Die Person wächst und lebt in der Gesellschaft, daher ist es notwendig, mit allgemein anerkannten Standards zu rechnen. Zum Beispiel mit wie: Regeln des Verhaltens, Etikette, Hygiene. Die Einhaltung der Norm ermöglicht es einer Person, sich vollständig zu leben, während er erfüllt wird, beispielsweise erfüllt, dabei hilft, ihre Gesundheit zu stärken und aufrechtzuerhalten.

Persönliche Hygiene - was ist? Dies ist einer der Abschnitte der allgemeinen Hygiene, deren Studie darauf abzielt, die menschliche Gesundheit aufrechtzuerhalten und zu stärken. Durch die Durchführung von hygienischen Verfahren zerstört die anwesenden Mikroben, was zu einer Abnahme der Wahrscheinlichkeit der Erkrankung führt.

Abschnitte der persönlichen Hygiene

Persönliche Hygiene betrachtet solche Abschnitte wie Hygiene:

• menschlicher Körper und Haut;
• mundhöhle;
• schlaf und Erholung - ordnungsgemäß organisierter Schlaf und seine zeitnahe Wechsel mit Schwierigkeiten;
• ernährung;
• schuhe und Kleidung.

Anwälte von Hygiene.

Persönliche Hygiene - was ist? Dies ist ein Satz von Regeln, deren Compliance dazu beitragen wird, Gesundheit zu erhalten und zu verlängern. Für hygienische Verfahren müssen Sie einzelne Artikel haben. Diese schließen ein:

• handtuch;
• seife;
• merchal;
• zahnbürste;
• rasierer;
• maniküre-Set;
• haarbürste;
• gesichtspflegekomplex: Sahne, Lotion, Tononisch, Scrub, Maske;
• haarschnittmaschine;
• dekorative Kosmetika;
• deodorants, Antitranspirantien.

Die Verwendung von eingereichten Objekten hilft einer Person, hygienische Verfahren leicht auszuführen, die darauf abzielen, den Körper sauber zu halten, was dazu beitragen, mögliche Erkrankungen zu vermeiden.

Persönliche Hygieneanforderungen

Betrachten Sie die grundlegenden Prinzipien jeder Richtung der persönlichen Hygiene.

Hygienekörper:

1. Rechtzeitige Annahme der Seele. Im Sommer muss dieses Verfahren täglich durchgeführt werden. Das Ergebnis wird ein Abnehmen von Mikroben und schädlichen Mikroorganismen am menschlichen Körper sein, was das Risiko von Krankheiten verringert.
2. Hände und Nägel sollten sauber gehalten werden. Besondere Aufmerksamkeit auf die Nägel, da eine große Anzahl schädlicher Mikroben unter ihnen angesammelt werden kann.
3. Beine sauber, täglich waschen.

Haarhygiene:

1. Waschen Sie Ihre Haare als Verschmutzung. Gleichzeitig wird es nicht empfohlen, heißes Wasser zu verwenden, da es eine Wahrscheinlichkeit gibt, die Auswahl des Kopfes des Kopfes zu verbessern, der zu einem schlechten Flush Shampoo mit Haaren führt.
2. Wählen Sie die Haarkosmetik bzw. Art der Haare.
3. Am Ende des Waschens, um das Haar in kaltem Wasser zu spülen.
4. Verwenden Sie keinen Trockner-Trockner.
5. Machen Sie ggf. eine Haarmaske.
6. Habe deinen Kamm.

• Zahnbürste - einzelnes Objekt für jeden.
• Zähne sauber 2-mal täglich: am Morgen und vor dem Schlafengehen.
• Spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit.
• Besuchen Sie den Zahnarzt einmal alle sechs Monate.

Hygieneunterwäsche, Kleidung, Schuhe:

• kleidung und Schuhe sauber enthalten;
• wechseln Sie täglich Unterwäsche;
• gib niemandem deine persönliche Kleidung und benutze nicht jemanden, den sie verwenden;
• tragen Sie die Dinge entsprechend den Wetterbedingungen;
• wählen Sie Kleidung aus hochwertigen Naturstoffe.

Schlafhygiene:

• wäsche in der Zeit wechseln;
• kleidung für den Schlaf haben;
• das Schlafzimmer sollte saubere und frische Luft haben;
• den optimalen Feuchtigkeitsmodus halten;
• schlafplatz sollte komfortabel und komfortabel sein.

Hygiene-Baby

Die Hygiene des persönlichen Kindes ist von den Eltern gelegt. Erstens führen Erwachsene alle hygienischen Verfahren für das Kind selbst aus, und da das Kind wächst, beginnt es, sie unabhängig zu machen.

Wenn ein Kind ein Teenager wird, können die grundlegenden Prinzipien der Hygiene bereits automatisch durchgeführt werden: Waschen, Reinigen Sie Ihre Zähne am Morgen und abends, waschen, Ihre Kleidung und die Schuhe reinigen. Es ist jedoch notwendig zu wissen, dass es eine persönliche Hygiene gibt. Was? Dies sind die Prinzipien, die eingehalten werden müssen, um ihre Gesundheit zu stärken und aufrechtzuerhalten.

Diese schließen ein:

• ordnungsgemäß organisierte Klassen und Ruhe;
• volle Nachtschlaf, nicht weniger als 9 Stunden;
• sport;
• ausgewogene Ernährung.

Unterschiede der Kinderhygiene aus jugendlicher Hygiene

Die Hygiene von Jugendlichen unterscheidet sich geringfügig von der Baumschule, da Änderungen im Körper in diesem Alter auftreten. Jungen und Mädchen wachsen hoch, sie beginnen, Männer und weibliche Zeichen zu manifestieren. Daher sollten Eltern Zeit zahlen und dem Kind erklären, welche Änderungen an ihm auftreten, und wie es die persönliche Hygiene beeinträchtigen wird.

Mädchen achten auf das Erscheinungsbild der ersten Menstruation und erklären, wie man die Genitalhygiene richtig ausführt.

Prinzipien der persönlichen Hygiene bei Jugendlichen

Das Kind besucht die Schule, es funktioniert viel, verwendet einen PC. In diesem Zusammenhang ist es notwendig, auf die Eltern zu achten, müssen die Zeit des Aufenthaltes auf dem Computer, Tablet, TV, das Beleuchtungsgrad während der Klasse des Kindes einschränken.

Da die persönliche Hygiene darauf abzielt, seine Gesundheit aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten, ist eine der Hauptkomponenten dieser Richtung angemessene Ernährung. Hinter dem Teenager sollte der Teenager die Eltern beobachten, dass sie nicht schädliche Produkte verwendet, während das Vorhandensein der vollen Ernährung mindestens dreimal täglich kontrolliert wird.

Diese Grundprinzipien des gesunden Lebensmittel-Teenagers können unterschieden werden:

• essen mindestens dreimal am Tag;
• verwenden Sie in Ihrer Ernährung Obst und Gemüse;
• vermeiden Sie Snacks, essen Sie Chips, Fast Food, Cracker;
• begrenzen Sie die Technik von Mehl und Süß;
• kontrollieren Sie die Normen, Vitamine, Mineralien und andere vorteilhafte Substanzen für den Körper zu erhalten.

Compliance mit persönlicher Hygiene - die Pflicht jeder Person. In der Adoleszenz erscheinen Änderungen in den üblichen hygienischen Verfahren. In diesem Alter ändert sich ein hormoneller Hintergrund, der das Erscheinungsbild der Akne auf dem Gesicht von Jungen und Mädchen verursacht. Daher sollte die persönliche Hygiene von Jugendlichen die richtige Hautpflege enthalten: die Verwendung von Lotionen, Tonikum, Masken, Scrubies und anderen Kosmetika, die einzeln unter dem Hauttyp ausgewählt werden.

Die Jungen auf dem Gesicht beginnen, Haare zu wachsen, sodass Eltern einen Teenager für einen nicht gefährlichen Rasierer kaufen und lehren, wie es verwendet wird, die Haut des Gesichts nicht zu beschädigen. Besondere Aufmerksamkeit, um Hygiene der genitalen Organe von Jungen und Mädchen zu zahlen.

Fazit

Persönliche menschliche Hygiene spielt eine große Rolle bei der Bestimmung seines Platzes in der Gesellschaft. Um den Erfolg zu erzielen, ist es nicht notwendig, nicht nur ein gutes Wissen zu haben, sondern auch die persönliche Hygiene zu erfüllen: Enthalten von Körper und Bekleidung sauber, halten Sie sich an den Prinzipien der richtigen Ernährung, haben einen vollwertigen Urlaub und führen Sie einen vollwertigen Urlaub an Anstrengung.

Persönliche Hygiene - was ist? Diese Reihe von Regeln, die durchführen, die eine Person sein Leben erstreckt und die Gesundheit stärkt. Das Erscheinungsbild zeigt, wie jede Person an den Prinzipien der Hygiene haftet. Reinigung von Kleidung, Schuhe, gesunder Teint, saubere Haut, Sportfigur - sind der Schlüssel zu einem erfolgreichen und langen Leben einer Person.

Die Aufrechterhaltung der Hygiene ist nicht nur für das Erscheinungsbild wichtig: Es ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Wenn Sie die Regeln der Hygiene beobachten, können Sie die Entwicklung von Krankheiten verhindern, den Körpergeruch verbessern und sich sauber anfühlen, ohne großen Anstrengungen und ohne teure Mittel anzuwenden. Lesen Sie diesen Artikel und Sie erfahren, welche Maßnahmen ergriffen werden müssen und welche Gewohnheiten folgen müssen, um den richtigen Hygienegrad täglich aufrechtzuerhalten.

Schritte

Pflege der oralen Hygiene

Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Auch wenn Sie sehr eilig sind, markieren Sie die Zeit, um Ihre Zähne zu putzen. Dank dieses Verfahrens können Sie die Rückstände von Lebensmitteln, Bakterien und Fackeln entfernen, was die Entwicklung schwerwiegender mündlicher Krankheiten verursachen kann. Nehmen Sie sich zur Gewohnheit, Ihre Zähne am Morgen und vor dem Schlafengehen zu putzen. Wählen Sie mindestens zwei Minuten zu diesem Verfahren aus.

• Wenn Sie eine sehr beschäftigte Person sind, nehmen Sie eine Zahnbürste mitzunehmen, setzen Sie es in eine Handtasche oder eine Aktentasche. Sie können Ihre Zähne bei der Arbeit reinigen.
• Nehmen Sie genug Zeit, um die Vorder- und Hinterzähne zu reinigen. Reinigen Sie das äußere und innen der Zähne vorsichtig. Achten Sie besonders darauf, die Oberfläche der Molaren zu reinigen.

1. Verwenden Sie mindestens einmal am Tag Zahnfaden. Leider unterschätzen viele diese nützliche Hygiene. Die regelmäßige Verwendung des Zahnfadens hilft dabei, schwer zu erreichende Orte zu reinigen, die Sie mit einem Pinsel nicht reinigen können, und verbessert die Gummigesundheit.

   • Nehmen Sie einen Zahnfaden, halten Sie es sorgfältig zwischen Ihren Zähnen entlang des Zahnfleisches und reinigen Sie alle Lücken zwischen den Zähnen.
   • Wenden Sie sich an einen Kieferorthopäden, um den Zahnfaden zu verwenden, wenn Sie einen Teller oder eine Zahnspange tragen.
   • Reinigen Sie die Zahnstränge vorsichtig zwischen den hinteren Zähnen und leiten Sie keinen einzigen Zahn an.
   • Die Spülflüssigkeit entnimmt nicht die Zahnflügel und die Überreste von Lebensmitteln. Daher kann es kein Ersatz des Zahnfadens sein.

2. Wir nehmen regelmäßig den Zahnarzt an. Obwohl der zahnärztliche Besuch alle sechs Monate keine obligatorische Voraussetzung für gesunde Erwachsene, Kinder und Menschen, die Krankheiten der Mundhöhle haben, müssen sie regelmäßig besuchen. Achten Sie auf Ihre Zähne, bemerken Sie alle Änderungen oder schmerzhafte Empfindungen. Einmal im Jahr passieren wir das Verfahren zur tiefen Reinigung von Zähnen.

3. Betten alle paar Wochen löschen. Hautfett kann sich bei Bettwäsche ansammeln und Akne und Irritation verursachen. Tote Hautzellen, Schmutz und kleine Insekten können auch auf Ihrer Bettwäsche bleiben, wenn Sie sie nicht regelmäßig löschen. Bettwäsche mindestens einmal alle zwei Wochen löschen.

   • Wenn Sie ein zusätzliches Bettzeug haben, können Sie sie regelmäßig ändern.

Die persönlichen Hygieneregeln und der Einhaltung der allgemeinen hygienischen Anforderungen sind nicht nur ein integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils, sondern auch eine Gesamtkultur. Nicht nur Ihre Gesundheit hängt von der Einhaltung dieser Anforderungen ab, sondern auch die Gesundheit derer, die Sie im Alltag und bei der Arbeit umgeben.

Der Hygienenkörper umfasst tägliche Körperpflege und Hände, Haare und Mundhöhle. Die Aufrechterhaltung der Haut Sauberkeit liegt in täglichen Wasserverfahren, die das Erscheinungsbild unangenehmer Gerüche verhindern. Wenn jedoch die Seelen jeden Tag genommen werden müssen, kann der Einsatz von Waschlappen auf 1-2 Mal pro Woche begrenzt sein. Nach intensiver physikalischer oder Übungsdusche - ein obligatorisches Verfahren. Füße mit Seife müssen jeden Tag waschen. Tragen Sie im Pool, Bad und Sauna Gummi-Turnschuhe an den Füßen, die sich gegen Infektion mit Pilzkrankheiten schützen.

Es ist besonders wichtig, den Händen und Nägeln zu folgen, da sich hier die größte Anzahl von Bakterien ansammelt. Achten Sie darauf, Ihre Hände nach dem Besuch von öffentlichen Orten und Toiletten, Kontakt mit Tieren vor den Mahlzeiten zu waschen. Verwenden Sie in Abwesenheit von Wasser spezielle Nassservietten, die mit dem Desinfektionsmittel imprägniert sind. Hände sollten immer gut gepflegt und ordentlich getrimmt sein.

Zähne und Razzien müssen täglich zweimal täglich gereinigt werden - am Morgen und abends vor dem Schlafengehen. Nach dem Essen der Mündung ist es notwendig, den Zahnfaden zu spülen und zu verwenden, um Lebensmittelrückstände zwischen den Zähnen zu entfernen. Einmal im Jahr ist es notwendig, den Zahnarzt zu besuchen, um eine chirurgische Behandlung zu verhindern und durchzuführen.

Haare müssen gewaschen werden, da sie kontaminiert sind, wodurch Reinigungsmittel, die speziell von der Art der Haare ausgewählt wurden, anwenden. Der Haarschnitt muss mindestens alle zwei Monate "aktualisiert" werden, aber von denjenigen, die lange Zeit haben, müssen Sie regelmäßig ihre Tipps schneiden, damit sie nicht sein.

Hygienekleidung und Bettwäsche

Für Unterwäsche muss nach jedem Baden geändert werden, sollte es aus Naturgewebe bestehen, die den Zugang zum Körper und der Absorption bieten. Socken und Strümpfe täglich ändern. Kleidung sollte immer sauber und bügeln, Schuhe - gereinigt. Vermeiden Sie das Verwenden einer anderen Kleidung und Schuhe eines anderen. Tragen Sie Kleidung, relevante Wetterbedingungen, Ihre Größe und anatomische Merkmale.

Verwenden Sie nur Ihre Handtücher und Bettwäsche, die einmal pro Woche erforderlich ist. Überprüfen Sie vor dem Schlafengehen den Raum, in dem Sie schlafen wollen. Verwenden Sie einen separaten Leinensatz oder speziell für diesen Pyjamas und Nachthemden. Lassen Sie keine Haustiere mit Ihnen auf dem Bett schlafen.

Willkommen bei Ihnen, unseren lieben Leser. "Waschen Sie Ihre Hände vor dem Essen!", Glaube ich, dass dieser Satz vertraut ist. In diesem Satz beendet viele viele eine Idee der persönlichen Hygiene. Das Konzept von "Hygiene" ist jedoch viel breiter und beinhaltet nicht nur die Reinheit des Körpers, sondern auch die Regeln für die Veränderung von Arbeit mit Ruhe, Schlafhygiene, Hygiene und Schuhe sowie sogar psychologische Hygiene. Die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene hilft Ihnen, Ihre Gesundheit und Leistung zu erhalten.

Heute sagen wir Ihnen, welche persönlichen Hygiene-Regeln beachtet werden müssen. Nach den Regeln der persönlichen Hygiene unterscheidet uns uns aus den "Wilden", so dass die Reinheitskultur von der Kindheit entnommen werden sollte. Und der beste Weg, Kindern beizubringen, ist, auf Ihrem eigenen Beispiel zu zeigen. Lassen Sie uns alle Komponenten der persönlichen Hygiene analysieren.

Hygienekörper

Erinnern Sie sich, wie Chukovsky K. I.:

Sie waschen nicht eins und blieben Schmutz und entkamen aus schmutzigen, Strümpfen und Schuhen!

"MOYDODYRYR" Seit der Kindheit hat uns die Liebe zu Wasser und Wasserverfahren instilliert. Aber nicht vergeblich, da es eine wichtige Regel der Hygiene unseres Körpers ist.

Jeden Tag hilft Ihnen die Annahme der Seele Ihnen, nicht nur Frische zu halten, sondern auch zusätzliche Mikroorganismen sowie Bakterien auf Ihrer Haut zu zerstören. Und in dem Fall ist es besser, zweimal am Tag zu duschen.

Beim Umgang mit reichlichem Schwitzen sollte ein Antitranspirant anstelle von Deodoranten bevorzugt werden. Da der zweite nur den unangenehmen Geruch maskieren, während der erste Kampf mit seiner Freilassung.

Viel Aufmerksamkeit sollte auf die Pflege von Händen und Beinen gelegt werden. Die Hände müssen so weit wie möglich gewaschen werden, da es genau das meiste der erhebligen Bakterien ist, die verschiedene Arten von Infektionen im Körper verursachen können. Daher ist es notwendig, Ihre Arme zu waschen, bevor Sie mit dem Essen fortfahren.

In Abwesenheit von Wasser können Sie verschiedene antiseptische Gele oder antibakterielle Nassservietten verwenden. Beim Waschen der Hände lohnt es sich auch, die Nägel nicht zu vergessen, insbesondere wenn Sie Ihre Hände Ihrem Kind waschen, da sich die unterschiedlichsten Mikroorganismen unter den Nägeln ansammeln.

Die Beine sollten auch jeden Tag gewaschen werden und sie auch rechtzeitig befeuchten und den Fersen folgen, so dass es keine Risse und Abrieb gibt, so dass es zum Erscheinungsbild von Pilzinfektionen führen kann.

Lange Haare ist ein Stolz einer Frau. Aber auch wenn Sie ein Mann sind und Sie eine sehr kurze Haarlänge haben, sollten Sie eine ordnungsgemäße Haarpflege sorgen, um Probleme wie Schuppen oder Pedikuolose zu vermeiden. Haare sollten nach Bedarf gewaschen werden, aber mindestens einmal pro Woche.

Es sollte auch regelmäßig der Zeit für Sitzungen einer sanften Massage gegeben werden, um die Durchblutung und das bessere Haarwachstum zu verbessern. Wenn möglich, sollte es vom Trocknen von Haaren mit einem Haartrockner aufgegeben werden, da eine solche Wärmebehandlung zu einer Verletzung der Haarstruktur führt, kann es zu Britter sein oder zu SCH.

Intime Hygiene oder Genitalhygiene ist ein wichtiger Bestandteil der Einhaltung der Reinheit des Körpers insgesamt. Da Männer und Frauen den täglichen Waschen ihrer Genitalien mit Seife oder speziellen Gele empfohlen werden.

Mädchen, die es wert sind, in den Zeiten der Menstruation besondere Aufmerksamkeit auf intime Hygiene zu beachten. Derzeit gibt es viele Gele für intime Hygiene, die in diesem empfindlichen Bereich eine ordnungsgemäße Pflege sorgen.

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Hygieneschlaf

Grundbedingung voller Schlaf Es ist Schweigen, also ist es nicht wünschenswert, in dem Raum aufzunehmen, in dem Sie die Gegenstände schlafen, die ein zusätzliches Geräusch schaffen, beispielsweise nicht in das Schlafzimmer lauter Stunden. Luft für einen angenehmen Schlaf sollte ausreichend befeuchtet werden, so dass es empfohlen wird, die nasse Reinigung im Schlafzimmer rechtzeitig auszuführen.

Bett, Bettwäsche, das Bett insgesamt sollte angenehm sein, insbesondere eine Matratze, die nicht zu hart oder mild sein sollte. Das Kissen wird empfohlen, um häufiger zu verwenden, nicht um den Halsrücken zu überladen.

Waschen Sie Bettwäsche ist vorzugsweise einmal pro Woche oder öfter.

Hygiene-Kleidung, Schuhe und Unterwäsche

Sie müssen Kleidung unterscheiden. So sollten Sie zum Beispiel nicht in die Kleidung ins Bett gehen, in dem Sie fast den ganzen Tag bestanden haben, da er Hautreizungen verursachen kann. Ihr Kleiderschrank muss die folgenden Arten von Kleidung sein:

• freizeitbekleidung sollte alle Wetteränderungen berücksichtigen
• kleidung für die Arbeit.
• sportuniformen
• unterwäsche

Gleichzeitig sollte die Unterwäsche täglich gewechselt werden, da er den gesamten Schweiß pro Tag aufnimmt. Bei Unterwäsche und Socken ist es besser, sie nach jedem Bademehl zu ändern.

Powerhygiene.

Das Kochen von Essen ist sauber, saubere Hände sowie vor dem Kochen, alle Früchte und Gemüse müssen gut spülen.

Fleisch und Fisch sollten die thermische Verarbeitung vor dem Gebrauch übergeben. Es ist nicht notwendig, mit der Verwendung von überfälligen oder nicht-Backprodukten umzugehen. Es wird nicht empfohlen, öliges, akutes und gebratenes Essen zu missbrauchen. Es gibt auch nicht weniger als 2 Stunden vor dem Schlaf.

Hygiene-Mundhöhle: Was ist wichtig zu wissen?

"Aus dem Lächeln des düsteren Tags Feuerzeug!" Erinnere dich an einen solchen Lied? In der Tat stellt sich alles um es um ein wenig besser, wenn Sie mit einem Lächeln dem Fall nähern! Ein wunderschönes Lächeln ist jedoch unmöglich, ohne die Zähne und die Mundhöhle in der Regel zu berücksichtigen.

Die Einhaltung der Oralhygiene ist eine der Grundregeln der persönlichen Hygiene insgesamt. Darüber hinaus kann die Vernachlässigung der Hygieneregeln einen nachteiligen Effekt auf das gesamte Verdauungssystem auswirken.

Wozu?

Die Notwendigkeit der täglichen Pflege der Zähne, des Zahnfleisches und der Schleimhäute des Mundes tritt aufgrund von Lebensmittelrückständen auf, die dentalem Email zerstören können.

Wenn die Rückstände von Lebensmitteln zwischen den Zähnen stecken, beginnen sie zu frühen, was es ermöglicht, eine Vielzahl von pathogenen Bakterien zu multiplizieren.

Zunächst bildet sich die Zähne eine Steuer, die nach einer bestimmten Zeit einen Zahnstein verwandeln kann, wodurch die meisten Zahnfleischkrankheiten und ihre Blutung auftreten.

Ein unangenehmer Geruch kann auch aus dem Mund erscheinen, da Steine \u200b\u200baus verrotteten Resten von Lebensmitteln, toten Zellen und Mikroben bestehen. Zahnsteine \u200b\u200bkönnen auch auftreten, wenn eine Person, die Zahnpasten oder Pinsel mit schlechter Qualität verwendet. Deshalb sollten Sie beim ersten Auftreten eines unangenehmen Geruchs den Zahnarzt kontaktieren.

Der gestartete Zustand der Zähne kann zu einer Erkrankung wie Karies führen, die durch das Vorhandensein einer bakteriellen Infektion sowie die Anwesenheit von entzündeten Bereichen und schweren Schmerzen gekennzeichnet ist.

Darüber hinaus kann die Vernachlässigung der persönlichen Hygiene-Regeln sowie des Rauchens das Erscheinungsbild solcher Erkrankungen als Gingivitis, Parodontitis, Pilzinfektionen und flaches Rot berauben. Muss ich sagen, dass Sie nichts Gutes mitbringen werden?

Wie richtig?

Lassen Sie uns nun herausfinden, wie Sie es ermöglichen, sich um die Mundhöhle zu kümmern.

Die ordnungsgemäße orale Hygiene umfasst:

• Regelmäßige ordentliche Zahnreinigung
• Reinigung der Mundhöhle nachdem Sie eingereicht haben
• Reinigungsspalte zwischen den Zähnen

Es sollte die Zähne regelmäßig mit der Verwendung von Zahnpasta mindestens zweimal täglich - am Morgen und abends. Selbstverständlich ist es in idealer Weise notwendig, um Ihre Zähne jedes Mal zu reinigen, wenn Sie gegessen haben. Es ist jedoch nicht immer möglich, eine Zahnbürste zu verwenden.

Bürstenzähne brauchen etwa drei Minuten. Es sollte sowohl die innere als auch die äußere Oberfläche der Zähne gereinigt und auch nicht die Sprache vergessen.

Um die Zähne zu reinigen, ist es besser, Pasta mit einem Fluorgehalt zu wählen, der den Email stärket.

Zahnbürsten sind besser mit weichem Borst oder Borstenmediumsteifigkeit, damit sie das Zahnfleisch nicht verletzen. Vergessen Sie außerdem nicht, die Bürsten in der Regel rechtzeitig zu wechseln, müssen sie nach 3 Monaten oder häufiger geändert werden.

Um interdentale Intervalle zu reinigen, raten Zahnärzte, Zahnfaden zu verwenden. Wenn in Ihrem Arsenal noch kein dieses Thema vorliegt, beraten wir es dringend, es zu erwerben und zu lernen, sie zu verwenden.

Da die Verwendung eines solchen Gewindes eine ordnungsgemäße Reinigung gewährleistet und die Entwicklung von Zahnsteinen verhindert. Zahnfaden sollte jedes Mal nach dem Essen oder nicht weniger als einmal am Tag verwendet werden.

Für viele Menschen ist das Problem des frischen Atems an erster Stelle. Es passiert, dass Rinser und Kaugummi nur den unangenehmen Geruch für eine Weile entfernen, und dann kehrt er wieder zurück.

Verhütung

Zuerst müssen Sie in Ihren Zeitplan vorbeugende Inspektionen vom Zahnarzt einschließen. Solche Inspektionen werden empfohlen, nicht weniger als alle sechs Monate zu tun. Es ist nicht notwendig, dass Sie Ihre Zähne behandeln müssen. Der Arzt kann Prävention von Zahnplatten und Steinen durchführen sowie die Zahnaufhellung machen.

Darüber hinaus ist eine wichtige Verhütung von Erkrankungen der Mundhöhle die Weigerung von schlechten Gewohnheiten und einer ausgewogenen Stromversorgung, die eine Begrenzung oder Ablehnung von Lebensmitteln in Zucker und Stärke beinhaltet.

Alle diese Maßnahmen sind nicht so schwer, auszuführen, aber infolgedessen erhalten Sie ein wunderschönes Lächeln!

Psychologische Hygiene

Die Hauptregel der psychologischen Hygiene besteht darin, zu vermeiden jegliche Arten von Stress. Oder ändern Sie Ihre Einstellung zu ihnen. Dabei helfen, die östlichen Praktiken von Yoga, Wushu oder meditativen Praktiken zu unterstützen.

Denken Sie daran, dass Ihre Stimmung in Ihrer Gesundheit und dem Zustand Ihres Körpers als Ganzes widerspiegelt wird.

Wir haben die Grundregeln der persönlichen Hygiene angesehen, sollten aber auch nicht auch ihre eigene Wohnungshygiene vergessen. Die zeitnahe Reinigung kann Ihr Leben Sauberkeit und Komfort bringen und Sie von verschiedenen Arten von Krankheiten retten.

Sagen Sie uns, welche Aufmerksamkeit Sie aufpassen, persönliche Hygiene? Führen Sie alle Regeln aus oder haben etwas zu arbeiten? Vielleicht haben Sie eine Art Hygiene-Regeln?

Vielen Dank, dass Sie bis zum Ende lesen! Und wir fangen bereits an, einen neuen Artikel für Sie zu schreiben! Das Thema wird für viele interessant sein, versprechen! Komm schon oft in unserem Blog. Gesundheit!

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Bis bald!

Inhalt

Der Zustand aller internen Organe, Systeme, hängt nicht nur von Genetik oder Ernährung ab. Persönliche Hygiene betrifft dies - eine Reihe von Alltagsregeln, die die Gesundheit halten, stärken sie. Dieses Konzept beinhaltet nicht nur das Waschen der Hände und den Empfang der Dusche, sondern auch die Prinzipien des Verhaltens während der Krankheit, der kompetenten Schlafart und sogar die Wahl der Schuhe. Die Nichteinhaltung dieser Anforderungen führt zur Verschlechterung der Immunität, insbesondere bei Kindern.

Persönliche Hygieneelemente.

Dazu gehören die Grundregeln für Hautpflege, Haare, Nägel, Mundhöhle. Sie sind von großer Bedeutung für die Prävention von Infektionen. Darüber hinaus empfehlen Ärzte die Aufmerksamkeit auf das Schlafhygiene: Häufige Wäschewechsel, Belüftung, frisches Nachthemd, Mangel an Haustieren im Bett. Diese Regel ist besonders wichtig, um die kranke Person zu beobachten, die die Infektion selbst vertreibt.

Regelmäßiger Empfang der Seele

Dies wird empfohlen, am Morgen abends zu tun, um die Reinheit des Körpers einzuhalten. Aus der HYGIEN-Position ist es wichtiger, vor dem Schlafengehen zu waschen, um Schweiß zu entfernen, Schmutz, der sich pro Tag angesammelt hat. Am Morgen sind die Seelen so konzipiert, dass sie den Körper eine Frische und eine Macht zurückgeben. Öfter als zweimal täglich sollte dies nicht erfolgen, um die Haut nicht zu schneiden. Eine Ausnahme ist eine kurze Seelen nach dem Training, um den Geruch von Schweiß abzuwaschen.

Händewaschen

Dies ist ein zuverlässiger Weg, um virale, bakterielle Infektionen zu verhindern. Sie können durch Kontakte mit anderen Menschen aufgenommen werden, die sich auf Haushaltsfächer berühren, und dann - zu Angesicht, Lippen, Lebensmittel. In ihren Händen sammeln sich viele gefährliche Mikroorganismen während des Tages an, insbesondere wenn eine Person auf den öffentlichen Ort geht. Nach dem Waschen mit Seife waschen. Zu Hause müssen Sie nach dem Besuch der Toilette, Spiele mit Tieren mit Tieren, tun, bevor Sie kochen.

Hygiene-Nagel

Nach seiner Rückkehr von der Straße von unter ihnen ist es notwendig, den Schmutz mit einem kleinen Pinsel zu reinigen. Dies geschieht beim Waschen der Hände. Während des Abendempfangs der Seele wird auch die Nagelreinigung empfohlen, um zu passieren. Wöchentliche hygienische Maniküre und Pediküre, die die Entfernung der freien Kante mit einer Schere impliziert, wodurch die Nagelhaut mit einem speziellen Werkzeug weichst. Es macht Nägel ordentlich, verringert das Risiko von Zerbrechlichkeit, gibt keinen Schmutz, um sich unter ihnen anzusammeln.

Für Zähne und Zahnfleisch kümmern

Verwenden Sie eine weiche Bürste, die nach jeder Mahlzeit mit einer Zahnarztpaste ausgewählt wird. Trenn diesen Prozess mindestens 3 Minuten. Wenn es keine Möglichkeit gibt, Ihre Zähne zu putzen, entfernen Sie die Rückstände des Lebensmittelfadens. Besuchen Sie Ihren Arzt mindestens einmal alle sechs Monate zur präventiven Inspektion. Bakterien, die sich in den zahnmedizinischen Lücken ansammeln, auf dem Email, das Zahnfleisch kann im Herzen sein, so dass es wichtig ist, das Problem in der Mundhöhle zu bemerken.

Gesunder Schlaf

Wenn Sie nicht 8 Stunden ruhen, hat der Körper keine Zeit, sich zu erholen. Nach und nach fühlt es sich um eine Immunität, es wird anfällig für Krankheiten. Zusammen mit ihm das Nervensystem, das Probleme mit inneren Organen provieren kann. Gehen Sie vor Mitternacht ins Bett und versuchen Sie, sich von elektronischen Geräten 1-2 Stunden vorher zu schützen.

Intime Hygiene.

Männer sind bei jedem Besuch der Seelen wichtig, um das extreme Fleisch zu bewegen, um die darunter angesammelte Selektion zu waschen. Für intime Hygiene verwenden Sie weiche Seife oder spezielle Gele. Bei einer Frau kommt die Reinigung der Vagina alleine, also in der Dusche zweimal täglich, nur externe Genitalorgane waschen. Während der Menstruation bleibt das System Standard.

Wichtige Momente der weiblichen Pflege:

• Ändern Sie während der Menstruation die Dichtungen, Tampons alle 3-4 Stunden. Vor ihrer Anwendung, nachdem Sie Ihre Hände sorgfältig waschen.
• Bei der Irritierung der Vagina transportiert der Drossel keine synthetische oder enge Unterwäsche - legen Sie Baumwolle auf. Verwenden Sie Toilettenpapier ohne Duftstoffe.
• Machen Sie regelmäßig die Epilation der Bikini-Zone.

Kleidung und Schuhpflege

Reiner Kleiderschrank - der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit. Säubern Sie am Abend, nachdem Sie nach Hause zurückkehren, den Schmutz mit einem Schuh mit einem feuchten Tuch oder einem Pinsel reinigen, die Einlegesohlen jede Woche waschen (wenn sie entfernt werden). Um den Geruch von Schweiß und Bakterien loszuwerden, verwenden Sie spezielle Sprays.

Wichtige Anforderungen an Kleidung und Schuhe:

• Komfort. Tragen Sie nicht etwas, das stark reibt, anziehen, drückt. In schmalen Schuhen ist der Luftaustausch gestört, Infektionen entwickeln sich. Die Kleidung verschlechtert den Blutkreislauf nicht in den Geweben, in denen es zerquetscht, die Hautreizungen durch Reibung verursacht.
• Trockenheit. Nach dem Sport spielten, Kleidung, Schuhe, Socken ändern.
• Frische. Wir löschen regelmäßig Dinge, so dass Bakterien sie nicht ansammeln - sie spart von Hautkrankheiten. Schuhe, die voll nass machen, 1-2 mal im Monat waschen.

Körperpflege

Im Falle einer Infektion sollte verhindert werden. Bedecken Sie den Mund und die Nase, wenn Sie Niesen und Husten, eine medizinische Maske tragen, weniger mit anderen sprechen. Verwenden Sie ein separates Set von Gerichten und Leinen, lüfteren sich häufiger den Raum. Versuchen Sie, die grundlegenden persönlichen Hygiene-Regeln zu beobachten: Jeden Sie mit der Dusche und waschen Sie den Kopf, wenn es keine hohe Temperatur gibt, reinigen Sie Ihre Zähne. Mit einer Erkältung, alle verwendeten Servietten wirken sofort weg - kopieren Sie nicht in den Raum.

So bilden Sie gesunde Gewohnheiten

Verwenden Sie sich selbst oder ein Kind in die persönliche Hygiene, verwenden Sie diese Empfehlungen:

• Beeil dich nicht. Für eine Woche arbeiten Sie an einer Gewohnheit, vom nächsten Montag hinzu, fügen Sie einen anderen hinzu. Lassen Sie Ihre Regeln allmählich aufgefüllt werden. Dies ist besonders wichtig im Kinderlernen - das Kind kann sich nicht an alles erinnern, und es wird Enttäuschung führen.
• Tipps nehmen. Platzieren Sie auf dem Regal im Badezimmer Ausgewählte persönliche Hygieneprodukte, kleben Sie ein Blatt Papier von der Spüle mit einer Erinnerung, um Ihre Hände nach der Toilette und in der Nähe des Bettes zu waschen - um das Schlafzimmer zu lüften. Im Laufe der Zeit sind die Anweisungen nicht erforderlich: Die Aktionen werden vertraut.
• Verwenden Sie die Hilfe von Gadgets. Machen Sie in Erinnerungen an das Telefon oder die intelligente Uhr die Notwendigkeit, Ihre Zähne zu reinigen, die Nägel zu schneiden oder alle T-Shirts in das Waschen zu werfen.

Neben den grundlegenden Regeln, die sich auf Body Sauberkeit, Kleidung, Schuhe beziehen, gibt es mehrere wichtige Punkte, die Ihre Gesundheit verbessern. Dies sind Empfehlungen zum Verhalten in der Küche, an öffentlichen Orten, Büro. Eine separate Ärztelinie ist Tipps zur Sicherheit im Urlaub in heißen Ländern. Es ist notwendig, nur Wasser aus Flaschen zu verwenden, oder kochen Sie gut aus unter dem Hahn, berühren Sie Nahrung vollständig trockene Hände.

Brennen Sie mit einem unangenehmen Mundgeruch

Dieses Problem ist eine der Hauptzeichen der Nichteinhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene oder der Fehlfunktion im Körper. Versuchen Sie, frisch einatmen, einen Rinser anzuwenden. Besuchen Sie den Zahnarzt: Ein unangenehmer Geruch ist oft mit Karies und Gummi-Krankheiten verbunden. Erholen Sie die Mahlzeiten - Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze, Kaffee, atmen Sie nicht atmen. Essen Sie mehr rohes Gemüse, faszinierende Früchte. Natürlicher Joghurt trinken, ohne Zucker ein Booze verwenden.

Überprüfen und desinfizieren Sie den Wohnbereich / Bürobereich

In dem geschlossenen Raum, voller Menschen, Viren und Bakterien sehr aktiv. Aus diesem Grund treten Outbrüche von Orvi-Epidemien und anderen Krankheiten häufig in Büros, Schulen und Einkaufszentren auf. Nehmen Sie die Regel alle 3-4 Stunden, um den Raum für 5-10 Minuten zu lüften. Im Büro sollte die Nassreinigung täglich erfolgen, mit Antiseptika und Aufmerksamkeit auf Türgriffe, Boxen, Tischflächen, Tumb. Zu Hause wird es mit einem Intervall pro Tag durchgeführt.

Verwenden Sie Antiseptikum für Hände

Alkoholbasiertes Gel (Konzentration beträgt 99%) kann in einer Situation helfen, wenn es keinen Zugang zum Wasser gibt. Es ist viel effizienter als antibakterielle nasse Servietten, verdampft schnell mit Leder. Tragen Sie ein Antiseptikum in einer Handtasche, nutzen Sie öffentliche Orte, aber denken Sie daran, dass er aufgrund einer aggressiven Komposition stark trocknet.

Passen Sie auf Make-up-Produkte auf

Bürsten und Spongats sind ein hervorragender Ort, um Bakterien zu reproduzieren. Waschen Sie nach jedem Gebrauch gründlich mit Seifen-Make-up-Werkzeugen, insbesondere wenn flüssige Mittel (Tonbahnen, Lippenstift) angewendet werden. Die Gläser selbst, Kosmetika-Röhrchen sind auch wünschenswert, um mit Alkohol- oder Mizellenwasser zu reinigen. Besonderes Augenmerk wird an die Ausgüsse gezahlt, auf der die Überreste der Sahne austrocknen, und Bleistifte, um jede Anwendung zu schärfen.

Befreien Sie sich den Geruch von Schweiß

In einem gesunden Menschen erscheint er, wenn sie unangemessen hygienische Verfahren durchführen und Non-Valet-Kleidung tragen. Nehmen Sie die Regel, um jeden Tag saubere Unterwäsche und Socken zu tragen, verwenden Sie keine T-Shirts und Hemden von länger als 2-3 Tage in Folge. Andere Gründe für den Geruch von Schweiß sind der Missbrauch von Alkohol, Infektionen, Verstößen des hormonellen Hintergrunds. In diesen Situationen, die Lebensmittel überdenken, den Arzt aufsuchen.

Tragen Sie gute Schuhe und Socken aus hochwertigen Stoffen

In allen künstlichen Materialien schwitzt der Körper stark, da es keinen guten Luftaustausch gibt, der Zufluss von frischem Sauerstoff. In einem geschlossenen Raum steigt die Luftfeuchtigkeit, schädliche Bakterien multipliziert. Dies schafft nicht nur einen unangenehmen Geruch, sondern erhöht auch das Risiko der Pilzinfektion. Wählen Sie Schuhe aus natürlichen Materialien (Haut, Wildleder), Socken und Strumpfhosen aus Baumwolle.

Laden und Kochen von Produkten

Wenn Sie Rohfleisch, Fische oder Meeresfrüchte im Kühlschrank setzen, lassen Sie sie nicht mit einem anderen Lebensmittel in Verbindung setzen. Lassen Sie ihre Säfte nicht in den Rest der Produkte fallen. Verwenden Sie beim Kochen von Fleisch oder Fischen einen separaten Brett, ein Messer. Auf der Oberfläche des unverarbeiteten tierischen Proteins gibt es oft gefährliche Bakterien, die Infektionen verursachen können.

Waschen Sie alle Pflanzenfutter gründlich. Wenn Früchte oder Gemüse mit einem Schleifpapier verwendet werden, kaufen Sie ein Mittel zum Entfernen der Wachsschicht. Es sieht aus wie eine spülende Flüssigkeit, aber sicherer für eine Person. Eine andere Möglichkeit, Bakterien zu töten, besteht darin, pflanzliche Lebensmittel zu schreien, wenn das Rezept erlaubt ist.

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Beachtung! Die in dem Artikel dargestellten Informationen werden vertraut gemacht. Artikelmaterialien rufen nicht zur unabhängigen Behandlung an. Nur ein qualifizierter Arzt kann auf der Grundlage der einzelnen Merkmale eines bestimmten Patienten auf der Grundlage der einzelnen Eigenschaften diagnostiziert und gegeben werden.

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Persönliche Hygieneregeln, die für Ihre Gesundheit wichtig sind