Повечето педиатри и детски психолози твърдят, че добре измисленото ежедневие спасява родителите от необоснована детска истерия и неподчинение. Експертите препоръчват систематизиране на всички ежедневни ритуали: събуждане, миене, ядене и т.н., това ще позволи на бебето да разбере по-добре какво искат възрастните от него и да се научи на дисциплина.

Ето защо е важно да знаете как да създадете ежедневна рутина.

Родители, които се опитват да възпитат малки гении от децата си и стриктно спазват всички съвети, написани в книгите, бих искал да кажа, че когато съставяте ежедневието, все пак трябва да разчитате повече на индивидуални характеристикисобствени трохи, а не по стандартни схеми.

Всички бебета са различни и дори в едно и също семейство бебетата може да имат различни рутинни действия.

Режимът на новородено бебе през първия месец от живота със сигурност ще се различава от ежедневието на 1-годишно дете. Трябва да се вземат предвид възрастовите особености.

Не забравяйте, че ако искате да привикнете малкото дете към ред и дисциплина, тогава това трябва да става постепенно, но без незабавно да въвеждате график и да принуждавате бебето да го следва.

Ако постепенно привикнете бебето към новия режим, скоро тялото му ще се настрои на желаната вълна. Детето ще иска да яде в определено време, да ходи и да спи по същия начин. В резултат на това и вие, и вашето бебе ще бъдете щастливи, кавгите за неизядения обяд или нежеланието за плуване ще намалеят.

Наблюдавайте детето си, преди да наложите ежедневието, което сте измислили. Възможно е той вече да прави нещо в определено време, като в такъв случай не нарушавайте навиците му, приспособете се към рутината на вашия син или дъщеря. Опитайте се да направите режима удобен преди всичко за вашето дете.

Приблизителен дневен режим за новородено

Ежедневието през първия месец от живота на бебето е много просто. Бебето често спи, яде, малко е будно, във фазата на активност обикновено се подлага на хигиенни процедури и "общува" с родителите си.

По принцип първите 4-6 седмици от живота трудно се вписват в системата, в този момент тепърва опознавате бебето си. Но малко по-късно, когато вече забележите колко често яде новороденото, ще може да се говори за разработването на определена програма. В ежедневието трябва да има около 7 дневни хранения, хигиенни процедури, разходка (продължителността й ще зависи от времето на годините и времето), къпане. С правилния график все още ви остават няколко часа лично време.

След 3 месеца трябва да добавите няколко игри след хранене към графика, общото време за такива развлекателни дейности ще бъде не повече от 2 часа на ден.

Следните корекции в ежедневието трябва да се направят след 5 месеца. От този момент нататък повечето бебета спят вече 3 пъти на ден и остават будни до 3,5 часа.

По-късно времето на дневния сън ще бъде съкратено, ще има 2 почивки през деня. Вярно е, че някои бебета бързо преминават към еднодневен сън, това също трябва да се има предвид при избора на време за почивка на детето.

Ето защо е важно през този период да наблюдавате поведението на трохите, ако забележите, че той не иска да си ляга вечер, тогава най-вероятно той се нуждае само от един сън през деня.

Продължителността му ще зависи пряко от нуждите на вашето дете. Някои хора спят веднъж на ден, но по 3-4 часа.

При съставяне на дневен режим за бебеПомислете за следното:

• всяка троха има свой специфичен режим, който не може да бъде фундаментално „счупен“ и не е необходимо да правите това;
• важно е на тази възраст детето да има общ брой часове сън най-малко 10;
• не забравяйте да включите в рутината на разходките и заниманията с деца. Всяка дейност има благоприятен ефект върху съня.

Как да си направим ежедневие за дете на 1 година?

Когато вашето мъниче празнува първия си рожден ден, е време да актуализирате режима му. Сега трябва да го свикнем с рутината, която е възприета детска градинаи няма никакво значение дали ще посещавате това предучилищно заведение или не. Все още предстои училище, трябва да отидеш в него.

Системата от правила, по които децата живеят в градината, е обмислена до най-малкия детайл, в нея са избрани оптималните интервали за сън и будност, има време за игри и разходки.

Примерен режим може да изглежда така:

• събуждане;
• хигиенни процедури;
• закуска;
• игрова дейност;
• разходка;
• дневен сън;
• следобеден чай;
• игри;
• разходка;
• вечеря;
• игри;
• хигиенни процедури;
• нощен сън.

Вие сами задавате интервалите от време, като предложените ястия също могат да бъдат коригирани.

Например, много деца пият кефир или ядат каша преди лягане вечер. До 1,5-2 годишна възраст повечето все още имат нощни хранения, това е съвсем нормално.

Следователно горният режим е само малка измама, която да помогне на мама да се овладее. Важно е да научите децата да ядат в определено време и като цяло да спазват последователността на действията.

Но, разбира се, гладуването на дете, ако иска да яде между храненията, не си струва. Лека закуска: плодове, извара и др. доста приемливо.

Малкият трябва да пие, когато иска. По-добре е да пиете чиста вода, а не сокове, какао и т.н. Препоръчително е да отделите не повече от 30 минути за хранене, дори ако бебето яде малко и чинията все още е пълна, не трябва да продължавате храненето, превръщайки го в игра.

Не забравяйте, че ежедневието не е твърда рамка, а на първо място удобство за детето и майката.

Ежедневна рутина за тийнейджър: как да го направим правилно

Юношеството не е най-лесният период в живота на човек, така че ако не сте научили потомството си да живее според определен график, тогава ще бъде много трудно да вземете и да започнете да правите това.

Но нека не говорим за тъжни неща, нека по-добре да разгледаме основните аспекти на ежедневието за тийнейджър. Много е важно детето ви да организира правилно времето за работа и почивка. За да функционира нормално тялото, нямаше чувство на умора и летаргия, тийнейджърът се нуждае от поне 8 часа сън. Ако пренебрегнете здравословния сън, тогава производителността на вашето потомство ще спадне с 30%, той ще стане раздразнителен, ще бъде трудно да възприема информация.

Уроците в училищата обикновено започват в 8-8:30 сутринта. Въз основа на тези показатели и колко дълго спите добре, изчислете оптималното време за затваряне.

Времето, в което един тийнейджър прекарва образователна институциявече систематизирани. Уроците са по график, има почивки и време за хранене.

Ако детето ви посещава някакви секции, тогава трябва да добавите това към ежедневието, като изчислите, така че тийнейджърът да може да се прибере вкъщи да яде и да се преоблече. Много е важно да се обърне необходимото внимание на храненето на детето. Идеално, ако тийнейджърът ще яде 4-5 пъти на ден на малки порции. Това ще се отрази благоприятно на здравето му.

Ежедневието на ученика е режим на будност и сън, редуване на различни дейности и почивка през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, представянето и академичните постижения в училище зависи от това колко добре е организиран ежедневието на ученика.
През по-голямата част от деня учениците са в семейството. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания към ежедневието на ученика и, ръководени от тях, да помагат на децата си в правилната организация на ежедневието.
Организмът на детето за своя растеж и развитие се нуждае от определени условия, тъй като животът му е в най-тясна връзка с заобикаляща среда, в единство с нея. Връзката на организма с външната среда, адаптирането му към условията на съществуване се установяват с помощта на нервната система, чрез т. нар. рефлекси, тоест реакцията на нервната система на организма към външни влияния.
Външната среда включва природни фактори като светлина, въздух, вода и социални фактори – жилище, храна, условия в училище и у дома, отдих.
Неблагоприятните промени във външната среда водят до заболявания, изоставане физическо развитие, намаляване на представянето и академичното представяне на ученика. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашните, почива, яде, спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на тази дейност или почивка.
В основата на правилно организирания ден на ученика еопределен ритъм, строго редуване отделни елементирежим. Когато отделните елементи от ежедневието се изпълняват в определена последователност, в същото време се създават сложни връзки в централната нервна система, които улесняват прехода от един вид дейност към друг и осъществяването им с най-малък разход на енергия. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва определено време за ставане и лягане, готвене на домашна работа, хранене, тоест да се спазва определен установен ежедневен режим. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на тази основна разпоредба.
Ежедневието на ученика е изградено, като се вземе предвид възрастови характеристикии преди всичко, като се вземат предвид възрастовите характеристики на нервната система. С израстването и развитието на ученика се подобрява нервната му система, повишава се издръжливостта му към по-голям стрес, тялото свиква да върши повече работа без умора. Следователно, това е често срещано за средни или старши ученици училищна възрастнатоварването е прекомерно, непоносимо за по-малките ученици.
Тази статия се занимава с ежедневието за здрави ученици. При деца с влошено здраве, заразени с глисти, с туберкулозна интоксикация, пациенти с ревматизъм, както и при деца, възстановяващи се от такива инфекциозни заболявания, подобно на морбили, скарлатина, дифтерия, издръжливостта на организма към нормален стрес е намалена и затова дневният режим трябва да бъде малко по-различен. Когато организирате ежедневието на ученика, е важно да потърсите съвет от училищен или областен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.

Правилно организираният дневен режим на учениците предвижда:

1. Правилно редуване на работа и почивка.
2. Редовен прием на храна.
3. Сън с определена продължителност, с точното време на ставане и лягане.
4. Определено време за сутрешна гимнастика и хигиенни процедури.
5. Определете време за подготовка на домашните.
6. Определена продължителност на почивка с максимален престой на открито.

7.00 - Ставане (късното събуждане няма да даде време на детето да се събуди добре - сънливостта може да продължи дълго време)

7.00-7.30 - Сутрешни упражнения (ще помогнат за по-лесен и енергичен преход от сън към будност), водни процедури, почистване на леглото, тоалетна

7.30 -7.50 - Сутрешна закуска

7.50 - 8.20 - Карайте до училище или сутрешна разходка преди началото на училище

8.30 - 12.30 - Занятия в училище

12.30 - 13.00 - Карам от училище или пеша след училище

13.00 -13.30 - Обяд (ако по някаква причина изключите топлите закуски в училище, тогава детето трябва да отиде на обяд, ако посещава група за удължен ден)

13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън (за съвременното дете е трудно да си легне след обяд, но е необходима спокойна почивка)

14.30 - 16.00 - Разходка или игри и спорт на открито

16.00 - 16.15 - Следобедна закуска

16.15 - 17.30 - Готвене на домашни

17.30 - 19.00 - Разходки нататък свеж въздух

19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни занимания (четене, уроци по музика, тихи игри, ръчен труд, подпомагане на семейството, класове чужд езики др.)

20.30 - Подготовка за лягане (хигиенни мерки - почистване на дрехи; обувки, пране)

Детето трябва да спи около 10 часа. Те трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а старейшините в 22.00 часа, най-късно в 22.30 часа.

Можете да разменяте дейности. въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете, основното е да поддържате редуването на почивка и работа.

Денят на всеки студент трябва да започне с сутрешни упражнения, което не без основание се нарича упражнение, тъй като прогонва остатъците от сънливост и сякаш дава прилив на енергия за целия ден напред. Наборът от сутрешни упражнения е най-добре съгласуван с учителя. физическа култура... По съвет на училищен лекар гимнастиката включва упражнения, които коригират постуралните нарушения.
Гимнастиката трябва да се прави в добре проветриво помещение, през топлите месеци – на отворен прозорец или на чист въздух. Тялото, ако е възможно, трябва да е голо (необходимо е да се практикува в бикини и чехли), така че тялото едновременно да получава въздушна баня. Гимнастическите упражнения укрепват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата, влияят благоприятно на нервната система.
След гимнастика водните процедури се извършват под формата на разтривания или душове. Водните процедури трябва да се започват само след разговор с училищния лекар за здравето на ученика. Първите разтривания трябва да се извършват с вода при температура 30-28 ° и на всеки 2-3 дни намалете температурата на водата с 1 ° (не по-ниска от 12-13 °), докато температурата в стаята трябва да бъде поне 15°. Постепенно можете да преминете от триене към изливане. Водните процедури с постепенно намаляване на температурата на водата повишават устойчивостта на тялото към резки температурни колебания във външната среда. Следователно, сутрешната тоалетна, освен хигиенната си стойност, има и втвърдяващ ефект, подобрява здравето и повишава устойчивостта на настинки. Цялата сутрешна тоалетна трябва да отнеме не повече от 30 минути. Сутрешната гимнастика с последващи водни процедури подготвя тялото на ученика за работен ден.
Основната дейност на учениците е възпитателната им работа в училище и у дома.... Но за всестранното развитие на децата също е много важно да ги привикнете към физически труд; работа в училищна работилница, в производство, в кръжоци "Сръчни ръце", в градина, зеленчукова градина, помага на майка в домакинската работа. В същото време децата придобиват не само работни умения, но и получават физическа подготовка, укрепват здравето си. Само правилното съчетаване на умствен и физически труд допринася за хармоничното развитие на ученика.
За учениците от по-млада, средна и по-голяма възраст, въз основа на възрастовите особености на централната им нервна система, се установява определена продължителност на обучението. За подготовката на домашни уроци в ежедневието на учениците от началното училище трябва да отделите 1 1/2-2 часа, средните класове - 2-3 часа, старшите класове 3-4 часа.
С такава продължителност на домашната работа, както показват специални проучвания, децата през цялото време работят внимателно, съсредоточено и до края на часовете остават енергични, весели; няма забележими признаци на умора.
Ако подготовката на домашната работа се забави, тогава учебният материал е лошо усвоен, децата трябва да препрочитат едно и също нещо много пъти, за да разберат смисъла, правят много грешки в писмената работа.
Увеличаването на продължителността на подготовката на учебните задачи често зависи от факта, че много родители принуждават децата си да подготвят домашни уроци веднага щом се приберат от училище. В тези случаи ученикът, след умствена работа в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо се уморява, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запомнянето на нов материал се влошава и, за да подготви всички уроци добре, усърден ученик седи пред тях в продължение на много часове.
Така например майката на момчето Вова смята, че синът й, който е 2-ри клас на първа смяна, трябва да се прибере от училище, за да хапне и да свърши домашните, а след това да се разходи. Вова К., много спретнато, изпълнително момче, по съвет на майка си подготвя задачи веднага след пристигането си от училище, но от известно време му стана мъка да изпълнява задачи, седи непрекъснато но 3-4 часа, е нервен, защото зле усвоява учебния материал. Това се отрази както на здравето, така и на академичното представяне. Момчето отслабна, пребледня, започна да спи лошо, разсея се в час в училище и академичното му представяне се понижи.
Не е препоръчително да подготвяте уроците веднага след пристигане от училище. Учениците трябва да си починат, за да усвоят добре материала. Паузата между часовете в училище и началото на домашната подготовка трябва да бъде най-малко 2 1/2 часа. През по-голямата част от тази почивка учениците ще трябва да се разхождат или да играят на открито.
Учениците, които учат в първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. За учениците от втора смяна трябва да се отдели време за подготовка на домашните, като се започне от 8-8 1/2 сутринта; не бива да им се позволява да подготвят домашното си вечер след завръщане от училище, тъй като работоспособността им намалява към края на деня.
При домашните, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да правите почивка от 10 минути, през която трябва да проветрите стаята, да станете, да се разхождате, добре е да направите няколко дихателни гимнастически упражнения.
Често децата прекарват много време в подготовка на домашните, защото родителите не им помагат да организират домашното си правилно, не създават среда за тази работа, която би им позволила да се концентрират и да работят без разсейване. Учениците в много случаи трябва да подготвят задачи, когато говорят високо, спорят в стаята и радиото е включено. Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), инхибират и дезорганизират добре организираната дейност на тялото. В резултат на това не само времето за подготовка на уроците се удължава, но и умората на детето се увеличава, а освен това то не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва по време на работа от външни неща. Случва се също така, че докато детето подготвя домашните, родителите го прекъсват, дават малки инструкции: „сложи чайника“, „отвори“ вярвай“ и т.н. Това е недопустимо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за ученика и да се изисква от него да работи концентрирано и да не седи на уроци повече от определеното време.
Всеки ученик се нуждае от определено постоянно място на обща или специална маса за домашна работа,тъй като в една и съща постоянна среда вниманието по-бързо се фокусира върху учебния материал и следователно неговото усвояване е по-успешно. Работното място трябва да бъде такова, че ученикът да може свободно да седи с предимствата си. Размерът на масата и стола трябва да съответства на ръста на ученика, в противен случай бързо настъпва мускулна умора, детето не може да поддържа правилната стойка на масата, докато изпълнява задачи. Продължителното седене в грешна поза води до изкривяване на гръбначния стълб, поява на прегърбване, хлътнал гръден кош и ненормално развитие на гръдните органи. Ако ученикът има специална маса за класове, тогава преди навършване на 14 години височината на масата и стола трябва да се променя своевременно. За ученици с височина 120-129 см височината на масата трябва да бъде 56 см, а височината на стола - 34 см, за ученици с височина 130-139 см - височината на масата трябва да бъде 62 см, а височината на стола - 38см.
Когато ученикът работи на обща маса, разликата във височината на масата спрямо пода и височината на стола от пода трябва да бъде не повече от 27 см и най-малко 21 см. За да се осигури тази позиция за по-малките ученици , една или две добре рендосани дъски могат да се поставят на стола и да се заменят с пейка за опора. Родителите трябва да наблюдават мястото на ученика по време на подготовката на домашните и свободните дейности. Правилното сядане на ученика осигурява нормално зрение, свободно дишане, нормално кръвообращение и допринася за развитието на добра стойка. При правилно прилягане 2/3 от бедрата на ученика се поставят върху седалката на стол, краката са сгънати под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави и се опират на пода или пейката, двете предмишници лежат свободно на масата , раменете са на същото ниво. Между гърдите и ръба на масата трябва да има разстояние, равно на ширината на дланта на ученика, разстоянието от очите до книгата или тетрадката трябва да бъде най-малко 30-35 см. Ако височината на масата и стола съответства на размера на тялото на ученика, след което, като контролирате правилното сядане, можете лесно да научите децата да седят прави.
За растежа и развитието на детския организъм е необходим чист, свеж въздух.Той е от голямо значение за повишаване на умствената работоспособност, подобряване на мозъчната функция и поддържане на жизнеността. Ето защо, преди занятията, както и по време на 10-минутни почивки, трябва да проветрите стаята, а през топлия сезон трябва да практикувате с отворен прозорец или с отворен прозорец. Друго важно условие за занятията е адекватното осветление на работното място, както естествено, така и изкуствено, тъй като правенето на домашна работа (четене, писане) е свързано с голямо напрежение на очите. Светлината от прозорец или лампа трябва да пада върху учебниците (тетрадките) отляво на седящия ученик, така че да не пада сянка от ръката. На прозореца не трябва да има високи цветове и плътни завеси, тъй като това ще влоши осветеността на работното място. Когато се практикува в условия на изкуствено осветление, масата трябва да бъде допълнително осветена с настолна лампа, като се постави отпред и отляво. Електрическата лампа трябва да е 75 вата и да е покрита с абажур, за да се предотврати навлизането на светлинни лъчи в очите.
Изпълнението на всички горепосочени условия допринася за запазването на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успехът на училищната работа също зависят от навременността на изпълнение на други елементи от режима. И така, важен елемент от режима на деня на ученика е почивката.
При продължителна интензивна умствена работа нервните клетки на мозъка са изтощени и изтощени, в работните органи процесите на разлагане на веществата започват да преобладават над тяхното попълване, следователно ефективността намалява. За да не се случи това, на тялото трябва да се осигури навременна почивка. По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите промени в метаболизма и се възстановява правилната работоспособност. От особено значение в умствената работа, в която участват предимно клетките на кората на главния мозък, които имат бърза умора, е редуването на умствената работа с други видове дейност.
Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа, че най-добрата почивка не е пълна почивка, а така наречената активна почивка, тоест замяната на един вид дейност с друг. При умствен труд възниква възбуда в работещите клетки на мозъчната кора; в същото време други клетки на мозъчната кора са в състояние на инхибиране – почиват. Преходът към друг вид дейност, например движение, предизвиква възникване на възбуда в преди това неработещи клетки, а в работещите клетки възниква и се засилва инхибиращ процес, по време на който клетките почиват и се възстановяват.
Едностранната умствена заседнала работа на учениците не създава условия за пълноценно физическо развитие и здраве. Замяната на умствения труд с физически труд, при който цялото тяло на детето или неговите части участват в движението, допринася за бързото възстановяване на работоспособността. Най-добрата активна почивка за ученик е подвижната дейност, особено във въздуха. Престоят на децата на открито е от голямо значение за здравето. Свежият, чист въздух укрепва организма на ученика, подобрява обменните процеси, дейността на сърдечно-съдовата и дихателната система, повишава устойчивостта му към инфекции. Най-добрите гледкидвижеща дейност, която бързо разсейва умората и умората, са движенията, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост, емоционален подем. Тези движения са игри на открито и спортни забавления(през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, малки градчета и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).
Опитът показва, че при желание и упорство на родителите почти всеки двор през зимата може да бъде запълнен с ледена пързалка, а през лятото е възможно да се организира площадка за игри с топка.
Родителите трябва да насърчават желанието на средните и по-големите ученици Спортувайв някоя от спортните секции на училища, пионерски домове или младежки спортни училища. Тези дейности правят ученика силен, издръжлив и оказват положително въздействие върху неговото представяне и академично представяне.
За игрите на открито учениците от първа смяна трябва да отделят време следобед, преди да подготвят домашни уроци, а за учениците от втора смяна след подготовка на домашни уроци преди тръгване за училище. Общата продължителност на престоя на открито, включително пътя до училище и обратно, трябва да бъде най-малко 3 - 3 1/2 часа за по-малките ученици и най-малко 2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
Игри на открито, спорт на откритотрябва да отделяте повече време през уикендите, като ги комбинирате с разходки извън града, в гората, с екскурзии. Много родители неправилно смятат, че вместо да играят на открито, децата е по-добре да четат художествена литература или да се занимават с домакинска работа. Трябва да им се припомни старото педагогическо правило: „Характерът на децата се формира не толкова в класната стая на чина, колкото на поляната, в игрите на открито”.
В ежедневието на ученика времето трябва да се разпределя безплатно избрана творческа дейносткато проектиране, рисуване, моделиране, музика, четене на художествена литература. За това през деня за по-малките ученици са необходими 1 - 1 1/2 часа, а за по-големите - 1 1/2 - 2 1/2 часа.
Всеки ученик трябва да участва в осъществими домакински задължения.На по-младите може да се повери почистването на стаята, поливането на цветя, миенето на чинии; за по-възрастни - разходка с децата, купуване на храна, работа в градината, в градината и др.
Някои родители изобщо не включват децата в семейната обслужваща работа и дори в самообслужване (почистване на обувки, рокли, почистване на леглото, шиене на яка, копчета и т.н.). Правейки това, те добавят голяма грешка.
Така майката на двама ученици, въпреки факта, че вече са в 6-и клас, смята, че децата й са още твърде малки, за да вършат домакинска работа. Майката сама почиства апартамента, ходи да купува хранителни стоки, мие чиниите, без да въвлича децата в това. Преди това децата имаха желание сами да направят нещо за къщата, но във всичко бяха предупредени от грижовна майка. И сега, като растат, те се оплакват на майка си: защо дрехите не са толкова изгладени, защо стаята е лошо почистена. Децата израснаха егоисти, хора, които не знаеха как да правят нищо. Такива родители забравят, че трудовата дейност не само допринася за правилното възпитание на детето и го дисциплинира, но помага за подобряване на физическото му развитие и здраве. Всеки ученик трябва да бъде научен да помага на семейството и да възпитава любов към работата.
За правилния растеж и развитие на детето е необходима достатъчна хранителна диета., пълноценен по отношение на съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
Много внимание трябва да се обърне на диетата, редовен прием на храна в строго определено време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги ядат в определено време, развиват за известно време условен рефлекс, тоест когато наближи определен час, се появява апетит, започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява храносмилането на храната.
Неправилното хранене води до факта, че не се извършва необходимата подготовка на стомашно-чревния апарат за тези ястия, хранителните вещества се усвояват по-лошо и апетитът се губи. Особено разхвърляното ядене на сладкиши и захар разваля апетита.
Като илюстрация може да се използва пример за ученик. Той нямаше определени часове за хранене: в някои дни обядваше веднага след пристигането си от училище, в други дни, без да вечеря, изтичаше на улицата с парче хляб, после тичаше вкъщи ту за бонбони, после за бисквитки. Родителите му често му давали пари, за да си купи сладолед, който той ял точно там на улицата. Връщайки се от такова парти, момчето не само забрави за обяда, но и отказа вечеря. Майката на момчето, опитвайки се да открие причината за загубата на апетит на сина си, ходела с него от един лекар на друг, мислейки, че момчето е тежко болно. Имаше само една причина: нередовно хранене, нередовно ядене на сладкиши. В този случай беше достатъчно майката да определи точното време на хранене за момчето и апетитът беше възстановен. От голямо значение за стимулиране на апетита е средата, в която се приема храна. Гледката на маса с прилежно подредени чинии и прибори, миризмата на вкусно приготвена храна възбуждат апетита, предизвиквайки т. нар. умствена фаза на отделяне на храносмилателните сокове.
Необходимо е да научите ученика да мие ръцете си преди всяко хранене, да яде бавно, без да говори, без да чете по време на хранене. Редовният прием на пълноценна храна при спазване на всички хигиенни правила е ключът към здравето.
Денят на студента трябва да завърши с вечерно облекло и последващ сън... Вечерната тоалетна отнема не повече от 30 минути. През това време ученикът трябва да постави ред училищна униформаи обувки. След това трябва да се измиете, да измиете зъбите си, да измиете краката си с вода със стайна температура.
До вечерта, след интензивни часове на будност и възприемане на много стимули от външния свят, в кората на главния мозък се развива по-бързо инхибиращ процес, който лесно се разпространява в други части на нервната система, причинявайки сън.
Това инхибиране се нарича защитно, тъй като предпазва нервната система от преумора, от изтощение. Както вече споменахме, какво по-малко дете, така че нервната му система има по-малка издръжливост на външни стимули и толкова по-голяма е нуждата му от сън.
Така че общата продължителност на съня за 7-годишните ученици трябва да бъде 12 часа на ден, за което е по-добре да отделите един час за следобедна дрямка. Продължителността на съня за деца 8-9 години е 10 1/2-11 часа, за 10-11 години - 10 часа, за 12-15 години - 9 часа и за по-големи ученици - 9 - 8 1/2 часа. Нощният сън е дълга почивка, премахваща умората, която се появява към края на деня и възстановяваща силите на организма. В нервните клетки под въздействието на инхибиторния процес се засилват възстановителните процеси. Клетките отново придобиват способността да възприемат стимули от външната среда и да им дават подходящ отговор. Липсата на сън има пагубен ефект върху нервната система на учениците и води до намаляване на представянето.
Ученикът трябва да бъде научен винаги да си ляга по едно и също време и да става по едно и също време., тогава нервната му система е свикнала с определен ритъм на работа и почивка. Тогава ученикът ще заспи лесно и бързо и ще се събуди лесно и бързо в определен час.
Учениците и от първа, и от втора смяна трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20 часа и 30 минути - 21 часа, а по-възрастните - в 22 часа, най-късно - в 22 часа и 30 минути.
Пълнотата на съня се определя не само от неговата продължителност, но и от неговата дълбочина. Сънят с достатъчна продължителност, но не дълбок, със сънища, говоренето насън не дава пълна почивка. За да е дълбок сънят на детето, е необходимо ученикът преди лягане да не се занимава с шумни игри, спорове, истории, които предизвикват силни чувства, тъй като това пречи на бързото заспиване и нарушава дълбочината на съня. Външните стимули също пречат на дълбокия сън: разговори, светлина и т.н.
Детето трябва да спи в отделно легло, съответстващо на размера на тялото му; това прави възможно поддържането на мускулите на тялото в отпуснато състояние по време на целия сън.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня при децата е спането в добре проветриво помещение при температура на въздуха не по-висока от 16-18 °. Още по-добре е да научите ученика да спи с отворен прозорец. В този случай леглото трябва да бъде не по-близо от 2 м от прозореца, така че студената струя въздух да не пада върху детето, или е необходимо да покриете прозореца с марля.
Спазването на всички тези условия допринася за пълноценния сън на детето и пълното възстановяване на силите му до следващия работен ден.
При съставянето на ежедневието на ученика родителите могат да се ръководят от диаграмите на ежедневието. Въз основа на тези схеми на ежедневието всеки ученик, с помощта на родителите си, може да състави дневен режим, да постави този график на видно място и стриктно да го спазва. На учениците трябва да се напомнят думите на М. И. Калинин, който каза, че е необходимо да организирате обучението си, деня си по такъв начин, за да можете да се справите добре и да учите добре, да ходите, да играете и да правите физическо възпитание.
Особено труден и отговорен момент в живота на всеки студент е периодът на изпитите., следователно през този период режимът трябва да се спазва особено ясно. В никакъв случай не трябва да увеличавате часовете на упражнения поради сън и разходки, да нарушавате диетата, тъй като това води до умора и отслабване на нервната система и целия организъм. За съжаление, много често по време на изпити учениците, особено десетокласниците, нарушават режима и учат много часове подред без почивка и сън, мислейки, че това ще им помогне по-добре да се подготвят за изпити. Но те грешат - умореният мозък възприема и запомня слабо показанията и трябва да отделите повече време за усвояване на същия материал и резултатът е лош.
Така, например, едно момиче в навечерието на изпита, чувствайки, че остава малко време за повторение на издържания материал, учи до 2 часа сутринта. В резултат на липсата на достатъчно сън в продължение на няколко часа сутрин, тя имаше главоболие, момичето стана много раздразнително, притеснено, въпреки че успя да повтори целия материал. По време на изпита тя не можеше да си спомни това, което знаеше добре. След този инцидент ученичката си постави за правило никога да не учи до късно и да спазва графика за работа и почивка по време на изпитите.
Родителите трябва да знаят и вдъхновяват децата си, че е необходимо да работят сериозно през годината, тогава изпитите няма да бъдат трудни. И по време на изпитите родителите трябва да помагат на децата в организирането на графика на класа, да осигурят тишина, правилно хранене и навременен сън.

Когато в семейството се появи второ бебе, най-често се променя режимът на деня на първородното дете. Мама вече не може да позволи редуването на периоди на сън, будност, хранене и дейности за развитие да се развиват и се опитва да създаде такъв ежедневен режим на детето, който да бъде максимално близък до режима на най-малкия член на семейството.

Ако е възможно да съчетаете съня на бебето с първата разходка, смело го комбинирайте. Ако децата с желание се развиват заедно - нека правим добро, но ако по-малкият пречи на творческите и фокусиращи дейности на първородното, по-добре е да ги насрочите за сън на бебето или да ги вземете сами най-малкото детеза този път интересна играчка, отговаряща на възрастта. Опитайте се да усетите нуждите на децата и да съгласувате графика им за сън и събуждане по начин, удобен за цялото семейство.

Ежедневен режим: гъвкавостта е ключът към баланса

Не забравяйте, че ежедневието на детето трябва да бъде гъвкаво и ако правите всичко в правилната последователност, но с неуспех от 20-30 минути, в това няма нищо престъпно. А режимът на деня на детето трябва да отчита характера и интересите и на двете деца, да бъде разумен и най-важното - да се изпълнява. Как да постигнете това, как да привикнете децата си и най-важното себе си да спазвате установената рутина?

• Децата са най-добри в игрова форма- такива малки неща като снимки, графици, отметки и знамена, аларми и таймери, игра на ситуация с кукли помагат много.
• Дори форсмажорни обстоятелства, например пристигането на баби или гости, не трябва да ви избиват твърде много от графика ви.
• Коригирайте режима в зависимост от благосъстоянието на всяко едно от децата.
• Не бива да заменяте разходките и активните игри с телевизор или дигитални устройства – в противен случай енергията на децата ще бъде нереализирана и това отново ще ви преследва, когато легнете за през нощта.
• Започнете със себе си. Ако водите децата от хаос към режим, те охотно ще ви последват, дори и не веднага.

Рутината не е твърда рамка, а приблизителен план за деня. И ако успеете, тогава можете лесно да вършите домакинска работа или по време на сън на децата, или заедно с децата и да посветите вечерта след девет и половина на себе си, съпруга си и своите хобита.

Какво е ежедневието? Това явление се разбира като организация и подреждане на биологичните ритми на човешкото тяло, разпределение на времето през деня. Ако такъв график на живота е съставен правилно, детски организъмбързо се адаптира към него.

Но за да се състави правилно ежедневието за дете на определено възрастов период, е необходимо да се разбере как трябва да се редуват най-важните нужди на децата: хранене, сън, активност, ходене, учене и други нужди.

Ежедневната рутина на 5-месечно дете и, разбира се, на новородено бебе е последователно редуване на определени действия, които задължително включват хранене, сън, активно бодърстване, разходки, хигиенни мерки и напускане на естествените нужди.

Ако подобни процедури се извършват всеки ден на приблизително еднакви възрастови интервали, за майката ще бъде по-лесно да планира деня си. А това от своя страна ще ви позволи да отделите време за детето, и за останалата част от семейството, и за себе си. Това означава, че умората и конфликтите могат да бъдат избегнати.

От момента на раждането децата се отличават с инстинктивно поведение. Например, бебетата на приблизително равни интервали се нуждаят от мляко и много почиват. Всяко дете обаче има свои собствени биологични ритми.

За да установите правилния дневен режим на детето през периода на новородено или на 8 месеца, е необходимо да планирате режимните моменти въз основа на неговите лични нужди. Правейки това, майката ще улесни живота както на бебето, така и на останалите членове на домакинството.

Предимства от съставянето на дневен график

режим ден на децатаима определени предимства и не е толкова важно на каква възраст родителите на бебето се придържат към ежедневието - през първите 4 седмици от живота или на 10 месеца. Нека разгледаме основните предимства на този подход:

1. Доста често режимът на хранене предпазва бебето от 2 до 6 месеца от появата на алергични реакции, диатеза, проблеми в храносмилателния тракт. Това се случва поради контрола на количеството храна през деня.
2. Плачът на бебето не винаги означава глад, тъй като виновникът може да бъде болезнено състояние. Ако родителят знае, че детето е добре нахранено, е по-вероятно да открие истинския фон на негативните емоции.
3. Ежедневието на 10-месечно бебе или новородено ви помага да планирате деня си предварително, за да можете да пазарувате, да зарадвате близки с кулинарни творения и да почистите апартамента.
4. Създаването на дневен режим ви позволява да включите например бащата на 6-месечно бебе, по-големите деца, баба и дядо във възпитанието. В този случай детето ще свикне да стои с други членове на домакинството, а не само с майката.
5. Спазването на дневния график ще позволи на бебето да се развива в съответствие с възрастта и физиологичните стандарти. Тоест детето ще ходи за определеното време, достатъчно за ядене, игра и почивка.

Много родители смятат, че режим за 3-месечно бебе и още повече за новородено не е необходим. Ако успеете да си легнете без специални времеви марки, продължете да живеете в този ритъм. Ако нямате време да правите нищо, трябва да помислите за съставяне на индивидуален график.

Как да създадем ежедневна рутина за бебето?

Най-важното условие е да се вземат предвид характеристиките на развитието на бебето през първите седмици от живота и по-близо до 12-месечна възраст. Този период може да се раздели грубо на четири етапа, които продължават по 3 месеца и се различават в определени специфики.

Въпросът за уместността на ежедневието за новородено остава отворен. Някои бебета спокойно издържат 3-часови интервали между храненията, докато други искат шише или гърда на всеки два часа.

Майката на новороденото трябва да наблюдава кога се събужда, иска храна, колко минути „общува“ и играе. Не е необходимо да го принуждавате да прави нещо, най-добре е да маркирате чертите му, като отбележите индивидуалните биоритми. Това ще бъде отправната точка за създаване на ежедневна рутина.

Ако бебето следва рутина от първите седмици от живота си, майката трябва да се опита да създаде своя собствен ежедневен режим, за да опрости малко живота. За проба можете да вземете таблетка с график за бебе под една година, съставен от телевизионния лекар Комаровски.

Таблица за дневен режим за бебе

Събития	Основни периоди
	От 1 до 3 месеца	От 3 до 6 месеца	6 до	От 9 до 12 месеца
Часове за основно хранене	6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30	8.00, 13.00, 19.00
Време на въвеждане на първите допълващи храни	—	10.00, 16.00	—
Време за обяд и следобеден чай	—	—	10.00, 15.30
Домашен сън	7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00	10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30	13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30
Уличен сън	11.00 — 12.00	По желание на бебето
Будност (игри, активност)	6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30	8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30	10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00
Гимнастика, масажни манипулации	9.30 — 10.30	7.30 — 8.00
Празненства на чист въздух	11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30	14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00	8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30
Водни процедури	20.30 — 21.00	21.00 — 21.30

Ежедневието на 4-месечно бебе и 8-месечно бебе винаги се съставя индивидуално. Тази табела е грубо ръководство за майките. Разбира се, времето за тази или онази манипулация и моментът на режима могат да се променят за ваше и детско удобство.

Днес специалистите по кърмене и педиатрите са убедени, че е необходимо да храните новороденото толкова често, колкото иска и да му позволявате да суче толкова дълго, колкото желае. Това е целият смисъл на храненето при поискване.

За детето редовното кърмене не е просто извличане на мляко, а вид комуникативно взаимодействие с майката. Телесният контакт му дава усещане за спокойствие, сигурност, психологически комфорт. За майките храненето при поискване ви позволява да установите лактация и да предотвратите лактостаза.

От около два до три месеца можете да опитате да увеличите времето между храненията до 3,5 - 4 часа. Освен това, ако детето е яло наскоро и отново се нуждае от гърда, трябва просто да играете с него. Може би просто се нуждае от внимание.

От около 6-месечна възраст, когато настъпи времето за допълнително хранене, детето трябва да бъде приучено да закусва или вечеря съвместно. вече е в състояние да седи на една маса с възрастни и дори да яде почти възрастни ястия.

Интересно! При изкуственото хранене ситуацията е малко по-различна. Графикът на хранене на 2 и 8 месеца се определя от детския лекар, като се фокусира върху телесното тегло и други характеристики на детето. Изкуственият човек се храни не на поискване, а на час.

Мечта

Друго най-важно режимно събитие е сънят. Обикновено новородените бебета, ако, разбира се, се хранят добре и се чувстват комфортно, спят от едно хранене на друго. Някои деца обаче се събуждат доста често, което също може да е норма.

Бебетата на 8 месеца, както и едногодишно дете, вече не спят 20 часа. През деня могат да си лягат два пъти, но през нощта могат и без да се събуждат. За най-добър сън трябва да създадете оптимални условия: проверете пелената, проветрете стаята и т.н.

Много деца заспиват по-добре на чист въздух през деня. Идеалният вариант е да се разхождате с бебето на тихо място без коли, но можете да използвате и остъкления балкон или да отворите прозореца в стаята (важно е да се изключи появата на течение).

Отначало бебето е будно много малко – до четвърт час, но до втория месец активността се увеличава, така че майката може да използва това време за дейности за развитие, масажни манипулации и проста комуникация.

Децата на 6 месеца са пълноценни "събеседници", така че сферата на дейност и игрови дейностисе разширява рязко. Родителите могат да четат поезия на детето, да разказват детски стихчета, да предлагат различни аксесоари за игра.

Бебе на 10 месеца вече пълзи добре и дори се опитва да се изправи. Следователно репертоарът от игри се разширява още повече. Можете да стимулирате физическата му активност с помощта на специални упражнения и уреди.

Разходка

Разхождат се с новородено дете поне два пъти на ден. В същото време продължителността на престоя на чист въздух постепенно се увеличава, като се започне от няколко минути и завършва с 2 - 3 часа през зимата при комфортна температура. През лятото времето, прекарано във вътрешния двор, не е ограничено.

Докато детето расте, разходките и игрите трябва да се комбинират. На 8 месеца детето вече е способно да се учи Светът, а колкото по-активен е през деня, толкова по-силен и спокоен ще става сънят му. Едногодишните деца вече могат да направят първите стъпки на улицата.

Водни и хигиенни процедури

Къпането на бебето преди лягане е ежедневен ритуал, който не е просто хигиенна процедура, а се превръща в истинско „събуждане“ за заспиване, особено ако използвате релаксиращи ароматни масла или билки (първо трябва да се уверите, че има нямат алергии).

Освен това са необходими други ежедневни хигиенни манипулации: измиване сутрин, измиване след движение на червата и Пикочен мехур, почистване на носната кухина от засъхнали корички и сополи, оглед и почистване на ушите.

С течение на времето едно пораснало дете първо ще бъде в детска стая, а след това в предучилищна, след това в училище, където основният момент е правилното ежедневие. И ако трохата от люлката е свикнала с рутината, тогава ще му бъде много по-лесно да свикне с новите условия.

Ежедневието на ранно дете и предучилищна възрастзначително се различава от дневния режим на 4-месечно бебе. Детето расте, следователно времето за сън намалява и продължителността на активното познание на околния свят се увеличава.

Проучване на медицински и психологически източници предполага, че децата в предучилищна възраст трябва да бъдат научени на следната ежедневна рутина:

• максимална продължителност на непрекъсната дейност - 5 - 6 часа;
• общата продължителност на съня е 12 часа (докато около 2,5 часа трябва да се падат на следобедна дрямка);
• през деня 4 основни хранения с интервал от време 3,4 - 4 часа.

Не забравяйте да разберете какво е ежедневието в детската градина, която детето ви посещава или просто планира да посещава. Това ще позволи графиците на дома и в детската градина да бъдат максимално близки, което е изключително важно за нормалното развитие на бебето.

Таблица за дневен режим за деца в предучилищна възраст

Приблизителното време	Основни дейности, класове и процедури
7.30	Събуждане, сутрешна хигиена, обличане
8.30	Първо хранене
9.00
10.00	Обяд
10.15 — 12.30	Разходка, игри на открито
13.00	Обедна почивка
13.30 — 15.00	сън
15.30	Лека хапка
16.00	Разнообразие от развиващи дейности, включително подвижни игрови дейности, творчески задачи, рисуване и др.
18.30	Вечерно хранене
19.30	Неактивни игри, общуване, гледане на анимационни филми
20.00	Подготовка за заспиване, четене на книги, къпане, хигиенни процедури
21.00	Нощен сън

Хранене

За дете на 3 - 6 години е типична петдневна диета, която се състои от три основни хранения - сутрин, обяд, вечерно хранене, както и две допълнителни леки хранения - втора закуска и следобедна закуска.

Основните хранения включват топли ястия. В същото време сутрешното и вечерното хранене е 25% в калории, обядът - около 40%. Останалата част от храната трябва да е нискокалорична и да се състои от плодове, млечни продукти.

Мечта

V предучилищно детстводневната продължителност на дрямката е 12,5 часа за бебета под 5 години, 11,5 часа за деца на възраст 6-7 години. В същото време основната част от дневния сън - около 10 часа - пада в тъмното.

Следобедната дрямка е необходима в ранна предучилищна възраст, но режимът на деня на детето на 7 години може да не включва този момент. В този случай, за релакс, трябва да изберете тихи игри, четене на книги, просто лежане в леглото или рисуване.

Празници и игри на открито - задължителен елементежедневието на дете в предучилищна възраст. Експертите съветват да се разхождате с детето си при всякакви метеорологични условия, с изключение на дъжд и силен студ.

Важно! В допълнение, редовната „променада“ може да се счита за процедура за втвърдяване. Свежият въздух подобрява здравето, намалява вероятността настинки, спомага за подобряване на метаболитните процеси в организма.

Развиващи дейности

С дете в предучилищна възраст се провеждат разнообразни дейности: математически, физическо възпитание, творчески, музикални, танцови, речеви и др. Такива дейности трябва да се извършват при най-голяма работоспособност - 9 - 12 и 16 - 18 часа.

Не трябва да претоварвате бебето с различни секции, центрове за развитие. За дете, което учи в детска градина, ще са достатъчни два или три допълнителни урока. В противен случай може да възникне намаляване на имунитета, увеличаване на невротичните реакции и проблеми със съня.

За да се разработи ежедневен режим за 6-годишно дете или по-младо дете в предучилищна възраст, трябва да се спазват определени правила. Обмислете основните съвети на психолози и педиатри:

• опитайте се да играете с детето си, като го привикнете към ежедневието. Рима, различни рисунки, които схематично изобразяват графика, оцветяване по съответната тема могат да помогнат в това;
• опитайте се да не се отклонявате от графика си, дори през уикендите. Посещението на гостите не трябва да става причина за промяна на графика;
• ако детето е болно, не забравяйте да направите корекции в дневния режим. В тази ситуация не трябва да следвате графика за минути и секунди;
• няма нужда да заменяте активната мобилност и разходките на открито с компютърни игри, часове гледане на анимационни филми;
• Бъдете положителен пример, тоест опитайте се сами да следвате ежедневието. В противен случай вашето предучилищно дете ще разбере, че не е необходимо да се спазват правилата;
• включете в образователния режим специални ритуали, които ще ви помогнат да заспите, да се събудите, да започнете и да завършите разходките и да излезете пред детската градина възможно най-скоро.

Основната цел на родителите е да коригират ежедневието на дете в предучилищна възраст на възраст от шест до седем години, така че ежедневието на първокласника да не се променя твърде радикално. Това значително ще ускори процеса на адаптация в начално училище.

Преходът към училищна образователна институция е нов и изключително важен период в живота на детето. Ежедневието на първокласника се различава значително от графика на живота на дете в предучилищна възраст. Натоварванията само се увеличават, а освен това от децата вече се изисква по-самодисциплина и отговорност.

Експертите силно съветват родителите да разработят и спазват ежедневието на ученика начални класове... Такъв подреден живот ще спаси младия ученик от претоварване и нервно изтощение, както и ще поддържа оптимално представяне.

Според научни данни има 2 пика на производителност през деня: от 8.00 до 11.00 часа и от 16.00 до 18.00 часа. В интервалите между тези времеви интервали показателите за работоспособност са значително намалени.

Ето защо е толкова важно да се вземат предвид върховете на най-голямата умствена и физическа активност. Често родителите се учудват, че детето прави домашна работа твърде дълго вечер, въпреки че преди това демонстрира завидна работоспособност. Той просто се уморява по-близо до нощта.

Дневният график за първокласниците, който е представен по-долу, е подходящ за ученици от други класове, тъй като отчита времето, необходимо за решаване на уроци и извършване на други видове извънкласни учебни дейности.

Ежедневна маса за първокласник

7.00	Пробуждане
7.00 — 7.20	Загряване, водни хигиенни процедури, почистване на леглото
7.20 — 7.40	Първо хранене
7.40 — 8.10
8.15 — 8.25	Подготовка за уроци
8.30 — 12.30	Училищни уроци
10.00 — 10.15	Училищна закуска
12.30 — 13.30	Върнете се у дома и се разходете на чист въздух
13.30 — 14.00	Домашна обедна почивка
14.00 — 15.00	Тихи часове, които включват спане, гледане на анимационни филми или просто почивка
15.00 — 16.00	Разходка по улицата, помощ на родителите и т.н.
16.00 — 16.15	Следобедна закуска
16.15 — 17.15	Решаване на уроци (2 клас - от това време на децата се дава домашна работа)
17.15 — 19.00	Разходка на открито, домакинска работа, гледане на анимационни филми
19.00 — 20.00	Последно хранене, свободно време, тихи игрови занимания
20.00 — 20.30	Подготовка за заспиване
20.30 — 7.00	Мечта

Ако ежедневието на дете на 8 години и малко по-голямо се промени и втората смяна идва за ученик от 2 клас, не трябва да се притеснявате твърде много, тъй като ежедневието ще се основава на същите принципи като за "сутрин" деца. Ще се промени само времето за завършване на уроци и посещение на образователна институция.

Пробуждане

Началото на деня за ученик от 1 клас и по-голям може да започне с упражнения точно в леглото. Не насилвайте детето си да се изправи незабавно и да прави силова тренировка. Леките упражнения са предназначени за окончателно събуждане, създаване на добро настроение.

Експертите препоръчват да пускате ободряваща музика или да запаметявате с децата смешни рими... Такъв съпровод ще забавлява детето и ще осигури позитивно отношениецял ден. Също така периодично трябва да сменяте музикалния съпровод и комплекса от гимнастически движения.

Необходимо е да събудите дете на осем-десет години в определено време, за да може спокойно, без да бърза, да извършва водни процедури, да закусва, да мие чаши и чинии и да пристигне в образователна институция за четвърт час преди началото на първия урок.

За ученик от 1 клас балансираното и пълноценно хранене е от особено значение, тъй като детето работи както физически, така и психически. В менюто трябва да има повече пресни плодове, млечни продукти, месни и рибни ястия.

Първото хранене трябва да бъде доста калорично и питателно, тъй като следващият път той яде едва след 10.00 часа. Лекарите препоръчват да се готви топла каша за закуска, алтернатива на която могат да бъдат торти със сирене, гювеч от извара или омлет. Най-добрата напитка за млад студент е какаото с мляко.

След края на уроците децата трябва да очакват пълноценна маса за хранене, състояща се от супа, кюфтета и други обилни ястия. Не забравяйте да научите детето си как да използва микровълновата печка или да съхранявате обяда в термос.

Вечерята не трябва да е твърде калорична. Идеалният вариант е да повторите менюто за закуска, тоест да нахраните детето с каша, гювеч (извара или картофи), зеленчукова салата. Също така, не трябва да забравяме за ферментиралите млечни продукти, кефирът е най-добрият край на учебния ден.

Домашна работа

Ежедневието на ученик от първи клас обикновено не включва домашна работа, но родителите трябва да настроят ежедневието от момента на влизане в училище, така че да имат време за целенасочени дейности.

Разбира се, не говорим за решаване на някакви трудни проблеми. Можете да четете книга с детето си, да рисувате, да консолидирате материала, преминал в училище. Важно е да се вземе предвид натоварването и да се правят почивки на всеки 30 минути.

Създайте комфортна учебна среда за вашето дете. За да направите това, трябва да организирате работно място, да изключите силната музика, да откажете да гледате телевизия, храна на масата и други разсейващи фактори.

Свободно време

Обикновено времето за почивка и разходки при децата от началното училище се намира в следобедните часове. Детето може да играе у дома или с приятели на улицата, да играе спокойни или активни игри, да гледа телевизия (не много дълго).

Тъй като в началните класове децата се характеризират с повишена активност, е необходимо да се уверите, че детето тича повече, скача и прави игри на открито. Вечер е по-добре да се разходите с него на чист въздух. Ако метеорологичните условия не позволяват излизане навън, предложете на първокласника настолна игра или книга.

Мечта

Децата в началното училище се нуждаят от поне 9 часа сън. Здравият и дълъг сън ще ви позволи да възстановите силите, да укрепите имунната система и да предотвратите преумора. В противен случай не са изключени неврози, лошо академично представяне.

Преди да заспите, трябва да изключите мобилните забавления, телевизионните предавания, които могат да възбудят нервна психика, кавги и разправии. Поканете детето си да вземе топла вана, пригответе чаша топло мляко с мед.

Въпреки че първокласниците бързо свикват с ежедневието, те все още не могат да го съставят и установят сами. Ето защо възрастните трябва да въведат подреден режим в живота на децата, като същевременно вземат предвид характеристиките на детето. Как да създадете правилно нов график?

• за родители на първокласник родителска срещасе превръща в отлична възможност да научите всички нюанси от учителите. Вероятно бъдещият ръководител на класната стая ще може да предложи грубо очертание на портфолио за ученика;
• в интернет можете да изтеглите плакат с деня на ученика в снимки, различни шаблони и ярки снимкиче детето определено ще хареса. След това разпечатайте приблизителните диаграми и ги окачете в детската стая;
• отначало всички моменти от режима трябва да се изпълняват заедно с детето: и да се събере портфолио, и да се изпълняват сутрешни гимнастически упражнения. Тогава отговорността трябва постепенно да се прехвърли върху ученика;
• опитайте се да спазвате режима през почивните дни. Разбира се, леко отклонение от графика няма да може да навреди на ежедневието, но все пак не трябва да се поддавате на изкушението и да позволявате на детето си да прекара целия ден пред компютъра.

Ежедневието на 8-годишно дете е незаменим елемент от развитието и възпитанието на ученик в началното училище. За да съставите график, можете да измислите своя собствена схема или да изтеглите шаблона „Режим на деня“ от множество интернет ресурси.

Правилното ежедневие за старши ученик до голяма степен е същото като ежедневието на учениците от началното училище. Графикът е базиран на ранно ставане, водни процедури, хранене, учебни занятия, разходки на открито. Различават се само количествените показатели.

Например, момчета на възраст под 10 години се нуждаят от десет часа нощна почивка, докато тийнейджърите могат да спят 9 часа. Редовната липса на сън води до умора, намалена работоспособност, влошаване на процесите на запаметяване и внимание.

Продължителността на когнитивните натоварвания за първокласници и по-големи ученици също се различава. Учебната програма за по-малките ученици се състои от четири урока, за юноши - 6 - 7 урока. Показателите за време за решаване на домашна работа се увеличават.

Има различия в хранителните навици, почивката, физическата активност. Възрастно дете обикновено се храни 3 пъти на ден, повече се занимава със спортни упражнения, избира дейности по свой вкус, има свои собствени зависимости по отношение на забавление и учене.

Ежедневна маса в гимназията

Времеви интервали		Режимни моменти
11 - 13 години	14 - 17 години
7.00	7.00	Издигам се
7.00 — 7.30	7.00 — 7.30	Изпълнение на гимнастически упражнения, миене, къпане, оправяне на леглото
7.30 — 7.50	7.30 — 7.50	Първо хранене
7.50 — 8.15	7.50 — 8.15	Отпътуване към образователната институция (тук трябва да вземете предвид разстоянието от дома до училище)
8.30 — 14.00	8.30 — 14.30	Училищни уроци
14.00 — 14.30	14.30 — 15.00	Хранене в училище, връщане у дома
14.30 — 15.00	15.00 — 15.30	Обедна почивка у дома
15.00 — 17.00	15.30 — 17.00	Разходки на чист въздух, спортни дейности (футбол, ски, лед или ролкови кънки)
17.00	17.00	Следобедна закуска
17.00 — 19.30	17.00 — 20.00	Правете училищни домашни
19.30 — 21.00	20.00 — 21.30	Последно хранене и безплатно занимание
21.00 — 21.30	21.30 — 22.00	Подготовка за заспиване (хигиенни процедури, подготовка на дрехи и обувки)
21.30 — 7.00	22.00 — 7.00	Мечта

Правилното ежедневие за възрастен винаги предполага индивидуален подход... Горната графика е само примерна, докато родителите, заедно с детето си, трябва да обърнат внимание на физическите и когнитивните характеристики, навици и интереси.

Оптималното време за правене на уроци е 2 - 2,5 часа на ден. Ако детето не се вписва в този интервал от време, е необходимо да се разбере какво е причинило такава мудност. Може би старши ученик изпитва затруднения по определен предмет, не знае как да работи рационално или работното му място не е организирано правилно.

Уверете се, че детето ви седи на масата за обучение след почивка от училище, обяд или престоя навън за няколко часа. Най-добре е да фиксирате времето на началото на решението на уроците, това ще помогне за рационализиране на графика на децата.

Свободно време

Как да настроите дневен график, така че вашият тийнейджър да може да отдели време за своите наклонности и нужди? За около 1,5 - 2 часа детето трябва да се занимава с работата си: да чете, да гледа анимационни филми или филми, да чати в мрежата или да играе компютърни забавления.

Трябва да се отделят още три часа за активни дейности на открито. Това могат да бъдат обикновени разходки с приятели, игри и спортни дейности. Важно е обаче да обясните на детето си, че прекомерната употреба на физическа активност също може да намали производителността.

През летните и зимните ваканции, през почивните дни количеството чист въздух може да се увеличи. В същото време е необходимо не само да се говори за важността на активното забавление и опасностите от хобито за компютърни игри, но и да се покаже положителен пример.

Хранене

Правилно организираната диета е важен елемент от нормалното здраве и работоспособност на тийнейджъра. Необходимо е детето да закуси половин час след събуждането и да вечеря не по-късно от час и половина преди лягане.

Не забравяйте да приготвите топли първи и втори ястия за старши ученик, защото на тази възраст не е най-добрият навик да „прихващате“ сандвичи, хот-дог и други нездравословни храни на бягане между храненията.

Спи и се събуждай

Друг важен елемент от доброто ежедневие е добрият сън. Ежедневната рутина за ученик в гимназията трябва да отчита необходимостта от нощна почивка, докато, както вече отбелязахме, тя намалява с растежа на детето и постепенно се доближава до показателите за възрастни.

Сутрешните събуждания трябва да се извършват в предварително определени часове, с изключение на събота и неделя. почивни дни, ваканционни периоди. Навикът да ставате в определено време ще ви помогне да развиете дисциплина и отговорност у вашето дете.

Тийнейджърът вече може да участва в съставянето на дневен график. Презентация, шаблони със снимки, приблизителни рутинни диаграми ще помогнат на детето в това. Начертайте график за училище и уикенда с ученика.

Като заключение

Ежедневието е най-важното условие за нормалното развитие на детето на 10 месеца, и на 7 години, и на 15 години. Важно е обаче да се разбере, че всяка възраст има свои параметри на основните моменти на режима – сън, хранене, свободна активност, упражнения и почивка.

За да се разработи подходящ за детето график, е необходимо да се обърне внимание на индивидуалните характеристики на ученика. За помощ и основа може да послужи ежедневието в стихове, специални шаблони, картини, които могат да бъдат отпечатани и окачени в стаята.

Относно режима на деня на детето

Децата са консервативни по природа. Те имат нужда всичко да е в определен ред и да съответства на някаква система. Вероятно сте забелязали, че децата предпочитат да ядат от една чиния с една и съща лъжица (това, което се нарича "любима чиния", "любима лъжица" и т.н.). Децата ни много се разстройват и дори отказват да ядат, ако изведнъж им объркаме чиниите.

Или друг пример. Децата бързо си спомнят, че ядат каша сутрин, супа на обяд и пият кисело мляко преди лягане. И тогава те самите ви напомнят как да ги храните. И така, нашата година и половина Таня сутринта хвана един от възрастните за ръка и с думите "каша" отведе към кухнята.

Същото важи и за ежедневието. Ако детето има определен курс на действие през деня, то се чувства спокойно и уверено. Впоследствие самият той започва да напомня, че е време за ядене, сън или плуване.

Ако детето има всеки ден "като изненада", тогава това може да провокира у него деинхибиране, хиперактивност, тревожност, а понякога и агресивност. За да разбере състоянието на бебето, възрастният трябва само да се постави на мястото си: какво ще почувства, ако всеки ден трябва да ходи на работа по различно време, да изпълнява различни задължения и изисквания, понякога точно противоположни на тези на вчера?

Разбира се, ежедневието не трябва да бъде строго. Нищо лошо няма да се случи, ако някой ден детето закусва не в 9.00, а в 9.30, ляга през деня не в 12.00, а в 13.00 или 11.00 (особено ако в този ден се събуди не в 7.00, както обикновено и в 6.00 часа). Но е необходимо режимът да е съобразен с характера на вашето дете. Например нашите деца са установили така, че не ядат преди дрямка, а след нея.

Ежедневието трябва да е удобно не за родителите, а за самото дете. Въпреки че всъщност може да бъде направено удобно за всички.

Какво трябва да се случва с детето всеки ден? Това, разбира се, е храна, разходки, игри и сън (въпросът за хигиенните процедури сутрин и вечер дори не се обсъжда - от само себе си се разбира, че детето трябва да се мие, да си мие зъбите, да се сресва и т.н. . всеки ден). Те трябва да се редуват в определен ред и в съответствие с възрастовите особености.

Храненедетето, за съжаление, често се превръща в "смисъл на живота" на възрастните. Струва им се, че ако бебето яде с апетит, значи всичко е наред с него. Не е необходимо обаче да се прави "култ" към храната. Апетитът на детето е правопропорционален на неговата физическа активност. Гладното дете изяжда всичко. Ето защо това е още една причина да помислите за добре организирано ежедневие.

Разходка... Евгений Комаровски препоръчва още от ранна детска възраст да се формира нуждата на детето от разходки. Тогава разходките ще се възприемат от тях като „норма, като необходимо условиеразумен начин на живот”. Колкото по-дълго вървите, толкова по-добре. И трябва да се придържате към това правило всеки ден. Само ветровито време може да бъде пречка за ходене.

игриразбираемо и близко до нивото на съзнание на детето. Това е най-естествената и радостна природоизграждаща дейност при децата. Играейки те учат и се развиват. Основното нещо е да се вземе предвид възрастта на детето и особеностите на неговото внимание. При дете под 3-годишна възраст е необходимо да сменяте вида на играта на всеки 5-10 минути. Например, те сглобиха пирамида, след това оставиха топката, след това залепиха снимки и т.н.

Най-накрая спете. Организмът на детето функционира по специални правила, които определят периода и продължителността на съня. И това трябва да се има предвид. Ако перифразираме една добре позната поговорка, получаваме следното твърдение: „Каквото дете спи, така ще се държи и по време на будност“. Педиатрите смятат, че е добре детето да заспи вечер преди 21.00 часа. Трябва обаче да призная, че децата ни са склонни да заспят малко по-късно.

Ежедневна рутина от 1 година

7,00 ч. - 8.00 Първа закуска

9.00 - 10.00 Втора закуска

10.00 - 11.00 Игри, разходка

11.00 - 14.00 Първи дневен сън

14.00 - 15.00 Обяд

15.00 - 16.00 Игри, разходка

16.00 - 16.30 Следобедна закуска

16.30 - 18.30 Втора дневна дрямка

19.00 - 20.00 Вечеря

20.00 - 21.30 Тихи игри, четене на книги

21.30 - 22.00 Къпане

22.00 - 22.15 Втора вечеря

22.15 - 7.00 Нощен сън

Ежедневна рутина от 1,5 години

7,00 ч. - 8.00 Първа закуска

8.00 - 9.00 Ставане, упражнения, миене, обличане

9.00 - 10.00 Втора закуска

10.30 - 12.00 Игри, разходка

12.00 - 15.00 Дневен сън

15.00 - 16.00 Обяд

16.00 - 17.00 Разходка

17.00 - 17.30 Следобедна закуска

17.30 - 18.00 Занятия с възрастни (рисуване, моделиране, аппликация и др.)

18.00 - 19.00 Игри, разходка

19.00 - 19.30 ч. Вечеря

19.30 - 20.30 Тихи игри, четене на книги

20.30 - 21.00 Къпане

21.00 - 21.15 Втора вечеря

21.15 - 7.00 Нощен сън

Ежедневен режим от 2 години (когато детето не е в детска градина)

7.00 - 8.00 Ставане, упражнения, миене, обличане

8.00 - 9.00 Закуска

9.00 - 10.00 Почистване

10.00 - 10.30 Занятия с възрастни (рисуване, моделиране, аппликация и др.)

10.30 - 12.00 Игри, разходка

12.00 - 12.30 Обяд

12.30 - 15.00 Дневен сън

15.00 - 16.30 Свободно време

16.30 - 17.00 Следобедна закуска

17.00 - 18.30 Игри, разходка

18.30 - 19.00 Занятия с възрастни (рисуване, моделиране, аппликация и др.)

19.00 - 19.30 ч. Вечеря

19.30 - 20.00 Тихи игри, четене на книги

20.00 - 20.30 Вечерни хигиенни процедури

20.30 - 21.00 Втора вечеря

21.00 - 7.00 Нощен сън

Още веднъж искам да подчертая, че това е приблизителен ежедневен режим. Съставя се индивидуално за детето. Така например Денис на 1 година често спи веднъж през деня - 4 часа подред, или първият му дневен сън продължи 3 часа, вторият - 1 час; Таня спа ясно 2 пъти по 2 часа.

И също така вероятно сте забелязали, че в ежедневието на дете под 2 години закусвахме първата си преди хигиенни процедури - това беше и поръчката на нашите деца. След първата закуска те можеха да спят повече, така че обикновено имахме кисело мляко за пиене като първа закуска.