Vsaka bodoča mama sanja o zdravem in močnem otroku. Vendar pa poleg pravilne prehrane, aktivnega načina življenja, ni pomembno, v kakšnem položaju mora nosečnica spati. Navsezadnje vam bo le trden in poln spanec pomagal pridobiti moč in roditi zdravega otroka. Kako izbrati položaj za spanje.

Srbi pršilo za srbenje
krema za nego oljk
decoctions čaka dieta
posvetovanje je za vas lepo

1. Bodoča mama spalni položaj je najbolje izbrati na boku, zato morate paziti, da postelja ni pretrda. Poleg tega zdravniki svetujejo, da izberete točno levo stran, saj če nosečnica spi na desni strani, obstaja možnost stiskanja ledvic.
2. Dovoljeno zavzeti srednji položaj. V ta namen je potrebno postaviti blazine pod hrbet, ne da bi popolnoma ležali na hrbtu. Če ste izbrali položaj ob strani, je treba blazino postaviti pod trebuh, pa tudi med noge, kar bo zmanjšalo obremenitev medenične regije. Za to se prodajajo posebne blazine, ki so zelo enostavne za uporabo.
3. sočna občutljivost dojk. Glavna stvar je, da ne pozabite, da nosečnice dolgo ne morejo ležati na trebuhu, čez nekaj časa pa bodo morale spremeniti svoj položaj.
4. Če je vaš najljubši položaj pred nosečnostjo spal na trebuhu, se lahko odločite za ta položaj, vendar ne za dolgo. Ta položaj povzroči stiskanje vene kave, ki se nahaja vzdolž hrbtenice. Če pride do njene deformacije, se bo ženska počutila slabo, prišlo bo do napadov zadušitve. Tudi zarodek bo skupaj s krvjo prejel nezadostno količino hranilnih snovi - zato nosečnice ne smejo dolgo spati na hrbtu.

Katero blazino izbrati?

Vsaka ženska sama izbere vzglavnik: ena raje pod glavo in noge položi ravne, majhne blazine, druga - da jo stisne med noge in s tem razbremeni napetost v medeničnem predelu.

Udoben položaj

Poglejmo si podrobneje, katera blazina za nosečnice je boljša za počitek.

1. Sodobni trg ponuja različne vrste vzglavnikov. Na primer, obstajajo univerzalni modeli, ki so napolnjeni s polistirenskimi kroglicami. Njihov videz spominja na banano ali mesec. Prednost take blazine je, da zagotavlja resnično poln in udoben spanec, po rojstvu otroka pa jo lahko uporabljamo tudi med hranjenjem.
2. Če nimate želje kupiti velike, obsežne blazine posebej za vaš "zanimiv položaj", velike mehka igrača... Tudi na njej je nosečnici precej udobno spati, podložiti jo pod glavo in jo držati med nogami.
3. Če radi počnete vse sami ali pa preprosto nimate dovolj denarja, lahko blazino sešite sami. Ne pozabite le, da mora biti dolg približno 2 metra in širok 1 meter. Polistirenske kroglice lahko vnaprej kupite v trgovini s pohištvom ali strojno opremo. Ne nalagajte vzglavnika pretesno, saj je za nosečnico najbolje spati z mehko podlago. Prevleka je lahko iz bombaža z zadrgo, tako da jo lahko po potrebi operete.

Hrbet ni najboljši položaj za spanje

Prvo trimesečje "zanimivega položaja" ne zahteva nobenih omejitev, zato se lahko nosečnica sama odloči, v katerem položaju bo najbolje spati. Po 20. tednu pa je treba omejiti položaj "nazaj".

Ugotovimo, zakaj nosečnice ne smejo spati na hrbtu.

1. Med maternico in hrbtenico se nahaja spodnja vena cava - to je največja posoda, skozi katero krv kroži od trupa in nog do srca. Če se pod težo odraslega ploda, plodovnice, težke maternice vpne ta organ, se pojavi sindrom spodnje vene cave. Ta položaj je zelo nevaren, saj pomeni močan padec volumna obtočne krvi, tako kot obilna izguba krvi.
2. Dolgo bivanje v tem položaju je polno naslednjih simptomov: omotica, huda šibkost, občutek pomanjkanja kisika, izguba zavesti, močan padec krvnega tlaka do hipovolemičnega šoka.
3. Zarodek doživlja hudo pomanjkanje kisika, njegovo stanje se postopoma slabša.
4. Če je bil dostavljen večplodna nosečnost ali polihidramnio, potem mora nosečnica ta položaj opustiti po prvem trimesečju. To priporočilo je pomembno tudi, če je plodova glava nizka in obstaja nevarnost prekinitve.

Če lahko ženska v stanju budnosti hitro začuti slabo stanje in spremeni položaj, se v sanjah obrambna reakcija telesa sproži počasneje. Posledično se lahko mama in otrok resno poškodujeta.

Sedite na bok

Razmislite, v kakšnih pozah lahko nosečnica spi v trimesečju.

Katera stran je boljša?

Glede tega, na kateri strani je nosečnicam bolje spati, se vsi zdravniki strinjajo, da je to leva stran. Večkrat je bilo dokazano, da leva stran zagotavlja:

• najboljši krvni obtok v telesu;
• predstavitev otroka z glavo;
• če ves čas tako spiš, se otrok nikoli ne bo spremenil zadnja predstavitev, kar je najbolj pomembno za zadnja trimesečja.

Če ženska resnično želi ležati na hrbtu, je treba upoštevati vmesni položaj. To lahko preprosto naredite tako, da na eno stran postavite blazino.

Nevarnosti napačnega položaja

Napačen položaj med spanjem lahko povzroči številne težave in patologije. Podrobneje razmislimo, zakaj nosečnice ne smejo spati v določenih položajih in ali lahko nosečnice spijo na trebuhu.

Zakaj med nosečnostjo ne morete spati na hrbtu:

• pojavi se težko dihanje;
• padec krvnega tlaka;
• oviran krvni obtok in pretok krvi v maternico;
• bolečina v hrbtu;
• hemoroidi se razvijejo in poslabšajo;
• pod otrokovo težo se stisnejo posode, ki se nahajajo za maternico - spodnjo veno cavo in aorto;
• otroku primanjkuje kisika in hranil.

Ugotovite, kako bolje spati nosečnice. Spanje na desni strani lahko povzroči:

• slab krvni obtok od matere do otroka;
• stiskanje arterij pod težo maternice;
• pomanjkanje kisika in hranil za otroka.

Otrok sam reagira na ta položaj matere. Po 10 minutah začne z aktivnimi sunki oddajati signale o pomanjkanju kisika. Takoj morate spremeniti položaj telesa.

Spite na trebuhu:

• neposredno ogroža otrokovo življenje;
• lahko povzroči splav;
• lahko povzroči krvavitev.

: Borovikova Olga

ginekolog, ultrazvok, genetik

Dober spanec je pomemben del našega življenja in bistven element za ohranjanje zdravja. Prav med spanjem obnovimo energijo, "znova zaženemo" možgane in pomagamo vsem telesnim sistemom, da se pripravijo na nov dan.

Pomislite na kateri koli dan, ko ste se prebudili. Občutek utrujenosti, šibkosti spremlja ves dan, koncentracija pozornosti je oslabljena, vsaka malenkost lahko povzroči draženje, najenostavnejše delo pa postane v naših očeh veliko težje.

Dolgotrajno zanemarjanje spanja lahko povzroči resne zdravstvene težave. Da bi se izognili takšnim posledicam, zdravniki priporočajo, da odrasla oseba spi vsaj 7-8 ur na dan. Toda nosečnost zelo spremeni življenjski slog ženske, te spremembe vplivajo tudi na trajanje spanja.

Trajanje spanja. Zakaj nosečnice veliko spijo?

Da bi se med nosečnostjo dobro počutile in ustvarile vse pogoje za normalen razvoj nerojenega otroka, matere začnejo pozorneje spremljati svoje zdravje, se izogibati stresu, bolje jesti in več hoditi. svež zrak in seveda pravi počitek.

Mnogi so presenečeni, da nosečnice veliko spijo. Ampak res, v tem ni nič čudnega.Žensko telo začne delovati "v dvoje", obremenitev skoraj vseh sistemov in organov se poveča, zato se bodoče matere hitreje utrudijo in pogosteje čutijo željo po spanju. Poleg tega je zaspanost pogosto posledica znižanja krvnega tlaka, ki se pogosto zgodi med nosečnostjo, pa tudi zmanjšanja ravni imunosti in pomanjkanja vitaminov.

Da bi bil spanec koristen in blagodejno vplival na zdravje nosečnice, je priporočljivo spati približno 12 ur na dan. Ni nujno, da so to enkratne sanje. Veliko bolj pravilno je, da ne ležiš v postelji do kosila, ampak si nekaj ur nameniš za dremež.

Najboljši čas za počitek mame bo nočni spanec od 22.00 do 7.00, torej 9 ur, da si telo opomore od dnevnih skrbi. Po kosilu je dobro, da si ure namenite za spanje. od 14.00 do 16.00"ponovni zagon" in malo okrevanje.

Nekatere nosečnice to trdijo čez dan ni navajen spati, zato tak sistem zanje ni primeren. Seveda je vsak organizem drugačen, a tudi če ne morete dovolj spati, vam bo samo počitek in sprostitev nekaj ur po kosilu dalo zagon energije in opazno izboljšalo vaše splošno stanje.

Težave s spanjem

Kot smo že omenili, bodoče matere spijo veliko več kot dekleta, ki niso noseče. Vendar tudi dolg spanec pogosto ne razbremeni občutka utrujenosti. Zakaj se to zgodi?

Najprej se med nosečnostjo stopnja zaspanosti poveča, ko je zavest še vedno občutljiva tudi na najbolj nepomembne zunanje dražljaje.

V prvih mesecih nosečnosti težave s spanjem niso povezane toliko s hormonskimi spremembami v ženskem telesu, ampak tudi s psihološke težave... To še posebej drži za prvo nosečnost. Prihajajoče spremembe v življenju povzročajo tesnobo in strahove, ki pa negativno vplivajo na kakovost spanja. Pogosto se ženske pritožujejo zaradi nočnih mor, ki motijo ​​ustrezen počitek.

Naslednje mesece lahko spremlja tudi nespečnost. Razvoj ploda povečuje obremenitev materinega telesa, vsi sistemi začnejo delovati v okrepljenem načinu in zdi se, da preprosto nočejo počivati.

V tem obdobju težave s spanjem povzročajo fiziološki razlogi: boleče občutke v hrbtu, v spodnjem delu trebuha, v nogah nočni krči v mišicah se pogosteje pojavi želja po uriniranju, pogosto se pojavi prebavna motnja. Poleg tega lahko obstajajo dermatološke težave(srbenje, vnetje).

Da in povečanje trebuha lahko povzroči težave pri izbiri udobnega položaja za spanje, kar moti tudi sprostitev.
Vklopljeno zadnje mesece Med nosečnostjo lahko pravilni počitek ovira aktivnost otroka, vendar je to lahko signal, da je bil položaj za spanje napačno izbran. Kako izbrati optimalen položaj spanja med nosečnostjo, vam bomo povedali spodaj.

Pred spanjem ni priporočljivo jesti tesno, najbolje je, da obroke popolnoma zavrnete. dve uri pred spanjem. A glede na to, da je želja po prigrizku lahko velika in tudi spanje na tešče ne bo kakovostno, si lahko privoščite, da spijete kozarec kefirja, fermentiranega pečenega mleka, jeste sadje (banano, jabolko) ali majhen kos mesa. Bolje je izbrati purana, ker vsebuje naravno lahko uspavalno tableto.

Priporočljivo je tudi, da zvečer ne uživate veliko tekočine, da zmanjšate željo po uriniranju in prekinete spanec.

Razgibajte svoje telo. Naravna utrujenost zaradi hoje ali lahke vadbe je odlična za zdrav spanec. Če vremenske razmere dopuščajo, si ne odrekajte sprehoda pred spanjem. Če to ni mogoče, sprehod zamenjajte s telesno vadbo.

Izvajati pa jih je treba čez dan in ne pred spanjem, ker telo, vznemirjeno zaradi ogrevanja, zagotovo noče potopiti v zdrav spanec. V pripravah na spanje lahko naredite nekaj sproščujočih vaj, ki jih joga predlaga za nosečnice. To vam bo pomagalo pri pravilni nastavitvi.

Koristno bo razviti določen vzorec spanja, da bo telo samo vedelo, kdaj je čas za počitek. Vsak obred, ki se izvaja vsak dan pred spanjem, lahko prispeva k oblikovanju režima. Na primer, lahko si privoščite toplo kopel z oljem sivke ali popijte skodelico kamiličnega čaja. Izberite tisto, kar vam je všeč.

Priporočljivo je, da zvečer ne obremenjujete telesa. Vse dejavnosti, ki zahtevajo stres (fizični in psihični), je najbolje opraviti pred večerom.

Ustvarite udobno okolje za spanje. Prezračite sobo, da ni zamašeno, poberite udobna oblačila za spanje.

Poiščite pravo držo.

Pravilna drža za spanje v različnih obdobjih nosečnosti. Spite na hrbtu in na trebuhu

Eden od ključev zdravega spanca in kakovostnega počitka je prava izbira pozi. Verjetno ima vsak svoje preference: nekdo sladko zaspi na boku, zgrabi odejo s koleni, nekdo spi na trebuhu, objema blazino, nekdo na hrbtu. Ko pa ženska postane odgovorna ne le zase, ampak tudi za bodočega otroka, mora celo izbrati položaj za spanje ob upoštevanju svojega "položaja".

Izbira položaja za spanje v prvem trimesečju

Najprej si poglejmo, kaj se v tem obdobju zgodi z ženskim telesom. V prvih mesecih se maternica rahlo poveča, vizualno nosečniški trebušček je še vedno popolnoma neviden. Plod v maternici je zaščiten s sramnimi kostmi. Toda že v tem obdobju se občutljivost dojk poveča, ker pride do otekanja mlečnih žlez.

Kakšen položaj spanja bi morali izbrati? Skoraj kateri koli. Vendar se mnenja zdravnikov o možnosti spanja na trebuhu razlikujejo.

Nekateri strokovnjaki trdijo, da celo na zgodnji zmenki bodoča mama bi morala noče spati na trebuhu, tudi če ji je ta položaj znan in udoben. To je razloženo z dejstvom, da lahko telesna teža, prenesena med spanjem na želodcu, škoduje razvoju ploda.

Obstajajo pa zdravniki, ki v prvem trimesečju ne omejujejo izbire položaja za spanje in trdijo, da je glavna stvar ohraniti zdrav in poln počitek za žensko.

Koga morate poslušati? Seveda se posvetujte s svojim zdravnikom, ker zaupate temu strokovnjaku. Če pa želite pridobiti zunanje mnenje, priporočamo, da izberete sredino.

Ko spanje na trebuhu ne povzroča nelagodja, kar se pogosto zgodi zaradi povečane občutljivosti prsnega koša, lahko varno spite tako, kot je udobno. Vendar je treba upoštevati, da bo treba v prihodnje ta položaj še vedno opustiti. Zato lahko izkoristite trenutek in se začnete malo prekvalificirati.

Izbira položaja za spanje v drugem trimesečju

V tem času začne trebuh rasti, ker se maternica postopoma povečuje. Zdaj dojenčka ščitijo le neposredno stene maternice in amnijska tekočina.

Vendar pa še vedno obstaja svoboda pri izbiri spalnega položaja... Dvom spet povzroči le spanje na trebuhu. Zaščita nerojenega otroka ni več tako zanesljiva kot v prvem trimesečju, zato bo pritisk materine telesne teže na trebuh občutljiv. Pogosto pa se težave s spanjem na trebuhu v tem obdobju ne pojavijo, saj mnogim ženskam preprosto ne uspe tako spati in prostovoljno spremenijo svoj položaj.

Izbira položaja za spanje v tretjem trimesečju

V zadnjih mesecih nosečnosti želodec postane že dovolj velik, zato lahko povzroči nekaj nelagodja pri izbiri udobnega položaja za spanje.

Kaj pravi zdravnik? Očitno je, da spanje na trebuhu postane fizično nemogoče... Ni samo nevaren, ampak tudi preprosto neprijeten za bodočo mamo.

Mnoge ženske poskušajo spati na hrbtu. Vendar je treba opozoriti, da se je maternica v zadnjem trimesečju znatno povečala v ležečem položaju stisne spodnjo veno cavo... To je precej nevarno, saj se na ta način moti normalen krvni obtok in tlak se zmanjša.

V sanjah lahko ženska celo izgubi zavest zaradi pomanjkanja kisika, ki vstopi v možgane. Poleg tega spanje na hrbtu poznejši datumi polne venskih bolezni, kot so krčne žile in tromboflebitis spodnjih okončin.

Že odrasel otrok pritiska notranji organi zato lahko spanje na hrbtu povzroči motnje v delovanju ledvic, prebavil in jeter. Poleg tega takšen položaj spanja ne škodi le bodoči materi, ampak tudi njenemu otroku, saj bo tudi on občutil pomanjkanje kisika. Zato priporočamo zapustite ta položaj med spanjem.

Kateri položaj za spanje bi morali izbrati v zadnjih mesecih nosečnosti?

Tukaj so si strokovnjaki enotni - najboljša izbira je spi na boku.

Druga možnost je, da uporabite posebno nosečniško blazino, ki je izdelana za podporo telesu bodoče matere v najbolj udobnem položaju.

Je pomembno, na kateri strani spati?

Da, je. Zdravniki priporočajo spanje na levi strani olajšati delo ledvic, žolčnika in zmanjšati otekanje okončin. Nekatere matere pa čutijo nelagodje, pritisk na srce. Če se vam to zgodi, je dovoljeno spati na desni strani. Zdravniki priporočajo enak položaj ženskam s poševno predstavitvijo ploda.

Na koncu bi rad opozoril, da če še vedno ne morete zaspati, se vam ni treba mučiti z mislimi o potrebi po spanju in izračunati, koliko minut morate še počivati. Odvrnite se, naredite, kar vam je všeč. Na primer, preberite knjigo, poslušajte svojo najljubšo glasbo. Problem nespečnosti ni treba poskušati rešiti s tabletami. Takšna zdravila mora predpisati le zdravnik.

Poskrbite za svoje zdravje in svojega bodočega otroka. In naj vam pri tem pomaga dober spanec.

Česa se nosečnice ne naučijo - izberite oblačila, telovadite in celo spite! Čakanje na otroka poteka v skrbi zase in za otroka. Bodoče matere v tem času pogosto opazijo motnje v načinu spanja, to se zgodi zaradi hormonskih sprememb, ki spremljajo zanimiv položaj. Že v zgodnjih fazah se žensko telo spreminja, prav tako tudi vzorec spanja, v poznejših fazah velik trebuh ne omogoča udobnega položaja. Tudi nosečnice imajo veliko vprašanj - ali je mogoče spati na trebuhu, ali je mogoče spati na hrbtu in na kateri strani je bolje spati - desno ali levo.

Globok spanec v prvem trimesečju

Za ta čas je pogosto značilna depresija živčnega sistema. Bodoča mama postane zaspana. Ni se vam treba boriti, dovolite si le dober spanec. Pomislite na bodočega otroka, ki je še vedno tako brez obrambe. Tudi zanj je pomemben vaš spanec.

V zgodnjih fazah lahko spite v katerem koli udobnem položaju. Na trebuhu morda ni zelo prijetno, saj dojke zaradi hormonskih sprememb postanejo boleče in zelo občutljive. V tem času se je vredno navaditi na poze, ki jih boste uporabili v nekaj mesecih - na hrbtu in na strani.

Značilnosti drugega trimesečja

Počutje ženske po 12 tednih nosečnosti se izboljša. Nihanje razpoloženja in jutranja slabost izgineta. Do takrat so se težave, povezane s hormonskimi spremembami, že končale. In nove nevšečnosti, kot so bolečine v hrbtu, odvečna teža, nerodnost, se še niso začele. Praviloma se pojavljajo v zadnjih mesecih. Toda vprašanje, kako spati, postaja vse bolj pereče. Kakšen položaj bi morali izbrati?

Za ta čas spanje na trebuhu ni več primerno. Konec koncev se tako poveča, da lahko v tem položaju otroka zdrobite s svojo težo. Vredno je razmisliti o drugih možnostih, da si zagotovite nemoten in trden spanec. Konec koncev vam bo v tem položaju zaradi okroglega trebuha verjetno neprijetno.

Najboljša drža v drugem trimesečju je ležeči položaj. Ker je teža otroka še majhna, se bo bodoča mama počutila udobno - diafragma in hrbtenica ne bosta stisnjeni. Ko pa se otrok začne premikati, je priporočljivo spremeniti držo. V tem času bo najbolj priročno in koristno spati na boku. Leva je najboljša, desna pa bo sredi nosečnosti.

Kako spati v tretjem trimesečju

Trebuh se v tem času znatno poveča, kar ustvarja nove težave in vprašanja. Dovolj spanja v tretjem trimesečju ni tako enostavno kot nekoč. Zato je vredno razmisliti pomembne podrobnosti da vam pomaga pri tem.

• Za spanje se morate pripraviti ne le sami, ampak tudi prostor. Prezračevanje je nujno. Dovolj je, da odprete okno za 10-15 minut. Poleti je priporočljivo spati z odprtim oknom.
• Spalna srajca in spodnje perilo naj bosta iz naravnih tkanin. Tako bo vaš spanec bolj udoben.
• Izbira blazine igra pomembno vlogo. Pomembno je, da je trden in dovolj visok, da se hrbtenica in vrat pravilno upogneta. Med spanjem ga lahko položite pod hrbet in ne samo pod glavo. To bo zmanjšalo obremenitev hrbtenice, hrbtne mišice pa se bodo lahko čim bolj sprostile. Za nosečnice obstajajo posebne blazine, iz katerih lahko naredite "gnezdo" za trebuh. Zelo pomaga pri pravilnem spanju v tretjem trimesečju. Poskusite tudi z običajnimi blazinami različnih velikosti... Lahko jih položite pod nogo, pod trebuh, pod križ, med noge - kar vam ustreza.

Katera stran?

V poznejših fazah je priporočljivo spati na levi strani. Zakaj ravno na levi? To je posledica posebnosti anatomije žensk, natančneje, položaja spodnje vene cave, ki poteka vzdolž desne strani maternice. Spanje na desni strani lahko pripelje do tega, da jo pripne otrok, katerega teža je v tretjem trimesečju že precej velika. Poskusite se temu izogniti. Dejstvo je, da je spodnja kava vena vključena v odtok krvi iz medeničnih organov in nog. Če nosečnica pogosto spi na boku, je stisnjena. Posledično se lahko pojavijo noge krčne žiležile. Poleg tega je lahko dojenčkova oskrba s krvjo oslabljena. Zadostna količina kisika bo prenehala teči skozi posteljico. Čutili boste, da so njegovi gibi intenzivnejši.

V pozni nosečnosti je lahko neprijetno spati tudi na boku. Kaj pa bodoča mama v tem primeru? Če ležite na levi strani, je priporočljivo podložite blazino upognjen v kolenu desna noga... V tem položaju:

• pretok krvi v posteljico se poveča, zato bo otrok prejel dovolj kisika za razvoj;
• izboljša delovanje ledvic, kar je še posebej pomembno v zadnjem trimesečju;
• manj vas bo skrbelo otekanje nog in rok;
• na jetra ni pritiska;
• brez bolečih občutkov v medeničnem predelu in v hrbtu;
• vaše srce deluje optimalno.

Vendar pozneje v življenju ni vedno najbolje spati na levi strani. Včasih bi morali izbrati pravega. Govorimo o primeru, ko se na tej strani nahaja glava vašega otroka. Zdravniki imenujejo ta položaj ploda prečna predstavitev in priporočam spanje na desni strani... To bo otroku pomagalo, da v prihodnosti zavzame pravilen položaj.

S forumov

zamarusia Kako priročno - in laži TE))) !!! Samo ne postavljajte nog na noge))) NE poskusite na hrbtu, stran pa ni pomembna. Prisluhniti morate svojim občutkom - ženska je najbolj občutljivo bitje! Blizu narave morate narediti tako, kot vam pove intuicija 😉 🙂

[zaščiteno po e -pošti] In spim zdaj na desni, nato na levi strani. Vedno pa zaspim na hrbtu. In tudi med prvo nosečnostjo sem spala brez razmišljanja, edino, kar sem dala pod hrbet, so bile majhne blazine, brez katerih nisem mogla spati njim. In še nikoli nisem slišal, da ne priporočajo spanja na neki strani. Zdaj mi uspe spati na trebuhu (v spanju se prevrnem) 😀 Poleg spanja poslušajte svoje telo in otroka 😉

Irina Spim samo na levi strani, čeprav po 15-20 minutah. želodec začne strašno boleti. Moj masik ima samo rit na levi strani in z njim stisne trebuh pod rebri do neznosne bolečine. Imeli smo slabo predstavo in šele pred kratkim je moj sin obrnil glavo navzdol, vendar je še vedno zelo aktiven in se obrne vstran. Zato moram spati na strani, kjer je njegov hrbet, da ga obdržim v pravilnem položaju.
Tako kot je napisala Olga, je preprosto prenehala spati zaradi dejstva, da je bilo strašno neprijetno. Na levi strani boli, na desni se dojenček obrne in je lahko spet nepravilno postavljen, vendar zdravnik ne svetuje na hrbtu, ker tudi na CTG je bilo jasno, da mu srce trpi, ko sem ležal na hrbtu.
Stara sva le 35 tednov, še mesec in pol hodim, pa sploh ne morem spati. Prilagodila sem se zadremanju na pol sedenja, postavila sem 2 blazini, a tako hitro mi je otrpnil vrat in me zjutraj boli hrbet.

Natalija Dekleta, draga, vendar ne skrbite, na kateri strani boste spali. Spite, kot želite. Če otroku ni všeč, vam bo to sporočil. Vso nosečnost sem spala, tako kot mi je bilo priročno, na hrbtu, na levi strani in na desni. Nikomur niso trpele žile, želodci, srca. Edina težava tik pred porodom je bila, da se je ponoči prevrnila z ene strani na drugo, vsakič sem se morala zbuditi. Ko mu otrok ponoči ne dovoli spati, boste spali v katerem koli položaju.

• Zdravila za spanje ne smete uporabljati, če ne morete spati. Uporabljajo se lahko le po priporočilu zdravnika in v zelo redkih primerih. Vsako zdravilo, vključno s spalnimi tabletami, ne vpliva samo na vaše telo, ampak tudi na krhko telo otroka.
• Izogibajte se uživanju kofeinskih pijač ponoči. Ti ne vključujejo le kave, ampak tudi čaj. Mimogrede, zeleni čaj vsebuje več kofeina kot črni.
• Priporočljivo je čim manj pitja gazirane vode. Ne sme se jemati veliko število hrano ali vodo 2-3 ure pred spanjem. Kozarec kefirja in majhen prigrizek v obliki več krekerjev bo pomagal znebiti toksikoze.
• Pred spanjem si privoščite svež zrak. Sprehod bo koristen, vendar velika telesna aktivnost ponoči ni priporočljiva.
• Poskusite vstati in ob isti uri iti spat. Skladen vzorec spanja je za telo zelo pomemben.
• Če se nenadoma zbudite s krči v nogah, vstanite in nekaj časa mirujte. Po tem naredite sproščujočo masažo. Konvulzije kažejo, da v telesu ni dovolj kalcija. Povečajte vnos hrane, ki jo vsebuje v velikih količinah. Še posebej veliko ga je v maku, sezamovih semenih, mandljih, zeliščih, fižolu in mlečnih izdelkih.
• Ne bojte se poroda. Strah pred njimi je precej pogost vzrok za nespečnost, zlasti v poznih fazah. Posebni tečaji za nosečnice ali zgodbe prijateljic, ki so že rodile, bodo pomagale pri pripravi na ta pomemben dogodek. Odpravite strah pred tem, da bi radi videli svojega otroka, in začutili boste, kako se umakne. Preberemo tudi:

Čas nosečnosti izkoristite za krepitev moči, ki jo potrebujete po porodu. Ko se otrok rodi, ne boste imeli več časa za trden spanec. Otrok bo morda potreboval nego tudi ponoči. Toda po porodu lahko spet spite v katerem koli položaju.

Video

Ne morete spati? Ali otrok pritiska? Ni mogoče najti primerna drža za spanje? Vzrok za nespečnost ni vedno naraščajoč trebuh. Kako se spopasti s hormonskimi spremembami in kaj si lahko nosečnica privošči v boju proti pomanjkanju spanja, razen mleka z medom? Ekatrina Ishchenko je v poskusu zaspati iskala pravilen položaj spanja pod nadzorom vodje Ženske klinike št. 25 Elene Farafonove.

Olga Leonidovna Maslennikova, porodničarka-ginekologinja najvišje kategorije. Delovne izkušnje v praktični medicini - 31 let. Pove, v kakšnem položaju lahko spiš med nosečnostjo?

Čas "v zanimivem položaju" za dekleta je najtežje obdobje v življenju. Konec koncev je rojstvo dolgo pričakovanega otroka povezano z nelagodjem in omejenim gibanjem.

Spanje za bodočo mamo je zagotovilo za zdravje otroka. Neustrezen počitek slabo vpliva tako na mamo kot na njenega otroka. Pravilno izbran položaj spanja med nosečnostjo bo pomagal rešiti to težavo.

Maternica za otroka je kot celo vesolje, tam raste, pridobiva moč, se igra. Toda mati sama čuti nelagodje in pritisk v trebušni regiji. Toda muke se tu ne končajo, dekle pogosto muči zgaga, črevesje, pogosto uriniranješe posebej ponoči. Celoten seznam dopolnjuje slab čas spanja med nosečnostjo, zlasti v poznih fazah.

Najtežje je dekletom, ki rada spijo na trebuhu. Ko se pojavi trebuh, je prepovedano biti na njem, lahko poškodujete otroka ali škodujete njegovemu zdravju.

V prisotnosti patologij je bodočim materam strogo prepovedano, da bi bile celo na hrbtu od prvih mesecev. V sanjah bi moralo biti telo sproščeno, da bi si povrnilo moč, porabljeno čez dan, nosečnice pa bi morale vso noč nadzorovati svoj položaj. Zaradi tega primanjkuje spanja, zato so nosečnice pogosto utrujene, včasih celo jezne. To vedenje negativno vpliva na psiho tako matere kot malega.

Pomembno je, da med nosečnostjo dobro spite. Če želite to narediti, morate vedeti, kateri položaj spanja med nosečnostjo bo optimalen. Navsezadnje utrujena mama ne poškoduje samo sebe, ampak tudi otroka. Za to bomo ugotovili, kako izbrati pravo držo za spanje.

Udoben položaj za spanje za nosečnice, ko celo telo počiva!

Prvo trimesečje - udobno spite tudi na trebuhu!

Med nosečnostjo je težko izbrati položaj za spanje, vse je odvisno od časa, na katerem ste. V prvih tednih lahko vsaka mama spi, ne da bi o vsem razmišljala. Edina ovira sta toksikoza in psihološki stres.

Telo samo zavrača zdrav spanec. Prihaja ponoči depresivno stanje, in utrujenost muči čez dan. Hormoni ne dajejo niti minute počitka, vendar v tem obdobju obstaja možnost, da uživate v počitku na trebuhu - to je udoben položaj za spanje med nosečnostjo. Toda prvo trimesečje ni tako dolgo, v drugem obdobju morate zelo previdno izbrati položaje za počitek.

Drugo trimesečje - čas za spremembo navad!

V tem času se toksikoza umiri, mora se stabilizira in zdi se, da je vse v redu, lahko spite v trdnem in zdravem spancu. Toda to obdobje zasenči hitra rast otroka oziroma trebuha.

V tem času je čas, da spremenite vse svoje navade. Treba je začeti bolj previdno hoditi, držati maternico, pogosteje počivati, izbirati položaje, tako da telo počiva, ne nositi težkih stvari. V drugem obdobju ne morete več ležati na trebuhu in hrbtu.

Tretje trimesečje - zdržati morate!

Zelo težko obdobje je tretje trimesečje. Trebušna votlina je maksimalno povečana, na njej ni le nemogoče, ampak tudi nemogoče spati.

Položaj "na trebuhu" in "na hrbtu" je strogo prepovedan, lahko zelo škoduje zdravju malčka. Idealen položaj za spanje med nosečnostjo je po mnenju ginekologov na levi strani.

Niti ena oseba ne more ležati nepremično vso noč, zdravniki svetujejo, naj se med spanjem menjavajo med seboj, na levi in ​​desni strani. Priporočljivo je, da se od prvih mesecev navadite ležati na levi strani s črko C, da bo kasneje lažje.

Za otekanje nog zdravniki priporočajo, da pod noge postavite blazino. Za dober počitek je priporočljivo kupiti posebno blazino, ki bo postala odličen pomočnik pri izbiri položaja za spanje. Primeren je za vsako obdobje nosečnosti. Z njegovo pomočjo bo udobno počivati, hrbtenica bo počivala od resnosti, pritisk bo odšel Mehur in črevesja. Če ne želite porabiti denarja za posebno blazino, pojdite na preprosto. Enega od njih položite pod trebuh, drugega med kolena. S tem aranžmajem boste prekrivali trebuh, razbremenili hrbtenico. Če vam je rahlo neprijetno, poskusite v tem položaju, upognite desno nogo, poravnajte levo.

Poiščite najbolj udoben položaj za vas in vašega otroka. Če v sanjah ali med počitkom čutite, da otrok začne brcati, je to signal, da morate nujno spremeniti svojo držo. Ko malček nima dovolj kisika, daje signale za zmanjšanje tlaka.

Če sedite polovično, zlahka sprostite napetost iz telesa in zaspite. Pri izbiri položajev za spanje med nosečnostjo bodo bodoče matere morale ves čas eksperimentirati in izbirati položaje, ki so primerni za vašega otroka, zagotoviti dobro oskrbo s kisikom in prehrano ploda. Od tega je odvisna prehrana posteljice in otroka.

Uporaba valjčka bo v veliko pomoč. Postavite ga pod hrbet, v ledvenem delu, da razbremenite hrbet. Po dolgem dnevu je zaradi preobremenitve potrebno raztovoriti telo in mu dati dober počitek.

Tem položajem se je treba med nosečnostjo izogibati!

Da ne bi poškodovali otroka, se morate spomniti nekaj preprosta pravila in jih opazujte. Od prvih mesecev se je treba izogibati počivanju na trebuhu in na hrbtu.

V prvem trimesečju lahko še vedno tako spite, najbolje pa je, da si takoj razvijete navado, saj ko se trebušček poveča, želite ves čas ležati na njem. Biti v maternici je prepovedano zaradi pritiska na otroka. Teža matere je veliko večja od teže otroka, spanje na trebuhu močno pritiska na otroka.

Tudi na hrbtenici ne moreš ležati. Dejansko, ko ponoči počiva na hrbtu, maternica pritiska na hrbtenico, črevesje, arterije in druge organe. Ta položaj tudi omejuje dobavo krvi, kisika, prehrane posteljici in plodu. Dolgotrajno spanje na hrbtu vodi do otekanja nog in bolečine v vretencih. Morda se celo ponoči zbudite zaradi hude bolečine v spodnjem delu hrbta. To pomeni, da je čas, da se uležemo drugače. Poskrbite, da boste na hrbtu preživeli zelo malo časa. Iz tega ni treba delati kulta in si omisliti nadnaravnih pozi, kajti najpomembnejše je vaše udobje in zdrav počitek. Če ste imeli prej zelo trdo površino, potem kupite mehkejšo žimnico. Prav tako ne priporočamo spanja na desni strani. Začasno je mogoče zamenjati levo stran na desno, vendar ne celo noč. Vaš malček vas bo na to opozoril. Če je za vas primerno, lahko mirno ležite v tem položaju, če pa je prekrvavitev motena in pod pritiskom maternice prehajajo arterije, bo otrok začel brcati, sami pa boste spremenili položaj.

Ne mučite se z nespečnostjo in poskušajte nadzorovati vsako gibanje. Položaj spanja med nosečnostjo nadzoruje tudi narava. Žensko telo je tako urejeno, da vas bo otroku, če mu kaj ni všeč, opozoril z bolečimi šoki. V bistvu sama nosečnica še dolgo ne bo mogla ležati na desni strani. Konec koncev je položaj otroka v trebuhu tak, da pogosto brca v desno stran. Zato izbira drže na levi strani izhaja celo iz fiziološkega dejavnika.

Nosečnost je neverjetno življenjsko obdobje, če drža lahko škoduje vašemu otroku, potem mati sama ne bo mogla biti v takem položaju. Zato se morate naučiti poslušati svoje telo.

Udoben položaj za spanje med nosečnostjo!

Najboljši in najudobnejši počitek za bodoče matere je spanje na posebnih blazinah.

Mnogi ljudje mislijo, da je to zapravljanje denarja, vendar resnično delujejo. Tisti, ki so nekoč poskušali spati na njih, jih ne bodo mogli več zavrniti. Oblika teh blazin je zasnovana tako, da razbremeni nosečnost. Obstaja jih več vrst, mnoga dekleta, ki se odločijo za nakup, se soočajo s težko izbiro, katero blazino izbrati.

Vzglavnik s črko U - podpira maternico in hkrati podpira hrbet, velike je velikosti in na njem je udobno spati tudi v majhnih obdobjih. Dobro odpravlja napetost v hrbtnih mišicah, omogoča lažji spanec.

Črka C - zasnovana za podporo trebuhu med počitkom. Pomaga spati na levi strani vso noč in podpirati rastoči trebuh.

Obstajajo tudi vzglavniki I - namenjen je tudi spanju na strani, vendar videz podobno kot valjček. Uporablja se lahko ne samo za trebuh, ampak tudi pod hrbtom. Ni velike velikosti in je zasnovan tako, da leži tik pod trebuhom.

Vzglavniki za vrečke - v obliki črke U, vendar bolj kompaktni in manjši. Obstaja tudi majhna blazina s črko G - nastala je po tipu C in I, vendar ima pomembno razliko. Uporablja se lahko hkrati pod glavo in pod želodcem.

Najboljša od teh možnosti so blazine v obliki črke U, seveda samo vi izberete, toda z njimi se vam bo vsak položaj spanja med nosečnostjo zdel priročen in udoben. Primeren bo od prvega trimesečja, v prihodnosti pa ga lahko uporabljamo za hranjenje in za blokiranje otroka.

Izbira počivalnega spanca

V zadnje tedne bodoče matere še posebej težko spijo. Konec koncev je želodec dosegel največji volumen, teža otroka z amnijsko tekočino ni majhna, težko diha, zaradi visokega pritiska maternice na vse organe, zelo pogoste želje po odhodu v stranišče in moralni stres, o prihajajočem porodu, bodoči materi sploh ne dovolijo spati. In zdi se, da ne glede na to, kako ležete, ni vse tako. Toda v tem času ženska potrebuje dober počitek, da bo imela moč za prihajajoči porod. To je zelo stresno obdobje, saj se porod lahko začne kadar koli. Nosečnica si mora nujno opomoči. Zato zdravniki priporočajo spanje v ležečem položaju. Vzglavnik postavite pod hrbet in zavzemite ležeči položaj. V tem položaju postane težko dihanje, ki ženski ves čas prinaša nelagodje. Otrok se nekoliko spusti, maternica ne deluje toliko na diafragmo, to vam omogoča miren spanec. Poskusite postaviti še eno pod noge, da zmanjšate napetost v nogah. To je pravilna drža za spanje med nosečnostjo ob koncu menstruacije. Le poln spanec brez prebujanja popolnoma povrne moč.

Povzeti

Med nosečnostjo 80 odstotkov mater čuti nelagodje. In samo ženske lahko tako težko razumejo to težko obdobje. Toda vsa ta bolečina je vredna. Pravilno izbran položaj spanja med nosečnostjo bo dal več moči in energije. Ni se vam treba bati eksperimentiranja, izberite udoben položaj za spanje, potem bo nosečnost enostavno in hitro minila. In ko boste zagledali svojega dolgo pričakovanega otroka, boste pozabili na vse te preizkušnje, ki so minile do tega trenutka.

Močan in poln spanec je zagotovilo za odlično počutje za ves dan. Za nosečnice je tak počitek pomemben, kot za nikogar, saj telo v tej življenjski dobi doživi dvojno obremenitev srčno -žilnega sistema, sklepov, zlasti v poznejših fazah.

Ob upoštevanju dejstva, da spanje nosečnice postane prekinjeno, je nujno poznati udobne položaje spanja, da bi v takšnih razmerah dovolj spali. Najpomembnejše pa je vedeti, kako spati, da ne poškodujete otroka.

V tem članku bomo analizirali, kako lahko spite nosečnice različnih časovnih okvirih nosečnost, ali je mogoče spati na trebuhu, kakšne nevarnosti predstavlja ta ali ona poza ženske v sanjah, vrste naprav za spanje za nosečnice.

Zakaj je pri nosečnicah moten spanec?

Spanje pri nosečnicah iz različnih razlogov ne postane močno in prekinitveno. Najpogostejši so:

• pogosta želja po uriniranju - maternica pritiska na mehur;
• gibanje ploda - obdobje največje aktivnosti pri plodu opazimo od 19.00 do 4.00 zjutraj;
• nočni krči spodnjih okončin - pogosteje s pomanjkanjem kalcija in magnezija;
• zgaga - v vodoravnem položaju se zgaga povečuje, saj povečana maternica dodatno podpira želodec in spreminja položaj požiralnika. Zaradi tega se kisla vsebina želodca vrže v požiralnik, kar se kaže v pekočem občutku;
• slabost - pogosteje zjutraj se občutek slabosti poveča;
• puščanje delov telesa s podaljšanim neprijetnim položajem;
• bolečine v hrbtu zaradi ogromne obremenitve hrbtenice;
• težo v nogah - odtok limfe je težaven v mirujočem položaju. Za izboljšanje limfne drenaže in lajšanje teže v nogah je priporočljivo ležati z dvignjenimi nogami, na primer na blazini.

Kako spati v različnih fazah nosečnosti?

Prvo trimesečje

Praviloma v prvem trimesečju večina nosečnic doživi močno zaspanost. In vprašanje, kako pravilno spati za nosečnico, postaja pomembno.

V prvih treh mesecih nosečnosti lahko ženska, ki nosi otroka, med spanjem zavzame kateri koli primeren položaj, saj je maternica do približno 12. tedna še vedno v medenični votlini in je medenične kosti zaščitena pred stiskanjem. Toda spanje na trebuhu je lahko neprijetno zaradi dejstva, da v tem obdobju ženske prsi postanejo bolj občutljive in včasih boleče.

Toda postopoma boste morali zaspati na boku, da zmanjšate verjetnost stiskanja maternice. V tem času, v prvem trimesečju, morate začeti razvijati navado spanja na boku, saj lahko oblikovanje te navade traja veliko časa.

Drugo trimesečje

V drugem trimesečju je spanje na trebuhu kontraindicirano. In večji trebuh vam tega ne bo dovolil. V nasprotnem primeru bo pretiran pritisk na trebuh nosečnice v sanjah privedel do motenj v oskrbi s krvjo in prehrani otroka.

Praviloma lahko do 24-26 tednov bodoča mama brez strahu spi na hrbtu. Tako lahko rečemo, da je drugo trimesečje obdobje, ko ni več mogoče spati na trebuhu, lahko pa še vedno spiš na hrbtu.

Tretje trimesečje

Mnoge nosečnice imajo lahko »sindrom vene cave«, ko ležijo na hrbtu. To pomeni, da lahko v poznejših fazah precej težka maternica v tem položaju iztisne spodnjo polno vero, ki nosi vensko, z ogljikovim dioksidom bogato kri v srce iz spodnjega dela telesa, tudi iz maternice in vseh organov majhne medenice . To se pri ženskah kaže z omotico, zamegljenostjo zavesti do omedlevice, oteženim dihanjem.

V tem času je moten dotok krvi v posteljico in plod. Najpogosteje se otrok v tem stanju začne bolj intenzivno gibati in s tem mamo potiska, da spremeni položaj.

Tako je od 24-26 tednov položaj spanja "na hrbtu" kontraindiciran za nosečnice.

Najvarnejši in najbolj pravilen z vidika fiziologije je položaj nosečnice med spanjem na levi strani. Tako je obremenitev notranjih organov čim manjša, oskrba s krvjo v sistemu "maternica-posteljica-plod" pa optimalna.

Lahko se vprašate: zakaj ne na desni strani?

V desnem hipohondriju imamo jetra, ki običajno pri nosečnici lahko štrlijo z roba obalnega loka za 2-3 cm. Ko so postavljena na desno stran, so jetra stisnjena.

V položaju na levi strani je obremenitev ledvic zmanjšana, spodnja vena cava pa teče bližje desnemu robu hrbtenice. Zato je pri normalni lokaciji ploda v maternici najbolj optimalno spati ne na desni, ampak na levi strani.

S prečnim položajem ploda je bolje med spanjem zavzeti položaj na strani, kamor je usmerjena otrokova glava.

Seveda ne govorimo o tem, da morate celo noč spati v enem položaju. Nosečnica mora med spanjem večkrat na noč spremeniti položaj, zato si morate večino časa spanja le prizadevati ležati na levi strani.

Kaj še lahko blagodejno vpliva na spanje bodoče mame?

Dobro prezračena soba pred spanjem bo človeku vedno pomagala hitreje in najpomembneje trdno zaspati. Za nosečnice dobro navlažen in čist zrak, nasičen s kisikom, ugodno vpliva na dihalni, obtočni in živčni sistem matere in ploda. Enak učinek bo dala hoja na svežem zraku pred spanjem.

Kozarec toplega mleka z medom, ki ga spijete pred spanjem, vedno pomaga trdno spati. In za to obstaja znanstvena podlaga.

Mleko vsebuje aminokislino triptofan, ki sodeluje pri sintezi serotonina. On pa je derivat hormona, ki uravnava cirkadiane ritme - melatonina.

Med bo zvišal raven inzulina v krvi in ​​s tem izboljšal prehrano možganskih celic - glavnih porabnikov glukoze. Tudi to bo ponoči izboljšalo proizvodnjo melatonina v epifizi.

V tem primeru je pomembno upoštevati pravila zadnjega obroka - 2-3 ure pred spanjem, da se ponoči izognemo hudi zgagi.

Prednosti in slabosti materinskih blazin

Pri bolečinah v hrbtu, vratu, kolčnih sklepih dobro pomagajo podporne blazine za bodoče matere.

Zdaj je trg za takšno blago deset centov. Modeli so različni, polnila pa različna, glede na stopnjo togosti in prilagodljivosti različni modeli se razlikujejo.

Pri izbiri te stvari je vredno vzeti resno, saj blazina spada v kategorijo blaga, ki je ni mogoče vrniti in zamenjati. Z eno besedo, preden kupite takšno stvar, morate porabiti čas in temeljito ugotoviti, kateri model je najboljši za vas.

Blazine za spanje za bodoče matere so različnih oblik.

Klinasti in ravni valji niso več tako priljubljeni, saj zavzamejo veliko prostora, dodatno nakazujejo prisotnost druge blazine pod glavo in ne podpirajo hrbta. Čeprav zaradi privlačne nizke cene takšne blazine vedno najdejo svoje kupce.

Blazine v obliki črk U, G, J, C imajo skupno načelo podpiranja vratu, hrbta, trebuha, kolčnih sklepov.

Toda vzglavnik v obliki podkve (U) zavzame veliko prostora, v majhni postelji pa z njim ni zelo udoben. In tudi ne bodo vsi radi ves čas spali stran od druge polovice. Dobra novica pa je, da te blazine ni treba obračati vsakič, ko spremenite položaj telesa.

Ostale tri modele vzglavnikov (G, J, C) lahko obravnavamo kot lahke različice podkve. Njihova slaba stran je, da se morajo skupaj s spremembo položaja ženske obrniti. V blazini v obliki črke G se ženskam pogosto zdi neprijetno imeti osrednji čop, ki je zasnovan tako, da podpira trebuh.

Pri izbiri blazine bodite pozorni na debelino blazine in stopnjo togosti, saj je pomemben pravilen položaj vratu in kolčnih sklepov med spanjem. Blazina je "pravilna", če po namestitvi blazine med stegna vidite, da so stegenske kosti vzporedne in ne tvorijo ostrega kota. V tem položaju je glava stegnenice v pravilnem položaju v vtičnici, kolčni sklep pa v položaju, ki ni razporejen.

Izberite pravo polnilo za blazine

Polnjenje blazin je lahko različno. Sintetična polnila (holofiber, polistirenske kroglice, umetni puh) so bolj praktična in trpežna, naravni materiali (ajdove lupine, labodji puh) so dobro okolje za škodljivce.

Vzglavniki s sintetičnim ozimnikom ali holofibrom se lahko zaradi uporabe zmanjšajo. Prav tako zaradi svoje mehkobe niso vedno primerne za nadaljnjo uporabo pri hranjenju otroka.

Polistirenske kroglice, ajdove lupine ustvarjajo poseben hrup (šumenje), ki ne bo všeč vsem. Kljub temu dobro ohranjajo svojo obliko in krčenje za vas ni grozno.

Zamenljiva prevleka na blazini vam bo do neke mere olajšala življenje. S povečanjem nosečnosti in hitrimi hormonskimi spremembami se ženska vse bolj znoji. Blazina je precej velika stvar, pogosto pranje, čiščenje, sušenje vam bo težko. Toda z njo boste želeli spati vsako noč, morda pa tudi podnevi.

Omeniti velja, da lahko to blazino še vedno uporabljate, ko se vaš otrok rodi. Pri njeni uporabi je veliko različic: med pritrjevanjem na prsi, kot mehak valjček ob straneh posteljice, kot omejevalnik za območje plazenja, kot podpora za hrbet otroka, ki samo poskuša sedeti.

Upam, da vam bodo ti nasveti koristni in da bo vaš spanec še močnejši in bolj poln. Iz izkušenj lahko rečem, da je bilo v poznejših fazah med spanjem težko zavzeti udoben položaj in temu primerno dovolj spati. In nenehno so se porajale misli: "Hitreje bi rodila." Toda spanja med nosečnostjo ni mogoče primerjati z občasnim spanjem med nosečnostjo. dojenje otroka po porodu. Zato dovolj spajte pred porodom!