Väčšina pediatrov a detských psychológov tvrdí, že dobre nastavený denný režim zachraňuje rodičov pred bezdôvodnou detskou hystériou a neposlušnosťou. Odborníci odporúčajú systematizovať všetky denné rituály: vstávanie, umývanie, jedenie atď., To umožní dieťaťu lepšie pochopiť, čo od neho dospelí chcú, a naučiť sa disciplíne.

Preto je dôležité vedieť si vytvoriť každodennú rutinu.

Rodičom, ktorí sa snažia zo svojich detí vychovať malých géniov a prísne dodržiavajú všetky rady napísané v knihách, by som chcel povedať, že pri zostavovaní denného režimu sa predsa len treba viac spoliehať na individuálnych charakteristík vlastné omrvinky, a nie na štandardných schémach.

Všetky deti sú odlišné a dokonca aj v tej istej rodine môžu mať deti rôzne rutiny.

Režim novorodenca v prvom mesiaci života sa bude určite líšiť od režimu dňa 1-ročného dieťaťa. Je potrebné vziať do úvahy vekové vlastnosti.

Pamätajte, že ak chcete batoľa zvyknúť na poriadok a disciplínu, malo by sa to robiť postupne, ale bez toho, aby ste okamžite zavádzali plán a nútili dieťa, aby ho dodržiavalo.

Ak dieťatko postupne privykáte na nový režim, tak sa jeho telo čoskoro naladí na želanú vlnu. Dieťa bude chcieť jesť v určitom čase, chodiť a spať rovnakým spôsobom. Vďaka tomu budete spokojní vy aj vaše bábätko, ubudnú hádky pre nedojedený obed či neochota ísť plávať.

Pozorujte svoje dieťa skôr, ako mu uložíte dennú rutinu, ktorú ste vymysleli. Je možné, že v určitom čase už niečo robí, v takom prípade neporušujte jeho návyky, prispôsobte sa režimu svojho syna alebo dcéry. Snažte sa, aby bol režim pohodlný predovšetkým pre vaše dieťa.

Približný denný režim pre novorodenca

Denný režim prvého mesiaca života bábätka je veľmi jednoduchý. Bábätko často spí, je, málo bdie, vo fáze aktivity väčšinou absolvuje hygienické procedúry a „komunikuje“ s rodičmi.

V zásade prvých 4-6 týždňov života je ťažké zaradiť do systému, v tomto období svoje bábätko ešte len spoznávate. Ale o niečo neskôr, keď si už všimnete, ako často novorodenec jedáva, bude možné hovoriť o vývoji určitého programu. V dennom režime by malo byť asi 7 denných kŕmení, hygienické postupy, prechádzka (jej trvanie bude závisieť od času rokov a počasia), kúpanie. Pri správnom rozvrhu vám ešte zostáva pár hodín osobného času.

Po 3 mesiacoch musíte do plánu pridať niekoľko hier po kŕmení, celkový čas na takéto rekreačné aktivity nebude viac ako 2 hodiny denne.

Nasledujúce úpravy denného režimu by sa mali vykonať o 5 mesiacov. Od tohto času väčšina detí spí už 3-krát denne a zostáva hore až 3,5 hodiny.

Neskôr sa skráti čas denného spánku, cez deň budú 2 oddychy. Pravda, niektoré bábätká rýchlo prechádzajú na jednodňový spánok, aj to treba brať do úvahy pri výbere času na oddych dieťaťa.

Preto je dôležité počas tohto obdobia sledovať správanie drobcov, ak si všimnete, že večer nechce ísť spať, potom s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje iba jeden spánok počas dňa.

Jeho trvanie bude priamo závisieť od potrieb vášho dieťaťa. Niektorí spia raz denne, ale 3-4 hodiny.

Pri zostavovaní denného režimu pre dojča Zvážte nasledovné:

• každý drobec má svoj špecifický režim, ktorý sa nedá zásadne „porušiť“ a vy to nemusíte robiť;
• je dôležité, aby v tomto veku malo dieťa celkový počet hodín spánku aspoň 10;
• nezabudnite zaradiť do režimu prechádzok a aktivít s deťmi. Akákoľvek aktivita má priaznivý vplyv na spánok.

Ako urobiť denný režim pre 1 ročné dieťa?

Keď váš drobec oslávi prvé narodeniny, je čas aktualizovať jeho režim. Teraz ho musíme zvyknúť na rutinu, ktorá je prijatá materská škola a je uplne jedno, ci sa do tejto skolky chystas alebo nie. Pred nami je ešte škola, treba do nej ísť.

Systém pravidiel, podľa ktorých deti žijú v záhrade, je premyslený do najmenších detailov, sú v ňom vybrané optimálne intervaly spánku a bdenia, je tu čas na hry a prechádzky.

Príklad režimu môže vyzerať takto:

• prebudenie;
• hygienické postupy;
• raňajky;
• herná aktivita;
• prechádzka;
• denný spánok;
• poobedňajší čaj;
• hry;
• prechádzka;
• večera;
• hry;
• hygienické postupy;
• nočný spánok.

Časové intervaly si nastavujete sami, upravovať sa dajú aj navrhované jedlá.

Mnoho detí napríklad večer pred spaním pijú kefír alebo jedia kašu. Do 1,5-2 rokov má väčšina ešte nočné kŕmenie, to je celkom normálne.

Preto je vyššie uvedený režim len malým cheatom, ktorý mame pomôže pochopiť to. Je dôležité naučiť deti jesť v určitom čase a vo všeobecnosti dodržiavať postupnosť akcií.

Ale hladovať dieťa, ak chce jesť medzi jedlami, sa samozrejme neoplatí. Ľahké občerstvenie: ovocie, tvaroh atď. celkom prijateľné.

Malý by mal piť, kedy chce. Je lepšie piť čistú vodu, nie džúsy, kakao atď. Odporúča sa venovať jedlu nie viac ako 30 minút, aj keď dieťa zjedlo málo a tanier je stále plný, v jedle by ste nemali pokračovať a premeniť ho na hru.

Pamätajte, že denná rutina nie je pevným rámcom, ale predovšetkým pohodlím pre dieťa a matku.

Denná rutina pre tínedžera: ako to urobiť správne

Dospievanie nie je najjednoduchším obdobím v živote človeka, takže ak ste nenaučili svojho potomka žiť podľa konkrétneho rozvrhu, bude veľmi ťažké to prijať a začať robiť.

Nehovorme však o smutných veciach, radšej pouvažujme nad hlavnými aspektmi denného režimu tínedžera. Pre vaše dieťa je veľmi dôležité správne organizovať čas práce a odpočinku. Aby telo normálne fungovalo, nedostavil sa pocit únavy a letargie, tínedžer potrebuje aspoň 8 hodín spánku. Ak zanedbáte zdravý spánok, potom výkon vášho potomka klesne o 30 %, stane sa podráždeným, bude ťažko vnímať informácie.

Vyučovanie v školách zvyčajne začína o 8-8:30 hod. Na základe týchto metrík a toho, ako dlho dobre spíte, vypočítajte optimálny čas na zavesenie.

Čas, ktorý trávi tínedžer vzdelávacia inštitúcia už systematizované. Lekcie prebiehajú podľa plánu, sú prestávky a čas na jedlo.

Ak vaše dieťa navštevuje nejaké sekcie, musíte to pridať do dennej rutiny a počítať, aby sa teenager mohol ísť domov najesť a prezliecť. Je veľmi dôležité venovať náležitú pozornosť výžive dieťaťa. Ideálne, ak bude teenager jesť 4-5 krát denne v malých porciách. To bude mať priaznivý vplyv na jeho zdravie.

Denným režimom žiaka je režim bdenia a spánku, striedanie rôznych činností a oddychu počas dňa.
Zdravotný stav, telesný rozvoj, výkonnosť a študijné výsledky v škole závisia od toho, ako dobre je zorganizovaný denný režim žiaka.
Väčšinu dňa sú školáci v rodine. Rodičia by preto mali poznať hygienické požiadavky na denný režim školáka a nimi usmerňovaní pomáhať svojim deťom v správnej organizácii režimu dňa.
Telo dieťaťa pre svoj rast a vývoj potrebuje určité podmienky, keďže jeho život je v najužšom spojení s životné prostredie, v jednote s ňou. Spojenie organizmu s vonkajším prostredím, jeho prispôsobenie sa podmienkam existencie sa nadväzuje pomocou nervového systému prostredníctvom takzvaných reflexov, to znamená odozvy nervového systému organizmu na vonkajšie vplyvy.
Vonkajšie prostredie zahŕňa prírodné faktory prírody, ako je svetlo, vzduch, voda a sociálne faktory - bývanie, strava, podmienky v škole a doma, rekreácia.
Nepriaznivé zmeny vonkajšieho prostredia vedú k chorobám, zaostávaniu fyzický vývoj, pokles výkonnosti a študijného výkonu žiaka. Rodičia by mali správne organizovať podmienky, v ktorých si žiak pripravuje domáce úlohy, odpočíva, je, spí tak, aby zabezpečili čo najlepšiu realizáciu tejto činnosti alebo rekreácie.
Základom správne organizovaného dňa školákov je určitý rytmus, prísne striedanie jednotlivé prvky režimu. Keď sa jednotlivé prvky denného režimu vykonávajú v určitom slede, súčasne sa v centrálnom nervovom systéme vytvárajú zložité prepojenia, ktoré uľahčujú prechod z jedného druhu činnosti na druhý a ich realizáciu s čo najmenším výdajom energie. Preto je potrebné dôsledne dodržiavať určitý čas vstávania a spánku, varenia domácich úloh, jedál, teda dodržiavať určitý zabehnutý denný režim. Tomuto základnému ustanoveniu musia byť podriadené všetky prvky režimu.
Denný režim študenta je postavený s prihliadnutím vekové charakteristiky a predovšetkým s prihliadnutím na vekové charakteristiky nervového systému. Ako žiak rastie a vyvíja sa, zlepšuje sa jeho nervový systém, zvyšuje sa jeho odolnosť voči väčšiemu stresu, telo si zvykne robiť viac práce bez únavy. Preto je to bežné pre stredoškolákov alebo starších školákov školského veku záťaž je nadmerná, pre mladšie ročníky neúnosná.
Tento článok sa zaoberá denným režimom zdravých školákov. U detí so zlým zdravotným stavom, infikovaných červami, s tuberkulóznou intoxikáciou, u pacientov s reumatizmom, ako aj u detí, ktoré sa z nich zotavujú. infekčné choroby, ako osýpky, šarlach, záškrt, odolnosť tela voči bežnému stresu je znížená, a preto by denný režim mal byť trochu iný. Pri organizácii denného režimu žiaka je dôležité poradiť sa so školským alebo obvodným lekárom. Lekár, ktorý sa riadi zdravotným stavom študenta, uvedie vlastnosti režimu, ktoré sú pre neho potrebné.

Správne organizovaný denný režim školáka zabezpečuje:

1. Správne striedanie práce a odpočinku.
2. Pravidelný príjem potravy.
3. Spánok v určitom trvaní, s presným časom vstávania a ukladania sa do postele.
4. Určitý čas na ranné cvičenia a hygienické postupy.
5. Stanovte si čas na prípravu domácich úloh.
6. Určité trvanie odpočinku s maximálnym pobytom na vonku.

7.00 - Vstávanie (neskoré prebudenie neposkytne dieťaťu čas dobre sa prebudiť - ospalosť môže pretrvávať dlho)

7:00 - 7:30 - Ranné cvičenia (pomôžu uľahčiť prechod zo spánku do bdenia a dodajú energiu), vodné procedúry, čistenie postele, toaleta

7.30 - 7.50 - ranné raňajky

7.50 - 8.20 - Jazda autom do školy alebo ranná prechádzka pred začiatkom školy

8.30 - 12.30 - Vyučovanie v šk

12.30 - 13.00 - Jazdite autom zo školy alebo pešo po škole

13:00 - 13:30 - Obed (ak z nejakého dôvodu vylúčite teplé raňajky v škole, potom dieťa musí ísť na obed, ak navštevuje predĺžený denný krúžok)

13.30 - 14.30 - Popoludňajší odpočinok alebo spánok (moderné dieťa je ťažké ísť spať po obede, ale je potrebný pokojný odpočinok)

14.30 - 16.00 - Prechádzka alebo hry a športy v prírode

16.00 - 16.15 - Popoludňajšie občerstvenie

16.15 - 17.30 - Varenie domácich úloh

17:30 - 19:00 - Vychádzky ďalej čerstvý vzduch

19:00 - 20:00 - Večera a voľné aktivity (čítanie, hudobná výchova, tiché hry, manuálna práca, pomoc rodine, tried cudzí jazyk atď.)

20:30 - Príprava na spánok (hygienické opatrenia - čistenie šatstva, obuvi, pranie)

Dieťa by malo spať asi 10 hodín. Musia vstať o 7:00 a ísť spať o 20:30 - 21:00 a starší o 22:00, najneskôr o 22:30.

Aktivity si môžete vymeniť. na základe preferencií a priorít vášho dieťaťa je hlavné zachovať striedanie odpočinku a práce.

Každý študentský deň by sa mal začínať ranné cvičenia, ktorému sa nie bezdôvodne hovorí cvičenie, pretože zaženie zvyšky ospalosti a akoby dodalo elánu na celý deň dopredu. Súbor ranných cvičení je najlepšie zosúladiť s učiteľom. telesnej kultúry... Gymnastika zahŕňa na radu školského lekára cvičenia, ktoré korigujú poruchy držania tela.
Gymnastika by sa mala vykonávať v dobre vetranej miestnosti, počas teplejších mesiacov – pri otvorenom okne alebo na čerstvom vzduchu. Telo by malo byť podľa možnosti nahé (treba cvičiť v nohavičkách a papučiach), aby telo zároveň dostalo vzduchový kúpeľ. Gymnastické cvičenia posilňujú činnosť srdca a pľúc, zlepšujú metabolizmus, priaznivo pôsobia na nervový systém.
Po gymnastike sa vodné procedúry vykonávajú vo forme zábalov alebo výplachov. Vodné procedúry by sa mali začať až po rozhovore so školským lekárom o zdravotnom stave študenta. Prvé otery by sa mali vykonávať vodou pri teplote 30-28 ° a každé 2-3 dni znížte teplotu vody o 1 ° (nie menej ako 12-13 °), pričom teplota v miestnosti by mala byť aspoň 15°. Postupne môžete prejsť od vtierania k nalievaniu. Vodné procedúry s postupným znižovaním teploty vody zvyšujú odolnosť organizmu voči prudkým teplotným výkyvom vo vonkajšom prostredí. Ranná toaleta má teda okrem hygienickej hodnoty aj otužujúci účinok, zlepšuje zdravie a zvyšuje odolnosť proti nachladnutiu. Celá ranná toaleta by nemala trvať dlhšie ako 30 minút. Ranné cvičenia s následnými vodnými procedúrami pripravujú telo študenta na pracovný deň.
Hlavnou činnosťou školákov je ich výchovná práca v škole i doma.... Ale pre všestranný rozvoj detí je veľmi dôležité aj ich privykanie na fyzickú prácu; práca v školskej dielni, vo výrobe, na krúžkoch Šikovné ruky, v záhrade, zeleninovej záhrade, pomoc mamičke s domácimi prácami. Zároveň deti získavajú nielen pracovné zručnosti, ale získavajú aj fyzickú kondíciu, posilňujú svoje zdravie. Len správna kombinácia duševnej a fyzickej práce prispieva k harmonickému rozvoju študenta.
Pre školákov mladšieho, stredného a vyššieho veku je na základe vekových charakteristík ich centrálneho nervového systému stanovená určitá dĺžka školskej dochádzky. Na prípravu domácich hodín v dennej rutine žiakov základných škôl je potrebné vyčleniť 1 1/2-2 hodiny, stredné triedy - 2-3 hodiny, vyššie triedy 3-4 hodiny.
Pri takom trvaní domácich úloh, ako ukazujú špeciálne štúdie, deti po celý čas pracujú pozorne, sústredene a na konci vyučovania zostávajú energické, veselé; nie sú viditeľné žiadne známky únavy.
Ak sa príprava domácej úlohy oneskorí, vzdelávací materiál je zle asimilovaný, deti si musia to isté veľakrát prečítať, aby pochopili význam, v písomnej práci robia veľa chýb.
Predĺženie trvania prípravy študijných úloh často závisí od toho, že mnohí rodičia nútia svoje deti pripravovať si domáce hodiny hneď po príchode zo školy. V týchto prípadoch študent po duševnej práci v škole, bez toho, aby mal čas na odpočinok, okamžite dostane novú záťaž. V dôsledku toho sa rýchlo unaví, rýchlosť plnenia úloh sa zníži, zapamätanie nového učiva sa zhoršuje a aby sa všetky hodiny dobre pripravili, usilovný študent pri nich presedí veľa hodín.
Napríklad matka chlapca Vova sa domnieva, že jej syn, ktorý je v 2. triede prvej zmeny, sa musí zo školy najesť a dokončiť úlohy a potom ísť na prechádzku. Vova K., veľmi úhľadný, výkonný chlapec, na radu svojej matky pripravuje úlohy hneď po príchode zo školy, ale už nejaký čas je pre neho trápenie plniť úlohy, sedí nepretržite, ale 3-4 hodiny. hodín, je nervózny, pretože je to zlé asimiluje vzdelávací materiál. To ovplyvnilo zdravie aj akademický výkon. Chlapec schudol, zbledol, začal zle spať, stratil myseľ na vyučovaní v škole a jeho študijné výsledky sa znížili.
Nie je vhodné pripravovať hodiny hneď po príchode zo školy. Študenti si potrebujú oddýchnuť, aby si látku dobre osvojili. Prestávka medzi vyučovaním v škole a začiatkom domácej prípravy by mala byť aspoň 2 1/2 hodiny. Väčšinu tejto prestávky budú musieť študenti chodiť alebo sa hrať vonku.
Žiaci, ktorí sa učia v prvej zmene, môžu začať s prípravou domácich úloh najskôr od 16-17 hodiny. Pre študentov v druhej zmene by mal byť vyhradený čas na prípravu domácich úloh, počnúc 8-8 1/2 ráno; nemali by mať dovolené pripravovať si domáce úlohy večer po návrate zo školy, keďže ich pracovná kapacita sa ku koncu dňa znižuje.
Pri domácich úlohách by ste si rovnako ako v škole mali každých 45 minút urobiť 10-minútovú prestávku, počas ktorej treba vyvetrať miestnosť, vstať, prejsť sa, dobré je urobiť si pár dychových gymnastických cvičení.
Často deti strávia veľa času prípravou domácich úloh, pretože rodičia im nepomáhajú správne organizovať domáce úlohy, nevytvárajú im prostredie pre túto prácu, ktoré by im umožnilo sústrediť sa a pracovať bez rozptyľovania. Študenti si v mnohých prípadoch musia pripravovať úlohy, keď nahlas rozprávajú, hádajú sa v miestnosti a majú zapnuté rádio. Tieto vonkajšie vonkajšie podnety odvádzajú pozornosť (čo sa stáva obzvlášť ľahko u detí), brzdia a dezorganizujú dobre organizovanú činnosť tela. Tým sa nielen predlžuje čas na prípravu hodín, ale zvyšuje sa aj únava dieťaťa, navyše si nerozvíja schopnosti sústredenej práce, učí sa byť pri práci rozptyľované cudzorodými záležitosťami. Stáva sa tiež, že kým dieťa pripravuje domácu úlohu, rodičia ho prerušia, dávajú mu malé pokyny: „polož kanvicu“, „otvor“ ver, atď. To je neprijateľné. Je potrebné vytvoriť pre školáka pokojné podmienky a vyžadovať, aby pracoval sústredene a nevysedával na hodinách dlhšie, ako je určený čas.
Každý študent potrebuje určité trvalé miesto pri spoločnom alebo špeciálnom stole na robenie domácich úloh, pretože v rovnakom konštantnom prostredí sa pozornosť rýchlejšie sústreďuje na vzdelávací materiál, a preto je jeho asimilácia úspešnejšia. Pracovisko by malo byť také, aby študent mohol voľne sedieť so svojimi výhodami. Veľkosť stola a stoličky musí zodpovedať výške žiaka, inak rýchlo nastáva svalová únava, dieťa nevie udržať správne držanie tela pri stole pri plnení úloh. Dlhodobé sedenie v nesprávnej polohe má za následok zakrivenie chrbtice, výskyt zhrbenia, poklesnutého hrudníka a abnormálny vývoj hrudných orgánov. Ak má študent špeciálny stôl pre triedy, potom pred dosiahnutím veku 14 rokov by sa výška stola a stoličky mala zmeniť včas. Pre študentov s výškou 120-129 cm by výška stola mala byť 56 cm a výška stoličky - 34 cm, pre študentov s výškou 130-139 cm - výška stola by mala byť 62 cm a výška stoličky - 38 cm.
Keď študent pracuje pri spoločnom stole, rozdiel vo výške stola od podlahy a výške stoličky od podlahy by nemal byť väčší ako 27 cm a nie menší ako 21 cm. Na zabezpečenie tejto polohy pre mladších študenti môžu na stoličku umiestniť jednu alebo dve dobre hobľované dosky a nahradiť ich lavicou. Rodičia by mali počas prípravy domácich úloh a voľných aktivít dohliadať na sedenie žiaka. Správne sedenie žiaka zabezpečuje normálne videnie, voľné dýchanie, normálny krvný obeh a prispieva k rozvoju správneho držania tela. Pri správnom usadení sú 2/3 stehien študenta položené na sedadle stoličky, nohy sú pokrčené do pravého uhla v bedrových a kolenných kĺboch ​​a spočívajú na podlahe alebo lavici, obe predlaktia voľne ležia na stole , ramená sú na rovnakej úrovni. Medzi hrudníkom a okrajom stola by mala byť vzdialenosť rovnajúca sa šírke dlane študenta, vzdialenosť od očí ku knihe alebo notebooku by mala byť aspoň 30-35 cm.Ak je výška stola a stoličky zodpovedá veľkosti tela študenta, potom ovládaním správneho sedenia ľahko naučíte deti sedieť rovno.
Pre rast a vývoj detského organizmu je potrebný čistý, čerstvý vzduch. Má veľký význam pre zvýšenie duševnej výkonnosti, zlepšenie funkcie mozgu a udržanie elánu. Preto pred vyučovaním, ako aj počas 10-minútových prestávok musíte miestnosť vetrať a v teplom období by ste mali cvičiť s otvoreným oknom alebo s otvoreným oknom. Ďalšou dôležitou podmienkou vyučovania je primerané osvetlenie pracoviska, prirodzené aj umelé, keďže robenie domácich úloh (čítanie, písanie) je spojené s vysokou námahou očí. Svetlo z okna alebo z lampy by malo dopadať na učebnice (zošity) naľavo od sediaceho žiaka tak, aby nepadal tieň z ruky. Na okne by nemali byť vysoké farby a pevné závesy, pretože to zhorší osvetlenie pracoviska. Pri cvičení v podmienkach umelého osvetlenia musí byť stôl dodatočne osvetlený stolovou lampou umiestnenou vpredu a vľavo. Elektrická lampa by mala mať 75 wattov a mala by byť pokrytá tienidlom, aby sa zabránilo prenikaniu svetelných lúčov do očí.
Splnenie všetkých vyššie uvedených podmienok prispieva k zachovaniu vysokej výkonnosti.
Úspešnosť prípravy domácich úloh a úspešnosť školských úloh závisí aj od včasnosti plnenia ostatných prvkov režimu. Dôležitým prvkom denného režimu školáka je teda odpočinok.
Pri dlhšej intenzívnej duševnej práci sú nervové bunky mozgu vyčerpané a vyčerpané, v pracovných orgánoch začínajú prevládať procesy rozkladu látok nad ich dopĺňaním, preto účinnosť klesá. Aby sa tomu zabránilo, telo by malo mať včasný odpočinok. Počas odpočinku sa v tkanivách zintenzívňujú procesy obnovy látok, odstraňujú sa zmeny metabolizmu, ku ktorým došlo, a obnovuje sa správna pracovná kapacita. Osobitný význam pri duševnej práci, na ktorej sa podieľajú predovšetkým bunky mozgovej kôry, ktoré majú rýchlu únavu, má striedanie duševnej práce s inými druhmi činnosti.
Najväčší ruský vedec I.M.Sechenov dokázal, že najlepší odpočinok nie je úplný odpočinok, ale takzvaný aktívny odpočinok, teda nahradenie jedného druhu činnosti iným. Pri duševnej práci vzniká vzrušenie v pracovných bunkách mozgovej kôry; zároveň sú ostatné bunky mozgovej kôry v stave inhibície – odpočívajú. Prechod na iný druh činnosti, napríklad pohyb, spôsobuje vznik vzrušenia v predtým nepracujúcich bunkách a v pracovných bunkách vzniká a zintenzívňuje sa inhibičný proces, pri ktorom bunky odpočívajú a zotavujú sa.
Jednostranná duševná sedavá práca školákov nevytvára podmienky pre plnohodnotný telesný rozvoj a zdravie. Nahradenie duševnej práce fyzickou prácou, pri ktorej je celé telo dieťaťa alebo jeho časti zapojené do pohybu, prispieva k rýchlej obnove pracovnej kapacity. Najlepším aktívnym oddychom pre študenta je mobilná aktivita, najmä na vzduchu. Pobyt detí vonku má veľkú zdravotnú hodnotu. Čerstvý, čistý vzduch posilňuje organizmus žiaka, zlepšuje metabolické procesy, činnosť srdcovo-cievneho systému a dýchacieho systému a zvyšuje jeho odolnosť voči infekciám. Najlepšie výhľady pohybová aktivita, ktorá rýchlo rozptýli únavu a únavu, sú pohyby, ktoré si deti zvolili sami, ktoré vykonávajú s radosťou, radosťou, emocionálnym povznesením. Tieto pohyby sú hry vonku a športová zábava(v teplom období - loptové hry, skákanie cez švihadlo, mestečká a pod.; v zime - sánkovanie, korčuľovanie, lyžovanie).
Skúsenosti ukazujú, že ak si rodičia želajú a vytrvajú, takmer každý dvor v zime môže byť zaplnený klziskom av lete je možné zorganizovať ihrisko na loptové hry.
Rodičia by mali podporovať túžbu stredných a starších študentov športovať v niektorom zo športových oddielov na školách, domovoch pionierov alebo športových školách mládeže. Tieto aktivity robia študenta silným, odolným a majú pozitívny vplyv na jeho výkon a študijný výkon.
Na hry vonku si žiaci prvej zmeny potrebujú vyhradiť čas popoludní pred prípravou domáceho vyučovania a žiaci druhej zmeny po príprave domáceho vyučovania pred odchodom do školy. Celková dĺžka pobytu na čerstvom vzduchu vrátane cesty do školy a späť by mala byť u mladších žiakov minimálne 3 - 3 1/2 hodiny a u starších minimálne 2 - 2 1/2 hodiny.
Vonkajšie hry, vonkajšie športy mali by ste venovať viac času cez víkendy, kombinovať ich s prechádzkami mimo mesta, do lesa, s výletmi. Mnohí rodičia si nesprávne myslia, že namiesto hrania vonku je deťom lepšie čítať beletriu alebo robiť domáce práce. Treba im pripomenúť staré pedagogické pravidlo: „Charakter detí sa formuje ani nie tak v triede v lavici, ako na trávniku, pri hrách vonku.“
V dennom režime študenta by mal byť čas pridelený zadarmo vybranú tvorivú činnosť ako je navrhovanie, kreslenie, modelovanie, hudba, čítanie beletrie. Na to počas dňa pre mladších študentov to trvá 1 - 1 1/2 hodiny a pre starších - 1 1/2 - 2 1/2 hodiny.
Každý študent by mal byť zapojený do uskutočniteľných domácich prác. Mladším možno zveriť upratovanie izby, polievanie kvetov, umývanie riadu; pre starších - prechádzka s deťmi, nákup potravín, práca v záhrade, v záhrade atď.
Niektorí rodičia deti vôbec nezapájajú do rodinných obslužných prác a dokonca ani do sebaobsluhy (čistenie topánok, šiat, čistenie postieľky, prišívanie goliera, gombíkov a pod.). Tým pridávajú veľkú chybu.
Mama dvoch školákov sa tak napriek tomu, že sú už v 6. ročníku, domnieva, že jej deti sú na domáce práce ešte malé. Matka si sama upratuje byt, ide nakupovať potraviny, umýva riad, bez toho, aby do toho zaťahovala deti. Predtým mali deti túžbu urobiť niečo pre dom sami, ale vo všetkom ich varovala starostlivá matka. A teraz, keď vyrastali, sa sťažujú svojej matke: prečo nie je oblečenie tak vyžehlené, prečo je miestnosť zle uprataná. Z detí vyrastali sebci, ľudia, ktorí nevedeli nič robiť. Takíto rodičia zabúdajú, že pracovná aktivita prispieva nielen k správnej výchove dieťaťa a disciplinuje ho, ale pomáha zlepšovať jeho fyzický vývoj a zdravie. Každého školáka treba naučiť pomáhať rodine a vštepovať lásku k práci.
Pre správny rast a vývoj dieťaťa je potrebná dostatočná výživná strava., kompletné z hľadiska obsahu bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych solí a vitamínov.
Veľkú pozornosť treba venovať stravovaniu, pravidelnému príjmu potravy v presne stanovenom čase – po 3-4 hodinách (4-5x denne). U tých, ktorí jedia vždy v určitý čas, sa na určitý čas vyvinie podmienený reflex, to znamená, že keď sa priblíži určitá hodina, objaví sa chuť do jedla, začne sa vylučovanie tráviacich štiav, čo uľahčuje trávenie potravy.
Neusporiadané jedlo vedie k tomu, že nenastáva potrebná príprava gastrointestinálneho aparátu na tieto jedlá, horšie sa vstrebávajú živiny a stráca sa chuť do jedla. Chuť do jedla kazí najmä chaotické jedenie sladkostí a cukru.
Ako ilustrácia môže poslúžiť príklad školáka. Nemal presne určené hodiny na jedenie: v niektoré dni mal obed hneď po príchode zo školy, inokedy bez večere vybehol na ulicu s kúskom chleba, potom utekal domov po sladkosti, potom pre cookies. Rodičia mu často dávali peniaze na zmrzlinu, ktorú jedol priamo na ulici. Po návrate z takejto párty chlapec nielenže zabudol na obed, ale odmietol aj večeru. Chlapcova matka, snažiac sa nájsť príčinu nechutenstva svojho syna, chodila s ním od jedného lekára k druhému v domnení, že chlapec je vážne chorý. Dôvod bol len jeden: nepravidelné stravovanie, nepravidelné jedenie sladkostí. V tomto prípade stačilo, aby matka chlapcovi určila presný čas jedla a chuť do jedla bola obnovená. Veľký význam pre stimuláciu chuti do jedla má prostredie, v ktorom sa jedlo konzumuje. Pohľad na stôl s úhľadne poukladanými taniermi a príbormi, vôňa chutne uvareného jedla podnecuje chuť do jedla, vyvoláva takzvanú duševnú fázu odlučovania tráviacich štiav.
Je potrebné naučiť žiaka umývať si ruky pred každým jedlom, jesť pomaly, bez rozprávania, bez čítania pri jedle. Pravidelný príjem plnohodnotnej stravy pri dodržiavaní všetkých hygienických pravidiel je kľúčom k zdraviu.
Deň študenta by mal skončiť večerným oblečením a následným spánkom... Večerná toaleta netrvá dlhšie ako 30 minút. Počas tejto doby sa musí žiak dať do poriadku školská uniforma a topánky. Potom sa musíte umyť, vyčistiť zuby, umyť si nohy vodou pri izbovej teplote.
Večer, po intenzívnych hodinách bdenia a vnímaní mnohých podnetov z vonkajšieho sveta, sa v mozgovej kôre rýchlejšie rozvinie inhibičný proces, ktorý sa ľahko šíri do iných častí nervového systému a spôsobuje spánok.
Táto inhibícia sa nazýva ochranná, pretože chráni nervový systém pred prepracovaním, vyčerpaním. Ako už bolo spomenuté, čo mladšie dieťa, takže jeho nervový systém má menšiu odolnosť voči vonkajším podnetom a tým väčšiu potrebu spánku.
Celková dĺžka spánku pre 7-ročných školákov by teda mala byť 12 hodín denne, na čo je lepšie stráviť jednu hodinu na poobedný spánok. Dĺžka spánku pre deti vo veku 8-9 rokov je 10 1/2-11 hodín, pre 10-11 rokov - 10 hodín, pre 12-15 rokov - 9 hodín a pre starších študentov - 9 - 8 1/2 hodiny. Nočný spánok je dlhý odpočinok, ktorý odstraňuje únavu, ktorá sa objavuje na konci dňa, a obnovuje telesnú silu. V nervových bunkách sa pod vplyvom inhibičného procesu posilňujú procesy obnovy. Bunky opäť získavajú schopnosť vnímať podnety z vonkajšieho prostredia a dávať na ne primeranú odpoveď. Nedostatok spánku má neblahý vplyv na nervovú sústavu školákov a vedie k zníženiu výkonnosti.
Žiaka treba naučiť chodiť spať vždy v rovnakom čase a vstávať v rovnakom čase., vtedy je jeho nervový systém zvyknutý na určitý rytmus práce a odpočinku. Vtedy žiak ľahko a rýchlo zaspí a v určitú hodinu sa ľahko a rýchlo zobudí.
Študenti prvej aj druhej zmeny musia vstávať o 7:00 a ísť spať o 20:30 - 21:00 a starší - najneskôr o 22:00 - o 22:30.
O úplnosti spánku rozhoduje nielen jeho trvanie, ale aj hĺbka. Spánok dostatočne dlhý, ale nie hlboký, so snami, rozprávanie vo sne nedáva úplný odpočinok. Aby bol spánok dieťaťa hlboký, je potrebné, aby sa študent pred spaním nezapájal do hlučných hier, sporov, príbehov, ktoré vyvolávajú silné pocity, pretože to narúša rýchle zaspávanie a narúša hĺbku spánku. Vonkajšie podnety tiež bránia hlbokému spánku: rozhovory, svetlo atď.
Dieťa by malo spať v samostatnej posteli zodpovedajúcej veľkosti jeho tela; to umožňuje udržiavať svaly tela v uvoľnenom stave počas celého spánku.
Jednou z hlavných podmienok na udržanie hĺbky spánku u detí je spánok v dobre vetranej miestnosti pri teplote vzduchu nie vyššej ako 16-18 °. Ešte lepšie je naučiť žiaka spať pri otvorenom okne. Posteľ by v tomto prípade nemala byť bližšie ako 2 m od okna, aby na dieťa nedopadal studený prúd vzduchu, prípadne je potrebné okno prikryť gázou.
Dodržiavanie všetkých týchto podmienok prispieva k plnému spánku dieťaťa a úplnej obnove jeho sily do nasledujúceho pracovného dňa.
Pri zostavovaní denného režimu žiaka sa rodičia môžu riadiť schémami denného režimu. Na základe týchto schém denného režimu si môže každý študent s pomocou svojich rodičov zostaviť denný režim, tento rozvrh vyvesiť na viditeľnom mieste a prísne ho dodržiavať. Školáci si musia pripomenúť slová M.I.
Obzvlášť ťažkým a zodpovedným obdobím v živote každého študenta je obdobie skúšok., preto by sa v tomto období mal režim obzvlášť dôsledne dodržiavať. V žiadnom prípade by ste nemali zvyšovať hodiny cvičenia kvôli spánku a prechádzkam, narúšať diétu, pretože to vedie k únave a oslabeniu nervovej sústavy a celého organizmu. Žiaľ, veľmi často počas skúšok školáci, najmä desiati, porušia režim a učia sa veľa hodín za sebou bez oddychu a spánku v domnení, že sa tak lepšie pripravia na skúšky. Ale mýlia sa - unavený mozog zle vníma a zapamätá si čítania a musíte stráviť viac času asimiláciou toho istého materiálu a výsledok je zlý.
Takže napríklad dievča v predvečer skúšky s pocitom, že zostáva málo času na zopakovanie učiva, ktoré absolvovalo, sa učilo do 2:00. V dôsledku nedostatku spánku niekoľko hodín ráno ju bolela hlava, dievča sa stalo veľmi podráždeným, znepokojeným, hoci sa jej podarilo zopakovať všetku látku. Počas skúšky si nevedela spomenúť na to, čo dobre vedela. Po tomto incidente si školáčka stanovila pravidlo, že sa nikdy nebude neskoro učiť a počas skúšok dodržiavať rozvrh práce a odpočinku.
Rodičia by mali vedieť a inšpirovať svoje deti, že počas roka je potrebné vážne pracovať, potom nebudú skúšky ťažké. A počas skúšok by rodičia mali pomáhať deťom pri organizovaní rozvrhu hodín, zabezpečiť ticho, správnu výživu a včasný spánok.

Keď sa v rodine objaví druhé bábätko, najčastejšie sa mení režim dňa prvorodeného dieťaťa. Mama už nedá dopustiť na striedanie období spánku, bdenia, výživy a vývojových aktivít a snaží sa dieťaťu vytvárať denný režim, ktorý sa bude čo najviac približovať režimu najmladšieho člena rodiny.

Ak je možné spojiť spánok bábätka s prvou prechádzkou, pokojne to kombinujte. Ak sa deti ochotne spoločne rozvíjajú – dávajte dobro, ale ak mladšiemu zasahuje do tvorivých a sústredených aktivít prvorodičky, je lepšie ich naplánovať počas spánku bábätka, prípadne si ich vziať samé. najmladšie dieťa pre tentokrát zaujímavá hračka zodpovedajúca veku. Pokúste sa cítiť potreby detí a zosúladiť ich plány spánku a bdenia tak, aby to vyhovovalo celej rodine.

Denný režim: flexibilita je kľúčom k rovnováhe

Nezabudnite, že denný režim dieťaťa by mal byť flexibilný a ak robíte všetko v správnom poradí, ale s výpadkom 20-30 minút, nie je v tom nič trestné. A režim dňa dieťaťa musí zohľadňovať povahu a záujmy oboch detí, byť primeraný a hlavne musí byť splnený. Ako to dosiahnuť, ako zvyknúť svoje deti, a hlavne seba, dodržiavať zabehnutý režim?

• Deti sú v tom najlepšie herná forma- Veľmi pomáhajú také maličkosti, ako sú obrázky, plány, zaškrtávacie značky a vlajky, budíky a časovače, hranie situácie s bábikami.
• Ani vyššia moc, napríklad príchod babičiek či hostí, by vás nemala príliš vyradiť z harmonogramu.
• Upravte režim v závislosti od blaha každého z detí.
• Prechádzky a aktívne hry by ste nemali nahrádzať televízorom alebo digitálnymi zariadeniami – inak sa energia detí nerealizuje a to sa vám vráti, keď si na noc ľahnete.
• Začnite od seba. Ak vediete deti od chaosu k režimu, ochotne vás budú nasledovať, aj keď nie hneď.

Rutina nie je pevný rámec, ale približný plán dňa. A ak sa vám to podarí, pokojne môžete robiť domáce práce či už počas spánku detí, alebo spolu s deťmi a večer po pol desiatej sa venovať sebe, manželovi a svojim koníčkom.

Čo je to denná rutina? Tento jav sa chápe ako organizácia a usporiadanie biologických rytmov ľudského tela, rozloženie času počas dňa. Ak je takýto životný plán zostavený správne, detský organizmus rýchlo sa mu prispôsobí.

Ale aby som správne zostavil denný režim pre dieťa určitého vekové obdobie, je potrebné pochopiť, ako by sa mali striedať najdôležitejšie detské potreby: jesť, spať, byť aktívny, chodiť, študovať a iné potreby.

Denný režim 5-mesačného bábätka a samozrejme aj novorodenca je postupným striedaním určitých úkonov, medzi ktoré nevyhnutne patrí kŕmenie, spánok, aktívne bdenie, chôdza, hygienické opatrenia a odchod prirodzených potrieb.

Ak sa takéto procedúry budú vykonávať každý deň v približne rovnakých vekových intervaloch, bude pre matku jednoduchšie plánovať svoj deň. A to vám zase umožní vyhradiť čas pre dieťa, pre zvyšok rodiny a pre seba. To znamená, že sa dá vyhnúť únave a konfliktom.

Od narodenia sa deti vyznačujú inštinktívnym správaním. Napríklad bábätká v približne pravidelných intervaloch vyžadujú mlieko a veľa oddychu. Každé dieťa má však svoje biologické rytmy.

Na stanovenie správneho denného režimu dieťaťa v období novorodenca alebo v 8. mesiaci je potrebné plánovať režimové chvíle podľa jeho osobných potrieb. Matka tým uľahčí život bábätku aj ostatným členom domácnosti.

Výhody vytvorenia denného rozvrhu

Režim deň detí má určité výhody a nie je také dôležité, v akom veku rodičia dieťaťa dodržiavajú denný režim - v prvých 4 týždňoch života alebo v 10 mesiacoch. Pozrime sa na hlavné výhody tohto prístupu:

1. Pomerne často kŕmny režim chráni dieťa od 2 do 6 mesiacov pred výskytom alergických reakcií, diatézy, problémov v zažívacom trakte. Stáva sa to kvôli kontrole množstva jedla počas dňa.
2. Plač dieťaťa nemusí vždy znamenať hlad, pretože na vine môže byť bolestivý stav. Ak rodič vie, že dieťa je dobre kŕmené, je pravdepodobnejšie, že nájde skutočné pozadie negatívnych emócií.
3. Denný režim 10-mesačného bábätka či novorodenca vám pomáha naplánovať si deň vopred, aby ste stihli nakúpiť, potešiť blízkych kulinárskymi výtvormi a upratať byt.
4. Stanovenie denného režimu umožňuje zapojiť do výchovy napríklad 6-mesačného bábätka otca, staršie deti, starých rodičov. V takom prípade si dieťa zvykne na pobyt s ostatnými členmi domácnosti, nielen s matkou.
5. Dodržiavanie denného rozvrhu umožní dieťaťu rozvíjať sa v súlade s vekom a fyziologickými normami. To znamená, že dieťa bude chodiť po pridelený čas, dosť na jedenie, hranie a odpočinok.

Mnohí rodičia sa domnievajú, že režim pre 3-mesačné dieťa, a ešte viac pre novorodenca, nie je potrebný. Ak sa vám podarí ísť spať bez špeciálnych časových pečiatok, žite v tomto rytme aj naďalej. Ak nemáte čas na nič, mali by ste popremýšľať o zostavení individuálneho harmonogramu.

Ako vytvoriť denný režim pre dieťa?

Najdôležitejšou podmienkou je zohľadnenie charakteristík vývoja dieťaťa v prvých týždňoch života a bližšie k 12 mesiacom veku. Toto obdobie možno zhruba rozdeliť do štyroch etáp, z ktorých každá trvá 3 mesiace a líšia sa určitými špecifikami.

Otázka relevantnosti denného režimu pre novorodenca zostáva otvorená. Niektoré bábätká pokojne vydržia 3-hodinové intervaly medzi jedlami, iné si fľašu či prsník pýtajú každé dve hodiny.

Matka novorodenca musí sledovať, kedy sa zobudí, pýta si jedlo, koľko minút „komunikuje“ a hrá. Netreba ho do niečoho nútiť, najlepšie je označiť jeho črty, všímať si jednotlivé biorytmy. Toto bude východiskový bod pre vytvorenie dennej rutiny.

Ak dieťa dodržiava režim od prvých týždňov života, matka by sa mala pokúsiť vytvoriť si vlastný režim dňa, aby trochu zefektívnila život. Ako vzorku si môžete vziať tablet s harmonogramom pre dieťa do jedného roka, ktorý zostavil televízny lekár Komarovsky.

Tabuľka denného režimu pre bábätko

Diania	Hlavné obdobia
	Od 1 do 3 mesiacov	Od 3 do 6 mesiacov	6 až	Od 9 do 12 mesiacov
Hodiny hlavného jedla	6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30	8.00, 13.00, 19.00
Čas zavedenia prvých doplnkových potravín	—	10.00, 16.00	—
Čas na obed a popoludňajší čaj	—	—	10.00, 15.30
Domáci spánok	7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00	10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30	13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30
Pouličný spánok	11.00 — 12.00	Na žiadosť dieťatka
bdelosť (hry, aktivity)	6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30	8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30	10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00
Gymnastika, masážne manipulácie	9.30 — 10.30	7.30 — 8.00
Oslavy na čerstvom vzduchu	11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30	14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00	8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30
Vodné procedúry	20.30 — 21.00	21.00 — 21.30

Denný režim 4-mesačného bábätka a 8-mesačného bábätka je zostavený vždy individuálne. Tento tanier je hrubým sprievodcom pre mamičky. Samozrejme, čas na tú či onú manipuláciu a režimová chvíľa sa dá zmeniť pre pohodlie vaše aj detí.

Dnes sú odborníci na dojčenie a pediatri presvedčení, že novorodenca je potrebné kŕmiť tak často, ako chce, a umožniť mu sať tak dlho, ako si bude priať. Toto je celý zmysel kŕmenia na požiadanie.

Pravidelné dojčenie nie je pre dieťa len odsávaním mlieka, ale akousi komunikačnou interakciou s matkou. Telesný kontakt mu dáva pocit pokoja, bezpečia, psychickej pohody. Matkám umožňuje kŕmenie na požiadanie vytvoriť laktáciu a zabrániť laktostáze.

Približne od dvoch do troch mesiacov môžete skúsiť predĺžiť čas medzi jedlami na 3,5 – 4 hodiny. Navyše, ak dieťa len nedávno jedlo a opäť potrebuje prsia, mali by ste sa s ním hrať. Možno len potrebuje pozornosť.

Zhruba od 6. mesiaca, kedy príde čas na prikrmovanie, treba dieťa naučiť na spoločné raňajky alebo večeru. je už schopný sedieť pri jednom stole s dospelými a dokonca jesť takmer dospelé jedlá.

Zaujímavé! Trochu iná situácia je v prípade umelého kŕmenia. Výživový plán v 2. aj 8. mesiaci stanovuje detský lekár so zameraním na telesnú hmotnosť a ďalšie charakteristiky dieťaťa. Umelá osoba je kŕmená nie na požiadanie, ale na hodinovej báze.

Sen

Ďalšou najdôležitejšou režimovou udalosťou je spánok. Zvyčajne novorodenci, ak, samozrejme, dobre jedli a cítili sa pohodlne, spia od jedného jedla k druhému. Niektoré deti sa však budia pomerne často, čo môže byť aj norma.

Dojčatá vo veku 8 mesiacov, rovnako ako ročné dieťa, už nespia 20 hodín. Cez deň môžu ísť spať dvakrát, no v noci sa zaobídu aj bez budenia. Pre najlepší spánok je potrebné vytvoriť optimálne podmienky: skontrolovať plienku, vetrať miestnosť atď.

Veľa detí cez deň lepšie zaspí na čerstvom vzduchu. Ideálnou možnosťou je prechádzať sa s bábätkom na pokojnom mieste bez áut, ale môžete využiť aj presklený balkón alebo otvoriť okno v izbe (dôležité je vylúčiť výskyt prievanu).

Bábätko je zo začiatku bdelé veľmi málo – do štvrť hodiny, no do druhého mesiaca sa aktivita zvyšuje, takže mamička môže tento čas využiť na rozvojové aktivity, masážne manipulácie a jednoduchú komunikáciu.

Deti vo veku 6 mesiacov sú plnohodnotnými „partnermi“, takže oblasť činnosti a herné aktivity sa prudko rozširuje. Rodičia môžu dieťaťu čítať poéziu, rozprávať riekanky, ponúkať rôzne doplnky na hranie.

10-mesačné bábätko už pekne lezie a dokonca sa pokúša postaviť. Repertoár hier sa tým pádom ešte viac rozširuje. Jeho fyzickú aktivitu môžete stimulovať pomocou špeciálnych cvičení a prístrojov.

Chôdza

S novonarodeným dieťaťom chodia aspoň dvakrát denne. Zároveň sa postupne zvyšuje dĺžka pobytu na čerstvom vzduchu, počnúc niekoľkými minútami a končiac 2 - 3 hodinami v zime pri príjemnej teplote. V letnom období nie je čas strávený na nádvorí obmedzený.

Keď dieťa vyrastie, prechádzky a hry musia byť kombinované. V 8 mesiacoch je už dieťa schopné učiť sa svet a čím je počas dňa aktívnejší, tým silnejší a pokojnejší bude jeho spánok. Už ročné deti vedia robiť prvé kroky na ulici.

Vodné a hygienické postupy

Kúpanie dieťaťa pred spaním je každodenný rituál, ktorý nie je len hygienickým postupom, ale stáva sa skutočným „budíčkom“ na zaspávanie, najmä ak používate relaxačné aromatické oleje alebo bylinky (najskôr sa uistite, že nie sú žiadne alergie).

Okrem toho sú potrebné ďalšie denné hygienické manipulácie: umývanie ráno, umývanie po pohybe čriev a močového mechúra, čistenie nosnej dutiny od zaschnutých kôr a sopľov, prezeranie a čistenie uší.

Postupom času bude dospelé dieťa najskôr v jasliach, potom v predškolský, potom v škole, kde je základným momentom správny denný režim. A ak je drobec z kolísky zvyknutý na rutinu, bude pre neho oveľa jednoduchšie zvyknúť si na nové podmienky.

Denný režim raného dieťaťa a predškolskom veku výrazne odlišný od denného režimu 4-mesačného bábätka. Dieťa vyrastie, preto sa znižuje čas na spánok a zvyšuje sa trvanie aktívneho poznávania okolitého sveta.

Štúdia lekárskych a psychologických zdrojov naznačuje, že deti v predškolskom veku sa musia naučiť nasledujúcemu dennému režimu:

• maximálna dĺžka nepretržitej činnosti - 5 - 6 hodín;
• celkové trvanie spánku je 12 hodín (pričom asi 2,5 hodiny by malo pripadnúť na popoludňajší spánok);
• počas dňa 4 hlavné jedlá s časovým odstupom 3,4 - 4 hod.

Určite si zistite, aký je denný režim v škôlke, ktorú vaše dieťa navštevuje alebo len plánuje navštevovať. To umožní, aby sa plány domova a škôlky čo najviac priblížili, čo je mimoriadne dôležité pre normálny vývoj dieťaťa.

Tabuľka denného režimu pre predškolákov

Približný čas	Hlavné činnosti, triedy a postupy
7.30	Vstávanie, ranná hygiena, obliekanie
8.30	Prvé jedlo
9.00
10.00	obed
10.15 — 12.30	Chôdza, hry vonku
13.00	Obedná prestávka
13.30 — 15.00	Spánok
15.30	Ľahké uhryznutie
16.00	Rôzne rozvojové aktivity vrátane mobilných herných aktivít, kreatívnych úloh, kreslenia atď.
18.30	Vecerne jedlo
19.30	Neaktívne hry, komunikácia, sledovanie karikatúr
20.00	Príprava na zaspávanie, čítanie kníh, kúpanie, hygienické postupy
21.00	Nočný spánok

Výživa

Pre 3 - 6-ročné dieťa je typická päťdňová diéta, ktorá pozostáva z troch hlavných jedál - dopoludnie, obed, večerné kŕmenie, ako aj dvoch doplnkových ľahkých jedál - druhé raňajky a popoludňajší snack.

Medzi hlavné jedlá patria teplé jedlá. V rovnakom čase je ranné a večerné kŕmenie 25% kalórií, obed - asi 40%. Zvyšok jedla by mal byť nízkokalorický a pozostávať z ovocia, mliečnych výrobkov.

Sen

V predškolské detstvo denná dĺžka spánku je 12,5 hodiny pre deti do 5 rokov, 11,5 hodiny pre deti vo veku 6-7 rokov. Zároveň hlavná časť denného spánku - asi 10 hodín - spadá do tmy.

V ranom predškolskom veku je potrebný poobedný spánok, no režim dňa dieťaťa v 7 rokoch nemusí tento moment zahŕňať. V tomto prípade by ste si na relaxáciu mali vybrať tiché hry, čítanie kníh, jednoducho ležanie v posteli alebo kreslenie.

Slávnosti a vonkajšie herné aktivity - požadovaný prvok denný režim predškoláka. Odborníci odporúčajú chodiť s dieťaťom za každého počasia, s výnimkou dažďa a silného chladu.

Dôležité! Okrem toho za otužovaciu procedúru možno považovať aj pravidelnú „promenádu“. Čerstvý vzduch zlepšuje zdravie, znižuje pravdepodobnosť prechladnutia, pomáha zlepšovať metabolické procesy v tele.

Rozvojové aktivity

S predškolským dieťaťom sa vykonávajú rôzne aktivity: matematické, telesné, kreatívne, hudobné, tanečné, rečové atď. Takéto činnosti by sa mali vykonávať počas najväčšej pracovnej kapacity - 9 - 12 a 16 - 18 hodín.

Dieťa by ste nemali preťažovať rôznymi sekciami, vývojovými centrami. Pre dieťa študujúce v materskej škole budú stačiť dve alebo tri hodiny navyše. V opačnom prípade môže dôjsť k zníženiu imunity, zvýšeniu neurotických reakcií a problémom so spánkom.

Na vytvorenie denného režimu pre 6-ročné dieťa alebo mladšieho predškoláka je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Zvážte základné rady psychológov a pediatrov:

• pokúste sa hrať so svojím dieťaťom a zvyknúť ho na každodennú rutinu. Pomôcť v tom môže rým, rôzne kresby, ktoré schematicky zobrazujú rozvrh, sfarbenie na príslušnú tému;
• snažte sa nevybočiť zo svojho harmonogramu ani cez víkendy. Návšteva hostí by sa nemala stať dôvodom na zmenu harmonogramu;
• ak je dieťa choré, určite vykonajte úpravy denného režimu. V tejto situácii by ste nemali dodržiavať plán na minúty a sekundy;
• nie je potrebné nahradiť aktívnu mobilitu a vonkajšie prechádzky počítačovými hrami, hodiny sledovania karikatúr;
• Buďte pozitívnym príkladom, to znamená, snažte sa sami dodržiavať denný režim. V opačnom prípade váš predškolák pochopí, že nie je potrebné dodržiavať pravidlá;
• zaraďte do výchovného režimu špeciálne rituály, ktoré vám pomôžu zaspať, zobudiť sa, začať a ukončiť prechádzky a čo najskôr odísť pred škôlku.

Hlavným cieľom rodičov je upraviť denný režim predškoláka v šiestich až siedmich rokoch tak, aby sa denný režim prváka nemusel meniť príliš radikálne. To výrazne urýchli adaptačný proces v Základná škola.

Prechod do školského vzdelávacieho zariadenia je novým a mimoriadne dôležitým obdobím v živote dieťaťa. Denný režim žiaka prvého stupňa sa výrazne líši od režimu života dieťaťa predškolského veku. Záťaže len pribúdajú a navyše sa od detí v súčasnosti vyžaduje viac sebadisciplíny a zodpovednosti.

Odborníci dôrazne odporúčajú rodičom, aby vytvorili a dodržiavali denný režim študenta ročníky základných škôl... Takýto usporiadaný život ušetrí mladého študenta pred prepracovaním a nervovým vyčerpaním, ako aj udrží optimálny výkon.

Podľa vedeckých údajov sú počas dňa 2 vrcholy výkonnosti: od 8:00 do 11:00 a od 16:00 do 18:00. V intervaloch medzi týmito časovými intervalmi sú ukazovatele pracovnej schopnosti výrazne znížené.

Preto je také dôležité brať do úvahy vrcholy najväčšej duševnej a fyzickej aktivity. Často sú rodičia prekvapení, že dieťa robí domáce úlohy príliš dlho večer, hoci predtým preukázalo závideniahodnú schopnosť pracovať. Bližšie k noci sa len unaví.

Denný rozvrh pre prvákov, ktorý je uvedený nižšie, je vhodný pre žiakov iných ročníkov, nakoľko zohľadňuje čas potrebný na riešenie vyučovacích hodín a vykonávanie iných druhov mimoškolských vzdelávacích aktivít.

Tabuľka dennej rutiny pre prváčika

7.00	Prebudenie
7.00 — 7.20	Zahrievanie, hygienické postupy vody, čistenie postele
7.20 — 7.40	Prvé jedlo
7.40 — 8.10
8.15 — 8.25	Príprava na vyučovacie hodiny
8.30 — 12.30	Školské hodiny
10.00 — 10.15	Školské raňajky
12.30 — 13.30	Vráťte sa domov a prejdite sa na čerstvom vzduchu
13.30 — 14.00	Domáca prestávka na obed
14.00 — 15.00	Tiché hodiny, ktoré zahŕňajú spánok, pozeranie rozprávok alebo jednoducho relax
15.00 — 16.00	Chodenie po ulici, pomoc rodičom atď.
16.00 — 16.15	Olovrant
16.15 — 17.15	Hodiny riešenia (2. ročník - od tohto času sa deťom dávajú domáce úlohy)
17.15 — 19.00	Prechádzky vonku, domáce práce, pozeranie rozprávok
19.00 — 20.00	Posledné jedlo, voľný čas, pokojné herné aktivity
20.00 — 20.30	Príprava na zaspávanie
20.30 — 7.00	Sen

Ak sa zmení denný režim dieťaťa vo veku 8 rokov a trochu staršieho a prichádza druhá zmena pre žiaka 2. ročníka, nemali by ste sa príliš obávať, pretože denný režim bude postavený na rovnakých princípoch ako „ráno“. "deti. Zmení sa len čas absolvovania lekcií a návštevy vzdelávacej inštitúcie.

Prebudenie

Začiatok dňa pre žiaka 1. ročníka a staršieho môže začať cvičením priamo v posteli. Nenúťte svoje dieťa, aby sa okamžite postavilo a cvičte silový tréning. Ľahké cvičenia sú určené na záverečné prebudenie, navodenie dobrej nálady.

Odborníci odporúčajú púšťať si s deťmi povzbudzujúcu hudbu alebo sa učiť naspamäť vtipné rýmy... Takéto sprevádzanie dieťa pobaví a poskytne kladný postoj celý deň. Mali by ste tiež pravidelne meniť hudobný sprievod a komplex gymnastických pohybov.

Je potrebné prebudiť dieťa vo veku osem až desať rokov v určitom čase, aby mohol pokojne, bez zhonu vykonávať vodné procedúry, raňajkovať, umývať hrnčeky a taniere a prísť do vzdelávacej inštitúcie štvrťhodinu. pred začiatkom prvej vyučovacej hodiny.

Pre žiaka 1. ročníka je obzvlášť dôležitá vyvážená a plnohodnotná strava, keďže dieťa pracuje fyzicky aj psychicky. Jedálny lístok by mal obsahovať viac čerstvého ovocia, mliečnych výrobkov, mäsových a rybích pokrmov.

Prvé jedlo by malo byť dosť kalorické a výživné, keďže nabudúce jedáva až po 10.00. Lekári odporúčajú na raňajky uvariť horúcu kašu, ktorej alternatívou môžu byť tvarohové koláče, tvarohový kastról alebo omeleta. Najlepším nápojom pre mladého študenta je kakao s mliekom.

Po skončení vyučovania by mal deti očakávať plnohodnotný jedálenský stôl pozostávajúci z polievky, mäsových guľôčok a iných výdatných jedál. Nezabudnite naučiť svoje dieťa používať mikrovlnnú rúru alebo skladovať obed v termoske.

Večera by nemala byť príliš kalorická. Ideálnou možnosťou je zopakovať raňajkové menu, to znamená kŕmiť dieťa kašou, kastrólom (tvaroh alebo zemiak), zeleninovým šalátom. Taktiež nesmieme zabudnúť na fermentované mliečne výrobky, kefír je najlepší koniec školského dňa.

Domáca úloha

Denný režim školáka na prvom stupni zvyčajne nezahŕňa domáce úlohy, no rodičia by mali od nástupu do školy nastaviť denný režim tak, aby mal čas na sústredené aktivity.

Samozrejme, nehovoríme o riešení nejakých zložitých problémov. Môžete si s dieťaťom čítať knihu, kresliť, upevňovať látku prejdenú v škole. Je dôležité zvážiť záťaž a každých 30 minút si robiť prestávky.

Vytvorte pre svoje dieťa pohodlné vzdelávacie prostredie. Aby ste to urobili, musíte zorganizovať pracovisko, vylúčiť hlasnú hudbu, odmietnuť sledovať televíziu, jedlo na stole a iné rozptýlenia.

Voľný čas

Čas na odpočinok a prechádzky u detí základných škôl sa zvyčajne nachádza v popoludňajších hodinách. Dieťa sa môže hrať doma alebo s priateľmi na ulici, hrať pokojné alebo aktívne hry, pozerať sa na televíziu (nie veľmi dlho).

Keďže v základných ročníkoch sa deti vyznačujú zvýšenou aktivitou, je potrebné dbať na to, aby dieťa viac behalo, skákalo a hralo sa vonku. Večer je lepšie sa s ním prejsť na čerstvom vzduchu. Ak poveternostné podmienky nedovoľujú ísť von, ponúknite prvákovi spoločenskú hru alebo knihu.

Sen

Deti na základnej škole potrebujú aspoň 9 hodín spánku. Zdravý a dlhý spánok vám umožní obnoviť silu, posilniť imunitný systém a zabrániť prepracovaniu. V opačnom prípade nie sú vylúčené neurózy, slabé akademické výsledky.

Pred zaspávaním by ste mali vylúčiť mobilnú zábavu, televízne vysielanie, ktoré môže nabudiť nervóznu psychiku, hádky a zúčtovanie. Pozvite svoje dieťa do teplého kúpeľa, pripravte mu hrnček teplého mlieka s medom.

Hoci si žiaci prvého stupňa rýchlo zvyknú na režim dňa, nevedia si ho ešte sami zostaviť a zaviesť. Preto by dospelí mali zaviesť do života detí usporiadaný režim, pričom by mali zohľadňovať vlastnosti dieťaťa. Ako správne navrhnúť nový rozvrh?

• pre rodičov prváka rodičovské stretnutie sa stáva vynikajúcou príležitosťou naučiť sa všetky nuansy od učiteľov. Pravdepodobne budúci vedúci triedy bude schopný ponúknuť študentovi hrubý náčrt portfólia;
• na internete si môžete stiahnuť plagát s dňom školáka v obrázkoch, rôzne šablóny a svetlé obrázkyže sa dieťaťu určite bude páčiť. Potom vytlačte približné schémy a zaveste ich v detskej izbe;
• najprv je potrebné vykonať všetky režimové momenty spolu s dieťaťom: a zbierať portfólio a vykonávať ranné gymnastické cvičenia. Potom treba postupne preniesť zodpovednosť na žiaka;
• snažte sa dodržiavať režim cez víkendy. Mierna odchýlka od harmonogramu samozrejme neuškodí dennému režimu, no napriek tomu by ste nemali podľahnúť pokušeniu a dovoliť dieťaťu stráviť celý deň pri počítači.

Denný režim 8-ročného dieťaťa je nepostrádateľným prvkom rozvoja a vzdelávania žiaka základnej školy. Ak chcete zostaviť rozvrh, môžete prísť s vlastnou schémou alebo si stiahnuť šablónu „Režim dňa“ z mnohých internetových zdrojov.

Správny denný režim žiaka vyššieho ročníka je do značnej miery rovnaký ako režim dňa žiakov základných škôl. Rozvrh je založený na rannom vstávaní, vodných procedúrach, jedle, študijných stretnutiach, vonkajších prechádzkach. Líšia sa len kvantitatívne ukazovatele.

Napríklad chlapi do 10 rokov potrebujú desať hodín nočného odpočinku, kým tínedžeri môžu spať 9 hodín. Pravidelný nedostatok spánku vedie k únave, zníženej schopnosti pracovať, zhoršovaniu procesov zapamätania a pozornosti.

Trvanie kognitívnych záťaží u žiakov prvého stupňa a starších žiakov sa tiež líši. Učebný plán pre mladších žiakov pozostáva zo štyroch vyučovacích hodín, pre dorast - 6 - 7 vyučovacích hodín. Časové ukazovatele na riešenie domácich úloh sa zvyšujú.

Rozdiely sú v stravovacích návykoch, odpočinku, fyzickej aktivite. Dospelé dieťa sa stravuje väčšinou 3x denne, viac sa venuje športovým cvičeniam, vyberá si aktivity podľa seba, má svoje závislosti v oblasti zábavy a štúdia.

Stredoškolský denný stôl

Časové intervaly		Režimové momenty
11 - 13 rokov	14 - 17 rokov
7.00	7.00	Vstať
7.00 — 7.30	7.00 — 7.30	Vykonávanie gymnastických cvičení, umývanie, kúpanie, ustlanie postele
7.30 — 7.50	7.30 — 7.50	Prvé jedlo
7.50 — 8.15	7.50 — 8.15	Odchod do vzdelávacej inštitúcie (tu by ste mali brať do úvahy vzdialenosť z domu do školy)
8.30 — 14.00	8.30 — 14.30	Školské hodiny
14.00 — 14.30	14.30 — 15.00	Stravovanie v škole, návrat domov
14.30 — 15.00	15.00 — 15.30	Prestávka na obed doma
15.00 — 17.00	15.30 — 17.00	Prechádzky na čerstvom vzduchu, športové aktivity (futbal, lyžovanie, ľad alebo kolieskové korčule)
17.00	17.00	Olovrant
17.00 — 19.30	17.00 — 20.00	Robiť školské domáce úlohy
19.30 — 21.00	20.00 — 21.30	Posledné jedlo a voľná aktivita
21.00 — 21.30	21.30 — 22.00	Príprava na zaspávanie (hygienické postupy, príprava oblečenia a obuvi)
21.30 — 7.00	22.00 — 7.00	Sen

Správny denný režim pre dospelého vždy zahŕňa individuálny prístup... Uvedený graf je len vzorový, pričom rodičia by si spolu s dieťaťom mali všímať fyzické a kognitívne vlastnosti, návyky a záujmy.

Optimálny čas na robenie lekcií je 2 - 2,5 hodiny denne. Ak sa dieťa do tohto časového intervalu nezmestí, je potrebné prísť na to, čo spôsobilo takúto malátnosť. Možno, že starší študent má ťažkosti v určitom predmete, nevie, ako racionálne pracovať, alebo jeho pracovisko nie je správne organizované.

Uistite sa, že vaše dieťa sedí za študijným stolom po tom, čo si oddýchne v škole, obeduje alebo je pár hodín vonku. Najlepšie je zafixovať si čas začiatku riešenia hodín, pomôže to zefektívniť rozvrh detí.

Voľný čas

Ako si nastavíte denný rozvrh, aby si váš tínedžer mohol nájsť čas na svoje sklony a potreby? Asi 1,5 - 2 hodiny by sa malo dieťa venovať svojej činnosti: čítať, sledovať karikatúry alebo filmy, chatovať na sieti alebo hrať počítačovú zábavu.

Ďalšie tri hodiny musia byť vyčlenené na intenzívne outdoorové aktivity. Môžu to byť obyčajné prechádzky s priateľmi, hry a športové aktivity. Je však dôležité, aby ste svojmu dieťaťu vysvetlili, že aj nadmerné používanie pohybovej aktivity môže znížiť výkonnosť.

Počas letných a zimných prázdnin, cez víkendy je možné zvýšiť množstvo čerstvého vzduchu. Zároveň je potrebné nielen hovoriť o dôležitosti aktívnej zábavy a nebezpečenstvách hobby pre počítačové hry, ale aj ukázať pozitívny príklad.

Výživa

Správne organizovaná strava je dôležitým prvkom normálneho zdravia a výkonnosti tínedžera. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa pol hodiny po prebudení raňajkovalo a večeralo najneskôr hodinu a pol pred spaním.

Uistite sa, že pripravte teplý prvý a druhý chod pre staršieho študenta, pretože v tomto veku nie je najlepším zvykom „odpočúvať“ sendviče, párky a iné nezdravé jedlá na úteku medzi jedlami.

Spi a zobuď sa

Ďalším dôležitým prvkom správnej dennej rutiny je dobrý spánok. Denný režim pre stredoškoláka by mal zohľadňovať potrebu nočného odpočinku, pričom, ako sme už poznamenali, s rastom dieťaťa a postupným približovaním sa k dospelým ukazovateľom klesá.

Ranné budenie sa musí vykonávať vo vopred určených časoch, s výnimkou soboty a nedele. prázdniny, dovolenkové obdobia. Zvyk vstávať v určitý čas pomôže rozvíjať disciplínu a zodpovednosť u vášho dieťaťa.

Tínedžer je už schopný podieľať sa na zostavovaní denného rozvrhu. Dieťaťu v tom pomôže prezentácia, šablóny s obrázkami, približné rutinné schémy. Zostavte si so žiakom rozvrh školských dní a víkendov.

Ako záver

Denný režim je najdôležitejšou podmienkou pre normálny vývoj dieťaťa vo veku 10 mesiacov, vo veku 7 rokov a vo veku 15 rokov. Je však dôležité pochopiť, že každý vek má svoje vlastné parametre hlavných režimových momentov - spánok, výživa, voľná aktivita, cvičenie a odpočinok.

Aby sa vytvoril rozvrh vhodný pre dieťa, je potrebné venovať pozornosť individuálnym charakteristikám žiaka. Ako pomôcka a základ môže poslúžiť každodenná rutina vo veršoch, špeciálnych šablónach, obrázkoch, ktoré sa dajú vytlačiť a zavesiť v miestnosti.

O režime dňa dieťaťa

Deti sú od prírody konzervatívne. Potrebujú, aby všetko bolo v určitom poradí a zodpovedalo nejakému systému. Určite ste si všimli, že deti radšej jedia z rovnakého taniera tou istou lyžicou (čo sa nazýva „obľúbený tanier“, „obľúbená lyžica“ atď.). Naše deti sú veľmi rozrušené a dokonca odmietajú jesť, ak im zrazu popletieme taniere.

Alebo iný príklad. Deti si rýchlo zapamätajú, že ráno jedia kašu, na obed polievku a pred spaním pijú jogurt. A potom vám sami pripomenú, ako ich kŕmiť. Naša jeden a pol ročná Tanya teda ráno vzala jedného z dospelých za ruku a so slovami „kaša“ odviedla do kuchyne.

To isté platí pre každodennú rutinu. Ak má dieťa počas dňa určitý postup, cíti sa pokojne a sebavedomo. Následne sám začne pripomínať, že je čas jesť, spať alebo plávať.

Ak má dieťa každý deň „ako prekvapenie“, môže to v ňom vyvolať dezinhibíciu, hyperaktivitu, úzkosť, niekedy aj agresivitu. Na to, aby dospelý pochopil stav bábätka, potrebuje sa len vžiť do jeho miesta: čo bude cítiť, ak bude musieť každý deň chodiť do práce v inom čase, plniť si iné povinnosti a požiadavky, niekedy úplne opačné ako tie včera?

Samozrejme, denný režim nemusí byť striktný. Nič zlé sa nestane, ak v niektorý deň dieťa raňajkuje nie o 9:00, ale o 9:30, pôjde spať počas dňa nie o 12:00, ale o 13:00 alebo 11:00 (najmä ak v ten deň vstáva nie o 7:00, ako zvyčajne a o 6.00 hod.). Je ale potrebné, aby bol režim v súlade s povahou vášho dieťaťa. Napríklad naše deti majú zavedené, že nejedia pred spaním, ale až po ňom.

Denný režim by nemal vyhovovať rodičom, ale samotnému dieťaťu. Aj keď v skutočnosti to môže byť vhodné pre každého.

Čo by sa malo stať dieťaťu každý deň? Tou je, samozrejme, jedlo, prechádzky, hry a spánok (o problematike hygienických postupov ráno a večer sa ani nehovorí - je samozrejmé, že dieťa by sa malo každý deň umývať, čistiť si zuby, česať vlasy atď.). ). Mali by sa striedať v určitom poradí a v súlade s vekovými charakteristikami.

Výživa dieťa sa, žiaľ, často stáva „zmyslom života“ dospelých. Zdá sa im, že ak dieťa jedáva s chuťou do jedla, potom je s ním všetko v poriadku. Netreba však robiť „kult“ jedla. Chuť do jedla dieťaťa je priamo úmerná jeho fyzickej aktivite. Hladné dieťa zje všetko. Preto je to ďalší dôvod zamyslieť sa nad dobre organizovaným denným režimom.

Chôdza... Jevgenij Komarovskij odporúča od útleho detstva formovať u dieťaťa potrebu prechádzok. Potom budú prechádzky vnímané ako „norma, ako požadovaný stav rozumný spôsob života“. Čím dlhšie budete chodiť, tým lepšie. A toto pravidlo by ste mali dodržiavať každý deň. Prekážkou pri prechádzke môže byť len veterné počasie.

Hry zrozumiteľné a blízke úrovni vedomia dieťaťa. Je to najprirodzenejšia a najradostnejšia prírodotvorná činnosť u detí. Hraním sa učia a rozvíjajú. Hlavnou vecou je vziať do úvahy vek dieťaťa a zvláštnosti jeho pozornosti. Pri dieťati do 3 rokov je potrebné meniť typ hry každých 5-10 minút. Napríklad zostavili pyramídu, potom nechali loptu, potom nalepili obrázky atď.

Konečne spať. Telo dieťaťa funguje podľa špeciálnych pravidiel, ktoré určujú obdobie a trvanie spánku. A toto treba brať do úvahy. Ak parafrázujeme známe príslovie, dostaneme výrok: „Ako dieťa spí, tak sa bude správať aj počas bdenia.“ Pediatri veria, že je dobré, keď dieťa zaspí večer pred 21.00. Musím však priznať, že naše deti zvyknú zaspávať o niečo neskôr.

Denná rutina od 1 roka

7:00. - 8.00 Prvé raňajky

9:00 - 10:00 Druhé raňajky

10.00 - 11.00 Hry, prechádzka

11:00 - 14:00 Prvý denný spánok

14:00 - 15:00 Obed

15.00 - 16.00 Hry, prechádzka

16:00 - 16:30 Popoludňajšie občerstvenie

16:30 - 18:30 Druhý denný spánok

19:00 - 20:00 Večera

20.00 - 21.30 Pokojné hry, čítanie kníh

21.30 - 22.00 Kúpanie

22:00 - 22:15 Druhá večera

22.15 - 7.00 Nočný spánok

Denná rutina od 1,5 roka

7:00. - 8.00 Prvé raňajky

8.00 - 9.00 Vstávanie, cvičenie, umývanie, obliekanie

9:00 - 10:00 Druhé raňajky

10.30 - 12.00 Hry, prechádzka

12:00 - 15:00 Denný spánok

15:00 - 16:00 Obed

16.00 - 17.00 Prechádzka

17:00 - 17:30 Popoludňajšie občerstvenie

17:30 - 18:00 Hodiny s dospelými (kreslenie, modelovanie, aplikácia atď.)

18.00 - 19.00 Hry, prechádzka

19:00 - 19:30 Večera

19.30 - 20.30 Pokojné hry, čítanie kníh

20.30 - 21.00 Kúpanie

21:00 - 21:15 Druhá večera

21.15 - 7.00 Nočný spánok

Denný režim od 2 rokov (keď dieťa nie je v škôlke)

7.00 - 8.00 Vstávanie, cvičenie, umývanie, obliekanie

8.00 - 9.00 Raňajky

9.00 - 10.00 Upratovanie

10:00 - 10:30 Hodiny s dospelými (kreslenie, modelovanie, aplikácia atď.)

10.30 - 12.00 Hry, prechádzka

12:00 - 12:30 Obed

12:30 - 15:00 Denný spánok

15.00 - 16.30 Voľný čas

16:30 - 17:00 Popoludňajšie občerstvenie

17.00 - 18.30 Hry, prechádzka

18:30 - 19:00 Hodiny s dospelými (kreslenie, modelovanie, aplikácia atď.)

19:00 - 19:30 Večera

19.30 - 20.00 Pokojné hry, čítanie kníh

20.00 - 20.30 Večerné hygienické procedúry

20:30 - 21:00 Druhá večera

21.00 - 7.00 Nočný spánok

Ešte raz chcem zdôrazniť, že ide o približnú dennú rutinu. Zostavuje sa individuálne pre dieťa. Napríklad Denis vo veku 1 roka často spal raz počas dňa - 4 hodiny za sebou, alebo jeho prvý denný spánok trval 3 hodiny, druhý - 1 hodinu; Tanya spala jasne 2 krát po 2 hodiny.

A tiež ste si pravdepodobne všimli, že v dennom režime dieťaťa do 2 rokov sme mali prvé raňajky pred hygienickými procedúrami - to bol aj príkaz našich detí. Po prvých raňajkách si mohli ešte pospať, a tak sme mali zvyčajne ako prvé raňajky jogurtový nápoj.