Najboljši recepti pp cheesecakes iz skute

Prehranska PPS pripravljajo sirage iz kočega sira različnih maščob, nujno brez sladkorja, dodajajo različne cele zrnate moke in dodatne sestavine, in recept ni sam! Obstaja toliko, da bodo tudi tisti, ki ne ljubijo skute, bodo zagotovo našli nekaj primernih.

Cheesters, ki se lahko vozijo: vse skrivnosti

Navadni smo, da mislimo, da sir, palačinke ne ustrezajo shemi prehranske hrane, zlasti v. Pravzaprav to ni res. Recepti za maso prehranske sir!

Da, tradicionalni sir z belo pšenično moko in sladkor, velikodušno zalivamo s kislo smetano ali marmelado, ne naša možnost.

Ampak, na primer, prehranske sirake iz skute z rižem moko ali ovseno kašo, sladkano z banano ali medom, kuhano brez pretirane količine olja, je le tisto, kar je potrebno.

Zelo pomembno je, da se ne odločimo za recept, ampak tudi izberete prave izdelke.

Počitniška skuta je potrebna za sir krepko - 9 odstotkov. Razmrli pa se ne ustreza, ker se razpade na zrna in ne drži obliko, poleg tega pa nima izraziti okusa. Maščoba (18-20%) ni primerna. To je zelo okusna, sladka in nežna, vendar je toliko kalorij, ki jih ta odpravlja izdelek iz dietnega seznama.

Sladkor je najbolje nadomestiti STEVIAAmpak morate zapomniti, da je pečenje s tem temno nenavadno barvo. Tudi sladkor lahko nadomesti medu ali naravni sirup iz Agave ali Topinamburja, vendar imajo ta sladila kalorij in tekoča doslednost, kar je pomembno, da se upošteva.

Sladkor in jajca dobro nadomestita banane - Oni in lepljivost dajejo, in Swee dobro. Čeprav se jajca ujemajo v prehrano PP.

Moka je lahko katera koli - Corn, Rice, ovsena kaša, pšenica. Glavna stvar je, da je bila, in ne tisti, ki je opravil vse korake čiščenja.

Možnosti za pripravo nizkokaloričnih skuto skuto so veliko - za par, na primer, v počasnem štedilniku, v večkooker skledo, v pečici, v ponvi z ne-stick premaz, ki vam omogoča Kuhajte brez olja.

Prav tako ni težko kuhati sira v mikrovalovni pečici, se bo hitro izkazalo, okusno in precej divje. Mimogrede, v mikrovalovni pečici je priročno pripraviti surovine iz skute z nizko maščobo, ker se ne bodo morali obrniti, in čas kuhanja se zmanjša.

Enostavno recept za PP shere v ponvi

To je najbližje tradicionalnemu receptu. Glavna stvar je brez katere ni nujno - dobra porna z ne-stick premazom.

Prehranska vrednost na 100 g:

  1. Kalorije: 190
  2. Beljakovine: 14
  3. Maščoba. 9,5
  4. Ogljikovi hidrati: 12,5

Sestavine:

  • 150 g mehke skute
  • 1 jajce
  • 2 žlica. l. riževa moka
  • 1 TSP. Kokosovo ali maslo

Metoda kuhanja:

V priročno za mešanje posode združujemo skuto in jajce. Sladilo, ki ga ne uporabljam, od že pripravljenih sirnih pridelkov z medom. Če želite, lahko dodate, po možnosti suhe ,.


Dodamo moko in zmešamo vse sestavine v enotnost.


Na samem koncu dodamo čajno žličko raztopljene smetane ali kokosovega olja. Znova zmešajte maso.


Na eni strani na eni strani pod pokrovom.


Ko ste zvit, kot na spodnji fotografiji obrnemo na drugo stran in prepražemo z odprtim pokrovom približno minuto.


Pripravljena sira služi z medom, jagodami ali stopljenim grenko čokolado. Če jih naredite sladko, bo okusna s kislo smetano. Dober tek!


Recept brez moke in sladkorja v pečici

Če nimate silikonske preproge, medtem ko si nujno, da se okoli - to je samo mega stvar! To je zelo priročno pripraviti banane prehranske sirake brez moke in sladkorja v pečici.

Ne bodo spali, se ne držijo in se ne razčlenijo. Takšna jed je pripravljena z ovseno kašo (Hercules).

Prehranska vrednost na 100 g:

  1. Kalorije: 162
  2. Beljakovine: 11
  3. Maščoba. 3,6
  4. Ogljikovi hidrati: 22

Izdelki:

  • zrele banane - 1 PC.
  • počitniški sir - 300 g
  • honey tekočina - 1 žlice. l.
  • egg - 1 PC.
  • ovsena kaša - 100 g.

Kuhanje korak za korakom:

  1. Grind ovsena kaša v podobni moki. Priročno za ta mešalnik.
  2. Banane se spremenijo v pire z vilicami.
  3. Zmešajte skuto z Hercules in mu malo pometamo.
  4. Mešanica jajc in medu.
  5. Povežite banana pire, kočo sira in maso jajc-medu.
  6. Mešamo na homogeno stanje.
  7. Postavitev z žlico, nastalo testo na silikonskem preprogu in pečemo v pečici, se ga ogreva do 200 stopinj. 20 minut bo dovolj.

Cheesecakes pare v počasnem štedilniku

Par dobimo z nežnim, sočno. So še bolj kot leni cmoki.


Prehranska vrednost na 100 g:

  1. Kalorije: 166
  2. Beljakovine: 14
  3. Maščoba. 5
  4. Ogljikovi hidrati: 16,5

Potrebujemo:

  • počitniški sir - 300 g
  • egg - 1 PC.
  • sTEVIA s praškom - 1 TSP. brez vrha
  • corn moka - 3 žlice. l.
  • koruzni škrob - 1 žlice. l.
  • rozine - 20-30 kos.

Kako kuhati:

  1. Jajce in stevia.
  2. Nalijte veliko skute in dobro premešajte.
  3. Postopoma uvajamo prvo moko, nato škrob, temeljito mešanje.
  4. Dodajte rozine.
  5. Izdelki oblikujejo, poiščite v posebni baročni košarici ali večkooker in kuhamo za par. V MULTI, je dovolj, da izberete način »Pair« 15 minut.

Če vidite, da je testo izklopljeno tekočino, ni potrebno, da je debel z moko ali škrobom. Samo izpolnite maso majhnih kalupov (idealno - silikon, vendar se lahko pridejo tudi papir) in ga postavimo v kalupe.

Prehranske korence korence z riževo moko

Prehranska sira v počasnem štedilniku z rižem moko in korenjem se pridobijo bujne, lepe in nežne. Samo tokrat jih predlagam, naj jih ne kuhati, ampak pečemo v skledo. Če je z gor-premazom, na splošno super!


Prehranska vrednost na 100 g:

  1. Kalorije: 134
  2. Beljakovine: 14
  3. Maščoba. 5
  4. Ogljikovi hidrati: 8,3

To bo potrebno:

  • počitniški sir - 200 g
  • egg - 1 PC.
  • riževa moka - 3 žlice. l.
  • korenček fino nariban - 2-3 žlica. l.

Priprava v 4 fazah:

  1. Mešata skuta, korenje in jajce.
  2. Dodajte 2 žličke moke.
  3. Izdelajte krožno obliko izdelka, barter s preostalo moko.
  4. Ostanite v vroči posodi Multicooker, pokrijemo pokrov in kuhamo v načinu »peke« 20 minut. Če želite na obeh straneh zavijati, in kuhajte še 5 minut. Ampak to je bolje, da to ne storite - sir je zelo nežen, oblika drži le po hlajenju.

Banane cheesecakes brez jajc

To bo cheery-PP brez jajc, z banano in jabolko, pečeno v pečici, rahlo mokro znotraj in zelo dišečega.

Prehranska vrednost na 100 g:

  1. Kalorije: 155
  2. Beljakovine: 9
  3. Maščoba. 2
  4. Ogljikovi hidrati: 25

Izdelki:

  • počitniški sir - 250 g
  • banane - 2 kos.
  • apple - 1 PC.
  • ovsena kaša - 150 g
  • vanillin je malo.

Kuhanje korak za korakom:

  1. Naredite bazalni in jabolčni pire.
  2. Dodajte kosmiče in jih dajte piti tekočino.
  3. Povežite vse komponente, mešajte.
  4. Oblikovati izdelke in pecimo na pekarskem papirju ali silikonskem preprogu, tako da se ne požgajo od dna in se ne držijo opozicije. Čas - 20 minut, temperatura - 200 stopinj.

Recept "Za leni" v mikrovalovni pečici

To je popoln prehranski zajtrk, ki je hiter in enostaven za pripravo.


Prehranska vrednost na 100 g:

  1. Kalorije: 190
  2. Beljakovine: 13
  3. Maščoba. 6
  4. Ogljikovi hidrati: 21

Sestavine:

  • počitniški sir - 100 g,
  • egg - 1 PC.,
  • sTEVIA - po okusu
  • kakavski prah - 2 TSP.
  • corn Flour - 2 žlici. l.
  • koruzni škrob - 1 žlice. l.

Kuhanje v 2 fazah:

  1. Vsi izdelki mešajo v mešalniku (ne dolgo, ampak pred homogenostjo).
  2. Testo položite v silikonske kalupe, postavite ga v mikrovalovno pečico in pripravite čokoladni prigrizek 5 minut pri največji moči.

"Raphaello"

Kokosovi čipi - odličen izdelek, iz katerega lahko storite veliko različnih, celo kokosovo mleko in olje (

  • Dodaj v mešanico za jajce za kočo.
  • Nalijte moko in kokosovo čips, mešamo.
  • Ostanite žlico na vroči posodi brez olja, pečemo pod pokrovom, ne pozabite na obračanje.

    • Hitri recept iz sušenja skute s suho sadje

    V pečici lahko kuhaš bolj dober prehranski sir. Matice in posušeni sadje v kompoziciji dajejo posebno aromo in okus. Nobenih sladil ni niti tukaj. Dobre surovine z vsemi PP zastojem, na primer, so dobri.


    Prehranska vrednost na 100 g:

    1. Kalorije: 240
    2. Beljakovine: 12
    3. Maščoba. 9
    4. Ogljikovi hidrati: 28

    Izdelki:

    • ovsena kaša - 100 g
    • počitniški sir Bold - 300 g
    • egg - 1 PC.
    • rozine - 20 kosov.
    • kuraga - 10 kosov.
    • prunes - 5-6 kosov.
    • orehi - 10 kosov.

    Kuhanje:

    1. Posušeno sadje in oreške za pripravo - pranje, zdrobimo.
    2. Zmešajte skubo in ovseno kašo, pustite pol ure. Po želji se lahko pripravite z ovseno kašo in ne s celimi kosmiči.
    3. Dodaj v skuto, posušeno sadje in oreške. Mešajte, oblika sira.
    4. Pečemo na silikonskem preprogu ali pergamentu v pečici, segrevamo na 200 stopinj. Čas peka - 20-25 minut.

    Postrezite končno posodo je okusno in uporabno s pirejo svežih jagod ali plodov, s kislo smetano ali jogurtom. Lahko, z medom, vendar izudite ne pozabite na kalorije - 1 TSP. Draga bo povečala vsebnost kalorij v delu 40 kcal! Mimogrede, najlepša kislo smetano bo dodala toliko.

    Če je testo dobro zadržano s testom, nato zamrznejo take polizdelke za prihodnost - je zelo priročno, da dobite 2-3 praznine iz zamrzovalnika, ko ni časa za mešanje na peči.

    Poglej tudi:

    Kategorije:

    Popularno: