Výstražný list rodičom

Komentáre (1) 31

03/02/2014 08:54

Rusko, Čeľabinsk

Alonochka Rusko, Tosno
Svoju lásku prejavujem cez deň, keď sa hráme, keď sa prechádzame, keď jeme a v noci mám jedinú túžbu - spať. Myslím, že spiaca mama, v dobrá nálada lepšie ako sklenené oči a zombie vyzerajúce, ktoré nemajú chuť hrať sa s dieťaťom.
Vzhľadom na to, že dieťa nemalo spánok ako taký, sme sa s manželom nestihli večer porozprávať a to je pre mňa dôležité. A môjmu manželovi sa viac páči, keď sa usmievam.
A čo psychická trauma ... A kto ich nemá? Nemala žiadna mamička popôrodnú depresiu? Neboli žiadne starosti (nervy) počas tehotenstva? Boli ste v predpôrodnej poradni vystrašení? Na ultrazvuku bolo všetko v poriadku? Ak si spomeniete, čo musela matka vydržať počas tehotenstva a laktácie (a cez mliečne stresové hormóny vstupujú do tela dieťaťa), potom bude mať dieťa a priori psychickú traumu ...
A počas tréningu nikto neopustil dieťa: boli sme v rovnakej miestnosti a pravidelne sme sa k nemu približovali, aby sme skontrolovali jeho stav. Myslím, že dieťa vtedy plakalo, aby upútalo pozornosť, to je všetko, ale nebolo sklamané, že ho rodičia opustili, lebo sme tam boli.
A ešte raz opakujem, že dieťa dostáva moju lásku, náklonnosť a starostlivosť počas dňa. A noc patrí rodičom.

10/02/2014 21:03

Naša história. * Skúšal som to mesiace, ukázalo sa to ako neúspech, s najväčšou pravdepodobnosťou som nebol pripravený, možno som nebol dostatočne naladený.
Rok a 2 dni. Bol som unavený, tak som začal odvykať GW a nastoliť spánok. (proces trvá už niekoľko mesiacov od GV - zostalo 1 kŕmenie)
Prvý deň začal nečakane (posledná kvapka) - 1 hodina rozmarov, myslel som si, že už nezaspím a vytiahol ma z postieľky, zvalil sa pod bok a spal som ešte niekoľko hodín.
1 deň. Večer. 20 minút. (intervaly 1 minúta, 2 minúty, potom 3-4 a viedla som dieťa. Vytrvalo som ležala a stuhla ako keby som spala). Spal som lepšie, dlhšie.
Deň 2 - 2 minúty, kým som ležal, akonáhle sa ticho samo rozložilo, nestihol som sa spamätať. Niekedy vie vstať, jemne ho položím alebo zamrznem, pozriem a sám idem spať.
Deň 3. – rozhodli sme sa s manželom pripiť šampanským. Nechal som to v izbe, párkrát som prišiel hore, ale nebolo počuť žiadny krik. Sám som zaspal. Teraz, keď je on sám v izbe, spíme vedľa postieľky.
Metóda teda funguje, len veľa ľudí to dokáže, až keď nemajú sily a trpezlivosť pretiekla posledná kvapka. A musíme ísť až do konca. Pri hysterike by dieťa nemalo nič získať. Veľa šťastia všetkým. Zlomyseľní kritici majú viac dôvodov!

31/01/2014 12:43

Ukrajina, Ternopil

My sme mali viac šťastia. My sme sa prvý mesiac budili len na kŕmenie každé 1-2 hodiny. Do roka bolo ked 1 ked 2 nocne kojenie. A po roku so zrušením prsníkov prespíme celú noc. Od 8 mesiacov začali cielene zaspávať v postieľke (predtým zaspával pri mne a potom už boli preložené do postieľky). Práve vtedy som si uvedomil, že ak tam nepôjdeme spať, bude to boj. Prvý týždeň len dieťa žiadalo držať ho za rúčku cez vetvičky, potom na to stratil zvyk. Teraz so mnou spáva, len keď je vážne chorý a necíti sa dobre.

Metóda španielskeho lekára Estivilla, opísaná v knihe „POTIŠTE SA“, Časť prvá. Prerozprávanie Poliny Gelfreichovej

Čo ak váš drobec začne plakať hneď, ako mu poviete, že je čas ísť spať? Čo ak sa vaše dieťa zobudí 5-10 krát za noc? Čo ak si myslíte, že vaše dieťa spí príliš veľa alebo príliš málo?

Odpovede na všetky tieto otázky dáva vo svojej knihe španielsky lekár Estiville, špecialista na poruchy spánku. Všetky príklady v tejto knihe sú prevzaté zo života. Autor knihy je uznávaný profesor Centra pre výskum a liečbu porúch spánku v Barcelone.

KAPITOLA 1

Dieťa nespí, teda nespíme ani my. Čo sa stane s tými, ktorí nestačia spať?

Dieťa nie je auto a keď odchádzate z nemocnice, nedostanete pre neho pokyny napríklad pri kúpe práčka... Potom každý začne dávať rady rodičom (príbuzným, priateľom, susedom atď.), najmä ak počujú plač dieťaťa. Mnohí hovoria: "Musíme počkať prvé mesiace, potom bude spať ako všetky deti, kamkoľvek pôjde." Mnoho ľudí prichádza s dôvodmi: najprv nespia, pretože sú príliš malé, potom kvôli brušku, potom kvôli zubom atď. Niektorí radia: "Prestaň plakať, nakoniec sa upokojí a zaspí." Rodičia vymýšľajú najrôznejšie individuálne metódy: vozenie sa v aute, odchod spať pod televízor atď.

Na záver musíme uznať, že spánok je vážna vec a treba k nemu pristupovať z odborného hľadiska, keďže nie všetky deti sa naučia zaspávať samé bez cudzej pomoci.

Dôsledky problémov so spánkom v detstve pre malé dieťa

- často plače

- často v zlej nálade

- necíti sa dostatočne milovaný

- príliš závislá na rodičoch/babičkách

- je tiež možné spomalenie rastu

Pre študenta

- znížený akademický výkon v porovnaní so schopnosťou

- neistota ako povahová črta

- hanblivosť

- charakterové problémy

Pre rodičov takéhoto dieťaťa

- pochybnosti o sebe (robíme správnu vec?)

- pocit viny (chúďatko, možno nespí, lebo niečím trpí, ale nevieme si pomôcť a stále sa hneváme)

- vzájomné obviňovanie rodičov, že ten druhý dieťa rozmaznáva

- pocit zmätku pred problémom

- pocit, že sa nedá nič robiť

- hlboká fyzická a duševná únava

To znamená, že dôsledky zlého spánku sa prejavujú v správaní a charaktere dieťaťa.

Dieťa zle spí – zle odpočíva – pociťuje úzkosť, malé deti sa z nadmernej únavy neupokojujú, ale naopak sú vzrušené. Unavené dieťa, ktoré chce spať, takmer nikdy samo nežiada ísť spať, ale naopak, môže prejaviť zvýšenú aktivitu a vzrušivosť - často a bezdôvodne plače, ľahko sa dostane do zlej nálady a chce viac pozornosti od rodičov – začína príliš závisieť od toho, kto sa oňho stará. V budúcnosti to môže viesť k formovaniu neistého a bojazlivého charakteru, k problémom v komunikácii s ostatnými, k nízkej študijnej výkonnosti atď.

Zdravotné účinky zlého spánku ešte nie sú úplne pochopené, ale zistilo sa, že niekedy môže zlý spánok viesť k spomaleniu rastu, pretože rastové hormóny sa produkujú počas spánku (počas prvých hodín spánku).

KAPITOLA 2

Kritický vek 5 rokov .

Ak sa dieťa nenaučilo dobre spať pred 5. rokom života, v dospelosti má veľkú šancu na nespavosť, 5 rokov je hranica. V tomto veku už dieťa dobre chápe, čo rodičia chcú. Mnohé deti v tomto veku chodia spať, neplačú, nevolajú rodičom, no problém sa tým nerieši, keďže naďalej ťažko zaspávajú a často sa budia, až teraz si to nechávajú pre seba. V najhorších prípadoch dieťa začne mať nočné mory a iné nočné problémy a plače, že nechce ísť spať. Od dospievania zostáva nespavosť na celý život.

Rodičia niekedy ani nechápu závažnosť tohto problému, myslia si, že s vekom všetko prejde. V skutočnosti 35 % detí trpí problémami so spánkom do 5 rokov. Tieto údaje sú však podceňované, pretože mnohí rodičia sa domnievajú, že je normálne, ak dieťa vo veku od 6 mesiacov do 2-3 rokov (a niekedy aj ďalej) nechce ísť spať, v noci sa zobudí 3-5 krát, čo vysvetľuje hladom, túžbou piť, písať atď. Prieskumy preto často nedávajú správne výsledky. 35% - štatistika nášho centra pre liečbu problémov so spánkom.

Od 6-7 mesiacov je dieťa schopné spať samé vo ​​svojej izbe, v absolútnej tme a 10-12 hodín bez prebúdzania alebo vyžadovania prítomnosti dospelých.

Ak je vaše dieťa hore, ako je opísané vyššie, je prirodzené, že sa sami seba pýtate: čo sa deje, čo sa deje? Prečo potom naše dieťa nespí?

Zabudnite na výhovorky, ktoré ste používali predtým: plyn (zmizne do 4-5 mesiacov), zuby, hlad, smäd, príliš veľa energie, chodenie do škôlky atď. Dôvod pre 98% je jeden: Vaše dieťa sa ešte nenaučilo spať! Páči sa ti to? -pýtaš sa. - Čo to znamená?

To zistíte sami v nasledujúcich kapitolách. Ak budete doslova dodržiavať všetky naše pokyny, za menej ako jeden týždeň sa vaše dieťa zmení na nočného plcha.

Pred čítaním ďalších kapitol sa musíte presvedčiť o nasledujúcich veciach:

- tvoje dieťa nie chorý (ak zle spí, nejde o chorobu a nedá sa liečiť liekmi: valeriána, bujóny z materinej dúšky a pod.)

- na tvoj dieťa nemá žiadne psychické problémy (výhovorky typu: zobudí sa, pretože cíti rozchod s rodičmi atď.)

-tvoje dieťa nie rozmaznané (aj keď sa vás každý snaží presvedčiť o opaku). Ak zle spí, nie je to v žiadnom prípade dôsledok rozmaznanosti, aj keď je to vyjadrené tým, že neustále vyžaduje pozornosť rodičov, chce byť uspávaná, hojdaná, nosená na rukách, čítať mu, atď.

- ak vaše dieťa nespí dobre, Nie je to vaša chyba .

Naša kniha vám pomôže naučiť vaše dieťa spať.

3-4 hodinový detský cyklus pozostáva z nasledujúcich prvkov; strava-spánok-hygiena (výmena plienok a pod.) Objednávka sa môže meniť (hygiena-spánok-jedlo). Občas sa objavia novorodení anarchisti. Neriadia sa ani týmto jednoduchým vzorcom, to znamená, že zaspávajú a vstávajú bez akejkoľvek logiky.

Okolo 3-4 mesiacov (niekedy aj o niečo skôr) sa bábätká zvyčajne začínajú reorganizovať do cyklu 24 (25) hodín, takzvaného slnečného cyklu. Preto začne v noci viac spať. Najprv je dieťa schopné spať v noci len 3-4 hodiny bez prebudenia, potom 5-6, potom 7-8 a nakoniec 10-12 hodín. POZOR: neexistujú jasné pravidlá pre vzťah medzi dĺžkou spánku a vekom, všetko závisí od individuálnych charakteristík tvoje dieťa. Toto privykanie si na cyklus dospelých je spojené s vývojom špecifickej oblasti mozgu, ktorá sa bežne nazýva „vnútorné hodiny“.

Na správne nastavenie týchto vnútorných biologických hodín sú potrebné určité vonkajšie podnety (svetlo-tma, hluk-ticho, stravovací režim, určité navyknuté činnosti atď.) Preto je pre novorodenca lepšie spať cez deň s miernym svetlom a málo hluk a v noci ticho a úplná tma. Takto si dieťa začína zvykať na rozdiel medzi nocou a dňom.

Pre správnu orientáciu teda musí byť dieťa obklopené určitými vonkajšími podnetmi. V skratke sa to scvrkáva na dva aspekty:

Rodičovské správanie

- pocit dôvery

- kľud

- trpezlivosť a túžba naučiť dieťa spať

-opakovateľnosť pri večerných procedúrach

Vonkajšie prvky

-posteľ

-cumlík

-hračka (medveď, pes, bábika atď., s ktorou môžete spať)

Rodičovské správanie

Dieťa je veľmi citlivé na vnútorný psychický stav rodičov. Dokonale rozumie, ak je mama nervózna alebo sa niečoho obáva. Preto, keď ukladáte bábätko do postieľky, snažte sa byť túto polhodinu čo najpokojnejší a všetkým svojim správaním demonštrujte, že to inak nejde, že je prirodzené a úžasné ísť spať. Spôsob, akým ho uložíte do postieľky, nezmeníte. Všetko by malo byť vždy prakticky rovnaké (v rozumných medziach). To znamená, že v určitú hodinu by sa malo všetko zopakovať: okúpať ho, potom nakŕmiť, potom prebaliť na noc, uložiť ho do postieľky, zhasnúť svetlo, zaželať mu dobrú noc a ísť von. Poradie vašich akcií môže byť odlišné, hlavná vec je, že by sa malo opakovať každý večer.

Opakovanie dodáva dieťaťu sebadôveru. Vie, čo sa stane o 5-10 minút, potom o pol hodiny a cíti sa bezpečne. Dieťa nie je vystrašené, neočakáva neočakávané prekvapenia, a preto sa upokojí. Ak v rôzne dni dieťa do postieľky pasujú rôzne osoby (matka, stará mama a pod.), dospelí sa musia medzi sebou dohodnúť, aby nemenili poradie procedúr a snažili sa robiť všetko rovnako.

Vonkajšie prvky

Dieťa si musí určité veci spájať so spánkom. Ak dieťa uspíte hojdaním na rukách, chápe, že hojdanie je sen. Preto, akonáhle ho prestanete pumpovať, prebudí sa a aby znova zaspal, potrebuje kinetózu. Ak bábätko zaspí na prsníku, zvykne si, že jedlo je sen. A zaspi len pri cici alebo s flaskou v ustach. Preto, akonáhle cíti, že v ústach nič nemá, prebudí sa. V noci sa všetci, dospelí aj deti, na pár sekúnd zobudia. Väčšinou potom človek zaspí a ráno si na to ani nepamätá. U starších ľudí môžu tieto prebudenia trvať dlhšie ako 30 sekúnd a dosiahnuť 3-4 minúty. V bežnej situácii si človek zapamätá, že sa zobudil len za výnimočných okolností. Normálne dieťa zobudí sa v noci (na pár sekúnd) 5-8 krát, a dieťa s problémovým spánkom a iné. Ak dieťa, keď na chvíľu otvorí oči, nájde všetko také, ako keď zaspávalo, automaticky zaspí a spí ďalej. Ak je zvyknutý spať na invalidnom vozíku okolo domu, bude očakávať, že bude na invalidnom vozíku a bude jazdiť po dome. Ak zaspal pri matkinom prsníku, bude prsník hľadať. Ak ocko zaspal v náručí, bude hľadať ocka atď. Ak po otvorení očí v noci dieťa nenájde presne tú istú situáciu, v ktorej zaspalo, je vystrašené a plače, aby zavolalo rodičom. V horšom prípade nebude môcť zaspať bez toho, aby nezopakovala svoju obľúbenú situáciu.

Príklad pre vás: zaspal si vo svojej posteli. V noci na sekundu otvoríš oči a vidíš, že si na gauči v obývačke. Skočíš na gauč: čo sa stalo???!!! Prečo som tu??? To isté sa deje s dieťaťom. Ako ste pochopili, dieťa potrebuje vonkajšie prvky a tu - Pozornosť - chyba väčšiny rodičov je, že si vyberajú prvky, ktoré vyžadujú ich prítomnosť. Dieťa si nevie pripraviť fľašu, nemôže chodiť po dome v kočíku atď. Ide teda o nesprávne vybrané položky.

Preto je potrebné vyberať také prvky, ktoré môžu zostať s dieťaťom celú noc a ktoré si nevyžadujú náš zásah. Môže to byť medvedík, cumlík, jeho vankúšik, deka. Dieťa by malo zaspávať vždy len vo vlastnej postieľke atď.

Čo by ste nikdy nemali robiť, keď sa pokúšate uspať batoľa (viac ako 6 mesiacov)

-spievať

-máva v postieľke

-Stiahnuť do rúk

- hojdačka v kočíku

- vziať autom

-dotkni sa ho, podaj mu ruku, nech sa nás dotkne

- pohladiť, pohladiť po hlave

-Rodičovská posteľná bielizeň

-dovoľte mu skákať po posteli/izbe až do vyčerpania v nádeji, že neskôr zaspí rýchlejšie

- podávanie jedla a pitia

Take away: Nikdy aktívne nepomáhajte svojmu dieťaťu zaspať. Musí sa naučiť zaspávať sám.

KAPITOLA 3

Novorodenec spí inak ako 4-mesačné bábätko a nespí ako 2-ročné bábätko. Spánkové vzorce sa vyvíjajú s vekom. V tejto kapitole vám vysvetlíme, čo môžete od svojho drobca očakávať v určitom veku. Ak budete spánku a zaspávaniu venovať náležitú pozornosť už od narodenia, nebudete mať v budúcnosti žiadne problémy.

Ako naučiť novorodenca. Hlavná vec je vedieť, že novorodenec spí toľko, koľko potrebuje - nie menej, nie viac. Dokáže zaspať kdekoľvek a pri akomkoľvek hluku. Ako bolo uvedené vyššie, jeho cyklus je zvyčajne 3-4 hodiny. Jedol som, spal, kakal, prezliekal atď. Ak sa váš novorodenec neriadi žiadnym vzorcom, nebojte sa – je to úplne normálne. V tejto fáze jedlo a spánok spolu úzko súvisia, takže bábätko sa budí, pretože chce jesť, a zaspáva, pretože je sýte. Tu si však treba dávať pozor: ak bábätko plače, nemusí to nutne znamenať, že je hladné (veľa mamičiek okamžite dojčí, keďže je to najjednoduchší spôsob, ako bábätko upokojiť, ale to je nesprávne). Najprv (ak dieťa nedávno jedlo - interval by mal byť 3-4 hodiny) skúste nájsť iné dôvody: je mu horúco? chladný? je mokrý? chce zvládnuť? unavený z hlučnej spoločnosti? bolí ťa bruško? Až potom mu daj prsník. Ak ho dojčíte zakaždým, keď plače, dieťa si zvykne spájať prsník so spánkom a pokojom. Zvykne si na to, že aby ste sa upokojili, musíte jesť. Už o pár týždňov sú bábätká schopné zjesť viac, ako potrebujú. Ak mu dáte svoje mliečko, z medicínskeho hľadiska problém nie je, no stále to vedie k nesprávnym návykom, keďže pocit spánku a hladu riadi tá istá časť mozgu. Navyše z takýchto detí vyrastú dospelí ľudia, ktorí keď sú nervózni, začnú jesť všetko, aby sa upokojili. Ak ho kŕmite umelým mliekom, potom príliš časté kŕmenie môže viesť k obezite v ranom detstve alebo v dospelosti.

Ešte nenastal čas na tvrdé zavádzanie cestovných poriadkov. Odporúčame však ukázať svojmu dieťaťu rozdiel medzi tým, že spí a je bdelý. Ak je hore, vezmite ho na rúčky, hrajte sa s ním, rozprávajte sa. Ak je hore, snažte sa ho nedržať v postieľke. To mu pomôže pochopiť, že postieľka je miesto na spanie (pozri predchádzajúcu kapitolu o vonkajších prvkoch).

Cez deň ho dávajte spať na svetlo a v noci nenechávajte zapnuté nočné svetlo. To pomôže vášmu dieťaťu pochopiť rozdiel medzi nocou a dňom.

Cez deň nechoďte po špičkách, aj keď bábätko zaspalo, v noci sa snažte nerobiť hluk za stenou alebo v tej istej miestnosti. Cez deň môžete vysávať, hrať na klavíri atď. Večer, keď je už bábätko v postieľke, stíšte zvuk v televízore atď.

Vykúpte ho pred spaním. Niektorí rodičia uprednostňujú kúpanie bábätka ráno, no ak je pre vás pohodlnejšie to urobiť večer, bábätko bude mať so spánkom spojený ďalší vonkajší prvok. Na to, že po kúpeli ide spať, si rýchlo zvykne.

Poskytnite mu maximálny komfort spánku ... Ak sa práve najedlo, držte ho vzpriamene, aby mu unikol vzduch zo žalúdka. Vymeňte, skontrolujte, či posteľ nie je príliš studená, či je v miestnosti asi 20 stupňov.

Bábätko by si malo už od narodenia zvykať na samostatné zaspávanie. Snažte sa ho nekolísať v náručí. Snažte sa jedlo príliš nespájať so spánkom. Ak to však v tomto veku stále nevyjde, nebuďte naštvaní. Vaše dieťa je ešte príliš malé. Používajte zdravý rozum. V každom prípade je zbytočné nechávať bábätko celé hodiny plakať.

Mnoho detí začne spať 5-7 hodín v noci a skôr, ale o 3-4 mesiace všetky deti by to mali robiť. V tomto veku sa mení biologický rytmus. Ak ste spočiatku nedodržiavali žiadne pravidlá (hojdali ste dieťa, dávali mu prsník, aby ste ho uspávali), tak teraz nastal čas tieto návyky postupne zmeniť.

Pamätajte:

-v momente kladenia bábätka by ste mali byť pokojní

-Pomôžte mu spojiť niektoré vonkajšie prvky s hodinou ukladania sa do postele, je potrebné vykonávať rovnaké úkony každý večer pred spaním. Pamätajte, že pre dieťa znamená opakovateľnosť pocit bezpečia.

To je vek, kedy je už potrebné rozhodnúť, v akom čase má ísť bábätko do postieľky. Z biologického hľadiska je spánok u detí najjednoduchší v lete od 20.30 do 21.00 a v zime od 20.00 do 20.30 Vyberte si denné procedúry, ktoré si potom budete každý večer opakovať: kúpanie, prebaľovanie, 10 minút pokojných hier s otec atď. .d. Dávajte pozor na to, ako vaše batoľa na kúpanie reaguje – ak mu voda nechutí alebo je príliš vzrušené, doprajte si pred spaním len krátke kúpele, prípadne ich úplne preneste do rána. Je lepšie nenechať dieťa jesť vedľa postele, aby oddelilo jedlo a spánok. Strávte pár minút s bábätkom v inej miestnosti (kde nespí), rozprávajte sa s ním, hrajte tiché hry atď. Potom ho vložte do postieľky s jeho vecami - môžete si vybrať, čo chcete; medvedík, bábika, bradavka (niekoľko je lepších, v noci sa to potom bude dať ľahko nájsť, napr. priviažte 4 bradavky na okraje veľkej vreckovky) Hlavné je, že to, čo mu dáte, mu môže ostať všetko noc a nevyžaduje si váš opakovaný zásah. Pobozkajte dieťa, zaželajte mu dobrú noc. Potom opustite miestnosť, kým je dieťa ešte hore.

Ak urobíte všetko správne, bábätko si čas pred spaním užije, spozná ho a bez problémov pôjde spať. Ak sa však vaše dieťa, napriek vášmu úsiliu, nehodí na „výchovu“, nebojte sa: pred 6-7 mesiacom je príliš skoro hovoriť o detskej nespavosti. Ide len o to, že vaše dieťa potrebuje viac času na prechod do cyklu dospelých.

Ak sa v noci často budí, skontrolujte:

- ochorel si?

- príliš zabalený alebo je mu zima?

- cikať alebo kakať?

- neje dosť pred spaním? (ak je hladný, nemal by jesť v noci, ale posledné jedlo by malo byť väčšie)

- malo dieťa plynatosť (koliku)? Ak áno, zvykne sa zobudiť na bolesť žalúdka.

Pomôž mu. Môžete ňou potriasť, pohladiť a vložiť späť do postieľky. Nezabúdajte však, že vaším cieľom je naučiť ho zaspávať samé.

Pozor: v prvých týždňoch života dieťa nikdy neplače bez príčiny. Preto sa musíme okamžite pokúsiť pochopiť, o čo ide a pomôcť mu. Čoskoro si však všimnete, že bábätko má rôzne druhy plaču: protestuje, je hladné, mokré, nahnevané, nudí sa atď. Keď sa naučíte rozlišovať medzi plačom z vážnych dôvodov a obyčajným kňučaním, neutekajte zakaždým k bábätku kvôli nezmyslom. Počkajte pár minút - možno bude môcť znova zaspať.

S 6 mesiacov každé dieťa by malo spať menej cez deň (zvyčajne dvakrát: po raňajkách 1-2 hodiny a po obede 2-3 hodiny) a viac v noci. V 7 mesiacoch by už dieťa malo mať režim jedlo-spánok (jesť 4-5x denne, spať 10-12 hodín v noci bez budenia).

Ak má vaše bábätko 6-7 mesiacov, a ešte nie je zvyknuté na takýto režim, začnite s „výchovou“.

Pre dieťa vo veku 6-7 mesiacov je to normálne

- zavedený pravidelný režim jedla a spánku

- jedáva 4-5 krát denne

- v noci spí 10-12 hodín

- chodí spať ochotne a bez problémov

Ak vaše dieťa zodpovedá tomuto popisu, príliš sa neuvoľnite, pretože všetky malé detaily môžu ľahko pokaziť dobré spánkové návyky malého dieťaťa. Snažte sa udržiavať pravidelné jedlo a spánok a opakujte činnosti pred spaním.

Od 7-9 mesiacov dieťatko nezaspí, ak je príliš unavené. V tomto veku deti vedia nezaspať, aj keď sú veľmi unavené. Niekedy preto, že chcú zostať dlhšie s rodičmi, niekedy preto, že sú príliš unavení alebo nadšení atď. Nenechajte sa presvedčiť. Uložte svoje dieťa do postele v rovnakom čase a opakujte rovnaké kroky ... Pokúste sa nenaťahovať svoje kroky, aby ste dieťa položili na hodinu (baby sen). Deti, ktoré už vedia rozprávať, sa rýchlo naučia podplatiť svojich rodičov: ešte jeden bozk, prečítať si ďalšiu rozprávku, len jednu atď., Som smädný, chcem písať ... ... Nečítajte mu v noci nič zaujímavé a vzrušujúce! Bráni mu zaspať!

Bábätko po roku postupne prechádza z dvoch denných snov na jeden. Toto je ťažké obdobie, pretože je obdobie, keď jeden sen nestačí a dva sú veľa, ale problém zmizne za 1-2 mesiace. Po obede by malo dieťa spať do 4 rokov, najlepšie do 5.-6. Mnohí rodičia a opatrovatelia dovolia svojmu dieťaťu nespať už v 3 rokoch. Toto je priskoro. Dieťa v troch rokoch je schopné bdieť cez deň, no v tomto prípade sa večer príliš unaví, má príliš hlboký spánok, čo následne môže viesť k rôznym problémom (nočné mory a pod.).

Keď pochopíme, že sa dieťa naučilo spať. Bábätko môže dobre spať aj v 10 mesiacoch bez viditeľných problémov. Minimálne do 5. roku si však treba dávať pozor, pretože nejaká udalosť (sťahovanie, objavenie sa brata a pod.) môže zničiť dobré návyky. Akonáhle si všimnete, že sa objavujú problémy, použite metódu opísanú v kapitole 4. Naša rada teda znie: aj keď vaše dieťa už vie, ako spať, buďte opatrní, dodržujte večerný režim a rozvrh.

Jedna poznámka na záver: buď realistický !!!

Mnohí rodičia nevedia byť realisti a chcú od svojich detí nemožné. Ak vaše dieťa spalo v prvom mesiaci života menej, ako je norma pre jeho vek, tak aj tri roky po aplikácii našej metódy bude spať menej. Ak sa naucilo spat, pojde spat bez problemov, v noci sa nebude budit, prespi aj 10 hodin. Ale nestane sa plchom, ak nie je plchom od prírody!

Mnohí rodičia sú radi, keď ich deti cez deň veľa spia (konečne sa môžete venovať svojej práci!). Dieťa nemôže spať 4-5 hodín po obede a 12 hodín v noci! Aj keď je pre vás veľmi príjemné, že dieťa spí, zobuďte ho po 2-3 hodinách spánku. Dieťa by nikdy nemalo spať počas dňa bez toho, aby sa zobudilo dlhšie ako 3 hodiny!

Iní rodičia ukladajú svoje batoľa spať o 20:00 a chcú, aby sa zobudilo o 10:00. Dieťa nie je hodinový robot! Má svoje biologické rytmy, treba ich rešpektovať, nie ničiť!

Perfektné pyžamo - to je taká, v ktorej nie je dieťaťu horúco a v ktorej môže spať bez prikrývky. Malé deti sa vždy v noci otvárajú.

KAPITOLA 4

Začať odznova , alebo ako opraviť spánkové návyky vášho dieťaťa ... Čo je pre dieťa normálne a čo nie? Kedy môžeme hovoriť o detskej nespavosti?

Mnohí rodičia považujú za normálne vstávať v noci 2-3, alebo aj 4-5 krát pred jedenapolročným dieťaťom, aby mu dali fľašu. Ale to NIE JE NORMÁLNE, rovnako ako prípad, keď 8-mesačné bábätko nezaspí do polnoci bez známok únavy, alebo keď ročné bábätko začne hlasno kričať, len čo ho matka priloží. v postieľke, chce odísť z izby.

Od 6 do 7 mesiacov by všetky deti mali byť schopné:

- ísť spať bez plaču a s radosťou

- zaspávať sám bez pomoci sám v izbe

- spať 10-12 hodín bez prestávky

- Spite vo svojej postieľke (a nie v posteli rodičov), v tme bez priloženého nočného svetla

Tento popis platí pre všetky zdravé deti, ak nemajú koliku (ktorá zvyčajne ustúpi do 4-5 mesiacov), neznášanlivosť mlieka, akútne respiračné infekcie, bronchitídu atď. Ak má vaše bábätko už 6 mesiacov a nie je choré, no ešte sa nenaučilo spať celú noc, môže mať v budúcnosti problémy s detskou nespavosťou.

Nespavosť detí sa pripisuje:

- v 98% prípadov nesprávny spánkový návyk

- u 2% psychických problémov (pozri koniec kapitoly)

Detská nespavosť spôsobená zlými návykmi má tieto vlastnosti:

- dieťa nedokáže samo zaspať bez pomoci

- v noci sa zobudí (3- až 15-krát) a nemôže znova zaspať a vyžaduje pomoc rodičov (kinetóza, fľaša atď.)

- plytký spánok - najmenší hluk ho môže prebudiť

- spí menej hodín, ako je uvedené v tabuľke pre jeho vek

V takýchto prípadoch sa rodičia uchyľujú k pomocným metódam: potriasť dieťaťom, potľapkať po hlave, dať jedlo, pitie atď. Dieťa nakoniec zaspí, ale problém je v tom, že keď sa znova zobudí, musí začať odznova.

Ak sa rozhodnete zmeniť túto situáciu, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlo: musíme prísne dodržiavať naše pokyny, dodržiavať ich doslova, najmenšia odchýlka alebo zmena môže viesť k zlyhaniu!

Čo potrebujete na vytvorenie správnych spánkových návykov? Zopakujme si všeobecné pravidlá:

- rodičia by mali byť pokojní a istí v tom, čo robia, a tiež vždy dodržiavať rovnaký vzorec správania pri ukladaní dieťaťa, vytvoriť rituál.

- dieťa by si malo sen spájať s vonkajšími prvkami, ktoré s ním môžu zostať celú noc: postieľka, medveď, cumlík, obľúbená deka atď.

Zabudnime teda na minulosť a predstavme si, že naše dieťa sa narodilo dnes.

Začnime výberom vonkajších prvkov. Pamätajte, že by mali zostať pri dieťatku celú noc (teda nemali by byť nebezpečné, príliš malé na to, aby ich mohlo prehltnúť, tvrdé, aby sa vo sne neudrelo a pod.) a že by nemali vyžadovať naše prítomnosť (napríklad fľaša čaju nie je vhodná, pretože ju niekto musí v noci dopĺňať). S dieťaťom vo veku 2-5 rokov môžete pripraviť kresbu na zavesenie nad posteľ. Po večeri otec (mama) hovorí dieťaťu: „Ideme do izby, budeme kresliť nádherný obrázok". Samotné dieťa môže nakresliť slnko alebo oblak nad domom a otec môže pridať vtáka alebo strom atď. Mama môže pripraviť kolotoč na zavesenie nad postieľku (stačí vystrihnúť bábiku z papiera, lietadielka, vyrobiť guľu z lesklého papiera a zavesiť ju cez postieľku pomocou lana alebo gumičky). Nemusíte vytvárať majstrovské diela, stačí si kúpiť niečo vhodné. Hlavná vec je, že dieťa má niečo zásadne nové, čo predtým neexistovalo a čo má rád.

Ak ste ho každý večer ukladali do postele rôznymi spôsobmi, teraz musíte vytvoriť rituál. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás pohodlnejšie: plávanie, večera, polhodina hry a ísť spať. Ako sa rozhodnete teraz, budete musieť robiť to isté každý večer.

Dám vám pár tipov. V súlade s prirodzenými biologickými rytmami je najlepšie dať dieťaťu jedlo podľa nasledujúceho rozvrhu: raňajky približne o 8, obed približne o 12, popoludňajší čaj približne o 16 a večera približne o 20. Snažte sa príliš neodchýliť od tento rozvrh, keďže ide o biologické rytmy detí. V každom prípade, ak z nejakého dôvodu nemôžete dodržať celý tento plán, nezabudnite: dieťa v zime najľahšie zaspí o 20.00-20.30 a v lete o 20.30 - 21.00. Je to kvôli zvláštnostiam práce mozgu detí.

Prvý deň prevýchovy ... Takže máte všetko pripravené, rozvrh a večerný rituál sú vybrané. Po večeri sa ocko (mama, babka) 10-15 minút pokojne hrajú s bábätkom, potom kresbu spolu zavesia nad posteľ. Vysvetľujú, že ide o plagát a celú noc bude spať s dieťaťom. Ak dieťatko stále spí s cumlíkom, kúpte mu ich viacero, položte ich na postieľku, aby dieťatko v tme ľahko našlo aspoň jeden. Ak na túto chvíľu nemyslíte, bábätko vás v noci zobudí, aby ste mu pomohli nájsť cumlík a potom – dovidenia, prevýchova!

Druhý krok: mama alebo otec si vyberú hračku z tých, ktoré už dieťatko má a dajú mu meno. Potom povedia dieťaťu: Toto je vaša priateľka Mishka (Petya a ďalší). Bude s tebou spať celú noc. Nenechajte svoje dieťa vybrať si: pamätajte, vieme, ako spať a učiť on, a nie on my, teraz sa rozhodnite vy. Aj keď má vaše dieťa 4 roky, v tejto situácii sa k nemu musíme správať ako k novorodencovi, ktorý ešte nič nevie a nevie ako.

Ak musíte bábätko pripraviť o niečo, čo predtým malo (fľašu a pod.), vysvetlite mu, že jeho noví noční kamaráti nahrádzajú starých a že s ním zostanú celú noc a ráno, keď sa zobudí. hore bude s ním viac.

Pamätaj

- požiadavky a nároky bábätka v čase podstielania môžu ovplyvniť správne spánkové návyky

-dieťa by nemalo rodičom hovoriť, ako má spať a čo k tomu potrebuje, v tejto situácii sú rodičia učiteľmi a deti sa učia spať a nie naopak. Pokojný, sebavedomý tón rodiča by to mal deťom ukázať.

Takže nadišiel čas uložiť svoje dieťa do postieľky. Správajte sa tak, ako by ste to robili každý deň. Pokojne bábätko prebaľte, vložte do postieľky a prikryte. Nečakajte, že bábätko zavrie oči, otočí sa na bok a bude chrápať. Po prvé, dieťa ešte nebolo „prevychované“ a po druhé, už si uvedomilo, že ste pre neho pripravili nejaké prekvapenie. S najväčšou pravdepodobnosťou okamžite vyskočí na nohy a začne kričať divokým hlasom, len čo si uvedomí, že jeho matka chce odísť z izby. Nepokúšajte sa ho hneď znova položiť. Sadnite si vedľa postele alebo si ho vezmite do lona a povedzte mu: „Mačička, mama a otec ťa chcú naučiť spať. Pozrite, nie ste ponechaní sami: s vami váš medveď, kresba atď. Všetci budú s vami spať celú noc." Tento prejav bude trvať 0,5 až 2 minúty. Závisí od toho, čo uvádzate (záclony, bicykel vedľa postieľky atď.). Hlavná vec je nedráždiť sa a hovoriť pokojne. Vôbec nezáleží na tom, či dieťa dobre rozumie tomu, čo mu hovoríte. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa počas celého vášho prejavu kričať ako zarezané v nádeji, že sa mu podarí vrátiť staré časy. Ignorujte plač, hovorte ďalej. Sú to chvíle, ktoré si od vás vyžadujú vôľu a odvahu. Váš drobček bude pripravený na všetko, aby neprišiel o svoje „privilégiá“. Tu je len krátky zoznam toho, čoho boli deti v našej praxi schopné ľutovať svojich rodičov a vrátiť im „šťastnú minulosť“: deti plakali, robili smutné tváre, pýtali sa piť, písať a jesť, mali záchvaty hnevu so škytavkou. , vyvolali zvracanie, kakanie atď.

Napriek celej tejto šou, ktorú vám zariadi váš drobec, nesmieš prehrať kľud a pamätaj: nauč ho spať ty, nie on teba. Robíte to pre jeho budúcnosť, pre jeho zdravie a pre váš nervový systém.

Po krátkom prejave vyššie uložte svoje dieťa späť do postele.

Pozor: po tomto bode sa jej nesmie dotknúť až do nasledujúceho rána. Ak znova vstane, ignorujte to. Povedzte: „Dobrú noc, ryba (mačička atď.)“, zhasnite svetlo a opustite miestnosť. Nechajte dvierka takmer úplne zatvorené (malým kliknutím si vypočujte, čo sa deje).

Pozor: je jedno, ci ma dietatko 6 mesiacov alebo 5 rokov. Jediný rozdiel je v tom, ako s vami môže bojovať. Šesťmesačné bábätko vie len plakať, kým 4-5 ročné môže rozprávať, kričať, prosiť, vstávať z postele atď. V takom prípade vám odporúčame zorganizovať nejaký druh bariéry na výstup z miestnosti.

Nezamykajte dvere kľúčom atď. Môže to vaše dieťa terorizovať! Nebojte sa, ak zaspí na zemi atď. Po prvé, deti to robia zriedka, pretože milujú pohodlie, a po druhé, aj v tomto prípade je cieľ dosiahnutý - dieťa zaspalo samo. Potom už len stačí vložiť do postieľky.

Edward Estiville

Ako naučiť dieťa spať: Revolučná metóda doktora Estivilla

DR. Eduard estivill

Duérmete, niño

El Método Estivill para enseñar a dormir a los niños

(c) 2014, de la nueva edición aktualizovaná a ampliada Eduard Estivill so spoluprácou de Irene Claver

(c) 2014, Random House Mondadori, S.A. Travessera de Gràcia, 47–49. 08021 Barcelona

Prekladové práva zariadila Sandra Bruna Agencia Literaria, SL. Všetky práva vyhradené.

Preklad zo španielčiny

© Gomanenko S.V., preklad do ruštiny, 2016

© Dizajn. LLC "Vydavateľstvo" E ", 2017

Predslov recenzenta

Vážený čitateľ!

Výchova detí je veľmi namáhavý, mnohorozmerný a časovo náročný proces. Okrem toho musí byť zvládnuteľná, preto si od rodičov vyžaduje ďalšie znalosti a nacvičené zručnosti.

Kniha „Ako naučiť dieťa spať“ obsahuje najdôležitejšie informácie aplikovaného charakteru. Učí nielen pochopiť samotný proces, ale aj – čo je najdôležitejšie – konať. Metóda, pomocou ktorej môžete dosiahnuť výsledok, je vysvetlená krok za krokom, a preto sa zdá byť jednoduchá a zrozumiteľná. Toto charakteristický znak aj Estivilleova metóda, aj kniha vo všeobecnosti.

Metóda Dr. Estivilla spája základy lekárskej, psychologickej a detskej neurofyziológie. Základy a špecifiká anatomických a fyziologických potrieb a schopností dieťaťa sa v ňom ozývajú s potrebami a psychologické vlastnosti rodičov.

Z tohto pohľadu je táto metóda len vyvinutá, respektíve zostavená autorkou, aby sa stala akýmsi „manuálom“ pre rodičov. A to plne potvrdzuje skutočnosť, že výchovný proces vyžaduje od rodičov veľkú trpezlivosť, obrovskú vytrvalosť a dôslednosť vo výkone: iba metodické a pravidelné vykonávanie určitých činností vás privedie k požadovanému výsledku.

Hlavnou výhodou knihy je, že dodržiava základy učenia, jasne stanovuje, čo treba urobiť, ako a prečo.

Výchova dieťaťa vo všeobecnosti a individuálnych zručností zvlášť je systémový proces. Všetci členovia rodiny sú zapojení a každý sa zúčastňuje podľa svojej sociálnej role. Niekedy môže byť táto participácia pasívna a pozostáva len z „prítomnosti na pozadí“, no niekedy to stačí na niekoľkonásobné zefektívnenie výchovného procesu. Rozvinúť akúkoľvek zručnosť si vyžaduje čas, ale ak máte túto knihu v rukách, pozitívny výsledok je zaistený okamžite! A to vám želám z celého srdca.

Marina Grigoryan,

pediater, psychológ-psychoterapeut

Vďačnosť

Všetkým vám – rodičom a pedagógom, ktorí ste moju metódu používali a naďalej využívajú na to, aby ste naučili deti spať – ďakujem za zlepšenie mojej metódy.

S pozdravom Dr. Edward Estiville

Pred pätnástimi rokmi som prvýkrát zverejnil tipy, ako naučiť deti spať. Vy, rodičia, ste túto zbierku odporúčaní a metód začali nazývať po svojom – „Estivilleova metóda“, no musím pripomenúť, že to nie je môj výmysel. Celý ten čas som ako vedec jednoducho demonštroval a propagoval jednoduchými zrozumiteľnými slovami poznatky neurovedcov, psychológov, pediatrov a špecialistov na spánkovú medicínu, ktoré získali za posledných štyridsať rokov.

S veľkým zadosťučinením tieto metódy využili viac ako tri milióny rodičov a opatrovateľov na celom svete.

Vďaka pokroku vo vede dnes vieme ešte viac a dokážeme deťom vštepiť zručnosť dobrého spánku. Preto v tejto knihe opäť zverejňujem lekárske odporúčania, ktoré pomôžu rodičom a pedagógom ešte lepšie porozumieť zložitosti detského spánku.

Všetko, o čom píšem nižšie, je potvrdené svetovou vedeckou komunitou. Americká akadémia spánkových patológií, Americká akadémia pediatrie a Španielska asociácia spánku uvádzajú rovnaké odporúčania.

Pre rodičov, ktorí by chceli viac informácií, zverejňujem na konci knihy bibliografiu najdôležitejších článkov na túto tému.

Tu nehovoríme o dogmách, ale o radách, ktoré sú potrebné na to, aby sa dieťa naučilo spať, a ktoré sú získané ako výsledok vedeckého výskumu. Či ich použijete alebo nie, je len na vás. Môj cieľ- viesť rodičov, ktorí sa rozhodnú nasledovať moju metódu.

Naučiť dieťa spať nie je jednoduché. Moje klinické skúsenosti s viac ako tromi tisíckami pacientov, štúdie, o ktorých budem hovoriť neskôr, recenzie rodičov a pediatrov, ktorí Metódu používali, naznačujú, že ak sa Metóda študuje a potom sa prísne dodržiava, funguje. "Prísne" znamená "skrupulózny", "pedantný", nezabúdajúc na jediné pravidlo.

Metóda španielskeho doktora Estivilla opísaná v FATE LA NANNA, časť jedna. Prerozprávanie Poliny Gelfreichovej
Čo robiť, ak vaše dieťa začne plakať hneď, ako mu poviete, že je čas ísť spať? Čo ak sa vaše dieťa zobudí 5-10 krát za noc? Čo ak si myslíte, že vaše dieťa spí príliš veľa alebo príliš málo?
Odpovede na všetky tieto otázky dáva vo svojej knihe španielsky lekár Estiville, špecialista na poruchy spánku. Všetky príklady v tejto knihe sú prevzaté zo života. Autor knihy je uznávaný profesor Centra pre výskum a liečbu porúch spánku v Barcelone.
Moje skúsenosti
KAPITOLA 1

Dieťa nespí, teda nespíme ani my. Čo sa stane s tými, ktorí nespia dostatočne? Dieťa nie je stroj a keď odídete z nemocnice, nedostanete pre neho pokyny, ako napríklad pri kúpe práčky. Potom každý začne dávať rady rodičom (príbuzným, priateľom, susedom atď.), najmä ak počujú plač dieťaťa. Mnohí hovoria: "Musíme počkať prvé mesiace, potom bude spať ako všetky deti, kamkoľvek pôjde." Veľa ľudí si vymýšľa dôvody: najskôr nespia, lebo sú malé, potom bruško, potom zúbky atď. Niektorí radia: „Prestaň plakať, nakoniec sa upokojí a spadne spí." Rodičia vymýšľajú najrôznejšie individuálne metódy: vozenie sa v aute, odchod spať pod televízor atď.
Na záver musíme uznať, že spánok je vážna vec a treba k nemu pristupovať z odborného hľadiska, keďže nie všetky deti sa naučia zaspávať samé bez cudzej pomoci.
Dôsledky problémov so spánkom v detstve pre malé dieťa
- často plače
- často v zlej nálade
- necíti sa dostatočne milovaný
- príliš závislá na rodičoch/babičkách
- je tiež možné spomalenie rastu
Pre študenta
- znížený akademický výkon v porovnaní so schopnosťou
- neistota ako povahová črta
- hanblivosť
- charakterové problémy
Pre rodičov takéhoto dieťaťa
- pochybnosti o sebe (robíme správnu vec?)
- pocit viny (chúďatko, možno nespí, lebo niečím trpí, ale nevieme si pomôcť a stále sa hneváme)
- vzájomné obviňovanie rodičov, že ten druhý dieťa rozmaznáva
- pocit zmätku pred problémom
- pocit, že sa nedá nič robiť
- hlboká fyzická a duševná únava
To znamená, že dôsledky zlého spánku sa prejavujú v správaní a charaktere dieťaťa.
Dieťa zle spí – zle odpočíva – pociťuje úzkosť, malé deti sa z nadmernej únavy neupokojujú, ale naopak sú vzrušené. Unavené dieťa, ktoré chce spať, si takmer nikdy samo nepýta ísť spať, ale naopak, môže prejavovať zvýšenú aktivitu a vzrušenie – často a bezdôvodne plače, ľahko sa dostane do zlej nálady a chce viac pozornosti od rodičov – začína byť príliš závisí od toho, kto sa o neho stará. V budúcnosti to môže viesť k formovaniu neistého a bojazlivého charakteru, k problémom v komunikácii s ostatnými, k nízkej študijnej výkonnosti atď.
Zdravotné účinky zlého spánku ešte nie sú úplne pochopené, ale zistilo sa, že niekedy môže zlý spánok viesť k spomaleniu rastu, pretože rastové hormóny sa produkujú počas spánku (počas prvých hodín spánku).

Kritický vek je 5 rokov. Ak sa dieťa nenaučilo dobre spať pred 5. rokom života, v dospelosti má veľkú šancu na nespavosť, 5 rokov je hranica. V tomto veku už dieťa dobre chápe, čo rodičia chcú. Mnohé deti v tomto veku chodia spať, neplačú, nevolajú rodičom, no problém sa tým nerieši, keďže naďalej ťažko zaspávajú a často sa budia, až teraz si to nechávajú pre seba. V najhorších prípadoch dieťa začne mať nočné mory a iné nočné problémy a plače, že nechce ísť spať. Od dospievania zostáva nespavosť na celý život.
Rodičia niekedy ani nechápu závažnosť tohto problému, myslia si, že s vekom všetko prejde. V skutočnosti 35 % detí trpí problémami so spánkom do 5 rokov. Tieto údaje sú však podceňované, pretože mnohí rodičia sa domnievajú, že je normálne, ak dieťa vo veku od 6 mesiacov do 2-3 rokov (a niekedy aj ďalej) nechce ísť spať, v noci sa zobudí 3-5 krát. to hladom, chuťou piť, písať atď. Prieskumy preto často nedávajú správne výsledky. 35% - štatistika nášho centra pre liečbu problémov so spánkom.
Od 6-7 mesiacov je dieťa schopné spať samé vo ​​svojej izbe, v absolútnej tme a 10-12 hodín bez prebúdzania alebo vyžadovania prítomnosti dospelých.
Ak je vaše dieťa hore, ako je opísané vyššie, je prirodzené, že sa sami seba pýtate: čo sa deje, čo sa deje? Prečo potom naše dieťa nespí?
Zabudnite na výhovorky, ktoré ste používali predtým: plyn (zmizne do 4-5 mesiacov), zuby, hlad, smäd, príliš veľa energie, chodilo do škôlky atď. Dôvod je na 98 % rovnaký: vaše dieťa sa ešte nenaučilo spať ! Páči sa ti to? -pýtaš sa. - Čo to znamená?
To zistíte sami v nasledujúcich kapitolách. Ak budete doslova dodržiavať všetky naše pokyny, za menej ako jeden týždeň sa vaše dieťa zmení na nočného plcha.
Pred čítaním ďalších kapitol sa musíte presvedčiť o nasledujúcich veciach:
- vaše dieťa nie je choré (ak zle spí - nejde o chorobu a nedá sa liečiť liekmi: valeriána, bujóny z materinej dúšky atď.)
- Vaše dieťa nemá žiadne psychické problémy (výhovorky typu: zobudí sa, lebo cíti rozchod s rodičmi a pod.)
-vaše dieťa nie je rozmaznané (aj keď sa vás každý snaží presvedčiť o opaku). Ak zle spí, nie je to v žiadnom prípade dôsledok rozmaznanosti, aj keď je to vyjadrené tým, že neustále vyžaduje pozornosť rodičov, chce byť uspávaná, hojdaná, nosená na rukách, čítať mu, atď.
-Ak vaše dieťa nespí dobre, nie je to vaša chyba.
Naša kniha vám pomôže naučiť vaše dieťa spať.
3-4 hodinový detský cyklus pozostáva z nasledujúcich prvkov; strava-spánok-hygiena (výmena plienok a pod.) Objednávka sa môže meniť (hygiena-spánok-jedlo). Niekedy sa stretávajú anarchistickí novorodenci. Neriadia sa ani týmto jednoduchým vzorcom, to znamená, že zaspávajú a vstávajú bez akejkoľvek logiky.
Okolo 3-4 mesiacov (niekedy aj o niečo skôr) sa bábätká zvyčajne začínajú reorganizovať do cyklu 24 (25) hodín, takzvaného slnečného cyklu. Preto začne v noci viac spať. Najprv je dieťa schopné spať v noci len 3-4 hodiny bez prebudenia, potom 5-6, potom 7-8 a nakoniec 10-12 hodín. POZOR: Neexistujú žiadne jasné pravidlá pre pomer dĺžky spánku k veku, všetko závisí od individuálnych vlastností vášho dieťatka. Toto privykanie si na cyklus dospelých je spojené s vývojom špecifickej oblasti mozgu, ktorá sa bežne nazýva „vnútorné hodiny“.
Na správne nastavenie týchto vnútorných biologických hodín sú potrebné určité vonkajšie podnety (svetlo-tma, hluk-ticho, stravovací režim, určité navyknuté činnosti atď.) Preto je pre novorodenca lepšie spať cez deň s miernym svetlom a málo hluk a v noci ticho a úplná tma. Takto si dieťa začína zvykať na rozdiel medzi nocou a dňom.
Pre správnu orientáciu teda musí byť dieťa obklopené určitými vonkajšími podnetmi. V skratke sa to scvrkáva na dva aspekty:
Rodičovské správanie
- pocit dôvery
- kľud
- trpezlivosť a túžba naučiť dieťa spať
-opakovateľnosť pri večerných procedúrach
Vonkajšie prvky
-posteľ
-cumlík
-hračka (medveď, pes, bábika atď., s ktorou môžete spať)
Rodičovské správanie
Dieťa je veľmi citlivé na vnútorný psychický stav rodičov. Dokonale rozumie, ak je mama nervózna alebo sa niečoho obáva. Preto, keď ukladáte bábätko do postieľky, snažte sa byť túto polhodinu čo najpokojnejší a všetkým svojim správaním demonštrujte, že to inak nejde, že je prirodzené a úžasné ísť spať. Spôsob, akým ho uložíte do postieľky, nezmeníte. Všetko by malo byť vždy prakticky rovnaké (v rozumných medziach). To znamená, že v určitú hodinu by sa malo všetko zopakovať: okúpať ho, potom nakŕmiť, potom prebaliť na noc, uložiť ho do postieľky, zhasnúť svetlo, zaželať mu dobrú noc a ísť von. Poradie vašich akcií môže byť odlišné, hlavná vec je, že by sa malo opakovať každý večer.
Opakovanie dodáva dieťaťu sebadôveru. Vie, čo sa stane o 5-10 minút, potom o pol hodiny a cíti sa bezpečne. Dieťa nie je vystrašené, neočakáva neočakávané prekvapenia, a preto sa upokojí. Ak sa v rôznych dňoch zmestí dieťa do postieľky rôznymi osobami (matka, stará mama atď.), dospelí by sa mali medzi sebou dohodnúť, že nebudú meniť poradie procedúr a pokúsia sa urobiť všetko rovnakým spôsobom.
Vonkajšie prvky
Dieťa si musí určité veci spájať so spánkom. Ak dieťa uspíte hojdaním na rukách, chápe, že hojdanie je sen. Preto, akonáhle ho prestanete pumpovať, prebudí sa a aby znova zaspal, potrebuje kinetózu. Ak bábätko zaspí na prsníku, zvykne si, že jedlo je sen. A zaspi len pri cici alebo s flaskou v ustach. Preto, akonáhle cíti, že v ústach nič nemá, prebudí sa. V noci sa všetci, dospelí aj deti, na pár sekúnd zobudia. Väčšinou potom človek zaspí a ráno si na to ani nepamätá. U starších ľudí môžu tieto prebudenia trvať dlhšie ako 30 sekúnd a dosiahnuť 3-4 minúty. V bežnej situácii si človek zapamätá, že sa zobudil len za výnimočných okolností. Normálne dieťa sa v noci zobudí (na pár sekúnd) 5-8 krát a dieťa s problémovým spánkom a viac. Ak dieťa, keď na chvíľu otvorí oči, nájde všetko také, ako keď zaspávalo, automaticky zaspí a spí ďalej. Ak je zvyknutý spať na invalidnom vozíku okolo domu, bude očakávať, že bude na invalidnom vozíku a bude jazdiť po dome. Ak zaspal pri matkinom prsníku, bude prsník hľadať. Ak zaspal v náručí svojho otca, bude hľadať otca atď. Ak dieťa pri otvorení očí v noci nenájde presne tú istú situáciu, v ktorej zaspalo, dostane strach a plače, aby zavolalo rodičom. V horšom prípade nebude môcť zaspať bez toho, aby nezopakovala svoju obľúbenú situáciu.
Príklad pre vás: zaspali ste vo svojej posteli. V noci na sekundu otvoríš oči a vidíš, že si na gauči v obývačke. Skočíš na gauč: čo sa stalo??!! Prečo som tu??? To isté sa deje s dieťaťom. Ako ste pochopili, dieťa potrebuje vonkajšie prvky a tu - pozor - chyba väčšiny rodičov je, že si vyberajú prvky, ktoré vyžadujú ich prítomnosť. Dieťa si nevie pripraviť fľašu, nemôže chodiť po dome v kočíku a pod. Ide teda o nesprávne zvolené prvky.
Preto je potrebné vyberať také prvky, ktoré môžu zostať s dieťaťom celú noc a ktoré si nevyžadujú náš zásah. Môže to byť medvedík, cumlík, jeho vankúšik, deka. Dieťa by malo zaspávať vždy len vo vlastnej postieľke atď.
Povedzme si o tom podrobnejšie nižšie.
Čo nikdy nerobiť, keď sa pokúšate uspať dieťa (staršie ako 6 mesiacov)
-spievať
-máva v postieľke
-Stiahnuť do rúk
- hojdačka v kočíku
- vziať autom
-dotkni sa ho, podaj mu ruku, nech sa nás dotkne
- pohladiť, pohladiť po hlave
-Rodičovská posteľná bielizeň
-dovoľte mu skákať po posteli/izbe až do vyčerpania v nádeji, že neskôr zaspí rýchlejšie
- podávanie jedla a pitia
Take away: Nikdy aktívne nepomáhajte svojmu dieťaťu zaspať. Musí sa naučiť zaspávať sám.

Novorodenec spí inak ako 4-mesačné bábätko a nespí ako 2-ročné bábätko. Spánkové vzorce sa vyvíjajú s vekom. V tejto kapitole vám vysvetlíme, čo môžete od svojho drobca očakávať v určitom veku. Ak budete spánku a zaspávaniu venovať náležitú pozornosť už od narodenia, nebudete mať v budúcnosti žiadne problémy.
Ako naučiť novorodenca. Hlavná vec je vedieť, že novorodenec spí toľko, koľko potrebuje - nie menej, nie viac. Dokáže zaspať kdekoľvek a pri akomkoľvek hluku. Ako bolo uvedené vyššie, jeho cyklus je zvyčajne 3-4 hodiny. Jedenie, spánok, kakanie, prebaľovanie atď. Ak váš novorodenec nedodržiava žiadne pravidlá, neznepokojujte sa – je to úplne normálne. V tejto fáze jedlo a spánok spolu úzko súvisia, takže bábätko sa budí, pretože chce jesť, a zaspáva, pretože je sýte. Tu si však treba dávať pozor: ak bábätko plače, nemusí to nutne znamenať, že je hladné (veľa mamičiek okamžite dojčí, keďže je to najjednoduchší spôsob, ako bábätko upokojiť, ale to je nesprávne). Najprv (ak dieťa nedávno jedlo - interval by mal byť 3-4 hodiny) skúste nájsť iné dôvody: je mu horúco? chladný? je mokrý? chce zvládnuť? unavený z hlučnej spoločnosti? bolí ťa bruško? Až potom mu daj prsník. Ak ho dojčíte zakaždým, keď plače, dieťa si zvykne spájať prsník so spánkom a pokojom. Zvykne si na to, že aby ste sa upokojili, musíte jesť. Už o pár týždňov sú bábätká schopné zjesť viac, ako potrebujú. Ak mu dáte svoje mliečko, z medicínskeho hľadiska problém nie je, no stále to vedie k nesprávnym návykom, keďže pocit spánku a hladu riadi tá istá časť mozgu. Navyše z takýchto detí vyrastú dospelí ľudia, ktorí keď sú nervózni, začnú jesť všetko, aby sa upokojili. Ak ho kŕmite umelým mliekom, potom príliš časté kŕmenie môže viesť k obezite v ranom detstve alebo v dospelosti.
Ešte nenastal čas na tvrdé zavádzanie cestovných poriadkov. Odporúčame však ukázať svojmu dieťaťu rozdiel medzi tým, že spí a je bdelý. Ak je hore, vezmite ho na rúčky, hrajte sa s ním, rozprávajte sa. Ak je hore, snažte sa ho nedržať v postieľke. To mu pomôže pochopiť, že postieľka je miesto na spanie (pozri predchádzajúcu kapitolu o vonkajších prvkoch).
Cez deň ho dávajte spať na svetlo a v noci nenechávajte zapnuté nočné svetlo. To pomôže vášmu dieťaťu pochopiť rozdiel medzi nocou a dňom.
Cez deň nechoďte po špičkách, aj keď bábätko zaspalo, v noci sa snažte nerobiť hluk za stenou alebo v tej istej miestnosti. Cez deň môžete povysávať, hrať na klavíri a pod.. Večer, keď je už dieťatko v postieľke, stíšte zvuk v TV atď.
Vykúpte ho pred spaním. Niektorí rodičia uprednostnia kúpanie bábätka ráno, no ak je pre vás pohodlnejšie to urobiť večer, bábätko bude mať so spánkom spojený ďalší vonkajší prvok. Na to, že po kúpeli ide spať, si rýchlo zvykne.
Doprajte mu maximálny komfort spánku. Ak sa práve najedlo, držte ho vzpriamene, aby mu unikol vzduch zo žalúdka. Vymeňte, skontrolujte, či posteľ nie je príliš studená, či je v miestnosti asi 20 stupňov.
Bábätko by si malo už od narodenia zvykať na samostatné zaspávanie. Snažte sa ho nekolísať v náručí. Snažte sa jedlo príliš nespájať so spánkom. Ak to však v tomto veku stále nevyjde, nebuďte naštvaní. Vaše dieťa je ešte príliš malé. Používajte zdravý rozum. V každom prípade je zbytočné nechávať bábätko celé hodiny plakať.
Mnoho detí začne spať 5-7 hodín v noci a skôr, ale do 3-4 mesiacov by to mali robiť všetky deti. V tomto veku sa mení biologický rytmus. Ak ste spočiatku nedodržiavali žiadne pravidlá (hojdali ste dieťa, dávali mu prsník, aby ste ho uspávali), tak teraz nastal čas tieto návyky postupne zmeniť.
Pamätajte:
-v momente kladenia bábätka by ste mali byť pokojní
-Pomôžte mu spojiť niektoré vonkajšie prvky s hodinou ukladania sa do postele, je potrebné vykonávať rovnaké úkony každý večer pred spaním. Pamätajte, že pre dieťa znamená opakovateľnosť pocit bezpečia.
To je vek, kedy je už potrebné rozhodnúť, v akom čase má ísť bábätko do postieľky. Z biologického hľadiska je spánok u detí najjednoduchší v lete od 20.30 do 21.00 a v zime od 20.00 do 20.30 Vyberte si denné procedúry, ktoré si potom budete každý večer opakovať: kúpanie, prebaľovanie, 10 minút pokojných hier s e. Dávajte si pozor na to, ako vaše bábätko na kúpanie reaguje – ak mu voda nechutí alebo je príliš vzrušené, kúpajte sa len krátko pred spaním, prípadne ho úplne preneste až ráno. Je lepšie nenechať dieťa jesť vedľa postele, aby oddelilo jedlo a spánok. Strávte pár minút s bábätkom v inej miestnosti (kde nespí), rozprávajte sa s ním, hrajte tiché hry atď. Potom ho položte do postieľky s jeho vecami - môžete si vybrať, čo chcete; medvedík, bábika, bradavka (niekoľko je lepších, v noci sa to potom bude dať ľahko nájsť, napr. priviažte 4 bradavky na okraje veľkej vreckovky) Hlavné je, že to, čo mu dáte, mu môže ostať všetko noc a nevyžaduje si váš opakovaný zásah. Pobozkajte dieťa, zaželajte mu dobrú noc. Potom opustite miestnosť, kým je dieťa ešte hore.
Ak urobíte všetko správne, bábätko si čas pred spaním užije, spozná ho a bez problémov pôjde spať. Ak sa však vaše dieťa, napriek vášmu úsiliu, nehodí na „výchovu“, nebojte sa: hovoriť o detskej nespavosti pred 6. – 7. mesiacom je priskoro. Ide len o to, že vaše dieťa potrebuje viac času na prechod do cyklu dospelých.
Ak sa v noci často budí, skontrolujte:
- ochorel si?
- príliš zabalený alebo je mu zima?
- cikať alebo kakať?
- neje dosť pred spaním? (ak je hladný, nemal by jesť v noci, ale posledné jedlo by malo byť väčšie)
- malo dieťa plynatosť (koliku)? Ak áno, zvykne sa zobudiť na bolesť žalúdka.
Pomôž mu. Môžete ňou potriasť, pohladiť a vložiť späť do postieľky. Nezabúdajte však, že vaším cieľom je naučiť ho zaspávať samé.
Pozor: v prvých týždňoch života dieťa nikdy neplače bez príčiny. Preto sa musíme okamžite pokúsiť pochopiť, o čo ide a pomôcť mu. Čoskoro si však všimnete, že vaše dieťa má rôzne druhy plaču: protestuje, je hladné, mokré, nahnevané, nudí sa atď. , neutekaj k dieťaťu kvôli nezmyslom. Počkajte pár minút - možno bude môcť znova zaspať.
Od 6. mesiaca by každé dieťa malo spať menej cez deň (zvyčajne dvakrát: po raňajkách 1-2 hodiny a po obede 2-3 hodiny) a viac v noci. V 7 mesiacoch by už dieťa malo mať režim jedlo-spánok (jesť 4-5x denne, spať 10-12 hodín v noci bez budenia).
Ak má vaše bábätko 6-7 mesiacov, a na takýto režim ešte nie je zvyknuté, začnite s „výchovou“.
Pre dieťa vo veku 6-7 mesiacov je to normálne
- zavedený pravidelný režim jedla a spánku
- jedáva 4-5 krát denne
- v noci spí 10-12 hodín
- chodí spať ochotne a bez problémov
Ak vaše dieťa zodpovedá tomuto popisu, príliš sa neuvoľnite, pretože všetky malé detaily môžu ľahko pokaziť dobré spánkové návyky malého dieťaťa. Snažte sa udržiavať pravidelné jedlo a spánok a opakujte činnosti pred spaním.
Od 7-9 mesiacov dieťatko nezaspí, ak je príliš unavené. V tomto veku deti vedia nezaspať, aj keď sú veľmi unavené. Niekedy preto, že chcú zostať dlhšie s rodičmi, niekedy preto, že sú príliš unavení alebo nadšení atď. Nenechajte sa presvedčiť. Uložte svoje dieťa do postele v rovnakom čase a opakujte rovnaké kroky. Pokúste sa nenaťahovať svoje kroky, aby ste dieťa položili na hodinu (baby sen). Deti, ktoré už vedia rozprávať, sa rýchlo naučia podplatiť svojich rodičov: ešte jeden bozk, prečítať si ďalšiu rozprávku, len jednu atď., Som smädný, chcem písať ... slávnu rozprávku. Nečítajte mu v noci nič zaujímavé a vzrušujúce! Bráni mu zaspať!
Bábätko po roku postupne prechádza z dvoch denných snov na jeden. Toto je ťažké obdobie, pretože je obdobie, keď jeden sen nestačí a dva sú veľa, ale problém zmizne za 1-2 mesiace. Po obede by malo dieťa spať do 4 rokov, najlepšie do 5.-6. Mnohí rodičia a opatrovatelia dovolia svojmu dieťaťu nespať už v 3 rokoch. Toto je priskoro. Dieťa v troch rokoch je schopné bdieť cez deň, no v tomto prípade sa večer príliš unaví, má príliš hlboký spánok, čo následne môže viesť k rôznym problémom (nočné mory a pod.).
Keď pochopíme, že sa dieťa naučilo spať. Bábätko môže dobre spať aj v 10 mesiacoch bez viditeľných problémov. Minimálne do 5. roku však treba byť opatrný, pretože nejaká udalosť (sťahovanie, objavenie sa brata a pod.) môže zničiť dobré návyky. Akonáhle si všimnete, že sa objavujú problémy, použite metódu opísanú v kapitole 4. Naša rada teda znie: aj keď vaše dieťa už vie, ako spať, buďte opatrní, dodržujte večerný režim a rozvrh.
Jedna poznámka na záver: buďte realisti!!!
Mnohí rodičia nevedia byť realisti a chcú od svojich detí nemožné. Ak vaše dieťa spalo v prvom mesiaci života menej, ako je norma pre jeho vek, tak aj tri roky po aplikácii našej metódy bude spať menej. Ak sa naucilo spat, pojde spat bez problemov, v noci sa nebude budit, prespi aj 10 hodin. Ale nestane sa plchom, ak nie je plchom od prírody!
Mnohí rodičia sú radi, keď ich deti cez deň veľa spia (konečne sa môžete venovať svojej práci!). Dieťa nemôže spať 4-5 hodín po obede a 12 hodín v noci! Aj keď je pre vás veľmi príjemné, že dieťa spí, zobuďte ho po 2-3 hodinách spánku. Dieťa by nikdy nemalo spať počas dňa bez toho, aby sa zobudilo dlhšie ako 3 hodiny!
Iní rodičia ukladajú svoje batoľa spať o 20:00 a chcú, aby sa zobudilo o 10:00. Dieťa nie je hodinový robot! Má svoje biologické rytmy, treba ich rešpektovať, nie ničiť!
Ideálne pyžamo je také, ktoré udrží vaše dieťa v pohode a môže spať bez prikrývky. Malé deti sa vždy v noci otvárajú
KAPITOLA 4

Začnime od začiatku, alebo ako opraviť spánkový návyk vášho dieťaťa. Čo je pre dieťa normálne a čo nie? Kedy môžeme hovoriť o detskej nespavosti?
Mnohí rodičia považujú za normálne vstávať v noci 2-3, alebo aj 4-5 krát pred jedenapolročným dieťaťom, aby mu dali fľašu. Ale to NIE JE NORMÁLNE, rovnako ako prípad, keď 8-mesačné bábätko nezaspí do polnoci bez známok únavy, alebo keď ročné bábätko začne hlasno kričať, len čo ho matka priloží. v postieľke, chce odísť z izby.
Od 6 do 7 mesiacov by všetky deti mali byť schopné:
- ísť spať bez plaču a s radosťou
- zaspávať sám bez pomoci sám v izbe
- spať 10-12 hodín bez prestávky
- Spite vo svojej postieľke (a nie v posteli rodičov), v tme bez priloženého nočného svetla
Tento popis sa vzťahuje na všetky zdravé deti, ak nemajú koliku (ktorá zvyčajne ustúpi do 4-5 mesiacov), neznášanlivosť mlieka, akútne respiračné infekcie, bronchitídu atď. Ak má vaše dieťa už 6 mesiacov a nie je choré , no ešte sa nenaučil spať celú noc, v budúcnosti môže mať problémy s detskou nespavosťou.
Nespavosť detí sa pripisuje:
- v 98% prípadov nesprávny spánkový návyk
- u 2% psychických problémov (pozri koniec kapitoly)
Detská nespavosť spôsobená zlými návykmi má tieto vlastnosti:
- dieťa nedokáže samo zaspať bez pomoci
- v noci sa zobudí (3- až 15-krát) a nemôže znova zaspať a vyžaduje pomoc rodičov (kinetóza, fľaša atď.)
- plytký spánok - najmenší hluk ho môže prebudiť
- spí menej hodín, ako je uvedené v tabuľke pre jeho vek
V takýchto prípadoch sa rodičia uchyľujú k pomocným metódam: potriasť dieťaťom, potľapkať po hlavičke, dať mu jedlo, pitie atď. Dieťatko nakoniec zaspí, ale problém je, že keď sa znova zobudí, musíte začať odznova.
Ak sa rozhodnete zmeniť túto situáciu, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlo: musíte prísne dodržiavať naše pokyny, dodržiavať ich doslova, najmenšia odchýlka alebo zmena môže viesť k zlyhaniu!
Čo potrebujete na vytvorenie správnych spánkových návykov? Zopakujme si všeobecné pravidlá:
- rodičia by mali byť pokojní a istí v tom, čo robia, a tiež vždy dodržiavať rovnaký vzorec správania pri ukladaní dieťaťa, vytvoriť rituál.
- dieťa by si malo sen spojiť s vonkajšími prvkami, ktoré mu môžu zostať celú noc: postieľka, medveď, cumlík, obľúbená deka atď.
Zabudnime teda na minulosť a predstavme si, že naše dieťa sa narodilo dnes.
Začnime výberom vonkajších prvkov. Pamätajte, že by mali zostať pri dieťatku celú noc (teda nemali by byť nebezpečné, príliš malé na to, aby ich prehltlo, tvrdé, aby sa vo sne neudrelo a pod.) a nemali by vyžadovať našu prítomnosť ( napríklad fľaša čaju nie je vhodná, pretože ju niekto musí v noci dopĺňať). S dieťaťom vo veku 2-5 rokov môžete pripraviť kresbu na zavesenie nad posteľ. Po večeri otec (mama) hovorí dieťaťu: "Ideme do izby, nakreslíme krásny obrázok." Dieťa samo môže nakresliť slniečko alebo obláčik nad domčekom a otec môže pridať vtáčika alebo stromček atď. Mama môže pripraviť kolotoč na zavesenie nad postieľku (stačí vystrihnúť bábiku, lietadlo z papiera , vytvorte guľu z lesklého papiera a zaveste ju pomocou lana alebo gumičky nad postieľku). Nemusíte vytvárať majstrovské diela, stačí si kúpiť niečo vhodné. Hlavná vec je, že dieťa má niečo zásadne nové, čo predtým neexistovalo a čo má rád.
Ak ste ho každý večer ukladali do postele rôznymi spôsobmi, teraz musíte vytvoriť rituál. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás pohodlnejšie: plávanie, večera, polhodina hry a ísť spať. Ako sa rozhodnete teraz, budete musieť robiť to isté každý večer.
Dám vám pár tipov. V súlade s prirodzenými biologickými rytmami je najlepšie dať dieťaťu jedlo podľa nasledujúceho rozvrhu: raňajky približne o 8, obed približne o 12, popoludňajší čaj približne o 16 a večera približne o 20. Snažte sa príliš neodchýliť od tento rozvrh, keďže ide o biologické rytmy detí. V každom prípade, ak z nejakého dôvodu nemôžete dodržať celý tento rozvrh, nezabudnite: dieťa najľahšie zaspí v zime o 20:00 - 20:30 av lete o 20:30 - 21:00. Je to kvôli zvláštnostiam práce mozgu detí.
Prvý deň prevýchovy. Takže máte všetko pripravené, rozvrh a večerný rituál sú vybrané. Po večeri sa ocko (mama, babka) 10-15 minút pokojne hrajú s bábätkom, potom kresbu spolu zavesia nad posteľ. Vysvetľujú, že ide o plagát a celú noc bude spať s dieťaťom. Ak dieťatko stále spí s cumlíkom, kúpte mu ich viacero, položte ich na postieľku, aby dieťatko v tme ľahko našlo aspoň jeden. Ak na túto chvíľu nemyslíte, bábätko vás v noci zobudí, aby ste mu pomohli nájsť cumlík a potom – dovidenia, prevýchova!
Druhý krok: mama alebo otec si vyberú hračku z tých, ktoré už dieťatko má a dajú mu meno. Potom povedia dieťaťu: Toto je vaša priateľka Mishka (Petya a ďalší). Bude s tebou spať celú noc. Nenechajte dieťa, aby si vybralo: pamätajte, my vieme, ako spať a učiť ho, a nie on nás, teraz sa rozhodnete vy. Aj keď má vaše dieťa 4 roky, v tejto situácii sa k nemu musíme správať ako k novorodencovi, ktorý ešte nič nevie a nevie ako.
Ak musíte bábätko pripraviť o niečo, čo predtým malo (fľašu a pod.), vysvetlite mu, že jeho noví noční kamaráti nahrádzajú starých a že s ním zostanú celú noc a ráno, keď sa zobudí. s ním.
Pamätaj
- požiadavky a nároky bábätka v čase podstielania môžu ovplyvniť správne spánkové návyky
-dieťa by nemalo rodičom hovoriť, ako má spať a čo k tomu potrebuje, v tejto situácii sú rodičia učiteľmi a deti sa učia spať a nie naopak. Pokojný, sebavedomý tón rodiča by to mal deťom ukázať.
Takže nadišiel čas uložiť svoje dieťa do postieľky. Správajte sa tak, ako by ste to robili každý deň. Pokojne bábätko prebaľte, vložte do postieľky a prikryte. Nečakajte, že bábätko zavrie oči, otočí sa na bok a bude chrápať. Po prvé, dieťa ešte nebolo „prevychované“ a po druhé, už si uvedomilo, že ste pre neho pripravili nejaké prekvapenie. S najväčšou pravdepodobnosťou okamžite vyskočí na nohy a začne kričať divokým hlasom, len čo si uvedomí, že jeho matka chce odísť z izby. Nepokúšajte sa ho hneď znova položiť. Sadnite si vedľa postele alebo si ho vezmite na kolená a povedzte mu: „Mačka, mama a otec ťa chcú naučiť spať. Pozri, nezostaneš sám: s tebou tvoj medveď, kreslenie atď. všetci budú s tebou spať celú noc." Tento prejav bude trvať 0,5 až 2 minúty. Závisí od toho, čo uvádzate (záclony, bicykel vedľa postieľky atď.). Hlavná vec je nedráždiť sa a hovoriť pokojne. Vôbec nezáleží na tom, či dieťa dobre rozumie tomu, čo mu hovoríte. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa počas celého vášho prejavu kričať ako zarezané v nádeji, že sa mu podarí vrátiť staré časy. Ignorujte plač, hovorte ďalej. Sú to chvíle, ktoré si od vás vyžadujú vôľu a odvahu. Váš drobec bude pripravený urobiť čokoľvek, aby neprišiel o svoje „privilégiá“. Tu je len krátky zoznam toho, čoho boli deti v našej praxi schopné ľutovať svojich rodičov a vrátiť im „šťastnú minulosť“: deti plakali, robili smutné tváre, pýtali sa piť, písať a jesť, mali záchvaty hnevu so škytavkou. , vyvolali zvracanie, kakanie atď.
Napriek všetkým týmto predstaveniam, ktoré vám vaše bábätko zariadi, nestrácajte pokoj a pamätajte: učíte ho spať a on nie ste vy. Robíte to pre jeho budúcnosť, pre jeho zdravie a pre váš nervový systém.
Po krátkom prejave vyššie uložte svoje dieťa späť do postele.
Pozor: po tomto bode sa ho nemožno dotknúť až do nasledujúceho rána. Ak znova vstane, ignorujte to. Povedzte: „Dobrú noc, ryba (mačička atď.)“, zhasnite svetlo a opustite miestnosť. Nechajte dvierka takmer úplne zatvorené (malým kliknutím si vypočujte, čo sa deje).
Pozor: nezáleží na tom, či má dieťa 6 mesiacov alebo 5 rokov. Jediný rozdiel je v tom, ako s vami môže bojovať. Šesťmesačné dieťa môže iba plakať, zatiaľ čo 4-5-ročné dieťa môže rozprávať, kričať, prosiť, vyliezť z postieľky atď. V takom prípade vám odporúčame zorganizovať nejakú bariéru na odchod izba.
Nezamykajte dvere atď. To môže vaše dieťa terorizovať! Nebojte sa, ak zaspí na podlahe atď. Po prvé, deti to robia zriedka, pretože milujú pohodlie, a po druhé, aj v tomto prípade je cieľ dosiahnutý - dieťa zaspalo samo. Potom už len stačí vložiť do postieľky.
Až do tohto bodu sme zvažovali pohľad dospelých. Ako sa však v takejto situácii cíti bábätko?
Deti komunikujú s dospelými podľa určitého vzorca: akcia-reakcia. Deti robia určité veci, pretože očakávajú určité reakcie. Zvážte situáciu: dieťa má šesť mesiacov. Uložia ho do postieľky, začne spievať „ah-ah-ah“ a tlieskať rukami. Čo povedia mama a otec? "Aký zajačik!" A budú sa venovať svojim veciam. Ale to isté dieťa začne kričať ako rez, zmení sa na hnedo-červené alebo fialové, škytavka. Čo robia rodičia? Bežia: „Zajačik, cítiš sa zle? Čo sa deje? Bolí ťa bruško? Prerezávajú sa zuby? Kitty, teraz ťa mama (otec) bude triasť (hanobiť na rukách atď.) “. Čo sa bábätku páči viac: ležať samo v postieľke alebo byť v centre pozornosti všetkých príbuzných? Čo urobí dieťa nabudúce, keď bude chcieť pozornosť svojich rodičov? A čo bude robiť 4-5 ročné dieťa? Má dosť fantázie na to, aby prinútil svojich rodičov najprv ustúpiť!
Vráťme sa k procesu podstielky. Čo urobí naše 4-ročné dieťa, len čo mu dáme medvedíka? Možno to hodiť na podlahu. Ak ho zdvihnete a znova mu dáte, čo urobí? Znova hoďte medveďa na podlahu. Ak budeme takto pokračovať, kto vyhrá? Baby!!! Pretože urobil určitú akciu a dosiahol požadovanú reakciu. Spadol si na jeho návnadu! Ak vaše bábätko hodilo na zem medveďa, cumlík, prikrývku, vankúš a vy budete pokojne rozprávať, potom všetko pozbierajte, uložte mu do postieľky, otočte sa a odíďte z izby napriek jeho divokému plaču, kto vyhrá?
Ďalší príklad: dáte dieťa do postieľky a ono sa okamžite postaví na nohy. Znova to položíš, znova sa zdvihne. Nechcete ho celú noc položiť, ale on chce v tejto hre pokračovať čo najdlhšie, pretože týmto spôsobom úplne preberá vašu pozornosť. Dajte ho teda do postieľky a nechajte dieťa samé. Ak chce ísť hore, nech ide hore koľko chce.
Čo ešte môže vaše dieťa urobiť, aby upútalo vašu pozornosť? „smädný“, „ah-ah“, „bo-bo“ atď. Dieťa môže dokonca vyvolať zvracanie. Neboj sa, nič sa mu nestane. Umyte, vymeňte plachtu a vložte späť do postieľky. Môžete byť nervózny (ale nedávajte to navonok najavo). Zostaňte navonok pokojní a odhodlaní: vaše dieťa sa musí naučiť spať. Dieťa môže tiež kričať a plakať ako rezané (potom povedzte susedom, že ho bolia uši, chudáčik). V takejto situácii môže dieťa plakať tak hlasno, že okná susedov môžu naopak cinkať. Ale naberte odvahu a vydržte: vaša „vojna“ sa práve začala a našťastie potrvá len pár dní. Bábätko však nemôžeme nechať dlho plakať. prečo? Pretože „prevýchova“ neznamená trestať. Väčšinou sa rodičom odporúča nechať bábätko plakať, kým od únavy nezaspí. Nikdy to nerobte!
Keď prvýkrát opustíte izbu, pozrite sa na hodiny: kým dieťatko nezaspí, budete sa musieť z času na čas vrátiť do jeho izby. PAMATUJTE, že sa nevraciate preto, aby ste ho upokojili, prinútili ho prestať plakať alebo uspať. A to len preto, aby ste mu ukázali, že ste ho neopustili. Ako často by ste sa mali vrátiť k dieťaťu? Zvážte tabuľku nižšie, všetko závisí od dňa prevýchovy a kedy sa vrátite. V tabuľke sú uvedené intervaly v minútach.
Koľko minút mám čakať, kým sa vrátim do miestnosti, kde dieťa plače?
1 deň -1 minúta (1 krát) 3 minúty (2 krát) 5 minút všetky nasledujúce časy
Deň 2 - 3 minúty (1 krát) 5 minút (2 krát) 7 minút všetky nasledujúce časy
Deň 3 - 5 minút (1 krát) 7 minút (2 krát) 9 minút všetky nasledujúce časy
Deň 4 - 7 minút (1 krát) 9 minút (2 krát) 11 minút všetky nasledujúce časy
Deň 5 - 9 minút (1 krát) 11 minút (2 krát) 13 minút všetky nasledujúce časy
6 dní - 11 minút (1 krát) 13 minút (2 krát) 15 minút všetky nasledujúce časy
Deň 7 - 1 Z min (1 krát) 15 min (2 krát) 17 min všetky nasledujúce časy
Poznámka: Táto tabuľka by sa mala používať večer aj v noci, ak sa dieťa v noci zobudí.
Čo má robiť rodič, ktorý sa vrátil k bábätku? Musím mu ešte raz pokojným hlasom povedať: „Zolotko, musím spať. Mama a otec ťa teraz naučia spať. Budete spať so svojím plyšovým medvedíkom a cumlíkom atď. Dobrú noc." Ak sa dieťa do tejto doby dostalo z postieľky, musíte ho tam znova položiť. Ak sa bábätko nevie dostať von, treba od neho zastaviť dostatočne ďaleko, aby sa k nám nemohlo prisať. Po tomto malom prejave musíte pokojne opustiť miestnosť. Keď sa vrátite k bábätku, nemusíte zapínať svetlo. Ak dieťa plače, nereagujte, pokračujte v reči a potom vystúpte.
Nikdy nečakajte dlhšie, ako je uvedené v tabuľke; najhoršie pre bábätko je myslieť si, že ho rodičia nemajú radi a že ho opustili. Zároveň sa snažte pozbierať všetky sily a hoci vám budú slziť srdce, pokúste sa načerpať sily na niekoľko dní a dodržujte všetky pokyny: výsledky predčia všetky vaše očakávania!
Váš návrat pomôže bábätku pochopiť, že plačom a krikom nič nedosiahne a potom, že ísť spať nie je také strašidelné. Ako dlho môže vaše dieťa plakať? Závisí od konkrétneho prípadu. Tí najtvrdohlavejší však väčšinou nekričia dlhšie ako 2 hodiny. Mnohí to do hodiny vzdajú. Ak sa bábätko v noci zobudí, treba robiť všetko ako večer. Dieťa nerozumie rozvrhu, nerozumie rozdielu medzi nocou a večerom, takže musíte ísť dnu a znova von a povedať tie isté slová
Psychické problémy - 2%, keď metóda nefunguje. Dôvody môžu byť dočasné, napr.: rozvod, rodičia sú obzvlášť nervózni kvôli nejakým vážnym problémom, presťahovali sa spať z rodičovskej izby do samostatnej, narodil sa brat, išiel do škôlky, videl strašidelný film v televízii, atď. Je potrebné určiť príčinu a pokúsiť sa ju odstrániť alebo oslabiť. Kvôli filmu, prvému dňu v škôlke atď., môže dieťa 2-3 dni zle spať. Problémy, ktoré trvajú dlhodobo, by mal riešiť psychoterapeut alebo neurológ. Viac podrobností viď. Pozrite si kapitolu 7.

Ako dlho by malo dieťa spať? Všetky deti sú iné. Nájdu sa medzi nimi ospalí ľudia a nájdu sa aj takí, ktorí spia oveľa menej, ako je bežné. Tu sú priemerné údaje - koľko hodín denne by malo vaše dieťa spať: 1 týždeň ... 16-17 hodín, 3 mesiace ... 15 hodín, 6 mesiacov ... 14 hodín, 12 mesiacov ... 13 hodín 45 minút, 18 mesiacov ... 13 hodín 30 minút, 2 roky ... 13 hodín, 3 roky ... 12 hodín, 4 roky ... 11 hodín 30 minút, 5 rokov ... 11 hodín.
Vaše dieťa môže spať až o dve hodiny viac alebo o dve hodiny menej. Ak dieťa nespĺňa stanovené normy, venujte pozornosť nasledujúcim bodom.
Dieťa spí menej ako normálne a:
- ľahko sa podráždi
- náladový
- niekedy vyzerá ospalo
- ťažko koncentruje pozornosť, často pôsobí nepozorne
- sú chvíle, keď sa neprítomne pozerá na jeden bod
Ak dieťa spí menej ako normálne a má niektorú z vyššie uvedených behaviorálnych vlastností, potom by malo spať viac. Ak spí menej ako normálne, ale nemá žiadne z vyššie uvedených príznakov, potom je všetko v poriadku a vaše dieťa potrebuje len menej spánku.
Dieťa spí nad normál a:
- prírastky na výške a hmotnosti podľa noriem
- pozorný
- aktívny v bdelom stave
Ak ste na všetky tri otázky odpovedali „áno“, nebojte sa, osud vám nadelil plcha. „Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali „nie“, porozprávajte sa o tom so svojím pediatrom a skontrolujte zdravotný stav dieťaťa.
Ako zmeniť denný režim vášho dieťatka? Sú bábätká, ktoré cez deň spia veľa, no v noci málo. Alebo tí, ktorí ochotne chodia spať o 19:00, ale vstávajú o 5:00. V takýchto prípadoch môžete postupne meniť ich režim podľa vášho želania.
Ak vaše bábätko spí veľa cez deň a málo v noci, nenechajte ho veľa spať cez deň, aj keď vám to vyhovuje. Nájdite si v tabuľke, koľko by ste mali spať podľa veku, odhadnite, koľko hodín chcete, aby spal cez deň a koľko v noci. Urobte si rozvrh. V každom prípade je lepšie nenechať bábätko spať cez deň viac ako 2-3 hodiny (ak spí len raz cez deň). Ideálne - 10-12 hodín v noci, zvyšok cez deň. Napríklad:
18 mesiacov - denný spánok 13:30 (v noci 11 a deň 2:30 alebo v noci 12 a deň 1:30)
Ak vaše batoľa zaspí o 19:00 a vstáva príliš skoro, môžete jeho rozvrh posunúť tak, že ho pošlete spať o pol hodiny neskôr v týždni. To znamená, že prvý týždeň pôjde spať o 7.30, druhý o 8.00 a tretí o 8.30. V každom prípade je lepšie ho uložiť do postieľky najneskôr o 8.30 - 9.00. Opakujeme, aj keď je to pre vás výhodné, zvyk chodiť neskoro spať u malých detí v budúcnosti sa môže rozvinúť do vážnych problémov. Ideálny rozvrh nájdete v predchádzajúcich kapitolách. Ak je polhodina pre dieťa veľa, posuňte spánok o 15 minút týždenne (7:00 - 7:15-7:30 atď.) Všetko ostatné (večerné procedúry pred spaním) by malo zostať ako predtým.
KAPITOLA 6

Nočný nepokoj môže, ale nemusí dieťa zobudiť. Tento stav polospánku: námesačnosť, nočné mory, fóbie, bruxizmus, nočné delírium, kývavé pohyby. V detskom veku tieto problémy väčšinou nie sú výrazné, kritický vek je od 3 do 6 rokov.
Námesačnosť (námesačnosť). Klasický príklad: päťročné bábätko vstane z postele, rozsvieti svetlo, ide do kúpeľne namiesto záchoda a vyciká sa do vane alebo topánky, vráti sa do postele, zhasne svetlo a zaspí. Na druhý deň si nič nepamätá. Zvyčajne sa vyskytuje v prvej polovici spánku. Príčiny nie sú známe, neexistuje ani liek. Zvyčajne sa zdedí a prechádza dospievaním. V noci dieťa automaticky opakuje činnosti, ktoré robí cez deň. Nemá jasnosť vedomia, a preto sa „mýli“. Nejde však o nebezpečnú odchýlku.
Musíte len prijať preventívne opatrenia. Námesačník nikdy nie je vyhodený z okna, ale môže sa z neho dostať, pričom si ho pomýli s dverami. Nebuďte dieťa. Ak sa potuluje po byte, skúste ho uložiť späť do postele bez toho, aby ste ho prebrali z jeho stavu. Hovorte s ním jednoduchými vetami ako: "Poď sem, choď spať." Pamätajte, že aj keď má otvorené oči, hlboko spí.
nočné mory. Stáva sa to v druhej polovici spánku (ak ide dieťa spať o 20:00, potom po 2:00). Toto sú hrozné sny. Dieťa sa zobudí s krikom, celé vystrašené, ale vie vysvetliť, čo ho vydesilo: „Pohrýzol ma pes, Vasja ma zbil,“ atď. Rodičia ho môžu upokojiť: „Spi, vidíš, tu nie je pes.“ Zvyčajne sú tieto javy spojené s udalosťami v živote dieťaťa, ktoré ho obťažujú. Zvyčajne sa vyrieši do niekoľkých dní. Ak problém pretrváva, nočné mory zostávajú. Napríklad, ak nútite dieťa jesť a každé jedlo sa pre neho stáva mučením. Ak má vaše dieťa nočné mory, nemusíte ísť k lekárovi, musíte sa ho pokúsiť upokojiť, keď sa prebudí, a potom pochopiť, čo ich spôsobilo, a pokúsiť sa odstrániť príčinu. Neberte si dieťa do postele.
Nočné fóbie (strachy). V prvej polovici spánku. Dieťa zrazu začne kričať, zdá sa, že ho niečo veľmi mučí. Rodiča zastihne dieťa bledé, spotené, nespoznávajúc rodičov. Ak rodičia o týchto problémoch nevedia, môžu si myslieť, že dieťa zomiera. Zvyčajne to trvá od 3 do 10 minút. Dieťa nechápe, čo sa deje, pretože hlboko spí. Musíte byť s ním a čakať, kým útok prejde. Na druhý deň si nič nepamätá. Ak vás bábätko spozná a hneď sa upokojí, tak toto resp nočná mora alebo trik, ako upútať vašu pozornosť.
Bruxizmus (škrípanie zubov). Informujte sa u svojho zubára, či to nie je škodlivé pre vaše zuby. Rodičom to síce imponuje, ale to nie je problém, časom to prejde.

Nočné delírium. V skorých ranných hodinách sa dieťa môže smiať, rozprávať, plakať a kričať v spánku. Nie je to strašidelné, jediný problém je, že takéto výkriky môžu prebudiť samotné dieťa.
Húpavý pohyb. Príklad: búchanie hlavy o vankúš, ležanie so spusteným bruchom a hojdanie. Zvyčajne 9 mesiacov až 2 roky. Zvyčajne v poriadku. Ak sa kýve cez deň, poraďte sa s psychoterapeutom.
Chrápať. Chrápe od 7 % do 10 % detí. Ak má dieťa vo sne z tohto dôvodu ťažkosti s dýchaním a spí dýchaním ústami, poraďte sa s odborníkom.

KAPITOLA 7
Otázky a odpovede,
alebo ako riešiť najčastejšie problémy.

Kedy je najlepší čas začať s prevýchovou svojho bábätka? Teraz a len teraz. Samozrejme len za určitých podmienok:
-Obaja rodičia súhlasia s tým, že prípad dokončia
-Obaja rodičia si knihu pozorne prečítali a dobre rozumeli každej akcii
-Obaja rodičia majú dobrú predstavu o tom, ako v každom okamihu reagovať.
Ak sa jeden z rodičov necíti pripravený, je lepšie nezačínať, pretože na úspech je potrebná istota a pokoj. Zopakujme: deti dokonale cítia náladu dospelých v okolí. Nie je potrebné začať s tréningom a v čase sťahovania, aspoň prvých 10 dní, by malo bábätko spať stále na rovnakom mieste. Ďalšie dôvody na odloženie akcie: hostia, ktorí bývajú vo vašom dome. Pretože nie je nič horšie ako komentáre príbuzných a priateľov na návšteve: "Chúďatko, ako sa trápi. Si si úplne istý tým, čo robíš?" alebo: "Teraz chcú mladí všetko ľahké. Nie je na to trpezlivosť. Za našich čias vedeli rodičia vydržať a nespať, ak to dieťa vyžadovalo. Je také malé!" Prekážkou sú aj susedia, ktorí sa zo štipľavých poznámok a súcitných povzdychov dostanú k vyhrážkam: „Zavoláme políciu, že sa dieťaťu posmievate!“
Pre susedov odporúčame urobiť toto: vyberte si tých, ktorí najaktívnejšie zasahujú do vašich záležitostí, a zavolajte im vopred. Povedz: "Náš chúďa chytil zápal stredného ucha, vopred sa mu chceme ospravedlniť za nočný plač. Pediatrička povedala, že niekoľko dní ho bude veľmi bolieť a nebude môcť spať."
Kto by mal robiť reedukáciu spánku? mama? Ocko? babička? opatrovateľka?
Je jedno kto. Je dôležité, aby tí, ktorí ukladajú dieťa spať (vo dne alebo v noci), boli dobre oboznámení s pokynmi. Dospelí sa môžu prezliecť (babka poobede, mama večer). Je dôležité, aby všetci konali rovnako. Večer sa môžete striedať: raz príde mama, druhý - otec.
Môže dieťa spať u starých rodičov?
Rodičia sú stvorení, aby vychovávali deti, starí rodičia – aby rozmaznávali svoje vnúčatá. To znamená, že od začiatku prevýchovy musí uplynúť aspoň 10 dní, kým sa dieťatko nechá u bába. Nesnažte sa presvedčiť svoju babičku, aby konala rovnako ako vy: zvyčajne je to zbytočné. Je to logické, vzhľadom na to, že ich úloha je iná. Bábke treba vysvetliť len základné pravidlá: o koľkej ide bábätko spať, že ho netreba uspávať a že si nesmie zabudnúť na všetky svoje veci (medveď, cumlík a pod.). Babičky väčšinou aj tak robia to, čo považujú za správne. Nehádajte sa s nimi o to. Deti sú oveľa múdrejšie, ako sa zdajú: okamžite pochopia, že pravidlá babičky sú iné ako tie doma. Keď vaše dieťa spí u vás doma, správajte sa ako zvyčajne.
Ak však bábätko spí s bábom každý deň, bude sa musieť s týmito pravidlami zoznámiť a dodržiavať ich, inak nebude fungovať naučiť dieťa spať.
Tieto pravidlá musí dodržiavať každý, kto sa o bábätko denne stará.
Čo ak moje dieťa zvracia alebo kaká/ciká, aby udržalo rodičov pri svojej postieľke?
Deti často zvracajú, aby si získali sympatie svojich rodičov. Aj keď sa to ešte nikdy nestalo, nebojte sa. NEBUĎTE HNEVA (alebo to aspoň nedávajte najavo). Naším cieľom je naučiť dieťa spať, nie ho trestať. Prebaľte bábätko, položte ho späť do postieľky, povedzte niečo ako: "Vidíš, zajačik, si taký nahnevaný, že ťa učíme spať, že si dokonca ... ciká / kaká / dáva na vracanie. Pozri, tu sú tvoje hračky, tvoj medveď, tvoja bradavka, budú s tebou spať celú noc." A opustite miestnosť. Neprestávajte, aj keď počas celej tejto doby dieťa kričí ako rezané. Správajte sa, akoby sa nič zvláštne nedialo a bábätko je pokojné. Pamätajte: všetky činnosti vášho dieťaťa sú zamerané na získanie mimoriadnej pozornosti. Chce piť, sedieť v náručí atď. Nedávajte mu požadovaný výsledok. Buďte pokojní a pokračujte vo svojej línii.
Nemeňte to hneď, počkajte pár minút. V opačnom prípade začne dieťa písať každé tri sekundy. Pissing - mama behá, prebaľuje sa - dieťa si okamžite získa pozornosť - jeho cieľ je splnený!
Je možné dieťa po začatí výchovy prevychovať, ak je choré alebo choré?
Ak je dieťa choré, je lepšie ho nechať na pokoji a počkať, kým sa uzdraví. Ak po naštartovaní ochoriete, budete musieť ísť za ním zakaždým, keď plače, najmä ak má horúčku. Dajte mu piť vodu. Ale pamätajte; dáš mu napiť, lebo má horúčku, nie preto, aby si ho uspával. Potom mu zopakujte všetky slová o medveďovi a cumlíku a pokúste sa opustiť miestnosť skôr, ako zaspíte. Ak ste sa zobudili, nečakajte minúty podľa tabuľky, okamžite k nemu choďte. Hneď ako pominie teplota, silná nádcha a kašeľ, ktoré sťažujú dýchanie, pokračujte v prevýchove podľa schémy. Pamätajte, že váš drobec sa bude snažiť zachovať privilégiá získané počas choroby. Buďte pokojní, nežní, ale odhodlaní.
Prečo niektoré deti spia bez problémov už od narodenia, zatiaľ čo iné sa pre rodičov stanú hororom? Je to spôsobené dedičnosťou?
Bábätko sa rodí so zabudovaným mechanizmom spánok-bdenie nastaveným na 3-4 hodiny. Postupne (zvyčajne v rozsahu 2-3 mesiacov) sa tento mechanizmus, nazývaný biologické hodiny (špeciálne bunky mozgu), mení a prestavuje sa na 24-hodinový rozvrh. U niektorých detí sa tento proces reštrukturalizácie vyskytuje s problémami, to znamená, že potrebujú pomoc zvonku, v nastavení (rozvrh, vonkajšie prvky). Problémy sa vyskytujú v priemere v 35 % prípadov. Tá istá rodina môže mať deti s problémami a bez nich. Neexistujú žiadne presné vedecké informácie, prečo sa to deje.
Každý vie, že v noci nemôžete piť kávu, existujú nejaké zákazy na iné detské nápoje alebo potraviny?
Večer je lepšie nedávať dieťaťu nič vzrušujúce na pitie, pretože v ťažkých prípadoch môžu spánok ovplyvniť aj tie najmenšie patogény. Pred spaním sa radšej vyhnite: káve, coca-cole, kakau, čokoláde, mäsu vo veľkom množstve. Je lepšie dať kašu večer, cestoviny, sušienky (nie čokoládové).
Je potrebné kúpať moje dieťa pred spaním?
Môžete ho kúpať, keď je to pre vás výhodnejšie. Ide o nadobudnutý zvyk a záleží len na vás, ako si naň bábätko zvykne. Ak ho okúpete večer, môže to byť ďalší prvok spánku. Je dôležité umývať dieťa približne v rovnakom čase. Snažte sa ho nevzrušovať kúpaním. Pokojné kúpanie vám môže pomôcť uvoľniť sa.
Môže batoľa sledovať televíziu pred spaním?
Dieťaťu neškodí sledovanie televízie, rovnako ako nie je na škodu počúvať rádio či hudbu. Je škodlivé pozerať sa veľa a bez kontroly. Dieťa môže sledovať televíziu maximálne pol hodiny, je lepšie, ak je v prítomnosti svojich rodičov, ktorí v prípade potreby môžu vysvetliť, čo sa deje. Je lepšie sledovať televíziu medzi 18 a 19 00, pred začatím procedúr na položenie postele (večera-kúpanie-hranie-kolíska). Nemôžete ho nechávať pred televízorom po večeri alebo tesne pred spaním, pretože to, čo vidí, ho môže vzrušovať alebo môže zaspať pred televízorom, ak je veľmi unavené, čo je neprijateľné pre správny vývoj spací návyk.
Naše dieťa sa bojí tmy...
Znamená to len, že ste doteraz robili veľa vecí zle. Ak je vaše dieťa zvyknuté spať s trochou svetla, môže sa v noci zobudiť, pretože svetlá sú vypnuté. Dieťa si uvedomilo, že ak povie: "Bojím sa" - svetlo sa znova objaví, a čo je najdôležitejšie, dostane pozornosť svojej matky. Musíte sa uistiť, že dieťa nie je psychicky choré (to sa dá ľahko skontrolovať: ak má vážne psychické problémy, sa bude báť tmy kedykoľvek počas dňa, nielen keď potrebujete spať). Problém v inú dennú dobu sa prejavuje nasledovne: bojí sa ísť sám na toaletu, pozerať televíziu, ak nikto nie je v izbe, bojí sa ísť s mamou do obchodu atď. , tento typ problému je zriedkavý, zvyčajne to dieťa používa ako trik na upútanie pozornosti.
Keď ste presvedčení, že vaše dieťa nemá vážne psychické problémy, postupujte podľa pokynov v kapitole 4.
Čo môže spôsobiť nespavosť u dieťaťa?
Zmeny návykov a obvyklého priebehu života. Napríklad vzhľad brata úplne zmení život prvorodenému, ktorý už nie je obľúbeným bábätkom celého domu. To isté sa môže stať kvôli začiatku návštevy. materská škola... Rodičia by sa v prvom rade mali snažiť venovať dieťaťu dostatočnú pozornosť počas tohto ťažkého prechodného obdobia a snažiť sa, aby vzhľad druhého dieťaťa neovplyvnil plán spánku prvého. To znamená, že netreba robiť ďalšiu bežnú chybu: hojdať prvorodeného, ​​ukladať ho do postieľky. zvláštnym spôsobom a pod.. Musíme mu vysvetliť, aké zmeny nastali a konať tak ako doteraz. Zvyčajne, ak sú rodičia dostatočne pozorní k problému, dieťa začne po niekoľkých dňoch opäť dobre spať. Rovnako ako pri sťahovaní do nový byt... Vysvetlite dieťaťu, čo bude mať nový dom ale že s ním bude v budúcnosti spať jeho postieľka, bábika atď.
Ak už máte problémy, prejdite na kapitolu 4 a vykonajte ďalšiu sériu tréningu spánku.
Moje dieťa spí viac cez deň ako v noci...
To znamená, že biologické hodiny vášho dieťatka ešte nie sú nastavené. Pokyny nájdete v kapitole 5.
Moja dcéra sa každú noc zobudí už 14 mesiacov a pýta si pitie. Dávam jej fľašu. Niekedy sa jej ani nedotkne, niekedy sa napije a potom zaspí. Ako možno vysvetliť toto správanie?
Deti si často v noci pýtajú mlieko alebo vodu, pijú a jedia, ale to vôbec neznamená, že sú skutočne hladné alebo smädné. Mnohé deti už v niekoľkých mesiacoch chápu, že ak budú v noci plakať, dostanú sisyu alebo fľašu. Vo väčšine prípadov deti chcú len ľudské teplo, prítomnosť svojich rodičov, ale stále to nevedia vysvetliť. Trochu pijú alebo jedia, aby boli s mamou alebo otcom, potom zaspia. Väčšinou takéto správanie detí vedie k tomu, že rodičia im dávajú piť za každú preplakanú noc. Keď tieto bábätká vyrastú, naučia sa používať tento trik s ešte väčšou obratnosťou. Nútia svojich rodičov, aby s nimi vstávali takmer každú noc, odteraz si fľašu spájajú so spánkom. Pamätajte: to, že si dieťa pýta vodu, neznamená, že je smädné.
Dieťa by malo piť cez deň, nie v noci. Normálne dieťa, ak cez deň dostatočne pije, nepotrebuje v noci vodu navyše. To isté platí pre spánok: ak dieťa dobre jedáva počas dňa a rastie podľa noriem, od 6. do 7. mesiaca už nepotrebuje nočné jedlo. Ak sa zobudí a dožaduje sa jedla a pitia, svedčí to len o jeho zlom zaspávaní.
Jedinou výnimkou je, keď je dieťa choré a má horúčku. V tomto prípade môže potrebovať piť v noci. Ale pamätajte: dávate svojmu dieťaťu piť, pretože má horúčku, nie preto, aby ste ho uspávali.
Môj malý chodí spať po 23.00, keďže manžel prichádza neskoro domov a chce ho vidieť. Môže to poškodiť naše dieťa?
Táto situácia je bežná a ľahko vysvetliteľná. Ak sa však budete snažiť byť k sebe úprimní, pochopíte, že nenechať dieťa spať do neskorých hodín, aby ste s ním mohli byť alebo sa vám to hodí, je dosť sebecké opatrenie. Ak si pamätáte, v kapitole o rozvrhu sme si už povedali, že ideálny čas ísť spať podľa biologických potrieb dieťaťa je v zime 20:00 - 20:30 a v lete 20:30 - 21:00. Preto je zbytočné bábätko cez deň neskoro prikladať v nádeji, že večer dlhšie vydrží. To len ďalej pokazí jeho biologické hodiny. Rovnako neplatí, že ak ho neskôr uložíte do postieľky, od únavy zaspí a lepšie zaspí. Deti, ktoré sú príliš unavené, horšie spia.
Moja rada teda znie: Nebuďte sebeckí. Skúste sa riadiť prirodzenými biologickými potrebami vášho dieťatka. Pamätajte, že medzi 6. a 7. mesiacom života vaše dieťa potrebuje pomoc, aby si osvojilo správne spánkové návyky. V opačnom prípade môže mať v budúcnosti psychické a fyzické zdravotné problémy.
Ako pochopiť, či dieťa plače kvôli kolike (bolesť brucha, plyn)?
Kolika ustúpi medzi 3 a 5 mesiacmi. Pamätajte, že môže byť ťažké upokojiť batoľa, ktoré bolí bruško. Ak vezmete dieťa v noci na ruky a ono sa 2-3 minúty upokojí, potom to nie je kolika. Kolika sa neobjavuje len v noci, bábätko by malo z rovnakého dôvodu plakať cez deň aj večer. Preto, ak má vaše bábätko viac ako 5 mesiacov, neutekajte k nemu hneď, ako začne plakať. V opačnom prípade dieťa zvykne plakať čo najhlasnejšie, aby upútalo pozornosť.
Moje dieťa nespí dobre, pretože mu idú zúbky... Toto je jedna z najčastejších výhovoriek zlého spánku. Rozšírený názor je, že zuby spôsobujú takú bolesť, že dieťa nemôže v noci dobre spať. Takže: nebolo vedecky dokázané, že vzhľad zubov je bolestivý proces. Ak sa vaše bábätko budí „pre zúbky“, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zobudilo skôr (kvôli „kolike“, „hladu“, „smädu“ atď.). prevýchova“.
Máme dvojičky. Môžu spolu spať?
Dve deti môžu za určitých podmienok pokojne spať v jednej izbe. Ak obaja dobre spia, žiadny problém. Ak majú 6 mesiacov, môžete ich dať dokopy. Ale ak nespia dobre (alebo jeden z nich spí zle), je lepšie ich počas tréningu spánku oddeliť. Ak túto možnosť nemáte, trénujte obe spolu.
Môj syn nechce spať počas tichých hodín. Možno je lepšie to vzdať? Na pokojnú hodinu sa treba správať rovnako ako pri ukladaní bábätka na noc. Ak dieťa kŕmime na raňajky a na obed lyžičkou, tiež nevidím rozdiel medzi poobedným a večerným spaním. Veľa detí prestáva spať cez deň do troch rokov, keď nastúpia do škôlky. Ak 3 letné dieťa cez deň nespí, v noci bude príliš unavený - nočný spánok bude hlbší - môžu sa objaviť problémy ako nočné mory, námesačníctvo, enuréza a pod.
Dieťa by malo spať cez deň aspoň do 4 rokov, lepšie aj dlhšie.
Ak vaše bábätko z akéhokoľvek dôvodu ide spať neskôr, ako je odporúčaný čas (o 21.30 alebo dokonca 22.00), odporúčame premiestniť posteľ na viac skorý čas... Pamätajte: hovoríme o zdraví vášho dieťaťa! Odporúčaný rozvrh je vysvetlený biologickými rytmami ("biologickými hodinami"). Ak tieto hodiny nie sú v ranom detstve správne nastavené, dieťa je vystavené väčšiemu riziku, že bude mať v budúcnosti rôzne druhy problémov (od zlého prospechu v škole, ťažkostí so sústredením, až po slabý rast a nespavosť v dospelosti). Niektorí rodičia odkladajú spať na neskôr, pretože otec prichádza neskoro z práce a chce vidieť dieťa. Odolajte tomuto pokušeniu! Toto sú vaše sebecké sklony, ktoré sa v budúcnosti môžu zmeniť na problémy vášho dieťaťa.
Ako ho preškoliť, aby išiel skôr spať? Najprv ho začnite budiť skôr ráno, nenechajte ho spať do 9-10, ak ide spať neskoro. V žiadnom prípade nevynechávajte denný spánok v nádeji, že bude chcieť večer skôr spať. Večer bude príliš unavený na to, aby sa dobre vyspal. Nechajte ho spať cez deň, ale nie príliš dlho: 1,5 - 2 hodiny. Choďte spať skoro večer, to isté urobte aj na druhý deň a tak ďalej, kým nedosiahnete želaný rozvrh.
Ako naučiť batoľa, aby nerušilo svojich rodičov skoro ráno?
Malé deti nevnímajú čas a ani ich to veľmi nezaujíma. Ráno sa zobudia, lebo sa im už nechce spať, nie preto, že „už je 11 hodín“. Veľa detí vstáva skoro. Ak sa dieťa zobudí a plače, volá vás, je lepšie ísť k nemu hneď. Nemá zmysel predstierať, že nepočuješ.
Ak sa vaše bábätko zobudí a rozpráva sa samo so sebou alebo sa hrá v postieľke, nepribližujte sa k nemu, aj keď ste už hore. Takže sa zvykne trochu zamestnať. Niekedy pomôže dať bábätku fľašu alebo hračku, prebaľovať a dať mu niečo zaujímavé a možno si ešte hodinu pospí. Ak je vaše dieťa staršie, zvážte, prečo vstáva tak skoro. Zobudila ho električka za oknom? Svetlo lampáša? Je mu zima? horúce? Ak sa vaše dieťa zobudí z jedného z týchto dôvodov, skúste ich odstrániť. Ak sa zobudí, lebo už spal, vymyslite mu večer pripravenú nejakú aktivitu: nechajte v noci na stoličke vedľa postele, aby si ju zaobstaral sám, farbičky a ceruzky, fľašu čaju, pohár vody, hračku, nejaké prekvapenie atď. Keď sa dieťa zobudí, nájde to, čo ste za sebou nechali, a bude to chvíľu robiť.
Ak má vaše dieťa tri roky alebo viac, možno už s vami pracuje. Ponúkame vám metódu, ktorá ho naučí dni v týždni, hodiny a pomôže vám spať viac v sobotu a nedeľu. Nakreslite si na papier alebo si kúpte kalendár, ktorý zobrazuje celý mesiac (alebo týždne). Vysvetlite svojmu dieťaťu, čo je kalendár. Vysvetlite názvy dní v týždni. Každý deň si spolu s bábätkom večer dajte do kalendára krížik alebo krúžok a povedzte: dnes je pondelok, skončí pondelok, zajtra bude utorok atď. Povedzte mu, že sú dva špeciálne dni v týždni, kedy rodičia ho nezobudia, ale bude musieť zobudiť rodičov. Je sobota a nedeľa. Zvýraznite ich v kalendári inou farbou. Kúpte svojmu dieťatku nástenné hodiny alebo použite už existujúce v domácnosti. Zaveste hodiny pred jeho postieľku. Dieťa stále nevie, ako čítať hodiny a musíte mu pomôcť. Nalepte nálepku 10 hodín na hodinky. (Ak chcete vstávať o 10 a vaše dieťa sa zobudí o 8:00) Keď sa dieťa v piatok vráti zo škôlky, povedzte mu:
"Pozri, dnes je piatok. Zajtra je špeciálny deň, zajtra je sobota a zajtra nás musíš zobudiť." Pozrite sa na hodinky. Keď sa veľká šípka prikryje (dotkne sa, je pod atď.) nálepky, je 10 hodín. Budete nás musieť zobudiť a dostanete zaujímavé prekvapenie." To je ale prekvapenie? Záleží na vašej fantázii. Môžete sa skryť? balón pod posteľ, kúpiť milšie prekvapenie, usporiadať vankúšovú bitku atď.
Nemusíte zakaždým kupovať niečo nové, dôležité je robiť niečo, čo má vaše dieťatko rado. O 10:00 mu nemôžete odpovedať: "Počkaj chvíľu, teraz sa s tebou zahráme." Ak čakal 10 hodín, mali by ste tiež dodržať slovo a ukázať jeho prekvapenie (zahrať si hru) hneď.
Ako ho prinútiť vydržať do 10. hodiny? Pár tipov: V piatok s ním choďte do obchodu kúpiť mu raňajky na sobotu (nedeľu).
Je veľmi dôležité robiť to s ním, aby sa dieťa cítilo zapojené. Položte raňajky na stôl / stoličku vedľa jeho postele. Keď sa bábätko zobudí, bude sa môcť samo občerstviť. Kúpte mu hračku (vyrobte a pod.), ktorú mu dáte len v sobotu a nedeľu ráno. Nechajte to aj na stoličke vedľa postieľky. Prvú sobotu sa bábätko zobudí o 8.00 a o 8.05 už bude pri vašej posteli s výkrikmi: „Je čas vstávať! Kde je to prekvapenie?"
Je v poriadku, že sa to stane, ešte sa nenaučil čakať. Potom postupujte ako v noci. Vezmite ho do postieľky. Vysvetlite, že je ešte skoro. Ukážte hodiny a znova vysvetlite, kedy je čas správny. Ak bude protestovať, vráťte sa k nemu podľa časového harmonogramu v kapitole 4. Tentoraz nie preto, aby ste ho uspávali, ale aby ste ho naučili čakať a hrať sa samé. Pamätajte, že dieťa je ešte malé a je pre neho ťažké čakať tak dlho, ak sa zobudí o 8:00 a chcete, aby vás zobudilo najskôr o 10:00, najprv musíte podvádzať: otočte šípky dopredu. Keď sa dieťa zobudí, v skutočnosti bude len 8, ale hodiny ukazujú už 9:00. Musel čakať len hodinu. Povzbudený úspechom bude mať väčšiu chuť čakať na určenú hodinu. A postupne nastavujete hodiny na správny čas. Takže dieťa môže čakať dlhšie a dlhšie.
Buďte realisti, nežiadajte od 3-ročného dieťaťa, aby sa hralo 2,5 - 3 hodiny ráno. Veľa štastia!
Ťažké prípady.
Od vydania tejto knihy (1996) sme dostali obrovské množstvo listov od rodičov. Väčšina z nich je prejavom vďaky a uznania. V niektorých je však opísaná ťažkosť, ktorú rodičia nedokázali prekonať. Teraz sa pozrieme na vnímané a skutočné ťažkosti tréningu spánku. Rozhodli sme sa sledovať proces učenia v spánku a zistiť, s akými problémami sa rodičia stretávajú. Nasleduje výsledok analýzy spánkového tréningového procesu 823 detí vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov.
Analýza aplikácie našej metódy a jej výsledkov:
- 96% detí sa naučilo spať bez toho, aby v noci rušili svojich rodičov
-v 4% mali rodičia ťažkosti, ktoré nedokázali prekonať. Niektoré deti sa nikdy nenaučili zaspávať samé, niektoré sa najskôr naučili, no po čase sa začali v noci opäť budiť.
Podrobne sme analyzovali príčiny porúch. Existujú objektívne a subjektívne dôvody. Cieľ:
- rodičia celkom správne nepochopili naše pokyny
- knihu čítal iba jeden z rodičov
- o dieťa sa stará viacero osôb, ktoré by nemohli konať rovnako
- v dome býva tretia osoba (stará mama, teta), ktorá ovplyvnila aplikáciu metódy
- dieťa ochorelo pri prevýchove
- v období spánkového tréningu nastali v živote dieťaťa globálne zmeny: rodičia sa rozviedli, narodil sa brat, presťahoval sa, išiel do škôlky atď.
- jeden z rodičov má vážne psychické problémy (stavy úzkosti)
- rodina nespí každý víkend doma
- výlet so zmenou rozvrhu alebo časového pásma dieťaťa
Metóda nebola úplne správne pochopená.
Snažili sme sa, aby bola táto kniha čo najjednoduchšia. Niektorí rodičia ju však nečítali celú, ale iba výberovo, v samostatných kapitolách alebo po častiach. Čítali len to, čo bolo pre nich dôležité. Preto sa pri aplikácii metódy rodičia buď cítili neisto, alebo ju aplikovali nesprávne. Knihu by si opäť mali prečítať obaja rodičia, najmä 2. a 4. kapitolu. V prípade potreby si to prečítajte 2-3 krát. Keď začnete s prevýchovou svojho drobca, musíte si veľmi dobre zapamätať, ako sa v ktorej situácii zachovať.
Dobre poznať metódu vám dodá sebadôveru. Pred prvým vydaním tejto knihy sme distribuovali výtlačky rodinám, ktoré mali problémy so spánkom so svojimi deťmi. Zabezpečili sme, aby čítanie nezabralo viac ako 2 hodiny, keďže chápeme, že rodičia nemajú nikdy dosť času. Je to príliš veľa na to, aby ste sa zbavili nočného vstávania k bábätku?
Knihu čítal iba jeden z rodičov.
Otec má často príliš málo času a nedostatok nadšenia. Preto si knihu prečíta iba mama a potom ju v skratke vysvetlí otcovi. Ak sa do týždňa otec vráti, keď už je dieťa v posteli, nie je to také strašidelné. Ale cez víkendy a sviatky môže otec všetko pokaziť len preto, že metódu nevlastní. Otec tiež musí prečítať celú knihu. Ak niekedy ukladá bábätko do postieľky aj tretí člen rodiny, mal by sa oboznámiť aj s jej obsahom. Pamätajte: dieťa nechce stratiť svoje privilégiá natoľko, že je schopné akýchkoľvek scén. Čo môže cítiť otec alebo stará mama pri pohľade na dieťa, ktoré sa dusí vzlykmi? Najmä ak nerozumie konečnému cieľu „tohto utrpenia“. V kritických minútach môže „pozorovateľ“ celú vec pokaziť, ponáhľať sa k bábätku alebo vás jednoducho obviniť z krutosti a bezcitnosti. Na druhej strane mysli na seba. Netrhalo by vám srdce na kusy, keď vám vaše milované bábätko po hodine vzlykov začne štikútať, alebo čo je ešte horšie, vyvracať ho? Budete mať chuť sa všetkého vzdať, aby dieťa takto „netrpelo“? Budete sa cítiť bezmocní? Myslíte si, že táto metóda nie je pre vášho drobca? Najťažší moment trvá trochu: od 2 do 5 dní. Potom bude vaše dieťa spať ako syseľ. Celú noc. Musíte byť len pozorní možné problémy spôsobené zmenami v živote bábätka, a dodržiavať konkrétny večerný program. Nemali by ste to skúsiť? Ale kritické momenty vás môžu predbehnúť aj tak. Preto budete potrebovať psychologickú podporu od inej osoby. Preto by sa otec mal aktívne podieľať na výchove bábätka, aspoň kvôli morálnej podpore. Poradie nie je dôležité (dnes otec, zajtra mama), ale dôležité je, aby obaja rodičia rozumeli tomu, čo robia.
O dieťa sa stará viacero ľudí.
Ak pracujú obaja rodičia, často sa do uspávania (aspoň cez deň) zapája aj tretia osoba (stará mama, teta, opatrovateľka a pod.) Preto by si táto osoba mala knihu pozorne prečítať, dohodnúť sa s rodičmi na postupy stanovovania a konania presne rovnaké.s nimi. Ak sa dieťa stravuje stále rovnako (pri stole, na stoličke, z taniera, lyžice atď.), prečo si veľa ľudí myslí, že ho môžete uložiť do postele rôznymi spôsobmi? Predstavte si, čo by sa stalo, keby ste dnes kŕmili bábätko pri stole lyžičkou, zajtra na záchode na hrnci s lopatkou na sneh, pozajtra na parapete čínskymi paličkami atď. Bábätko už nebude chápať, čo je deje. To isté sa stane, ak ho uložia do postele rôznymi spôsobmi. Nechajte teda svoju opatrovateľku / babičku / tetu, aby si prečítala knihu, alebo im aspoň dajte presné pokyny, čo majú robiť. V opačnom prípade metóda nebude fungovať.
Aplikáciu metódy ovplyvňuje tretia osoba žijúca s rodičmi.
Zvyčajne rodičia, bez ohľadu na to, kde sa s našou metódou zoznámia - v našej ambulancii alebo z knihy - dobre rozumejú tomu, čo je potrebné urobiť, a správne sa riadia pokynmi. No v niektorých prípadoch je v dome aj tretia osoba – najčastejšie je to stará mama alebo starý otec. Rodičia si knihu prečítali, metódu dobre naštudovali a veria, že pomôže. U starých rodičov je to iné. Niekedy preto, že je pre nich ťažké vidieť plačúce bábätko, niekedy preto, že majú predsudky voči „všelijakým metódam“, niekedy jednoducho preto, že ich rodičia s knihou neoboznámili – z niektorého z týchto dôvodov sa starí rodičia nemusia riadiť pravidlá potrebné na naučenie sa spať vôbec...
Klasický príklad: babička po vypočutí techniky učenia spať od svojej dcéry hovorí: "A ty si šiel k lekárovi (prečítal si knihu) len kvôli tomuto? Aký nezmysel! Teraz už mladí nemajú trpezlivosť. V dnešnej dobe vedeli sme, ako vychovávať deti. Musíme len počkať, kým vyrastieš. Keď si bol malý, pracoval som, varil som pre každého doma a v noci som k tebe vstával." Nehádajte sa. Pochopte, že za čias vašich rodičov slová „biologický rytmus“ či „biologické hodiny“ nedávali žiaden zmysel. To znamená, že starý otec / babička buď nevie nič o tejto téme, alebo nerozumie tomu, prečo sú potrebné tieto rozvrhy, „externé prvky“, prečo sledovať prísne hodiny, keď môžete vstúpiť do miestnosti plačúce dieťa... Ak sa rodičia necítia istí pri používaní metódy alebo sú slabí, jeden komentár ako: "No, čo sa zmení, ak vezmete na dve minúty plačúce dieťa? Pozrite sa, ako trhá!" - to je hrubá chyba: jeden ústupok a dovidenia, úspech!
Akonáhle si dieťa uvedomí, že ak bude kričať hlasnejšie a dlhšie, babička sa postaví na jeho stranu, potom sa vám pokúsi usporiadať predstavenie nie pre slabé povahy. Naša rada: požiadajte svojich starých rodičov, aby do toho nezasahovali. Môžu vám poskytnúť neoceniteľnú službu v iných veciach: pomôcť vykúpiť dieťa, prebaliť ho na noc, hrať sa pred spaním, nakŕmiť ho na večeru. Ale v momente uloženia – prichádza hodina rodičov. Ak nie je možné vyhnúť sa zapojeniu tretích strán do kladenia dieťaťa, požiadajte ich, aby aspoň dodržali formálne požiadavky metódy. Nedovoľte tretím osobám ovplyvňovať aplikáciu metódy. Sú plné dobrých úmyslov a zbožňujú vaše dieťa, no ak si ich aspoň raz vypočujete alebo ich necháte zasahovať, ste porazení!
Batoľa ochorelo počas procesu spánkového tréningu.
Platí tu jednoduché pravidlo priority. Oveľa dôležitejšie je dieťatko vyliečiť, ako ho naučiť spať. Preto počas choroby (najmä ak tréningový proces nie je ukončený) môžete robiť ústupky podľa okolností. Keď sa bábätko zotaví, je potrebné začať s tréningom spánku od nuly, keďže bábätko si na privilégiá zvyká.
V živote bábätka nastali vážne zmeny (sťahovanie a pod.).
- s bábätkom sa čo najviac porozprávajte, vysvetlite mu, čo sa deje
- nezačínajte používať metódu, ak viete o nadchádzajúcich zmenách (narodenie brata atď.)
- ak dieťa prestane dobre spať, aplikujte metódu ako prvýkrát
Jeden z rodičov trpí psychickými problémami (stavy depresie a pod.). Niekedy nespavosť dieťaťa nesúvisí s problémami samotného dieťaťa, ale s problémami rodičov. Ak jeden z nich trpí depresiami, stavmi neistoty, zúfalstva a podobne, metóda nefunguje.
Môj syn je veľmi nervózny, a preto nespí dobre.
Chyba. Je pravda, že mnohé nervózne deti si na niektoré veci ťažšie zvykajú, ale je tiež pravda, že ak dieťa zle spí, unaví sa a tým pádom sa aj ostatným zdá nervózne, keďže únava u detí ich vzrušuje. a neupokojuje ich. Pochopte: je nesprávne myslieť si, že „môj syn nespí dobre, pretože je nervózny“. Správnejšie: "môj syn je nervózny, pretože zle spí." Ak váš syn spí v noci 12 hodín a pokojne 1:30 - 2 hodiny a cez deň je príliš vzrušený, potom môžete povedať, že je váš syn nervózny. Ak zle spí, často sa budí, tak problémom nie je nervozita, ale zlý spánok. Nervózne alebo pokojné dieťa sa môže naučiť jesť lyžičkou, umývať si zuby, umývať si ruky atď. Každé dieťa sa tiež môže naučiť dobre spať. Ak ho to rodičia naučia.
Naše dieťa potrebuje nočné jedlo.
Keď sa rodičov pýtame: „Ako viete, čo potrebuje vaše bábätko v noci jesť?“, väčšinou odpovedajú: „Zobúdza sa a plače. Ak mu dáte jesť mlieko, upokojí sa a zaspí.“
Je to logické, ale nesprávne. Telo bábätka je už v 6. mesiaci schopné zvládnuť glukózovú krivku (hladinu cukru v krvi). Preto, ak dieťa dobre jedáva 4-5 krát denne, absolútne nepotrebuje nočné jedlo. Preto, keď sa v noci zobudí a plače a matka mu dá prsník alebo fľašu, dieťa sa naje. ALE NIE JE HLADNÝ. Veľmi ho to teší, pretože sa mu opäť podarilo upútať pozornosť rodičov.
Naše dieťa sa zobudí, pretože ho niečo trápi.
Je prirodzené, že rodičia nájdu vysvetlenie pre nočné budenie bábätka: bolí ho bruško, je mu zima, chúďatko je hladné, chce piť, rastú mu zúbky atď. Nočné budenie v skutočnosti nemusí byť spôsobené nejakým problém. Správne je kontrolovať, či má bábätko teplotu, či mu nie je zima alebo teplo atď.. Ale ak také dôvody nie sú a akonáhle rodičia vezmú bábätko na ruky, upokojí sa, znamená to, že dieťa trpí nespavosťou spôsobenou nesprávnym zaspávaním.
Ako už vieme, každý sa počas noci niekoľkokrát zobudí na pár sekúnd. Väčšina ľudí si to neskôr nepamätá, ale bábätko, ktoré nevie samo zaspať, nezaspí, kým mu s tým nepomôžete. Ak je to váš prípad, prečítajte si znovu kapitoly 2 a 4.
Veľa štastia!

Z poznámok ku kapitole:
- Deti s problémami so spánkom zvyčajne začínajú rozprávať skoro. Potrebujú to, aby v noci upútali pozornosť svojich rodičov. Kto by odmietol dať pohár vody dieťaťu, ktoré žalostne žiada o pitie? Problém je, že s najväčšou pravdepodobnosťou nechce piť.
- Deťom starším ako 6 mesiacov, ktoré v noci nespia dobre, hrozí celoživotné riziko nespavosti. Ak je to váš prípad a vaše dieťa má menej ako 5 rokov, nebojte sa: stále ho môžete naučiť dobre spať.
- Niektorí rodičia sa snažia dieťa veľmi unaviť, aby ho mohli uspať. Metóda zvyčajne nefunguje: aby dieťa zaspalo, musí byť schopné relaxovať. Ak je príliš unavený, bude príliš vzrušený a nedokáže sa uvoľniť. Aj keď zaspí, nebude dobre spať.
- Ak sa bábätko budí len 1-2x za noc, nejde o detskú nespavosť. Nemali by ste panikáriť. To však neznamená, že našu metódu nemôžete vyskúšať na svojom bábätku. Ak urobíte všetko správne, vaše dieťa sa prestane prebúdzať. V tomto prípade to potrebujete viac, pretože rodičia majú právo na odpočinok.
- Aby bola metóda úspešná, musíte sa presvedčiť, že to, čo idete robiť, je správne a bude fungovať. Zamyslite sa: naša metóda pomáha v 96% prípadov! Prečo nie si jedným z nich? Problémy nastali len v rodinách, kde sa rodičia cítili neisto, alebo kde sa rodina nevedela spojiť, aby dosiahla nejaký cieľ.

Keď je ťažké uložiť dieťa do postele, keď takmer každú posteľnú bielizeň sprevádzajú rozmary, keď sa v noci matka unaví, stratí všetku nádej a premýšľa, ako zmeniť situáciu. Ako naučiť bábätko lepšie spať, ako ho naučiť zaspávať samé? Koniec koncov, dieťa rastie, je ťažšie ho hojdať a je ťažšie ho udržať na mieste. A potom rodičia hľadajú na internete všemožné spôsoby, ako uložiť dieťa do postele s minimálnym zapojením dospelých.

Tento článok sa zameria na jednu z metód, ako naučiť deti spať – o metóde doktora Estivilla alebo metóde kontrolovaného plaču.

Kto je Estiville?

Eduardo Estiville je španielsky lekár, profesor Barcelonského centra pre štúdium a liečbu porúch spánku, ktorý vyvinul Ferberovu metódu a vydal svoju knihu o detský spánok"Dobre sa vyspi" (1996). Pokúsime sa objektívne povedať o podstate tejto metódy, o jej výhodách a nevýhodách.

Štúdie účinnosti

Uskutočnilo sa množstvo štúdií, ktoré skúmali používanie behaviorálnych terapií na liečbu primárnej detskej insomnie (nespavosť / poruchy spánku). Zistilo sa, že metóda „vyplakať“ je neúčinná, pretože je to stresujúce pre rodiča aj dieťa.

Jednou z tém skúmania efektívnosti učenia dieťaťa samostatnému zaspávaniu bola „metóda kontrolovaného plaču“. Táto technika bola priekopníkmi Amos Roller a Ron Van-Houten ako alternatíva k „metóde CIO“ vhodnejšia pre rodičov. Cry it out mierne upravil a spopularizoval Richard Ferber vo svojej knihe pre rodičov (1985) a Douglas (1989).

O niečo neskôr Ferberov prístup mierne upravil doktor Estiville. Rôzne verzie „metódy kontrolovaného plaču“ boli hodnotené v 14 štúdiách u 748 detí. Výsledky štúdie efektu metódy ukázali zníženie problémov s ukladaním dieťaťa či zníženie frekvencie nočného budenia. Podobným princípom (ignorácia dieťaťa a odchod z izby) sa venovalo aj 5 štúdií, avšak bez jasného postupu pri kontrole dieťaťa. Napriek tomu vedci dospeli k záveru, že „metóda kontrolovaného plaču“ bola rovnako účinná ako „metóda vylúčenia plaču“.

Opis Estivilleovej metódy

Doktor E. Estiville uvádza, že od 6. mesiaca môže dieťa spať samo v oddelenej miestnosti, keď je okolo absolútna tma, a nezobudiť sa až do rána. Podľa autora by 6-7 mesačné zdravé deti mali byť schopné:

• ísť spať bez plaču a s radosťou
• zaspávanie sám v miestnosti bez pomoci
• spať vo svojej postieľke v tme bez nočných lámp
• spať v noci asi 10-12 hodín bez prebudenia.

Schéma aplikácie

Autorka venuje veľkú pozornosť rituálom a následným úkonom pred spaním, na ktoré si dieťatko postupne zvyká. Hovorí, že môžete nechať hračku a cumlík - môžu pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s nedostatkom podpory dospelých. A potom navrhuje uložiť dieťa do postele približne v rovnakom čase večer, čím naznačuje, že práve v tomto čase bude dieťa ľahšie zaspávať.

Podľa Estivillovho prístupu by matka mala dieťa uložiť do postieľky bez kinetózy a zbytočnej pomoci. Je pravda, že dieťa, ktoré cíti odchod matky, sa bude snažiť udržať si ju: môže začať byť rozmarné, vstať do postele, ťahať ruky k matke.

Zároveň sa navrhuje neutekať k bábätku, aby ste ho znova uložili do postele, ale sadnúť si k nemu a utíšiť ho hlasom, vysvetliť, že „mama ťa naučí spať“. A potom musí ísť matka von, byť trpezlivá a počkať, kým bude dieťa samé.

Podľa navrhovanej metódy matka začína výstup od 1 minúty a v ten istý deň by ďalšie výstupy mali trvať 3-5 minút. Po návrate do detskej izby sa odporúča, aby ste ho v žiadnom prípade nebrali na ruky, ale jednoducho sa objavili „tu som, nikam som nešiel, vraciam sa“. A potom ísť znova von. Takže s každým vstupom do miestnosti sa čas vonku pred dverami zvyšuje o 2-4 minúty denne podľa schémy navrhnutej autorom - až 7, 10, 12 minút atď. Pri nočnom prebúdzaní sa odporúča robiť všetko rovnakým spôsobom ako večer pri zaspávaní.

Výhody a nevýhody Estivillovej metódy

• Aplikácia od 6 mesiacov
• Zohľadňuje sa zdravotný stav dieťaťa
• Pozornosť sa venuje rituálom zaspávania
• Naliehavá pomoc rodinám, kde matka už stráca kontrolu nad svojimi emóciami a bojí sa, že dieťaťu ublíži.

• Náhla zmena podmienok
• Takmer žiadna pomoc dospelých
• Táto technika nie je vhodná pre deti, ktoré majú zvýšenú excitabilitu a ktoré nie sú náchylné na sebauspokojenie
• Spanie v samostatnej izbe, ktorá nie je bezpečná do 1 roka
• Často spôsobuje stres rodičom, ktorí nemôžu dlho ignorovať plač dieťaťa
• Nepriaznivo ovplyvňuje vytváranie väzby medzi mamou / otcom a dieťaťom.

Porovnanie techník Estiville a Kim West

Predstavte si, že dieťa je na to zvyknuté, a potom matka dramaticky zmení akčný plán. Len položí dieťa do postieľky. Na to ale ešte nie je pripravený, čaká na obvyklé podmienky na ukladanie. Preto, ak ste vždy používali kinetózu, najprv ich musíte znížiť.

Povedzme, že mama venovala pozornosť zníženiu kinetózy počas určité obdobiečas. A už ukladá dieťa do postele a rozhodne sa ísť von bez toho, aby čakal, kým zaspí. Čo sa stane s dieťaťom v tejto chvíli? Je vystrašený, nie je jasné, prečo ho matka „opustila“, prečo odišla a nevracia sa. V takýchto stresujúcich chvíľach je dôvera vo svet podkopaná, jemne sadze. Dieťa sa naučí niečo robiť samo, aby sa vyrovnalo so svojimi emóciami... Ale za akú cenu? Koniec koncov, nová situácia alebo podmienky sú vnímané ako stres. V takýchto prípadoch dieťa potrebuje predovšetkým matku: jej pozornosť, pohľad, uistenie, hlas. Toto je niečo, čo je známe, známe, a preto stabilné a bezpečné. Nie je dôležité ani to, že dieťa plače. A to, že ho nikto neutešuje, nepodporuje v tak pre neho „tragickej“ chvíli.

Psychológovia sa domnievajú, že je veľmi dôležité byť so svojím dieťaťom v čase stresu a pomôcť mu vyrovnať sa s jeho emóciami, aby si vytvorilo zdravé a bezpečné pripútanie. Mama je tá, ktorá spracováva emócie, zrkadlí, chápe, vcíti sa a pomáha dieťatku ich zvládať, kým je nablízku.

A matka odchádza z miestnosti a nevracia sa k plaču, záchvatom hnevu, rozmarom dieťaťa a nijako nereaguje. Akoby ho to naučilo, že čas jej neprítomnosti sa bude predlžovať. Preto kričte, nekričte a budete musieť niekedy zaspať. Čo sa však stane, keď blízky významný dospelý nereaguje na potreby dieťaťa a zároveň vyjde von, vtedy vyvstáva úplne logická otázka: ako sa vytvorí citová väzba (citovo blízky vzťah) medzi matkou a bábätkom? Ak dieťa zavolá a matka odíde. A to nie je o skákaní okolo dieťaťa alebo o tom, že sa hneď ponáhľate a zdvihnete ho. Ale aspoň participácia, empatia, hlasová pohodlnosť, ľútosť... To sú naozaj dôležité prvky v interakcii dieťa – rodič.

Po, čo v Rusku predstavuje – matka je nablízku a postupne s jej minimálnou pomocou pomáha bábätku naučiť sa zaspávať a až potom vzdialenosť zväčšuje.

Španielsky vedec venuje osobitnú pozornosť psycho-emocionálnemu stavu matky v čase spánku. A to je naozaj dôležité. Veď dieťatko v takom nízky vek je veľmi citlivý na emócie svojej matky: sleduje ich, cíti a je nimi nabitý. S týmto súhlasíme aj my. Preto je také dôležité venovať viac pozornosti svojmu odpočinku a snažiť sa ovládať svoje pocity v čase spánku.

Co sa tyka veku ucit zaspavat sam. Ozaj, detskí špecialisti, keďže dieťa na to ešte nie je fyzicky pripravené, stále potrebuje pomoc mamy, aby sa upokojilo a zaspalo. Navyše, nervový systém ešte nie je dostatočne vyvinutý, aby sa s pokojom vyrovnal sám. Taktiež odporúčame začať s tréningom spánku po 6 mesiacoch a po príprave.

Estiville píše, že podľa jeho metódy môže bábätko spať vo svojej izbe od 6. mesiaca, oddelene od dospelých. Veríme, že v takom veku. A odporúčame: veď do 1 roka je lepšie spať s bábätkom v jednej izbe. Po druhé, spanie v oddelenej miestnosti od 6 mesiacov sa v niektorých kultúrach vyskytuje a je to normálne, ale pre naše matky to nie je vhodné. Pretože existujú kultúrne rozdiely a črty výchovy. Na západe sa dieťa rýchlejšie osamostatňuje, naše mamy majú k deťom vrúcnejšie vzťahy a sú viac ochranárske. Ostrý odstup od dieťaťa preto u našich matiek vedie k vnútorným rozporom a často k chýbajúcim výsledkom. Preto tím „Sleep, baby“ prispôsobil americkú techniku ​​pomalej vzdialenosti pre slovanské matky. Veľkú pozornosť venujeme psychickej pripravenosti mamičky a bábätka.

Estiville tvrdí, že deti môžu spať bez prebúdzania sa celú noc. Áno, skutočne môžu. Ale s malou výhradou. Psychické príčiny ťažkostí so spánkom autor tvrdohlavo vylúčil. Spánok je však zložitý stav, ktorý závisí od mnohých faktorov a dôvodov, ktoré je dôležité zvážiť. Deti v období stresu (odchod s hepatitídou B, odchod matky do práce, sťahovanie, nástup do detských tried alebo škôlok), rastový špurt / regresia, počas exacerbácie strachu z odlúčenia od matky (v období psychickej separácie), počas obdobia choroby alebo zlého zdravotného stavu sa môže v noci zobudiť a vyžadovať pozornosť mamy alebo vykazovať takzvané „pravidelné kontroly“ o tom, „je mama nablízku“. A to je v poriadku!

Ako si vybrať metódu pre svoju rodinu?

Je dôležité pochopiť, že nie je kúzlo naučiť sa zaspávať sám. Dôležité sú tu prípravné kroky, trpezlivosť a dôslednosť konania dospelého. ALE je možné naučiť dieťa spať s minimálnou pomocou dospelého, ak k tejto problematike pristúpite dôkladne. A na začiatok je dôležité absolvovať všetky prípravné kroky predtým, ako sa rozhodnete použiť metódu mäkkej vzdialenosti so Spánkom, bábätkom alebo samostatne (napríklad čítaním našich článkov na túto tému a sledovaním našich webinárov). Najprv potrebujete:

• Vytvorte a vytvorte príjemnú atmosféru na zaspávanie: ticho, vetranie atď.
• Venujte náležitú pozornosť príprave do postele a
• (ranné vstávanie, spánok, denné sny), vyberte dieťaťu pohodlný čas budenia, berúc do úvahy jeho známky únavy.
• Choďte preč, aby ste znížili kinetózu, prestaňte spať na rukách alebo na invalidnom vozíku, znížte množstvo jedla = asociáciu spánku.
• Naučte sa spať vo svojej postieľke. Odísť od (auto, invalidný vozík). Pokúste sa dať dieťa do jeho postieľky, nielen spiace, ale niekedy aj ospalé.
• A až posledným krokom pred učením sa samostatného zaspávania (podľa metódy mäkkej vzdialenosti) je postupné znižovanie pomoci dospelého pri zaspávaní. Už tu môže dieťa lepšie spať.

Po príprave môžete prejsť do fázy učenia sa samostatne zaspávať a začať techniku ​​mäkkej vzdialenosti. Ide o postupné učenie batoľaťa upokojiť sa s minimálnou pomocou dospelého. Áno, aj tu môžu byť slzy. Nejde im však o to, že dieťatko bolí, ale o jeho protest proti novým nezvyčajným stavom. Zároveň je najdôležitejšie, aby v čase tréningu bola mamička nablízku a svojou prítomnosťou, hlasom a dávkovanými dotykmi pomáha bábätku zvyknúť si na to, že už bude zaspávať vo svojej postieľke s jej minimálnym Pomoc.

V každom prípade je výber metódy vždy na matke. Pamätajte však, že detstvo nemožno vrátiť. A kým svojim deťom môžeme pomôcť zvládať emócie, postupne sa naučia zvládať stres v takomto bezpečnom prostredí – po boku mamy. A je to tiež dôležitá zručnosť pre vývoj dieťaťa.