KÖRPERLICHE PERFEKTION (aus dem Griechischen physis – Natur) – der optimale Entwicklungsstand der körperlichen Qualitäten und Fähigkeiten einer Person, der von einer historisch spezifischen Gesellschaft bestimmt wird und auf die Erreichung gesellschaftlich bedeutsamer Ziele abzielt; eines der wichtigsten Merkmale der harmonischen Persönlichkeitsentwicklung. Das Konzept von „F. Mit." veränderte sich in verschiedenen historischen Epochen und erhielt je nach Art der gesellschaftlichen Beziehungen und der Art des von ihnen bestimmten gesellschaftlichen Ideals unterschiedliche Inhalte. Im Zeitalter der antiken Demokratie war die körperliche Entwicklung eines freien Menschen eine notwendige Voraussetzung für die Ausbildung eines Kriegers und eines Bürgers. In der Zeit des Zerfalls der Sklavenhaltergesellschaft und mit dem Aufkommen der Söldnertruppen ist die körperliche Entwicklung nicht mehr das Ziel der öffentlichen Bildung, sondern wird zur Privatsache. Die christliche Lehre der Askese, die lange Zeit das öffentliche Bewusstsein bestimmte, schloss das Erfordernis einer körperlichen Verbesserung des Menschen praktisch aus. Herausragende Humanisten der Vergangenheit (F. Rabelais, M. Montaigne, Rousseau) und insbesondere utopische Sozialisten (C. Fourier, C. A. Saint-Simon, R. Owen) legten besonderen Wert auf die Bildung der sozialistischen Bewegung, verbanden diese jedoch Prozess hauptsächlich mit Gaming-Aktivitäten. Erst der Marxismus bestimmte, nachdem er die tatsächlichen Bedingungen für die Emanzipation der Arbeit offengelegt hatte, auch die Bedingungen, unter denen F. s. wird zu den Aufgaben der gesellschaftlichen Praxis gezählt. In der sozialistischen Gesellschaft fungiert der Sportunterricht als allgemeines Ziel des gesamten Systems des Sportunterrichts des Volkes und erscheint gleichzeitig als integraler Bestandteil des kommunistischen ästhetischen Ideals, da er erstens als Norm, Modell, Ziel und zweitens ist es in einem konkreten sinnlichen Bild verkörpert. Das Konzept von „F. Mit." drückt bestimmte Vorstellungen über körperliche Schönheit, plastische Freiheit und menschliche Gesundheit aus; diese Vorstellungen selbst entstehen in der Praxis des aktiven Sportunterrichts, im Prozess des Sportunterrichts. Spezifische Formen der Erreichung von F. s. und werden als Phänomene einer ästhetischen Ordnung wahrgenommen. Bild von F. s. erlangt die Würde der Schönheit in dem Maße, in dem sie in ihrer sinnlich konkreten Integrität als humanistischer Wert wirkt, der zur harmonischen Entwicklung des Einzelnen beiträgt und die Grenzen der Freiheit der Gesellschaft und des Einzelnen erweitert. Die Errungenschaft des Sozialismus besteht gerade darin, dass er nicht nur die Schönheit eines freien Menschen, auch in plastischer und motorischer Hinsicht, entdeckte, sondern diese Freiheit auch zum Eigentum aller machte. Es ist selbstverständlich, dass das KPdSU-Programm auf die Notwendigkeit hinweist, zielgerichtete Arbeit zu leisten, um „eine harmonisch entwickelte, sozial aktive Persönlichkeit zu bilden, die spirituellen Reichtum, moralische Reinheit und Körperlichkeit vereint“. Als ästhetisches Ideal, das unsere Vorstellungen von Schönheit in der körperlichen Erscheinung eines Menschen zum Ausdruck bringt, bezeichnet F. s. wird zu einer der Leitlinien im System der sozialistischen Werte. Gleichzeitig erscheint es als ein Prozess des Sportunterrichts, der darauf abzielt, das kreative Potenzial eines Menschen zu offenbaren.

Ästhetik: Wörterbuch. - M.: Politizdat. Unter allgemein Hrsg. A. A. Belyaeva. 1989 .

Sehen Sie in anderen Wörterbüchern, was „KÖRPERLICHE PERFEKTION“ ist:

Körperliche Perfektion- das höchste Maß an harmonischer körperlicher Entwicklung (siehe Körperliche Entwicklung) und umfassender körperlicher Fitness eines Menschen, die den Anforderungen der Arbeit und anderer Lebensbereiche optimal gerecht wird. Leistung von F. s. auf einer Skala... ...

körperliche Perfektion- Finanzen haben den Status als T sritis bestimmt. Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Aukščiausias asmens kūno kultūros lygis, idealas. atitikmenys: engl. körperliche Exzellenz; körperliche Perfektion vok. körperliche Perfektion, f; physische Vollkommenheit, f rus.… …Sporto terminų žodynas

KÖRPERLICHE PERFEKTION- ein historisch bedingtes Niveau der körperlichen Entwicklung, Gesundheit und motorischen Fitness eines Menschen, das ihm die beste Anpassungsfähigkeit an Leben und Arbeit ermöglicht... Psychomotorik: Wörterbuch-Nachschlagewerk

Körperliche Perfektion- Im weitesten Sinne des Wortes gibt es eine Zielessenz der Körperkultur, die das Ergebnis der gezielten Bildung eines harmonisch entwickelten menschlichen Körpers ist... Adaptive Körperkultur. Prägnantes enzyklopädisches Wörterbuch

Perfektion- , a, vgl. * „Körperliche Perfektion.“ Der Name des GTO-Abzeichens / V-Grad. ◘ IV. Gradabzeichen [GTO] „Körperliche Perfektion“. Jugend, 1972, Nr. 4, 100 ... Erklärendes Wörterbuch der Sprache des Abgeordnetenrates

Körperliche Entwicklung- der Veränderungsprozess sowie die Gesamtheit der morphologischen und funktionellen Eigenschaften des Organismus. Fr. Der menschliche Zustand wird durch biologische Faktoren bestimmt (Vererbung, das Verhältnis von Funktion und Struktur, allmähliche quantitative und... ... Große sowjetische Enzyklopädie

Sportunterricht- gezielte Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten, motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten eines Menschen, die zu seiner körperlichen Perfektion als integraler Eigenschaft einer umfassend entwickelten Persönlichkeit beitragen (siehe Umfassende Persönlichkeitsentwicklung). Körperlich... ... Wissenschaftlicher Kommunismus: Wörterbuch

PERFEKTION- ein Konzept, das die Idee eines bestimmten höheren Standards zum Ausdruck bringt, mit dem die Ziele und Ergebnisse der Bemühungen einer Person korreliert werden. In natürlicher Sprache kann S. als die praktische Eignung einer Sache für bestimmte Zwecke, Errungenschaften... ... verstanden werden. Philosophische Enzyklopädie

Bereit für die Arbeit und Verteidigung der UdSSR- Dieser Begriff hat andere Bedeutungen, siehe Bereit für Arbeit und Verteidigung. Die „GTO“-Anfrage wird hierher umgeleitet; siehe auch andere Bedeutungen. „Ready for Labour and Defense“ (GTO) Sportprogramm in der Allgemeinbildung,... ... Wikipedia

GTO-Zeichen- Die „GTO“-Anfrage wird hierher umgeleitet. Sehen auch andere Bedeutungen. GTO „Bereit für Arbeit und Verteidigung“ ist ein körperliches Trainingsprogramm in allgemeinen Bildungs-, Berufs- und Sportorganisationen in der UdSSR, das für eine einheitliche und unterstützte ... Wikipedia von grundlegender Bedeutung ist

Bücher

• Der Weg zu Kraft und Gesundheit, Georg Hackenschmidt. Inhalt: Erinnerungen an Hackenschmidt Einleitung Kapitel I. Übungen für Jung und Alt Kapitel II. Wir müssen stark sein Kapitel III. Meinungen berühmter Sportler zum Training Kapitel IV.…

KÖRPERLICHES TRAINING ist der Prozess der Entwicklung körperlicher Qualitäten und der Beherrschung lebenswichtiger Bewegungen. Es gibt allgemeines und spezielles körperliches Training.

KÖRPERLICHE ENTWICKLUNG ist der Prozess der Bildung, Bildung und anschließenden Veränderung der morphofunktionellen Eigenschaften seines Körpers und der darauf basierenden körperlichen Qualitäten und Fähigkeiten im Laufe des Lebens eines Individuums.

KÖRPERLICHE PERFEKTION ist ein historisch bedingtes Ideal der körperlichen Entwicklung und körperlichen Fitness eines Menschen, das den Anforderungen des Lebens optimal gerecht wird.

ENTWICKLUNGSINDIKATOREN

Die wichtigsten spezifischen Indikatoren eines körperlich perfekten Menschen unserer Zeit sind:

1) gute Gesundheit, die einem Menschen die Möglichkeit gibt, sich schmerzlos und schnell an verschiedene, auch ungünstige, Lebens-, Arbeits- und Alltagsbedingungen anzupassen;

2) hohe allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit, die es ermöglicht, bedeutende Sonderleistungen zu erbringen;

3) proportional entwickelter Körperbau, korrekte Haltung, Fehlen bestimmter Anomalien und Ungleichgewichte;

ENTWICKLUNGSINDIKATOREN

4) umfassend und harmonisch entwickelte körperliche Qualitäten, unter Ausschluss einer einseitigen menschlichen Entwicklung;

5) Besitz einer rationalen Technik grundlegender Lebensbewegungen sowie die Fähigkeit, neue motorische Aktionen schnell zu beherrschen;

6) Sportunterricht, d.h. Besitz besonderer Kenntnisse und Fähigkeiten, um den eigenen Körper und seine körperlichen Fähigkeiten im Leben, bei der Arbeit und im Sport effektiv einzusetzen.

SPORT repräsentiert die Wettkampfaktivität selbst, die besondere Vorbereitung darauf sowie die ihr innewohnenden zwischenmenschlichen Beziehungen und Normen.

Der Zweck der körperlichen Bildung ist die Optimierung der körperlichen Entwicklung eines Menschen, die umfassende Verbesserung der jedem Menschen innewohnenden körperlichen Qualitäten und der damit verbundenen Fähigkeiten in Verbindung mit der Ausbildung geistiger und moralischer Qualitäten, die einen sozial aktiven Menschen auszeichnen; auf dieser Grundlage sicherzustellen, dass jedes Mitglied der Gesellschaft auf fruchtbare Arbeit und andere Aktivitäten vorbereitet ist.

SPEZIFISCHE AUFGABEN

1. AUFGABEN ZUR OPTIMIERUNG DER KÖRPERLICHEN ENTWICKLUNG DES MENSCHEN:

Ø Optimale Entwicklung der dem Menschen innewohnenden körperlichen Eigenschaften;

Ø Stärkung und Erhaltung der Gesundheit sowie Abhärtung des Körpers;

Ø Verbesserung des Körperbaus und harmonische Entwicklung physiologischer Funktionen;

Ø Langfristige Aufrechterhaltung einer hohen Gesamtleistung.

SPEZIFISCHE AUFGABEN

2. BILDUNGSZIELE:

Ø Ausbildung verschiedener lebenswichtiger motorischer Fähigkeiten und Fertigkeiten;

Ø Erwerb grundlegender Kenntnisse wissenschaftlicher und praktischer Natur.

SPEZIFISCHE AUFGABEN

ALLGEMEINE PÄDAGOGISCHE AUFGABEN:

Ø Entwicklung moralischer Qualitäten (harte Arbeit, Ausdauer, Mut);

Ø Bildung ethischer und ästhetischer Qualitäten des Einzelnen;

Ø Entwicklung der Intelligenz;

Ø Entwicklung der psychomotorischen Funktion.

Bildungsmethoden

Ø DIE METHODE DER ÜBERZEUGUNG besteht darin, den Schülern die Verhaltensnormen und etablierten Traditionen zu erklären:

a) ÜBERZEUGUNG DURCH DAS WORT (Erklärung, Beweis, Widerlegung, Vergleich, Gegenüberstellung, Analogie, Verweis auf Autorität usw.)

b) ÜBERZEUGUNG DURCH HANDLUNG (dem Schüler den Wert und die Bedeutung seiner Handlungen und Taten aufzeigen; praktische Aufgaben zuweisen, Lebensphänomene analysieren, die falsche Ansichten widerlegen; persönliches Beispiel eines Lehrers (Trainers) usw.)

Bildungsmethoden

Ø ÜBUNGSMETHODE (Methode des praktischen Trainings) besteht in einer solchen Organisation des Alltagslebens und der Aktivitäten, die eine Person viele Male wiederholt, was es ihr ermöglicht, ihre Verhaltensfähigkeiten in verschiedenen Situationen zu verbessern und das Bewusstsein zu steigern. Die Grundlage der Gewöhnung ist die Ausübung bestimmter moralischer und willentlicher Manifestationen.

Ø GUTES BEISPIEL. Der Kern dieser Methode ist die gezielte und systematische Einflussnahme des Lehrers (Trainers) auf die Schüler durch persönliches Beispiel sowie alle anderen Arten von positiven Beispielen, die als Vorbild, Grundlage für die Bildung idealen Verhaltens und a dienen sollen Mittel der Selbstbildung.

Bildungsmethoden

Ø INCENTIVE-METHODE ist eine spezifische, geordnete Reihe von Techniken und Mitteln zur moralischen und materiellen Stimulation, die einem Menschen aktiv dabei helfen, den Arbeitsaufwand für das Erreichen eines gemeinsamen Ziels zu erkennen, sein Verhalten zu verstehen, positive Charaktereigenschaften und nützliche Gewohnheiten zu festigen.

Ø Bestrafungsmethode (Zwang) – ein System von Mitteln und Methoden zur Einflussnahme auf diejenigen, die gegen Gesetze und moralische Normen verstoßen, um ihr Verhalten zu korrigieren und sie zur gewissenhaften Erfüllung ihrer Pflichten zu ermutigen.

Grundlegendes Konzept

KÖRPERÜBUNGEN sind jene motorischen Handlungen (einschließlich ihrer Kombinationen), die auf die Umsetzung der nach seinen Gesetzmäßigkeiten gestalteten und organisierten Aufgaben des Sportunterrichts abzielen.

Das Wort „physisch“ spiegelt die Art der geleisteten Arbeit wider (im Gegensatz zur geistigen), die sich äußerlich in Form von Bewegungen des menschlichen Körpers und seiner Teile in Raum und Zeit manifestiert.

Unter „Übung“ versteht man die gezielte Wiederholung einer Handlung mit dem Ziel, die körperlichen und geistigen Eigenschaften eines Menschen zu beeinflussen und die Art und Weise der Ausführung dieser Handlung zu verbessern.

Grundlegendes Konzept

KÖRPERÜBUNGSTECHNIKEN sind Methoden zur Durchführung motorischer Handlungen, mit deren Hilfe eine motorische Aufgabe sinnvoll und mit relativ höherer Effizienz gelöst wird.

Grundlegendes Konzept

BEWEGUNGSMERKMALE:

Ø RÄUMLICH (Position des Körpers und seiner Teile (Ausgangsposition und Betriebshaltung während der Bewegung), Richtung, Amplitude, Flugbahn);

Ø TEMPORÄR (Bewegungsdauer und Tempo);

Grundlegendes Konzept

BEWEGUNGSMERKMALE:

Ø RAUM-ZEITLICH (das sind Geschwindigkeit und Beschleunigung);

Ø DYNAMISCHE EIGENSCHAFTEN spiegeln das Zusammenspiel innerer und äußerer Kräfte bei Bewegungen wider. Innere Kräfte sind: aktive Kontraktionskräfte – Muskelzug, elastische Kräfte, elastischer Widerstand gegen Dehnung von Muskeln und Bändern, reaktive Kräfte. Zu den äußeren Kräften zählen Stützreaktionskräfte, Gravitationskräfte (Schwerkraft), Reibung und Widerstand der äußeren Umgebung (Wasser, Luft, Schnee usw.), Trägheitskräfte sich bewegender Objekte usw.

Körperliche Qualitäten

Ø GEWALT

Ø SCHNELLIGKEIT

Ø AUSDAUER

Ø FLEXIBILITÄT

Ø BEWEGLICHKEIT

Ø STÄRKE ist die Fähigkeit einer Person, äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm durch Muskelanstrengung (Anspannung) zu widerstehen.

Ø KRAFTFÄHIGKEITEN sind ein Komplex verschiedener menschlicher Manifestationen in bestimmten motorischen Aktivitäten, die auf dem Konzept der „Kraft“ basieren.

Ø ABSOLUTE KRAFT ist die maximale Kraft, die eine Person bei jeder Bewegung ausübt, unabhängig vom Gewicht ihres Körpers.

Ø RELATIVE KRAFT ist die Kraft, die eine Person pro 1 kg ihres eigenen Gewichts ausübt. Sie wird als Verhältnis der Maximalkraft zum Körpergewicht einer Person ausgedrückt.

AUFGABEN ZUR ENTWICKLUNG DER KRAFTFÄHIGKEITEN:

Ø Die erste Aufgabe ist die allgemeine harmonische Entwicklung aller Muskelgruppen des menschlichen Bewegungsapparates. Es wird durch gezielte Kraftübungen gelöst. Äußerlich äußert sich dies in der entsprechenden Körperform und -haltung. Der innere Effekt von Kraftübungen besteht darin, ein hohes Maß an lebenswichtigen Körperfunktionen und körperlicher Aktivität sicherzustellen.

Ø Die zweite Aufgabe ist die abwechslungsreiche Entwicklung der Kraftfähigkeiten in Verbindung mit der Entwicklung lebenswichtiger motorischer Aktionen (Fertigkeiten). Diese Aufgabe beinhaltet die Entwicklung von Kraftfähigkeiten aller Haupttypen.

Ø Die dritte Aufgabe besteht darin, Bedingungen und Möglichkeiten (Basis) für eine weitere Verbesserung der Kraftfähigkeiten im Rahmen der Ausübung einer bestimmten Sportart oder im Rahmen eines professionell angewandten körperlichen Trainings zu schaffen.

Theorie und Methoden des körperlichen Trainings

THEORIE – ein System von Prinzipien, Gesetzen, Kategorien, Konzepten, Konzepten, das jedes relativ homogene, integrale Phänomen beschreibt – ein System oder seine Elemente, Funktionen.

KÖRPERLICHES TRAINING

allgemeine körperliche Vorbereitung beinhaltet die vielfältige Entwicklung körperlicher Qualitäten, funktioneller Fähigkeiten und Systeme des Körpers des Sportlers sowie die Kohärenz ihrer Manifestation im Prozess der Muskelaktivität.

KÖRPERLICHES TRAINING

Spezielles körperliches Training gekennzeichnet durch den Entwicklungsstand der körperlichen Fähigkeiten, der Fähigkeiten von Organen und Funktionssystemen, die direkt die Leistung bestimmen; in deiner gewählten Sportart.

KÖRPERLICHE FITNESS

Die körperliche Fitness eines Sportlers hängt eng mit seiner Sportspezialisierung zusammen. In einigen Sportarten und ihren Einzeldisziplinen wird das sportliche Ergebnis in erster Linie von der Schnelligkeit und Kraftfähigkeit sowie dem Entwicklungsstand der anaeroben Produktivität bestimmt; in anderen - aerobe Leistung, Ausdauer für Langzeitarbeit; drittens Schnelligkeit, Kraft und Koordinationsfähigkeiten; viertens die gleichmäßige Entwicklung verschiedener körperlicher Qualitäten.

Einrichtungen

BEDEUTET

1. Eine Technik, eine Vorgehensweise, um etwas zu erreichen.

2. Werkzeug (Objekt, Gerätesatz.)

Mittel zur Entwicklung von Kraftqualitäten

Als Anlagevermögen genutzt Sportübung, wodurch gezielt eine Erhöhung der Muskelspannung angeregt wird erhöhte Belastungen.

Ladekonzept

Die Belastung ist im Vergleich zum Ruhezustand zusätzlich GRAD funktionelle Aktivität des Körpers, die durch die Durchführung der Übung(en) eingeleitet wird, sowie der Grad der erlittenen Schwierigkeit.

Die Konzepte der „äußeren“ und „inneren“ Seite der Last

Außenseite

Form der Übung.

Gewicht auf dem Projektil

Dauer der Übung

Die Distanz überwinden

Reisegeschwindigkeit

Innenseite

Sauerstoffverbrauch

Lungenbeatmung

Spezifische Muskelarbeit

Energiekosten

Ladeeigenschaften

Ladevolumen

Kilometerstand

Gesamtgewicht der Gewichte

Gesamtzahl der Bewegungen

Gesamtimpulskosten (Telemetrie)

Energiekosten (Telemetrie)

Ladeeigenschaften

Belastungsintensität

Reisegeschwindigkeit

Einmaliges Gewicht

Arbeitskraft

Pulsintensität (Verhältnis von Herzfrequenz zu Belastungsdauer)

Energiekosten

Intensitätszonen

Maximal

Submaximal

Mäßig

Intensitätszonen

Intensitätszonen % Fettverbrauch

Zusammenhang zwischen Intensität und Lautstärke

Der Zusammenhang ist umgekehrt proportional – je höher die Intensität der körperlichen Aktivität, desto geringer ist ihr Volumen.

Das Konzept der Berufsdichte

Die Unterrichtsdichte ist das Verhältnis der für die Durchführung der Übung aufgewendeten Zeit zur Gesamtunterrichtszeit.

Grundlegendes Konzept

Müdigkeit ist ein physiologischer Zustand eines Menschen, der infolge intensiver oder längerer Arbeit auftritt und sich in einem vorübergehenden Leistungsabfall äußert. Es gibt muskuläre (körperliche) und zentrale (neuromentale) Ermüdung. Wenn sie hart arbeiten, kommen sie zusammen. Утомление характеризуется уменьшением силы и выносливости мышц, нарушением координации движений, увеличением энергозатрат для выполнения одной и той же работы, нарушением памяти, скорости переработки информации, сосредоточения и т. д. Утомление субъективно ощущается человеком в виде усталости, которая, кроме того, обусловлена потребностью Im Schlaf. Müdigkeit löst bei einer Person den Wunsch aus, mit der Arbeit aufzuhören oder die Arbeitsbelastung zu reduzieren. Müdigkeit bei schwerer körperlicher Arbeit ist mit der Ansammlung bestimmter Stoffwechselprodukte (z. B. Milchsäure) in den Muskelfasern verbunden. Ruhe, insbesondere aktive Ruhe, führt zur Wiederherstellung der Muskelleistung. Dies liegt an der Entfernung von Milchsäure und der Wiederherstellung der Energiereserven im Muskel

Der Grad der Ermüdung anhand äußerer Anzeichen

Hautfarben ändern

Schwitzen

Qualität der Übung

Fokus

Stimmung

Allgemeine Gesundheit

Ruheintervalle

Machen Sie zwischen den Sätzen eine Pause

Normal

Zeitform

Mini-Max-Intervall

Ruhen Sie sich zwischen den Unterrichtsstunden aus

Normal

Superkompensatorisch

Grundlegendes Konzept

Methodik- Hierbei handelt es sich in der Regel um eine Art vorgefertigtes „Rezept“, einen Algorithmus oder ein Verfahren zur Durchführung gezielter Aktionen. Nahe am Konzept der Technik.

(aus dem Griechischen methodisch: Methodensatz) Englisch. diese Thodiker; Deutsch Methodik. Eine Reihe von Methoden und Techniken zur zweckmäßigen Durchführung jeder Aktivität.

Methodik zur Durchführung des Unterrichts

Unterrichtsform

Unterrichtsstruktur

Festlegung konkreter Ziele und Zielsetzungen

Festlegung von Mitteln und Methoden auf Grundlage von Grundsätzen

Festlegung der technischen und methodischen Unterstützung des Unterrichts

Prinzipien und Methoden des Krafttrainings.

Prinzip oder Anfang (lat. Prinzip, Griechisch αρχή) – in der theoretischen Philosophie das, was im Gedanken und in der Realität eine Reihe bekannter Tatsachen vereint.

1) Anfang – die Grundlage der grundlegenden Ausgangsposition jeder Theorie, Lehre, Wissenschaft, Weltanschauung, politischen Organisation.

2) Die innere Überzeugung eines Menschen, die seine Einstellung zur Realität, zu seinen Verhaltens- und Aktivitätsnormen bestimmt.

3) Die Grundlage des Geräts oder des Betriebs eines Geräts, einer Maschine usw.

Methode(aus dem Griechischen μέθοδος – „Weg“) – eine systematisierte Reihe von Schritten, Maßnahmen, die ergriffen werden müssen, um ein bestimmtes Problem zu lösen oder ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

„Keinen Schaden anrichten“

Indikationen und Kontraindikationen, Einschränkungen bei der Anpassung an körperliche Aktivität werden berücksichtigt.

Das Prinzip der Barrierefreiheit.

Berücksichtigt wird die Verfügbarkeit von Mitteln in koordinativer, funktionaler Hinsicht und zur Befriedigung spiritueller und intellektueller Bedürfnisse.

Das Prinzip der biologischen Zweckmäßigkeit.

Berücksichtigung der Spezifität der Reaktionen des Körpers auf Trainingseinflüsse.

Programm-Ziel-Prinzip

Die Prozessplanung erfolgt aus dem Inhalt der Ziele und Vorgaben.

Umsetzung des Programm-Ziel-Prinzips

Das Prinzip der Integration.

Abrechnung aller gesammelten Kenntnisse, Statistiken und praktischen Erfahrungen in der Sport- und Bewegungstherapie.

Das Prinzip der Interaktion zwischen menschlichen geistigen und körperlichen Kräften.

Einheit von Geist und Körper.

Den Körper durch psychologische Techniken kontrollieren.

Das Prinzip der Individualisierung.

Die Umsetzung erfolgt individuell unter Berücksichtigung psychologischer und physiologischer Aspekte.

Wird direkt im Personal Training umgesetzt.

Das Prinzip der sexuellen Unterschiede.

Berücksichtigt die physiologischen und psychologischen Merkmale der Geschlechter.

Das Prinzip altersbedingter Veränderungen im Körper.

Bei der Entwicklung von Fitnessprogrammen werden die Altersmerkmale einer Person berücksichtigt.

Das Prinzip der Schönheit und ästhetischen Zweckmäßigkeit.

Das wichtigste Kriterium bei der Auswahl der verwendeten Produkte ist die Ästhetik.

Das Prinzip der Harmonisierung des gesamten Systems menschlicher Wertorientierungen.

Schaffung einer konzeptionellen Plattform für einen gesunden Lebensstil.

Das Verständnis einer Person für die höheren Aspekte der Existenz (den Sinn des Lebens, seine Ziele, Wege zur Selbstverwirklichung, Übereinstimmung mit dem eigenen Gewissen usw.)

Das Prinzip der biorhythmischen Struktur.

Rhythmus ist die Grundlage aller biologischen Zusammenhänge.

Berücksichtigung von Biorhythmen (täglich, monatlich, jährlich...)

Hauptmethodische Richtungen

1. Übungen mit Gewichten, die NICHT annähernd die Maximalwerte erreichen.

2. Übungen, bei denen sich die Gewichte dem Maximum nähern.

Umfangreiche Belichtungsmethoden

Schlecht

Es ist unmöglich, die spezifische Funktionsweise der Muskulatur und anderer Körpersysteme, in der diese Fähigkeiten maximal zum Ausdruck kommen, vollständig nachzubilden.

Bußgeld

Durch das Volumen der Muskelarbeit werden metabolische und trophische Prozesse deutlich aktiviert (Muskelvolumen, Stärkung des Bewegungsapparates, keine Verletzungen).

Intensive Methoden

Schlecht

Nicht geeignet für Kinder.

Verletzungsgefahr.

Sie erlauben es nicht, morphofunktionelle Veränderungen in den Muskeln zu stimulieren. Selbstkontrolle ist schwierig.

Bußgeld

Sie garantieren einen hohen Grad der Entwicklung der eigenen Kraftfähigkeiten. Ihr schneller fortschreitender Wandel.

Grundlegende Methoden zur Entwicklung körperlicher Qualitäten.

Uniform. Gekennzeichnet durch eine gleichmäßige Belastung während der gesamten Übung.

Variable Methode

Sie zeichnet sich durch eine wechselnde Belastung oder eine Änderung der motorischen Aktionen (Übungen) aus.

Intervallmethode.

Gekennzeichnet durch Trainings- und Ruheintervalle.

Variables Intervall

Es zeichnet sich durch wechselnde Belastungs- und Zeitintervalle für die Durchführung von Belastungs- und Ruhephasen aus.

Methode wiederholen

Gekennzeichnet durch die Wiederholung einer Übung unter Einhaltung aller ihrer Standards.

Erneutes Intervall

Es zeichnet sich durch die Wiederholung der Übung mit einer klaren Regelung der Ruhezeit aus.

Wettbewerbsmethode

Es zeichnet sich durch die Schaffung von Wettbewerbsbedingungen aus, wodurch die maximale Wirkung der Übung erzielt wird.

KRAFTÜBUNG

Eine Kraftübung ist die wiederholte Ausführung monotoner motorischer Aktionen mit relativ geringem Tempo (1 Zyklus alle 1–5 s) und erheblichem äußeren Widerstand (mehr als 30 % der maximalen freiwilligen Anstrengung). Beachten Sie, dass der Begriff Übung häufig als Synonym für eine ganzheitliche motorische Aktion verwendet wird, beispielsweise das Heben einer Langhantel aus der Ausgangsposition und das Zurückkehren in diese Position.

Klassifizierung von Kraftübungen

1. ÜBUNGEN MIT EXTERNEN GEWICHTEN

Übungen mit streng dosierten externen Gewichten

Wird durch spezielle Projektile bereitgestellt

Übungen mit locker dosierten externen Gewichten

Das Gewicht ist nicht begrenzt und variiert in bestimmten Fällen unabhängig vom Willen der Person, die die Übung durchführt.

Übungen mit Gewichten am eigenen Körper.

Selbstwiderstandsübungen.

Dynamisch

Statisch

Statisch-dynamisch

Die Natur überwinden

Minderwertiger Charakter

Lokal und regional

Gesamt – Gesamtwirkung

2. NACH ANATOMISCHEN EIGENSCHAFTEN

Ø An den Armmuskeln

Ø Beine

Ø Bauchpresse,

Ø Rücken usw.

3. WEIL IHR PRIMÄRER FOKUS AUF DIE BILDUNG INDIVIDUELLER KÖRPERLICHER QUALITÄTEN IST.

Ø Geschwindigkeits-Kraft-Übungen, gekennzeichnet durch maximale Kraftanstrengung (Kurzstreckenlauf, Springen, Werfen usw.);

Ø zyklische Ausdauerübungen (Mittel- und Langstreckenlauf, Langlauf, Schwimmen usw.);

Ø Übungen, die eine hohe Bewegungskoordination erfordern (akrobatik- und gymnastische Übungen, Tauchen, Eiskunstlauf usw.);

Ø Übungen, die eine komplexe Manifestation körperlicher Qualitäten und motorischer Fähigkeiten unter Bedingungen variabler motorischer Aktivität, ständiger Veränderung von Situationen und Handlungsformen (Sportspiele, Ringen, Boxen, Fechten) erfordern.

KLASSIFIKATIONEN KÖRPERLICHER ÜBUNGEN:

4. NACH DER BIOMECHANISCHEN BEWEGUNGSSTRUKTUR:

Ø Zyklisch;

Ø Azyklisch;

Ø Gemischt.

5. NACH PHYSIOLOGISCHEN KRAFTZONEN:

Ø Maximal;

Ø Submaximal;

Ø Groß;

Ø Mäßig.

6. NACH SPORTSPEZIALISIERUNG:

Ø Wettbewerbsfähig;

Ø Speziell vorbereitend;

Ø Allgemeine Vorbereitung.

Besondere Prinzipien des Krafttrainings.

Und die menschliche Entwicklung entsprechend den Anforderungen des Lebens. Viele moderne Menschen sind in dieser Hinsicht noch nicht sehr weit entwickelt. Natürlich könnte man argumentieren, dass die Bedingungen des modernen Lebens keine besondere Kraft erfordern. Um zu leben und Geld zu verdienen, reicht es heutzutage aus, über geistige Fähigkeiten zu verfügen. Doch echte Lebensfreude ist nur möglich, wenn der Mensch einen gesunden Körper hat.

Körperliche Perfektion ist das Ideal, das jeder anstreben sollte, um eine harmonisch entwickelte Persönlichkeit zu bilden. Und gleichzeitig muss körperliche Verbesserung unbedingt mit moralischer und ästhetischer Bildung einhergehen.

Entwickeln Sie Ihren Körper für körperliche Perfektion

Körperschönheit? Bewegungen, gute Körperhaltung und Harmonie in den Proportionen. All diese Eigenschaften sind Indikatoren für körperliche Perfektion. Sport und Bewegung fördern den Wunsch nach ganzheitlicher und harmonischer Bewegung. Indem wir unseren Körper trainieren und entwickeln, streben wir unbewusst nach ästhetischer Schönheit. Ohne diese Beweggründe würde Sport jeglichen Sinn verlieren. Darüber hinaus wirkt sich gerade körperliche Perfektion positiv auf die geistigen Fähigkeiten aus.

Die Bedeutung der körperlichen Entwicklung

Wenn wir den Körper auf diese Weise unterstützen wollen, müssen wir stets auf unsere körperliche Entwicklung achten. Nur so können wir einer vorzeitigen Alterung sicher vorbeugen, nur so können wir alle Teile unseres Körpers stärken und entwickeln.

Sind Muskeln längere Zeit inaktiv, verlieren sie ihre Elastizität und verkümmern. Dieses Phänomen ist das Gegenteil des Entwicklungsprozesses und äußert sich in ihrer Schlaffheit. Am häufigsten treten solche Probleme bei Menschen auf, die einen sitzenden und sitzenden Lebensstil führen. Solche Menschen werden durch jede Bewegung müde und ein geschwächtes Nervensystem verursacht Stress und andere Krankheiten.

Stress wiederum wirkt sich negativ auf die Funktion der inneren Organe aus, was sich am Körper von Frauen deutlich in Form von Cellulite äußert. Unser Körper gibt uns zum Beispiel durch Cellulite Signale, dass wir einen falschen Lebensstil führen.

Indikatoren einer körperlich entwickelten Person

Der Begriff „körperliche Perfektion“ ist recht weit gefasst und hängt in erster Linie mit dem Gesundheitszustand und der Art des Menschen, seiner Arbeitsfähigkeit und seiner Lebenserwartung zusammen. Eine gute Gesundheit gibt einem Menschen die Möglichkeit, sich schnell und schmerzlos an verschiedene Veränderungen im Leben, Alltag und Beruf anzupassen. Gerade körperliche Perfektion trägt zur Leistungssteigerung bei.

Wenn ein Mensch im Laufe seines Lebens häufig krank wird und früh stirbt, ist dies wahrscheinlich kein Hinweis auf körperliche Perfektion. Erwähnenswert ist auch, dass es unter den häufig Erkrankten auch Menschen mit hervorragender körperlicher Verfassung gibt. Das bedeutet, dass Perfektion nicht dasselbe Konzept ist. Die Verbesserung der menschlichen Natur im weitesten Sinne dieses Konzepts hängt weitgehend von sozialen Faktoren ab.

Körperliche Perfektion- eine historisch begründete Vorstellung vom Maß an Gesundheit und dem Grad der umfassenden körperlichen Fitness, die den Anforderungen der Arbeit, der sozialen, militärischen Aktivität und der kreativen Langlebigkeit der Menschen am besten gerecht werden (Ashmarin, 1988).
Jede historische Epoche hat ihr eigenes Verständnis vom Ideal eines körperlich perfekten Menschen, da dieses Ideal die Bedingungen des wirtschaftlichen und sozialen Lebens der Menschen, ihre Weltanschauung widerspiegelt.
Zu den Indikatoren für körperliche Perfektion gehören:

· Gesundheitszustand;

· körperliche Fitness;

· proportionaler Körperbau

· rationale Technik

· Sportunterricht

· kreative Langlebigkeit.

2.8. Sport– eine Art von Aktivität, die auf sportliche Ergebnisse abzielt, einschließlich speziellem Training und zwischenmenschlichen Beziehungen.

Grundbegriffe der Theorie der Körperkultur: ihr Wesen und ihr Zusammenhang (nach N.I. Suleymanov, 2001)

Die Relevanz eines systematischen Ansatzes zur Definition der Grundkonzepte der Theorie der Körperkultur wird in erster Linie durch die Notwendigkeit bestimmt, die Beziehung dieser Konzepte zu führenden allgemeinen pädagogischen Konzepten und Kategorien zu klären. Beispielsweise ist derzeit die zu weit gefasste Verwendung des Begriffs „Sportunterricht“, zu dessen Inhalt neben der Erziehung selbst auch Ausbildung und Bildung im Allgemeinen gehören, höchst fragwürdig. Eine solche nicht strikte Definition des Konzepts des Sportunterrichts zwingt einige Spezialisten dazu, Aufgaben zu formulieren wie beispielsweise die Förderung der Flexibilität, d. h. die Förderung einer biologischen Qualität (?!), die in keinen Rahmen logischen Denkens passt.

Derzeit ist es notwendig, den Zusammenhang einiger allgemeiner pädagogischer Konzepte zu klären, zu denen es unter Wissenschaftlern keinen gemeinsamen Standpunkt gibt. Solche Konzepte sollten unserer Meinung nach die Konzepte Bildung, Erziehung, Ausbildung, Technologie, Methoden und eine Reihe anderer umfassen.

Unter Berücksichtigung des Vorstehenden unternimmt der Artikel den Versuch, die Definitionen der Hauptkonzepte der Theorie der Körperkultur auf der Grundlage der Klärung des Verhältnisses der Leitkonzepte auf allgemeinpädagogischer und philosophischer Ebene logisch zu begründen.

Philosophische Ebene der Definition von Konzepten. Unserer Meinung nach sollte diese Ebene die Definition der folgenden Konzepte umfassen:

- körperlich(Korporal) Entwicklung - es gibt einen Komplex von Veränderungen im menschlichen Körper, der durch Notwendigkeit, Regelmäßigkeit und eine bestimmte Richtung (progressiv oder regressiv) gekennzeichnet ist;

- körperlich(Korporal) Formation- Dies ist der Einfluss der umgebenden, vor allem sozialen Umgebung auf einen Menschen, um den Grad seiner körperlichen Organisation zu verändern. Es kann spontan und zielgerichtet sein;

- physische Aktivität- ist eine Form der aktiven Beziehung eines Menschen zur Welt um ihn herum und zu sich selbst mit dem Ziel, körperliche Perfektion zu erreichen;

- Sportunterricht- ist eine Art materieller Kultur, die den Entwicklungsstand sowohl der Gesellschaft als Ganzes als auch des Einzelnen unter dem Gesichtspunkt der aktiven, zielgerichteten Gestaltung seiner körperlichen Vollkommenheit durch ein soziales Individuum charakterisiert;

Allgemeines pädagogisches Niveau Definitionen von Konzepten. Nach der Definition der allgemeinsten (philosophischen) Konzepte sollte man zu einer spezifischeren Ebene der Definition der Grundkonzepte der Theorie der Körperkultur übergehen. Dies ist die allgemeine pädagogische Ebene zur Bestimmung der Hauptkategorien der Theorie der Körperkultur. Dies liegt daran, dass die pädagogische Komponente im Inhalt des Konzepts der Körperkultur ein großes Gewicht hat, d.h. Sportunterricht. Zu den allgemeinen pädagogischen Konzepten, die als konzeptionelle Grundlage in der Theorie des Sportunterrichts dienen, gehören die Konzepte Bildung, Erziehung, Ziele, Zielsetzungen, Prinzipien, Inhalte, Mittel, Methoden und Formen der Trainingsorganisation, Technik und Lehrmethoden. Eine systematische Definition dieser Konzepte lässt sich wie folgt darstellen:

- Ausbildung- ist der Prozess und das Ergebnis der gezielten Bildung einer Person. Seine Hauptelemente sind die Bildung und Ausbildung einer Person;

- Erziehung(im engeren Sinne des Wortes) – steht für die gezielte Persönlichkeitsbildung;

- Ausbildung- es kommt zu einer gezielten Bildung von Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten im Menschen, um sozialgeschichtliche Erfahrungen zu verarbeiten;

- Zweck der Bildung- ist das ideale Ergebnis der gezielten Bildung einer Person;

- die Aufgabe der Bildung- dies ist Teil des Ziels und spiegelt einen bestimmten Aspekt des idealen Ergebnisses der gezielten Bildung einer Person wider;

- Prinzip der Bildung- eine definierende Anforderung, die den Prozess der zielgerichteten Bildung einer Person regelt;

- pädagogisches Werkzeug- Dies sind Objekte, Beziehungen und Aktivitäten, die im Prozess der gezielten Bildung einer Person verwendet werden;

- Bildungsmethode - die Art der Mittelverwendung im Prozess der gezielten Persönlichkeitsbildung;

- Form der Organisation- Bildung ist eine allgemeine Möglichkeit, die Interaktion der Teilnehmer am pädagogischen Prozess zu optimieren, um das Bildungsziel (Unterricht, Seminar, Workshop usw.) zu erreichen.

- Methode zur Organisation von Bildung- Dies ist eine spezifische Möglichkeit, die Interaktion der Teilnehmer am pädagogischen Prozess zu optimieren, um ein bestimmtes Bildungsproblem zu lösen;

T Bildungstechnologie- eine Möglichkeit, den Inhalt durch ein System von Mitteln, Methoden und Organisationsformen umzusetzen und so die wirksame Erreichung der Bildungsziele sicherzustellen;

-Bildungsmethodik Es gibt einen Bereich der Pädagogik, der auf der Grundlage der Einheit spezifischer pädagogischer Muster und geeigneter Bildungstechnologien seine Ziele und Zielsetzungen verwirklicht. Es nimmt eine Zwischenstellung zwischen Theorie und Technologie ein.

Spezielles pädagogisches (spezifisches) Niveau Definitionen von Konzepten. In diesem Abschnitt werden Definitionen der Grundkonzepte der Theorie des Sportunterrichts als Hauptbestandteil der Theorie des Sportunterrichts bereitgestellt. Einige der Grundbegriffe der letzteren wurden bei der Charakterisierung der philosophischen Definitionsebene von Begriffen definiert.

Basierend auf dem Vorstehenden können wir die folgenden Definitionen der Grundkonzepte der Theorie des Sportunterrichts geben:

- Sportunterricht - gezielte körperliche (körperliche) Bildung einer Person;

- Sportunterricht - gezielte Persönlichkeitsbildung im Hinblick auf die Erreichung körperlicher Vollkommenheit;

- Sportunterricht- gezielte Bildung von Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten zur Bewältigung der sozialen Erfahrung des Erreichens körperlicher Perfektion;

- Theorie des Sportunterrichts- die höchste Form wissenschaftlicher Erkenntnisse über den Sportunterricht, die eine ganzheitliche Vorstellung von den Mustern der Bildung menschlicher körperlicher Perfektion vermittelt;

- Freizeitsport- ein gesellschaftliches Phänomen an der Grenze zwischen Körperkultur und Sport, dessen Kern die Lösung gesundheitsfördernder Probleme mit Hilfe sportlicher Trainingsmittel ist;

- Zweck des Sportunterrichts- das ideale, geistige Ergebnis der gezielten körperlichen Ausbildung eines Menschen, verkörpert im Konzept der körperlichen Vollkommenheit;

- Prinzip des Sportunterrichts- eine definierende Anforderung, die den Prozess der gezielten Bildung körperlicher Perfektion regelt;

- Mittel des Sportunterrichts - Gegenstände, Beziehungen und Aktivitäten, die im Prozess der Interaktion zwischen Subjekt und Bildungsgegenstand genutzt werden, um durch diesen körperliche Vollkommenheit zu erreichen;

- Methode des Sportunterrichts - die Art und Weise, seine Mittel im Prozess der Bildung der körperlichen Vollkommenheit einer Person einzusetzen;

- Form der Organisation des Sportunterrichts- eine allgemeine Methode zur Optimierung der Interaktion der Teilnehmer am Prozess der Bildung körperlicher Perfektion;

- Technologie des Sportunterrichts-eine Möglichkeit, seinen Inhalt durch ein System von Mitteln, Methoden und Organisationsformen zu verwirklichen und so das Erreichen körperlicher Perfektion sicherzustellen;

- Methoden des Sportunterrichts - eine der Formen wissenschaftlicher Erkenntnisse über den Sportunterricht, die auf der Grundlage der Einheit pädagogischer Gesetze und Bildungstechnologien den Prozess der Bildung körperlicher Vollkommenheit umsetzt;

- das Ergebnis des Sportunterrichts - Grad der Erreichung körperlicher Perfektion als Zielessenz der Körperkultur;

- körperliche Perfektion(im weitesten Sinne des Begriffs) ist das Zielwesen der Körperkultur, das das Ergebnis der gezielten Bildung eines harmonisch entwickelten menschlichen Körpers ist.

Zu den „fachspezifischsten“ Kategorien der Körperkulturtheorie zählen Konzepte, die bestimmte Aspekte der motorischen Aktivität charakterisieren: Konzepte motorischer, körperlicher (Konditions-) und koordinativer Qualitäten und Fähigkeiten. Aus dem oben genannten Grund verzichten wir auf das System der Begründung und Beweisführung und geben nur direkte Definitionen dieser Konzepte und ihrer Varianten. Zunächst stellen wir fest, dass eine klarere Unterscheidung zwischen den Begriffen „motorische Qualität“ und „motorische Fähigkeit“ erforderlich ist. Darauf aufbauend ist folgender Zusammenhang zwischen diesen Konzepten und ihren Varianten möglich (siehe Tabelle 1):

- menschliche motorische Qualität- erhebliche Sicherheit in seiner motorischen Interaktion mit der Umwelt, manifestiert durch entsprechende Eigenschaften;

- motorisches Eigentum des Menschen- Dies ist eine spezifische funktionelle Manifestation der motorischen Qualität im Prozess der motorischen Interaktion mit der Umwelt;

- motorische Fähigkeiten des Menschen- die Gesamtheit seiner individuellen Merkmale, die den Grad der erfolgreichen Umsetzung motorischer Aktivität bestimmen.

In unserem Verständnis ist der Begriff „Motor“ generisch im Verhältnis zu den Begriffen „körperlich (Konditionierung)“ und „Koordination“. Unter Berücksichtigung dessen definieren wir die folgenden Konzepte:

- „körperliche (konditionierende) Qualität“- eine Art motorischer Qualität, die die eine oder andere Gewissheit in der Manifestation überwiegend morphofunktioneller Eigenschaften des menschlichen Körpers bei der Ausübung motorischer Aktivität darstellt;

- „körperliche (Konditions-)Fähigkeit“- Hierbei handelt es sich um eine Reihe individueller Merkmale einer Person, die den Erfolgsgrad bei der Manifestation der körperlichen Qualität in der motorischen Aktivität bestimmen;

- „Koordinationsqualität“- eine Art motorischer Qualität, die die eine oder andere Gewissheit in der Manifestation überwiegend psychophysiologischer (psychomotorischer) Eigenschaften des menschlichen Körpers im Prozess der Regulierung der motorischen Aktivität darstellt;

- „Koordinationsfähigkeit“- Dies ist eine Art motorischer Fähigkeit, bei der es sich um eine Reihe individueller Merkmale einer Person handelt, die den Grad der erfolgreichen Manifestation der Koordinationsqualität in der motorischen Aktivität bestimmen.

Tabelle 1

Zusammenhang motorischer Qualitäten und Fähigkeiten

NEIN.	Motorische Fähigkeiten	Motorische Qualitäten
	Körperliche konditionierung)	Körperliche konditionierung)
1.1	Eigentlich Macht	Muskelkraft (langsam)
1.2	Geschwindigkeit-Kraft	Muskelkraft: explosive Geschwindigkeit
1.3	Äußern	Motor Geschwindigkeit
1.4	Auf dem Weg zur Muskelausdauer	Muskelausdauer: anaerobe (Geschwindigkeit) aerobe (allgemeine) aerob-anaerobe Kraft
1.5	Auf dem Weg zur Flexibilität	Flexibilität
	Koordinierung	Koordinierung
2.1	Differenzierung	Kinästhetische Differenzierung: räumliche zeitliche Kraft
2.2	Orientierung	Räumliche Orientierung
2.3	Rhythmisch	Rhythmus der Bewegung
2.4	Reaktiv	Motorische Reaktion
2.5	Um das Gleichgewicht zu halten	Das Gleichgewicht bewahren
2.6	Auf dem Weg zum Wiederaufbau von Bewegungen	Wiederaufbau von Bewegungen

Spezifische Varianten des Konzepts der „körperlichen Qualität“ können wie folgt definiert werden:

- Muskelkraft menschlich – eine körperliche Eigenschaft, die Gewissheit in der Manifestation jener morphofunktionellen Eigenschaften des Körpers darstellt, die dabei helfen, äußere oder innere Widerstände im Prozess der motorischen Aktivität zu überwinden. Die menschliche Muskelkraft wird normalerweise in maximale (langsame), explosive und schnelle Kraft unterteilt. Maximale Kraft manifestiert sich im Prozess der Überwindung von maximalem und submaximalem Widerstand bei relativ langsamen Bewegungen, Explosivkraft – in den schnellsten Bewegungen mit einem erheblichen (nahezu Grenz-)Widerstand und Geschwindigkeitskraft – in den schnellsten Bewegungen mit relativ kleinem, oft Durchschnitt, Widerstand;

- Motor Geschwindigkeit menschlich – eine körperliche Eigenschaft, die Gewissheit in der Manifestation jener morphofunktionellen Eigenschaften des Körpers darstellt, die die Geschwindigkeitseigenschaften der motorischen Aktivität bestimmen. Die Formen der motorischen Geschwindigkeit sind motorische Reaktion, Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung und Bewegungsfrequenz;

- Ausdauer Eine Person ist eine körperliche Eigenschaft, die Gewissheit in der Manifestation jener morphofunktionellen Eigenschaften des Körpers darstellt, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Ermüdung im Prozess der motorischen Aktivität bestimmen. Abhängig von der Art der Ermüdung wird die Ausdauer in Geschwindigkeit (alaktat und glykolytisch), aerob (allgemein), gemischt (aerob-anaerob) und Kraft unterteilt;

- Flexibilität Eine Person ist eine körperliche Eigenschaft, die Gewissheit in der Manifestation jener morphofunktionellen Eigenschaften des Körpers darstellt, die die Amplitude motorischer Aktionen bestimmen.

Unter Berücksichtigung der zuvor gegebenen allgemeinen Definition der körperlichen Leistungsfähigkeit ähnelt die Definition der Konzepte spezifischer Spielarten der Fähigkeit, körperliche Qualität zu manifestieren, der Definition des allgemeinen Konzepts der körperlichen Leistungsfähigkeit, nur in der Definition und nicht im Konzept der physikalischen Qualität wird das Konzept seiner spezifischen Vielfalt eingeführt. Beispielsweise wird die Kraftfähigkeit als eine Reihe individueller Merkmale einer Person definiert, die eine subjektive Voraussetzung für den Erfolg der Manifestation der Muskelkraft in der motorischen Aktivität darstellt.

Die unserer Meinung nach akzeptabelste Klassifizierung von Sorten der Koordinationsqualität ist die Klassifizierung, die einst von DDR-Wissenschaftlern vorgeschlagen wurde: P. Hirtz, G. Ludwig, I. Welnitz, D.D. Blume. Sie heben Folgendes hervor grundlegende koordinative Fähigkeiten, und da sie in der Regel nicht zwischen den Konzepten entsprechender Fähigkeiten und Qualitäten unterscheiden, dann die grundlegenden Koordinationsqualitäten: kinästhetische Differenzierung (räumlich, zeitlich, Kraft), Gleichgewichtshaltung, Orientierung im Bewegungsablauf, Rhythmus einer motorischen Aktion, Reaktion auf einen Reiz, Umstrukturierung von Bewegungen. Unter Berücksichtigung des oben Gesagten sehen die Definitionen dieser Eigenschaften wie folgt aus:

- kinästhetische Differenzierung- Koordinationsqualität in Form von Sicherheit in der Ausprägung überwiegend derjenigen psychophysiologischen Eigenschaften des menschlichen Körpers, die dazu beitragen, ein gewisses Maß an Genauigkeit und Effizienz einzelner Bewegungsteile, ihrer Phasen und der Bewegung insgesamt zu erreichen;

- Aufrechterhaltung des Gleichgewichts- Koordinationsqualität, die Gewissheit in der Manifestation vor allem jener psychophysiologischen Eigenschaften des menschlichen Körpers darstellt, die dazu beitragen, den Körper im Gleichgewicht zu halten oder ihn in diesen Zustand zurückzubringen;

- räumliche Orientierung- Koordinationsqualität bzw. Gewissheit in der Ausprägung überwiegend derjenigen psychophysiologischen Eigenschaften des menschlichen Körpers, die zur Bestimmung und Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers in Raum und Zeit entsprechend einem bestimmten Handlungsraum und/oder einer Bewegung beitragen Objekt;

- Rhythmik der Bewegung - Koordinationsqualität in Form von Sicherheit in der Ausprägung überwiegend derjenigen psychophysiologischen Eigenschaften des menschlichen Körpers, die zur Bildung einer Abfolge von Bewegungsphasen beitragen;

- motorische Reaktion - Koordinationsqualität, die Gewissheit in der Manifestation überwiegend derjenigen morphofunktionellen Eigenschaften des menschlichen Körpers darstellt, die die Geschwindigkeit des Bewegungsbeginns als Reaktion auf ein bestimmtes Signal bestimmen;

- Neuorganisation der Bewegungen- Koordinationsqualität bzw. Gewissheit in der Ausprägung überwiegend derjenigen psychophysiologischen Eigenschaften des menschlichen Körpers, die durch Umstrukturierungsmaßnahmen entsprechend einer sich ändernden Situation oder einem vorgegebenen Aktionsprogramm zur Optimierung des Aktionsprogramms beitragen.

Unter körperlicher Entwicklung versteht man den Prozess der Veränderung der natürlichen morphofunktionalen Eigenschaften des Körpers im Laufe des Lebens eines Menschen.

Dieser Prozess ist durch folgende Indikatoren gekennzeichnet:

1. Indikatoren, die die biologischen Formen oder Morphologie einer Person charakterisieren (Körpergröße, Körpergewicht, Körperhaltung, Menge an Fettdepots).

2. Indikatoren für funktionelle Veränderungen in den physiologischen Systemen des Körpers (Herz-Kreislauf-, Atmungs-, Muskelsystem, Verdauungs- und Ausscheidungsorgane usw.).

3. Indikatoren für die Entwicklung körperlicher Qualitäten (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Flexibilität, Koordinationsfähigkeiten).

Jeder Lebensabschnitt hat seine eigenen Indikatoren für die körperliche Entwicklung. Sie können Prozesse fortschreitender Entwicklung (bis zu 25 Jahre) widerspiegeln, gefolgt von einer Stabilisierung von Formen und Funktionen (bis zu 45-50 Jahre) und dann involutionären Veränderungen (Alterungsprozess). Die körperliche Entwicklung wird von vielen biologischen und sozialen Faktoren bestimmt. Dieser Prozess wird kontrolliert. Abhängig von der Gesamtheit der Faktoren und Bedingungen kann die körperliche Entwicklung umfassend, harmonisch oder unharmonisch verlaufen und der Alterungsprozess kann sich verzögern.

Die körperliche Entwicklung wird durch folgende Gesetze bestimmt: Vererbung; Altersabstufung; Einheit des Organismus und der Umwelt (klimatogeografische, soziale Faktoren); das biologische Gesetz der Ausübung und das Gesetz der Einheit der Formen und Funktionen des Körpers.

Indikatoren der körperlichen Entwicklung sind für die Beurteilung der Lebensqualität einer bestimmten Gesellschaft von großer Bedeutung. Der Grad der körperlichen Entwicklung ist zusammen mit Indikatoren wie Fruchtbarkeit, Mortalität und Morbidität einer der Indikatoren für die soziale Gesundheit der Nation.

Die körperliche Entwicklung ist beherrschbar. Mit Hilfe von körperlicher Bewegung, verschiedenen Sportarten, ausgewogener Ernährung, Arbeits- und Ruheplänen können die oben genannten Indikatoren der körperlichen Entwicklung in die gewünschte Richtung verändert werden. Die Grundlage für die Steuerung der körperlichen Entwicklung ist das biologische Gesetz der körperlichen Betätigung und das Gesetz der Einheit der Formen und Funktionen des Körpers.

Mittlerweile wird die körperliche Entwicklung gewissermaßen durch die Gesetze der Vererbung bestimmt, die als Faktoren berücksichtigt werden müssen, die die körperliche Verbesserung eines Menschen begünstigen oder im Gegenteil behindern.

Auch der Prozess der körperlichen Entwicklung unterliegt dem Gesetz der Altersabstufung. Daher ist es nur unter Berücksichtigung der Eigenschaften und Fähigkeiten des Körpers in verschiedenen Altersperioden möglich, in diesen Prozess einzugreifen und ihn zu steuern: Bildung und Wachstum, höchste Entwicklung von Formen und Funktionen, Alterung.

Darüber hinaus ist die körperliche Entwicklung mit dem Gesetz der Einheit von Organismus und Umwelt verbunden und hängt von den Lebensbedingungen des Menschen, einschließlich der geografischen Umgebung, ab. Daher ist es bei der Auswahl der Mittel und Methoden des Sportunterrichts notwendig, den Einfluss dieser Gesetze zu berücksichtigen.

Die körperliche Entwicklung steht in engem Zusammenhang mit der menschlichen Gesundheit. Gesundheit ist ein entscheidender Faktor, der nicht nur die harmonische Entwicklung eines jungen Menschen bestimmt, sondern auch den Erfolg bei der Beherrschung eines Berufs, die Fruchtbarkeit seiner zukünftigen beruflichen Tätigkeit, die das allgemeine Wohlbefinden im Leben ausmacht.

Körperliche Fitness ist das Ergebnis körperlichen Trainings, verkörpert in der erreichten Leistung, dem Entwicklungsstand der körperlichen Qualitäten und dem Ausbildungsstand lebenswichtiger und angewandter Fähigkeiten.

Körperliches Training ist der Prozess der Ausbildung motorischer Fähigkeiten und der Entwicklung körperlicher Fähigkeiten (Qualitäten), die für bestimmte berufliche oder sportliche Aktivitäten erforderlich sind.

Körperliche Perfektion ist ein historisch bedingtes Ideal der körperlichen Entwicklung und körperlichen Fitness eines Menschen, das den Anforderungen des Lebens optimal gerecht wird. Die Gesellschaft stellte in ihrer historischen Entwicklung verschiedene Anforderungen an die körperliche Verbesserung des Menschen. Daraus folgt, dass es kein einziges Ideal körperlicher Perfektion gibt und auch nicht geben kann.

Körperliche Perfektion weist zu verschiedenen Zeiten unterschiedliche physiologische Merkmale auf und hängt von den sozioökonomischen Bedingungen ab.

In jüngster Zeit implizierte körperliche Perfektion drei Parameter: spirituelle Reinheit; moralische Perfektion; körperlich harmonische und optimale Entwicklung.

Die wichtigsten spezifischen Indikatoren eines körperlich perfekten Menschen unserer Zeit sind:

1. Gute Gesundheit, die einer Person die Fähigkeit gibt, sich schnell an verschiedene Bedingungen anzupassen.

2. Hohe allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit

3. Proportional entwickelter Körperbau, korrekte Haltung

4. Besitz einer rationalen Technik grundlegender Lebensbewegungen

5. Umfassend und harmonisch entwickelte körperliche Eigenschaften, unter Ausschluss einer einseitigen menschlichen Entwicklung.

6. Sportunterricht, d.h. Besitz besonderer Kenntnisse und Fähigkeiten zur Nutzung des Körpers und der körperlichen Fähigkeiten im Leben, bei der Arbeit und im Sport.