Jeden z najviac efektívnych technikov omladenie a obnova pokožky tváre je masáž, ktorú je možné vykonávať nezávisle, doma. Techniku ​​jej implementácie môžete zvládnuť pomocou video návodov.

Dnes tieto dištančné kurzy vedie mnoho skúsených odborníkov - najmä vedúca masážnej školy, ktorá pracuje podľa autorových metód, Elena Zemskova.

„Samo-masáž tváre“, ktorej video prikladáme k tomuto článku, je veľmi podrobným a dobre napísaným sprievodcom k činnosti, ktorý obsahuje najdôležitejšie základy teórie a ukážkové praktické cvičenia.

Elena Zemskova pomáha porozumieť zvláštnostiam štruktúry pokožky, dôvodom vzniku rôznych problémov, vďaka ktorým sa masáž bude vykonávať vedome a efektívnejšie.

Elena predstavuje všetky nové informácie prístupnou formou a z veľkého objemu teórie extrahuje iba samotnú podstatu. Podrobne vysvetľuje, v akom prostredí by sa mali masáže vykonávať a aké nástroje používať.

Elena vysvetľuje techniku ​​vykonávania rôznych masážnych techník nemenej jasne a ľahko. Masáž Eleny Zemskej je príležitosťou uvoľniť napätie z tvárových svalov, zbaviť sa stresu, zlepšiť výživu pokožky, krvný obeh a lymfodrenáž.

Masáž Eleny Zemskej je príležitosťou uvoľniť napätie z tvárových svalov, zbaviť sa stresu, zlepšiť výživu pokožky, krvný obeh a lymfodrenáž.

Na sedenie samo-masáž prešiel najpríjemnejšie, vytvorte si príjemnú atmosféru: sadnite si pred zrkadlo, zapáľte vonné sviečky, zapnite hudbu. Obvykle sa v kozmetických a masážnych salónoch masáž vykonáva v ľahu, ale bude pre vás oveľa pohodlnejšie vidieť sa v zrkadle.

Je mimoriadne dôležité nezabudnúť, že procedúru samomasáže je potrebné vykonať na čistú tvár, a preto používajte tie čistiace prostriedky, ktoré máte.

Samo -masáž tváre Elena Zemskova - cvičenie

Potom si sadnite pred zrkadlo a pokúste sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, môžete vykonať veľmi jednoduché cvičenie - nazýva sa to dýchanie cez dlane. Spojte dlane a snažte sa sústrediť na stred dlaní, zatvorte oči a sprevádzajte akt dýchania s výdychom cez dlane. Vykonajte toto cvičenie 5-10 krát. Po jej dokončení položte dlane na tvár a pokúste sa zamerať na celý povrch dlaní.

V tejto polohe stačí držať ruky 10-20 sekúnd, potom si môžete z tváre položiť ruky na klenbu lebky a so zatvorenými očami sa tiež pokúsiť sústrediť sa na celý povrch dlaní. . Potom preneste ruky do zadnej časti krku, držte ich 10-15 sekúnd a skončite prednou časťou krku. Potom otvoríme oči a začneme pracovať priamo so všetkými systémami.

Akákoľvek masáž začína prácou na nervovom systéme a postupným prechodom hlboko do cievneho systému k svalovému a v prípade potreby aj kĺbovému.

Samomasážne techniky - hladenie

Prvá masážna technika, ktorou sa začína akákoľvek masáž, je hladenie. Príjem hladenia má sedatívny účinok na centrálny nervový systém, podporuje lepšiu deskvamáciu buniek zrohovatenej pokožky a zlepšuje trofizmus pokožky. Na to, aby to bolo možné vykonávať dobre, je potrebné niečo aplikovať kozmetický výrobok s ktorou budete pracovať.

Na to sa najlepšie hodia oleje lisované za studena - môže to byť akýkoľvek olej: slnečnicový, olivový, makakdamský, hroznový. Je najvhodnejšie naliať olej do misky, aby ste mali možnosť ho podľa potreby pridať počas masáže.

Najprv si na ruky naneste dostatočné množstvo oleja a až potom začnite pracovať na tvári. Prvý pohyb bude hladiť celú palmárnu plochu. Začína sa to od prednej časti krku a potom sa ide dozadu. Potom by ste mali ísť do zóny líc, od stredu tváre, pohyb ide na perifériu, rozumieme pozdĺž nasolabiálneho väzu až ku koreňu nosa a choďte na perifériu. Po dokončení hladenia v oblasti líc vykonáme na čele, zostúpime a znova sa zdvihneme na čelo.

Pohyby by mali byť veľmi ľahké, pretože hmatové receptory sú mimoriadne citlivé a povrchné. Pri vykonávaní techniky je veľmi dôležité zamerať sa na vnemy a pokúsiť sa naučiť, ako cítiť tvár celou dlaňovou plochou. Môžete to začať z oblasti čela, potom sa to bude vykonávať zostupne, potom sa presuňte do oblasti líc a dokončite príjem na krku - najskôr prednú časť a potom chrbát.

Ak je to potrebné, techniky hladenia sa môžu opakovať mnohokrát. Úlohou hladenia je maximálna relaxácia. Pri vykonávaní tejto techniky zo strany centrálneho nervového systému získame výraznú inhibíciu, v tomto stave, veľké množstvo hormóny rozkoše - endorfíny. Po obojstrannom hladení môžete prejsť na jednostranný, snažte sa lopatku chytiť čo najviac, najskôr jednou rukou a potom druhou rukou. Meniace sa ruky prechádzame do oblasti líc a čela. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, nechajte sa čo najviac uvoľniť.

Samo-masáž tváre Eleny Zemskovej video

Zemskaya Elena je profesionálna masážna terapeutka, riaditeľka masérskej školy pracujúca podľa autorových metód zakladateľa španielskej masážnej techniky Enrique Garciu.

V priebehu rokov sa epidermálna vrstva pokožky stáva tenšou, mení sa štruktúra kolagénových vlákien, ktoré jej dodávajú pružnosť, a objavujú sa prvé vrásky. Je dôležité včas spomaliť tento proces. Samo-masáž tváre Eleny Zemskovej je užitočná a príjemná procedúra, ktorá podporuje omladenie pokožky, celkové uvoľnenie a zvýšenie nálady.

Milé dievčatá, nezabudnite, že sme všetky veľmi odlišné. A ak niekto po 1-2 procedúrach získa výsledok „na tvári“ doslova hneď, potom ostatní budú musieť venovať viac času sebe. Ako viete, veľa závisí od vnútorného postoja, od ochoty prijať starostlivý dotyk a reagovať na ne. Ak sa teda len učíte starať sa o seba, zamerajte sa na postup, nie na výsledok. A verte mi, že prekoná všetky vaše očakávania. Všeobecné odporúčanie do začiatku vyučovania - do veku 25 rokov. Toto je vek, v ktorom vám samomasáž tváre Eleny Zemskovej najlepšie poslúži.

Pozrite sa aj tu:

Ponúkame vám, aby ste sa zoznámili s nasledujúcimi informáciami: "samo-masáž tváre z vrások doma elena zemskova" a diskutujte o článku v komentároch.

Na sedenie samo-masáž prešiel najpríjemnejšie, vytvorte si príjemnú atmosféru: sadnite si pred zrkadlo, zapáľte vonné sviečky, zapnite hudbu. Obvykle sa v kozmetických a masážnych salónoch masáž vykonáva v ľahu, ale bude pre vás oveľa pohodlnejšie vidieť sa v zrkadle.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Injekcie - posledné storočie! Prostriedok proti vráskam je 37-krát silnejší ako botox ...

Je mimoriadne dôležité nezabudnúť, že procedúru samomasáže je potrebné vykonať na čistú tvár, a preto používajte tie čistiace prostriedky, ktoré máte.

Potom si sadnite pred zrkadlo a pokúste sa uvoľniť. Ak to chcete urobiť, môžete vykonať veľmi jednoduché cvičenie - nazýva sa to dýchanie cez dlane. Spojte dlane a snažte sa sústrediť na stred dlaní, zatvorte oči a sprevádzajte akt dýchania s výdychom cez dlane. Vykonajte toto cvičenie 5-10 krát. Po jej dokončení položte dlane na tvár a pokúste sa zamerať na celý povrch dlaní.

V tejto polohe stačí držať ruky 10-20 sekúnd, potom si môžete z tváre položiť ruky na klenbu lebky a so zatvorenými očami sa tiež pokúsiť sústrediť sa na celý povrch dlaní. . Potom preneste ruky do zadnej časti krku, držte ich 10-15 sekúnd a skončite prednou časťou krku. Potom otvoríme oči a začneme pracovať priamo so všetkými systémami.

Akákoľvek masáž začína prácou na nervovom systéme a postupným prechodom hlboko do cievneho systému k svalovému a v prípade potreby aj kĺbovému.

Samomasážne techniky - hladenie

Prvá masážna technika, ktorou sa začína akákoľvek masáž, je hladenie. Príjem hladenia má sedatívny účinok na centrálny nervový systém, podporuje lepšiu deskvamáciu buniek zrohovatenej pokožky a zlepšuje trofizmus pokožky. Aby ste to urobili dobre, musíte použiť kozmetický výrobok, s ktorým budete pracovať.

Na to sa najlepšie hodia oleje lisované za studena - môže to byť akýkoľvek olej: slnečnicový, olivový, makakdamský, hroznový. Je najvhodnejšie naliať olej do misky, aby ste mali možnosť ho podľa potreby pridať počas masáže.

Najprv si na ruky naneste dostatočné množstvo oleja a až potom začnite pracovať na tvári. Prvý pohyb bude hladiť celú palmárnu plochu. Začína sa to od prednej časti krku a potom sa ide dozadu. Potom by ste mali ísť do zóny líc, od stredu tváre, pohyb ide na perifériu, rozumieme pozdĺž nasolabiálneho väzu až ku koreňu nosa a choďte na perifériu. Po dokončení hladenia v oblasti líc vykonáme na čele, zostúpime a znova sa zdvihneme na čelo.

Pohyby by mali byť veľmi ľahké, pretože hmatové receptory sú mimoriadne citlivé a povrchné. Pri vykonávaní techniky je veľmi dôležité zamerať sa na vnemy a pokúsiť sa naučiť, ako cítiť tvár celou dlaňovou plochou. Môžete to začať z oblasti čela, potom sa to bude vykonávať zostupne, potom sa presuňte do oblasti líc a dokončite príjem na krku - najskôr prednú časť a potom chrbát.

Ak je to potrebné, techniky hladenia sa môžu opakovať mnohokrát. Úlohou hladenia je maximálna relaxácia. Pri vykonávaní tejto techniky zo strany centrálneho nervového systému dostaneme výraznú inhibíciu, v tomto stave sa produkuje veľké množstvo hormónov potešenia - endorfínov. Po obojstrannom hladení môžete prejsť na jednostranný, snažte sa lopatku chytiť čo najviac, najskôr jednou rukou a potom druhou rukou. Meniace sa ruky prechádzame do oblasti líc a čela. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, nechajte sa čo najviac uvoľniť.

Samo-masáž tváre Eleny Zemskovej video

Masáž je už dlho silná náprava v boji proti mnohým chorobám. Dnes najčastejšie počujete o tomto postupe v oblasti chrbta a krku. K dispozícii je tiež masáž tváre. Považuje sa za vynikajúcu alternatívu k drahým injekciám so sťahujúcim účinkom. Dokonca sa to dá urobiť aj doma. Samo-masáž tváre môže vykonávať každá žena. Naučiť sa techniku ​​jej implementácie bude trvať veľmi málo času. Samo-masáž tváre, ktorej recenzie sú vždy iba pozitívne, sa musí vykonávať správne. Iba v tomto prípade autori metód zaručujú úspech.

Mechanizmus účinku a výhody vlastnej masáže tváre

Počas postupu dievča vykonáva aktívne hladiace pohyby na koži tváre. To výrazne urýchľuje proces obnovy buniek, pretože ich horná vrstva sa rýchlo odlupuje. Takéto pohyby tiež pomáhajú očistiť tvár od veľkého počtu choroboplodných zárodkov.

Samo-masáž tváre doma pomáha zvýšiť prietok krvi do miesenej oblasti. Vďaka tomu je viac nasýtený kyslíkom a vyživovaný potrebnými látkami. Pohybmi pravej ruky lymfa rýchlo vyčistí tkanivá tváre a odstráni z nich všetky odpadové látky.

Kontraindikácie samo-masáže tváre a krku

1. Zvýšená telesná teplota.
2. Štádium exacerbácie chronických chorôb.
3. Hubové choroby kože a nechtov.
4. Kožné ochorenia (vredy, ekzémy).
5. Nádory.
6. Krvácanie alebo sklon k nim.

Masáž krku môže mať vplyv na krvný tlak, preto by ste sa pred jej vykonaním mali poradiť so svojím lekárom a zistiť kontraindikácie vo vašom konkrétnom prípade.

Výsledok postupu do značnej miery závisí od predchádzajúcej prípravy pokožky tváre a celého tela.

Spôsob prípravy pokožky na vlastnú masáž

Pred procedúrou musíte očistiť tvár od make-upu obvyklými prostriedkami. Potom môžete použiť peeling.

Samo-masáž tváre doma sa nevykonáva na suchej pokožke, takže tvár, krk a dekolt by sa mali mazať krémom, mliekom alebo olejom. Na dosiahnutie požadovaného účinku sa postup odporúča vykonávať dvakrát týždenne. Kurz je 10-12 sedení. Môže sa to opakovať niekoľkokrát za rok.

V. kozmetické salóny masáž sa najčastejšie vykonáva v polohe na chrbte, pretože v tomto prípade sú svaly tváre najviac uvoľnené. Doma sa odporúča sedieť pred zrkadlom počas samo-masáže. To uľahčí ovládanie pohybov ruky.

Japonská samomasáž Asahi

Existuje mnoho typov masáže tváre. Medzi nimi vyniká japonská technika známa ako Asahi. Obsahuje dva mechanizmy naraz: lymfodrenáž a sval.

Masáž asahi vykonáva najčastejšie kvalifikovaný odborník v kozmetickom salóne. Nie je však potrebné prihlásiť sa na drahé procedúry. Doma môžete ovládať japonskú techniku ​​samo-masáže. Každá technika sa vykonáva 3 krát. Postupnosť pohybov nemôžete zmeniť.

Na začiatku je dôležité naučiť sa správne dokončiť každú jednotlivú techniku. Za týmto účelom sa prsty prenesú do oblasti príušných lymfatických uzlín (mierne nad tragusom uší). Potom hladko zostúpia pozdĺž okraja tváre. V oblasti cervikálnych lymfatických uzlín sa prsty zastavia.

Japonské masážne techniky

1. Oblasť čela. Tri prsty každej ruky sú násilne kolmo uložené v strede čela na 3 sekundy. Ďalej vedú do chrámov. Potom chrbty dlaní zaujmú polohu v strede čela, pohybujú sa smerom k ušiam. Všetko končí predtým popísanou technikou držaním prstov od uší k oblasti krku. Ruky sa presúvajú ku kľúčnej kosti.
2. Očné okolie. S ľahkými dotykmi vankúšikov prstov je potrebné prejsť z vonkajšieho do vnútorného rohu ich dna. Potom musíte zdvihnúť obočie a zotrvať na chrámoch. Vykonávajte pohyby zdola dopredu a dozadu.
3. Brada a ústa. Položte dva prsty zvisle na bradu. Vykonávajte pohyby do strán do kútikov úst. Strednými prstami sa držte nosných dierok a niekoľko sekúnd sa zdržte.
4. Oblúkovými pohybmi stredných prstov votrite oblasť okolo dutín. Vykonajte 3 opakovania. Strednými prstami sa zdvihnite o niečo vyššie a pokračujte v intenzívnych pohyboch nosa. Dokončenie.
5. Oblasť tváre. Japonská samo-masáž tváre pokračuje pohybmi troch prstov na každej strane od kútikov úst pozdĺž nasolabiálneho záhybu až po oblasť okolo očí. Musíte tam zostať 3 sekundy. Potom sa vykonajú horizontálne pohyby k tragusu uší a konečný pohyb.
6. Tvár oválna. Jednou dlaňou zafixujte bradu zospodu. Dvoma prstami druhej ruky sa diagonálne presuňte od stredu lícnej kosti k kútiku oka. V koncovom bode zafixujte prsty na niekoľko sekúnd. Dokončenie. Podobne si masírujte tvár na druhej strane.
7. Vypracovanie A-zóny. Dva prsty každej ruky sú symetricky umiestnené v oblasti sínusu so silným tlakom počas troch sekúnd. Dokončenie. Ruky sa spoja v zámku nad nosom. Rebro ruky prechádza po lícach k ušiam. Dokončenie.
8. Zdvíhanie. Ruky sú spojené predlaktím na úrovni hrudníka. Dlane sú otvorené nahor. Brada spočíva na nich. Ruky stlačte bradu na 3 sekundy. Potom sa dlane pohybujú po tvári a palce k ušiam. Dokončenie.
9. Brada Rebro ruky prechádza od brady pozdĺž lícnych kostí k ušiam. Dokončenie.
10. Redukcia dvojitej brady. Palce podopierajú lícne kosti zospodu, ďalšie štyri smerujú nahor pozdĺž nosa. Dlane idú do strán. Palce zároveň zospodu tlačia na oblasť brady. Pohyb pokračuje až po uši. Dokončenie.
11. Vrásky na čele. Lakte do strán. Prsty pravá ruka cik -cak po čele zľava doprava. Podobné pohyby sa vykonávajú v opačnom smere. Dokončenie.

Kontraindikácie japonskej masáže

V niektorých prípadoch nie je možné tieto postupy vykonať. Tie obsahujú zápalové ochorenia koža, orgány ORL a lymfatický systém. Tiež sa neodporúča masírovať tvár Asahi ľuďom, ktorí trpia rosaceou.

Odporúčania pre vlastnú masáž od Eleny Zemskovej

Existuje mnoho autorských postupov na vykonávanie postupov. Po očistení pokožky sa odporúča samo-masáž tváre Eleny Zemskovej. Musíte vytvoriť príjemné prostredie: zapáliť vonné sviečky, zapnúť pokojnú hudbu a sadnúť si pred zrkadlo.

Technika vykonávania samo-masáže tváre Eleny Zemskovej

1. Hladkanie. Vykonáva sa dlaňami krku k lícam a od stredu k periférii. Po 2-3 opakovaniach sa dajte opačným smerom. Potom sa striedavo hladí oblasť ramien, lopatiek a bočných plôch krku rôznymi rukami... Pri vlastnej masáži tváre nemusíte na pokožku silne tlačiť.
2. Hnetenie prstami. Pohyby sa robia pomalým tempom, postupne môžete prejsť na stredné a rýchle. Všetky končeky prstov by sa mali nanášať na pokožku od stredu tváre do strán. Po vykonaní pohybu by mal nastať pocit svalovej relaxácie.
3. Hnetenie falangov prstov. Tento cvik funguje na hlbšie svalové vlákna. Pohyby sa vykonávajú od úst, nosa a kútikov očí po tragus uší. Túto fázu musíte dokončiť ľahkými ťahmi.
4. Prstová sprcha. Samo-masáž tváre Zemskovej v tejto fáze spočíva v ľahkom poklepaní vankúšikmi prstov pozdĺž línií najväčšieho svalového napätia. Smer pohybu od kľúčnych kostí, potom až po čelo. Prsty prebiehajú od stredu tváre k ušiam.
5. Mravčenie. Vykonáva sa pomocou palcov a ukazovákov.
6. Koniec postupu je rovnaký ako začiatok. Samo-masáž tváre Eleny Zemskovej končí dlaňami každej zóny, ktorá bola ovplyvnená.

Každá žena teda môže vykonávať vlastnú masáž tváre. To sa dá naučiť za jednu hodinu.

Metódy starostlivosti o pokožku tváre.

Dnes ich existuje veľké množstvo rôznymi spôsobmi starostlivosť o pokožku tváre. Ale bohužiaľ pre mnoho z nich budete musieť minúť upratanú sumu peňazí. Čo keď nemáte možnosť minúť peniaze na rôzne procedúry? Odpoveď je veľmi jednoduchá, máte možnosť urobiť si starostlivosť o pleť doma.

V skutočnosti môžete vykonávať mnohé postupy, ktoré sa vykonávajú doma, bez pomoci profesionála. Niektoré postupy však samozrejme vyžadujú špeciálne zariadenia, ktoré si môžete objednať na internete alebo kúpiť v špeciálnych obchodoch. Ak však ešte nemáte peniaze na nákup zariadení, môžete si urobiť vlastnú masáž tváre.

Masáž tváre je veľmi jednoduchá a nevyžaduje veľa úsilia. Môžete to urobiť, kedykoľvek budete chcieť, dokonca aj počas prestávky v práci. Tento spôsob zlepšenia pokožky tváre je teda veľmi pohodlný a nie je náročný.

Ako pôsobiť na pokožku tváre.

Teraz v rozsiahlom internete nájdete veľké množstvo techník, ktoré pomocou samo-masáže tváre postihujú rôzne časti pokožky.

Existuje tiež veľa videí o takýchto technikách. Preto, aby ste si vybrali presne to, čo potrebujete, nájdite to, čo vám najviac vyhovuje.

Pri samo-masáži pôsobíte na kožné tkanivo a ak urobíte akýkoľvek pohyb zle, účinok procedúry sa môže znížiť. Aby ste sa mohli správne masírovať, musíte poznať body, podľa ktorých musíte konať.

Správnou masážou je vaša pokožka uvoľnená a cítite sa ľahká. Aby sme pochopili, ako naše každodenný život ovplyvňuje stav pokožky tváre a ako správne vykonávať vlastnú masáž tváre, bude podrobnejšie popísané v článku.

Elena Zemskova je učiteľka masáže.

Na internete nájdete rôzne videá, ktoré ukazujú, ako masírovať, aby ste odstránili vrásky a uvoľnili pokožku. Najpopulárnejším videom je samo-masáž Zemskovej. Elena Zemskova je žena, ktorá vie o starostlivosti o pleť tváre takmer všetko.

Táto žena je, povedzme, blogerka. Má videá, ktoré samotným dievčatám pomáhajú monitorovať pokožku tváre. Jej videá si získali veľkú obľubu, pretože pomáhajú starať sa o pokožku kedykoľvek. Učí, ako rôznymi pohybmi správne ovplyvňovať pokožku tváre.

Elena Zemskova prevádzkuje masérsku školu v Moskve. Mnoho žien, ktoré študujú na jej škole, veľmi získava dobrá skúsenosť... Niektoré dievčatá a ženy, ktoré už majú skúsenosti z práce masérky, sa radi učia nové metódy práce v škole. Pre mnohých študentov je škola dobrou skúsenosťou. Táto škola má asi desaťtisíc študentov nielen v Rusku, ale aj v iných krajinách ako Ukrajina, Lotyšsko, Poľsko.

Samo-masáž je veľmi pohodlná a výnosná.

Na to, aby sme mohli začať s masážou, ktorú ponúka Elena Zemskova, nie je v zásade potrebné nič, okrem nejakého mlieka na relaxačný účinok. Zemskova vo svojich videách hovorí nielen o tom, ako masírovať, ale aj o tom, prečo sa vrásky objavujú a ako sa vyhnúť ich vzniku.

Sammasáž tváre Zemskovej pomáha vyhladiť nerovnosti pokožky tváre a zabrániť vzniku nežiaducich vrások. Samomasáž zabraňuje starnutiu pokožky. Aby ste pochopili, čo a ako robiť, musíte si pozorne pozrieť video, ktoré ponúka Elena Zemskova.

Zemskova ponúka mnoho rôznych techník na zlepšenie pokožky tváre. Všetky sú jednoduché a nie sú potrebné žiadne komplikácie. Najdôležitejšie pre vás je správne opakovať pohyby, ktoré môžete sledovať na videu. Aby ste mali predstavu o vlastnej masáži, povieme vám to trochu podrobnejšie.

Etapy samo-masáže.

Najprv sa musíte zamerať a relaxovať, aby vaše svaly neboli napäté. Môžete si vytvoriť príjemnú atmosféru: ticho zapnite hudbu, zapaľujte sviečky. Nezabudnite, že masáž by sa mala vykonávať na čistú, zvlhčenú pokožku tváre.

Po niekoľkých upokojujúcich cvičeniach si dajte pleťovú vodu alebo špeciálny masážny olej a naneste si ho na dlane. Ďalej na pôsobenie na nervový systém sa používa technika nazývaná hladenie. Najprv použijeme túto techniku, najskôr na krk a potom na tvár. Pohyby, ktoré robíte, by mali byť ľahké, nie je potrebný žiadny tlak na pokožku. Túto techniku ​​je možné použiť niekoľkokrát.

Aby to malo vplyv na cievny systém, používa sa aj hladenie. Je možné ovplyvniť lymfatický systém a žilový systém. Žilové ťahy sa najlepšie vykonávajú veľkými ťahmi a táto masáž začína z oblasti čela, pretože tam je väčšina ciev. Ďalej prejdeme do oblasti líc a potom do oblasti krku.

Na rozdiel od žilových cievnych mozgových príhod sa lymfatické cievne mozgové príhody líšia tým, že hladenie začína od lymfatických uzlín. Pohyby, ktoré je potrebné vykonať, by mali byť malé a krátke.

Ďalej prejdeme k technike miesenia, ktorá je jednou z hlavných techník masáže. Táto technika ovplyvňuje svalový systém. Ak ste nováčikom v samo-masáži, potom je najlepšie robiť techniku ​​miesenia najskôr pomaly a potom, čo sa naučíte, ako to urobiť, môžete zrýchliť. Hnetenie prstami - pri tejto technike sa všetky prsty musia dotýkať tela a každý prst musí vykonávať kruhový pohyb. Väčšinu času musíte venovať oblasti krku. Pretože sa tam zhromažďuje veľa svalov. Po miesení môžete tiež znova použiť hladenie.

Môžete tiež miesiť s falangami prstov. Toto miesenie by sa malo vykonávať celkom jemne. A má vplyv aj na svalový systém.

Vyššie uvedené sú základné a najľahšie techniky na vlastnú masáž tváre. Elena Zemskova je jednou z najlepších masážnych terapeutiek. Jej masážne techniky sú veľmi účinné. Aby ste sa dozvedeli, ako správne vykonávať masáž, sledujte videá, ktoré nájdete na internete. Alebo sa zapíšte do školy, v ktorej sa naučíte rôzne tipy na masáž.

Masážna technika, ktorá zlepší stav vašej pokožky.

Žena jednoducho musí byť krásna, pretože nie nadarmo bolo slabšie pohlavie pripisované krásnej polovici ľudstva. Lymfodrenážna masáž tváre pomôže zostať mladou a kvitnúcou. O všetkých tajomstvách a odrodách nižšie.

Lymfodrenážna masáž tváre: indikácie a kontraindikácie

S vekom ženy zažívajú zmeny, ktoré nemôžu potešiť. Koniec koncov, je to opuch tváre a dvojitá brada a len ochabnutosť pokožky. Ale v skutočnosti tento druh nie je zahrnutý v plánoch krásnych dám.

S týmto problémom pomôže zvládnuť lymfodrenážna masáž tváre. Bolo poznamenané, že po niekoľkých sedeniach koža nadobúda kvitnúci vzhľad. A pravidelnými procedúrami sa počet vrások výrazne redukuje.

To všetko je dôsledkom zlepšenia subkutánnej mikrocirkulácie. Pozrime sa na lymfatický systém a zistíme, ako ovplyvňuje vzhľad ženy.

Všetko je veľmi jednoduché, je to lymfatický systém, ktorý čistí bunky od škodlivých produktov zvonku. Toto sú výsledky podvýživy zlé návyky a nestabilný životný štýl.

Z tohto dôvodu bunky dostávajú prebytočnú tekutinu, čo vedie k edému a zhoršeniu vzhľadu. Je to lymfodrenážna masáž, ktorá normalizuje množstvo medzibunkovej tekutiny.

Tento postup je možné vykonať doma aj v salóne. Indikácie K lymfatickej drenážnej masáži patria:

• Opuch tváre
• Suchá koža
• Záhyby v blízkosti spodnej čeľuste (škvrny)
• Záhyby horných viečok (ptóza)
• Prítomnosť dvojitej brady
• Výslovné vrásky na tvári
• Nezdravá pleť

Malo by sa však pamätať na to, že lymfodrenážna masáž je terapeutická a má množstvo kontraindikácií, medzi ktorymi:

• Veková kategória do 16 rokov.
• Rhinoplastika (ak bol zákrok vykonaný za menej ako mesiac).
• Rany na koži tváre.
• Problémy v lymfatickom systéme.
• Prechladnutie (najmä ochorenia ORL).
• Známky hypertenzie.
• Tenká tvár (pretože z procedúry môžu vypadnúť zapadnuté líca a ružovka).
• Menštruácia (platí pre ženy, ktoré obzvlášť ťažko znášajú kritické dni).

Pred vykonaním postupu by ste sa však mali poradiť s lekárom, aby ste sa vyhli negatívnym následkom a identifikovali ho možné kontraindikácie... Tento postup môžete vykonať v salóne alebo doma.

V každom prípade by ste mali poznať základné pravidlá, ktoré pomôžu dosiahnuť najpozitívnejší účinok:

• Najlepšia lymfodrenážna masáž - procedúra ručne... Napriek tomu odborníci stále používajú rôzne plechovky a loptičky na zlepšenie účinku.
• Pred procedúrou je potrebné odlúpnuť si tvár.
  Po odlupovaní je potrebné použiť krém alebo iný šikovný nástroj na masáž.
• Vykonajte postup striktne podľa predpisu alebo pokynov.
• Dokončite postup ľahké tlieskanie na koži - to pomôže upokojiť zahriatu pokožku.
• Frekvencia masáže - raz týždenne... Je optimálne to robiť cez víkendy, aby ste si mohli urobiť čas a venovať sa sebe.

Video: Tvarovanie tváre - lymfodrenážna masáž

Hardvérová masáž má tento názov kvôli tomu, že na procedúru sa používajú špeciálne zariadenia s použitím prúdu, ultrazvuku alebo vákua. Pomocou hardvérovej lymfodrenáže sa odstránia známky starnutia pokožky tváre.

Indikácie na použitie hardvérovej lymfodrenážnej masáže sú:

• Zníženie pevnosti pokožky
• Znížený svalový tonus
• Vyrážka alebo zápal
• Jazvy alebo jazvy
• Starnutie pokožky
• Edém

Kontraindikácie vykonať tento postup:

• Onkológia
• Krvné zrazeniny v cievach
• Krvná choroba
• Tehotenstvo
• Otvorené rany na tvári

Pred zákrokom absolvujte vyšetrenie s lekárom a zákrok konzultujte aj s kozmetičkou. Ak nie sú zaznamenané žiadne kontraindikácie, potom po niekoľkých sedeniach uvidíte úžasný výsledok.

Mikroprúdová lymfatická drenáž tváre: lieky

Pomocou mikroprúdovej lymfodrenáže prebieha druh procedúry, ktorá sa vykonáva vo fyzioterapeutickej miestnosti. Na pokožku tváre pôsobí prúd nízkeho napätia.

Pomocou elektród a určitých liekov dochádza k interakcii, ktorá prispieva k omladeniu a zlepšeniu tónu tvárových svalov. Vďaka súčasnej stimulácii ciev sa zlepšuje odtok lymfy, čo má priaznivý vplyv na vzhľadženy. Okrem toho sa optimalizuje množstvo tekutiny v kožných bunkách a zlepší sa dýchanie pokožky.

Mikroprúdová drenáž je indikovaná pre:

• Starnutie pokožky tváre.
• Vzhľad edému a opuchu.
• Zníženie pevnosti a pružnosti pokožky.
• Vzhľad pigmentácie alebo vyrážky.

Kontraindikácie pre mikroprúdovú masáž tváre sú:

• Onkologické alebo akékoľvek neznáme útvary na koži.
• Prítomnosť kardiostimulátora alebo implantátov.
• Zápal alebo otvorené rany na koži.
• Epilepsia.
• Tehotenstvo.
• Piercing v oblasti postupu.
• Krvná choroba.

Pred vykonaním postupu sa poraďte s lekárom a kozmetičkou, pretože zoznam kontraindikácií je dosť veľký. Navyše, pretože tento postup používa krémy a rôzne prípravky, odporúčame vám prejsť test alergickej reakcie pred masážou.

Na správny postup a prienik náboja sú potrebné špeciálne prípravky. Môže to byť:

• Liftingový gél s elastanom.
• Gél s kyselina hyaluronová ktorý podporuje hydratáciu.
• Na zníženie mastnej pokožky sa používa gél so sírou.
• Ak je úlohou zbaviť sa rosacey, použije sa gél Antikuperosis.

Priebeh procedúr zahŕňa asi 10-12 sedení. Už v strede cesty uvidíte viditeľné výsledky.

Japonská lymfodrenážna masáž tváre Tanaka Yukuko

Bez ohľadu na to, aká mladá žena je v srdci, čas jej nemilosrdne robí vrásky na tvári. Ale veda nestojí na mieste - neustále vznikajú nové technológie a drogy, ktoré predlžujú mladosť.

Jeden zo známych spôsobov, ako vrátiť mladosť, k nám prišiel zo slnečného Japonska. Oživil ho japonský stylista Tanaka Yukuko. Techniku ​​masáže, ktorú učila jej stará mama, zdokonalila natoľko, že dokonca vydala knihu pre ženy.

Základný princíp masáže, ktorý predstavuje Japonka, je komplexný účinok na pokožku tváre... Pri masáži je potrebné vykonávať pohyby nie končekmi prstov, ale dlaňami.

Komplexný účinok na pokožku tváre

Osobitná pozornosť sa venuje aj lymfatickým uzlinám, preto by ste mali aktívne masírovať oblasť krku. Táto masáž je obzvlášť účinná v prípade:

• Opuch tváre.
• Zhoršenie farby pokožky a svalového tonusu.
• Výrazové vrásky.
• Prítomnosť dvojitej brady.

Aby ste mohli správne vykonávať masáž od Tanaka Yukuko, mali by ste poznať určité pravidlá:

• Pred masážou si vyčistite pokožku, použite peeling alebo peeling.
• Študujte umiestnenie lymfatických uzlín, pretože práve tie by mali byť hlavným zameraním masáže.
• V oblasti lymfatických uzlín by mali byť pohyby jemné, ale sebavedomé. Na iných miestach tváre by mal byť na pokožku vyvíjaný tlak mnohonásobne silnejší ako pri konvenčnej masáži.
• Masáž sa odporúča vykonávať v sede. Čas masáže - 15 minút.

Kontraindikácie používania masáže sú:

• Choroby lymfatického systému.
• Prechladnutie.
• Vyrážky alebo vredy na koži.

Je čas zoznámiť sa s masážnou technikou:

• Vyhladiť záhyby na čele- pritlačte tri prsty do stredu čela - stred, ukazovák a prsteň a silným stlačením ich vezmite do spánkov. Potom pritiahnite prsty k krku.
• Odstúpenie edém z očí- Prejdite prstami z vonkajších do vnútorných kútikov očí. Potom zopakujte rovnaké pohyby, ale už pod čiarou obočia. Pohyby opakujte v opačnom poradí - od vnútorných rohov k vonkajším.
• Na zníženie vrásky v blízkosti pier- Dvoma prstami vyznačte obrys pier a dobre pritlačte na každú čiastočku pokožky.
• Znížiť vrásky v blízkosti nosa- Prostredníctvom prstov votrite rad vrások a opatrne zatlačte na body, kde sú označené špeciálne záhyby a vrásky.
• Vylepšiť svalový tonus v oblasti líc- striedavo v kruhovom pohybe stredom dlane masírujte tvár od spodnej čeľuste k očiam.
• Na elimináciu ovisnuté líca- spodnou časťou chrbta ruky zatlačte na dolnú čeľusť po stranách a zdvihnite, pričom každý zdvih zafixujte na 3- 5 sekúnd.
• Vylúčenie dvojitá brada- zopakujte predchádzajúce pohyby, iba trasa bude od stredu brady k uchu.

Veľmi dôležité správne ukončite masáž... Za týmto účelom si zapamätajte základné pohyby:

• Prsty zatlačte na lymfatické uzliny v blízkosti ucha.
• Choďte dole k krku a striedavo tlačte na každý centimeter pokožky.

Tieto pohyby by ste mali opakovať po každom cvičení. Pri použití masáže môže byť vedľajšie účinky... Hneď zistíme, čo robiť v takýchto prípadoch:

• Objavil sa vyrážka- vymeňte si masážny olej a po procedúre si pleť lepšie vyčistite
• Silne vychudnutá tvár- znížiť frekvenciu procedúr a tlak.
• Vznik opuch- nepoužívajte príliš mastné masážne prostriedky a procedúru robte ráno, nie večer.
• Krívanie koža - nedostatočný tlak a počas procedúry sa používa málo masážneho prostriedku.
• V prítomnosti rosacea, čo je kontraindikácia masáže, ale stále existuje túžba uplatniť postup, odporúčame:
• Nemasírujte problémovú oblasť.
• Použite masér hesperidínu.
• Jedzte zdravú výživu, osobitnú pozornosť venujte jedlám s kremíkom.
• Nepoužívajte kroviny.
• Nenavštevujte kúpeľný dom a saunu.

Dodržujte všetky tieto tipy a okamžite si všimnete, že po niekoľkých sedeniach budete vyzerať mladšie o niekoľko rokov. A pri pravidelnom používaní postupu - 10 rokov ďaleko.

Video: Japonská masážna technika od Tanaka Yukuko

Ako si urobiť lymfodrenážnu masáž tváre doma?

Ak nemáte možnosť navštíviť kozmetický salón a vykonať tento postup, môžete si urobiť masáž doma. Na vykonanie manipulácií nebudete potrebovať viac ako 15 minút. Masáž na jednotlivých častiach tváre postupne:

• Od stredu čela k spánkom jemne tlačte prstami a robte ťahové pohyby.
• Z mosta nosa pod dolným viečkom ťahajte miernym tlakom k spánkom. Vráťte sa späť do východiskového bodu už nad horným viečkom.
• V oblasti tváre vykonajte niekoľko manipulácií: od stredu brady po koniec spodnej čeľuste; od kútikov úst k ušiam; z centra horná pera do chrámu.
• Od krídel nosa po rohy pier nakreslite čiaru pozdĺž záhybu, mierne zatlačte, ako by ju vyhladzovala.
• Priložte si palce od stredu brady k ušiam - účinný prostriedok nápravy z druhej brady.
• Pri vykonávaní týchto manipulácií, dokonca aj doma, uvidíte úžasné výsledky. Nezabudnite, že tento postup by sa mal vykonávať na naparenej koži.
• Po masáži si jemne poklepte po tvári a naneste výživný krém.

Video: Lymfodrenážna samo-masáž

Manuálna lymfodrenážna masáž tváre: technika, schéma

Ako už bolo spomenuté, lymfodrenážna masáž by sa mala vykonávať iba ručne, je to jediná správna technika. Základné manipulácie:

• Vykonajte peeling ovocia.
• Zahrejte pokožku aktívnym trením.
• Posilnite čelo - pohyby z chrámov do stredu čela a naopak. Opakujte 3 krát.
• Zobrať tmavé kruhy pod očami - tlak od vnútorného kútika očí k vonkajšiemu pod dolným viečkom. Návrat na horné viečko. Opakujte 5 krát.
• Zatlačte na priehlbinu na brade a načrtnite obrys smerom k stredu horného pera. Opakujte 5 krát.
• Zatlačte na záhyby od krídel nosa po kútiky úst.
• Utiahnite líca - otvorte ústa a relaxujte. Rukou zdvihnite spodnú čeľusť nahor, kým nepocítite miernu bolesť. Opakujte 3 krát.
• Prstami zatlačte na kútiky úst a nakreslite čiaru do kútikov očí. Prejdite z očí do uší. Opäť od uší k očiam. Opakujte 5 krát.
• Na spevnenie líc použite „babské pozdravy“. Vezmite si líca do prstov, natiahnite sa a trochu potraste. Opakujte 3 krát.
• Okrajom dlaní od krídel nosa sa presúvame k ušiam - koža na lícach je vyhladená, svalový tonus sa zvyšuje.
• Na posilnenie oválu tváre dajte dlaň pod bradu a stlačením sa zdvihnite na čelo. Opakujte 5 krát.
• Zložte ruky ako pred modlitbou a rebrá dlaní položte na špičku nosa. Pevne stlačte, roztiahnite ruky k ušiam a potom k brade. Opakujte 5 krát.

Lymfodrenážna masáž tváre na edém Eleny Zemskovej

Elena Zemskova je masérka, ktorá učí správnu techniku ​​vo svojej osobnej masážnej škole. Ak pravidelne vykonávate tieto manipulácie, potom za týždeň uvidíte znateľný výsledok. Začnime teda:

• Očistite si tvár peelingom, zapnite príjemnú hudbu a zložte ruky v modlitbovej polohe, relaxujte 30 sekúnd.
• Vezmite si svoj obľúbený masážny olej a naneste ho na ruky a tvár.
• Hladkajte pokožku po lícach, od nosa po uši. Ďalej od brady po čelo.
• Vykonajte rovnaké manipulácie, iba krúživými pohybmi.
• Prstami od stredu tváre k bokom jemne, ale pevne zatlačte na každú čiastočku pokožky. Keď pokryjete celú oblasť tváre, pohladkajte kontúry nosa, pier a očí.
• Od krku po čelo vyvíjajte mierny tlak na každú oblasť pokožky.
• Potom sa zľahka dotknite tváre - ako keby sa kvapky vody dotýkali vašej pokožky. Hladkanie.
• Konečná manipulácia bude brnenie. Vezmite si kožu medzi palcom a ukazovákom a pohybom ukazováka prejdite po celej oblasti tváre. Nezabudnite na hladenie.

Zbavte sa vrások masážou zo Zemskovej

Zatvorte oči a relaxujte. Cítite, ako je po masáži vaša pokožka energizovaná a osviežená.

Video: Masáž od Eleny Zemskovej

Lymfodrenážna masáž tváre: pred a po, recenzie

Po obdržaní informácií sa zoznámime s recenziami tých, ktorí už na sebe vyskúšali lymfodrenážnu masáž tváre:

Anna, 38 rokov:

"Neviem, prečo som sa zrazu rozhodol urobiť túto masáž." Jednoducho nie je čo robiť. Študoval som návod, kde je všetko podrobne popísané. Mimochodom, bolo povedané, že nie je vhodné robiť masáž počas menštruácie.

Ale rozhodol som sa to skúsiť. A keďže nasledujúci deň nenastali žiadne negatívne dôsledky, pokračovala. O týždeň neskôr sa vyvinula strašná vyrážka. A bez ohľadu na to, ako som sa ju snažil uzdraviť, vyrážky sa znova objavili.

Preto som od tohto biznisu upustil, keďže masáž viním len z kožných problémov. Ale napriek tomu sa koža stala pružnejšou, takže je tam strieborná podšívka. "

Anastasia, 28 rokov:

"Najprv som sa dozvedel o masáži a začal som ju robiť doma." Po niekoľkých dňoch mi opuchla tvár, bola veľmi vystrašená a začala hľadať riešenie na internete. Ukázalo sa, že robím nesprávnu manipuláciu.

Potom som sa pozrel na video inštrukcie a po 2 týždňoch správneho vykonania som si všimol jednoducho ohromujúce výsledky. Neexistovala žiadna druhá brada a koža sa stala takou elastickou. Som potešený".

Predtým Po

Angelica, 26 rokov:

"Nikdy som nemal rád svoje bacuľaté líca." A potom som náhodou našiel na internete reklamu na lymfodrenážnu masáž. Prečítal som si to a zistil som, že sa to dá zvládnuť aj doma.

Po prvom prezretí videa som si sadol pred zrkadlo. Dva týždne som si poriadne masíroval tvár. A stal sa zázrak. Tvár bola znateľne tenšia. Som konečne šťastný. "

Vera, 45 rokov:

„Ochabnutá koža a vrásky v oblasti nosa sa v poslednom čase stávajú mojim problémom. Rozhodol som sa, že musím niečo urobiť. Na internete som našiel príbeh, že v tomto prípade veľmi pomáha lymfodrenážna masáž.

Rozhodol som sa cvičiť doma. Všetko bolo jednoducho vynikajúce. 3 mesiace som cvičil pravidelne a nemohol som sa toho nabažiť. Ale dnes som omylom silno zatlačil pod oko a hneď sa mi objavila hrudka. Hrozné, som v panike. Dievčatá, robte všetko podľa pokynov, neopakujte moje chyby. “

Obnovená tvár

Výsledok je veľmi nápadný

Video: Japonská masáž tváre - 10 rokov preč