Die richtige Technik zum Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeitsentwicklung sind wichtige Bausteine ​​für Menschen, die ihr Gehirn fit halten und nichts vergessen wollen. Es gibt kein schlechtes oder gutes Gedächtnis – es gibt eines, das trainiert werden muss. Daher die Frage "Wie trainiert man das Gedächtnis?" ist für einen modernen Menschen relevant. Schließlich sind wir jeden Tag mit einem Nachkommen von Informationen konfrontiert, die sortiert werden müssen, und das ist wichtig - das Auswendiglernen. In diesem Artikel werden wir herausfinden, wie und mit welchen Methoden Sie die Speicherleistung verbessern können.

Nach der Art der Informationswahrnehmung besteht die Klassifizierung aus den folgenden Typen:

• Instant View ist ein geschätzter Speicher, der buchstäblich in Sekunden funktioniert. Es funktioniert, wenn wir die Straße überqueren und sehen, ob ein Auto auf uns zufährt, oder wenn wir Zahlen im Kopf hinzufügen.
• Eine kurzfristige Sichtweise sind Informationen, die wir durch äußere Reize erhalten. Die Speicherdauer der Informationen beträgt 3 Monate. Bevor das Gehirn unnötige Erinnerungen loswird, wird auf neuronaler Ebene eine Entscheidung getroffen – ob die empfangenen Informationen ins Langzeitgedächtnis überführt werden oder nicht.
• Langzeitansicht - Aus der Kurzzeitansicht ausgewählte Informationen. Wir können es in unserem Kopf beliebig oft reproduzieren, uns monate- und sogar jahrelang daran erinnern.

Je besser die momentane und kurzfristige Form entwickelt ist, desto leichter können Informationen in eine langfristige umgewandelt werden. Und je mehr Informationen wir in unserem Langzeitgedächtnis haben, desto intellektueller werden wir.

Von Geburt an wird jeder Mensch von der einen oder anderen Art von Erinnerung dominiert. Mit der richtigen Anwendung fortgeschrittener Techniken zum Auswendiglernen von Arten werden Sie sich an viel mehr erinnern.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht andere Typen trainieren und nur einen verwenden können. Im Gegenteil, für eine effektive Informationswahrnehmung müssen alle verfügbaren Ressourcen des Gehirns genutzt werden.

Wege und Techniken zum Training des Gedächtnisses

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Merkfähigkeit zu trainieren. Sie zielen auf ein Endergebnis ab - die Aufnahme von Informationen im Langzeitgedächtnis und das Auffüllen von Lücken in einer unterentwickelten Form des Gedächtnisses. Die unten beschriebenen Methoden sind grundlegend. Erst nachdem Sie sie gemeistert haben, können Sie mit schwierigen Übungen fortfahren.

• Eine Achtsamkeitsmethode.

Aufmerksamkeit ist die Hauptkomponente des Gehirns und des Gedächtnisses. Wenn keine Konzentration auf das Objekt besteht, kann von einem Auswendiglernen nicht die Rede sein. Daher ist es wichtig, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie sich merken müssen, und mit bestimmten Zielen zu untermauern. Um zum Beispiel Verkehrsregeln zu lernen, setzen Sie sich folgendes Ziel – je mehr Aufmerksamkeit ich jetzt auf die Regeln konzentriere, desto mehr werde ich lernen und desto weniger problematisch werde ich die Prüfungen bestehen.

• Assoziationsbasierte Methode

Assoziationen bilden die Verbindung zwischen dem Kurzzeitgedächtnis und dem, was im Langzeitgedächtnis bereits festgelegt wurde. Da das neu wahrgenommene Objekt bereits im Langzeitgedächtnis verstärkt ist, braucht es weniger Aufwand und Zeit, um es sich einzuprägen. Hauptsache, die Assoziation sollte klar und leicht verständlich sein.

• Informationswiederholungsmethode

Basierend auf periodischer Wiedergabe der empfangenen Daten im Kurzzeitgedächtnis zur besseren Aufnahme in das Langzeitgedächtnis. Je neuer die erhaltenen Informationen, desto mehr Konzentration und Wiederholung sind erforderlich.

Diese Methoden können im täglichen Leben oder für spezifische Übungen zur Entwicklung des Auswendiglernens verwendet werden.

Oben haben wir uns darauf geeinigt, dass Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis zugeordnet werden und dass das eine direkt mit dem anderen zusammenhängt. Natürlich können Sie beides trainieren, aber für jede gibt es unterschiedliche Techniken und Übungen, die wir im Folgenden betrachten.

So trainieren Sie das Kurzzeitgedächtnis

Die Trainingstechnik des Kurzzeitgedächtnisses basiert auf der Methode der Informationswiederholung. Hier sind einige Übungen, mit denen Sie Ihr Kurzzeitgedächtnis verbessern können:

• Fibonacci-Technik - Stellen Sie sich eine Zahlenfolge vor, bei der jede Zahl die Summe der beiden vorherigen ist. Zum Beispiel: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5 d.h. die Reihenfolge ist - 2, 3, 5 usw. Machen Sie diese Übung 30 Minuten am Tag und Sie werden feststellen, wie im Laufe der Zeit Aufmerksamkeitsindikatoren angezeigt werden und das kurzfristige Auswendiglernen verbessert sich.
• Gedächtnisübung "20" - Bitten Sie einen Freund, 20 voneinander unabhängige Wörter auf ein Blatt Papier zu schreiben. Nehmen Sie dann ein Blatt und versuchen Sie, sie in 1 Minute der Reihe nach zu lernen. Um den besten Effekt zu erzielen, verwenden Sie die assoziative Speichermethode.
• Übung "Absatz" - nehmen Sie ein Buch und öffnen Sie es auf einer zufälligen Seite. Finden Sie einen Absatz darin - bis zu 4 Zeilen, lesen Sie ihn und versuchen Sie, ihn ohne das Buch zu wiederholen. Wenn Sie kleine Absätze gut nacherzählen können, gehen Sie zu großen über.

So trainieren Sie das Langzeitgedächtnis

Um das Langzeitgedächtnis zu trainieren, werden ähnliche Übungen verwendet, die auf eine längere Datenspeicherung abzielen. Eine wirksame Methode ist die ständige Wiederholung von Informationen. Merken Sie sich Gedichte oder spezielle Materialien für Arbeit und Studium. Egal was, die Hauptsache ist, die Aufmerksamkeit auf das Gelernte zu lenken. Sprechen Sie die Informationen zur besseren Aufnahme laut und in Ihrem Kopf aus.

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Langzeitgedächtnis zu entwickeln:

• Denken Sie an ein Objekt, das Sie mehrmals täglich sehen, und versuchen Sie es zu visualisieren - erinnern Sie sich an die Qualitätseigenschaften und das Aussehen. Machen Sie die Beschreibung so genau wie möglich.
• Erstellen Sie eine zufällige To-Do-Liste für den Tag auf Papier. Merken Sie es sich und organisieren Sie diese Aktivitäten im Laufe des Tages in einer für Sie produktiven Reihenfolge, ohne auf das Schreiben zurückgreifen zu müssen.
• Wählen Sie das Gemälde, das Ihnen am besten gefällt. Beschreiben Sie, was Sie darauf sehen. Am nächsten Tag müssen Sie sich nicht nur an die vorherige Beschreibung erinnern, sondern sie auch um neue Merkmale ergänzen. Machen Sie das gleiche am nächsten Tag. Wenn Sie feststellen, dass die Ideen zur Beschreibung des Bildes vorbei sind, gehen Sie zu einer neuen über.

Gedächtnistraining für ältere Menschen

Im Alter wird die Arbeit des Gehirns merklich geschwächt. Dies liegt daran, dass die Fähigkeit der Nervenzellen, auf äußere und innere Krankheitserreger zu reagieren, abnimmt, wodurch die Aktivität des Gehirns abnimmt. Neben der Beeinträchtigung des Gedächtnisses kommt es auch zu einem Konzentrationsverlust. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Prozesse eine Folge der Krankheit sind oder die Situation nicht verbessert werden kann. Überlegen Sie, wie Sie das Gedächtnis älterer Menschen trainieren können:

• Sammeln Sie Rätsel. Wählen Sie das Bild aus, das Ihnen gefällt und gehen Sie! Fangen Sie einfach nicht mit den großen und komplexen an, da sie schwierig zu montieren sein können und Sie diese Aktivität satt haben.
• Bevor Sie zu Bett gehen, sortieren Sie die Ereignisse Ihres Tages: Erinnern Sie sich an die Dinge, die Sie getan haben, wen Sie getroffen haben, worüber Sie gesprochen haben. Je detaillierter Sie sich erinnern, desto besser.
• Denken Sie an 5-10 Wörter für jeden Buchstaben des Alphabets. Sie werden Zeit für diese Übung aufwenden müssen, aber am Ende werden Sie die aktive Arbeit des Gehirns spüren!
• Spielen Sie Brettspiele - Schach oder Dame. Achten Sie besonders auf die Konzentration der Aufmerksamkeit, wenn Sie sich Bewegungen einfallen lassen. Ratet mal Kreuzworträtsel, Scanwörter. Indem Sie jeden Tag 30 Minuten lang spielen, aktivieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und den Prozess des Auswendiglernens.

Programme zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Im Zeitalter der Computerisierung haben sich für den PC konzipierte Programme zur Entwicklung des Gehirns und des Gedächtnisses durchgesetzt.

• MemoryTester - Tests, die helfen, die Fähigkeiten des Gehirns objektiv zu beurteilen. Anhand der Ergebnisse erfahren Sie, welche Art von Gedächtnis Sie stärker entwickeln sollten.
• Mnemonik ist ein Programm, das entwickelt wurde, um das Auswendiglernen von numerischen Informationen zu üben. Um schnell mit Zahlen umgehen zu können, bietet das Programm an, diese nach einem speziellen Code in Wörter umzukodieren.
• „Luntik. Wir trainieren Gedächtnis und Aufmerksamkeit“ – für die Entwicklung des Denkens bei Kindern ist die Online-Version dieses Spiels geeignet. Luntik wird dem Kind helfen, mathematische Fähigkeiten und Aufmerksamkeitsfähigkeiten zu testen und Aufgaben während des Spielprozesses zu erledigen.
• VisualRepSystem ist ein Programm zur Entwicklung des visuellen Gedächtnisses.
• Language Memory Bomber ist ein Programm zum Erlernen von Fremdwörtern mit Hilfe von Visualisierungsmethoden und assoziativen Reihen.

Daher ist die Entwicklung und das Training des Gedächtnisses ein wesentlicher Bestandteil einer effektiven Gehirnfunktion. Jeder kann seine eigene Gedächtnistrainingstechnik haben, die Hauptsache ist, sie richtig zu wählen, und dann wird es positive Ergebnisse bringen. Sie können alle im Artikel vorgeschlagenen Methoden anwenden oder nur eine Übung durchführen - Sie entscheiden, aber vergessen Sie nicht, dass Sie für ein sichtbares Ergebnis mit konstanter Häufigkeit in der Entwicklung von Fähigkeiten üben müssen.

Das Gedächtnis hat Eigenschaften, die eine Person zu einer individuellen Persönlichkeit machen. Es wird nicht nur von Menschen, sondern auch von Tieren besessen. Das menschliche Gedächtnis ist so perfekt, dass seine Entwicklung nicht stillsteht. Jede Person hat eine andere Speicherkapazität. Dies ist auf eine gewisse Gedächtnisentwicklung zurückzuführen. Aber ärgern Sie sich nicht über diejenigen, die damit Probleme haben. Es gibt verschiedene Übungen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Romans Geschichte über die Entwicklung seines Gedächtnisses

Mein Freund Roman hatte nicht immer ein gutes Gedächtnis. Er brauchte lange, um ein Schulgedicht zu lernen. Auch wenn er den ganzen Abend damit verbrachte, Lehrbücher zu lesen, brachte dies nicht immer positive Ergebnisse beim Auswendiglernen von Informationen.

Nach der Schule traten wir in eine Universität ein. Nach einer Weile merkte ich, dass Roman aufmerksamer und empfänglicher für sein Studium wurde. Nach ein paar Monaten war er nicht wiederzuerkennen. Er konnte sich komplexe Definitionen und Formeln leicht merken, die er paarweise studiert hatte.

Ich fragte mich, wie er so schnell überwältigende Ergebnisse erzielen konnte. Der Roman sprach über die Methoden der Entwicklung des eigenen Gedächtnisses. Sein Komplex umfasste Bewegung, regelmäßige Ruhe und häufige Spaziergänge an der frischen Luft.

Nachdem ich diese Technologie an mir selbst ausprobiert hatte, bemerkte ich auch Verbesserungen in der Arbeit des Gehirns. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie das Langzeitgedächtnis verbessern können.

Wie hilft ein entwickeltes Langzeitgedächtnis einem Menschen im Leben?

In unserer Zeit ist ein entwickeltes Gedächtnis der Schlüssel zu einer erfolgreichen Karriere. Aber leider kann eine Person jeden Alters Störungen erfahren, die die Fähigkeiten anderer Personen beeinträchtigen.

Jeder ist es gewohnt zu denken, dass man sich nicht viele Informationen merken muss. Telefonnummern werden in einem Mobiltelefon gespeichert, die Adresse wird in einem Telefonbuch gespeichert, wichtige Informationen können einfach in ein Tagebuch geschrieben werden. Die Lösung des Problems des schlechten Auswendiglernens wurde von selbst gelöst. Die Leute glauben, dass die Entwicklung des Gedächtnisses zur Umwandlung des Kopfes in ein Diktiergerät führt. Dies ist jedoch ein Missverständnis.

Ein gut entwickeltes Gedächtnis ist ein komplexes Werk der Vorstellungskraft, des Denkens, der Aufmerksamkeit und mehr.

Durch die Entwicklung seiner Fähigkeiten verbessert eine Person Eigenschaften wie:

1. Denken. Diese Fähigkeit ist notwendig, um wahrgenommene Bilder zu logischen Ketten zu verknüpfen, um das Auswendiglernen zu erleichtern. Damit schreitet gleichzeitig die Entwicklung des assoziativen Denkens voran. Assoziationen tragen zur schnellen Speicherung von Informationen in den Teilen des Gehirns bei. Daher verwendet eine Person, die geistige Aktivitäten ausführt, nicht viel Zeit und Energie für die Lösung eines Problems.
2. Aufmerksamkeit. Durch die Verbesserung der Aufmerksamkeit kann eine Person konzentrierter und gesammelter sein. Es fällt ihm leichter, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Auch im Leben taucht Organisation auf.
3. Fantasie und Kreativität. Aufgrund kreativer Fähigkeiten ist es für eine Person einfacher, Assoziationen zu entwickeln und nicht standardmäßige Lösungen für komplexe Probleme zu finden. So bekommen schwierige Probleme einfache Antworten.
4. Schutz des Gehirns vor altersbedingten Veränderungen. Jeder weiß, dass der Körper bei einer sitzenden Lebensweise lethargisch und schlaff wird. Es werden gesundheitliche Probleme auftreten. Das gleiche passiert mit dem Gehirn. Wenn Sie keine geistige Aktivität ausüben, beginnen bestimmte Teile des Gehirns als unnötig abzusterben. Eine Person entwickelt Vergesslichkeit, Denkprobleme usw. Das Gehirn mit verschiedenen Aufgaben zu beschäftigen, kann vermieden werden. Ein gutes Beispiel wären mathematische Probleme, Kreuzworträtsel, Rätsel. Außerdem unterstützen spezielle Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses die Gehirnaktivität.

Aus all dem ist festzuhalten, dass die Fähigkeit, Material wahrzunehmen und zu behalten, alle wichtigen menschlichen Fähigkeiten verbindet.

Was ist falsch an einer unentwickelten Erinnerungsfähigkeit?

Es ist alles andere als ein Geheimnis, dass eine Person viele Probleme haben wird, wenn Sie sich geistig nicht entwickeln:

• Gedächtnisverluste;
• geringe Sensibilität für das, was passiert;
• Vergesslichkeit;
• Zerstreutheit;
• erhöhte Müdigkeit;
• Nervosität;
• Kopfschmerzen;
• Unfähigkeit, Ihre Gedanken klar auszudrücken usw.

Ursache für diese Probleme können neben der mangelnden Bereitschaft des Menschen, seine Fähigkeiten selbst zu entwickeln, eine Krankheit oder Kopfverletzungen sein. Daher ist es nicht überflüssig, vor der Entwicklung des Langzeitgedächtnisses bei einem Erwachsenen oder Kind einen Arzt aufzusuchen.

Wie Sie selbst das Langzeitgedächtnis entwickeln

Es gibt eine Reihe von Übungen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Die folgenden Punkte zeigen Ihnen, wie Sie das Langzeitgedächtnis entwickeln:

Es ist keine Anstrengung erforderlich, um das Langzeitgedächtnis zu entwickeln. Hauptsache, man führt diese einfachen Übungen täglich durch und man muss nicht mehr im richtigen Moment stehen und sich schmerzlich wichtige Informationen merken.

Fazit

Diese Liste ist nur ein kleiner Teil der ganzen Vielfalt an Workouts zur Entwicklung des Langzeitgedächtnisses. Die Hauptpunkte in der Ausbildung sind die Regelmäßigkeit und die Korrektheit der Durchführung. Ein Training dauert nicht länger als 10-15 Minuten. Seien Sie daher nicht faul und entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten weiter.

Entwicklungsübungen
Langzeitgedächtnis

1. "Schwierig - denk dran."

Der Lehrer zeigt den Schülern 25-30 Sekunden lang zehn schwierige Wörter und entfernt sie. Diese Wörter schreiben die Schüler dann auf ein Blatt Papier. Der Gewinner ist, wer alle Wörter richtig aufgeschrieben hat. Diese Übung kann zur Wortschatzarbeit und zum Wiederholen eines beliebigen Themas verwendet werden.

2. "Dominosteine".

Diese Übung kann angewendet werden, nachdem Sie sich mit einem beliebigen Thema vertraut gemacht haben.

Um dieses Spiel durchzuführen, benötigen Sie entweder einen Satz Postkarten oder Bilder von einem Kinderloto oder geschnittene Alphabetkarten. Die Teilnehmer sitzen um den Tisch. Jedem Spieler werden mehrere Karten ausgeteilt, aber das, was darauf abgebildet ist, ist vor demjenigen verborgen, dem er gehört. Der erste Teilnehmer legt eine seiner Karten offen vor sich ab und beginnt die Geschichte. Es kann ein Märchen oder etwas anderes sein, aber es muss das auf dem Bild dargestellte Ding in seine Handlung einbeziehen. Der Teilnehmer, der das Spiel mit einer Berührung seiner Hand gestartet hat, gibt nach seiner Passage das Wort an seinen Nachbarn weiter. Er legt seine Karte auf den Kopf und setzt die Handlung der Geschichte fort, sodass er auch sein Bild einfangen muss. Das Spiel bewegt sich im Kreis. Jeder webt sein eigenes Bild in die allgemeine Erzählung ein, und die im Kreis angelegte Bilderserie wird immer länger, bis alle Karten aufgebraucht sind. Am Ende des Spiels kann der Moderator die Reihenfolge ihrer Anordnung aus dem Gedächtnis rekonstruieren.

3. Der verlorene Geschichtenerzähler.

Die Teilnehmer sitzen im Kreis. Der Moderator bestimmt das Gesprächsthema. Einer der Teilnehmer beginnt damit und führt dann, zufälligen Assoziationen folgend, das Gespräch beiseite. Er springt von einem Thema zum anderen, dann zum dritten, versucht seine Geschichte so gut wie möglich zu "verwirren". Der Sprecher deutet dann auf den anderen Teilnehmer. Das Wort kann an jeden weitergegeben werden, sodass jeder den Spielverlauf mitverfolgt. Derjenige, auf den die Wahl fiel, muss das Gespräch "entwirren", dh alle assoziativen Schaltungen seines Vorgängers kurz in umgekehrter Reihenfolge - von Ende zu Anfang - durchlaufen. Er kehrt zum ursprünglichen Thema zurück, das der Moderator vorgeschlagen hatte. Dann "verwirrt" er selbst das Gespräch, gibt das Wort an jemanden weiter und so weiter.

4. „Betrieb von Vereinen“.

Die Teilnehmer sitzen im Kreis. Der Moderator sagt zwei zufällige Wörter. Einer der Teilnehmer beschreibt laut ein Bild, das das zweite Wort des Moderators mit dem ersten verbindet. Dann bietet der Teilnehmer, der das Bild erstellt hat, dem nächsten Spieler, der zu seiner Linken sitzt, sein Wort an. Dieses dritte Wort verbindet er mit dem zweiten führenden, und sein eigenes Wort - bereits das vierte in dieser Kette - überträgt sich als Aufgabe auf seinen linken Nachbarn. Das Spiel bewegt sich im Kreis und am Ende jeder Runde gibt der Moderator mit einer Stoppuhr die Zeit an, die dafür benötigt wird. Gut trainierte Teilnehmer können einige Runden laufen. Der Moderator hat das Recht, das Spiel unerwartet zu unterbrechen und einen der Teilnehmer aufzufordern, alle Wörter zu reproduzieren. Wenn sich ein Teilnehmer nur an seine eigenen Worte erinnert, bedeutet dies, dass er sich auf die persönliche Leistung konzentriert und nicht am Spiel teilnimmt.

5. "Kundschafter".

Einer der Teilnehmer wird ausgewählt - "Scout". Der Moderator sagt:
"Einfrieren!" - und die ganze Gruppe erstarrt bewegungslos. Jeder versucht, sich seine Haltung einzuprägen, und der „Scout“ versucht, sich jeden einzuprägen. Nachdem der "Scout" die Posen und das Aussehen der Teilnehmer sorgfältig studiert hat, schließt er die Augen (oder verlässt den Raum). Während dieser Zeit nehmen die Teilnehmer mehrere Änderungen an ihrer Kleidung, Haltung, Umgebung oder irgendetwas anderem vor. Nachdem die Änderungen vorgenommen wurden, öffnet der "Scout" die Augen, seine Aufgabe ist es, alle Änderungen zu erkennen.

6. "Tachistoskop".

Die Gruppe sitzt im Kreis. Ein oder zwei Teilnehmer stehen in der Mitte des Kreises. Das Licht erlischt und die im Kreis stehenden Teilnehmer nehmen beliebige Posen ein, die bewegungslos in ihnen eingefroren sind. Beim Bereitschaftssignal geht das Licht kurz an und sofort wieder aus. Im Moment des Blitzens versuchen die Sitzenden, sich die Position des Posings möglichst genau zu merken. Nach einem Blitz im Dunkeln kehren die Teilnehmer, die in der Mitte posieren, zu ihren Plätzen zurück. Dann geht das Licht an und die Mitglieder der Gruppe versuchen, mit Ausnahme des Posings, gemeinsam das Gesehene wiederherzustellen. Die Dargestellten werden in den Kreis zurückgeführt und "modellieren" aus ihnen dieselben Posen, in denen sie sich während des Lichtblitzes befanden. Nachdem die Streitigkeiten beigelegt sind und die Gruppe eine Lösung oder mehrere Alternativen gefunden hat, demonstrieren die Teilnehmer in der Mitte des Kreises ihre tatsächlichen Posen.

7. "Vereine".

In der Übung werden Bilder anstelle von unbetonten Vokalen in Worten gegeben, die nicht durch Betonung kontrolliert werden, bildlich an fehlende Vokale erinnern und gewissermaßen die Bedeutung des Wortes ausdrücken.

8. "Konkretisierung des Abstrakten."

Suchen Sie nach bestimmten Bildern, die jedem der folgenden Wörter zugeordnet werden können, zum Beispiel: Liebe / Herz usw.

Armut im Winter

Geduld der Todeshitze

Freedom Lunch-Krankheit

Tanzenergie Langeweile

Gerechtigkeit Geschwindigkeit Hoffnung

Zärtlichkeit Schuld Glück

9. "" Illegale "gepaarte Wortassoziationen".

In dieser Übung müssen Sie in Ihrer Vorstellung zwei Objekte kombinieren, die nichts miteinander gemein haben, dh nicht durch natürliche Assoziationen miteinander verbunden sind.

– Versuchen Sie, sich von jedem Gegenstand ein Bild in Ihrem Kopf zu machen. Kombinieren Sie nun gedanklich beide Objekte zu einem klaren Bild. Objekte können nach beliebiger Assoziation kombiniert werden, lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Lassen Sie zum Beispiel die Wörter "Haar" und "Wasser" angeben; Warum stellst du dir nicht vor, im Regen getränkte Haare oder Haare zu waschen? Versuchen Sie, das Bild so lebendig wie möglich zu malen.

Ungefähre Trainingspaare:

Topf - Korridor Sonne - Finger

Teppich - Kaffeehof - Schere

Ring - Lampenkotelett - Sand

Beetle - Stuhl Zahnarzt - Toilette

Nagel - Buchaffe - Mantel

Lassen Sie die Kinder zuerst laut üben, sich gegenseitig ihre Bilder beschreiben und dann selbstständig arbeiten. Diktieren Sie ihnen in den folgenden Sitzungen ein Wort von jedem Paar - das zweite sollten sie sich merken und aufschreiben. Achten Sie auf das Ergebnis.

Ein Mensch ohne Erinnerungen ist ein Mensch ohne Vergangenheit. Kein Wunder, dass einer der mächtigsten Schritte bei der Erstellung von Fernsehserien die Szene mit Amnesie ist – Erinnerungen spielen für uns eine große Rolle, und Gedächtnisprobleme können die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen. Der vergessene Name der Pillen und infolgedessen die falsche Behandlung, der Fahrer, der vergessen hat, das Auto zu inspizieren - es ist besser, einen solchen Zustand nicht zu erreichen, sondern das Problem der Verbesserung des Gedächtnisses ein für alle Mal zu lösen .

Wir überwachen die Ernährung

Menschen glauben, dass nur Alter und Bewegungsmangel dazu führen, dass sie ein schlechtes Gedächtnis haben. Was ist, wenn wir alle nicht jünger werden, sagen sie?
Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Verbesserung des Gedächtnisses und der Steigerung der Aufmerksamkeit.

Ein abwechslungsreicher Tisch mit viel frischem Gemüse und Obst, Fisch, fettsäurereichem Getreide, mit Zugabe von Pflanzenölen, Nüssen und Samen zur Ernährung trägt nicht nur zur Gewichtsnormalisierung bei, sondern entscheidet auch darüber, wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessert werden.

Übermäßiger Konsum von tierischen Fetten, schweren Saucen, Fast Food, Süß- und Gebäck ist gleichzeitig eine der Ursachen für Gedächtnisprobleme.

Drei wichtige Wörter in "C"

Gedächtnisprobleme verfolgen diejenigen, die wenig Zeit zum Schlafen verwenden, rund um die Uhr arbeiten und sich nicht vom Computerbildschirm lösen lassen. Nach dem Rückgang der allgemeinen Lebensqualität kommt allmählich das nächste Problem - die Unfähigkeit, sich an wichtige Informationen zu erinnern, und jetzt beginnt eine Person, nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit an Vergesslichkeit zu leiden.

Die Gründe liegen im sogenannten C-Trias – Schlaf, Sport, Stress.
Bewegungsmangel oder extreme Unregelmäßigkeiten beim Sport führen zu einer Verschlechterung der Blutversorgung der inneren Organe, einschließlich des Gehirns. Ein sitzender Lebensstil trägt zu verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparates bei, all dies wirkt sich auf das Nervensystem aus und als Folge davon beginnen Gedächtnisprobleme.

Ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie versuchen, das Problem „Wie man das Gedächtnis verbessert“ zu lösen, ist die Analyse, ob Sie genug Schlaf bekommen. Chronischer Schlafmangel führt zu einer unwillkürlichen Abnahme der Konzentrationsfähigkeit. Und Sie müssen bequem zu Hause schlafen und nicht beim Transport.

Der dritte Punkt ist die Minimierung von Stressfaktoren. Die Verbesserung unseres Gedächtnisses hängt direkt mit unserem mentalen Zustand zusammen. Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit tragen keineswegs zu einer Steigerung der Achtsamkeit bei, während ein aktiver schlafender Mensch durch seinen ruhigen Zustand die meisten Probleme lösen wird.

Konzentration der Aufmerksamkeit

Manchmal hängt unser Gedächtnisproblem mit der Unfähigkeit zusammen, Aufmerksamkeit zu halten, und es reicht aus, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, um es zu lösen.

Die folgenden Methoden werden verwendet, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern:

1. Verwenden Sie beim Lesen von Zeitungen oder Zeitschriften einen Stift oder Marker, um Buchstaben hervorzuheben, die durch ein gemeinsames Merkmal verbunden sind, z.
2. Wenn Sie als Beifahrer in einem Auto mitfahren, stellen Sie sich die Aufgabe, vorbeifahrende Autos zu bemerken, die etwas gemeinsam haben: nur blaue ausländische Autos, nur solche mit der Nummer 6 im Nummernschild oder nur solche, die von Frauen gefahren werden.

Diese Übungen lösen nicht unbedingt Gedächtnisprobleme, da Sie sich nicht an die gefundenen Zeichen erinnern müssen, aber Sie werden die Zerstreutheit los, die oft mit einem Aufmerksamkeitsdefizit verbunden ist.

Wir werden beidhändig

Wie verbessert man das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit einer Person, die genug Schlaf bekommt, Sport treibt und nicht umsonst nervös wird, aber dennoch regelmäßig etwas vergisst? Vielleicht liegt der springende Punkt im vorherrschenden Einfluss einer der Großhirnhemisphären.

Ambidextr- eine Person, die die gleiche rechte und linke Hand hat, die schreiben, zeichnen, Geräte halten und vieles mehr kann.

Beidhändigkeit ist angeboren, wenn eine Person anfänglich die gleiche Entwicklung der rechten und linken Gehirnhälfte hat und erworben wird.
Um das Gedächtnis zu verbessern, wird ein Verfahren zum periodischen Wechseln der Arbeitshand verwendet. Dadurch können Sie die weniger beanspruchte und daher weniger entwickelte Hemisphäre des Gehirns "einschalten", um ihre Arbeit zu stimulieren, was letztendlich zu einer deutlichen Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt.

Methoden zur Erleichterung des Auswendiglernens

"Ich erinnere mich gut an Gesichter, aber ich vergesse immer wieder Namen!" - Manchmal beschweren sich die Leute.
Das Problem des Gedächtnisses für bestimmte Kategorien von Informationen ist ziemlich häufig. Für manche funktioniert das visuelle Gedächtnis besser, für andere – auditiv, für manche ist es keine leichte Aufgabe, sich an eine Telefonnummer zu erinnern.

• Visuell: Um den Namen oder Titel nicht zu vergessen, verbinden Sie diese Wörter für sich selbst mit einer Art visuellen Bildern. Stellen Sie sich beispielsweise die Firma "Flower Corner" als weiche Küchenecke vor, auf der Blumenvasen stehen.
• Stellen Sie sich auf: Überlegen Sie sich beim Einkaufen, wo Sie jeden Artikel genau hinlegen (einen Laib Brot - in die rechte Tasche, Zitronen - in einen Brustpanzer, Schokolade - unter einen Hut). Die Absurdität hilft nur, sich an die Einkaufsliste zu erinnern.
• Aufschlüsselung nach Assoziationen: Zahlenwerte auswendig lernen, in passende Teile zerlegen, jeweils mit einer Zahl verbinden, die man nicht vergessen kann, zum Beispiel Code 335311 - 33 (Alter Christi), 53 (letzte Ziffern des Geburtsdatums der Mutter), 11 ( Trommelstöcke).

Fremdsprachen lernen

Wissenschaftler haben durch eine Reihe von Experimenten bewiesen, dass das Erlernen von Fremdsprachen zur Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt, da wir gezwungen sind, ständig viele neue Informationen und Regeln im Auge zu behalten, Ausnahmen auswendig zu lernen und die Fähigkeiten des Gehirns maximal zu nutzen .

Wenn wir in einer anderen Sprache sprechen, merken wir nicht einmal, wie viel Arbeit in diesem Moment in unserem Kopf vor sich geht: Wir erinnern uns an ein Wort in unserer Muttersprache, suchen dann nach einem Analogon in einer Fremdsprache und hören die Antwort, wir sind gezwungen, das gegenteilige Verfahren durchzuführen.

Für Linguisten sind Gedächtnisprobleme gar keine Probleme, sie müssen sie ständig haben, für alle anderen regt schon das Erlernen der Grundlagen der Sprache zu Hause das Gedächtnis an.

Zusätzliche "Anker"

Die Indianer Nordamerikas nutzten diese Methode, um sich wichtige Ereignisse einzuprägen: Sobald etwas geschah, das sie für immer in Erinnerung behalten wollten, holten sie einen der Beutel mit der aromatischen Mischung heraus und entkorkten ihn. Und von diesem Moment an erinnerten sie sich jedes Mal, wenn sie diesen Geruch einatmeten, detailliert an das Ereignis.

Wie können wir das Gedächtnis verbessern, wenn wir solche Taschen nicht bei uns tragen? Stellen Sie eine assoziative Verbindung mit anderen Sinnen her: Tasten, Schmecken, Sehen. Berühren Sie den Stoff, um sich daran zu erinnern, wie er sich unter Ihren Händen anfühlt, und dies wird Ihnen helfen, sich an die Farbe zu erinnern. Nehmen Sie Zitronenkaramell in den Mund, nachdem Sie eine Person getroffen haben, und Sie werden sich an seinen Namen erinnern und diesen Geschmack wieder auf Ihrer Zunge spüren.

• Wiederholung ist die beste Übung

1. Lesen Sie den Text gleich nach dem ersten Lesen zum zweiten Mal;
2. Wiederholen Sie es nach einer halben Stunde;
3. Die nächste Ablesung muss nach 8 Stunden wiederholt werden;
4. Lesen Sie das Material nach einem Tag erneut.

Es ist ratsam, solche Übungen zur langfristigen Verbesserung des Gedächtnisses in zwei Wochen und das letzte Mal in zwei Monaten zu wiederholen.

• Das Gehirn merkt sich, woran es gerade arbeitet

Wie kann man das Gedächtnis schnell und ohne großen Zeitaufwand verbessern? Vielleicht muss es nicht verbessert werden, das Problem kann in der Angewohnheit liegen, Informationen gedankenlos auswendig zu lernen, anstatt sie zu verstehen.

Das menschliche Gehirn ist so konstruiert, dass es ihm schwerfällt, eine aus seiner Sicht bedeutungslose Wortstellung zu verfestigen, ohne zu verstehen, was genau hinter diesen Wörtern steckt. Wenn wir verstehen, worum es in dem Text geht, müssen wir nur die Essenz der Frage erkennen, und der Rest wird von selbst in unserem Kopf auftauchen.

Die Gewohnheit, zuerst zu verstehen und dann auswendig zu lernen, bietet ausgezeichnete Chancen für eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses und erhöht auch die Aufmerksamkeit.

• Laut sprechen

Das laute Vorlesen des Materials kann eine gute Übung sein, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Auf diese Weise können Sie nicht nur das visuelle, sondern auch das auditive Gedächtnis nutzen, was die Erinnerungschancen erhöht und im Allgemeinen zur Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt.

Wie kann man das Gedächtnis schnell verbessern, wenn eine einfache Aussprache nicht hilft? Versuchen Sie zu singen, woran Sie sich erinnern möchten. Singen Sie den Text zu einem berühmten Hit oder kreieren Sie Ihre eigene Melodie mit dem Phänomen eines Liedes, das Ihnen nicht mehr aus dem Kopf geht.

• Datenwiederherstellung

In einer der Geschichten über Sherlock Holmes fragte der große Detektiv einen Assistenten, wie viele Stufen er jeden Tag auf der Treppe hochsteige, und Dr. Watson konnte keine Antwort geben.

Oft bemerken wir die offensichtlichsten sich wiederholenden Fakten und Zahlen nicht, und als eine weitere Übung zur Verbesserung des Gedächtnisses sollten Sie die Methode verwenden, sich an vergangene Ereignisse zu erinnern.

Hatten Sie eine freie Minute bei der Arbeit? Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, das Aussehen des Kollegen, den Sie gestern auf dem Flur getroffen haben, wiederherzustellen. Denken Sie daran, was er trug, was er sagte, welchen Gesichtsausdruck er hatte. Diese Methode ist ideal für diejenigen, die Probleme mit dem visuellen Gedächtnis haben, keine Gesichter im Kopf behalten, obwohl sie nicht dazu neigen, Namen zu vergessen.

Mit der gleichen Übung zur Verbesserung des Gedächtnisses können Sie lernen, sich den Ablauf der Ereignisse zu merken - versuchen Sie einige Tage nach dem Kinobesuch im Detail zu rekonstruieren, wie viele Personen im Saal waren, was Sie gegessen und getrunken haben, und tun Sie dasselbe nach einem Museums- oder Restaurantbesuch. Und Sie werden bald feststellen, dass die Gedächtnisprobleme allmählich nachgelassen haben.

Fünf kleine Dinge

Das Hauptproblem des Gedächtnisses besteht nicht darin, ein Bild zu erfassen, sondern es nachzubilden, und an dieser Fähigkeit muss geschärft werden.

Das Problem "wie man das Gedächtnis schnell verbessert" hilft, das tägliche Training namens "fünf kleine Dinge" zu lösen. Es kann bei der Arbeit, zu Hause und sogar unterwegs wiederholt werden.

• Legen Sie in der ersten Phase fünf verschiedene Gegenstände vor sich auf den Tisch, betrachten Sie sie einige Sekunden lang, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich im Detail zu erinnern, was genau vor Ihnen liegt, welche Farbe, Form usw.
• Machen Sie es sich im zweiten Schritt schwerer, indem Sie versuchen, sich an fünf Gegenstände zu erinnern, die Sie gerade auf dem Schreibtisch eines Kollegen oder in einer U-Bahn gesehen haben.
• Der dritte Schritt, um das Gedächtnis deutlich zu verbessern, besteht darin, die Anzahl der Elemente, an die Sie sich erinnern, und die Zeit, die seit dem Aufhören verstrichen ist, zu erhöhen. Denken Sie daran, was genau und in welcher Reihenfolge sich in der unteren rechten Schublade Ihres Desktops befindet, bevor Sie von der Mittagszeit zurückkehren; Machen Sie sich auf dem Heimweg von der Arbeit gedanklich ein Bild vom Inhalt des obersten Regals Ihres Küchenschranks.

Rätsel und Rätsel

Kinderspielzeug kann unser Gedächtnis verbessern!
Durch das Sammeln von Rätseln und das Lösen von Rätseln zwingen wir das Gehirn, sich anzustrengen, zu arbeiten und die Produktion neuer neuronaler Verbindungen zu stimulieren.
Um das Problem zu verkomplizieren, stellen Sie einen Timer und lösen Sie logische Probleme für eine Weile, und Sie werden feststellen, dass Sie die Antwort umso schneller finden, je weiter Sie gehen.

Das Hauptproblem des Gedächtnisses liegt oft nicht in der Unfähigkeit eines Menschen, sich zu erinnern, sondern darin, dass wir uns selbst in einen Zustand bringen, in dem das Gehirn nicht mehr normal funktionieren kann, neuronale Verbindungen erschöpft und zerrissen werden und in Zukunft die Fähigkeit wiederherstellen Denken Sie daran, dass eine medikamentöse Behandlung erforderlich sein kann. Um die Antwort auf die Frage "Wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessert" zu finden, lohnt es sich, Zeit nicht nur mit Sport zu verbringen, sondern auch mit der Selbstverbesserung und der Verbesserung der Lebensqualität im Allgemeinen.