Човекът расте и живее в обществото, така че е необходимо да се смята за общоприети стандарти. Например, с такива като: правила за поведение, етикет, хигиена. Спазването на нормата позволява на човек да живее напълно, докато изпълнява например, помага за укрепване и поддържане на тяхното здраве.

Лична хигиена - какво е? Това е един от разделите на общата хигиена, чието изследване е насочено към запазване и укрепване на човешкото здраве. Извършването на хигиенни процедури унищожава присъстващите микроби, което води до намаляване на вероятността от заболяването.

Раздели на лична хигиена

Личната хигиена счита, че тези участъци като хигиена:

• човешко тяло и кожа;
• устна кухина;
• сън и отдих - правилно организиран сън и своевременно редуване с трудности;
• хранене;
• обувки и облекло.

Обекти на хигиена

Лична хигиена - какво е? Това е набор от правила, чието съответствие ще спомогне за запазване и разширяване на здравето. За хигиенни процедури трябва да имате отделни елементи. Те включват:

• хавлиена кърпа;
• сапун;
• мършав;
• четка за зъби;
• бръснач;
• комплект маникюр;
• коса;
• комплекс за грижа за лицето: крем, лосион, тоник, скраб, маска;
• машина за прическа;
• декоративна козметика;
• дезодоранти, антиперспиранти.

Използването на подадените обекти помага на човек, лесен за извършване на хигиенни процедури, които са насочени към поддържане на чистата организация, която ще помогне за избягване на възможни заболявания.

Изисквания за лични хигиена

Помислете за основните принципи на всяка посока на личната хигиена.

Хигиенно тяло:

1. Своевременно осиновяване на душата. През лятото тази процедура трябва да се извършва ежедневно. Резултатът ще бъде намаление на микробите и вредните микроорганизми върху човешкото тяло, което ще намали риска от заболяване.
2. Ръцете и ноктите трябва да се поддържат чисти. Специално внимание към ноктите, тъй като под тях могат да се натрупват голям брой вредни микроби.
3. Съдържат крака чисти, измийте ежедневно.

Хигиена на косата:

1. Измийте косата си като замърсяване. В същото време не се препоръчва да се използва топла вода, защото има вероятност за повишаване на избора на главата на главата, което ще доведе до лош флъш шампоан с коса.
2. Изберете козметика за коса, съответно тип коса.
3. В края на измиването за изплакване на косата на хладна вода.
4. Не използвайте сушилня.
5. Ако е необходимо, направете маска за коса.
6. Имат гребена си.

• Четка за зъби - индивидуален предмет за всеки.
• Зъбите са чисти 2 пъти на ден: сутрин и преди лягане.
• Изплакнете устата си след всяко хранене.
• Посещават зъболекаря веднъж на всеки шест месеца.

Хигиенно бельо, дрехи, обувки:

• съдържат дрехи и обувки чисти;
• сменяйте бельо всеки ден;
• не давайте на никого личните си дрехи и не използвайте някой друг;
• носят неща съответно метеорологични условия;
• изберете дрехи от висококачествени естествени тъкани.

Хигиена на спане:

• промяна на бельо във времето;
• имат дрехи за сън;
• спалнята трябва да има чист и свеж въздух;
• поддържайте оптималния режим на влага;
• спалното място трябва да е удобно и удобно.

Хигиенно бебе

Хигиената на личното дете е положена от родители. Първо, възрастните изпълняват всички хигиенни процедури за самото дете, и тъй като детето расте, започва да ги прави самостоятелно.

Когато детето стане тийнейджър, основните принципи на хигиената вече могат да се изпълняват автоматично: измийте, почистете зъбите си сутрин и вечер, измийте, съдържайте дрехите и обувките си чисти. Необходимо е обаче да се знае, че има лична хигиена. Какво? Това са принципите, които трябва да се спазват, за да укрепят и поддържат здравето си.

Те включват:

• правилно организирани класове и почивка;
• пълен нощен сън, не по-малко от 9 часа;
• спорт;
• балансирана диета.

Разлики в хигиената на децата от юноша хигиена

Хигиената на юношите е малко по-различна от детската стая, защото се случват промени в тялото на тази възраст. Момчетата и момичетата растат, те започват да се проявяват съответно мъже и жени. Ето защо, родителите трябва да плащат време и да обясняват на детето, какви ще се появят промени в него и как ще засегне личната хигиена.

Момичетата обръщат внимание на външния вид на първата менструация и обясняват как правилно да извършват гениталната хигиена.

Принципи на лична хигиена в юноши

Детето посещава училището, тя работи много, използва персонален компютър. В това отношение е необходимо да се обърне внимание на родителите трябва да ограничат времето за престой в компютъра, таблета, телевизора, да наблюдавате нивото на осветление по време на класа на детето.

Тъй като личната хигиена е насочена към запазване и поддържане на здравето си, тогава един от основните компоненти на тази посока е правилното хранене. Зад тийнейджъра трябва да наблюдават родителите, така че да не използва вредни продукти, докато контролира наличието на пълноценно хранене най-малко три пъти на ден.

Тези основни принципи на здравния хранителен тийнейджър могат да бъдат разграничени:

• яде поне три пъти на ден;
• използвайте в диетата и зеленчуците си;
• избягвайте закуски, ядене на чипове, бърза храна, бисквити;
• ограничете техниката на брашно и сладко;
• контролирайте нормите за получаване на витамини, минерали и други полезни вещества за тялото.

Съответствие с личната хигиена - задължението на всеки човек. В юношеството се появяват промени в обичайните хигиенни процедури. На тази възраст се променя хормоналният фон, който причинява появата на акне, по лицето на момчетата и момичетата. Ето защо, личната хигиена на юношите трябва да включва правилната грижа за кожата: използването на лосиони, тонизиращи, маски, скрабски и други козметични продукти, които са избрани под вида на кожата поотделно.

Момчетата по лицето започва да расте косата, така че родителите трябва да си купят тийнейджър за неопасващ бръснач и да научат как се използва да не повреди кожата на лицето. Специално внимание се обръща на хигиена на гениталните органи на момчетата и момичетата.

Заключение

Личната човешка хигиена играе голяма роля в определянето на мястото му в обществото. За да се постигне успех, е необходимо не само да има добри познания, но и да се съобразят с лична хигиена: да съдържат тялото и облеклото, да се придържат към принципите на правилното хранене, да имат пълноправна почивка и извършване на необходимите за поддържане на здравето, физическото усилие.

Лична хигиена - какво е? Този набор от правила, изпълняващ кой човек разширява живота си и укрепва здравето. Външният вид показва как всеки индивид се придържа към принципите на хигиената. Почистване на дрехи, обувки, здравословен тен, чиста кожа, спортна фигура - са ключът към успешния и дълъг живот на човек.

Поддържането на хигиена е важно не само за външния вид: това е един от ключовете за здравословен начин на живот. Спазване на правилата за хигиена, можете да предотвратите развитието на заболявания, да подобрите миризмата на тялото и да се чувствате чисти, без да се прилагат големи усилия и без да използвате скъпи средства. Прочетете тази статия и ще научите какви действия трябва да бъдат предприети и какви навици да следват, за да поддържате подходящото ниво на хигиена всеки ден.

Стъпка

Поддръжка на орална хигиена

Мийте зъбите два пъти на ден. Дори и да бързате, маркирайте времето, за да си миете зъбите. Благодарение на тази процедура можете да премахнете остатъците от храна, бактерии и прилепване, което може да причини развитието на сериозни орални заболявания. Вземете себе си за навика да миете зъбите си сутрин и преди лягане. Изберете най-малко две минути към тази процедура.

• Ако сте много зает човек, вземете четка за зъби с мен, поставяйки го в чанта или куфарче. Ще можете да почистите зъбите си на работа.
• Вземете достатъчно време за почистване на предните и задните зъби. Внимателно почистете външната и вътрешната страна на зъбите. Обърнете специално внимание на почистването на повърхността на молата.

1. Използвайте зъбната нишка най-малко веднъж на ден. Въпреки това, за съжаление, много от тях подценяват тази полезна хигиена. Редовната употреба на стоматологична резба помага за почистване на труднодостъпни места, които не можете да почистите с четка и подобрява здравето на венците.

   • Вземете зъбната нишка, внимателно я предпазвайте между зъбите по венците и почистете всички пропуски между зъбите.
   • Консултирайте се с ортодонт за това как да използвате стоматологична нишка, ако носите плоча или скоби.
   • Внимателно почистете стоматологичните нишки между задните зъби, без да преминавате нито един зъб.
   • Изплакната течност не премахва зъбната фаза и останките на храната. Затова не може да бъде подмяна на зъбната нишка.

2. Редовно посещаваме зъболекаря. Въпреки че стоматологичното посещение на всеки шест месеца не е задължително изискване за здрави възрастни, деца и хора, които имат болести на устната кухина, трябва да го посещават редовно. Внимавайте за зъбите си, забележете някакви промени или болезнени усещания. Веднъж годишно преминаваме процедурата за дълбоко почистване на зъбите.

3. Изтрийте легла на всеки няколко седмици. Мазнините на кожата могат да се натрупват върху легла и да причинят акне и дразнене. Мъртвите кожни клетки, мръсотия и малки насекоми също могат да останат на леглото ви, ако не ги изтриете редовно. Изтрийте леглата поне веднъж на всеки две седмици.

   • Ако имате допълнителен комплект за спално бельо, можете да ги променяте редовно.

Правилата за лична хигиена и спазването на общите хигиенни изисквания са не само неразделна част от здравословния начин на живот, но и обща култура. Не само вашето здраве зависи от спазването на тези изисквания, но и здравето на тези, които ви заобикалят в ежедневието и на работа.

Хигиенното тяло включва ежедневна грижа за тялото и ръце, коса и устна кухина. Поддържането на чистота на кожата се крие в ежедневните води, които предотвратяват появата на неприятни миризми. Но ако душите трябва да бъдат взети всеки ден, използването на кърпи може да бъде ограничено до 1-2 пъти седмично. След интензивен физически или упражнения душ - задължителна процедура. Краката със сапун трябва да се измият всеки ден. В басейна, ваната и сауната носят гумени маратонки на краката, които предпазват от инфекция с гъбични заболявания.

Особено важно е да се следват ръцете и ноктите, тъй като е тук, че най-големият брой бактерии се натрупват. Не забравяйте да си измиете ръцете след посещение на обществени места и тоалетни, контакти с животни преди хранене. При липса на вода, използвайте специални мокри салфетки, импрегнирани с дезинфектант. Ръцете трябва винаги да бъдат добре поддържани и спретнато подрязани.

Зъбите и нападението трябва да се почистват всеки ден два пъти дневно - сутрин и вечер преди лягане. След ядене на устата е необходимо да се изплакнат и да се използва зъбната нишка за отстраняване на остатъците от храни, останали между зъбите. Веднъж годишно е необходимо да се посети зъболекарят за предотвратяване и провеждане на хирургично лечение.

Косата трябва да се измие, тъй като те са замърсени, прилагане на детергенти, специално подбрани по вид коса. Прическата трябва да бъде "актуализирана" поне веднъж на всеки два месеца, но от тези, които са дълги, трябва редовно да намалявате съветите си, за да не се грижат.

Хигиенно облекло и спално бельо

За бельо трябва да се променя след всяко къпане, трябва да се направи от естествени тъкани, които осигуряват въздушен достъп до тялото и абсорбита. Чорапите и чорапите се променят ежедневно. Дрехите трябва винаги да бъдат чисти и изгладени, обувки - почистени. Избягвайте да използвате дрехите и обувките на някой друг. Носете дрехи, подходящи метеорологични условия, вашия размер и анатомични характеристики.

Използвайте само кърпите и спално бельо, което е необходимо веднъж седмично. Преди лягане проверете стаята, където ще спите. Използвайте отделен набор от лен или специално предназначени за тази пижама и нощници. Не позволявайте на домашните любимци да спят на леглото с вас.

Добре дошли в вас, нашите скъпи читатели. - Измийте ръцете си преди да ядете! - мисля, че тази фраза е позната. Всъщност, в тази фраза мнозина завършват с идея за лична хигиена. Въпреки това, концепцията за "хигиена" е много по-широка и включва не само чистотата на тялото, но и правилата за промяна на труда с почивка, хигиена на съня, хигиена и обувки и дори психологическа хигиена. Спазването на правилата за лична хигиена ще ви помогне да запазите здравето и работата си.

Така че днес ще ви кажем какви лични хигиенни правила трябва да се спазват. Следвайки правилата на личната хигиена, ни отличава от "диваците", така че културата на чистота трябва да бъде взета от детството. И най-добрият начин да научите децата да се показват на свой собствен пример. Да анализираме, за да поръчате всички компоненти на личната хигиена.

Хигиенно тяло

Помнете как Чуковски К. аз:

Ти не си измия и останал мръсотия и избягал от мръсни, и чорапи и обувки!

"Moydodyr", тъй като детството ни вкара любовта към производствените и водните процедури. Но не напразно, тъй като това е важно правило на хигиената на нашето тяло.

Всеки ден приемането на душата ще ви помогне не само да запазите свежест, но и да унищожите допълнителни микроорганизми, както и бактерии на кожата си. И в случая е по-добре да се вземе душ 2 пъти на ден.

Когато се занимавате с обилно изпотяване, трябва да се даде на антиперспирант, а не дезодоранти. Тъй като вторият само маскира неприятната миризма, докато първата борба с нейното освобождаване.

Много внимание трябва да се обърне на грижите за ръцете и краката. Ръцете трябва да се измият колкото е възможно повече, защото е именно най-много паторални бактерии, които могат да причинят различни видове инфекция в тялото. Ето защо е необходимо да измиете ръцете си, преди да продължите с храна.

При липса на вода можете да използвате различни антисептични гелове или антибактериални влажни салфетки. Когато измивате ръцете, също така си струва да не забравяте ноктите, особено когато измивате ръцете си на детето си, защото най-различните микроорганизми се натрупват под ноктите.

Краката трябва да се измиват всеки ден, а също и да ги навлажняват своевременно и да следват петите, така че да няма пукнатини и ожулвания, което може да доведе до появата на гъбични инфекции.

Дългата коса е гордост на жена. Но дори и да сте мъж и имате много къса дължина на косата, трябва да осигурите подходяща грижа за косата, за да избегнете проблеми като пърхот или педикулоза. Косата трябва да се измие при необходимост, но поне веднъж седмично.

Трябва също да се дава редовно време за сесии на нежен масаж за подобряване на кръвообращението и по-добрия растеж на косата. Ако е възможно, тя трябва да бъде изоставена от сушене на коса с сешоар, тъй като такава топлинна обработка води до нарушение на структурата на косата, тя може да стане настрана или да започне до SCH.

Интимната хигиена или гениталната хигиена е важен компонент на спазването на чистотата на организма като цяло. Както мъжете и жените се препоръчват ежедневно измиване на техните гениталии със сапун или специални гелове.

Момичетата заслужават да обръщат специално внимание на интимната хигиена в дните на менструацията. В момента има много гелове за интимна хигиена, която ще осигури подходяща грижа в тази деликатна област.

Широка гама от продукти за вашата лична хигиена могат да се видят и закупуват в раздел "Красота и здраве" Онлайн магазин Ozon.. Тук винаги има средство, подходящо за вас.

Хигиенна сън

Основно състояние пълен сън Това е мълчание, така че не е желателно да се настаните в стаята, където спите елементите, които създават допълнителен шум, например, не трябва да се поставят в спалнята силни часове. Въздухът за комфортен сън трябва да бъде достатъчно навлажнена, така че се препоръчва да се извърши своевременно мокро почистване в спалнята.

Легла, спално бельо, леглото като цяло трябва да бъде удобно, особено матрак, който не трябва да е твърде твърд или мек. Възглавницата се препоръчва да се използва по-често, а не да се претоварва цервикалната гръбнака.

Измийте леглата за предпочитане веднъж седмично или по-често.

Хигиенни дрехи, обувки и бельо

Трябва да различавате дрехите. Така че, например, не трябва да си лягате в дрехите, в които сте преминали почти цял ден, тъй като може да предизвика дразнене на кожата. Вашият гардероб трябва да бъде следните видове дрехи:

• случайното износване трябва да вземе под внимание всички промени в времето
• облекло за работа
• спортни униформи
• бельо

В същото време бельото трябва да се променя ежедневно, защото абсорбира цялата пот на ден. Що се отнася до бельо и чорапи, по-добре е да ги промените след всяко хранене на банята.

Хигиена на мощността

Храната за готвене е чиста, чиста ръце, както и преди готвене, всички плодове и зеленчуци трябва да се изплакват добре.

Месото и рибата трябва да преминат термична обработка преди употреба. Не е необходимо да се занимаваме с използването на просрочени или не-печене продукти. Не се препоръчва злоупотреба с мазна, остра и пържена храна. Има и не по-малко от 2 часа преди сън.

Хигиенна устна кухина: Какво е важно да се знае?

- От усмивката на мрачния ден по-лек! Помни такава песен? Наистина, всичко около него се оказва малко по-добре, ако се обърнете към случая с усмивка! Но красива усмивка е невъзможна, без да се обръща внимание на зъбите и устната кухина като цяло.

Спазването на устната хигиена е един от основните правила за лична хигиена като цяло. Освен това, пренебрегването на правилата за хигиена може да има неблагоприятен ефект върху цялата храносмилателна система.

За какво?

Необходимостта от ежедневна грижа за зъбите, венците и лигавиците на устата се появява поради остатъци от храни, които са способни да унищожат стоматологичния емайл.

В допълнение, ако остатъците от храна са заседнали между зъбите, те започват да гневят, което прави възможно да се умножи множество патогенни бактерии.

Първоначално зъбите образуват данък, който след определен период от време може да се превърне в заден камък, поради което се случват повечето заболявания на венците и тяхното кървене.

Също така, от устата може да се появи неприятна миризма, тъй като камъните се състоят от гниещи остатъци от храна, мъртви клетки и микроби. Зъбните камъни могат да се появят и ако човек използва лоши качествени пасти за зъби или четки. Ето защо, при първото появяване на неприятна миризма, трябва да се свържете със зъболекаря.

Стартираното състояние на зъбите може да доведе до заболяване като кариес, което се характеризира с наличието на бактериална инфекция, както и наличието на възпалени зони и силна болка.

Освен това пренебрегването на правилата за лична хигиена, както и пушенето може да доведе до появата на такива заболявания като гингивит, периодонтит, гъбични инфекции и плоскочервено лишаване. Трябва ли да кажа, че няма да носите нищо добро със себе си?

Колко правилно?

Сега нека разберем как да направим възможно да се грижим за устната кухина.

Правилната орална хигиена включва:

• Редовно почистване на зъбите
• Пречистване на устната кухина след като сте подали
• Почистващи пролуки между зъбите

Трябва редовно да миете зъбите с използването на паста за зъби поне два пъти на ден - сутрин и вечер. Разбира се, в идеалния случай е необходимо да почиствате зъбите си всеки път, когато сте яли, но не винаги е възможно да се използва четка за зъби.

Четкането на зъбите се нуждаят от около три минути. Трябва да се почисти както вътрешната, така и външната повърхност на зъбите, и също да не забравят за езика.

За да почистите зъбите, по-добре е да изберете макаронени изделия с флуорен съдържание, което ще помогне за укрепване на емайла.

Четките за зъби са по-добре да се избират с мека четка или треска средна скованост, така че те да не нараняват венците. В допълнение, не забравяйте да променяте четките своевременно, като правило те трябва да бъдат променяни след 3 месеца употреба или по-често.

За да се пречистват интерденталните интервали, зъболекарите съветват да използвате зъбната нишка. Ако все още няма този предмет в арсенала ви, ние силно го съветваме да придобие и да се научи да го използва.

Тъй като използването на такава нишка осигурява правилно почистване и предотвратява развитието на стоматологични камъни. Зъбната нишка трябва да се използва всеки път след хранене или не по-малко от веднъж дневно.

За много хора проблемът с ново дишане е на първо място. Случва се, че Rinsers и дъвка само отстраняват неприятната миризма за известно време, а след това се връща отново.

Предотвратяване

Първо трябва да включите в графика ви превантивни проверки от зъболекаря. Тези инспекции се препоръчват да правят не по-рядко от веднъж на всеки шест месеца. Не е необходимо да третирате зъбите си. Лекарят може да извърши превенция от зъбни плочи и камъни, както и да ви накара да избегнете зъби.

В допълнение, важна превенция на заболявания на устната кухина е отказът на лошите навици и балансирано захранване, което включва ограничаване или отхвърляне на храни, богати на захар и нишесте.

Всички тези мерки не са толкова трудни за изпълнение, но в резултат ще получите прекрасна усмивка!

Психологическа хигиена

Основното правило на психологическата хигиена е да се избегне всякакви видове стрес. Или промяна на отношението ви към тях. Помощ в това може източните практики на йога, ушу или медитативни практики.

Не забравяйте, че настроението ви се отразява върху вашето здраве и състоянието на тялото ви като цяло.

Разгледахме основните правила за лична хигиена, но не трябва да забравяме и за собствената си хигиена на жилищата. Навременното почистване може да донесе чистота и комфорт на вашия живот, както и да ви спаси от различни видове заболявания.

Кажете ни какво внимание плащате лична хигиена? Дали всички правила изпълняват или имат нещо за работа? Може би имате някакви хигиенни правила?

Благодарим ви, че прочетете до края! И ние вече започваме да пишем нова статия за вас! Темата ще бъде интересна за мнозина, обещание! Елате по-често в нашия блог. Бъдете здрави!

Допълнителна информация за тази тема може да бъде намерена в нашите статии:

- Как да започнем правото да водим здравословен начин на живот? Разглобете основите
- как да се преодолее безсъние и да подобри качеството на съня
- Ден на деня като важен компонент на човешкото здраве
- Разработване на двигателна дейност: Къде да започнем
- Ние се борим с наднормено тегло: мога ли да ям през нощта

Ще се видим скоро!

Съдържание

Състоянието на всички вътрешни органи, системите зависи не само от генетиката или храненето. Личната хигиена влияе на това - набор от ежедневни правила, които поддържат здравето, укрепват го. Тази концепция включва не само измиване на ръцете и приемането на душа, но и принципите на поведение по време на болестта, компетентния начин на сън и дори избора на обувки. Неспазването на тези изисквания води до влошаване на имунитета, особено при деца.

Лични хигиенни елементи

Това включва основните правила за грижа за кожата, косата, ноктите, устната кухина. Те са от голямо значение за предотвратяването на инфекции. Освен това лекарите съветват да обръщат внимание на хигиената на съня: често смяна на спално бельо, вентилация, прясна нощница, липса на домашни любимци в леглото. Това правило е особено важно за наблюдение на болния човек, който разпространява самото инфекция.

Редовно приемане на душата

Това се препоръчва да се направи сутрин, вечер, за да се съобрази с чистотата на тялото. От позицията на хигиената е по-важно да се измие преди лягане, за да се премахне пот, мръсотия, натрупано на ден. Сутринта душите са предназначени да върнат тялото свежест и човек - Вигор. По-често от 2 пъти на ден, това не трябва да се прави, за да не се отреже кожата. Изключение е кратка души след тренировка, за да се измие миризмата на пот.

Миене на ръце

Това е надежден начин за предотвратяване на вирусни, бактериални инфекции. Те могат да бъдат взети чрез контакти с други хора, докосването до домакински теми, а след това - да се изправят пред устните, храната. В ръцете им много опасни микроорганизми се натрупват през деня, особено ако човек отива на обществено място. След ръчно измиване със сапун. У дома трябва да направите след посещението на тоалетната, игрите с животни, преди да готвите.

Хигиенна нокти

След като се върна от улицата под тях, е необходимо да се почисти мръсотията с всяка малка четка. Това се прави при измиване на ръцете. По време на вечерята на душата, почистването на ноктите също се препоръчва да се премине. Седмичен хигиенни маникюр и педикюр, което предполага премахване на свободния ръб с ножици, омекотяване на кутикулата със специален инструмент. Това прави ноктите чист, намалява риска от нестабилност, не дава мръсотия да се натрупват под тях.

Грижа за зъбите и венците

Използвайте мека четка, избрана със зъболекарска паста след всяко хранене. Отделете този процес най-малко 3 минути. Ако няма начин да си миете зъбите, извадете остатъците от храна. Посетете Вашия лекар за превантивна инспекция поне веднъж на всеки шест месеца. Бактериите, които се натрупват в стоматологичните пролуки, на емайл, венците могат да бъдат в сърцето, така че е важно да забележите проблема в устната кухина.

Здрав сън

Ако не почивате наляво 8 часа, тялото няма време да се възстанови. Постепенно, той се чувства имунитет, той става уязвим към заболявания. Заедно с него нервната система, която може да провокира проблеми с вътрешните органи. Отивате в леглото преди полунощ и се опитайте да се предпазите от електронни устройства 1-2 часа преди това.

Интимна хигиена

Мъжете са важни за всяко посещение на душите, за да преместят екстремното месо, за да измият натрупания под него избор. За интимна хигиена използвайте мек сапун или специални гелове. При жена, почистването на вагината идва сама, така че в душа 2 пъти на ден, само външни генитални органи се измиват. По време на менструация схемата остава стандартна.

Важни моменти на женската грижа:

• По време на менструация се променят уплътненията, тампоните на всеки 3-4 часа. Преди тяхното приложение, след като внимателно измийте ръцете си.
• Когато дразня вагината, млечковото мляко не носи синтетично или затворено бельо - поставете памук. Използвайте тоалетна хартия без аромати.
• Редовно извършвайте епилизацията на зоната на бикини.

Грижа за облеклото и обувките

Чист гардероб - ключът към вашето здраве. Вечерта, след завръщането си у дома, почистете мръсотията с обувка с влажна кърпа или четка, измийте остатъците всяка седмица (ако са отстранени). За да се отървете от миризмата на пот и бактерии, използвайте специални спрейове.

Важни изисквания за облекло и обувки:

• Комфорт. Не носете нещо, което се разтрива значително, затягайки, пресича. В тесни обувки въздухът се нарушава, инфекциите се развиват. Дрехите не влошават кръвния поток в тъканите, за които се смачква, причинява дразнене на кожата чрез триене.
• Сухота. След като спортувайте, сменете дрехите, обувките, чорапите.
• Свежест. Редовно изтриваме нещата, така че бактериите да не ги натрупват - тя ще спаси от кожни заболявания. Обувки, които правят пълни мокри, измийте 1-2 пъти месечно.

Лична хигиена

В случай на инфекция, тя трябва да бъде предотвратена. Покрийте устата и носа си при кихане и кашлица, носете медицинска маска, говорете по-малко с другите. Използвайте отделен набор от ястия и лен, по-често вентилирайте стаята. Опитайте се да спазвате основните правила за хигиена: Вземете душ и измийте главата си, ако няма висока температура, почистете зъбите си. С студ всички използвани салфетки изхвърлят веднага - не копирайте в стаята.

Как да оформите здравословни навици

Подбуждане или дете в лична хигиена, използвайте тези препоръки:

• Не бързай. За една седмица работа на един навик, от следващия понеделник, добавете друг. Нека вашият набор от правила се попълва постепенно. Това е особено важно при изучаването на деца - детето не може да си спомни всичко наведнъж и ще причини разочарование.
• Вземете съвети. Поставете на рафта в банята, избрани лични продукти за хигиена, залепете лист хартия от мивката с напомняне за измиване на ръцете след тоалетната и близо до леглото - да проветрете спалнята. С течение на времето ще бъдат необходими указанията: действията ще се запознаят.
• Използвайте помощта на приспособления. Направете напомняния на телефона или интелигентен часовник необходимостта от почистване на зъбите, изрежете ноктите или хвърлете всички тениски в прането.

В допълнение към основните правила, които се отнасят до чистота на тялото, облекло, обувки, има няколко важни точки, които подобряват вашето здраве. Това са препоръки за поведение в кухнята, на обществени места, офис. Отделен ред на лекарите са съвети за безопасността на ваканцията в горещите страни. Необходимо е да се използва само вода от бутилки или да се свари добре под натиска, докоснете храната напълно сухи ръце.

Изгаряйте с неприятна миризма на уста

Този проблем е един от основните признаци на неспазване на правилата за лична хигиена или неизправност в организма. Опитайте се да дишате пресни, нанесете резервоар. Посетете зъболекаря: неприятната миризма често се свързва с кариес и заболяване на венците. Възстановете ястията - лук, чесън, подправки, кафе, също не дишайте. Яжте повече сурови зеленчуци, масивни плодове на Chunge. Пийте естествено кисело мляко, използвайте алкохол без захар.

Проверете и дезинфекцирайте жилищно / офис пространство

В затвореното пространство, пълно с хора, вируси и бактерии се размножават много активно. Поради тази причина епидемиите от ORVI и други болести често се срещат в офиси, училища и търговски центрове. Вземете правилото на всеки 3-4 часа, за да оставите помещението за 5-10 минути. В офиса мокро почистване трябва да се извършва ежедневно, като се използва антисептици, обръщайки внимание на дръжките на вратите, кутии, повърхности на масата, Tumb. У дома се извършва с интервал на ден.

Използвайте антисептик за ръце

Алкохолен гел (концентрация достига 99%) е в състояние да помогне в ситуация, когато няма достъп до вода. Той е много по-ефективен от антибактериалните влажни салфетки, бързо се изпарява с кожа. Носете антисептик в чанта, използвайте обществени места, но не забравяйте, че той изсъхва значително поради агресивния състав.

Грижете се за грим продукти

Четките и спонатите са отлично място за възпроизвеждане на бактерии. Старателно измийте със сапун грим инструменти след всяка употреба, особено ако се прилагат течни средства (тонален крем, червило). Самите буркани, козметични тръби също са желателни за почистване с алкохол или мицеларна вода. Специално внимание се отделя на чучурите, на които оставете останките от сметаната да изсъхнат и моливи за заточване на всяко приложение.

Отървете се от миризмата на пот

При здрав човек той се появява, когато неправомерно провежда хигиенни процедури и носенето на нецелетни дрехи. Вземете правилото, за да носите чисто бельо и чорапи всеки ден, не използвайте тениски и ризи по-дълги от 2-3 дни подред. Други причини за миризмата на пот е злоупотребата с алкохол, инфекция, нарушения на хормоналния фон. В тези ситуации преразгледайте храната, посетете лекаря.

Носете добри обувки и чорапи от висококачествени тъкани

Във всички изкуствени материали тялото се потисва значително, защото няма добър въздушен обмен, приток на пресен кислород. В затворено пространство влажността се увеличава, вредните бактерии се размножават. Това не само създава неприятна миризма, но и увеличава риска от гъбична инфекция. Изберете обувки от естествени материали (кожа, велур), а чорапите и чорапогащи са изработени от памук.

Магазин и продукти за готвене

Ако поставите сурово месо, риба или морски дарове в хладилника, не им позволявайте да се свържат с друга храна. Не позволявайте на соковете им да попаднат в останалите продукти. Когато готвите месо или риба, използвайте отделна дъска, нож. На повърхността на непреработения животински протеин, често има опасни бактерии, които могат да причинят инфекция.

Измийте всички растителни храни. Ако плодовете или зеленчуците използват с шкурка, закупете средство за отстраняване на восъчния слой. Прилича на течност за миене на съдове, но по-сигурно за човек. Друг начин да убиете бактериите е да крещите зеленчукова храна, ако рецептата е разрешена.

Видео

Внимание! Информацията, представена в статията, е запозната. Материалите не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и дава препоръки относно лечението, основано на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Намерени в текстовата грешка? Маркирайте го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще поправим всичко!

Обсъждане

Правила за лична хигиена, които са важни за вашето здраве