Zdrowie

02 czerwca 2015 r.

Zdrowe serce jest kluczem do długiego pełnego życia bez choroby i zmartwień. Nie musisz tego robić: ryzyko rozstanie z złych nawyków, przenieść więcej i postawić zakład na produkty przydatne dla serca.

Healing Fasale.

Szczególnie przydatne do produktów serca bogatych w potas i magnez. Między innymi obejmują fasolę, w szczególności czerwone. Oprócz tych pierwiastków śladowych w fasoli, wiele żelaza, kwasu foliowego i flawonoidów. Taki "koktajl" wzmacnia ściany naczyń i sprawia, że \u200b\u200bsą elastyczne. A fasola jest hojnym źródłem białka roślinnego. Doskonale zastępuje mięso i zmniejsza zużycie szkodliwych tłuszczów. Aby to zrobić, jedz 100-150 g każdej fasoli każdego dnia.

Dr Fish.

W tym względzie nie ma równych ryb morskich: łososia, łososia, śledzia i sardynki. Chodzi o tłuste kwasy Omega-3. Zmniejszają poziom szkodliwych tłuszczów w organizmie, który prowokuje rozwój chorób serca i cukrzycy. Przydatne substancje zawarte w takich rybach poprawiają skład krwi i zapobiegają pojawieniu się skrzepli. Pozytywny wpływ nie będzie się czekać, jeśli jesz co najmniej trzy razy w tygodniu przez 150-200 g tłuszczu ryb.

Śniadanie dla mistrzostw

Rano wcześnie - danie, przydatne pod każdym względem. Owies zawiera włókno i beta Glucan, które normalizują poziom cholesterolu we krwi. Ponadto dzięki włóknie, nadmiar masy pozostawia ładunek na sercu. Ponadto regularne stosowanie płatków owsianych jest zapobieganie cukrzycy. Tylko 150 g płatków owsianych z dowolnymi jagodami lub suszonymi owocami na śniadanie - a serce będzie działać jako zegar.

Więcej niż kapusta

Zadzwoń do produktu nr serca 1. I to jest całkiem zasłużone. Kręcona kapusta jest pełna przeciwutleniaczy, którzy niezawodnie chroni serce przed destrukcyjnymi wolnymi rodnikami. Ze względu na unikalny zestaw elementów śladowych, ryzyko miażdżycy i raka jest zmniejszona. Ponadto brokuły usuwa istniejące rakacje z ciała. W przypadku odzyskiwania należy jeść 200-250 g kapusty w formie świeżej lub gotowanej.

Tajemna siła ziołowa

, Podobnie jak cały arkusz, jest niewątpliwie produktem, przydatnym do pracy serca. Substancje czynne w jego kompozycji zmniejszają poziom homocysteiny w organizmie. Ten szkodliwy aminokwas niszczy wewnętrzne ściany tętnic i zwiększa ryzyko choroby serca. Szczególnie przydatny szpinak dla tych, którzy cierpią na zwiększoną presję. Aby utrzymać go pod kontrolą, zjedz jedną grupę tej zieleni dziennie.

Balsam na sercu

Olej lniany jest uważany za jeden z najbardziej przydatnych dla serca bardziej niż zasłużenie. W końcu ma cały zestaw wielonienasyconych kwasów tłuszczowych: linolein, stearyn, oleinę itp. Jest oni zmniejszają poziom cholesterolu we krwi, oczyszczają naczynia i absorbują skrzepy krwi. Po prostu nie podlegać obróbce cieplnej i nadużywać ich nad środkami. Najlepiej ograniczyć 2-3 wiek. l. Olej lniany dziennie i dodaj go do gotowych sałatek, płatków śniadaniowych i zup.

Zamorski cud

Jakie produkty poprawiają pracę serca? Oczywiście owoce. I tutaj jest bezwarunkowo prowadzący. To owoce za granicą przyspiesza absorpcję elementów ważnych dla serca: potas, magnez, żelazo, witaminy grupowe B i Licopin. Jego substancje czynne ustanawiają wymianę tłuszczu, zwiększają poziom "dobrego" cholesterolu i zapobiegają rozwojowi miażdżycy. Połowa świeżego awokado dziennie - a przypływ siły i energii jesteś gwarantowany.

Longewena owocowa

Bardziej znamy nam chronić serce przed różnymi chorobami bez gorszej. W szczególności zmniejsz ryzyko zawału i miażdżycy. Elementy fito zawarte w tych owocach zapobiegają zniszczeniu komórek naczyń i tkanki mięśniowej, łagodzić zapalenie i pomijanie klomów. Włókno zapewnia normalny poziom cholesterolu. W celu zapobiegania przydatne jest jeść jeden jabłko dziennie lub dodać go do różnych soków i koktajli.

Przyjaciel Berry.

Prawie wszystkie jagody są przydatne dla serca. Ale piedestal honoru został ze względu na rekordową liczbę antocian. Ten przeciwutleniacz w połączeniu z witaminą C i światłowodami czyści i wzmacnia naczynia. Ponadto substancja ta wyświetla dodatkowy cholesterol z organizmu, spowalnia zmiany serca związane z wiekiem i jest zapobieganiem rakiem układu krążenia. Kubek świeżych jagód 4-5 razy w tygodniu stanie się przydatnym dodatkiem do swojej diety.

Jądro zdrowotne.

Nuts - inny produkt, który ujędrniający serce. Jest to alternatywne źródło tłuszczowych kwasów poliuntunsaturowanych, bez których, ponieważ już wiemy, serce jest trudne. Szczególnie przydatne w tym względzie są orzechy włoskie i orzechy cedrowe. Żywią serca i statków przez potas, magnez, witaminy B, C, E i PP, dzięki czemu ich wytrzymałość wzrasta. Łatwo 15-20 g suszonych orzechów każdego dnia będzie łatwo upewnić się.

Oczywiście nie jest to pełna lista produktów, niezbędna dla zdrowego serca i naczyń krwionośnych. Jeśli są obecni w swojej diecie stale, dobre samopoczucie i 8-10 dodatkowych lat w dostarczonym aktywach!