Niekedy sa rodičia stretávajú so situáciou, keď si ich dieťa na bolestne dlhú dobu nevie spomenúť na zdanlivo jednoduchú riekanku, ktorú im dali v škole, a niektorú nepríjemnú pesničku, ktorú raz počuli, si okamžite zapamätá. Ako vysvetliť takéto „selektívne“ memorovanie, je možné zlepšiť a rozvíjať pamäť? Ako to spraviť? Tieto a mnohé ďalšie otázky znepokojujú rodičov a záujem o vyššie uvedenú tému nie je v žiadnom prípade nečinný: dobrá pamäť je zárukou úspešné štúdium... Našťastie je tento ľudský zdroj trénovateľný. Podľa psychológov ide hlavne o výber správnej techniky.

Aké sú typy pamäte

Ak chcete vybrať správne cvičenia na rozvoj pamäti, stojí za to pochopiť, ako prebieha proces zapamätania. Za týmto účelom sa obraciame na všeobecne uznávanú klasifikáciu pamäte.

1. Podľa trvania:

• krátkodobé (informácie sa ľahko zapamätajú, ale aj zabudnú);
• dlhodobé (údaje sú dlho uložené v pamäti);
• funkčné (informácie sa uchovávajú nejaký čas).

1. Typ:

• sluchové (to, čo počujete, si lepšie zapamätáte);
• vizuálne (vizuálne obrázky sú ľahšie zapamätateľné);
• motorické (všetko, čo súvisí s pohybom – pamätá si telo);
• obrazné (emocionálne, asociatívne);

1. Podľa stupňa použitia úsilia:

• nedobrovoľné (na zapamätanie si čohokoľvek nie je potrebné žiadne úsilie);
• ľubovoľné (musíte sa pokúsiť zapamätať si udalosť alebo objekt);
• priame (zapamätané mechanicky, myslenie nie je „zapnuté“);
• sprostredkované (vyžaduje budovanie logický reťazec, pochopenie údajov).

Mimochodom, u dojčiat je dobre vyvinutá mechanická pamäť, takže odborníci odporúčajú začať so štúdiom cudzích jazykov ešte pred školou.

Ako „funguje“ ľudská pamäť? Sú tu tri etapy:

• zapamätanie;
• úložisko dát;
• extrakcia (prehrávanie) údajov.

Tri veľryby dobrej pamäti

Na začiatku s dieťaťom venujte pozornosť trom „veľrybám“ alebo trom „zákonom“, na ktorých je zapamätanie založené:

• najprv- pokúsiť sa dostať živý dojem o tom, čo sa pamätá (na to - sústrediť sa a byť pozorný).
• Po druhé- opakovanie.
• Po tretie- spolok.

Ako rozvíjať dlhodobú pamäť?

Ľudská pamäť je dosť subjektívna, keďže po každej ďalšej reprodukcii informácie sú spomienky skreslené.

Úlohou rodičov je rozvíjať a trénovať dlhodobú pamäť dieťaťa. Na to potrebujete:

• Precvičte si, ako dieťa prerozpráva všetky informácie, ktoré dostalo - karikatúru, ktorú videl, prečítaný príbeh, skúsenosť (trénuje pamäť, rozvíja reč, umožňuje správne formulovať vety);
• Zapamätať si básne, jazykolamy, vyriešiť krížovky;
• Postupne prejdite k memorovaniu prózy (tu môžete ponúknuť jedno zaujímavé cvičenie). Napríklad si prečítajte malý kúsok textu v časopise, tento kúsok vystrihnite. Potom ho nakrájajte na kúsky, dajte dieťaťu jednu časť a ponúknite na jej základe obnoviť celý pozemok.

Tréning sluchovej pamäte

Čím viac trénujeme svoju pamäť, tým viac si pamätáme. Začnime teda cvičeniami na rozvoj sluchovej pamäte mladších školákov... Kurzy môžu prebiehať ako skupinové, tak aj individuálne.

• Pridajte svoje

Toto cvičenie je dobré pre skupinu. Tu je princíp. Dospelý ponúka jednoduchý pozemok, napríklad výlet na výlet alebo výlet do obchodu. Začína sa to takto: "Do kufra (tašky) som si dal knihu." Dieťa by malo zopakovať túto vetu od začiatku a pridať niečo vlastné. Napríklad: "Do kufra (tašky) som si dal knihu a ceruzky." Druhý účastník zopakuje všetko od začiatku (fráza je už dlhšia) a pridá svoje.

• Zapamätajte si rytmus

Ceruzkou alebo palicou ťukáte do stola v určitom rytme a vyzývate dieťa, aby to zopakovalo. Musíte začať s jednoduchými zvukmi, ako to študent zvláda, rytmus môže byť komplikovaný.

• Spev piesní

Na rozvoj sluchovej pamäte účinne pomáha taká jednoduchá technika, ako je napríklad spievanie piesní s hlasmi známych kreslených postavičiek. Aby dieťa zobrazilo hlas niekoho iného, ​​bude si musieť zapamätať jeho farbu, hlasitosť, intonáciu a rytmus.

• Hľadá sa pár

Cvičenie pozostáva z dvoch fáz. V prvom kroku si prečítate pár slov. Napríklad: kvetina je váza, škola je študent, zajac je les, rieka je breh. V druhej fáze zavoláte jedno slovo z prečítanej dvojice a požiadate dieťa, aby pomenovalo druhé. Ak sa váš študent vyrovná, potom je všetko v poriadku s jeho pamäťou a logikou.

• Hráme asociácie

Je koniec ťažké cvičenie, aj keď sa to vášmu dieťaťu určite bude páčiť. Pripravte si niekoľko kariet, na ktorých sú zobrazené predmety, zvieratá. Napríklad líška, sveter, slnko, autobus. Položte karty pred dieťa. Stanovte si úlohu: pomenujte slová a dieťa k nim vyberie obrázok. Slová môžu byť takéto: les, oblečenie, počasie, garáž.

Vizuálna pamäť

Na rozvoj tohto typu pamäte môžete použiť nasledujúce cvičenia:

• Farebné obrázky

Bude to trvať tri až päť obrázkov iná farba... Ukážte ich dieťaťu v poradí a požiadajte ho, aby ich zopakovalo. Skontrolujte správnosť.

• Geometrické postavy

Toto cvičenie dobre trénuje vašu fotografickú pamäť. Nakreslite kreslenú postavičku vo forme geometrických tvarov na kus papiera. Spravidla je to buď robot alebo astronaut / mimozemšťan. Geometrické tvary nemali by byť viac ako štyri. Ukážte svojmu dieťaťu kresbu na 30 sekúnd, aby si ju mohlo preštudovať úplne podrobne. Potom požiadajte o zobrazenie toho, čo si pamätáte. Vopred je možné pripraviť tri výkresy. Na každom nasledujúcom mierne zmeňte nejaký detail. Pri kontrole zadania dbajte na to, ako presne je vyplnené.

• Opíšte obrázok

Je potrebné pripraviť až päť variantov výkresov, ktoré zobrazujú niekoľko objektov. Tvar a farba sú rôzne. Nechajte dieťa študovať obrázok 10 sekúnd, potom ho nechajte zavrieť oči a podrobne opísať, čo si zapamätalo. Postupne môže byť úloha komplikovaná zvyšovaním počtu objektov na obrázku.

Rozvíjame asociatívnu pamäť

Rozvoj asociatívnej pamäte u žiakov základných škôl je veľmi efektívna metóda. Na trénovanie tvorby asociácií existuje celá veda - mnemotechnika. Cvičenia na rozvoj asociácií zahŕňajú diagramy, tabuľky, dvojice slov, ktoré spolu nesúvisia. Pokiaľ ide o to druhé, pomenujte pár slov, ktoré sa líšia významom, a požiadajte svoje dieťa, aby pomocou týchto slov vymyslelo príbeh. A schémy, tabuľky s obrázkami naučia deti skladať príbehy; vykonať nejaké manipulácie v určitom poradí, napríklad šaty. Mnemotechnické schémy pomáhajú zvyšovať slovnú zásobu, rýchlo si zapamätať text. Hovorí sa, že báseň sa najlepšie zapamätá, ak ju „vidíme“.

Ako zlepšiť pamäť študenta?

Ak vidíte, že váš študent je nepozorný, nepamätá si dobre, čo sa mu hovorí v škole a doma, nevie sa sústrediť, samozrejme, nemali by ste tento stav znášať. Vyžaduje si to úsilie a vaše dieťa sa bude lepšie učiť, bude sústredenejšie a vo všeobecnosti úspešnejšie. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako to urobiť.

• Čítajte dobrú literatúru

Samozrejme, je ťažké vytrhnúť moderné dieťa z korešpondencie sociálne siete sledovanie karikatúr, počítačových hier. Ale pre milujúcich rodičov nie je nič nemožné. Presvedčte svoje dieťa aj osobným príkladom, že čítanie je nielen užitočné, ale aj módne. Darujte mu e-knihu, aby mohol čítať vždy, keď to bude možné. Nájdite mu dobrú literatúru.

• Učte sa nové veci

Ovládanie nových zručností veľmi dobre trénuje pamäť. Ak vaše dieťa nešportuje a nenavštevuje záujmové krúžky, povedzte mu, že toto všetko existuje a je dostupné. Ak už niečo robí, navrhnite mu zvládnutie nového športu alebo navštevovanie hudobnej školy, zároveň zistite, na čo má vaše dieťa dušu.

• Rozvíjať slovnú zásobu

Tu pomôže nielen čítanie kníh. Takúto hru si môžete zorganizovať doma: každý deň je nové slovo. Zoznámte dieťa s ťažkými slovami, internet pomôže pri ich interpretácii. Bude to zaujímavé a užitočné aj pre rodičov.

• Učiť sa naspamäť

Študujte s dieťaťom básne v škole. Povedzte mu o svojich poetických preferenciách, o tom, ako ste si v detstve zapamätali poéziu.

• Zapamätajte si čísla

Dokonale ovplyvňuje rozvoj pamäťového zapamätania čísel. Môžu to byť dátumy narodenia príbuzných a priateľov, čísla mobilné telefóny... Povedzte svojmu dieťaťu, ako si ich najlepšie zapamätať. Ak je vo vašej rodine viac detí, zorganizujte medzi nimi súťaž „Kto si bude najviac pamätať“.

• Správne odpočívajte

Doprajte malému dieťaťu dostatok spánku školského veku(najmenej 10 hodín v dobre vetranom priestore), ako aj chôdzu čerstvý vzduch(až dve hodiny denne) dokonale stimuluje mozog a má teda pozitívny vplyv na pamäť. Nezanedbávajte tieto jednoduché pravidlá.

10 produktov pre zázračné dieťa

Ak chcete zlepšiť pamäť, musíte jesť správne. Jedálniček vášho študenta musí obsahovať potraviny, ktoré obsahujú základné vitamíny a minerály. Tu je desať potravín, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu tráviť školský materiál dokonale":

1. Ryby (najlepšie morské, obsahujú jód, fosfor, omega-3 mastné kyseliny, čo priaznivo pôsobí na mozog).
2. Vajcia (obsahujú proteín a cholín, ktorý pomáha sústrediť sa).
3. Cesnak (zrýchli krvný obeh, pridajte do mäsových jedál).
4. Červené hrozno (antioxidant, chráni bunky tela pred starnutím a poškodením).
5. Brokolica (len zásobáreň vitamínu K, ktorý zlepšuje funkciu mozgu).
6. Strukoviny (obsahujú vitamíny B6, B12, kyselinu listovú. Zlepšujú krátkodobú a dlhodobú pamäť).
7. Paradajky (tiež silný antioxidant).
8. Citrón (vitamín C zlepšuje pamäť).
9. Vlašské orechy (obsahujú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, lecitín. 5 orechov denne - a pamäť dieťaťa bude vo výbornej kondícii).
10. Med (glukóza má pozitívny vplyv na funkciu mozgu a pamäte).

Nezabudnite dať svojmu dieťaťu na pitie veľa vody, nie sódu!

Vzdelávacie hry na zlepšenie pamäte - na stránke IQClubu

Na rozvoj pamäti sa používajú nielen cvičenia, ale aj hry. IQclub je internetová služba, ktorá ponúka vzdelávacie hry na trénovanie pamäti, pozornosti, čítania, myslenia dieťaťa. Na využívanie služieb tohto internetového portálu potrebujete:

• zaregistrovať sa v systéme;
• dieťa - urobte si test, ktorý ho zaujíma.

Potom špecialisti IQClubu vyberú individuálny tréningový program pre vaše dieťa na základe analýzy jeho silných a slabých stránok.

Tím profesionálov sa zaoberá vývojom hier - najlepších psychológov, učitelia, dizajnéri.

Rodičia môžu sledovať svoje vzdelávacie výsledky online. Užitočné hry na stránke IQClub sú skvelým simulátorom rozvoja inteligencie dieťaťa.

Pamäť je daná každému z nás už pri narodení, no nie každý ju vie správne používať. Úlohou rodičov a učiteľov je naučiť žiaka techniky memorovania, aby ich neskôr nevedome používal. Dieťa musí samo pochopiť, ako je pre neho jednoduchšie zapamätať si informácie. Akákoľvek veda však nebude užitočná, ak študent nebude motivovaný študovať. V takejto situácii je svätou povinnosťou rodičov zaujímať dieťa a pre dobrý výsledok - systematicky viesť hodiny. Počas týchto sedení pedagogickí psychológovia odporúčajú, aby rodičia venovali pozornosť nasledovnému:

• uistite sa, že dieťa rozumie látke, ktorú si zapamätá;
• Nechajte dieťa na druhý deň preštudovať naučený text;
• pri práci na zapamätaní textu ho rozdeľte na malé útržky, nie však veľmi malé, aby váš študent nezabudol, čo sa stalo na samom začiatku;
• pri zapamätávaní textu požiadajte dieťa, aby to povedalo nahlas;
• motivovať dieťa, aby si zapamätalo triedy, ukázať predstavivosť: ponúkať na štúdium iba tie texty, ktoré sú pre neho skutočne zaujímavé;
• pracujte s dieťaťom maximálne pol hodiny a najskôr 15 minút. Ak vidíte, že je dieťa unavené, urobte si prestávku;
• vždy chváľte dieťa aj za tie najmenšie úspechy, povzbudzujte ho k štúdiu.

Počas štúdia s dieťaťom mu pomôžte dokončiť úlohy, povedzte mi, ktoré taktiky zapamätania je lepšie použiť. Vaše bábätko sa tak naučí nielen zapamätať, ale bude informácie vedome vnímať a potom mu ostanú dlho v pamäti.

Krátka exkurzia do štruktúry a hlavných typov ľudskej pamäte. Odporúčania ako rozvíjať pamäť: cvičenia, tréningy a rady odborníkov.

Pamäť je jednou z funkcií psychiky, ktorou je fixovať, ukladať a následne reprodukovať dáta, skúsenosti a vnemy.

Ako funguje naša pamäť

Ľudské vnímanie má sluchové, zrakové a kinestetické kanály vnímania: sluch, zrak a hmat.

Informácie cez tieto kanály vstupujú do hipokampu - párovej časti mozgového systému umiestnenej hlboko v spánkových lalokoch a tam sa ukladajú (niečo sa mení na dlhodobú pamäť, na niečo sa nezabúda).

Ľudia sa zvyčajne začínajú sťažovať na slabú pamäť po 40 rokoch. Nezhoršuje sa to však, pamäť je takpovediac „detrénovaná“.

Okrem toho tieto faktory vyvolávajú slabú pamäť človeka:

• konzumácia alkoholu, fajčenie;
• prebytok informácií;
• nesprávna výživa;
• nedostatok kyslíka v krvi;
• depresia, úzkosť a stres;
• nedostatok spánku;
• príznak blížiacej sa choroby ( roztrúsená skleróza, Alzheimerova choroba).

Ľudské schopnosti sú neustále pozoruhodné v rozmanitosti. Napríklad absolútna pamäť, ktorej majitelia si pamätajú svoj vlastný život do najmenších detailov.

Rozširuje sa nielen na mená a čísla - takí ľudia môžu citovať knihy doslova a pamätať si všetky nezabudnuteľné dátumy príbuzných a dokonca aj ich telefónne čísla.

Názory

1. Pamäť vizuálneho tvaru- vtlačenie hmotného prvého signálu vo forme vizuálnych, hmatových, sluchových a iných zobrazení. V jej rámci existuje eidetická pamäť - typ vizuálnej pamäte, ktorý sa vyznačuje schopnosťou presne, jasne a podrobne, ľahko si zapamätať a potom obnoviť obrázky toho, čo videl počas pomerne dlhého obdobia.
2. Verbálne-logické alebo sémantické- zapamätanie myšlienok vyjadrených slovami, ktoré odrážajú podstatu javov.
3. Motor- jeho obsah spočíva v muskulomotorických obrazoch zapamätaných pohybov tela (veľkosť, tvar, rýchlosť, amplitúda atď.)
4. Emocionálne- minulé emocionálne stavy.
5. Hudobné- ide o rýchle zapamätanie si hudobnej skladby a schopnosť čo najpresnejšie ju reprodukovať aj po dlhom čase po naučení.

Ako rozvíjať pamäť

Pamätáme si, čo si všimneme, ale všimneme si to, len ak sme pozorní. To znamená, že vaša pozornosť by mala byť trénovaná.

Rozvíjať dobrú pamäť, dokonca aj jednoduchú herné cvičenia... Mozog sa rýchlo sústredí na detaily a zvykne si na dynamickú prácu v rôznych situáciách.

Kombinácia rôznych typov pamäte

Pre učiteľov, ktorí sa sťažujú na krátku pamäť chudobných žiakov, ktorí sa neučia básne, by som odporučil, aby ich žiaci hovorili nahlas a robili kliky. Deti si začnú zapamätávať verše súčasne so svalovým úsilím a pohybmi, čo im aj po rokoch pomôže zapamätať si tieto verše pri klikoch.

Mnoho detí sa učí násobilku, čo ich núti, aby si ju prepísali a povedali si.

Zapamätanie po častiach

Podstatou metódy je rozloženie informácií „na policiach“: text by mal byť usporiadaný do súhrnu, slová by sa mali rozdeliť do skupín a vzorce by sa mali naučiť spolu s príkladmi.

Je tiež dôležité súčasne vyriešiť vzniknuté problémy, pretože nezávisle od toho, čo potrebujeme, to lepšie asimilujeme. S väčšou pravdepodobnosťou si zapamätáte riadok, ak obsahuje neznáme slovo špehované v slovníku.

Opakovanie je matkou učenia

Táto možnosť je vhodná pre ľudí s rozvinutou zrakovou pamäťou a slabým sluchom. Povedali vám telefónne číslo, ale nemáte si ho ako zapísať. Pod diktátom si v duchu predstavte elektrónku a vytočte na nej číslo. Opakujte znova a znova a nahlas vyslovte číslo svojmu priateľovi. Aj po pár hodinách si všetko zapamätáte.

Cvičenie tohto cvičenia zakaždým bude mať pozitívny vplyv na rozvoj vašej pamäti.

Nové poznatky a objavy

Študujúci študenti, ktorí chodia na prednášky, majú výbornú pamäť bez toho, aby o tom vedeli. Ak sú informácie asimilované bez námahy a na podvedomej úrovni, majú tendenciu sa uchovávať dlhšie.

V predvečer stretnutia sa študent obáva, že neovláda látku, odpovedá však na ťažké otázky spolužiakov a chápe, že stojí za to si trochu osviežiť pamäť a je pripravený na skúšku. Je to spôsobené tým, že pri písaní poznámok sa ponárame do informácií, ale nemyslíme na zapamätanie.

Profesionálny rozvoj, učenie sa cudzích jazykov a počúvanie správ - pamätáte si, a preto si zlepšujete pamäť.

Samoorganizácia

Nemôžeme si niečo zapamätať bez toho, aby sme pochopili, čo si máme zapamätať a kedy. Je potrebné systematizovať nielen materiál, ale aj seba. Zaobstarajte si diár, osobný harmonogram, snažte sa urobiť všetko načas, spomeňte si na svojich blízkych, ktorí sa dlho neozvali.

Cvičenie a cvičenie

Fenomenálna pamäť už nie je mýtus. Cvičenie vám pomôže rozvíjať super pamäť! Ak budete venovať pozornosť špeciálnym metódam aspoň 30 minút každý týždeň, čoskoro si všimnete výsledok.

Pamäť, vrátane fotografickej pamäte, je schopnosť zapamätať si informácie. Na rozvoj bude potrebný tréning. Najlepšie je pokúsiť sa podrobne zapamätať akýkoľvek obrázok za 5-10 sekúnd. Potom v duchu reprodukujte jej obraz na porovnanie s originálom.

V prípade potreby vylepšite určité typy pamäť, môžete vidieť cvičenia, ktoré rozvíjajú pamäť podľa jej typov.

Na dlhodobú

Skúste si spomenúť na udalosti, ktoré sa vám stali, keď ste mali 12-15 rokov. Viac podrobností - udalosti, emócie atď. Po skončení tohto obdobia si vybavte spomienky, ktoré sa týkajú vašich 8-11 rokov a potom 4-7 rokov.

Pravdepodobne si budete môcť spomenúť na udalosti z raného detstva a dokonca budete prekvapení kvalitou a množstvom spomienok na dospievajúce a detské spomienky.

Na krátkodobé

Skúste si zapamätať desať maličkostí na stole vášho zamestnanca alebo tucet položiek na poličke v obchode. Môžete si zapamätať maličkosti, ktoré sú v zásuvke vašej pracovnej plochy.

Pre vizuálne

Pozerajte sa na návštevníka počas celého dňa, potom zatvorte oči a spomeňte si na jeho vzhľad a oblečenie. Prechádzajte si v mysli spravodajské bulletiny, pretvárajte si v hlave farebné príbehy. Fotografie, obrázky a plagáty sú tiež skvelými nástrojmi pre bežecké cvičenia.

Pre sluchové

Ak to okolnosti dovoľujú, čítajte nahlas, pričom všetky slová vyslovujte expresívne, a potom text prerozprávajte. Naučte sa verše, ktoré sa vám páčia. Skúste rozpoznať zvuk krokov ako niekoho, kto má vstúpiť do kancelárie.

• ovocie: pomaranče, broskyne;
• potraviny: soľ, múka;
• mliečne výrobky: jogurt, syr;
• Pre kúpeľňu: zubná pasta, sprchovací gél.

Najdôležitejšia je konzistencia. Všetky cvičenia, ktoré ste si vybrali na rozvoj pamäti, musíte opakovať aspoň 6-krát počas dňa po dobu 1,5-2 mesiacov. S uspokojivými výsledkami môžete byť na seba hrdí a ak chcete dosiahnuť viac, začnite opäť trénovať.

Video: Mnemotechnické pomôcky

Revolučné objavy, ako funguje naša pamäť a ako si zapamätať! Pre mnohých ľudí to bude skutočný objav.

Ľudia nemajú zlú pamäť, len nás nenaučili, ako ju správne používať. Naša pamäť funguje skvele. V tomto článku nájdete najefektívnejšie a najzaujímavejšie cvičenia a videotréningy na tréning pamäte a pozornosti

Podľa doby uchovávania informácií existujú:

Dlhodobá pamäť
Krátkodobá pamäť
Okamžité alebo ikonické

V dlhodobá pamäť informácie sa uchovávajú roky a desaťročia. To posledné, na čo človek zabudne, sú zvuky jeho vlastného mena. Dlhodobá pamäť uchováva len to, čo pravidelne používame, na čo neustále myslíme.

V krátkodobej pamäti sú informácie oneskorené niekoľko minút, hodín, dní, niekedy týždňov. Potom sa ako zbytočné „vyparí“. Mozog nerád skladuje to, čo majiteľ nepoužíva. Priveľa energie a cenných látok míňa. Jedným zo spôsobov, ako sa rýchlo otupiť, je čo najmenej zaťažovať svoju pamäť. Nič neučte, nečítajte nové knihy, hovorte v krátkych primitívnych frázach.

Okamžitá pamäť je tak pomenovaná, pretože uchováva informácie v doslovnom zmysle slova okamihu – sekundy, zlomku sekundy. Táto pamäť funguje, keď mozog vyhodnotí situáciu na križovatke, sleduje rýchlo sa pohybujúci objekt a číta text. Keď sa pozeráme na stránku, náš mozog si pamätá obrys Vysoké číslo písmená, slová a frázy, no akonáhle odvrátite zrak od stránky, väčšina obrázkov zmizne z vašej okamžitej pamäte.

Čím rozvinutejšia je okamžitá a krátkodobá pamäť človeka, tým väčšiu šancu má na doplnenie dlhodobej pamäte. Krátkodobá pamäť je vstupnou bránou k dlhodobej pamäti a dlhodobá je vstupnou bránou k inteligencii. Ak chcete mať krásne štíhle svalnaté telo, musíte sa venovať športu, pravidelne zaťažovať svaly. Aj s pamäťou. Tréning pamäte nie je nič iné ako jej používanie, aplikácia, neustále precvičovanie memorovania. Najlepšia cesta- učiť sa poéziu. Tým sa rozširuje slovná zásoba a zväčšuje sa kontaktná plocha medzi nervovými bunkami v mozgu.

Cvičenia na trénovanie pamäte:

Cvičenie "Dom pamäti"

Skúste spamäti pomenovať mená všetkých básnikov či spisovateľov, ktorých si prúd pamätá. Ak ste si bez veľkých ťažkostí a zábran vybavili aspoň 12-15 autorov, tak to nie je veľmi zlé. Okrem mien básnikov môžete pomenovať pojmy z akejkoľvek sféry (ženské a mužské mená, kusy nábytku, izbové rastliny, všetky pojmy súvisiace s matematikou, výtvarného umenia atď.)

Cvičenie „Zamerajte sa na úlohu“

Jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže osvojiť si návyk sústrediť sa na úlohu, je obracať slová.

Láska - Vobul
Klavír - Oninaip
Mrakodrap - Burksoben
Obrázok - Anitrak
Strop - Kolotop

Nos-Spánok
Dar-Rad atď. Prejdime k dvojslabičným slovám:

Rohy - Agora
Sky - Aubin
Hora - Arog

Zdalo by sa to ako primitívne detinské cvičenie! Ale trénuje vizuálna pamäť... Nie je také ľahké mať na pamäti slovo "megalopolis" alebo "šach" bez zručnosti. Akonáhle sa pokúsite vysloviť tieto slová opačne, bez nahliadnutia do nahrávky, budete mať ťažkosti. čo s tým robiť? Rozdeľte mentálnu úlohu na bloky.

Šach = šachový kolega

Najprv sa musíte uistiť, že váš mozog vidí tri samostatné časti slova: šach. Slovo môžete rozdeliť inak, po slabikách: šach... V každom prípade musíte mať v mysli tri kúsky. Pamäť a pozornosť sú úžasne trénované! Ak už máte v mysli tri slabiky, nie je ťažké ich prečítať naopak: je tam khash.

Cvičenie "Mobilné rozprávanie"

To, čo vám teraz radím, bude vyzerať zvláštne. Napriek tomu „to najviac“ pomôže.

a) Zvýšiť rýchlosť myslenia a zlepšiť pozornosť

b) skrátiť čas na ceste obrázok - slovo (a teda zvýšiť rýchlosť čítania)

c) Zažite, ako je vaša pamäť namáhavá (niektorí sa pri plnení tejto jednoduchej úlohy otvorene „spomalia“).

Čo najskôr volať nahlas všetky predmety, ktoré vidíte pred sebou. Napríklad vidím:
Monitor, zrkadlo, náramkové hodinky s koženým opaskom, mobilným telefónom, krajčírskym metrom, stojacou lampou, webkamerou, tromi držiakmi na ceruzky, knihami, týždenníkmi, kaktusmi atď.

Môžete uviesť položky s popisnými charakteristikami alebo bez nich: reproduktory, vankúš, pohovka, stena, rám, medaila, fotografia, kefa na vlasy atď.

Toto cvičenie je zábavné, ak je prítomný aspoň jeden divák. Pozorujte sa: po akom čase vás „odfúkne“, prestávky medzi slovami sa zväčšia a vy si začnete hučať a pomáhať si gestami. Vaše mozgové bunky môžu a mali by sa pravidelne dojiť.

V tomto prípade sa zvyšuje rýchlosť syntézy látok potrebných pre bunky a neuróny si zvyknú pracovať nie polovičato, ale naplno. Dajte im často tvrdý kríž a oni vám poďakujú. V hádke rýchlejšie pochytíte hádky a lepšie premýšľate, prestanete trpieť roztržitosťou a zábudlivosťou. Reakcia vášho mozgu na stresové situácie, ako je napríklad hroziaca autonehoda, môže byť blesková.

Cvičenie "tréning druhej hemisféry."

To je pre tých, ktorí radi trénujú pamäť neštandardným spôsobom, a to: rozvíjať pravú hemisféru mozgu. Práve to je zodpovedné za prácu ľavej ruky. Nie vždy sa dá nájsť čas na tréning ľavej ruky. Ak však cvičenie spojíte s každodennými aktivitami, ktoré stále musíte robiť každý deň, váš mozog sa bude rýchlo rozvíjať. Napríklad: umývanie riadu, čistenie vane alebo umývadla, môžete si prestaviť počítačovú myš pre ľavú ruku, skúsiť písať ľavou rukou atď.

Cvičenie "Rímska izba"

Toto je technika na zapamätanie si čohokoľvek. Zoznam produktov,
Tony Buzan píše o „Rímskej izbe“ vo svojich knihách o zlepšovaní pamäti. Ako, starí Rimania ho používali na zapamätanie si dôležitých udalostí, aby nahradili denník. Rímska izba môže byť podľa Buziena vašou pracovňou, spálňou alebo izbou z detstva, možno vaším autom. Ako správne vykonať toto cvičenie, môžete si pozrieť toto video.

Vynára sa otázka: "Nebude pamäť preplnená všetkými týmito predmetmi?" Pamäťové mechanizmy sú však dokonalejšie, než by ste si mysleli. Akonáhle úlohu dokončíme, pamäť sa bez akejkoľvek námahy z našej strany okamžite zbaví nadbytočného obrazu. Ak niektoré informácie nevyužijeme, náš mozog ako rozvážny majiteľ sa ich okamžite zbaví. Preto ľudia po odchode do dôchodku rapídne strácajú profesionalitu. Ak budete rok mlčať, zabudnete hovoriť.

Tréning pamäte doma:

1) Prečítajte si nové informácie každý deň.

2) Po zhliadnutí filmov a programov si ich mentálne „prerolujte“ v hlave od začiatku do konca.

Pamätáte si presne ten názov? Dávali ste si pozor na mená režiséra a hercov? Nezaujal vás alebo je to vina banálnej nepozornosti a lenivosti?

3) Udržujte si zoznam toho, čo potrebujete kúpiť, v hlave, nie vo vrecku.

5) Skúste si zapamätať mená spoločných známych, vrátane tých náhodných, rodinných príslušníkov šéfov. To šetrí nervy a zlepšuje prietok krvi do mozgovej kôry.

6) Zapamätajte si všetky telefónne čísla, ktoré potrebujete.

7) Na konci dňa (môžete v posteli) si od samého rána pripomínajte udalosti dňa.

Je to cenné nielen na trénovanie pamäte, ale aj na analýzu – mal som svoj deň najlepší? Pripomeňte si udalosti poslednej hodiny veľmi podrobne, ak nie je príležitosť na čítanie a čas sa kráti nie vašou vinou.

8) Zapamätajte si narodeniny, rozvrh dňa a týždňa.

Neznamená to, že sa musíte vzdať plánovania na papieri, no je lepšie mať kópiu v hlave.

9) Hovorte bez cheatu

10) Vytvorte si zápisník na akékoľvek fakty, nápady, odkazy, citáty, aby ste ich mohli občas použiť."Pamäť rýchlosti".

Ako sa vám páči tento článok? Odporúčam vám dostávať čerstvé články e-mailom, aby vám neunikli informácie o nových článkoch na mojom blogu!

Rozvojové cvičenia
dlhodobá pamäť

1. "Ťažko - pamätajte."

Učiteľ ukáže žiakom desať ťažkých slov na 25-30 sekúnd a odstráni ich. Žiaci potom tieto slová napíšu na papier. Vyhráva ten, kto správne zapíše všetky slová. Toto cvičenie sa dá použiť na prácu so slovnou zásobou a na zopakovanie akejkoľvek témy.

2. "Domino".

Toto cvičenie je možné použiť po oboznámení sa s akoukoľvek témou.

Na vykonanie tejto hry budete potrebovať buď súpravu pohľadníc, alebo obrázky z detského loto, alebo vyrezané kartičky abecedy. Účastníci sedia okolo stola. Každý hráč dostane niekoľko kariet, ale to, čo je na nich zobrazené, je skryté pred tým, komu patrí. Prvý účastník položí jednu zo svojich kariet lícom nahor pred seba a začne príbeh. Môže to byť rozprávka alebo čokoľvek iné, ale musí do svojho deja zahrnúť vec zobrazenú na obrázku. Po vyrozprávaní pasáže účastník, ktorý začal hru dotykom ruky, odovzdal slovo svojmu susedovi. Položí svoju kartu hore dnom a pokračuje v zápletke príbehu, takže musí zachytiť aj svoj obraz. Hra sa pohybuje v kruhu. Každý votká svoj vlastný obrázok do všeobecného rozprávania a séria obrázkov usporiadaných do kruhu sa predĺži a predĺži, až kým nevyjdú všetky karty. Na konci hry môže moderátor z pamäte zrekonštruovať postupnosť ich usporiadania.

3. Stratený rozprávač.

Účastníci sedia v kruhu. Moderátor určí tému rozhovoru. Jeden z účastníkov ho začne a potom, podľa náhodných asociácií, vedie rozhovor nabok. Preskakuje z jednej témy na druhú, potom na tretiu, snaží sa svoj príbeh čo najlepšie „zamotať“. Rečník potom gestikuluje na druhého účastníka. Slovo môže byť odovzdané komukoľvek, takže každý sleduje priebeh hry. Ten, na koho voľba padla, musí rozhovor „rozmotať“, teda krátko prejsť všetky asociatívne prepínania svojho predchodcu v opačnom poradí – od konca po začiatok. Vracia sa k pôvodnej téme, ktorú navrhol moderátor. Potom sám „popletie“ konverzáciu, slovo niekomu odovzdá a podobne.

4. „Prevádzka združení“.

Účastníci sedia v kruhu. Moderátor povie dve náhodné slová. Jeden z účastníkov nahlas opisuje obrázok, ktorý spája druhé slovo prezentujúceho s prvým. Potom účastník, ktorý vytvoril obrázok, ponúkne svoje slovo ďalšiemu hráčovi, ktorý sedí po jeho ľavici. Toto tretie slovo spája s druhým vodítkom a svoje vlastné slovo – už štvrté v tomto reťazci – prenesie ako úlohu na suseda vľavo. Hra sa pohybuje v kruhoch a na konci každého kola moderátor pomocou stopiek oznámi čas potrebný na jej dokončenie. Dobre trénovaní pretekári dokážu odbehnúť niekoľko kôl. Moderátor má právo neočakávane zastaviť hru a vyzvať jedného z účastníkov, aby reprodukoval všetky slová. Ak si účastník pamätá len svoje vlastné slová, znamená to, že sa zameriava na osobný úspech a nezúčastňuje sa hry.

5. „Scout“.

Jeden z účastníkov je vybraný - "scout". Moderátor hovorí:
"Zmraziť!" - a celá skupina nehybne zamrzne. Každý sa snaží zapamätať si jeho postoj a „skaut“ sa snaží zapamätať každého. Po starostlivom preštudovaní póz a vzhľadúčastníkov, „skaut“ zavrie oči (alebo opustí miestnosť). Počas tejto doby účastníci vykonajú niekoľko zmien v obliekaní, držaní tela, nastavení alebo v čomkoľvek inom. Po vykonaní zmien „scout“ otvorí oči, jeho úlohou je odhaliť všetky zmeny.

6. "Tachistoskop".

Skupina sedí v kruhu. Jeden alebo dvaja účastníci stoja v strede kruhu. Svetlo zhasne a účastníci stojaci v kruhu zaujmú akékoľvek pózy, nehybne v nich zamrznutí. Na signál pripravený na krátky čas svetlo sa rozsvieti a potom zhasne. V momente záblesku sa sediaci snažia čo najpresnejšie si zapamätať polohu pózovania. Po záblesku v tme sa účastníci pózujúci v strede vrátia na svoje miesta. Potom sa rozsvieti svetlo a členovia skupiny, s výnimkou pózovania, sa spoločne snažia obnoviť to, čo videli. Sediaci sa vracajú do kruhu a „vyrezávajú“ z nich tie isté pózy, v ktorých boli počas záblesku svetla. Po urovnaní hádok a po tom, čo skupina dospela k nejakému riešeniu alebo niekoľkým alternatívam, účastníci v strede kruhu predvedú svoje skutočné pózy.

7. „Asociácie“.

V cvičení sú namiesto neprízvučných samohlások uvedené obrázky v slovách, nekontrolované prízvukom, obrazne pripomínajúce chýbajúce samohlásky a vyjadrujúce v istom zmysle význam slova.

8. "Konkretizácia abstraktu."

Nájdite konkrétne vizuálne prvky, ktoré možno priradiť ku každému zo slov nižšie, napríklad: láska / srdce atď.

Zimný čas chudoba

Smrť teplo trpezlivosti

Choroba obeda slobody

Tanečná energetická nuda

Spravodlivosť Speed ​​​​Hope

Nežnosť Vina Šťastie

9. "" Nezákonné "spojenie párových slov".

V tomto cvičení musíte vo svojej predstavivosti skombinovať dva predmety, ktoré nemajú nič spoločné, to znamená, že nie sú navzájom spojené prirodzenými asociáciami.

– Pokúste sa vytvoriť obraz každej položky vo svojej mysli. Teraz mentálne spojte oba objekty do jedného jasného obrazu. Predmety je možné kombinovať podľa ľubovoľnej asociácie, popustite uzdu fantázii. Napríklad nech sú uvedené slová „vlasy“ a „voda“; prečo si nepredstavovať vlasy namočené v daždi alebo umývané vlasy? Pokúste sa nakresliť obrázok čo najživšie.

Približné tréningové dvojice:

Hrniec - chodba Slnko - prst

Koberec - Kávový dvor - Nožnice

Ring - Lamp Kotleta - Piesok

Beetle - Stolička Zubár - WC

Klinec - Kniha Opica - Kabát

Najprv nechajte deti nahlas cvičiť, navzájom si opisovať svoje obrázky a potom pracovať samostatne. V nasledujúcich reláciách im nadiktujte jedno slovo z každej dvojice – druhé by si mali zapamätať a zapísať. Venujte pozornosť výsledku.

Psychológovia na celom svete poctivo pracujú na identifikácii faktorov, ktoré pozitívne ovplyvňujú pamäť. Tu je zoznam najzaujímavejších objavov.

10 spôsobov, ako sa upokojiť pred skúškami

Máj a jún sú najhorúcejšie obdobie nielen pre kalendár. Absolventi absolvujú skúšku, študenti letnú lekciu a obzvlášť dôležitá je otázka uvoľnenia stresu pred testami. Existujú osvedčené spôsoby, ako znížiť úzkosť.

Jekaterina Sazanova

Rovnako ako počítač, každý človek má svoje vlastné limity na ukladanie informácií. Niekto si zapamätá rýchlo a ľahko a aj po rokoch dokáže reprodukovať drobné detaily, iný hneď všetko zabudne, potrebuje si zapisovať nielen nepodstatné, ale aj dôležité veci. Samozrejme, každý z nás si chce vo svojej „mozgovej bunke“ uložiť čo najviac informácií a informácií. Veď je škoda zabudnúť na dôležité detaily, udalosti, mená ľudí, telefóny.

Dobré zdravie je kľúčom k vynikajúcim duševným schopnostiam. Tipy, ako sa udržiavať v kondícii, nájdete u odborníkov na kanály:

Žiaľ, žiadne zázračné jedlo či magické pilulky, ktoré by nám umožnili vyhnúť sa zabúdaniu, alebo by mohli zvýšiť efektivitu našej pamäte, zatiaľ neboli vytvorené. Dnes je technik na jeho vývoj a zlepšovanie hotový. Vedci však naďalej hľadajú nové objavy súvisiace s týmto. Ako si teda môžete zlepšiť pamäť?

Vymeňte si miesta

Americkí psychológovia, ktorí študujú schopnosti mužskej a ženskej dlhodobej pamäti, dospeli k záveru, že muži sú vo vedení v zapamätávaní symbolických informácií - je pre nich oveľa jednoduchšie zapamätať si, povedzme, trasu v lese alebo reprodukovať akýkoľvek komplex. mechanizmus. Ženy naopak demonštrujú vynikajúce výsledky pri zapamätaní si určitých epizód a miest drobné predmety, reprodukciu toho, čo videl, ako aj všetkého, čo súvisí s prácou rečového centra.

Na základe získaných údajov vedci radia mužom a ženám, aby si „vymenili miesta“ trénovaním zapamätania si informácií, ktoré si opačné pohlavie ľahko osvojí. Takéto cvičenie pomôže nielen aktivovať mozog, ale tiež výrazne zlepší zapamätanie akýchkoľvek informácií.

Digitálna pamäť

Vedci z celého sveta sú presvedčení, že zapamätanie si telefónnych čísel je najlepším trénerom pamäte. S príchodom elektronických notebookov je „kontaktný hárok“ v našej pamäti čoraz prázdny, čo má neblahý vplyv na jeho schopnosti ako celok.

Stanovte si preto pravidlo, že si každý deň zapamätáte jedno telefónne číslo ľudí, ktorých poznáte, a volajte výlučne manuálnym vytáčaním. Reprodukcia postupnosti rôznych čísel, ktorých počet presahuje 7, je efektívnym simulátorom nielen operačnej, ale aj vizuálnej pamäte.

Každému jeho čas

Vedci dokázali, že rozdelenie na škovránky a sovy určuje nielen rozdiel v biologických rytmoch odlišné typyľudí, ale aj produktivitu zapamätania si informácií. Ak ste teda sova, skúste si trénovať pamäť od 20. do 12. hodiny. Na druhej strane, škovránky si lepšie pamätajú informácie medzi 8. a 12. hodinou.

Aromaterapia

Nórski vedci zistili, že vôňa ruží má priaznivý vplyv na asimiláciu informácií a zlepšuje pamäť! Zverejnili podrobnú správu o štúdiách vplyvu vône na ľudskú pamäť, ktorá odhalila významný vplyv „ružovej“ vône na schopnosť mozgu organizovať prenesené informácie a uchovávať ich v dlhodobej pamäti.

Zaujímavé je, že tento efekt ruží „funguje“ len s deklaratívnymi spomienkami, teda obrázkami a slovami. Žiaľ, spomienky na vlastné činy tomuto vplyvu nepodliehajú. Ukazuje sa, že ruže nám môžu pomôcť učiť sa cudzí jazyk a ak chcete nájsť stratený kľúč, budete sa musieť uchýliť k iným metódam reprodukcie informácií.

Len príčina

Snáď najextravagantnejší spôsob aktivácie pamäte navrhli britskí vedci. Aby ste si rýchlo vybavili zabudnuté informácie, musíte sa postaviť ... na pravé koleno.

Ukazuje sa, že podľa názoru Britov táto situácia podporuje prácu dlhodobej pamäte a umožňuje vám zamerať sa na okolnosti straty kľúča alebo telefónu. V takom prípade sa musíte pokúsiť mentálne preniesť do požadovanej situácie a nenechať sa niekoľko minút rozptyľovať cudzími záležitosťami.

Žiadne diéty

Kanadskí vedci identifikovali podľa ich názoru najlepší spôsob, ako rozvíjať pamäť - pravidelne konzumovať studené mäso a tmavú čokoládu. Závery boli založené na štúdiu chemických zlúčenín, ktoré sa v tele uvoľňujú v dôsledku konzumácie určitých potravín. V priebehu uskutočnených štúdií sa tiež zistilo, že strava založená na nízkotučných potravinách má najhorší vplyv na schopnosť zapamätať si informácie.

Chaos v hlave, v práci a doma nie je najlepším prostredím na to, aby ste si všetko dobre zapamätali. Pamäť je systémová vec, dajte si veci do poriadku a potom všetko automaticky padne na správnu poličku.

Popoludňajšie tajomstvo Zdriemnutie si počas dňa je podľa izraelských neurológov ďalším spôsobom, ako zlepšiť pamäť. Vedecké testovanie preukázalo, že zdriemnutie mení spôsob, akým sa v mozgu konsoliduje dlhodobá pamäť. Počas experimentu boli účastníci rozdelení do dvoch skupín: každá z nich bola požiadaná, aby dokončila úlohu založenú na určitom algoritme akcií, ktoré si museli vopred zapamätať.

Rozdiel medzi skupinami bol len v tom, že jedna časť ľudí splnila úlohu po hodine a pol spánku. Na rozdiel od tých, ktorí boli hore, subjekty, ktoré si zdriemli počas dňa približne 90 minút, mali lepšie úlohy. Vedci teda pevne veria, že zdriemnutie nielen zrýchľuje mozog, ale má veľmi pozitívny vplyv aj na ľudskú pamäť.

Rýchlosť očí

Pri rýchlom čítaní je únava očí menšia ako pri pomalom čítaní – istí sú si ruskí psychológovia. Z tohto pozorovania usúdili, že schopnosť zapamätať si informácie pri pomalom čítaní je o 20 % nižšia ako pri rýchlom.

Pri čítaní 180-220 slov za minútu si teda zapamätáte oveľa menej, ako keby ste ten istý text čítali vyššou „rýchlosťou“. Vedci sa tiež domnievajú, že rýchlosť čítania človeka sa dá ľahko trénovať, čo znamená, že vy sami môžete trénovať svoju pamäť.

Fitness pre mozog

Profesor neurobiológie Lawrence Katz (USA) vyvinul cvičenia, ktoré sa u bežných ľudí nazývajú neurobik – fitness pre mozog. Podstatou techniky je, že ak si toho musíte veľa zapamätať alebo sa naučiť naspamäť, začnite vykonávaním svojich zvyčajných činností – osprchujte sa, urobte si styling, rozložte veci atď.

Jedinou podmienkou je, že akcie sa musia vykonávať so zatvorenými očami. Pri tomto cvičení mozgové bunky pracujú aktívnejšie, čiže vylučujú látku zvanú neutrofín, ktorá priaznivo pôsobí na funkciu ľudskej pamäte.

Stredoveký elixír

Možno najstarší recept na zlepšenie pamäte je nám známy už od XIV. Hlavnou a jedinou zložkou liečivého nápoja, ktorá pomáha zapamätať si informácie, je šalvia.

Moderní vedci dokázali účinnosť stredovekého lieku a navrhujú piť infúziu šalvie trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Ukázalo sa, že tajomstvom nápoja na báze šalvie je esenciálny olej táto rastlina, ktorá obsahuje látky, ktoré pomáhajú zapamätať si informácie a zlepšujú funkciu mozgu.

Pretočiť späť

Ďalšie jednoduché cvičenie na trénovanie pamäte, ktoré vrelo odporúčam cvičiť domáci psychológovia... Aby ste to urobili, musíte si spomenúť na celý deň pred spaním a mentálne ho "pretočiť" v opačnom poradí - od večera do rána.

V tomto prípade sa musíte pokúsiť zapamätať si čo najviac detailov - doslovné výrazy, čísla, interiérové ​​predmety. V žiadnom prípade sa však nesústreďujte na negatíva. Udalosti si musíte pamätať oddelene, akoby ste ich pozorovali zboku.

Autohypnóza

A posledná vec: nikdy nikomu nehovorte, že máte zlú pamäť! V každom prípade je to presne to, čo tvrdia ruskí psychológovia. Človek je schopný podľahnúť autohypnóze, čo znamená, že nepochybne sám seba presvedčí, že jeho pamäť je bezcenná.

Na rozdiel od tohto zlozvyk, využite schopnosť autohypnózy iným smerom – presvedčte sa, že každým dňom je vaša pamäť lepšia a lepšia. Toto jednoduché cvičenie vás prinúti nielen veriť v seba, ale aj motivovať k dodržiavaniu vyššie uvedených tipov.