- Kultur Ist der Prozess und das Ergebnis der Speicherung, Assimilation, Entwicklung und Verbreitung von materiellen und spirituellen Werten. Jede der aufgeführten Definitionen kann bei der Betrachtung des Begriffs „Körperkultur“ zugrunde gelegt werden. Kultur ist untrennbar mit Aktivitäten und Bedürfnissen verbunden. Aktivität sind verschiedene Arten und Methoden des Prozesses, die Welt zu meistern, sie zu transformieren und sich an die Bedürfnisse einer Person und der Gesellschaft anzupassen.

Die Sphäre Körperkultur charakterisiert eine Reihe von Merkmalen, die nur ihm innewohnen, die normalerweise in Gruppen zusammengefasst werden:

Aktiv Motorik Person. Außerdem nicht irgendwelche, sondern nur so organisiert, dass lebenswichtige motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten ausgebildet, die natürlichen Eigenschaften des Körpers verbessert, die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert und die Gesundheit gestärkt wurde. Das wichtigste Mittel zur Lösung dieser Probleme ist körperliche Bewegung.

Positive Veränderungen der körperlichen Verfassung einer Person:

Steigerung seiner Arbeitsfähigkeit, des Entwicklungsstandes der morpho-funktionellen Eigenschaften des Organismus, der Quantität und Qualität der erlernten Vitalfähigkeiten und Übungsfähigkeiten;

Verbesserungen der Gesundheitsindikatoren.

Das Ergebnis der vollen Nutzung der Körperkultur ist das Erreichen körperlicher Perfektion durch den Menschen, ein Komplex von materiellen und spirituellen Werten, der in der Gesellschaft geschaffen wurde, um die Notwendigkeit einer wirksamen Verbesserung der menschlichen körperlichen Fähigkeiten zu erfüllen. Diese Werte umfassen verschiedene Arten von Gymnastik, Sportspielen, Übungskomplexen, wissenschaftlichen Erkenntnissen, Übungstechniken, materiellen und technischen Bedingungen usw.

Auf diese Weise , Sportunterricht- die Art der Kultur einer Person und der Gesellschaft. Dies sind Aktivitäten und gesellschaftlich bedeutsame Ergebnisse, um die körperliche Lebensbereitschaft der Menschen herzustellen; dies ist einerseits ein spezifischer Fortschritt und andererseits das Ergebnis menschlicher Aktivität sowie ein Mittel und eine Methode zur körperlichen Vervollkommnung (V. M. Vydrin, 1999).

Zum Beispiel gibt es mehrere weitere Definitionen dieses Konzepts: Sportunterricht- Dies ist ein Teil der allgemeinen Kultur des Individuums und der Gesellschaft, die eine Reihe von materiellen und spirituellen Werten darstellt, die zur körperlichen Verbesserung von Menschen geschaffen und verwendet werden (BA Ashmarin, 1999).

Sportunterricht- Teil der allgemeinen Kultur der Gesellschaft. Spiegelt die Methoden der Körperkulturaktivität, die Ergebnisse und die für die Kultivierung erforderlichen Bedingungen wider, die darauf abzielen, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten einer Person zu beherrschen, zu entwickeln und zu verwalten, ihre Gesundheit zu stärken und die Effizienz zu steigern. (V.I.Ilyinich, 2001)

Sportunterricht Ist ein Element der Persönlichkeitskultur, dessen spezifischer Inhalt eine rational organisierte, systematische aktive Aktivität ist, die von einer Person verwendet wird, um den Zustand ihres Körpers zu optimieren (V. P. Lukyanenko, 2003). Körperkultur sollte daher als eine besondere Art kultureller Aktivität betrachtet werden, deren Ergebnisse für die Gesellschaft und den Einzelnen von Nutzen sind. Im gesellschaftlichen Leben im Bildungssystem, in der Erziehung, im Bereich der Arbeitsorganisation, des Alltags, der gesunden Erholung, manifestiert die Körperkultur ihre erzieherische, erzieherische, gesundheitsfördernde, wirtschaftliche und allgemein kulturelle Bedeutung, trägt zur Entstehung einer solchen gesellschaftlichen Bedeutung bei Trend als Körperkulturbewegung. Es gibt viele Begriffe und Konzepte, die in der Theorie und Methodik des Sportunterrichts verwendet werden.

Sportunterricht ist eine Reihe von Errungenschaften der Gesellschaft bei der Schaffung und rationellen Nutzung von besondere Mittel, Methoden und Bedingungen zur gezielten körperlichen Verbesserung einer Person.

Sportunterricht- Dies ist Teil der allgemeinen Kultur, daher hängt das Niveau seiner Entwicklung vom Niveau der sozialen und wirtschaftlichen Entwicklung der Gesellschaft ab.

Sportunterricht hat viele Funktionen. Sie sollten sich der Funktionen bewusst sein wie:

- Regulierung, bestehend aus der Konsolidierung rationaler Handlungsnormen;

- informativ, die Fähigkeit widerspiegeln, kulturelle Informationen zu sammeln, um ein Mittel zu ihrer Verbreitung und Weitergabe von Generation zu Generation zu sein;

- gesprächig, Charakterisierung der Immobilie zur Förderung der Kommunikation, der Herstellung zwischenmenschlicher Kontakte;

- ästhetisch, verbunden mit der Befriedigung der ästhetischen Bedürfnisse des Individuums;

- biologisch, im Zusammenhang mit der Befriedigung der natürlichen Bedürfnisse einer sich bewegenden Person, der Verbesserung ihrer körperlichen Verfassung und der Sicherstellung der erforderlichen Rechtsfähigkeit für Alltagsleben, die die Pflichten eines Mitglieds der Gesellschaft erfüllen.

Der Klassifikation der Typen der Körperkultur liegen Funktionen zugrunde, die sich in grundlegende Körperkultur, Sport, angewandte und gesundheitsfördernde Körperkultur darstellen lassen.

Grundlegende Körperkultur bietet Sportunterricht und körperliche Fitness, die für jeden Menschen als Grundprinzip der körperlichen Verbesserung für eine vertiefte Spezialisierung und ein aktives Leben im Allgemeinen notwendig sind. Je nach Alter der Schüler ändert es sich, nimmt Besonderheiten an.

Die Ausgangsform der Grundkörperkultur kann bedingt als "Vorschul- und Schulkörperkultur" bezeichnet werden. Dies bezeichnet die Pflicht des Unterrichts in vorschulischen Einrichtungen sowie Körperkultur als wissenschaftliches Fach in einer allgemeinbildenden, berufsbildenden Schule und anderen Bildungseinrichtungen für Kinder. Schulalter, wo es darauf abzielt, die Grundlagen der allgemeinen Leibeserziehung zu legen, eine abwechslungsreiche Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten, eine gute Gesundheit zu gewährleisten und damit die grundlegende körperliche Leistungsfähigkeit zu gewährleisten, die für alle erforderlich ist.

Die schulische Körperkultur ist in dieser Hinsicht ein grundlegender Bestandteil der grundlegenden Körperkultur.

Der grundlegende Sportunterricht beschränkt sich nicht auf die Vorschule und Schuluniformen: es beinhaltet auch eine weitere körperliche Ausbildung, die eine höhere körperliche Fitness als in der Schule ermöglicht.

Angewandte Körperkultur geteilt durch professionell angewendet und Militär beantragt.

Ihre Merkmale werden durch ihre unmittelbare Einbindung in den Bereich der beruflichen Tätigkeit sowie in das System der speziellen Ausbildung dafür bestimmt, je nach den spezifischen Anforderungen und Bedingungen des Berufs.

Angewandte Arten der Körperkultur stehen in engem Zusammenhang mit der grundlegenden Körperkultur. Ihr organischer Zusammenhang drückt sich darin aus, dass die beruflich und militärisch angewandte Leibeserziehung auf der allgemeinen Leibeserziehung aufbaut. Darüber hinaus umfasst der Inhalt der angewandten Formen der Körperkultur die entsprechenden Elemente der grundlegenden Körperkultur und des Sports.

Funktionen der Körperkultur

Einführung

· Das Konzept der Körperkultur

Die Struktur der Körperkultur

Funktionen der Körperkultur, Konzept, Klassifikation

Merkmale allgemeiner kultureller Funktionen

Ästhetische Funktion der Körperkultur

Soziale Funktionen der Körperkultur

Charakterisierung spezifischer Funktionen

Spezifische Bildungsfunktionen

Anwendungsspezifische Funktionen

Spezifische Sportfunktionen

Spezifische Erholungs-, Gesundheits- und Rehabilitationsfunktionen

Charakterisierung privater Funktionen

· Literaturverzeichnis

Einführung

Körperkultur ist im Wesentlichen ein soziales Phänomen. Als vielschichtiges gesellschaftliches Phänomen ist es mit vielen Aspekten der gesellschaftlichen Wirklichkeit verbunden, wird immer tiefer in die allgemeine Lebensstruktur der Menschen eingeführt. „Der soziale Charakter der Körperkultur als einer der Bereiche gesellschaftlich notwendiger Aktivitäten der Gesellschaft wird durch die direkten und indirekten Bedürfnisse der Arbeit und anderer Formen des menschlichen Lebens bestimmt, dem Wunsch der Gesellschaft, sie als einen der wichtigsten zu nutzen wichtige Erziehungsmittel und das Interesse der Arbeiter selbst an ihrer eigenen Verbesserung" (In . M. Vydrin, 1980).

Die Körperkultur beeinflusst die körperliche Natur eines Menschen und trägt zur Entwicklung seiner Vitalität und allgemeinen Leistungsfähigkeit bei. Dies wiederum trägt zur Verbesserung der spirituellen Fähigkeiten bei und führt letztendlich zu einer umfassenden und harmonischen Entwicklung des Einzelnen. „Körperkultur lässt sich nicht nur auf ihre gesundheitsfördernde Wirkung, auf die Stärkung des Körpers reduzieren – das wäre zu stark vereinfacht. Dies bedeutet, seine inspirierende Rolle nicht als Quelle kreativer Kraft, kraftvoller, fröhlicher Gefühle zu sehen “ (VP Tugarinov, 1965).

Körperkultur ist ein historisch bedingtes Phänomen. Sein Ursprung reicht bis in die Antike zurück. Sie ist wie die gesamte Kultur das Ergebnis der soziohistorischen Praxis der Menschen. Im Laufe der Arbeit verändern die Menschen, die die Natur um sie herum beeinflussen, gleichzeitig ihre eigene Natur. Die Notwendigkeit, die Menschen auf das Leben und vor allem auf die Arbeit sowie auf andere notwendige Arten von Aktivitäten vorzubereiten, hat die Entstehung und Weiterentwicklung der Körperkultur historisch bedingt.

Das ausgewählte Thema ist relevant, weil körperliche Inaktivität wird zum dominierenden Zustand der meisten Vertreter der modernen Gesellschaft, die es vorziehen, in komfortablen Bedingungen zu leben, Verkehrsmittel, Zentralheizung usw. nutzen, ohne systematisch Sport zu treiben. Und bei der Arbeit hat die geistige Arbeit in den meisten Fällen die körperliche Arbeit praktisch verdrängt. All diese Errungenschaften der modernen Zivilisation, die Komfort schaffen, verdammen einen Menschen zu ständigem "Muskelhunger", der ihn der körperlichen Aktivität beraubt, die für ein normales Leben und seine Gesundheit erforderlich ist.

Konzept der Körperkultur

Der umfassendste, kollektive und facettenreiche Begriff ist "Körperkultur". Für ein tieferes und korrekteres Verständnis des Inhalts dieses Begriffs ist es ratsam, ihn mit dem Begriff "Kultur" zu vergleichen, der während der Entstehung der menschlichen Gesellschaft auftauchte und mit Begriffen wie "Kultivierung", "Verarbeitung", "Bildung", "Entwicklung", "Verehrung". M. V. Vydrin (1999) identifiziert die folgenden Definitionen von Kultur, die der Theorie der Körperkultur am nächsten kommen:

Kultur ist ein Maß und eine Methode der menschlichen Entwicklung;

Kultur ist qualitatives Merkmal menschliche und soziale Aktivitäten;

Kultur ist ein Prozess und Ergebnis der Speicherung, Aufnahme, Entwicklung und Verbreitung materieller und spiritueller Werte.

Jede der aufgeführten Definitionen kann bei der Betrachtung des Begriffs „Körperkultur“ zugrunde gelegt werden.

Kultur ist untrennbar mit Aktivitäten und Bedürfnissen verbunden.

Aktivität sind verschiedene Arten und Methoden des Prozesses, die Welt zu meistern, sie zu transformieren und sich an die Bedürfnisse einer Person und der Gesellschaft anzupassen.

Ein Bedürfnis ist ein Bedürfnis nach etwas, ein lebenswichtiges oder alltägliches Bedürfnis, die wichtigsten Quellen und Bedingungen für die Entwicklung des Individuums und der Gesellschaft, die Anreizgründe für das soziale Handeln von Menschen. V
Im Prozess der kulturellen Entwicklung sind seine wichtigsten Bestandteile solche Aktivitäten geworden, die speziell darauf abzielen, sich selbst zu verbessern, seine eigene Natur zu verändern. Zu solchen Kulturkomponenten gehört die Körperkultur.

Die Sphäre der Körperkultur zeichnet sich durch eine Reihe von nur ihr innewohnenden Merkmalen aus, die normalerweise in 3 Gruppen eingeteilt werden:

1) aktive motorische Aktivität einer Person. Außerdem nicht irgendwelche, sondern nur so organisiert, dass lebenswichtige motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten ausgebildet, die natürlichen Eigenschaften des Körpers verbessert, die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert und die Gesundheit gestärkt wurde. Das wichtigste Mittel zur Lösung dieser Probleme ist körperliche Bewegung.

2) positive Veränderungen des körperlichen Zustands einer Person, eine Steigerung ihrer Arbeitsfähigkeit, der Entwicklungsstand der morphologischen und funktionellen Eigenschaften des Organismus, die Quantität und Qualität der beherrschten Vitalfähigkeiten und Übungsfähigkeiten. Verbesserung der Gesundheitsindikatoren. Das Ergebnis der vollen Nutzung der Körperkultur ist das Erreichen körperlicher Vollkommenheit durch den Menschen.

3) ein Komplex von materiellen und spirituellen Werten, der in der Gesellschaft geschaffen wurde, um die Notwendigkeit einer effektiven Verbesserung der menschlichen körperlichen Fähigkeiten zu erfüllen. Diese Werte umfassen verschiedene Arten von Gymnastik, Sportspielen, Übungskomplexen, wissenschaftlichen Erkenntnissen, Übungstechniken, materiellen und technischen Bedingungen usw.

Auf diese Weise, SPORTUNTERRICHT- die Art der Kultur einer Person und der Gesellschaft. Dies sind Aktivitäten und gesellschaftlich bedeutsame Ergebnisse, um die körperliche Lebensbereitschaft der Menschen herzustellen; dies ist einerseits ein spezifischer Fortschritt und andererseits das Ergebnis menschlicher Aktivität sowie ein Mittel und eine Methode zur körperlichen Vervollkommnung (V. M. Vydrin, 1999).

Als Beispiel können Sie dazu noch ein paar Definitionen geben
Konzepte:

SPORTUNTERRICHT- Dies ist ein Teil der allgemeinen Kultur des Individuums und der Gesellschaft, die eine Reihe von materiellen und spirituellen Werten darstellt, die zur körperlichen Verbesserung von Menschen geschaffen und verwendet werden (BA Ashmarin, 1999).

SPORTUNTERRICHT- Teil der allgemeinen Kultur der Gesellschaft. Spiegelt die Methoden der Körperkulturaktivität, die Ergebnisse und die für die Kultivierung erforderlichen Bedingungen wider, die darauf abzielen, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten einer Person zu beherrschen, zu entwickeln und zu verwalten, ihre Gesundheit zu stärken und die Effizienz zu steigern. (V.I.Ilyinich, 2001)

SPORTUNTERRICHT Ist ein Element der Persönlichkeitskultur, dessen spezifischer Inhalt eine rational organisierte, systematische aktive Aktivität ist, die von einer Person verwendet wird, um den Zustand ihres Körpers zu optimieren (V.P. Lukyanenko, 2003).

Sportunterricht sollte also als eine besondere Art angesehen werden
kulturelle Aktivitäten, deren Ergebnisse für die Gesellschaft von Nutzen sind und
Persönlichkeit. Im gesellschaftlichen Leben im Bildungssystem, in der Erziehung, im Bereich der Arbeitsorganisation, des Alltags, der gesunden Erholung, manifestiert die Körperkultur ihre erzieherische, erzieherische, gesundheitsfördernde, wirtschaftliche und allgemein kulturelle Bedeutung, trägt zur Entstehung einer solchen gesellschaftlichen Bedeutung bei Trend als Körperkulturbewegung.

KÖRPERLICHE BEWEGUNG- Dies ist ein gesellschaftlicher Trend (sowohl Amateur als auch organisiert), in dessen Mainstream die gemeinsamen Aktivitäten von Menschen entwickelt werden, um die Werte der Körperkultur zu nutzen, zu verbreiten und zu erweitern. (AA Isaev)

Verweilen wir bei dem Konzept „ Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung". Die Bildung von Kenntnissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten zum gezielten und effektiven Einsatz von Körperkulturmitteln erfolgt genau im Prozess des Sportunterrichts. Folglich fungiert dieser Prozess als aktive Seite der Körperkultur, dank der die Werte der Körperkultur in das persönliche Eigentum einer Person umgewandelt werden. Dies spiegelt sich in der Verbesserung der Gesundheit, der Steigerung der Entwicklung der körperlichen Qualitäten, der motorischen Fitness, einer harmonischeren Entwicklung usw. wider.

Der Sportunterricht wird oft als Teil der Körperkultur bezeichnet. Diese Interpretation der Beziehung zwischen den beiden Konzepten ist nicht sinnlos, aber nach Ansicht vieler Autoren unzureichend und richtig (L.P. Matveev, B.A. Ashmarin, Zh.K. Kholodov, A.A. Isaev). Genauer gesagt ist der Sportunterricht in Bezug auf die Körperkultur weniger ein Bestandteil als eine der Hauptfunktionsformen in der Gesellschaft, nämlich ein pädagogisch organisierter Prozess der Übertragung und Angleichung seiner Werte innerhalb des Bildungssystems. Der Sportunterricht weist alle Merkmale des pädagogischen Prozesses auf, nämlich: die führende Rolle eines Fachlehrers, die Organisation der Aktivitäten des Erziehers und der Erzogenen nach didaktischen und pädagogischen Merkmalen, die Konzentration der Aktivitäten auf die Lösung von Bildungsproblemen und Erziehung, die Bildung von Klassen nach den Gesetzen der menschlichen Entwicklung usw. ... Das muss man lernen Der Sportunterricht unterscheidet sich von anderen Unterrichtsformen dadurch, dass er auf einem Prozess basiert, der Bewegungstraining (motorische Aktionen) und die Ausbildung körperlicher Qualitäten vorsieht.

BEWEGUNGSERZIEHUNG, KÖRPERERZIEHUNG, LEIBESERZIEHUNG ist ein pädagogischer Prozess, der auf die Bildung eines gesunden, körperlich perfekten, sozial aktiven Menschen abzielt, einschließlich Bewegungstraining (motorische Handlungen) und Erziehung (Entwicklungsmanagement) der körperlichen Qualitäten. (Zh. K. Kholodov, 2000).

BEWEGUNGSERZIEHUNG, KÖRPERERZIEHUNG, LEIBESERZIEHUNG(im weitesten Sinne des Wortes) ist eine Art von Bildungsaktivität, deren spezifisches Merkmal die Verwaltung des Prozesses der Verwendung der Mittel der Körperkultur ist, um die harmonische Entwicklung einer Person zu fördern (VP Lukyanenko, 2001) .

Zusammen mit dem Begriff "Sportunterricht" wird der Begriff "Sporttraining" verwendet. Sie haben im Wesentlichen eine ähnliche Bedeutung, verwenden jedoch den zweiten Begriff, wenn sie die angewandte Ausrichtung des Sportunterrichts in Bezug auf Arbeit oder andere Aktivitäten betonen wollen.

PHYSIKALISCHES TRAINING Ist der Prozess der motorischen Ausbildung und Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten (Qualitäten) in einer bestimmten beruflichen oder sportlichen Aktivität erforderlich (YF Kuramshin, 2003).

KÖRPERLICHE VORBEREITUNG- das Ergebnis der körperlichen Fitness, die sich in der erreichten Arbeitsfähigkeit, dem Entwicklungsstand der körperlichen Qualitäten und dem Bildungsstand der lebenswichtigen und angewandten Fähigkeiten und Fertigkeiten niederschlägt.

ALLGEMEINE PHYSIKALISCHE VORBEREITUNG- ein nicht-spezialisierter Sportunterricht, der auf die allgemeinen Voraussetzungen für den Erfolg bei verschiedenen Arten von Aktivitäten abzielt.

SPEZIELLES KÖRPERLICHES TRAINING–Spezialisierter Prozess der Leibeserziehung, der auf eine vertiefte Spezialisierung im Sport oder in der Berufswelt abzielt.

BEWEGUNGSERZIEHUNG, KÖRPERERZIEHUNG, LEIBESERZIEHUNG Ist eine systemische Beherrschung der rationalen Bewegungssteuerung durch eine Person, die auf diese Weise einen Fundus an motorischen Fähigkeiten und damit verbundenen Kenntnissen erwirbt, die für das Leben notwendig sind.

Die Bedeutung des Sportunterrichts nach P.F. Lesgaft ist zu lernen, die Bewegungen bewusst zu kontrollieren, sie miteinander zu vergleichen, sich mit der geringsten Schwierigkeit „zu gewöhnen“, vielleicht in kürzerer Zeit bewusst die körperlichste Arbeit zu verrichten.

KÖRPERLICHE ENTWICKLUNG- der Prozess der Veränderung der natürlichen morphologischen und funktionellen Eigenschaften des Organismus während eines individuellen Lebens.

Dieser Prozess ist durch folgende Indikatoren gekennzeichnet:

1. Indikatoren, die die biologischen Formen oder Morphologie einer Person charakterisieren (Körpergröße, Körpergewicht, Körperhaltung, Menge der Fettablagerung).

2.Indikatoren für funktionelle Veränderungen in den physiologischen Systemen des Körpers (Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Muskelsystem, Verdauungs- und Ausscheidungsorgane usw.).

3. Indikatoren für die Entwicklung der körperlichen Qualitäten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Flexibilität, Koordinationsfähigkeit).

Jeder Lebensabschnitt hat seine eigenen Indikatoren für die körperliche Entwicklung. Sie können die Prozesse der fortschreitenden Entwicklung (bis 25 Jahre), abwechselnd mit der Stabilisierung von Formen und Funktionen (bis 45-50 Jahre) und dann involutionären Veränderungen (Alterungsprozesse) widerspiegeln. Die körperliche Entwicklung hängt von vielen Faktoren ab, sowohl biologischen als auch sozialen. Dieser Vorgang wird kontrolliert. Abhängig von der Gesamtheit der Faktoren und Bedingungen körperliche Entwicklung umfassend, harmonisch oder disharmonisch sein kann, können Sie den Alterungsprozess hinauszögern.

Die körperliche Entwicklung wird durch folgende Gesetze bestimmt: Vererbung; Alterseinstufung; die Einheit des Organismus und der Umwelt (klimageographische, soziale Faktoren); das biologische Gesetz der Ausübung und das Gesetz der Einheit der Formen und Funktionen des Körpers.

Indikatoren der körperlichen Entwicklung sind von großer Bedeutung für die Einschätzung der Lebensqualität einer Gesellschaft. Der Grad der körperlichen Entwicklung ist zusammen mit Indikatoren wie Fruchtbarkeit, Sterblichkeit und Morbidität einer der Indikatoren für die soziale Gesundheit des Landes.

PHYSIKALISCHE PERFEKTION- dies ist ein historisch bedingtes Ideal der körperlichen Entwicklung und körperlichen Fitness eines Menschen, das den Anforderungen des Lebens optimal entspricht. Die Gesellschaft hat in ihrer historischen Entwicklung verschiedene Anforderungen an die körperliche Verbesserung eines Menschen gestellt. Daraus folgt, dass es kein einziges Ideal körperlicher Vollkommenheit gibt und geben kann.

Die wichtigsten spezifischen Indikatoren für einen körperlich perfekten Menschen unserer Zeit sind:

1. Gute Gesundheit, die einer Person die Fähigkeit verleiht, sich schnell an verschiedene Bedingungen anzupassen.

2. Hohe körperliche Gesamtleistung.

3. Proportional entwickelter Körperbau, korrekte Körperhaltung.

4. Beherrschen der rationalen Technik der grundlegenden Vitalbewegungen.

5. Umfassend und harmonisch entwickelte körperliche Eigenschaften, unter Ausschluss der einseitigen Entwicklung eines Menschen.

6. Sportunterricht, d.h. über besondere Kenntnisse und Fähigkeiten verfügen, um ihre körperlichen und körperlichen Fähigkeiten in Leben, Beruf und Sport einzusetzen.

KÖRPERLICHE LEISTUNG- das Potenzial einer Person, körperliche Anstrengung zu verrichten, ohne ein bestimmtes Funktionsniveau des Körpers, insbesondere des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, zu beeinträchtigen (T.Yu. Krucevich, 2003).

Körperliche Leistung ist ein komplexes Konzept. Sie wird durch eine bedeutende Anzahl von Faktoren bestimmt: den morphofunktionellen Zustand verschiedener Organe und Systeme, den mentalen Status, die Motivation und andere Faktoren. Eine Aussage über den Wert kann daher nur auf Basis einer umfassenden Bewertung getroffen werden.

KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN Ist eine Form der Einstellung einer Person zur umgebenden Realität, in deren Verlauf die Schaffung, Erhaltung, Assimilation, Transformation, Verbreitung und der Konsum der Werte der Körperkultur erfolgen.

Die erfolgreiche Umsetzung der Prozesse Sportunterricht, Sporttraining, Sporttraining ist nur auf der Grundlage einer organisierten körperlichen Aktivität möglich. Die Aktivität der Körperkultur muss als eine der grundlegenden Arten der menschlichen Aktivität betrachtet werden, die Folgendes zur Verfügung stellt: effektive Entwicklung Organe und Systeme, ein hohes Maß an Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

SPORT- eine spezifische Form der kulturellen Aktivität einer Person und der Gesellschaft, die darauf abzielt, die motorischen Fähigkeiten einer Person unter Rivalitätsbedingungen offenzulegen.

SPORT- ein integraler Bestandteil der Körperkultur ist eigentlich Wettkampfaktivität, besondere Vorbereitung darauf, spezifische zwischenmenschliche Beziehungen.

Nach letzterer Auffassung wird der Begriff „Sport“ in den Begriff „Körperkultur“ aufgenommen. Es ist sinnvoll, „Sport“ als Teil der Körperkultur zu betrachten, während er die Rolle der Erziehung spielt und Teil des sozialen und pädagogischen Systems ist, um eine Person auf eine effektive Aktivität vorzubereiten.

Gleichzeitig ist zu bedenken, dass der Sport in letzter Zeit eine eigenständige Bedeutung erlangt: Die Entwicklung des Sports spiegelt sich in den Verfassungen vieler Länder wider, diskutiert in den Vereinten Nationen, in diesem Bereich fließen enorme materielle und finanzielle Ressourcen des Sports, Anreize für den materiellen Charakter. Das Vorhandensein enormer körperlicher Anstrengung, die Denkweise, das höchste Ergebnis und den Sieg "um jeden Preis" zu erzielen, erlauben es nicht, Sport als Element der Körperkultur zu betrachten. Sportliche Betätigung, insbesondere wenn sie durch kommerziellen Berufssport repräsentiert wird, wirkt als Gegenkultur.

KÖRPERLICHE ERHOLUNG–Art der Körperkultur: die Verwendung von Körperübungen sowie Sport in vereinfachten Formen zur aktiven Erholung von Menschen, Freude an diesem Prozess, Unterhaltung, Wechsel von einer Art von Aktivität zu einer anderen, Ablenkung von der gewöhnlichen Arbeit, Haushalt , Sport, militärische Aktivitäten.

KÖRPERLICHE REHABILITATION- Art der Körperkultur: ein gezieltes Verfahren zur Wiederherstellung oder zum Ausgleich teilweise oder vorübergehend verlorener motorischer Fähigkeiten, zur Behandlung von Verletzungen und deren Folgen.

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Erstellungsdatum der Seite: 2016-04-27

Der Begriff "Körperkultur" tauchte in England auf, fand aber im Westen keine breite Anwendung und ist heute praktisch aus dem Alltag verschwunden. In unserem Land hingegen erhielt er seine Anerkennung bei allen hohen Stellen und trat fest in das wissenschaftliche und praktische Vokabular ein.

Körperkultur ist die Aktivität einer Person, die darauf abzielt, die Gesundheit zu verbessern und die körperlichen Fähigkeiten zu entwickeln. Es entwickelt den Körper harmonisch und erhält eine ausgezeichnete körperliche Verfassung für lange Jahre... Sportunterricht ist Teil der allgemeinen Kultur einer Person sowie Teil der Kultur der Gesellschaft und ist eine Kombination von Werten, Wissen und Normen, die von der Gesellschaft verwendet werden, um die körperlichen und intellektuellen Fähigkeiten einer Person zu entwickeln.

Körperkultur wurde am . gebildet frühe Stufen Entwicklung der menschlichen Gesellschaft, aber ihre Verbesserung geht gegenwärtig weiter. Die Rolle des Sportunterrichts hat insbesondere im Zusammenhang mit der Urbanisierung, der Verschlechterung der ökologischen Situation und der Automatisierung der Arbeit zugenommen und trägt zur Hypokinesie bei.

Körperkultur ist ein wichtiges Mittel, um "eine neue Person zu erziehen, indem sie spirituellen Reichtum, moralische Reinheit und körperliche Vollkommenheit harmonisch kombiniert". Es hilft, die soziale und Arbeitstätigkeit der Menschen, die wirtschaftliche Effizienz der Produktion zu steigern. Sportunterricht befriedigt soziale Bedürfnisse nach Kommunikation, Spiel, Unterhaltung, in einigen Formen der persönlichen Selbstdarstellung durch sozial aktive, nützliche Aktivitäten.

Die Hauptindikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind der Gesundheitszustand und die körperliche Entwicklung der Menschen, der Nutzungsgrad der Körperkultur im Bereich der Erziehung und Bildung, in der Produktion, im Alltag und in der Freizeitgestaltung. Das Ergebnis ihrer Tätigkeit ist körperliche Fitness und der Grad der Perfektionierung der motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten, eine hohe Entwicklung der Vitalität, sportliche Leistungen, moralische, ästhetische, intellektuelle Entwicklung.

GRUNDLEGENDE ELEMENTE DER PHYSIKALISCHEN KULTUR

Die wichtigsten Elemente des Sportunterrichts sind:
1. Morgengymnastik.
2. Übung.
3. Bewegungsaktivität.
4. Amateursport.
5. Körperliche Arbeit.
6. Aktiv - motorische Tourismusarten.
7. Härten des Körpers.
8. Persönliche Hygiene.

Körperkultur wirkt sich positiv auf das Nerven- und Gefühlssystem aus, verlängert das Leben, verjüngt den Körper und macht den Menschen schöner. Die Vernachlässigung des Sportunterrichts führt zu Übergewicht, Verlust von Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität.

Morgengymnastik ist wesentliches Element Körperkultur. Es ist jedoch nur nützlich, wenn es richtig angewendet wird, das die Besonderheiten der Körperfunktion nach dem Schlafen sowie die individuellen Eigenschaften einer bestimmten Person berücksichtigt. Da der Körper nach dem Schlafen noch nicht vollständig in einen Zustand des aktiven Wachens übergegangen ist, wird die Verwendung intensiver Belastungen bei Morgengymnastik nicht empfohlen, und es ist auch unmöglich, den Körper in einen Zustand ausgeprägter Müdigkeit zu bringen.

Morgengymnastik beseitigt effektiv die Auswirkungen des Schlafs wie Schwellungen, Lethargie, Schläfrigkeit und andere. Es erhöht den Tonus des Nervensystems, verbessert die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, der endokrinen Drüsen. Die Lösung dieser Probleme ermöglicht es Ihnen, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers reibungslos und gleichzeitig schnell zu steigern und ihn auf die Wahrnehmung erheblicher körperlicher und geistiger Belastungen vorzubereiten, die im modernen Leben häufig vorkommen.

In wirtschaftlich entwickelten Ländern hat sich der Anteil der menschlichen Muskelarbeit in den letzten 100 Jahren um fast das 200-fache verringert. Dadurch ist die Arbeitsintensität dreimal niedriger als der Schwellenwert, was eine gesundheitsfördernde und präventive Wirkung hat. In dieser Hinsicht, um den fehlenden Energieverbrauch im Prozess der Arbeitstätigkeit auszugleichen moderner Mann Es ist notwendig, körperliche Übungen mit einem Energieverbrauch von mindestens 350 - 500 kcal pro Tag durchzuführen.

Übung ist eine Bewegung oder Handlung, die verwendet wird, um die körperliche Entwicklung einer Person zu fördern. Es ist ein Mittel zur körperlichen Verbesserung, zur Transformation eines Menschen, zur Entwicklung seines biologischen, geistigen, intellektuellen, emotionalen und sozialen Wesens. Körperliche Bewegung ist das wichtigste Mittel aller Arten des Sportunterrichts. Sie wirken auf das Gehirn ein und verursachen ein Gefühl von Fröhlichkeit und Freude, schaffen einen optimistischen und ausgeglichenen neuropsychischen Zustand. Sportunterricht sollte von der frühen Kindheit bis ins hohe Alter praktiziert werden.

Die gesundheitsfördernde und präventive Wirkung der Körperkultur ist untrennbar mit gesteigerter motorischer Aktivität, gesteigerten Funktionen des Bewegungsapparates und gesteigertem Stoffwechsel verbunden. Motorische Aktivität ist sowohl für die Überwindung motorischer Defizite (Bewegungsmangel) als auch für den Erhalt und die Stärkung der Gesundheit von großer Bedeutung. Mangelnde körperliche Aktivität führt im menschlichen Körper zu einer Störung der naturbedingten Neuroreflexverbindungen, was zu einer Störung der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Systeme, Stoffwechselstörungen und der Entwicklung verschiedener Krankheiten führt.

Körperliche Arbeit und Breitensport sind hervorragende Mittel der Körperkultur zur Prävention und Gesundheitsförderung. Sie eignen sich sowohl für Menschen mit sitzender Tätigkeit als auch für Wissensarbeiter. Die Hauptanforderung ist, dass die Belastungen machbar und auf keinen Fall überbeansprucht werden müssen.

Härten ist auch eines der Elemente des Sportunterrichts. Er spielt eine bedeutende Rolle bei der Vorbeugung von Erkältungen und vielen Infektionskrankheiten... Temperierende Verfahren umfassen: tägliches Einreiben des Körpers mit kaltem Wasser oder Duschen, Abgießen, Baden gefolgt von Reiben, Luft- und Sonnenbädern.

Bei der Verhärtung wird zunächst das Nervensystem gestärkt. Unter dem Einfluss äußerer Reize wird die Aktivität des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und anderen Systems des Körpers allmählich wieder aufgebaut, was zu einer Erweiterung der kompensatorischen Funktionsfähigkeiten des menschlichen Körpers führt. Die Grundprinzipien der Härtung sind schrittweise, systematisch, buchhalterisch individuelle Eingenschaften menschliche, integrierte Nutzung von Sonne, Luft und Wasser.

PHYSIKALISCHE KULTURKOMPONENTEN

Körperkultur ist ein soziales Phänomen, das eng mit der Wirtschaft, der Kultur, dem gesellschaftspolitischen System, dem Gesundheitszustand und der Erziehung der Menschen verbunden ist. Seine Struktur umfasst die folgenden Komponenten:
1. Sportunterricht.
2. Sportunterricht.
3. Körperliche Vorbereitung auf bestimmte Aktivitäten.
4. Wiederherstellung der Gesundheit oder der verlorenen Kraft durch Körperkultur - Rehabilitation.
5. Körperliche Betätigung zum Zwecke der Entspannung, die sog. - Erholung.
6. Training hochprofessioneller Sportler.

Sportunterricht ist ein pädagogischer Prozess, der auf die Bildung besonderer Kenntnisse, Fähigkeiten sowie die Entwicklung vielseitiger körperlicher Fähigkeiten einer Person abzielt. Seine spezifischen Inhalte und Schwerpunkte werden durch die Bedürfnisse der Gesellschaft nach körperlich vorbereiteten Menschen bestimmt und in Bildungsaktivitäten verankert.

Sportunterricht ist ein organisierter Prozess der Beeinflussung des Menschen durch Körperübungen, hygienische Maßnahmen und Naturgewalten, um solche Eigenschaften auszubilden und solche Kenntnisse, Fähigkeiten und Fähigkeiten zu erwerben, die den Anforderungen der Gesellschaft und den Interessen des Einzelnen entsprechen.

Körpertraining ist eine Form des Sportunterrichts: die Entwicklung und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und körperlichen Qualitäten, die für eine bestimmte berufliche oder sportliche Aktivität erforderlich sind.

Wiederherstellung der Gesundheit oder der verlorenen Kraft ist ein gezielter Prozess der Wiederherstellung oder Kompensation teilweise oder vorübergehend verlorener motorischer Fähigkeiten, Behandlung von Verletzungen und deren Folgen durch Körperkultur. Der Prozess wird integriert unter dem Einfluss speziell ausgewählter Körperübungen, Massage-, Wasser- und Physiotherapieverfahren und anderer Mittel durchgeführt.

Körperliche Erholung ist die Umsetzung der aktiven Erholung durch körperliche Betätigung sowie Sport in vereinfachter Form. Es ist der Hauptinhalt von Massenformen der Körperkultur und ist eine Freizeitbeschäftigung.

Das Training hochprofessioneller Sportler ist eine spezielle Form der Körperkultur, deren Ziel es ist, die einschränkenden physischen und psychischen Fähigkeiten einer Person bei der Durchführung verschiedener Übungen zu erkennen und zu nutzen, um die höchsten Ergebnisse zu erzielen.

Indikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind:
1. Der Massencharakter seiner Entwicklung.
2. Der Gesundheitszustand und die allgemeine Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten.
3. Das Niveau der sportlichen Leistungen.
4. Verfügbarkeit und Qualifikationsniveau von professionellem und öffentlichem Personal für Körperkultur.
5. Der Grad der Nutzung von Körperkulturmitteln im Bereich Bildung und Erziehung.
6. Förderung von Körperkultur und Sport.
7. Grad und Art der Mediennutzung im Bereich der Aufgaben der Körperkultur.

UNABHÄNGIGES PHYSIKALISCHES TRAINING

Ziel des eigenständigen Sportunterrichts ist es, die Gesundheit zu erhalten und zu stärken, Zeit produktiv zu verbringen, persönliche Qualitäten zu entwickeln und körperliche Fähigkeiten zu erlernen. Auch der individuelle Körperkulturunterricht ist darauf ausgerichtet, spezifische Probleme einer bestimmten Person zu lösen und wird dabei streng unter Berücksichtigung der individuellen Persönlichkeitsmerkmale und der Problemursachen entwickelt. Sportunterricht ist für einen Menschen sehr wichtig. Sie verbessern den Stoffwechsel und die Durchblutung, stärken Herz, Blutgefäße und Lunge, bauen Muskeln auf, lindern viele Krankheiten, wirken sich positiv auf die psychoemotionale Sphäre aus, machen den Menschen schlanker und schöner, helfen uns immer aktiv, leistungsfähig zu sein, zu erhalten Interesse am Leben bis ans Ende unserer Tage ... Gleichzeitig ist es notwendig, die Grundprinzipien des unabhängigen Sportunterrichts einzuhalten.
1. Das Prinzip der Systematik. Ihre Einhaltung sorgt für regelmäßige Bewegung. Die Wirkung des Sportunterrichts stellt sich nur bei regelmäßiger und langfristiger Anwendung ein.
2. Das Prinzip der Individualität. Die Wahl der Sportarten hängt von der Körperkultur und den sportlichen Interessen einer Person ab. Auch der Gesundheitszustand ist zu berücksichtigen. Die emotionale Sättigung des Sportunterrichts sollte unbedingt sein. Denn die größte Befriedigung und Wirkung erzielen wir aus dem, was wir gerne und interessant tun.
3. Das Prinzip der Rationalität der körperlichen Aktivität. Die Einhaltung dieses Prinzips sorgt für eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität und deren optimale Kombination mit Ruhe. Auch die Häufigkeit des Sportunterrichts ist streng individuell. Es ist notwendig, die Belastung und die Häufigkeit des Trainings in Abhängigkeit von der Fitness der Person zu berechnen. Zu viel Stress im Alltag kann den Zustand nur verschlimmern, zu starker Müdigkeit und sogar körperlichen Verletzungen führen. Und kleine Lasten werden nicht die erwartete Wirkung erzielen. Der Sportunterricht sollte nach folgende Regel: von einfach bis schwer, von leicht bis schwer.
4. Das Prinzip der umfassenden körperlichen Entwicklung. Im selbstständigen Sportunterricht sollte man gezielt die grundlegenden körperlichen Qualitäten entwickeln - Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Geschicklichkeit usw. Dazu sind verschiedene zyklische Übungen, Gymnastik, Spiele, Übungen mit Gewichten erforderlich.
5. Das Vertrauensprinzip in die Notwendigkeit der Ausbildung. Schwer zu überschätzen psychologische Einstellung für den Sportunterricht. Der engste Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit ist seit der Antike bekannt. Das Vertrauen in die Notwendigkeit und den Nutzen des Sportunterrichts ist eine starke Hilfe für den Körper. Die Wirkung des Sportunterrichts wird unvergleichbar gesteigert, wenn körperliche Bewegung mit Selbsthypnose kombiniert wird. Das Bewusstsein regt den Biorhythmus des Gehirns an, und das gibt dem ganzen Körper Befehle. Versuchen Sie daher immer, nicht nur an das Ergebnis zu glauben, sondern überlegen Sie sich genau, wie dieses Ergebnis aussehen wird. Visualisiere gesunde Organe und deren Funktion in deinem Kopf.
6. Das Prinzip der ärztlichen Überwachung und Selbstkontrolle. Eine Konsultation mit einem Arzt hilft jeder Person herauszufinden, welche Arten von Sportunterricht in unabhängigen Studien am besten verwendet werden und mit welcher körperlichen Aktivität sie mit dem Training beginnen können.

Körperliche Aktivität unterscheidet sich im quantitativen und qualitativen Einfluss auf den Körper. Sie intensivieren den Stoffwechsel, den Verbrauch von Energieressourcen. Die Ermüdung, subjektiv durch ein Gefühl der Ermüdung ausgedrückt, hängt vom Grad ihres Aufwands ab. Ohne Ermüdung erhöhen sich die funktionellen Fähigkeiten des Körpers nicht. Nach körperlicher Aktivität lässt die Leistungsfähigkeit in der Regel nach und es sind Ruhepausen erforderlich, um sie wiederherzustellen. Bei Muskelermüdung im Körper nehmen die Glykogenreserven in Leber und Muskulatur ab und der Gehalt an unteroxidierten Stoffwechselprodukten im Blut steigt, daher sollte bei aktivem Sportunterricht mehr Gemüse und Obst in die Ernährung aufgenommen werden helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.

Die optimale körperliche Aktivität ist der wichtigste Moment, wenn Sie alleine Sport machen. Nach dem Arndt-Schultz-Prinzip haben kleine Belastungen keine spürbare Wirkung auf den Körper, mittlere sind am günstigsten und starke können schädlich sein. Zur Orientierung können Sie sich an der Einteilung von G. S. Tumanyan orientieren, basierend auf der Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems auf Stress. Wenn die Pulsfrequenz unmittelbar nach den körperlichen Übungen nicht mehr als 120 Schläge pro Minute beträgt, gilt die Belastung als klein, 120-160 - mittel, mehr als 160 - groß. Das Maximum ist körperliche Aktivität, danach entspricht die Herzfrequenz der Zahl, die durch Subtraktion Ihres Alters in Jahren von der Zahl 220 bestimmt wird.

PHYSIK UND GESUNDHEIT

Gesundheit ist ein Zustand des Körpers, in dem die Funktionen all seiner Organe und Systeme im dynamischen Gleichgewicht mit der äußeren Umgebung stehen. Gesundheit ist ein wichtiges Merkmal der Produktivkräfte, sie ist ein öffentliches Gut mit materiellem und geistigem Wert. Das Hauptmerkmal der Gesundheit ist eine hohe Leistungsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit des Körpers an verschiedene Einflüsse und Veränderungen der äußeren Umgebung. Eine umfassend vorbereitete und geschulte Person hält leicht die Konstanz der inneren Umgebung aufrecht, was sich in der Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur äußert, chemische Zusammensetzung Blut, Säure-Basen-Haushalt usw. Dabei spielt der Sportunterricht eine große Rolle.

Statistiken zeigen, dass unsere Gesellschaft krank ist, dass es praktisch keine gesunden Menschen mehr gibt, daher ist die Frage der Physiotherapie für viele sehr akut. Physiotherapie ist eine Methode, die die Mittel der Körperkultur mit einem therapeutischen und prophylaktischen Zweck für eine schnellere und vollständigere Genesung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Komplikationen der Krankheit verwendet.

Der aktive Faktor der physiotherapeutischen Übungen ist die körperliche Bewegung, das heißt Bewegungen, die speziell organisiert und als unspezifischer Reiz zum Zweck der Behandlung und Rehabilitation eines Patienten verwendet werden. Körperliche Bewegung hilft, nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Stärke wiederherzustellen.

Therapeutische und prophylaktische Wirkung von physiotherapeutischen Übungen:
1. Unspezifische (pathogenetische) Wirkung. Stimulation motorisch-viszeraler Reflexe usw.
2. Aktivierung physiologischer Funktionen.
3. Adaptive (kompensatorische) Aktion auf funktionelle Systeme (Gewebe, Organe usw.).
4. Stimulation von Morpho-Funktionsstörungen (reparative Regeneration usw.).

Die Wirksamkeit der Wirkung von Physiotherapieübungen auf eine kranke Person:
1. Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands, des Säure-Basen-Haushalts, des Stoffwechsels usw.
2. Funktionale Anpassungsfähigkeit (Anpassung) an soziale, Haushalts- und Arbeitsfähigkeiten.
3. Prävention von Komplikationen der Krankheit und des Auftretens von Behinderungen.
4. Entwicklung, Ausbildung und Festigung der motorischen Fähigkeiten. Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Umwelteinflüsse.

Einer der einfachsten und gleichzeitig sehr effektive Methode Physiotherapie ist gesundheitsförderndes Gehen. Beim gesundheitsfördernden Gehen für 1 Stunde werden je nach Körpergewicht 300-400 kcal Energie verbraucht (ca. 0,7 kcal/kg pro 1 km zurückgelegter Strecke). Bei einer Gehgeschwindigkeit von 6 km pro Stunde beträgt der Gesamtenergieverbrauch einer durchschnittlichen Person 300 kcal (50 * 6). Bei täglichem gesundheitsförderndem Gehen (jeweils 1 Stunde) beträgt der Gesamtenergieverbrauch pro Woche ca. 2000 kcal, was den minimalen (Schwellen-)Trainingseffekt liefert, der notwendig ist, um das Defizit im Energieverbrauch auszugleichen und die Funktionsfähigkeit des Körpers zu steigern.

Beschleunigtes Gehen als physiotherapeutische Übungen kann nur dann empfohlen werden, wenn Kontraindikationen für das Laufen bestehen. In Ermangelung gravierender gesundheitlicher Abweichungen kann es nur als Vorbereitungsstufe im Ausdauertraining für Anfänger mit geringen funktionellen Fähigkeiten eingesetzt werden. Zukünftig soll mit zunehmender Fitness das gesundheitsfördernde Gehen durch Lauftraining ersetzt werden.

Gesundheitsjoggen ist die einfachste und zugänglichste Form des Sportunterrichts und daher die umfangreichste. Nach konservativsten Schätzungen wird Laufen als gesundheitsförderndes Mittel von mehr als 100 Millionen Menschen mittleren Alters und älteren Menschen auf unserem Planeten genutzt. Die Jogging-Technik ist so einfach, dass sie kein spezielles Training erfordert und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper ist extrem groß.

Wellness-Jogging ist ein unverzichtbares Mittel, um negative Emotionen, die eine chronische Nervenüberlastung verursachen, loszulassen und zu neutralisieren.

Wellnessjogging in optimaler Dosierung in Kombination mit Wasseranwendungen ist das beste Heilmittel Kampf gegen Neurasthenie und Schlaflosigkeit, die durch nervöse Überanstrengung verursacht werden.

Auch Freizeitjogging mit regelmäßigen Langzeitaktivitäten verändert den Persönlichkeitstyp des Läufers, seinen mentalen Status. Psychologen glauben, dass Liebhaber des Gesundheitsjoggens geselliger, kommunikativer, wohlwollender werden, ein höheres Selbstwertgefühl und Vertrauen in ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten haben.

Der Mensch selbst ist der Schöpfer seiner eigenen Gesundheit, die erkämpft werden muss. MIT junges Alter es ist notwendig, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich zu verhalten, sich zu bewegen, die Regeln der persönlichen Hygiene zu beachten - kurz gesagt, um auf vernünftige Weise eine echte Harmonie der Gesundheit zu erreichen.

Systematischer Sportunterricht hat eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem, das der Hauptregulator aller körperlichen und mentale Prozesse in unserem Körper. Der positive Einfluss der Körperkultur auf nervöse Prozesse trägt zu einer vollständigeren Offenlegung der Fähigkeiten jedes Menschen, einer Steigerung seiner geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit bei. Regelmäßiger Sportunterricht verbessert die Funktion von Herz und Lunge, steigert den Stoffwechsel und stärkt den Bewegungsapparat. Bei starker Belastung kann sich das Herz einer trainierten Person häufiger zusammenziehen und mehr Blut in einer Kontraktion ausstoßen. Der trainierte Körper erhält und assimiliert während ein und derselben Arbeitszeit mehr Sauerstoff durch tieferes Atmen und eine bessere Versorgung der Muskulatur mit Nährstoffen.

Ständiger Sportunterricht verbessert den Körperbau, die Figur wird schlank und schön, die Bewegungen gewinnen an Ausdruckskraft und Plastizität. Wer Sport treibt, steigert das Selbstbewusstsein, stärkt die Willenskraft, die hilft, seine Lebensziele zu erreichen.

Der Sportunterricht der Kinder ist ein wesentlicher Bestandteil der Körperkultur. Unzureichende körperliche Aktivität während des Wachstums und der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen kann viele nachteilige Folgen haben: Sie führt zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands, einer Abnahme der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, schafft die Voraussetzungen für die Entwicklung verschiedener Krankheitsformen.

Das Ergebnis des Sportunterrichts im Alter ist die Fähigkeit, die Entwicklung verschiedener Störungen im Körper zu verhindern, deren Ursache Hypokinesie ist. Frühes Altern ist die Menge von Menschen, die unaufmerksam auf ihre Gesundheit achten, einen ungesunden Lebensstil führen, nicht auf das Rauchen, übermäßigen Alkoholkonsum und die Maßlosigkeit beim Essen verzichten möchten. Diejenigen, die sich bemühen, so zu leben, dass Alter und Krankheit hinausgeschoben werden, betreiben Sportunterricht, beachten Sie korrekter Modus vernünftig essen. Körperkultur ist das wichtigste Mittel, um eine altersbedingte Verschlechterung der körperlichen Qualitäten und eine Abnahme der Anpassungsfähigkeit des Körpers im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen zu verzögern.

Aber die meisten Menschen haben ein Problem – Zeitmangel. Und es ist zwingend notwendig, sich zu bewegen, Sport zu treiben, denn die meisten von ihnen haben eine sitzende Tätigkeit und einen sitzenden Lebensstil. Aus dieser Situation bin ich wie folgt herausgekommen: Wir alle schauen jeden Tag fern – das ist schon unser Lebensstil. Ich fing an, diese beiden Aktivitäten zu kombinieren: Fernsehen und Gymnastik. Sie können Dutzende von Übungen finden, die Sie ausführen können, während Sie auf den Bildschirm schauen. Ich begann mit der Übung „den mentalen Reifen um die Taille drehen“. Sie können verschiedene Übungen mit einem Expander, Kniebeugen usw. Sie können auf der Couch sitzen und statische Übungen machen, die bestimmte Muskelgruppen anspannen und entspannen. Ohne tägliche Bewegung können Sie keine gute Gesundheit erreichen.

1. Grundbegriffe

Sportunterricht- ein Teil der universellen menschlichen Kultur, die Gesamtheit der Errungenschaften der Gesellschaft bei der Schaffung und rationellen Nutzung der sozialen Mittel, Methoden und Bedingungen für die gezielte körperliche Verbesserung einer Person.

Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung- pädagogisch organisierter Prozess der Entwicklung körperlicher Qualitäten, Vermittlung motorischer Handlungen und Bildung von Spezialwissen.

Sport- ein integraler Bestandteil der Körperkultur, basierend auf der Nutzung von Wettkampfaktivitäten und deren Vorbereitung, mit dem Wunsch der Beteiligten, das maximale Ergebnis zu erzielen.

Körperliche Entwicklung- der Prozess der Veränderung der natürlichen morphofunktionellen Eigenschaften des menschlichen Körpers während eines individuellen Lebens.

Körperliche Perfektion- der Prozess der Leibeserziehung und Erziehung, der ein hohes Maß an körperlicher Vorbereitung auf das Leben, die Arbeit und die Verteidigung des Mutterlandes zum Ausdruck bringt.

Körperliche und funktionelle Fitness- das Ergebnis des körperlichen Trainings, das bei der Beherrschung motorischer Fähigkeiten und bei der Entwicklung und Entwicklung von körperlichen Qualitäten bei gleichzeitiger Steigerung der Aktivität seiner funktionellen Systeme erreicht wird: Muskel-Skelett-, Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Nerven- und andere Systeme.

Physische Aktivität- natürliche und speziell organisierte menschliche Motorik, die die lebenswichtige Aktivität des menschlichen Körpers gewährleistet.

Berufsorientierung des Sportunterrichts- Dies ist der Einsatz von Körperkultur, um sich auf eine hochproduktive Arbeit vorzubereiten und eine hohe menschliche Leistung zu gewährleisten.

2. Körperkultur ist ein Teil der universellen menschlichen Kultur

Sportunterricht- stellt einen wichtigen Teil der Kultur der Gesellschaft dar - die Gesamtheit ihrer Errungenschaften in ihrer Schaffung und rationellen Verwendung spezieller Mittel, Methoden und Bedingungen zur gezielten körperlichen Vervollkommnung eines Menschen.

Erstens alles Wertvolle, was die Gesellschaft als besondere Mittel, Methoden und Bedingungen für ihre Verwendung schafft und nutzt, um die körperliche Entwicklung zu optimieren und ein gewisses Maß an körperlicher Fitness der Menschen zu gewährleisten (funktionell bereitstellende Seite der Körperkultur);

Zweitens die positiven Ergebnisse der Anwendung dieser Mittel, Methoden und Bedingungen (die produktive Seite der Körperkultur).

Zusammen mit ihrer Rolle bei der körperlichen Verbesserung einer Person kann die Körperkultur Folgendes bieten: maßgeblichen Einfluss und auf seine geistige Welt - die Welt der Emotionen, des ästhetischen Geschmacks, der ethischen und weltanschaulichen Ideen. Welche Ansichten, Überzeugungen und Verhaltensprinzipien dabei gebildet werden, hängt jedoch in erster Linie von der ideologischen Ausrichtung der Körperkulturbewegung ab, davon, welche gesellschaftlichen Kräfte sie organisieren und lenken.

Sportunterricht- ein Produkt der Entwicklung bestimmter historischer Bedingungen.

Der Stand und das Entwicklungsniveau der Körperkultur hängen in der einen oder anderen Phase von einer Reihe von Bedingungen ab:

Geografische Umgebung;

Arbeitsbedingungen, Alltag, Lebensbedingungen und Entwicklungsstand der Produktivkräfte;

Wirtschaftliche und soziale Faktoren.

Indikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind:

Massencharakter;

Der Grad der Nutzung von Körperkultur bedeutet im Bereich Bildung und Erziehung;

Der Gesundheitszustand und die allgemeine Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen;

Niveau der sportlichen Leistungen;

Verfügbarkeit und Qualifikationsniveau von professionellem und öffentlichem Personal für Körperkultur;

Förderung von Körperkultur und Sport;

Grad und Art der Mediennutzung im Bereich der Aufgaben der Körperkultur;

Der Stand der Wissenschaft und das Vorhandensein eines entwickelten Systems des Sportunterrichts.

In der Geschichte der menschlichen Gesellschaft hat es keine Zeiten gegeben, in denen nicht die elementarste Form der Leibeserziehung genossen wurde.

Das erste und älteste Mittel der Körperkultur waren die natürlichen Bewegungen eines Menschen, die mit seinem Leben verbunden waren. Ursprünglich war die Organisationsform des Sportunterrichts ein Spiel, Spielbewegungen. Spiel und Bewegung trugen zur Entwicklung des Denkens, der Schlagfertigkeit und des Einfallsreichtums bei.

In einer Sklavenhaltergesellschaft erhielt die Körperkultur einen Klassencharakter und eine militärische Ausrichtung. Es wurde verwendet, um die Unzufriedenheit der ausgebeuteten Massen innerhalb des Staates zu unterdrücken und Angriffskriege zu führen. Zum ersten Mal werden Systeme des Sportunterrichts und der Sonderschulen Schulen... Der Beruf eines Sportlehrers entstand. Körperliche Betätigung wurde mit Poesie und Musik gleichgesetzt. Teilnehmer in Altgriechisch Olympische Spiele waren: Hippokrates (Arzt), Sokrates (Philosoph), Sophokles (Dramatiker) etc.

Während der Zeit des Kapitalismus wurde die Körperkultur in den Dienst gestellt, die Grundlagen ihrer politischen Herrschaft durch die herrschende Klasse zu stärken. Ein Merkmal der Entwicklung der Körperkultur während der Periode des Kapitalismus ist, dass die herrschende Klasse gezwungen ist, sich mit Fragen der Sporterziehung der Massen zu befassen. Dies wurde vor allem durch die Intensivierung der Arbeit sowie durch ständige Kriege um die Kolonien, Absatzmärkte, erklärt, die die Aufstellung massiver Armeen erforderten, die physisch gut für die Führung von Kriegen vorbereitet waren. In der Zeit der Etablierung des Kapitalismus entstand die Sport- und Turnbewegung, es entstanden Kreise und Sektionen für Einzelsportarten.

In der gegenwärtigen Phase besteht die wichtigste soziale Funktion des Sportunterrichts darin, perfekte körperliche, sozial aktive und moralisch stabile gesunde Menschen zu bilden.

3. Das System des Sportunterrichts

Der Begriff "System des Sportunterrichts" spiegelt im Allgemeinen eine historisch definierte Form der gesellschaftlichen Praxis des Sportunterrichts wider, d.h. zweckmäßig geordnete Menge ihrer ursprünglichen Grundlagen und Firmen der Organisation, abhängig von den Bedingungen einer bestimmten sozialen Formation.

Zusammen mit seinen definierenden Bestimmungen ist das Sportunterrichtssystem gekennzeichnet durch:

Ideologische Grundlagen, ausgedrückt in ihren sozialen Zielen, Prinzipien und anderen Ausgangsgedanken, die von den Bedürfnissen der gesamten Gesellschaft diktiert werden;

Theoretische und methodische Grundlagen, die in entwickelter Form ein ganzheitliches Konzept darstellen, das wissenschaftliche und praktische Kenntnisse der Gesetze, Regeln, Mittel und Methoden des Sportunterrichts vereint;

Regulatorischer Rahmen, d.h. Programmmaterial, ausgewählt und systematisiert nach den Zielen und dem angenommenen Konzept sowie den Standards, die als Kriterien für die körperliche Fitness festgelegt wurden, die als Ergebnis des Sportunterrichts erreicht werden soll;

Die Art und Weise, wie all diese anfänglichen Grundlagen institutionalisiert und in den Aktivitäten von Organisationen und Institutionen umgesetzt werden, die den Sportunterricht in der Gesellschaft direkt durchführen und kontrollieren.

Daraus lässt sich schließen, dass das System des Sportunterrichts nicht so sehr durch einzelne Phänomene der Sportpraxis geprägt ist, sondern durch seine allgemeine Ordnung und durch welche ersten systembildenden Grundlagen seine Ordnung, Organisation und Zweckmäßigkeit gewährleistet ist im Rahmen einer bestimmten sozialen Formation.

Die allgemeinen Prinzipien, auf denen das moderne System des Sportunterrichts basiert, sind:

Das Prinzip der rundum harmonischen Persönlichkeitsentwicklung;

Das Prinzip der Verbindung des Sportunterrichts mit der Arbeits- und Verteidigungspraxis;

Das Prinzip einer gesundheitsfördernden Ausrichtung.

4. Bestandteile des Sportunterrichts

Sport- ein Teil der Körperkultur, der auf der Nutzung von Wettkampfaktivitäten und deren Vorbereitung basiert. Darin strebt ein Mensch danach, die Grenzen seiner Fähigkeiten zu erweitern, dies ist eine riesige Welt der Evolutionen, das beliebteste Spektakel, darin steckt ein komplexer Prozess zwischenmenschlicher Beziehungen. Es zeigt deutlich den Wunsch nach Siegen, das Erzielen hoher Ergebnisse, das die Mobilisierung der körperlichen, geistigen und moralischen Qualitäten einer Person erfordert.

Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung- pädagogisch organisierter Prozess der Entwicklung körperlicher Qualitäten, des Erlernens motorischer Handlungen und der Bildung von Spezialwissen.

Der Zweck Sportunterricht ist die Ausbildung von körperlich perfekten Menschen, die rundum körperlich auf die schöpferische Arbeit und die Verteidigung des Vaterlandes vorbereitet sind.

Im Rahmen des Sportunterrichts werden folgende Aufgaben gelöst:

Wellness (Gesundheitsförderung, Bodybuilding, Leistung und Sammlung von Höchstleistungen);

pädagogisch (Ausbildung und Vervollkommnung angewandter und sportlicher Fähigkeiten und Fertigkeiten, Erwerb von Spezialkenntnissen);

Pädagogisch (Bildung von moralischen und willentlichen Qualitäten, Unterstützung der Arbeit und ästhetischer Bildung).

Der Sportunterricht ist in das Bildungs- und Ausbildungssystem integriert, beginnend mit Vorschuleinrichtungen.

Körperliche Entwicklung- ist ein Prozess der Veränderung der natürlichen morphofunktionellen Eigenschaften des Körpers im Laufe des Lebens. Der Sportunterricht ist von größter Bedeutung für die Entwicklung der körperlichen Eigenschaften eines Menschen, seiner motorischen Fähigkeiten und der damit direkt zusammenhängenden natürlichen Eigenschaften des menschlichen Körpers . Wenn der Sportunterricht während der Hauptstadien der Ontogenese (individuelle Entwicklung des Organismus) systematisch durchgeführt wird, spielt er eine der entscheidenden Faktoren im gesamten Prozess der körperlichen Entwicklung eines Individuums.

Körperliche Entwicklung- nicht nur natürlicher, sondern auch sozial bedingter Prozess. Dies ist ein natürlicher Prozess, denn es entfaltet sich auf natürlicher Basis, vererbt und gehorcht den Naturgesetzen. Die Wirkung dieser Gesetze manifestiert sich jedoch in Abhängigkeit von den gesellschaftlichen Lebens- und Tätigkeitsbedingungen (Bildung, Arbeit, Alltag etc.), durch die die körperliche Entwicklung in entscheidendem Maße gesellschaftlich bedingt ist.

Konzept "körperliche Perfektion" verallgemeinert die Idee des optimalen Maßes der harmonischen körperlichen Entwicklung und der allgemeinen körperlichen Fitness eines Menschen.

Professionell angewendet Körperkultur schafft die Voraussetzungen für die erfolgreiche Beherrschung eines bestimmten Berufs. Inhalt und Zusammensetzung der PPFC-Mittel werden durch die Merkmale des Arbeitsprozesses bestimmt.

Wellness und Reha Sportunterricht. Es wird mit dem gezielten Einsatz von körperlicher Bewegung zur Behandlung von Krankheiten und Wiederherstellung von Körperfunktionen verbunden, die aufgrund von Krankheit, Verletzung, Überarbeitung und anderen Gründen beeinträchtigt oder verloren gegangen sind. Sein Typ ist die medizinische Körperkultur.

Hintergrundtypen der Körperkultur. Dazu gehören die hygienische Körperkultur, die im Rahmen des täglichen Lebens enthalten ist (Morgengymnastik, Spaziergänge, andere körperliche Übungen im Tagesablauf, die nicht mit erheblichen Belastungen verbunden sind) und die reaktive Körperkultur, deren Mittel im Modus der aktiven Erholung (Tourismus, Körperkultur und Freizeitunterhaltung).

Als Körperkultur werden verwendet:

Sportübung;

Naturgewalten (Sonne, Luft, Wasser);

Hygienefaktoren (persönliche Hygiene, Tagesablauf, Ernährung etc.)

5. Organisatorische und rechtliche Grundlagen von Körperkultur und Sport

6. Körperkultur und Sport an einer Hochschule

Entsprechend dem staatlichen Bildungsstandard der höheren Berufsbildung ist die Körperkultur seit 1994 zu einer Pflichtdisziplin des humanitären Bildungszyklus erklärt worden.

Eine der wichtigsten Aufgaben der Hochschulbildung in Russland ist derzeit die Einheit der grundlegenden fachlichen und humanitären Ausbildung von Fachkräften. Die Geisteswissenschaften sind ein Mittel, um wertvolles Wissen über die Weltanschauung zu erlangen, tragen zur Entwicklung von Intelligenz und Gelehrsamkeit bei und bilden die Kultur des Einzelnen.

Der Beitrag der Körperkultur zur Hochschulbildung sollte darin bestehen, den Studierenden alle Aspekte des Wissens über das menschliche Leben, seine Gesundheit und einen gesunden Lebensstil zu vermitteln sowie alle praktischen Fähigkeiten und Fertigkeiten zu beherrschen, die die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit gewährleisten , die Entwicklung und Verbesserung seiner psychophysischen Fähigkeiten und Persönlichkeitsmerkmale. Mit Hilfe der in der Körperkultur erworbenen Kenntnisse müssen sich die Studierenden eine ganzheitliche Vorstellung von den in der belebten Natur vorkommenden Prozessen und Phänomenen machen, die Möglichkeiten moderner wissenschaftlicher Methoden der Naturerkenntnis besser verstehen und auf der Ebene der beruflichen Funktionen beherrschen .

Der Zweck des Sportunterrichts der Schüler ist die Bildung der Körperkultur des Einzelnen.

Um dieses Ziel zu erreichen, sollen folgende Bildungs-, Bildungs-, Entwicklungs- und Freizeitaufgaben gelöst werden:

Verständnis der Rolle der Körperkultur für die Persönlichkeitsentwicklung und die Vorbereitung auf die berufliche Tätigkeit;

Kenntnis der wissenschaftlichen und praktischen Grundlagen der Körperkultur und einer gesunden Lebensweise;

Bildung einer motivationswerten Einstellung zur Körperkultur, Einstellungen zu einem gesunden Lebensstil, zur körperlichen Selbstverbesserung und Selbsterziehung, dem Bedürfnis nach regelmäßiger Bewegung und Sport;

Beherrschung des Systems praktischer Fähigkeiten und Fertigkeiten, die die Erhaltung und Stärkung der Gesundheit, des psychischen Wohlbefindens, der Entwicklung und Verbesserung der psychophysischen Fähigkeiten, Qualitäten und Persönlichkeitsmerkmale, Selbstbestimmung im Bereich der Körperkultur gewährleisten;

Bereitstellung allgemeiner und beruflich angewandter körperlicher Fitness, die die psychophysische Bereitschaft eines Studierenden für einen zukünftigen Beruf bestimmt;

Erwerb von Erfahrungen im kreativen Einsatz von Körperkultur und sportlichen Aktivitäten zur Erreichung von Lebens- und Berufszielen.

Das Lehrmaterial der Disziplin "Physikalische Kultur" umfasst folgende Studienabschnitte:

Theoretisch, das Weltanschauungssystem wissenschaftlicher und praktischer Kenntnisse und Einstellung zur Körperkultur bildend;

Praktisch, Förderung des Erfahrungserwerbs in kreativer praktischer Tätigkeit, Entwicklung der Selbstständigkeit in Körperkultur und Sport, um körperliche Perfektion zu erreichen, das Niveau der funktionellen und motorischen Fähigkeiten einer Person zu erhöhen;

Kontrolle, Definition einer differenzierten und objektiven Bilanzierung des Prozesses und der Ergebnisse der Bildungsaktivitäten der Schüler.

In Anlehnung an die staatlichen Bildungsstandards der höheren Berufsbildung sehen die Curricula der Universitäten in allen Bereichen und Fachgebieten der höheren Berufsbildung im Studiengang für die gesamte Studienzeit mit Abschluss 408 Stunden für die Disziplin „Physikalische Kultur“ vor .

Die Aufteilung der Pflichtstudienstunden nach Studiengängen ist wie folgt: 1 - 2 Studiengänge - 2 mal pro Woche für 2 Stunden. 3 - 3 Kurse - 2 mal pro Woche für 2 Stunden.

Die obligatorische Abschlusszertifizierung in Körperkultur erfolgt am Ende des 8. Semesters in Form einer mündlichen Befragung zu den theoretischen und methodischen Teilbereichen des Studiums. Ein Student, der eine Ausbildung in der Disziplin "Physikalische Kultur" abgeschlossen hat, muss Folgendes finden:

Verständnis der Rolle der Körperkultur für die menschliche Entwicklung und die Fachausbildung;

Kenntnis der Grundlagen der Körperkultur und einer gesunden Lebensweise;

Motivationswert-Einstellung und Selbstbestimmung in der Körperkultur mit Fokus auf gesundes Bild Leben, körperliche Verbesserung und Selbsterziehung, das Bedürfnis nach regelmäßiger Bewegung und Sport.

Voraussetzung für die Zulassung zum Abschlusszeugnis ist die Absolvierung von Pflichtprüfungen im allgemeinen und beruflich angewandten Sportunterricht (mindestens „befriedigend“), die im letzten Studiensemester vorgesehen sind.

Tabelle 1.1 Obligatorische Eignungsprüfungen für Studierende der Haupt- und Sportpädagogik

Test auf Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer	Punkte in Punkten
100 m (s) laufen
Klimmzug an der Stange (Anzahl)
3000 m laufen (min, s)
100 m (s) laufen
Anheben des Körpers aus der "Rückenlage", Hände hinter dem Kopf, Beine fixiert (Anzahl)
2000 m laufen (min, s)

Tabelle 1.2 Kontrolltests zur Feststellung der körperlichen Fitness von Studierenden der Haupt- und Sportpädagogik

	Punkte in Punkten
5000 m laufen (min, s)
Langlaufen 5 km (min, s)
oder 10 km (min, s)
Schwimmen 50 m (s)
oder 100 m (min, s)
Stehender Weitsprung (cm)
Weitsprung mit Lauf (cm)
oder Höhe (cm)
Beugung und Streckung der Arme zur Unterstützung am Stufenbarren (Anzahl)
Umsatz mit Gewalt zum Schließen an der Querlatte (Anzahl)
Anheben der Beine am Hang, bis die Stange berührt wird (Anzahl)
3000 m laufen (min, s)
Langlaufen 3 km (min, s)
oder 5 km (min, s)
Schwimmen 50 m (min, s)
oder 100 m (min, s)
Stehender Weitsprung (cm)
Weite Sprünge mit Lauf oder hoch (cm)
Hochziehen in hängender Position (Querstange in 90 cm Höhe) (Anzahl)
Kniebeuge auf einem Bein mit Armauflage an der Wand (Anzahl)

Für die praktische Ausbildung werden die Studenten den Bildungsabteilungen zugeordnet: Basis, Spezial, Sport.

Die Verteilung erfolgt am Anfang Schuljahr nach einer ärztlichen Untersuchung unter Berücksichtigung des Gesundheitszustandes, des Geschlechts, der körperlichen Entwicklung, der körperlichen und sportlichen Fitness, der Interessen. Studierende, die eine ärztliche Prüfung nicht bestanden haben, dürfen nicht praktizieren.

Diejenigen, die der Haupt- und Vorbereitungsärztlichen Gruppe zugeordnet sind, werden in die Hauptabteilung eingeschrieben. Studierende, die einer speziellen medizinischen Gruppe zugeordnet sind, werden unter Berücksichtigung ihres Funktionszustands, ihres Geschlechts, in einer sonderpädagogischen Abteilung eingeschrieben.

Studierende der Medizinischen Hauptgruppe, die eine gute allgemeine körperliche und sportliche Bereitschaft gezeigt haben und die den Wunsch gezeigt haben, sich intensiv mit einer der an der Universität organisierten Sportarten zu beschäftigen, sind in der Sportabteilung eingeschrieben, bestehend aus Trainingsgruppen für Sport (Systeme der körperlichen Übung).

Studierende, die aus gesundheitlichen Gründen vom Praxisunterricht befreit sind, werden in einer Sonderpädagogischen Abteilung eingeschrieben, um die angebotenen Studienabschnitte zu meistern.

Ein Studierender kann auf Antrag erst nach erfolgreichem Abschluss des Semesters oder Studienjahres von einem Fachbereich in einen anderen versetzt werden.

Bei der Durchführung von Prüfungen führen Studierende, die für längere Zeit vom praktischen Unterricht befreit sind, schriftliche thematische Prüfungsarbeiten zur Art ihrer Erkrankung durch und bestehen die Prüfung für den theoretischen Teil des Studiums.

7. Soziobiologische Grundlagen der Körperkultur Grundbegriffe

Der menschliche Körper ist ein einzelnes, komplexes, sich selbst regulierendes und sich selbst entwickelndes biologisches System, das in ständiger Interaktion mit der Umwelt steht, das die Fähigkeit besitzt, selbst zu lernen, Informationen wahrzunehmen, zu übertragen und zu speichern.

Funktionssystem des Körpers ist eine Gruppe von Organen, die in ihnen für den koordinierten Ablauf lebenswichtiger Prozesse sorgen. Die Zuordnung von Organgruppen im menschlichen Körper zu Systemen ist bedingt, da sie funktionell miteinander verbunden sind. Folgende Systeme des menschlichen Körpers werden unterschieden:

Nerven-, Herz-Kreislauf-, Atemwegs-, Muskel-Skelett-, Verdauungs-, Hormon-, Ausscheidungs- usw.

Homöostase- die relative dynamische Konstanz der inneren Umgebung des Körpers (Körpertemperatur, Blutdruck, Blutchemie usw.)

Widerstand- die Fähigkeit des Körpers, unter ungünstigen Veränderungen der inneren Umgebung zu arbeiten.

Anpassung- die Fähigkeit des Körpers, sich an sich ändernde Umweltbedingungen anzupassen.

Hypokinesie- unzureichende körperliche Aktivität des Körpers.

Hypodynamie- eine Reihe negativer morphofunktioneller Veränderungen im Körper aufgrund unzureichender motorischer Aktivität (atrophische Veränderungen der Muskulatur, Detraining des Herz-Kreislauf-Systems, Demineralisierung der Knochen usw.).

Reflex- die Reaktion des Körpers auf innere und äußere Reizungen, die über das zentrale Nervensystem erfolgen. Reflexe werden in bedingte (im Lebensprozess erworben) und unbedingte (angeboren) unterteilt.

Hypoxie - Sauerstoffmangel, die bei Sauerstoffmangel in der Atemluft oder im Blut auftritt.

Maximaler Sauerstoffverbrauch - die größte Zahl Sauerstoff, den der Körper bei extrem intensiver Muskelarbeit pro Minute verbrauchen kann. Der Wert der BMD bestimmt den Funktionszustand und den Fitnessgrad des Organismus.

8. Der menschliche Körper als ein einziges sich selbst entwickelndes und selbstregulierendes biologisches System.

Bei der Betrachtung des menschlichen Körpers und seiner Systeme geht die Medizin vom Prinzip der Integrität des menschlichen Körpers aus, der die Fähigkeit zur Selbstgenerierung und Selbstentwicklung besitzt.

Der menschliche Körper entwickelt sich unter dem Einfluss des Genotyps (Vererbung) sowie der Faktoren der sich ständig ändernden äußeren natürlichen und sozialen Umgebung.

Die Integrität des Organismus wird durch die Struktur und den funktionellen Zusammenhang all seiner Systeme bestimmt, die aus differenzierten, hochspezialisierten Zellen bestehen, die zu Strukturkomplexen verbunden sind, die eine morphologische Grundlage für die häufigsten Manifestationen der Lebensaktivität des Organismus bieten.

Die physiologische Regulation der im Körper ablaufenden Prozesse ist sehr perfekt und ermöglicht es ihm, sich ständig den wechselnden Einflüssen der äußeren Umgebung anzupassen.

Alle Organe und Systeme des menschlichen Körpers stehen in ständiger Wechselwirkung und sind ein selbstregulierendes System, das auf den Funktionen des Nerven- und Hormonsystems des Körpers basiert. Die vernetzte und koordinierte Arbeit aller Organe und physiologischen Systeme des Körpers wird durch humorale (Flüssigkeits-) und Nervenmechanismen gewährleistet. Dabei spielt auch das Zentralnervensystem eine führende Rolle, das in der Lage ist, die Auswirkungen der äußeren Umgebung wahrzunehmen und darauf zu reagieren, einschließlich der Interaktion der menschlichen Psyche, ihrer motorischen Funktionen mit verschiedenen Bedingungen der äußeren Umgebung.

Eine Besonderheit eines Menschen ist die Fähigkeit, sowohl äußere natürliche als auch soziale Bedingungen kreativ und aktiv zu verändern, um die Gesundheit zu stärken, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Ohne Kenntnis des Aufbaus des menschlichen Körpers, der Gesetzmäßigkeiten der Aktivität einzelner Systeme, Organe und des gesamten Organismus als Ganzes, der unter dem Einfluss natürlicher Naturfaktoren auf den Körper ablaufenden Prozesse der Lebensaktivität, ist es unmöglich, den Sportunterricht richtig zu organisieren.

Der Bildungs- und Ausbildungsprozess im Sportunterricht basiert auf einer Reihe von Naturwissenschaften. Dies ist in erster Linie Anatomie und Physiologie.

Anatomie ist eine Wissenschaft, die die Form und Struktur des menschlichen Körpers, einzelne Organe und Gewebe untersucht, die jede Funktion im Prozess der menschlichen Entwicklung erfüllen. Die Anatomie erklärt die äußere Form, den inneren Aufbau und die gegenseitige Anordnung von Organen und Systemen des menschlichen Körpers.

Physiologie ist die Wissenschaft von den Gesetzen, die das Funktionieren eines integralen lebenden Organismus bestimmen.

Funktionell sind alle Organe und Systeme des menschlichen Körpers eng miteinander verbunden. Die Intensivierung der Aktivität eines Körpers bringt notwendigerweise die Intensivierung der Aktivität anderer Körper mit sich.

Die funktionelle Einheit eines Organismus ist eine Zelle - ein elementares lebendes System, das die strukturelle und funktionelle Einheit von Geweben, Reproduktion, Wachstum und Übertragung der erblichen Eigenschaften des Organismus gewährleistet. Aufgrund der Zellstruktur des Körpers ist die Wiederherstellung einzelner Teile der Organe und Gewebe des Körpers möglich. Bei einem Erwachsenen erreicht die Zahl der Zellen im Körper etwa 100 Billionen.

Das System von Zellen und nicht-zellulären Strukturen, vereint durch eine gemeinsame physiologische Funktion, Struktur und Herkunft, das die morphologische Grundlage der Lebenstätigkeit des Körpers bildet, wird als Gewebe bezeichnet.

Unter Berücksichtigung des Mechanismus des Austauschs und der Kommunikation von Zellen mit der Umwelt, der Speicherung und Übertragung genetischer Informationen, der Energieversorgung werden die wichtigsten Gewebearten unterschieden: Epithel-, Binde-, Muskel- und Nervengewebe.

Das Epithelgewebe bildet die äußere Hülle des Körpers – die Haut. Das oberflächliche Epithel schützt den Körper vor dem Einfluss der äußeren Umgebung. Dieses Gewebe zeichnet sich durch einen hohen Regenerationsgrad (Erholung) aus. Bindegewebe umfasst das Bindegewebe selbst, Knorpel und Knochen. Eine Gruppe von Körpergeweben mit kontraktilen Eigenschaften wird Muskelgewebe genannt. Unterscheiden Sie zwischen glattem und quergestreiftem Muskelgewebe. Gestreiftes Gewebe kontrahiert auf Wunsch einer Person glatt - willkürlich (Kontraktion innerer Organe, Blutgefäße usw.) Nervengewebe ist der wichtigste strukturelle Bestandteil des menschlichen Nervensystems.

Was ist Körperkultur? Jeder kennt diese Lektion seit der Schulzeit, aber was genau bedeutet dieser Begriff des Sportunterrichts? Bist du wirklich interessiert? Dann lesen Sie den Artikel, wir erzählen Ihnen alles, was mit der Körperkultur zu tun hat. Körperkultur ist einer der Bereiche sozialer Aktivität, der darauf abzielt, die körperlichen Eigenschaften des Körpers zu verbessern und das Muskelkorsett durch aktive Bewegung zu stärken.

Sportunterricht hilft, immer gesund und voller Vitalität und Energie zu bleiben. Und wie Sie wissen, in einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist! Übung wirkt auf die Großhirnrinde, die Gefühle von Zufriedenheit und Freude hervorrufen, bringen unser Nervensystem in Ordnung.

Es ist notwendig, sich Ihr ganzes Leben lang körperlich zu betätigen - von den ersten Tagen bis ins hohe Alter. Der Unterricht sollte regelmäßig sein. Nach und nach müssen Sie die Belastung erhöhen, damit Sie sich nicht unwohl fühlen. Sie müssen nicht bis an die Grenze Ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten und Satz für Satz bis zur Erschöpfung durchführen. Tun Sie für Spaß und Gesundheit!

Der Sportunterricht erzieht, bereitet vor und entwickelt die körperlichen Fähigkeiten einer Person... Glauben Sie, dass Sport und Körperkultur identische Konzepte sind? Ihre Antwort war sicherlich ja. Aber nein, Sport ist ein allgemeines Konzept, das lediglich die Gesundheit stärken soll, und Sport ist ein Teil der Körperkultur, die darauf abzielt, mit allen Mitteln maximale Ergebnisse zu erzielen; besteht aus Training und Wettkampf.

1. Wer und wann hat den Sportunterricht erfunden.
2. Der Ursprung des Sports in Antikes Griechenland.
3. Die wichtigsten Unterschiede zwischen Sport und Sportunterricht.
4. Was beinhaltet der Begriff der Körperkultur?
5. Was ist Sportunterricht.
6. Warum brauchen wir Sportunterricht? 10 Gründe, Sport zu treiben.

Wer und wann hat den Sportunterricht erfunden?

Es ist schwierig, diese Frage eindeutig zu beantworten. Aber wir werden es versuchen. Der Sportunterricht erschien mit dem Erscheinen der ersten Person, also vor vielen Jahrtausenden, noch vor unserer Zeitrechnung. Alles begann damit, dass der alte Mensch irgendwie lernen musste, unter so harten Bedingungen zu überleben, sich Nahrung zu besorgen und sich vor Raubtieren zu verteidigen. Damals überlebte der Stärkste, also musste viel umziehen und machen Sie enorme körperliche Aktivität, damit die Muskeln stärker und der Körper stärker wird.

Die Person sah das Ergebnis, machte von Tag zu Tag bestimmte Bewegungen und begann zu verstehen, dass je mehr Wiederholungen sie machten, die die Wirkung wird stärker... Diese Erfahrung wurde von Generation zu Generation gesammelt und weitergegeben und ist bis in unsere Tage gekommen.

Der Ursprung des Sports im antiken Griechenland

Die Olympischen Spiele haben ihren Ursprung im antiken Griechenland. Dort entstand der erste Sport mit Training und Wettkampf. Zur Zeit der Olympischen Spiele hörten sogar Kriege auf und überall herrschte eine freundliche Atmosphäre. Alte Traditionen haben bis heute sicher überlebt. Diese altgriechische Philosophie vereinte die physischen Tugenden von Körper, Seele und Geist zu einem Ganzen. Es ist zu einer Lebenseinstellung geworden die höchsten Werte verkörpern.

"Citius, Altius, Fortius!" ist das Motto der Olympischen Spiele und bedeutet "Schneller, Höher, Stärker!" Das bedeutet, dass unseren körperlichen Fähigkeiten keine Grenzen gesetzt sind, Grenzen existieren nur in unserem Kopf.

Die Hauptunterschiede zwischen Sport und Sportunterricht

1. Sport bedeutet ständiges Training und Wettkampf, Sportunterricht - allgemeine Verbesserung des Körpers.
2. Sie müssen regelmäßig und gezielt Sport treiben, Sport treiben - oft, aber vor allem sollte es Spaß machen.
3. Der Sport setzt sich ständig harte Ziele, für deren Umsetzung Sie bis an die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten müssen, der Sportunterricht lehrt Sie, sich maßvoll zu bewegen, Belastungen für Ihre körperliche Fitness auszuwählen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.
4. Profisport verkrüppelt und Sportunterricht heilt.
5. Im Sport gibt es viele Regeln und Einschränkungen, im Sportunterricht gibt es keine strengen Regeln.
6. Das Ergebnis des Sports sind Wettbewerbe und Auszeichnungen, aber wir machen Sport nur für unsere Gesundheit.

Jetzt sind Sie überzeugt, dass Sport und Körperkultur erhebliche Unterschiede aufweisen und keine identischen Konzepte sind.

Was beinhaltet das Konzept der Körperkultur?

Der Sportunterricht besteht aus einer Reihe von Komponenten, ohne die seine Existenz nicht möglich ist. Schauen wir uns die Ansichten an, die in Wikipedia beschrieben sind:

Werfen wir einen genaueren Blick auf jede Art von körperlicher Aktivität.

Körperliche Erholung

Das ist Wiederherstellung, mit anderen Worten, in Ruhe trainieren durch aktive Spiele, Naturelemente und vielfältige sportliche Aktivitäten. Das Ergebnis ist ein hervorragendes Wohlbefinden und gute Laune... Dies ist eine großartige Möglichkeit, Zeit zu verbringen und mit anderen Menschen zu interagieren.

Physiotherapie

Dies ist ein ganzer Zweig der Medizin. Es dient der Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit nach schweren Verletzungen oder aus gesundheitlichen Gründen. Physiotherapie ärztlich verordnet während der Rehabilitationsphase... Dies sind spezielle körperliche Übungen und Belastungen, die dazu beitragen, die normale Funktion des Körpers als Ganzes wiederherzustellen. Es wird auch zu vorbeugenden Zwecken verschrieben.

Gymnastische Therapieübungen sind wirksame Mittel therapeutische Belastung.

Es ist eine Form der menschlichen körperlichen Aktivität, die eine Reihe von strengen Regeln, regelmäßiges Training und Wettkämpfe umfasst. Maximale Ergebnisse erzielen- ein wesentlicher Bestandteil des Sports. Es gibt eine Vielzahl von Sportarten. Die beliebtesten sind:

Anpassen

Aus dem Namen ist klar, dass diese Art des Sportunterrichts beabsichtigt ist sich an das Leben in der Gesellschaft anpassen für Personen mit Abweichungen von der Norm im Gesundheitszustand. Mit anderen Worten, adaptiver Sportunterricht zielt darauf ab, die physiologischen Eigenschaften einer Person zu entwickeln und zu verbessern.

Die Vorteile des Sportunterrichts für die Anpassung:

1. Bildet eine echte Einstellung zu ihren Stärken und Fähigkeiten im Vergleich zu einem gesunden Menschen.
2. Lehrt Sie, wie Sie psychische Hindernisse auf dem Weg zu einem erfüllten Leben überwinden können.
3. Erklärt, wie fehlende Organe oder Körperfunktionen durch andere ersetzt werden, die normal funktionieren. Wenn eine Person beispielsweise seit ihrer Kindheit behindert ist und nicht beide Beine hat, hilft adaptiver Sportunterricht, Hände statt fehlender Organe zu verwenden.
4. Bestimmt die erforderliche körperliche Aktivität.
5. Steigert die Leistungsfähigkeit und den Wunsch, ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern.

Somit hat der Sportunterricht zur Anpassung enorme Vorteile und Spielmöglichkeiten wichtige Rolle Im menschlichen Leben.

Was ist Sportunterricht?

Dies ist zuallererst ein Bildungsprozess, der uns die Bedeutung und Notwendigkeit des Sportunterrichts vermittelt. Es kann Lehrer als Lehrer geben Kindergarten, Schule oder Institut. Und auch Eltern, die uns ab dem ersten Tag der Geburt zu unterrichten beginnen. P. F. Lesgaft - wegweisender Arzt in der Wildnis der Sportwissenschaft. Ohne Sportunterricht ist es unmöglich, eine ganzheitliche und harmonische Persönlichkeit aufzubauen.

Der Sportunterricht umfasst:

• Härten;
• umfassende Entwicklung der physikalischen und physiologischen Eigenschaften des Körpers;
• die Bildung gesunder Gewohnheiten und der richtigen Ernährung;
• Langlebigkeit und Gesundheit.

Grundlegende Methoden des Sportunterrichts:

• Körperhygiene;
• körperlich Übungen;
• Massage;
• natürliche und natürliche Ursachen.

Ziele des Sportunterrichts:

• lehrreich;
• Entwicklung;
• Wellness;
• lehrreich.

Nur mit einer synergistischen (komplexen) Anwendung all dieser Methoden werden Sie in der Lage sein, Harmonie zu erreichen und einen vollwertigen Sportunterricht zu erhalten.

Sportunterricht für Schwangere

Frauen brauchen schon während des Wartens auf das Baby und bis zur Geburt viel.

Die Geburt ist eine enorme körperliche Arbeit und eine schwere Belastung für den Körper, daher müssen Sie sich im Voraus darauf vorbereiten. Und wird dabei helfen moderate körperliche Aktivität... Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen für das Training:

• Uterustonus;
• verdammte Probleme;
• Plazenta praevia;
• verpasste Schwangerschaften in der Vergangenheit.

Aufmerksamkeit! Nur Ihr Arzt vor Ort kann Schwangeren eine Reihe von Gymnastikübungen verschreiben! Lassen Sie sich daher unbedingt von ihm beraten!

Professionelles angewandtes körperliches Training

Dies ist die Vorbereitung einer Person auf eine bestimmte Art von Handwerk durch die Methoden des Sportunterrichts und der sportlichen Komponenten.

Es ist in zwei Arten unterteilt:

• professionell angewandtes körperliches Training;
• militärisch angewendet (basierend auf den grundlegenden Fähigkeiten des allgemeinen körperlichen Zustands einer Person).

Die Hauptaufgaben des professionellen und angewandten körperlichen Trainings:

• Entwicklung der in einem bestimmten Beruf notwendigen psychischen und physischen Eigenschaften;
• die Bildung von Fähigkeiten und Fertigkeiten.

10 Gründe, Sport zu treiben

Zuallererst ist es die wichtigste Grundlage für ein gesundes Leben für jeden Menschen.

Wir hoffen also, dass der Sportunterricht für Sie zu einer guten Gewohnheit wird und Sie diesen Zeitvertreib genießen werden. Ein aktiver Lebensstil ist der Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit.

Trainieren Sie sich morgens mit einem elementaren Übungsset für verschiedene Muskelgruppen, um 15-minütige Übungen zu machen. Nach dem Aufladen es sollte kein müdigkeitsgefühl aufkommen im Gegenteil, Sie sollten eine Welle von Kraft und Mut spüren. Beginnen Sie jeden Morgen mit Bewegung und verbessern Sie Ihr Leben. Sie werden gesünder, härter, stärker.

Temperieren und stärken Sie Ihre Immunität. Überwachen Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, lassen Sie nicht alles von selbst gehen! Wenden Sie sich bei Problemen an Ihren Arzt, er wird es Ihnen verschreiben wirksame Behandlung.

Machen Sie Sportunterricht, lieben Sie es von ganzem Herzen und bringen Sie es Ihren Kindern bei, und Sie werden glücklich sein!