Kako se znebiti depresije med nosečnostjo? Kaj storiti, če depresijo med nosečnostjo spremljajo napadi panike? Kako je depresija med nosečnostjo povezana z vašo osebnostjo?

Ženska se pripravlja, da bo postala mama. Zdi se težko razmišljati o srečnejšem času kot takrat, ko v tebi raste novo življenje... Na žalost se včasih bodoča mama med nosečnostjo sooča s simptomi depresije. Kaj pa, če nosečnost spremlja depresija? Kateri so vzroki za to stanje in kako se spopasti z depresijo med nosečnostjo, da ne poškodujete svojega otroka?

Seveda se z nastopom nosečnosti v ženskem telesu pojavijo resne spremembe - hormonsko ozadje se spremeni. Vendar nimajo vsi depresije. V večini primerov so negativna psihoemocionalna stanja povezana s psihološkimi razlogi. Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana razkriva natančne mehanizme strukture naše psihe in nam omogoča natančno določitev:

Kateri so predpogoji za nastanek depresije med nosečnostjo v vsakem primeru?

Naša psiha je organizirana po principu užitka. Veselje in srečo od življenja prejmemo šele, ko popolnoma uresničimo svoje prirojene težnje, talente in lastnosti. Če ženska nima takega spoznanja, potem doživi močno frustracijo in nelagodje. Odvisno od prirojenega nabora vektorjev (niz lastnosti, želja in lastnosti psihe) so lahko to tesnoba ali panični napadi, apatija ali depresija med nosečnostjo, pa tudi druga negativna psiho-čustvena stanja.

Razlogi, da je depresija med nosečnostjo nastala v vas, se skrivajo v strukturi vaše psihe in so neposredno odvisni od tega, koliko se uresničujejo vaše naravne lastnosti. Da bi razumeli, kako se spopasti z depresijo med nosečnostjo, kako si pomagati in ne poškodovati svojega otroka, bomo upoštevali posebne situacije, ki se na forumih za nosečnice pojavljajo precej pogosto.

Nosečnost in depresija: zapiski s forumov in sistematična analiza situacije

Znaki depresije med nosečnostjo se niso pojavili na samem začetku. Novica, da bom postala mama, je bila pričakovana - z možem sva se na to vnaprej načrtovala in nanjo pripravila. Najstarejši otrok je star že 7 let, nazadnje je bilo vse v redu, med drugo nosečnostjo pa sploh nisem pričakoval, da se bom soočil z depresijo. V prvem trimesečju je bilo vse v redu: registrirala sem se, spremenila prehrano, začela piti posebne vitamine, izvajati gimnastiko za nosečnice itd. Med nosečnostjo ni bilo znakov depresije. In nisem zapustil službe, imam vodilni položaj. Toda že od drugega trimesečja sta se razdražljivost in živčnost postopoma povečevala, ker sem morala opazno zmanjšati aktivnost in bolj ostati doma. Ko je minil 34. in še posebej 36. teden, so se znaki depresije med nosečnostjo začeli kopičiti kot snežna kepa. Počutim se, kot da sem doma zaprta v kletki (že na porodniškem dopustu). In z grozo mislim, da moram zdaj v tej kletki sedeti zelo dolgo, vsaj celotno obdobje dojenja! In nihče ni kriv: nosečnost je zaželena in načrtovana, vendar ne vem, kako naj se spopadem z depresijo. Zdravljenje z zdravili je izključeno, otroku ne želim škodovati.

Komentar sistema:

Racionalni in pragmatični lastniki si resnično prizadevajo načrtovati svoje življenje, vključno s časom nosečnosti. Ker so odgovorni, se običajno prijavijo zgodaj in si prizadevajo upoštevati vsa zdravnikova navodila. Spretno in prilagodljivo telo jim omogoča, da ostanejo aktivni in mobilni do zelo poznih zmenkov, da izvajajo potrebne telesne vaje.

Od kod pri takšni ženski depresija med nosečnostjo in zakaj so se takšni simptomi pojavili šele med drugo nosečnostjo, če je med prvo vse šlo dobro?

Dejstvo je, da lastniki kožnega vektorja potrebujejo novost in spremembe. Ne prenašajo rutine in monotonosti zelo slabo. Zelo radi se gibljejo in težko prilagajajo potrebo po omejevanju aktivnosti.

Ni naključje, da avtorica pisma v prvem trimesečju nosečnosti ni pokazala simptomov depresije. Težava se je postopoma povečevala in se čim bolj pokazala šele pozneje (kot piše avtor, pri 34 tednih in predvsem pri 36 tednih). To ni presenetljivo: navsezadnje ženska ni bila prisiljena le postopoma zmanjševati telesno aktivnost in pogosteje ostati doma. Vklopljeno zadnje tedne odšla je na porodniški dopust in začasno izgubila družbeno realizacijo, kar ambicioznim in podjetnim lastnicam kožnega vektorja toliko pomeni.

Ni presenetljivo, da je ženska to izgubo spoznanja, tako pomembnega zase, čutila ravno med drugo nosečnostjo. Običajno do trenutka, ko se pojavi drugi otrok, ima aktiven in namenski kožni moški čas, da doseže resne višine v karierni rasti. In zato z začasno izgubo zavedanja bistveno bolj čuti razliko. Nosečnost sama po sebi sploh ni razlog, toda med nosečnostjo ženska doživi depresijo zaradi nezmožnosti vzdrževanja prejšnje aktivnosti.

Pomembno je razumeti, da se v strogem sistemskem smislu takega stanja med nosečnostjo ne more imenovati depresija. Po psihologiji sistemskega vektorja Jurija Burlana se resnična depresija pojavi le pri lastnikih zvočnega vektorja. Slabe razmere v preostalih sedmih vektorjih (vključno s tistimi s kožnim vektorjem) imajo drugačen značaj in so povezane z določenimi pomanjkljivostmi pri izvajanju njihovih lastnosti. Pri kožnih ljudeh se to lahko izrazi v hudi razdražljivosti, nemirnosti in jezi.

Kako se lahko ženska spopade s svojim stanjem in kompenzira svoje nezadovoljstvo? Za kratke razdalje lahko uporabite naslednje nasvete:

Popolnoma je mogoče izpolniti vašo željo po novosti, tako da svojega zakonca prepričate, naj posodobi notranjost v zvezi s prihajajočim rojstvom otroka. Poleg tega vam bo samo nakupovanje, izbira novega pohištva ali igrač za vrtec zagotovo prineslo zadovoljstvo.

Če vrsta dela, s katerim se ukvarjate, pomeni zmožnost, da vsaj del tega opravite na daljavo, prek interneta, poskusite to priložnost obdržati zase.

Vzemite si zanko ali kenguru vnaprej, da zagotovite, da boste lahko hodili z otrokom na pot, takoj ko si opomorete od poroda.

Uspešen razvoj otroka je v celoti odvisen od stanja matere med nosečnostjo in vaš otrok trpi za kakršno koli depresijo. Marsikomu, ki se je izobraževal pri sistemsko-vektorski psihologiji Jurija Burlana, je že uspelo popolnoma normalizirati svoje stanje in se znebiti vseh negativnih psihoemocionalnih stanj:

Kaj storiti, ko pride nosečnost med depresijo

Samo ne verjamem, da se mi to res dogaja. Nosečnost je bila nenačrtovana in je prišla s hudo depresijo, med katero sem se zdravila. Stalna apatija, ni videl smisla življenja. Fant, s katerim je živela, se je sprijaznila. Dobivali smo njegova stalna predavanja, hotel sem biti sam. Vedno sem imel prekinitve v ciklu, zato o nosečnosti nisem niti takoj ugibal, med depresijo me nekako sploh ni zanimalo, kaj je s telesom narobe. Pet dni je komaj jedla. Z nastopom nosečnosti je bilo treba odpovedati antidepresive, depresija pa se je poslabšala. Ne zanima me, kako vse to vpliva na otroka, ne verjamem popolnoma, da se mi to sploh dogaja. Edino, kar si želim, je živeti do 40 tednov, roditi in ga pustiti v bolnišnici. In potem - tiho zapustite okno ...

Komentar sistema:

V tem primeru je res vredno sprožiti alarm. Za avtorja pisma slabe razmere nikakor niso posledica nosečnosti; ob hudem pomanjkanju je resnična depresija, globoka in dolgotrajna.

Samo lastniki zvočnega vektorja nimajo svojih naravnih želja, povezanih z vrednotami materialnega sveta. Zvočnemu inženirju je morda res vseeno, kaj jesti ali piti, kaj obleči in v hudih razmerah, tudi s kom si deli posteljo. Zavest zvočnega inženirja je usmerjena k razumevanju metafizičnih vprašanj: »Zakaj živim? Kakšen je smisel življenja? " Ne da bi izpolnil njegovo željo, da bi spoznal svoj jaz, razkril pomen, zvočni inženir doživi vse globljo depresijo, ki jo muči neznosna bolečina duše, ki ga je res sposobna pripeljati do konca samomora. Tudi nosečnost s tako globoko depresijo na žalost ženske ne more odvrniti od tega.

Pomanjkanje zvoka zavira vse druge želje in težnje osebe. Če ima zdrava ženska nosečnost že med depresijo, ji bo morda res vseeno, da bo kmalu postala mama. Depresivna zvočna ženska že dojema svoje telo kot nekaj ločenega, kot težko breme, neznosno za večno dušo. Nosečnost z depresijo lahko tudi okrepi ta občutek.

Zvočni inženir s takšnimi pomanjkljivostmi je neuporaben, da priporoča kakršne koli začasne ukrepe za ublažitev stanja. Vsaka zamuda vas lahko resnično stane življenja. Med nosečnostjo med depresijo ne govorimo le o življenju ženske, ampak tudi o nerojenem otroku. za tiste, ki so že psihično stali na okenski polici - rezultat usposabljanja iz sistemsko -vektorske psihologije Jurija Burlana. Samo poslušajte, kaj imajo ti ljudje povedati:

Depresija v zgodnji nosečnosti: kako se spopasti z napadi panike in se počutiti kot mama

Pomagajte, ne vem, kaj naj naredim! Že na začetku, takoj ko sem izvedela za nosečnost, me je pravkar šok. Stara sem 25 let in nikoli nisem uporabljala kontracepcije, nikoli nisem zanosila. Moj fant me ima rad, takoj me je odvlekel v matični urad, da se prijavim, čeprav sem se sprva hotela znebiti otroka, a me je odvrnil. Druga bi bila vesela, vendar sem v zgodnji nosečnosti začela postajati depresivna. Kasneje, v drugem trimesečju, od približno 25 tednov, so bili dodani tudi napadi panike, nato pa sem prvič odšel v bolnišnico z grožnjo prekinitve. Ne predstavljam se kot mama, ne vem, kaj naj naredim. Ko je prišel 33. teden, se je spet pojavila grožnja zloma. Zdaj je 35 tednov, v bolnišnici sem in nenehno jočem. Mislim, da bom umrl, ali pa sva oba z otrokom. Kako vse to preživeti? Kako se znebiti depresije med nosečnostjo?

Komentar sistema:

Takšne izkušnje so znane ženskam, ki jih je narava obdarila s prenašalci. V starih časih so take ženske igrale posebno vlogo - dnevna straža jate, niso rojevale otrok, ampak so moške spremljale na lovu in vojskovanju.

Človeštvo pa ne miruje, razvija se. In danes tudi kožne ženske zanosijo in postanejo matere. Čeprav imajo lahko res težave s spočetjem, nosečnostjo in samostojnim porodom. Pogosto se pritožujejo zaradi simptomov depresije med nosečnostjo, več strahov ali napadov panike.

V primeru avtorja pisma je jasno, da je pred nosečnostjo nastopilo obdobje neplodnosti, depresija (natančneje, slaba čustvena stanja) pa je nastala že v zgodnjih fazah, v 1. trimesečju. Grožnja prekinitve (v tem primeru pri 25 tednih, nato pa pozneje - pri 33 tednih in 35 tednih) ne gre slučajno ob napadih panike. Kakšna je njihova narava?

Članek je bil napisan na podlagi materialov usposabljanja " Sistemsko-vektorska psihologija»

Dogaja se, da čez dan občutek veselja večkrat nadomesti razdražljivost, tesnoba. Vendar preprosto slabo razpoloženje še ni depresija.

Kaj je depresija?

Depresija (iz latinske besede depresija - zatiranje) - hudo duševno trpljenje. Za to bolezen je poleg slabega razpoloženja značilno tudi negativno dojemanje situacije, sebe v tej situaciji in v prihodnosti. To pomeni, da je človek v depresivnem stanju prepričan, da je vse slabo, da je sam popolna nepomembnost in se ne more spopasti s to obupno situacijo, v prihodnosti pa bo še slabše.

Depresija pri ženskah opazili pri dveh in po mnenju nekaterih raziskovalcev - in trikrat pogosteje kot pri moških. To je deloma posledica boljšega odkrivanja depresivnih motenj pri ženskah, saj so bolj pripravljene govoriti o svojih čustvenih izkušnjah. Glavni razlog pa je v tesni povezavi med čustvenim stanjem ženske in delovanjem njenega nevroendokrinega sistema. Ta povezava je najbolj opazna v kritičnih obdobjih hormonskih sprememb, med katerimi je tudi nosečnost.

Seveda, depresija med nosečnostjo se ne pojavi pri vseh ženskah in po zadnjih podatkih celo nekoliko manj pogosto (približno 9-20%) kot na splošno pri ženskah v rodni dobi (10-25%). In čeprav je intenzivnost simptomov depresije med nosečnostjo veliko blažja od tistih, opaženih v poporodnem obdobju, negativno vplivajo na zdravje ženske in razvoj ploda, kar je dejavnik pri razvoju različnih zapletov nosečnosti.

"Depresiven sem"

Na glavne dejavnike tveganja za razvoj depresija pri nosečnici mora vključevati:

1. Razpoložljivost depresivno stanje pred nosečnostjo. Nevarnost poslabšanja depresivnih simptomov se še posebej močno poveča, če zdravljenje prekinemo zaradi obstoječe depresivne motnje.
2. Depresivne motnje pri bližnjih sorodnikih - starših, dedkih, babicah, bratih in sestrah.
3. Neželena nosečnost, ko se rojstvo otroka dojema kot nekaj negativnega, bolečega.

V vseh teh primerih moramo biti še posebej previdni pri nihanjih. razpoloženje nosečnice.

Depresija med nosečnostjo

Razumljivo je, če depresijo povzroči kakšen res negativen dogodek: propad upanja zaradi neželene nosečnosti, bridko razočaranje, prekinitev z otrokovim očetom, smrt ljubljene osebe.

Težje je razumeti, kdaj se zdi, da je teža v redu: ženska je zdrava, otrok se normalno razvija, moža skrbi, pri delu so cenjeni - živi in ​​bodi srečen. Toda veselja ni, ampak, nasprotno, bodoča mama postopoma postaja vse bolj obupana. Zakaj se to dogaja?

Po izvoru depresija med nosečnostjo ugotavlja se vloga tako bioloških kot družbeno-psiholoških dejavnikov. Kot smo že omenili, v telesu med nosečnostjo poteka globalno prestrukturiranje, ki lahko privede do motenj nevroendokrine regulacije, zmanjšanja stopnje prenosa živčnih impulzov v centralnem živčnem sistemu in posledično do nastanka depresije .

Poleg tega je obdobje nosečnosti nasičeno psihološki stres ko se ženski običajni življenjski slog spremeni: poslovna aktivnost se zmanjša, vsa dejanja so podvržena rojstvu otroka.

Nevarnost pojava depresija med nosečnostjo naraste, če ima ženska iracionalne ideje: "Nujno je, da me imajo vsi ljudje radi, me cenijo in spoštujejo"; "Vse bi moralo biti točno tako, kot si želim"; "Moram uspeti, če ne, potem je to grozno." Takšne misli vodijo žensko v nenehno napetost, hitro se utrudi, izgubi optimizem in samozavest.

Simptomi depresije

med nosečnostjo

Glavni simptomi depresije so slabo razpoloženje in nezmožnost uživanja v vsakdanjem življenju. življenjske situacije... Nezmožnost veselja spremljajo številne izkušnje - od agresije do moža do nepripravljenosti za življenje.

Prvi znaki začetek depresije lahko obstajajo zaskrbljujoči strahovi glede njihovega stanja, izida nosečnosti, možnosti splava. Anksioznost otežuje mirno sedenje, ženska je v stalnem pričakovanju težav. Zelo mi je žal in hočem jokati. Solze se začnejo iz kakršnega koli razloga, tečejo in tečejo nenehno. Spanje je moteno: negativne misli težko zaspijo, zgodnje prebujanje je še posebej boleče - ni spanja in ni moči za vstajanje. Apetit lahko izgine, lahko pa se poveča. Melanholija in apatija se postopoma povečujeta. Občutek popolne nemoči, brezupa in brezupa se razvije, ko ni moči za izvajanje niti najpreprostejših stvari. Zaradi tega se nosečnica počuti v breme za svoje sorodnike in prijatelje, doživi občutek krivde. Glava je napolnjena z negativnimi mislimi, kot so: "Lahko bi naredil bolje"; "Slaba mama bom"; "Ne zaslužim si, nič nisem vreden"; "Vse mi je težko"; " Sem depresiven».

Ljudje okoli, tudi najbližji, včasih niso sposobni razumeti, kaj se dogaja, svetujejo »naj se ne razburjate«, »da se potegnete skupaj«. Če bi ženska to lahko storila, bi to zagotovo storila, vendar na žalost to ni v njeni moči.

V takšni situaciji je potrebna pomoč. psihoterapevt... S hudimi depresija med nosečnostjo z občutkom brezupa, samomorilnimi mislimi (misli o samomoru) se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Kako vedeti, če sem depresiven

Resnost simptomov depresije je lahko različna. Simptomi, ki trajajo več kot dva tedna, pomagajo razlikovati depresivno motnjo od kratkotrajne depresije razpoloženja.

Moral bi razmisliti depresija med nosečnostjoče pet ali več naslednjih simptomov traja več kot dva tedna.

1. Stalni občutki žalosti in praznine. Izguba zanimanja za dejavnosti, ki so bile prej prijetne.
2. Izguba moči, izčrpanost, letargija.
3. Če se ne osredotočite, ne pozabite, se odločite.
4. Občutek neuporabnosti in praznine svojega obstoja.
5. Pomanjkanje apetita.
6. Zmanjšan spolni nagon.
7. Motnje spanja (nespečnost, zgodnje prebujanje, prekomerno spanje).
8. Občutek krivde, neuporabnosti, nemoči.
9. Želja po izolaciji od drugih.
10. Misli na smrt ali samomor.
11. Pretirana solzljivost, razdražljivost.
12. Vsaka dolgotrajna bolečina, ki se ne odziva na zdravljenje.

Identificirati depresija med nosečnostjo za oceno resnosti pa se uporabljajo različne lestvice ocenjevanja (Beckova lestvica, Hamiltonova lestvica, Bolnišnična lestvica tesnobe in depresije itd.).

Lestvico ocene depresije (na podlagi bolnišnične lestvice tesnobe in depresije, ki sta jo leta 1983 razvila Zigmond A.S. in Snaith R.P.) je mogoče uporabiti za samotestiranje.

Lestvico morate izpolniti sami. Ne oklevajte predolgo pri vsaki izjavi. Prva reakcija bo vedno pravilnejša.

Pri ocenjevanju rezultatov se upošteva skupna ocena, ločijo pa se tri področja vrednosti: O -7 - odsotnost simptomov depresije; 8-10 - blagi simptomi depresije; 11 in več - pomembna resnost simptomov depresije.

• Kar mi je bilo v veliko veselje in mi zdaj daje enak občutek.

0 - zagotovo je

1 - verjetno tako

3 sploh ni res

• Lahko se smejim in vidim smešno v tem ali onem dogodku

0 - zagotovo je

1 - verjetno tako

2 - le v zelo majhnem obsegu je tako

3 - sploh ni sposoben

• Počutim se veselo

0 - skoraj ves čas

1 - včasih

2 - zelo redko

3 - Sploh se ne počutim

• Zdi se mi, da sem vse začel delati zelo počasi

0 - sploh ne

1 - včasih

3 - skoraj ves čas

• Ne spremljam svojega videza

0 - Skrbim zase enako kot prej

1 - morda sem temu začel posvečati manj časa

2 - Ne porabim toliko časa za to, kot bi moral

3 - zagotovo je

• Verjamem, da mi lahko moje zadeve (dejavnosti, hobiji) prinesejo občutek zadovoljstva

0 - popolnoma enako kot običajno

1 - da, vendar ne v enaki meri kot prej

2 - veliko manj kot običajno

3 - Sploh se mi ne zdi

• Lahko uživam v dobri knjigi, radijskem ali televizijskem programu

1 - včasih

3 - zelo redko

Soočanje z depresijo med nosečnostjo

Običajno se antidepresivi uporabljajo za zdravljenje depresivne motnje. Vendar pa je njihovo imenovanje pri nosečnicah nezaželeno, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti zaradi nevarnosti teratogenega učinka (nastanek malformacij ploda). Če pa so simptomi hudi, bo morda potrebno zdravljenje z antidepresivi. Zato zdravnik pri odločanju o imenovanju antidepresivov nosečnici v vsakem primeru primerja tveganje potencialne škode zdravil za plod s tveganjem negativnih učinkov depresije tako na plod kot na mater.

Najpogosteje uporabljena zdravila za zdravljenje nosečnic so triciklični antidepresivi(TCA ali selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)). Kot se je izkazalo po številnih študijah, je sprejem teh zdravila med nosečnostjo ne poveča incidence intrauterine smrti ploda ali resnih malformacij ploda. Razvoj možganov ploda, če je mama med nosečnostjo jemala TCA ali FLUOXETIN, se ni razlikoval od njegovega razvoja pri zdravih otrocih. Hkrati je ena študija poročala o zmanjšanju telesne mase novorojenčka po zdravljenju s fluoksetinom v tretjem trimesečju nosečnosti.

Antidepresivi so zdravila, ki normalizirajo boleče slabo razpoloženje. Trenutno so najpogosteje uporabljeni triciklični antidepresivi (TCA): AMITRIPTILIN, ANAPHRANIL, MELIPRAMIN in selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI): FLUOKSETIN, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL itd.

Na žalost lahko pri novorojenčkih, katerih matere so med nosečnostjo jemale antidepresive, pride do nekaterih odstopanj od običajnega stanja.

Na primer tresenje, povečanje števila srčnih utripov, zmanjšanje aktivnosti prebavil, zadrževanje urina, oslabljena prilagoditev dihal, težave s hranjenjem, driska (ohlapno blato) itd. Zato se antidepresivi uporabljajo v najhujših primerih, ko depresivna nosečnica noče jesti, ne spi ali razmišlja o samomoru.

Resna terapevtska alternativa zdravljenju z antidepresivi je elektrokonvulzivna terapija (ECT), uporaba električnih razelektritev za sprožitev konvulzivnega stanja v terapevtske namene. Mehanizem delovanja električnega udara ni popolnoma razumljen - ena od predpostavk je, da se pod vplivom električnega toka delovanje stresnih hormonov, ki uničujejo strukture možganov, ustavi, se rast živčnih celic nadaljuje, rast možganskih žil in povezave med možganskimi celicami se obnovijo.

Ta metoda je še posebej dobra, če želite hitro in zanesljivo izboljšati duševno zdravje. V nasprotju s splošnim prepričanjem je ECT dokaj varna metoda hudega zdravljenja depresija med nosečnostjo... Številne študije so dokazale, da je ECT varen za nosečnice v vseh fazah nosečnosti.

Na srečo večina nosečnic razvije blage depresivne simptome, ko psihoterapija2 odpravi potrebo po zdravljenju z zdravili ali ECT. Najpogosteje uporabljena terapevtska hipnoza in kognitivno-vedenjska terapija. Kognitivno vedenjsko zdravljenje je zelo učinkovito zdravilo za depresijo. Terapevtski učinek se doseže z odkrivanjem in popravljanjem nerealnih zaključkov o sebi in svetu okoli sebe. Med zdravljenjem, individualno ali v skupini, terapevt razlaga, kako misli vplivajo na čustveno stanje, uči prepoznati negativne misli in jih nadomestiti z racionalnimi, ki ustrezneje odražajo realnost. Ko je obvladala veščine racionalnega razmišljanja, ženska ustrezno zaznava dogodke, ki se dogajajo, se bolj konstruktivno odziva na njeno stanje in situacijo kot celoto. Sodelovanje v skupinski psihoterapiji ženski omogoča tudi razumevanje, da v depresiji ni sama. Skupina omogoča, da bodoča mati tako dobi podporo od drugih članov skupine in sama pomaga drugim.

V depresija med nosečnostjo pomoč bližnjih sorodnikov je zelo pomembna, tudi če nosečnica tega ne prosi. Pravilno vedenje sorodnikov bo ženski pomagalo, da hitro izstopi iz bolečega stanja. Če želite to narediti, se morate spomniti, da je depresija bolezen, ki zahteva sočutje, vendar se v nobenem primeru ne smete potopiti v bolezen z nosečnico in deliti njen pesimizem in obup. Morate biti sposobni ohraniti določeno čustveno razdaljo in ves čas spominjati sebe in bolnika, da je depresija prehodno čustveno stanje. Študije so pokazale, da je depresija še posebej neugodna v tistih družinah, kjer je o bolniku veliko kritičnih pripomb. Poskusite ženi jasno povedati, da za njeno stanje ni kriva ona, ampak njena nesreča, da potrebuje pomoč in zdravljenje. Ne smete se osredotočati na bolezen ljubljene osebe; bolje je, da v svoje življenje in v življenje svoje družine vnesete pozitivna čustva. Če je mogoče, poskusite nosečnico vključiti v kakšno koristno dejavnost in je ne odstranite iz posla.

Najbolj noseča ženska, da bi se izognila depresiji ali, še bolj, ko je začutila njene prve simptome, mora poskrbeti zase: počivati ​​in se bolj zabavati. Poiščite nekoga, ki vam bo pomagal pri hišnih opravilih. Ne izčrpavajte se z domačo nalogo. Na prvo mesto morate postaviti svoje užitke, gospodinjska opravila pa na drugo ali celo tretjo.

Najbolje je, da svoje tečaje načrtujete. Če želite to narediti, si prejšnjo noč sestavite urnik dejavnosti za naslednji dan. Vredno se je potruditi, da si ustvarite dobro razpoloženje, porabljena energija ne bo zapravljena.

Nosečnica potrebuje dober počitek. Morate več spati, prevzeti manj odgovornosti, več prepustiti drugim. Sicer se sčasoma nabira utrujenost in se razvije v razdražljivost, depresijo.

Nujno je dobro jesti, tudi če se morate potruditi nase. Depresija med nosečnostjo povzroča izgubo apetita, slaba prehrana pa depresijo. Če je apetit pretiran, bodite pozorni tudi nanj.

Ker je letargija ena od manifestacij depresija med nosečnostjo, potrebujete telesno aktivnost. Dobro je več hoditi, delati vaje. Del dneva bi morali preživeti od doma in naj to postane navada.

Pomembno je, da poskrbite zase. Tako kot slabe prehranjevalne navade lahko tudi videz neumnosti prispeva k depresiji. Ideje o tem. da ni moči, tudi za pomembnejše zadeve, ne zdrži kritik. Če je ženska videti dobro, se bo bolj verjetno počutila dobro. Obisk frizerja, masaža obraza in vsakodnevna prha vas bodo razveselili.

Morate spremljati svoje negativne misli. Bodite pozorni na to, kar mislite, poskusite razumeti, kako racionalne so misli, ali njihova vsebina ustreza objektivni resničnosti. Če želite to narediti, bi morali obravnavati svoje navidezno neomajne premisleke kot hipoteze, ki jih je treba dokazati. Vredno je najprej navesti argumente, ki dokazujejo zanesljivost te ideje, nato pa poiskati argumente, ki jo ovržejo. Ni presenetljivo, če obstaja več oporekajočih argumentov. Zato je bila misel napačna in jo je treba zamenjati z racionalnejšo (pravilnejšo). Na primer misel "sem grda in moj mož me ne ljubi več." Dokaz za to misel: "Ne maram se." Dokazi proti: "Videz se med nosečnostjo spreminja." "Prijatelji in znanci pravijo, da sem postala lepša." "Moj mož je pozoren name." Očitno obstaja več argumentov, ki izpodbijajo prvotno idejo. Zato ne ustreza resničnosti in ga je treba zamenjati z ustreznejšim. Recimo: "Moj mož me zelo ceni."

Ko se boste naslednjič ujeli na takšne pesimistične izkušnje, si recite »stop« - in preklopite na pozitivno misel, se spomnite, da je res več dobrega kot neprijetnega.

Nosečnost je čudovito obdobje v življenju ženske! Mnoge nosečnice so preživele depresijo in se iz nje varno rešile. Depresivno stanje je boleče, vendar bo zagotovo minilo!

Nosečnost je vsekakor čudovit čas. Včasih pa potemni psihološke težave.

Eno najpogostejših stanj v tem obdobju je depresija, ki se diagnosticira pri približno 10% nosečnic.

Pomembno je razumeti, da je ta težava precej resna bolezen, ki lahko negativno vpliva na stanje otroka. Zato je zelo pomembno, da pravočasno obiščete zdravnika.

• Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in NISO vodnik za ukrepanje!
• Zagotovite TOČNO DIAGNOSTIKO, ki jo lahko samo ZDRAVNIK!
• Vljudno vas prosimo, da se NE zdravite sami, ampak se dogovorite za sestanek s specialistom!
• Zdravje vam in vašim najdražjim!

Vzroki

Dolgo je veljalo, da se v obdobju rojstva otroka v ženskem telesu proizvajajo določeni hormoni, ki preprečujejo pojav depresivnih stanj. Vendar pa so sčasoma strokovnjaki opazili, da stresne situacije in telesna aktivnost, ki pogosto spremljajo nosečnost, znatno povečajo verjetnost razvoja depresije.

Dodatne težave za bodoče matere le poslabšajo njihovo stanje. Na primer, eden najpogostejših dejavnikov, ki vodijo v depresijo, so težave z otrokovim očetom.

Tudi depresija med nosečnostjo je lahko posledica vpliva takšnih dejavnikov:

Stalni stres	Takšne kršitve pogosto povzročajo težave pri delu, prepiri, selitve, ločitve itd.
Nizka plača	Finančni položaj družine pri rojstvu otroka dobiva poseben pomen. Če je prej majhen dohodek povzročil le malo žalosti, potem lahko med nosečnostjo povzroči hudo paniko in tesnobo, saj prihajajoče skrbi za otroka padajo na ramena bodočih staršev.
Psihofizične težave	V tem primeru govorimo o toksikozi. Stalna slabost in slabo telesno stanje znatno poslabšata žensko razpoloženje. Če je bila nosečnost tudi nenačrtovana, se tveganje za razvoj depresije znatno poveča.
Negativne izkušnje iz pretekle nosečnosti	Zdravstveni psihologi trdijo, da je depresija lahko povezana z neuspešnim rojstvom otroka ali neplodnostjo. Tudi tveganje za psihološke motnje se poveča, če pride do nosečnosti po splavu, težave s spočetjem, veliko število medicinski postopki.

Nekatere ženske se v obdobju rojstva otroka soočajo z nespoštljivim ravnanjem, kar povzroča tudi čustvene motnje. Depresivna stanja se pogosto pojavljajo pri nosečnicah, ki so v preteklosti trpele zaradi čustvene ali telesne zlorabe.

Ženske, ki so že imele depresijo pred nosečnostjo, so ogrožene. Prav tako je verjetnost za razvoj te motnje večja pri tistih, katerih sorodniki trpijo za psihoemocionalnimi motnjami. Ta zgodovina lahko povzroči tako prenatalno kot poporodno depresijo.

Prvo trimesečje	Psihologi temu času pravijo obdobje zanikanja. Kljub rojstvu novega življenja se bodoča mama še ne zaveda svojega položaja in ga pri načrtovanju lastnih dejavnosti ne upošteva. Takšne težave so precej pogoste, saj ženska še ne čuti dojenčkovih potiskov, poleg tega je želodec v takem obdobju odsoten. Seveda je ta situacija možna le, če nima toksikoze. To obdobje velja za precej težko, ker se pojavi žensko telo pomembne spremembe... Seveda vplivajo tudi na živčni sistem. Bodoča mama se sooča z najrazličnejšimi strahovi in ​​stresnimi situacijami. Depresija v zgodnji nosečnosti je lahko povezana s tem, da ne morete početi stvari, ki so vam všeč, ali da morate opustiti navade. Nihanje razpoloženja in razdražljivost sta v prvem trimesečju precej pogosti. Pri prvih simptomih ne smete trditi, da je ženska razvila depresijo. Poleg tega se takšne manifestacije štejejo za enega prvih znakov nosečnosti. Če so takšne spremembe postale dolgotrajne, se govori o smrti in nesmiselnosti obstoja, čas je, da sprožimo alarm. Depresivna stanja v tem času imajo lahko različne posledice za bodoča mati in otroka. Kanadski znanstveniki so lahko ugotovili, da se bodo otroci v prihodnosti lahko soočili z motnjami spanja, težavami v duševnem razvoju in nezadostno telesno težo.
Drugič	Na tej stopnji se ženska že zaveda svojega položaja in začne načrtovati svoje prihodnje življenje. Psihologi temu obdobju pravijo iskanje izgubljenega predmeta, ki ga razumejo kot najljubše delo, vsakdan, zabavo. Vendar pa v tem času mnoge ženske odpirajo nove priložnosti. Hkrati se lahko občutljivi predstavniki šibkejšega spola, ki so nagnjeni k depresiji, soočijo s precej resnimi psiho-čustvenimi težavami. Depresija se razvije pod vplivom različnih dejavnikov. To so lahko težave z bližnjimi, motnje spanja, spremembe v ravnovesju hormonov, neugodna finančna situacija. V tem obdobju obstaja tesna povezava med depresijo in nosečnostjo. Negativne misli izhajajo iz povečanja telesne mase, bolečine v križu, napihnjenosti prsnega koša ali povečane želje po uriniranju. V tem času se pojavi izrazit odnos med telesnimi spremembami in psihološkim stanjem nosečnice.
Tretjič	To obdobje se imenuje depresija, ker tudi najbolj uravnotežene ženske izgubijo nadzor nad svojimi čustvi. Nenehno razmišljajo o zapletenosti skrbi za otroka. Zelo pogosto se pojavi občutek brezupa in osamljenosti. Pogosto so ženske nezadovoljne s partnerjem, ki jim ni treba prilagajati svojega življenjskega sloga. Depresija v pozni nosečnosti je zelo pogosta. Te težave se poslabšajo zaradi resnih fiziološke spremembe... Trebuh postane impresiven in moti normalno gibanje. Mnoge ženske verjamejo, da so izgubile privlačnost, kar je pogosto vzrok za povečano zamere in solzljivost. Čustveno stanje se zaradi fizične in psihične utrujenosti močno poslabša. Pred porodom se lahko ženske obnašajo precej nenavadno. Poskušajo se upokojiti, na dolge sprehode na svežem zraku pripraviti stvari za otroka. Vendar te lastnosti sploh ne kažejo na razvoj depresije.

Simptomi

Če želite pravočasno opaziti depresijo in pomagati bodoči materi, morate vedeti, kateri znaki so značilni za to stanje:

Poslabšanje razpoloženja	Prvi simptom te motnje je vztrajno slabo razpoloženje. Noseča ženska ni srečna. Seveda negativna čustva včasih nadomesti dobro razpoloženje, vendar je to izjemno redko. Če terapije ne začnete pravočasno, se bodo obdobja pozitivnih čustev pojavljala vse manj pogosto.
Visoka tesnoba	Z razvojem depresije ženska doživi panični strah. Najprej gre za prezgodnjo prekinitev nosečnosti - ta fobija lahko pridobi značaj obsedenosti. Ženska nenehno pričakuje težave, kar vodi v solzljivost in čustveno nestabilnost. Včasih lahko joka brez razloga.
Apatija	Bodoča mama izgubi zanimanje za dogodke, ki se dogajajo okoli. V težkih primerih je niti ne zanima priprava dote za otroka. V takih situacijah ženska ure ali ure sedi, popolnoma potopljena v depresivne misli.
Samobičevanje	Včasih se bodoče matere začnejo kriviti dobesedno za vse in to lahko storijo brez razloga. V takšnih primerih se lahko nosečnica smatra kot breme za svoje ljubljene. Prepričana je, da se ne bo mogla spopasti z materinskimi funkcijami. Takšne misli lahko nosečnici popolnoma odvzamejo mir.
Težave s spanjem	V obdobju rojstva otroka imajo ženske pogosto ritem spanja. Lahko trpijo zaradi nespečnosti ali povečane zaspanosti. Nespečnost pa je pogostejša. Bodoča mama zaradi negativnih misli in izkušenj ne more zaspati. Nenehno pomanjkanje spanja negativno vpliva na čustveno stanje ženske, kar ustvarja začaran krog.
Povečana agresivnost	Čustvena nestabilnost se lahko kaže v obliki pojava brez vzroka agresije. V takih primerih se ženska dobesedno spremeni v bes, ki vsem okoli sebe ne dovoljuje normalnega življenja. Hkrati pa prihodnja mati sama trpi zaradi takšne situacije, ker se zaveda nedopustnosti svojega vedenja.

Učinki depresije med nosečnostjo na plod

Zdravniki pravijo, da ima depresija pomemben vpliv na razvoj in zdravje otroka v prihodnosti. Če te kršitve ne odpravite pravočasno, se lahko pojavijo naslednje posledice:

• splav;
• prezgodnji porod;
• nezadostna porodna teža otroka;
• razvoj odpovedi dihanja pri dojenčku;
• umrljivost dojenčkov;
• nevrološke motnje;
• depresivna stanja pri dojenčku v prihodnosti;
• hiperaktivnost in druge duševne motnje pri otroku.

Dejstvo je, da se z depresijo vsebnost stresnega hormona kortizola znatno poveča. To predstavlja resnično grožnjo otrokovemu življenju. Zato tej bolezni ne smemo dovoliti, da bi potekala - lahko povzroči tragične posledice.

Poleg tega, da depresija negativno vpliva na stanje otroka, lahko privede do razvoja poporodne nevroze. Posledično ženska preprosto ne bo mogla v celoti skrbeti za otroka.

Ne bo mogla doživeti radosti materinstva. Zato depresivnega stanja med nosečnostjo nikakor ne smemo prezreti.

Kako si pomagati

Da bi zmanjšali verjetnost razvoja depresije ali zmanjšali njene manifestacije, mora nosečnica upoštevati nekatera pravila:

Odzvati se pravočasno	Prej ko opazite depresijo in ukrepate, lažje boste zdravili njene simptome. Če želite to narediti, se morate čim bolj spočiti in zabavati. Če imate radi nakupovanje, potem morate iti v nakupovanje, tisti, ki imate radi naravo, pa se vsekakor odpravite na piknik.
Pravilno organizirajte delovni urnik	Da bi se izognili stresu, morate dan skrbno načrtovati. To je najbolje narediti zvečer. Pomembno si je zapomniti, da urnik ne sme biti zelo tesen, sicer obstaja možnost, da ne boste mogli vse narediti pravočasno. Takšne težave bodo samo poslabšale vaše stanje.
Zagotovite si dober počitek	V obdobju rojstva otroka mora ženska veliko počivati. Ne opravljajte vseh gospodinjskih opravil. V takšnih razmerah je bolje, da za pomoč zaprosite bližnje. Ne pozabite, da je utrujenost zelo nevarna za bodočo mamo. Lahko se kopiči, kar povzroči povečano draženje in depresijo. Takšna stanja so polna pojava depresije.
Spremljajte prehrano	Vsi vemo, da je pravilno sestavljena prehrana zelo pomembna za normalno počutje matere in nerojenega otroka. Če ne jeste dovolj, se verjetnost razvoja depresije znatno poveča. Če se je ta bolezen že pojavila, lahko povzroči zmanjšanje apetita. Zato se mora nosečnica potruditi, da bo jedla.
Zagotovite popolno telesno aktivnost	Depresija pogosto povzroča apatijo, ki vedno zmanjšuje telesno aktivnost. Če želite izboljšati svoje stanje, se morate poskušati več gibati. V tem primeru si velja zapomniti občutek za sorazmernost in se izogniti pretiranemu delu. Če želite izboljšati razpoloženje, lahko naredite vodno aerobiko ali pa se samo sprehodite na svežem zraku. Kar zadeva sprehode, zdravniki svetujejo, da jih izvajajo vsaj 2 uri na dan. Zahvaljujoč temu, da je zunaj doma, se čustveno stanje ženske bistveno izboljša, ker monotonost ni najboljši način vpliva na njeno zdravje.
Spremljajte svoj videz	Vsaka ženska želi videti popolno. Če ne skrbite za svoj videz, se depresija le poslabša. Zato je v vseh razmerah vredno vzeti čas, da poskrbite zase. Če želite izboljšati razpoloženje, lahko kupite nova stvar ali obiščite kozmetični salon.

Kako se obnašati do ljubljenih

Pogosto bližnji ljudje ne razumejo čustev in izkušenj bodoče matere. Začnejo biti jezni in nervozni, ženski svetujejo, naj se pobere. Vendar tega nikakor ne more storiti.

Pravzaprav v času depresije bodoča mama bolj kot kdaj koli prej potrebuje podporo bližnjih. Hkrati pa se še zdaleč ne zaveda, da potrebuje pomoč. Zahvaljujoč pravilnemu vedenju sorodnikov bo ženska lahko hitro premagala depresijo.

Za družinske člane je zelo pomembno, da ne podležejo razpoloženju bodoče matere. Če želite to narediti, se morate ves čas spominjati, da je depresija začasen pojav, zato se bo stanje nosečnice kmalu normaliziralo. Zelo pomembno je, da se izognete kritikam bodoče matere, ne smete je kriviti. Hkrati je treba spomniti, da za pojav tega stanja ni kriva ona.

Seveda potrebuje dober počitek. Če pa v celoti prevzamete njene odgovornosti, obstaja tveganje, da se bo ženska počutila nepotrebno in zapuščeno, kar bo le poslabšalo situacijo.

Depresija med nosečnostjo je resen problem, s katerim se srečujejo številne ženske. V nobenem primeru ne smete pustiti tega stanja brez nadzora, ker negativno vpliva na zdravje same ženske in razvoj njenega otroka. Če je depresija huda, se morate vsekakor obrniti na izkušenega zdravnika.

Depresija med nosečnostjo je duševna motnja, ki se pojavi pri večini žensk med nosečnostjo in je za njo značilna huda tesnoba, duševna utrujenost in depresija. Katere metode zdravljenja in preprečevanja te bolezni obstajajo, lahko izveste iz tega članka.

Vzroki za nastanek

To stanje se ne pojavi pri vseh ženskah, ki so v položaju. Pogosto je vzrok te motnje prisotnost depresivne bolezni že pred nastopom nosečnosti, pa tudi preklic zdravil, ki jih je predpisal psihoterapevt.

Začetek depresije se pogosto pojavi, ko nosečnost ni bila vključena v načrte bodoče matere. Strokovnjaki svetujejo tudi, naj bodo pozorni na diagnozo takšnega stanja pri sorodnikih, saj je depresivna motnja lahko povezana z dednim dejavnikom.

Drugi vzroki za depresijo so različne materialne težave, stresne situacije, neuspešna nosečnost v različnih fazah, hud potek (toksikoza, zapleti).

In včasih se takšno stanje pri ženski, ki pričakuje otroka, lahko pojavi brez razloga. Vendar je treba opozoriti, da lahko vsak stres in negativna čustva povzročijo to motnjo pri nosečnici.

Znaki depresije

Strokovnjaki opredeljujejo več značilnosti, ki so značilne za zgornji pogoj:

• motnje spanja;
• pomanjkanje zanimanja za okoliški svet;
• nerazumno kesanje;
• kršitev apetita;
• utrujenost;
• težave s koncentracijo;
• občutek tesnobe;
• lahka razdražljivost;
• zaviranje reakcije;
• pogoste migrene;
• samomorilne misli.

Pogosto ima večina žensk v tem položaju nenadne nihanje razpoloženja od veselja do apatije. Posebnost depresivnega stanja pa je dolgotrajna izpostavljenost negativnim čustvom in mislim, ki se lahko sčasoma znatno poslabšajo.

V nekaterih primerih je težko samostojno diagnosticirati depresijo pri ženski, ki pričakuje otroka, saj lahko nekateri znaki označijo normalno vedenje nosečnic ali različne fiziološke bolezni, na primer okvaro ščitnice. Zato se je treba pri vseh znakih depresije najprej posvetovati s specialistom, da izključi druge zdravstvene težave.

Značilnosti prenatalne depresije v različnih obdobjih nosečnosti

Depresivno stanje ima lahko v vsaki fazi čakanja na otroka različne vzroke in simptome. Ženska spozna, da se bo njeno življenje dramatično spremenilo, zato se bodoča mati lahko sooči s strahom, napetostjo in tesnobo, ki lahko ob dolgotrajni izpostavljenosti psihi povzroči depresijo.

Vklopljeno zgodnji rok pride do prestrukturiranja dela telesa in za to obdobje so značilne spremembe v vedenju ženske, kot so razdražljivost, pretirana čustvenost, depresija. To vedenje je značilno za večino bodočih mater. Bodite previdni, če nosečnica začne govoriti o nesmiselnosti svojega življenja in razvije samomorilne nagnjenosti. Najpogosteje se v prvem trimesečju depresija pojavi v ozadju moralne nepripravljenosti na rojstvo otroka.

V drugem trimesečju razvoj depresivnega stanja olajšajo naravne spremembe v ženskem telesu, pomanjkanje spanja in pomanjkanje podpore bližnjih. Strokovnjaki ugotavljajo, da je v tej fazi gestacijskega obdobja tveganje za prenatalno depresijo večje, saj sta fizično in čustveno stanje v drugem trimesečju tesneje povezana.

V tretjem trimesečju zaradi telesne in duševne utrujenosti se lahko pojavijo negativne misli, ženska se počuti grdo, nerodno. Zaradi naravnih sprememb v telesu mora nosečnica skoraj popolnoma spremeniti svoj življenjski slog, kar pa je dejavnik za nastanek depresivnega stanja.

Kakšne so nevarnosti predporodne depresije?

Depresivno stanje med nosečnostjo ne le, da izjemno slabo vpliva na dobro počutje ženske, ampak tudi negativno vpliva na razvoj ploda, zlasti v zgodnjih fazah.

Strokovnjaki pravijo, da se lahko novorojenčki, katerih matere so bile v prvih mesecih nosečnosti depresivne, rodijo z nezadostno težo in razvojno zamudo ter imajo težave s spanjem.

Tudi če ženska dolgo časa doživlja močna negativna čustva, se poveča tveganje za spontano patološko prekinitev nosečnosti, zaplete v tem obdobju in znatno poslabšanje počutja bodoče matere.

Kako zdraviti depresijo pri nosečnicah?

Za odpravo takšne motnje morate poiskati pomoč pri psihoterapevtu. Pogosto najprej zdravnik predpiše terapevtske seje, na katerih ugotovi vzrok depresivnega stanja in skupaj z bolnikom išče načine za odpravo negativnega dejavnika. V nekaterih primerih je potrebna skupna terapija z očetom nerojenega otroka, saj ravno ta pristop k zdravljenju daje hitrejše in bolj pozitivne rezultate.

Zdravljenje z zdravili je predpisano le v odsotnosti pozitivnega učinka zdravljenja s psihoterapijo, saj ima večina zdravil v različni meri negativen učinek na razvoj ploda. Pogosto se za zdravljenje uporabljajo triciklični antidepresivi (amitriptilin, melipramin) in selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (fluoksetin, cipramil).

Potrebo po uporabi zgornjih zdravil in odmerek lahko predpiše le zdravnik.

Terapija s temi zdravili ob upoštevanju vseh priporočil zdravnika ne povzroča resnih odstopanj v razvoju otroka. V nekaterih primerih pa lahko novorojenček doživi hiter srčni utrip, motnje dihal in težave s prebavo.

Za zdravljenje depresivnega stanja pri ženskah med nosečnostjo je mogoče uporabiti tudi elektrokonvulzivno terapijo. Bistvo metode je uporaba električnih razelektritev, ki blokirajo učinek stresnega hormona na telo. Po raziskavah ta način zdravljenja ne vpliva negativno tako na bodočo mamo kot na razvoj ploda.

Pomanjkanje vitaminov lahko pri ženski v položaju povzroči depresijo, zato bodo pravilno uravnotežena prehrana in izbrani dodatki pripomogli tudi k normalizaciji stanja.

Ljudski recepti

Poleg tega lahko uporabite različne recepte tradicionalne medicine vendar se morate najprej posvetovati s strokovnjaki, ki bodo izbrali najučinkovitejša in, kar je najpomembneje, neškodljivo sredstvo:

1. Kitajska limonska trava. Takšno zdravilo je dobro za izboljšanje razpoloženja in ima pomirjevalne lastnosti. Za kuhanje morate vzeti 10 g posušenih jagod te rastline in jih temeljito sesekljati. Nato jih je treba preliti s kozarcem vrele vode in vztrajati 20 minut. Lahko se uporablja namesto čaja z dodanim medom ali sladkorjem.
2. Pasijonka. To zdravilo ima blag pomirjevalni učinek, lahko ga kombiniramo z droge... 1 čajno žličko zgoraj navedene rastline je treba preliti z nepopolnim kozarcem vode in pustiti 15-20 minut. Nato morate to infuzijo piti čez dan.

1. Korenčkov sok. Takšna zelenjava ne le pomaga zmanjšati tesnobo in depresijo, ampak tudi blagodejno vpliva na prebavni sistem in izboljša elastičnost kože. Med nosečnostjo je treba vsaka dva dni spiti kozarec svežega korenja, ga dodati v hrano ali zaužiti 100 g surovega korenja kot prigrizek.
2. Aromaterapija. Izvajanje takšnih postopkov bo znatno izboljšalo čustveno stanje ženske v položaju. Edina kontraindikacija za aromaterapijo je lahko prisotnost hude toksikoze, pri kateri lahko različni vonji olja poslabšajo stanje nosečnice.

Samo za zgornji postopek naravna olja... Mandarine (izboljšajo razpoloženje), petitgrain (lajša stres), ylang-ylang (pomirja živčni sistem), sivka (odpravlja nespečnost).

Uporabite lahko posebno svetilko, da napolnite svoj dom z vonjem, ki vam je všeč, ali dodajte nekaj kapljic v steklenico s pršilom. Drug način je uporaba dišečih blazinic, ki jih je enostavno narediti sami ali kupiti v specializiranih trgovinah. Lahko jih postavite v garderobo ali v sobo.

1. Sporočilo. Za masažo, ki ne le izboljša razpoloženje, ampak tudi pomaga znebiti utrujenosti in bolečine, jo je treba uporabiti kot podlago olivno olje ji dodamo 1-2 kapljici aromatičnega.
2. Kopel. Za kopanje je treba olje raztopiti v majhni količini mleka in šele nato dodati vodi.

Redno izvajanje teh postopkov lahko pomaga pri lajšanju stresa in pospeši proces zdravljenja.

Kako sami zdraviti in preprečiti depresijo?

Obstaja več nasvetov, ki bodo pomagali ne le preprečiti, ampak tudi znebiti že začete depresije:

1. V nekaterih primerih je pred pojavom depresivnega stanja pomanjkanje svetlobe. Ženske, ki pričakujejo otroka, bi morale v sončnem vremenu pogosteje hoditi, ponoči se izogibati temnim ulicam in skrbeti za dobro osvetlitev svojega doma.
2. Psihologi priporočajo omejitev prisotnosti temnih barv v oblačilih med nosečnostjo, saj takšna garderoba vodi v depresijo. Če se ne želite odreči temnim tonom, lahko preprosto dodate svetle dodatke. Enako pravilo velja za vzdušje v stanovanju - nekaj svetlih okraskov v sobi lahko bistveno izboljša razpoloženje.
3. Če ni kontraindikacij, je priporočljivo, da se veliko premikate. Lahko se prijavite za posebne tečaje joge za ženske na položaju, pojdite na krajši izlet. Tudi vsakodnevni sprehodi na svežem zraku lahko pomagajo pri obvladovanju depresije.
4. Psihologi priporočajo, da se med nosečnostjo pripravite pozitivno mišljenje in uživaj v svojem položaju. Lahko razmislite o oblikovanju sobe za nerojenega otroka, kupite več oblačil ali pohištva.
5. Negativne misli je treba blokirati, saj so glavni dejavnik pri razvoju depresije. Če imate neprijetne misli ali spomine, se morate naučiti, kako se odvrniti.
6. Kot veste, okusna hrana pomaga izboljšati razpoloženje. Zato, če ni kontraindikacij, lahko jeste več banan, morskih sadežev, ovsenih kosmičev. Tudi čokolada pomaga izboljšati razpoloženje.
7. Treba je omejiti pretok negativnih informacij. Zato se je priporočljivo izogibati pogostemu gledanju različnih filmov in TV -serij s težkim zapletom in nesrečnim koncem ter novic, v katerih se pogosto prikazujejo epizode, ki poslabšajo slabo duševno stanje nosečnice.
8. Najpomembnejša stvar pri zdravljenju depresije je optimističen pogled na svet. Zato morate v vseh malenkostih poskusiti najti pozitivno. V takem razpoloženju je veliko lažje premagati zgornje stanje.

Depresija med nosečnostjo (video)

V tem videu psihoterapevt razlaga glavne vzroke depresije med nosečnostjo in kako se spopasti s to motnjo.

S pravilnim zdravljenjem se antenatalna depresija pri ženskah dobro odziva na zdravljenje in se pogosto ne ponovi. Vendar pa odsotnost pravočasno pomoč, pa tudi podpora ljubljenih v depresivnem stanju lahko privede do zapletenega poteka nosečnosti, razvojnih motenj ploda in hudih samomorilnih nagnjenj.

Študije kažejo, da je pri ženskah trikrat večja verjetnost, da bodo depresivne kot pri moških. To je v veliki meri posledica dejstva, da so ženske bolj pripravljene svoje psihološke težave deliti z drugimi. Vendar pa obstajajo tudi objektivni razlogi za takšno stanje. Izvirajo iz posebnosti delovanja nevroendokrinega sistema ženskega telesa, kar se jasno kaže med nosečnostjo. Ta pogoj ima celo uveljavljeno ime - prenatalna depresija.

Upoštevati je treba, da depresija med nosečnostjo ni le slaba volja, ki je lahko prehodna. To je vztrajno stanje tesnobe in pesimizma, ki traja več tednov. Zanj so značilne negativne misli, stalen občutek dvoma vase in nezmožnost obvladovanja težav. Resnost stanja je lahko tudi različna. Pri nekaterih ženskah se lahko izrazi le v glavobolih in zmanjšanem apetitu, pri drugih - v obsesivnih mislih na samomor.

Obstaja več subtilnih razlogov, ki povzročajo depresijo med nosečnostjo. Najprej je lahko depresivno stanje prisotno že pred nosečnostjo. Depresija lahko preganja žensko, če je nosečnost nezaželena.
Pomembno vlogo imajo tudi dedni dejavniki. Vplivajo lahko tudi objektivne okoliščine - materialne težave, stres zaradi spremembe običajnega načina življenja, konflikti z bližnjimi, toksikoza in drugi zapleti nosečnosti itd. Včasih se depresija pojavi pri ženskah, katerih prejšnja nosečnost se je končala s splavom ali pa je bila neuspešna iz drugih razlogov. Vendar se pogosto zgodi, da se depresija pojavi brez očitnega razloga.

Seveda pa vsaka nosečnica ne trpi za depresijo. Poleg tega je depresija pri ženskah med nosečnostjo nekoliko manj pogosta kot v drugih obdobjih življenja. Toda za bodoče matere je depresija velika nevarnost za zdravje. Negativno vpliva na razvoj ploda in lahko povzroči različne zaplete, prezgodnji porod, rojstvo bolečih otrok ali otrok z nizko težo.

Značilnosti prenatalne depresije v različnih obdobjih nosečnosti

V različnih obdobjih nosečnosti je depresija običajno posledica različnih vzrokov in ima svoje značilnosti. Za prvo trimesečje nosečnosti so značilne spremembe vedenja in psihe, predvsem zaradi somatskih razlogov - prestrukturiranja hormonskega ravnovesja in dela vseh organov. A k spremembi čustvenega stanja prispevajo tudi psihološki razlogi - zavedanje, da je treba spremeniti način življenja, opustitev določenih navad.

Drugo trimesečje ima drugačen učinek na žensko. Bodoča mama začne razumeti, da se bo njeno življenje po rojstvu otroka dramatično spremenilo. Veliko znanih stvari v življenju je treba spremeniti. In zavest tega ni vedno pripravljena sprejeti. K temu so dodani tudi negativni somatski dejavniki - bolečine v hrbtu, povečanje telesne mase, nespečnost, pogosta želja po uriniranju.

Ampak najtežje psihološko je konec nosečnosti. Depresija med nosečnostjo se kaže s polno močjo, običajno v poznejših fazah. Boleče pričakovanje trenutka, ko se otrok rodi, z njimi povezani strahovi in ​​spoznanje velike odgovornosti lahko povzročijo tudi najbolj hladnokrvno paniko. Ženska je lahko dolgo časa slabe volje, jezna na moža, taščo ali mamo. K temu prispevajo tudi objektivne okoliščine - velik trebuh naredi žensko nerodno, moti ustrezen počitek, kar vodi v hitro utrujenost.

Kako se znebiti predporodne depresije?

Če pri sebi odkrijete simptome depresije, jih je treba jemati resno. Ta država ne bo izginila sama, z njo se je treba boriti. In povsem ga je mogoče premagati. Najprej bi morala družina in ljubljena oseba obkrožiti bodočo mamo s skrbjo in toplino, da pozabi na vse svoje skrbi. Poleg tega je treba analizirati, kateri objektivni razlogi bi lahko privedli do tega stanja, in jih po možnosti odpraviti. Kar se tiče slabe volje - znanilec depresije, tj. preproste metode sposoben dvigniti.

To je temna zadeva

Zdi se, da bi morale nosečnice sijati od veselja in sreče. Vendar ni vedno tako. Še posebej pogosto melanholija preplavi ženske v mračnih jesenskih ali zimskih dneh. Ne boste šli na sprehod - zunaj je hladno in odvratno, v trgovino ali goste - iz istega razloga. Ostane še sedeti doma, v štirih stenah, ki so se jih med odlokom že precej naveličali (in koliko časa bodo morali še sedeti po porodu!). Posledično postane razpoloženje popolnoma dolgočasno. Pojavijo se apatija, šibkost in izguba moči. Nič ne veseli - samo spati in jesti (po možnosti sladko in še več), nato pa spet spati.

Če se depresija pojavi jeseni ali pozimi, jo običajno imenujemo sezonska depresija. Na srečo pa le redko pride do prave depresije. Pogosteje kot ne, samo slaba volja. In zmanjšuje se zaradi dejstva, da se jeseni vsebnost serotonina v možganih zmanjša - biološko aktivne snovi, ki uravnava razpoloženje. Ko je serotonin nizek, se poslabša. Poleg tega je pomanjkanje te snovi neposredno povezano s pomanjkanjem svetlobe. Oktobra in novembra sonce redko pokuka po nebu - skrije se za svinčenimi oblaki. Dnevi so kratki, noči dolge. Pravzaprav se znajdemo v primežu večne teme. In ona naredi svojo temno stvar z našim razpoloženjem.

Sem dodajte spremenljivo vreme in razumeli boste, zakaj se bodoče matere, milo rečeno, ne počutijo dobro. Vendar vremenski čudaki niso razlog, da bi padli v pravo depresijo: dojenček je zelo odvisen od vašega razpoloženja. Ko je mama melanholična in žalostna, postane živčen. In če je mama dolgo časa "obtičala" v hrepenenju in žalosti, lahko njeno povečano tesnobo podeduje tudi otrok. Zato je čas, da razglasimo vojno bluesom. Poleg tega to ni tako težka naloga.

10 korakov do dobre volje

Tukaj preprosti nasveti pomoč pri obvladovanju bluesa in premagovanje negativnih psiholoških stališč.

Naj bo svetloba

Če se razpoloženje pokvari zaradi pomanjkanja svetlobe, morate zato svoj življenjski prostor čim bolj "popestriti". Vstanite zgodaj, hodite zjutraj in popoldne - tako boste »ujeli« več sončnih žarkov.

Ali se radi sprehajate pred spanjem? Izogibajte se temnim stezam, pojdite na dobro osvetljene poti. Lahko se odpravite v središče mesta - obilo svetlih žarnic in izložb vam bo "osvetlilo" ne samo pot, ampak tudi razpoloženje. Mimogrede, tudi pri žarnicah ne varčujte doma: slaba osvetlitev je nevarna za človeško psiho.

Dodajte svetlost

Nosite svetla oblačila (ali vsaj svetle dodatke: rute, klobuke, torbe), naredite svetle ohranjevalnike zaslona na mobilnem in računalniškem zaslonu, doma obesite rumene ali oranžne zavese - te barve napolnijo energijo in pozitivno, na vidno mesto postavite vazo agrumi - mandarine in pomaranče bodo "razpršile" vašo vranico ne le s svojo veselo barvo, ampak tudi s svojo aromo.

Več aktivnosti

Seveda med "zanimivim položajem" v telovadnici ne boste odvečno plesali salse ali se znojili, obstaja pa alternativa: plavanje, hoja, joga za nosečnice. Toda kaj je tam - lahko ste aktivni doma.

Naredite splošno čiščenje (samo ne dvigujte težkih stvari): razvrstite kuhinjske predale, operite plošče do sijaja, pospravite stvari v omarah - po porodu ne bo časa. In vse to spremlja vesela, zažigalna glasba. Boste videli - razpoloženje se bo izboljšalo.

Vnelo se je in se ne morete umiriti? Likajte ... perilo. Monotono gibanje rok - vzeti stvar, jo razširiti, likati, zložiti, vzeti drugo - ima pomirjujoč učinek na živčni sistem.

Uživajte v nosečnosti

To vam bo dalo dobro razpoloženje. Ustvarite pozitivno razpoloženje. Ne pozabite, da je vsak dan vašega trenutnega stanja čudež, ki se morda nikoli več ne ponovi. Iti po nakupih. Kupujte drobne otroške stvari, stekleničke, kopel, plenice - vse, kar potrebujete po porodu (in ne verjemite v znamenja: nakup otroških stvari je v veliko veselje za bodočo mamo). Razmislite o zasnovi vrtca: sešite blazine, zavese, narišite nekaj slik (če ne veste, kako, poiščite vaje za začetnike na internetu).

Spustite sidro

Če se težko znebite nekaterih mračnih misli - neskončno se jih vrtete v glavi kot obrabljen zapis - jih poskusite ustaviti z metodo lepih spominov. Sedite in se spomnite prijetne epizode. Potopite se v spomine. Pomembno je, da razčistite vse nianse v spominu, kot da bi se vam to zgodilo pred kratkim. Čutil na milost in nemilost prijetnih čustev

Povežite jih z nekim dejanjem: dotaknite se ure na roki, zasukajte Poročni prstan ali se dotaknite uhana. To je psihološko sidro. Ko vas depresija ali žalost nenadoma spet preplavi, je dovolj, da ponovite isto dejanje, da znova doživite nalet veselja.

Jejte dobro razpoložljivo hrano

Nekatera živila povečajo proizvodnjo serotonina. Med njimi so banane, čokolada (trideset gramov na dan ne bo škodilo niti tistim, ki se bojijo pridobivanja teže), agrumi, datlji. Jejte več rib, morskih sadežev, različnih žit (zlasti ovsenih kosmičev) in mlečnih izdelkov. Toda kava in čaj povečata tesnobo, bolje jih je nadomestiti z jagodnimi sadnimi napitki in zeliščnimi decokcijami - z meto, timijanom.

Veto negativne informacije

Ne gledajte novic na televiziji (vedno je veliko negativnosti) in jih ne preučujte na internetu. Prepovedani trilerji, akcijski filmi, filmi s slabim koncem. Če bomo gledali »škatlo«, potem izključno poučne in zabavne programe, komedije, melodrame in programe o vzgoji otrok.

Ne sedite doma

Ko si mačke praskajo dušo, se želite skriti v kot in ne komunicirati z nikomer. Vendar pa bo takšen puščavnik samo poslabšal vaše stanje. Nasprotno, pogosteje pojdite ven - srečajte se s prijatelji, pojdite v gledališče, kino, na razstave, v počitniško hišo (vsaj za vikend) ali na podeželje. To vam bo pomagalo pri menjavi.

Razvajajte se

Začnite si vsak dan urejati vsaj tri »priboljške«. Na primer, naredite masko za obraz, pojejte svoj najljubši sladoled (samo ne zanesite se), kupite novo tuniko. Zdelo bi se malenkost, vendar se bo razpoloženje izboljšalo.

V vsem poiščite pluse

Ali dež bobni za oknom? Toda kako dobro je v takšnih trenutkih spati! Ali zunaj piha prodorni veter? Toda kako prijetno in toplo je doma s skodelico dišečega čaja in pod mehko odejo! Negativne misli zamenjajte s pozitivnimi in blues se bo umiril.

Česa ne storiti

Lajajte se

Recite: "Jaz sem bodoča mama, morala bi biti vesela in zadovoljna in ne kisla od hrepenenja!" Res ni potrebe po kisanju - iz tega stanja morate priti. Vendar imate tudi vi pravico včasih jokati in biti neumni. Nemogoče se je programirati, da si 100% vesel.

Za paniko

November je najbolj depresiven mesec v letu. Kaj pa, če bom tudi jaz depresiven? Naši predniki niso imeli pojma o kakšnem sezonskem bluesu - jeseni je bilo veliko dela: preprosto niso imeli časa za žalost in jok. Torej si ne dovolite dolgočasiti, potem melanholija ne bo imela niti ene možnosti.

Dva tedna hrepenenja

Na pravo depresijo lahko sumimo le, če neprijetni simptomi vztrajajo več kot dva tedna. Med njimi - depresija, tesnoba, zaspanost, apatija, nihanje razpoloženja (na primer, zjutraj se močneje kotali in zvečer šibkejše ali obratno), težave s koncentracijo, nezmožnost koncentracije, izguba apetita (ali stalna želja po jedi) ), glavoboli, utrujenost, razdražljivost, brezbrižnost do vsega, kar se dogaja.

Med nosečnostjo je depresija še vedno redek pojav - narava je poskrbela, da ima bodoča mama dovolj telesne in duševne moči za rojstvo otroka.

Če pa sumite zlasti na depresijo, je priporočljivo, da obiščete terapevta. Samo on vam lahko pove, kako priti iz tega stanja. Seveda včasih koristne nasvete jih je mogoče dobiti od sorodnikov ali prijateljev, vendar bodo temeljili le na Osebna izkušnja drugih ljudi, kar je lahko narobe. Čim prej obiščete specialista, večja je verjetnost, da depresija ne bo škodila vašemu zdravju in zdravju vašega otroka. Včasih lahko brez zdravljenje z zdravili, v hujših primerih pa boste morali uporabiti antidepresivna zdravila. Ne bojte se jemati zdravil, saj so danes razvita zdravila, ki ne škodujejo zdravju bodoče matere in njenega otroka.