Manchmal sind Eltern mit einer Situation konfrontiert, in der sich ihr Kind schmerzlich lange nicht an einen scheinbar einfachen Reim erinnern kann, der in der Schule gegeben wurde, und sich ein seltsames Lied, das einmal gehört wurde, sofort erinnert. Wie lässt sich ein solches "selektives" Auswendiglernen erklären, ist es möglich, das Gedächtnis zu verbessern und zu entwickeln? Wie kann man das machen? Diese und viele andere Fragen beschäftigen Eltern, und das Interesse an dem oben genannten Thema ist keineswegs untätig: Ein gutes Gedächtnis ist ein Garant erfolgreiches Studium... Glücklicherweise ist diese menschliche Ressource trainierbar. Laut Psychologen kommt es vor allem darauf an, die richtige Technik zu wählen.

Welche Arten von Gedächtnis gibt es?

Um die richtigen Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses auszuwählen, lohnt es sich zu verstehen, wie der Auswendiglernprozess abläuft. Dazu wenden wir uns der allgemein anerkannten Klassifikation des Gedächtnisses zu.

1. Nach Dauer:

• kurzfristig (Informationen sind leicht zu merken, aber auch leicht zu vergessen);
• langfristig (Daten werden lange im Speicher gespeichert);
• betriebsbereit (Informationen werden für einige Zeit gespeichert).

1. Typ:

• auditiv (was Sie hören, wird besser erinnert);
• visuell (visuelle Bilder sind leichter zu merken);
• Motor (alles, was mit Bewegung zu tun hat - erinnert sich an den Körper);
• figurativ (emotional, assoziativ);

1. Nach dem Grad der Anwendung der Bemühungen:

• unfreiwillig (es ist keine Anstrengung erforderlich, sich etwas zu merken);
• willkürlich (Sie müssen versuchen, sich an das Ereignis oder das Objekt zu erinnern);
• direkt (mechanisch gespeichert, Denken ist nicht "angeschaltet");
• vermittelt (erfordert Gebäude logische Kette, die Daten verstehen).

Übrigens ist das mechanische Gedächtnis bei Babys gut entwickelt, daher empfehlen Experten, bereits vor der Schule mit dem Erlernen von Fremdsprachen zu beginnen.

Wie "funktioniert" das menschliche Gedächtnis? Hier gibt es drei Stufen:

• Auswendiglernen;
• Datenspeicher;
• Extraktion (Wiedergabe) von Daten.

Drei Wale mit gutem Gedächtnis

Achten Sie zu Beginn mit Ihrem Kind auf drei „Wale“ oder drei „Gesetze“, auf denen das Auswendiglernen basiert:

• Zuerst- versuchen, zu kriegen lebendiger Eindrucküber das, was erinnert wird (dafür - sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein).
• Zweite- Wiederholung.
• Dritte- Verband.

Wie entwickelt man ein Langzeitgedächtnis?

Das menschliche Gedächtnis ist ziemlich subjektiv, da nach jeder weiteren Wiedergabe von Informationen Erinnerungen verzerrt werden.

Aufgabe der Eltern ist es, das Langzeitgedächtnis des Kindes zu entwickeln und zu trainieren. Dazu benötigen Sie:

• Üben Sie, von einem Kind alle Informationen, die es erhalten hat, nachzuerzählen - einen Cartoon, den er gesehen hat, eine gelesene Geschichte, eine erlebte Erfahrung (trainiert das Gedächtnis, entwickelt die Sprache, ermöglicht es Ihnen, Sätze richtig zu bilden);
• Gedichte auswendig lernen, Zungenbrecher, Kreuzworträtsel lösen;
• Fahren Sie nach und nach mit dem Auswendiglernen von Prosa fort (hier können Sie eine interessante Übung anbieten). Lies zum Beispiel einen kleinen Text in einer Zeitschrift und schneide diesen aus. Schneiden Sie es dann in Stücke, geben Sie dem Kind einen Teil und bieten Sie an, die gesamte Handlung darauf basierend zu restaurieren.

Auditives Gedächtnis trainieren

Je mehr wir unser Gedächtnis trainieren, desto mehr können wir uns merken. Beginnen wir also mit Übungen zur Entwicklung des auditiven Gedächtnisses in jüngere Schulkinder... Der Unterricht kann sowohl in der Gruppe als auch einzeln durchgeführt werden.

• Fügen Sie Ihre

Diese Übung ist gut für eine Gruppe. Hier ist das Prinzip. Ein Erwachsener bietet eine einfache Handlung an, zum Beispiel eine Reise zu einer Reise oder eine Reise in den Laden. Es beginnt so: "Ich stecke ein Buch in meinen Koffer (Tasche)." Das Kind sollte diesen Satz von Anfang an wiederholen und etwas Eigenes hinzufügen. Zum Beispiel: "Ich packe ein Buch und Bleistifte in meinen Koffer (Tasche)." Der zweite Teilnehmer wiederholt alles noch einmal von vorne (der Satz ist schon länger) und fügt seinen eigenen hinzu.

• Merken Sie sich den Rhythmus

Mit einem Bleistift oder Stock klopfen Sie in einem bestimmten Rhythmus auf den Tisch und laden Ihr Kind zum Wiederholen ein. Sie müssen mit einfachen Klängen beginnen, da der Schüler damit fertig wird, kann der Rhythmus kompliziert sein.

• Lieder singen

Für die Entwicklung des auditiven Gedächtnisses hilft beispielsweise eine einfache Technik wie das Singen von Liedern mit den Stimmen bekannter Zeichentrickfiguren effektiv. Um die Stimme einer anderen Person darzustellen, muss sich das Kind deren Klangfarbe, Lautstärke, Intonation und Rhythmus merken.

• Auf der Suche nach einem Paar

Das Training besteht aus zwei Phasen. Im ersten Schritt lesen Sie ein paar Wörter. Zum Beispiel: Eine Blume ist eine Vase, eine Schule ist ein Schüler, ein Hase ist ein Wald, ein Fluss ist ein Ufer. In der zweiten Phase rufen Sie ein Wort aus dem gelesenen Paar auf und bitten das Kind, das zweite zu benennen. Wenn Ihr Schüler zurechtkommt, ist mit seinem Gedächtnis und seiner Logik alles in Ordnung.

• Wir spielen Assoziationen

Es ist aus schwierige Übung, obwohl es Ihrem Kind bestimmt gefallen wird. Bereiten Sie mehrere Karten vor, auf denen Gegenstände und Tiere abgebildet sind. Zum Beispiel Fuchs, Pullover, Sonne, Bus. Legen Sie die Karten vor das Kind. Stellen Sie eine Aufgabe: Sie benennen die Wörter und das Kind wählt ein Bild dafür aus. Wörter können so lauten: Wald, Kleidung, Wetter, Garage.

Visuelles Gedächtnis

Um diese Art von Gedächtnis zu entwickeln, können Sie die folgenden Übungen anwenden:

• Farbbilder

Es dauert drei bis fünf Bilder verschiedene Farben... Zeigen Sie sie Ihrem Kind nacheinander und bitten Sie es, sie zu wiederholen. Korrektheit prüfen.

• Geometrische Figuren

Diese Übung trainiert Ihr fotografisches Gedächtnis gut. Zeichnen Sie eine Zeichentrickfigur in Form von geometrischen Formen auf ein Blatt Papier. In der Regel ist es entweder ein Roboter oder ein Astronaut / Außerirdischer. Geometrische Formen es sollten nicht mehr als vier sein. Zeigen Sie Ihrem Kind die Zeichnung 30 Sekunden lang, damit es sie im Detail studieren kann. Bitten Sie dann darum, darzustellen, was man sich erinnert. Drei Zeichnungen können im Voraus erstellt werden. Verändern Sie bei jedem nachfolgenden ein wenig Details. Achten Sie bei der Prüfung der Aufgabenstellung darauf, wie genau sie ausgeführt wird.

• Beschreibe das Bild

Es müssen bis zu fünf Varianten von Zeichnungen erstellt werden, die mehrere Objekte darstellen. Form und Farbe sind unterschiedlich. Lassen Sie das Kind das Bild 10 Sekunden lang studieren, lassen Sie es dann die Augen schließen und beschreiben Sie detailliert, woran es sich erinnert. Allmählich kann die Aufgabe komplizierter werden, indem die Anzahl der Objekte im Bild erhöht wird.

Wir entwickeln assoziatives Gedächtnis

Die Entwicklung des assoziativen Gedächtnisses bei Grundschülern ist eine sehr effektive Methode. Es gibt eine ganze Wissenschaft, die Assoziationsbildung zu trainieren - die Mnemonik. Übungen zur Entwicklung von Assoziationen umfassen Diagramme, Tabellen, Wortpaare ohne Bedeutungszusammenhang. Nennen Sie in Bezug auf Letzteres ein paar Wörter mit unterschiedlicher Bedeutung und bitten Sie Ihr Kind, sich eine Geschichte mit diesen Wörtern auszudenken. Und Diagramme, Tabellen mit Bildern werden Kindern beibringen, Geschichten zu verfassen; einige Manipulationen in einer bestimmten Reihenfolge durchführen, zum Beispiel anziehen. Mnemonische Schemata helfen, den Wortschatz zu erweitern, Text schnell auswendig zu lernen. Man sagt, dass man sich am besten an ein Gedicht erinnert, wenn man es „gesehen“ hat.

Wie kann man das Gedächtnis eines Schülers verbessern?

Wenn Sie sehen, dass Ihr Schüler unaufmerksam ist, sich nicht gut daran erinnert, was ihm in der Schule und zu Hause gesagt wird, sich natürlich nicht konzentrieren kann, sollten Sie sich diesen Zustand nicht gefallen lassen. Es erfordert Anstrengung und Ihr Kind wird besser lernen, fokussierter und im Allgemeinen erfolgreicher sein. Dazu gibt es mehrere einfache Möglichkeiten.

• Gute Literatur lesen

Natürlich ist es schwer, ein modernes Kind aus der Korrespondenz herauszureißen in sozialen Netzwerken Anschauen von Cartoons, Computerspielen. Aber für liebevolle Eltern ist nichts unmöglich. Überzeugen Sie Ihr Kind zudem durch persönliches Beispiel, dass Lesen nicht nur sinnvoll, sondern auch modisch ist. Schenken Sie ihm ein E-Book, damit er es nach Möglichkeit lesen kann. Finde gute Literatur für ihn.

• Neue Dinge lernen

Das Beherrschen neuer Fähigkeiten trainiert das Gedächtnis sehr gut. Wenn Ihr Kind keinen Sport treibt und keine Hobbygruppen besucht, sagen Sie ihm, dass dies alles existiert und verfügbar ist. Wenn es schon etwas macht, schlagen Sie vor, eine neue Sportart zu beherrschen oder eine Musikschule zu besuchen, und finden Sie gleichzeitig heraus, wofür Ihr Kind eine Seele hat.

• Wortschatz entwickeln

Hier hilft nicht nur das Lesen von Büchern. Sie können ein solches Spiel zu Hause organisieren: Jeder Tag ist ein neues Wort. Führen Sie das Kind in schwierige Wörter ein, das Internet hilft, sie zu interpretieren. Es wird auch für Eltern interessant und nützlich sein.

• Auswendig lernen

Studieren Sie mit Ihrem Kind die in der Schule gegebenen Gedichte. Erzählen Sie ihm von Ihren poetischen Vorlieben, davon, wie Sie als Kind Gedichte auswendig gelernt haben.

• Zahlen auswendig lernen

Beeinflusst perfekt die Entwicklung des Gedächtnisses von Zahlen. Dies können Geburtsdaten von Verwandten und Freunden sein, Zahlen Mobiltelefone... Sagen Sie Ihrem Kind, wie es sich diese am besten merken kann. Wenn es mehr Kinder in Ihrer Familie gibt, organisieren Sie einen Wettbewerb „Wer erinnert sich am meisten daran“.

• Ruhe dich richtig aus

Holen Sie sich genug Schlaf für ein kleines Kind Schulalter(mindestens 10 Stunden in einem gut belüfteten Bereich) sowie Begehen frische Luft(bis zu zwei Stunden täglich) stimulieren das Gehirn perfekt und wirken sich dementsprechend positiv auf das Gedächtnis aus. Vernachlässigen Sie diese einfachen Regeln nicht.

10 Produkte für ein Wunderkind

Um das Gedächtnis zu verbessern, müssen Sie richtig essen. Die Ernährung Ihres Schülers muss Lebensmittel enthalten, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Hier sind zehn Lebensmittel, die Ihrem Kind bei der Verdauung helfen Schulmaterial perfekt":

1. Fisch (vorzugsweise Meeresfrüchte, enthält Jod, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf das Gehirn auswirken).
2. Eier (enthalten Protein und Cholin, das hilft, sich zu konzentrieren).
3. Knoblauch (beschleunigt die Durchblutung, fügt zu Fleischgerichten hinzu).
4. Rote Weintrauben (Antioxidans, schützt die Körperzellen vor Alterung und Beschädigung).
5. Brokkoli (nur ein Lagerhaus für Vitamin K, das die Gehirnfunktion verbessert).
6. Hülsenfrüchte (enthalten Vitamin B6, B12, Folsäure. Verbesserung des Kurz- und Langzeitgedächtnisses).
7. Tomaten (auch ein starkes Antioxidans).
8. Zitrone (Vitamin C verbessert das Gedächtnis).
9. Walnüsse (enthalten Omega-3-Fettsäuren, Protein, Lecithin. 5 Nüsse pro Tag - und das Gedächtnis des Kindes wird in bester Verfassung sein).
10. Honig (Glukose wirkt sich positiv auf die Gehirn- und Gedächtnisfunktion aus).

Denken Sie daran, Ihrem Kind viel Wasser zu trinken und kein Soda zu geben!

Lernspiele zur Verbesserung des Gedächtnisses - auf der IQClub-Website

Um das Gedächtnis zu entwickeln, werden nicht nur Übungen, sondern auch Spiele verwendet. IQclub ist ein Internetdienst, der Lernspiele zum Training des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Lesefähigkeiten und des Denkens an ein Kind anbietet. Um die Dienste dieses Internetportals nutzen zu können, benötigen Sie:

• im System registrieren;
• Kind - machen Sie einen Test, der ihn interessiert.

Anschließend wählen die IQClub-Spezialisten anhand einer Stärken-Schwächen-Analyse ein individuelles Trainingsprogramm für Ihr Kind aus.

Ein Team von Fachleuten beschäftigt sich mit der Entwicklung von Spielen - die besten psychologen, Lehrer, Designer.

Eltern können ihre Lernergebnisse online verfolgen. Nützliche Spiele auf der IQClub-Website sind ein großartiger Simulator, um die Intelligenz eines Kindes zu entwickeln.

Das Gedächtnis wird jedem von uns bei der Geburt geschenkt, aber nicht jeder kann es richtig verwenden. Die Aufgabe von Eltern und Lehrern besteht darin, dem Schüler die Techniken des Auswendiglernens beizubringen, damit er sie später unbewusst anwendet. Das Kind muss selbst verstehen, wie es ihm leichter fällt, sich Informationen zu merken. Jede Wissenschaft wird jedoch nicht nützlich sein, wenn der Student nicht zum Studium motiviert ist. In einer solchen Situation ist es die heilige Pflicht der Eltern, das Kind zu interessieren und für ein gutes Ergebnis - den Unterricht systematisch durchzuführen. Während dieser Sitzungen empfehlen Erziehungspsychologen den Eltern, auf Folgendes zu achten:

• stellen Sie sicher, dass das Kind das Material versteht, das es auswendig lernt;
• Lassen Sie das Kind den gelernten Text am nächsten Tag wiederholen;
• Wenn Sie daran arbeiten, den Text auswendig zu lernen, teilen Sie ihn in kleine, aber nicht sehr kleine Fragmente auf, damit Ihr Schüler nicht vergisst, was am Anfang passiert ist.
• während Sie den Text auswendig lernen, bitten Sie das Kind, ihn laut auszusprechen;
• motivieren Sie das Kind, sich den Unterricht zu merken, zeigen Sie Fantasie: Bieten Sie nur die Texte an, die es wirklich interessieren;
• Arbeiten Sie mit dem Kind nicht länger als eine halbe Stunde und zunächst 15 Minuten lang. Wenn Sie feststellen, dass das Baby müde ist, machen Sie eine Pause;
• Loben Sie das Kind immer für die kleinsten Erfolge, ermutigen Sie es zum Lernen.

Während Sie mit dem Kind lernen, helfen Sie ihm, die Aufgaben zu erledigen, und sagen Sie mir, welche Auswendiglernungstaktiken besser sind. So lernt Ihr Baby nicht nur das Auswendiglernen, es nimmt Informationen bewusst wahr und bleibt dann lange im Gedächtnis.

Ein kurzer Exkurs in den Aufbau und die wichtigsten Arten des menschlichen Gedächtnisses. Empfehlungen zur Gedächtnisentwicklung: Übungen, Schulungen und Expertenrat.

Das Gedächtnis ist eine der Funktionen der Psyche, nämlich Daten, Erfahrungen und Empfindungen zu fixieren, zu speichern und anschließend wiederzugeben.

So funktioniert unser Gedächtnis

Die menschliche Wahrnehmung hat auditive, visuelle und kinästhetische Wahrnehmungskanäle: Hören, Sehen und Fühlen.

Informationen über diese Kanäle gelangen in den Hippocampus - den gepaarten Teil des Gehirnsystems, der sich tief in den Schläfenlappen befindet, und wird dort gespeichert (etwas wird zum Langzeitgedächtnis, etwas wird nicht vergessen).

Nach 40 Jahren fangen die Leute normalerweise an, sich über ein schlechtes Gedächtnis zu beschweren. Es wird jedoch nicht schlimmer, das Gedächtnis wird sozusagen "enttrainiert".

Darüber hinaus provozieren die folgenden Faktoren das schlechte Gedächtnis einer Person:

• Alkoholkonsum, Rauchen;
• Überfluss an Informationen;
• falsche Ernährung;
• Sauerstoffmangel im Blut;
• Depression, Angst und Stress;
• Schlafmangel;
• Symptom einer bevorstehenden Krankheit ( Multiple Sklerose, Alzheimer-Erkrankung).

Die menschlichen Fähigkeiten stechen immer wieder in ihrer Vielfalt hervor. Zum Beispiel das absolute Gedächtnis, dessen Besitzer sich bis ins kleinste Detail an ihr eigenes Leben erinnern.

Es erstreckt sich nicht nur auf Namen und Nummern - solche Menschen können Bücher buchstäblich zitieren und sich alle denkwürdigen Daten von Verwandten und sogar ihre Telefonnummern merken.

Arten

1. Visuell geformtes Gedächtnis- Einprägen des ersten materiellen Signals in Form von visuellen, taktilen, auditiven und anderen Darstellungen. In seinem Rahmen gibt es das eidetische Gedächtnis - eine Art visuelles Gedächtnis, das sich durch die Fähigkeit auszeichnet, sich genau, klar und detailliert Bilder von dem, was er über einen längeren Zeitraum gesehen hat, leicht zu merken und dann wiederherzustellen.
2. Verbal-logisch oder semantisch- Gedanken auswendig zu lernen, die in Worten ausgedrückt werden, die die Essenz der Phänomene widerspiegeln.
3. Motor- sein Inhalt liegt in den muskulomotorischen Bildern der gespeicherten Körperbewegungen (Größe, Form, Geschwindigkeit, Amplitude usw.)
4. Emotional- vergangene emotionale Zustände.
5. Musical- Dies ist ein schnelles Auswendiglernen eines Musikstücks und die Fähigkeit, es auch nach langer Zeit nach dem Erlernen so genau wie möglich wiederzugeben.

Wie man Gedächtnis entwickelt

Wir erinnern uns an das, was wir bemerken, aber wir bemerken es nur, wenn wir aufmerksam sind. Das heißt, Ihre Aufmerksamkeit sollte geschult werden.

Um ein gutes Gedächtnis zu entwickeln, auch einfach Spielübungen... Das Gehirn konzentriert sich schnell auf Details und gewöhnt sich an dynamisches Arbeiten in verschiedenen Situationen.

Kombination verschiedener Speicherarten

Lehrern, die sich über das kurze Gedächtnis armer Schüler beschweren, die keine Gedichte lernen, möchte ich empfehlen, die Schüler dazu zu bringen, sie laut auszusprechen und Liegestütze zu machen. Kinder beginnen, Verse gleichzeitig mit Muskelanstrengungen und -bewegungen auswendig zu lernen, was auch nach Jahren hilft, sich diese Verse bei Liegestützen zu merken.

Vielen Kindern wird das Einmaleins beigebracht, was sie dazu zwingt, es umzuschreiben und sich selbst zu sagen.

Auswendiglernen in Teilen

Die Essenz der Methode besteht darin, Informationen "in den Regalen" zu platzieren: Der Text sollte in einer Synopse angeordnet, die Wörter in Gruppen unterteilt und die Formeln mit Beispielen erlernt werden.

Es ist auch wichtig, gleichzeitig die aufgetretenen Probleme zu lösen, da wir das, was wir brauchen, unabhängig erhalten und besser aufnehmen können. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich eine Zeile merken, wenn sie ein unbekanntes Wort enthält, das im Wörterbuch ausspioniert wurde.

Wiederholung ist die Mutter des Lernens

Diese Option ist für Menschen mit entwickeltem visuellem Gedächtnis und schlechtem Hörvermögen geeignet. Ihnen wurde die Telefonnummer mitgeteilt, aber Sie können sie nicht aufschreiben. Stellen Sie sich unter Diktat eine Röhre vor und wählen Sie eine Nummer darauf. Wiederholen Sie dies immer wieder und sagen Sie die Nummer laut zu Ihrem Freund. Auch nach ein paar Stunden werden Sie sich an alles erinnern.

Die Ausübung dieser Übung wird sich jedes Mal positiv auf die Entwicklung Ihres Gedächtnisses auswirken.

Neues Wissen und Entdeckungen

Studierende, die Vorlesungen besuchen, haben ein ausgezeichnetes Gedächtnis, ohne es zu wissen. Wenn Informationen mühelos und unbewusst aufgenommen werden, werden sie tendenziell länger gespeichert.

Am Vorabend der Sitzung macht sich der Student Sorgen, dass er den Stoff nicht kennt, beantwortet jedoch schwierige Fragen von Mitstudenten und versteht, dass es sich lohnt, sein Gedächtnis ein wenig aufzufrischen und er ist bereit für die Prüfung. Dies liegt daran, dass wir beim Aufzeichnen von Notizen in die Informationen eintauchen, aber nicht an das Auswendiglernen denken.

Sich beruflich entwickeln, Fremdsprachen lernen und Nachrichten hören - Sie erinnern sich und verbessern daher Ihr Gedächtnis.

Selbstorganisation

Wir können nichts im Gedächtnis fixieren, ohne zu wissen, was wir uns wann merken sollen. Es ist notwendig, nicht nur das Material, sondern auch sich selbst zu systematisieren. Holen Sie sich ein Tagebuch, einen persönlichen Zeitplan, versuchen Sie, alles pünktlich zu erledigen, erinnern Sie sich an Ihre Lieben, die lange nicht angerufen wurden.

Training und Bewegung

Phänomenale Erinnerung ist kein Mythos mehr. Übung wird Ihnen helfen, ein Supergedächtnis zu entwickeln! Wenn Sie jede Woche mindestens 30 Minuten lang auf spezielle Methoden achten, werden Sie das Ergebnis schnell bemerken.

Das Gedächtnis, einschließlich des fotografischen Gedächtnisses, ist die Fähigkeit, sich Informationen zu merken. Es braucht Training, um sich zu entwickeln. Versuchen Sie am besten, sich jedes Bild in 5-10 Sekunden im Detail zu merken. Reproduzieren Sie dann gedanklich ihr Bild zum Vergleich mit dem Original.

Bei Bedarf verbessern bestimmte Typen Gedächtnis, können Sie Übungen sehen, die das Gedächtnis je nach Typ entwickeln.

Für Langzeit

Versuchen Sie, sich an die Ereignisse zu erinnern, die Ihnen im Alter von 12-15 Jahren passiert sind. Weitere Details - Ereignisse, Emotionen usw. Erinnern Sie sich nach Abschluss dieser Zeit an die Erinnerungen, die sich auf Ihre 8-11 Jahre und dann auf 4-7 Jahre beziehen.

Sie werden sich wahrscheinlich an die Ereignisse der frühen Kindheit erinnern und sogar überrascht sein über die Qualität und Quantität der Jugend- und Kindheitserinnerungen.

Für kurzfristige

Versuchen Sie, sich zehn kleine Dinge auf dem Schreibtisch Ihres Mitarbeiters oder ein Dutzend Artikel in einem Ladenregal zu merken. Sie können sich an die kleinen Dinge erinnern, die sich in der Schublade Ihres Desktops befinden.

Für visuelle

Schauen Sie den Besucher den ganzen Tag über an, schließen Sie dann die Augen und erinnern Sie sich an sein Aussehen und seine Kleidung. Blättern Sie in Gedanken durch die Nachrichten, lassen Sie sich bunte Geschichten in Ihrem Kopf einfallen. Auch Fotos, Bilder und Poster sind tolle Hilfsmittel für Laufübungen.

Für das Auditorium

Wenn es die Umstände zulassen, lesen Sie laut vor, während Sie alle Wörter ausdrucksvoll aussprechen, und erzählen Sie dann den Text nach. Lerne die Verse, die dir gefallen. Versuchen Sie, das Geräusch von Schritten als jemanden zu erkennen, der das Büro betreten soll.

• Früchte: Orangen, Pfirsiche;
• Lebensmittel: Salz, Mehl;
• Milchprodukte: Joghurt, Käse;
• Für Badezimmer: Zahnpasta, Duschgel.

Das Wichtigste ist die Konsistenz. Alle Übungen, die Sie zur Entwicklung des Gedächtnisses gewählt haben, müssen 1,5 bis 2 Monate lang mindestens 6 Mal am Tag wiederholt werden. Mit zufriedenstellenden Ergebnissen können Sie stolz auf sich sein und wenn Sie mehr erreichen wollen, beginnen Sie wieder mit dem Training.

Video: Gedächtnisstütze

Revolutionäre Entdeckungen, wie unser Gedächtnis funktioniert und wie man sich einprägt! Für viele Menschen wird dies eine echte Entdeckung sein.

Die Leute haben kein schlechtes Gedächtnis, uns wurde nur nicht beigebracht, wie man es richtig benutzt. Unser Gedächtnis funktioniert super. In diesem Artikel finden Sie die effektivsten und interessantesten Übungen und Videotrainings zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Nach der Speicherdauer der Informationen gibt es:

Langzeitgedächtnis
Kurzzeitgedächtnis
Sofort oder ikonisch

V Langzeitgedächtnis Informationen werden über Jahre und Jahrzehnte gespeichert. Das Letzte, was ein Mensch vergisst, sind die Klänge seines eigenen Namens. Das Langzeitgedächtnis speichert nur das, was wir regelmäßig nutzen, worüber wir ständig nachdenken.

Im Kurzzeitgedächtnis werden Informationen um mehrere Minuten, Stunden, Tage, manchmal Wochen verzögert. Dann, da unnötig, "verdampft". Das Gehirn speichert nicht gerne, was der Besitzer nicht nutzt. Er verschwendet zu viel Energie und wertvolle Stoffe. Eine Möglichkeit, schnell langweilig zu werden, besteht darin, Ihr Gedächtnis so wenig wie möglich zu belasten. Lehren Sie nichts, lesen Sie keine neuen Bücher, sprechen Sie in kurzen primitiven Sätzen.

Instant Memory wird so genannt, weil es Informationen im wörtlichen Sinne des Wortes eines Augenblicks speichert - eine Sekunde, ein Bruchteil einer Sekunde. Dieses Gedächtnis funktioniert, wenn das Gehirn die Situation an einer Kreuzung bewertet, ein sich schnell bewegendes Objekt überwacht und einen Text liest. Wenn wir uns die Seite ansehen, erinnert sich unser Gehirn an den Umriss eine große Anzahl Buchstaben, Wörter und Sätze, aber sobald Sie von der Seite wegschauen, verschwinden die meisten Bilder aus Ihrem sofortigen Gedächtnis.

Je stärker das Sofort- und Kurzzeitgedächtnis einer Person entwickelt ist, desto mehr Chancen hat sie, das Langzeitgedächtnis aufzufüllen. Das Kurzzeitgedächtnis ist das Tor zum Langzeitgedächtnis und das Langzeitgedächtnis ist das Tor zur Intelligenz. Um einen schönen, schlanken, muskulösen Körper zu haben, müssen Sie Sport treiben und Ihre Muskeln regelmäßig belasten. Auch mit Speicher. Gedächtnistraining ist nichts anderes als seine Verwendung, Anwendung, ständige Auswendiglernen. Der beste Weg- Poesie lernen. Dadurch wird der Wortschatz erweitert und die Kontaktfläche zwischen Nervenzellen im Gehirn vergrößert.

Übungen zum Gedächtnistraining:

Übung "Haus der Erinnerung"

Versuchen Sie es mit den Namen aller Dichter oder Schriftsteller, an die sich die Gegenwart erinnern kann. Wenn Sie sich ohne große Schwierigkeiten und Hemmungen an mindestens 12-15 Autoren erinnern konnten, dann ist das nicht weiter schlimm. Neben den Namen von Dichtern können Sie Begriffe aus allen Bereichen (weiblich und .) benennen männliche Vornamen, Möbel, Zimmerpflanzen, alle mathematischen Konzepte, Bildende Kunst usw.)

Übung "Auf die Aufgabe fokussieren"

Eine einfache Übung, die Ihnen hilft, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, besteht darin, Wörter umzukehren.

Liebe - Vobul
Klavier - Oninaip
Wolkenkratzer - Burksoben
Bild - Anitrak
Decke - Kolotop

Nasen-Schlaf
Dar-Rad usw. Kommen wir zu zweisilbigen Wörtern:

Hörner - Agora
Himmel - Aubin
Berg - Arog

Es scheint eine primitive Kinderübung zu sein! Aber es trainiert visuelles Gedächtnis... Es ist nicht so einfach, sich ohne Geschick das Wort "Megalopolis" oder "Schach" zu merken. Sobald Sie versuchen, diese Wörter anders herum auszusprechen, ohne in die Aufnahme zu schauen, werden Sie Schwierigkeiten haben. Was ist dagegen zu tun? Teilen Sie die mentale Aufgabe in Blöcke auf.

Schach = Schachkamerad

Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Gehirn drei separate Teile des Wortes sieht: Schach. Sie können das Wort mit Silben anders brechen: Schach... Auf jeden Fall müssen Sie sich drei Teile im Kopf behalten. Gedächtnis und Aufmerksamkeit werden enorm trainiert! Sind bereits drei Silben vor dem geistigen Auge fixiert, ist es nicht schwer, sie andersherum zu lesen: s da khasch.

Übung "Mobilfunk"

Was ich Ihnen jetzt empfehle, wird seltsam aussehen. Nichtsdestotrotz wird "es am meisten" helfen.

a) Erhöhen Sie die Denkgeschwindigkeit und verbessern Sie die Aufmerksamkeit

b) Verkürzen Sie die Zeit auf dem Weg Bild - Wort (und erhöhen Sie daher die Lesegeschwindigkeit)

c) Erleben Sie, wie Ihr Gedächtnis strapaziert (einige werden bei dieser einfachen Aufgabe offen „verlangsamen“).

So schnell wie möglich laut rufen alle Objekte, die Sie vor sich sehen. Ich sehe zum Beispiel:
Überwachen, spiegeln, Armbanduhr mit Ledergürtel, Handy, Maßband, Stehlampe, Webcam, drei Stiftehaltern, Büchern, Wochenblättern, Kaktus etc.

Sie können Artikel mit oder ohne beschreibende Merkmale auflisten: Lautsprecher, Kissen, Sofa, Wand, Rahmen, Medaille, Foto, Haarbürste usw.

Diese Übung macht Spaß, wenn mindestens ein Zuschauer anwesend ist. Beobachten Sie sich selbst: Nach einiger Zeit werden Sie "umgehauen", die Wortpausen werden größer und Sie beginnen zu summen und sich mit Gesten zu bedienen. Ihre Gehirnzellen können und sollten regelmäßig gemolken werden.

In diesem Fall erhöht sich die Syntheserate von Substanzen, die für die Zellen erforderlich sind, und Neuronen gewöhnen sich daran, nicht halbherzig, sondern in vollen Zügen zu arbeiten. Gib ihnen oft ein hartes Kreuz und sie werden es dir danken. Sie werden Argumente in einem Streit schneller aufgreifen und besser denken, Sie werden nicht mehr unter Ablenkung und Vergesslichkeit leiden. Die Reaktion Ihres Gehirns auf Stresssituationen wie einen drohenden Autounfall kann blitzschnell sein.

Übung "Training der zweiten Hemisphäre".

Dies ist für diejenigen, die das Gedächtnis auf eine nicht standardmäßige Weise trainieren möchten, nämlich: die rechte Gehirnhälfte entwickeln. Es ist für die Arbeit der linken Hand verantwortlich. Es ist nicht immer möglich, Zeit für das Training der linken Hand zu finden. Aber wenn Sie das Training an alltägliche Aktivitäten binden, die Sie noch jeden Tag erledigen müssen, entwickelt sich Ihr Gehirn rasant. Zum Beispiel: Geschirr spülen, Badewanne oder Waschbecken reinigen, Sie können die Computermaus für Ihre linke Hand neu anordnen, versuchen, mit der linken Hand zu schreiben usw.

Übung "Römisches Zimmer"

Dies ist eine Technik, um sich alles zu merken. Produktliste,
Tony Buzan schreibt in seinen Büchern über die Verbesserung des Gedächtnisses über das "Roman Room". Die alten Römer benutzten es, um sich wichtige Ereignisse zu merken und das Tagebuch zu ersetzen. Ein römisches Zimmer, so Buzien, kann Ihr Arbeitszimmer, ein Schlafzimmer oder ein Zimmer aus Ihrer Kindheit sein, vielleicht Ihr Auto. Wie Sie diese Übung richtig ausführen, können Sie sich dieses Video ansehen.

Es stellt sich die Frage: "Wird die Erinnerung nicht mit all diesen Objekten überladen?" Aber Gedächtnismechanismen sind perfekter, als Sie vielleicht denken. Sobald wir die Aufgabe erledigt haben, wird der Speicher das überflüssige Bild ohne unser Zutun sofort los. Wenn wir einige Informationen nicht verwenden, wird unser Gehirn als umsichtiger Besitzer sie sofort los. Deshalb verlieren die Menschen nach der Pensionierung schnell ihre Professionalität. Wenn Sie ein Jahr lang schweigen, werden Sie das Sprechen vergessen.

Gedächtnistraining zu Hause:

1) Lesen Sie jeden Tag die neuen Informationen.

2) Nachdem Sie Filme und Programme gesehen haben, "scrollen" Sie sie mental von Anfang bis Ende in Ihrem Kopf.

Erinnerst du dich genau an den Namen? Haben Sie auf die Namen des Regisseurs und der Schauspieler geachtet? Hat es Sie nicht interessiert oder ist es an banaler Unaufmerksamkeit und Faulheit schuld?

3) Führen Sie eine Liste mit dem, was Sie kaufen müssen, in Ihrem Kopf, nicht in Ihrer Tasche.

5) Versuchen Sie, sich an die Namen gemeinsamer Bekannter zu erinnern, einschließlich gelegentlicher, Familienmitglieder der Chefs. Das schont Nerven und verbessert die Durchblutung der Großhirnrinde.

6) Merken Sie sich alle Telefonnummern, die Sie brauchen.

7) Am Ende des Tages (Sie können im Bett liegen) erinnern Sie sich an die Ereignisse des Tages vom Morgen.

Das ist nicht nur für das Gedächtnistraining wertvoll, sondern auch für die Analyse – hatte ich meinen Tag optimal? Erinnern Sie sich ausführlich an die Ereignisse der letzten Stunde, wenn keine Gelegenheit zum Lesen besteht und die Zeit ohne Ihr Verschulden knapp wird.

8) Merken Sie sich Geburtstage, Tages- und Wochenpläne.

Das bedeutet nicht, dass Sie auf die Planung auf Papier verzichten müssen, aber besser ist es, eine Kopie im Kopf zu haben.

9) Sprechen Sie ohne Spickzettel

10) Erstellen Sie ein Notizbuch für alle Fakten, Ideen, Links, Zitate, damit Sie sie gelegentlich verwenden können."Geschwindigkeitsspeicher".

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Entwicklungsübungen
Langzeitgedächtnis

1. "Schwierig - denk dran."

Der Lehrer zeigt den Schülern 25-30 Sekunden lang zehn schwierige Wörter und entfernt sie. Diese Wörter schreiben die Schüler dann auf ein Blatt Papier. Der Gewinner ist, wer alle Wörter richtig aufgeschrieben hat. Diese Übung kann zur Wortschatzarbeit und zum Wiederholen eines beliebigen Themas verwendet werden.

2. "Dominosteine".

Diese Übung kann angewendet werden, nachdem Sie sich mit einem beliebigen Thema vertraut gemacht haben.

Um dieses Spiel durchzuführen, benötigen Sie entweder einen Satz Postkarten oder Bilder von einem Kinderloto oder geschnittene Alphabetkarten. Die Teilnehmer sitzen um den Tisch. Jedem Spieler werden mehrere Karten ausgeteilt, aber das, was darauf abgebildet ist, ist vor demjenigen verborgen, dem er gehört. Der erste Teilnehmer legt eine seiner Karten offen vor sich ab und beginnt die Geschichte. Es kann ein Märchen oder etwas anderes sein, aber es muss das auf dem Bild dargestellte Ding in seine Handlung einbeziehen. Der Teilnehmer, der das Spiel mit einer Berührung seiner Hand gestartet hat, gibt nach seiner Passage das Wort an seinen Nachbarn weiter. Er legt seine Karte auf den Kopf und setzt die Handlung der Geschichte fort, sodass er auch sein Bild einfangen muss. Das Spiel bewegt sich im Kreis. Jeder webt sein eigenes Bild in die allgemeine Erzählung ein, und die im Kreis angelegte Bilderserie wird immer länger, bis alle Karten aufgebraucht sind. Am Ende des Spiels kann der Moderator die Reihenfolge ihrer Anordnung aus dem Gedächtnis rekonstruieren.

3. Der verlorene Geschichtenerzähler.

Die Teilnehmer sitzen im Kreis. Der Moderator bestimmt das Gesprächsthema. Einer der Teilnehmer beginnt damit und führt dann, zufälligen Assoziationen folgend, das Gespräch beiseite. Er springt von einem Thema zum anderen, dann zum dritten, versucht seine Geschichte so gut wie möglich zu "verwirren". Der Sprecher deutet dann auf den anderen Teilnehmer. Das Wort kann an jeden weitergegeben werden, sodass jeder den Spielverlauf mitverfolgt. Derjenige, auf den die Wahl fiel, muss das Gespräch "entwirren", dh alle assoziativen Schaltungen seines Vorgängers kurz in umgekehrter Reihenfolge - von Ende zu Anfang - durchlaufen. Er kehrt zum ursprünglichen Thema zurück, das der Moderator vorgeschlagen hatte. Dann "verwirrt" er selbst das Gespräch, gibt das Wort an jemanden weiter und so weiter.

4. „Betrieb von Vereinen“.

Die Teilnehmer sitzen im Kreis. Der Moderator sagt zwei zufällige Wörter. Einer der Teilnehmer beschreibt laut ein Bild, das das zweite Wort des Moderators mit dem ersten verbindet. Dann bietet der Teilnehmer, der das Bild erstellt hat, dem nächsten Spieler, der zu seiner Linken sitzt, sein Wort an. Dieses dritte Wort verbindet er mit dem zweiten führenden Wort, und sein eigenes Wort - bereits das vierte in dieser Kette - überträgt sich als Aufgabe auf seinen linken Nachbarn. Das Spiel bewegt sich im Kreis und am Ende jeder Runde gibt der Moderator mit einer Stoppuhr die Zeit an, die dafür benötigt wird. Gut trainierte Teilnehmer können einige Runden laufen. Der Moderator hat das Recht, das Spiel unerwartet zu unterbrechen und einen der Teilnehmer aufzufordern, alle Wörter zu reproduzieren. Wenn sich ein Teilnehmer nur an seine eigenen Worte erinnert, bedeutet dies, dass er sich auf die persönliche Leistung konzentriert und nicht am Spiel teilnimmt.

5. "Kundschafter".

Einer der Teilnehmer wird ausgewählt - "Scout". Der Moderator sagt:
"Einfrieren!" - und die ganze Gruppe erstarrt bewegungslos. Jeder versucht, sich seine Haltung einzuprägen, und der „Scout“ versucht, sich jeden einzuprägen. Nach sorgfältigem Studium der Posen und Aussehen Teilnehmer schließt der "Scout" die Augen (oder verlässt den Raum). Während dieser Zeit nehmen die Teilnehmer mehrere Änderungen an ihrer Kleidung, Haltung, Umgebung oder irgendetwas anderem vor. Nachdem die Änderungen vorgenommen wurden, öffnet der "Scout" die Augen, seine Aufgabe ist es, alle Änderungen zu erkennen.

6. "Tachistoskop".

Die Gruppe sitzt im Kreis. Ein oder zwei Teilnehmer stehen in der Mitte des Kreises. Das Licht erlischt und die im Kreis stehenden Teilnehmer nehmen beliebige Posen ein, die bewegungslos in ihnen eingefroren sind. Beim Bereitschaftssignal für eine kurze Zeit das Licht geht an und dann aus. Im Moment des Blitzens versuchen die Sitzenden, sich die Position des Posings möglichst genau zu merken. Nach einem Blitz im Dunkeln kehren die Teilnehmer, die in der Mitte posieren, zu ihren Plätzen zurück. Dann geht das Licht an und die Mitglieder der Gruppe versuchen, mit Ausnahme des Posings, gemeinsam das Gesehene wiederherzustellen. Die Dargestellten werden in den Kreis zurückgeführt und "modellieren" aus ihnen dieselben Posen, in denen sie sich während des Lichtblitzes befanden. Nachdem die Streitigkeiten beigelegt sind und die Gruppe eine Lösung oder mehrere Alternativen gefunden hat, demonstrieren die Teilnehmer in der Mitte des Kreises ihre tatsächlichen Posen.

7. "Vereine".

In der Übung werden Bilder anstelle unbetonter Vokale in Worte gefasst, die nicht durch Betonung kontrolliert werden, bildlich an fehlende Vokale erinnern und gewissermaßen die Bedeutung des Wortes ausdrücken.

8. "Konkretisierung des Abstrakten."

Suchen Sie nach bestimmten Bildern, die jedem der folgenden Wörter zugeordnet werden können, zum Beispiel: Liebe / Herz usw.

Armut im Winter

Geduld der Todeshitze

Freedom Lunch-Krankheit

Tanzenergie Langeweile

Gerechtigkeit Geschwindigkeit Hoffnung

Zärtlichkeit Schuld Glück

9. "" Illegale "gepaarte Wortassoziationen".

In dieser Übung müssen Sie in Ihrer Vorstellung zwei Objekte kombinieren, die nichts miteinander gemein haben, dh nicht durch natürliche Assoziationen miteinander verbunden sind.

– Versuchen Sie, sich von jedem Gegenstand ein Bild in Ihrem Kopf zu machen. Kombinieren Sie nun gedanklich beide Objekte zu einem klaren Bild. Objekte können nach beliebiger Assoziation kombiniert werden, lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Lassen Sie zum Beispiel die Wörter "Haar" und "Wasser" angeben; Warum stellst du dir nicht vor, im Regen getränkte Haare oder Haare zu waschen? Versuchen Sie, das Bild so lebendig wie möglich zu malen.

Ungefähre Trainingspaare:

Topf - Korridor Sonne - Finger

Teppich - Kaffeehof - Schere

Ring - Lampenkotelett - Sand

Beetle - Stuhl Zahnarzt - Toilette

Nagel - Buchaffe - Mantel

Lassen Sie die Kinder zuerst laut üben, sich gegenseitig ihre Bilder beschreiben und dann selbstständig arbeiten. Diktieren Sie ihnen in den folgenden Sitzungen ein Wort von jedem Paar - das zweite sollten sie sich merken und aufschreiben. Achten Sie auf das Ergebnis.

Psychologen auf der ganzen Welt arbeiten ehrlich daran, die Faktoren zu identifizieren, die das Gedächtnis positiv beeinflussen. Hier ist eine Liste der interessantesten Entdeckungen.

10 Möglichkeiten, sich vor Prüfungen zu beruhigen

Mai und Juni sind nicht nur für den Kalender die heißeste Zeit. Absolventen legen die Prüfung ab, Studierende nehmen an der Sommersession teil und das Thema Stressabbau vor den Prüfungen ist besonders relevant. Es gibt bewährte Möglichkeiten, Angst zu reduzieren.

Ekaterina Sazanova

Wie bei einem Computer hat jede Person ihre eigenen Grenzen für die Speicherung von Informationen. Manche Menschen erinnern sich schnell und einfach und können auch nach Jahren kleine Details reproduzieren, andere vergessen sofort alles, sie müssen nicht nur Unwichtiges, sondern auch Wichtiges aufschreiben. Natürlich möchte jeder von uns so viele Informationen und Informationen wie möglich in seiner „Gehirnzelle“ speichern. Schließlich ist es schade, wichtige Details, Ereignisse, Namen von Personen, Telefone zu vergessen.

Eine gute Gesundheit ist der Schlüssel zu hervorragenden geistigen Fähigkeiten. Tipps, wie Sie sich fit halten, erhalten Sie von den Kanalexperten:

Leider gibt es noch keine Wundernahrung oder Zauberpillen, die uns das Vergessen verhindern oder die Leistungsfähigkeit unseres Gedächtnisses steigern könnten. Heute ist der Techniker für seine Entwicklung und Verbesserung komplett. Wissenschaftler suchen jedoch weiterhin nach neuen Entdeckungen in diesem Zusammenhang. Wie können Sie also Ihr Gedächtnis verbessern?

Platz tauschen

Amerikanische Psychologen, die die Fähigkeiten des männlichen und weiblichen Langzeitgedächtnisses untersuchten, kamen zu dem Schluss, dass Männer beim Auswendiglernen symbolischer Informationen führend sind - es ist für sie viel einfacher, sich beispielsweise an eine Route durch einen Wald zu erinnern oder einen Komplex zu reproduzieren Mechanismus. Frauen dagegen demonstrieren hervorragende Ergebnisse beim Auswendiglernen bestimmter Episoden und Orte kleine Gegenstände, Reproduktion dessen, was er gesehen hat, sowie alles, was mit der Arbeit des Sprachzentrums zu tun hat.

Basierend auf den erhaltenen Daten raten Wissenschaftler Männern und Frauen, den Platz zu wechseln, indem sie das Auswendiglernen von Informationen trainieren, die vom anderen Geschlecht leicht aufgenommen werden können. Eine solche Übung hilft nicht nur, das Gehirn zu aktivieren, sondern verbessert auch merklich das Auswendiglernen von Informationen jeglicher Art.

Digitaler Speicher

Wissenschaftler aus der ganzen Welt sind überzeugt, dass das Auswendiglernen von Telefonnummern der beste Gedächtnistrainer ist. Mit dem Aufkommen von elektronischen Notizbüchern wird der "Kontaktbogen" in unserem Gedächtnis immer leerer, was sich nachteilig auf seine Fähigkeiten insgesamt auswirkt.

Machen Sie es sich daher zur Regel, sich jeden Tag eine Telefonnummer von Personen zu merken, die Sie kennen, und rufen Sie ausschließlich manuell an. Die Reproduktion einer Folge verschiedener Zahlen, deren Anzahl 7 überschreitet, ist ein effektiver Simulator nicht nur des betrieblichen, sondern auch des visuellen Gedächtnisses.

Jedem seine Zeit

Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Einteilung in Lerchen und Eulen nicht nur den Unterschied in biologischen Rhythmen bestimmt verschiedene Typen Menschen, sondern auch die Produktivität des Auswendiglernens von Informationen. Versuchen Sie also, wenn Sie eine Eule sind, Ihr Gedächtnis von 20 bis 24 Uhr zu trainieren. Lerchen hingegen erinnern sich zwischen 8 und 12 Uhr besser an Informationen.

Aromatherapie

Norwegische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Duft von Rosen sich positiv auf die Aufnahme von Informationen auswirkt und das Gedächtnis verbessert! Sie veröffentlichten einen ausführlichen Bericht über Studien zur Wirkung von Düften auf das menschliche Gedächtnis, der einen signifikanten Einfluss des "rosa" Duftes auf die Fähigkeit des Gehirns zeigte, die weitergegebenen Informationen zu organisieren und im Langzeitgedächtnis zu speichern.

Interessanterweise "funktioniert" dieser Effekt von Rosen nur mit deklarativen Erinnerungen, also Bildern und Worten. Leider unterliegen Erinnerungen an das eigene Handeln diesem Einfluss nicht. Es stellt sich heraus, dass Rosen uns beim Lernen helfen können Fremdsprache, und um den verlorenen Schlüssel zu finden, müssen Sie auf andere Methoden zum Reproduzieren von Informationen zurückgreifen.

Gerechte Sache

Der vielleicht extravaganteste Weg, das Gedächtnis zu aktivieren, wurde von britischen Wissenschaftlern vorgeschlagen. Um vergessene Informationen schnell abzurufen, müssen Sie ... auf Ihrem rechten Knie stehen.

Es stellt sich heraus, dass diese Situation nach Ansicht der Briten die Arbeit des Langzeitgedächtnisses fördert und es Ihnen ermöglicht, sich auf die Umstände des Verlusts eines Schlüssels oder Telefons zu konzentrieren. In diesem Fall müssen Sie versuchen, sich mental in die gewünschte Situation zu versetzen und sich einige Minuten lang nicht von Fremdangelegenheiten ablenken zu lassen.

Keine Diäten

Kanadische Wissenschaftler haben ihrer Meinung nach den besten Weg gefunden, um das Gedächtnis zu entwickeln - konsumieren Sie regelmäßig kaltes Fleisch und dunkle Schokolade. Die Schlussfolgerungen basieren auf der Untersuchung chemischer Verbindungen, die beim Verzehr bestimmter Lebensmittel im Körper freigesetzt werden. Im Zuge der durchgeführten Studien wurde auch festgestellt, dass eine Ernährung auf Basis fettarmer Lebensmittel den stärksten Einfluss auf die Merkfähigkeit hat.

Chaos im Kopf, bei der Arbeit und zu Hause ist nicht die beste Umgebung, um sich alles gut zu merken. Gedächtnis ist eine systemische Sache, ordnen Sie die Dinge und dann fällt alles automatisch in das richtige Regal.

Das Geheimnis des Nachmittags Ein Nickerchen während des Tages ist laut israelischen Neurologen eine weitere Möglichkeit, das Gedächtnis zu verbessern. In wissenschaftlichen Tests wurde gezeigt, dass Nickerchen die Konsolidierung des Langzeitgedächtnisses im Gehirn verändern. Während des Experiments wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt: Jeder von ihnen wurde gebeten, eine Aufgabe zu lösen, die auf einem bestimmten Aktionsalgorithmus basiert, der sich im Voraus einprägen musste.

Der einzige Unterschied zwischen den Gruppen bestand darin, dass ein Teil der Personen die Aufgabe nach eineinhalb Stunden Schlaf erledigte. Im Gegensatz zu denen, die wach waren, schnitten Probanden, die tagsüber etwa 90 Minuten lang ein Nickerchen machten, bei den Aufgaben besser ab. Daher glauben Wissenschaftler fest daran, dass Nickerchen nicht nur das Gehirn beschleunigen, sondern sich auch sehr positiv auf das menschliche Gedächtnis auswirken.

Augengeschwindigkeit

Beim schnellen Lesen ist die Augenermüdung geringer als beim langsamen Lesen – da sind sich russische Psychologen sicher. Aus dieser Beobachtung schlossen sie, dass die Fähigkeit, sich Informationen beim langsamen Lesen zu merken, um 20 % geringer ist als beim schnellen Lesen.

Wenn Sie also 180-220 Wörter pro Minute lesen, werden Sie sich viel weniger merken, als wenn Sie denselben Text mit einer höheren "Geschwindigkeit" lesen. Wissenschaftler glauben auch, dass die Lesegeschwindigkeit einer Person leicht zu trainieren ist, was bedeutet, dass Sie Ihr Gedächtnis selbst trainieren können.

Fitness für das Gehirn

Der Neurobiologie-Professor Lawrence Katz (USA) hat Übungen entwickelt, die im Volksmund Neurobic genannt werden - Fitness für das Gehirn. Die Essenz der Technik besteht darin, dass Sie, wenn Sie sich viel zu merken oder auswendig lernen müssen, mit Ihren üblichen Aktionen beginnen - duschen, stylen, Dinge auslegen und so weiter.

Einzige Bedingung ist, dass die Handlungen mit geschlossenen Augen durchgeführt werden müssen. Während dieser Übung arbeiten die Gehirnzellen aktiver, was bedeutet, dass sie eine Substanz namens Neutrophin absondern, die sich positiv auf die Funktion des menschlichen Gedächtnisses auswirkt.

Mittelalterliches Elixier

Das vielleicht älteste Rezept zur Verbesserung des Gedächtnisses ist uns seit dem 14. Jahrhundert bekannt. Die wichtigste und einzige Zutat in einem Heilgetränk, die hilft, sich Informationen zu merken, ist Salbei.

Moderne Wissenschaftler haben die Wirksamkeit eines mittelalterlichen Heilmittels bewiesen und schlagen vor, dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Salbeiinfusion zu trinken. Wie sich herausstellt, ist das Geheimnis des Salbeigetränks ätherisches Öl Diese Pflanze enthält Substanzen, die helfen, sich an Informationen zu erinnern und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Zurückspulen

Eine weitere einfache Gedächtnistrainingsübung, die ich sehr empfehlen kann Hauspsychologen... Um dies zu tun, müssen Sie sich den ganzen Tag vor dem Zubettgehen erinnern und ihn in umgekehrter Reihenfolge - vom Abend bis zum Morgen - mental "zurückspulen".

In diesem Fall müssen Sie versuchen, sich so viele Details wie möglich zu merken - wörtliche Ausdrücke, Zahlen, Einrichtungsgegenstände. Konzentrieren Sie sich aber keinesfalls auf das Negative. Sie müssen sich Ereignisse distanziert merken, als ob Sie sie von der Seite betrachten würden.

Selbsthypnose

Und das Letzte: Sagen Sie nie jemandem, dass Sie ein schlechtes Gedächtnis haben! Genau das behaupten jedenfalls russische Psychologen. Eine Person kann der Selbsthypnose erliegen, was bedeutet, dass sie sich zweifellos davon überzeugen wird, dass ihr Gedächtnis wertlos ist.

Im Gegensatz dazu schlechte Angewohnheit, nutzen Sie die Fähigkeit zur Selbsthypnose in eine andere Richtung - überzeugen Sie sich davon, dass Ihr Gedächtnis von Tag zu Tag besser und besser wird. Diese einfache Übung lässt Sie nicht nur an sich glauben, sondern motiviert Sie auch, die oben genannten Tipps zu befolgen.