Der Artikel befasst sich mit der Trinkdiät. Wir sprechen über seine Arten und allgemeinen Prinzipien. Anhand unserer Empfehlungen erfahren Sie, was Sie während einer Trinkdiät essen können und wie Sie richtig daraus aussteigen.

Trinkdiät ist eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion. Sie wird auch Faulenzer-Diät (aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität) oder Modelldiät genannt.

Das Hauptziel der Trinkdiät:

• Verringerung der Belastung des Verdauungstraktes;
• Normalisierung der Funktion innerer Organe;
• Gewichtsverlust.

Einige Experten halten diese Abnehmtechnik für ziemlich schwierig, da Sie bei der Umsetzung vollständig auf feste Nahrung verzichten müssen.

Wie jede Methode zum Abnehmen hat auch das Trinken seine Vor- und Nachteile.

Vorteile:

• Effizienz – die Fähigkeit, sich von 7 bis 18 kg „besser zu fühlen“;
• eine Abnahme des Magenvolumens;
• Körperreinigung.

Mängel:

• das Vorhandensein von Nebenwirkungen;
• strikte Einhaltung der Speisekarte;
• die Entwicklung von Magersucht bei falschem Ausstieg aus der Diät.

Zu den Nebenwirkungen gehören Anämie, Probleme mit der Blutbildung, Gastritis, Verschlechterung der Haut und verminderte Immunität.

Arten von Trinkdiäten

Die wichtigsten Arten der Trinkdiät für die Dauer:

• 1 Tag;
• 3 Tage;
• 7 Tage;
• 14 Tage;
• 30 Tage.

Laut Ärzten ist die optimale Ernährung eine Sieben-Tage-Diät. Wenn Sie die 30-Tage-Methode zur Gewichtsreduktion befolgen, können schwerwiegende Gesundheitsprobleme beobachtet werden.

Allgemeine Grundsätze der Trinkdiät

Diese Abnehmtechnik ist perfekt für Menschen, die es gewohnt sind, regelmäßig Snacks zu sich zu nehmen oder unterwegs zu essen. Denn seine Hauptprinzipien sind ein klarer Zeitplan für die Nahrungsaufnahme und eine flüssige Ernährung.

Der erste Tag der Trinkdiät

Der schwierigste Tag der Diät ist der erste. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie ständig etwas essen wollen, Sie werden einen Zusammenbruch und einen Mangel an Stimmung verspüren. Ein charakteristisches Merkmal dieser Zeit ist die Reinigung des Körpers. Es kann auch zu Plaque auf der Zunge, Mundgeruch und Unwohlsein kommen.

Beginnen Sie Ihren Abnehmkurs langsam. Bereiten Sie Ihren Körper vor, indem Sie nach und nach ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen und die Anzahl der Portionen reduzieren.

Der zweite Tag der Trinkdiät

Dieser Tag wird oft mit dem zweiten Tag der Beloved-Diät verglichen, bei dem sich Gemüse- und Trinktage abwechseln.

Zu diesem Zeitpunkt werden Sie immer noch Hunger verspüren, jedoch nicht mehr so ​​stark wie am ersten Tag. Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden werden sich verbessern.

Was kann auf einer Trinkdiät sein?

Während der Gewichtsabnahme können Sie folgende Getränke trinken:

• Milchprodukte, die wenig Fett enthalten;
• frische Säfte;
• gefiltertes Wasser;
• jede Art von Tee, jedoch ohne Zucker;
• Haferflockengelee ohne Zusatz von Kristallzucker;
• Cocktail mit Zusatz von Beeren, Früchten;
• Fleischbrühe.

Streichen Sie zuckerhaltiges und kohlensäurehaltiges Wasser sowie Kakao aus der Ernährung (es sei denn, es handelt sich um eine Schokoladendiät).

Diätmenü für 7 Tage

Eine Sieben-Tage-Diät zu trinken ist die beste Option zum Abnehmen. Es ist notwendig, sich im Voraus darauf vorzubereiten.

Durch die Kombination von Getränken können Sie Ihr eigenes Diätmenü zusammenstellen. Wenn Sie abnehmen, schrumpft Ihr Magen und Sie haben weniger Hunger.

Das wichtigste Erfolgsrezept ist die Einnahme von Getränken bei Hunger- oder Durstattacken. Die Mindestwassermenge pro Tag beträgt zwei Liter.

Essenstisch für den ganzen Tag.

Diätmenü für 14 Tage

Wenn Sie eine Diät zwei Wochen lang befolgen, versuchen Sie, sie reibungslos ein- und auszusteigen. Nach der Diät sollte eine Zeit lang auf feste Nahrung verzichtet werden, da der Magen davon entwöhnt ist.

Sie können für diese Zeit selbstständig ein Menü erstellen, der Kaloriengehalt der Gerichte sollte 1400 Kcal pro Tag nicht überschreiten.

Oder nutzen Sie unsere Nährwerttabelle, das Menü ist auf 2 Tage aufgeteilt.

Diätmenü für 30 Tage

Wenn Sie sich entscheiden, einen Monat lang an der Methode des Abnehmens festzuhalten, konsultieren Sie zunächst Ihren Therapeuten über die Einnahme von Vitaminen und anderen Mineralstoffen, um den Körper mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

Nach der ersten Woche des Abnehmens ist der Körper vollständig von Schadstoffen gereinigt. Nach 20 Tagen erfolgt eine Reinigung der Leber und der Nieren, in den letzten Tagen der Diät erfolgt eine Reinigung auf zellulärer Ebene.

Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit der Ernährung, die den ganzen Monat über eingehalten werden muss.

Ausstieg aus der Trinkdiät

Beginnen Sie einen sanften Ausstieg aus der Diät und führen Sie nach und nach bekannte Lebensmittel in die Ernährung ein. Mit der Zeit sollte dieser Vorgang doppelt so lange dauern wie die Diät selbst.

Wenn der Kurs 14 Tage dauerte, beträgt die Ausgabe 28 Tage.

Versuchen Sie möglichst lange auf Mehlprodukte zu verzichten und nehmen Sie feste Nahrung zunächst nur zum Frühstück zu sich. Mittag- und Abendessen müssen trinkbar sein.

Nehmen Sie zur Mittagszeit und dann zum Abendessen nach und nach feste Nahrung zu sich.

Schokoladen-Trinkdiät

Mit dieser Abnehmtechnik können Sie in 3-7 Tagen bis zu 7 kg abnehmen. Die maximale Anzahl an Tagen zum Abnehmen beträgt 15. Überschreiten Sie diesen Zeitraum nicht, da es sonst zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen kommen kann.

Nehmen Sie Folgendes in Ihre Ernährung auf:

• Kakao, zubereitet mit kalorienarmer Milch;
• heiße Schokolade ohne Zuckerzusatz;
• gefiltertes Wasser.

Bereiten Sie den Körper einige Tage vor Beginn der Diät vor. Reduzieren Sie die Portionsgröße schrittweise über mehrere Tage hinweg.

Am Tag können Sie bis zu 7 Tassen Kakao oder heiße Schokolade und 2 Liter reines Wasser trinken.

Versuchen Sie, die Diät reibungslos zu beenden. Essen Sie in den ersten Tagen Fruchtpüree, dann gekochtes oder gedünstetes Gemüse. Beginnen Sie nach 2 Tagen mit dem Verzehr von in Wasser gekochtem Müsli mit etwas Butter. Beginnen Sie nach und nach, Fleisch und Fisch in die Ernährung aufzunehmen, jedoch in kleinen Mengen.

Nach weiteren 2 Tagen können Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren, allerdings in kleinen Portionen.

Diese Technik hat neben der Gewichtsabnahme noch weitere Vorteile:

• tonisierende und verjüngende Wirkung, da Kakao Antioxidantien und Theobromin enthält;
• Verbesserung des Wohlbefindens von Menschen mit Asthma und Bronchitis, da Kakao Substanzen enthält, die sich positiv auf die Atemwege auswirken;
• Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Giftstoffen, wenn Sie diese Methode an Fastentagen anwenden;
• Stimmungsverbesserung – Schokolade trägt zur Produktion des Glückshormons bei.

Kontraindikationen:

• Allergie gegen die Bestandteile der Hauptprodukte;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems;
• Nierenversagen.

Wie viele kg kann man bei einer Trinkdiät abnehmen?

Die Wirkung der Trinkdiät zielt auf eine Gewichtsabnahme ab. Die Anzahl der verlorenen Kilogramm hängt maßgeblich vom Ausgangsgewicht und der Dauer der Diät ab.

Denken Sie daran, dass die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien eineinhalbtausend nicht überschreiten sollte.

Wenn Sie eine ein- und dreitägige Diät einhalten, können Sie bis zu 3 kg abnehmen.

Während der Woche

Bei richtiger Einhaltung des Menüs über 7 Tage können Sie bis zu 7 kg abnehmen.

In 2 Wochen

Während einer zweiwöchigen Gewichtsabnahme kann Ihr Gewicht um 13 kg sinken.

30 Tage lang

Die strengste Diät, aber ihr Ergebnis ist nicht gering - bis zu 18 kg.

Wie man bei einer Trinkdiät überlebt und nicht ausbricht

Bei der Einhaltung einer Trinkdiät kommt es vor allem auf die Motivation an. Sie ist es, die es Ihnen ermöglicht, nicht auszubrechen und den gesamten Gewichtsverlust zu überstehen.

Sobald die Kräfte nachlassen und die Lust auf stärkehaltige Lebensmittel oder Süßigkeiten zunimmt, denken Sie darüber nach, dass Sie nach der Diät die begehrte kleinere Kleidung kaufen können. Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich Filme an, halten Sie sich beschäftigt und interessant, das wird Ihnen helfen, den gesamten Verlauf der Gewichtsabnahme zu überstehen.

Ist es möglich, dem Körper zu schaden?

Bei Nichtbeachtung der Empfehlungen des Therapeuten und bei Vorliegen bestimmter Erkrankungen wie Nierenversagen, Magen-Darm-Erkrankungen und Herzerkrankungen besteht die Gefahr gesundheitlicher Schäden bei einer Trinkdiät.

Bei einem falschen Ausstieg aus der Diät besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Magersucht.

Während des Gewichtsverlusts kommt es zu einer Abnahme der Immunität und zu einer Abnahme des Hämoglobinspiegels. Vielleicht die Entwicklung einer Gastritis.

Trinkdiät – Ergebnisse

Die Trinkmethode zum Abnehmen erfreut sich aufgrund ihrer Wirksamkeit großer Beliebtheit. Es hilft Frauen, bis zu 10 kg Übergewicht zu verlieren, diese Diät muss jedoch sorgfältig und nicht öfter als einmal pro Jahr befolgt werden.

Fotos vorher und nachher

Unten finden Sie Fotos von Frauen vor und nach dem Abnehmen.

Minus 8 kg.

Minus 6 kg.

Die Trinkdiät ist für diejenigen gedacht, die eine schnelle und effektive Möglichkeit zum Abnehmen suchen. Es ist im Wesentlichen einfach, aber in der Ausführung relativ komplex. Bei der Ernährung muss man nicht schlau sein, aber man muss den Heißhunger auf leckere Leckereien zügeln. Doch statt überflüssiger Pfunde kommen Gesundheit und Selbstvertrauen.

Dies ist eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme. Es kann nicht anders sein, denn die Diät beinhaltet den Verzicht auf feste Nahrung über mehrere Wochen. Nun ja, der verstopfte „Speisehahn“ ist ein guter Grund, den Ballast abzuwerfen.

Merkmale der Trinkdiät

Der Kern der Trinkdiät besteht darin, dass der Körper für eine Weile keine feste Nahrung mehr aufnimmt. Der Hauptbestandteil der Nahrung für die Dauer der Diät ist Wasser. Es ist die Grundlage jedes Gerichts. Es werden nur wässrige, breiige Gerichte gegessen. Die Ernährung eines hungernden Menschen besteht aus Brühen, Müsli, Säften und fermentierten Milchprodukten. Und natürlich aus Wasser – davon muss man viel trinken.

Die Wirksamkeit der Diät ist messbar – in einer Woche eines halbspartanischen Lebens können Sie bis zu 5-10 kg abnehmen.

Die klassische Variante der Diät sieht einen 30-tägigen Trinkmarathon vor. Aber es steht nur willensstarken Menschen zur Verfügung, daher gibt es sparsamere Optionen – für 7 und 14 Tage.

Die Anzahl der Tage spielt eine wichtige Rolle, letztlich sind die Zahlen aber willkürlich. Für diejenigen, die keine wöchentliche Diät einhalten wollen oder können, macht sich niemand die Mühe, noch weniger zu verhungern, und zwar bis zu einem Tag. Wer schnell ein paar Kilo abnehmen möchte, dem ist eine kurzfristige Ernährungsumstellung sinnvoll. Zum Beispiel vor den Feiertagen.

Die Anzahl der Diättage ist nicht direkt proportional zur Anzahl der verlorenen Kilogramm. Der größte Effekt zeigt sich zu Beginn. Mit der Zeit nimmt die Effizienz ab. Aber im Allgemeinen kommt eine Trinkdiät nicht ohne eine gewisse Abhängigkeit aus – wie viele Tage man „durchhält“, so viel bekommt man vom Regime mit.

Die Vorteile einer Trinkdiät

Eine schlanke Figur ist nicht der einzige Vorteil einer Trinkdiät.

Vorteile der Ernährung:

• Fettschicht schmilzt vor den Augen; die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die zur Entstehung von Ablagerungen führen, wird minimiert, was bedeutet, dass der Körper keine andere Wahl hat, als Kalorien aus den Fettreserven zu extrahieren;
• es findet eine globale Reinigung des Körpers statt - die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessert sich, Giftstoffe werden ausgeschieden, die Haut wird sauber, alle Arten von Hautausschlägen verschwinden, ein Gefühl von Lebendigkeit und Leichtigkeit tritt auf; der Magen verkleinert sich und benötigt nicht mehr so ​​viel Nahrung, um sich satt zu fühlen;
• die Willenskraft nimmt zu und das Selbstwertgefühl steigt; Der Übergang zum „Wasser“ ist nicht einfach zu bewältigen – es ist logisch, dass sich ein Mensch nach einem Marathon stärker fühlt; Nun, dies wiederum kann nur zum Wachstum des Selbstvertrauens beitragen.

Denken Sie daran, dass in der klassischen Version die Dauer der Diät einen Monat beträgt. In den ersten 10 Tagen werden Hohlorgane gereinigt. Es gibt Leichtigkeit und Energie. Eine Nebenwirkung kann ein weißer Belag auf der Zunge sein.

Das zweite Jahrzehnt ist die Periode der Erneuerung von Nieren und Leber. Manchmal geht dies mit leichten Beschwerden in diesem Bereich einher. Im letzten Jahrzehnt wurde der Körper auf zellulärer Ebene aktualisiert. Bei fehlenden Kontraindikationen und Einhaltung der Kur wird der Hungernde gegen Ende merklich schlanker. Seine Haut wird klar.

Schadensdiät

Trotz der Vorteile ist die flüssige Ernährung nicht jedermanns Sache. Es ist ziemlich radikal und erfordert die Rücksprache mit einem Arzt. Egal wie gesund der Körper ist: Wenn er feste Nahrung verweigert, gerät er in Stress. Und es besteht immer die Gefahr einer negativen Reaktion auf eine Ernährungsumstellung.

Nachteile der Diät:

• es ist nicht immer möglich, eine ausgewogene Nährstoffzufuhr aufrechtzuerhalten, und dies ist mit systemischen Störungen behaftet – es kann zu Gastritis, verminderter Immunität, Anämie usw. kommen;
• statt Leichtigkeit können Schläfrigkeit und Schwäche auftreten: Das ist natürlich, denn dem Körper fehlen die Bestandteile, aus denen er ein inneres Gleichgewicht aufbaut;
• es besteht die Gefahr eines falschen Ausstiegs aus der Diät: Ein abrupter Übergang zu fester Nahrung ist mit Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt behaftet, der von einer solchen Belastung entwöhnt wird;
• die Notwendigkeit eines langen Ausstiegs aus der Wasserdiät – er dauert doppelt so lange wie die Diät selbst;
• unkontrollierte Ernährung nach einer Phase der „Flüssigkeitszufuhr“ kann zu einer schnellen Rückkehr zum ursprünglichen Gewicht führen;
• die Notwendigkeit, auf körperliche Aktivität zu verzichten oder die Intensität des „Sportunterrichts“ zu reduzieren, da in dieser Zeit die Kräfte nachlassen und der Körper die zusätzlichen Energiekosten nicht tragen muss.

Kontraindikationen

Diät ist kontraindiziert:

• Kinder und ältere Menschen;
• stillende und schwangere Frauen;
• Menschen mit chronischen Problemen des Magen-Darm-Trakts und Erkrankungen einer Reihe anderer Organe (Leber, Nieren usw.);
• mit Diabetes;
• Personen, die zu Ödemen neigen;
• diejenigen, die an Bluthochdruck und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden.

Bevor Sie eine solche Diät durchführen, sollten Sie sich unbedingt einer ärztlichen Untersuchung unterziehen. Treten während einer Trinkdiät unangenehme Symptome auf, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Schlankheitsmechanismus

Der Haupttrumpf der Methode ist Wasser. Es hilft, das Hungergefühl zu dämpfen, ohne dafür einen Kalorienverlust zu bekommen. Und wenn man dem normalen Wasser noch einige kalorienreiche Lebensmittel hinzufügt, lässt sich leicht ein Sättigungsgefühl erreichen, ohne sich mit Ballast-Kilogrammen zu belasten.

Nahrung auf dem Wasser wird vom Körper perfekt aufgenommen. Dies verhindert, dass der Körper Fett ansammelt. Außerdem wird bei guter Aufnahme der Stoffwechsel aktiviert – der Schlüssel zu einer schnellen Gewichtsabnahme. Manche Diäten gehen mit einer Dehydrierung einher. In unserem Fall droht dies überhaupt nicht. Durch den Verzehr von Wasser und wässrigen Nahrungsmitteln hält der Fastende den Wasserhaushalt aufrecht. Und das wirkt sich meist nicht nur positiv auf die Figur, sondern auch auf das Wohlbefinden aus.

Eine solche Diät bedeutet, dass Sie für eine Weile auf feste Nahrung verzichten müssen. Das bedeutet nicht, dass Sie trinken können, was Ihr Herz begehrt. Auf Alkohol, fetthaltige Milchprodukte, Kaffee und Kakao, abgepackte Säfte und kohlensäurehaltige Getränke muss verzichtet werden. Fetthaltige Brühen und Lebensmittel, die Glukose, Pflanzenöl und Zucker enthalten, sollten vom Speiseplan ausgeschlossen werden.

Wenn Sie sich für eine Trinkdiät entscheiden, sollte der Speiseplan Folgendes enthalten:

• Trinkwasser (mindestens 1,5 Liter pro Tag);
• frisch gepresste Säfte – auch Obst- und Gemüsemischungen;
• fettarme Brühen; vorzugsweise hausgemacht (Rind, Fisch und Huhn) – auf Brühwürfel und ähnliche Produkte sollten Sie verzichten; kann mit kalorienfreien Gewürzen gewürzt werden; Vor der Verwendung muss die Brühe gefiltert werden – die Regeln sind die Regeln; es ist unmöglich, Brühen auf Knochen zu kochen;
• fettarme Milchprodukte; es ist wünschenswert, dass der Fettgehalt nicht mehr als 1,5–2 % beträgt;
• Küsse und Kompotte ohne Zucker;
• Früchtetees;
• Diätsuppen.

Oben wurde bereits ein wenig darüber gesprochen, was man während einer Trinkdiät trinken sollte. Als Getränke können Sie neben Wasser auch Säfte, Kompotte und Gelee verwenden. Es empfiehlt sich, alles selbst zu kochen – es ist wichtig, die Zusammensetzung der Getränke zu kennen. Gelee und Kompotte sollten aus frischen Früchten, Beeren und Trockenfrüchten zubereitet werden. Haferflockengelee wird die Diät nicht verderben.

Säfte können beliebig verwendet werden, auch Gemüsesäfte. Im Vordergrund stehen jedoch Getränke aus Äpfeln und Zitrusfrüchten. Von letzteren funktionieren Grapefruit- und Orangensäfte am besten. Es ist wünschenswert, dass die Säfte frisch gepresst sind. Und kein Zucker!

Ernährungsprinzipien und -regeln

Ohne vorherige Vorbereitung können Sie eine solche Diät nicht durchführen. Wie kann man nicht und abrupt auf die gewohnte Ernährung umstellen? Beide Phasen – Ein- und Ausstieg – sollten reibungslos verlaufen. Nur wenn dieser Zustand eingehalten wird, hat der Körper Zeit, sich an Veränderungen anzupassen.

Vorbereitung auf eine Diät

Einige Tage vor der Umstellung auf „Wasser“ müssen Sie auf salzige, süße und stärkehaltige Lebensmittel verzichten. In der Vorbereitungsphase werden Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke vom Speiseplan ausgeschlossen. Einige Tage vor Beginn der Diät müssen Sie hauptsächlich Suppen, Müsli und Obst/Gemüse essen. Mehr Salate und Natursäfte. Dies wird dem Körper helfen, sich wieder aufzubauen und sich auf eine Änderung des „Ernährungsverlaufs“ vorzubereiten.

Prinzipien der Wasserdiät

Das Befolgen einer Wasserdiät bringt eine Reihe von Bedingungen mit sich. Unter ihnen:

• vorübergehende, aber vollständige Ablehnung fester Nahrung; Es werden nur flüssige Zutaten gegessen, und die nützlichsten und nahrhaftesten sind diejenigen, die auf einer Trinkdiät sein können.
• verminderte körperliche Aktivität; Eine „hungrige“ Diät ist mit einem vorübergehenden Abfall des Tonus verbunden, daher ist es notwendig, die Belastung des Körpers zu berechnen – in diesem Fall ist es nicht einfach, die Kraft wieder aufzufüllen;
• Umstellung auf eine fraktionierte Ernährung – es wird empfohlen, 4-5 Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen;
• der Mangel an Nährstoffen muss durch die Einnahme von Mineral-Vitamin-Komplexen und Fischöl ausgeglichen werden;
• Stuhlkontrolle: Wenn Verstopfung zu den Nebenwirkungen zählt, kann der Einsatz von Abführmitteln sinnvoll sein; täglich ist mindestens ein Toilettengang erforderlich;
• die maximale Diätdauer beträgt 30 Tage; Sie sollten sich nicht von eiserner Willenskraft leiten lassen und ein längeres „Rennen“ veranstalten; es wird empfohlen, die Diät höchstens einmal im Jahr zu wiederholen; aber gleichzeitig können Sie im Laufe des Jahres eine zusätzliche kurzfristige Diät einhalten.

Ausstieg aus der Diät

Der richtige Ausstieg aus der Trinkdiät ist ein Garant dafür, dass das Ergebnis und die Gesundheit erhalten bleiben. Ein abrupter Übergang zu einer normalen Ernährung führt mit hoher Wahrscheinlichkeit zu einer schnellen Rückkehr des Übergewichts. Der Körper profitiert nicht vom Wechsel von einem Modus zum anderen. Das Risiko eines Versagens im Verdauungssystem ist groß.

Aus diesen Gründen ist es sehr wichtig, reibungslos zur vorherigen Diät zurückzukehren. Das Grundprinzip besteht darin, dass die Ausstiegszeit doppelt so lang sein sollte wie die eigentliche Diät. Nach einem Monat Gewichtsverlust dauert die Erholung zwei Monate. Haben Sie die Kur eine Woche lang befolgt? Es wird zwei Ausgänge geben.

Was ist der schrittweise Ausstieg aus der Diät mit Trinktagen? Betrachten Sie das Beispiel der beliebtesten Modusintervalle.

Ausstieg aus dem 30-Tage-Kurs

Ein Zeitraum von zwei Monaten reicht völlig aus, um den Körper an die bisherigen kulinarischen Gegebenheiten anzupassen. Alle paar Monate müssen Sie nicht an fettig, würzig und salzig denken. Neue Produkte werden in solchen Abständen in den Speiseplan aufgenommen, dass am Ende des Semesters die ursprüngliche Ernährung vollständig wiederhergestellt werden konnte. Während des gesamten Zeitraums sollten Sie den durch die Ernährung bereitgestellten Wasserhaushalt aufrechterhalten – weiterhin mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.

Ungefähres Schema einer zweimonatigen Veröffentlichung:

Ausstieg aus dem 14-tägigen Kurs

Eine 14-tägige Trinkdiät erfordert einen monatlichen Ausstieg. Alle 2 Tage werden neue Produkte in die Speisekarte aufgenommen. Am ersten Tag nach der Diät wird die Diät mit flüssigem Haferflocken ergänzt. Es wird zum Frühstück verwendet. Der Rest der Mahlzeiten besteht aus flüssigen Nahrungsmitteln. Nach und nach wird die Speisekarte in den angegebenen Abständen mit Fisch-, Fleisch- und Hühnerbrühen (ohne Salz), frischen Beeren und Früchten, in Wasser gedünstet und gekochtem Gemüse, ergänzt.

Es empfiehlt sich, frühestens 2 Wochen nach Beginn der Ausstiegsphase mit der Auffüllung der Ernährung mit proteinhaltigen Lebensmitteln zu beginnen.

Ausstieg aus dem 7-Tage-Kurs

Eine wöchentliche Trinkdiät erfordert eine 14-15-tägige Diät. Die Ausgangsprinzipien sind ähnlich, nur wird in diesem Fall das Menü alle 1-2 Tage mit festen Produkten aufgefüllt. Das Essen muss sehr sorgfältig gekaut werden, bis es flüssig ist. Dadurch wird der Magen-Darm-Trakt entlastet und er kann die Diät schmerzfrei beenden.

Es ist ratsam, darauf zu achten, dass Obst und Gemüse nicht zu sauer oder zu süß sind. Unter anderem wird empfohlen, am Ende auf Lebensmittel mit viel Stärke und komplexen Kohlenhydraten zu verzichten. Der Körper verbraucht zu viel Energie, um solche Nahrung zu verdauen.

Die physischen Aspekte überlagern sich mit den psychischen. „Dank“ der Schwäche können Sie die Diät vorzeitig beenden. Und damit auch das bereits Abgeworfene wieder „aufsammeln“. Um dies zu verhindern, müssen Sie sich selbst motivieren. Um dies zu erreichen, bedenken Sie am besten die Belohnung, die die Diät mit sich bringt.

Menü für 7 Tage

Die Trinkdiät für 7 Tage unterscheidet sich ernährungstechnisch nicht von der Diät bei längeren Diäten. Es wird empfohlen, die Zutaten täglich zu wechseln. Dadurch erhält der Körper eine Vielzahl an Nährstoffen.

Ein Beispielmenü für eine Trinkdiät für 7 Tage könnte so aussehen:

Das ist eine schwierige Option. Aber effektiv – der größte Teil des Menüs besteht aus Wasser. Letzteres ist standardmäßig der Fall, die tägliche Menge wurde bereits erwähnt. Um das Auftreten von Schwellungen zu vermeiden, ist es ratsam, vor dem Schlafengehen nicht zu trinken.

Weniger strenge Optionen beinhalten die Einbeziehung „nährstoffreicherer“ Lebensmittel. In diesen Fällen empfiehlt es sich, beispielsweise Gemüsepüreesuppe in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Diätergebnisse und Feedback

Der Hauptmotivator für die Einhaltung einer Trinkdiät sind die Ergebnisse davor und danach. Bis jemand die Wirksamkeit des Programms selbst erlebt hat, inspirieren vor allem die Erfolge anderer Menschen zu Heldentaten. Und es sind Erfolge. Und eine Menge.

Das Schöne an dem Programm ist, dass es keinen Grund gibt, an der Wirksamkeit der Trinkdiät zu zweifeln – die Bewertungen und Ergebnisse basieren auf dem einfachsten Prinzip. Wenn der Körper nicht genügend Fett erhält, wird er die zuvor angesammelten Fette auf jeden Fall verbrauchen.

Das Hauptproblem der Diät ist ihre Starrheit. Der Schlüssel dazu, einen Marathon bis zum Ende zu laufen, ist der Glaube an die Wirksamkeit der Diät. Daher ist es unter Berücksichtigung der Erfolge anderer Menschen besser, Ihre Stärke bei einer kurzfristigen Diät zu testen. Durch die wöchentliche Einhaltung der dargelegten Grundsätze werden Sie mehrere Kilogramm abnehmen. Damit können Sie künftig bereits auf die klassische 30-Tage-Frist umsteigen.

Und noch besser: gemeinsam abnehmen. Den Bewertungen nach zu urteilen, tun viele genau das – sie suchen Freunde im Unglück. Freundliche Unterstützung bedeutet manchmal mehr als die eigene Entschlossenheit, den Weg bis zum Ende zu gehen. Mithilfe eines Kommentars zu diesem Artikel können Sie sogar einen Begleiter finden. Und wir erinnern Sie noch einmal daran: Sie sollten den medizinischen Rat nicht vernachlässigen. Neben Fettansammlungen kann auch die Gesundheit verloren gehen. Sie können Ihr Ziel auf verschiedene Arten erreichen und die Wasserdiät ist nur eine davon.

Die Trinkdiät ist eine Diät, die immer beliebter wird und im Kampf gegen Übergewicht effektiv siegt. Gleichzeitig geht mit der Einhaltung der Trinkdiät eine Reinigung des Körpers von Giftstoffen, Giftstoffen und anderen Schadstoffen einher. Und bei einer langfristigen Diät wird der Körper bereits auf zellulärer Ebene gereinigt. Trotz der positiven Bewertungen und vielen Vorteile ist die Trinkdiät nicht für jeden geeignet, nicht jeder wird der harten Diät bis zum Ende standhalten können.

Die Essenz der Trinkdiät

Eine Trinkdiät ist kein Fasten, obwohl die Einschränkungen sehr streng sind. Die Hauptregel dieser Diät: kein Kauen. Das heißt, Sie müssen einfach komplett auf feste Nahrung verzichten. Der Körper wird nicht geschädigt – er erhält alle benötigten Kalorien. Der Kern der Diät besteht darin, dass Sie durch den Verzicht auf feste Nahrung die Belastung des Verdauungstrakts reduzieren. Dies wird Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu besiegen, Giftstoffe und Giftstoffe reibungslos aus dem Körper zu entfernen und die Arbeit der inneren Organe in Ordnung zu bringen.

Sie werden abnehmen, aber lokal (am Bauch, an den Hüften, an den Beinen usw.) können Sie nicht abnehmen.

Tabelle: Die Auswirkung der Dauer der Trinkdiät auf den Körper

Aus der Tabelle können wir schließen, dass das „Aussetzen“ einer Trinkdiät 3-4 Wochen dauern sollte, um die maximale Wirkung zu erzielen. Für einen unvorbereiteten Organismus wird es sehr schwierig sein, eine solche Bedingung zu erfüllen. Es ist wichtig, sich und Ihren Körper richtig auf einen „Neustart“ vorzubereiten – so vermeiden Sie Ausfälle und profitieren nur von einer Trinkdiät.

Expertenmeinung

Ernährungswissenschaftler und Ärzte warnen vor der Heimtücke einer Trinkdiät. Beispielsweise führt eine Diät zu einem Mangel an Mineral- und Nährstoffen im Körper, der sich spürbar auf das Erscheinungsbild auswirkt: Der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren verschlechtert sich; Muskeln verlieren ihren Tonus, werden schlaff und schlaff. Das Immunsystem ist stark geschwächt, ein Mensch auf Diät wird schnell müde, es fehlt ihm an Energie. Möglicherweise Seh- und Gedächtnisstörungen. Eine Diät kann zu Krankheiten führen, gegen die der Körper einfach nicht die Ressourcen hat und die er nicht alleine bewältigen kann.

Video: Ernährungswissenschaftlerin Svetlana Fus über die Gefahren einer Trinkdiät

Kontraindikationen

Es gibt folgende Kontraindikationen für die Trinkdiät:

• geschwächter Körper,
• Schwangerschaft und Stillzeit,
• chronische Zystitis,
• Nierenerkrankung,
• Leberprobleme,
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes,
• Gastritis,
• Herzinsuffizienz,
• Bluthochdruck und Hypotonie,
• Ödem,
• Krampfadern,
• Bulimie,
• instabile Psyche und erhöhte Reizbarkeit.

Nirgendwo steht darüber geschrieben, aber eine Trinkdiät wird Jugendlichen nicht empfohlen. Der Körper befindet sich im Wachstumsprozess, er benötigt viele Nährstoffe und Energie. Und wenn ein Teenager durch eine so strenge Diät anfängt, sich zu erschöpfen, kann es zu einer schwerwiegenden Fehlfunktion des Körpers kommen, deren Folgen sich auf die Zukunft auswirken werden.

Grundlegende Ernährungsregeln

Die goldene Regel der Trinkdiät: nicht kauen! Dies gilt nicht nur für feste Lebensmittel, sondern auch für Kaugummi. Durch das Kauen wird der Verdauungsprozess aktiviert, und da Ihr Magen halb leer ist, können die Magensäfte das Verdauungssystem stark schädigen. Kontrollieren Sie den Stuhlgang: Er sollte regelmäßig sein. Verstopfung oder Durchfall weisen auf eine Funktionsstörung des Körpers hin. In diesem Fall ist es besser, die Diät abzubrechen. Trinken Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit, sonst besteht die Gefahr, dass Sie mit Schwellungen aufwachen. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, Sie sollten beispielsweise nicht den ganzen Tag nur Säfte oder nur Brühen trinken – dies wird eine ernsthafte Belastungsprobe für den Magen-Darm-Trakt sein.

Konsultieren Sie einen Spezialisten, bevor Sie sich auf diese Diät einlassen, da sie einige Kontraindikationen aufweist.

Tabelle: Trinkdiät in Zahlen

So bereiten Sie sich auf eine Diät vor

Damit der Körper auf zellulärer Ebene gereinigt wird, dauert eine Trinkdiät 3-4 Wochen. Es ist wichtig, sich (moralisch) und den Körper richtig auf solche langfristigen Einschränkungen vorzubereiten. Eine Trink-Diät ist ein echter Test für Ihre Willenskraft. Für den Anfang können Sie einfach einen Trinktag vereinbaren. Dies ist eine hervorragende Entlastung für den Körper und hilft Ihnen auch zu verstehen, ob Sie mit einer längeren Abstinenz „nicht abspringen“ können. Aber der erste Tag der Trinkdiät ist der schwierigste. Ein Organismus, der nicht an eine „flüssige“ Ernährung gewöhnt ist, benötigt feste Nahrung. Erst am 2. oder 3. Tag der Diät lässt das Hungergefühl nach – der Körper stellt sich auf den neuen Ernährungsrhythmus ein. Darüber hinaus kommt es bei unsachgemäßer Vorbereitung auf eine Trinkdiät und starken Einschränkungen zu starkem Stress für den Körper, der gesundheitsgefährdend sein kann. Jede Diät sollte mit dem richtigen Ausweg enden. Es ist aber auch wichtig, die Trinkdiät richtig einzuführen. Sie sollten nicht abrupt alle festen Nahrungsmittel aus dem Speiseplan streichen, sondern diese schrittweise, Tag für Tag, durch ein Getränk ersetzen.

Tabelle: „Einstieg“ in eine Trinkdiät

Durch den schrittweisen Ersatz der gewohnten Nahrung, zunächst durch Müsli und Kartoffelpüree (keine feste Nahrung mehr) und dann durch Trinken, gelangen Sie zu einer Trinkdiät mit minimaler Belastung für den Körper. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung möglichst viel frisches Gemüse und Obst hinzuzufügen (in Form von Smoothies oder dünnen Pürees). Vergessen Sie nicht, mit der Einnahme von Vitaminen zusammen mit der Vorbereitung auf die Diät zu beginnen. Der für Ihren Körper optimale Komplex wird Ihnen bei der Auswahl helfen.

Verbotene Produkte

Während einer Trinkdiät sind folgende Produkte verboten:

• jegliche feste Nahrung (während der Zubereitung und des Verzehrs auf einen reibungslosen Übergang achten),
• Alkohol,
• Kohlensäurehaltige Getränke,
• abgepackte Säfte,
• Zucker und Süßstoffe,
• Gummi,
• scharfe Gewürze,
• fette Milch und Sauerrahm,
• fetthaltige Milchprodukte,
• fetthaltige Brühen,
• Pflanzenfett,
• Eis (Sahne).

Diese Produkte sind sowohl während der Diät selbst als auch während des Ausstiegs und der Vorbereitung darauf verboten.

Was kann man trinken

Diese Lebensmittel können und sollten im Rahmen einer Trinkdiät verzehrt werden:

• Wasser,
• frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte,
• fettarme Brühen (Fleisch, Gemüse, Fisch),
• Püreesuppen,
• Milch- und Sauermilchprodukte mit einem Fettgehalt von bis zu 1,5 %,
• Gelee,
• Kompotte,
• verschiedene Teesorten (diejenigen, die aufgebrüht werden müssen, nicht in Beuteln),
• Smoothies.

Schokoladen-Trinkdiät

Die Schokoladen-Trinkdiät vereint gleich zwei Methoden: die Trink- und die Schokoladendiät. Die Essenz der Schocktrinktherapie ist dieselbe: die Verweigerung des Kauens. Es ist erlaubt, Wasser, Kakao und heiße Schokolade zu trinken. Um Gewicht zu verlieren, muss eine solche Diät etwa eine Woche lang eingehalten werden, man kann bis zu fünf Kilogramm abnehmen. Sie können einfach einen Fastentag mit Schokoladentrinken vereinbaren. Es dürfen bis zu sieben Tassen Kakao pro Tag getrunken werden (natürlich ohne Zucker).

200 ml Kakao mit fettarmer Milch = 135 Kalorien

Apfel-Trink-Diät

Eine Variante der Trinkdiät ist die Apfelsaft-Monodiät. Bei einer solchen Diät ist es vorgeschrieben, zwei Tage lang nur frisch gepressten Apfelsaft zu trinken: alle zwei Stunden ein Glas. Am dritten Tag der Diät müssen Sie morgens, 30 Minuten nach einem Glas Saft, ein paar Esslöffel Olivenöl und verdünnten Saft trinken. Dieses Schema wird unverändert wiederholt, je nachdem, wie viele Tage Sie eine Diät einhalten möchten. Eine Apfel-Trinkdiät entfernt leicht Sand aus den Nieren.

Kombination von Ernährung und Bewegung

Vermeiden Sie anstrengende Übungen. Es ist erlaubt, Morgengymnastik zu machen, um den Tonus aufrechtzuerhalten. Sie können leichte Übungen durchführen: die Presse pumpen und den Reifen drehen, Sprünge und Kniebeugen machen, auf der Stelle gehen – aber übertreiben Sie es nicht.

Wie man nicht kaputt geht

Die Trinkdiät ist ziemlich hart, so dass sich Ausfälle manchmal nicht vermeiden lassen. Versuchen Sie, sich psychologisch einzustimmen – mehr Motivation. Schreiben Sie alle Vor- und Nachteile des Abnehmens auf ein separates Blatt Papier, befestigen Sie es an einer gut sichtbaren Stelle und lesen Sie es immer wieder neu. Hören Sie sich das Ergebnis an.

Fotogalerie: So gönnen Sie sich eine Trinkdiät

Ein Milchshake mit Ihren Lieblingsbeeren und -früchten ist bei einer Trinkdiät erlaubt, und manchmal können Sie sich einen Schokoladenmilchshake leisten. Wenn Sie ständig Lust auf Süßes haben, gibt es einen Ausweg! Frieren Sie den Saft ein und lutschen Sie ihn anstelle von Bonbons (nur nicht kauen). Frucht-Smoothies sind das leckerste und gesündeste Dessert. Kaffeeliebhaber können sich ab und zu ein belebendes Getränk gönnen

Wenn kaputt

Versuchen Sie, die Verdauung nach einem Zusammenbruch zu normalisieren: Trinken Sie mehr frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die den Darm reinigen. Vielleicht ist ein Zusammenbruch ein Signal dafür, dass es an der Zeit ist, reibungslos mit dem Ausstieg aus der Diät zu beginnen.

Wir planen das Menü

Tatsächlich ist die Auswahl an Produkten trotz der strengen Einschränkungen recht groß.

Tabelle: Menü für die Woche

Sie können diesem Muster folgen. Aber den ganzen Tag über einen Saft oder einen Tee zu trinken, ist eine ernsthafte Belastung für den Verdauungstrakt. Sie können selbständig ein ausgewogenes Menü ganz nach Ihrem Geschmack zusammenstellen. Es sollte berücksichtigt werden, dass:

• Sie müssen täglich 1,5 Liter reines Wasser und bis zu zwei Liter einer anderen Flüssigkeit trinken – wenn Sie Übergewicht loswerden möchten (wenn das Ziel die Reinigung des Körpers ist, dürfen bis zu 5 Liter davon konsumiert werden). Flüssigkeit pro Tag);
• die Kalorienzahl sollte 1200-1400 pro Tag nicht überschreiten;
• Die Flüssigkeitsaufnahme sollte nicht in Frühstück, Mittag- und Abendessen aufgeteilt werden. optimalerweise 7-8 mal täglich 200-250 ml trinken;
• Sie sollten nicht mehr als 150–200 Kalorien auf einmal trinken;
• tägliches Suppenpüree muss auf dem Speiseplan stehen;
• Der Zeitpunkt der ersten und letzten Flüssigkeitsaufnahme sollte anhand Ihres Tagesablaufs berechnet werden. Vergessen Sie nicht, dass Sie 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts trinken dürfen.
• Versuchen Sie, die Abstände zwischen den Getränken zeitlich gleich zu halten.

Tabelle: ungefährer Speiseplan für die Woche

Flüssigkeitsaufnahme	1. Termin	2. Empfang	3. Empfang	4. Empfang	5. Empfang	6. Empfang	7. Empfang	8. Empfang
Mo	Tee oder Kakao	Saft	Joghurt	Püreesuppe	Saft	Smoothies	Fleischbrühe	warme Milch
Di	Tee oder Kakao	Joghurt	Milchprodukte	Püreesuppe	Smoothies	Saft	Gemüsebrühe	warme Milch
Heiraten	Tee oder Kakao	Haferflockenkussel	Milchprodukte	Püreesuppe	Hüttenkäse mit Kefir	Kompott	flüssiges Gemüsepüree	warme Milch
Do	Tee oder Kakao	Smoothies	Hüttenkäse mit Kefir	Püreesuppe	Smoothies	Kissel aus Beeren	Fleischbrühe	warme Milch
Fr	Tee oder Kakao	Saft	Joghurt	Püreesuppe	Haferflockenkussel	Milchprodukt	Fischbrühe	warme Milch
Sa	Tee oder Kakao	Smoothies	Milchprodukte	Püreesuppe	Kissel aus Beeren	Saft	Gemüsebrühe	warme Milch
Sonne	Tee oder Kakao	Kompott	Hüttenkäse mit Kefir **	Püreesuppe	Smoothies	Haferflockenkussel	Fleischbrühe	warme Milch

Der übliche Start in den Tag ist das Trinken von Tee oder Kakao. Kaffeeliebhaber dürfen sich eine Tasse Kaffee leisten, allerdings nicht jeden Tag. Püreesuppe ist ein Muss auf dem täglichen Speiseplan. Ein Glas warme Milch zwei Stunden vor dem Schlafengehen hilft, Verspannungen zu lösen und schneller einzuschlafen. Dieses Schema ist nur ein Beispiel dafür, wie Sie ein ausgewogenes Menü für die Woche zusammenstellen können. Sie können Ihre eigenen nach Ihren Wünschen erstellen. Denken Sie daran, täglich mehrere Gläser Wasser ohne Kohlensäure zu trinken.

* Sie können beliebige Milchprodukte wählen: Kefir, fermentierte Backmilch, Fruchtmilchshake usw.

** Hüttenkäse und Kefir in einem Mixer mischen, bis ein nicht zu dickes Püree entsteht.

Wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, zählen Sie Ihre Kalorien.

Tabelle: Kaloriengehalt einiger Getränke (pro 100 g)

trinken	Eichhörnchen	Fette	Kohlenhydrate	Kalorien
Wasser	0	0	0	0
Mineralwasser	0	0	0	0
Kirschsaftgelee	0,2	0	18,9	78
Cranberry-Gelee	0	0	13	53
Kissel aus getrockneten Aprikosen	0,4	0	12,9	54
Pflaumenmarmeladengelee	0,1	0	15,5	63
getrocknetes Apfelgelee	0,1	0	16,3	66
frisches Apfelgelee	0,1	0,1	23,7	97
Cranberrysaft	0,1	0	10,9	41
grüner Tee ohne Zucker	0	0	0	0
schwarzer Tee ohne Zucker	0,1	0	0	0
schwarzer Tee mit Zitrone	0,7	0,8	8,2	43
schwarzer Tee mit Milch	20	5,1	4	146
Milch 0,5 %	0	0,5	0	36
Milch 1,5 %	2,8	1,5	4,7	44
Kefir 0%	3	0	3,8	30
Kefir 1%	3	1	4	40
Hüttenkäse 1,8 %	17	1,8	1,5	101
Naturjoghurt 1,5 %	5	1,5	3,5	51
Aprikosenkompott	0,5	0	21	85
Apfelkompott	0,1	0	19,7	85
Birnenkompott	0,2	0	18,2	70
Apfelsaft	0,5	0	9,1	40
Orangensaft	0,	0,1	12,8	54
Grapefruitsaft	0,5	0,1	9,2	40
Zitronensaft	0,	0	2,5	26
Karottensaft	0,4	0,1	11,3	43
Tomatensaft	1	0	3,5	19
Granatapfelsaft	0,3	0	14,5	64
Hagebuttensaft	0,1	0	17,6	70

Rezepte

Cremige Brokkolisuppe

Um drei Portionen Püreesuppe zuzubereiten, benötigen Sie:

• Brokkoli - 250 gr,
• Lauch - 250 gr,
• Hühnereier - 1 Stk.,
• Knoblauch - 1 Zehe,
• Creme 0% - 100 ml,
• Petersilie - 1 gr,
• Meersalz - nach Geschmack.

1. Brokkoli und Lauch hacken. Wasser angießen, zum Kochen bringen und weitere 7-10 Minuten nicht vom Herd nehmen. Die fertige Brühe abseihen und das Gemüse abkühlen lassen.
2. Die Eier hart kochen, das Eigelb vom fertigen trennen. Mahlen Sie sie zusammen mit gehacktem Knoblauch zu einer homogenen Masse.
3. Das abgekühlte Gemüse und die Petersilie mit einem Mixer pürieren. Die resultierende Gemüsemischung mit Brühe verdünnen und ein langsames Feuer anzünden.
4. Die Sahne hinzufügen und die Suppe unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
5. Die Eigelb- und Knoblauchmasse zur Suppe geben und vorsichtig verrühren. Salz nach Geschmack. Suppenpüree ist fertig.

Haferflockengelee

Um Haferflocken zuzubereiten, benötigen Sie:

• Haferflocken oder Mehl - 500 gr,
• Wasser - 1 Liter,
• Hefe oder Sauerteig - auf der Messerspitze.

1. Haferflocken oder gemahlene Flocken in einen Glasbehälter geben und mit Wasser auffüllen. Hefe oder Sauerteig hinzufügen und umrühren.
2. Zukünftiges Gelee sollte 2 Stunden lang bei Raumtemperatur infundiert werden. Während dieser Zeit wird die Masse in drei Schichten aufgeteilt.
3. Die oberen beiden Schichten vorsichtig in einen Topf geben und bei schwacher Hitze zum Kochen bringen. Noch zwei bis drei Minuten kochen lassen und das Gelee ist fertig. Auf die Zugabe von Zucker sollte besser verzichtet werden, eine Trinkdiät ist verboten.

Milchshake mit Ahornsirup

Du wirst brauchen:

• Milch - 150 ml,
• Ahornsirup - 1 EL. l.,
• Himbeeren - 10 gr.

Die Himbeeren durch ein Sieb reiben. Fügen Sie es und Ahornsirup zur Milch hinzu und schlagen Sie es mit einem Mixer. Einhundert Gramm des fertigen Getränks enthalten 86 Kalorien.

Fruchtsmoothie

Um ein köstliches und gesundes Dessert zuzubereiten, nehmen Sie:

• Kiwi - 1 Stk.,
• Apfel - 1 Stk.,
• Grapefruit - 1 Stk.,
• Banane - halb
• grüner Tee - 0,5 Tassen,
• Ingwer - 1 EL. l.

Die Früchte putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Mit einem Mixer pürieren. Ingwer und grünen Tee (gekühlt) zur fertigen Masse hinzufügen und nochmals verquirlen. Fertig ist ein gesundes Getränk, es hat nur 96 Kalorien.

Ausstieg aus der Diät

Der Ausstieg aus der Diät sollte reibungslos erfolgen. Ein abrupter Ausstieg wirkt sich nicht nur negativ auf die Gesundheit aus, sondern macht auch die erzielten Ergebnisse zunichte: Die verlorenen Kilogramm kehren zurück und nehmen ein paar zusätzliche Kilogramm mit. Ihr Körper gewöhnt sich während der Diät an flüssige Nahrung, um ohne gesundheitliche Folgen wieder zu einer normalen Ernährung zurückzukehren, braucht er genügend Zeit. Normalerweise ist der Ertrag doppelt so lang wie die Diät selbst. Sie sollten sich nicht sofort auf feste Nahrung stürzen, sondern zunächst Müsli und Kartoffelpüree essen. Beeilen Sie sich nicht, fetthaltige, stärkehaltige und salzige Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Tabelle: Schema zum Ausstieg aus der Trinkdiät

Nebenwirkungen und andere Fallstricke

Oben wurde bereits erwähnt, dass der Mangel an bestimmten Vitaminen zu einer Schwächung des Immunsystems und einer Verschlechterung des Aussehens führt. Dies ist bei weitem nicht das einzige Problem, das beim Abnehmen auftreten kann. In den ersten Tagen der Körperreinigung ist das Auftreten von Plaque auf der Zunge und Mundgeruch akzeptabel. Und Sie werden auch auf Anämie, Schwindel und eine beeinträchtigte Hämatopoese stoßen. Innere Organe können beginnen, Zellen zu verlieren, und dies ist irreversibel. Ein falscher Ausstieg aus der Ernährung kann zu Magersucht führen. Großes Risiko, eine Gastritis zu bekommen. Überlegen Sie tausendmal, bevor Sie eine Trinkdiät anwenden: Lohnt sich das? Ist das Gesundheitsrisiko zu groß? Es gibt viele andere, schonendere und sicherere Methoden. Konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten, bevor Sie die Diät anwenden!

Eine Trinkdiät ist eine Möglichkeit zum Abnehmen, die auf dem Ausschluss fester Nahrung aus der Ernährung basiert. Beim Entladen erhält der Körper nützliche Substanzen aus Wasser, Säften, Milchprodukten und einigen anderen Getränken. Mit dieser Technik können Sie in 14 Tagen zusätzliche Pfunde loswerden und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Die Methode zum Abnehmen ist extrem und nicht für jeden geeignet.

Wirkmechanismus

Trinkdiät ist eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion. Es gibt mehrere alternative Namen, zum Beispiel wird es oft als Diät für Faule (aufgrund geringer körperlicher Aktivität) oder für Models bezeichnet. Der Gewichtsverlust erfolgt aufgrund einer kalorienarmen Diät für alle 14 Tage. Die Hauptziele dieser Art der Entladung sind:

• die Belastung des Verdauungstraktes reduzieren;
• die Arbeit der inneren Organe normalisieren;
• Körperfettanteil reduzieren.

Einige Ernährungsexperten lehnen den Einsatz dieser Methode zum Abnehmen kategorisch ab. Sie glauben, dass Trinkdiäten zur Gewichtsreduktion sehr hart sind, da feste Nahrung während des gesamten Entladezeitraums vollständig von der Diät ausgeschlossen ist. Flüssigkeiten ermöglichen es dem Körper nicht, vollständig zu sättigen und die für einen normalen Stoffwechsel notwendigen Vitamine zu erhalten. Dennoch hat die Technik bei Abnehmwilligen viele lobende Kritiken erhalten.

Nutzen und Schaden

Bevor Sie mit dem Entladen beginnen, ist unbedingt ein Arzt zu konsultieren. Wie jede Abnehmmethode hat auch eine zweiwöchige Trinkdiät ihre Vor- und Nachteile:

Vorteile:

• hochwirksam, in 14 Tagen ist eine Gewichtsabnahme von 7-15 kg möglich;
• eine Abnahme des Magenvolumens;
• Reinigung des Körpers von Schadstoffen.

Mängel:

• viele Nebenwirkungen;
• begrenzte Speisekarte;
• die Entwicklung von Magersucht mit dem falschen Ausgang.

Grundsätze und Regeln der Trinkdiät

Vergessen Sie trotz der hohen Effizienz der Technik nicht die möglichen negativen Auswirkungen auf den Körper. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, halten Sie sich an die folgenden Grundsätze und Regeln:

1. Übertreiben Sie es nicht mit der Diät. Es wird nicht empfohlen, mehr als einmal im Jahr auf diese Methode zum Abnehmen zurückzugreifen. Ein Intervall von 14 Tagen über das gesamte Kalenderjahr reicht aus, um den Körper zu reinigen und alle lebenswichtigen Systeme neu zu starten. Andernfalls kann es zu Schäden am Körper kommen.
2. Nebenwirkungen nicht vergessen. Wenn sich der Zustand während des Entladens verschlechtert, sollten Sie sofort einen Spezialisten kontaktieren und eine andere Methode zum Abnehmen wählen. Dieser Prozess muss mit Bedacht angegangen werden, damit das Streben nach einem schönen Körper nicht zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt.
3. Es ist verboten, eine Kur für Menschen mit chronischen Krankheiten und schwangere Frauen einzuhalten. Es wird außerdem dringend davon abgeraten, mit dieser Methode zu entladen, wenn Menschen Probleme mit dem Verdauungssystem haben. Dieser Absatz erinnert Sie noch einmal daran, dass Sie diese Technik nicht selbst verschreiben müssen, sondern nur nach Untersuchung durch einen Spezialisten.

Was kann man trinken

14 Tage lang müssen Sie feste Nahrungsmittel vollständig aus der Ernährung streichen. Liste der zugelassenen flüssigen Lebensmittel:

• Wasser;
• natürliche Gemüse- und Fruchtsäfte (nur frisch gepresst, nicht im Handel verpackt);
• fettarme Fleischbrühen (Huhn, Rind oder Kalb), Gemüse (Kartoffel, Rüben), Fisch;
• Püreesuppen;
• Milch- und Sauermilchgetränke mit minimalem Fettgehalt;
• Gelee;
• Knoten;
• Tee (schwarz, grün, Kräutertee);
• Kaffee;
• ungesüßte Kompotte;
• Smoothies;
• Kakao (einige Ernährungswissenschaftler nehmen dieses Produkt auf die Verbotsliste).

Verbotene Produkte

Die Liste der verbotenen Lebensmittel ist nicht weniger umfangreich. Während einer Trinkdiät wird von der Verwendung der folgenden Produkte aus der Liste grundsätzlich abgeraten:

• jede feste Nahrung;
• verpackte Säfte kaufen;
• Alkohol;
• Zucker und seine Ersatzstoffe (einschließlich Honig);
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• Gummi;
• Milch- und Sauermilchgetränke mit hohem Fettgehalt;
• fetthaltige Brühen (auf Schweine- oder Lammfleisch);
• Gurken, Marinaden;
• scharfe Gewürze und Gewürze;
• jegliche Öle (tierischen und pflanzlichen Ursprungs);
• Eis und andere im Laden gekaufte Süßigkeiten.

Trinkdiätmenü für 2 Wochen

Diese Variante der Trinkdiät für 14 Tage zielt auf die Bewältigung eines erhöhten Hungergefühls ab. Aus diesem Grund sind an einem Fastentag bis zu 7 Mahlzeiten flüssiger Nahrung erlaubt. Die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit ist nicht begrenzt und am Ende der Einnahme sollte eine Person kein Schweregefühl im Magen verspüren. Im Durchschnitt reicht 1 Tasse Flüssigkeit (200 ml) zur Sättigung. Der optimale tägliche Kaloriengehalt liegt bei 1200-1400 kcal. Vor dem Zubettgehen darf man bei starkem Hungergefühl eine Tasse Tee mit Minze oder anderen beruhigenden Kräutern trinken. Das Menü für 14 Tage wird in Form einer Tabelle dargestellt:

	Mahlzeit	Produkte
	Snack 1	Aprikosensaft
	Snack 2	Beerenkussel
		Tomatenpüree-Suppe
	Nachmittagstee 1
	Nachmittagstee 2	Kompott aus getrockneten Früchten
		Grüner Tee
	Snack 1	Tomatensaft
	Snack 2	Kissel aus Haferflocken
		Spinatsuppenpüree
	Nachmittagstee 1
	Nachmittagstee 2	Beerenkompott
		Rote-Bete-Brühe
		Schwarzer Tee
	Snack 1	Pflaumensaft
	Snack 2	Fruchtgelee
		Käsecremesuppe
	Nachmittagstee 1
	Nachmittagstee 2
		Rinderbrühe
	Snack 1	Karottensaft
	Snack 2	Milchgelee
		Pilzcremesuppe
	Nachmittagstee 1
	Nachmittagstee 2	Apfelkompott
		Kartoffelbrühe
		Grüner Tee
	Snack 1	Orangensaft
	Snack 2	Beerenkussel
		Sellerie-Suppenpüree
	Nachmittagstee 1
	Nachmittagstee 2
		Truthahnbrühe
		Schwarzer Tee
	Snack 1	Kürbissaft
	Snack 2	Fruchtgelee
		Kürbispüreesuppe
	Nachmittagstee 1	Geronnene Milch
	Nachmittagstee 2	Fruchtkompott
		Pilzbrühe
	Snack 1	Granatapfelsaft
	Snack 2	Haferflockengelee
		Kartoffelpüreesuppe
	Nachmittagstee 1	Schneeball (Getränk)
	Nachmittagstee 2	Apfelkompott
		Kalbsbrühe

So bereiten Sie sich richtig vor

Ohne den Körper auf eine Ernährungsumstellung vorzubereiten, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Störung des Magen-Darm-Trakts (GIT). Der erste Tag ist der schwierigste, eine plötzliche Ernährungsumstellung verursacht Blasen im Magen und andere unangenehme Empfindungen. Der richtige Einstieg in den Modus schützt vor solchen Nebenwirkungen. Mit der Einstiegsphase verlängert sich die Entladephase zwar um 3 Wochen, aber auf diese Weise minimieren Sie die negativen Auswirkungen einer Änderung des Kaloriengehalts der Ernährung auf den Körper. Empfohlener Diätplan zur Vorbereitung auf die Trinkkur:

Ausstieg aus der Trinkdiät

Analog zum Einstieg in die Trinkkur sollten Sie beim Verlassen der Diät sehr vorsichtig sein. Wenn Sie nach flüssiger Nahrung abrupt auf feste Nahrung umsteigen, kann es sein, dass der Körper einer solchen Belastung nicht gewachsen ist. Dabei gilt folgender Grundsatz: Je länger der Hungerstreik dauerte, desto länger dauert der Ausstieg aus dem Trinkregime, also die Rückkehr zum gewohnten Ernährungssystem. Ein ungefährer Diätplan nach dem Entladen für 20 Tage:

	Produkte, Gerichte	Mahlzeiten
		Zum Frühstück Mittag- und Abendessen - Trinken
	gekochte Eier
	Hartkäse
	Frisches Gemüse und Obst (auch im Salat möglich)	Zum Frühstück und Mittagessen Abendessen - Trinken
	Hackfleisch, in einer trockenen Pfanne leicht angebraten
	Gekochtes Fleisch, in Stücke geschnitten
	Gehackter Fisch, leicht gebraten in einer trockenen Pfanne
	Gekochter Fisch, in Stücke geschnitten
		Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
	Nudeln aus Hartweizen
	Kartoffeln in jeglicher Form

Schokoladen-Trinkdiät

Eine der köstlichsten, aber nicht weniger wirksamen Methoden zur Gewichtsreduktion ist die Schock-Trink-Diät. Sieben Tage lang können Sie nur 3 Getränke trinken: reines Wasser, Kakao, heiße Schokolade. Mit dieser Technik können Sie 7 kg pro Woche loswerden. Die maximale Dauer der Schock-Trink-Diät sollte 15 Tage nicht überschreiten, da es sonst zu gesundheitlichen Problemen kommen kann. Einige Tage vor Beginn der Entladung ist es notwendig, den Körper vorzubereiten. Es ist notwendig, die Portionsmenge schrittweise zu reduzieren.

Beim Entladen dürfen täglich bis zu 7 Tassen Kakao oder heiße Schokolade und 2 Liter reines Wasser getrunken werden. Es wird empfohlen, das Regime schrittweise zu verlassen. In den ersten Tagen sollten Sie nur pürierte Lebensmittel essen, dann gekochtes oder gedünstetes Gemüse. Nach weiteren zwei Tagen können Sie Müsli mit etwas Butter hinzufügen und proteinhaltige Lebensmittel einführen. Danach können Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren und dabei die Portionsgröße schrittweise erhöhen.

Effizienz und Ergebnisse der Gewichtsabnahme

Diese Technik ist sehr effektiv, die Ergebnisse einer Trinkdiät stehen jeder anderen Methode zum Abnehmen in nichts nach. Es ist sehr effektiv für Menschen im jungen und reifen Alter und verbrennt schnell zusätzliche Pfunde. Die Indikatoren können je nach Ausgangsgewicht der abnehmenden Person, ihrem Lebensstil, der Strenge der Diät und den individuellen Eigenschaften eines bestimmten Organismus variieren.

Wie viel Gewicht können Sie verlieren

Wenn Sie die vorgestellte Diät in 14 Tagen befolgen, können Sie im Durchschnitt 7-15 kg loswerden. Wenn Ihr Gewicht zu Beginn des Entladens im normalen Bereich lag, können Sie nicht in einen abnormalen Zustand abnehmen. In diesem Fall nimmt das Gewicht um 2 bis 10 kg ab. War das Gewicht dagegen kritisch groß, ist eine Korrektur auf bis zu 20 kg in 14 Tagen möglich. Damit die Masse nicht schnell zurückkehrt, müssen Sie die Diät ordnungsgemäß beenden.

Wie man die Trinkdiät nicht abbricht

Ein wichtiger Punkt bei der Einhaltung des Regimes ist die Motivation. Denken Sie in Momenten, in denen Sie auf alles verzichten, etwas Süßes oder Stärkehaltiges essen möchten, an den zurückgelegten Weg und die bereits unternommenen Anstrengungen. Überlegen Sie, welche Vorteile Sie nach dem Entladen erwarten. Sie können Kleidung in der gewünschten Größe tragen und erhalten mehr Aufmerksamkeit vom anderen Geschlecht. Lassen Sie sich nicht von dem Wunsch überwältigen, auszubrechen, Bücher zu lesen, Filme zu schauen, zu arbeiten oder ein Hobby zu finden, das Ihre Freizeit in Anspruch nimmt. Diese einfachen Schritte werden Ihnen dabei helfen, den gesamten Verlauf der Gewichtsabnahme zu meistern.

flüssige Rezepte

Die Trinkdiät für 14 Tage kann abwechslungsreich und sehr lecker sein. Gemüse- und Fruchtcocktails, Fleischbrühen, Gelee und Uzvars sättigen den Körper gut. Manchmal ist es sinnvoll, flüssige Mahlzeiten zusätzlich zur Diät in die Ernährung aufzunehmen, um die Belastung des Verdauungstrakts zu verringern. Beginnen Sie unbedingt mit der Einführung flüssiger Nahrung, bevor Sie mit dem Trinken beginnen. Dies hilft dem Körper, eine Ernährungsumstellung besser zu bewältigen.

• Zeit: 1 Stunde.
• Portionen pro Behälter: 15.
• Kaloriengehalt des Gerichts: 15 kcal / 100 Gramm.

Duftende Hühnerbrühe sorgt lange für ein Sättigungsgefühl während einer Trinkdiät. Warme Flüssigkeit in Kombination mit Enzymen, die in der Hühnerbrühe enthalten sind, fördert die Verdauung und verbessert die Funktion des Verdauungstrakts. Trotz aller Vorteile sollten Sie sich nicht zu einer übermäßigen Verwendung der Brühe hinreißen lassen. Abwechseln mit Gemüsebrühen oder frisch gepressten Säften, Smoothies.

Zutaten:

• Wasser – 6 l (3 l – für das erste Kochen, 3 l – für die Brühe);
• Hähnchenbrust - 500 g;
• Lorbeerblatt - 2 Stk.;
• Zwiebel - 1 Stk.;
• Karotten - 1 Stk.;
• Salz, schwarzer gemahlener Pfeffer - minimal.

Kochmethode:

1. Hähnchen abspülen, Haut entfernen.
2. Schicken Sie das Fleisch zum Kochen.
3. Zum Kochen bringen, das Huhn erneut abspülen, das Wasser wechseln und erneut anzünden.
4. Karotten und Zwiebeln schälen, ohne Schneiden in die Brühe geben, alles salzen.
5. Um die Brühe klar zu halten, lassen Sie kein starkes Kochen zu und entfernen Sie den Schaum regelmäßig.
6. Entfernen Sie das Gemüse, wenn es weich ist.
7. 5 Minuten vor Ende des Garvorgangs das Lorbeerblatt in die Brühe geben und mit schwarzem gemahlenem Pfeffer würzen.
8. Lassen Sie die Brühe eine halbe Stunde ziehen.
9. Nehmen Sie das Hähnchen und das Lorbeerblatt heraus.
10. Die Brühe abseihen.

Kochmethode:

1. Die Putenfilets etwa 15 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen.
2. Das Gemüse schälen, die Karotten reiben, die Zwiebel und die Kartoffeln halbieren.
3. Tomaten von der Haut befreien, Fruchtfleisch hacken.
4. Geben Sie das gesamte Gemüse in die Brühe und kochen Sie es 20 Minuten lang.
5. Einen Teil des Truthahns aus der Suppe nehmen, den restlichen Inhalt mit einem Mixer unter Zugabe von Knoblauch pürieren.
6. Garnieren Sie vor dem Servieren eine Portion Cremesuppe mit einer Prise frisch gehackten Kräutern.

Cranberry-Gelee

• Zeit: 20 Minuten.
• Portionen: 10.
• Kaloriengehalt des Gerichts: 18 kcal / 100 Gramm.

Preiselbeergelee können Sie nach diesem Rezept aus frischen oder gefrorenen Beeren zubereiten. Aus diesem Grund ist das Getränk das ganze Jahr über erhältlich. Das Rezept gibt die Mindestmenge an Zucker an, je weniger, desto größer ist die fettverbrennende Wirkung des Getränks. Sie können Cranberry-Gelee warm und gekühlt verwenden. Süße Beeren, Haferflocken oder Fruchtgelee gleichen den Energiemangel während der Trinkkur perfekt aus.

Zutaten:

• Wasser - 2 l;
• Kartoffelstärke - 50 g;
• Zucker - 50 g;
• Preiselbeeren - 400 g.

Kochmethode:

1. Spülen Sie die Beeren ab, suchen Sie nach verdorbenen Beeren und mahlen Sie sie mit einem Mixer zu Brei.
2. Käsetuch auflegen, Saft auspressen.
3. Wasser in einem Topf aufkochen.
4. In einem halben Glas kaltem Wasser Kartoffelstärke verdünnen und mit Saft vermischen.
5. Gießen Sie die Mischung in kochendes Wasser und fügen Sie Zucker hinzu.
6. Wenn die Flüssigkeit kocht, die Hitze reduzieren und weitere 3 Minuten köcheln lassen.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen

Ohne gesundheitliche Schäden wirkt eine Trinkdiät 7 Tage lang. Eine längere Einhaltung des Trinkregimes kann folgende Nebenwirkungen hervorrufen:

• Plaque auf der Zunge, Mundgeruch;
• Brechreiz;
• unregelmäßiger Stuhlgang;
• Verstopfung oder Durchfall;
• Schwindel;
• Anämie;
• Fliegen in den Augen;
• Blähung;
• Blasen im Magen;
• Verletzung der Nieren;
• Starke Schwellung am Morgen.

Bei einem falsch zusammengestellten Menü und einem abrupten Ausstieg aus der Kur kommt es zu einer Verletzung des Magen-Darm-Trakts, der sich weigert, feste Nahrung zu verarbeiten. In einigen Fällen ist eine medizinische Behandlung erforderlich. Nebenwirkungen können die Entwicklung von Gastritis, Anorexie und anderen Krankheiten hervorrufen. Um den Schaden dieses Energiesystems zu minimieren, müssen Sie den Empfehlungen eines Spezialisten folgen und alle Kontraindikationen berücksichtigen:

• Erschöpfung des Körpers;
• Schwangerschaft;
• Stillzeit;
• Blasenentzündung;
• Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt;
• Erkrankungen der Leber und Nieren;
• Druckstöße;
• Herz-Kreislauf-Insuffizienz;
• Neigung zu Schwellungen;
• Krampfadern;
• Jugend, Alter;
• instabiler Geist.

Trinkdiät – Vorher-Nachher-Fotos

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Haben Sie vergessen, wann Sie sich selbst im Spiegel bewundert haben? Mit der Technik aus diesem Artikel kann alles in 2 Wochen repariert werden.

Übergewicht zuzunehmen ist einfach – Sie müssen nur Junkfood essen und körperliche Aktivität vernachlässigen, aber es ist nicht einfach, alles zu verlieren, was gegessen wurde. Wenn es schnell gehen muss, kommen die extremsten Methoden zum Einsatz, zu denen eine Trinkdiät für 14 Tage mit Menü gehört. In nur 2 Wochen kann sie ihre Figur um ein paar Größen korrigieren, allerdings birgt dies einige nicht zu vernachlässigende Risiken. Wenn es immer noch keinen anderen Ausweg gibt, müssen Sie die Unterstützung der Willenskraft in Anspruch nehmen und alle Anforderungen der Methodik gewissenhaft erfüllen.

Essenz und Funktionen

Die Technik wird als Lazy bezeichnet, da Sie keine körperlichen Übungen machen müssen, um Ihre Figur anzupassen, und die Garzeit für alle Gerichte minimal ist – Sie müssen die Küche nicht mehrere Stunden lang schließen, um sich gesundes Essen zu gönnen .

Zwar wird es kein Essen als solches auf der Speisekarte geben, sondern nur gesunde kalorienarme Getränke. Viele von uns sind es gewohnt, ihren Stress mit Junkfood oder Süßigkeiten zu bewältigen, was einer der Gründe für die Gewichtszunahme ist.

Bei einer Trinkdiät müssen Sie anstelle jeder Süßigkeit ein Glas Wasser und anstelle eines fetten Stücks Fleisch ein Glas Saft oder Kefir trinken.

Darüber hinaus können Sie die Verdauung verbessern, indem Sie eine Zeit lang auf feste Nahrung verzichten. Unter normalen Bedingungen, wenn Snacks vielleicht den größten Anteil an der gesamten täglichen Kalorienaufnahme der Nahrung ausmachen, arbeitet das Verdauungssystem unter Bedingungen ständigen Stresses. Sie hatte noch keine Zeit, den Hamburger zu verdauen, und dazu kommt ein Stück gebratenes Schweinefleisch, übergossen mit Ketchup.

Wichtig: Bei einer Trinkdiät wird der Magen-Darm-Trakt entlastet, Stoffwechselprozesse kommen in Gang und der Appetit lässt nach.

Das Überwiegen frischer flüssiger Nahrung in der Ernährung trägt zur Normalisierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels bei. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf lebenswichtige Prozesse im Körper aus, an die wir normalerweise nicht denken, sondern beseitigt auch Schwellungen. Manche Menschen nehmen jahrelange Flüssigkeitsstauungen wegen Fettfalten in Kauf und sind sehr überrascht, wenn sie nach 2-3 Tagen verschwinden.

Das Wesentliche beim Abnehmen mit dieser Methode ist, dass die tägliche Kalorienaufnahme sinkt. Der Neugier halber können Sie eine Woche lang alles aufschreiben, was Sie ohne Diät normal gegessen haben, und dann den durchschnittlichen täglichen Kaloriengehalt berechnen – die Ergebnisse werden Sie überraschen.

Bei einer Trinkdiät über 14 Tage empfiehlt es sich, die Messlatte auf 600-1000 kcal pro Tag zu senken. Körperlich werden Sie mit einer solchen Diät nicht zunehmen können.

Ursprünglich wurde vorgeschlagen, 30 Tage lang eine Trinkdiät einzuhalten, doch Ärzte erkannten, dass ein solches System zu gefährlich für die Gesundheit sei. Auch wenn es gelingt, den gesamten Zeitraum störungsfrei zu überstehen, gibt es keine Garantie dafür, dass sich keine Krankheit entwickelt. Daher liegt der optimale Zeitraum für die Einhaltung der Technik im Bereich von 5 bis 7 Tagen. Eine auf 10-14 Tage ausgelegte Diät ist eine Methode, die am Rande einer Gefahr steht.

Allgemeine Prinzipien der Gewichtsabnahme

Beim Abnehmen nach dieser Technik ist jegliches Kauen von Nahrungsmitteln verboten. Es ist nicht notwendig, alles aus dem Kühlschrank und den Schränken in der Küche zu werfen, aber es schadet nicht, es wegzuräumen, damit der bloße Anblick Ihrer Lieblingsprodukte nicht in Versuchung führt.

Wichtig: Auf Zucker in jeglicher Form müssen Sie verzichten, da er nicht zum Abnehmen von Übergewicht beiträgt.

Es sind nur flüssige Lebensmittel erlaubt, aber nicht alle. Kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, gekaufte Säfte, Kompotte und Fruchtgetränke sind verboten. Das Gleiche gilt für Teebeutel und Instantkaffee.

Wenn diese Getränke auf der Speisekarte stehen, dann nur in ihrer natürlichen Form (Tee – großblättrig, Kaffee – gemahlen).

Innerhalb von zwei Wochen sollten nur folgende Gerichte in der Ernährung enthalten sein:

• schwarzer, grüner Kräutertee ohne Zucker, auf Wunsch können Sie Ingwer, Zitrone oder Zimt hinzufügen, manchmal Honig in kleinen Mengen;
• schwarzer Kaffee ohne Zucker (nicht mehr als 1 Mal pro Tag, besser morgens), Sie können etwas Milch hinzufügen;
  Mit Wasser oder Magermilch aufgebrühter Kakao, ohne Zucker;
• frisch gepresste Säfte aus Gemüse, Obst oder Beeren (wenn das Getränk zu konzentriert ist, wird es mit Wasser verdünnt);
• hausgemachte Kompotte oder Fruchtgetränke, täglich frisch zubereitet (nicht für den Winter zubereitet);
  Smoothies aus Gemüse, Beeren, Früchten, Kräutern, Nüssen, Getreide und anderen Zutaten;
• Gelee ohne Stärke in der Zusammensetzung;
• passierte Gemüse- oder Pilzbrühen;
• Brühen aus magerem Fleisch, Geflügel oder Fisch;
• mit einem Mixer zerkleinert.

Zusätzlich zu den Getränken müssen Sie viel reines Wasser ohne Kohlensäure trinken – bis zu 2 Liter pro Tag. Sie können über den Tag verteilt im Abstand von etwa einer halben Stunde abwechselnd ein Glas flüssiges Gericht und ein Glas sauberes Wasser trinken.

Wichtig: Während der Trinkdiät ist körperliche Aktivität verboten, da der Körper nicht genügend Kalorien für den Sport erhält.

Menü für 14 Tage

Die Technik, die für eine zweiwöchige Gewichtsabnahme konzipiert ist, ist ziemlich schwierig, daher sollten Sie nicht mit einfachen Ergebnissen rechnen. Bei einer 14-tägigen Trinkdiät werden täglich etwa 2 Liter des ausgewählten Getränks getrunken. Zunächst scheint diese Menge auszureichen, doch dann lässt die Begeisterung nach und die Technik scheint nicht mehr so ​​einfach zu sein.

Klassische Variante

Sie können selbst ein Menü zusammenstellen, indem Sie verschiedene Getränke darin abwechseln. Es ist am bequemsten, ein Gericht für einen bestimmten Tag auszuwählen, anstatt für jede Mahlzeit ein anderes zuzubereiten. Oftmals wird ein wöchentliches Diätmenü zugrunde gelegt, das zweimal wiederholt wird. Das Menü der Trinkdiät für 14 Tage sieht wie folgt aus:

• 1 und 8 Tage (oder 1 und 2) - Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2,5 % (Sie können Honig oder Zimt hinzufügen), Sauermilchgetränke (Kefir, fermentierte Backmilch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe) mit Fett Gehalt von weniger als 1 %;
• 2 und 9 Tage (oder 3 und 4) - Gemüse-, Pilz-, Fleisch-, Hühner- oder Fischbrühen ohne feste Speisereste;
• 3 und 10 Tage (oder 5 und 6) – frisch gepresste Säfte aus Früchten (vorzugsweise Apfel, Birne, Orange, Grapefruit) oder Gemüse (Karotten, Kürbis, Tomate, Gurke, Sellerie);
• 4 und 11 Tage (oder 7 und 8) – Tee jeglicher Art, Sie können Gewürze oder etwas Honig hinzufügen;
• 5 und 12 Tage (oder 9 und 10) – hausgemachtes Kompott aus frischen oder getrockneten Beeren und Früchten;
• Tage 6 und 13 (oder 11 und 12) – Frucht-, Beeren- oder Getreidegelee;
• 7 und 14 Tage (oder 13 und 14) – frisch gepresster Saft oder Fleischbrühe.

Wenn Sie möchten, können Sie zum Mittagessen jeden Tag Gemüse- oder Pilzpüreesuppe essen, Sie können sie sogar in Fleisch- oder Hühnerbrühe kochen.

Wichtig: Während der Einhaltung der zweiwöchigen Technik ist es notwendig, das eigene Wohlbefinden, insbesondere die Darmarbeit, ständig zu überwachen.

Treten Beschwerden auf, die nicht verschwinden und Aufregung hervorrufen, ist es notwendig, die Diät abzubrechen und schrittweise zur vorherigen Diät überzugehen.

Option zum Trinken von Schokolade

Es gibt eine exotischere Technik, die aber gleichzeitig sowohl körperlich als auch emotional schwieriger ist.

Bei einer Schokoladen-Trinkdiät (14 Tage) müssen Sie die Liste der erlaubten Getränke in der klassischen Variante vergessen.

Während der 14-tägigen Trinkdiät (siehe Bewertungen unten) sind Ihre Helfer im Kampf um Harmonie unbegrenzt reines Wasser, ohne Zucker in Wasser oder Magermilch gebrühter Kakao und heiße Schokolade aus einem bitteren oder dunklen Produkt.

Der Unterschied zu dieser Diät besteht darin, dass die Getränke kalorienreicher und damit nahrhafter sind. Darüber hinaus verbessern Kakao und Schokolade die Stimmung, sodass die Technik etwas verträglicher ist als die klassische, allerdings nur am Anfang. Wenn Sie ein solches Ernährungssystem zwei Wochen lang ohne Unterbrechung befolgen, können Sie Ihre Lieblingsgetränke hassen und der Körper erhält eine begrenzte Menge an Nährstoffen, die ihm nicht nützen.

Ein- und Ausstieg aus der Diät

Wenn Sie Ihr Ernährungssystem drastisch von fester auf flüssige Nahrung oder umgekehrt umstellen, wird Ihnen der Körper wahrscheinlich nicht danken. Im Gegenteil, er wird unter Stress leiden, und dies führt zu einem Gefühl ständiger Müdigkeit, Schwäche und mangelnder Bereitschaft, die Diät fortzusetzen.

Wichtig: Schwindel, Kopfschmerzen, Apathie und Reizbarkeitsanfälle sind möglich.

Um dies zu vermeiden, müssen Sie vor Beginn der Trinkdiät 2 Wochen lang und nach deren Abschluss diese befolgen. Der Einstieg in die Trinkdiät für zwei Wochen sollte mit den Grundsätzen der richtigen Ernährung beginnen. Zunächst können Sie die alten Produkte auf der Speisekarte belassen, sie aber nicht braten, sondern kochen, backen oder dämpfen.

Nach und nach müssen Sie die Portionen reduzieren und nur kalorienarme Lebensmittel in der Ernährung belassen. Jeden Tag ist es notwendig, die Menge an flüssiger Nahrung im Speiseplan zu erhöhen und die Menge an fester Nahrung zu reduzieren. Der Einstieg in die Diät dauert in der Regel 7-14 Tage, aber je länger, desto wirksamer.