Die richtige Technik zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeitsentwicklung sind wichtige Bausteine ​​für Menschen, die ihr Gehirn fit halten und nichts vergessen wollen. Es gibt kein schlechtes oder gutes Gedächtnis – es gibt eines, das trainiert werden muss. Daher die Frage "Wie trainiert man das Gedächtnis?" ist relevant für moderner Mann... Schließlich sind wir jeden Tag mit einem Nachkommen von Informationen konfrontiert, die sortiert werden müssen, und das ist wichtig - das Auswendiglernen. In diesem Artikel werden wir herausfinden, wie und mit welchen Methoden Sie die Speicherleistung verbessern können.

Nach der Art der Informationswahrnehmung besteht die Klassifizierung aus den folgenden Typen:

• Instant View ist ein geschätzter Speicher, der buchstäblich in Sekunden funktioniert. Es funktioniert, wenn wir die Straße überqueren und sehen, ob ein Auto auf uns zufährt, oder wenn wir Zahlen im Kopf hinzufügen.
• Eine kurzfristige Sichtweise sind Informationen, die wir durch äußere Reize erhalten. Die Speicherdauer der Informationen beträgt 3 Monate. Bevor das Gehirn unnötige Erinnerungen loswird, wird auf neuronaler Ebene eine Entscheidung getroffen – ob die empfangenen Informationen ins Langzeitgedächtnis überführt werden oder nicht.
• Langzeitansicht - Aus der Kurzzeitansicht ausgewählte Informationen. Wir können es in unserem Kopf beliebig oft reproduzieren, uns monate- und sogar jahrelang daran erinnern.

Je besser die momentane und kurzfristige Form entwickelt ist, desto leichter können Informationen in eine langfristige umgewandelt werden. Und je mehr Informationen wir in unserem Langzeitgedächtnis haben, desto intellektueller werden wir.

Von Geburt an wird jeder Mensch von der einen oder anderen Art von Erinnerung dominiert. Mit der richtigen Anwendung fortgeschrittener Techniken zum Auswendiglernen von Arten werden Sie sich an viel mehr erinnern.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht andere Typen trainieren und nur einen verwenden können. Im Gegenteil, für eine effektive Informationswahrnehmung müssen alle verfügbaren Ressourcen des Gehirns genutzt werden.

Wege und Techniken zum Training des Gedächtnisses

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Merkfähigkeit zu trainieren. Sie zielen auf ein Endergebnis ab - die Aufnahme von Informationen im Langzeitgedächtnis und das Auffüllen von Lücken in einer unterentwickelten Form des Gedächtnisses. Die unten beschriebenen Methoden sind grundlegend. Erst nachdem Sie sie gemeistert haben, können Sie mit schwierigen Übungen fortfahren.

• Eine Achtsamkeitsmethode.

Aufmerksamkeit ist die Hauptkomponente des Gehirns und des Gedächtnisses. Wenn keine Konzentration auf das Objekt besteht, kann von einem Auswendiglernen nicht die Rede sein. Daher ist es wichtig, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie sich merken müssen, und mit bestimmten Zielen zu untermauern. Um zum Beispiel Verkehrsregeln zu lernen, setzen Sie sich folgendes Ziel - was mehr Aufmerksamkeit Ich konzentriere mich jetzt auf die Regeln, je mehr ich lerne und desto weniger problematisch werde ich bei meinen Prüfungen.

• Assoziationsbasierte Methode

Assoziationen bilden die Verbindung zwischen dem Kurzzeitgedächtnis und dem, was im Langzeitgedächtnis bereits festgelegt wurde. Da das neu wahrgenommene Objekt bereits im Langzeitgedächtnis verstärkt ist, braucht es weniger Aufwand und Zeit, um es sich einzuprägen. Hauptsache, die Assoziation sollte klar und leicht verständlich sein.

• Informationswiederholungsmethode

Basierend auf periodischer Wiedergabe der empfangenen Daten im Kurzzeitgedächtnis zur besseren Aufnahme in das Langzeitgedächtnis. Je neuer die erhaltenen Informationen, desto mehr Konzentration und Wiederholung sind erforderlich.

Diese Methoden können im täglichen Leben oder für spezifische Übungen zur Entwicklung des Auswendiglernens verwendet werden.

Oben haben wir uns darauf geeinigt, dass Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis zugeordnet werden und dass das eine direkt mit dem anderen zusammenhängt. Natürlich kann man beides trainieren, aber für jeden gibt es verschiedene Techniken und die Übungen, die wir uns unten ansehen werden.

So trainieren Sie das Kurzzeitgedächtnis

Die Trainingstechnik des Kurzzeitgedächtnisses basiert auf der Methode der Informationswiederholung. Hier sind einige Übungen, mit denen Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis verbessern können:

• Fibonacci-Technik - Stellen Sie sich eine Zahlenfolge vor, bei der jede Zahl die Summe der beiden vorherigen ist. Zum Beispiel: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5 d.h. die Reihenfolge ist - 2, 3, 5 usw. Machen Sie diese Übung 30 Minuten am Tag und Sie werden feststellen, wie im Laufe der Zeit Aufmerksamkeitsindikatoren angezeigt werden und das kurzfristige Auswendiglernen verbessert sich.
• Gedächtnisübung "20" - Bitten Sie einen Freund, 20 voneinander unabhängige Wörter auf ein Blatt Papier zu schreiben. Nehmen Sie dann ein Blatt und versuchen Sie, sie in 1 Minute der Reihe nach zu lernen. Um den besten Effekt zu erzielen, verwenden Sie die assoziative Speichermethode.
• Übung "Absatz" - nimm ein Buch und öffne weiter zufällige Seite... Finden Sie einen Absatz darin - bis zu 4 Zeilen, lesen Sie ihn und versuchen Sie, ihn ohne das Buch zu wiederholen. Wenn Sie kleine Absätze gut nacherzählen können, gehen Sie zu großen über.

So trainieren Sie das Langzeitgedächtnis

Um das Langzeitgedächtnis zu trainieren, werden ähnliche Übungen verwendet, die auf eine längere Datenspeicherung abzielen. Eine wirksame Methode ist die ständige Wiederholung von Informationen. Merken Sie sich Gedichte oder spezielle Materialien für Arbeit und Studium. Egal was, die Hauptsache ist, die Aufmerksamkeit auf das Gelernte zu lenken. Sprechen Sie die Informationen zur besseren Aufnahme laut und in Ihrem Kopf aus.

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Langzeitgedächtnis zu entwickeln:

• Denken Sie an ein Objekt, das Sie mehrmals am Tag sehen, und versuchen Sie es sich zu visualisieren - erinnern Sie sich an die qualitativen Eigenschaften, Aussehen... Machen Sie die Beschreibung so genau wie möglich.
• Erstellen Sie eine zufällige To-Do-Liste für den Tag auf Papier. Merken Sie es sich und organisieren Sie diese Aktivitäten im Laufe des Tages in einer für Sie produktiven Reihenfolge, ohne auf das Schreiben zurückgreifen zu müssen.
• Wählen Sie das Gemälde, das Ihnen am besten gefällt. Beschreiben Sie, was Sie darauf sehen. Am nächsten Tag müssen Sie sich nicht nur an die vorherige Beschreibung erinnern, sondern sie auch um neue Merkmale ergänzen. Machen Sie das gleiche am nächsten Tag. Wenn Sie feststellen, dass die Ideen zur Beschreibung des Bildes vorbei sind, gehen Sie zu einer neuen über.

Gedächtnistraining für ältere Menschen

Im Alter wird die Arbeit des Gehirns merklich geschwächt. Dies liegt daran, dass die Fähigkeit der Nervenzellen, auf äußere und innere Krankheitserreger zu reagieren, abnimmt, wodurch die Aktivität des Gehirns abnimmt. Neben der Beeinträchtigung des Gedächtnisses kommt es auch zu einem Konzentrationsverlust. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Prozesse eine Folge der Krankheit sind oder die Situation nicht verbessert werden kann. Überlegen Sie, wie Sie das Gedächtnis älterer Menschen trainieren können:

• Sammeln Sie Rätsel. Wählen Sie das Bild aus, das Ihnen gefällt und gehen Sie! Fangen Sie einfach nicht mit den großen und komplexen an, da sie schwierig zu montieren sein können und Sie diese Aktivität satt haben.
• Bevor Sie zu Bett gehen, sortieren Sie die Ereignisse Ihres Tages: Erinnern Sie sich an die Dinge, die Sie getan haben, wen Sie getroffen haben, worüber Sie gesprochen haben. Je detaillierter Sie sich erinnern, desto besser.
• Denken Sie an 5-10 Wörter für jeden Buchstaben des Alphabets. Sie werden Zeit für diese Übung aufwenden müssen, aber am Ende werden Sie die aktive Arbeit des Gehirns spüren!
• Spielen Sie Brettspiele - Schach oder Dame. Achten Sie besonders auf die Konzentration der Aufmerksamkeit, wenn Sie sich Bewegungen einfallen lassen. Ratet mal Kreuzworträtsel, Scanwörter. Indem Sie jeden Tag 30 Minuten lang spielen, aktivieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und den Prozess des Auswendiglernens.

Programme zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Im Zeitalter der Computerisierung haben sich für den PC konzipierte Programme zur Entwicklung des Gehirns und des Gedächtnisses durchgesetzt.

• MemoryTester - Tests, die helfen, die Fähigkeiten des Gehirns objektiv zu beurteilen. Anhand der Ergebnisse erfahren Sie, welche Art von Gedächtnis Sie stärker entwickeln sollten.
• Mnemonik ist ein Programm, das entwickelt wurde, um das Auswendiglernen von numerischen Informationen zu üben. Um schnell mit Zahlen umgehen zu können, bietet das Programm an, diese nach einem speziellen Code in Wörter umzukodieren.
• „Luntik. Wir trainieren Gedächtnis und Aufmerksamkeit“ – für die Entwicklung des Denkens bei Kindern ist die Online-Version dieses Spiels geeignet. Luntik wird dem Kind helfen, mathematische Fähigkeiten und Aufmerksamkeitsfähigkeiten zu testen und Aufgaben während des Spielprozesses zu erledigen.
• VisualRepSystem ist ein Programm zur Entwicklung des visuellen Gedächtnisses.
• Language Memory Bomber ist ein Programm zum Erlernen von Fremdwörtern mit Hilfe von Visualisierungsmethoden und assoziativen Reihen.

Daher ist die Entwicklung und das Training des Gedächtnisses ein wesentlicher Bestandteil von effektive Arbeit Gehirn. Jeder kann seine eigene Gedächtnistrainingstechnik haben, die Hauptsache ist, sie richtig zu wählen, und dann wird es positive Ergebnisse bringen. Sie können alle im Artikel vorgeschlagenen Methoden anwenden oder nur eine Übung durchführen - Sie entscheiden, aber vergessen Sie nicht, dass Sie für ein sichtbares Ergebnis mit konstanter Häufigkeit in der Entwicklung von Fähigkeiten üben müssen.

• Wie man das Gedächtnis verbessert und lernt, sich alles schnell und einfach zu merken
• Welche Tageszeitinformationen bleiben am besten im Gedächtnis
• So trainieren Sie das Gedächtnis mit minimalem Aufwand und Zeit

Ivan Sechenov nannte das Gedächtnis "den Eckpfeiler der geistigen Entwicklung", "die Hauptbedingung für das geistige Leben". Das Gedächtnis ist eine mächtige Kraft, die „die Grundlage aller geistigen Entwicklung“ wird. Ohne diese Kraft müsste jede Sensation zum millionsten Mal als erstes gefühlt werden. Eine Person würde der Möglichkeit beraubt, bestimmte Empfindungen mit Konsequenzen für die geistige Entwicklung zu verstehen. Daher ist die Frage nicht umsonst, wie man das Gedächtnis verbessert, macht heute allen Sorgen. Ein ausgezeichnetes Gedächtnis ist dem Generaldirektor besonders wichtig, der bei seiner Arbeit viele Aspekte und Details berücksichtigen muss. Um Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu verbessern, können wir mehrere empfehlen effektive Techniken das erfordert keinen erheblichen Zeit- und Arbeitsaufwand.

So verbessern Sie das Gedächtnis

1. Leni kämpft! Ein Mensch, der in seinen Handlungen und Gedanken faul ist, kann sich nicht auf ein gutes Gedächtnis verlassen.

Das unternehmerische Gehirn funktioniert anders als die meisten Menschen. Diese Sichtweise findet durch die Forschung immer mehr wissenschaftliche Unterstützung.

Wir haben einen nützlichen Artikel vorbereitet, in dem wir Ihnen erklären, wie sich unternehmerisches Denken unterscheidet und wie Sie es trainieren können.

Bonus! Im Artikel finden Sie 4 Möglichkeiten, Ihr unternehmerisches Gehirn zu trainieren.

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2. Konzentrieren Sie sich auf den Auswendiglernprozess, wenn Sie das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern möchten. Sie sollten zuhören, nachdenken, Parallelen zu Ihrem bereits erworbenen Wissen und Ihrem Leben ziehen. Je mehr eigene Gedanken und Gefühle, für die der Informationsfluss „fixiert“ ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, sich an die notwendigen Informationen zu erinnern.

3. Wenn Sie etwas vergessen: die Bedeutung eines Wortes, eine Nummer aus einem Bericht, eine Telefonnummer von Bekannten, den Namen eines Sängers - es ist überhaupt nicht notwendig, sofort in Ordner, Wörterbücher oder das Internet zu gehen. Versuchen Sie sich anzustrengen - erinnern Sie sich innerhalb weniger Minuten selbstständig an die benötigten Informationen. Diese Methode trägt zur Entwicklung und Stärkung des Gedächtnisses bei.

4. Gute Literatur lesen. Nachdem Sie ein interessantes Buch gelesen haben, schreiben Sie die Handlung und die Namen der Helden der Arbeit auf. Sie sollten die Aufzeichnungen regelmäßig überprüfen und die gelesenen Daten in Ihrem Gedächtnis wiederherstellen. Dies wird dazu beitragen, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern, während Sie eine wirklich gelehrte Person sein werden. Denn wer sonst kann sich so leicht die Kapitelfolge in "Krieg und Frieden" oder den Namen des Pferdes des legendären Don Quijote merken.

5. Bewegen Sie sich mehr, trainieren Sie und tanzen Sie. Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität die Durchblutung des Gehirns verbessert und die mentalen Prozesse des Körpers für die Wahrnehmung, Verarbeitung und Wiedergabe relevanter Informationen aktiviert.

6. Lernen, ohne Bilder vor Augen zu sehen, den Text zu verstehen, mit eigenen Worten nachzuerzählen, ist unrentabel. Schließlich funktioniert das Pauken in diesem Fall nicht weiter als RAM. Ebenso werden es unrentable Versuche sein, „vor der Prüfung“, „für morgen“ usw. zu lernen. Beim Auswendiglernen sollten Sie die Auswahl auf den Punkt „für immer“ legen, um sich die notwendigen Informationen besser merken zu können.

7. Wenn Sie sich an den Namen einer Person erinnern, die Sie gerade kennengelernt haben, sollten Sie ihn gedanklich mit berühmten Persönlichkeiten oder anderen Bekannten mit einem ähnlichen Namen in Verbindung bringen. Und Sie sollten auf jeden Fall etwas von sich selbst hinzufügen „Ksenia. Sie ist wie Ksenia Sobchak, aber sie ist verheiratet, brünett und sendet nicht." Aber die Nase ist genau die gleiche.“

8. Wiederholung ist die Mutter des Lernens. Der berühmte Satz ist jetzt sehr willkommen. Es sollte jedoch nicht fünfmal direkt nach dem Lesen der Informationen wiederholt werden, sondern einmal für fünf Tage. Und es wird empfohlen, dies nachts zu tun.

9. Lesen Sie einschlägige Literatur. Viele wertvolle und einprägsame Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses finden sich in den Ausgaben „Erinnerungen“ von S. Peunov, „Geheimnisse der Erinnerung“ von B. Sergeev, sowie in der Literatur von Martin Kunz, Gunther Carsten, Gary Small, Nadiel Lapp , Igor Matjugin usw.

10. Handarbeit sollte nicht als veralteter Beruf angesehen werden, der nur Hausfrauen oder unseren Großmüttern innewohnt. Schließlich ist bekannt - Kreuzstich, Weben verschiedener Kugeln, Auffädeln von Perlen - all diese Aktionen wirken sich positiv auf den Gedächtniszustand und die Funktion des menschlichen Gehirns aus.

11. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Sie sollten Ihre tägliche Ernährung mit Nahrungsmitteln ergänzen, die für die Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses nützlich sind. Zu diesen Produkten gehören Meeresfrüchte, Fisch, Getreide, Pflanzenfett Verbesserung des gesamten Prozesses des Auswendiglernens. Manchmal kann sogar ein Stück Schokolade die Arbeit eines müden Gehirns aktivieren und zusätzliche Kraft geben.

12. Um sich auf die anstehenden Verhandlungen vorzubereiten, sollten Sie sich mit entsprechenden Aromen umgeben, die die Erinnerungsprozesse aktivieren. Sie können eine Aromalampe mit geeigneten ätherischen Ölen wie Zitrone, Rosmarin oder Minze anzünden.

13. Lernen Sie Poesie von Ihren Lieblingsdichtern. Das Auswendiglernen von Versen jeden Tag, wenn auch einen pro Tag (wenn es schwierig ist, können Sie sich auf Vierzeiler beschränken) wird sehr nützlich sein, um das Gehirn zu aktivieren und das Gedächtnis zu entwickeln. Es wird zum Beispiel interessant sein, Kreativ- und Poesieabende mit Ihren Verwandten und Freunden zu organisieren. Bereits nach wenigen Monaten können Sie buchstäblich eine deutliche Verbesserung des Gedächtnisses spüren.

14. Fremde Sprachen lernen. Diese Fähigkeit wird dazu beitragen, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern. Außerdem, auf der Suche nach Rezepten, wie man das Gedächtnis verbessert, rette dich vor senilem Wahnsinn.

15. Es ist bekannt, dass das professionelle „Auswendiglernen“ mehrstelliger Zahlen eine unübertroffene Vorstellungskraft hat - das ist ihr Geheimnis. Sie stellen Zahlen in Form von Pflanzen, Tieren und allen möglichen Gegenständen dar. Zum Beispiel wird eine in Form einer Säule dargestellt, eine Zwei in Form eines Schwans, eine Sechs ist eine Burg, eine Acht ist eine Nistpuppe usw. Um sich beispielsweise eine Telefonnummer zu merken, 333 -18-10, sie bilden solche Sätze: auf einem nahen Pfosten sitzen und einen Bagel kauen. Wenn die Vorstellungskraft nicht ausreichend entwickelt ist, können Sie sie einfach auf Papier zeichnen, anstatt dieses Bild zu präsentieren.

16. Wenn Sie etwas sagen, müssen Sie zwei Sekunden pausieren, damit sich die Wörter merken. Wenn Sie möchten, dass das Gesagte bald vergessen wird, können Sie ohne Unterbrechung sprechen. Für ein perfektes Ergebnis empfehlen wir, im übertragenen Sinne zu sprechen, damit die Menschen in Ihrer Umgebung Bilder erstellen können, die zu Ihrer Rede passen.

17. Es ist sehr nützlich, assoziative Zeilen zu erstellen. Zum Beispiel müssen Sie Kokoskuchen, Milch und Brokkoli kaufen. Um Ihren Einkauf nicht zu vergessen, sollten Sie sich den Milchfluss vorstellen, in dessen Mitte sich eine Insel mit Kokospalmen und Brokkoli befindet. Solche assoziativen Serien ermöglichen es Ihnen, sich Arbeitsfragen, technische Parameter und Indikatoren für Ihr Geschäft zu merken.

18. Es ist hilfreich, paradoxe Bilder zu erstellen. Die Verwendung dieser Methode trägt zum Auswendiglernen ungewöhnlicher, komplexer Sätze und professioneller Begriffe bei. Versuchen Sie daher, einen solchen Ausdruck mit einer paradoxen, lebhaften, sogar protestierenden Art zu verbinden.

19. Platziere Gegenstände gedanklich an bestimmten Orten. Sie können sich eine Straße vorstellen, die Ihnen vertraut ist, und platzieren Sie alle Gegenstände, die Sie sich merken müssen, vor den Hauseingängen. Fixieren Sie gedanklich ein bestimmtes Objekt für jedes Haus - dann gehen wir diese Straße entlang und stellen die gesamte Liste in unserem Gedächtnis wieder her. Ich habe vor relativ kurzer Zeit angefangen, dieses Memo zu verwenden, als ich die Methoden von Theaterschauspielern kennenlernte. Sie assoziieren oft eine bestimmte Linie mit einem bestimmten Ort auf der Bühne, an dem sie sich befinden.

20. Wählen Sie die optimale Tageszeit, um sich die notwendigen Informationen zu merken. Das Gedächtnis funktioniert am besten morgens im Bereich von 8-12 Stunden. Dann stumpft die Erinnerung allmählich auf bis zu 17 Stunden ab. Außerdem erfolgt seine Aktivierung erneut. Wenn Sie nicht sehr müde sind, sind 19 Stunden die optimale Zeit, um Informationen aus komplexen Grafiken und Dokumenten wahrzunehmen und zu speichern, sich mit Berichten vertraut zu machen, für die Sie eine erhebliche Datenmenge verarbeiten und vergleichen müssen. Zumindest aus eigener Erfahrung kann ich solche Empfehlungen getrost bestätigen.

Ungewöhnliche Möglichkeiten, sich Geschäftsinformationen zu merken

So merken Sie sich den Namen eines Geschäftspartners. Lernen wir zum Beispiel Alexander Petrovich Medvedev kennen - den Generaldirektor der Firma Romashka. Dazu können Sie einen Aufkleber verwenden, auf der einen Seite den vollständigen Namen unseres neuen Bekannten schreiben, auf der anderen "Generaldirektor der Firma Romashka". Wir bringen diesen Aufkleber an, der den Namen des Partners versteckt. Wir stellen uns einen Bären (Assoziation mit Medvedev) neben einem Lexus-Auto (Alexander - klingt wie Alexis, Lexus) vor, der eine Petersilie in den Händen hält (Petrovich). Dann sagen wir mehrmals laut "Medvedev Alexander Petrovich". Dieses Bild wird zu diesem Zeitpunkt auf einer unterbewussten Ebene mit dem Namen Ihres Geschäftspartners verbunden. Es reicht aus, auf den Aufkleber zu schauen, der seine Position angibt, um sich sofort den Nachnamen, Vornamen und das Patronym der Person zu merken.

Auswendiglernen eines komplexen Namens. Insbesondere ist es erforderlich, sich die Namen der VoIP-Telefonieprotokolle zu merken. In diesem Fall können Sie anstelle von technischen Buchstaben- und Zahlenkombinationen einfache und einprägsame Bilder verwenden.

• IAX2 - der zweite Kader der Fußballmannschaft "Ajax"
• MGCP - Gate (übersetzt aus dem Englischen als Media Gateway Control Protocol - und bedeutet "Gate").
• Megaco / H.248 - Mega-Präfix;
• SCTP - Stream (aus dem Englischen bedeutet die Bezeichnung "Gate");
• SCCP - "ausgetrocknet".

Aus den erhaltenen Assoziationen sammeln wir den Satz - und erinnern uns daran, wie Ajax den Ball ins Tor geschossen hat - das ist ein Mega-Erfolg; aber der Applausstrom versiegte bald." Auch wenn dies ziemlich sinnlos klingen mag, kann es leicht zu merken sein.

Merken einer Anzahl von Nummern (zB einer Telefonnummer). Wenn Sie sich die digitale Reihe genauer ansehen, können Sie absteigende oder aufsteigende Zahlen unterschiedlicher Reihenfolge feststellen, bestehend aus ungeraden oder geraden Zahlen, komplex oder einfach. Zum Beispiel 674523 – es gibt eine absteigende Folge von geraden Zahlen, 6,4,2, sowie eine absteigende Folge von ungeraden Zahlen – 7,5,3.

Auswendiglernen der wichtigsten Ideen des Berichts. Wir erstellen ein Diagramm auf einem Blatt Papier (es ist ratsam, den Text nicht von Hand zu schreiben, sondern zum besseren Verständnis auf der Tastatur zu tippen). Wir stellen die Hauptthese des Berichts in den Mittelpunkt, schreiben andere wichtige Gedanken in die Nähe der Hauptthese, weniger bedeutende Nuancen - am Rand. Sie können die Beziehung zwischen diesen Ideen mithilfe von Linien darstellen. Je offensichtlicher die Verbindung einer bestimmten Idee mit der Leitidee des Berichts ist, desto dicker kann die Linie sein. Verwenden Sie verschiedene Farben und Schriftarten, um diese Verbindungen widerzuspiegeln. Dank dieser Methode können Sie sich eine beträchtliche Menge an Informationen (einschließlich genauer Daten) besser merken - etwas, das nacherzählt, aber nicht auswendig gelernt werden muss.

• Gedächtnistechniken: wie man schnell und einfach das Auswendiglernen lernt

Der Praktizierende erzählt

Denis Sologub, Leiter der Abteilung für Informationstechnologie der Supermarktkette Azbuka Vkusa, Moskau

Ich bin im Informationstechnologiemarkt tätig. Daher müssen Sie mit riesigen Mengen an Informationen arbeiten, einschließlich Zahlen. Gleichzeitig kann ich mir aber alle Zahlen problemlos einprägen - obwohl dies wohl nur die Besonderheiten meines Kurzzeitgedächtnisses sind, das im entscheidenden Moment nicht versagt. Aber ich denke, dass Sie sich regelmäßig mit der Entwicklung des Langzeitgedächtnisses beschäftigen müssen - es ist wichtig, es zu trainieren. Dieses Ergebnis erreiche ich durch die regelmäßige, wöchentliche Teilnahme am Firmenspiel „60 Seconds“ – ähnlich der berühmten Fernsehsendung „What? Wo? Wann?".

Dadurch ist es möglich, vorübergehend dem Arbeitsalltag zu entfliehen, seine Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verbessern, verstreute Informationen in seinem Gehirn zu organisieren und Informationen logisch mit anderen bekannten Daten zu verknüpfen. Gleichzeitig müssen Sie alles recht schnell erledigen - Sie müssen die Frage in einer Minute beantworten. Dadurch entstehen neue neuronale Verbindungen mit positiver Effekt für das Langzeitgedächtnis.

1. Spielen Sie Schach und Strategiespiele. Nehmen Sie sich Zeit, um logische Probleme zu lösen. Logisches Denken man kann sich immer weiterentwickeln - Lust wäre da. Unter anderem kann ich Schach und ähnliche Brettspiele empfehlen (es ist zum Beispiel sehr interessant mit seinen Kindern zu spielen). Strategische Computerspiele werden ebenfalls nützlich sein.

All dies trägt zur überaktiven Bildung neuer neuronaler Verbindungen im Gehirn bei – da der Spieler viel schneller als im Alltag verschiedene Szenarien für die Entwicklung von Ereignissen berechnen muss.

Die während dieser Spiele erlernten Fähigkeiten werden für ein erfolgreiches Geschäft unerlässlich sein. Sie werden dazu beitragen, effektive Entscheidungen bei der Suche nach strategischen Partnern, der Verbesserung des Produkts usw. zu treffen. Ich empfehle, diese Spiele 1-2 Stunden lang zu spielen - mit der Regelmäßigkeit, die Sie sich leisten können. Es macht keinen Sinn, weniger als eine Stunde zu spielen - Sie werden keine Zeit haben, die Bedeutung des Spiels zu verstehen. Wenn Sie länger als 2 Stunden hintereinander spielen, wird das Gehirn müde, es ist schwierig, neue Daten wahrzunehmen.

2. Entwickeln Sie Ihre Beobachtungsgabe. Versuchen Sie beispielsweise, im Laufe des Tages Elemente zu markieren, die etwas gemeinsam haben. Zum Beispiel eine bestimmte Marke oder ein rotes Auto. Jedes Mal müssen wir der Liste der bereits kombinierten Artikel einen neuen hinzufügen, und am Ende des Tages rufen wir die maximale Anzahl von Artikeln aus unserer Kette ab. Versuchen Sie auch, sich das Aussehen aller Objekte oder aller Rottöne zu merken. Diese Übung fördert die Entwicklung von Achtsamkeit, wobei eine beträchtliche Menge heterogener Informationen langfristig in Ihrem Gedächtnis erhalten bleibt.

3. Nehmen Sie Vitamine ein. Ich nehme regelmäßig die entsprechenden Vitamine. Laut Ärzten tragen bestimmte Vitamine (genauer gesagt B, C, E) zur Heilung des Nervensystems bei, indem die Übertragung von Impulsen entlang der Nervenfasern beschleunigt wird - was sich positiv auf die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis auswirkt. Die Wirkung von Vitaminen trägt auch dazu bei, das Gehirn vor ständigem Stress zu schützen und das Gefühl chronischer Müdigkeit teilweise zu lindern. Wenn Sie nicht alle Arten von Kapseln oder Pillen mögen, können Sie eine gesunde Ernährung in Betracht ziehen, einschließlich Nüssen, Kräutern, Zitrusfrüchten, Sojasprossen und Weizensalaten.

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In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie das Gedächtnis ohne Medikamente verbessern können und welche Techniken und Übungen Ihnen dabei helfen.

In diesem Artikel lesen Sie:

• Wie man Gedächtnis und Gehirnfunktion schnell und effizient verbessert
• Welche Techniken helfen, Gedächtnis und Aufmerksamkeit auf natürliche Weise zu verbessern?

Was ist Gedächtnis und welche Funktionen erfüllt es?

Das Gedächtnis ist eine der Formen der mentalen Reflexion der Realität, die darin besteht, vergangene Erfahrungen zu festigen, zu bewahren und weiter zu reproduzieren, um sie für Aktivitäten oder Rückkehr in die Sphäre der Rückkehr wiederzuverwenden. Die Erinnerung ist eine bestimmte Verbindung, die die Vergangenheit einer Person mit ihrer Gegenwart und Zukunft verbindet. Das Gedächtnis ist die wichtigste kognitive Funktion, die es einem Menschen ermöglicht, zu lernen und sich zu entwickeln.

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Das menschliche Gedächtnis ist ohne Verbindungen oder Assoziationen unmöglich. Reale Phänomene oder Objekte, die in der Realität verbunden sind, werden im Gedächtnis einer Person verbunden. Wenn wir also ein Schultagebuch in die Hand nehmen, werden wir uns auf jeden Fall an unsere Mitschüler oder Lehrer erinnern. Daher ist es zum besseren Speichern eines neuen Wortes, einer neuen Route oder anderer Daten notwendig, Informationen mit etwas Vertrautem zu verknüpfen.

• Wie man im Leben erfolgreich ist: Geheimnisse des Energiemanagements
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Wer hat ein entwickeltes Gedächtnis

1. Unfreiwilliges Gedächtnis tritt auf, wenn Informationen während einer Aktivität oder Arbeit an Informationen von selbst gespeichert werden. Sie ist bei Kindern gut entwickelt, wird aber im Laufe der Jahre allmählich schwächer und macht Platz für beliebiger Speicher.
2. Das freiwillige Gedächtnis zeichnet sich durch gezieltes Auswendiglernen aus – meist mit Hilfe spezieller Techniken.
3. Kurzzeitgedächtnis - Mit einer einzigen Präsentation können Informationen für kurze Zeit, im Durchschnitt etwa 5-7 Minuten, gespeichert werden, dann werden sie vergessen. Wenn diese Informationen mindestens ein paar Mal wiederholt werden, können sie ins Langzeitgedächtnis gelangen.
4. Langzeitgedächtnis - Langzeitspeicherung von Informationen. Es kann mit bewusstem Zugriff geschlossen und erinnert werden. Bewusstes Gedächtnis ermöglicht es Ihnen, Informationen nach Belieben abzurufen. Geschlossenes Gedächtnis – wenn eine Person sich unter natürlichen Bedingungen nicht an Informationen erinnern kann. Und nur unter dem Einfluss von Hypnose können wir die notwendigen Daten in unserem Gehirn speichern.
5. Direktzugriffsspeicher - wird angezeigt, wenn eine bestimmte Art von Aktivität ausgeführt wird.
6. Zwischengedächtnis - Speicherung von Informationen, die sich über mehrere Stunden oder einen Tag angesammelt haben. Nachts gelöscht und gespeicherte Daten werden in den nichtflüchtigen Speicher übertragen.
7. Das motorische Gedächtnis ist für das Speichern, Reproduzieren und Speichern verschiedener Bewegungen verantwortlich. Es ist ihr zu verdanken, dass motorische Fähigkeiten und Fähigkeiten eines Menschen gebildet werden.
8. Visuelles Gedächtnis - speichert und reproduziert verschiedene Bilder. Es ist bei Menschen mit eidetischer Wahrnehmung gut entwickelt, für diejenigen, die ein Bild oder einen Gegenstand sehen können, der ausreichend lange im realen Gesichtsfeld fehlt. Ein gutes visuelles Gedächtnis ist charakteristisch für Vertreter kreativer Berufe. Es ist auch eng mit der Vorstellungskraft verbunden - was sich eine Person in visuellen Bildern vorstellen kann, ist leichter zu merken und zu reproduzieren.
9. Das auditive Gedächtnis ist charakteristisch für Menschen, die sich verschiedene Geräusche schnell merken und genau wiedergeben. Ein solches Gedächtnis ist besonders wichtig für Sänger, Musiker, Parodisten, zum Erlernen von Fremdsprachen, für Tuner von Musikinstrumenten usw.
10. Verbales und logisches Gedächtnis - zum schnellen und genauen Auswendiglernen der Bedeutung von Ereignissen oder des untersuchten Textes, der Logik mathematischer oder anderer Beweise. Wenn man sich beispielsweise einen Film in einer Fremdsprache ansieht, kann eine Person Sequenzen reproduzieren, ohne die Bedeutung der Reden der Figuren im Bild zu verstehen.
11. Emotionales Gedächtnis - verbunden mit den Emotionen, die Sie in Ihrem Leben erlebt haben.

Gesetze des Gedächtnisses, von denen Sie nichts wussten

- Das Gesetz des Interesses - eine Person kann sich leichter daran erinnern, was für sie interessant ist;

- Das Gesetz des Verstehens - mit einem tieferen Bewusstsein für die auswendig gelernten Informationen wird es einfacher, sich zu merken;

- Das Gesetz der Einstellung - wenn eine Person sich die Denkweise zum Auswendiglernen von Informationen einprägt, wird das Auswendiglernen erleichtert;

- Das Gesetz der Handlung - die an der Aktivität beteiligten Informationen werden besser im Gedächtnis behalten, wenn sie in der Praxis verwendet werden;

- Das Gesetz des Kontextes - wenn Informationen mit bereits bekannten Konzepten verbunden werden, werden neue Informationen besser aufgenommen;

- Das Gesetz der optimalen Zeilenlänge - die Länge der gespeicherten Zeile sollte nicht größer sein als das Volumen des Kurzzeitgedächtnisses;

- Das Gesetz der Hemmung - beim Studium ähnlicher Konzepte "überlappt" sich die alte Information mit der neuen;

- Das Gesetz der Wiederholung - Informationen, die sich mehrmals wiederholen, werden effizienter gespeichert;

- Gesetz der Kante - Daten am Anfang und am Ende werden effizienter gespeichert;

- Das Gesetz der Unvollständigkeit - Unerledigte Aufgaben, Handlungen, ungesagte Sätze usw. werden besser gespeichert.

So überprüfen Sie Ihr Gedächtnis

Sehen Sie sich 20 Sekunden lang die Tabelle mit den Zahlen an. Dann schließen Sie es und schreiben Sie die Nummern auf, an die Sie sich erinnern.

Bewertung der Testergebnisse... Wenn Sie es geschafft haben, sich 10 Zahlen richtig zu merken, können Sie stolz auf Ihr ideales Gedächtnis sein, dafür stehen Ihnen maximale Ressourcen zur Verfügung. Dies ist die Anzahl der Zeichen, die der temporäre Speicher speichern kann. Das Gedächtnis einer Person kann als normal angesehen werden, wenn 6-7 Zahlen auswendig gelernt wurden. Bei einer geringeren Anzahl gespeicherter Ziffern wird der Speicher reduziert.

So stimulieren Sie das Gehirn

1. Ändern Sie Ihre Umgebung. Sie sollten Orte besuchen, die Sie noch nicht oder nur sehr selten besucht haben.
2. Atmen Sie neue Düfte ein. Atmen Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen neue ätherische Öle oder andere neue Gerüche ein, um das Gehirn "aufzuwecken".
3. Bewegen Sie sich mit geschlossenen Augen. Abends können Sie das Licht in der Wohnung nicht einschalten, sondern sich im Dunkeln aus dem Gedächtnis im Raum bewegen, um die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern. Sie können mit geschlossenen Augen duschen.
4. Wechsel der Arbeitshand.
5. Aktualisieren der Garderobe. Diversifizieren Sie Ihre Garderobe.
6. Lernen Sie Braille- und Gebärdensprachen. Die Fähigkeit, mit den Fingern zu lesen und zu kommunizieren, entwickelt die Sinne einer Person stark. Bei Gestensprachen reicht es aus, sich mit den grundlegenden Standardsätzen vertraut zu machen - Grüße, Antworten, einfache Fragen.
7. Wir erkunden einen neuen Weg zur Arbeit oder nach Hause. In diesem Fall wird die Arbeit des Gehirns aktiviert, was für ihn zu einer hervorragenden Fitnessübung wird.
8. Seien Sie selbstbewusst. Haben Sie keine Angst vor einem Job, den Sie nicht ganz verstehen. Beim Lösen neuer Aufgaben wird das Gehirn aktiviert und trägt zur Lösung der Aufgabe bei.
9. Verwenden Sie nicht standardmäßige Antworten auch auf Standardfragen, beschränken Sie sich nicht auf langweilige Stereotypen.
10. Untersuche Münzen mit deinen Fingern. Lernen Sie, mit nur Ihren Fingern zwischen Münzen verschiedener Nennwerte zu unterscheiden.
11. Entdecken Sie neue Zeitschriften. Wählen Sie Zeitungen und Zeitschriften, die Ihre Aufmerksamkeit normalerweise nicht verdient haben.
12. Fernsehen ohne Ton. Betrachten Sie das Bild ohne Ton und versuchen Sie, den Monolog oder Dialog wiederzugeben.
13. Gestalten Sie Ihren Urlaub abwechslungsreich. Wenn du das Wochenende normalerweise in der Stadt verbringst, dann raus in die Natur. Du hörst nicht gerne Musik? Gönnen Sie sich ein Musikkonzert.
14. Ändern Sie Ihr Lebenstempo. Du kannst diese Übung an einem Wochenende machen. Wenn Sie normalerweise alles langsam machen, versuchen Sie, die Hälfte zu beschleunigen. Wenn Sie nicht eine Minute still sitzen können, zwingen Sie sich, eine Weile langsam zu handeln.
15. Du machst Witze. Das Erfinden neuer Anekdoten und Witze ist sehr interessant und unterhaltsam für das Gehirn, es fördert die geistige Aktivität und das kreative Denken.

1. Genug Schlaf bekommen. Ausreichend gesunder Schlaf ist sehr wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden Gehirnfunktion.
2. Studieren Sie nützliche Literatur. Wenn Sie lesen, merkt sich das Gehirn automatisch die gelesenen Informationen. Wenn die Informationen auch positiv und wichtig sind, sind sie äußerst nützlich.
3. Poesie auswendig lernen. Gedichte schulen Ihr Gedächtnis und geben Ihnen viele angenehme, interessante Empfindungen.
4. Spiele Logik-Computerspiele. Dafür müssen Sie jedoch nicht den ganzen Tag verbringen, sondern 30 Minuten für Spiele einplanen. Das Gehirn erinnert sich besser, arbeitet aktiver, wählt die passende Strategie und plant die notwendigen Aktionen.
5. Arbeiten Sie mit Zahlen. Wie lange erinnern Sie sich an das Einmaleins? Üben Sie das Zählen in Ihrem Kopf, einschließlich Einkäufen im Geschäft usw.
6. Befreien Sie sich von Ihrem Alltag. Hilfreich sind unkonventionelle und spontane Aktionen. Verwöhnen Sie sich beispielsweise statt mit Kaffee am Morgen mit frischen Säften.
7. Neue Dinge lernen. Was wollten Sie lernen, aber es fehlte immer die Zeit? Vielleicht ist es an der Zeit, dieses Problem anzugehen und Zeit und Energie für neue Erkenntnisse und Errungenschaften aufzuwenden?
8. Erzählen Sie uns von gestern. Versuchen Sie, sich zu erinnern und zu erzählen, wie Sie gestern verbracht haben. Aber es gibt einen Vorbehalt – die Geschichte muss am Ende beginnen. Es wird schwieriger, aber nützlicher für das Training des Gedächtnisses.
9. Wir lernen Fremdsprachen. Die beste Option, um Ihr Gedächtnis zu trainieren. Versuchen Sie, täglich 6-7 neue Wörter zu lernen.
10. Habe öfter Sex. Die Wissenschaft bestätigt – mit einem ereignisreicheren Intimleben besteht ein geringeres Risiko für Demenzprobleme. Denn Sex und Sport sättigen den Körper mit Sauerstoff, verbessern das Zellwachstum und aktivieren den Hypothalamus, der für das Gedächtnis verantwortlich ist.
11. Machen Sie keine harte Diät. Zusammen mit einer strengen Ernährung verlieren Sie nicht nur Kalorien, sondern beeinträchtigen auch Ihr Gedächtnis.
12. Verwenden Sie Assoziationen. Diese Option ist als "Cicero-Methode" bekannt - wir ordnen die Fakten, die man sich merken muss, in einem bekannten Raum in einer strengen Reihenfolge an. Als nächstes beginnen wir, uns an die Situation im Raum zu erinnern, um uns an die notwendige Tatsache zu erinnern.
13. Wir schreiben es von Hand auf, nicht am Computer. Wir machen Notizen in einem Notizbuch - Sie regen das Gehirn zur Arbeit an, mit einer Verbesserung des Gedächtnisses.
14. Immer frühstücken. Das Gehirn muss im Schlaf viele Kalorien verbrennen. Dank des Frühstücks können Sie den ganzen Tag mit Vergesslichkeit umgehen.
15. Vergessen Sie Faulheit. Menschen mit einem guten Gedächtnis können es nicht haben, arbeiten Sie an sich selbst.
16. Gehen Sie zum Sport. Wenn Sie den Körper in guter Form halten, erhöht sich die Fähigkeit, Informationen im Gedächtnis zu speichern und zu verarbeiten, mit einem verbesserten Selbstwertgefühl und einer Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff.
17. Musik hören. Das Hören von Musik wird von Schallschwingungen begleitet, die Gehirnwellen verursachen. Sie tragen zu einer besseren Speicherung von Informationen bei. Die beste Option in dieser Hinsicht ist klassische Musik.
18. Denk immer positiv. Negative Stimmung und Reizbarkeit sind die Hauptfeinde für das Gedächtnis.

Firmenspiele helfen, das Gedächtnis zu entwickeln

Denis Sologub,

Leiter der Abteilung für Informationstechnologie der Supermarktkette Azbuka Vkusa, Moskau

Ich arbeite auf dem Markt der Informationstechnologie, also muss ich mit einer riesigen Menge an Daten arbeiten, einschließlich Zahlen. Ich merke mir alle Zahlen recht leicht, wahrscheinlich aufgrund der Besonderheiten meines Kurzzeitgedächtnisses. Aber neben ihr müssen Sie Ihr Langzeitgedächtnis regelmäßig entwickeln, und Sie können nicht auf Training verzichten. Dazu nehme ich regelmäßig am Firmenspiel „60 Sekunden“ teil, ähnlich dem Fernsehprojekt „What? Wo? Wann?".

Dadurch kann ich mich für eine Weile von beruflichen Aufgaben ablenken lassen. Verbessern Sie Fähigkeiten und Fertigkeiten, organisieren Sie unterschiedliche Daten in Ihrem Gehirn, verknüpfen Sie Informationen und andere Daten logisch.

Ungewöhnliche Möglichkeiten, sich Geschäftsinformationen zu merken

Dmitri Byzow,

CEO von Mango Telecom, Moskau

So merken Sie sich den Namen Ihres Partners. Zum Beispiel heißt der Chef des Unternehmens Romashka Alexander Petrovich Medvedev. Verwenden wir einen Aufkleber, der auf der einen Seite „Generaldirektor der Firma Romashka“ anzeigt, auf der anderen Seite den vollständigen Namen. Bringen Sie einen Aufkleber an, um den Namen Ihres Partners zu verbergen. Stellen Sie sich das Bild eines Bären (in Verbindung mit dem Nachnamen Medvedev) vor, dann ein Lexus-Auto (Alexander - Alexis - Lexus) mit einem Bund Petersilie in den Händen (Petrovich). Dann sagen wir mehrmals laut „Medvedev Alexander Petrovich“. In diesem Fall bleibt das Bild im Speicher. Wenn Sie auf den Aufkleber schauen, sagen Sie den Namen Ihres Partners - die Informationen werden Ihnen lange in Erinnerung bleiben.

Wie erinnert man sich an einen schwierigen Namen? Um sich beispielsweise die Namen von VoIP-Telefonieprotokollen (IAX2, MGCP, Megaco / H.248, SCTP, SCCP) zu merken, ist das Ersetzen von Buchstaben- und Zahlensätzen durch einfache Bilder geeignet:

• IAX2 - der zweite Kader des Ajax-Fußballclubs;
• Megaco / H.248 - Mega-Präfix;
• MGCP - Gate (vom englischen Media Gateway Control Protocol; Gateway bedeutet "Gate");
• SCTP - Stream (aus dem englischen Stream Control Transmission Protocol; Stream bedeutet "Stream");
• SCCP - ausgetrocknet (aus dem englischen Skinny Call Control Protocol; skinny bedeutet "dünn", aber es ist besser, ungenau zu übersetzen: "ausgetrocknet").

Als Ergebnis können wir einen Satz zusammenstellen, um uns daran zu erinnern, dass „Ajax“ den Ball ins Tor geschossen hat - das ist ein Mega-Erfolg; aber der Applausstrom versiegte bald." Auch wenn es lächerlich klingt, wird es perfekt erinnert und reproduziert.

So merken Sie sich eine Reihe von Zahlen (z. B. eine Telefonnummer)... Schaut man sich die digitalen Reihen genauer an, erkennt man deren unterschiedliche Reihenfolgen - auch absteigend und aufsteigend, von geraden oder ungeraden Zahlen usw. In den Zahlen 674523 sieht man beispielsweise die absteigende Reihenfolge 6, 4, 2 und die absteigende Folge 7,5,3 ... Andere Muster können auch erkennbar sein - 738837 - eine Flip-Flop-Reihe, die in beide Richtungen gleichermaßen lesbar ist.

So erinnern Sie sich an die wichtigsten Ideen des Berichts. Auf einem Blatt Papier sollten Sie ein Diagramm erstellen (vorzugsweise auf der Tastatur tippen und nicht mit der Hand, um das Analysieren der Informationen zu erleichtern). Stellen Sie die Hauptthese in die Mitte, schreiben Sie andere wichtige Gedanken neben die Hauptthese, platzieren Sie weniger wichtige Gedanken am Rand. Zeigen Sie die Verbindung von Ideen mit Linien auf. Je offensichtlicher die Verbindung einer bestimmten Idee mit den Gedanken des Berichts ist, desto dicker sollte die Linie sein. Verwenden Sie verschiedene Farben und Schriftarten. Dadurch wird es möglich sein, mehr Daten zu speichern - was ausreicht, um sie ohne genaues Auswendiglernen nachzuerzählen.

5 Übungen um dein Gedächtnis zu trainieren

1. Suche und Aufmerksamkeit. Verwenden Sie einen Marker und eine Zeitung. Lesen Sie einen Artikel schnell genug. Markieren Sie in einem lesbaren Text beispielsweise jeweils doppeltes "s" oder "n". Sie können die Aufgabe erschweren, wenn Sie Buchstaben markieren, die in jedem Wort mehrmals vorkommen. Die Übung wird schnell genug durchgeführt, um eine bessere Konzentration zu fördern.
2. Detektiv-Spiel. Frage dich - was hast du gestern gemacht, wo warst du die ganze Zeit, was hast du vor 2 Stunden gemacht, was hast du angezogen? Diese Aktivierung des Gehirns hilft, das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern.
3. Koordination der Bewegungen. März in einem ziemlich schnellen Tempo an Ort und Stelle. Jedes Mal, wenn Sie Ihr linkes Knie anheben, sollten Sie es mit der linken Hand berühren und umgekehrt. Beim Absenken des Knies sollten genügend kräftige Bewegungen vorhanden sein, um über den Kopf zu schwingen. Die Übung wird mehrmals mit dem Wechsel von Armen und Beinen wiederholt. Es verbessert die Bewegungskoordination mit der Aktivierung zuvor blockierter Bereiche des Gehirns.
4. Ein virtuoser Künstler. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Pinsel an Ihrer Nasenspitze befestigt. Zeichnen Sie mit diesem Pinsel die Zahl "8" mit Ihrer Lieblingsfarbe in die Luft. Versuchen Sie, saubere und freie Bewegungen auszuführen, entspannen Sie Ihre Schultern und atmen Sie gleichmäßig - erfrischen und beruhigen Sie Ihr Gehirn, um zuvor aufgezeichneten Stress in Ihrem Gedächtnis loszuwerden.
5. Spiel im Verkehr. Nutzen Sie die Zeit im Verkehr, um Ihr Gedächtnis zu trainieren. So können Sie sich unterhalten und Ihre sprachliche Vorstellungskraft entwickeln. Untersuchen Sie die Nummernschilder der Autos in der Nähe. Überlege dir einen Satz aus den Buchstaben auf den Zahlen - zum Beispiel ММР - "Mama hat den Rahmen gewaschen." Mit dieser Übung lernen Sie, auch in schwierigen Lebensumständen Zeichen zu finden.

So behalten Sie viele Zahlen im Kopf

Um sich Zahlen erfolgreich zu merken, ist es wichtig, in das Thema einzutauchen. Eine Person versteht perfekt Informationen im Zusammenhang mit beruflichen Aktivitäten oder persönlichen Hobbys. In diesem Fall entspricht jede Zahl denen, die wir kennen und erinnern - sie ist in das Assoziationssystem eingebaut. Dadurch lassen sich die Mengen der Kundenverträge leicht reproduzieren. Aber wie merken Sie sich Telefonnummern, signifikante Ziffern?

Denn Zahlen sind immaterielle, abstrakte Informationen, die in Material umgewandelt werden müssen. Dafür eignen sich Ersatzbilder – sie kodieren die Zahlen zu einem Bild, die Zahlen durch eine erfundene Geschichte verbinden wir mit diesen Bildern. Je absurder die Geschichte ist, desto besser bleibt sie in Erinnerung.

Welche Lebensmittel verbessern das Gedächtnis

Koffein erhöht unsere Resonanz. Koffein in Kaffee, Energy-Drinks, Schokolade und einigen Drogen hilft beim Aufwachen, obwohl die Wirkung nicht lange anhält. Gleichzeitig führt ein Überschuss an Koffein zu Nervosität und einem unangenehmen Gefühl einer Person.

Zucker erhöht die Konzentration der Aufmerksamkeit. Das Gehirn bevorzugt Zucker als Energiequelle. Aber wir sprechen von Glukose, nicht von normalem Haushaltszucker. Der menschliche Körper verstoffwechselt Zucker und Kohlenhydrate zu Glukose. Daher kann ein Glas eines süßen Getränks das Gehirn vorübergehend aktivieren. Obwohl übermäßiger Zuckerkonsum zu negativen Auswirkungen auf das Gedächtnis und den Körper führen kann.

Ein Fisch- echte Nahrung für das Gehirn. Fisch wird zu einer Proteinquelle, die das Gehirn mit Energie versorgt. Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was ihn zu einer wesentlichen Wahl für die Gehirnfunktion macht. Gesunde Fette bieten beeindruckende Vorteile für das Gehirn. Omega-3-Fettsäuren tragen nachweislich dazu bei, das Risiko von Schlaganfällen und Demenz zu reduzieren, während sie kognitive Beeinträchtigungen verlangsamen und eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses spielen, einer im Laufe der Jahre besonders wertvollen Eigenschaft. Um die Gesundheit von Herz und Gehirn zu erhalten, sollten Sie zweimal pro Woche Fisch essen.

Nüsse und Schokolade. Samen und Nüsse werden zu einer wertvollen Quelle des starken antioxidativen Vitamin E, das wichtig ist, um im Laufe der Jahre geistiger Behinderung vorzubeugen. Dunkle Schokolade wird auch ein Antioxidans. Es ist mit natürlichen Stimulanzien, einschließlich Koffein, formuliert, um die Konzentration zu verbessern. Verbrauch bis 28 gr. dunkle Schokolade und Nüsse pro Tag versorgt den Körper mit nützlichen Komponenten ohne Fett, Zucker und zusätzliche Kalorien.

Avocados und Vollkornprodukte. Die Funktion unserer Organe hängt vom Blutfluss ab, er ist besonders wichtig für die Funktion des Gehirns und des Herzens. Eine Ernährung, die reich an Obst und Vollkornprodukten ist, verringert das Risiko von Herzerkrankungen, indem sie den Cholesterinspiegel normalisiert. Die Wahrscheinlichkeit der Plaquebildung sinkt und der normale Blutfluss wird wiederhergestellt, um die Arbeit der Gehirnzellen zu aktivieren.

Blaubeere Ist eine super nahrhafte Beere. Basierend auf den Ergebnissen von Tierversuchen wurde festgestellt, dass Blaubeeren das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale schützen, mit einer Verringerung der altersbedingten Folgen, einschließlich Demenz und Alzheimer. Eine an Heidelbeeren reiche Ernährung wirkt sich positiv auf die Lernfähigkeit aus und stellt die jugendliche Muskelfunktion wieder her.

Informationen zu Autoren und Unternehmen

Denis Sologub , Leiter der Abteilung für Informationstechnologie der Supermarktkette Azbuka Vkusa, Moskau. „Alphabet des Geschmacks“. Unternehmensprofil: Einzelhandel. Mitarbeiterzahl: 4250.

Dmitri Byzow, Generaldirektor von Mango Telecom, Moskau. Absolvent der St. Petersburg Higher Military Engineering School of Communications mit einem Abschluss in automatisierten Kommunikationssystemen. Seit 2000 - bei Mango Telecom: bis 2003 leitete er die Verkaufsabteilung, 2003-2007 die Kundendienstabteilung, 2007-2009 war er Geschäftsführer.

Mango Telekom. Tätigkeitsfeld: Kommunikationsdienste (einschließlich VoIP-Telefonie). Mitarbeiterzahl: 105.

Denis Bukin, Autor des Buches "Entwicklung des Gedächtnisses durch die Methoden der speziellen Dienste." Absolvent der Wirtschaftsfakultät der Polytechnischen Universität St. Petersburg und der Russischen Akademie für öffentliche Verwaltung mit einem Abschluss in praktischer Psychologie. Er arbeitete in staatlichen Konzernen, lehrt derzeit an Universitäten, führt psychologische Beratungen durch.

Revolutionäre Entdeckungen, wie unser Gedächtnis funktioniert und wie man sich einprägt! Für viele Menschen wird dies eine echte Entdeckung sein.

Die Leute haben kein schlechtes Gedächtnis, uns wurde nur nicht beigebracht, wie man es richtig benutzt. Unser Gedächtnis funktioniert super. In diesem Artikel finden Sie die effektivsten und interessantesten Übungen und Videotrainings zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Nach der Speicherdauer der Informationen gibt es:

Langzeitgedächtnis
Kurzzeitgedächtnis
Sofort oder ikonisch

Informationen werden im Langzeitgedächtnis über Jahre und Jahrzehnte gespeichert. Das Letzte, was ein Mensch vergisst, sind die Klänge seines eigenen Namens. Das Langzeitgedächtnis speichert nur das, was wir regelmäßig nutzen, worüber wir ständig nachdenken.

Im Kurzzeitgedächtnis werden Informationen um mehrere Minuten, Stunden, Tage, manchmal Wochen verzögert. Dann, da unnötig, "verdampft". Das Gehirn speichert nicht gerne, was der Besitzer nicht nutzt. Er verschwendet zu viel Energie und wertvolle Stoffe. Eine Möglichkeit, schnell langweilig zu werden, besteht darin, Ihr Gedächtnis so wenig wie möglich zu belasten. Lehren Sie nichts, lesen Sie keine neuen Bücher, sprechen Sie in kurzen primitiven Sätzen.

Instant Memory wird so genannt, weil es Informationen im wörtlichen Sinne des Wortes eines Augenblicks speichert - eine Sekunde, ein Bruchteil einer Sekunde. Dieses Gedächtnis funktioniert, wenn das Gehirn die Situation an einer Kreuzung einschätzt, ein sich schnell bewegendes Objekt überwacht und einen Text liest. Während wir die Seite betrachten, merkt sich unser Gehirn die Umrisse einer großen Anzahl von Buchstaben, Wörtern und Sätzen, aber sobald wir von der Seite wegschauen, verschwinden die meisten Bilder aus dem augenblicklichen Gedächtnis.

Je stärker das Sofort- und Kurzzeitgedächtnis einer Person entwickelt ist, desto mehr Chancen hat sie, das Langzeitgedächtnis aufzufüllen. Kurzzeitgedächtnis - das Eingangstor ist langfristig und Langzeitgedächtnis ist das Tor zum Intellekt. Um einen schönen, schlanken, muskulösen Körper zu haben, müssen Sie Sport treiben und Ihre Muskeln regelmäßig belasten. Auch mit Speicher. Gedächtnistraining ist nichts anderes als seine Verwendung, Anwendung, ständige Auswendiglernen. Die beste Option ist, Poesie zu lernen. Dadurch wird der Wortschatz erweitert und die Kontaktfläche zwischen Nervenzellen im Gehirn vergrößert.

Übungen zum Gedächtnistraining:

Übung "Haus der Erinnerung"

Versuchen Sie es mit den Namen aller Dichter oder Schriftsteller, an die sich die Gegenwart erinnern kann. Wenn Sie sich ohne große Schwierigkeiten und Hemmungen an mindestens 12-15 Autoren erinnern konnten, dann ist das nicht weiter schlimm. Neben den Namen von Dichtern können Sie Begriffe aus allen Bereichen (weiblich und .) benennen männliche Vornamen, Möbel, Zimmerpflanzen, alle mathematischen Konzepte, Bildende Kunst usw.)

Übung "Auf die Aufgabe fokussieren"

Eine einfache Übung, die Ihnen hilft, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, besteht darin, Wörter umzukehren.

Liebe - Vobul
Klavier - Oninaip
Wolkenkratzer - Burksoben
Bild - Anitrak
Decke - Kolotop

Nasen-Schlaf
Dar-Rad usw. Kommen wir zu zweisilbigen Wörtern:

Hörner - Agora
Himmel - Aubin
Berg - Arog

Es scheint eine primitive Kinderübung zu sein! Aber es trainiert visuelles Gedächtnis... Es ist nicht so einfach, sich ohne Geschick das Wort "Megalopolis" oder "Schach" zu merken. Sobald Sie versuchen, diese Wörter anders herum auszusprechen, ohne in die Aufnahme zu schauen, werden Sie Schwierigkeiten haben. Was ist dagegen zu tun? Teilen Sie die mentale Aufgabe in Blöcke auf.

Schach = Schachkamerad

Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn drei separate Teile des Wortes sieht: Schach. Sie können das Wort mit Silben anders brechen: Schach... Auf jeden Fall müssen Sie sich drei Teile im Kopf behalten. Gedächtnis und Aufmerksamkeit werden enorm trainiert! Sind bereits drei Silben vor dem geistigen Auge fixiert, ist es nicht schwer, sie andersherum zu lesen: s da khasch.

Übung "Mobilfunk"

Was ich Ihnen jetzt empfehle, wird seltsam aussehen. Nichtsdestotrotz wird "es am meisten" helfen.

a) Erhöhen Sie die Denkgeschwindigkeit und verbessern Sie die Aufmerksamkeit

b) Verkürzen Sie die Zeit auf dem Weg Bild - Wort (und erhöhen Sie daher die Lesegeschwindigkeit)

c) Erleben Sie, wie Ihr Gedächtnis strapaziert (einige werden bei dieser einfachen Aufgabe offen „verlangsamen“).

So schnell wie möglich laut rufen alle Objekte, die Sie vor sich sehen. Ich sehe zum Beispiel:
Monitor, Spiegel, Armbanduhr mit Lederband, Handy, Maßband, Stehlampe, Webcam, drei Stiftehalter, Bücher, Wochenzeitungen, Kakteen etc.

Sie können Artikel mit oder ohne beschreibende Merkmale auflisten: Lautsprecher, Kissen, Sofa, Wand, Rahmen, Medaille, Foto, Haarbürste usw.

Diese Übung macht Spaß, wenn mindestens ein Zuschauer anwesend ist. Beobachten Sie sich selbst: Nach einiger Zeit werden Sie "umgehauen", die Wortpausen werden größer und Sie beginnen zu summen und sich mit Gesten zu bedienen. Ihre Gehirnzellen können und sollten regelmäßig gemolken werden.

In diesem Fall erhöht sich die Syntheserate von Substanzen, die für die Zellen erforderlich sind, und Neuronen gewöhnen sich daran, nicht halbherzig, sondern in vollen Zügen zu arbeiten. Gib ihnen oft ein hartes Kreuz und sie werden es dir danken. Sie greifen Argumente in einem Streit schneller auf und denken besser, Sie leiden nicht mehr unter Zerstreutheit und Vergesslichkeit. Die Reaktion Ihres Gehirns auf Stresssituationen wie einen drohenden Autounfall kann blitzschnell sein.

Übung "Training der zweiten Hemisphäre".

Dies ist für diejenigen, die das Gedächtnis auf eine nicht standardmäßige Weise trainieren möchten, nämlich: die rechte Gehirnhälfte entwickeln. Es ist für die Arbeit der linken Hand verantwortlich. Es ist nicht immer möglich, Zeit für das Training der linken Hand zu finden. Aber wenn Sie das Training an alltägliche Aktivitäten binden, die Sie noch jeden Tag erledigen müssen, entwickelt sich Ihr Gehirn rasant. Zum Beispiel: Geschirr spülen, Badewanne oder Waschbecken reinigen, Sie können die Computermaus für Ihre linke Hand neu anordnen, versuchen, mit der linken Hand zu schreiben usw.

Übung "Römisches Zimmer"

Dies ist eine Technik, um sich alles zu merken. Produktliste,
Tony Buzan schreibt in seinen Büchern über die Verbesserung des Gedächtnisses über das "Roman Room". Die alten Römer benutzten es, um sich wichtige Ereignisse zu merken und das Tagebuch zu ersetzen. Ein römisches Zimmer, so Buzien, kann Ihr Arbeitszimmer, ein Schlafzimmer oder ein Zimmer aus Ihrer Kindheit sein, vielleicht Ihr Auto. Wie Sie diese Übung richtig ausführen, können Sie sich dieses Video ansehen.

Es stellt sich die Frage: "Wird die Erinnerung nicht mit all diesen Objekten überladen?" Aber Gedächtnismechanismen sind perfekter, als Sie vielleicht denken. Sobald wir die Aufgabe erledigt haben, wird der Speicher das überflüssige Bild ohne unser Zutun sofort los. Wenn wir einige Informationen nicht verwenden, wird unser Gehirn als umsichtiger Besitzer sie sofort los. Deshalb verlieren die Menschen nach der Pensionierung schnell ihre Professionalität. Wenn Sie ein Jahr lang schweigen, werden Sie das Sprechen vergessen.

Gedächtnistraining zu Hause:

1) Lesen Sie jeden Tag die neuen Informationen.

2) Nachdem Sie Filme und Programme gesehen haben, "scrollen" Sie sie mental von Anfang bis Ende in Ihrem Kopf.

Erinnerst du dich genau an den Namen? Haben Sie auf die Namen des Regisseurs und der Schauspieler geachtet? Hat es Sie nicht interessiert oder ist es an banaler Unaufmerksamkeit und Faulheit schuld?

3) Führen Sie eine Liste mit dem, was Sie kaufen müssen, in Ihrem Kopf, nicht in Ihrer Tasche.

5) Versuchen Sie, sich an die Namen gemeinsamer Bekannter zu erinnern, einschließlich gelegentlicher, Familienmitglieder der Chefs. Das schont Nerven und verbessert die Durchblutung der Großhirnrinde.

6) Merken Sie sich alle Telefonnummern, die Sie brauchen.

7) Am Ende des Tages (Sie können im Bett liegen) erinnern Sie sich an die Ereignisse des Tages vom Morgen.

Das ist nicht nur für das Gedächtnistraining wertvoll, sondern auch für die Analyse – hatte ich meinen Tag optimal? Erinnern Sie sich ausführlich an die Ereignisse der letzten Stunde, wenn keine Gelegenheit zum Lesen besteht und die Zeit ohne Ihr Verschulden knapp wird.

8) Merken Sie sich Geburtstage, Tages- und Wochenpläne.

Das bedeutet nicht, dass Sie auf die Planung auf Papier verzichten müssen, aber besser ist es, eine Kopie im Kopf zu haben.

9) Sprechen Sie ohne Spickzettel

10) Erstellen Sie ein Notizbuch für alle Fakten, Ideen, Links, Zitate, damit Sie sie gelegentlich verwenden können."Geschwindigkeitsspeicher".

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Artikel zum Thema: "Trainings zur Gedächtnisentwicklung"

In unserem Artikel „Aufmerksamkeitsgedächtnis trainieren und verbessern“ verraten wir dir, wie du mit Hilfe von Training dein Gedächtnis und deine Aufmerksamkeit verbessern kannst. Laut Statistik haben etwa 70% der Menschen Angst vor senilem Marasmus, Angst vor altersbedingten Veränderungen ihrer geistigen Fähigkeiten. Obwohl diese Gefahr laut Wissenschaftlern für 5% real ist. Sie können sich natürlich auch in die Gesellschaft von Walter Scott einschreiben, der sich an den Inhalt seiner Werke nicht erinnern konnte, oder Charlie Chaplin, der den Namen des Theaterregisseurs immer vergaß. Aber wer die Mitmenschen nicht mit seiner Vergesslichkeit schockiert, fühlt sich viel ruhiger und selbstbewusster.

Dieses Paradox wundert lange niemanden: Wir glauben an die großen Fähigkeiten des Gehirns, aber wenn das Gedächtnis und die intellektuellen Fähigkeiten im Alter nachlassen, halten wir dieses Phänomen für fast unvermeidlich. Aber wenn man sich die Lebendigkeit unseres Geistes ansieht, ist dies keineswegs der Einfluss der Vererbung und kein Geschenk der Götter, wie die Leute meinen. Wir können und können unsere Intelligenz bis zu 80 Jahre alt und noch viel höher halten.

Wie können Sie also Ihre Gehirnfunktion verbessern? 1. Gedächtnistraining 2. Stimulation des Gehirns mit Hilfe von Nootropika

Zuallererst müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, denn die normale Funktion des Gehirns hängt vom Vorhandensein einer ausreichenden Menge an Vitaminen im Körper ab: A, C, E, K und Gruppe B. Jeder von ihnen trägt dazu bei der eine oder andere Aspekt einer guten Gehirnfunktion: beugt schneller Ermüdung vor, verlangsamt die Reaktion, hilft, das Gedächtnis scharf zu halten, hilft bei der Konzentration. Für eine gute Gehirnfunktion und dementsprechend ein gutes Gedächtnis ist es wichtig, dass dem Körper ausreichend Eisen, Folsäure und mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung stehen. Daher sollte die Ernährung mageres rotes Fleisch, Rinderleber, Pellkartoffeln, Roggenbrot, Milch, Bananen, Joghurt, Haferflocken, Buchweizen, Äpfel, fetten Fisch, frisches Gemüse und Obst, Walnüsse und Leinöl enthalten.

Die geistigen Fähigkeiten sind beeinträchtigt, weil die Kommunikation zwischen den Nervenzellen im Gehirn nachlässt.

Früher glaubte man, dass sich eine einst gestörte Gehirnzelle nicht erholt, aber jetzt ist diese Aussage widerlegt.

Es stellt sich heraus, dass durch regelmäßiges mentales Training sowohl Nervenzellen als auch Gehirnzellen wiederhergestellt werden können.

Gedächtnis und Aufmerksamkeit trainieren

Artikel zum Thema: "Aufgaben zur Gedächtnisentwicklung"

Was ist Gedächtnis?

Das Gedächtnis ist die Grundlage des geistigen Lebens, die Grundlage unseres Bewusstseins. Es ist eine Zauberkiste, die unsere Vergangenheit für unsere Zukunft bewahrt. Ein Mann ohne Gedächtnis wäre kein Mann. Jede einfache oder komplexe Tätigkeit (Lesen, Schreiben oder Verstehen des eigenen Verhaltens) beruht darauf, dass das Bild des Wahrgenommenen für mindestens einige Sekunden im Gedächtnis festgehalten wird. Wenn es keine Erinnerung gäbe, könnten wir keinen einzigen Satz verstehen, da wir, da wir keine Zeit hatten, bis zum Ende zu lesen, seinen Anfang vergessen hätten. Informationen aus unseren Sinnen wären nutzlos, wenn die Erinnerung nicht die Verbindung zwischen einzelnen Tatsachen und Ereignissen behalten würde.

Erinnerung hat viele Gesichter. Es gibt einen gewissen Bestand an Wörtern, Informationen, Konzepten, Bildern, die im Gedächtnis, wie in einem Arsenal, das ganze Leben lang gespeichert werden; Dies ist ein Eigenname, Bilder von Vater und Mutter, Muttersprache, Merkmale und Merkmale des Ortes, an dem eine Person geboren wurde usw. All dies ist ein Langzeitgedächtnis. Aber es gibt auch ein Kurzzeitgedächtnis. Denken Sie zum Beispiel daran, Ihrem Sohn zu sagen, dass er ein sauberes Hemd anziehen soll, nicht vergessen, eine Zeitung zu kaufen usw. Aber der Tag ist vorbei und viele Details, die ihn betreffen, treten in den Hintergrund. In diesem Fall wurden die Informationen für kurze Zeit gespeichert: Sekunden oder Minuten. Ein solches Gedächtnis wird als Kurzzeitgedächtnis bezeichnet. Eine Reihe von Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses bei Jugendlichen.

Gedächtnis, einer der mentalen Prozesse, die am effizientesten entwickelt werden können. Unten sind Spiele, Aufgaben, Übungen, die das Gedächtnis von Jugendlichen entwickeln.

Verfahren 1

Wörter werden vorgelesen. Die Probanden sollten versuchen, sich diese paarweise zu merken. Dann werden nur die ersten Wörter jedes Paares gelesen und die Probanden schreiben das zweite auf.

MATERIAL: Huhn - Ei, Schere - Schnitt, Pferd - Heu, Buch - Lehren, Schmetterling - Fliegen, Bürsten - Zähne, Trommel - Pionier, Schnee - Winter, Hahn - Schrei, Tinte - Notizbuch, Kuh - Milch, Dampflok - Fahrt , Birne - Kompott, Lampe - Abend.

Verfahren 2

"Schließe deine Augen und stell dir die entsprechenden Bilder vor, deren Namen sich aussprechen werden ..." 1. Ein Löwe greift eine Antilope an 2. Ein Hund wedelt mit dem Schwanz 3. Eine Fliege in deiner Suppe 4. Mandelkekse in einer Schachtel 5. Blitze im Dunkeln 6. Ein Fleck auf deiner Lieblingskleidung 7. Ein Diamant, der in der Sonne funkelt 8. Ein Schreckensschrei in der Nacht 9. Die Freude der Mutterschaft 10. Ein Freund, der Geld aus deiner Brieftasche stiehlt

Tests zur Entwicklung des Gedächtnisses

Artikel zum Thema: "Tests zur Gedächtnisentwicklung"

Gegenwärtig beschäftigen sich Vertreter verschiedener Wissenschaften mit den Problemen der Gedächtnisentwicklung, wie Psychologie, Biologie, Genetik, Kybernetik, Medizin und andere. Jede dieser Wissenschaften hat ihre eigenen Fragen, aufgrund derer sie sich den Problemen des Gedächtnisses, ihrem eigenen Begriffssystem bzw. ihren eigenen Gedächtnistheorien zuwenden. Aber alle diese Wissenschaften zusammengenommen erweitern unser Wissen über das menschliche Gedächtnis, ergänzen sich gegenseitig und erlauben uns, tiefer in dieses eines der wichtigsten und geheimnisvollsten Phänomene der menschlichen Psychologie zu blicken.

Dieser einfache Gedächtnistest kann Ihnen helfen, eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, ob Gedächtnisprobleme vorliegen oder nicht.

1. Verstecke diese Wörter: Apfel, Fernsehen, Lamm

2. Merken Sie sich diesen Namen und diese Adresse: Fedor Krainov 2745 3 Damm, 190/9 3. Merken Sie sich, was Sie in den letzten 3 Wochen gemacht haben. War es schwer, sich daran zu erinnern?

4. Fällt es Ihnen schwer, sich die Listen zu merken?

5. Haben Sie eine Abnahme Ihrer Fähigkeit, mathematische Beispiele in Ihrem Kopf zu berechnen, festgestellt?

6. Haben Sie vergessen, Ihre Rechnungen zu bezahlen?

7. Ist es für Sie ein Problem, sich Namen zu merken?

8. Haben Sie schon einmal Leute vergessen, die Sie kennen sollten?

9. Hatten Sie Schwierigkeiten, zu finden? richtiges Wort was willst du verwenden?

10. Hatten Sie Probleme, sich an einfache Aufgaben wie die Verwendung des Mikrowellenherds oder der Fernbedienung zu erinnern?

11. Haben Sie Gedächtnislücken, die Ihre Arbeit beeinträchtigen?

12. Haben Sie Gedächtnislücken, die Ihre Interaktionen zu Hause beeinträchtigen?

13. Haben Sie Gedächtnislücken, die Sie daran hindern, sich an unterschiedliche soziale Situationen anzupassen?

14. Namen der letzten drei Bürgermeister Ihrer Stadt.

15. Die Namen der letzten vier russischen Präsidenten.

16. Was hast du vorgestern zu Abend gegessen?

17. Welches waren die letzten beiden Filme, die du gesehen hast?