Treść artykułu:

Dieta na gryki jest jedną z najpopularniejszych i skutecznych metod utraty wagi, z którymi można osiągnąć idealną postać i nie uszkodzić własnego zdrowia. W ciągu zaledwie 7 dni korzystania z gryki możesz zresetować około 5-10 kg nadmiaru wagi. Ale jeśli zasady mocy gryczanej zostaną użyte przez kilka miesięcy, wynik końcowy będzie imponujący. Jednak przed przystąpieniem do utraty wagi w gryczającej konieczne jest dokładne przeczytanie wszystkich zaleceń i przeciwwskazań.

Korzyści z gryki dla ciała

Po raz pierwszy gryzmaszk GRU wzrósł w Indiach. Kilka wieków temu nazywano "czarnym ryżem" i "czarną pszenicą". Zboża to zdobyła popularność ze względu na fakt, że pomógł przez długi czas, aby ugasić uczucie głodu.

Dziś zboża gryczanki przygotowują się bardzo często, ponieważ wiele miłości i szanowanych. W grzebaniu ziaren jest duża ilość białka roślinnego, w tym witaminy grupy R i V. dzięki tej przydatnych właściwościach gryki staje się cennym produktem energetycznym. W przypadku, gdy ten typ zbóż będzie często stosowany, osoba poprawia sen, odporność na stres jest znacznie wzrasta, żarówki, płytki do paznokci i strukturę skóry są wzmocnione. Ponadto jest to gryka, która jest zdolna do stania się pełnoprawnym zamiennikiem mięsa.

Jednak to nie wszystkie pozytywne cechy, które gryka. COPA ma unikalną kompozycję, w której potas, żelazo, wapń, magnez jest optymalnie zrównoważony. Substancje te przyczyniają się do poziomu edukacji erytrocytów we krwi, odcień twarzy staje się świeży, ciśnienie krwi i waga jest zmniejszona, depresja jest wyeliminowana, zęby i kości są wyeliminowane i silne.

Znacz gryczany ma wymawiane właściwości lecznicze. Ma dużą liczbę rutyny w swojej kompozycji, dzięki czemu występuje skuteczne wzmocnienie układu krążenia, zapobiega się krwawieniu. Dietetycy doradzają tak często, aby jeść owsiankę gryczaną, zwłaszcza jeśli występuje taka nieprzyjemna choroba jako żylaki, zapalenie stawów, reumatyzmu lub hemoroidy.

Jeśli używasz potraw gryki kilka razy w tygodniu, nie można bać się podwyższonego cholesterolu, a także stwardnienie starci. Występuje wzmocnienie serca, statki zwracają elastyczność.

Gryka jest obowiązkowym produktem, który powinien być obecny w diecie osób mieszkających na terytorium dużych centrów przemysłowych lub w obszarach, w których zła ekologia. Ma duży kompleks substancji korzystnych i jest taką samą działaniem jak sorbent. W rezultacie ciało szybko pozbywa się metali ciężkich, jadowitych żużli, radionuklidów, toksyn.

Podstawa diety gryki do utraty wagi

Aby schudnąć i nie uszkodzić własnego organizmu, musisz wiedzieć, jak zrobić grykę, a także jak go używać. W sercu szybkiego odchudzania jest wymiana żywności, która jest używana codziennie, na zestresowanym kremach gryczanej.

Małe brązowe ziarna są cennym źródłem światłowodu naturalnego. To jako naturalny pędzel przechodzi przez wewnętrzne ściany jelita i prowadzi skuteczne oczyszczanie. Również gryka zawiera wiele węglowodanów, dlatego ten produkt jest po prostu idealny do zgodności z dietą diety i nie możesz się martwić, że zakłóci to uczucie głodu.

Jeśli planujesz schudnąć za pomocą tej diety, nie można przygotować prostej owsianki gryczanej. Ważne jest, aby nalegać barierę dietetyczną od wieczora. Najlepiej jest użyć termosu lub rondlu.

Przede wszystkim koniecznie przesuwa się i przemyto zbożami z chłodną wodą. Następnie gryka jest zadowolona - 1 część zbóż bierze i nalała 3 części wody. Kompozycja pozostaje przez noc, aby dobrze wypełnić. Jest to ściśle zabronione dodawanie soli i różnych przypraw, ponieważ nie mogą być używane podczas diety.

Możesz przejść bezpośrednio do utraty wagi rano. Cała zawartość termos podzielono na małe i równe części, które powinny być spożywane przez cały dzień. Porch zaleca się pić wodę niegłalowaną. Ciecz może być stosowany w prawie nieograniczonych ilościach. Przydatne również w tym czasie do picia odtłuszczonego kefir diety, ale nie więcej niż 1 l za dzień.

Paragowa gryka, gotowana bez soli, nie ma przyjemnego smaku, ponieważ może pojawić się pragnienie przerwania odchudzania. Możesz tego uniknąć, dodając trochę świeżej zgniecionej zieleni do naczynia.

Większość ludzi, którzy spełniają dietę gryki, może zmierzyć się z takimi nieprzyjemnym problemem jako ogólną słabość, silne bóle głowy, szybki zmęczenie. Jest to całkowicie normalna reakcja, ponieważ ciało zaczyna cierpieć ze względu na ostry niedobór cukru, który jest całkowicie nieobecny w gryczanej.

Aby poprawić dobre samopoczucie i nastrój, zaleca się rozpuszczenie małego naturalnego cieczy cieczy miodu w szklance mineralnej wody bezbunkowanej (nie więcej niż 1 łyżka). Ten napój powinien być podawany na pustym żołądku. Możesz także zjeść trochę miodu, a w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli poczucie zmęczenia i słabości jest silnie wyrażone.

Opcje Dieta gryki

W zależności od siły wola i motywacji można wybrać idealną wersję diety gryczanej. Do tej pory istnieją szybkie techniki, które pozwalają tylko kilka dni, aby uzyskać wynik, ale mogą być niebezpieczne dla ciała. Możesz także użyć dłuższej diety, obliczonej przez kilka tygodni, ale mają bardziej miękką akcję.

Jeśli musisz przynieść postać w ciągu kilku dni, zaleca się stosowanie sztywnej diety kefir-gryczanej, która została zaprojektowana przez 3 dni. W tym czasie można jeść tylko odtłuszczone kefir z gapią i koniecznie świeżą grykę. Dzięki ścisłym przestrzeganiu tej diety możliwe jest zresetowanie około 1-3 kg nadmiernej masy.

Aby uzyskać bardziej żywy wynik, dieta jest zalecana na tydzień. W tym okresie zginęło około 7-10 kg, ale wskaźnik ten bezpośrednio zależy od początkowej masy ciała i stylu życia. Ponadto warto cierpliwość i moc woli, jak w tym przypadku, jak na trzydniowej diecie, może spożywać tylko nie słony gryki i kefir.

Możesz jeść grykę z Kefir, dodając niewielką ilość niesłodzonych owoców, świeżych warzyw sezonowych lub suszonych moreli. Częstotliwość spożycia żywności nie ma ścisłego harmonogramu. Rano musisz jeść 3-5 łyżki. l. Przeszedł z wieczornych zbóż za gryki i wypić szklankę wody (gorąco), z dodatkiem imbiru lub cynamonu (to produkty te przyczyniają się do bardziej przyspieszonego podziału istniejących osadów tłuszczu podskórnych).

W ciągu dnia możesz przeprowadzić małą korektę menu, biorąc pod uwagę nasze własne preferencje gastronomiczne. Na przykład, przydatne jest picie szklanki kefir do popołudnia szklankę głodu i zjeść zielone rozproszone jabłko, możesz zdecydować część gryki na lunch, dodaje się do kilku ulotek sałaty, na kolację, aby przygotować zakazany obóz z sałatką warzywną lub owocową i użyj świeżego soku z cytryny do tankowania.

Nie możemy zapominać o zgodności z odpowiednim trybem picia, nie pozwalając na odwodnienie ciała podczas diety. Główną zasadą zdrowej utraty wagi jest użycie przez cały dzień 2 litry czystej wody. Oczywiście w takich ilościach płynu do picia mogą nie wszystkie, więc dietetycy radzą zastąpić wodę z zieloną herbatą (bez cukru) lub wywaru herbitycznego.

Najtrudniej jest znieść dietę gryki do kochanków kawowych, które i pewnego dnia nie może żyć bez tego drinka. W ciągu dnia ciało będzie nadal czekać na część kofeiny, która już staje się nawykiem. Jeśli trudno jest wytrzymać dzień bez kawy, pozwolił pić nie więcej niż jednej filiżanki tego napoju dziennie, ale tylko bez cukru.

Ważne jest, aby pamiętać, że podczas diety wszystkie części powinny być małe, a przedział między posiłkami nie może przekraczać 3 godzin. W celu intensywniejszego intensywnego przepływu utraty wagi, jest na zawsze zapomnieć o późnych przekąskach. Ostatni posiłek musi być nie później niż 3,5 godziny przed snem.

Zalety diety gryczanej

Ze względu na systematyczne zastosowanie gryki, procesy metabolizmu występującego w organizmie są normalne. Głównymi znakami tego są hodowla i wigor. Pozytywne zmiany zaczynają manifestować się w nadchodzących dniach, po rozpoczęciu diety.

Dieta ta pomaga znacząco poprawić stan skóry - staje się gładsza, dokręcona i elastyczna. Występuje również wzmocnienie paznokci, problem rozwiązania łupieżu, a włosy stają się miękkie, posłuszne i jedwabiste.

Regularne stosowanie gryki, w przeciwieństwie do innych produktów wysokokalorycznych, nie zmusi utraty wagi, podczas gdy odwodnienie ciała jest zapobiegane i szybkie, a zapewnione jest główne przedłużone poczucie sytości.

Głównymi zaletami diety gryczanej obejmują również walkę z brzydkich oznak cellulitu, z których często cierpią dziewczyny. Taki efekt uzyskuje się ze względu na przeniesienie wszystkich procesów metabolicznych do normy, co wynika z dodatnich cech zbóż gryczanych.

Ale najlepszą jakością tej diety jest to, że proces utraty wagi nastąpi jakiś czas po przerwaniu techniki, ponieważ zadasza gryczana ma przedłużony efekt.

Dieta gryki minusów

Gryka pomaga z powodzeniem pozbyć się nawet z silnego uczucia głodu, ale tylko jeden rodzaj zbóż jest bardzo trudny do użycia, ponieważ konieczne jest przygotowanie go bez dodawania oleju i soli. Pomimo faktu, że ten produkt jest przydatny dla ciała, dość szybko denerwuje.

Po cotygodniowej diecie na gryki, nie należy liczyć, że wszystkie dodatkowe kilogramy natychmiast rozpuści się, ponieważ utrata masy ciała jest powolna i płynnie.

Ta technika ma ciężkie ograniczenia, więc musisz zapasować anielską cierpliwość, jeśli istnieje pragnienie doprowadzenia liczby do dobrej formy. Ważne jest, aby nie łamać się za kilka dni i zaczęło się do końca pracy.

Dietetycy nie zalecają przyklejania tej diety dłużej niż 14 dni, a po 1-2 miesiącach można przejść jeszcze jeden kurs. Tym razem wystarczy, aby organizm musi odzyskać po diecie i skonsolidować wszystkie osiągnięte wyniki.

Pomimo faktu, że ta dieta ma pewne przeciwwskazania, opinie o tym są głównie pozytywne. Ale aby uzyskać najbardziej uderzający efekt, zaleca się nie zapomnieć o regularnych sportach.

Więcej o diecie gryczanej, na której Alla Pugacheva siedział, spójrz na ten film: