V zadnjih letih postane priljubljen, da združuje fizični napor z duhovnim izboljšanjem sebe. Joga in - 2 Fitness smeri, ki so brezpogojno primerni za reševanje te naloge. Vpliv tehnik na telo je podobna: temelji na počasnih predlogih, nadzoru pravilnega dihanja, razvoja prilagodljivosti, vzdržljivosti telesa. Kljub temu imajo take podobne, na prvi pogled, imajo teorije številne pomembne razlike.

Kakšna je razlika med pilatovi joge, kakšne so prednosti vsake smeri, nam povejte v našem članku.

Enotnost vzhoda in zahoda

Pilates - "otrok" zahodne civilizacije. Njegov ustvarjalec D. Pilates z nemškimi pedanternostmi razvili posebna gibanja, ki bodo ljudem pomagala hitro izterjati po hudih poškodbah ali nevarnih boleznih.

Joga je sistem vzhodne modrosti, ki izboljšuje telo z znanjem duše. Ta tehnika je celostna in nedeljiva, ki temelji na starodavnem filozofskem znanju.

Pilates - smer je mlada. Temelji na različnih, že znanih tokov: fitnes, gimnastika in joga. Zadnji "pomaga" razvija fleksibilnost sklepov, usposabljanje duha, pridobivanje zdravega telesa. Pilates, tako kot joga, "dela" s sklepi, pa je obseg njihovega "razkritja" minimalen in naraven.

"Nemški" sistem se pogosto obravnava v okviru izjemno telesne dejavnosti. Medtem ko se indijska tehnika interpretira kot del filozofskega razmišljanja, ki ima rahlo vpliva na človeško fiziologijo. Takšna razlaga je napačna.

Upoštevajmo, pilates ali joga je boljši, da je od njih, raje sodobni osebi, utrujen do hitrega pretoka metact.

Funkcije joge.

Če stres, psihološke obremenitve in duhovno nezadovoljstvo, se vaši pogosti sateliti ukvarjajo z jogo. Vse asiste (tako imenovane posebne položaje) temeljijo na meditaciji, ki pomagajo sami, prodreti v skrivnost vesolja, se sprostite, pomiri. Pridobitev duhovne harmonije je glavna naloga vzhodne metodologije.

Vendar to ne pomeni, da razredi ne bodo pomagali okrepiti telesa. Odlično prilagodljivost dajejo sklepam in hrbtenici, poučevanje vzdržljivosti, pomagajo razbremeniti dodatne kilograme, odpraviti celulit. Res je, rezultat v obliki odlične fizične oblike boste videli daleč od nemudoma: trajalo bo mesece rednega usposabljanja.

Joga ni enostavna za poklic v fitnesu. To je načina življenja, ki zagotavlja filozofski odnos do bitja, pravilne prehrane, razvoj duha duha.

Priložnosti za človeško telo:

• Razvoj vzdržljivosti;
• Razvoj plastičnosti, prilagodljivosti;
• Izboljšanje vseh sistemov, organov;
• Pridobivanje harmonije misli, "miren" um;
• Pomlajevanje;
• Izločanje kompleksov.

Značilnosti Pilates.

Pilates - sistem, ki je bil ustvarjen za hitro in učinkovito rehabilitacijo zaradi poškodbe ljudi. Njena naloga je obnoviti funkcionalnost telesa čim bolj varna, razen poškodb.

Um je vključen v usposabljanje: vsako gibanje je treba jasno nadzorovati in vizualizirati. Uninost inteligence in fiziologije je namenjena razvoju močnega, prilagodljivega telesa. Osrednji del telesa, na katerega je vsaka vaja osredotočena - želodec.

Lepi boki, elastične zadnjice, ravno želodec, odlična drži - tukaj je glavna naloga, ki je rešena v procesu usposabljanja. Tehnika uporabljajo ljudje, ki za zdravje, ne morejo opravljati gimnastike ali fitnesa.

Navajamo wellness vidike "nemške" fitnesa:

• Povečanje mišične mase;
• Krepitev svežnjev, mišic, kosti;
• Odprava hormonskega neravnovesja;
• Izboljšanje olajšave telesa, kakovost kože;
• Pridobitev čudovite drže;
• Splošno okrevanje telesa.

Ker je Pilates sam po sebi "hibrid", ki je prevzel številne elemente iz različnih sistemov, z jogo ima veliko skupnega.

Uporabni video - pilates ali joga? Prednosti in slabosti

Skupne značilnosti

Te priljubljene destinacije imajo veliko skupnega. To se nanaša na tehniko vadbe, rezultate usposabljanja. Navajamo splošne značilnosti učinka tehnika na telo:

• Vse vaje se izvajajo počasi;
• Izvajanje gibanja spremlja prilagoditev dihanja;
• Razredi razvijejo fleksibilnost, vzdržljivost;
• Ne zahtevajo pred-fizičnega usposabljanja;
• Rezultati se dosežejo počasi, ki jih je mogoče videti le po 2-3 mesecih;
• Za uspešno usposabljanje športnikov novincev je potrebna le posebna preproga;
• Čas razredov ne presega 1 uro na dan;
• Oblikujte čudovito držo;
• Rezultati bodo prinesli usposabljanje z inštruktorjem, kot tudi razrede;
• Pomagati pri delu najgloblje mišične plasti;
• Segrevanje ni mogoče uporabiti, saj ni travmatičnih elementov gibanja;
• Prinesite rehabilitacijo vseh organov in človeških sistemov;
• Odstranite psihološko breme, pomagajte se sprostiti, razbremeniti stres;
• Vlak na prazen želodec;
• Izboljšanje usklajevanja gibanja;
• Oblačila Free Croes;
• Se bosi.

Te tehnike so zelo podobne v svojih zmožnostih, da "dajejo" iskreno ravnovesje, dvignite samospoštovanje. Kljub dejstvu, da je v omrežju veliko video vadnic, s pomočjo, katere gibanja so na lastno obvladana, so prva treninga bolje potekala pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Pojasnil bo "filozofske" sisteme in tehnične vidike vaj.

Bistvene razlike

Razmislite o značilnostih, ki pomagajo razumeti bistvene razlike med praktiki.

Pilates je program vadbe, s poudarkom na človeških fizičnih zmožnostih, ki delujejo kot trebušne mišice in hrbte.

Joga je sistem gibanj, ki temeljijo na harmoniji fizičnih zmožnosti telesa in duhovnega sveta. Usklajevanje dveh začelo povečati koncentracijo, pozornost, ravnovesje, povečati odpornost na stres, normalizirati kazalnike krvnega tlaka.

Vloga dihanja vaj v teh tehnikah je tudi drugačna.

"Indijska fitnes":

• Sposobnost upravljanja telesa;
• Ključ do mirnosti;
• Uporablja se samo nazalno dihanje, z redkimi izjemami.

"Nemška" tehnika:

• Sposobnost "nahranite" plovil in mišic s kisikom;
• Orodje za krepitev mišic;
• Vdihnite skozi nos, izdihnite - skozi usta.

Tudi razlika med jogo in pilates je razpoložljivost tehnik za ljudi. V prvem primeru imajo razredi številne kontraindikacije, ki so praktično ne v drugi metodi. Vaje v njem so statične in zahtevajo koncentracijo. V dinamiki gibanja pilatov.

Obe tehniki imata veliko prednosti, zato morate izbrati, ki temelji na namenu usposabljanja in osebnih preferenc. Če izbira ne deluje, se ustavite v novi smeri, ki združuje značilnosti obeh smeri telesne dejavnosti.

Video - joga ali pilates? Kaj izbrati

Jogolate.

Navijači nove metodologije trdijo, da je kombinacija - idealna priložnost za združevanje dinamike, ki delajo iz mišic in stanje psihološkega udobja. Navsezadnje se psihološka sprostitev doseže na račun globoke sprostitve in hkratnega črpanja vseh mišičnih skupin.

Nasprotniki nove smeri verjamejo, da lahko "pomaga" samo začetnikom. Za več »naprednih« ljudi bo nekakšna navodila z poglobljeno študijo.

Dejansko je obremenitev v Yoglates nepomembna, vaje pa so preproste, zato se bodo novinci z njimi lahko spopadli. Vodstvo izkušenega trenerja vam bo omogočilo hitro obvladovanje osnovnih elementov sistemov in se odločite, katera metoda bližje.