Oseba raste in živi v družbi, zato je treba računati s splošno sprejetimi standardi. Na primer, s takšnimi pravili vedenja, etiketa, higiena. Skladnost z normam omogoča osebi, da v celoti živi, \u200b\u200bmedtem ko izpolnjuje, na primer, pomaga krepiti in ohraniti njihovo zdravje.

Osebna higiena - kaj je? To je eden od odsekov splošne higiene, katerih študija je namenjena ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi. Izvajanje higienskih postopkov uničuje prisotne mikrobi, ki vodijo do zmanjšanja verjetnosti bolezni.

Osebne higiene

Osebna higiena meni, da so takšni deli, kot je higiena:

• Človeško telo in koža;
• ustne votline;
• spanje in rekreacija - pravilno organizirana spanje in pravočasna izmenjava s težavami;
• prehrana;
• Čevlji in oblačila.

Predmetov higiene

Osebna higiena - kaj je? To je niz pravil, katerih skladnost bo pomagala ohraniti in razširiti zdravje. Za higienske postopke morate imeti posamezne elemente. Tej vključujejo:

• brisačo;
• milo;
• trgov;
• zobna ščetka;
• britvica;
• komplet manikura;
• ščetka za lase;
• kompleks za nego obraza: smetana, losjon, tonik, grmičevje, maska;
• stroj frizura;
• dekorativna kozmetika;
• dezodoranti, antiperspirants.

Uporaba predloženih objektov pomaga osebi, ki je enostavna za izvajanje higienskih postopkov, ki so namenjeni ohranjanju čistega telesa, kar bo pomagalo preprečiti morebitne bolezni.

Osebne higienske zahteve

Razmislite o osnovnih načelih vsake smeri osebne higiene.

Higiensko telo:

1. Pravočasno sprejetje duše. Poleti je treba ta postopek vsak dan izvesti. Rezultat bo zmanjšanje mikrobov in škodljivih mikroorganizmov na človeškem telesu, ki bo zmanjšalo tveganje za bolezni.
2. Roke in nohte je treba čistiti. Posebno pozornost žeblji, ker se lahko kopičijo veliko število Škodljivi mikrobi.
3. Vsebujejo noge čiste, umijte dnevno.

Higiena las:

1. Operite lase kot onesnaženje. Hkrati pa ni priporočljivo uporabljati vročo vodo, ker obstaja verjetnost, da se izboljša izbor glave glave, ki bo vodila do slabega šampona z lasmi.
2. Izberite kozmetiko las, vrsto las.
3. Na koncu pranja, da izperete lase v hladni vodi.
4. Ne uporabljajte sušilnika sušilnika.
5. Po potrebi naredite masko za lase.
6. Imejte glavnik.

• Zobna ščetka - posamezni subjekt za vsakega.
• Zobje očistite 2-krat na dan: zjutraj in pred spanjem.
• Po vsakem obroku sperite usta.
• Vsakih šest mesecev se udeležite zobozdravnika.

Higiensko spodnje perilo, oblačila, čevlji:

• vsebujejo čiste obleke in čevlje;
• dnevno spremembo spodnjega perila;
• ne dajte nikomur vaše osebne obleke in ne uporabljajte nekoga drugega;
• nosite stvari ustrezno vremenske razmere;
• izberite oblačila iz visokokakovostnih naravnih tkanin.

Hygiene spanje:

• sprememba perila v času;
• imajo oblačila za spanje;
• spalnica mora imeti čist in svež zrak;
• ohranite optimalni način vlage;
• spanje bi moralo biti udobno in udobno.

Higiena baby.

Higiena osebnega otroka položijo starše. Prvič, odrasli izvajajo vse higienske postopke za otroka same, in ko otrok raste, jih začnejo neodvisno.

Ko otrok postane najstnik, se lahko osnovna načela higiene že samodejno izvede: pranje, očistite zobe zjutraj in zvečer, pranje, vsebujejo oblačila in čevlje čiste. Vendar je treba vedeti, da obstaja osebna higiena. Kaj? To so načela, ki jih je treba upoštevati, da bi okrepili in ohranili svoje zdravje.

Tej vključujejo:

• pravilno organizirani razredi in počitek;
• celotna noč spanja, najmanj 9 ur;
• Šport;
• uravnotežena prehrana.

Razlike otroške higiene od higiene mladostnikov

Higiena mladostnikov se nekoliko razlikuje od vrtcev, ker se spremembe pojavljajo v telesu v tej starosti. Fantje in dekleta odrastejo, začnejo očitne moške in ženske znake. Zato bi morali starši plačati čas in pojasniti otroku, katere spremembe se bodo pojavile, in kako bo to vplivalo na osebno higieno.

Dekleta Bodite pozorni na videz prve menstruacije in pojasnjujejo, kako pravilno izvajati genitalno higieno.

Načela osebne higiene pri mladostnikih

Otrok obišče šolo, veliko deluje, uporablja osebni računalnik. V zvezi s tem je treba nameniti pozornost staršem, morajo omejiti čas bivanja v računalniku, tabličnem računalniku, televizorju, spremlja raven razsvetljave med otrokom.

Ker je osebna higiena namenjena ohranjanju in ohranjanju svojega zdravja, je eden od glavnih sestavin te smeri pravilna prehrana. Za najstnikom bi moralo spoštovati starše, da ne uporablja škodljivih izdelkov, hkrati pa nadzoruje prisotnost popolne prehrane vsaj trikrat na dan.

Ta osnovna načela zdrave hrane Najstnica je mogoče razlikovati:

• uživanje vsaj trikrat na dan;
• uporaba v prehranskem sadju in zelenjavi;
• izogibajte se prigrizkom, jedo žetone, hitro hrano, krekerje;
• omejite tehniko moke in sladko;
• nadzor norm pridobivanja vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi za telo.

Skladnost z osebno higieno - dolžnost vsake osebe. V adolescenci se spremembe pojavijo v običajnih higienskih postopkih. V tej starosti se spreminja hormonsko ozadje, kar povzroča videz akne, na obraz obeh fantov in deklet. Zato bi morala osebna higiena mladostnikov vključevati pravilna nega Za kožo obraza: uporaba losjonov, tonik, mask, pisc in drugih kozmetikaki so izbrani pod tipom kože posamezno.

Fantje na obrazu začnejo rasti las, zato bi morali starši kupiti najstnik za nenevarno britvico in naučiti, kako ne uporablja, da ne poškoduje kože obraza. Posebno pozornost nameniti higieni genitalnih organov fantov in deklet.

Zaključek

Osebna človeška higiena igra veliko vlogo pri določanju njegovega kraja v družbi. Da bi dosegli uspeh, je nujno, da nimamo dobrega znanja, temveč tudi v skladu z osebno higieno: vsebovati telo in oblačila čisto, spoštovati načela ustrezne prehrane, imajo polnopravni oddih in opravljajo potrebno za ohranjanje zdravja, fizične napor.

Osebna higiena - kaj je? Ta sklop pravil, ki opravljajo, ki oseba razširja svoje življenje in krepi zdravje. Videz kaže, kako se vsak posameznik upošteva načela higiene. Čiščenje oblačil, čevljev, zdrava polt, čista koža, športna slika - so ključ do uspešnega in dolgega življenja osebe.

Ohranjanje higiene je pomembno, ne samo za zunanji pogled: To je eden od ključev zdravega načina življenja. Opazovanje pravil o higieni, lahko preprečite razvoj bolezni, izboljšanje vonja telesa in se počutite čiste, ne da bi pritegnili veliko truda in brez uporabe dragih sredstev. Preberite ta članek in izvedeli boste, kakšne ukrepe je treba sprejeti in kakšne navade slediti, da ohranijo ustrezno raven higiene vsak dan.

Koraki

Vzdrževanje ustne higiene

Dvakrat na dan očistite zobe. Tudi če se zelo pohitite, poudarite čas, da si umivate zobe. Hvala za ta postopek, lahko odstranite ostanke hrane, bakterije in flare, ki lahko povzročijo razvoj resnih ustnih bolezni. Vzemite se za navado, da se zjutraj umivate zobe in pred spanjem. Izberite vsaj dve minuti do tega postopka.

• Če ste zelo zaposlena oseba, vzemite zobno ščetko z mano, postavite ga v torbico ali aktovko. Boste lahko očistiti zobe na delovnem mestu.
• Vzemite dovolj časa, da očistite sprednje in zadnje zobe. Skrbno očistite zunanjo in notranja stran zobje. Posebno pozornost posvečajte čiščenju površine molarjev.

1. Uporabite zobno nit vsaj enkrat na dan. Vendar pa to žal, mnogi podcenjujejo to koristno orodje Higiena. Redna uporaba zobnih navojev pomaga očistiti težko dostopnih mestih, ki jih ne morete očistiti s čopičem, in izboljšuje zdravje dlesni.

   • Vzemite zobno navojno, previdno ga obdržite med zobmi vzdolž dlesni in očistite vse vrzeli med zobmi.
   • Posvetujte se ortodonTom o tem, kako uporabljati zobno nit, če nosite ploščo ali naramnice.
   • Previdno očistite zobne pramene med zadnjimi zobmi, ki ne prehajajo en sam zob.
   • Tekočina izpiranje ne odstranjuje zobne flare in ostanke hrane. Zato ne more biti zamenjava zobne nit.

2. Redno se udeležujemo zobozdravnika. Čeprav zobni obisk vsakih šest mesecev ni obvezna zahteva za zdrave odrasle, otroke in ljudi, ki imajo bolezni ustne votline, morajo redno obiskati. Pazi na zobe, opazite vse spremembe ali boleče občutke. Enkrat na leto opravimo postopek za globoko čiščenje zob.

3. Vsakih nekaj tednov. Kožne maščobe se lahko kopičijo na posteljnino in povzročajo akne in draženje. Mrtve celice Koža, umazanija in majhne žuželke lahko ostanejo na vaši posteljici, če jih ne izbrišete redno. Vsaka dva tedna izbrišite posteljnino.

   • Če imate dodatni komplet posteljnja, jih lahko redno spreminjate.

Osebna higienska pravila in skladnost s splošnimi higienskimi zahtevami ni le sestavni del zdravega načina življenja, ampak tudi skupna kultura. Ne samo vaše zdravje je odvisno od skladnosti s temi zahtevami, temveč tudi na zdravje tistih, ki vas obkrožajo v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu.

Higiena telesa vključuje dnevna oskrba Za kožo telesa in roke, las in ustne votline. Ohranjanje čistoče kože je v dnevnih vodnih postopkih, ki preprečujejo pojav neprijetnih vonjav. Če pa je treba vsakodnevno odpeljati duše, je uporaba krpic lahko omejena na 1-2 krat na teden. Po intenzivnem fizičnem ali vadbenem prho - obvezni postopek. Noge z milom se morajo vsak dan operejo. V bazenu, kopeli in savne, nosite gumijaste superge na nogah, ki ščitijo pred okužbo z glivičnimi boleznimi.

Še posebej je pomembno, da sledite rokam in žeblji, saj je tukaj, da se največje število bakterij nabira. Bodite prepričani, da si umijete roke po obisku javnih mest in stranišč, stikov z živalmi, pred obroki. V odsotnosti vode uporabite posebne mokregarnjene, impregnirane z razkužilom. Roke morajo biti vedno dobro urejene in lepo obrezane.

Zobje in napad, ki ga je treba očistiti na dan dvakrat na dan - zjutraj in zvečer pred spanjem. Po prehranjevanju ust je potrebno speljati in uporabljati zobno nit, da odstranite ostanke hrane, ki ostanejo med zobmi. Enkrat na leto je treba obiskati zobozdravnika, da preprečite in izvaja kirurško zdravljenje.

Lasje je treba oprati, ko so kontaminirani, nanašanje detergentov, ki so posebej izbrani po vrstah las. Frizura mora biti "posodobljena" vsaj enkrat na dva meseca, toda s tistimi, ki imajo dolgo, morate redno redno zmanjšati svoje nasvete, da ne bodo dali.

Higienska oblačila in posteljnina

Za spodnje perilo je treba po vsakem kopenju spremeniti, je treba izdelati naravnih tkiv, ki zagotavljajo zračni dostop do telesa in absorbitnosti. Nogavice in nogavice se dnevno spremenijo. Oblačila morajo biti vedno čista in likana, čevlji - očiščeni. Izogibajte se uporabi oblačil in čevljev nekoga drugega. Nosite oblačila, ustrezne vremenske razmere, vaše velikosti in anatomske značilnosti.

Uporabljajte samo brisače in posteljnina, Spremenite, da potrebujete enkrat na teden. Pred spanjem, preverite sobo, kjer boste spili. Uporabite ločen nabor perila ali posebej zasnovan za to pižamo in spalne srajce. Ne dovolite hišnih ljubljenčkov, da spijo na postelji z vami.

Dobrodošli na vas, naši dragi bralci. "Umijte roke pred jedjo!" Mislim, da je ta stavek znan. Pravzaprav, v tem stavek, mnogi konča idejo osebne higiene. Vendar pa je koncept "higiene" veliko širši in ne vključuje le čistosti telesa, ampak tudi pravila za spreminjanje dela s počitkom, higieno spanja, higiena in čevlji ter celo psihološka higiena. Skladnost s pravili osebne higiene vam bo pomagala ohraniti svoje zdravje in učinkovitost.

Danes vam bomo povedali, kaj je treba upoštevati osebna higienska pravila. Po pravilih osebne higiene nas razlikujejo od "divjakov", zato je treba kultura čistosti vzeti iz otroštva. In zelo najboljši način Naučite otroke, da se prikažejo na svojem primeru. Analiziramo, da se vse komponente osebne higiene.

Higienski organ

Ne pozabite, kako Chukovsky K. I.:

Niste umaknili enega in ostali umazanijo, in pobegnili iz umazane, in nogavice in čevljev!

"Moydodyr" Ker je otroštvo vzbudilo nas ljubezen do vodnih in vodnih postopkov. Vendar ne zaman, kot je pomembno pravilo Higiena našega telesa.

Vsak dan vam bo sprejetje duše pomagalo, da ne le ohranite svežino, ampak tudi uničite dodatne mikroorganizme, pa tudi bakterije na vaši koži. In v primeru, da je bolje, da se tušira 2-krat na dan.

Ko se ukvarjate z obilnim potenjem, je treba dati prednost antiperspirant in ne dezodoranti. Ker druga prikriva le neprijeten vonj, medtem ko se prvi boj z izdajo.

Veliko pozornosti je treba nameniti oskrbi rok in nog. Roke je treba čim bolj oprati, ker je prav večina patoralnih bakterij, ki lahko povzročijo različne vrste okužb v telesu. Zato je treba pred nadaljevanjem hrane umiti roke.

V odsotnosti vode, lahko uporabite različne antiseptične gele ali antibakterijske mokrega serčkah. Pri pranju rok je tudi vredno, da ne pozabite na nohte, še posebej, ko si umivate roke za vašega otroka, ker se najučinkovitejši mikroorganizmi nabirajo pod nohti.

Noge je treba izpereti tudi vsak dan in jih tudi navlažiti pravočasno in slediti petam, tako da ni razpok in odrgnin, kar lahko privede do videza glivičnih okužb.

Dolge lase so ponos ženske. Toda tudi če ste moški in imate zelo kratko dolžino las, morate zagotoviti ustrezno nego las, da bi se izognili težavam, kot so prhljaj ali pedikuloza. Lase je treba po potrebi oprati, vendar vsaj enkrat na teden.

Prav tako je treba redno dati čas za seje nežne masaže za izboljšanje krvnega obtoka in boljše rasti las. Če je mogoče, je treba opustiti iz sušenja las z sušilcem za lase, saj taka toplotna obdelava vodi do kršitve strukture las, lahko postane oblikovanje ali začetek SCH.

Intimalna higiena ali genitalna higiena je pomemben sestavni del spoštovanja čistosti telesa kot celote. Ker so moški in ženske priporočeni vsakdanje pranje svojih geslitov z milom ali posebnimi geli.

Dekleta vredna posebne pozornosti intimne higiene v dneh menstruacije. Trenutno obstaja veliko gelov za intimno higieno, ki bo zagotovila ustrezno oskrbo na tem občutljivem območju.

Široko paleto izdelkov za vašo osebno higieno si lahko ogledate in kupujete v razdelku "Lepota in zdravje" Spletna trgovina Ozon.. Tukaj je vedno primerno, primerno za vas.

Higiena spanja

Osnovno stanje poln spanec To je tišina, zato ni zaželena, da se namesti v sobi, kjer spite elemente, ki ustvarjajo dodaten hrup, na primer, ne smete dati v spalnico glasne ure. Zrak za udoben spanec mora biti dovolj navlažen, zato je priporočljivo, da pravočasno izvedete mokro čiščenje v spalnici.

Posteljnina, posteljnina, postelja kot celota, mora biti udobna, še posebej ležišče, ki ne sme biti pretežka ali blag. Vzglavnik je priporočljiv za uporabo pogostejšega, ne za preobremenitev vratnice.

Posteljnina je prednostno enkrat na teden ali pogosteje.

Higienska oblačila, čevlji in spodnje perilo

Morate razlikovati oblačila. Torej, na primer, ne bi smeli iti v posteljo v oblačilih, v katerih ste prešli skoraj ves dan, saj lahko povzroči draženje kože. Vaša garderoba mora biti naslednje vrste oblačil:

• oblačila bi morala upoštevati vse vremenske spremembe
• oblačila za delo
• Športne uniforme
• spodnje perilo

Hkrati je treba spodnje perilo dnevno spremeniti, ker absorbira celoten znoj na dan. Kot je za spodnje perilo in nogavice, je bolje, da jih spremenite po vsaki kopeli.

Power Hygiene.

Kuhanje hrane je čista, čiste roke, kot tudi pred kuhanjem, vse sadje in zelenjava potrebujejo dobro sperite.

Meso in ribe naj pred uporabo prenesejo toplotno obdelavo. Ni treba obravnavati uporabe zapadlih ali ne pekaških izdelkov. Ni priporočljivo zlorabiti mastno, akutno in ocvrto hrano. Tudi pred spanjem ni manj kot 2 uri.

Higiena ustna votlina: Kaj je pomembno vedeti?

"Od nasmeha mračnega dneva lažjega!" Se spomniš takšne pesmi? Dejansko, vse okoli nje se izkaže malo bolje, če se približate primeru z nasmehom! Toda lep nasmeh je nemogoče, ne da bi se posvetil tebi in ustni votlini na splošno.

Skladnost z ustno higieno je eno od osnovnih pravil osebne higiene kot celote. Poleg tega lahko zanemarjanje pravila higiene lahko negativno vpliva na celoten prebavni sistem.

Kaj za?

Potreba po dnevnem varstvu zob, dlesni in sluznice ust se pojavi zaradi ostankov hrane, ki lahko uničijo zobne emajla.

Poleg tega, če so ostanki hrane obtičali med zobmi, začnejo gnitirati, zaradi česar je mogoče pomnožiti množico patogenih bakterij.

Sprva so zobje davek, ki se po določenem času, se lahko obrnejo v utrip kamen, zaradi katere se pojavi večina bolezni dlesni in njihova krvavitev.

Tudi neprijeten vonj se lahko pojavi iz ust, saj kamni so sestavljeni iz gnila ostankov hrane, mrtvih celic in mikrobov. Zobni kamne se lahko pojavijo tudi, če oseba uporablja slabe zobne paste ali ščetke. To je razlog, zakaj, na prvem videzu neprijetnega vonja, se obrnite na zobozdravnika.

Začelo stanje zob lahko privede do bolezni, kot so karies, ki je značilna prisotnost bakterijske okužbe, kot tudi prisotnost vnetih območij in hude bolečine.

Poleg tega lahko zanemarjanje osebnih higienskih pravil, kot tudi kajenje, lahko povzroči pojav takšnih bolezni kot gingivitis, parodontitis, glivične okužbe in ploščate rdeče odvzeme. Ali moram reči, da ne boste prinesli ničesar dobrega s seboj?

Kako pravilno?

Zdaj pa ugotovimo, kako je mogoče skrbeti za ustno votlino.

Ustrezna ustna higiena vključuje:

• Običajno čiščenje zob
• Čiščenje ustne votline po vložitvi
• Čistilne vrzeli med zobmi

Zobje mora redno umivati \u200b\u200bz uporabo zobne paste vsaj dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Seveda, idealno, je treba očistiti zobe vsakič, ko ste jedli, vendar ni vedno mogoče uporabiti zobne ščetke.

Čiščenje zob potrebuje približno tri minute. Očistiti je treba tako notranjo kot zunanjo površino zob, in tudi ne pozabi na jezik.

Če želite očistiti zobe, je bolje izbrati testenine z vsebnostjo fluora, ki bo pomagala okrepiti sklenico.

Zobne ščetke so bolje, da izberejo mehko ščetino ali sušilno togost, tako da ne poškodujejo dlesni. Poleg tega ne pozabite na pravočasno spreminjati krtače, praviloma pa jih je treba spremeniti po 3 mesecih uporabe ali pogosteje.

Za čiščenje interdendentnih intervalov, zobozdravniki svetujejo, da uporabljajo zobno nit. Če v vašem arzenalu še vedno ni ta predmet, ga močno svetujemo, da ga pridobimo in se naučimo uporabljati.

Ker uporaba take nit zagotavlja pravilno čiščenje in preprečuje razvoj zobnih kamnov. Zobna nit je treba uporabljati vsakič po prehranjevanju ali ne manj kot enkrat na dan.

Za mnoge ljudi je problem svežega dihanja na prvem mestu. To se zgodi, da pišejo in Žvečilni gumi Samo za nekaj časa odstranijo neprijeten vonj, nato pa se ponovno vrne.

Preprečevanje

Najprej morate vključiti v svoj urnik preventivnih pregledov zobozdravnika. Takšni inšpekcijski pregledi se priporoča, da se ne manj pogosto kot enkrat na šest mesecev. Ni nujno, da morate zdraviti zobe. Zdravnik lahko izvaja preprečevanje zobnih plošč in kamnov, kot tudi vas, da beljenje zob.

Poleg tega je preprečevanje bolezni ustne votline zavrnitev Škodljive navade In uravnoteženo napajanje, ki pomeni omejitev ali zavrnitev živil, bogatega s sladkorjem in škrobom.

Vsi ti ukrepi niso tako težko izvesti, zato pa boste dobili čudovit nasmeh!

Psihološka higiena

Glavno pravilo psihološke higiene je izogibanje kakršne koli stresa. Ali spreminjanje vašega odnosa do njih. V tem lahko pomagajo vzhodne prakse joge, wushu ali meditativnih praks.

Ne pozabite, da se vaše razpoloženje odraža na vašem zdravju in stanju vašega telesa kot celote.

Pogledali smo osnovna pravila osebne higiene, vendar ne bi smela pozabiti na lastno higieno stanovanj. Pravočasno čiščenje lahko prinese čistočo in udobje svojemu življenju, kot tudi prihranite od različnih vrst bolezni.

Povejte nam, kaj pozornost plačate osebno higieno? Ali vsa pravila opravljajo ali imajo nekaj za delo? Mogoče imate nekakšna higienska pravila?

Hvala, ker ste branje na koncu! In že začenjamo pisati za vas nov izdelek! Tema bo zanimiva za mnoge, obljuba! Pridite pogosteje na našem blogu. Biti zdrav!

Dodatne informacije o tej temi najdete v naših člankih:

- kako začeti pravilno zdrava slika Življenje? Razstaviti osnove
- kako premagati nespečnost in izboljšati kakovost spanja
- dan dneva kot pomembna sestavina zdravja ljudi
- razvoj motornih aktivnosti: kje začeti
- Bori se s prekomerno telesno težo: lahko jedem ponoči

Se vidiva kmalu!

Vsebina

Stanje vseh notranjih organov, sistemov ni odvisno samo na genetiki ali prehrani. Osebna higiena vpliva na to - niz vsakodnevnih pravil, ki ohranjajo zdravje, jo okrepi. Ta koncept ne vključuje samo pranje rok in sprejem prha, temveč tudi načela vedenja med boleznijo, pristojnim načinom spanja in celo izbiro čevljev. Neupoštevanje teh zahtev vodi do poslabšanja imunosti, zlasti pri otrocih.

Osebni higienski elementi

To vključuje osnovna pravila za nego kože, lase, nohte, ustno votlino. Za preprečevanje okužb so zelo pomembni. Poleg tega zdravniki svetujejo, da se posveča pozornost higieni spanja: pogoste spremembe perila, prezračevanje, sveža nočna srajca, pomanjkanje hišnih ljubljenčkov v postelji. To pravilo je še posebej pomembno za opazovanje bolne osebe, ki distribuira sama okužba.

Redni sprejem prha

To je priporočljivo, da se zjutraj, zvečer, da izpolnjuje čistost telesa. Od higiene je bolj pomembno, da se pred spanjem odstranite znoj, umazanijo, ki se je nabralo na dan. Zjutraj so duše namenjene, da vrnejo telo svežino in človeka - moč. Pogosteje kot 2-krat na dan, to ne smete storiti, da kožo ne smete. Izjema je kratke duše po vadbi, da izpere vonj znoja.

Umivanje rok

To je zanesljiv način za preprečevanje virusov, bakterijskih okužb. Lahko se poberejo skozi stike z drugimi ljudmi, dotikajo gospodinjskim subjektom, nato pa - na obraz, ustnice, hrano. V svojih rokah se na dan kopičijo veliko nevarnih mikroorganizmov, še posebej, če oseba gre na javni prostor. Po umivanju roke s milom. Doma morate storiti po obisku stranišča, igre z živalmi, pred kuhanjem.

Hygiene Nail.

Po vrnitvi z ulice iz pod njimi je potrebno očistiti umazanijo z majhno krtačo. To se izvede pri pranju rok. Med večernim sprejemom duše se priporoča čiščenje nohtov. Tedenska higienska manikura in pedikura, ki pomeni odstranjevanje prostega roba s škarjami, mehčanje povrhnjica posebno orodje. To naredi nohte čeden, zmanjšuje tveganje za krhkost, ne daje umazanije, da se kopičijo pod njimi.

Skrb za zobe in dlesni

Uporabite mehko krtačo, izbrano z zobozdravnikom paste po vsakem obroku. Odstranite ta postopek vsaj 3 minute. Če ni mogoče očistiti zob, odstranite ostanke niti hrane. Poslušajte zdravnika za preventivni pregled vsaj enkrat na šest mesecev. Bakterije, ki se kopičijo v zobnih vrzelih, na emajlu, dlesni so lahko v srcu, zato je pomembno, da opazite problem v ustni votlini.

Zdrav spanec

Če ne počivajte levo 8 ur, telo nima časa za izterjavo. Postopoma, čuti imuniteto, postane ranljiva za bolezni. Skupaj z njim živčni sistem, s katerim lahko povzroči težave notranji organi. Odhod v posteljo pred polnočjo in poskusite se zaščititi pred elektronskimi napravami 1-2 ure pred.

Intimate Hygiene.

Moški so na vsakem obisku dušah, da premaknejo ekstremno meso, da se izprazni izbor, ki se nabira pod njo. Za intimno higieno uporabite mehko milo ali posebne gele. V ženski, čiščenje vagine prihaja sam, tako v tuširanju 2-krat na dan, samo zunanje genitalne organe pranje. Med menstruacijo shema ostaja standardna.

Pomembni trenutki ženske nege:

• Med menstruacijo spremenite tesnila, tampone vsakih 3-4 ur. Pred njihovo uporabo, potem ko skrbno umijte roke.
• Pri dražitvi vagine, drozga ne nosi sintetičnega ali bližnjega spodnjega perila - postavite na bombaž. Uporaba toaletni papir Brez dišav.
• Redno naredimo epilacijo bikiniškega območja.

Oblačila in čevlji

Čista garderoba - ključ do vašega zdravja. Zvečer, po vrnitvi domov, očistite umazanijo s čevljem z vlažno krpo ali krtačo, umiti vložke vsak teden (če so odstranjeni). Da se znebite vonja znoja in bakterij, uporabite posebne prse.

Pomembne zahteve za oblačila in čevlje:

• Comfort.. Ne nosite nečesa, kar se zelo drgne, zategnilo, stiskalnice. V ozkih čevljih je izmenjava zraka motena, se razvijajo okužbe. Oblačila ne poslabšajo krvnega obtoka v tkivih, na katere se zdrobi, povzroča draženje kože s trenjem.
• Suho. Po igranju športa, spremenite oblačila, čevlje, nogavice.
• Svežina. Redno izbrišemo stvari, da se bakterije ne kopičijo - bo prihranila od kožnih bolezni. Čevlji, ki naredijo polno mokro, umijte 1-2 krat na mesec.

Osebna higiena

V primeru okužbe je treba preprečiti. Pokrijte usta in nos, ko kihanje in kašelj, obraba medicinska maska, manj se pogovorite z okolico. Uporabite ločen nabor jedi in perila, bolj pogosto prezračite sobo. Poskusite slediti osnovnim pravilom osebne higiene: Tuširajte se in si umijte glavo, če ne visoke temperature, očistite zobe. Z mrazom, vse rabljene serviete zavrtite naenkrat - ne kopirati v sobo.

Kako oblikovati zdrave navade

Obujenje sebe ali otroka na osebno higieno, uporabite ta priporočila:

• Ne mudi. Za teden dni delajte na eni navadi, od naslednjega ponedeljka dodajte drugo. Naj se vaš niz pravil postopoma dopolnjuje. To je še posebej pomembno pri učenju otrok - otrok se ne more spomniti vsega naenkrat, in to bo povzročilo razočaranje.
• Vzemite nasvete. Postavite na polico v kopalnici Izbrane osebne higiene izdelke, nalepka papirja iz umivalnika z opomnik, da si umijete roke po stranišču, in v bližini postelje - prezračevanje spalnice. Sčasoma ne bodo potrebni: ukrepi bodo seznanjeni.
• Uporabite pomoč pripomočkov. Naredite opomnike telefona ali pametne ure, da je treba očistiti zobe, odrežite nohte ali vrzite vse majice v pranje.

Poleg osnovnih pravil, ki se nanašajo na čistost telesa in las, oblačil, čevljev, obstaja več pomembni trenutkiizboljšanje zdravja. To so priporočila o obnašanju v kuhinji, na javnih mestih, pisarni. Ločena vrstica zdravnikov je nasvetov za varnost na počitnicah v vročih državah. Potrebno je uporabiti samo vodo iz steklenic ali kuhamo dobro raztrgano iz pipe, dotaknite se hrane, ki so popolnoma suhe roke.

Gorijo z neprijetnim vonjem ust

Ta problem je eden od glavnih znakov neskladnosti s pravili osebne higiene ali okvare v telesu. Poskusite dihati sveže, nanašati izleto. Obiščite zobozdravnika: neprijeten vonj je pogosto povezan s karies in boleznimi dlesni. Obnovi obroke - čebula, česen, začimbe, kava, ne dihajo. Jejte več surove zelenjave, Chunge Sodni plodovi. Pijte naravni jogurt, uporabite pijačo brez sladkorja.

Preverite in razkužite stanovanjske / pisarniške prostore

V zaprtem prostoru, polna ljudi, virusov in bakterij, se zelo aktivno. Iz tega razloga, v pisarnah, šolah in nakupovalni centri Pogosto izbruhe orvi epidemije in drugih bolezni. Vzemite pravilo vsakih 3-4 ur za zrak v sobi za 5-10 minut. V pisarni je treba mokro čiščenje vsak dan, z uporabo antiseptikov, ki posveča pozornost na ročajih vrat, škatle, tabele površine, dno. Doma se izvaja z interval na dan.

Uporabite antiseptik za roke

Gel, ki temelji na alkoholu (koncentracija znaša 99%), je sposobna pomagati v situaciji, ko ni dostopa do vode. To je veliko bolj učinkovito kot antibakterijsko mokri prtički, hitro izhlapi s kožo. Nosite antiseptik v torbici, uporabite javne kraje, vendar ne pozabite, da se močno suši zaradi agresivne sestave.

Poskrbite za izdelke za ličila

Krtače in spongenice so odličen kraj za reprodukcijo bakterij. Po vsaki uporabi skrbno sperite z orodji za ličila mila, zlasti če se nanesejo tekoča sredstva ( korektor, šminka). Sami kozarci, kozmetične cevi so zaželene tudi za čiščenje z alkoholom ali micelarno vodo. Posebna pozornost je namenjena odstranjem, na katerih ostanki kreme izsušijo, in svinčniki za izostri vsako aplikacijo.

Znebite se vonja znoja

V zdravi osebi se pojavi, ko je nepravilno vodenje higienskih postopkov in nošenje oblačil, ki niso sluga. Vzemite pravilo, da vsak dan nosite čisto spodnje perilo in nogavice, ne uporabljajte majic in srajc, daljše od 2 do 3 dni zapored. Drugi razlogi za vonj znoja je zloraba alkohola, okužbe, kršitev hormonskega ozadja. V teh razmerah ponovno preučite hrano, obiščite zdravnika.

Nosite dobre čevlje in nogavice iz visoko kakovostnih tkanin

V vseh umetnih materialih se telo zelo znoji, ker ni dobrega zraka, dotok svežega kisika. V zaprtem prostoru se povečuje vlažnost, škodljive bakterije množijo. To ne ustvarja le neprijetnega vonja, temveč tudi poveča tveganje za glivično okužbo. Izberite obutev iz naravnih materialov (koža, suede) in nogavice in nogavice so izdelane iz bombaža.

Shranite in kuhajte izdelke

Če postavite surovo meso, ribe ali morske hrane v hladilniku, ne pustite, da se stiku z drugo hrano. Ne dovolite, da njihovi sokovi padajo v preostale izdelke. Pri kuhanju mesa ali rib uporabite ločeno ploščo, nož. Na površini nepredelane živalske beljakovine so pogosto nevarne bakterije, ki lahko povzročijo okužbo.

Temeljito operite vse rastlinske hrane. Če uporabljate sadje ali zelenjavo s brusnim papirjem, kupite sredstvo za odstranjevanje plasti voska. Izgleda kot tekočina za pomivanje posode, vendar varneje za osebo. Drug način za ubijanje bakterij je kričati zelenjavo hrano, če je recept dovoljen.

Video.

Pozor! Informacije, predstavljene v članku, se seznanijo. Materiali s členom ne zahtevajo neodvisnega zdravljenja. Lahko diagnosticira samo kvalificirani zdravnik in daje priporočila o zdravljenju na podlagi posamezne značilnosti Poseben bolnik.

V besedilni napaki? Označite, pritisnite Ctrl + Enter in bomo popravil vse!

Pogovorite se

Osebna higienska pravila, ki so pomembna za vaše zdravje