Bežná žena pri starostlivosti o svoju tvár často zabúda na krk a dekolt. V skutočnosti si tieto zóny vyžadujú ešte väčšiu starostlivosť ako tvár, keďže práve krk prezrádza skutočný vek ženy a ak sa o ňu nebudete starať, pridá si aj niekoľko rokov. Ale ako utiahnuť krk a bradu doma, je to možné?
Aby pokožka v oblasti krku neochabovala a neochabovala, nevznikali záhyby a vrásky, je potrebné začať konať čo najskôr.

Dôležitým bodom je, že postupy starostlivosti sú individuálne pre každý vek. Napríklad procedúry, ktoré sa musia vykonávať v 25 rokoch, nepomôžu v 50 a naopak. Zvyčajne sa potreba špeciálnej starostlivosti začína vo veku 30 rokov.

Pri rannom umývaní nezabudnite umyť krk studenou vodou. To pomôže zlepšiť krvný obeh. Uhorkovú šťavu je možné aplikovať niekoľkokrát týždenne po umytí.
Večer pri odstraňovaní z tváre netreba zabúdať ani na oblasť krku. Pri nanášaní krému na tvár je potrebné zakryť aj oblasť dekoltu. Najlepšia možnosť použije krém s kolagénom, pomôže napnúť pokožku a vyhladí ryhy.

Pre krásnu a mladistvú pokožku na krku musíte robiť gymnastiku denne

Môže sa to robiť doma alebo v práci a najlepšie niekoľkokrát denne. Celá procedúra nezaberie viac ako 5 minút, no efekt sa dostaví už o pár dní.

Cvičenia zahŕňajú:

• otáčanie hlavy do strán
• záklon hlavy dozadu, dopredu a do strán
• ovisnuté kútiky pier a napnutie svalov krku
• spúšťanie hlavy nadol a jej otáčanie do strán
• zaklonenie hlavy dozadu s otvor ústa, v tejto polohe musíte otvoriť a zatvoriť ústa.

Tu je niekoľko jednoduchých cvičení na budovanie tváre, ktoré vám pomôžu spevniť kontúry tváre, tónovať krk a odstrániť dvojitú bradu:

Ďalší efektívnym spôsobom ako utiahnuť a zlepšiť krk a bradu doma vzhľad, sú kontrastné obklady. To pomôže nielen utiahnuť pokožku, ale tiež sa vyhnúť vzhľadu "dvojitej" brady.

Kompresia so studenou a horúcou vodou sa považuje za ideálnu možnosť. Do jednej šálky sa naleje studená voda (môže sa pridať ľad) a do druhej horúca voda. Uterák sa ponorí najprv do horúcej vody a priloží sa na krk na 1 minútu, potom do studenej vody a priloží sa na 5 sekúnd. Ďalšie manipulácie pokračujú 10-15 minút.

Na internete nájdete obrovské množstvo rôznych receptov. Ich kompozície sú veľmi jednoduché, no mnohé z nich fungujú skvele. Nevýhodou takýchto obkladov je, že ich použitie je nemožné pri ochoreniach štítnej žľazy.

Masky pre túto náladovú oblasť sú rovnako užitočné.

Za najlepšie sa považujú masky, do ktorých sa pridáva rastlinný, olivový, ricínový a mandľový olej. Existuje tiež veľa receptov na rôzne masky a všetky pozostávajú z úplne dostupných ingrediencií. priemerná cena vlastnoručne vyrobená maska ​​bude len 20-25 rubľov. To je výborná cena za udržanie mladistvosti, pružnosti a hladkosti pokožky v oblasti krku a dekoltu.

Samozrejme, nemali by ste počítať s dlhodobými výsledkami, ak boli všetky odporúčania dodržané iba niekoľkokrát. Pre dlhotrvajúci efekt stiahnutého krku a brady je potrebné ich vykonávať pravidelne. Preto stojí za to začať sa starať o tieto dôležité oblasti rovnako ako o ostatné časti tela.

Ak nechcete, aby sa vám objavila uvoľnená koža na krku, mali by ste sa držať niekoľkých dôležité pravidlá... V prvom rade sa pripravte na zdravý imidžživot, pravidelne sa starajte o svoju pokožku, udržujte jej nutričnú a vodnú rovnováhu, robte nejaké fyzické cvičenia, aby váš krk zostal vždy v dobrej kondícii.

Pravdepodobne si mnohí z nás všimnú, že nie sme najlepší alebo konkrétne zlé návyky... Treba ich pozorne sledovať, pretože často spôsobujú vznik prvých vrások (vo veku 25-30 rokov). Čo by ste nemali robiť?

1. Nespite na vysokých vankúšoch a nečítajte v ležiacej polohe, pretože to vedie k vzniku vodorovných záhybov.
2. Snažte sa vždy udržiavať správne držanie tela: ramená by ste mali mať rovné a hlavu rovno.
3. Správna výživa je veľmi dôležitá. Do svojho každodenného jedálnička určite zaraďte zeleninu, ovocie, obilniny a potraviny bohaté na minerály a vitamíny.
4. Snažte sa cvičiť každý deň.
5. Aby ste predčasne predišli uvoľneniu kože na krku, mali by ste prestať fajčiť a piť alkohol.
6. Je veľmi dôležité vypiť až 2 litre vody denne (nepočítajúc rôzne džúsy, čaje, kávu).

Ako sa zbaviť voľnej kože na krku?

Ak sa chcete zbaviť uvoľnená koža na krku je potrebné nielen používať rôzne krémy a drahé masky, ale aj robiť špeciálne fyzické cvičenia. Ale je potrebné robiť takéto cvičenia každý deň štyri až šesťkrát, postupne zvyšovať záťaž. Samozrejme, v prvý deň telo príliš nezaťažujte, všetky cviky robte pokojne a s mierou.

1. V sede alebo v stoji robte pomalé kruhové otáčky hlavy. Potom zakloňte hlavu a držte ju v tomto stave až 10 sekúnd.
2. Pomaly nakloňte hlavu na jednu alebo druhú stranu (štyri až šesťkrát) a potom urobte to isté, len ostrejšie (desaťkrát).
3. Položte dlane na zadnú časť hlavy a prepnite prsty. Skloňte hlavu dopredu a potom ju prudko zakloňte dozadu. V tomto prípade je dôležité prekonať odpor rúk.
4. Posaďte sa vzpriamene a zakloňte hlavu dozadu. Pozrite sa na strop a žujte.
5. Zdvihnite bradu, zakryte sa horná pera dnu a skús sa usmiať. V tomto stave je potrebné vydržať až desať sekúnd, potom zopakovať.

Ako napnúť uvoľnenú kožu okolo krku?

Ak chcete vedieť, ako napnúť uvoľnenú kožu na krku, mali by ste sa dozvedieť o rôznych maskách a krémoch, ktoré dnes ponúkajú rôzni výrobcovia kozmetiky. Aby ste sa správne postarali o svoju pokožku, musíte vykonať celý rad procedúr. Je potrebné ho vyčistiť, navlhčiť a zjemniť. Na to sa perfektne hodí výživné masky, špeciálne zábaly, masáže, rôzne obklady. Ale stojí za to veľmi starostlivo sledovať postupy. Pokožku krku príliš nešúchajte ani neškrabte. Pamätajte, že toto je oblasť štítnej žľazy, takže musíte byť čo najopatrnejší.

Vitamíny

Najdôležitejšie vitamíny, ktoré pomáhajú v boji s ochabnutou pokožkou, sú vitamín E a vitamín P. Preto tu zohráva správna výživa takú dôležitú úlohu. Je potrebné nielen snažiť sa zaradiť do každodenného jedálnička potraviny, v ktorých sa tieto vitamíny nachádzajú, ale snažiť sa piť aj špeciálne chody (samozrejme po konzultácii s lekárom).

Masky na ochabnutú pokožku krku

1. Citrónová maska ​​- Ovocie ošúpeme a nakrájame na malé tenké plátky. Ak je to potrebné, odstráňte semienka a premiešajte, aby vznikla kaša. Najprv naneste na pokožku krku mastnejší krém a potom malú vrstvu vaty. Na túto konkrétnu vrstvu naneste citrónovú masku. Nechajte masku 20 minút a potom opláchnite teplou vodou a utrite kozmetickým diskom, najskôr ju navlhčite vodou a citrónovou šťavou. Naneste akýkoľvek výživný krém.
2. Banánová maska ​​- ovocie nakrájame na malé krúžky a rozdrvíme na kašu. Navlhčite pokožku krémom a naneste masku. Po 20 minútach umyte.
3. Uhorková maska ​​- nastrúhajte uhorku, vzniknutú kašu naneste na pokožku krku. Po 15-20 minútach zmyte teplou vodou a naneste akýkoľvek výživný krém.
4. Zemiaková maska ​​- Uvarte jeden zemiak a roztlačte ho. Pridajte žĺtok z jedného vajca, lyžičku medu, glycerín, zeleninový olej(lepšie ako olivové). Jemne naneste na pokožku, prikryte nylonom. Zabaľte do ďalšej utierky a nechajte pôsobiť 30 minút.

Bylinná liečba

Najpopulárnejší ľudové prostriedky na báze liečivých bylín na zlepšenie ochabnutej kože krku sú rôzne obklady. Na ich použitie potrebujete dva uteráky. Prvý je namočený v odvare bylín a druhý v studenej vode. Uterák namočený vo varenom vývare sa zvyčajne drží na koži až 10 minút a potom sa na 1-2 minúty nahradí druhým. Najpopulárnejšie odvary na obklady sú:

1. Obklad s harmančekom a mliekom skvele pomôže, ak je vaša pokožka napnutá a stratila pružnosť. Hrsť kvetov rumančeka zalejeme mliekom a privedieme do varu. Ešte trochu povarte a nechajte na miernom ohni. Vo výslednom vývaru navlhčite pomerne hustú obrúsku a naneste na pokožku krku. Zabaľte do potravinovej fólie a uteráka. Nechajte pôsobiť 15 minút. Potom utrite čistým uterákom a naneste akýkoľvek výživný krém.
2. Do odvaru sú vhodné posilňujúce bylinky ako šalvia alebo rozmarín. Pomôžu zlepšiť produkciu kolagénu a znížiť laxnosť pokožky.
3. Vynikajúci liek na obklad sa používajú horké odvary na báze mäty alebo lipy.

Operatívna liečba

Chirurgické ošetrenie voľnej kože na krku sa vykonáva sťahovaním. Nasledujúce postupy sa považujú za najúčinnejšie:

• Systém Altera- použitie ultrazvukového prístroja, ktorý ovplyvňuje najhlbšie vrstvy štruktúry (dermis a podkožný tuk). Tento systém je porovnateľný s plastickou chirurgiou, ale nevyžaduje dlhodobú rekonvalescenciu. Prístroj Altera System využíva bodové ultrazvukové impulzy, ktoré okamžite zasiahnu hlbokú vrstvu pokožky. Vplyvom zahrievania sa začnú sťahovať elastínové a kolagénové vlákna, z ktorých sa vytvorí tkanivový rám. Toto zariadenie je jediným účinným postupom, ktorý pomáha úplne zbaviť "dvojitej brady".

• Lipofilling- chirurgický zákrok, ktorý pomáha zlepšiť elasticitu pokožky na krku, odstrániť jej ochabnutosť a vytvoriť atraktívnejší a mladistvejší vzhľad. Ak chcete vykonať takúto operáciu, musíte najskôr vykonať špeciálny výskum. Pacient absolvuje krvný test, test moču, elektrokardiogram. Hlavnou črtou tohto postupu je jeho úplná bezpečnosť. Typicky sa na transplantáciu odoberá tukové tkanivo z brucha, stehien alebo pása. Potom sa podrobuje špeciálnemu ošetreniu. Vpichy sa robia v koži na správnych miestach. Prostredníctvom nich sa potom zavádza tukové tkanivo. Po operácii zostávajú modriny na koži, mierny opuch 2-3 týždne. Výsledok uvidíte okamžite. Niekedy je na dosiahnutie maximálnych výsledkov potrebné vykonať dva alebo tri lipofillingové postupy.

Túto spoločnú pravdu pozná každá žena.

Nešťastné vrásky sa na jemnej pokožke tváre ešte len začínajú objavovať a krk sa už z nejakého dôvodu zvrásnil, ovisol a vyzerá dobre, úplne škaredo. Bohužiaľ, toto sú znaky prirodzeného mechanizmu chradnutia tela.

Samozrejme, nemali by ste čakať, je lepšie odložiť ich vzhľad na vedľajšiu koľaj! No, ak vrásky stále prevažujú, použite tento beauty life hack, ktorý vám pomôže vždy vyzerať úžasne.

Chcem sa s vami podeliť o jednoduchý trik, pomocou ktorého napnete vyblednutú kožu na krku mihnutím oka.
A žiadna operácia!

Ako napnúť pokožku okolo krku

Mladosť nie je večná, ale vonkajšia krása, bohužiaľ, je pominuteľná. A čo nevymyslia ženy v honbe za nekonečnou mladosťou! Používa sa napríklad obyčajná páska, s ktorou sa lifting krku doma stane realitou.
Áno, áno, nepočuli ste, tento trik ovládali nielen stovky celebrít po 40-ke, ale aj obyčajné gazdinky z vedľajšieho domu :).

Utiahnutie pokožky krku sa dá urobiť rýchlo, jednoducho a čo je najdôležitejšie - nezávisle, bez traumatických zásahov.
Všetko, čo musíte urobiť, je zhromaždiť voľnú kožu na zadnej strane hlavy, zaistiť lepiacou páskou a skryť sa vlasmi.
Sly?

Tento spôsob, ako sa aspoň dočasne zbaviť vrások, pôsobí úplne absurdne. Ale nie nadarmo si tento čarovný prútik zamilovali milióny žien po celom svete!

Výsledok je naozaj úžasný! Za chvíľu budete vyzerať minimálne o 10 rokov mladšie a vaša pokožka bude vyzerať napnutá a pevná.

Nezabudnite však, že správnou starostlivosťou môžete ľahko oddialiť výskyt nenávidených vrások a výrazne predĺžiť drahocennú mladosť.

Ak si myslíte, že krásna tónovaná pokožka tváre a krku v Balzacovom veku je niečo neobvyklé, ste na omyle. Toto je skutočný výsledok zdravého prístupu k sebe!

Držte sa týchto jednoduchých pravidiel a môžete zabrániť vzniku nešťastných vrások dlhé roky.

Dostatočná hydratácia

A to nehovoríme o všetkých druhoch zvlhčovačov, ale o pravidelnom používaní dostatočného množstva tekutiny na udržanie rovnováhy voda-soľ a harmonickú prácu všetkých životne dôležitých systémov. Keď telo pociťuje nedostatok tekutín, doslova vysychá!

Svaly ochabnú, na koži sa objavia vrásky, toxíny sa odstraňujú horšie ako kedykoľvek predtým a telo ako celok začína starnúť.
Zvyknite si vypiť aspoň 1,5-2 litra vody počas dňa a čoskoro sa budete cítiť oveľa zdravšie, mladšie a energickejšie.

Vyvážená strava

Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravá strava vám môže nielen pomôcť získať postavu snov, ale tiež dodať elasticitu úplne všetkým svalom tela.
Doprajte si dostatok vitamínov a minerálov, jedzte pravidelne a udržujte zdravú rovnováhu bielkovín, tukov a sacharidov a oceníte výsledky svojej starostlivej starostlivosti o seba.

Správny výber produktov starostlivosti

Ak vo svojich mladších rokoch môžete bezpečne používať ľahké krémy, tekutiny a gély bez tiaže, potom keď máte viac ako 40 rokov, je čas prejsť na fondy hustejšie a mastnejšie.

Krémy 40+ väčšinou obsahujú retinol a kyselina hyalurónová ktoré podporujú regeneračné procesy v pokožke a tiež jej pomáhajú absorbovať dostatočnú vlhkosť.

Zbavenie sa zlých návykov

Zlé návyky sú hlavnými nepriateľmi, drzo kradnú mladosť a krásu. A nie je to len alkohol a tabak!
Nečítajte poležiačky, nehrbte sa a sledujte svoju polohu, spite na pohodlnom vankúši a vo voľnom čase neseďte na gauči - to je niečo, čo sa absolútne nesmie robiť, aby ste si udržali jemnú pokožku krku. elastické a dobre upravené.

Pravidelná samomasáž

Ľahká samomasáž krčnej oblasti pomôže rozptýliť krv cez cievy, čím urýchli proces asimilácie živín (pozri)

Masáž pomôže urobiť pokožku pružnejšou, dodá jej potrebný tón a v dôsledku toho predĺži drahocennú mladosť na dlhú dobu. Stačí 5 minút denne...

Gymnastika krku

No kam by sme bez takých užitočných zájsť! Zdá sa, že je to najlepšia alternatíva k plastickej chirurgii a rozprávkovo drahým programom proti starnutiu.

Je nemožné zastaviť starnutie. Každá žena však môže oddialiť výskyt zmien súvisiacich s vekom na koži.
Nasledujte jednoduché tipy v tomto príspevku sa snažte vyzerať úžasne v každom veku!

Jednou z najpopulárnejších tvárových tvárí je samozdvižná gymnastika Camille Volaire.

Toto je jedna z mála gymnastiky, ktorá nezačína zhora nadol (od čela po krk), ale naopak - zdola nahor: od krku po hlavu.

Camilla Voler vás nabáda, aby ste začali s gymnastikou hneď, ako sa o nej dozviete. "Nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro začať vyučovanie," povedal Woler. „Začatím gymnastiky v mladom veku si posilníte svaly, predídete prejavom starnutia a udržíte si tvár dlho mladú a príťažlivú. Ak roky už zanechali stopy na vašej tvári, gymnastika vám pomôže zbaviť sa mnohých z nich.

Pred začatím gymnastiky Camilla Voler odporúča:

Pripravte si zrkadlo

Vyberte si vhodný čas, aby vás počas cvičenia nikto a nič nerozptyľovalo.

Pred začatím vyučovania si musíte natrieť tvár tukovým krémom,

Uvoľnite svaly tváre;

Hniesť (zahriať) svoju tvár, niekoľkokrát poklepaním končekmi prstov na tvár zdola nahor;

Camilla Voler označila všetky cviky hviezdičkami (od 1 * do 5 *****) – čím viac hviezdičiek, tým je cvičenie efektívnejšie.

ZAHREJTE SA Prekrížte si ruky pred tvárou: dlaň pravej ruky by mala byť na ľavom líci, dlaň ľavej by mala byť na pravej. Zľahka si poklepte na líca. Potom prejdite ku krku, poklepkávajte hore a dole po dobu jednej minúty.

Zahriať sa môžete aj inak. Prvá chôdza ďalej masážne línie tvár a krk, potľapkaním prstov otvorených dlaní, potom - stlačením prstov (mierne stlačenie) a po tretíkrát - trasúcimi sa prstami, ľahko ako dážď.

Ako celý program Camilly Volerovej, aj cviky na krk sú rozdelené na základné a doplnkové. Ak si myslíte, že vo všeobecnosti je váš krk v poriadku a máte v úmysle ho len trénovať, stačí najskôr denne robiť základné cviky na krk a po 2,5 mesiacoch trikrát týždenne základné cviky na krk.

Ak váš krk potrebuje korekciu, musíte k hlavným cvičeniam pridať ďalšie cvičenia.

Základné cvičenia

ŽIRAFA*****

Krk začína starnúť veľmi skoro a prezrádza vek. S týmto vysoko účinným cvičením posilníte svaly krku a brady vo veľmi krátky čas... Po dvoch až troch týždňoch sa váš krk vráti do pôvodného vzhľadu.

Prvá fáza

Vytiahnite bradu dopredu a zdvihnite ju (pozri obr.). Napnite svaly krku a brady tak silno, ako len môžete. Keď dosiahnete najvyšší bod napätia, napočítajte do päť, potom uvoľnite svaly. Pocítite príjemný relax. Počítajte do troch a začnite znova. V prvom kroku urobte toto cvičenie päťkrát za sebou, pričom počet opakovaní denne zvyšujte, až kým ho bez problémov zvládnete pätnásťkrát za sebou.

Po dvoch až troch týždňoch každodenného cvičenia váš krk opäť získa svoju predchádzajúcu pevnosť a pružnosť.

Intenzívna fáza

Po dobrom zvládnutí tohto cvičenia prejdite do druhej fázy. Zrýchlite tempo. Napätie v tejto fáze by malo trvať len dve sekundy, uvoľnenie jednu sekundu. Keď zrýchlite rytmus, ztrojnásobte počet opakovaní.

Tretia fáza

Po desiatich týždňoch prejdite do tretej etapy. Napätie trvá päť sekúnd, relaxácia tri sekundy. Vykonajte cvičenie päťkrát za sebou, trikrát týždenne.

Vytiahnite spodnú čeľusť dopredu a mierne zdvihnite bradu. Počítaním do päť si môžete oddýchnuť. Krk a brada dokonca trochu bolia (na opakovaní 7-8). Cvičenie by sa malo vykonať 5-15 krát (záťaž zvyšujte postupne!)

JABLKO****

Toto cvičenie funguje dobre na hornú časť krku a bradu. Pomôže vám zbaviť sa dvojitej brady a obnoviť kontúry tváre.

Prvá fáza

Zdvihnite hlavu a otvorte ústa v tejto polohe. Predstavte si, že si chcete odhryznúť kus jablka visiaceho na konári (pozri obrázok). Napnite svaly krku a brady tak silno, ako len môžete. Po piatich sekundách sa uvoľnite a po troch sekundách začnite cvičenie znova. Začnite, rovnako ako predchádzajúce cvičenia, s piatimi opakovaniami. Ako si osvojíte, zvyšujte počet opakovaní denne, čím sa ich počet zvýši na pätnásťkrát za sebou.

Intenzívna fáza

Až po dobrom zvládnutí cviku prejdite do intenzívnej fázy. V tejto fáze napätie trvá dve sekundy, relaxácia - jedna sekunda. Počet opakovaní sa musí strojnásobiť.

Tretia fáza

Treťou fázou je dlhodobá rekonvalescencia. Po desiatich týždňoch ste už dosiahli želané výsledky a cvičenie robte päťkrát za sebou, trikrát týždenne s napätím päť sekúnd, relaxáciou tri sekundy. A počas tejto fázy sa bude váš vzhľad neustále zlepšovať. Vaša pohoda bude zodpovedať vášmu vzhľadu.

DOPLŇUJÚCE CVIČENIA

HROCH***

Rovnako ako predchádzajúce, aj tento cvik precvičuje svaly krku a brady. Po dvoch až troch týždňoch krk citeľne „omladne“.

Prvá fáza

Vynechať spodnú peru, bez toho, aby ste spustili kútiky úst, zatvorte zuby (zdá sa, že hovoríte h-e-e-e-z, ale zároveň stiahnete peru nadol). Položte prsty na obe strany úst bez toho, aby ste ťahali kožu (pozri obr.). Napnite svaly krku tak silno, ako môžete. Udržujte napätie päť sekúnd (počítajte do päť), uvoľnite svaly, napočítajte do troch a začnite znova. Začnite cvičením päťkrát denne. Zvyšujte počet opakovaní denne, kým tento cvik nezvládnete bez problémov pätnásťkrát za sebou.

Camilla Volerová. Hroch. Cvičte pomalým tempom

Druhá fáza(ako vidíte, samotná Camilla Voler vykonáva cvičenie asi 1 minútu)

Po dobrom zvládnutí cvičenia prejdite do intenzívnej fázy. V tejto fáze napätie trvá dve sekundy, relaxácia - jedna sekunda. Počet opakovaní sa strojnásobí.

Tretia fáza

Napätie - päť sekúnd, relaxácia tri - sekundy. Vykonajte cvičenie päťkrát za sebou, trikrát týždenne.

LEV***

Toto cvičenie nielen výrazne zlepšuje stav krku, ale tiež posilňuje spodnú časť líc.

Prvá fáza

Vytiahnite jazyk, položte prsty na obe strany úst (pozri obr. 6). Napnite si krčné svaly čo najviac, napočítajte do päť, uvoľnite svaly, napočítajte do troch a začnite odznova. Toto cvičenie urobte na začiatku päťkrát za sebou. Zvýšte počet opakovaní denne. Tento cvik by ste pokojne mali robiť desaťkrát za sebou.

Intenzívna fáza

Po zvládnutí vyššie uvedeného cvičenia zvýšte počet opakovaní trikrát, čím zrýchlite rytmus. Napätie trvá dve sekundy, uvoľnenie jednu sekundu.

Tretia fáza

Tu sa rytmus spomaľuje. Napätie je päť sekúnd, uvoľnenie asi tri sekundy. Cvik opakujte päťkrát za sebou, trikrát týždenne.

VTÁK**

Toto cvičenie pomôže vyhladiť vrásky na krku. Po dvoch až troch týždňoch každodenného cvičenia váš krk opäť získa svoju bývalú pevnosť a pružnosť.

Prvá fáza

Seď rovno. Bez otáčania ramien pomaly otočte hlavu doľava (pozri obr. 7). Silne napnite svaly krku, napočítajte do päť, uvoľnite sa na tri sekundy a začnite znova. Teraz pomaly otočte hlavu doprava. Utiahnite, uvoľnite sa. Začnite cvičením trikrát denne v každom smere. Zvýšte počet opakovaní denne a zvýšte ich na šesťkrát za sebou v každom smere.

Intenzívna fáza

V tejto fáze napätie trvá dve sekundy, relaxácia jednu sekundu. Ztrojnásobte počet opakovaní.

Tretia fáza

Po desiatich týždňoch vykonajte cvičenie päťkrát za sebou, trikrát týždenne v rytme: napätie - päť sekúnd, relaxácia - tri sekundy.

SKEPTICKÝ ÚSMEV **

Toto cvičenie trénuje svaly na krku a brade. Dvojitá brada sa výrazne zníži alebo úplne zmizne. Vrásky budú vyhladené.

Posaďte sa vzpriamene s mierne zdvihnutou bradou. Zatvorte ústa a usmievajte sa iba hornou perou. Položte si jednu ruku na krk cez kľúčne kosti. Pevne zatlačte ruku na krk a jemne posuňte kožu na krku nadol (pozri obrázok 8). Voľne zakloňte hlavu dozadu. Mali by ste cítiť silné napätie vo svaloch krku a brady. Narovnať hlavu. Cvičenie opakujte 30-krát.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať dvakrát denne. Ak ste už vytvorili veľkú dvojitá brada, robte to častejšie.

Na konci cvičenia vykonajte ľahkú spevňujúcu masáž krku. Jemnou masážou krúživým pohybom pravou rukou na ľavej strane krku zdola nahor a rovnakým spôsobom masírujte pravú stranu krku ľavou rukou.
Na základe materiálov zo zrenielib.ru

Postupom času svaly strácajú svoju bývalú elasticitu a zemská príťažlivosť spôsobuje ochabnutie kože.

Dobré výsledky môžete dosiahnuť dokonca aj doma a zdvíhanie môže prísť na pomoc. Individuálny prístup minimalizuje nežiaduce následky a pozitívny efekt z konania sa niekoľkokrát predĺži.

Pred použitím takéhoto postupu musíte pochopiť, čo to je a aký účinok možno dosiahnuť.

Masky dokážu takéto zmeny zastaviť, vďaka správne zvoleným zložkám sa stav pleti niekoľkonásobne zlepší.

Správne zvolený postup vytvorí efekt viditeľného faceliftu a pri pravidelnom používaní nebudú zmeny súvisiace s vekom také viditeľné:

• Aktivuje sa tvorba kolagénu – to sú látky, vďaka ktorým je naša pokožka pevná a pružná.
• Obrys krku nadobudne jasné línie, prakticky nebudú žiadne previsnuté oblasti.
• Druhá brada - už nebude.
• Všetko mimické vrásky bude vyhladený.

Domáca maska ​​​​na zdvíhanie krku môže nahradiť salónne procedúry, nemá žiadne kontraindikácie a nežiaduce reakcie. Niekedy môžete dosiahnuť jednoducho ohromujúce efekty.

Kedy sa to vyžaduje?

Zdvíhanie krku doma by sa malo vykonávať podľa určitých indikácií, medzi ktoré patria:

• Pokožka prestala byť elastická ako v mladosti.
• Početné strie.
• Koža na krku veľmi ovisla.
• V dôsledku mnohých zmien súvisiacich s vekom sa pokožka stala ochabnutou.
• Žena dramaticky schudla a zostalo jej veľa prebytočnej a nepotrebnej kože.
• Krk v dôsledku tehotenstva stratil svoj predchádzajúci tvar.
• želanie .

Ak sa obávate takýchto zmien, musíte si doma urobiť lifting, vďaka ktorému sa problémov zbavíte.

Domáce techniky zdvíhania krku

Vďaka správnej životospráve a starostlivosti o pleť si môže každá žena a dievča zachovať svoju krásu a mladosť po mnoho rokov.

Ale, bohužiaľ, po chvíli bude pokožka stále vyžadovať samošetrenie, inak sa stratí jej hladkosť a pružnosť.

Mnohí, samozrejme, môžu ísť do kozmetického salónu a robiť tam všetky potrebné procedúry, ale tento luxus nie je k dispozícii každému.

Preto existuje mnoho spôsobov, ako si môžete kožu na krku napnúť sami:

• Cvičenie a gymnastika.
• Zdvíhacie masky.
• Krémy.

Nižšie sa pozrieme na každú z týchto metód podrobnejšie.

Cvičenie a gymnastika

Cvičenie "Vták"

Zaujmite pohodlnú pozíciu, napnite ramená a snažte sa nimi nehýbať, otočte hlavu doprava, silne napnite svaly, stojte v tejto polohe na 5 sekúnd a uvoľnite sa.

Vykonajte 3-6 otočení hlavy, potom ju otočte doľava a zopakujte cvičenie. Nezabudnite sledovať svoje dýchanie.

Cvičenie "žirafa"

Toto je jeden z najefektívnejších cvikov na čo najväčšie utiahnutie krku.

Zdvihnite bradu, jemne zatlačte spodnú čeľusť dopredu. Postupne zvyšujte tempo a svalové napätie. Pokračujte v cvičení po dobu 5 sekúnd, pri výdychu sa uvoľnite.

V žiadnom prípade sa neponáhľajte, tempo pohybu zvyšujte postupne.

Cvičenie "Jablko"

Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite bradu a zároveň otvorte ústa.

Predstavte si, že si chcete odhryznúť z vysoko visiaceho jablka. Postupne zvyšujte napätie, v tejto chvíli počítajte do 5 sekúnd, po tomto čase sa uvoľnite. Cvičenie sa opakuje 15-krát.

Po takomto ťažké cvičenia, treba si krk trochu rozmaznávať masážou.

Prekrížte si ruky pod bradou, začnite si masírovať ľavú stranu krku pravá ruka, a ľavou rukou, naopak, masírujte pravú stranu.

Pohyby by mali byť jemné a kruhové.

Cvičením sa zbavíte dvojitej brady

Ľahnite si na podlahu, zdvihnite hlavu a počítajte do 15, potom sa vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite sa. Cvičenie sa musí opakovať 10-krát, potom si urobte krátku prestávku a urobte iný prístup.

Vďaka nemu budú krčné svaly v dobrej kondícii, stanú sa silnými a fit.

Ak ich budete robiť každý deň, veľmi skoro sa zbavíte dvojitej brady.

Ak budete cvičeniu venovať aspoň 10-20 minút denne, veľmi skoro sa vám podarí dosiahnuť dobrý výsledok.

Zdvíhacie masky

Maska na báze vajec, citrónu, ricínového oleja.

Môžete si ho pripraviť nasledovne:

• Vajíčko rozbijeme, treba oddeliť bielko od žĺtka.
• Nepridávajte do proteínu veľký počet citrónová šťava.
• Všetko naneste na oblasť krku a tváre, podržte 15 minút, potom opláchnite teplou vodou a jemne osušte uterákom.
• Do žĺtka pridajte malé množstvo ricínového oleja.
• Všetko naneste na oblasť krku, držte rovnakú dobu a potom umyte.

Takúto masku stačí urobiť aspoň raz týždenne, efekt bude znateľný už po prvej aplikácii.

Ďalšia maska ​​je pripravená na základe nasledujúcich zložiek - kyslá smotana, červené víno, čierna hlina.

Postupujte podľa nasledujúceho receptu:

• Vložte čiernu hlinu do nádoby, pridajte víno, premiešajte tak, aby ste dostali kašu.
• Výsledný produkt sa aplikuje na oblasť krku a trvá 20 minút.
• Opláchnite masku, naneste kyslú smotanu na krk a držte ju 5 minút.

Tento postup opakujte raz alebo dvakrát týždenne.

Maska na báze mlieka a bielej hliny, pripravená takto:

• Vezmite pohár, vložte do neho lyžicu bielej hliny, naplňte ju mliekom, mali by ste dostať hustú kašu.
• Ak je to potrebné a vaša túžba, môžete pridať malé množstvo medu.
• Všetko dôkladne premiešame.
• Naneste masku na krk a počkajte, kým zaschne.
• Jemne opláchnite a namažte krk hydratačným krémom.

Masku stačí urobiť raz týždenne.

Okrem masiek, ktoré napínajú pokožku, musíte urobiť tie, ktoré ju vyživia a nasýtia užitočnými látkami:

• Vitamínová maska. Je užitočné ho aplikovať v zimnom období. Vezmite jemné strúhadlo, nastrúhajte mrkvu, pridajte malé množstvo zeleniny resp olivový olej... Dobre premiešajte, naneste na krk a podržte 20 minút, potom opláchnite.
• Výživná maska. Vezmite jeden žĺtok, lyžicu medu, lyžicu masla (akéhokoľvek). Všetko premiešajte, pridajte múku, dostanete kašu, musí sa naniesť na krk a nechať tam 15 minút. Produkt sa umyje pod teplou vodou.
• Maska proti vráskam. Kúpte si v lekárni ľanový olej, zohrejte (ale neprehrievajte), rovnomerne rozotrite na krk a dekolt. Po 20 minútach zotrite zvyšok produktu obrúskom.
• Maska proti starnutiu. Vezmite jednu lyžicu oleja (akéhokoľvek), zohrejte, potom pridajte 10 kvapiek citrónovej šťavy, všetko premiešajte a naneste na krk. Procedúru opakujte raz týždenne, pričom zakaždým nechajte prípravok pôsobiť 20-30 minút.
• Čistiaca maska. Môžete si ho pripraviť nasledovne – ovsené vločky zmiešajte s teplým mliekom, mala by vám vzniknúť kaša. Vložte do nej maslo, malo by byť rozpustené. Všetko premiešajte a naneste na krk po dobu 15 minút. Produkt sa umyje teplou vodou.

Krémy

O pokožku na krku sa treba starať bez ohľadu na vek. Kozmetický trh ponúka veľké množstvo produktov, ktoré vám doma zaručene stiahnu pokožku. Nie každý má však sľubovaný efekt.

Nižšie sú uvedené najúčinnejšie krémy podľa názoru mnohých, ktoré skutočne dokážu dodať pokožke pružnosť a pevnosť:

• Starostlivosť o pleť Cosmedica Je čistý kyselina hyalurónová... Sérum je možné použiť nielen na spevnenie krku, ale aj na tvár. Zlepší sa farba a textúra, váš krk bude jemný a hladký.
• Krém Neckolex- vhodné na použitie na absolútne všetky typy pleti. Už za jeden mesiac môžete utiahnuť krk a urobiť ho pružnejším. Môžete sa tiež zbaviť ochabnutej kože.
• Krém od Algenistšpeciálne navrhnuté na spevnenie pokožky. Hlavnými aktívnymi zložkami v ňom sú kyseliny a peptidy. Je možné dosiahnuť redukciu vrások, vďaka čomu sa pokožka stáva hladkou a mladistvou.
• Krém Estee Lauder- funguje vďaka aktivovanému zdvíhaciemu komplexu. Je bohatá na minerály, rastliny a planktón. Kontúry krku budú pôsobiť ostrejšie, krk bude vyhladený a upravený.
• Genosys Je jeden z najlepšie masky pre krk a tvár. Maska má upokojujúci účinok, dokonale priľne k pokožke, vďaka čomu je pevná a hladká. Toto je najlepší spôsob, ako si doma napnúť pokožku krku.
• Štýl krásy Je dobrý modelovací krém. Po jeho použití sa môžete zbaviť dvojitej brady, napnúť pokožku a upraviť ovál tváre. Môže byť použitý nielen pre ženy, ale aj pre mužov.

Toto najlepšie krémy na krk, všetky pôsobia efektívne a rýchlo, požadovaný výsledok sa dá dosiahnuť v relatívne krátkom čase.

výsledky

Po vykonaní procedúr na utiahnutie pokožky krku doma môžete dosiahnuť skutočne jedinečné výsledky, ktoré sa niekedy nelíšia od výsledkov po operácii.

Čaká vás teda nasledovné:

• Pokožka na krku bude hladšia.
• Vzhľad krku sa zlepší, jeho línie budú jasne viditeľné.
• Absencia dvojitej brady.
• Vlasová línia za uchom bude mať príjemný estetický vzhľad.
• Krk bude pevný a elastický.

Ale, samozrejme, takéto výsledky možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa všetky postupy vykonávajú pravidelne.

Zdvihnutie krku je dobrý spôsobčo vám umožní zbaviť sa vrások, napnúť pokožku a dodať jej pružnosť.

Po jeho použití môžete dosiahnuť dobré výsledky, ale musíte brať do úvahy skutočnosť, že ho musíte aplikovať pravidelne a nie vtedy, keď chcete.

Ako dlho to trvá?

Mnohé liftingové masky, cvičenia a krémy nie sú v žiadnom prípade horšie ako drahé produkty alebo operácie. V niektorých prípadoch sa dosiahne ešte lepší účinok.

Mnoho ľudí sa obáva otázky, ako dlho trvá účinok?

V skutočnosti môžu výsledky liftingu trvať až niekoľko mesiacov, ale pod podmienkou, že žena bude pokračovať v maskách a iných procedúrach. Koniec koncov, konečný výsledok bude závisieť len od toho, či ste procedúry pravidelne robili alebo nie, samozrejme, raz za mesiac vám to nič nedá.

Po dosiahnutí požadovaného výsledku môžete jednoducho venovať 5-10 minút denne cvičeniu, takže získaný výsledok bude ešte lepšie fixovaný.

Je možný úžasný efekt za pár dní?

Samozrejme, každý chce dostávať okamžitý výsledok už za pár dní, ale musíte pochopiť, že to nie je mágia a natiahnutá pokožka sa jednoducho nedá napnúť a vyhladiť okamžite.

Ak chcete dosiahnuť skutočne úžasný výsledok, musíte k postupom pristupovať s úplnou vážnosťou. Nezabudnite zvážiť indikácie a kontraindikácie. Ak sa vám totiž darí, stačí len cvičiť a pleť v tomto stave len udržiavať.

Buďte opatrní pri výbere všetkých zložiek, nezabudnite na možnú reakciu tela na ne.

Každý komponent musí byť dostupný, pretože ak si vyberiete niečo exkluzívne, tak náklady na domáci lifting prevýšia salónny.

Nezabudnite robiť všetko pravidelne! Len tak bude výsledok dobrý a bude vás môcť potešiť.

Dokonalú pleť si môžete urobiť aj doma, stačí si vyhradiť trochu času a byť trpezlivý!