- kultúra Je procesom a výsledkom uchovávania, asimilácie, rozvoja a šírenia materiálnych a duchovných hodnôt. Každá z uvedených definícií môže byť braná ako základ pri zvažovaní pojmu „fyzická kultúra“. Kultúra je neoddeliteľne spojená s aktivitami a potrebami. Aktivita sú rôzne druhy a metódy procesu osvojovania si sveta, jeho pretvárania, menenia, aby zodpovedal potrebám človeka a spoločnosti.

Guľa telesnej kultúry charakterizuje množstvo vlastností, ktoré sú jej vlastné a ktoré sú zvyčajne zoskupené do skupín:

Aktívne motorická aktivita osoba. Navyše nie hocijaké, ale len organizované tak, aby sa formovala životne dôležitá motorika a schopnosti, zlepšovali sa prirodzené vlastnosti organizmu, zvyšovala sa fyzická výkonnosť, upevňovalo sa zdravie. Hlavným prostriedkom na riešenie týchto problémov je fyzické cvičenie.

Pozitívne zmeny vo fyzickom stave človeka:

Zvýšenie jeho pracovnej schopnosti, úrovne rozvoja morfo - funkčných vlastností organizmu, množstva a kvality osvojených vitálnych zručností a pohybových schopností;

Zlepšenie zdravotných ukazovateľov.

Výsledkom plného využitia telesnej kultúry je dosiahnutie fyzickej dokonalosti ľuďmi, komplex materiálnych a duchovných hodnôt vytvorených v spoločnosti tak, aby vyhovovali potrebe efektívneho zlepšovania fyzických schopností človeka. Medzi tieto hodnoty patria rôzne druhy gymnastiky, športové hry, cvičebné komplexy, vedecké poznatky, techniky cvičenia, materiálno-technické podmienky atď.

Touto cestou , telesná výchova- druh kultúry človeka a spoločnosti. Ide o aktivity a spoločensky významné výsledky na vytvorenie fyzickej pripravenosti ľudí na život; to je na jednej strane špecifický pokrok, na druhej strane je to výsledok ľudskej činnosti, ako aj prostriedok a metóda fyzickej dokonalosti (V.M. Vydrin, 1999).

Napríklad existuje niekoľko ďalších definícií tohto pojmu: telesná výchova- Ide o súčasť všeobecnej kultúry jednotlivca a spoločnosti, ktorá je súborom materiálnych a duchovných hodnôt vytvorených a využívaných na fyzické zdokonaľovanie ľudí (BA Ashmarin, 1999).

Telesná výchova- súčasť všeobecnej kultúry spoločnosti. Odráža metódy pohybovej aktivity, výsledky, podmienky potrebné na pestovanie, zamerané na osvojenie, rozvoj a riadenie fyzických a duševných schopností človeka, upevnenie jeho zdravia, zvýšenie výkonnosti. (V.I.Ilyinich, 2001)

Telesná výchova Je prvkom kultúry osobnosti, ktorého špecifickým obsahom je racionálne organizovaná, systematická aktívna činnosť, ktorú človek využíva na optimalizáciu stavu svojho tela (V.P. Lukjanenko, 2003). Telesnú kultúru je teda potrebné považovať za osobitný druh kultúrnej činnosti, ktorej výsledky sú užitočné pre spoločnosť i jednotlivca. V spoločenskom živote v systéme vzdelávania, výchovy, v oblasti organizácie práce, každodenného života, zdravej rekreácie, telesná kultúra prejavuje svoj výchovný, vzdelávací, zdravotne zlepšujúci, ekonomický a všeobecný kultúrny význam, prispieva k vzniku takejto sociálnej trend ako hnutie telesnej kultúry. V teórii a metodike telesnej výchovy sa používa množstvo termínov a pojmov.

Telesná výchova je súbor výdobytkov spoločnosti pri tvorbe a racionálnom využívaní špeciálne prostriedky, metódy a podmienky na cieľavedomé telesné zdokonaľovanie človeka.

Telesná výchova- je súčasťou všeobecnej kultúry, preto úroveň jej rozvoja závisí od úrovne sociálneho a ekonomického rozvoja spoločnosti.

Telesná výchova má veľa funkcií. Mali by ste si byť vedomí funkcií, ako sú:

- regulačný, spočívajúce v upevňovaní racionálnych noriem činnosti;

- informačný, odráža schopnosť akumulovať kultúrne informácie, byť prostriedkom ich šírenia a prenosu z generácie na generáciu;

- komunikatívny, charakterizácia vlastnosti na podporu komunikácie, nadviazania medziľudských kontaktov;

- estetický, spojené s uspokojovaním estetických potrieb jednotlivca;

- biologický, spojené s uspokojovaním prirodzených potrieb človeka v pohybe, zlepšovaním jeho fyzickej, kondície a zabezpečením potrebnej miery spôsobilosti na právne úkony na Každodenný život, plniac si povinnosti člena spoločnosti.

Funkcie sú základom členenia druhov telesnej kultúry, ktoré možno prezentovať ako telesnú kultúru základnú, športovú, aplikovanú a zdraviu prospešnú.

Základná telesná kultúra poskytuje telesnú výchovu a telesnú zdatnosť, ktoré sú nevyhnutné pre každého človeka ako základný princíp telesného zdokonaľovania pre hĺbkovú špecializáciu a aktívny život vôbec. V závislosti od veku žiakov sa mení, nadobúda zvláštne črty.

Počiatočný typ základnej telesnej kultúry možno podmienečne nazvať „predškolská a školská telesná kultúra“. Toto určuje povinný charakter vyučovania v predškolských zariadeniach, ako aj telesnej kultúry ako akademického predmetu vo všeobecnom vzdelávaní, odbornej škole a iných vzdelávacích zariadeniach pre deti. školského veku, kde je zameraná na položenie základov všeobecnej telesnej výchovy, zabezpečenie diverzifikovaného rozvoja pohybových schopností, dobrého zdravotného stavu, čím sa zaručí základná úroveň fyzickej zdatnosti potrebná pre každého.

Školská telesná kultúra je v tomto smere základnou súčasťou základnej telesnej kultúry.

Základná telesná výchova sa neobmedzuje len na predškolské a školské uniformy: zahŕňa aj ďalšiu telesnú prípravu, ktorá poskytuje vyššiu úroveň fyzickej zdatnosti ako v škole.

Aplikovaná telesná kultúra deleno profesionálne aplikovaný a vojenské aplikované.

Ich vlastnosti sú určené priamym zaradením do sféry odbornej činnosti, ako aj do systému špeciálnej prípravy na ňu v závislosti od špecifických požiadaviek a podmienok povolania.

Aplikované druhy telesnej kultúry úzko súvisia so základnou telesnou kultúrou. Ich organická súvislosť je vyjadrená v tom, že odborná a vojenská telesná výchova vychádza zo všeobecnej telesnej prípravy. Okrem toho obsah aplikovaných druhov telesnej kultúry zahŕňa zodpovedajúce prvky základnej telesnej kultúry a športu.

Funkcie telesnej kultúry

Úvod

· Koncepcia telesnej kultúry

Štruktúra telesnej kultúry

Funkcie telesnej kultúry, pojem, klasifikácia

Charakteristika všeobecných kultúrnych funkcií

Estetická funkcia telesnej kultúry

Sociálne funkcie telesnej kultúry

Charakterizácia špecifických funkcií

Špecifické vzdelávacie funkcie

Funkcie špecifické pre aplikáciu

Špecifické športové funkcie

Špecifické rekreačné a zdravie zlepšujúce a rehabilitačné funkcie

Charakteristika súkromných funkcií

· Bibliografia

Úvod

Telesná kultúra je vo svojej podstate spoločenský fenomén. Ako mnohostranný spoločenský fenomén je spojený s mnohými aspektmi sociálnej reality a čoraz hlbšie sa dostáva do všeobecnej štruktúry spôsobu života ľudí. „Sociálny charakter telesnej kultúry, ako jednej z oblastí spoločensky potrebnej činnosti spoločnosti, je determinovaný priamymi a nepriamymi potrebami práce a iných foriem ľudského života, túžbou spoločnosti široko ju využívať ako jednu z najviac dôležitým prostriedkom výchovy a záujmom samotných robotníkov na vlastnom zdokonaľovaní“ (In . M. Vydrin, 1980).

Telesná kultúra ovplyvňuje fyzickú povahu človeka, prispieva k rozvoju jeho vitality a celkovej kapacity. To zase prispieva k zlepšeniu duchovných schopností a v konečnom dôsledku vedie ku komplexnému a harmonickému rozvoju jednotlivca. „Telesnú kultúru nemožno zredukovať len na jej zdraviu prospešný účinok, na posilnenie tela – to by bolo prílišné zjednodušenie. To znamená nevidieť jeho inšpiratívnu úlohu ako zdroja tvorivej sily, energického a veselého pocitu “(VP Tugarinov, 1965).

Telesná kultúra je historicky podmienený fenomén. Jeho pôvod siaha až do staroveku. Rovnako ako kultúra ako celok je výsledkom spoločensko-historickej praxe ľudí. V procese práce ľudia, ktorí ovplyvňujú prírodu okolo seba, zároveň menia svoju vlastnú povahu. Potreba pripraviť ľudí na život, a predovšetkým na prácu, ako aj na ďalšie potrebné druhy činnosti historicky podmienila vznik a ďalší rozvoj telesnej kultúry.

Vybraná téma je relevantná, pretože fyzická nečinnosť sa stáva dominantným stavom väčšiny predstaviteľov modernej spoločnosti, ktorí uprednostňujú život v pohodlných podmienkach, využívaním dopravy, ústredného kúrenia a pod., bez systematického venovania sa telesnej výchove. A v práci vo väčšine prípadov duševná práca prakticky nahradila fyzickú prácu. Všetky tieto výdobytky modernej civilizácie, vytvárajúce pohodlie, odsudzujú človeka k neustálemu „hladu po svaloch“, zbavujúc ho fyzickej aktivity potrebnej pre normálny život a zdravie.

Koncept telesnej kultúry

Najširším, kolektívnym a mnohostranným pojmom je „fyzická kultúra“. Pre hlbšie a správnejšie pochopenie obsahu tohto pojmu je vhodné porovnať ho s pojmom „kultúra“, ktorý sa objavil pri vzniku ľudskej spoločnosti a spájal sa s pojmami ako „kultivácia“, „spracovanie“, „vzdelávanie“, „rozvoj“, „úcta“. M.V. Vydrin (1999) identifikuje nasledujúce definície kultúry, ktoré sú najbližšie k teórii telesnej kultúry:

kultúra je mierou a metódou ľudského rozvoja;

kultúra je kvalitatívna charakteristikaľudské a sociálne aktivity;

kultúra je proces a výsledok uchovávania, asimilácie, rozvoja a šírenia materiálnych a duchovných hodnôt.

Každá z uvedených definícií môže byť braná ako základ pri zvažovaní pojmu „fyzická kultúra“.

Kultúra je neoddeliteľne spojená s aktivitami a potrebami.

Aktivita sú rôzne druhy a metódy procesu osvojovania si sveta, jeho pretvárania, menenia, aby zodpovedal potrebám človeka a spoločnosti.

Potreba je potreba niečoho, životná alebo každodenná potreba, najdôležitejšie zdroje a podmienky rozvoja jednotlivca a spoločnosti, motivačné dôvody sociálnej aktivity ľudí. V
V procese rozvoja kultúry sa jej najdôležitejšími zložkami stali také aktivity, ktoré sú špecificky zamerané na zdokonaľovanie seba samého, na pretváranie vlastnej podstaty. Medzi takéto zložky kultúry patrí telesná kultúra.

Oblasť telesnej kultúry sa vyznačuje množstvom charakteristík, ktoré sú jej vlastné a ktoré sú zvyčajne zoskupené do 3 skupín:

1) aktívna motorická aktivita človeka. Navyše nie hocijaké, ale len organizované tak, aby sa formovala životne dôležitá motorika a schopnosti, zlepšovali sa prirodzené vlastnosti organizmu, zvyšovala sa fyzická výkonnosť, upevňovalo sa zdravie. Hlavným prostriedkom na riešenie týchto problémov je fyzické cvičenie.

2) pozitívne zmeny vo fyzickom stave človeka, zvýšenie jeho pracovnej schopnosti, úroveň rozvoja morfologických a funkčných vlastností organizmu, množstvo a kvalita osvojených vitálnych zručností a cvičebných zručností. zlepšenie zdravotných ukazovateľov. Výsledkom plného využitia telesnej kultúry je dosiahnutie telesnej dokonalosti ľuďmi.

3) komplex materiálnych a duchovných hodnôt vytvorených v spoločnosti na uspokojenie potreby efektívneho zlepšovania fyzických schopností človeka. Medzi tieto hodnoty patria rôzne druhy gymnastiky, športové hry, cvičebné komplexy, vedecké poznatky, techniky cvičenia, materiálno-technické podmienky atď.

Touto cestou, TELESNÁ VÝCHOVA- druh kultúry človeka a spoločnosti. Ide o aktivity a spoločensky významné výsledky na vytvorenie fyzickej pripravenosti ľudí na život; to je na jednej strane špecifický pokrok, na druhej strane je to výsledok ľudskej činnosti, ako aj prostriedok a metóda fyzickej dokonalosti (V.M. Vydrin, 1999).

Ako príklad môžete uviesť niekoľko ďalších definícií tohto
koncepty:

TELESNÁ VÝCHOVA je súčasťou všeobecnej kultúry jednotlivca a spoločnosti, ktorá je súborom materiálnych a duchovných hodnôt vytvorených a využívaných na fyzické zdokonaľovanie ľudí (BA Ashmarin, 1999).

TELESNÁ VÝCHOVA- súčasť všeobecnej kultúry spoločnosti. Odráža metódy pohybovej aktivity, výsledky, podmienky potrebné na pestovanie, zamerané na osvojenie, rozvoj a riadenie fyzických a duševných schopností človeka, upevnenie jeho zdravia, zvýšenie výkonnosti. (V.I.Ilyinich, 2001)

TELESNÁ VÝCHOVA Je prvkom kultúry osobnosti, ktorého špecifickým obsahom je racionálne organizovaná, systematická aktívna činnosť, ktorú človek využíva na optimalizáciu stavu svojho tela (V.P. Lukjanenko, 2003).

Telesná výchova by sa teda mala považovať za špeciálny druh
kultúrne aktivity, ktorých výsledky sú užitočné pre spoločnosť a
osobnosť. V spoločenskom živote v systéme vzdelávania, výchovy, v oblasti organizácie práce, každodenného života, zdravej rekreácie, telesná kultúra prejavuje svoj výchovný, vzdelávací, zdravotne zlepšujúci, ekonomický a všeobecný kultúrny význam, prispieva k vzniku takejto sociálnej trend ako hnutie telesnej kultúry.

FYZICKÝ POHYB- Ide o sociálne hnutie (amatérske aj organizované), v rámci ktorého sa rozvíjajú spoločné aktivity ľudí s cieľom využívať, šíriť a rozširovať hodnoty telesnej kultúry. (A.A. Isaev)

Zastavme sa pri koncepte „ telesná výchova". Formovanie vedomostí, schopností a zručností účelného a efektívneho využívania prostriedkov telesnej kultúry sa uskutočňuje práve v procese telesnej výchovy. Tento proces následne pôsobí ako aktívna stránka telesnej kultúry, vďaka ktorej sa hodnoty telesnej kultúry premieňajú na osobný majetok človeka. To sa prejavuje zlepšením zdravotného stavu, zvýšením úrovne rozvoja fyzických kvalít, pohybovej zdatnosti, harmonickejším rozvojom atď.

Telesná výchova je často charakterizovaná ako jedna zo súčastí telesnej kultúry. Táto interpretácia vzťahu medzi týmito dvoma pojmami nie je bezvýznamná, ale podľa mnohých autorov je nedostatočná a správna (L.P. Matveev, B.A. Ashmarin, Zh.K. Kholodov, A.A. Isaev). Presnejšie povedané, telesná výchova vo vzťahu k telesnej kultúre nie je ani tak súčasťou, ako jednou z hlavných foriem fungovania v spoločnosti, a to pedagogicky organizovaným procesom prenosu a asimilácie jej hodnôt v rámci vzdelávacieho systému. Telesná výchova má všetky znaky pedagogického procesu, a to: vedúcu úlohu učiteľa špecialistu, organizáciu činnosti vychovávateľa a vychovávaného v súlade s didaktickou a pedagogickou charakteristikou, zameranie činnosti na riešenie problémov výchovy a vzdelávania. a výchovou, budovaním tried v súlade so zákonmi ľudského rozvoja atď. ... Je potrebné sa to naučiť telesná výchova sa od iných typov výchovy odlišuje tým, že je založená na procese, ktorý zabezpečuje nácvik pohybov (motorické úkony) a výchovu fyzických vlastností.

TELESNÁ VÝCHOVA je pedagogický proces zameraný na formovanie zdravého, telesne dokonalého, sociálne aktívneho človeka, vrátane nácviku pohybov (motorické úkony) a výchovy (manažment rozvoja) fyzických vlastností. (Zh.K. Kholodov, 2000).

TELESNÁ VÝCHOVA(v širšom zmysle slova) je druh výchovno-vzdelávacej činnosti, ktorej špecifikom je riadenie procesu využívania prostriedkov telesnej kultúry s cieľom podporovať harmonický rozvoj človeka (VP Lukjanenko, 2001) .

Spolu s pojmom "telesná výchova" sa používa aj pojem "telesná výchova". V podstate majú podobný význam, no používajú druhý termín, keď chcú zdôrazniť uplatňovanú orientáciu telesnej výchovy vo vzťahu k práci alebo inej činnosti.

FYZICKÝ TRÉNING Je proces formovania pohybových schopností a rozvoja fyzických schopností (kvalít) požadovaný v konkrétnej profesionálnej alebo športovej činnosti (YF Kuramshin, 2003).

FYZICKÁ PRIPRAVENOSŤ- výsledok telesnej zdatnosti, obsiahnutý v dosiahnutej pracovnej schopnosti, v úrovni rozvoja fyzických vlastností a v úrovni formovania životne dôležitých a aplikovaných zručností a schopností.

VŠEOBECNÁ FYZICKÁ PRÍPRAVA- nešpecializovaný proces telesnej výchovy, zameraný na všeobecné predpoklady úspechu v rôznych druhoch činností.

ŠPECIÁLNY POHYBOVÝ TRÉNING–Špecializovaný proces telesnej výchovy, zameraný na hĺbkovú špecializáciu v športovej alebo odbornej.

TELESNÁ VÝCHOVA Je to systematické osvojenie si racionálnych spôsobov ovládania pohybov človekom, čím si osvojí fond pohybových schopností potrebných v živote a súvisiacich vedomostí.

Zmysel telesnej výchovy podľa P.F. Lesgaft spočíva v naučení sa vedome ovládať pohyby, porovnávať ich medzi sebou, „zvykať si“ s čo najmenšími ťažkosťami, možno za kratší čas vedome vykonávať najväčšiu fyzickú prácu.

FYZICKÝ VÝVOJ- proces zmeny prirodzených morfologických a funkčných vlastností organizmu počas individuálneho života.

Tento proces je charakterizovaný nasledujúcimi ukazovateľmi:

1.Ukazovatele, ktoré charakterizujú biologické formy alebo morfológiu človeka (veľkosť tela, telesná hmotnosť, držanie tela, množstvo ukladaného tuku).

2.Ukazovatele funkčných zmien vo fyziologických systémoch tela (kardiovaskulárny, dýchací, svalový systém, tráviace a vylučovacie orgány a pod.).

3. Ukazovatele rozvoja fyzických vlastností (sila, rýchlosť, vytrvalosť, flexibilita, koordinačné schopnosti).

Každý segment života má svoje vlastné ukazovatele fyzického vývoja. Môžu odrážať procesy progresívneho vývoja (do 25 rokov), striedajúce sa so stabilizáciou foriem a funkcií (do 45-50 rokov) a potom involučné zmeny (proces starnutia). Fyzický vývoj je spôsobený mnohými faktormi, biologickými aj sociálnymi. Tento proces je kontrolovaný. V závislosti od celého súboru faktorov a podmienok fyzický vývoj môže byť komplexný, harmonický alebo disharmonický, môžete oddialiť proces starnutia.

Fyzický vývoj je určený zákonmi: dedičnosti; triedenie podľa veku; jednota organizmu a prostredia (klimatogeografické, sociálne faktory); biologický zákon cvičenia a zákon jednoty foriem a funkcií tela.

Ukazovatele fyzického rozvoja majú veľký význam pre hodnotenie kvality života spoločnosti. Úroveň telesného rozvoja je spolu s takými ukazovateľmi ako plodnosť, úmrtnosť, chorobnosť jedným z ukazovateľov sociálneho zdravia národa.

FYZICKÁ DOKONALOSŤ- ide o historicky podmienený ideál telesného rozvoja a telesnej zdatnosti človeka, optimálne zodpovedajúci požiadavkám života. Spoločnosť vo svojom historickom vývoji kládla rôzne nároky na fyzické zdokonaľovanie človeka. Z toho vyplýva, že neexistuje a nemôže existovať jediný ideál fyzickej dokonalosti.

Najdôležitejšie špecifické ukazovatele fyzicky dokonalého človeka našej doby sú:

1. Dobré zdravie, ktoré poskytuje človeku schopnosť rýchlo sa prispôsobiť rôznym podmienkam.

2. Vysoká celková fyzická výkonnosť.

3. Proporcionálne vyvinutá postava, správne držanie tela.

4. Zvládnutie racionálnej techniky základných životných pohybov.

5. Komplexne a harmonicky rozvíjané fyzické vlastnosti s vylúčením jednostranného rozvoja človeka.

6. Telesná výchova, t.j. mať špeciálne vedomosti a zručnosti na využitie svojho tela a fyzických schopností v živote, práci a športe.

FYZICKÝ VÝKON- potenciál človeka vykonávať fyzickú námahu bez zníženia danej úrovne fungovania tela, predovšetkým jeho kardiovaskulárneho a dýchacieho systému (T.Yu. Krucevich, 2003).

Fyzická výkonnosť je komplexný pojem. Je determinovaný značným počtom faktorov: morfofunkčným stavom rôznych orgánov a systémov, duševným stavom, motiváciou a ďalšími faktormi. Preto je možné vyvodiť záver o jeho hodnote len na základe komplexného posúdenia.

FYZICKÉ AKTIVITY Je to forma postoja človeka k okolitej realite, v procese ktorej sa uskutočňuje vytváranie, uchovávanie, asimilácia, transformácia, šírenie a konzumácia hodnôt telesnej kultúry.

Úspešná realizácia procesov telesnej výchovy, telesnej výchovy, športovej prípravy je možná len na základe organizovanej pohybovej aktivity. Činnosť v oblasti telesnej kultúry je potrebné považovať za jeden zo základných typov ľudskej činnosti, ktorá poskytuje efektívny rozvoj orgánov a systémov, vysokú úroveň zdravia a výkonnosti.

ŠPORT- špecifická forma kultúrnej činnosti človeka a spoločnosti, zameraná na odhalenie pohybových schopností človeka v podmienkach súperenia.

ŠPORT- neoddeliteľnou súčasťou telesnej kultúry je vlastne súťažná činnosť, špeciálna príprava na ňu, špecifické medziľudské vzťahy.

V druhom pohľade je pojem „šport“ zahrnutý do pojmu „fyzická kultúra“. „Šport“ má zmysel považovať za súčasť telesnej kultúry, pričom plní úlohu výchovy a je súčasťou sociálneho a pedagogického systému prípravy človeka na efektívnu činnosť.

Zároveň si treba uvedomiť, že šport v poslednom čase nadobúda svoj vlastný samostatný význam: rozvoj športu sa odráža v ústavách mnohých krajín, prerokúvaných v OSN, v tejto oblasti sa točia obrovské materiálne a finančné zdroje. športu, stimuly pre materiálny charakter. Prítomnosť enormnej fyzickej námahy, myslenie dosiahnuť čo najvyšší výsledok a víťazstvo „za každú cenu“ neumožňujú považovať šport za prvok telesnej kultúry. Športová aktivita, najmä ak je reprezentovaná profesionálnym komerčným športom, pôsobí ako kontrakultúra.

FYZICKÁ REKREÁCIA-Druh telesnej kultúry: používanie telesných cvičení, ako aj športu v zjednodušených formách na aktívny oddych ľudí, potešenie z tohto procesu, zábava, prechod z jedného druhu činnosti na druhý, odvádzanie pozornosti od bežných druhov práce, domácnosti , športové, vojenské aktivity.

FYZICKÁ REHABILITÁCIA- druh telesnej kultúry: cieľavedomý proces využívania telesných cvičení na obnovenie alebo kompenzáciu čiastočne alebo dočasne stratených pohybových schopností, liečenie zranení a ich následkov.

© stránka 2015-2019
Všetky práva patria ich autorom. Táto stránka si nenárokuje autorstvo, ale poskytuje bezplatné používanie.
Dátum vytvorenia stránky: 27.04.2016

Pojem „fyzická kultúra“ sa objavil v Anglicku, no na Západe nenašiel široké uplatnenie a v súčasnosti sa prakticky vytratil z každodenného života. Naopak, v našej krajine sa mu dostalo uznania vo všetkých vysokých autoritách a pevne sa zapísal do vedeckého a praktického slovníka.

Telesná kultúra je činnosť človeka zameraná na zlepšenie zdravia a rozvoj fyzických schopností. Harmonicky rozvíja telo a udržuje výbornú fyzickú kondíciu dlhé roky... Telesná výchova je súčasťou všeobecnej kultúry človeka, ako aj kultúry spoločnosti a je spojením hodnôt, vedomostí a noriem, ktoré spoločnosť využíva na rozvoj fyzických a intelektuálnych schopností človeka.

Telesná kultúra sa formovala na skoré štádia rozvoj ľudskej spoločnosti, no jej skvalitňovanie pokračuje aj v súčasnosti. Úloha telesnej výchovy sa zvýšila najmä v súvislosti s urbanizáciou, zhoršovaním ekologickej situácie a automatizáciou práce, čo prispieva k hypokinéze.

Telesná kultúra je dôležitým prostriedkom „výchovy nového človeka, harmonicky spájajúceho duchovné bohatstvo, mravnú čistotu a fyzickú dokonalosť“. Pomáha zvyšovať sociálnu a pracovnú aktivitu ľudí, ekonomickú efektívnosť výroby. Telesná výchova uspokojuje sociálne potreby komunikácie, hry, zábavy, v niektorých formách osobného sebavyjadrenia prostredníctvom spoločensky aktívnych užitočných činností.

Hlavnými ukazovateľmi stavu telesnej kultúry v spoločnosti sú úroveň zdravia a telesného rozvoja ľudí, miera využívania telesnej kultúry v oblasti výchovy a vzdelávania, vo výrobe, v bežnom živote, pri organizovaní voľného času. Výsledkom jej činnosti je fyzická zdatnosť a stupeň dokonalosti pohybových schopností a zručností, vysoká úroveň rozvoja vitality, športových úspechov, mravného, ​​estetického, intelektuálneho rozvoja.

ZÁKLADNÉ PRVKY FYZICKEJ KULTÚRY

Hlavné prvky telesnej výchovy sú nasledovné:
1. Ranné cvičenia.
2. Cvičenie.
3. Pohybová aktivita.
4. Amatérske športy.
5. Fyzická práca.
6. Aktívne - motorické druhy turistiky.
7. Otužovanie tela.
8. Osobná hygiena.

Telesná kultúra priaznivo pôsobí na nervový a emocionálny systém, predlžuje život, omladzuje telo, robí človeka krajším. Zanedbávanie telesnej výchovy vedie k obezite, strate vytrvalosti, obratnosti a flexibility.

Ranné cvičenie je podstatný prvok telesnej kultúry. Je však užitočný iba vtedy, ak je správne aplikovaný, čo zohľadňuje špecifiká fungovania tela po spánku, ako aj individuálne vlastnosti konkrétneho človeka. Pretože telo po spánku ešte neprešlo do stavu aktívnej bdelosti, neodporúča sa používať intenzívne zaťaženie v ranných cvičeniach a je tiež nemožné priviesť telo do stavu výraznej únavy.

Ranné cvičenia účinne eliminujú účinky spánku, ako sú opuchy, letargia, ospalosť a iné. Zvyšuje tón nervového systému, zlepšuje prácu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, endokrinných žliaz. Riešenie týchto problémov umožňuje plynulo a zároveň rýchlo zvýšiť psychickú a fyzickú výkonnosť organizmu a pripraviť ho na vnímanie výrazných fyzických a psychických záťaží, s ktorými sa v modernom živote často stretávame.

V ekonomicky vyspelých krajinách sa za posledných 100 rokov podiel svalovej práce využívanej ľuďmi znížil takmer 200-krát. V dôsledku toho je intenzita pôrodu 3-krát nižšia ako prahová hodnota, čo poskytuje zdravotný a preventívny účinok. V tomto ohľade kompenzovať nedostatok spotreby energie v procese pracovnej činnosti moderný človek je potrebné vykonávať fyzické cvičenia so spotrebou energie najmenej 350 - 500 kcal denne.

Cvičenie je pohyb alebo činnosť používaná na rozvoj fyzického rozvoja človeka. Je prostriedkom fyzického zdokonaľovania, premeny človeka, rozvoja jeho biologickej, duševnej, rozumovej, citovej a sociálnej podstaty. Telesné cvičenie je hlavným prostriedkom všetkých druhov telesnej výchovy. Pôsobia na mozog, spôsobujú pocit veselosti a radosti, vytvárajú optimistický a vyrovnaný neuropsychický stav. Telesná výchova by sa mala praktizovať od raného detstva až do zrelého veku.

Zdravotný a preventívny účinok telesnej kultúry je neoddeliteľne spojený so zvýšenou pohybovou aktivitou, zvýšenými funkciami pohybového aparátu, zvýšeným metabolizmom. Pohybová aktivita má veľký význam ako pre prekonávanie motorických deficitov (hypodynamie), tak aj pre udržanie a upevnenie zdravia. Nedostatok fyzickej aktivity vedie v ľudskom organizme k narušeniu neuroreflexných spojení, ktoré sú prirodzenému charakteru, čo má za následok poruchu činnosti srdcovo-cievneho a iného systému, metabolické poruchy a rozvoj rôznych ochorení.

Fyzická práca a amatérske športy sú výbornými prostriedkami telesnej kultúry na prevenciu a podporu zdravia. Sú vhodné pre ľudí so sedavým zamestnaním, ako aj pre vedomostných pracovníkov. Hlavnou požiadavkou je, že zaťaženie musí byť realizovateľné a v žiadnom prípade nesmie byť preťažené.

Otužovanie je tiež jedným z prvkov telesnej výchovy. Má významnú úlohu v prevencii prechladnutia a mnohých infekčné choroby... Postupy temperovania zahŕňajú: denné potieranie tela studenou vodou alebo sprchovanie, oblievanie, kúpanie s následným trením, vzduchové a slnečné kúpele.

V procese otužovania sa v prvom rade posilňuje nervový systém. Vplyvom vonkajších podnetov sa postupne prebudováva činnosť srdcovo-cievneho, dýchacieho a iného systému organizmu, čo vedie k rozšíreniu kompenzačných funkčných schopností ľudského organizmu. Základné princípy otužovania sú postupné, systematické, účtovné individuálnych charakteristíkčlovek, integrované využívanie slnka, vzduchu a vody.

KOMPONENTY FYZICKEJ KULTÚRY

Telesná kultúra je spoločenský fenomén úzko súvisiaci s ekonomikou, kultúrou, spoločensko-politickým systémom, stavom zdravotníctva a výchovou ľudí. Jeho štruktúra zahŕňa nasledujúce komponenty:
1. Telesná výchova.
2. Telesná výchova.
3. Fyzická príprava na špecifické aktivity.
4. Obnova zdravia alebo stratených síl pomocou telesnej kultúry - rehabilitácia.
5. Telesné cvičenie za účelom relaxácie, tzv. - rekreácia.
6. Tréning vysoko profesionálnych športovcov.

Telesná výchova je pedagogický proces zameraný na formovanie špeciálnych vedomostí, zručností, ako aj na rozvoj všestranných fyzických schopností človeka. Jeho konkrétny obsah a zameranie sú determinované potrebami spoločnosti pre pohybovo pripravených ľudí a sú zhmotnené vo vzdelávacích aktivitách.

Telesná výchova je organizovaný proces ovplyvňovania človeka prostredníctvom telesných cvičení, hygienických opatrení a prírodných síl za účelom formovania takých vlastností a získavania takých vedomostí, zručností a schopností, ktoré zodpovedajú požiadavkám spoločnosti a záujmom jednotlivca.

Telesná príprava je druh telesnej výchovy: rozvoj a zdokonaľovanie pohybových schopností a fyzických vlastností potrebných v konkrétnej profesijnej alebo športovej činnosti.

Obnova zdravia alebo stratených síl je cieľavedomý proces obnovy alebo kompenzácie čiastočne alebo dočasne stratených pohybových schopností, liečba úrazov a ich následkov prostredníctvom telesnej kultúry. Proces sa vykonáva integrovaným spôsobom pod vplyvom špeciálne vybraných fyzických cvičení, masáží, vodných a fyzioterapeutických procedúr a niektorých ďalších prostriedkov.

Pohybová rekreácia je realizácia aktívneho oddychu prostredníctvom telesného cvičenia, ako aj športu v zjednodušených formách. Je hlavnou náplňou masových foriem telesnej kultúry a je rekreačnou činnosťou.

Tréning vysoko profesionálnych športovcov je špecifická forma telesnej kultúry, ktorej účelom je identifikovať limitujúce fyzické a psychické možnosti človeka v procese vykonávania rôznych cvičení a využiť ich na dosahovanie čo najvyšších výsledkov.

Indikátory stavu telesnej kultúry v spoločnosti sú:
1. Masový charakter jeho rozvoja.
2. Úroveň zdravia a všestranný rozvoj pohybových schopností.
3. Úroveň športových úspechov.
4. Dostupnosť a kvalifikačná úroveň odborného a verejného telesného personálu.
5. Miera využívania prostriedkov telesnej kultúry v oblasti vzdelávania a výchovy.
6. Podpora telesnej kultúry a športu.
7. Miera a charakter využívania médií v oblasti úloh telesnej kultúry.

NEZÁVISLÝ TELESNÝ TRÉNING

Cieľom samostatnej telesnej výchovy je zachovanie a upevnenie zdravia, produktívne trávenie času, rozvoj osobnostných kvalít a osvojenie si pohybových zručností. Jednotlivé lekcie telesnej kultúry sú určené aj na riešenie konkrétnych problémov konkrétneho človeka a sú v tomto prípade vypracované striktne s prihliadnutím na individuálne charakteristiky osobnosti a dôvody, ktoré daný problém spôsobujú. Telesná výchova je pre človeka veľmi dôležitá. Zlepšujú metabolizmus a krvný obeh, posilňujú srdce, cievy a pľúca, rozvíjajú svaly, zmierňujú mnohé choroby, priaznivo pôsobia na psychoemočnú sféru, robia človeka štíhlejším a krajším, pomáhajú nám byť stále aktívni, výkonní, udržiavať záujem o život až do konca našich dní ... Zároveň je potrebné dodržiavať základné zásady samostatnej telesnej výchovy.
1. Princíp systematickosti. Jeho dodržiavanie zabezpečuje pravidelné cvičenie. Efekt telesnej výchovy prichádza až pri ich pravidelnom a dlhodobom užívaní.
2. Princíp individuality. Výber druhov telesnej výchovy závisí od telesnej kultúry a športových záujmov človeka. Je potrebné brať do úvahy aj zdravotný stav. Emocionálna saturácia telesnej výchovy by mala byť bezchybná. Koniec koncov, najväčšie uspokojenie a efekt máme z toho, čo robíme radi a zaujímavé.
3. Princíp racionality pohybovej aktivity. Dodržiavanie tohto princípu zabezpečuje postupné zvyšovanie pohybovej aktivity a ich optimálne spojenie s odpočinkom. Frekvencia telesnej výchovy je tiež prísne individuálna. Je potrebné vypočítať záťaž a frekvenciu tréningu v závislosti od kondície človeka. Príliš veľa stresu každý deň môže len zhoršiť stav, viesť k silnej únave a dokonca k fyzickému zraneniu. A malé zaťaženie neprinesie očakávaný efekt. Telesná výchova by mala byť organizovaná podľa nasledujúce pravidlo: od jednoduchého k ťažkému, od ľahkého k ťažkému.
4. Princíp všestranného telesného rozvoja. V samostatnej telesnej výchove treba cieľavedome rozvíjať základné telesné vlastnosti - vytrvalosť, silu, ohybnosť, obratnosť atď. Na to je potrebné využívať rôzne cyklické cvičenia, gymnastiku, hry, cvičenia so závažím.
5. Princíp dôvery v potrebu tréningu. Ťažko preceňovať psychologický postoj pre telesnú výchovu. Najužší vzťah medzi duševným a fyzickým zdravím je známy už od staroveku. Dôvera v nevyhnutnosť a prospešnosť telesnej výchovy je silnou pomocou pre telo. Účinok telesnej výchovy sa neporovnateľne zvyšuje v prípadoch, keď sa telesné cvičenie kombinuje so autohypnózou. Vedomie stimuluje biorytmy mozgu a to dáva príkazy celému telu. Preto sa vždy snažte nielen veriť výsledku, ale nezabudnite si presne premyslieť, aký bude tento výsledok. Vizualizujte si zdravé orgány a ich fungovanie vo svojej mysli.
6. Zásada lekárskeho dohľadu a sebakontroly. Konzultácia s lekárom pomôže každej osobe zistiť, aké typy telesnej výchovy sa najlepšie používajú v nezávislých štúdiách, s akou fyzickou aktivitou začať trénovať.

Fyzická aktivita sa líši v kvantitatívnom a kvalitatívnom vplyve na telo. Zintenzívňujú metabolizmus, spotrebu energetických zdrojov. Únava, subjektívne vyjadrená pocitom únavy, závisí od miery ich výdaja. Bez únavy sa funkčné schopnosti organizmu nezvyšujú. Po vykonaní pohybovej aktivity výkon väčšinou klesá a na jeho obnovenie je potrebný oddych. Pri svalovej únave v tele sa znižujú zásoby glykogénu v pečeni a svaloch a zvyšuje sa obsah nedostatočne oxidovaných metabolických produktov v krvi, preto by sa pri aktívnej telesnej výchove malo do stravy zaradiť viac zeleniny a ovocia, pomáha udržiavať acidobázickú rovnováhu v tele.

Vykonávanie optimálnej pohybovej aktivity je najdôležitejším momentom pri vykonávaní telesnej výchovy samostatne. Podľa Arndt-Schultzovho princípu malé zaťaženie nemá na telo výrazný vplyv, stredné je najpriaznivejšie a silné môže byť škodlivé. Pre orientáciu vám môže poslúžiť klasifikácia G. S. Tumanyan, založená na reakcii kardiovaskulárneho systému na stres. Ak ihneď po vykonaní fyzických cvičení nie je pulzová frekvencia vyššia ako 120 úderov za minútu, potom sa zaťaženie považuje za malé, 120 - 160 - stredné, viac ako 160 - veľké. Maximum je fyzická aktivita, po ktorej sa tep rovná číslu, ktoré určíte odpočítaním vášho veku v rokoch od čísla 220.

FYZIKA A ZDRAVIE

Zdravie je stav tela, v ktorom sú funkcie všetkých jeho orgánov a systémov v dynamickej rovnováhe s vonkajším prostredím. Zdravie je dôležitou charakteristikou výrobných síl, je to verejný majetok, ktorý má materiálnu a duchovnú hodnotu. Hlavným znakom zdravia je vysoká výkonnosť a adaptabilita organizmu na rôzne vplyvy a zmeny vonkajšieho prostredia. Komplexne pripravený a vyškolený človek ľahko udržiava stálosť vnútorného prostredia, čo sa prejavuje udržiavaním stálej telesnej teploty, chemické zloženie krv, acidobázická rovnováha a pod. Veľkú úlohu v tom zohráva telesná výchova.

Štatistiky ukazujú, že naša spoločnosť je chorá, že v nej nezostali prakticky žiadni zdraví ľudia, preto je pre mnohých otázka fyzikálnej terapie veľmi akútna. Fyzioterapia je metóda, ktorá využíva prostriedky telesnej kultúry s terapeutickým a profylaktickým účelom na rýchlejšie a úplnejšie zotavenie zdravia a prevenciu komplikácií choroby.

Aktívnym faktorom fyzioterapeutických cvičení je telesné cvičenie, teda pohyby špeciálne organizované a používané ako nešpecifický stimul za účelom liečby a rehabilitácie pacienta. Fyzické cvičenie pomáha obnoviť nielen fyzické, ale aj duševné sily.

Terapeutický a profylaktický účinok fyzioterapeutických cvičení:
1. Nešpecifické (patogenetické) pôsobenie. Stimulácia motoricko-viscerálnych reflexov atď.
2. Aktivácia fyziologických funkcií.
3. Adaptačné (kompenzačné) pôsobenie na funkčné systémy (tkanivá, orgány atď.).
4. Stimulácia morfo - funkčných porúch (reparatívna regenerácia a pod.).

Účinnosť vplyvu fyzioterapeutických cvičení na chorého človeka:
1. Normalizácia psycho-emocionálneho stavu, acidobázická rovnováha, metabolizmus atď.
2. Funkčná adaptabilita (prispôsobenie) sociálnym, domácim a pracovným zručnostiam.
3. Prevencia komplikácií choroby a vzniku invalidity.
4. Rozvoj, vzdelávanie a upevňovanie pohybových schopností. Zvýšenie odolnosti voči environmentálnym faktorom.

Jeden z najjednoduchších a zároveň veľmi efektívna metóda fyzikálna terapia je chôdza zlepšujúca zdravie. Pri 1 hodinovej chôdzi na zlepšenie zdravia sa spotrebuje 300-400 kcal energie v závislosti od telesnej hmotnosti (približne 0,7 kcal / kg na 1 km prejdenej vzdialenosti). Pri rýchlosti chôdze 6 km za hodinu bude celková spotreba energie pre priemerného človeka 300 kcal (50 * 6). Pri každodennej zdravej chôdzi (každá 1 hodina) bude celková spotreba energie za týždeň asi 2000 kcal, čo poskytuje minimálny (prahový) tréningový efekt potrebný na kompenzáciu deficitu spotreby energie a zvýšenie funkčných schopností organizmu.

Zrýchlenú chôdzu ako fyzioterapeutické cvičenia možno odporučiť iba vtedy, ak existujú kontraindikácie pre beh. Pri absencii závažných odchýlok v zdravotnom stave sa môže použiť len ako prípravná fáza vytrvalostného tréningu pre začiatočníkov s nízkymi funkčnými schopnosťami. V budúcnosti s rastom kondície by mala byť zdravotná chôdza nahradená bežeckým tréningom.

Zdravotný jogging je najjednoduchší a najdostupnejší druh telesnej výchovy, a teda aj najmasovejší. Podľa najkonzervatívnejších odhadov beh ako prostriedok na zlepšenie zdravia využíva na našej planéte viac ako 100 miliónov ľudí v strednom a staršom veku. Technika joggingu je taká jednoduchá, že nevyžaduje špeciálny tréning a jej účinok na ľudský organizmus je mimoriadne veľký.

Wellness jogging je nevyhnutným prostriedkom na uvoľnenie a neutralizáciu negatívnych emócií, ktoré spôsobujú chronické nervové preťaženie.

Wellness jogging v optimálnom dávkovaní v kombinácii s vodnými procedúrami je najlepší liek boj proti neurasténii a nespavosti spôsobenej nervovým prepätím.

Rekreačný jogging s pravidelnými dlhodobými aktivitami mení aj typ osobnosti bežca, jeho psychický stav. Psychológovia veria, že milovníci zdravotného joggingu sa stávajú spoločenskejšími, komunikatívnejšími, benevolentnejšími, majú vyššie sebavedomie a dôveru vo svoje schopnosti a schopnosti.

Človek sám je tvorcom svojho zdravia, o ktoré treba bojovať. S nízky vek je potrebné viesť aktívny životný štýl, temperovať, cvičiť, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom, aby sa rozumnými spôsobmi dosiahla skutočná harmónia zdravia.

Systematická telesná výchova priaznivo pôsobí na centrálny nervový systém, ktorý je hlavným regulátorom všetkých telesných a mentálne procesy v našom tele. Pozitívny vplyv telesnej kultúry na nervové procesy prispieva k úplnejšiemu odhaleniu schopností každého človeka, k zvýšeniu jeho duševnej a fyzickej výkonnosti. Pravidelná telesná výchova zlepšuje činnosť srdca a pľúc, zvyšuje metabolizmus, posilňuje pohybový aparát. Pri veľkej záťaži sa srdce trénovaného človeka môže sťahovať častejšie a pri jednej kontrakcii vytlačiť viac krvi. Počas jedného a toho istého času práce dostane trénované telo a asimiluje viac kyslíka vďaka hlbšiemu dýchaniu a lepšiemu prísunu živín do svalov.

Neustála telesná výchova zlepšuje postavu, postava sa stáva štíhlou a krásnou, pohyby získavajú výraznosť a plasticitu. Tí, ktorí sa venujú telesnej výchove a športu, si zvyšujú sebavedomie, posilňujú vôľu, čo pomáha dosahovať životné ciele.

Telesná výchova detí je neoddeliteľnou súčasťou telesnej kultúry. Nedostatočná pohybová aktivita počas rastu a vývoja detí a mládeže môže spôsobiť mnohé nepriaznivé dôsledky: vedie k zhoršeniu zdravotného stavu, zníženiu fyzickej a psychickej výkonnosti, vytvára predpoklady pre rozvoj rôznych foriem patológie.

Výsledkom telesnej výchovy v starobe je schopnosť predchádzať vzniku rôznych porúch v organizme, ktorých príčinou je hypokinéza. Predčasné starnutie je údelom ľudí, ktorí sú ľahostajní k svojmu zdraviu, vedú nezdravý životný štýl, nechcú sa vzdať fajčenia, nadmernej konzumácie alkoholu, nestriedmosti v jedle. Pozorujú tí, ktorí sa snažia žiť tak, aby oddialili starobu a chorobu, venujú sa telesnej výchove správny režim jesť rozumne. Fyzická kultúra je hlavným prostriedkom na oddialenie zhoršovania fyzických vlastností súvisiaceho s vekom a poklesu adaptačných schopností tela všeobecne a kardiovaskulárneho systému zvlášť.

Väčšina ľudí má ale jeden problém – nedostatok času. A je nevyhnutné sa hýbať, venovať sa telesnej výchove, pretože väčšina z nich má sedavé zamestnanie, sedavý spôsob života. Z tejto situácie som sa dostal nasledovne: všetci pozeráme televíziu každý deň – to je už náš spôsob života. Začal som spájať tieto dve činnosti: pozeranie televízie a gymnastiku. Môžete nájsť desiatky cvičení, ktoré môžete robiť pri pohľade na obrazovku. Začal som cvičením „točenie mentálnej obruče v páse“. Môžete robiť rôzne cviky s expandérom, drepy atď. Môžete sedieť na pohovke a robiť statické cvičenia, napínať a uvoľňovať určité svalové skupiny. Bez každodenného cvičenia nemôžete dosiahnuť dobré zdravie.

1. Základné pojmy

Telesná výchova- súčasť univerzálnej ľudskej kultúry, celý súbor úspechov spoločnosti pri vytváraní a racionálnom využívaní spoločenských prostriedkov, metód a podmienok na usmernené telesné zdokonaľovanie človeka.

Telesná výchova- pedagogicky organizovaný proces rozvoja fyzických vlastností, výučba motorických činností a formovanie špeciálnych vedomostí.

Šport- neoddeliteľná súčasť telesnej kultúry, založená na využívaní súťažnej činnosti a príprave na ňu, s túžbou zainteresovaných dosiahnuť maximálny výsledok.

Fyzický vývoj- proces zmeny prirodzených morfofunkčných vlastností ľudského tela počas individuálneho života.

Fyzická dokonalosť- proces telesnej výchovy a výchovy, vyjadrujúci vysoký stupeň telesnej pripravenosti na život, prácu a obranu vlasti.

Fyzická a funkčná zdatnosť- výsledok telesnej prípravy, dosiahnutý v osvojovaní si pohybových schopností a v rozvoji a rozvoji fyzických vlastností pri súčasnom zvýšení úrovne aktivity jeho funkčných systémov: pohybového aparátu, kardiovaskulárneho, dýchacieho, nervového a iného systému.

Fyzická aktivita- prirodzená a špeciálne organizovaná ľudská motorická aktivita, ktorá zabezpečuje životne dôležitú činnosť ľudského tela.

Profesijné zameranie telesnej výchovy- ide o využívanie prostriedkov telesnej kultúry na prípravu na vysoko produktívnu prácu, zabezpečujúcu vysokú ľudskú výkonnosť.

2. Telesná kultúra je súčasťou univerzálnej ľudskej kultúry

Telesná výchova- tvorí dôležitú súčasť kultúry spoločnosti - súhrn jej úspechov pri jej vytváraní a racionálnom využívaní špeciálnych prostriedkov, metód a podmienok pre riadenú fyzickú dokonalosť človeka.

Po prvé, všetko hodnotné, čo spoločnosť vytvára a využíva ako osobitné prostriedky, metódy a podmienky na ich využitie, umožňujúce optimalizovať telesný rozvoj a zabezpečiť určitú úroveň telesnej zdatnosti ľudí (funkčne zabezpečujúcu stránku telesnej kultúry);

Po druhé, pozitívne výsledky využívania týchto prostriedkov, metód a podmienok (produktívna stránka telesnej kultúry).

Telesná kultúra môže popri svojej úlohe pri fyzickom zdokonaľovaní človeka poskytnúť významný vplyv a na jeho duchovný svet – svet emócií, estetického vkusu, etických a svetonázorových predstáv. To, aké názory, presvedčenia a princípy správania sa však v tomto prípade formujú, závisí predovšetkým od ideologickej orientácie hnutia telesnej kultúry, od toho, aké sociálne sily ho organizujú a riadia.

Telesná výchova- produkt vývoja určitých historických podmienok.

Stav a úroveň rozvoja telesnej kultúry v tej či onej fáze závisí od mnohých podmienok:

geografické prostredie;

Pracovné podmienky, každodenný život, životné podmienky a úroveň rozvoja výrobných síl;

Ekonomické a sociálne faktory.

Indikátory stavu telesnej kultúry v spoločnosti sú:

Hromadný charakter;

Miera využívania prostriedkov telesnej kultúry v oblasti vzdelávania a výchovy;

Úroveň zdravia a všestranný rozvoj fyzických schopností ľudí;

Úroveň športových úspechov;

Dostupnosť a úroveň kvalifikácie odborných a verejných pracovníkov telesnej kultúry;

Propagácia telesnej kultúry a športu;

Miera a charakter využívania médií v oblasti úloh telesnej kultúry;

Stav vedy a prítomnosť rozvinutého systému telesnej výchovy.

V dejinách ľudskej spoločnosti neboli časy, národy, ktoré by nemali telesnú výchovu v tej najzákladnejšej forme.

Prvým a najstarším prostriedkom telesnej kultúry boli prirodzené pohyby človeka spojené s jeho životom. Formou organizácie telesnej výchovy bola spočiatku hra, herné pohyby. Hra a cvičenie prispeli k rozvoju myslenia, bystrého rozumu a vynaliezavosti.

V otrokárskej spoločnosti nadobudla telesná kultúra triedny charakter a vojenskú orientáciu. Slúžil na potlačenie nespokojnosti vykorisťovaných más v rámci štátu a na vedenie agresívnych vojen. Prvýkrát systémy telesnej výchovy a špeciálne školy... Objavila sa profesia učiteľa telesnej výchovy. Fyzické cvičenie bolo považované za rovnocenné s poéziou a hudbou. Účastníci v starej gréčtine olympijské hry boli: Hippokrates (lekár), Sokrates (filozof), Sofokles (dramatik) atď.

V období kapitalizmu bola telesná kultúra postavená do služieb posilňovania základov jej politickej nadvlády zo strany vládnucej triedy. Charakteristickým znakom rozvoja telesnej kultúry v období kapitalizmu je, že vládnuca trieda je nútená zaoberať sa otázkami telesnej výchovy más. V prvom rade to bolo vysvetlené zintenzívnením práce, ako aj neustálymi vojnami o kolónie, odbytové trhy, ktoré si vyžadovali vytvorenie masívnych armád dobre fyzicky pripravených na vedenie vojen. V období nastolenia kapitalizmu sa zrodilo športové a gymnastické hnutie, objavili sa krúžky a oddiely pre jednotlivé športy.

V súčasnej fáze je hlavnou sociálnou funkciou telesnej výchovy formovanie dokonalých telesných, sociálne aktívnych, morálne stabilných zdravých ľudí.

3. Systém telesnej výchovy

Pojem „systém telesnej výchovy“ odráža vo všeobecnosti historicky definovaný typ spoločenskej praxe telesnej výchovy, t.j. účelne usporiadaný súbor jej počiatočných základov a firiem organizácie v závislosti od podmienok konkrétnej sociálnej formácie.

Spolu so svojimi definujúcimi ustanoveniami je systém telesnej výchovy charakterizovaný:

Ideologické základy, vyjadrené v jej sociálnych cieľoch, princípoch a iných východiskových ideách, ktoré sú diktované potrebami celej spoločnosti;

Teoreticko-metodologické základy, ktoré v rozvinutej podobe predstavujú celostný koncept spájajúci vedecké a praktické poznanie zákonitostí, pravidiel, prostriedkov a metód telesnej výchovy;

Regulačný rámec, t.j. programový materiál vybraný a systematizovaný podľa cieľov a prijatej koncepcie a štandardov stanovených ako kritériá telesnej zdatnosti, ktoré by sa mali dosiahnuť v dôsledku telesnej výchovy;

Spôsob, akým sa všetky tieto počiatočné základy inštitucionalizujú a realizujú v činnosti organizácií a inštitúcií, ktoré telesnú výchovu v spoločnosti priamo vykonávajú a kontrolujú.

Na základe uvedeného môžeme konštatovať, že systém telesnej výchovy sa nevyznačuje ani tak jednotlivými javmi telovýchovnej praxe, ale svojou všeobecnou usporiadanosťou a tým, aké prvotné systémotvorné základy zabezpečujú jeho usporiadanosť, organizáciu a účelnosť. v rámci konkrétnej sociálnej formácie.

Všeobecné princípy, na ktorých je založený moderný systém telesnej výchovy, sú:

Zásada všestranného harmonického rozvoja osobnosti;

Zásada prepojenia telesnej výchovy s pracovnou a brannou praxou;

Princíp orientácie na zlepšenie zdravia.

4. Zložky telesnej výchovy

Šport- súčasť telesnej kultúry založená na využívaní súťažnej činnosti a príprave na ňu. V ňom sa človek snaží rozšíriť hranice svojich schopností, je to obrovský svet evolúcie, najobľúbenejšia podívaná, je v ňom zložitý proces medziľudských vzťahov. Jasne ukazuje túžbu po víťazstve, dosahovaní vysokých výsledkov, vyžadujúcich mobilizáciu fyzických, duševných a morálnych vlastností človeka.

Telesná výchova- pedagogicky organizovaný proces rozvíjania fyzických vlastností, vyučovania motorických činností a formovania špeciálnych vedomostí.

Účel telesná výchova je výchova telesne dokonalých ľudí, všestranne fyzicky pripravených na tvorivú prácu a obranu vlasti.

V procese telesnej výchovy sa riešia tieto úlohy:

Wellness (podpora zdravia, budovanie tela, dosahovanie a získavanie vysokého výkonu);

Vzdelávacie (formovanie a dovedenie k požadovanej dokonalosti aplikovaných a športových zručností a schopností, získavanie špeciálnych vedomostí);

Výchovné (tvorba morálnych a vôľových vlastností, pomoc pri pracovnej a estetickej výchove).

Telesná výchova je zaradená do systému výchovy a vzdelávania, počnúc predškolskými zariadeniami.

Fyzický vývoj- ide o proces zmeny prirodzených morfofunkčných vlastností tela počas individuálneho života.Telesná výchova má prvoradý význam pre rozvoj fyzických vlastností človeka, jeho pohybových schopností a prirodzených vlastností ľudského tela priamo súvisiacich s ich. Ak sa telesná výchova uskutočňuje systematicky počas hlavných etáp ontogenézy (individuálneho vývoja organizmu), zohráva úlohu jedného z rozhodujúcich faktorov v celom procese telesného rozvoja jedinca.

Fyzický vývoj- nielen prirodzený, ale aj spoločensky podmienený proces. Ide o prirodzený proces, pretože odvíja sa na prirodzenom základe, zdedí sa a riadi sa prírodnými zákonmi. Pôsobenie týchto zákonitostí sa však prejavuje v závislosti od sociálnych podmienok života a ľudskej činnosti (výchova, práca, každodenný život a pod.), ktorými je telesný vývoj sociálne podmienený, a to v rozhodujúcej miere.

koncepcia "fyzická dokonalosť" zovšeobecňuje predstavu optimálnej miery harmonického telesného rozvoja a všestrannej fyzickej zdatnosti človeka.

Profesionálne aplikované telesná kultúra vytvára predpoklady pre úspešné zvládnutie konkrétneho povolania. Obsah a zloženie prostriedkov PPFC je určené charakteristikou pracovného procesu.

Wellness a rehabilitácia telesná výchova. Spája sa s cieleným využívaním telesného cvičenia ako prostriedku na liečbu chorôb a obnovu telesných funkcií, narušených alebo stratených v dôsledku choroby, úrazu, prepracovanosti a iných príčin. Jeho typom je lekárska telesná kultúra.

Základné typy telesnej kultúry. Patria sem hygienická telesná kultúra, zaradená do rámca každodenného života (ranné cvičenia, prechádzky, iné telesné cvičenia v dennom režime, ktoré nie sú spojené s výraznou záťažou) a reaktívna telesná kultúra, ktorej prostriedky sa využívajú v režime aktívneho rekreácia (turizmus, telesná kultúra a rekreačná zábava).

Ako fyzická kultúra sa používajú:

Fyzické cvičenie;

Prírodné sily prírody (slnko, vzduch, voda);

Hygienické faktory (osobná hygiena, denný režim, strava atď.)

5. Organizačné a právne základy telesnej kultúry a športu

6. Telesná kultúra a šport na vysokej škole

V súlade so štátnym vzdelávacím štandardom vyššieho odborného vzdelávania je telesná kultúra od roku 1994 vyhlásená za povinnú disciplínu humanitného vzdelávacieho cyklu.

Jednou z najdôležitejších úloh vysokého školstva v Rusku v súčasnosti je jednota základnej odbornej a humanitárnej prípravy odborníkov. Humanitné vedy sú prostriedkom na získavanie cenných svetonázorových poznatkov, prispievajú k rozvoju inteligencie a erudície a tvoria kultúru jednotlivca.

Prínos telesnej kultúry pre vysokoškolské vzdelávanie by mal spočívať v poskytovaní všetkých aspektov vedomostí o živote človeka, o jeho zdraví a zdravom životnom štýle, ako aj v osvojení si celého arzenálu praktických zručností a schopností, ktoré zabezpečujú zachovanie a upevnenie zdravia. , rozvoj a zdokonaľovanie jeho psychofyzických schopností a osobnostných vlastností. Pomocou vedomostí získaných v telesnej kultúre si študenti musia vytvoriť ucelenú predstavu o procesoch a javoch vyskytujúcich sa v živej prírode, lepšie pochopiť možnosti moderných vedeckých metód poznávania prírody a osvojiť si ich na úrovni odborných funkcií. .

Účelom telesnej výchovy žiakov je formovanie telesnej kultúry jednotlivca.

Na dosiahnutie tohto cieľa sa plánujú vyriešiť tieto vzdelávacie, vzdelávacie, rozvojové a rekreačné úlohy:

Pochopenie úlohy telesnej kultúry pri rozvoji osobnosti a príprave na profesionálnu činnosť;

Znalosť vedeckých a praktických základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu;

Formovanie motivačno-hodnotového vzťahu k telesnej kultúre, postojov k zdravému životnému štýlu, telesnému sebazdokonaľovaniu a sebavzdelávaniu, potrebe pravidelného pohybu a športu;

Ovládanie systému praktických zručností a schopností, ktoré zabezpečujú zachovanie a upevnenie zdravia, psychickej pohody, rozvoj a zdokonaľovanie psychofyzických schopností, vlastností a osobnostných vlastností, sebaurčenie v oblasti telesnej kultúry;

Poskytovanie všeobecnej a odborne uplatnenej telesnej zdatnosti, ktorá podmieňuje psychofyzickú pripravenosť žiaka na budúce povolanie;

Získavanie skúseností v tvorivom využívaní telesnej kultúry a športových aktivít na dosahovanie životných a profesionálnych cieľov.

Vzdelávací materiál disciplíny „Fyzická kultúra“ obsahuje tieto časti programu:

Teoretické, formovanie svetonázorového systému vedeckých a praktických poznatkov a postojov k telesnej kultúre;

Praktické, podporujúce získavanie skúseností v tvorivej praktickej činnosti, rozvoj samostatnosti v telesnej kultúre a športe s cieľom dosiahnuť fyzickú dokonalosť, zvýšiť úroveň funkčných a motorických schopností človeka;

Kontrola, definovanie diferencovaného a objektívneho účtovníctva procesu a výsledkov výchovno-vzdelávacej činnosti žiakov.

Na základe štátnych vzdelávacích štandardov vyššieho odborného vzdelávania je v študijných plánoch vysokých škôl vo všetkých odboroch a odboroch vyššieho odborného vzdelávania vyčlenených 408 hodín pre odbor „Telesná kultúra“ v kurze na celé obdobie štúdia so záverečnou atestáciou. .

Rozdelenie hodín povinného štúdia po kurzoch je nasledovné: 1 - 2 kurzy - 2x týždenne po 2 hodiny. 3 - 3 kurzy - 2 krát týždenne po 2 hodiny.

Povinná záverečná atestácia z telesnej kultúry sa vykonáva na konci 8. semestra formou ústneho prieskumu v teoretickej a metodickej časti programu. Študent, ktorý absolvoval odbornú prípravu v odbore „Telesná kultúra“ musí nájsť:

Pochopenie úlohy telesnej kultúry v ľudskom rozvoji a odbornej príprave;

Znalosť základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu;

Motivačno-hodnotový postoj a sebaurčenie v telesnej kultúre so zameraním na zdravý imidžživota, telesné zdokonaľovanie a sebavzdelávanie, potreba pravidelného pohybu a športu.

Podmienkou prijatia na záverečnú atestáciu je splnenie povinných testov zo všeobecnej telesnej a odborne aplikovanej telesnej výchovy (nie menej ako "vyhovujúce"), stanovených v poslednom semestri štúdia.

Tabuľka 1.1 Povinné testy telesnej zdatnosti žiakov hlavného a športovo-výchovného odboru

Test rýchlosti, sily a vytrvalosti	Skóre v bodoch
Beh 100 m (s)
Vytiahnutie na hrazde (koľkokrát)
Beh 3000 m (min, s)
Beh 100 m (s)
Zdvíhanie tela z polohy „na chrbte“, ruky za hlavou, nohy fixované (počet krát)
Beh 2000 m (min, s)

Tabuľka 1.2 kontrolné testy na hodnotenie telesnej zdatnosti žiakov hlavného a športovo-výchovného odboru

	Skóre v bodoch
Beh 5000 m (min, s)
Beh na lyžiach 5 km (min, s)
alebo 10 km (min, s)
Plávanie 50 m (s)
alebo 100 m (min, s)
Skok do diaľky v stoji (cm)
Skoky do diaľky s behom (cm)
alebo výška (cm)
Ohyb a predĺženie ramien v podpore na nerovných tyčiach (počet krát)
Otočenie silou na priblíženie na brvne (počet krát)
Zdvíhanie nôh na závese, kým sa nedotknete tyče (koľkokrát)
Beh 3000 m (min, s)
Beh na lyžiach 3 km (min, s)
alebo 5 km (min, s)
Plávanie 50 m (min, s)
alebo 100 m (min, s)
Skok do diaľky v stoji (cm)
Skoky do diaľky s behom alebo do výšky (cm)
Vytiahnutie v visiacej polohe (priečnik vo výške 90 cm) (počet krát)
Drep na jednej nohe s opierkou rúk o stenu (počet krát)

Na praktické vyučovanie sú žiaci zaraďovaní do učebných odborov: základný, špeciálny, športový.

Distribúcia sa vykonáva na začiatku školský rok po lekárskom vyšetrení s prihliadnutím na zdravotný stav, pohlavie, telesný vývoj, telesnú a športovú zdatnosť, záujmy. Žiaci, ktorí neabsolvovali lekársku prehliadku, nemôžu vykonávať prax.

Tí, ktorí sú zaradení do hlavnej a prípravnej lekárskej skupiny, sú zaradení do hlavného oddelenia. Študenti zaradení do špeciálnej zdravotníckej skupiny sú zaradení do špeciálneho pedagogického odboru s prihliadnutím na úroveň ich funkčného stavu, pohlavie.

Študenti hlavnej lekárskej skupiny, ktorí preukázali dobrú všeobecnú fyzickú a športovú pripravenosť a ktorí prejavili túžbu hlboko sa venovať jednému zo športov organizovaných na univerzite, sú zapísaní do športového oddelenia, ktoré pozostáva z tréningových skupín pre šport (systémy fyzického cvičenie).

Žiaci oslobodení od praktického vyučovania zo zdravotných dôvodov sú zaradení do špeciálneho pedagogického odboru, aby zvládli dostupné časti programu.

Študent môže byť preradený z jedného akademického odboru na druhý na jeho žiadosť až po úspešnom ukončení semestra alebo akademického roka.

Študenti, ktorí sú dlhodobo oslobodení od praktických cvičení, pri vykonávaní testov vykonávajú písomné tematické testovacie práce súvisiace s povahou ich chorôb a absolvujú test z teoretickej časti programu.

7. Sociálno-biologické základy telesnej kultúry Základné pojmy

Ľudské telo je jediný, komplexný, samoregulačný a samostatne sa rozvíjajúci biologický systém, ktorý je v neustálej interakcii s prostredím, ktorý má schopnosť samoučenia, vnímania, prenosu a uchovávania informácií.

Funkčný systém tela je skupina orgánov, ktoré v nich zabezpečujú koordinovaný priebeh životne dôležitých procesov. Rozdelenie skupín orgánov v ľudskom tele do systémov je podmienené, pretože sú funkčne prepojené. Rozlišujú sa tieto systémy ľudského tela:

nervový, kardiovaskulárny, dýchací, pohybový, tráviaci, endokrinný, vylučovací atď.

Homeostáza- relatívna dynamická stálosť vnútorného prostredia tela (telesná teplota, krvný tlak, biochemické vlastnosti krvi atď.)

Odpor- schopnosť organizmu pracovať v podmienkach nepriaznivých zmien vnútorného prostredia.

Adaptácia- schopnosť organizmu prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam prostredia.

Hypokinéza- nedostatočná fyzická aktivita tela.

Hypodynamia- súbor negatívnych morfofunkčných zmien v organizme v dôsledku nedostatočnej pohybovej aktivity (atrofické zmeny vo svaloch, detrénovanie kardiovaskulárneho systému, demineralizácia kostí a pod.).

Reflex- reakcia organizmu na podráždenie, vnútorné aj vonkajšie, uskutočňované cez centrálny nervový systém. Reflexy sa delia na podmienené (získané v procese života) a nepodmienené (vrodené).

Hypoxia - hladovanie kyslíkom, ktorý vzniká pri nedostatku kyslíka vo vdychovanom vzduchu alebo v krvi.

Maximálna spotreba kyslíka - najväčší počet kyslík, ktorý telo dokáže spotrebovať za minútu pri mimoriadne intenzívnej svalovej práci. Hodnota BMD určuje funkčný stav a stupeň zdatnosti organizmu.

8. Ľudské telo ako jediný samovyvíjajúci sa a samoregulačný biologický systém.

Pri uvažovaní o ľudskom tele a jeho systémoch vychádza lekárska veda z princípu celistvosti ľudského tela, ktoré má schopnosť samotvorby a sebarozvoja.

Ľudské telo sa vyvíja pod vplyvom genotypu (dedičnosti), ako aj faktorov neustále sa meniaceho vonkajšieho prírodného a sociálneho prostredia.

Integrita organizmu je určená štruktúrou a funkčným spojením všetkých jeho systémov, pozostávajúcich z diferencovaných, vysoko špecializovaných buniek, spojených do štruktúrnych komplexov, ktoré poskytujú morfologický základ pre najbežnejšie prejavy vitálnej činnosti organizmu.

Fyziologická regulácia procesov prebiehajúcich v organizme je veľmi dokonalá a umožňuje mu neustále sa prispôsobovať meniacim sa vplyvom vonkajšieho prostredia.

Všetky orgány a systémy ľudského tela sú v neustálej interakcii a sú samoregulačným systémom, ktorý je založený na funkciách nervového a endokrinného systému tela. Vzájomne prepojenú a koordinovanú prácu všetkých orgánov a fyziologických systémov tela zabezpečujú humorálne (tekutiny) a nervové mechanizmy. V tomto prípade zohráva vedúcu úlohu aj centrálny nervový systém, ktorý je schopný vnímať vplyvy vonkajšieho prostredia a reagovať naň, vrátane interakcie ľudskej psychiky, jeho motorických funkcií s rôznymi stavmi vonkajšieho prostredia.

Výraznou črtou človeka je schopnosť tvorivo a aktívne meniť vonkajšie prírodné a sociálne podmienky k upevňovaniu zdravia, zvyšovaniu duševnej a fyzickej výkonnosti.

Bez znalosti štruktúry ľudského tela, zákonitostí činnosti jednotlivých systémov, orgánov a celého organizmu ako celku, procesov životnej činnosti, ktoré sa vyskytujú pod vplyvom prírodných faktorov prírody na telo, nie je možné správne organizovať proces telesnej výchovy.

Výchovný a vzdelávací proces v telesnej výchove vychádza z množstva prírodných vied. V prvom rade je to anatómia a fyziológia.

Anatómia je veda, ktorá študuje tvar a štruktúru ľudského tela, jednotlivé orgány a tkanivá, ktoré vykonávajú akúkoľvek funkciu v procese ľudského vývoja. Anatómia vysvetľuje vonkajší tvar, vnútornú stavbu a vzájomné usporiadanie orgánov a systémov ľudského tela.

Fyziológia je veda o zákonoch, ktorými sa riadi fungovanie integrálneho živého organizmu.

Funkčne sú všetky orgány a systémy ľudského tela úzko prepojené. Zintenzívnenie činnosti jedného orgánu nevyhnutne so sebou nesie aj zintenzívnenie činnosti iných orgánov.

Funkčnou jednotkou organizmu je bunka - elementárny živý systém, ktorý zabezpečuje stavebnú a funkčnú jednotu tkanív, rozmnožovanie, rast a prenos dedičných vlastností organizmu. Vďaka bunkovej štruktúre tela je možná obnova jednotlivých častí orgánov a tkanív tela. U dospelého človeka dosahuje počet buniek v tele asi 100 biliónov.

Systém buniek a nebunkových štruktúr spojených spoločnou fyziologickou funkciou, štruktúrou a pôvodom, ktorý tvorí morfologický základ vitálnej činnosti organizmu, sa nazýva tkanivo.

Berúc do úvahy mechanizmus výmeny a komunikácie buniek s prostredím, ukladanie a prenos genetických informácií, zásobovanie energiou, rozlišujú sa hlavné typy tkanív: epiteliálne, spojivové, svalové a nervové.

Epitelové tkanivo tvorí vonkajší obal tela – kožu. Povrchový epitel chráni telo pred vplyvom vonkajšieho prostredia. Toto tkanivo sa vyznačuje vysokým stupňom regenerácie (zotavenia). Spojivové tkanivo zahŕňa samotné spojivové tkanivo, chrupavku a kosť. Skupina telesných tkanív, ktoré majú kontraktilné vlastnosti, sa nazýva svalové tkanivo. Rozlišujte medzi hladkým a priečne pruhovaným svalovým tkanivom. Pruhované tkanivo sa na žiadosť človeka sťahuje, hladké – ľubovoľne (stiahnutie vnútorných orgánov, ciev a pod.) Nervové tkanivo je hlavnou štrukturálnou zložkou ľudského nervového systému.

Čo je telesná kultúra? Každý pozná túto lekciu už zo školy, ale čo presne tento pojem telesnej výchovy znamená? naozaj ťa to zaujíma? Potom si prečítajte článok, povieme vám o všetkom, čo súvisí s telesnou kultúrou v poriadku. Telesná kultúra je jednou z oblastí spoločenskej činnosti, ktorá je zameraná na zlepšenie fyzických kvalít tela a posilnenie svalového korzetu prostredníctvom aktívneho pohybu.

Telesná výchova pomáha zostať vždy zdravý a plný vitality a energie. A ako viete, v zdravom tele je zdravý duch! Cvičenie pôsobí na mozgovú kôru, spôsobujúce pocity spokojnosti a radosti, dávajú do poriadku náš nervový systém.

Fyzickej aktivite je potrebné venovať sa celý život – od prvých dní až po zrelú starobu. Triedy by mali byť pravidelné. Postupne musíte zvyšovať záťaž, ale tak, aby vám to nespôsobovalo nepohodlie. Nemusíte pracovať na hranici svojich možností a vykonávať set po sete až do vyčerpania. Robte pre zábavu a zdravie!

Telesná výchova vychováva, pripravuje a rozvíja fyzické schopnosti človeka... Myslíte si, že šport a telesná kultúra sú totožné pojmy? Vaša odpoveď bola určite áno. Ale nie, telesná výchova je všeobecný pojem, ktorý má jednoducho posilniť zdravie, a šport je súčasťou telesnej kultúry, ktorej cieľom je dosiahnuť maximálnymi výsledkami akýmkoľvek spôsobom; pozostáva z tréningu a súťaže.

1. Kto a kedy vynašiel telesnú výchovu.
2. Pôvod športu v r Staroveké Grécko.
3. Hlavné rozdiely medzi športom a telesnou výchovou.
4. Čo zahŕňa pojem telesná kultúra.
5. Čo je telesná výchova.
6. Prečo potrebujeme telesnú výchovu? 10 dôvodov prečo cvičiť.

Kto a kedy vynašiel telesnú výchovu

Na túto otázku je ťažké dať jednoznačnú odpoveď. Ale pokúsime sa. Telesná výchova sa objavila s objavením sa prvej osoby, teda pred mnohými tisícročiami, ešte pred naším letopočtom. Všetko to začalo tým, že staroveký človek sa musel nejako naučiť prežiť v takýchto drsných podmienkach, získať potravu pre seba, brániť sa pred predátormi. Vtedy prežili tí najzdatnejší, takže musel sa veľa pohybovať a robiť obrovskú fyzickú aktivitu, aby svaly zosilneli a telo silnejšie.

Osoba videla výsledok, robila zo dňa na deň určité pohyby a začala chápať, že čím viac opakovaní urobí, tým viac účinok bude silnejší... Tieto skúsenosti sa hromadili a odovzdávali z generácie na generáciu a prešli až do našich dní.

Pôvod športu v starovekom Grécku

Olympijské hry majú svoj pôvod v starovekom Grécku. Tam sa objavil prvý šport s tréningom a súťažou. V čase olympijských hier dokonca ustali vojny a všade vládla priateľská atmosféra. Staroveké tradície bezpečne prežili dodnes. Táto staroveká grécka filozofia spájala fyzické prednosti tela, duše a mysle do jedného celku. Stalo sa to životným štýlom stelesňujúce najvyššie hodnoty.

"Citius, Altius, Fortius!" je motto olympiády, čo znamená "Rýchlejšie, vyššie, silnejšie!" To znamená, že neexistuje žiadna hranica pre naše fyzické možnosti, obmedzenia existujú iba v našej hlave.

Hlavné rozdiely medzi športom a telesnou výchovou

1. Šport zahŕňa neustály tréning a súťaž, telesnú výchovu - všeobecné zlepšovanie tela.
2. Športovať treba pravidelne a cieľavedome, telesnú výchovu – často, ale hlavne, mala by ťa baviť.
3. Šport si neustále kladie tvrdé ciele, na ktorých realizácii musíte pracovať na hranici svojich možností, telesná výchova vás učí cvičiť odmerane, vyberať záťaže pre vašu fyzickú zdatnosť tak, aby ste si nepoškodili zdravie.
4. Profesionálni športoví mrzáci a telesná výchova lieči.
5. V športe je veľa pravidiel a obmedzení, v telesnej výchove nie sú striktné pravidlá.
6. Výsledkom športovania sú súťaže a ocenenia, no telesnú výchovu robíme len pre svoje zdravie.

Teraz ste presvedčení, že šport a telesná kultúra majú značné rozdiely a nie sú totožné pojmy.

Čo zahŕňa pojem telesná kultúra

Telesná výchova pozostáva z množstva zložiek, bez ktorých je jej existencia nemožná. Poďme sa pozrieť na názory, ktoré sú opísané vo Wikipédii:

Poďme sa bližšie pozrieť na jednotlivé druhy fyzickej aktivity.

Fyzická rekreácia

Ide o obnovu, inými slovami, cvičenie počas odpočinku prostredníctvom aktívnych hier, prírodných živlov a rôznych športových aktivít. Výsledkom je vynikajúca pohoda a dobrá nálada... Je to skvelý spôsob, ako tráviť čas a komunikovať s inými ľuďmi.

Fyzioterapia

Toto je celé odvetvie medicíny. Používa sa na obnovu fyzických schopností po ťažkých úrazoch alebo zdravotných dôvodoch. Fyzioterapia predpísané lekárom počas rehabilitačného obdobia... Ide o špeciálne fyzické cvičenia a záťaže, ktoré pomôžu obnoviť normálne fungovanie tela ako celku. Je tiež predpísaný na preventívne účely.

Gymnastické terapeutické cvičenia sú účinnými prostriedkami terapeutické zaťaženie.

Ide o formu ľudskej fyzickej aktivity, ktorá zahŕňa súbor prísnych pravidiel, pravidelné tréningy a súťaže. Dosiahnutie maximálnych výsledkov- neoddeliteľná súčasť športu. Existuje obrovské množstvo športov. Najpopulárnejšie sú:

Prispôsobiť sa

Už z názvu je jasné, že tento druh telesnej výchovy je určený prispôsobiť sa životu v spoločnosti pre ľudí s akýmikoľvek odchýlkami od normy v zdravotnom stave. Inými slovami, adaptačná telesná výchova je zameraná na rozvoj a zlepšenie fyziologických vlastností človeka.

Výhody telesnej výchovy na adaptáciu:

1. Vytvára skutočný postoj k svojim silám a schopnostiam v porovnaní so zdravým človekom.
2. Naučí vás, ako prekonať psychologické prekážky na ceste k plnohodnotnému životu.
3. Vysvetľuje, ako nahradiť chýbajúce orgány alebo telesné funkcie inými, ktoré fungujú normálne. Napríklad, ak je človek od detstva postihnutý a nemá obe nohy, adaptívna telesná výchova pomôže použiť ruky namiesto chýbajúcich orgánov.
4. Určuje množstvo potrebnej fyzickej aktivity.
5. Zvyšuje výkonnosť a chuť zlepšovať svoje fyzické schopnosti.

Adaptačná telesná výchova má teda obrovské výhody a hry dôležitá úloha V ľudskom živote.

Čo je telesná výchova

V prvom rade ide o vzdelávací proces, ktorý nám sprostredkúva dôležitosť a potrebu venovať sa telesnej výchove. Vo funkcii učiteľov môžu byť učitelia materská škola, škola alebo ústav. A tiež rodičia, ktorí nás začínajú učiť od prvého dňa narodenia. P.F. Lesgaft - priekopnícky lekár v divočine vedy o telesnej výchove. Bez telesnej výchovy nie je možné vybudovať celistvú a harmonickú osobnosť.

Telesná výchova zahŕňa:

• kalenie;
• všestranný rozvoj fyzikálnych a fyziologických vlastností tela;
• formovanie zdravých návykov a správnej výživy;
• dlhovekosť a zdravie.

Základné metódy telesnej výchovy:

• osobná hygiena;
• fyzické cvičenia;
• masáž;
• prirodzené a prirodzené príčiny.

Ciele telesnej výchovy:

• vzdelávacie;
• rozvoj;
• wellness;
• vzdelávacie.

Len synergickou (komplexnou) aplikáciou všetkých týchto metód sa vám podarí dosiahnuť harmóniu a získať plnohodnotnú telesnú výchovu.

Telesná výchova pre tehotné ženy

Ženy potrebujú veľa aj počas čakania na dieťa a až do samotného pôrodu.

Pôrod je pre telo obrovská fyzická práca a silný stres, preto sa naň treba vopred pripraviť. A pomôže s týmto mierna fyzická aktivita... Existuje niekoľko kontraindikácií pre cvičenie:

• tón maternice;
• krvavé problémy;
• placenta previa;
• vynechané tehotenstvá v minulosti.

Pozor! Len váš miestny lekár bude môcť predpísať súbor gymnastických cvičení pre tehotné ženy! Preto sa s ním určite poraďte!

Profesionálna aplikovaná telesná príprava

Ide o prípravu človeka na určitý druh remesla metódami telovýchovných a športových zložiek.

Delí sa na dva typy:

• profesionálny aplikovaný fyzický tréning;
• vojensky aplikované (na základe základných schopností všeobecného fyzického stavu človeka).

Hlavné úlohy odbornej a aplikovanej telesnej výchovy:

• rozvoj psychologických a fyzických vlastností potrebných v konkrétnej profesii;
• formovanie zručností a schopností.

10 dôvodov prečo cvičiť

V prvom rade je to hlavný základ zdravého života každého človeka.

Dúfame teda, že sa telesná výchova stane pre vás dobrým zvykom a túto zábavu si užijete. Aktívny životný štýl je kľúčom k dobrému zdraviu a dlhovekosti.

Naučte sa robiť pätnásťminútové cvičenia ráno so základným súborom cvičení pre rôzne svalové skupiny. Po nabití nemal by byť pocit únavy naopak, mali by ste cítiť nával sily a odvahy. Začnite každé ráno cvičením a zlepšite svoj život. Stanete sa zdravšími, tvrdšími, silnejšími.

Zmiernite a posilnite svoju imunitu. Sledujte svoje celkové zdravie, nenechajte všetko ísť samo! Pri problémoch kontaktujte svojho lekára, predpíše vám účinnú liečbu.

Robte telesnú výchovu, milujte ju z celého srdca a naučte jej deti a budete šťastní!