Как можем да контролираме мислите си? В крайна сметка това е неразделна част от нашето съзнание, която ни съпътства през целия ни живот. Купчина мисли в главата ви може да бъде многопосочна. Отдавна е известно, че негативизмът може не само да развали настроението за целия ден, но и да настрои целия ни живот по негативен начин.

Затова всеки от нас е длъжен да се научи да контролира мислите си. Можете да останете сами с проблемите си и да продължите да се изяждате от нутрията. Или можете да поемете контрола над мислите в свои ръце и да се опитате да промените техния ход, да се настроите по положителен начин и да получите грозна купчина мисли в главата ви ще се превърне в спретнат "шкаф". Това може сериозно да повлияе на живота ви и да го промени към по-добро.

Не напразно казват, че всяка мисъл е материална, тя привлича събития и е в състояние да повлияе на съдбата ни, следователно колко много ги контролираме, показва степента ни на собственост върху собствения ни живот.

Никой не иска събитията, които се случват около него, да са негативни, следователно, щом куп мисли в главата ви са под ваш контрол, това несъмнено ще има огромно влияние върху случващото се. Следователно способността да организирате своето съзнание е една от най-важните, които всеки трябва да придобие.

Причини за негативно мислене

Но първо трябва да разберете какво може да ни доведе до негативно отношение. Най-ярката причина за това е безпорядъкът от мисли в главата. Освен това, според психолозите, има още няколко обективни причини за негативното отношение в живота.

Презентация: "Как да управляваме стреса"

• Стил на поведение, формиран през живота, който се е развил на базата на четири типа поведенчески реакции, най-често срещаната от които е критична. Навикът да се критикува всички и всичко може да доведе до натрупване на куп мисли в главата и повечето от тях са негативни;
• Неспособност за поставяне на цели и постигането им, въпреки пречките. Формирането на този критерий се влияе най-много от околната среда, защото именно хората най-често влияят на настроението ни;
• Ниско самочувствие и липса на самочувствие. Това се дължи на отношението в живота и на характера, формиран въз основа на образованието;
• Примери за негативни преживявания от миналото и от живота на другите. Такива примери спират стремежа на човека, защото се страхуваме от повторение на негативните емоции;
• Липса на подкрепа в труден момент, ако човек остане сам с проблемите си, рано или късно те го завладяват изцяло.

Контролирайте собствените си мисли

След като разбрахме как да контролираме мислите, ние сме в състояние да променим всичко, което се случва към по-добро. Всеки може да бъде щастлив и успешен. В крайна сметка, с препоръките да вземете всичко в свои ръце и да осъзнаете, че куп мисли в главата ви водят до загуба на контрол върху собствения ви живот и повечето от тренировките, които учат как да изграждате ред в мислите, започват .

Презентация: „Уча се да управлявам собственото си поведение“

Лесно е обаче да се каже, че е много по-трудно да се направи всичко това. Има няколко прости съвета как все пак да сложите ред в ума си. Ако следвате тези препоръки, куп мисли в главата ви ще станат по-малки или ще се превърнат в чиста купчина.

Така че, за да се научите как да поддържате ред в мислите, ви трябва:

• Човек трябва твърдо да стои на избрания път. Не позволявайте на нищо да ви развали. Разбира се, не бива да се отказвате от приятната възможност да мечтаете, но не бива да забравяте и за избраните цели. Дори ако сега пътят към постигането на целта не се вижда, с течение на времето той ще се прояви доста ясно, ако винаги помните какво се стремите да постигнете. Трябва ясно да се разбере, че разхвърляната купчина от мисли в главата води до бъркотия в живота;
• Трябва да живеете в момента. Не трябва да позволяваме на миналото да господства над нас, да изключваме колкото е възможно повече всички „ако“ и „какво би било“. Миналият опит, разбира се, трябва да се вземе предвид, но в никакъв случай не трябва да го поставяте над настоящето. Същото се отнася и за бъдещето, правенето на планове е важна стъпка към целта ви, но ако тези планове са откъснати от настоящето, тогава нищо няма да излезе от това;
• Най-важният аспект на мислите трябва да бъде настоящият момент, трябва да обърнете внимание на малките неща, които се случват около нас и да си позволите да бъдете разсеяни от вътрешното „самокопаене“, това ще стане възможно само ако куп мисли в главата ви дойде в определен ред.

Целият ни живот се състои от приятни малки неща и ако се научим да им обръщаме внимание и да не подминаваме, се оказва, че наоколо има много по-малко неприятни неща и всички проблеми ще изчезнат на заден план.

Разбира се, никой от нас не е имунизиран от сериозни преживявания, но ще бъде много по-лесно да преминем през тях, ако им обръщаме по-малко внимание. В същото време ще има много по-малко сериозни проблеми, ако не им се обадим.

Често казваме, че „мисълта е материална“, точно това нейно свойство много често води до проблеми. Ако куп мисли в главата ви се роят на случаен принцип, тогава подсъзнанието ще изтръгне парчета, изрезки, които нямат собствена ясна структура, следователно животът ще бъде също толкова фрагментарен, а не ясен.

Но понякога негативните мисли просто идват на ум. Какво да правя? Нека да разгледаме как да контролирате мислите и подсъзнанието си.

Да приемем, че имате голяма мечта и искате да я осъществите. Разбирате, че нашите мисли имат огромна сила да създават нашата реалност и ние буквално създаваме своя собствен живот мисъл след мисъл. И така решихте да мислите позитивно. Опитвате се да мислите за хубави неща през деня, настройвате се на положителни мисли, мислите за мечтата си, представяте си как ще се сбъдне.

И всичко щеше да е наред. Но гледайки какво има в живота ви сега, вие изобщо не виждате това, което бихте искали. И това, което виждате, ви натъжава и негативните мисли започват да се прокрадват в ума ви. Неволно започвате отново да мислите какво не ви подхожда и какво не искате. Ето как се плъзгаме в негативизъм. И ако този процес не бъде спрян, вие ще създадете всичко както преди, тоест това, което изобщо не искате. И така, какво може да се направи? Контролирайте всяка мисъл?

Как да контролирате своите мисли и подсъзнание

Но наистина ли трябва да следите всяка своя мисъл, за да я замените? Това е лудост! Изобщо не е необходимо. Често дори не забелязваме с какви мисли е изпълнена главата ни. Процесът на мислене обикновено протича автоматично и не винаги успяваме да осъзнаем каква мисъл мислим сега.

Разбира се, вниманието е важно. Но не е нужно да следвате всяка своя мисъл. Един прост начин да контролирате мислите си е да обърнете внимание на емоциите и чувствата си.

Как разбирате какво създавате в момента с мислите си? Емоциите са индикатор. Просто обърнете внимание на това как се чувствате. добре ли си? Усещате ли радост, щастие, творчество? Това означава, че сега привличате това, от което имате нужда и помагате на мечтата си да се сбъдне.

Ами ако се чувствате зле, тъжни, депресирани, ядосани или разочаровани? Това означава, че мислите ви се движат в напълно грешна посока и ще създадете нещо, от което няма да сте доволни по-късно. Посоката на тези мисли трябва спешно да се промени.

Как бързо да промените мислите си? Има два основни начина.

• Включете вниманието. Осъзнайте негативната мисъл и с усилие на волята съзнателно я заменете с положителна.
• Променете емоциите и чувствата си. Направете нещо, което може бързо да ви развесели: помислете за нещо приятно, като например да изпълните желание, включете любимата си музика или гледайте добър мил филм. Можете да се справите с порта, тази техника също помага за превключване на мислите.

Емоциите ще ви помогнат бързо да забележите негативната посока на мислите и да я промените. За да промените бързо емоциите си, можете просто да правите това, което ви харесва. Например, слушайте любимата си музика или просто прегърнете любим човек.

А има и друг начин. Просто помислете за какво можете да благодарите на Вселената, Бог в момента. Избройте всичко това в ума си.

За какво можете да сте благодарни в момента:

• Притежавате ли вашия дом
• Семейството ви е до вас, близки хора
• Имате ли храна на масата
• Вие сте здрави
• Можете да видите красиви неща
• Можете да чуете прекрасна музика
• Можеш да се движиш
• Можете да дишате лесно
• Можеш да говориш

Струва ни се, че всичко това е толкова обичайно, че вече сме престанали да забелязваме всичко това. Но има хора, на които това не е дадено. Точно сега имате всичко, за да промените живота си, помислете за това.

Ще видите как чувствата и емоциите ви ще започнат да се променят към по-леки и позитивни. И когато се чувствате добре, няма да можете да мислите негативно.

Как да контролирате мислите и подсъзнанието си:

1. Обърнете внимание на емоциите си.
2. Осъзнайте какво мислите сега.
3. Променете мислите си към по-позитивни.

Следвайте този прост алгоритъм и ще бъде много по-лесно да мислите позитивно.

Хареса ли ви статията? След това, за да научите първи за пускането на нови статии.

Как да се отървете от лошите мисли. Как да се научим да контролираме мислите си в случай на паника и депресия. Техника за контрол на мисълтаБялата стая. Ако не знаете как да контролирате мислите си - този материал е за вас.

Защо да контролирате мислите си?

Способност да контролирате мислите сиТова е важно умение за управление на много състояния, вариращи от паника и депресия до гняв и пристъпи на себеотрицание.

"Който контролира мислите си, управлява живота си." Психолог на щастието.

Контролирането и управлението на вашите мисли, както ще разберете по-късно, изобщо не е блокиране и отричане на вашите умствени преценки. Практиката на контрол на ума е практика.

Внимателността е ключът към контролирането на мислите и управлението на емоциите.

Мислите за оценка често предизвикват много емоционални състояния:

• "Аз съм дебел и никой не се нуждае от мен!" и сега чука в къщата ви.

• „Вероятно страдам от нелечимо заболяване и скоро ще умра?“ - добре дошли, !

• „Той не трябва да ми прави това! Никога!" - счупена чаша на пода и треперещи ръце.

Искате ли да се научите как да управлявате мислите си? Да? Точно? За какво?

Практиката за наблюдение на мисълта в Бялата стая

В това полезно упражнение за осъзнаване ще наблюдавате как съзнанието ви работи, като си представяте, че това е бяла стая, през която минават мислите.

Можете да го изпълнявате на всяко тихо място, седнал или легнал.

Затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Отпуснете тялото си по един от удобните за вас методи за релаксация.

Дишайте бавно и равномерно по време на това упражнение.

Представете си, че сте в средно голяма бяла стая с две врати.

Представете си, че мислите ви плуват през бяла стая и я напускат завинаги.

Мислите влизат в една врата и излизат през друга.

Веднага щом се появи мисъл, концентрирайте се върху нея и се опитайте да я категоризирате като неосъдителна.

Разглеждайте всяка мисъл внимателно, с любопитство и състрадание, докато не си тръгне.

Не се опитвайте да го анализирате, просто отбележете дали е оценъчен или не.

Не го оспорвайте, не се опитвайте да вярвате или да не вярвате в него.

Просто имайте предвид, че това е мисъл, кратък момент от вашата мозъчна дейност, случаен гост в бялата ви стая.

Пазете се от мисли, които сте категоризирали като оценъчни. Ще се опитат да ви завладеят, да ви накарат да приемете оценката.

Какъв е смисълът на това упражнение за контрол на ума?

Целта на това упражнение е да отбележите колко „лепкави“ са оценъчните мисли – как се забиват в ума ви и колко трудно е да се отървете от тях.

Ще определите, че една мисъл е болезнена и осъдителна по това колко дълго остава в бялата стая или дали започвате да изпитвате някаква емоция относно нея.

Опитайте се постоянно да поддържате равномерно дишане, поддържайте ясен образ на бялата стая и вратите и наблюдавайте и класифицирайте мислите.

Помня! Мисълта не си ти! Една мисъл е просто мисъл!

Вие сте много повече от вашите мисли. Вие сте човекът, който създава бялата стая, през която мислите могат да преминават. Имаш милион от тях, те си тръгват, но ти все още оставаш.

Мисълта не изисква никакви действия от вас. Мисълта не ви задължава да вярвате в нея. Мисълта не си ти!

Просто гледайте как мислите се движат през бялата стая. Оставете ги да живеят краткия си живот и да си кажете, че имат право на съществуване, дори и осъдителни.

Просто признайте мислите си, пуснете ги, когато му дойде времето, и се пригответе да срещнете нови – една по една.

Продължете тази практика, докато почувствате, че наистина сте се отдалечили от мислите си. Правете го, докато дори осъдителни мисли не започнат да преминават през бялата стая, без да се задържат.

Какъв е характерът на вашите мисли и какви бяха вашите оценъчни мисли? Дял!

Прочетете най-добрите статии от психолог на щастието по тази тема!

• Как да развием паметта? Днес нов преглед на книгата за класическия метод за развитие на паметта. В книгата "Развитие на паметта. Класическото ръководство за [...]
• Предлагам психологически семинар. Нека да изследваме зоните на вашето съзнание Има 3 от тях: външна, вътрешна и средна. Умението да останеш във външната зона [...]
• Позитивно мислене. Работилница 1 положителен въпрос. Позитивното мислене е класа! Ще организираме ли работилница за позитивно мислене? Само 1 (един) положителен въпрос при отрицателни обстоятелства ще обърне [...]
• Защо някои хора печелят десет пъти повече в живота си от повечето от нас? Работят ли десет пъти повече? Те са в […]

Колко важно е да можете да управлявате мислите си? Отрицателните емоции, причинени от тежки мисли, причиняват значителна вреда на човешката психика и тяло. Способността за потискането им има положителен ефект върху благосъстоянието като цяло.Как да контролирате мислите си? Можете ли да се научите да правите това?

Защо възникват лоши мисли?

Има няколко фактора, които влияят на склонността към негативно мислене:

1. Навикът за критика. Ако човек е свикнал да критикува другите и себе си, той постоянно трупа негативни емоции.
2. Ниско самочувствие, липса на самочувствие и самочувствие.
3. Неспособност за развитие и постигане на целите си.
4. Липса на подкрепа. Когато човек в труден момент не може да разчита на любим човек, проблемите започват да го поглъщат напълно, много по-трудно е да се справим с тях.

Важно е да определите какво точно причинява лоши мисли и негативни емоции и да се опитате да го премахнете.

Какво дава способността да се контролират мислите?

Щастие. Често най-малките и несериозни неприятности, постоянно превъртащи в главата, пораждат негативни емоции, разстройват се и дори водят до депресия, не позволяват на човек да стане напълно щастлив. Способността да се освободите, да се измъкнете от тежките мисли помага да поддържате положително отношение.

свободата. Хората, които са усвоили това умение, са по-малко зависими от мнението на другите. Те са по-открити и уверени. Напротив, твърде честото появяване на лоши мисли поражда някаква зависимост - човек става роб на чувствата си, не успява. Само като разкъсате този кръг, престанете да придавате твърде голямо значение на мненията на другите хора, можете да станете истински свободни.

Спокойствие. Когато човек е погълнат от негативни мисли, потопен в негативни емоции, той губи способността си да мисли внимателно, така че може да извърши необмислени действия, за които по-късно ще съжалява. За да действате рационално, трябва да получите контрол над ума си.

успех. Когато човек е обладан от емоции, е много трудно да върви към постигане на целите си - прекомерният плам пречи, кара го да се отклони от предвидения курс. Обуздаването на чувствата ви помага да видите задачите по-ясно и да разработите най-ефективните планове за тяхното изпълнение.

Да намериш себе си. Човек, който се поддава на негативни отражения, вижда не само света като изкривен, но и себе си - той не винаги може да разбере какво точно му е необходимо за щастие и хармонично съществуване. Като контролира мислите си, човек по-лесно разбира себе си, защото нищо не го разсейва.

Как управлявате мислите си?

По-правилно и уместно е първо да зададете въпроса „ какво ви пречи да управлявате мислите?„И много различни неща пречат, но всички те могат да бъдат наречени с една фраза - психически боклук. Какво е умствен боклук? Това:

• страхове, ревност, безпокойство, негодувание и др.
• комплекси
• ограничаващи вярвания и възприятия
• зависимости
• и още много

Психически боклукпоглъща много от вашата ценна енергия, а в замяна носи само болести, страдания и отнема способността да контролирате мислите си, а следователно и живота си... Системата Turbo-Gopher (официален сайт) може да ви помогне да освободите ума си от умственото натоварване. Системата е лесна за използване и има няколко предимства:

• премахва корените на проблемите, вместо да ги прикрива - и следователно ги премахва завинаги
• тя използва скритите възможности на подсъзнанието, което обяснява високата скорост на отърваване от проблемите

Копие от книгата.

Също така си струва да разберете някои неща, които ще ви помогнат по пътя към контролиране на мислите ви.

Приемане на вашето несъвършенство

На първо място, човек трябва да се примири с факта, че не е съвършен. Всеки прави грешки, проваля. Самокритиката, постоянното преживяване на собствените грешки води до депресия. Ако човек възприема неуспехите си като нещо неизбежно, животът става много по-лесен.

Разбирането на тази мисъл е истинско

Ако човек възприема собствените си мисли като нещо абстрактно, тогава той не им обръща необходимото внимание, позволява им да се появяват една след друга. Можете дори да се удавите в поток от неконтролирани мисли.

Важно е да се разбере, че мислите са реални – те принуждават мозъка да отделя различни химични съединения, предизвикват всякакви емоции, оказват забележимо влияние върху настроението и самосъзнанието на човек, върху отношението му към живота.

Вяра във вашите способности

Трябва да разберете, че човек е свободен да избира за какво да мисли. Различни мисли могат да възникнат сами, но само човек решава дали да ги развие. Трябва да спрете лошите чувства и да се спрете на положителните.

Концентрация

Следващият етап е развиване на способността за прехвърляне и задържане на вниманието върху нещо конкретно – обект или форма. Например, в момента, когато негативните мисли завладяват, фокусирайте се върху първото нещо, което ви хваща окото – книга, картина, отражение в огледало, гледка от прозорец. По това време не трябва да възникват никакви външни мисли, необходимо е да се научите как да се потопите напълно в това, което се гледа.

Можете да развиете това умение, като тренирате редовно. Най-добре е да изберете конкретни часове за вашата практика (например 8, 16 и 20 часа) и да упражнявате всеки ден. Трябва да изберете обект и да се съсредоточите изцяло върху него. Странните мисли, които идват на ум, трябва да бъдат игнорирани, прогонени. В началото може да не работи, но с течение на времето опитите все повече ще се увенчават с успех.

Позитивно мислене

Сега трябва да се научите да мислите позитивно. Как реагира тялото, когато човек мисли за нещо лошо? Често пулсът му се ускорява, мускулите се напрягат, дланите започват да се потят, понякога дори се повишава кръвното налягане. Когато хората мислят добри неща, мозъкът отделя химикали, които подобряват състоянието. По това време настроението се повишава, дишането се изравнява и забавя, тялото се отпуска.

Този прост нагледен пример ви помага да разберете колко разрушителни са отрицателните емоции и как позитивното мислене може да бъде полезно.

Трябва да си дадете инсталацията: „Затворен съм за всякакви негативни влияния. Приемам и давам само положителни импулси." По-нататъшната задача е да следват това решение, да не се съмняват в собствените си сили, в способността да се придържат към даденото на себе си обещание.

Наемане на работа

Мозъкът не трябва да бездейства, трябва да се натоварва постоянно. При липса на обучение лошите мисли и чувства се раждат от само себе си. Важно е постоянно да се следи дали главата работи, да се дават задачи на ума.

Способност да се наслаждавате на малките неща

Дори малките радости и успехи трябва да носят положителни емоции. Трябва да се научите да ги забелязвате, да ги изживявате пълноценно, да усещате всеки момент от живота.

Индулгенции

Човекът не е робот. Ако по пътя към набелязаните цели има трудности, принудителни отклонения от курса, трябва да ги приемете спокойно, без гняв и раздразнение от себе си. Важно е да се научите да си прощавате грешките и да хвалите успехите си. Не се зацикляйте на лошото.

Философско отношение към живота

Ако нещо се обърка, не се е получило, това означава, че времето все още не е дошло. Трябва да го приемете спокойно. Не всичко в света е логично и човек не може да контролира събитията, които се случват. Способността да се справяте спокойно с неуспехите и негативните събития е ключът към дълголетието и психологическото здраве.

Превключване на вниманието

Когато се появят лоши мисли и емоции, настроението се влошава, трябва да можете да насочите вниманието си към нещо добро: да си спомните приятни моменти от миналото или да мечтаете за бъдещи успехи.

Като се научите как да контролирате мислите си, можете значително да подобрите живота си, да намерите щастие, хармония и спокойствие.

Замисляли ли сте се как да станете господар на своя мисловен поток, с помощта на който да прогоните ненужните измислици от главата си? Нека да разберем как да контролирате мислите си, като използвате прости и достъпни начини.

Преди да се научите да контролирате своите „мисли“, помислете за пример от реалния живот, който доказва, че е необходимо да контролирате мислите си. Това е истинска история от името на моята приятелка Светлана. Веднага след като Света се омъжи, тя започна да се страхува, че съпругът й ще я напусне. Страховете бяха стандартни: ще бъде увлечен от млада, красива; разпалени от страст към някой служител на корпоративно парти; ще се срещне с бивш съученик. Списъкът може да бъде продължен в зависимост от обстоятелствата.

Още повече, че е интересно, че Светка не е ревнувала, не. Тя обичаше да се разхожда със съпруга си под мишница и да наблюдава завистливите погледи на други красавици върху себе си. Светлана можеше спокойно да пусне съпруга си да танцува с други млади дами в обща компания. Когато беше до съпруга си, винаги беше добра и спокойна. Но ако стесненият не беше на разстояние, черни облаци се завихрят в главата ми. Самата Светлана измисли различни събития, които могат да се случат на нейния мъж. Това бяха злополуки, бедствия, но по-често все пак действията на други жени за овладяване на тялото и душата на съпруга.

Отначало Светка мислеше и страдаше тихо, после започна да споделя мислите си с приятелите си. Но те някак си не проникнаха, започнаха да се успокояват, разсейват. С кого да говорим за болезнено, без значение как с любимия си съпруг: "Представете си, някой дългокрак счетоводител с 10 години по-млад от мен ще ви отведе, така че тогава не отговарям за себе си!" За първи път съпругът се засмя на подобни разсъждения, тъй като можеше да успокои любимата си. Вторият и третият път се напрегнах, а четвъртият път избухна скандал.

Сега упреците, че любимият може да бъде вързан, станаха постоянни от страна на Светлана и мисленето за това е натрапчиво. Съпругът, чувствайки се виновен без вина, започна да остава до късно на службата. Очаквате от мен да говоря за това как той все още се е напукал на жена си. Не, това няма да бъде в моята история. Историята завърши по различен начин. Света взе решение. Попаднах на видео в интернет, където се разказваше как привличаме неприятности в живота с лошите си мисли. И Светлана разбра, че самата тя е виновна за всички неприятности, измъчва себе си и любимия си. Тя започна упорита работа върху себе си, започна да придобива информация как да контролира мислите.

Шест месеца по-късно връзката със съпруга й не само се възстанови, но и стана много по-силна и по-щастлива. Може би е време и вие, скъпи читатели, да поработите върху себе си? Време е да се отървете от всички психични неща от главата си и да се излекувате щастливо. Силни сте, ще успеете!

Възможно ли е да се контролират мислите?

В повечето случаи нашите мисли възникват и изчезват спонтанно. И така, какво означава да контролираш мислите си и възможно ли е по принцип? Йогите, потъващи в транс, са в състояние да "изключат главата", техният мисловен поток изчезва. Това е най-висшата форма на мисловна работа. Ще се опитаме просто да успокоим вихъра в главата си, ще се научим как да го управляваме. По-лесно е да контролирате мислите си за тези, които:

• няма склонност към критика и самокритика;
• развиват се умения за поставяне на цели;
• адекватно самочувствие;
• висока устойчивост на стрес;
• има социална подкрепа;
• липсват изразени страхове и чувство за вина.

Развивайки тези качества в себе си и преодолявайки недостатъците, човек става свободен и щастлив, придобива вътрешно самочувствие и спокойствие, постига успехи в професията и в личния живот. Изкушаващо? Тогава да започнем да работим!

Специфични методи за контрол на мисълта

Сега идва забавната част. Нека да разгледаме основните техники за контрол на мисълта, представени в списък с описания и примери:

1. Асоциация с мисъл.Представете си, че вашите досадни мисли са някакви предмети или предмети. Например, мухи, които кръжат над главата. Преобразете ги в пеперуди във въображението си. Дейността с изображения отделя човек от самите ненужни идеи.
2. Концентрация върху темата.Повторете тази техника 3 пъти през деня. Изберете всеки елемент: ваза, цвете, запалете свещ. Седнете удобно, отпуснете се. Наблюдавайте само тази тема и мислете само за нея. Възникват мисли за заплата, къща - прогонете ги. Насочете вниманието си към венчелистчетата на цветето, пламъка на свещта. Помислете само за това. Такава концентрация върху обекта трябва да продължи 10-30 минути.
3. Положително преструктуриране.Когато възникнат досадни идеи, научете се да ги трансформирате. Знакът минус трябва да отиде в плюс. Започвате да си мислите, че нямате достатъчно пари. Веднага прогонете тези мисли и благодарете на живота, че ви е научил на пестеливост.
4. Самохипноза.През деня, сутрин и вечер, обръщайте внимание на вътрешния си свят. Седнете удобно, отпуснете се, затворете очи. Можете да пускате релаксираща фонова музика. Повторете за себе си следните фрази: „Аз съм спокоен. Тялото ми е отпуснато. Чувствам се добре и комфортно. Мислите ми са леки и спокойни. Те бягат като бърз прозрачен поток в планината, изпълвайки ме със светлина и енергия. Благодарен съм на света за тези мисли. Аз ги управлявам и те ми помагат да стана по-добър и по-чист." Тази самохипноза може да бъде допълнена с вашите собствени фрази, които са необходими за вас.
5. Физическа дейност.Лошите мисли се посещават по-често от тези, които имат много свободно време. Веднага щом главата се натовари с ненужни мисли, отидете до басейна, отидете на бягане, просто изцедете, разклатете пресата. Представете си как тялото ви се подобрява, мускулите ви работят. При физическа активност тежките мисли изчезват от само себе си.
6. Промяна на фокуса... Опитайте се да бъдете хумористични относно чувствата си. Например, вие сте разстроени, че шефът ви постоянно ви заяжда и не можете да отговорите. В главата си, преди да си легнете, превъртете възможните отговори и последствия. Помислете по-добре как би се държал шефът ви, ако пеете и танцувате за него. Представете си, че шефът ви стои пред вас по къси панталони или че ви се кара гол в банята. Емоционалният индикатор на мислите веднага ще се промени.

Преди да започнете да работите върху своя мисловен поток, трябва да поставите тялото и душата си в ред. Винаги се нуждаете от енергия, за да работите. Ако сте болни, тогава силата ще отиде за възстановяване, а не за трансформиране на мислите. Мислената работа трябва да се извършва след добра почивка и изцеление.

Как да планираме психологическа работа върху мислите?

Много често човек знае много на теория, но така и не се стига до практика. За да предотвратите това, ви се предоставят инструкции стъпка по стъпка по темата на статията, един вид алгоритъм как да подредите мислите си.

1. Следете мислите си през следващите 2-3 дни. За да направите това, водете си дневник за самонаблюдение. Това може да бъде обикновен бележник, дневник, където записвате мислите, които ви идват на ум. Подредете тези записи под формата на таблица. Опитайте се да си водите бележки всеки час от текущия ден. Все още не използвайте нито един от горните методи. Просто наблюдавайте умствената си дейност.
2. Анализирайте бележките си. За да направите това, отговорете на следните въпроси:

• Кои мисли са най-много: положителни или отрицателни?
• С какво се отнасят вашите мисли, към коя област от живота (семейство, работа, секс, външен вид, самочувствие и т.н.) се отнасят?

1. Изберете за себе си 1 метод от предложените. Започнете да го използвате през целия ден.
2. На следващия ден добавете друг метод от списъка.
3. Доведете броя на методите до 3 на ден. Използвайте ги в рамките на 21 дни. Защо такава фигура? Психолозите са доказали, че нов навик заменя стария точно след такъв период от време.
4. Наблюдавайте отново мислите си за няколко дни. Има ли промени? Ако отговорът е да, поздравления, вие сте на прав път. Можете да намалите честотата на използване на методите, но не и да ги изоставите напълно. Трябва да отнеме около шест месеца. През това време резултатът ще бъде напълно фиксиран.

Ако мислите все още не ви се подчиняват, трябва да изберете други методи, за да ги контролирате. Да, работата е дълга и трудна, но толкова интересна. В крайна сметка познаването на собствения си вътрешен свят е най-голямото откритие.

Работа за самоусъвършенстване

Бих искал да похваля читателите за тяхното саморазвитие и да обърна внимание на наличието в проекта на различни тематични материали и други статии по тази тема. Ако вече сте започнали да работите върху себе си, тогава не спирайте. Гьоте написа:

„Как можеш ли да познаваш себе си? Само в действие, но не и в съзерцание".

Време е да действаме! Има много ситуации в живота, когато човек се кара с глупави мисли, измъчва близки. Това е пътят към бездната. Като научите 6 бързи метода, ще разберете как да се научите да контролирате мислите си. И като използвате инструкции стъпка по стъпка по темата на статията, научете на практика нов начин на щастлив живот.