Революционният метод на д-р Естивил четене онлайн - Едуард Естивил. Как да научим детето да спи. Революционният метод на д-р Естивил Фактори на околната среда

Предупредително писмо до родителите

Коментари (1) 31

03/02/2014 08:54

Русия, Челябинск

Алоночка Русия, Тосно
Показвам любовта си през деня, когато играем, когато се разхождаме, когато ядем, а през нощта имам само едно желание - да спя. Мисля, че спящата майка влиза добро настроениепо-добре от стъклени очи и зомбита, който няма желание да играе с детето.
Поради факта, че детето нямаше сън като такъв, съпругът ми и аз нямахме време за разговор вечер, а за мен това е важно. И мъжът ми харесва повече да се усмихвам.
А какво да кажем за психологическите травми... И кой ги няма? Никоя майка не е ли имала следродилна депресия? Нямаше притеснения (нерви) по време на бременност? Плашеха ли ви в предродилната клиника? Всичко добре ли беше на ехографа? Ако си спомняте какво е трябвало да изтърпи майката по време на бременност и кърмене (и чрез мляко хормоните на стреса навлизат в тялото на детето), то априори детето ще бъде с психологическа травма ...
И по време на обучението никой не напусна детето: бяхме в една стая и периодично се приближавахме до него, за да проверим състоянието му. Мисля, че тогава детето проплака, за да привлече вниманието, това е, но не беше разочарован, че родителите му го напуснаха, защото ние бяхме там.
И още веднъж повтарям, че детето получава моята любов, обич и грижа през деня. А нощта е за родителите.

10/02/2014 21:03

Нашата история. * Пробвах го с месеци, оказа се провал, най-вероятно не бях готов, може би не бях достатъчно настроен.
Година и 2 дни. Бях уморен, така че започнах да отбивам GW и да налагам сън. (процесът вече тече от няколко месеца от GV - остана 1 хранене)
Ден 1 започна неочаквано (последната капка) - 1 час капризи, мислех, че няма да заспя повече и ме измъкна от креватчето, рухна под гърба ми и спах още няколко часа.
1 ден. вечер. 20 минути. (интервали 1 минута, 2 минути, след това 3-4 и се ръководеше от детето. Упорито лежах и замръзнах като спя). Спях по-добре, по-дълго.
Ден 2 - 2 минути докато си лежах, щом настъпи самата тишина, нямах време да дойда на себе си. Понякога може да стане, нежно го лягам или замръзвам, гледам и сам си ляга.
Ден 3 - решихме със съпруга ми да пием шампанско. Оставих го в стаята, качих се няколко пъти, но нямаше писъци. Самата аз заспах. Сега, когато той самият е в стаята, ние спим до креватчето.
Така че методът работи, само много хора могат да го направят само когато нямат сили и последната капка преля търпението им. И трябва да отидем до края. При истерия дете не трябва да печели нищо. Успех на всички. Злобните критици имат повече основания!

31/01/2014 12:43

Украйна, Тернопол

Имахме повече късмет. Събуждахме се само първия месец за хранене на всеки 1-2 часа. До една година беше когато 1 когато 2 нощни хранения. И след една година с отмяна на гърдата спим цяла нощ. От 8 месеца те започнаха целенасочено да заспиват в креватче (преди това той заспа до мен и след това вече бяха прехвърлени на креватче). Точно тогава разбрах, че ако не спим там, ще има борба. През първата седмица само детето поиска да го държи за дръжката през клонките, след което загуби навика за това. Сега спи с мен само когато е тежко болен и не се чувства добре.

Методът на испанския лекар Естивил, описан в книгата "СПИ ТИХО", Част първа. Преразказ от Полина Гелфрайх

Ами ако малкото ви започне да плаче веднага щом кажете, че е време да си лягате? Ами ако бебето ви се събужда 5-10 пъти на нощ? Ами ако смятате, че детето ви спи твърде много или твърде малко?

Отговори на всички тези въпроси дава в книгата си испанският лекар Естивил, специалист по нарушения на съня. Всички примери в тази книга са взети от живота. Авторът на книгата е известен професор в Центъра за изследване и лечение на нарушения на съня в Барселона.

ГЛАВА 1

Детето не спи, следователно и ние не спим. Какво се случва с тези, които не са достатъчни спя?

Детето не е кола и когато напуснете болницата, не ви се дават инструкции за него, например при покупка пералня... Тогава всички започват да дават съвети на родителите (роднини, приятели, съседи и т.н.), особено ако чуят бебето да плаче. Мнозина казват: „Трябва да изчакаме първите месеци, тогава той ще спи като всички деца, където и да отиде“. Много хора измислят причини: отначало не спят, защото са твърде малки, после заради корема, после заради зъбите и т.н. Някои дават съвети: "Спри да плачеш, накрая ще се успокои и ще заспи." Родителите измислят всякакви индивидуални методи: шофиране в колата, оставяне да спи под телевизора и т.н.

Накрая трябва да признаем: сънят е сериозно нещо и трябва да се третира от професионална гледна точка, тъй като не всички деца се научават да спят сами без чужда помощ.

Последици от проблеми със съня в детството за малко дете

- често плаче

- често в лошо настроение

- не се чувства достатъчно обичан

- прекомерна зависимост от родители/баби

- възможно е и забавяне на растежа

За ученика

- намалено академично представяне в сравнение със способността

- несигурност като черта на характера

- срамежливост

- проблеми с характера

За родителите на такова дете

- неувереност в себе си (правилно ли постъпваме?)

- чувство за вина (горката, може да не спи, защото страда от нещо, но не можем да помогнем и тогава се ядосваме)

- взаимни обвинения на родителите, че другият разваля детето

- чувство на объркване пред проблем

- усещането, че нищо не може да се направи

- дълбока физическа и психическа умора

Тоест последствията от лошия сън се проявяват в поведението и характера на детето.

Детето не спи добре - почива лошо - чувства безпокойство, малките деца не се успокояват от прекомерна умора, а, напротив, са развълнувани. Уморено дете, което иска да спи, почти никога не иска да си ляга, а напротив, може да демонстрира повишена активност и възбудимост - често и без причина плаче, лесно изпада в лошо настроение и иска повече вниманиеот родителите - започва да зависи твърде много от това кой се грижи за него. В бъдеще това може да доведе до формиране на несигурен и плах характер, до проблеми в общуването с другите, до ниска академична успеваемост и т.н.

Ефектите на лошия сън върху здравето все още не са напълно изяснени, но е установено, че понякога лошият сън може да доведе до забавен растеж, тъй като хормоните на растежа се произвеждат по време на сън (през първите часове на сън)

ГЛАВА 2

Критична възраст 5 години .

Ако детето не се е научило да спи добре преди 5-годишна възраст, в зряла възраст има голям шанс да получи безсъние, 5 години е границата. На тази възраст детето вече добре разбира какво искат родителите. Много деца на тази възраст лягат, не плачат, не се обаждат на родителите си, но проблемът не е решен, тъй като те продължават да заспят трудно и често се събуждат, само че сега го пазят за себе си. В най-лошите случаи детето започва да сънува кошмари и други нощни проблеми и плаче, че не иска да си ляга. От юношеството безсънието остава за цял живот.

Понякога родителите дори не разбират сериозността на този проблем, мислят, че всичко ще премине с възрастта. Всъщност 35% от децата страдат от проблеми със съня под 5-годишна възраст. Но тези данни са подценени, тъй като много родители смятат, че е нормално дете от 6 месеца до 2-3 години (а понякога дори повече) да не иска да спи, да се събужда 3-5 пъти през нощта, обяснявайки това от глад, желание за пиене, писане и т.н. Следователно проучванията често не дават правилни резултати. 35% - статистика на нашия център за лечение на проблеми със съня.

От 6-7 месеца детето може да спи само в стаята си, в абсолютна тъмнина и 10-12 часа, без да се събужда и да изисква присъствието на възрастни.

Ако детето ви е будно, както е описано по-горе, естествено е да се запитате: какво става, какво не е наред? Защо тогава нашето дете не спи?

Забравете онези извинения, които сте използвали преди: газове (изчезва до 4-5 месеца), зъби, глад, жажда, твърде много енергия, ходене на детска градина и т.н. Причината за 98% е една: Вашето бебе все още не се е научило да спи!Като този? -ти питаш. - Какво означава?

Ще откриете това сами в следващите глави. Ако буквално следвате всички наши инструкции, то след по-малко от седмица детето ви ще се превърне в нощна сънлива.

Преди да прочетете другите глави, трябва да се убедите в следните неща:

- детето ти не болен (ако спи лошо, това не е болест и не може да се лекува с лекарства: валериана, отвари от майчинка и др.)

- на вашият дете няма психологически проблеми (извинения като: събужда се, защото чувства раздяла с родителите си и т.н.)

-детето ти не е развалена (дори ако всички се опитват да ви убедят в противното). Ако спи лошо, това в никакъв случай не е последствията от разглезеното, дори ако това се изразява във факта, че то постоянно изисква вниманието на родителите си, иска да го приспиват, люлеят, носят на ръце, да му четат, и т.н.

-ако детето ви не спи добре, Това не е твоя вина .

Нашата книга ще ви помогне да научите детето си как да спи.

3-4-часовият бебешки цикъл се състои от следните елементи; храна-сън-хигиена (смяна на пелени и др.) Редът може да се промени (хигиена-сън-храна). Понякога има новородени анархисти. Те дори не следват този прост модел, тоест заспиват и се събуждат без никаква логика.

Около 3-4 месеца (понякога дори малко по-рано) бебетата обикновено започват да се реорганизират в цикъл от 24 (25) часа, т. нар. слънчев цикъл. Поради това той започва да спи повече през нощта. Отначало бебето може да спи през нощта само 3-4 часа без да се събужда, след това 5-6, след това 7-8 и накрая 10-12 часа. ВНИМАНИЕ: няма ясни правила за връзката между продължителността на съня и възрастта, всичко зависи от индивидуални характеристикитвоето бебе. Това привикване към цикъла на възрастните е свързано с развитието на специфична област от мозъка, условно наречена "вътрешен часовник".

За правилното регулиране на този вътрешен биологичен часовник са необходими определени външни стимули (светлина-тъмнина, шум-тишина, график на хранене, определени обичайни действия и т.н.) Ето защо е по-добре новороденото да спи през деня с лека светлина и малко шум, а през нощта в тишина и пълен мрак. Така детето започва да свиква с разликата между нощ и ден.

По този начин детето трябва да бъде заобиколено от определени външни стимули, за да се ориентира правилно. Накратко, това се свежда до два аспекта:

Родителско поведение

- чувство на увереност

- спокойствие

- търпение и желание да научите детето да спи

-повторяемост при вечерни процедури

Външни елементи

-легло

- залъгалка

-играчка (мече, куче, кукла и др., с която можете да спите)

Родителско поведение

Детето е много чувствително към вътрешното психологическо състояние на родителите. Той отлично разбира дали мама е нервна или притеснена за нещо. Затова, когато слагате бебето си в креватчето, опитайте се да сте максимално спокойни за този половин час и демонстрирайте с цялото си поведение, че не може да бъде иначе, че е естествено и прекрасно да заспите. Не можете да промените начина, по който го поставите в яслите. Всичко трябва винаги да е практически същото (в разумни граници). Тоест в определен час всичко трябва да се повтори: къпеш го, после го храниш, после му сменяш пелената за през нощта, слагаш го в креватчето, изключваш светлината, пожелаваш му лека нощ и излизаш. Редът на вашите действия може да е различен, основното е, че трябва да се повтаря всяка вечер.

Повторението дава увереност на детето. Той знае какво ще се случи след 5-10 минути, след това след половин час и се чувства в безопасност. Детето не се тревожи, не очаква неочаквани изненади и затова се успокоява. Ако в различни днидетето се побира в креватчето от различни хора (майка, баба и др.), възрастните трябва да се споразумеят помежду си да не променят реда на процедурите и да се опитат да направят всичко по един и същи начин.

Външни елементи

Детето трябва да свързва определени неща със съня. Ако приспите дете, като го люлеете на ръце, то разбира, че люлеенето е сън. Съответно, щом спреш да го изпомпваш, той се събужда и за да заспи отново му е нужна морска болест. Ако бебето заспива на гърдата, то свиква с факта, че храната е сън. И ще заспи само при сисиката или с шише в устата. Съответно, щом усети, че няма нищо в устата му, той ще се събуди. През нощта всички, възрастни и деца, се събуждат за няколко секунди. Обикновено след това човек заспива и на сутринта дори не си спомня за това. При по-възрастните хора тези събуждания могат да продължат повече от 30 секунди и да достигнат 3-4 минути. В нормална ситуация човек си спомня, че се е събудил само при изключителни обстоятелства. Нормално детесъбужда се през нощта (за няколко секунди) 5-8 пъти, а дете с проблемен сън и др. Ако детето, когато отвори очи за момент, установи, че всичко е същото, както е било, когато е заспало, то автоматично заспива и спи нататък. Ако е свикнал да спи в инвалидна количка из къщата, той ще очаква да е в инвалидна количка и да се вози из къщата. Ако е заспал на гърдите на майка си, ще търси гърдата. Ако татко е заспал в ръцете му, ще търси татко и т.н. Ако, отваряйки очите си през нощта, бебето не намери точно същата ситуация, в която е заспал, то се страхува и плаче да се обади на родителите си. В най-лошия случай тя няма да може да заспи, без да повтори любимата си ситуация.

Пример за вас: ти заспа в леглото си. През нощта отваряте очи за секунда и виждате, че сте на дивана в хола. Скачаш на дивана: какво се случи ?? !!! Защо съм тук??? Същото се случва и с детето. Както разбрахте, детето се нуждае от външни елементи и тук - внимание - грешката на повечето родители е, че избират елементи, които изискват тяхното присъствие. Детето не може да си приготви шише, не може да се разхожда из къщата с количка и т.н. Следователно това са неправилно избрани елементи.

Затова е необходимо да изберете такива елементи, които да останат с детето цяла нощ и които не изискват нашата намеса. Може да бъде плюшено мече, залъгалка, негова възглавница, одеяло. Детето винаги трябва да заспива само в собственото си легло и т.н.

Какво никога не трябва да правите, когато се опитвате да приспите малко дете (над 6 месеца)

-пея

-вълни в креватчето

- Изтегляне на ръце

- люлка в количка

- вземете с кола

-докоснете го, подайте му ръка, нека ни докосне

- гали, желязо по главата

-Родителско спално бельо

-позволете му да скача из леглото/стаята до изтощение с надеждата, че по-късно ще заспи по-бързо

- даване на храна и напитки

Вземане: Никога не помагайте активно на детето си да заспи. Трябва да се научи да заспива сам.

ГЛАВА 3

Как да научим новородено. Основното нещо, което трябва да знаете, е, че новороденото спи толкова, колкото му е необходимо - ни по-малко, ни повече. Може да заспи навсякъде и с всякакъв шум. Както бе споменато по-горе, неговият цикъл обикновено е 3-4 часа. Ядох, спах, каках, преобличах се и т.н. Ако вашето новородено не следва някакъв модел, не се притеснявайте – това е напълно нормално. На този етап храната и сънят са тясно свързани, така че бебето се събужда, защото иска да яде, и заспива, защото е пълно. Тук обаче трябва да внимавате: ако бебето плаче, това не означава непременно, че е гладно (много майки веднага кърмят, тъй като това е най-лесният начин да успокоите бебето, но това е погрешно). Първо (ако детето наскоро е яло - интервалът трябва да бъде 3-4 часа) опитайте се да намерите други причини: горещо ли му е? студ? той мокър ли е? иска да се справя? уморен от шумното общество? боли ли те корема? Едва тогава му дайте гърда. Ако го кърмите всеки път, когато плаче, бебето ще свикне да свързва гърдата със сън и спокойствие. Той ще свикне с факта, че за да се успокои, трябва да ядете. Още след няколко седмици бебетата могат да ядат повече, отколкото им е необходимо. Ако му дадете млякото си, от медицинска гледна точка няма проблем, но все пак води до грешни навици, тъй като усещането за сън и глад се контролира от една и съща част на мозъка. Освен това такива деца израстват в възрастни, които, когато са нервни, започват да ядат всичко, за да се успокоят. Ако го храните с изкуствено мляко, тогава твърде честото хранене може да доведе до затлъстяване в ранна детска или зряла възраст.

Все още не е време за твърдото въвеждане на разписания. Въпреки това съветваме да покажете на детето си разликата между заспиване и будно състояние. Ако е буден, вземете го на дръжки, играйте с него, говорете. Ако е буден, опитайте се да не го държите в креватчето. Това ще му помогне да разбере, че креватчето е място за спане (вижте предишната глава за външните елементи).

През деня го слагайте да спи на лека светлина, а през нощта не оставяйте включена нощна лампа. Това ще помогне на детето ви да разбере разликата между нощта и деня.

През деня не ходете на пръсти, дори ако бебето е заспало; през нощта се опитайте да не вдигате шум зад стената или в същата стая. През деня можете да чистите с прахосмукачка, да свирите на пиано и т.н. Вечер, когато бебето вече е в креватчето, намалете звука на телевизора и т.н.

Осребрете го преди лягане. Някои родители предпочитат да къпят бебето си сутрин, но ако за вас е по-удобно да го правите вечер, бебето ще има още един външен елемент, свързан със съня. Той бързо ще свикне с факта, че след банята си ляга.

Осигурете му максимален комфорт на съня ... Ако току-що е ял, дръжте го изправено, за да изпусне въздуха от стомаха му. Сменете го, проверете дали леглото не е много студено, дали в стаята е около 20 градуса.

От самото раждане бебето трябва да свикне да спи самостоятелно. Опитайте се да не го люлеете в ръцете си. Опитайте се да не свързвате твърде много храната със съня. Въпреки това, ако на тази възраст все още не се получи, не се разстройвайте. Вашето бебе е още твърде малко. Използвайте здравия разум. Във всеки случай е безполезно да оставяте бебето си да плаче с часове.

Много деца започват да спят 5-7 часа през нощта и по-рано, но след това 3-4 месеца всички деца трябва да правят това. На тази възраст биологичният ритъм се променя. Ако първоначално не сте спазвали никакви правила (люлете детето, давате му гърда, за да го приспива), тогава е дошло времето постепенно да промените тези навици.

Помня:

-трябва да сте спокойни в момента на полагане на бебето

-Помогнете му да свърже някои външни елементи с часа на лягане, необходимо е да извършва същите действия всяка вечер преди лягане. Не забравяйте, че за детето повторяемостта означава чувство за сигурност.

Това е възрастта, когато вече е необходимо да се реши в кое време бебето трябва да отиде в креватчето. От биологична гледна точка сънят при децата е най-лесен през лятото от 20.30 до 21.00 часа, а през зимата - от 20.00 до 20.30 часа Изберете ежедневни процедури, които след това ще повтаряте всяка вечер: къпане, смяна на памперси, 10 минути тихи игри с татко и др. .d. Обърнете внимание на това как вашето малко дете реагира на къпане – ако не обича водата или е прекалено развълнувано, вземете само кратки вани преди лягане или ги прехвърлете изцяло на сутринта. По-добре е да не оставяте бебето да яде до леглото, за да раздели храната и съня. Прекарайте няколко минути с бебето в друга стая (където то не спи), говорете с него, играйте тихи игри и т.н. След това го сложете в креватчето с неговите неща – можете да изберете каквото искате; плюшено мече, кукла, зърно (няколко са по-добри, тогава ще бъде лесно да се намери през нощта, например, завържете 4 зърна към краищата на голяма носна кърпа) Основното е, че това, което му давате, може да остане с него всичко през нощта и не изисква вашата многократна намеса. Целунете бебето, пожелайте му лека нощ. След това напуснете стаята, докато детето е будно.

Ако направите всичко както трябва, вашето бебе ще се наслади на времето преди лягане, ще го разпознае и ще си легне без проблеми. Въпреки това, ако вашето бебе, въпреки вашите усилия, не се поддава на "възпитание", не се притеснявайте: преди 6-7 месеца е твърде рано да се говори за детско безсъние. Просто вашето бебе се нуждае от повече време, за да премине към цикъла за възрастни.

Ако се събужда често през нощта, проверете:

- разболяхте ли се?

- твърде завит или му е студено?

- пикае или кака?

- не яде достатъчно преди лягане? (ако е гладно, не трябва да яде през нощта, но последното хранене трябва да е по-голямо)

- бебето имаше ли газове (колики)? Ако е така, той е свикнал да се събужда с болки в стомаха.

Помогни му. Можете да го разклатите, погалите и да го върнете в креватчето. Не забравяйте обаче, че вашата цел е да го научите да заспива сам.

внимание: през първите седмици от живота детето никога не плаче без причина. Затова трябва незабавно да се опитаме да разберем какъв е въпросът и да му помогнем. Скоро обаче ще забележите, че бебето има различни видове плач: протестира, гладно е, мокро е, ядоса се, скучае му и т.н. След като се научите да правите разлика между плач по сериозни причини и обикновено хленчене, не бягайте всеки път при бебето си заради глупости. Изчакайте няколко минути - може би той сам ще заспи отново.

С 6 месеца всяко дете трябва да спи по-малко през деня (обикновено два пъти: след закуска 1-2 часа и след обяд 2-3 часа) и повече през нощта. На 7 месеца детето вече трябва да има график хранене-сън (яде се 4-5 пъти на ден, спи 10-12 часа през нощта, без да се събужда).

Ако бебето ви е на 6-7 месеца и все още не е свикнало с такъв режим, започнете „възпитание“.

За бебе на 6-7 месеца е нормално

- установен редовен график хранене-сън

- яде 4-5 пъти на ден

- спи 10-12 часа през нощта

- ляга охотно и безпроблемно

Ако детето ви отговаря на това описание, не се отпускайте твърде много, тъй като всички дребни детайли могат лесно да развалят добрите навици за сън на малкото дете. Опитайте се да поддържате редовно хранене и сън и повторете дейности преди лягане.

От 7-9 месечна възраст бебето няма да заспи, ако е прекалено уморено. На тази възраст децата знаят как да не заспят, дори и да са много уморени. Понякога защото искат да останат по-дълго с родителите си, понякога защото са твърде уморени или развълнувани и т.н. Не се оставяйте да бъдете убедени. Слагайте бебето си в леглото по едно и също време, като повтаряте същите стъпки ... Опитайте се да не разтягате стъпките си, за да положите бебето за един час (мечта на бебето). Децата, които вече умеят да говорят, бързо се научават да подкупват родителите си: още една целувка, четене на друга приказка, само една и т.н., жаден съм, искам да пиша ... ... Не му четете нищо интересно и вълнуващо през нощта! Пречи му да заспи!

След една година бебето постепенно преминава от два дневни сънища към един. Това е труден момент, тъй като има период, в който една мечта не е достатъчна, а две са много, но проблемът изчезва за 1-2 месеца. След обяд детето трябва да спи до 4-годишна възраст и за предпочитане до 5-6. Много родители и болногледачи позволяват на детето си да не спи още на 3 години. Това е твърде рано. Дете на три години е в състояние да остане будно през деня, но в този случай се уморява прекалено вечер, има твърде дълбок сън, което от своя страна може да доведе до различни проблеми (кошмари и др.).

Когато разберем, че детето се е научило да спи. Бебето може да спи добре дори на 10 месеца без видими проблеми. Въпреки това, поне до 5-годишна възраст трябва да внимавате, тъй като някое събитие (преместване, поява на брат и т.н.) може да разруши добрите навици. Веднага щом забележите, че се появяват проблеми, използвайте метода, описан в глава 4. Затова нашият съвет е: дори детето ви вече знае как да спи, бъдете внимателни, спазвайте вечерните процедури и графика.

Една последна забележка: Бъди реалист !!!

Много родители не знаят как да бъдат реалисти и искат невъзможното от децата си. Ако детето ви е спало по-малко от нормата за неговата възраст през първия месец от живота си, то дори три години след прилагане на нашия метод, то ще спи по-малко. Ако се е научил да спи, ще си ляга без проблеми, няма да се буди през нощта, ще спи по 10 часа. Но той няма да стане сънлив, ако не е сънлив по природа!

Много родители са щастливи, когато децата им спят много през деня (най-накрая можете да се занимавате с работата си!). Детето не може да спи 4-5 часа след обяд и 12 часа през нощта! Дори и да ви е много приятно, че детето спи, събудете го след 2-3 часа сън. Детето никога не трябва да спи през деня, без да се събуди за повече от 3 часа!

Други родители слагат малкото си дете да спи в 20 часа и искат то да се събуди в 10 сутринта. Детето не е робот с часовников механизъм! Той има свои биологични ритми, те трябва да се спазват, а не да се унищожават!

Перфектна пижама - това е такова, в което на детето не е горещо и в което може да спи без одеяло. Малките деца винаги се отварят през нощта.

ГЛАВА 4

Започни отначало , или как да коригирате навиците за сън на детето си ... Какво е нормално за бебето и какво не? Кога можем да говорим за детско безсъние?

Много родители смятат за нормално да стават през нощта 2-3 или дори 4-5 пъти преди дете на година и половина да му дадат шише. Но това НЕ Е НОРМАЛНО, както в случая, когато 8-месечно бебе не спи до полунощ без признаци на умора, или когато едногодишно бебе започне да крещи силно веднага щом майката го е сложила в креватчето, иска да напусне стаята.

От 6-7 месечна възраст всички деца трябва да могат да:

- лягайте си без плач и с радост

- заспивайте сами без чужда помощ сами в стаята

- спи 10-12 часа без почивка

- спете в креватчето си (а не в леглото на родителите си), на тъмно без включена нощна лампа

Това описание важи за всички здрави деца, ако нямат колики (които обикновено преминават до 4-5 месеца), непоносимост към мляко, остри респираторни инфекции, бронхит и др. Ако вашето бебе вече е на 6 месеца и не е болно, но все още не се е научило да спи цяла нощ, в бъдеще може да има проблеми с детското безсъние.

Детското безсъние се дължи на:

- в 98% от случаите грешен навик за сън

- при 2% от психологическите проблеми (вижте края на главата)

Детското безсъние, причинено от лоши навици, има следните характеристики:

- детето не може да заспи самостоятелно без чужда помощ

- събужда се през нощта (от 3 до 15 пъти) и не може да заспи отново и се нуждае от родителска помощ (кинетична болест, шише и др.)

- плитък сън - най-малкият шум може да го събуди

- спи по-малко часове от посоченото в таблицата за неговата възраст

В такива случаи родителите прибягват до помощни методи: разклащат бебето, потупват по главата, дават храна, напитки и т.н. В крайна сметка детето заспива, но проблемът е, че когато се събуди отново, трябва да започне отначало.

Ако решите да промените тази ситуация, трябва да следвате следното правило: трябва стриктно да следваме инструкциите си, да ги следваме буквално, най-малкото отклонение или промяна може да доведе до провал!

Какво ви е необходимо, за да развиете правилните навици за сън? Нека повторим общите правила:

- родителите трябва да бъдат спокойни и уверени в това, което правят, а също така винаги да следват един и същ модел в поведението, когато полагат бебето, да създават ритуал.

- детето трябва да асоциира съня с външни елементи, които могат да останат с него цяла нощ: креватче, мече, залъгалка, любимо одеяло и т.н.

Така че, нека забравим миналото и си представим, че нашето бебе се е родило днес.

Нека започнем с избора на външните елементи. Не забравяйте, че те трябва да стоят с бебето цяла нощ (тоест не трябва да са опасни, твърде малки, за да може да ги погълне, твърди, за да не удря насън и т.н.) и да не изискват нашите. присъствие (например бутилка чай не е подходяща, тъй като някой трябва да я пълни през нощта). С дете на 2-5 години можете да подготвите рисунка, която да окачите над леглото. След вечеря татко (мама) казва на бебето: „Влизаме в стаята, ще рисуваме красива картина". Самото дете може да нарисува слънце или облак над къщата, а татко може да добави птица или дърво и т.н. Мама може да приготви въртележка, която да виси над леглото (просто изрежете кукла от хартия, самолет, направете топка от лъскава хартия и я закачете над леглото с въже или ластик). Не е нужно да създавате шедьоври, можете просто да си купите нещо подходящо. Основното е, че детето има нещо принципно ново, което не е съществувало преди и това, което му харесва.

Ако преди сте го слагали в леглото по различни начини всяка вечер, сега трябва да създадете ритуал. Решете сами кое е по-удобно за вас: плуване, вечеря, половин час игра и лягане. Това, което решите сега, ще трябва да правите същото всяка вечер.

Нека ви дам няколко съвета. В съответствие с естествените биологични ритми, най-добре е да дадете на детето си хранене по следния график: закуска около 8, обяд около 12, следобеден чай около 16 и вечеря около 20. Опитайте се да не се отклонявате твърде много от този график, тъй като това са биологични ритми на децата. Във всеки случай, ако по някаква причина не можете да се придържате към целия този график, запомнете: най-лесно детето да заспи през зимата е в 20.00-20.30 часа, а през лятото в 20.30 - 21.00 часа. Това се дължи на особеностите на работата на мозъка на бебетата.

Първият ден на превъзпитание ... И така, имате всичко готово, графикът и вечерният ритуал са избрани. След вечеря татко (мама, баба) играе тихи игри с бебето в продължение на 10-15 минути, след което окачват рисунката заедно над леглото. Обясняват, че това е плакат и цяла нощ ще спи с бебето. Ако бебето все още спи със залъгалка, купете му няколко, сложете ги на креватчето, така че да е лесно за бебето да намери поне една в тъмното. Ако не мислите за този момент, бебето ще ви събуди през нощта, за да можете да му помогнете да намери залъгалка и след това - сбогом, превъзпитание!

Втората стъпка: мама или татко избират играчка от тези, които бебето вече има и му дават име. След това те казват на детето: Това е твоят приятел Мишка (Петя и други). Той ще спи с теб цяла нощ. Не позволявайте на вашето бебе да избира: запомнете, ние знаем как да спим и да учим той, а не той нас, сега ти решаваш. Дори детето ви да е на 4 години, в тази ситуация трябва да се отнасяме към него като към новородено, което все още нищо не знае и не знае как.

Ако трябва да лишите бебето си от нещо, което е имало преди (шише и др.), обяснете му, че новите му нощни приятели заменят старите и че ще останат с него цяла нощ и сутрин, когато се събуди горе ще има още с него.

Помня

- исканията и изискванията на бебето по време на лягане могат да повлияят на правилните навици за сън

-детето не трябва да казва на родителите си как трябва да спи и какво му трябва за това, в тази ситуация родителите са учители, а децата се учат да спят, а не обратното. Спокойният, уверен тон на родителя трябва да покаже това на децата.

И така, дойде моментът да сложите бебето си в креватчето. Дръжте се така, сякаш го правите всеки ден. Спокойно сменете дрехите на бебето си, сложете го в креватчето и го покрийте. Не очаквайте бебето да затвори очи, да се обърне на една страна и да хърка. Първо, бебето все още не е „превъзпитано“, и второ, той вече е разбрал, че сте подготвили някаква изненада за него. Най-вероятно той веднага ще скочи на крака и ще започне да крещи с див глас, веднага щом разбере, че майка му иска да напусне стаята. Не се опитвайте веднага да го поставите отново. Седнете до леглото или го вземете в скута си и му кажете: „Кити, мама и татко искат да те научат как да спиш. Вижте, не сте оставени сами: с вас вашата мечка, рисунка и т.н. Всички ще спят с вас цяла нощ." Тази реч ще отнеме 0,5 до 2 минути. Зависи какво изброяваш (пердета, колело до креватчето и т.н.). Основното нещо е да не се дразните и да говорите спокойно. Изобщо няма значение дали детето разбира добре това, което му казвате. Най-вероятно по време на цялата ви реч детето ще крещи сякаш нарязано с надеждата, че ще може да върне старите дни. Не обръщайте внимание на плача, продължавайте да говорите. Това са моменти, които изискват от вас воля и смелост. Вашето мъниче ще е готово на всичко, за да не загуби своите „привилегии“. Ето само кратък списък на това на какво са били способни децата в нашата практика, за да съжалят родителите си и да върнат „щастливото си минало“: децата плачеха, правеха тъжни физиономии, искаха да пият, пишат и ядат, хвърляха истерици с хълцане , накарали се да повърнат, да изкачат и т.н.

Въпреки цялото това шоу, което вашето мъниче ще уреди за вас, не трябва да губиш спокойствие и запомнете: вие го учите да спи, а не той вас. Вие правите това за неговото бъдеще, за здравето му и за вашата нервна система.

След кратка реч по-горе, върнете бебето си в леглото.

внимание: след този момент не трябва да се докосва до следващата сутрин. Ако стане отново, игнорирайте го. Кажете: "Лека нощ, рибка (питка и т.н.)", изгасете светлината и напуснете стаята. Оставете вратата почти напълно затворена (с малко щракване, за да чуете какво се случва).

внимание: няма разлика дали бебето е на 6 месеца или на 5 години. Единствената разлика е как той може да се бие с вас. Едно шестмесечно бебе може само да плаче, докато 4-5 годишно може да говори, да крещи, да моли, да става от леглото и т.н. В този случай ви съветваме да организирате някаква бариера за излизане от стаята.

Не заключвайте вратата с ключ и т.н. Може да тероризира детето ви! Не се страхувайте, ако заспи на пода и т.н. Първо, децата рядко правят това, защото обичат удобството, и второ, дори и в този случай целта е постигната - бебето заспа само. След това просто трябва да го поставите в креватчето.

... продължи в коментарите

Едуард Естивил

Как да научим детето да спи: революционният метод на д-р Естивил

д-р Едуард Естивил

Дуермете, ниньо

El Método Estivill para enseñar a dormir a los niños

Права за превод, организирани от Sandra Bruna Agencia Literaria, SL. Всички права запазени.

Превод от испански

Предговор на рецензента

Уважаеми читателю!

Отглеждането на децата е много трудоемък, многоизмерен и отнемащ време процес. Освен това той трябва да бъде управляем, следователно изисква допълнителни знания и практикувани умения от родителите.

Книгата "Как да научим дете да спи" съдържа най-важната информация от приложно естество. Той учи не само на разбиране на самия процес, но и - най-важното - на действие. Методът, чрез който можете да постигнете резултата, е обяснен стъпка по стъпка и затова изглежда лесен и разбираем. то отличителна чертакакто методът на Естивил, така и книгата като цяло.

Методът на д-р Естивил съчетава основите на медицинската, психологическата и педиатричната неврофизиология. Основите и спецификата на анатомичните и физиологични потребности и възможности на детето отекват в него с нуждите и психологически характеристикиродители.

От тази гледна точка този метод току-що е разработен или по-скоро сглобен от автора, за да се превърне в един вид „ръководство“ за родителите. И това напълно потвърждава факта, че процесът на възпитание изисква от родителите голямо търпение, огромна издръжливост и последователност в изпълнението: само методичното и редовно изпълнение на определени действия ще ви доведе до желания резултат.

Основното предимство на книгата е, че се придържа към основите на ученето, ясно излага какво трябва да се направи, как да го направи и защо.

Възпитанието на детето като цяло и индивидуалните умения в частност е системен процес. Всички членове на семейството участват и всеки участва според социалната си роля. Понякога това участие може да бъде пасивно и да се състои само от „присъствие на фона“, но това понякога е достатъчно, за да направи процеса на възпитание няколко пъти по-ефективен. Отнема време, за да развиете всяко умение, но ако имате тази книга в ръцете си, положителният резултат е осигурен за нула време! И това ти пожелавам от цялото си сърце.

Марина Григорян,

педиатър, психолог-психотерапевт

Благодарност

На всички вас – родители и възпитатели, които са използвали и продължават да използват моя метод, за да учат децата как да спят – благодаря, че направихте моя метод по-добър.

Поздрави от д-р Едуард Естивил

Преди 15 години за първи път публикувах съвети как да научим децата да спят. Вие, родители, започнахте да наричате тази колекция от препоръки и методи по свой собствен начин – „Метод Естивил“, но трябва да ви напомня, че това не е мое изобретение. През цялото това време, като учен, аз просто демонстрирах и популяризирах с прости разбираеми думи знанията на невролози, психолози, педиатри и специалисти по медицина на съня, придобити през последните четиридесет години.

С голямо задоволство тези методи са от полза за повече от три милиона родители и лица, полагащи грижи по целия свят.

Благодарение на напредъка в науката днес знаем още повече и можем да възпитаме у децата умението за добър сън. Затова още веднъж публикувам в тази книга медицински препоръки, които ще помогнат на родителите и възпитателите още по-добре да разберат тънкостите на детския сън.

Всичко, за което пиша по-долу, се потвърждава от световната научна общност. Американската академия по патологии на съня, Американската академия по педиатрия и Испанската асоциация на съня дават същите препоръки.

За родителите, които искат повече информация, публикувам библиография на най-важните статии по тази тема в края на книгата.

Тук не говорим за догми, а за съветите, които са необходими, за да се научи детето на умението да спи, и които са получени в резултат на научни изследвания. Дали да ги използвате или не зависи от вас. Моята цел- да насочвам родителите, които решат да следват моя метод.

Да научиш детето да спи не е лесно. Моят клиничен опит с повече от три хиляди пациенти, проучвания, за които ще говоря по-късно, прегледи на родители и педиатри, използвали Метода, предполагат, че ако Методът се проучи и след това стриктно се спазва, той работи. "Строго" означава "скрупулен", "щателен", като не забравяме нито едно правило.

Методът на испанския доктор Естивил, описан в FATE LA NANNA, част първа. Преразказ от Полина Гелфрайх
Какво да направите, ако бебето ви започне да плаче веднага щом кажете, че е време да си лягате? Ами ако бебето ви се събужда 5-10 пъти на нощ? Ами ако смятате, че детето ви спи твърде много или твърде малко?
Отговори на всички тези въпроси дава в книгата си испанският лекар Естивил, специалист по нарушения на съня. Всички примери в тази книга са взети от живота. Авторът на книгата е известен професор в Центъра за изследване и лечение на нарушения на съня в Барселона.
Моят опит
ГЛАВА 1

Детето не спи, следователно и ние не спим. Какво се случва с тези, които не спят достатъчно? Детето не е машина и когато излезете от болницата, не ви дават инструкции за него, както например при закупуване на пералня. Тогава всички започват да дават съвети на родителите (роднини, приятели, съседи и т.н.), особено ако чуят бебето да плаче. Мнозина казват: „Трябва да изчакаме първите месеци, тогава той ще спи като всички деца, където и да отиде“. Много хора измислят причини: отначало не спят, защото са твърде малки, после заради корема, после заради зъбите и т. н. Някои дават съвети: „Спри да плачеш, накрая ще се успокои и ще падне. заспал." Родителите измислят всякакви индивидуални методи: шофиране в колата, оставяне да спи под телевизора и т.н.
Накрая трябва да признаем: сънят е сериозно нещо и трябва да се третира от професионална гледна точка, тъй като не всички деца се научават да спят сами без чужда помощ.
Последици от проблеми със съня в детството за малко дете
- често плаче
- често в лошо настроение
- не се чувства достатъчно обичан
- прекомерна зависимост от родители/баби
- възможно е и забавяне на растежа
За ученика
- намалено академично представяне в сравнение със способността
- несигурност като черта на характера
- срамежливост
- проблеми с характера
За родителите на такова дете
- неувереност в себе си (правилно ли постъпваме?)
- чувство за вина (горката, може би не спи, защото страда от нещо, но не можем да помогнем и тогава все още се ядосваме)
- взаимни обвинения на родителите, че другият разваля детето
- чувство на объркване пред проблем
- усещането, че нищо не може да се направи
- дълбока физическа и психическа умора
Тоест последствията от лошия сън се проявяват в поведението и характера на детето.
Детето не спи добре - почива лошо - чувства безпокойство, малките деца не се успокояват от прекомерна умора, а, напротив, са развълнувани. Уморено дете, което иска да спи, почти никога не иска да си ляга, а напротив, може да демонстрира повишена активност и възбудимост - често и без причина плаче, лесно изпада в лошо настроение и иска повече внимание от родителите - започва да зависи твърде много от това кой се грижи за него. В бъдеще това може да доведе до формиране на несигурен и плах характер, до проблеми в общуването с другите, до ниска академична успеваемост и т.н.
Ефектите на лошия сън върху здравето все още не са напълно изяснени, но е установено, че понякога лошият сън може да доведе до забавен растеж, тъй като хормоните на растежа се произвеждат по време на сън (през първите часове на сън)

Критичната възраст е 5 години. Ако детето не се е научило да спи добре преди 5-годишна възраст, в зряла възраст има голям шанс да получи безсъние, 5 години е границата. На тази възраст детето вече добре разбира какво искат родителите. Много деца на тази възраст лягат, не плачат, не се обаждат на родителите си, но проблемът не е решен, тъй като те продължават да заспят трудно и често се събуждат, само че сега го пазят за себе си. В най-лошите случаи детето започва да сънува кошмари и други нощни проблеми и плаче, че не иска да си ляга. От юношеството безсънието остава за цял живот.
Понякога родителите дори не разбират сериозността на този проблем, мислят, че всичко ще премине с възрастта. Всъщност 35% от децата страдат от проблеми със съня под 5-годишна възраст. Но тези данни са подценени, тъй като много родители смятат, че е нормално дете от 6 месеца до 2-3 години (а понякога дори повече) да не иска да спи, да се събужда 3-5 пъти през нощта, обяснявайки това от глад, желание за пиене, писане и т. н. Следователно анкетите често не дават правилни резултати. 35% - статистика на нашия център за лечение на проблеми със съня.
От 6-7 месеца детето може да спи само в стаята си, в абсолютна тъмнина и 10-12 часа, без да се събужда и да изисква присъствието на възрастни.
Ако детето ви е будно, както е описано по-горе, естествено е да се запитате: какво става, какво не е наред? Защо тогава нашето дете не спи?
Забравете онези извинения, които сте използвали преди: газове (изчезват до 4-5 месеца), зъби, глад, жажда, твърде много енергия, ходене на детска градина и т.н. Причината е 98% същата: детето ви все още не се е научило да спи ! Като този? -ти питаш. - Какво означава?
Ще откриете това сами в следващите глави. Ако буквално следвате всички наши инструкции, то след по-малко от седмица детето ви ще се превърне в нощна сънлива.
Преди да прочетете другите глави, трябва да се убедите в следните неща:
- детето ви не е болно (ако спи лошо, това не е болест и не може да се лекува с лекарства: валериана, бульони от майчинка и др.)
- детето ви няма никакви психологически проблеми (извинения като: събужда се, защото чувства раздяла с родителите си и т.н.)
-детето ви не е разглезено (дори ако всички се опитват да ви убедят в противното). Ако спи лошо, това в никакъв случай не е последствията от разглезеното, дори ако това се изразява във факта, че то постоянно изисква вниманието на родителите си, иска да го приспиват, люлеят, носят на ръце, да му четат, и т.н.
-Ако детето ви не спи добре, вината не е ваша.
Нашата книга ще ви помогне да научите детето си как да спи.
3-4-часовият бебешки цикъл се състои от следните елементи; храна-сън-хигиена (смяна на пелени и др.) Редът може да се промени (хигиена-сън-храна). Понякога се срещат новородени анархисти. Те дори не следват този прост модел, тоест заспиват и се събуждат без никаква логика.
Около 3-4 месеца (понякога дори малко по-рано) бебетата обикновено започват да се реорганизират в цикъл от 24 (25) часа, т. нар. слънчев цикъл. Поради това той започва да спи повече през нощта. Отначало бебето може да спи през нощта само 3-4 часа без да се събужда, след това 5-6, след това 7-8 и накрая 10-12 часа. ВНИМАНИЕ: няма ясни правила за съотношението между продължителността на съня и възрастта, всичко зависи от индивидуалните характеристики на вашето бебе. Това привикване към цикъла на възрастните е свързано с развитието на специфична област от мозъка, условно наречена "вътрешен часовник".
За да настроите правилно този вътрешен биологичен часовник, са необходими определени външни стимули (светлина-тъмнина, шум-тишина, график на хранене, определени обичайни действия и т.н.) Ето защо е по-добре новороденото да спи през деня с лека светлина и малко шум, а през нощта в тишина и пълен мрак. Така детето започва да свиква с разликата между нощ и ден.
По този начин детето трябва да бъде заобиколено от определени външни стимули, за да се ориентира правилно. Накратко, това се свежда до два аспекта:
Родителско поведение
- чувство на увереност
- спокойствие
- търпение и желание да научите детето да спи
-повторяемост при вечерни процедури
Външни елементи
-легло
- залъгалка
-играчка (мече, куче, кукла и др., с която можете да спите)
Родителско поведение
Детето е много чувствително към вътрешното психологическо състояние на родителите. Той отлично разбира дали мама е нервна или притеснена за нещо. Затова, когато слагате бебето си в креватчето, опитайте се да сте максимално спокойни за този половин час и демонстрирайте с цялото си поведение, че не може да бъде иначе, че е естествено и прекрасно да заспите. Не можете да промените начина, по който го поставите в яслите. Всичко трябва винаги да е практически същото (в разумни граници). Тоест в определен час всичко трябва да се повтори: къпеш го, после го храниш, после му сменяш пелената за през нощта, слагаш го в креватчето, изключваш светлината, пожелаваш му лека нощ и излизаш. Редът на вашите действия може да е различен, основното е, че трябва да се повтаря всяка вечер.
Повторението дава увереност на детето. Той знае какво ще се случи след 5-10 минути, след това след половин час и се чувства в безопасност. Детето не се тревожи, не очаква неочаквани изненади и затова се успокоява. Ако в различни дни детето се побира в креватчето от различни хора (майка, баба и т.н.), възрастните трябва да се споразумеят помежду си да не променят реда на процедурите и да се опитат да направят всичко по един и същи начин.
Външни елементи
Детето трябва да свързва определени неща със съня. Ако приспите дете, като го люлеете на ръце, то разбира, че люлеенето е сън. Съответно, щом спреш да го изпомпваш, той се събужда и за да заспи отново му е нужна морска болест. Ако бебето заспива на гърдата, то свиква с факта, че храната е сън. И ще заспи само при сисиката или с шише в устата. Съответно, щом усети, че няма нищо в устата му, той ще се събуди. През нощта всички, възрастни и деца, се събуждат за няколко секунди. Обикновено след това човек заспива и на сутринта дори не си спомня за това. При по-възрастните хора тези събуждания могат да продължат повече от 30 секунди и да достигнат 3-4 минути. В нормална ситуация човек си спомня, че се е събудил само при изключителни обстоятелства. Нормално дете се събужда през нощта (за няколко секунди) 5-8 пъти, а дете с проблемен сън и др. Ако детето, когато отвори очи за момент, установи, че всичко е същото, както е било, когато е заспало, то автоматично заспива и спи нататък. Ако е свикнал да спи в инвалидна количка из къщата, той ще очаква да е в инвалидна количка и да се вози из къщата. Ако е заспал на гърдите на майка си, ще търси гърдата. Ако е заспало в ръцете на баща си, ще търси татко и т. н. Ако, отваряйки очите си през нощта, бебето не намери точно същата ситуация, в която е заспало, то се страхува и плаче да се обади на родителите си. В най-лошия случай тя няма да може да заспи, без да повтори любимата си ситуация.
Пример за вас: заспахте в леглото си. През нощта отваряте очи за секунда и виждате, че сте на дивана в хола. Скачаш на дивана: какво се случи??!! Защо съм тук??? Същото се случва и с детето. Както разбирате, детето има нужда от външни елементи, а тук – внимание – грешката на повечето родители е, че избират елементите, които изискват тяхното присъствие. Детето не може да си приготви шише, не може да се разхожда из къщата с количка и т. н. Следователно това са неправилно подбрани елементи.
Затова е необходимо да изберете такива елементи, които да останат с детето цяла нощ и които не изискват нашата намеса. Може да бъде плюшено мече, залъгалка, негова възглавница, одеяло. Детето винаги трябва да заспива само в собственото си легло и т.н.
Нека поговорим за това по-подробно по-долу.
Неща, които никога не трябва да правите, когато се опитвате да приспите бебе (на възраст над 6 месеца)
-пея
-вълни в креватчето
- Изтегляне на ръце
- люлка в количка
- вземете с кола
-докоснете го, подайте му ръка, нека ни докосне
- гали, желязо по главата
-Родителско спално бельо
-позволете му да скача из леглото/стаята до изтощение с надеждата, че по-късно ще заспи по-бързо
- даване на храна и напитки
Вземане: Никога не помагайте активно на детето си да заспи. Трябва да се научи да заспива сам.

Новороденото спи по различен начин от 4-месечно бебе и не спи като 2-годишно бебе. Моделите на съня се развиват с времето с възрастта. В тази глава ще ви обясним какво да очаквате от вашето мъниче на определена възраст. Ако отделите необходимото внимание на съня и заспиването от раждането, няма да имате проблеми в бъдеще.
Как да научим новородено. Основното нещо, което трябва да знаете, е, че новороденото спи толкова, колкото му е необходимо - ни по-малко, ни повече. Може да заспи навсякъде и с всякакъв шум. Както бе споменато по-горе, неговият цикъл обикновено е 3-4 часа. Хранене, спане, акане, преобличане и т. н. Ако вашето новородено не следва някакъв модел, не се притеснявайте – това е напълно нормално. На този етап храната и сънят са тясно свързани, така че бебето се събужда, защото иска да яде, и заспива, защото е пълно. Тук обаче трябва да внимавате: ако бебето плаче, това не означава непременно, че е гладно (много майки веднага кърмят, тъй като това е най-лесният начин да успокоите бебето, но това е погрешно). Първо (ако детето наскоро е яло - интервалът трябва да бъде 3-4 часа) опитайте се да намерите други причини: горещо ли му е? студ? той мокър ли е? иска да се справя? уморен от шумното общество? боли ли те корема? Едва тогава му дайте гърда. Ако го кърмите всеки път, когато плаче, бебето ще свикне да свързва гърдата със сън и спокойствие. Той ще свикне с факта, че за да се успокои, трябва да ядете. Още след няколко седмици бебетата могат да ядат повече, отколкото им е необходимо. Ако му дадете млякото си, от медицинска гледна точка няма проблем, но все пак води до грешни навици, тъй като усещането за сън и глад се контролира от една и съща част на мозъка. Освен това такива деца израстват в възрастни, които, когато са нервни, започват да ядат всичко, за да се успокоят. Ако го храните с изкуствено мляко, тогава твърде честото хранене може да доведе до затлъстяване в ранна детска или зряла възраст.
Все още не е време за твърдото въвеждане на разписания. Въпреки това съветваме да покажете на детето си разликата между заспиване и будно състояние. Ако е буден, вземете го на дръжки, играйте с него, говорете. Ако е буден, опитайте се да не го държите в креватчето. Това ще му помогне да разбере, че креватчето е място за спане (вижте предишната глава за външните елементи).
През деня го слагайте да спи на лека светлина, а през нощта не оставяйте включена нощна лампа. Това ще помогне на детето ви да разбере разликата между нощта и деня.
През деня не ходете на пръсти, дори ако бебето е заспало; през нощта се опитайте да не вдигате шум зад стената или в същата стая. През деня можете да чистите с прахосмукачка, да свирите на пиано и т. н. Вечер, когато бебето вече е в креватчето, намалете звука на телевизора и т.н.
Осребрете го преди лягане. Някои родители предпочитат да къпят бебето си сутрин, но ако за вас е по-удобно да го правите вечер, бебето ще има още един външен елемент, свързан със съня. Той бързо ще свикне с факта, че след банята си ляга.
Осигурете му максимален комфорт при съня. Ако току-що е ял, дръжте го изправено, за да изпусне въздуха от стомаха му. Сменете го, проверете дали леглото не е много студено, дали в стаята е около 20 градуса.
От самото раждане бебето трябва да свикне да спи самостоятелно. Опитайте се да не го люлеете в ръцете си. Опитайте се да не свързвате твърде много храната със съня. Въпреки това, ако на тази възраст все още не се получи, не се разстройвайте. Вашето бебе е още твърде малко. Използвайте здравия разум. Във всеки случай е безполезно да оставяте бебето си да плаче с часове.
Много бебета започват да спят 5-7 часа през нощта и по-рано, но до 3-4 месеца всички бебета трябва да правят това. На тази възраст биологичният ритъм се променя. Ако първоначално не сте спазвали никакви правила (люлете детето, давате му гърда, за да го приспива), тогава е дошло времето постепенно да промените тези навици.
Помня:
-трябва да сте спокойни в момента на полагане на бебето
-Помогнете му да свърже някои външни елементи с часа на лягане, необходимо е да извършва същите действия всяка вечер преди лягане. Не забравяйте, че за детето повторяемостта означава чувство за сигурност.
Това е възрастта, когато вече е необходимо да се реши в кое време бебето трябва да отиде в креватчето. От биологична гледна точка сънят при децата е най-лесен през лятото от 20.30 до 21.00 часа, а през зимата - от 20.00 до 20.30 часа Изберете ежедневни процедури, които след това ще повтаряте всяка вечер: къпане, смяна на памперси, 10 минути тихи игри с татко и т. н. д. Обърнете внимание на това как вашето бебе реагира на къпане - ако не му харесва водата или е прекалено развълнувано, правете само кратки бани преди лягане или ги прехвърлете напълно сутрин. По-добре е да не оставяте бебето да яде до леглото, за да раздели храната и съня. Прекарайте няколко минути с бебето си в друга стая (където то не спи), поговорете с него, играйте на тихи игри и т. н. След това го сложете в креватчето с неговите неща – можете да изберете каквото искате; плюшено мече, кукла, зърно (няколко са по-добри, тогава ще бъде лесно да се намери през нощта, например, завържете 4 зърна към краищата на голяма носна кърпа) Основното е, че това, което му давате, може да остане с него всичко през нощта и не изисква вашата многократна намеса. Целунете бебето, пожелайте му лека нощ. След това напуснете стаята, докато детето е будно.
Ако направите всичко както трябва, бебето ще се наслади на времето преди лягане, ще го разпознае и ще си ляга безпроблемно. Въпреки това, ако бебето ви, въпреки вашите усилия, не се поддава на "възпитание", не се притеснявайте: твърде рано е да се говори за детско безсъние преди 6-7 месеца. Просто вашето бебе се нуждае от повече време, за да премине към цикъла за възрастни.
Ако се събужда често през нощта, проверете:
- разболяхте ли се?
- твърде завит или му е студено?
- пикае или кака?
- не яде достатъчно преди лягане? (ако е гладно, не трябва да яде през нощта, но последното хранене трябва да е по-голямо)
- бебето имаше ли газове (колики)? Ако е така, той е свикнал да се събужда с болки в стомаха.
Помогни му. Можете да го разклатите, погалите и да го върнете в креватчето. Не забравяйте обаче, че вашата цел е да го научите да заспива сам.
Внимание: през първите седмици от живота детето никога не плаче без причина. Затова трябва незабавно да се опитаме да разберем какъв е въпросът и да му помогнем. Скоро обаче ще забележите, че вашето бебе има различни видове плач: протестира, гладно е, мокро е, ядоса се, отегчава се и т.н. След като се научите да различавате плача по сериозни причини от обикновеното хленчене , не тичай към хлапето заради глупостите. Изчакайте няколко минути - може би той сам ще заспи отново.
От 6 месеца всяко дете трябва да спи по-малко през деня (обикновено два пъти: след закуска 1-2 часа и след обяд 2-3 часа) и повече през нощта. На 7 месеца детето вече трябва да има график хранене-сън (яде се 4-5 пъти на ден, спи 10-12 часа през нощта, без да се събужда).
Ако бебето ви е на 6-7 месеца и все още не е свикнало с такъв режим, започнете "възпитание".
За бебе на 6-7 месеца е нормално
- установен редовен график хранене-сън
- яде 4-5 пъти на ден
- спи 10-12 часа през нощта
- ляга охотно и безпроблемно
Ако детето ви отговаря на това описание, не се отпускайте твърде много, тъй като всички дребни детайли могат лесно да развалят добрите навици за сън на малкото дете. Опитайте се да поддържате редовно хранене и сън и повторете дейности преди лягане.
От 7-9 месечна възраст бебето няма да заспи, ако е прекалено уморено. На тази възраст децата знаят как да не заспят, дори и да са много уморени. Понякога защото искат да останат по-дълго с родителите си, понякога защото са твърде уморени или развълнувани и т. н. Не се оставяйте да бъдете убеждавани. Слагайте бебето си в леглото по едно и също време, като повтаряте същите стъпки. Опитайте се да не разтягате стъпките си, за да положите бебето за един час (мечта на бебето). Децата, които вече умеят да говорят, бързо се научават да подкупват родителите си: още една целувка, четене на друга приказка, само една и т.н., жаден съм, искам да напиша ... известна приказка. Не му четете нищо интересно и вълнуващо през нощта! Пречи му да заспи!
След една година бебето постепенно преминава от два дневни сънища към един. Това е труден момент, тъй като има период, в който една мечта не е достатъчна, а две са много, но проблемът изчезва за 1-2 месеца. След обяд детето трябва да спи до 4-годишна възраст и за предпочитане до 5-6. Много родители и болногледачи позволяват на детето си да не спи още на 3 години. Това е твърде рано. Дете на три години е в състояние да остане будно през деня, но в този случай се уморява прекалено вечер, има твърде дълбок сън, което от своя страна може да доведе до различни проблеми (кошмари и др.).
Когато разберем, че детето се е научило да спи. Бебето може да спи добре дори на 10 месеца без видими проблеми. Все пак поне до 5-годишна възраст трябва да внимавате, тъй като някое събитие (преместване, поява на брат и т.н.) може да разруши добрите навици. Веднага щом забележите, че се появяват проблеми, използвайте метода, описан в глава 4. Затова нашият съвет е: дори детето ви вече знае как да спи, бъдете внимателни, спазвайте вечерните процедури и графика.
Една последна забележка: бъдете реалисти !!!
Много родители не знаят как да бъдат реалисти и искат невъзможното от децата си. Ако детето ви е спало по-малко от нормата за неговата възраст през първия месец от живота си, то дори три години след прилагане на нашия метод, то ще спи по-малко. Ако се е научил да спи, ще си ляга без проблеми, няма да се буди през нощта, ще спи по 10 часа. Но той няма да стане сънлив, ако не е сънлив по природа!
Много родители са щастливи, когато децата им спят много през деня (най-накрая можете да се занимавате с работата си!). Детето не може да спи 4-5 часа след обяд и 12 часа през нощта! Дори и да ви е много приятно, че детето спи, събудете го след 2-3 часа сън. Детето никога не трябва да спи през деня, без да се събуди за повече от 3 часа!
Други родители слагат малкото си дете да спи в 20 часа и искат то да се събуди в 10 сутринта. Детето не е робот с часовников механизъм! Той има свои биологични ритми, те трябва да се спазват, а не да се унищожават!
Идеалната пижама е тази, която поддържа бебето ви хладно и може да спи без одеяло. Малките деца винаги се отварят през нощта
ГЛАВА 4

Нека започнем от началото или как да поправите навика за сън на детето си. Какво е нормално за бебето и какво не? Кога можем да говорим за детско безсъние?
Много родители смятат за нормално да стават през нощта 2-3 или дори 4-5 пъти преди дете на година и половина да му дадат шише. Но това НЕ Е НОРМАЛНО, както в случая, когато 8-месечно бебе не спи до полунощ без признаци на умора, или когато едногодишно бебе започне да крещи силно веднага щом майката го е сложила в креватчето, иска да напусне стаята.
От 6-7 месечна възраст всички деца трябва да могат да:
- лягайте си без плач и с радост
- заспивайте сами без чужда помощ сами в стаята
- спи 10-12 часа без почивка
- спете в креватчето си (а не в леглото на родителите си), на тъмно без включена нощна лампа
Това описание важи за всички здрави деца, ако нямат колики (които обикновено преминават до 4-5 месеца), непоносимост към мляко, остри респираторни инфекции, бронхит и др. Ако вашето бебе е вече на 6 месеца и не е болно , но все още не се е научил да спи цяла нощ, в бъдеще може да има проблеми с бебешкото безсъние.
Детското безсъние се дължи на:
- в 98% от случаите грешен навик за сън
- при 2% от психологическите проблеми (вижте края на главата)
Детското безсъние, причинено от лоши навици, има следните характеристики:
- детето не може да заспи самостоятелно без чужда помощ
- събужда се през нощта (от 3 до 15 пъти) и не може да заспи отново и се нуждае от родителска помощ (кинетична болест, шише и др.)
- плитък сън - най-малкият шум може да го събуди
- спи по-малко часове от посоченото в таблицата за неговата възраст
В такива случаи родителите прибягват до помощни методи: разклащат бебето, потупват главичката, дават храна, напитки и т. н. Бебето в крайна сметка заспива, но проблемът е, че когато се събуди отново, трябва да започнете отначало.
Ако решите да промените тази ситуация, трябва да спазвате следното правило: трябва стриктно да следвате нашите инструкции, да ги следвате буквално, най-малкото отклонение или промяна може да доведе до провал!
Какво ви е необходимо, за да развиете правилните навици за сън? Нека повторим общите правила:
- родителите трябва да бъдат спокойни и уверени в това, което правят, а също така винаги да следват един и същ модел в поведението, когато полагат бебето, да създават ритуал.
- детето трябва да асоциира съня с външни елементи, които могат да останат с него цяла нощ: креватче, мече, залъгалка, любимо одеяло и т.н.
Така че, нека забравим миналото и си представим, че нашето бебе се е родило днес.
Нека започнем с избора на външните елементи. Не забравяйте, че те трябва да стоят с бебето цяла нощ (тоест не трябва да са опасни, твърде малки, за да може да ги погълне, твърди, за да не удря насън и т.н.) и да не изискват нашите. присъствие (например бутилка чай не е подходяща, тъй като някой трябва да я пълни през нощта). С дете на 2-5 години можете да подготвите рисунка, която да окачите над леглото. След вечеря татко (мама) казва на детето: "Влизаме в стаята, нарисувай красива картина." Самото дете може да нарисува слънце или облак над къщата, а татко може да добави птица или дърво и т.н. Мама може да подготви въртележка, която да виси над леглото (достатъчно е да изрежете кукла, самолет от хартия , направете топка от лъскава хартия и я закачете с въже или ластик над креватчето). Не е нужно да създавате шедьоври, можете просто да си купите нещо подходящо. Основното е, че детето има нещо принципно ново, което не е съществувало преди и това, което му харесва.
Ако преди сте го слагали в леглото по различни начини всяка вечер, сега трябва да създадете ритуал. Решете сами кое е по-удобно за вас: плуване, вечеря, половин час игра и лягане. Това, което решите сега, ще трябва да правите същото всяка вечер.
Нека ви дам няколко съвета. В съответствие с естествените биологични ритми, най-добре е да дадете на детето си хранене по следния график: закуска около 8, обяд около 12, следобеден чай около 16 и вечеря около 20. Опитайте се да не се отклонявате твърде много от този график, тъй като това са биологични ритми на децата. Във всеки случай, ако по някаква причина не можете да се придържате към целия този график, запомнете: детето най-лесно заспива през зимата в 20.00 - 20.30, а през лятото в 20.30 - 21.00. Това се дължи на особеностите на работата на мозъка на бебетата.
Първият ден на превъзпитание. И така, имате всичко готово, графикът и вечерният ритуал са избрани. След вечеря татко (мама, баба) играе тихи игри с бебето в продължение на 10-15 минути, след което окачват рисунката заедно над леглото. Обясняват, че това е плакат и цяла нощ ще спи с бебето. Ако бебето все още спи със залъгалка, купете му няколко, сложете ги на креватчето, така че да е лесно за бебето да намери поне една в тъмното. Ако не мислите за този момент, бебето ще ви събуди през нощта, за да можете да му помогнете да намери залъгалка и след това - сбогом, превъзпитание!
Втората стъпка: мама или татко избират играчка от тези, които бебето вече има и му дават име. След това те казват на детето: Това е твоят приятел Мишка (Петя и други). Той ще спи с теб цяла нощ. Не позволявайте на бебето да избира: помнете, ние знаем как да спим и да го научим, а не той нас, сега вие решавате. Дори детето ви да е на 4 години, в тази ситуация трябва да се отнасяме към него като към новородено, което все още нищо не знае и не знае как.
Ако трябва да лишите бебето си от нещо, което е имало преди (шише и т.н.), обяснете му, че новите му нощни приятели заменят старите и че ще останат с него цяла нощ и сутрин, когато се събуди .с него.
Помня
- исканията и изискванията на бебето по време на лягане могат да повлияят на правилните навици за сън
-детето не трябва да казва на родителите си как трябва да спи и какво му трябва за това, в тази ситуация родителите са учители, а децата се учат да спят, а не обратното. Спокойният, уверен тон на родителя трябва да покаже това на децата.
И така, дойде моментът да сложите бебето си в креватчето. Дръжте се така, сякаш го правите всеки ден. Спокойно сменете дрехите на бебето си, сложете го в креватчето и го покрийте. Не очаквайте бебето да затвори очи, да се обърне на една страна и да хърка. Първо, бебето все още не е "превъзпитано", и второ, той вече е разбрал, че сте му подготвили някаква изненада. Най-вероятно той веднага ще скочи на крака и ще започне да крещи с див глас, веднага щом разбере, че майка му иска да напусне стаята. Не се опитвайте веднага да го поставите отново. Седнете до леглото или го хванете на колене и му кажете: „Котката, мама и татко искат да те научат как да спиш. Виж, не оставаш сам: с теб твоята мечка, рисунка и т.н. всички ще спят с вас цяла нощ." Тази реч ще отнеме 0,5 до 2 минути. Зависи какво изброяваш (пердета, колело до креватчето и т.н.). Основното нещо е да не се дразните и да говорите спокойно. Изобщо няма значение дали детето разбира добре това, което му казвате. Най-вероятно по време на цялата ви реч детето ще крещи сякаш нарязано с надеждата, че ще може да върне старите дни. Не обръщайте внимание на плача, продължавайте да говорите. Това са моменти, които изискват от вас воля и смелост. Вашето мъниче ще бъде готово на всичко, за да не загуби своите „привилегии“. Ето само кратък списък на това на какво са били способни децата в нашата практика, за да съжалят родителите си и да върнат „щастливото си минало“: децата плачеха, правеха тъжни физиономии, искаха да пият, пишат и ядат, хвърляха истерици с хълцане , накарали се да повърнат, да изкачат и т.н.
Въпреки цялото това представяне, което вашето бебе ще ви организира, не трябва да губите спокойствието си и да помните: вие го учите да спи, а той не е вие. Вие правите това за неговото бъдеще, за здравето му и за вашата нервна система.
След кратка реч по-горе, върнете бебето си в леглото.
Внимание: след тази точка не може да се докосва до следващата сутрин. Ако стане отново, игнорирайте го. Кажете: "Лека нощ, рибка (питка и т.н.)", изгасете светлината и напуснете стаята. Оставете вратата почти напълно затворена (с малко щракване, за да чуете какво се случва).
Внимание: няма разлика дали бебето е на 6 месеца или на 5 години. Единствената разлика е как той може да се бие с вас. Шестмесечно бебе може само да плаче, докато 4-5-годишно може да говори, да крещи, да моли, да излиза от креватчето и т. н. В този случай ви съветваме да организирате някаква бариера за напускане стаята.
Не заключвайте вратата и др. Това може да тероризира вашето дете! Не се страхувайте, ако заспи на пода и т. н. Първо, децата рядко правят това, защото обичат удобството, и второ, дори и в този случай целта е постигната - бебето заспа само. След това просто трябва да го поставите в креватчето.
До този момент ние разглеждахме гледната точка на възрастните. Но как се чувства бебето в такава ситуация?
Децата общуват с възрастните по определен модел: действие-реакция. Децата правят определени неща, защото очакват определени реакции. Помислете за ситуацията: бебето е на шест месеца. Слагат го в леглото, той започва да пее „а-а-а” и да пляска с ръце. Какво ще кажат мама и татко? — Какво зайче! И ще си вършат работата. Но същото бебе започва да крещи като порязване, става кафяво-червено или лилаво, хълца. Какво правят родителите? Те тичат: „Зайче, зле ли се чувстваш? Какъв е проблема? Боли ли те коремчето? Режат се зъби? Кити, сега мама (татко) ще те разтърси (осквернява по ръцете и т.н.) “. Какво харесва повече бебето: да лежи само в креватчето или да е в центъра на вниманието на всички роднини? Какво ще направи бебето следващия път, когато поиска вниманието на родителите си? А какво ще прави едно дете на 4-5 години? Той има достатъчно въображение, за да накара първите родители да отстъпят!
Нека се върнем към процеса на спално бельо. Какво ще направи нашето 4-годишно бебе, щом му дадем мечката? Може би го хвърли на пода. Ако го вземеш и му дадеш отново, какво ще направи? Хвърлете мечката отново на пода. Ако продължим така, кой ще спечели? Бебе!!! Защото е предприел определено действие и е постигнал желаната реакция. Попаднахте на стръвта му! Ако бебето ви хвърли мече, залъгалка, одеяло, възглавница на пода, а вие продължите да говорите спокойно, след това съберете всичко, поставете го в леглото му, обърнете се и напуснете стаята въпреки дивите му викове, кой ще спечели?
Друг пример: поставяте бебето в креватчето и то веднага се изправя на крака. Пак го слагаш, пак се издига. Вие не искате да го лежите цяла нощ, но той иска да продължи тази игра колкото е възможно по-дълго, защото по този начин напълно превзема вашето внимание. Затова го сложете в креватчето и оставете бебето на мира. Ако иска да се качи, нека се качи колкото си иска.
Какво друго може да направи вашето бебе, за да привлече вниманието ви? "жаден", "ах-ах", "бо-бо" и т. н. Детето може дори да предизвика повръщане. Не се тревожете, нищо не му се случва. Измийте го, сменете чаршафа и го върнете в креватчето. Може да сте нервни (но не го показвайте външно). Останете външно спокойни и решителни: детето ви трябва да се научи да спи. Хлапето също може да крещи и да плаче като порязване (след това кажете на съседите, че го болят ушите, горкият). В такава ситуация бебето може да плаче толкова силно, че прозорците на съседите, напротив, могат да звъннат. Но вземете смелост и се дръжте: вашата „война“ току-що започна и за щастие ще продължи само няколко дни. Не можем обаче да оставим бебето да плаче дълго. Защо? Защото "превъзпитание" не означава наказание. Обикновено родителите се съветват да оставят бебето да плаче, докато заспи от умора. Никога не правете това!
Когато излизате от стаята за първи път, погледнете часовника: докато бебето заспи, ще трябва да се връщате от време на време в стаята му. ЗАПОМНЕТЕ, че не се връщате, за да го успокоите, или за да го накарате да спре да плаче, или да го приспите. И само за да му покажеш, че не си го изоставил. Колко често трябва да се връщате при бебето? Помислете за графиката по-долу, всичко зависи от деня на превъзпитание и в колко часа се връщате. Таблицата показва интервалите в минути.
Колко минути трябва да изчакам, преди да се върна в стаята, където бебето плаче?
1 ден -1 мин (1 път) 3 мин (2 пъти) 5 мин всички следващи пъти
Ден 2 - 3 минути (1 път) 5 минути (2 пъти) 7 минути всички следващи пъти
Ден 3 - 5 минути (1 път) 7 минути (2 пъти) 9 минути всички следващи пъти
Ден 4 - 7 минути (1 път) 9 минути (2 пъти) 11 минути всички следващи пъти
Ден 5 - 9 минути (1 път) 11 минути (2 пъти) 13 минути всички следващи времена
6 ден - 11 минути (1 път) 13 минути (2 пъти) 15 минути всички следващи пъти
Ден 7 - 1Z min (1 път) 15 min (2 пъти) 17 min всички следващи времена
Забележка: Тази маса трябва да се използва както вечер, така и през нощта, ако бебето се събужда през нощта.
Какво трябва да направи родител, който се е върнал при бебе? Трябва още веднъж да му кажа със спокоен глас: „Золотко, трябва да спя. Мама и татко ще ви научат как да спите сега. Ще спите с вашето плюшено мече и залъгалка и т.н. Лека нощ." Ако бебето е станало от креватчето по това време, трябва да го поставите отново там. Ако бебето не може да излезе, трябва да спрете достатъчно далеч от него, за да не може да се вкопчи в нас. След тази малка реч трябва спокойно да напуснете стаята. Когато се върнете при бебето си, не е необходимо да включвате светлината. Ако бебето плаче, не реагирайте, продължете речта си и след това излезте.
Никога не чакайте по-дълго от посоченото в таблицата; най-лошото за бебето е да мисли, че родителите му не го харесват и че са го изоставили. В същото време се опитайте да съберете всичките си сили и, въпреки че сърцето ви ще рони сълзи, опитайте се да натрупате сили за няколко дни и следвайте всички инструкции: резултатите ще надминат всичките ви очаквания!
Вашето завръщане ще помогне на бебето да разбере, че няма да постигне нищо със сълзи и писъци, а след това, че лягането не е толкова страшно. Колко дълго може да плаче вашето бебе? Зависи от конкретния случай. Най-упоритите обаче обикновено не крещят повече от 2 часа. Много се отказват за час. Ако бебето се събужда през нощта, всичко трябва да се прави както вечер. Детето не разбира графиците, не разбира разликата между нощ и вечер, така че трябва да влизате и излизате отново и да казвате същите думи
Психологически проблеми - 2%, когато методът не работи. Причините могат да бъдат временни, като: развод, родителите са особено нервни поради сериозни проблеми, преместени да спят от стаята на родителите в отделна стая, роден е брат, ходил е на детска градина, гледал страшен филм по телевизията, и т.н. Необходимо е да се установи каква е причината и да се опитаме да я премахнем или отслабим. Заради филма, първия ден в детската градина и т.н., детето може да спи лошо 2-3 дни. Проблемите, които продължават дълго време, трябва да се лекуват от психотерапевт или невролог. За повече подробности вж. Вижте глава 7.

Колко дълго трябва да спи бебето? Децата всички са различни. Сред тях има сънливи, а има и такива, които спят много по-малко от нормата. Ето средните данни - колко часа на ден трябва да спи детето ви: 1 седмица ... 16-17 часа, 3 месеца ... 15 часа, 6 месеца ... 14 часа, 12 месеца ... 13 часа 45 минути, 18 месеца ... 13 часа 30 минути, 2 години ... 13 часа, 3 години ... 12 часа, 4 години ... 11 часа 30 минути, 5 години ... 11 часа.
Вашето бебе може да спи до два часа повече или два часа по-малко. Ако бебето не отговаря на посочените стандарти, обърнете внимание на следните точки.
Бебето спи по-малко от нормалното и:
- лесно се дразни
- мрачна
- понякога изглежда сънлив
- трудно концентрира вниманието, често изглежда невнимателен
- има моменти, когато гледа разсеяно в една точка
Ако бебето спи по-малко от нормалното и има някоя от горните поведенчески характеристики, то трябва да спи повече. Ако то спи по-малко от нормалното, но няма нито един от горните признаци, значи всичко е наред и детето ви просто се нуждае от по-малко сън.
Бебето спи над нормалнотои:
- наддаване на ръст и тегло според нормите
- внимателен
- активен в будно състояние
Ако сте отговорили с „да“ и на трите въпроса, не се притеснявайте, съдбата ви е дала бебе сънливец. „Ако сте отговорили с „не“ поне на един въпрос, говорете за това с вашия педиатър и проверете здравето на детето.
Как да промените ежедневието на вашето бебе? Има бебета, които спят много през деня, но малко през нощта. Или тези, които с желание си лягат в 19 часа, но се събуждат в 5 сутринта. В такива случаи можете постепенно да промените техния режим според вашите желания.
Ако бебето ви спи много през деня и малко през нощта, не му позволявайте да спи много през деня, дори ако ви е удобно. Намерете в таблицата колко трябва да спите според възрастта, преценете колко часа искате да спи през деня и колко през нощта. Направете график. Във всеки случай е по-добре да не оставяте бебето да спи повече от 2-3 часа през деня (ако спи само веднъж през деня). В идеалния случай - 10-12 часа през нощта, останалото през деня. Например:
18 месеца - дневен сън 13.30 (през 11 и ден 2.30 или през нощ 12 и ден 1.30)
Ако вашето малко дете заспива в 19 часа и се събужда твърде рано, можете да преместите графика му, като го изпратите да си легне половин час по-късно през седмицата. Тоест първата седмица ще си ляга в 7.30, втората в 8.00 и третата в 8.30. Във всеки случай е по-добре да го сложите в леглото не по-късно от 8.30 - 9.00. Повтаряме, дори и да ви е удобно, навикът да си лягате късно за малките деца в бъдеще може да прерасне в сериозни проблеми. Вижте предишните глави за идеален график. Ако половин час е твърде много за бебето, изместете съня с 15 минути седмично (7.00 - 7.15-7.30 и т.н.) Всичко останало (вечерни процедури преди лягане) трябва да остане както преди.
ГЛАВА 6

Нощното безпокойство може или не може да събуди детето. Това състояние на полусън: ходене на сън, кошмари, фобии, бруксизъм, нощен делириум, люлеещи се движения. В детска възраст тези проблеми обикновено не са изразени, критичната възраст е от 3 до 6 години.
Ходене на сън (луноходка). Класически пример: петгодишно бебе става от леглото, включва лампата, отива в банята вместо в тоалетната и пикае във ваната или обувката, връща се в леглото, гаси светлината и заспива. На следващия ден не помни нищо. Обикновено се появява през първата половина на съня. Причините са неизвестни, няма и лечение. Обикновено се предава по наследство и преминава през юношеството. През нощта детето автоматично повтаря действията, които прави през деня. Той няма яснота на съзнанието и затова е „грешен“. Но това не е опасно отклонение.
Трябва само да вземете предпазни мерки. Сомнамбулът никога не се изхвърля през прозореца, но може да излезе от него, като го сбърка с вратата. Не буди детето. Ако се скита из апартамента, опитайте се да го върнете в леглото, без да го извеждате от състоянието му. Говорете с него с прости фрази като: „Ела тук, лягай си“. Не забравяйте, че дори очите му да са отворени, той спи дълбоко.
Кошмари. Случва се през втората половина на съня (ако бебето си ляга в 20 часа, след това след 2 часа сутринта). Това са ужасни сънища. Детето се събужда с писъци, цялото уплашено, но може да обясни какво го е уплашило: „Бях ухапан от куче, Вася ме преби“ и т. н. Родителите могат да го успокоят: „Спи, виждаш ли, тук няма куче“. Обикновено тези явления са свързани със събития от живота на бебето, които го притесняват. Обикновено отшумява за няколко дни. Ако проблемът продължава, остават кошмари. Например, ако принудите бебето да яде и всяко хранене се превръща в мъчение за него. Ако детето ви има кошмари, не е нужно да ходите на лекар, трябва да се опитате да го успокоите, когато се събуди, и след това да разберете какво ги е причинило и да се опитате да премахнете причината. Не водете бебето си в леглото си.
Нощни фобии (страхове). В първата половина на съня. Хлапето изведнъж започва да крещи, изглежда, че нещо много го измъчва. Родителят е хванат от бебето блед, потен, не разпознава родителите. Ако родителите не знаят за тези проблеми, може да помислят, че бебето умира. Обикновено трае от 3 до 10 минути. Детето не разбира какво се случва, тъй като спи дълбоко. Трябва да сте с него, да чакате атаката да премине. На следващия ден не помни нищо. Ако бебето ви разпознае и веднага се успокои, тогава това или ужасен сън, или трик, за да привлечете вниманието ви.
Бруксизъм (скърцане със зъби). Консултирайте се с вашия зъболекар дали това е вредно за зъбите ви. Въпреки че родителите са впечатлени от това, това не е проблем, той ще изчезне с времето.

Нощен делириум. Рано сутринта бебето може да се смее, да говори, да плаче и да крещи в съня си. Не е страшно, единственият проблем е, че такива писъци могат да събудят самото бебе.
Люлеещо движение. Пример: удари главата си във възглавница, лежи с корем надолу и се люлее. Обикновено от 9 месеца до 2 години. Обикновено добре. Ако се люлее през деня, консултирайте се с психотерапевт.
Хъркане. Хъркат от 7% до 10% от децата. Ако насън поради това бебето има затруднено дишане и спи, дишайки през устата, консултирайте се със специалист.

ГЛАВА 7
Въпроси и отговори,
или как да разрешите най-често срещаните проблеми.

Кога е най-доброто време да започнете да превъзпитавате бебето си? Сега и само сега. Разбира се, само при определени условия:
-И двамата родители са съгласни да доведат делото докрай
-И двамата родители прочетоха внимателно книгата и разбраха добре всяко действие
-И двамата родители имат добра представа как да реагират във всеки един момент.
Ако някой от родителите не се чувства готов, по-добре е да не започвате, тъй като за успеха са необходими увереност и спокойствие. Нека повторим: децата перфектно усещат настроението на възрастните наблизо. Не е необходимо да започвате тренировки и по време на преместването, поне през първите 10 дни, бебето трябва винаги да спи на едно и също място. Други причини за отлагане на събитието: гости, които живеят във вашата къща. Защото няма нищо по-лошо от коментарите на гостуващи роднини и приятели: "Горката, как се мъчи. Абсолютно сигурен ли си в това, което правиш?" или: "Сега младите искат всичко лесно. Няма никакво търпение. В наше време родителите знаеха как да издържат и да не спят, ако се изисква за детето. Толкова е малко!" Като пречка има и съседи, които от язвителни реплики и съчувствени въздишки стигат до заплахи: „Ще извикаме полиция, че се подиграваш с детето!“
За съседите препоръчваме да направите това: изберете най-активно се намесват във вашите дела и им се обадете предварително. Кажете: "Горката ни хвана отит, искаме предварително да се извиним за нощния му плач. Педиатърът каза, че няколко дни ще го боли много и няма да може да спи."
Кой трябва да направи превъзпитание на съня? мама? татко? баба? Бавачка?
Няма значение кой. Важно е тези, които слагат детето да спи (ден или нощ), да са добре запознати с инструкциите. Възрастните могат да се сменят (баба следобед, мама вечер). Важно е всички да действат еднакво. Вечерта можете да се редувате: веднъж влиза мама, другият - татко.
Може ли детето да спи с баба и дядо?
Родителите са създадени, за да отглеждат деца, бабите и дядовците - да поглезят внуците си. Това означава, че трябва да минат поне 10 дни от началото на превъзпитанието, преди да оставите бебето при бабата. Не се опитвайте да убедите баба си да действа по същия начин с вас: обикновено е безполезно. Това е логично, като се има предвид, че тяхната роля е различна. На бабата трябва да се обяснят само основните правила: в колко часа бебето си ляга, че не е необходимо да го приспивате и че не трябва да забравя всичките си неща (мече, залъгалка и т.н.). Така или иначе бабите обикновено правят това, което смятат за правилно. Не се карайте с тях за това. Децата са много по-умни, отколкото изглеждат: те веднага разбират, че правилата на баба са различни от тези у дома. Когато детето ви спи в къщата ви, се дръжте както обикновено.
Ако обаче бебето спи с бабата всеки ден, тя ще трябва да се запознае с тези правила и да ги спазва, в противен случай няма да работи да научите детето да спи.
Всеки, който се грижи за бебето всеки ден, трябва да спазва тези правила.
Ами ако бебето ми повръща или ака/пикае, за да задържи родителите си в креватчето?
Децата често повръщат, за да спечелят съчувствието на родителите си. Дори това да не се е случвало никога преди, не се притеснявайте. НЕ БЪДЕТЕ ГНЕДВИ (или поне не го показвайте). Нашата цел е да научим детето да спи, а не да го наказваме. Сменете дрехите на бебето си, върнете го в креватчето, кажете нещо от рода на: „Виждаш ли, зайче, толкова си ядосан, че те учим да спиш, че дори...пикаеш/какаш/ се повръщаш. Виж, ето ги играчките ти, мечката ти, зърното ти ще спят с теб цяла нощ." И напуснете стаята. Не спирайте, дори ако през цялото това време бебето крещи като порязване. Дръжте се така, сякаш нищо странно не се случва и бебето е спокойно. Запомнете: всички действия на вашето бебе са насочени към получаване на допълнително внимание. Иска да пие, да седи в ръцете му и т. н. Не му давайте желания резултат. Бъдете спокойни и продължете линията си.
Не го сменяйте веднага, изчакайте няколко минути. В противен случай бебето ще започне да пише на всеки три секунди. Пикане - мама тича, сменя се - бебето получава внимание веднага - целта му е постигната!
Възможно ли е да се превъзпита дете, ако е болно или болно след началото на възпитанието?
Ако бебето е болно, по-добре е да го оставите на мира и да изчакате, докато се възстанови. Ако се разболеете след като започнете, ще трябва да ходите при него всеки път, когато плаче, особено ако има температура. Дайте му малко вода да пие. Но помнете; даваш му да пие, защото има температура, а не да го приспива. След това му повторете всички думи за мечката и залъгалката и се опитайте да напуснете стаята, преди да заспите. Ако сте се събудили, не чакайте минути според таблицата, отидете веднага при него. Веднага след като температурата, силната хрема и кашлицата, които затрудняват дишането, преминат, пристъпете към превъзпитание по схемата. Не забравяйте, че вашето мъниче ще се опита да запази привилегиите, придобити по време на заболяването. Бъдете спокойни, нежни, но решителни.
Защо някои деца спят без проблеми от раждането си, а други се превръщат в ужас за родителите си? Това се дължи на наследственост?
Бебе се ражда с вграден механизъм сън-събуждане, настроен за 3-4 часа. Постепенно (обикновено в рамките на 2-3 месеца) този механизъм, наречен биологичен часовник (специални клетки на мозъка), се променя, възстановявайки се до режим от 24 часа. При някои деца този процес на преструктуриране протича с проблеми, тоест има нужда от външна помощ, в обстановката (график, външни елементи). Проблеми възникват средно в 35% от случаите. В едно и също семейство може да има деца с проблеми и без. Няма точна научна информация защо това се случва.
Всички знаят, че не можете да пиете кафе през нощта, има ли забрани за други бебешки напитки или храни?
Вечер е по-добре да не давате на бебето нищо вълнуващо за пиене, тъй като в трудни случаи дори най-малките патогени могат да повлияят на съня. По-добре е да избягвате преди лягане: кафе, кока-кола, какао, шоколад, месо в големи количества. По-добре е да давате каша вечер, паста, бисквитки (не шоколад).
Необходимо ли е да къпя бебето си преди лягане?
Можете да го къпете, когато ви е по-удобно. Това е придобит навик и от вас зависи как вашето бебе ще свикне с него. Ако го къпете вечер, може да е друг елемент от съня. Важно е да миете бебето си по едно и също време. Опитайте се да не го вълнувате с къпане. Спокойното къпане може да ви помогне да се отпуснете.
Може ли малко дете да гледа телевизия преди лягане?
Гледането на телевизия не е вредно за детето, както не е вредно и слушането на радио или музика. Вредно е да гледате много и без контрол. Детето може да гледа телевизия не повече от половин час, по-добре е в присъствието на родителите си, които, ако е необходимо, могат да обяснят какво се случва. По-добре е да гледате телевизия между 18 и 19 часа, преди да започнете процедурите по полагане на леглото (вечеря-къпане-играене-креватче). Не можете да го оставяте пред телевизора след вечеря или непосредствено преди лягане, тъй като това, което вижда, може да го възбуди или да заспи пред телевизора, ако е много уморен, което е недопустимо за правилното развитие на навик за сън.
Нашето бебе се страхува от тъмното...
Това просто означава, че досега сте направили много неща погрешно. Ако бебето ви е свикнало да спи с малко светлина, то може да се събуди през нощта, защото осветлението е изключено. Хлапето осъзна, че ако каже: "Страх ме е" - светлината ще се появи отново и най-важното ще получи вниманието на майка си. Трябва да се уверите, че бебето не е психологически болно (лесно е да се провери: дали е сериозно психологически проблеми, ще се страхува от тъмното по всяко време на деня, не само когато трябва да спите). Проблемът през другото време на деня се проявява по следния начин: страхува се да отиде сам до тоалетната, да гледа телевизия, ако няма никой в стаята, страхува се да отиде до магазина с майка си и т.н. За щастие , този тип проблеми се срещат рядко, обикновено бебето го използва като трик за привличане на внимание.
След като сте доволни, че вашето бебе няма сериозни психологически проблеми, следвайте указанията в глава 4.
Какво може да причини безсъние при дете?
Промени в навиците и обичайния ход на живот. Например, появата на брат напълно променя живота на първородното, което вече не е любимото бебе на цялата къща. Същото може да се случи и поради началото на посещението. детска градина... Родителите, първо, трябва да се опитат да отделят достатъчно внимание на бебето през този труден преходен период и да се опитат появата на второто дете да не повлияе на графика на съня на първото. Тоест, няма нужда да правите друга често срещана грешка: да люлеете първородното, да го сложите в креватче. по специален начини т. н. Трябва да му обясним какви промени са настъпили и да действаме както преди. Обикновено, ако родителите са достатъчно внимателни към проблема, детето отново ще започне да спи добре след няколко дни. По същия начин с преместването в нов апартамент... Обяснете на детето какво ще има нова къщано че яслите, куклата и т.н ще спят с него занапред.
Ако вече имате проблеми, обърнете се към глава 4 и направете още една серия за сън.
Бебето ми спи повече през деня, отколкото през нощта...
Това означава, че биологичният часовник на вашето бебе все още не е настроен. Вижте Глава 5 за инструкции.
Всяка вечер дъщеря ми се буди в продължение на 14 месеца и моли за питие. Давам й бутилка. Понякога дори не я докосва, понякога пие и след това заспива. Как може да се обясни това поведение?
Често децата искат мляко или вода през нощта, пият и ядат, но това изобщо не означава, че наистина са гладни или жадни. Много деца вече на няколко месеца разбират, че ако плачат през нощта, ще им дадат сисю или бутилка. В повечето случаи бебетата просто искат човешка топлина, присъствието на родителите си, но все още не могат да говорят, за да го обяснят. Те пият или ядат малко, за да бъдат с мама или татко, после заспиват. Обикновено това поведение на децата води до факта, че родителите им дават напитка за всяка вечер, в която плачат. Когато тези бебета пораснат, те се научават да използват този трик с още по-голяма сръчност. Принуждават родителите си да стават с тях почти всяка вечер, тъй като сега свързват бутилката със съня. Запомнете: фактът, че детето иска малко вода, не означава, че е жадно.
Детето трябва да пие през деня, а не през нощта. Нормалното дете, ако пие достатъчно през деня, не се нуждае от допълнителна вода през нощта. Същото важи и за съня: ако бебето се храни добре през деня и расте според нормите, от 6-7 месеца вече не се нуждае от нощна храна. Ако се събуди и поиска храна и напитки, това само показва лошия му навик да спи.
Единственото изключение е, когато бебето е болно и има температура. В този случай може да се наложи да пие през нощта. Но запомнете: вие давате на бебето си, защото има температура, а не за да го приспите.
Бебето ми ляга след 23.00 часа, тъй като мъжът ми се прибира късно и иска да го види. Може ли това да навреди на нашето дете?
Тази ситуация е често срещана и лесна за обяснение. Ако обаче се опитате да бъдете искрени със себе си, ще разберете, че да не оставяте детето си да спи до късно, за да сте с него или защото ви е удобно, е доста егоистична мярка. Ако си спомняте, в главата за планирането вече казахме, че идеалното време за лягане, според биологичните нужди на детето, е 20.00 - 20.30 часа през зимата и 20.30 - 21.00 часа през лятото. Поради това е безполезно да полагате бебето късно през деня с надеждата, че ще издържи по-дълго вечер. Това само допълнително ще развали биологичния му часовник. Не е вярно също, че ако го сложите в леглото по-късно, то ще заспи и ще спи по-добре от умора. Децата, които са твърде уморени, спят по-зле.
Така че моят съвет е: Не бъдете егоисти. Опитайте се да следвате естествените биологични нужди на вашето бебе. Не забравяйте, че между 6 и 7 месечна възраст вашето бебе се нуждае от помощ, за да придобие правилните навици за сън. В противен случай в бъдеще той може да има психологически и физически проблеми със здравето.
Как да разберем дали бебето плаче поради колики (коремна болка, газове)?
Коликите отзвучават между 3 и 5 месеца. Не забравяйте, че може да е трудно да успокоите малко дете, което има болки в стомаха. Ако вземете бебето на ръцете през нощта и то се успокои за 2-3 минути, тогава това не е колика. Коликите не се появяват само през нощта, бебето трябва да плаче през деня и вечер по същата причина. Ето защо, ако бебето ви е на повече от 5 месеца, не бягайте при него веднага щом започне да плаче. В противен случай бебето свиква да плаче възможно най-силно, за да привлече вниманието.
Бебето ми не спи добре, защото му никнат зъбките... Това е едно от най-честите извинения за лош сън. Широко разпространеното схващане е, че зъбите причиняват такава болка, че бебето не може да спи добре през нощта. И така: не е научно доказано, че появата на зъбите е болезнен процес. Ако бебето ви се събуди "заради зъбите", най-вероятно се е събудило по-рано (заради "колики", "глад", "жажда" и т.н.) Ако бебето ви е спало лошо преди, успокойте се за зъбите и започнете "превъзпитание".
Имаме близнаци. Могат ли да спят заедно?
Две деца могат да спят спокойно в една стая при определени условия. Ако и двамата спят добре, няма проблем. Ако са на 6 месеца, можете да ги сглобите. Но ако не спят добре (или единият от двамата спи зле), по-добре е да ги разделите по време на тренировка за сън. Ако нямате тази възможност, тренирайте и двете заедно.
Синът ми не иска да спи в тихи часове. Може би е по-добре да се откажа? За един спокоен час трябва да се държите по същия начин, както когато слагате бебето за през нощта. Ако храним дете за закуска и за обяд с лъжица, аз също не виждам разлика между лягане следобед и вечер. Много деца спират да спят през деня до тригодишна възраст, когато тръгват на детска градина. Ако 3 лятно детене спи през деня, през нощта ще е прекалено уморен - нощният му сън ще е по-дълбок - могат да се появят проблеми като кошмари, ходене на сън, енуреза и др.
Детето трябва да спи през деня поне до 4 години, а по-добре и по-дълго.
Ако вашето бебе по някаква причина си ляга по-късно от препоръчаното време (в 21.30 или дори 22.00), препоръчваме ви да преместите леглото на по-дълго ранно време... Запомнете: говорим за здравето на вашето бебе! Препоръчителният график се обяснява с биологични ритми („биологичен часовник“). Ако този часовник не е настроен правилно в ранна детска възраст, детето е изложено на по-голям риск от различни видове проблеми в бъдеще (от лошо представяне в училище, затруднено концентриране, до слаб растеж и безсъние в зряла възраст). Някои родители отлагат лягането за по-късно, защото бащата се прибира късно от работа и иска да види бебето. Устоявайте на това изкушение! Това са вашите егоистични наклонности, които в бъдеще могат да се превърнат в проблеми за вашето дете.
Как да го преквалифицирам да си ляга по-рано? Първо започнете да го будите по-рано сутрин, не го оставяйте да спи до 9-10 сутринта, ако си ляга късно. В никакъв случай не пропускайте дневния сън с надеждата, че той ще иска да спи по-рано вечер. Вечерта той ще бъде твърде уморен, за да спи добре. Оставете го да спи през деня, но не твърде дълго: 1,5 - 2 часа. Лягайте си рано вечерта, направете същото на следващия ден и така, докато стигнете до желания график.
Как да научите вашето малко дете да не безпокои родителите си рано сутрин?
Малките деца не усещат времето и не се интересуват много от него. Те се събуждат сутрин, защото не искат да спят повече, а не защото „вече е 11 сутринта“. Много деца се събуждат рано. Ако бебето се събуди и плаче, викайки ви, по-добре е веднага да отидете при него. Няма смисъл да се преструваш, че не чуваш.
Ако бебето ви се събуди и си бъбри или си играе в креватчето, не се приближавайте до него, дори ако вече сте станали. Така той ще свикне да се занимава малко. Понякога помага да дадете на бебето шише или играчка, да го преоблечете и да му дадете нещо интересно и може да успеете да спите още един час. Ако детето ви е по-голямо, помислете защо се събужда толкова рано. Трамваят пред прозореца го събуди? Светлина на фенера? Студено ли му е? Горещо? Ако бебето ви се събуди поради една от тези причини, опитайте се да ги премахнете. Ако се събуди, защото вече е спал, помислете за някакво занимание, приготвено за него вечер: оставете през нощта на стол до леглото, за да си го вземе сам, боядисване и моливи, бутилка чай, чаша вода, играчка, какво - някаква изненада и т. н. Когато детето се събуди, то ще намери това, което сте оставили след себе си и ще го направи за известно време.
Ако детето ви е на три или повече години, то може вече да работи с вас. Предлагаме ви метод, който ще го научи на дните от седмицата, часовете и ще ви помогне да спите повече в събота и неделя. Нарисувайте на хартия или купете календар, който показва целия месец (или седмици). Обяснете на детето си какво е календар. Обяснете имената на дните от седмицата. Всеки ден, заедно с бебето вечер, слагайте кръстче или кръгче на календара и казвайте: днес е понеделник, понеделник ще свърши, утре ще е вторник и т.н. Кажете му, че има два специални дни в седмицата, когато неговото родителите няма да го събудят, но той ще трябва да събуди родителите. Събота и неделя е. Маркирайте ги в календара с различен цвят. Купете стенен часовник за вашето бебе или използвайте съществуващ в къщата. Закачете часовника пред креватчето му. Детето все още не знае как да чете часовника и трябва да му помогнете. Прикрепете стикера за 10 часа към часовника. (Ако искате да станете в 10, а бебето ви се събуди в 8:00) Когато бебето се върне от детската градина в петък, кажете му:
"Вижте, днес е петък. Утре е специален ден, утре е събота и утре трябва да ни събудите." Погледни часовника си. Когато голямата стрелка покрива (докосва, е под и т.н.) стикера, е 10 часа. Ще трябва да ни събудите и ще получите интересна изненада." Каква изненада? Зависи от вашето въображение. Можеш ли да се скриеш балонпод леглото си, купете по-добра изненада, организирайте бой с възглавници и т.н.
Не е нужно да купувате нещо ново всеки път, важно е да правите нещо, което харесва вашето бебе. Не можеш да му отговориш в 10 часа: „Чакай малко, сега ще играем с теб“. Ако е изчакал 10 часа, вие също трябва да удържите думата си и да покажете изненадата му (играйте играта) веднага.
Как да го накарам да издържи до 10 часа? Няколко съвета: В петък отидете с него до магазина, за да му купите закуска за събота (неделя).
Много е важно да правите това с него, така че бебето да се чувства ангажирано. Поставете закуската на маса/табуретка до леглото му. Когато бебето се събуди, то ще може да хапне само. Купете му играчка (марка и т.н.), която ще му давате само в събота и неделя сутрин. Оставете го и на столчето до креватчето. В първата събота бебето ще се събуди в 8.00 и в 8.05 вече ще е до леглото ви с викове: „Време е да ставате! Къде е изненадата?"
Добре е, че това се случва, той все още не се е научил да чака. След това продължете както през нощта. Заведете го в креватчето. Обяснете, че все още е рано. Покажете часовника и обяснете отново, когато часът е правилен. Ако протестира, върнете се при него според графика в глава 4. Този път не за да го приспите, а за да го научите да чака и да играе сам. Не забравяйте, че бебето е още малко и му е трудно да чака толкова дълго, ако се събуди в 8.00 и искате да ви събуди не по-рано от 10.00, първо трябва да изневерите: завъртете стрелките напред. Когато бебето се събуди, в действителност ще е само 8, но часовникът ще показва вече 9.00. Трябваше да изчака само един час. Насърчен от успеха, той ще има повече желание да изчака уречения час. И постепенно настройвате часовника на точния час. Така бебето може да чака все по-дълго.
Бъдете реалисти, не карайте 3-годишно дете да играе 2,5 - 3 часа сутрин. Късмет!
Трудни случаи.
След публикуването на тази книга (1996 г.) получихме огромен брой писма от родители. Повечето от тях са израз на благодарност и признателност. В някои обаче има описание на трудността, която родителите не са могли да преодолеят. Сега ще разгледаме възприеманите и реални трудности при обучението за сън. Решихме да проследим процеса на преподаване на сън и да разберем с какви проблеми са изправени родителите. Следва резултат от анализ на процеса на обучение на съня на 823 деца на възраст от 6 месеца до 5 години.
Анализ на приложението на нашия метод и резултатите от него:
- 96% от децата се научиха да спят, без да безпокоят родителите си през нощта
-при 4% родителите се сблъскват с трудности, които не могат да преодолеят. Някои деца така и не се научиха да заспят сами, някои отначало се научиха, но след известно време започнаха да се събуждат отново през нощта.
Подробно анализирахме причините за неуспехите. Има обективни и субективни причини. Обективен:
- родителите не са разбрали правилно нашите инструкции
- книгата е прочетена само от един от родителите
- детето се гледа от няколко човека, които не биха могли да действат по същия начин
- в къщата живее трето лице (баба, леля), повлияло върху прилагането на метода
- детето се разболя при превъзпитание
- имаше глобални промени в живота на детето през периода на обучение на сън: родителите се разведоха, брат се роди, премести се, отиде на детска градина и т.н.
- един от родителите има сериозни психологически проблеми (състояния на тревожност)
- семейството не спи в къщи всеки уикенд
- пътуване със смяна на графика или часовата зона на детето
Методът не беше напълно разбран правилно.
Опитахме се да направим тази книга възможно най-проста. Някои родители обаче не го прочетоха изцяло, а само избирателно, в отделни глави или на парчета. Те четат само това, което е важно за тях. Поради това при прилагането на метода родителите или са се чувствали несигурни, или са го прилагали неправилно. Отново и двамата родители трябва да прочетат книгата, особено глави 2 и 4. Прочетете го 2-3 пъти, ако е необходимо. Когато започнете да превъзпитавате своето мъниче, трябва много добре да помните как да се държите в коя ситуация.
Познаването на метода добре ще ви даде увереност. Преди първото издание на тази книга раздадохме разпечатки на семейства, които са имали проблеми да спят с децата си. Погрижихме се четенето да не отнема повече от 2 часа, тъй като разбираме, че родителите никога нямат достатъчно време. Това твърде много ли е, за да се отървете от нощното ставане до бебето?
Книгата е прочетена само от един от родителите.
Бащата често има твърде малко време и липса на ентусиазъм. Следователно само майката чете книгата и след това я обяснява на баща накратко. В рамките на една седмица, ако бащата се върне, когато бебето вече е в леглото, не е толкова страшно. Но през уикендите и празниците бащата може да съсипе всичко, просто защото не притежава метода. Бащата също трябва да прочете цялата книга. Ако има трети член на семейството, който понякога слага бебето да спи, той също трябва да се запознае със съдържанието му. Запомнете: хлапето не иска да губи привилегиите си толкова много, че да е способно на всякакви сцени. Какво може да почувства баща или баба, гледайки бебе, което се задавя от ридания? Особено ако той/тя не разбира крайната цел на "това страдание". В критични минути „наблюдателят“ може да развали цялата работа, като се втурне към бебето или просто ви обвини в жестокост и безсърдечност. От друга страна, помислете за себе си. Няма ли да се разкъса сърцето ви, когато любимото ви бебе след един час ридания започне да хълца или, още по-лошо, да го повърне? Ще имате ли желание да се откажете от всичко, за да не „страда” така детето? Ще се чувстваш ли безсилен? Мислите ли, че този метод не е за вашето мъниче? Най-трудният момент трае малко: от 2 до 5 дни. Тогава вашето бебе ще спи като мармот. Цяла нощ. Просто трябва да сте внимателни възможни проблемипричинени от промени в живота на бебето, и спазвайте определена вечерна програма. Не трябва ли да опиташ? Но така или иначе критичните моменти могат да ви изпреварят. Следователно ще се нуждаете от психологическа подкрепа от друг човек. Затова бащата трябва да бъде активен участник във възпитанието на бебето, поне за морална подкрепа. Редът не е важен (днес е татко, утре е мама), но е важно и двамата родители да разбират какво правят.
Няколко души се грижат за детето.
Ако и двамата родители работят, често трето лице (баба, леля, бавачка и т.н.) участва в лягането (поне през деня). Следователно този човек трябва внимателно да прочете книгата, да се споразумее с родителите за процедурите за полагане и действат точно по същия начин.с тях. Ако детето винаги се храни по един и същи начин (на масата, на стола си, от чиния, лъжица и т.н.), защо много хора смятат, че можете да го сложите в леглото по различни начини? Представете си какво би станало, ако нахраните бебето си на масата с лъжица днес, утре в тоалетната на гърне с лопата за сняг, вдругиден на перваза на прозореца с китайски клечки и т. н. Бебето вече няма да разбира какво е случващо се. Същото се случва, ако го слагат в леглото по различни начини. Така че оставете бавачката/бабата/лелята ви да прочете книгата или поне да им дадете точни указания какво да правят. В противен случай методът няма да работи.
Третото лице, живеещо с родителите, влияе върху прилагането на метода.
Обикновено родителите, независимо къде се запознават с нашия метод – в нашата клиника или от книга – разбират добре какво трябва да се направи и следват правилно инструкциите. Но в някои случаи в къщата има и трети човек - най-често това е баба или дядо. Родителите са чели книгата, проучили са добре метода и вярват, че ще помогне. При баба и дядо е различно. Понякога защото им е трудно да видят плачещо бебе, понякога защото имат предразсъдъци към „всякакви методи“, понякога защото родителите им не са ги запознали с книгата – поради някоя от тези причини бабите и дядовците може да не спазват правилата необходимо за да се научим да спим изобщо...
Класически пример: след като изслуша обучението за сън от дъщеря си, бабата казва: „И ти отиде на лекар (прочете книгата) само за това? Какви глупости! Сега младите хора нямат никакво търпение. В днешно време знаехме как да Отглеждайте деца. Просто трябва да изчакаме, докато пораснеш. Когато беше малък, аз работех и готвех за всички вкъщи и ставах за теб през нощта." Не се карайте. Разберете, че по времето на вашите родители думите „биологичен ритъм“ или „биологичен часовник“ нямаха никакъв смисъл. Тоест дядо/баба или не знае нищо по темата, или не може да разбере защо са необходими тези графици, „външни елементи“, защо да гледате стриктно по часовника, когато можете да влезете в стаята, за да ревящо бебе... Ако родителите не се чувстват уверени в използването на метода или са слаби по характер, един коментар от рода на "Е, какво ще се промени, ако вземете плачещо бебе за две минути? Вижте как се напряга!" - това е груба грешка: една отстъпка и довиждане, успех!
Веднага щом детето разбере, че ако крещи по-силно и по-дълго, бабата ще вземе неговата страна, тогава тя ще се опита да ви уреди зрелище не за хора със слаби сърца. Нашият съвет: помолете баба и дядо си да не се намесват. Те могат да ви осигурят безценна услуга в други неща: да помогнат да изкупите бебето, да го смените за през нощта, да играете преди лягане, да го нахраните с вечеря. Но в момента на лягането - идва часът на родителите. Ако участието на трети лица в полагането на бебето не може да бъде избегнато, помолете ги поне да се придържат към формалните изисквания на метода. Не позволявайте на трети страни да влияят върху прилагането на метода. Те са пълни с добри намерения и обожават вашето бебе, но ако ги изслушате поне веднъж или ги оставите да се намесят, вие сте победени!
Малкото дете се разболя по време на процеса на обучение за сън.
Тук важи едно просто правило за приоритет. Много по-важно е да излекувате бебето, отколкото да го научите да спи. Следователно, по време на заболяване (особено ако тренировъчният процес не е завършен) можете да правите отстъпки според обстоятелствата. Когато бебето се възстанови, е необходимо да започнете обучението за сън от нулата, тъй като бебето свиква с привилегиите.
Настъпили са сериозни промени в живота на бебето (местене и т.н.).
- говорете с бебето колкото е възможно повече, обяснете му какво се случва
- не започвайте да използвате метода, ако знаете за предстоящите промени (раждане на брат и др.)
- ако бебето спре да спи добре, приложете метода както за първи път
Един от родителите страда от психологически проблеми (депресивни състояния и др.). Понякога безсънието на детето не е свързано с проблемите на самото дете, а с проблемите на родителите. Ако някой от тях страда от депресия, състояния на несигурност, отчаяние и т.н., методът не работи.
Синът ми е много нервен и затова не спи добре.
Грешка. Вярно е, че много нервни деца свикват по-трудно с определени неща, но също така е вярно, че ако детето не спи добре, то се уморява и съответно изглежда нервно на другите, тъй като умората при децата ги вълнува , и не ги успокоява. Разберете: погрешно е да се мисли „синът ми не спи добре, защото е нервен“. По-правилно: "синът ми е нервен, защото спи лошо." Ако синът ви спи 12 часа през нощта и в тих час от 1,30 - 2 часа, а през деня е твърде възбудим, тогава можете да кажете, че синът ви е нервен. Ако спи лошо, често се събужда, тогава проблемът не е нервност, а лош сън. Нервно или спокойно, всяко дете може да се научи да яде с лъжица, да си мие зъбите, да си мие ръцете и т. н. Освен това всяко дете може да се научи да спи добре. Ако родителите му го научат на това.
Нашето бебе се нуждае от нощна храна.
Когато попитаме родителите: „Откъде знаете какво трябва да яде бебето ви през нощта?“, те обикновено отговарят: „Събужда се и плаче. Ако му дадете мляко да яде, то се успокоява и заспива“.
Логично е, но погрешно. Тялото на бебето вече е на 6 месеца в състояние да управлява кривата на глюкозата (нивото на кръвната захар). Ето защо, ако бебето се храни добре 4-5 пъти на ден, то абсолютно не се нуждае от нощна храна. Затова, когато се събуди през нощта и заплаче, а майка му му даде гърда или шише, бебето яде. НО ТОЙ НЕ Е ГЛАДЕН. Той е много доволен, защото за пореден път успя да привлече вниманието на родителите си.
Бебето ни се събужда, защото нещо го притеснява.
Естествено е родителите да намерят обяснение за нощните събуждания на бебето: боли го коремче, студено му е, горкият е гладен, иска да пие, зъбите му растат и т. н. Всъщност нощното събуждане не е непременно причинено от някои проблем. Правилно е да проверите дали бебето има температура, студено или горещо и т.н. Но ако няма тези причини и щом родителите вземат бебето на ръце, то се успокоява, това означава, че вашето бебе страда от безсъние, причинено от неправилния навик за сън.
Както вече знаем, всеки се буди няколко пъти през нощта за няколко секунди. Повечето хора не си спомнят това по-късно, но бебе, което не знае как да заспи самостоятелно, няма да заспи, докато не му помогнете с това. Ако това е вашият случай, прочетете отново глави 2 и 4.
Късмет!

От бележките по главата:
- Обикновено децата с проблеми със съня започват да говорят рано. Те се нуждаят от това, за да привлекат вниманието на родителите си през нощта. Кой би отказал да даде чаша вода на хлапе, което с оплакване моли за питие? Проблемът е, че най-вероятно той не иска да пие.
- Деца над 6 месеца, които не спят добре през нощта, рискуват да страдат от безсъние цял живот. Ако това е вашият случай и вашето бебе е на по-малко от 5 години, не се притеснявайте: все още можете да го научите да спи добре.
- Някои родители се опитват да уморят бебето, за да го приспят. Методът обикновено не работи: за да заспи, бебето трябва да може да се отпусне. Ако е твърде уморен, той ще бъде твърде възбуден и не може да се отпусне. Дори и да заспи, няма да спи добре.
- Ако бебето се събужда само 1-2 пъти на нощ, това не е бебешко безсъние. Не бива да се паникьосвате. Това обаче не означава, че не можете да опитате нашия метод върху вашето бебе. Ако направите всичко както трябва, вашето бебе ще спре да се събужда. В този случай имате нужда от това повече, тъй като родителите имат право на почивка.
- За да успее методът, трябва да се убедите, че това, което ще направите, е правилно и ще работи. Помислете: нашият метод помага в 96% от случаите! Защо не бъдеш един от тях? Проблеми възникват само в семейства, където родителите се чувстват несигурни или където семейството не може да се обедини за постигане на цел.

Когато стане трудно да се сложи детето да спи, когато почти всяко легло е придружено от капризи, когато през нощта майката се изморява, губи всякаква надежда и мисли как да промени ситуацията. Как да научите бебето си да спи по-добре, как да го научите да заспива самостоятелно? В крайна сметка детето расте, става по-трудно да го люлеете и по-трудно да го държите на място. И тогава родителите търсят в интернет всевъзможни начини да сложат детето в леглото с минимално участие на възрастните.

Тази статия ще се фокусира върху един от методите за обучение на децата как да спят – за метода на д-р Естивил или метода на контролирания плач.

Кой е Естивил?

Едуардо Естивил е испански лекар, професор в Барселонския център за изследване и лечение на нарушения на съня, който разработи метода на Фербер и публикува книгата си за бебешки сън„Спи добре“ (1996). Ще се опитаме да разкажем обективно за същността на този метод, за неговите плюсове и минуси.

Проучвания за ефективност

Има редица проучвания, които изследват използването на поведенчески терапии за лечение на първично детско безсъние (безсъние/нарушение на съня). Установено е, че методът "извикай" е неефективен, т.к е стресиращо както за родителя, така и за детето.

Една от темите за изучаване на ефективността на обучението на детето да заспива самостоятелно беше „методът на контролиран плач“. Техниката е въведена от Амос Ролър и Рон Ван-Хутен като по-удобна за родителите алтернатива на „CIO Method“. Cry it out е леко модифициран и популяризиран от Ричард Фърбър в книгата му за родители (1985) и Дъглас (1989).

Малко по-късно подходът на Фербер беше леко модифициран от д-р Естивил. Различни версии на „метод на контролиран плач“ са оценени в 14 проучвания при 748 деца. Резултатите от изследването на ефекта от метода показаха намаляване на проблемите с лягането на детето или намаляване на честотата на нощните събуждания. Също така, 5 проучвания бяха посветени на подобен принцип (игнориране на детето и излизане от стаята), но без ясна процедура за проверка на детето. Все пак изследователите стигнаха до заключението, че „методът на контролиран плач“ е толкова ефективен, колкото „методът за изключване на плача“.

Описание на метода Estiville

Д-р Е. Естивил посочва, че от 6 месеца детето може да спи само в отделна стая, когато наоколо е абсолютен мрак, и да не се събужда до сутринта. Според автора здравите деца на 6-7 месеца трябва да могат:

лягайте без плач и с радост
заспиване сам в стая без чужда помощ
спете в креватчето си на тъмно без нощни лампи
спи през нощта около 10-12 часа без да се събужда.

Схема на приложение

Авторът отделя много внимание на ритуалите и последователните действия преди лягане, с които бебето постепенно свиква. Тя казва, че можете да оставите играчката и залъгалката - те могат да помогнат на бебето да се справи с липсата на подкрепа от възрастни. И тогава той предлага да слагате бебето да спи по едно и също време вечер, като показва, че точно по това време детето ще заспи по-лесно.

Според подхода на Естивил майката трябва да сложи бебето в креватчето без морска болест и ненужна помощ. Вярно е, че детето, усещайки заминаването на майката, ще се стреми да я задържи: може да започне да капризничи, да стане в леглото, да дърпа ръце към майка си.

В същото време се предлага да не тичате при бебето, за да сложите детето отново в леглото, а да седнете с него и да го успокоите с гласа си, да обясните, че „мама ще ви научи да спите“. И след това майката трябва да излезе, да бъде търпелива и да изчака, докато бебето остане само.

Съгласно предложения метод, майката започва излизането от 1 минута, като в същия ден следващите излизания трябва да са по 3-5 минути. След като се върнете в стаята на детето е препоръчително да не го взимате на ръце по никакъв начин, а просто да си покажете „ето ме, никъде не съм ходил, връщам се“. И след това излезте отново. Така с всяко влизане в стаята времето извън вратата се увеличава с 2-4 минути на ден според схемата, предложена от автора - до 7, 10, 12 минути и т.н. При събуждане през нощта се препоръчва да правите всичко по същия начин, както вечер при заспиване.

Плюсове и минуси на метода Estiville

Заявление от 6 месеца
Взема се предвид здравословното състояние на детето
Обръща се внимание на ритуалите за заспиване
Спешна помощ за семейства, в които майката вече губи контрол над емоциите си и се страхува да не навреди на детето.

Рязка промяна на условията
Почти никаква помощ от възрастни
Техниката не е подходяща за деца с повишена възбудимост и които не са склонни към самодоволство
Спане в отделна стая, което е опасно до 1 година
Често причинява стрес за родител, който не може да игнорира плача на дете за дълго време
Влияе зле на формирането на привързаност между мама/татко и дете.

Сравнение на техниките на Estiville и Kim West

Представете си, че бебето е свикнало с това и тогава майката драматично променя плана за действие. Тя просто поставя бебето в креватчето. Но той все още не е готов за това, чака обичайните условия за лягане. Ето защо, ако винаги сте използвали болест на движението, тогава първо трябва да ги намалите.

Да кажем, че мама е обърнала внимание на намаляването на болестта при движение по време на определен периодвреме. И вече слага бебето да спи и решава да излезе, без да го чака да заспи. Какво се случва с бебето в този момент? Уплашен е, не е ясно защо майка му го е "зарязала", защо си е тръгнала и не се връща. В такива стресови моменти доверието в света е подкопано, меко сажди. Детето се научава да прави нещо само, за да се справи с емоциите си... Но на каква цена? В крайна сметка, нова ситуация или условия се възприемат като стрес. В такива случаи детето най-много се нуждае от майката: нейното внимание, поглед, успокоение, глас. Това е нещо, което е познато, познато и следователно стабилно и безопасно. Не е важно дори това, че бебето плаче. И че никой не го утешава, не го подкрепя в такъв „трагичен” за него момент.

Психолозите смятат, че е много важно да сте с бебето си по време на стрес и да му помагате да се справи с емоциите си, за да формира здравословна и безопасна привързаност. Мама е тази, която обработва емоциите, отразява, разбира, съпреживява и помага на бебето да се справи с тях, докато е наоколо.

И майката излиза от стаята и не се връща към плач, истерици, капризи на бебето и не реагира по никакъв начин. Сякаш го учи, че времето на нейното отсъствие ще се увеличи. Затова викайте, не викайте и ще трябва да заспите някой път. Но какво се случва, когато близък значим възрастен не отговори на нуждите на детето и в същото време излезе, тогава възниква напълно логичен въпрос: как ще се формира привързаността (емоционално близки отношения) между майката и бебето? Ако детето се обади и майката си отиде. И тук не става въпрос да скачате около бебето или веднага да се втурвате и да го вдигате. Но поне участие, съпричастност, гласов комфорт, съжаление... Това са наистина важни елементи във взаимодействието дете-родител.

По, което представлява в Русия - майката е наблизо и постепенно помага на бебето да се научи да заспива с нейната минимална помощ и едва след това увеличава разстоянието.

Испанският учен обръща специално внимание на психоемоционалното състояние на майката по време на лягане. И това е наистина важно. В края на краищата, бебето в такива ранна възрасттой е много чувствителен към емоциите на майка си: проследява ги, усеща и се зарежда от тях. Ние също сме съгласни с това. Ето защо е толкова важно да обърнете повече внимание на почивката си и да се опитате да контролирате чувствата си по време на лягане.

Колкото до възрастта на учене да заспива от само себе си. Наистина, детски специалисти, тъй като детето все още не е физически готово за това, то все още се нуждае от помощта на майка си, за да се успокои и да заспи. Освен това нервната система все още не е достатъчно развита, за да се справи сама със спокойствието. Препоръчваме също да започнете тренировки за сън след 6 месеца и след подготовка.

Естивил пише, че според неговия метод бебето може да спи в стаята си от 6 месеца, отделно от възрастните. Вярваме, че е на тази възраст. И ние препоръчваме: в края на краищата до 1-годишна възраст е по-добре да спите в една стая с вашето бебе. Второ, спането в отделна стая от 6 месечна възраст се среща в някои култури и това е нормално, но за нашите майки не е подходящо. Защото има културни различия и особености на възпитанието. На запад детето по-бързо става по-самостоятелно, нашите майки имат по-топли отношения с децата и са по-защитни. Затова за нашите майки рязкото отдалечаване от детето води до вътрешни противоречия и често до липса на резултати. Затова екипът на "Спи, бебе" адаптира американската техника за бавно разстояние за славянски майки. Обръщаме много внимание на психологическата готовност на мама и бебе.

Естивил твърди, че децата могат да спят, без да се будят цяла нощ. Да, наистина могат. Но с малко предупреждение. Авторът упорито изключва психологическите причини за затруднения със съня. И все пак сънят е сложно състояние, зависи от много фактори и причини, които е важно да се вземат предвид. Деца по време на периоди на стрес (напускане на хепатит В, оставяне на майката на работа, преместване, започване на посещаване на детски класове или детска градина), скачане на растеж / регресия, по време на обостряне на страха от раздяла с майката (по време на периоди на психологическа раздяла), по време на периоди на заболяване или лошо здраве може да се събужда през нощта и да има нужда от вниманието на майката или да показва така наречените „периодични проверки“ относно „мама наоколо“. И това е добре!

Как да изберем метод за вашето семейство?

Важно е да разберете, че няма магия в това да се научите да заспите сами. Тук са важни подготвителните стъпки, търпението и последователността на действията на възрастния. НО е възможно да научите бебето да спи с минимална помощ от възрастен, ако подхождате внимателно към този въпрос. И като начало е важно да преминете през всички подготвителни стъпки, преди да решите да използвате метода на мека дистанция с консултанти Sleep, Baby или самостоятелно (например след като прочетете нашите статии по тази тема и гледате нашите уебинари). Първо трябва:

Създайте и създайте приятна атмосфера за заспиване:, тишина, проветряване и др.
Обърнете необходимото внимание на подготовката за лягане и
(ставане сутрин, лягане за нощен сън, дневни сънища), изберете удобно време за събуждане за вашето бебе, като вземете предвид неговите признаци на умора.
Отидете, за да намалите болестта при движение, махнете се от спането на ръце или в инвалидна количка, намалете асоциацията храна = сън.
Научете ви да спите в креватчето си. Отдалечете се от (кола, инвалидна количка). Опитайте се да сложите бебето в креватчето му, не само заспало, но понякога и сънливо.
И само последната стъпка преди да се научите да заспивате самостоятелно (според метода на меката дистанция) е постепенно намаляване на помощта на възрастния при заспиване. Вече тук детето може да спи по-добре.

След подготовка можете да преминете към етапа на обучение да заспивате самостоятелно и да започнете техниката на мека дистанция. Това е постепенно обучение на малко дете да се успокоява с минимална помощ от възрастен. Да, и тук може да има сълзи. Но те не са за това, че бебето изпитва болка, а за протеста му срещу новите необичайни състояния. В същото време най-важното е, че по време на тренировката майката е наблизо и с присъствието си, гласа и дозирани докосвания помага на бебето да свикне с факта, че вече ще заспива в креватчето си с нейното минимално помогне.

Във всеки случай изборът на метода винаги зависи от майката. Но не забравяйте, че детството не може да се върне. И докато можем да помогнем на децата си да се справят с емоциите, те постепенно ще се научат да се справят със стреса в такава безопасна среда – до майка си. И също така е важно умение за развитието на детето.