- kultura Je proces in rezultat shranjevanja, asimilacije, razvoja in razširjanja materialnih in duhovnih vrednot. Vsako od naštetih definicij lahko vzamemo za osnovo pri obravnavi pojma "fizična kultura". Kultura je neločljivo povezana z dejavnostmi in potrebami. Dejavnost so različne vrste in metode procesa obvladovanja sveta, njegovega preoblikovanja, spreminjanja za zadovoljitev potreb osebe in družbe.

Krogla telesna kultura zaznamuje številne lastnosti, ki so lastne samo njemu, ki so običajno združene v skupine:

Aktiven motorična aktivnost oseba. Poleg tega ne kateri koli, ampak le organiziran tako, da so se oblikovale vitalne motorične sposobnosti in sposobnosti, izboljšale naravne lastnosti telesa, povečala telesna zmogljivost in okrepilo zdravje. Glavno sredstvo za reševanje teh težav je telesna vadba.

Pozitivne spremembe v fizičnem stanju osebe:

Povečanje njegove delovne sposobnosti, stopnje razvoja morfo-funkcionalnih lastnosti organizma, količine in kakovosti osvojenih vitalnih veščin in vadbenih veščin;

Izboljšanje zdravstvenih kazalnikov.

Rezultat polne uporabe telesne kulture je doseganje fizične popolnosti ljudi, kompleksa materialnih in duhovnih vrednot, ustvarjenih v družbi, da bi zadovoljili potrebo po učinkovitem izboljšanju človeških fizičnih sposobnosti. Te vrednote vključujejo različne vrste gimnastike, športne igre, vadbene komplekse, znanstvena spoznanja, tehnike vadbe, materialne in tehnične pogoje itd.

Tako , Športna vzgoja- vrsta kulture človeka in družbe. To so aktivnosti in družbeno pomembni rezultati za ustvarjanje telesne pripravljenosti ljudi na življenje; to je po eni strani specifičen napredek, po drugi pa je rezultat človekove dejavnosti, pa tudi sredstvo in metoda fizične popolnosti (V.M. Vydrin, 1999).

Na primer, obstaja več definicij tega koncepta: Športna vzgoja- To je del splošne kulture posameznika in družbe, ki je skupek materialnih in duhovnih vrednot, ustvarjenih in uporabljenih za fizično izboljšanje ljudi (BA Ashmarin, 1999).

Športna vzgoja- del splošne kulture družbe. Odraža metode telesne dejavnosti, rezultate, pogoje, potrebne za gojenje, namenjene obvladovanju, razvoju in upravljanju telesnih in duševnih sposobnosti človeka, krepitvi njegovega zdravja, povečanju učinkovitosti. (V.I.Ilyinich, 2001)

Športna vzgoja Je element osebnostne kulture, katerega specifična vsebina je racionalno organizirana, sistematična aktivna dejavnost, ki jo človek uporablja za optimizacijo stanja svojega telesa (V.P. Lukyanenko, 2003). Torej je treba telesno kulturo obravnavati kot posebno vrsto kulturne dejavnosti, katere rezultati so koristni za družbo in posameznika. V družbenem življenju v sistemu izobraževanja, vzgoje, na področju organizacije dela, vsakdanjega življenja, zdrave rekreacije, telesna kultura izkazuje svoj izobraževalni, vzgojni, zdravstveno-izboljševalni, gospodarski in splošno kulturni pomen, prispeva k nastanku takšnega družbenega trend kot gibanje fizične kulture. V teoriji in metodologiji športne vzgoje se uporablja veliko izrazov in pojmov.

Športna vzgoja je skupek dosežkov družbe pri ustvarjanju in racionalni uporabi posebna sredstva, metode in pogoji za namensko telesno izboljšanje človeka.

Športna vzgoja- to je del splošne kulture, zato je stopnja njenega razvoja odvisna od stopnje družbenega in gospodarskega razvoja družbe.

Športna vzgoja ima veliko funkcij. Zavedati se morate funkcij, kot so:

- regulativni, ki sestoji iz utrjevanja racionalnih norm dejavnosti;

- informativni, odraža sposobnost kopičenja kulturnih informacij, da je sredstvo za njihovo širjenje in prenos iz generacije v generacijo;

- komunikativen, karakterizacija lastnine za spodbujanje komunikacije, vzpostavljanje medosebnih stikov;

- estetski, povezana z zadovoljevanjem estetskih potreb posameznika;

- biološki, povezana z zadovoljevanjem naravnih potreb osebe v gibanju, izboljšanjem njene telesne kondicije in zagotavljanjem potrebne ravni pravne sposobnosti za Vsakdanje življenje, izpolnjevanje dolžnosti člana društva.

Funkcije so osnova za klasifikacijo vrst telesne kulture, ki jih lahko predstavimo kot osnovno telesno kulturo, športno, uporabno in zdravstveno-izboljševalno telesno kulturo.

Osnovna telesna kultura zagotavlja telesno vzgojo in telesno pripravljenost, ki sta nujni za vsakega človeka kot temeljno načelo telesnega izpopolnjevanja za poglobljeno specializacijo in aktivno življenje nasploh. Odvisno od starosti učencev se spreminja, pridobiva posebne značilnosti.

Začetni tip osnovne telesne kulture lahko pogojno imenujemo "predšolska in šolska telesna kultura". S tem je določena obveznost pouka v vrtcih, pa tudi telesna kultura kot študijski predmet v splošnoizobraževalni, strokovni šoli in drugih vzgojno-izobraževalnih ustanovah za otroke. šolska starost, kjer je namenjen postavljanju temeljev splošne telesne vzgoje, zagotavljanju raznovrstnega razvoja telesnih sposobnosti, dobrega zdravja, s čimer zagotavlja osnovno raven telesne zmogljivosti, ki je potrebna za vsakogar.

Šolska telesna kultura je v tem pogledu temeljni del osnovne telesne kulture.

Osnovna telesna vzgoja ni omejena na predšolsko in šolske uniforme: vključuje tudi nadaljnjo telesno vadbo, ki zagotavlja višjo stopnjo telesne pripravljenosti kot v šoli.

Uporabna telesna kultura deljeno s strokovno uporabljeno in vojaško uporabljeno.

Njihove značilnosti določa njihova neposredna vključenost v področje poklicne dejavnosti, pa tudi v sistem posebnega usposabljanja zanjo, odvisno od posebnih zahtev in pogojev poklica.

Uporabne vrste telesne kulture so tesno povezane z osnovno telesno kulturo. Njihova organska povezanost se izraža v tem, da strokovno-uporabna in vojaško-uporabna telesna vadba temelji na splošni telesni vzgoji. Poleg tega vsebina uporabnih vrst telesne kulture vključuje ustrezne elemente osnovne telesne kulture in športa.

Funkcije telesne kulture

Uvod

· Pojem telesne kulture

Struktura telesne kulture

Funkcije telesne kulture, koncept, klasifikacija

Značilnosti splošnih kulturnih funkcij

Estetska funkcija telesne kulture

Družbene funkcije telesne kulture

Karakterizacija posebnih funkcij

Posebne izobraževalne funkcije

Funkcije, specifične za aplikacijo

Posebne športne funkcije

Specifične rekreacijske in zdravstveno-ozdravitvene ter rehabilitacijske funkcije

Karakterizacija zasebnih funkcij

· Bibliografija

Uvod

Fizična kultura je v bistvu družbeni fenomen. Kot večplasten družbeni pojav je povezan s številnimi vidiki družbene realnosti, se vse globlje vpeljuje v splošno strukturo načina življenja ljudi. "Družbeno naravo telesne kulture kot enega od področij družbeno nujne dejavnosti družbe določajo neposredne in posredne potrebe dela in drugih oblik človekovega življenja, želja družbe, da bi jo širše uporabljali kot eno izmed najbolj pomembno izobraževalno sredstvo in interes samih delavcev za lastno izboljšanje« (V . M. Vydrin, 1980).

Z vplivom na fizično naravo človeka telesna kultura prispeva k razvoju njegove vitalnosti in splošne sposobnosti. To pa prispeva k izboljšanju duhovnih sposobnosti in na koncu vodi k celovitemu in harmoničnemu razvoju posameznika. »Fizične kulture ni mogoče zreducirati le na njen zdravstveni učinek, na krepitev telesa – to bi bilo preveč poenostavljeno. To pomeni, da ne vidimo njegove navdihujoče vloge kot vira ustvarjalne moči, živahnega, veselega občutka "(VP Tugarinov, 1965).

Fizična kultura je zgodovinsko pogojen pojav. Njegov izvor sega v antične čase. Tako kot kultura kot celota je rezultat družbenozgodovinske prakse ljudi. V procesu dela ljudje, ki vplivajo na naravo okoli sebe, hkrati spreminjajo svojo naravo. Potreba po pripravi ljudi na življenje, predvsem pa na delo, pa tudi na druge potrebne vrste dejavnosti je zgodovinsko pogojevala nastanek in nadaljnji razvoj telesne kulture.

Izbrana tema je relevantna, ker telesna nedejavnost postaja prevladujoče stanje večine predstavnikov sodobne družbe, ki raje živijo v udobnih razmerah, z uporabo prevoza, centralnega ogrevanja ipd., ne da bi se sistematično ukvarjali s športno vzgojo. In pri delu je v večini primerov duševno delo praktično izpodrinilo fizično delo. Vsi ti dosežki sodobne civilizacije, ki ustvarjajo udobje, obsojajo človeka na nenehno "mišično lakoto" in mu odvzemajo telesno aktivnost, potrebno za normalno življenje in zdravje.

Koncept telesne kulture

Najširši, skupen in večplasten pojem je »fizična kultura«. Za globlje in pravilnejše razumevanje vsebine tega pojma je priporočljivo, da ga primerjamo z izrazom "kultura", ki se je pojavil v času nastanka človeške družbe in je bil povezan s pojmi, kot so "gojenje", "predelava", "izobraževanje", "razvoj", "češčenje". M.V. Vydrin (1999) identificira naslednje definicije kulture, ki so najbližje teoriji telesne kulture:

kultura je merilo in metoda človekovega razvoja;

kultura je kvalitativno lastnostčloveške in družbene dejavnosti;

kultura je proces in rezultat shranjevanja, asimilacije, razvoja in razširjanja materialnih in duhovnih vrednot.

Vsako od naštetih definicij lahko vzamemo za osnovo pri obravnavi pojma "fizična kultura".

Kultura je neločljivo povezana z dejavnostmi in potrebami.

Dejavnost so različne vrste in metode procesa obvladovanja sveta, njegovega preoblikovanja, spreminjanja za zadovoljitev potreb osebe in družbe.

Potreba je potreba po nečem, življenjska ali vsakdanja potreba, najpomembnejši viri in pogoji za razvoj posameznika in družbe, spodbudni razlogi za družbeno dejavnost ljudi. V
V procesu kulturnega razvoja so njegove najpomembnejše sestavine postale dejavnosti, ki so posebej usmerjene k izboljšanju samega sebe, k preoblikovanju lastne narave. Fizična kultura sodi med takšne sestavine kulture.

Za področje telesne kulture so značilne številne značilnosti, ki so lastne samo njej, ki so običajno združene v 3 skupine:

1) aktivna motorična aktivnost osebe. Poleg tega ne kateri koli, ampak le organiziran tako, da so se oblikovale vitalne motorične sposobnosti in sposobnosti, izboljšale naravne lastnosti telesa, povečala telesna zmogljivost in okrepilo zdravje. Glavno sredstvo za reševanje teh težav je telesna vadba.

2) pozitivne spremembe v fizičnem stanju osebe, povečanje njegove delovne sposobnosti, stopnja razvoja morfoloških in funkcionalnih lastnosti organizma, količina in kakovost osvojenih vitalnih veščin in vadbenih veščin. izboljšanje zdravstvenih kazalnikov. Rezultat polne uporabe telesne kulture je doseganje fizične popolnosti s strani ljudi.

3) kompleks materialnih in duhovnih vrednot, ustvarjenih v družbi, da bi zadovoljili potrebo po učinkovitem izboljšanju človeških fizičnih sposobnosti. Te vrednote vključujejo različne vrste gimnastike, športne igre, vadbene komplekse, znanstvena spoznanja, tehnike vadbe, materialne in tehnične pogoje itd.

tako, ŠPORTNA VZGOJA- vrsta kulture človeka in družbe. To so aktivnosti in družbeno pomembni rezultati za ustvarjanje telesne pripravljenosti ljudi na življenje; to je po eni strani specifičen napredek, po drugi pa je rezultat človekove dejavnosti, pa tudi sredstvo in metoda fizične popolnosti (V.M. Vydrin, 1999).

Kot primer lahko navedete še nekaj definicij tega
koncepti:

ŠPORTNA VZGOJA- to je del splošne kulture posameznika in družbe, ki je skupek materialnih in duhovnih vrednot, ustvarjenih in uporabljenih za fizično izboljšanje ljudi (BA Ashmarin, 1999).

ŠPORTNA VZGOJA- del splošne kulture družbe. Odraža metode telesne dejavnosti, rezultate, pogoje, potrebne za gojenje, namenjene obvladovanju, razvoju in upravljanju telesnih in duševnih sposobnosti človeka, krepitvi njegovega zdravja, povečanju učinkovitosti. (V.I.Ilyinich, 2001)

ŠPORTNA VZGOJA Je element osebnostne kulture, katerega specifična vsebina je racionalno organizirana, sistematična aktivna dejavnost, ki jo človek uporablja za optimizacijo stanja svojega telesa (V.P. Lukyanenko, 2003).

Torej je treba telesno vzgojo obravnavati kot posebno vrsto
kulturne dejavnosti, katerih rezultati so koristni za družbo in
osebnost. V družbenem življenju v sistemu izobraževanja, vzgoje, na področju organizacije dela, vsakdanjega življenja, zdrave rekreacije, telesna kultura izkazuje svoj izobraževalni, vzgojni, zdravstveno-izboljševalni, gospodarski in splošno kulturni pomen, prispeva k nastanku takšne družbene trend kot gibanje fizične kulture.

FIZIČNO GIBANJE- to je družbeni trend (tako amaterski kot organiziran), v katerem se razvijajo skupne dejavnosti ljudi za uporabo, širjenje in povečevanje vrednot telesne kulture. (A.A. Isaev)

Naj se osredotočimo na koncept " Športna vzgoja". Oblikovanje znanja, sposobnosti in veščin namenske in učinkovite uporabe sredstev telesne kulture se izvaja prav v procesu telesne vzgoje. Posledično ta proces deluje kot aktivna stran telesne kulture, zahvaljujoč kateri se vrednote telesne kulture spremenijo v osebno lastnino osebe. To se odraža v izboljšanju zdravja, dvigu stopnje razvoja telesnih lastnosti, motorične kondicije, skladnejšem razvoju itd.

Telesna vzgoja je pogosto označena kot eden od delov telesne kulture. Ta razlaga razmerja med obema konceptoma ni brez pomena, vendar je po mnenju mnogih avtorjev nezadostna in pravilna (L.P. Matveev, B.A. Ashmarin, Zh.K. Kholodov, A.A. Isaev). Natančneje, telesna vzgoja v povezavi s telesno kulturo ni toliko del, kolikor ena glavnih oblik delovanja v družbi, namreč pedagoško organiziran proces prenosa in asimilacije njenih vrednot znotraj izobraževalnega sistema. Športna vzgoja ima vse značilnosti pedagoškega procesa, in sicer: vodilno vlogo učitelja specialista, organiziranost dejavnosti vzgojitelja in vzgojiteljev v skladu z didaktičnimi in pedagoškimi značilnostmi, usmerjenost dejavnosti v reševanje problemov vzgoje in izobraževanja. in vzgoja, izgradnja razredov v skladu z zakonitostmi človekovega razvoja itd. Tega se je treba naučiti športna vzgoja se od drugih vrst vzgoje razlikuje po tem, da temelji na procesu, ki zagotavlja vadbo gibov (gibalnih dejanj) in vzgojo telesnih lastnosti.

ŠPORTNA VZGOJA je pedagoški proces, katerega cilj je oblikovanje zdrave, fizično popolne, družbeno aktivne osebe, vključno z usposabljanjem v gibih (motoričnih dejanjih) in vzgojo (upravljanje razvoja) telesnih lastnosti. (Zh.K. Kholodov, 2000).

ŠPORTNA VZGOJA(v širšem pomenu besede) je vrsta izobraževalne dejavnosti, katere posebnost je upravljanje procesa uporabe sredstev telesne kulture za spodbujanje harmoničnega razvoja osebe (VP Lukyanenko, 2001) .

Poleg izraza "telesna vzgoja" se uporablja izraz "telesna vzgoja". V bistvu imajo podoben pomen, vendar uporabljajo drugi izraz, ko želijo poudariti uporabno usmerjenost športne vzgoje v zvezi z delom ali drugimi dejavnostmi.

FIZIČNA VADBA Ali je proces oblikovanja motoričnih sposobnosti in razvoja telesnih sposobnosti (kvalitet), potrebnih za določeno poklicno ali športno dejavnost (YF Kuramshin, 2003).

FIZIČNA PRIPRAVLJENOST- rezultat telesne pripravljenosti, ki se uteleša v doseženi delovni zmožnosti, stopnji razvoja telesnih lastnosti in stopnji oblikovanja vitalnih in uporabnih veščin in sposobnosti.

SPLOŠNA FIZIČNA PRIPRAVA- nespecializiran proces telesne vzgoje, namenjen splošnim predpogojem za uspeh pri različnih vrstah dejavnosti.

POSEBNA FIZIČNA VADBA– Specializiran proces telesne vzgoje, ki je namenjen poglobljeni specializaciji v športu ali poklicu.

ŠPORTNA VZGOJA Je sistemsko obvladovanje s strani človeka racionalnih načinov nadzora nad svojimi gibi, s čimer pridobiva nabor motoričnih veščin, potrebnih v življenju, in s tem povezanih znanj.

Pomen telesne vzgoje po P.F. Lesgaft je v tem, da se naučimo zavestno obvladovati gibe, jih primerjati med seboj, se z najmanjšimi težavami »navaditi«, morda v krajšem času zavestno opravljati največje fizično delo.

FIZIČNI RAZVOJ- proces spreminjanja naravnih morfoloških in funkcionalnih lastnosti organizma v življenju posameznika.

Za ta proces so značilni naslednji kazalci:

1.Indikatorji, ki označujejo biološke oblike ali morfologijo osebe (telesna velikost, telesna teža, drža, količina odlaganja maščobe).

2.Indikatorji funkcionalnih sprememb v fizioloških sistemih telesa (srčno-žilni, dihalni, mišični sistemi, prebavni in izločalni organi itd.).

3. Kazalniki razvoja telesnih lastnosti (moč, hitrost, vzdržljivost, fleksibilnost, koordinacijske sposobnosti).

Vsak segment življenja ima svoje kazalnike telesnega razvoja. Lahko odražajo procese progresivnega razvoja (do 25 let), ki se izmenjujejo s stabilizacijo oblik in funkcij (do 45-50 let) in nato involucijskimi spremembami (proces staranja). Telesni razvoj je posledica številnih dejavnikov, tako bioloških kot družbenih. Ta proces je nadzorovan. Odvisno od celotnega nabora dejavnikov in pogojev fizični razvoj je lahko celovita, harmonična ali disharmonična, lahko odložite proces staranja.

Telesni razvoj določajo zakoni: dednosti; starostno razvrščanje; enotnost organizma in okolja (klimatogeografski, socialni dejavniki); biološki zakon vadbe in zakon enotnosti oblik in funkcij telesa.

Kazalniki telesnega razvoja so zelo pomembni za ocenjevanje kakovosti življenja družbe. Stopnja telesne razvitosti je skupaj s kazalniki, kot so rodnost, umrljivost, obolevnost, eden od kazalcev socialnega zdravja naroda.

FIZIČNA POPOLNOST- to je zgodovinsko pogojen ideal telesnega razvoja in telesne pripravljenosti osebe, ki optimalno ustreza življenjskim zahtevam. Družba je v svojem zgodovinskem razvoju postavljala različne zahteve po fizičnem izboljšanju človeka. Iz tega sledi, da ni in ne more biti niti enega ideala fizične popolnosti.

Najpomembnejši specifični kazalniki fizično popolne osebe našega časa so:

1. Dobro zdravje, ki daje človeku sposobnost hitrega prilagajanja različnim razmeram.

2. Visoka splošna fizična zmogljivost.

3. Proporcionalno razvita postava, pravilna drža.

4. Obvladovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih gibov.

5. Celovito in harmonično razvite fizične lastnosti, razen enostranskega razvoja osebe.

6. Telesna vzgoja, t.j. posedovanje posebnih znanj in veščin za uporabo svojega telesa in telesnih sposobnosti v življenju, delu in športu.

FIZIČNA ZMOGLJIVOST- zmožnost osebe, da izvaja fizični napor brez zmanjšanja določene ravni delovanja telesa, predvsem srčno-žilnega in dihalnega sistema (T. Yu. Krucevich, 2003).

Fizična zmogljivost je kompleksen koncept. Določa ga veliko število dejavnikov: morfofunkcionalno stanje različnih organov in sistemov, duševno stanje, motivacija in drugi dejavniki. Zato je sklep o njegovi vrednosti mogoče sklepati le na podlagi celovite ocene.

FIZIČNE DEJAVNOSTI Je oblika človekovega odnosa do okoliške resničnosti, v kateri se izvaja ustvarjanje, ohranjanje, asimilacija, preoblikovanje, širjenje in poraba vrednot telesne kulture.

Uspešno izvajanje procesov telesne vzgoje, telesne vzgoje, športne vadbe je možno le na podlagi organizirane telesne dejavnosti. Telesno kulturo je treba obravnavati kot eno od temeljnih vrst človekove dejavnosti, ki zagotavlja učinkovit razvoj organov in sistemov, visoko raven zdravja in zmogljivosti.

ŠPORT- posebna oblika kulturne dejavnosti osebe in družbe, katere cilj je razkriti motorične sposobnosti osebe v tekmovalnih pogojih.

ŠPORT- sestavni del telesne kulture je pravzaprav tekmovalna dejavnost, posebna priprava nanjo, specifični medčloveški odnosi.

V zadnjem mnenju je izraz "šport" vključen v pojem "fizična kultura". »Šport« je smiselno obravnavati kot del telesne kulture, medtem ko ima vlogo vzgoje in je del socialno-pedagoškega sistema priprave človeka na učinkovito dejavnost.

Ob tem se je treba zavedati, da šport v zadnjem času dobiva samostojen pomen: razvoj športa se odraža v ustavah mnogih držav, o katerih razpravljajo v Združenih narodih, na tem področju se vrtijo ogromna materialna in finančna sredstva. športa, spodbude materialnega značaja. Prisotnost ogromnega fizičnega napora, miselnost za doseganje najvišjega rezultata in zmaga "za vsako ceno" ne dovoljujejo, da bi šport obravnavali kot element telesne kulture. Športna dejavnost, še posebej, če jo predstavlja profesionalni komercialni šport, deluje kot protikultura.

FIZIČNA REKREACIJA–Vrsta telesne kulture: uporaba telesnih vaj, pa tudi šport v poenostavljenih oblikah za aktivno rekreacijo ljudi, uživanje v tem procesu, zabavo, prehod z ene vrste dejavnosti na drugo, odvračanje od običajnih vrst dela, gospodinjstva , šport, vojaške dejavnosti.

FIZIČNA REHABILITACIJA- vrsta telesne kulture: namenski postopek uporabe telesnih vaj za obnovitev ali kompenzacijo delno ali začasno izgubljenih motoričnih sposobnosti, zdravljenje poškodb in njihovih posledic.

© 2015-2019 spletno mesto
Vse pravice pripadajo njihovim avtorjem. To spletno mesto ne zahteva avtorstva, ampak omogoča brezplačno uporabo.
Datum nastanka strani: 27.04.2016

Izraz "fizična kultura" se je pojavil v Angliji, vendar ni našel široke uporabe na Zahodu in je zdaj praktično izginil iz vsakdanjega življenja. Pri nas je, nasprotno, prejel priznanje v vseh visokih organih in se trdno vpisal v znanstveni in praktični besednjak.

Telesna kultura je človekova dejavnost, ki je namenjena izboljšanju zdravja in razvoju telesnih sposobnosti. Harmonično razvija telo in ohranja odlično fizično kondicijo za dolga leta... Telesna vzgoja je del splošne kulture človeka, kot tudi del kulture družbe in je kombinacija vrednot, znanja in norm, ki jih družba uporablja za razvoj telesnih in intelektualnih sposobnosti človeka.

Telesna kultura se je oblikovala dne zgodnjih fazah razvoja človeške družbe, vendar se njeno izboljševanje nadaljuje še danes. Vloga športne vzgoje se je še posebej povečala v povezavi z urbanizacijo, poslabšanjem ekoloških razmer in avtomatizacijo poroda, kar prispeva k hipokineziji.

Fizična kultura je pomembno sredstvo za "izobraževanje nove osebe, ki harmonično združuje duhovno bogastvo, moralno čistost in fizično popolnost." Pomaga povečati družbeno in delovno aktivnost ljudi, ekonomsko učinkovitost proizvodnje. Telesna vzgoja zadovoljuje družbene potrebe po komunikaciji, igri, zabavi, v nekaterih oblikah osebnega samoizražanja z družbeno aktivnimi koristnimi dejavnostmi.

Glavni kazalniki stanja telesne kulture v družbi so raven zdravja in telesnega razvoja ljudi, stopnja uporabe telesne kulture na področju vzgoje in izobraževanja, v proizvodnji, v vsakdanjem življenju, pri organiziranju prostega časa. Rezultat njene dejavnosti je telesna pripravljenost in stopnja popolnosti motoričnih sposobnosti in sposobnosti, visoka stopnja razvoja vitalnosti, športni dosežki, moralni, estetski, intelektualni razvoj.

OSNOVNI ELEMENTI FIZIČNE KULTURE

Glavni elementi telesne vzgoje so naslednji:
1. Jutranja vadba.
2. Vaja.
3. Lokomotorna aktivnost.
4. Ljubiteljski šport.
5. Fizično delo.
6. Aktivno - motorne vrste turizma.
7. Utrjevanje telesa.
8. Osebna higiena.

Telesna kultura blagodejno vpliva na živčni in čustveni sistem, podaljšuje življenje, pomlajuje telo, naredi človeka lepšega. Zanemarjanje telesne vzgoje vodi v debelost, izgubo vzdržljivosti, okretnosti in gibljivosti.

Jutranja telovadba je bistveni element telesna kultura. Uporaben pa je le, če se pravilno uporablja, pri čemer se upoštevajo posebnosti delovanja telesa po spanju, pa tudi individualne značilnosti določene osebe. Ker telo po spanju še ni v celoti prešlo v stanje aktivne budnosti, uporaba intenzivnih obremenitev pri jutranjih vajah ni priporočljiva, prav tako pa je nemogoče pripeljati telo v stanje izrazite utrujenosti.

Jutranje vaje učinkovito odpravljajo posledice spanja, kot so zabuhlost, letargija, zaspanost in druge. Poveča ton živčnega sistema, izboljša delo srčno-žilnega in dihalnega sistema, endokrinih žlez. Rešitev teh težav vam omogoča, da nemoteno in hkrati hitro povečate duševno in fizično zmogljivost telesa ter ga pripravite na zaznavanje pomembnih fizičnih in duševnih obremenitev, ki se pogosto srečujejo v sodobnem življenju.

V gospodarsko razvitih državah se je v zadnjih 100 letih delež mišičnega dela, ki ga uporabljajo ljudje, zmanjšal za skoraj 200-krat. Posledično je intenzivnost poroda 3-krat nižja od mejne vrednosti, kar zagotavlja zdravstveni in preventivni učinek. V zvezi s tem je treba nadomestiti pomanjkanje porabe energije v procesu delovne dejavnosti sodobnega človeka potrebno je izvajati telesne vaje s porabo energije najmanj 350 - 500 kcal na dan.

Vadba je gibanje ali dejanje, ki se uporablja za razvoj človekovega telesnega razvoja. Je sredstvo za fizično izboljšanje, preobrazbo človeka, razvoj njegovega biološkega, duševnega, intelektualnega, čustvenega in družbenega bistva. Telesna vadba je glavno sredstvo vseh vrst telesne vzgoje. Delujejo na možgane, povzročajo občutek vedrine in veselja, ustvarjajo optimistično in uravnoteženo nevropsihično stanje. Telesno vzgojo je treba izvajati od zgodnjega otroštva do zrele starosti.

Zdravstveni in preventivni učinek telesne kulture je neločljivo povezan s povečano motorično aktivnostjo, povečanimi funkcijami mišično-skeletnega sistema in povečano presnovo. Motorična aktivnost je velikega pomena, tako za premagovanje motoričnih primanjkljajev (telesne nedejavnosti), kot za ohranjanje in krepitev zdravja. Pomanjkanje telesne aktivnosti vodi do motenj v človeškem telesu nevro-refleksnih povezav, ki so lastne naravi, kar ima za posledico motnjo v delovanju srčno-žilnega in drugih sistemov, presnovne motnje in razvoj različnih bolezni.

Telesno delo in ljubiteljski šport sta odlična sredstva telesne kulture za preventivo in krepitev zdravja. Primerni so za ljudi s sedečim delom in delavce znanja. Glavna zahteva je, da morajo biti obremenitve izvedljive in v nobenem primeru preobremenjene.

Eden od elementov športne vzgoje je tudi kaljenje. Ima pomembno vlogo pri preprečevanju prehladov in mnogih nalezljive bolezni... Postopki kaljenja vključujejo: vsakodnevno drgnjenje telesa s hladno vodo ali tuširanje, ulivanje, kopanje, ki mu sledi drgnjenje, zračne in sončne kopeli.

V procesu utrjevanja se najprej okrepi živčni sistem. Pod vplivom zunanjih dražljajev se aktivnost srčno-žilnega, dihalnega in drugih telesnih sistemov postopoma obnavlja, kar vodi v širitev kompenzacijskih funkcionalnih zmožnosti človeškega telesa. Osnovna načela utrjevanja so postopnost, sistematičnost, obračunavanje individualne značilnostičloveška celostna raba sonca, zraka in vode.

KOMPONENTE FIZIČNE KULTURE

Telesna kultura je družbeni pojav, ki je tesno povezan z gospodarstvom, kulturo, družbenopolitičnim sistemom, stanjem v zdravstvu in vzgojo ljudi. Njegova struktura vključuje naslednje komponente:
1. Telesna vzgoja.
2. Telesna vzgoja.
3. Fizična priprava na določene dejavnosti.
4. Obnovitev zdravja ali izgubljene moči s pomočjo telesne kulture - rehabilitacija.
5. Telesna vadba z namenom sproščanja, t.i. - rekreacija.
6. Usposabljanje visokoprofesionalnih športnikov.

Telesna vzgoja je pedagoški proces, katerega cilj je oblikovanje posebnih znanj, veščin in razvoj vsestranskih telesnih sposobnosti osebe. Njegova specifična vsebina in usmerjenost sta določena s potrebami družbe po telesno pripravljenih ljudeh in se utelešata v izobraževalnih dejavnostih.

Telesna vzgoja je organiziran proces vplivanja na človeka s telesnimi vajami, higienskimi ukrepi in naravnimi silami z namenom oblikovanja takšnih lastnosti in pridobivanja takšnih znanj, veščin in sposobnosti, ki ustrezajo zahtevam družbe in interesom posameznika.

Telesna vadba je vrsta telesne vzgoje: razvoj in izboljšanje motoričnih sposobnosti in telesnih lastnosti, potrebnih pri določeni poklicni ali športni dejavnosti.

Povrnitev zdravja ali izgubljene moči je namenski proces obnavljanja ali kompenzacije delno ali začasno izgubljenih motoričnih sposobnosti, zdravljenja poškodb in njihovih posledic s telesno kulturo. Postopek se izvaja na celovit način pod vplivom posebej izbranih telesnih vaj, masaže, vodnih in fizioterapevtskih postopkov ter nekaterih drugih sredstev.

Telesna rekreacija je izvajanje aktivne rekreacije s telesno vadbo, pa tudi šport v poenostavljenih oblikah. Je glavna vsebina množičnih oblik telesne kulture in je rekreacijska dejavnost.

Usposabljanje visokoprofesionalnih športnikov je posebna oblika telesne kulture, katere namen je prepoznati omejevalne fizične in psihične sposobnosti človeka v procesu izvajanja različnih vaj in jih uporabiti za doseganje najvišjih rezultatov.

Kazalniki stanja telesne kulture v družbi so:
1. Množični značaj njegovega razvoja.
2. Raven zdravja in vsestranski razvoj telesnih sposobnosti.
3. Raven športnih dosežkov.
4. Razpoložljivost in usposobljenost strokovnega in javnega osebja za telesno kulturo.
5. Stopnja uporabe sredstev telesne kulture na področju izobraževanja in vzgoje.
6. Promocija telesne kulture in športa.
7. Stopnja in narava uporabe medijev na področju nalog telesne kulture.

SAMOSTOJNA FIZIČNA VAJA

Cilj samostojne telesne vzgoje je ohranjanje in krepitev zdravja, produktivno preživljanje časa, razvijanje osebnih lastnosti in obvladovanje veščin telesne kulture. Individualni pouk fizične kulture je zasnovan tudi za reševanje specifičnih težav določene osebe in se v tem primeru razvija ob strogem upoštevanju individualnih značilnosti osebnosti in razlogov, ki povzročajo težavo. Telesna vzgoja je za človeka zelo pomembna. Izboljšujejo presnovo in prekrvavitev, krepijo srce, ožilje in pljuča, razvijajo mišice, lajšajo številne bolezni, pozitivno vplivajo na psihoemotionalno sfero, naredijo človeka vitkejšega in lepšega, pomagajo nam, da smo vedno aktivni, učinkoviti, vzdržljivi. zanimanje za življenje do konca naših dni ... Hkrati se je treba držati osnovnih načel samostojne telesne vzgoje.
1. Načelo sistematičnosti. Skladnost z njim zagotavlja redno vadbo. Učinek telesne vzgoje pride le z njihovo redno in dolgotrajno uporabo.
2. Načelo individualnosti. Izbira vrste telesne vzgoje je odvisna od fizične kulture in športnih interesov osebe. Upoštevati je treba tudi zdravstveno stanje. Čustvena nasičenost telesne vzgoje mora biti brez izjeme. Konec koncev, največje zadovoljstvo in učinek dobimo od tega, kar nam je všeč in zanimivo početi.
3. Načelo racionalnosti telesne dejavnosti. Skladnost s tem načelom zagotavlja postopno povečanje telesne aktivnosti in njihovo optimalno kombinacijo s počitkom. Tudi pogostost športne vzgoje je strogo individualna. Obremenitev in pogostost treninga je treba izračunati glede na telesno pripravljenost osebe. Preveč vsakodnevnega stresa lahko le poslabša stanje, povzroči hudo utrujenost in celo telesne poškodbe. In majhne obremenitve ne bodo dale pričakovanega učinka. Telesna vzgoja naj bo organizirana v skladu s naslednje pravilo: od preprostega do težkega, od enostavnega do težkega.
4. Načelo vsestranskega telesnega razvoja. Pri samostojni telesni vzgoji je treba namensko razvijati osnovne fizične lastnosti - vzdržljivost, moč, gibčnost, spretnost itd. Za to je potrebno uporabljati različne ciklične vaje, gimnastiko, igre, vaje z utežmi.
5. Načelo zaupanja v potrebo po usposabljanju. Težko preceniti psihološki odnos za telesno vzgojo. Najtesnejša povezava med duševnim in telesnim zdravjem je znana že od antičnih časov. Zaupanje v nujnost in koristi telesne vzgoje je močna pomoč telesu. Učinek telesne vzgoje je neprimerljivo povečan v primerih, ko se telesna vadba kombinira s samohipnozo. Zavest stimulira bioritme možganov, kar daje ukaze celotnemu telesu. Zato vedno poskušajte ne le verjeti v rezultat, ampak se prepričajte, da natančno premislite, kakšen bo ta rezultat. Vizualizirajte zdrave organe in njihovo delovanje v svojem umu.
6. Načelo zdravniškega nadzora in samokontrole. Posvetovanje z zdravnikom bo vsakemu pomagalo ugotoviti, katere vrste telesne vzgoje je najbolje uporabiti v samostojnih študijah, s kakšno telesno aktivnostjo začeti trenirati.

Telesna aktivnost se razlikuje po kvantitativnem in kvalitativnem vplivu na telo. Intenzivirajo metabolizem, porabo energijskih virov. Utrujenost, subjektivno izražena z občutkom utrujenosti, je odvisna od stopnje njihove porabe. Brez utrujenosti se funkcionalne sposobnosti telesa ne povečajo. Po opravljeni telesni aktivnosti se zmogljivost običajno zmanjša in za njeno obnovitev je potreben počitek. Z utrujenostjo mišic v telesu se zmanjšajo zaloge glikogena v jetrih in mišicah, v krvi pa se poveča vsebnost premalo oksidiranih presnovnih produktov, zato je treba z aktivno telesno vzgojo v prehrano vključiti več zelenjave in sadja. pomaga vzdrževati kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.

Optimalna telesna aktivnost je najpomembnejši trenutek pri samostojnem izvajanju športne vzgoje. Po principu Arndt-Schultz majhne obremenitve nimajo opaznega učinka na telo, srednje so najbolj ugodne, močne pa lahko škodijo. Za orientacijo lahko uporabite klasifikacijo G. S. Tumanyan, ki temelji na reakciji srčno-žilnega sistema na stres. Če takoj po izvajanju fizičnih vaj utrip ni več kot 120 utripov na minuto, se obremenitev šteje za majhno, 120-160 - srednjo, več kot 160 - veliko. Največja je telesna aktivnost, po kateri je srčni utrip enak številki, ki jo določimo tako, da od števila 220 odštejemo vašo starost v letih.

FIZIKA IN ZDRAVJE

Zdravje je stanje telesa, v katerem so funkcije vseh njegovih organov in sistemov v dinamičnem ravnovesju z zunanjim okoljem. Zdravje je pomembna lastnost produktivnih sil, je javna lastnina, ki ima materialno in duhovno vrednost. Glavni znak zdravja je visoka zmogljivost in prilagodljivost telesa različnim vplivom in spremembam v zunanjem okolju. Celovito pripravljena in usposobljena oseba z lahkoto vzdržuje konstantnost notranjega okolja, ki se kaže v vzdrževanju stalne telesne temperature, kemična sestava kri, kislinsko-bazično ravnovesje itd. Veliko vlogo pri tem igra telesna vzgoja.

Statistični podatki kažejo, da je naša družba bolna, da v njej praktično ni več zdravih ljudi, zato je za mnoge vprašanje fizikalne terapije zelo pereče. Fizioterapija je metoda, ki uporablja sredstva telesne kulture v terapevtski in profilaktični namen za hitrejše in popolnejše okrevanje zdravja ter preprečevanje zapletov bolezni.

Aktivni dejavnik fizioterapevtskih vaj je telesna vadba, to so gibi, ki so posebej organizirani in uporabljeni kot nespecifična spodbuda za zdravljenje in rehabilitacijo bolnika. Telesna vadba pomaga obnoviti ne le fizično, ampak tudi duševno moč.

Terapevtski in profilaktični učinek fizioterapevtskih vaj:
1. Nespecifično (patogenetsko) delovanje. Stimulacija motorično-visceralnih refleksov itd.
2. Aktivacija fizioloških funkcij.
3. Prilagodljivo (kompenzacijsko) delovanje na funkcionalne sisteme (tkiva, organe itd.).
4. Stimulacija morfo - funkcionalnih motenj (reparativna regeneracija itd.).

Učinkovitost vpliva fizioterapevtskih vaj na bolno osebo:
1. Normalizacija psiho-čustvenega stanja, kislinsko-bazičnega ravnovesja, metabolizma itd.
2. Funkcionalna prilagodljivost (prilagojenost) socialnim, gospodinjskim in delovnim veščinam.
3. Preprečevanje zapletov bolezni in nastanka invalidnosti.
4. Razvoj, izobraževanje in utrjevanje motoričnih sposobnosti. Povečanje odpornosti na okoljske dejavnike.

Eden najpreprostejših in hkrati zelo učinkovita metoda fizikalna terapija je zdravstvena hoja. Z zdravstveno hojo za 1 uro se porabi 300-400 kcal energije, odvisno od telesne teže (približno 0,7 kcal / kg na 1 km prevožene razdalje). Pri hitrosti hoje 6 km na uro bo skupna poraba energije za povprečno osebo 300 kcal (50 * 6). Z vsakodnevno hojo za krepitev zdravja (vsaka 1 ura) bo skupna poraba energije na teden približno 2000 kcal, kar zagotavlja minimalni (pražni) učinek vadbe, ki je potreben za kompenzacijo primanjkljaja v porabi energije in povečanje funkcionalnih zmogljivosti telesa.

Pospešeno hojo kot fizioterapevtske vaje lahko priporočamo le, če obstajajo kontraindikacije za tek. V odsotnosti resnih odstopanj v zdravju se lahko uporablja le kot pripravljalna faza pri treningu vzdržljivosti za začetnike z nizkimi funkcionalnimi zmožnostmi. V prihodnosti, ko bo kondicija rasla, je treba hojo, ki izboljšuje zdravje, nadomestiti s tekaškimi treningi.

Zdravstveni tek je najpreprostejša in najbolj dostopna vrsta telesne vzgoje in zato najbolj množična. Po najbolj konzervativnih ocenah tek kot sredstvo za izboljšanje zdravja uporablja več kot 100 milijonov ljudi srednjih let in starejših na našem planetu. Tehnika teka je tako preprosta, da ne zahteva posebnega treninga, njen učinek na človeško telo pa je izjemno velik.

Wellness tek je nepogrešljivo sredstvo za sproščanje in nevtralizacijo negativnih čustev, ki povzročajo kronično živčno preobremenitev.

Wellness tek v optimalnem odmerku v kombinaciji z vodnimi postopki je najboljše zdravilo boj proti nevrasteniji in nespečnosti, ki nastane zaradi živčnega preobremenjenosti.

Rekreativni tek z rednimi dolgotrajnimi aktivnostmi spremeni tudi osebnostni tip tekača, njegovo psihično stanje. Psihologi menijo, da so ljubitelji zdravega teka vse bolj družabni, komunikativni, dobrohotni, imajo višjo samozavest in zaupanje v svoje sposobnosti in zmožnosti.

Človek je sam kreator svojega zdravja, za katerega se je treba boriti. Z zgodnja starost potrebno je voditi aktiven življenjski slog, razpoloženje, telovadbo, upoštevati pravila osebne higiene - z eno besedo, na razumen način doseči pravo harmonijo zdravja.

Sistematična telesna vzgoja blagodejno vpliva na centralni živčni sistem, ki je glavni regulator vseh telesnih in duševne procese v našem telesu. Pozitiven vpliv telesne kulture na živčne procese prispeva k popolnejšemu razkritju sposobnosti vsake osebe, povečanju njegove duševne in telesne zmogljivosti. Redna telesna vzgoja izboljšuje delovanje srca in pljuč, pospešuje presnovo, krepi mišično-skeletni sistem. Pri težkih obremenitvah se lahko srce usposobljenega človeka pogosteje skrči in v enem krčenju izstreli več krvi. V enem in istem času dela trenirano telo zaradi globljega dihanja in boljšega dovajanja hranil v mišice prejme in absorbira več kisika.

Nenehna telesna vzgoja izboljša postavo, postava postane vitka in lepa, gibi pridobijo izraznost in plastičnost. Tisti, ki se ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, povečujejo samozavest, krepijo voljo, kar pomaga pri doseganju njihovih življenjskih ciljev.

Telesna vzgoja otrok je sestavni del telesne kulture. Nezadostna telesna aktivnost med rastjo in razvojem otrok in mladostnikov lahko povzroči številne škodljive posledice: vodi do poslabšanja zdravja, zmanjšanja telesne in duševne zmogljivosti, ustvarja predpogoje za razvoj različnih oblik patologije.

Rezultat telesne vzgoje v starosti je sposobnost preprečevanja razvoja različnih motenj v telesu, katerih vzrok je hipokinezija. Zgodnje staranje je veliko ljudi, ki niso pozorni na svoje zdravje, vodijo nezdrav življenjski slog, ne želijo opustiti kajenja, prekomernega uživanja alkohola in nezmernosti v hrani. Tisti, ki si prizadevajo živeti tako, da bi odložili starost in bolezen, se ukvarjajo s telesno vzgojo, opazujejo pravilen način jejte razumno. Fizična kultura je glavno sredstvo za upočasnitev starostnega poslabšanja telesnih lastnosti in zmanjšanja prilagodljivih sposobnosti telesa na splošno in zlasti srčno-žilnega sistema.

Toda večina ljudi ima eno težavo - pomanjkanje časa. In nujno se je gibati, ukvarjati s telesno vzgojo, saj ima večina sedeče delo, sedeči način življenja. Iz te situacije sem se izvlekel takole: vsi gledamo televizijo vsak dan – to je že naš način življenja. Začela sem združevati ti dve dejavnosti: gledanje televizije in gimnastiko. Najdete lahko na desetine vaj, ki jih lahko izvajate, medtem ko gledate v zaslon. Začel sem z vajo »vrtenje mentalnega obroča v pasu«. Izvajate lahko različne vaje z ekspanderjem, počepi itd. Lahko sedite na kavču in izvajate statične vaje, napenjate in sproščate določene mišične skupine. Brez vsakodnevne vadbe ne morete doseči dobrega zdravja.

1. Osnovni pojmi

Športna vzgoja- del univerzalne človeške kulture, celotnega niza dosežkov družbe pri ustvarjanju in racionalni uporabi družbenih sredstev, metod in pogojev za usmerjeno fizično izboljšanje človeka.

Športna vzgoja- pedagoško organiziran proces razvoja telesnih lastnosti, poučevanja motoričnih dejanj in oblikovanja posebnih znanj.

Šport- sestavni del telesne kulture, ki temelji na uporabi tekmovalne dejavnosti in priprave nanjo, z željo sodelujočih po doseganju največjega rezultata.

Telesni razvoj- proces spreminjanja naravnih morfo-funkcionalnih lastnosti človeškega telesa v življenju posameznika.

Fizična popolnost- proces telesne vzgoje in vzgoje, ki izraža visoko stopnjo telesne pripravljenosti za življenje, delo in obrambo domovine.

Fizična in funkcionalna pripravljenost- rezultat telesne vadbe, dosežen pri obvladovanju motoričnih veščin ter pri razvoju in razvoju telesnih lastnosti s hkratnim povečanjem stopnje aktivnosti njegovih funkcionalnih sistemov: mišično-skeletnega, srčno-žilnega, dihalnega, živčnega in drugih sistemov.

Telesna aktivnost- naravna in posebej organizirana človekova motorična aktivnost, ki zagotavlja vitalno aktivnost človeškega telesa.

Poklicna usmeritev športne vzgoje- to je uporaba sredstev fizične kulture za pripravo na visoko produktivno delo, ki zagotavlja visoko človeško zmogljivost.

2. Fizična kultura je del univerzalne človeške kulture

Športna vzgoja- je pomemben del kulture družbe - celota njenih dosežkov pri ustvarjanju in racionalni uporabi posebnih sredstev, metod in pogojev za usmerjeno fizično izpopolnjevanje osebe.

Prvič, vse dragoceno, kar družba ustvarja in uporablja kot posebna sredstva, metode in pogoje za njihovo uporabo, kar omogoča optimizacijo telesnega razvoja in zagotavlja določeno raven telesne pripravljenosti ljudi (funkcionalno zagotavlja stran telesne kulture);

Drugič, pozitivni rezultati uporabe teh sredstev, metod in pogojev (produktivna stran telesne kulture).

Poleg svoje vloge pri telesnem izboljšanju človeka lahko zagotovi fizična kultura pomemben vpliv in o njegovem duhovnem svetu - svetu čustev, estetskih okusov, etičnih in svetovnonazorskih idej. Kakšna stališča, prepričanja in načela vedenja se v tem primeru oblikujejo, je odvisno predvsem od ideološke usmerjenosti gibanja za telesno kulturo, od tega, katere družbene sile ga organizirajo in usmerjajo.

Športna vzgoja- produkt razvoja določenih zgodovinskih razmer.

Stanje in stopnja razvoja telesne kulture na eni ali drugi stopnji sta odvisna od številnih pogojev:

Geografsko okolje;

Delovni pogoji, vsakdanje življenje, življenjski pogoji in stopnja razvoja proizvodnih sil;

Ekonomski in socialni dejavniki.

Kazalniki stanja telesne kulture v družbi so:

množični značaj;

Stopnja uporabe sredstev telesne kulture na področju izobraževanja in vzgoje;

Raven zdravja in vsestranski razvoj telesnih sposobnosti ljudi;

Raven športnih dosežkov;

Razpoložljivost in raven usposobljenosti strokovnega in javnega osebja za telesno kulturo;

Promocija telesne kulture in športa;

Stopnja in narava uporabe medijev na področju nalog telesne kulture;

Stanje znanosti in prisotnost razvitega sistema telesne vzgoje.

V zgodovini človeške družbe ni bilo časov, ljudstev, ki ne bi imeli telesne vzgoje v najbolj osnovni obliki.

Prvo in najstarejše sredstvo telesne kulture so bila naravna gibanja osebe, povezana z njegovim življenjem. Sprva je bila oblika organizacije telesne vzgoje igra, igralna gibanja. Igra in vadba sta pripomogla k razvoju mišljenja, hitre pameti in iznajdljivosti.

V sužnjelastniški družbi je telesna kultura dobila razredni značaj in vojaško usmerjenost. Uporabljali so ga za zatiranje nezadovoljstva izkoriščanih množic v državi in ​​za vodenje agresivnih vojn. Prvič sistemi telesne vzgoje in posebne izobraževalne ustanove... Pojavil se je poklic učitelja telesne vzgoje. Telesna vadba je bila enakovredna poeziji in glasbi. Udeleženci v stari grščini olimpijske igre so bili: Hipokrat (zdravnik), Sokrat (filozof), Sofokle (dramatik) itd.

V obdobju kapitalizma je bila fizična kultura postavljena v službo krepitve temeljev njene politične dominacije vladajočega razreda. Značilnost razvoja telesne kulture v obdobju kapitalizma je, da se je vladajoči razred prisiljen ukvarjati z vprašanji telesne vzgoje množic. To je bilo najprej razloženo z intenziviranjem dela, pa tudi z nenehnimi vojnami za kolonije, prodajne trge, ki so zahtevale ustvarjanje množičnih vojsk, dobro fizično pripravljenih za vodenje vojn. V obdobju uveljavitve kapitalizma se je rodilo športno gimnastično gibanje, pojavili so se krožki in sekcije za posamezne športe.

V sedanji fazi je glavna družbena funkcija telesne vzgoje oblikovanje popolnih fizičnih, družbeno aktivnih, moralno stabilnih zdravih ljudi.

3. Sistem telesne vzgoje

Koncept "sistem telesne vzgoje" odraža na splošno zgodovinsko opredeljen tip družbene prakse telesne vzgoje, tj. smotrno urejen niz njegovih začetnih temeljev in podjetij organizacije, odvisno od pogojev določene družbene formacije.

Za sistem telesne vzgoje so skupaj s svojimi določili značilni:

Ideološke temelje, izražene v njenih družbenih ciljih, načelih in drugih izhodiščnih idejah, ki jih narekujejo potrebe celotne družbe;

Teoretične in metodološke osnove, ki v razviti obliki predstavljajo celosten koncept, ki združuje znanstveno in praktično poznavanje zakonitosti, pravil, sredstev in metod športne vzgoje;

Regulativni okvir, tj. programsko gradivo, izbrano in sistematizirano glede na cilje in sprejeto zasnovo ter standarde, uveljavljene kot merila telesne pripravljenosti, ki jo je treba doseči s športno vzgojo;

Način, kako so vsi ti začetni temelji institucionalizirani in implementirani v dejavnosti organizacij in institucij, ki neposredno izvajajo in nadzorujejo telesno vzgojo v družbi.

Na podlagi navedenega lahko sklepamo, da za sistem športne vzgoje niso značilni toliko posamezni pojavi športne vzgoje, temveč njegova splošna urejenost in to, kakšni začetni sistemotvorni temelji zagotavljajo njegovo urejenost, organiziranost in namenskost. v okviru določene družbene formacije.

Splošna načela, na katerih temelji sodobni sistem športne vzgoje, so:

Načelo vsestranskega harmoničnega razvoja osebnosti;

Načelo povezovanja telesne vzgoje z delovno in obrambno prakso;

Načelo zdravstvene usmerjenosti.

4. Sestavine telesne vzgoje

Šport- del telesne kulture, ki temelji na uporabi tekmovalne dejavnosti in priprave nanjo. V njej si človek prizadeva razširiti meje svojih zmožnosti, to je ogromen svet evolucij, najbolj priljubljen spektakel, v njem je zapleten proces medčloveških odnosov. Jasno kaže željo po zmagi, doseganju visokih rezultatov, ki zahtevajo mobilizacijo fizičnih, duševnih in moralnih lastnosti osebe.

Športna vzgoja- pedagoško organiziran proces razvijanja telesnih lastnosti, poučevanja motoričnih dejanj in oblikovanja posebnih znanj.

Namen telesna vzgoja je vzgoja fizično popolnih ljudi, vsestransko telesno pripravljenih za ustvarjalno delo in obrambo domovine.

V procesu telesne vzgoje se rešujejo naslednje naloge:

Wellness (promocija zdravja, bodybuilding, doseganje in zbiranje visoke zmogljivosti);

Izobraževalni (oblikovanje in izpopolnjevanje uporabnih in športnih veščin in sposobnosti, pridobivanje posebnih znanj);

Izobraževalni (formiranje moralnih in voljnih lastnosti, pomoč pri delu in estetska vzgoja).

Telesna vzgoja je vključena v sistem izobraževanja in usposabljanja, začenši z vrtci.

Telesni razvoj- je proces spreminjanja naravnih morfo-funkcionalnih lastnosti telesa tekom posameznikovega življenja.Telesna vzgoja je bistvenega pomena pri razvoju človekovih telesnih lastnosti, njegovih motoričnih sposobnosti in naravnih lastnosti človeškega telesa, ki so neposredno povezane z njimi. . Če se telesna vzgoja izvaja sistematično v glavnih fazah ontogeneze (individualni razvoj organizma), igra vlogo enega od odločilnih dejavnikov v celotnem procesu telesnega razvoja posameznika.

Telesni razvoj- ne le naravni, ampak tudi družbeno pogojen proces. To je naraven proces, ker odvija se na naravni podlagi, podedovano in spoštuje naravne zakone. Vendar se učinek teh zakonitosti kaže v odvisnosti od družbenih pogojev življenja in človekove dejavnosti (izobraževanje, delo, vsakdanje življenje itd.), zaradi česar je telesni razvoj družbeno pogojen in to v odločilnem obsegu.

Koncept "fizična popolnost" posplošuje idejo o optimalnem merilu harmoničnega telesnega razvoja in vsesplošne telesne pripravljenosti človeka.

Strokovno uporabljeno telesna kultura ustvarja predpogoje za uspešno obvladovanje določenega poklica. Vsebino in sestavo sredstev PPFC določajo značilnosti delovnega procesa.

Wellness in rehabilitacijaŠportna vzgoja. Povezan je s ciljno uporabo telesne vadbe kot sredstva za zdravljenje bolezni in obnavljanje telesnih funkcij, okvarjenih ali izgubljenih zaradi bolezni, poškodb, preobremenjenosti in drugih razlogov. Njena vrsta je medicinska telesna kultura.

Ozadje vrste telesne kulture. Sem spadajo higienska telesna kultura, vključena v okvir vsakdanjega življenja (jutranje vaje, sprehodi, druge telesne vaje v dnevnem režimu, ki niso povezane s pomembnimi obremenitvami) in reaktivna telesna kultura, katere sredstva se uporabljajo v načinu aktivne rekreacija (turizem, telesna kultura in rekreacijska zabava).

Kot fizična kultura se uporabljajo:

Fizične vaje;

Naravne sile narave (sonce, zrak, voda);

Higienski dejavniki (osebna higiena, dnevna rutina, prehrana itd.)

5. Organizacijsko-pravne osnove telesne kulture in športa

6. Telesna kultura in šport v visokošolskem zavodu

V skladu z državnim izobrazbenim standardom visokega strokovnega izobraževanja je telesna kultura od leta 1994 razglašena za obvezno disciplino humanitarnega izobraževalnega ciklusa.

Ena najpomembnejših nalog visokega šolstva v Rusiji v tem času je enotnost temeljnega strokovnega in humanitarnega usposabljanja strokovnjakov. Humanistika je sredstvo za pridobivanje dragocenih svetovnonazorskih znanj, prispeva k razvoju inteligence in erudicije ter oblikuje kulturo posameznika.

Prispevek telesne kulture k visokemu šolstvu bi moral biti v tem, da študentom zagotovi vse vidike znanja o človekovem življenju, o njegovem zdravju in zdravem načinu življenja ter obvlada vse arzenal praktičnih veščin in sposobnosti, ki zagotavljajo ohranjanje in krepitev zdravja. , razvoj in izboljšanje njegovih psihofizičnih sposobnosti in osebnostnih lastnosti. S pomočjo znanja, pridobljenega v fizični kulturi, si morajo študentje ustvariti celostno predstavo o procesih in pojavih, ki se pojavljajo v živi naravi, popolneje razumeti možnosti sodobnih znanstvenih metod spoznavanja narave in jih obvladati na ravni strokovnih funkcij. .

Namen telesne vzgoje učencev je oblikovanje telesne kulture posameznika.

Za dosego tega cilja je predvideno reševanje naslednjih vzgojno-izobraževalnih, razvojnih in rekreativnih nalog:

Razumevanje vloge telesne kulture pri razvoju osebnosti in pripravi na poklicno dejavnost;

Poznavanje znanstvenih in praktičnih osnov telesne kulture in zdravega načina življenja;

Oblikovanje motivacijsko-vrednostnega odnosa do telesne kulture, odnosa do zdravega načina življenja, telesnega samoizpopolnjevanja in samoizobraževanja, potrebe po redni vadbi in športu;

Obvladovanje sistema praktičnih veščin in sposobnosti, ki zagotavljajo ohranjanje in krepitev zdravja, duševnega počutja, razvoj in izboljševanje psihofizičnih sposobnosti, lastnosti in osebnostnih lastnosti, samoodločanje na področju telesne kulture;

Zagotavljanje splošne in strokovno uporabne telesne pripravljenosti, ki določa psihofizično pripravljenost dijaka za bodoči poklic;

Pridobivanje izkušenj pri ustvarjalni uporabi telesnih in športnih dejavnosti za doseganje življenjskih in poklicnih ciljev.

Izobraževalno gradivo discipline "Fizična kultura" vključuje naslednje dele programa:

Teoretični, ki tvorijo svetovnonazorski sistem znanstvenega in praktičnega znanja in odnosa do telesne kulture;

Praktično, spodbujanje pridobivanja izkušenj v ustvarjalni praktični dejavnosti, razvoj samostojnosti v telesni kulturi in športu, da se doseže fizična popolnost, poveča raven funkcionalnih in motoričnih sposobnosti osebe;

Nadzor, določanje diferenciranega in objektivnega obračunavanja procesa in rezultatov izobraževalnih dejavnosti študentov.

Na podlagi državnih izobrazbenih standardov visokega strokovnega izobraževanja je v učnih načrtih univerz na vseh področjih in specialnostih visokega strokovnega izobraževanja predvideno dodelitev 408 ur za disciplino "Fizična kultura" v predmetu za celotno obdobje študija s končnim potrdilom. .

Razporeditev obveznih študijskih ur po predmetih je naslednja: 1 - 2 predmeta - 2-krat tedensko po 2 uri. 3 - 3 tečaji - 2-krat na teden po 2 uri.

Obvezna zaključna certifikacija iz telesne kulture se izvede ob koncu 8. semestra v obliki ustnega anketiranja o teoretičnem in metodološkem delu programa. Študent, ki je končal usposabljanje v disciplini "Fizična kultura", mora najti:

Razumevanje vloge telesne kulture v človekovem razvoju in specialističnem usposabljanju;

Poznavanje osnov telesne kulture in zdravega načina življenja;

Motivacijsko-vrednostni odnos in samoodločanje v telesni kulturi s poudarkom na zdrava slikaživljenje, fizično izboljšanje in samoizobraževanje, potreba po redni vadbi in športu.

Pogoj za sprejem v končno spričevalo je izpolnjevanje obveznih preizkusov iz splošne telesne in poklicno uporabne telesne vzgoje (ne manj kot "zadovoljivo"), predvidenih v zadnjem semestru študija.

Tabela 1.1 Obvezna preverjanja telesne pripravljenosti študentov matičnih in športno vzgojnih oddelkov

Test za hitrost, moč in vzdržljivost	Rezultat v točkah
Tek 100 m (s)
Vlečenje na palici (število krat)
Tek 3000 m (min, s)
Tek 100 m (s)
Dvig telesa iz "ležečega" položaja, roke za glavo, noge fiksirane (število krat)
Tek 2000 m (min, s)

Tabela 1.2 kontrolni testi za ocenjevanje telesne pripravljenosti dijakov matičnega in športno vzgojnega oddelka

	Rezultat v točkah
Tek 5000 m (min, s)
Tek na smučeh 5 km (min, s)
ali 10 km (min, s)
Plavanje 50 m (s)
ali 100 m (min, s)
Skok v daljino (cm)
Skoki v daljino s tekom (cm)
ali višina (cm)
Fleksija in izteg rok v oporo na neenakomernih palicah (število krat)
Preobrat na silo do blizu na prečki (število krat)
Dviganje nog na obesu do dotika palice (število krat)
Tek 3000 m (min, s)
Tek na smučeh 3 km (min, s)
ali 5 km (min, s)
Plavanje 50 m (min, s)
ali 100 m (min, s)
Skok v daljino (cm)
Skoki v daljino s tekom ali visoko (cm)
Vlečenje v visečem položaju (prečka na višini 90 cm) (število krat)
Počep na eni nogi z oporo za roko na steni (število krat)

Za praktično usposabljanje so študenti razporejeni v izobraževalne oddelke: osnovni, specialni, športni.

Distribucija se izvede na začetku šolsko leto po zdravniškem pregledu ob upoštevanju zdravstvenega stanja, spola, telesnega razvoja, telesne in športne pripravljenosti, interesov. Študentom, ki nimajo opravljenega zdravniškega pregleda, vaje ni dovoljeno.

Tisti, ki so razporejeni v glavne in pripravljalne zdravstvene skupine, so vpisani v glavni oddelek. Študenti, ki so razporejeni v posebno medicinsko skupino, so vpisani v poseben izobraževalni oddelek ob upoštevanju stopnje njihovega funkcionalnega stanja, spola.

Študentje glavne zdravstvene skupine, ki so pokazali dobro splošno telesno in športno pripravljenost in so pokazali željo po poglobljenem ukvarjanju z enim od športov, organiziranih na univerzi, so vpisani v športni oddelek, ki ga sestavljajo vadbene skupine za šport (sistemi fizične telovadba).

Študentje, ki so iz zdravstvenih razlogov oproščeni praktičnega pouka, se vpišejo v poseben izobraževalni oddelek za obvladovanje razpoložljivih delov programa.

Študent se lahko na njegovo željo premesti iz enega študijskega oddelka v drugega šele po uspešno opravljenem semestru oziroma študijskem letu.

Študentje, ki so dalj časa oproščeni praktičnega pouka, pri opravljanju testov opravljajo pisno tematsko testno delo, povezano z naravo bolezni, in opravijo test za teoretični del programa.

7. Socialno-biološki temelji telesne kulture Osnovni pojmi

Človeško telo je enoten, kompleksen, samoregulacijski in samorazvijajoč se biološki sistem, ki je v nenehni interakciji z okoljem, ki ima sposobnost samoučenja, zaznavanja, prenašanja in shranjevanja informacij.

Funkcionalni sistem telesa je skupina organov, ki zagotavljajo usklajen potek vitalnih procesov v njih. Razporeditev skupin organov v človeškem telesu v sisteme je pogojna, saj so med seboj funkcionalno povezani. Razlikujejo se naslednji sistemi človeškega telesa:

živčni, srčno-žilni, dihalni, mišično-skeletni, prebavni, endokrini, izločalni itd.

Homeostaza- relativna dinamična konstantnost notranjega okolja telesa (telesna temperatura, krvni tlak, kemija krvi itd.)

Odpor- sposobnost telesa za delo v pogojih neugodnih sprememb v notranjem okolju.

Prilagoditev- sposobnost telesa, da se prilagaja spreminjajočim se okoljskim razmeram.

Hipokinezija- nezadostna telesna aktivnost.

Hipodinamija- niz negativnih morfo-funkcionalnih sprememb v telesu zaradi nezadostne motorične aktivnosti (atrofične spremembe v mišicah, detreniranost srčno-žilnega sistema, demineralizacija kosti itd.).

Refleks- odziv telesa na draženje, tako notranje kot zunanje, ki se izvaja preko centralnega živčnega sistema. Reflekse delimo na pogojene (pridobljene v procesu življenja) in brezpogojne (prirojene).

hipoksija - stradanje s kisikom, ki se pojavi, ko v vdihanem zraku ali v krvi primanjkuje kisika.

Največja poraba kisika - največje število kisika, ki ga telo lahko porabi na minuto med izjemno intenzivnim delom mišic. Vrednost BMD določa funkcionalno stanje in stopnjo pripravljenosti organizma.

8. Človeško telo kot en sam biološki sistem, ki se sam razvija in samoregulira.

Pri obravnavanju človeškega telesa in njegovih sistemov medicinska znanost izhaja iz načela celovitosti človeškega telesa, ki ima sposobnost samogeneracije in samorazvoja.

Človeško telo se razvija pod vplivom genotipa (dednosti), pa tudi dejavnikov nenehno spreminjajočega se zunanjega naravnega in družbenega okolja.

Celovitost organizma je določena s strukturo in funkcionalno povezanostjo vseh njegovih sistemov, sestavljenih iz diferenciranih, visoko specializiranih celic, združenih v strukturne komplekse, ki zagotavljajo morfološko osnovo za najpogostejše manifestacije vitalne aktivnosti organizma.

Fiziološka regulacija procesov, ki potekajo v telesu, je zelo popolna in omogoča, da se nenehno prilagaja spreminjajočim se vplivom zunanjega okolja.

Vsi organi in sistemi človeškega telesa so v stalni interakciji in so samoregulacijski sistem, ki temelji na funkcijah živčnega in endokrinega sistema telesa. Medsebojno povezano in usklajeno delo vseh organov in fizioloških sistemov telesa zagotavljajo humoralni (tekočinski) in živčni mehanizmi. V tem primeru ima vodilno vlogo tudi osrednji živčni sistem, ki je sposoben zaznati učinke zunanjega okolja in se nanj odzvati, vključno z interakcijo človeške psihe, njegovih motoričnih funkcij z različnimi pogoji zunanjega okolja.

Posebnost osebe je sposobnost ustvarjalnega in aktivnega spreminjanja zunanjih naravnih in družbenih pogojev za krepitev zdravja, povečanje duševne in telesne zmogljivosti.

Brez poznavanja strukture človeškega telesa, pravilnosti delovanja posameznih sistemov, organov in celotnega organizma kot celote, procesov vitalne dejavnosti, ki se pojavljajo v pogojih izpostavljenosti telesu naravnih dejavnikov narave, je nemogoče. pravilno organizirati proces telesne vzgoje.

Vzgojni in vadbeni proces pri športni vzgoji temelji na številnih naravoslovnih vedah. Najprej sta to anatomija in fiziologija.

Anatomija je znanost, ki preučuje obliko in zgradbo človeškega telesa, posameznih organov in tkiv, ki opravljajo katero koli funkcijo v procesu človekovega razvoja. Anatomija pojasnjuje zunanjo obliko, notranjo zgradbo in medsebojno razporeditev organov in sistemov človeškega telesa.

Fiziologija je veda o zakonih, ki urejajo delovanje celostnega živega organizma.

Funkcionalno so vsi organi in sistemi človeškega telesa tesno povezani. Intenziviranje dejavnosti enega telesa nujno pomeni intenziviranje dejavnosti drugih teles.

Funkcionalna enota organizma je celica - elementarni živi sistem, ki zagotavlja strukturno in funkcionalno enotnost tkiv, razmnoževanje, rast in prenos dednih lastnosti organizma. Zaradi celične strukture telesa je možna obnova posameznih delov organov in tkiv telesa. Pri odrasli osebi število celic v telesu doseže približno 100 bilijonov.

Sistem celic in neceličnih struktur, ki jih združuje skupna fiziološka funkcija, zgradba in izvor, ki predstavlja morfološko osnovo vitalne aktivnosti telesa, se imenuje tkivo.

Ob upoštevanju mehanizma izmenjave in komunikacije celic z okoljem, shranjevanja in prenosa genetskih informacij, oskrbe z energijo ločimo glavne vrste tkiv: epitelno, vezivno, mišično in živčno.

Epitelno tkivo tvori zunanji pokrov telesa – kožo. Površinski epitelij ščiti telo pred vplivi zunanjega okolja. Za to tkivo je značilna visoka stopnja regeneracije (okrevanja). Vezivno tkivo vključuje samo vezivno tkivo, hrustanec in kost. Skupina telesnih tkiv, ki imajo kontraktilne lastnosti, se imenujejo mišično tkivo. Ločimo gladko in progasto mišično tkivo. Progasto tkivo se skrči na zahtevo osebe, gladko - poljubno (krčenje notranjih organov, krvnih žil itd.) Živčno tkivo je glavna strukturna komponenta človeškega živčnega sistema.

Kaj je telesna kultura? Vsi poznajo to lekcijo že od šole, a kaj točno pomeni ta koncept telesne vzgoje? Vas res zanima? Nato preberite članek, povedali vam bomo o vsem, kar je povezano s telesno kulturo, po vrsti. Telesna kultura je eno od področij družbene dejavnosti, ki je usmerjeno v izboljšanje telesnih lastnosti in krepitev mišičnega steznika z aktivnim gibanjem.

Telesna vzgoja pomaga, da ostanemo vedno zdravi ter polni vitalnosti in energije. In kot veste, v zdravem telesu je zdrav duh! Vadba deluje na možgansko skorjo, ki povzročajo občutke zadovoljstva in veselja, spravljajo v red naš živčni sistem.

S telesno dejavnostjo se je treba ukvarjati vse življenje – od prvih dni do globoke starosti. Pouk naj bo redni. Postopoma morate povečati obremenitev, vendar tako, da vam ne povzroča nelagodja. Ni vam treba delati do meje svojih zmožnosti in izvajati set za nizom do izčrpanosti. Delajte za zabavo in zdravje!

Telesna vzgoja vzgaja, pripravlja in razvija fizične sposobnosti osebe... Ali menite, da sta šport in telesna kultura enaka pojma? Zagotovo je bil vaš odgovor pritrdilen. Ampak ne, telesna vzgoja je splošen koncept, namenjen zgolj krepitvi zdravja, šport pa je del telesne kulture, katerega cilj je na kakršen koli način doseči največje rezultate; sestavljen iz treninga in tekmovanja.

1. Kdo in kdaj je izumil telesno vzgojo.
2. Izvor športa v Antična grčija.
3. Glavne razlike med športom in telesno vzgojo.
4. Kaj vključuje pojem telesne kulture.
5. Kaj je telesna vzgoja.
6. Zakaj potrebujemo telesno vzgojo? 10 razlogov za vadbo.

Kdo in kdaj je izumil telesno vzgojo

Na to vprašanje je težko dati nedvoumen odgovor. Bomo pa poskusili. Telesna vzgoja se je pojavila s pojavom prve osebe, torej pred mnogimi tisočletji, še pred našo dobo. Vse se je začelo z dejstvom, da se je starodavni človek moral nekako naučiti preživeti v tako težkih razmerah, dobiti hrano zase, se braniti pred plenilci. Takrat so preživeli najmočnejši, torej se je moral veliko gibati in naredite ogromno fizične aktivnosti, da postanejo mišice močnejše in telo močnejše.

Človek je videl rezultat, delal določene gibe iz dneva v dan in začel razumeti, da več ponovitev je naredil, učinek bo močnejši... Ta izkušnja se je nabirala in prenašala iz roda v rod in je prišla do naših dni.

Izvor športa v stari Grčiji

Olimpijske igre izvirajo iz antične Grčije. Tam se je pojavil prvi šport s treningi in tekmovanji. V času olimpijskih iger so se vojne celo ustavile in povsod je vladalo prijateljsko vzdušje. Starodavne tradicije so se varno ohranile do danes. Ta starogrška filozofija je združila fizične vrline telesa, duše in uma v eno celoto. Postalo je način življenja ki poosebljajo najvišje vrednote.

"Citius, Altius, Fortius!" je moto olimpijskih iger, ki pomeni "Hitreje, višje, močnejše!" To pomeni, da ni omejitev za naše fizične zmožnosti, omejitve obstajajo le v naši glavi.

Glavne razlike med športom in telesno vzgojo

1. Šport pomeni stalen trening in tekmovanje, telesna vzgoja - splošno izboljšanje telesa.
2. S športom se morate ukvarjati redno in namensko, telesno vzgojo - pogosto, a kar je najpomembneje, mora biti zabavno.
3. Šport si nenehno postavlja težke cilje, za izvajanje katerih morate delati do meje svojih zmožnosti, telesna vzgoja vas uči, da vadite premerno, da izberete obremenitve za svojo telesno pripravljenost, da ne škodujete svojemu zdravju.
4. Profesionalni šport hromi, telesna vzgoja pa zdravi.
5. V športu je veliko pravil in omejitev, pri športni vzgoji ni strogih pravil.
6. Posledica ukvarjanja s športom so tekmovanja in priznanja, a športno vzgojo izvajamo samo za svoje zdravje.

Zdaj ste prepričani, da imata šport in telesna kultura bistvene razlike in nista enaka pojma.

Kaj vključuje pojem telesne kulture

Telesna vzgoja je sestavljena iz številnih komponent, brez katerih je njen obstoj nemogoč. Oglejmo si poglede, ki so opisani v Wikipediji:

Oglejmo si podrobneje vsako vrsto telesne dejavnosti.

Fizična rekreacija

To je obnova, z drugimi besedami, vadba med počitkom preko aktivnih iger, naravnih elementov in različnih športnih aktivnosti. Rezultat je odlično počutje in dobro razpoloženje... To je odličen način za preživljanje časa in interakcijo z drugimi ljudmi.

Fizioterapija

To je cela veja medicine. Uporablja se za obnovo telesnih sposobnosti po hudih poškodbah ali iz zdravstvenih razlogov. Fizioterapija ki jih predpiše zdravnik v obdobju rehabilitacije... To so posebne telesne vaje in obremenitve, ki bodo pomagale obnoviti normalno delovanje telesa kot celote. Predpisana je tudi za preventivne namene.

Gimnastične terapevtske vaje so učinkovita sredstva terapevtska obremenitev.

Je oblika človekove telesne dejavnosti, ki vključuje niz strogih pravil, redne treninge in tekmovanja. Doseganje maksimalnih rezultatov- sestavni del športa. Športov je ogromno. Najbolj priljubljeni so:

Za prilagajanje

Iz imena je razvidno, da je tovrstna športna vzgoja namenjena prilagoditi življenju v družbi za ljudi s kakršnimi koli odstopanji od norme v zdravstvenem stanju. Z drugimi besedami, prilagodljiva telesna vzgoja je namenjena razvoju in izboljšanju fizioloških lastnosti osebe.

Prednosti telesne vzgoje za prilagoditev:

1. Oblikuje pravi odnos do svojih moči in sposobnosti v primerjavi z zdravo osebo.
2. Nauči vas, kako premagati psihične ovire na poti do polnega življenja.
3. Pojasnjuje, kako nadomestiti manjkajoče organe ali telesne funkcije z drugimi, ki delujejo normalno. Na primer, če je oseba invalid od otroštva in nima obeh nog, bo prilagodljiva telesna vzgoja pomagala uporabljati roke namesto manjkajočih organov.
4. Določa količino potrebne telesne aktivnosti.
5. Poveča zmogljivost in željo po izboljšanju svojih telesnih sposobnosti.

Tako ima telesna vzgoja za prilagajanje izjemne prednosti in igre pomembno vlogo V človeškem življenju.

Kaj je telesna vzgoja

To je najprej izobraževalni proces, ki nam sporoča pomen in potrebo po športni vzgoji. V vlogi učiteljev so lahko učitelji vrtec, šolo ali inštitut. In tudi starši, ki nas začnejo učiti od prvega dne rojstva. P.F. Lesgaft - pionirski zdravnik v divjini znanosti o telesni vzgoji. Brez telesne vzgoje je nemogoče zgraditi celovito in harmonično osebnost.

Telesna vzgoja vključuje:

• utrjevanje;
• vsestranski razvoj fizičnih in fizioloških lastnosti telesa;
• oblikovanje zdravih navad in pravilna prehrana;
• dolgoživost in zdravje.

Osnovne metode telesne vzgoje:

• Osebna higiena;
• fizično vaje;
• sporočilo;
• naravnih in naravnih vzrokov.

Cilji telesne vzgoje:

• izobraževalni;
• razvijanje;
• wellness;
• izobraževalni.

Le s sinergijsko (kompleksno) uporabo vseh teh metod boste lahko dosegli harmonijo in dobili popolno telesno vzgojo.

Telesna vzgoja za nosečnice

Ženske potrebujejo obremenitve tudi med čakanjem na otroka in vse do samega poroda.

Porod je ogromno fizično delo in hud stres za telo, zato se morate nanj pripraviti vnaprej. In bo pomagal pri tem zmerna telesna aktivnost... Obstajajo številne kontraindikacije za vadbo:

• maternični ton;
• krvave težave;
• prednja posteljica;
• zamudila nosečnost v preteklosti.

Pozor! Le vaš lokalni zdravnik bo lahko predpisal sklop gimnastičnih vaj za nosečnice! Zato se vsekakor posvetujte z njim!

Strokovna uporabna telesna vadba

To je priprava osebe na določeno vrsto obrti z metodami telesne vzgoje in športnih komponent.

Razdeljen je na dve vrsti:

• strokovno uporabno telesno usposabljanje;
• vojaško-uporabni (na podlagi osnovnih sposobnosti splošnega fizičnega stanja osebe).

Glavne naloge strokovnega in uporabnega fizičnega usposabljanja:

• razvoj psiholoških in fizičnih lastnosti, potrebnih v določenem poklicu;
• oblikovanje spretnosti in sposobnosti.

10 razlogov za vadbo

Prvič, to je glavna osnova za zdravo življenje vsakega človeka.

Zato upamo, da vam bo telesna vzgoja postala dobra navada in da boste uživali v tej zabavi. Aktiven življenjski slog je ključ do dobrega zdravja in dolgoživosti.

Navadite se, da boste zjutraj izvajali petnajstminutne vaje z osnovnim sklopom vaj za različne mišične skupine. Po polnjenju ne sme biti občutka utrujenosti nasprotno, čutiti bi morali priliv moči in poguma. Začnite vsako jutro s telovadbo in izboljšajte svoje življenje. Postali boste bolj zdravi, trši, močnejši.

Okrepite in okrepite svojo imuniteto. Spremljajte svoje splošno zdravje, ne pustite, da vse mine samo od sebe! Če se pojavijo težave, se posvetujte z zdravnikom, on vam bo predpisal učinkovito zdravljenje.

Ukvarjajte se s telesno vzgojo, ljubite jo z vsem srcem in jo učite svoje otroke, pa boste srečni!