Kako izbrati torbo, kako otroka spraviti v mejni tok študija, zdravje prvošolčka, ali je potreben spanec, kaj narediti s prigrizki, kdaj je bolje narediti domačo nalogo, je pomemben sprehod in drugo nasveti za mame šolarjev

Po mnenju zdravnikov:

35 % prvošolcev ima kronične bolezni, med maturanti pa se ta kazalnik podvoji.

najpogostejše bolezni, za katerimi trpi vsaj 50% šolarjev: gastrointestinalne, pa tudi patologije vida.

več kot 40 % otrok ima bolezni mišično-skeletnega sistema, 80 % šolarjev pa ima motnje drže.

vsak tretji otrok je dovzeten za bolezni dihal, še 15% - za bolezni srčno-žilnega in živčnega sistema.

Le 5 % šolarjev velja za popolnoma zdravih.

Katero torbico izbrati? Kako spremljati držo vašega otroka?

Če ne želite, da bi imel vaš otrok težave s hrbtenico, pa tudi težave z ledvicami ipd., mu ne kupujte aktovke, ki jo nosite v eni roki. To mora biti torba.

Vsaka starost ima svoje higienske standarde za težo šolske torbe: z dnevnim izobraževalnim kompletom in pisalnim priborom. Obstaja pa preprost način za izračun fiziološko varne norme: teža torbe z vsebino ne sme presegati 10 odstotkov telesne teže študenta.

Teža torbice:
1-2 razred - 1,5 kg
3-4 razred - 2,5 kg
5-6 razred - 3 kg
7-8 razred - 3,5 kg
Razred 9-12 - do 4 kg

Tako naj prazna torba tehta 500-800 gramov.

Kako izbrati torbico?

priporočljivo je kupiti nahrbtnik, katerega na sprednji strani, ob straneh in na pasovih so odsevne značke - dodatna zaščita na cestah.

nahrbtnik mora imeti trden hrbet. Le njegova prisotnost lahko zagotovi pravilno držo otroka. V tem primeru ne pozabite, da širina nahrbtnika ne sme presegati širine otrokovih ramen, višina pa ne sme biti večja od 30 cm.

Torbe naj bodo udobne: torba ne sme pritiskati, trakovi se ne smejo rezati ali sekati v ramena. Trakovi so mehki, enakomerno porazdelijo obremenitev. Naramnice in naramnice morajo biti nastavljene tako, da se torba enako udobno prilega tako lahki obleki kot puhovku.

dober nahrbtnik mora imeti več predelkov in žepov - potem bo otrok lahko lepo razporedil svoje bogastvo v določenem vrstnem redu.

vsi šivi - notranji in zunanji - na nahrbtnikih in svinčnikih morajo biti skrbno obdelani, sicer se ni mogoče izogniti urezninam na rokah.

Spremljajte držo vašega otroka

Miza in stol morata ustrezati njegovi višini in starosti.
Potrebujete ustrezno mehko osvetlitev, ki se nahaja na levi strani.

Otroka je vredno seznaniti s telesno vzgojo, na primer ga vpisati v športni odsek in ga zjutraj naučiti teči skupaj - vse to mu bo koristilo in pomagalo preprečiti številne bolezni.

Nujno vsake pol ure pouka morate narediti 5-minutno gimnastiko za roke, noge in hrbtenico, ki jo spremljate z rimo: "Birali smo, pisali, naši prsti (roke, noge, oči) so utrujeni." Otrok mora ploskati z rokami, stiskati in stiskati prste, teptati z nogami, se upogniti-upogibati, premikati roke na straneh, jih dvigniti.

Prehrana. Dieta za prvošolce

Nahraniti učenca zgodaj zjutraj ni lahka naloga. Otroci zaradi živčnosti in tudi brez vstajanja ne svetlobe ne zore nočejo jesti. Toda to je treba storiti, saj je pred nami dolg delovni dan! Povežite svojo iznajdljivost...

Najprej se odločite, kaj vaš fidget najraje poje. Poleg sladkarij in pripravljene hrane, seveda...
Če so to mlečni izdelki, lahko ponudite: kašo, musli, jogurt, skuto, skutno maso, sirne pogače, skutino enolončnico, mousse ali puding, sirni sendvič. Če so to mesni izdelki: jajca, ribe, omleta, mesne kroglice, mesne žemljice in enolončnice, pudingi itd.

Zajtrk lahko speremo s čajem, kakavom z mlekom ali sokom.
Glavno pravilo je brez suhe vode. Zajtrk mora biti topel!

Zdravniki svetujejo v zajtrk vključite kompleksne oblike ogljikovih hidratov. To pomeni, da mora jutranji zajtrk šolarjev poleg sladkega čaja, marmelade in slaščic nujno vključevati pecivo, kosmiče (najboljše so se izkazali ovseni kosmiči), testenine, svežo zelenjavo, od sadja pa so prednostna jabolka, bogata z vlakninami in pektinom. . Preostale ogljikove hidrate je bolje razdeliti v vmesne obroke med šolskim dnevom: sadne pijače, čaj, žemljice, piškoti, sladkarije bodo zagotovili stalno oskrbo s svežimi porcijami glukoze v krvni obtok in spodbudili duševno aktivnost šolarjev. .

V šoli:

V šolo lahko prinesete jogurt, bagel, zavitek, jabolko, hruško, kumaro ali korenček.

Običajno v šolah otroci dobijo mleko ali sok. Če pa vaš otrok ne pije tistega, kar vam ponujajo v šoli, mu dajte kompot, sok, čaj. Bučko ali steklenico, v katero jih nalijemo, je treba temeljito oprati.

Če otrok ostane v pouku, potem mora v šoli vsekakor pojesti toplo kosilo.

Nujno Otroka je treba spomniti na osnovna higienska pravila, kot je umivanje rok. Če niste prepričani, ali si bo dojenček pred kosilom umil roke, mu dajte nekaj mokrih higienskih vložkov z antiseptikom.

• krekerji,

• drugi nadomestki.

Za mamo je pomembno, da vnaprej ugotovi, kaj in ob katerih urah bo otrok jedel v šoli. Poskusite se doma teden dni pred 1. septembrom prilagoditi temu režimu, tako da v prehrano vključite morda izdelke, ki mu še vedno niso znani. Tako boste zgladili nenadno spremembo okolja, dnevne rutine in prehrane.

Dinamika nastopa prvošolčka med šolskim dnem.Dnevni režim

Pisanje in branje sta najtežji dejavnosti v prvem razredu.
Največji stres neposredno povzroča pisanje črk, besed, stavkov, prepisovanje besedila.
Pri matematiki je najtežje reševanje problemov.

Posebne študije so pokazale:

trajanje neprekinjenega branja ne sme:

več kot 8 minut pri 6 letih,

pri 7-8 letih - 10 minut.

optimalno trajanje neprekinjenega pisanja

2 minuti 40 sekund na začetku lekcije,

1 minuta 45 sekund na koncu (enako za domačo nalogo).

Učna uspešnost je porazdeljena na naslednji način:

1. Prva lekcija je trening
2. Druga lekcija - vrhunska zmogljivost
3. Tretja lekcija je začetek upadanja zmogljivosti.
4. Četrta lekcija - minimalno

Norma hoje za osnovnošolce- ne manj kot 3-3,5 ure.

• Za osnovnošolce je najboljši počitek ura in pol dremeža v dobro prezračenem prostoru.
• Najboljši čas za pripravo lekcije: 15-16 ur.
• Vsakih 25-30 minut - odmor, telesna vzgoja z glasbo (obnovijo delovno sposobnost, odložijo utrujenost).
• Lekcije morate začeti pripravljati z manj težkimi (ne pozabite vaditi!), Nato nadaljujte z najtežjimi.
• Šport naj se začne ne prej kot 40 minut po jedi.
  Večerja 2 uri pred spanjem, če ne želite zgodb o slabih sanjah in pritožbah zaradi nespečnosti.
• Koristno je hoditi 20 do 30 minut pred spanjem.
• Prvošolec mora spati najmanj 9 ur, prikazan jim je tudi dnevni spanec.

Za prvošolca igra posebno vlogo. Konec koncev se obremenitve znatno povečajo, nove odgovornosti pa zahtevajo večjo koncentracijo. Režim disciplinira, pomaga pri privajanju na nove življenjske razmere.

Zdravniki vztrajajo pri strogem upoštevanju in poudarjajo, da lahko na ta način rešite študenta pred prekomerno razburjenostjo in razdražljivostjo. Le z njegovo pomočjo boste ohranili normalno delovno sposobnost vašega otroka ne le čez dan, ampak skozi celotno šolsko leto. Dnevni red, ki ga ponujamo, je primeren tudi za mlajše učence drugih razredov - naš urnik je sestavljen ob upoštevanju časa, potrebnega za opravljanje domačih nalog.

Po raziskavah znanstvenikov je mogoče razlikovati dva vrha delovne zmogljivosti čez dan. Prvi je 8-11 zjutraj, ko je otrok v šoli. Po tem času padejo kazalniki kakovosti delovanja v telesu. Drugi vrh je 16-18. Temu sledi intenziven upad.

Vitaly Stepnov, pediater: »Ne moremo mimo računati na vrhunce otrokove delovne sposobnosti. Starši so pogosto presenečeni, zakaj otrok po vseh krožkih in sekcijah tako dolgo dela naloge, čeprav je bil do nedavnega vesel. Ker se do večera utrudi! Vrhunec zmogljivosti organizma je že minil, zdaj pa je čas, da počiva, kljub temu, da se otrok lahko zabava ob igri ali teku po stanovanju.«

Osnovna pravila dnevne rutine za prvošolca

Prvošolec mora spati vsaj 10 ur, plus - dnevni spanec, na katerega je telo navajeno. Zato ga poskušajte spraviti v posteljo najkasneje ob 21. uri in vstati ob 7. uri zjutraj.

Takoj po šoli vzemite otroka vsaj 40 minut.Šele potem pojdite na kosilo – naj dvigne apetit. Poleg tega morajo osnovnošolci hoditi po 3 ure na dan.

Kosilo naj bo ob 13.30-14.00. Po tem dajte svojemu fidgetu dovolj počitka. Ni ga treba takoj posesti za pouk - zdaj je njegova delovna sposobnost upadla, tako da iz tega podviga vseeno ne bo nič dobrega.

Tudi če otrok čez dan ne spi več, lahko pride domov in takoj zaspi. To pomeni, da je telo izrabljeno. Dajte svojemu otroku priložnost za počitek.

Šele ko je otrok pojedel in si spočil, se lahko usedete za pouk. Domača naloga je bila odpovedana v prvem razredu, ko pa se vaš otrok preseli v naslednji razred osnovne šole, ne pozabite, da je največ 30-60 minut za to dejavnost. Optimalni čas je 16.00-17.00.

Valentina Filenko, otroška psihologinja: »Ko je čas za domačo nalogo, ne silite otroka, naj hitro odvrže igrače in se usede k domači nalogi. Počakajte na trenutek, ko odloži eno igračo in vzame drugo. Če prekinete proces igre, bo potreba po domači nalogi dobila negativno konotacijo."

Po pripravi domače naloge lahko otrok gre v oddelek ali krožek. Pot do tja je mogoče kombinirati s sprehodom. Ne pozabite, da morate biti na prostem vsaj tri ure na dan.

Brez domače naloge zvečer! Niste pravočasno za razred? Bolje je preložiti eno lekcijo, kot pa prestaviti pouk za večer.

Prekomerno vznemirjenje, ki se je nabralo čez dan, je treba odstraniti s sprehodom. Ne mislite, da večerni ples in aktivnost brez primere kažejo, da otrok ni utrujen. Pred spanjem se z otrokom sprehodite, da se razbremenite stresa. Če gremo spat ob 21.00, potem je vredno začeti sprehod najpozneje ob 19.30, takoj po večerji.

Televizijo lahko gledate največ 45 minut na dan, in je bolje, da sploh brez tega. Ne morete ga gledati leže, le sedeč in na razdalji 2-2,5 m od zaslona. In po večernem sprehodu je bolje, da ne sedite za ekranom, ampak se toplo stuširate, popijete kozarec toplega mleka in greste spat.

Odhod v posteljo mora biti miren, brez pogovora o težavah dneva. in brez opomnikov na nadležne napake ali neuspehe preteklega dne.

Režim dneva prvošolca: vzorec

• 7.00 dvig
• 7.00-7.30 vodni postopki, vadba
• 7.30-7.50 zajtrk
• 7.50-8.20 pot v šolo
• 8.30-12.30 šolski pouk
• 11.00 kosilo
• 12.30-13.00 pot domov (bolje na svežem zraku)
• 13.00-13.30 večerja
• 13.30-14.30 popoldanski počitek ali boljši spanec
• 14.30-15.00 popoldanski čaj
• 15.00-16.00 sprehod, igre, šport
• 16.00-17.00 Domača naloga
• 17.00-19.00 sprehod
• 19.00-20.00 večerja in proste dejavnosti (branje, pomoč mami po hiši, igre itd.)
• 20.00-20.30 Priprava na spanje
• 20.30-7.00 sanje

Dieta za prvošolce

1. Obroki prvošolca naj bodo petkrat na dan: zajtrk doma, kosilo v šoli, kosilo, popoldanski čaj in večerja.
2. Topel zajtrk je za otroka obvezen. Najboljša od vsega je vroča kaša, a vemo, da se otroci z veliko več užitka naletavajo na kosmiče. Prepričajte se, da so žita polnozrnate, mleko pa mlačno. Otroka lahko razvajate s sirniki, palačinkami, umešanimi jajci – zelo pomembna je tudi raznolika hrana.
3. Zajtrk naj bo miren in odmeren. Ne "Hitreje, zamujamo!" Bolje je, da otroka zbudite pol ure prej, kot da ga nagovarjate pozneje. Za zdravje (tako fizično kot psihično) ni nič hujšega od stresa, ki ga povzročajo časovne omejitve.
4. Za kosilo je treba otroku ponuditi lahko juho.(ni treba kuhati močne mesne juhe - ni uporabna za rastoče telo). Druga jed ne sme biti začinjena, ocvrta ali mastna. Ne postrezite majoneze ali kečapa (razen če je naravni, brez dodatkov). Obroku dodajte veliko zelenjave, na primer veliko solato.
5. Sveže sadje, palačinke ali palačinke so kot nalašč za popoldanski prigrizek. Poleg tega razveselite svojega otroka s svežim kakavom.
6. Večerja mora biti lahka, a zadovoljiva. Otrok se ne sme jesti ves dan. Če gre spat ob 21.00, potem sedemo k večerji ob 18.00-19.00, najkasneje.
7. Prehrana naj bo raznolika. Ne mislimo samo na sestavo izdelkov, ampak tudi. Navsezadnje so otroci bolj pripravljeni jesti, če je krožnik okrašen s smešnimi obrazi ali pa so na njem lepo položeni izdelki več barv.

Krogi in odseki v vsakodnevni rutini prvošolčka

Fiziologi ne priporočajo začetka šolanja vzporedno z osnovami plesnih korakov ali prvimi udarci kung fuja. Bolje je, da to storite leto pred šolo ali od drugega razreda. V prvem razredu naj bodo obremenitve minimalne.

Če vidite, da se otrok težko spopada s študijem, ki ga kombinira s krogom, ki se je začel pred letom dni, je bolje, da pouk preložite za eno leto. Vsekakor pa prisluhnite mnenju svojega učenca: če so mu dodatne dejavnosti res všeč, zapustite en del, drugega pa »začasno ustavite«.

Ne pozabite, da otrok v tem trenutku resnično potrebuje našo podporo. Ni mu treba nenehno govoriti, kaj naj naredi, se osredotočati na šolske težave, zahtevati odlične rezultate in ga grajati zaradi neumnih zvezkov.

Biti morate ena ekipa: naj vaš otrok čuti, da ima zaščito, da so njegovi starši na njegovi strani. In opazujte. Srečno tebi in malemu učencu!

Stran šolskega psihologa

STARŠEM UČENCEV

Odhod v šolo je prelomni trenutek v življenju vsakega otroka. Nepazljivost, malomarnost, poglobitev v igro, značilno za predšolske otroke, nadomesti življenje, polno številnih zahtev, odgovornosti in omejitev: zdaj mora otrok vsak dan hoditi v šolo, sistematično in trdo delati, spoštovati dnevno rutino, upoštevati različne norme. in pravil šolskega življenja, izpolnjevati učiteljeve zahteve, vključevati se v pouk, kar je določeno s šolskim učnim načrtom, vestno delati domače naloge, dosegati dobre rezultate pri učnem delu itd.

V istem obdobju življenja, pri 6-7 letih, se spremeni celoten psihološki videz otroka, spremeni se njegova osebnost, kognitivne in duševne sposobnosti, sfera čustev in izkušenj, krog komunikacije.

Otrok se ne zaveda vedno dobro svojega novega položaja, vendar ga zagotovo čuti in doživlja: ponosen je, da je postal odrasel, zadovoljen je s svojim novim položajem. Otrokovo doživljanje svojega novega socialnega statusa je povezano s pojavom »notranjega položaja učenca«.

Prisotnost »notranjega položaja učenca« je za prvošolčka velikega pomena. Prav ona pomaga malemu učencu premagati preobleke šolskega življenja, izpolniti nove obveznosti. To je še posebej pomembno na prvih stopnjah šolanja, ko je učno gradivo, ki ga obvlada otrok, objektivno monotono in ni zelo zanimivo.

Številni današnji prvošolci so pri študiju zelo izpopolnjeni že pred vstopom v šolo. Intenzivne priprave na šolo, obisk v predšolskih licejih, gimnazijah itd. pogosto vodi v dejstvo, da sprejem v šolo izgubi element novosti za otroka, mu preprečuje, da bi doživljal pomen tega dogodka.

Starši imajo neprecenljivo vlogo pri ohranjanju »notranjega položaja šolarja« pri prvošolcu. Njihov resen odnos do otrokovega šolskega življenja, pozornost do njegovih uspehov in neuspehov, potrpežljivost, obvezno spodbujanje prizadevanj in prizadevanj, čustvena podpora pomagajo prvošolcem, da začutijo pomen svojih dejavnosti, prispevajo k dvigu otrokove samozavesti in samozavest.

NOVA PRAVILA

Na prvošolca pade številne »lahko«, »ne«, »mora«, »treba«, »prav«, »narobe«. Ta pravila so povezana tako z organizacijo samega šolskega življenja kot z vključitvijo otroka v novo izobraževalno dejavnost zanj.

Pravila in predpisi so včasih v nasprotju z otrokovimi neposrednimi željami in impulzi. Tem normam se morate prilagoditi. Večina učencev prvega razreda je pri tej nalogi precej uspešna.

Vendar je začetek šole za vsakega otroka zelo stresen. Vsi otroci skupaj s prevladujočimi občutki veselja, veselja ali presenečenja nad vsem, kar se dogaja v šoli, doživljajo tesnobo, zmedenost, napetost. Pri prvošolcih se v prvih dneh (tednih) šolanja zmanjša odpornost telesa, lahko se motita spanec in apetit, poviša se temperatura, poslabšajo se kronične bolezni. Zdi se, da so otroci muhasti, razdraženi, jokajo brez razloga.

Obdobje prilagajanja šoli, povezano s prilagajanjem na njene osnovne zahteve, obstaja za vse prvošolce. Le pri nekaterih traja en mesec, pri drugih - eno četrtletje, pri tretjih - se raztegne na celotno prvo študijsko leto. Tu je veliko odvisno od individualnih značilnosti otroka samega, od predpogojev, ki jih ima za obvladovanje izobraževalne dejavnosti.

PSIHOFIZIOLOŠKA ZRElost

Vključitev v novo družbeno okolje, začetek razvoja izobraževalne dejavnosti zahtevajo od otroka kvalitativno novo raven razvoja in organizacije vseh duševnih procesov (zaznavanje, pozornost, spomin, mišljenje), večjo sposobnost nadzora svojega vedenja.

Vendar so možnosti prvošolcev v tem pogledu še vedno precej omejene. To je v veliki meri posledica posebnosti psihofiziološkega razvoja otrok, starih 6-7 let.

Po mnenju fiziologov je do 7. leta možganska skorja že v veliki meri zrela (kar omogoča prehod na sistematično učenje). Vendar pa so najpomembnejši, natančneje človeški deli možganov, odgovorni za programiranje, regulacijo in nadzor kompleksnih oblik miselne dejavnosti. Pri otrocih te starosti še niso dokončali svojega oblikovanja (razvoj čelnih delov možganov se konča šele pri 12-14 letih, po nekaterih podatkih pa šele do 21. leta), zato od katerih je regulacijski in zaviralni učinek skorje nezadostni.

Nepopolnost regulacijske funkcije skorje se kaže v posebnostih čustvene sfere in organizacije dejavnosti, ki je lastna otrokom. Prvošolci se zlahka motijo, niso sposobni dolgotrajne koncentracije, imajo nizko učinkovitost in se hitro utrudijo, so razburljivi, čustveni in vtisljivi.

Motorične sposobnosti, majhni gibi rok so še vedno zelo nepopolni, kar povzroča naravne težave pri obvladovanju pisanja, dela s papirjem in škarjami itd.

Pozornost učencev 1. razreda je še vedno slabo organizirana, ima majhen obseg, je slabo razporejena in nestabilna.

Prvošolci (pa tudi predšolski) imajo dobro razvit neprostovoljni spomin, ki beleži svetle, čustveno bogate informacije in dogodke v otrokovem življenju. Samovoljni spomin, ki temelji na uporabi posebnih tehnik in sredstev za pomnjenje, vključno z metodami logične in pomenske obdelave gradiva, še ni značilen za prvošolce zaradi šibkosti razvoja samih miselnih operacij.

Razmišljanje prvošolcev je predvsem vizualno in figurativno. To pomeni, da se morajo otroci za izvajanje miselnih operacij primerjave, posploševanja, analize, logičnega sklepanja zanašati na vizualni material. Dejanja »v mislih« so za prvošolce še težka zaradi premalo oblikovanega internega akcijskega načrta.

Tudi za vedenje prvošolcev (zaradi zgoraj navedenih starostnih omejitev pri razvoju samovolje, urejenosti dejanj) je pogosto značilna neorganiziranost, neusklajenost in nedisciplina.

Ko postane šolar in začne obvladovati zapletenost izobraževalne dejavnosti, se otrok šele postopoma nauči upravljati samega sebe, graditi svojo dejavnost v skladu s cilji in nameni.

Starši in učitelji bi morali razumeti, da otrokov sprejem v šolo sam po sebi ne zagotavlja teh pomembnih lastnosti. Potrebujejo poseben razvoj. In tu se je treba izogniti precej razširjenemu protislovju: od šolskega praga se od otroka zahteva, da naredi tisto, kar še mora biti oblikovano.

Prvošolci, ki so že prestopili sedemletnico, so v psihofiziološkem, duševnem in socialnem razvoju zrelejši od šestletnih šolarjev. Zato se sedemletni otroci ob drugih enakih pogojih praviloma lažje vključijo v izobraževalne dejavnosti in hitro obvladajo zahteve množične šole.

Prvo leto študija včasih določa celotno nadaljnje šolsko življenje otroka. Veliko je na tej poti odvisno od staršev prvošolčka.

Kako otroku pomagati pri prilagajanju na šolo.

Najpomembnejša in nujna za otroka katere koli starosti, še posebej pa za prvošolca, je pravilna dnevna rutina. Večina staršev to ve, vendar je v praksi precej težko prepričati, da so številne učne težave, poslabšanje zdravja povezane prav s kršitvami režima. Zelo pomembno je, da imate z otrokom sestavljen urnik dneva, NAJPOMEMBNEJŠE pa je, da ga upoštevate. Od otroka ne morete zahtevati organiziranosti in samokontrole, če starši sami ne zmorejo upoštevati pravil, ki so jih sami postavili.

Prebujanje

Otroka ni treba zbuditi, lahko čuti občutek nenaklonjenosti do mame, ki ga vedno moti in vleče odejo. Veliko bolje ga je naučiti uporabljati budilko, naj bo to njegova osebna budilka.

Če otrok s težavo vstane, ga ni treba dražiti z "lenuhom", ne pa se spuščati v prepir o "zadnjih minutah". Vprašanje lahko rešite na drug način: puščico postavite pet minut prej: "Da, razumem, iz nekega razloga danes nočem vstati. Lezi še pet minut." Radio lahko vklopite glasneje.

Ko otrok zjutraj hiti, pogosto še bolj upočasni. To je njegova naravna reakcija, njegovo močno orožje v boju proti rutini, ki mu ne ustreza.

Spet ni treba hiteti, bolje je povedati točen čas in navesti, kdaj naj konča to, kar počne: "Čez 10 minut moraš v šolo." "Ura je že 7, čez 30 minut se usedemo za mizo."

Otrok je torej vstal (uro in pol pred odhodom iz šole), opravil jutranjo vadbo, zajtrkoval (zajtrk mora biti topel in ne upati, da bo otrok jedel v šoli ...).

Grem v šolo

Če je otrok pozabil v torbo dati učbenik, zajtrk, kozarce; bolje jih je v tišini posredovati, kot pa se prepustiti napetemu diskurzu o njegovi pozabljivosti in neodgovornosti.

"Tukaj so tvoja očala" je bolje kot "Ali bom dočakal čas, ko se boš naučil nositi očala."

Ne grajajte in ne predavajte pred šolo. Ob ločitvi je bolje reči: "Naj bo danes vse v redu" kot "Glej, vedi se dobro, ne igraj se." Otroku je bolj prijetno slišati zaupno frazo: »Se vidimo ob dveh« kot pa »Po šoli se ne druži nikjer, pojdi kar domov«.

Vračanje iz šole

Ne postavljajte vprašanj, na katera otroci dajejo običajne odgovore.

Kako je v šoli?

V redu.

Kaj si počel danes?

Ampak nič.

Pomislite, kako moteče je bilo to vprašanje včasih, še posebej, ko ocene niso ustrezale pričakovanjem staršev (»hočejo moje ocene, ne mene«). Opazujte otroka, kakšna čustva so mu "napisana" na obrazu. (»Je bil težak dan? Verjetno ste komaj čakali do konca. Ste veseli, da ste prišli domov?«).

Prišel iz šole. Ne pozabite - na upad uspešnosti! Zato je nujno, da najprej poje kosilo, počiva - in v nobenem primeru takoj sede za pouk (in to je na žalost pogosto tako). Počivati ​​bi bilo treba ne leže, ne ob televizorju ali videorekorderju, ampak v zraku, v aktivnih igrah, v gibanju.

Higieniki menijo: običajni čas hoje za osnovnošolce je vsaj 3-3,5 ure.

In obstajajo tudi primeri, ko starši otrokom prikrajšajo sprehod – za kazen za slabe ocene, slabo vedenje ipd. Najhujšega ne moreš misliti! Ni bil kaznovan prekršek, ampak otrok sam, njegovo jutrišnje razpoloženje v šoli!

Za otroke, ki so oslabljeni, pogosto bolni, s šibkim živčnim sistemom, bi bil najboljši počitek ura in pol dremeža v dobro prezračenem prostoru. Spanje pomaga tudi pri razbremenitvi mišično-skeletnega sistema in služi kot dobro preprečevanje motenj drže. A to je ravno za otroke oslabelih - veliko jih je, za katere bo najboljši počitek gibanje.

Najboljši čas za pripravo lekcije je 15-16 ur. Vsakih 25-30 minut - odmor, telesna vzgoja z glasbo (obnovijo delovno sposobnost, odložijo utrujenost). Lekcije morate začeti pripravljati z manj težkimi (ne pozabite vaditi!), Nato nadaljujte z najtežjimi.

Boleča točka je TV. Mlajši šolarji naj ne sedijo pred televizorjem več kot 40-45 minut na dan! In za otroke, ki so razdražljivi, oslabljeni, je bolje skrajšati tudi ta čas. Nikoli ne gledajte televizije, ko ležite.

Čas za spanje

Za boj proti utrujenosti je še posebej pomembno, da ponoči spite ustrezno količino. Prvošolec mora spati 11,5 ure na dan, vključno z 1,5 urami spanja. Če želite globoko in mirno spati, morate upoštevati osnovna pravila: pred spanjem ne igrajte hrupnih, "groovy" iger, ne ukvarjajte se s športom, ne gledajte grozljivih filmov, ne mlati itd.

In to malo po malo vpliva: poslabšajo se spomin, pozornost, zmogljivost. Zmanjšano zmogljivost in povečano utrujenost lahko opazimo tudi ob zadostnem času, a nemiren spanec, pogosta prebujanja, kar se pogosto zgodi, ko sta v sobi, kjer otrok spi, prižgani TV in radio.

Za predšolske in mlajše dijake je bolje, da jih starši (mama in oče) položijo v posteljo. Če se z njim zaupno pogovarjate pred spanjem, pozorno poslušate, umirite strahove, pokažete, da razumete otroka, potem se bo naučil odpreti svojo dušo in se osvoboditi strahov, tesnobe in mirno zaspal.

ČUSTVENA PODPORA

1) v nobenem primeru ne primerjajte njegovih povprečnih rezultatov s standardnimi, torej z zahtevami šolskega kurikuluma, dosežki drugih, uspešnejših učencev. Bolje je, da svojega otroka sploh nikoli ne primerjate z drugimi otroki (spomnite se svojega otroštva).

2) Otroka lahko primerjate s samim seboj in pohvalite samo eno stvar: izboljšanje lastnih rezultatov. Če je v včerajšnji domači nalogi naredil 3 napake, v današnji - 2, je to treba omeniti kot pravi uspeh, ki bi ga morali starši iskreno in brez ironije ceniti. Upoštevanje pravil nebolečega ocenjevanja šolskega uspeha je treba združiti z iskanjem dejavnosti, v kateri se otrok lahko uresniči, in z ohranjanjem vrednosti te dejavnosti. Ne glede na to, kakšen je otrok, ki trpi zaradi šolskega neuspeha, uspešen, pri športu, gospodinjskih opravilih, risanju, gradnji itd., mu v nobenem primeru ne smemo očitati neuspeha pri drugih šolskih zadevah. Ravno nasprotno, treba je poudariti, da se bo, ko se je naučil nekaj dobro narediti, postopoma naučil tudi ostalega.

Starši naj potrpežljivo čakajo na uspeh, saj se pri šolskih zadevah začarani krog tesnobe največkrat sklene. Šola mora zelo dolgo ostati območje benignega ocenjevanja.

Bolečino šolske sfere je treba zmanjšati na kakršen koli način: zmanjšati vrednost šolskih ocen, torej otroku pokazati, da ni ljubljen zaradi dobrega učenja, ampak ljubljen, cenjen, splošno sprejet kot lasten otrok, seveda ne zaradi nečesa, ampak vsemu navkljub.

Kako lahko to storim?

1. Otroku ne izkazujte svoje skrbi glede njegovega šolskega uspeha.

3. Poudarite, izpostavite kot izjemno pomembno področje dejavnosti, kjer je otrok uspešnejši in s tem pomaga pridobiti vero vase.

1. Jasna porazdelitev, regulacija starševske pozornosti do otroka po formuli "otroku bodi pozoren ne le, ko je slab, ampak ko je dober in še bolj, ko je dober." Glavna stvar pri tem je, da opazite otroka, ko je neviden, ko ne meče trikov v upanju, da bo pritegnil pozornost.

Glavna nagrada je prijazna, ljubeča, odprta, zaupna komunikacija v tistih minutah, ko je otrok miren, uravnotežen in nekaj naredi. (Hvalite njegove dejavnosti, delo in ne otroka samega, še vedno ne bo verjel). Všeč mi je tvoja risba. Vesel sem, ko vidim, kako delate s svojim konstruktorjem itd.).

2. Otrok mora najti sfero, kjer bi lahko uresničil svojo demonstrativnost (krogi, ples, šport, risanje, likovni ateljeji itd.).

Otroka nikoli ne pošiljajte v prvi razred in v oddelek ali razred hkrati. Že sam začetek šolskega življenja velja za hud stres za 6-7 letnike. Če dojenček ne more brez naglice hoditi, se sprostiti, narediti domače naloge, ima lahko zdravstvene težave, lahko se začne nevroza. Zato, če se vam zdita, da sta igranje glasbe in šport nujen del vzgoje vašega otroka, ga začnite odpeljati tja eno leto pred začetkom šole ali od drugega razreda.

UČITELJ

Učitelj, tudi najstrožji, tudi ne vedno pravičen, je za otroka, še posebej sprva, "zelo-zelo", vaš negativen odnos do njenih zahtev pa bo otroku le otežil opredelitev lastnega statusa učenca. Merila "kaj je dovoljeno" in "kaj ni" pogosteje določa učitelj, zato ne bodite jezni, če v odgovor na vašo zahtevo slišite: "In Sofija Petrovna je rekla, da je to nemogoče." Sofija Petrovna je najvišja avtoriteta, pred katero celo starševska avtoriteta zbledi. Ne bodite razburjeni in zapomnite si: to pripombo parirati s stavkom: "Vaša Sofia Petrovna veliko ve ..." ali kaj podobnega je prepovedana tehnika. Če vaš dojenček ne vstane niti svetlobe niti zore, ker je danes na službi in reče, da bi moral priti pred vsemi drugimi, vzemite to tako resno kot on. Če vas je prosil, da nekaj pripravite za šolo, pa iz nekega razloga tega niste storili, ne bi smeli imeti nepričakovane burne reakcije in celo solz. Sami zahtevate resen odnos do šole in otrok ne zna deliti, kaj je pomembno in kaj ni, vse mu je enako pomembno: prazen zvezek in barvni svinčniki, športna uniforma in roža, ki ste jo obljubili. prinesi v razred.

Pred več kot pol stoletja je slavni učitelj Y. Korchak zapisal: »Vso sodobno izobraževanje je usmerjeno v to, da je otroku udobno, dosledno, korak za korakom poskuša uspavati vse, kar je otrokova volja in svoboda, trdnost njegovega duha, moč njegovih zahtev. , dobro, udobno, a ni misliti, da bo notranje šibke volje in vitalno šibek."

Dragi starši, vaš otrok bo kmalu prišelt v novo življenje, imenovano »šola«. Skladnost z vsakodnevno rutino prvošolca igra veliko vlogo pri njegovem dobrem počutju in učnem uspehu.

Pediatri po vsem svetu priporočajo, da se držite dnevne rutine, ki je primerna starosti vašega otroka. Ko otrok odraste, se ta dnevna rutina spremeni. Še pred začetkom pouka v šoli razmislite, katere dodatne dejavnosti nameravate organizirati za svojega prvošolčka, kdaj se začne prva učna ura, kakšna obremenitev na dan je dovoljena za otroka te starosti, koliko časa boste porabili za cesta,- vse to vam bo omogočilo, da ustvarite dnevno rutino, ki vam ustreza ne samo zate.

V skladu z vsakodnevno rutino bo prvošolec imel svoj živčni sistem lažje prilagoditi

Približna dnevna rutina za učenca prvega razreda:

7:00 Vstajanje

Če se otrok uči v prvi izmeni, se zbudi okoli 7 zjutraj. Od trenutka prebujanja do odhoda iz hiše naj mine vsaj 40 minut. Ta čas bo dovolj, da se prvošolček pripravi na šolo. Poskusite otroku vzbuditi ljubezen do športa, že pet minut vadbe lahko izboljša zdravje in pomaga pri prebujanju. Poskusite organizirati režim vnaprej, bolje je, da to storite mesec dni pred začetkom pouka, da se ima otrok čas, da se navadi na nov ritem.

7:20 Zajtrk

Za prvošolčka je jutranji obrok zelo pomemben. Zažene prebavni sistem, glukoza organizira možgane. Za zajtrk so idealne žitarice, jajčne jedi ali skuta. Sladke žitarice, kupljene v trgovini, je bolje zavrniti, vsebujejo preveč sladkorja. Zdravniki priporočajo uporabo vode, kakava ali šibkega čaja za pitje. Kava in soda ni dovoljena! S pravilno prehrano bo vaš otrok dal energijo, ki jo potrebuje, in zmanjšal prigrizke na minimum.

7:50 Cesta v šolo

Če je šola blizu, lahko manj hodiš do nje.v manj kot dvajsetih minutah - odpovedati avto ali avtobus. Seveda se v sodobnem svetu, ki se nenehno nekam mudi, jutranji sprehod zdi nekaj nadnaravnega. Na poti v šolo se bo otrok nadihal svežega zraka, hoja bo nadomestila telesno dejavnost, prvošolček pa bo poln energije v razredu.

8:30 - 13:00 Šolski čas

Dnevni red prvošolčka v šoli je strogo urejen. V prvi polovici leta šola uporablja »postopni« način pouka (v septembru, oktobru - največ 3 ure na dan po 35 minut;v novembru-decembru - 4 ure na dan po 35 minut; januarja– maj - 4 lekcije na dan, vsaka 40 minut). Obvezna in smešna telesna vzgoja med poukom.

Pri izbiri šole, še pred vstopomprvi razred, sprejemajte svoje odločitve odgovornoizobraževalni program. Ugotovite, kateri učni načrt uporablja učitelj na vaši izbrani šoli. Starši, za katere ni pomembno le znanje, temveč tudi individualni pristop do otroka, mehka prilagoditev v prvem razredu, zanimive, razvijajoče naloge, izberejo učbeniški sistem "Osnovna šola XXI stoletja". Zahvaljujoč diferenciranemu pristopu do vsakega otroka, spodbujanju otroške radovednosti, ki je lastna razvijalcem tega sistema, prvošolci brez stresa in utrujenosti, z zanimanjem in željo, študirajo šolski kurikulum.

Obrat. Svetujte svojemu otroku, naj se med odmorom igra tihe igre s sošolci, jih naučite vnaprej. Pojasnite, da interaktivne igre na telefonu ali tabličnem računalnikuni najboljša možnost za rekreacijo, poleg tega pa motijo ​​komunikacijo z vrstniki. Če gre študent v skupino podaljšanega dneva, potem pride domov okoli 16.30. Poskrbite, da ima otrok komplet oblačil za preoblačenje, malico in vodo.

13: 30 Pot iz šole

Kratek sprehod na poti domov je najboljši način za preklop z duševne dejavnosti. Šolar potrebuje nekaj več kot pol ure, da se popolnoma odvrne od študija in se prestavi na drugo vrsto dejavnosti. Otroku dovolite, da teče in skače. Predstavljajte si, kako težko se prvošolci držijo sprejetega reda vedenja v razredu: pozorno poslušajte učitelja, ne vrtite se, ne skačite, ne klepetajte. Kam iti do nezadržne energije iz otroškega telesa? Pustite ji, da pljuskne, tako bo lažje prenašati šolske obremenitve.

14:00 Kosilo

Spomnite se slavnega kraljevega izrazaPrusija Friedrich Wilhelm I. "Vojna je vojna in kosilo po urniku"? Poskusite začeti kosilo ob istem času. Načrtovano kosilo je dobro za vašo prebavo. Telo se navadi, začne se pripravljati na obrok vnaprej nprizločajo želodčni sok dobesedno 10 minut pred pričakovanim časom kosila. Učenčeva hrana naj bo uravnotežena, kosilo ne sme biti suho. Naj bodo to preproste, krepke jedi: juhe, parni kotleti, ribe ali meso s prilogo, zelenjavna solata, zdrava pijača.

15: 00 Čas po šoli

Žal le malokdo ve, kako pravilno upravljati ta čas. Starši že v predšolski dobi otroka obremenjujejo s krogi in odseki, pogosto začetek šolskega življenja starš dojema kot obvezen potrebujejo vpisati prvošolčka v umetniško šolo, športne sekcije, kar bo otroku v težkem obdobju prilagajanja na šolo ustvarilo neznosno obremenitev.

Najboljši čas za resne dejavnosti izven šole je leto ali dve pred šolo oziroma začetek drugega razreda. Letos zavrnite obilico krogov, ki zahtevajo vztrajnost, dolgotrajno koncentracijo pozornosti, vzemite si veliko časa. Naj se učenec prilagodi in se navadi na obremenitev.

Seveda si ni lahko predstavljati prvošolčka, ki nima pametnega telefona, tablice ali igralne konzole. Naj spomnimo, trajanje neprekinjene uporabe LCD naprav za študente je 1– 2 tečaji - ne več kot 20 minut. Z rutinsko uporabo elektronskih naprav čez dan se bo prvošolec izognil številnim nevrološkim in oftalmološkim težavam.

18: 00 Čas je, da se pripravite na šolo

V prvem razredu se domače naloge ne dajejo, vendar veliko otrok prevzame pobudo in samostojno ponovi učno snov v šoli. Pomembno je, da se starš ne vmešava, da prvošolčka ne obremenjuje z dodatnimi recepti, vadi bralne tehnike. Sodobni učitelji in psihologi so večkrat opozorili, da to vodi do živčnih zlomov, popolne izgube motivacije za študij.

Naučite prvošolca samostojnosti. Sprva sestavite portfelj, nato pa, ko se otrok malo pomiri, mu zaupajte to dejavnost. Najbolje je, da vse, kar potrebujete za šolo, pripravite že prejšnjo noč, da se boste zjutraj lahko izognili nepotrebnemu pretiravanju in izgubljenemu času. Spomni me na pomembne malenkosti: robec, mokri in suhi robčki, preobuvanje, prigrizek. Če morate jemati zdravila, preverite razpoložljivost.

19:00 Večerja

Pediatrični nutricionisti priporočajo spoštovanje režima vnosa hrane. Glavno stanje– večerja naj bo najkasnejekot 4 ure pred spanjem in tik pred spanjem otroku ponudite kozarec pijače ali sadja (jabolko, banana, hruška). Ne uporabljajte preveč mastnih, mesnih jedi. Takšna hrana lahko povzroči težo v želodcu in negativno vpliva na spanec.

19:30 Družinski čas

Preživite to uro s svojim otrokom. Če imate več otrok, poskusite biti pozorni na vsakega posebej. Vprašajte o šolskih zadevah, željah, žalostih in radostih, načrtih za jutri, delite svoje novice. Če ne morete brez televizorja, si skupaj oglejte kakšno prijazno risanko ali družinski film. Idealno, če imate čas za družinski sprehod.

20: 30 Priprava na spanje

Zelo pomemben čas, ki vpliva na kakovost spanca. Pediatri svetujejovsaj eno uro pred spanjem omejite gledanje televizije in aktivne igre. Odlično je, če imate večerni ritual, ki vam bo pomagal, da se pripravite na spanje. Branje knjige, razprava o preteklem dnevu– dobra aktivnost za zaključek dneva. Bolje je, da to storite, ko je otrok že končal vodne postopke in je pripravljen za spanje. Prve dni je morda nenavadno, da se držimo takšnega režima, a dlje ko ga otrok upošteva, bolje je za telo. V roku enega tedna ne bo težav s pravočasnim zaspanjem, kar pomeni, da bo učenec spal toliko, kot bi moral. Glavno pravilo– otrok mora dovolj spati. Ne pozabite, da mora osnovnošolec spati vsaj 10 ur. Otroci, ki se držijo režima, manj verjetno trpijo zaradi živčnega napora in utrujenosti.

21:00 Spanje

Čas za spanje. V idealnem primeru, če je vaš prvošolec pripravljen za spanje, je opravil vse svoje posle in že 5– 10 minut je v postelji. Tako bo imel čas za spanje. Za dober spanec ne pozabite prezračiti prostora, optimalna sobna temperatura naj bo okoli 18 stopinj. Pozimi, ko grelne naprave delujejo, nadzorujte vlažnost zraka, 60% je norma. Poskusite, da otrok spi v popolni temi, pomembni za telo, kortizol in melanin nastajata ob popolni odsotnosti svetlobe.

Ob vikendih, ko se lahko zjutraj dobro naspite, poskusite ne prekiniti urnika več kot 20-30 minut. Seveda celotnega načina ni mogoče obvladati naenkrat. Vnaprej poskrbite za pravilno dnevno rutino, bolje je, da se nanjo začnete pripravljati pred začetkom šolskega leta, potem pa bo celoten izobraževalni proces prvošolcu v veselje.


Olga Fateeva

EREVAN, 2. september. Novice-Armenija. Otroku je pogosto težko preiti na nov režim, zlasti z začetkom šolskih dni. O tem, kako se soočiti s šolskimi obremenitvami, na straneh vira woman.delfi.ee pripoveduje mati treh otrok in vodja Centra za otroško spanje in razvoj spanja dojenčkov Elena Muradova.

1. Pustite kratek dremež

Prvošolec mora v povprečju spati 10-11 ur na dan. Študije so pokazale, da so otroci z daljšim spanjem prejeli višje ocene IQ in so bili uspešnejši v razredu kot tisti, ki niso spali dovolj.

Večina otrok že do prvega razreda preneha spati popoldne, če pa vaš otrok nadaljuje, tega ne poskušajte ustaviti na začetku jeseni. Po šoli naj počiva, vendar ne predolgo – sicer bo to slabo vplivalo na nočni spanec in zjutraj bo otrok vstal buden.

2. Zmanjšajte obšolske dejavnosti na minimum.

Šolski urnik prvošolca se staršem morda zdi zelo enostaven: le 4-5 lekcij na dan, "tako ali tako v našem času." Toda ta preprostost vara.

Nalaganje novic ..."Prav"

Začetek šolanja močno pritiska na otrokovo psiho. In če ga preobremenite s krogi in dejavnostmi, lahko greste predaleč. Zaradi preobremenjenosti otroci slabo spijo, v šoli se slabše učijo novih informacij in pogosteje zbolijo.

V prvem razredu je bolje, da je obšolska obremenitev čim manjša. Vsak dan pustite 1-2 uri prostega časa, da se lahko otrok odloči, kaj bo počel, ali pa se samo usede.

3. Upoštevajte enak urnik spanja ob delavnikih in vikendih

Šolsko življenje vključuje vodenje jasnega urnika. Pri spanju sta pomembna tudi predvidljivost in urnik.

Najpogosteje morate v šolo vstati zgodaj, zato posteljnina zvečer ne sme biti prepozna. Če morate vstati ob 7.00, potem morate zvečer iti spat najpozneje do 21.00. In ne le biti v postelji, ampak zaspati.

Pomembno je tudi, da je režim stabilen ne le ob delavnikih, ampak tudi ob vikendih. Če otrok v petek zvečer spi pozno (»jutri ti ni treba vstati«), nato pa spi v soboto in nedeljo, potem v ponedeljek zjutraj ne bo lahko vstati in ne bo začel. nov šolski teden na najboljši način.

4. Poberi vse svoje pripomočke eno uro pred spanjem

Do večera ima večina otrok drugi veter po študiju, krožkih in sekcijah. Vzemite mu vse pripomočke in vsaj 1 uro pred spanjem ugasnite TV, da se bo imel čas, da se umiri in lažje zaspi. Igre in risanke, predvsem brez časovnih omejitev, vodijo v pretirano vznemirjenje, svetloba zaslonov pa upočasni nastajanje hormona spanja melatonina. Pred spanjem je bolje dati prednost knjigi.

5. Pomagajte svojemu dojenčku zaspati z posteljnim ritualom

Starši morajo spremljati režim mlajšega učenca. Sam se še ni sposoben disciplinirati. Če se boste režimu z roko odrekli, bo zjutraj vaš prvošolček odkimal v razredu in se bo komaj kaj spomnil iz nove snovi.

Poklepetajte z njim pred spanjem, razpravljajte o načrtih za jutri, pomagajte sestaviti portfelj, preverite šolske uniforme - vse to pripravi na nemoten zaključek dneva. Predvidljiv ritual posteljnine, ki se ponavlja vsak večer, dojenčka sprosti, ga pripravi za spanje in mu pomaga hitro zaspati.

6. Pojasni, zakaj je spanje tako pomembno

Nalaganje novic ..."levo"

Za otroka je lahko pozno odhajanje v posteljo povezano z odraščanjem: "Nisem več majhen, hodim v šolo in bom ostal pozno, kot mama in oče." Vsekakor se pogovorite s svojimi "odraslimi" prvošolci:

Pojasnite, zakaj je tako pomembno, da ne greste prepozno spat.

Skupaj se spomnite, kako težko je zjutraj vstati, ko niste dovolj spali.

Povejte nam o razmerju med kakovostnim spanjem in šolskim uspehom. Naspal sem dovolj – in se hitreje naučil verz in bolje napisal test.

Ne pozabite dati zgled: tudi če greste spat pozneje kot otroci, zaspati po polnoči ni koristno niti za starše »sove«. -0-