Какво може да бъде по-добро? Но често всичко се случва точно обратното. Ако искаш здраве, всъщност получаваш болест. Искате пари, но в живота трудно свързвате двата края. Защо се случва?

Оказва се, че много зависи от това какво мислим, от нашите мисли. Чудили ли сте се някога какви мисли изникват в главата ви най-често? Всъщност много малко хора изобщо мислят за това. Но напразно!

Обикновено главата ни е буквално пълна с всякакви негативни мисли. Превъртаме кавги и негодувания в главите си, мислим защо сме постъпили грешно или не сме постъпили правилно. В мислите си се оплакваме, че нямаме достатъчно пари или че не се чувстваме добре. Добавя негативизъм и гледане на телевизия. Какво виждаме там? Убийства, грабежи, насилие, нещастия и беди на други хора. Как всичко това може да вдъхнови приятни мисли? Разбира се, че не.

Така в главата ни се създава постоянен негативен фон. И ние неуморно подхранваме този негативен психически фон с нови негативни мисли всеки ден.

В резултат на това получаваме негативност в живота. Връзката тук е проста. Човек не може да се чувства добре, ако постоянно мисли за лоши неща. В съзнанието се създава ясен образ – „черна лента“. Обикновено не свързваме мислите си с черна ивица от лош късмет. Смятаме, че едното не зависи от другото, че "черната ивица" се появява сама. И има връзка, и освен това, тя е недвусмислена. Лоши мисли - лош живот - усещане като черна ивица.

Прост и мощен начин да разбиете това порочен кръг- контрол на мислите. Контрол на мисълтатова е техника за постигане на всичко. Абсолютно всичко! Каквото пожелаете, може да се сбъдне, ако го направите контролирайте мислите си.

техника" контрол на мисълта„Много е лесна за изпълнение. Не изисква специално разпределение на време за неговото изпълнение и това несъмнено е голям плюс. Просто трябва да контролирате мислите си. Веднага щом в главата се появи "лоша мисъл", тя трябва незабавно да бъде премахната от съзнанието. Тоест трябва да спрете да мислите за това. Отрицателната мисъл трябва да бъде заменена с противоположната положителна мисъл.

Например осъзнавате, че мислите за това как сте се скарали с любим човек. Преигравате аргумента наизуст, мислите какво може да се каже в подкрепа на вашата гледна точка.

Веднага щом осъзнаете това, трябва незабавно да се откажете от тази мисъл. Вместо това можете да мислите за добрите качества на този човек. Че ти е направил добро. Мислено му пожелайте щастие, здраве и т.н.

По същия начин, всяка друга. Ето какво контрол на мисълта... Това в началото може да изглежда като трудна задача. Често пъти просто ще забравите да промените негативната мисъл с положителна. Но всеки ден ще ставате все по-добри в това.

Постепенно контрол на мисълтаще стане навик. И от този момент нататък броят на негативните мисли рязко ще намалее. Всяка негативна мисъл ще изглежда като черна овца. Премахването му от съзнанието ще бъде вашата основна задача. Освен това от прилагането му ще изпитате необичайно приятни усещания.

С помощта на техниката „контрол на мисълта” ще замените негативния психичен фон с положителен. Веднага щом това се случи, черната лента ще свърши и... никога повече няма да се появи. Сега външният вид на черната лента е изцяло под ваш контрол. Ще контролирате напълно живота си, ще имате късмет във всичко. Всичко, за което помислите, ще бъде изпълнено.

Защо контролът на ума е толкова невероятен? Как работи контролът на мисълта на практика? Това е доста просто. Принципът на изместване работи. Като премахнете лошите мисли, само добрите мисли ще останат в главата ви. Добър отвътре - добър отвън. Човек, който преживява положително, не може да живее зле! Това е аксиома.

Ако се чувствате негативно, тогава дори добрите новини няма да ви зарадват в необходимата степен. Ако сте позитивни (поради контрола на мислите), тогава всяко приятно малко нещо предизвиква резонансен ефект. Това наистина е неописуемо чувство. Изглежда се извисяваш над живота. Доволен си от всичко, имаш късмет във всичко. Наслаждавате се на всеки момент от живота си. Вие живеете и сте щастливи само от факта на своето съществуване. Опитайте техниката " контрол на мисълта»И ще ви хареса!

Колко важно е да можете да управлявате мислите си? Отрицателните емоции, причинени от тежки мисли, причиняват значителна вреда на човешката психика и тяло. Способността за потискането им има положителен ефект върху благосъстоянието като цяло.Как да контролирате мислите си? Можете ли да се научите да правите това?

Защо възникват лоши мисли?

Има няколко фактора, които влияят на склонността към негативно мислене:

1. Навикът за критика. Ако човек е свикнал да критикува другите и себе си, той постоянно трупа негативни емоции.
2. Ниско самочувствие, липса на самочувствие и самочувствие.
3. Неспособност за развитие и постигане на целите си.
4. Липса на подкрепа. Когато човек в труден момент не може да разчита на любим човек, проблемите започват да го поглъщат напълно, много по-трудно е да се справим с тях.

Важно е да определите какво точно причинява лоши мисли и негативни емоции и да се опитате да го премахнете.

Какво дава способността да се контролират мислите?

Щастие. Често най-малките и несериозни неприятности, постоянно превъртащи в главата, пораждат негативни емоции, разстройват се и дори водят до депресия, не позволяват на човек да стане напълно щастлив. Способността да се освободите, да се измъкнете от тежките мисли помага да поддържате положително отношение.

Свобода. Хората, които са усвоили това умение, са по-малко зависими от мнението на другите. Те са по-открити и уверени. Напротив, твърде честото появяване на лоши мисли поражда някаква зависимост - човек става роб на чувствата си, не успява. Само като разкъсате този кръг, престанете да придавате твърде голямо значение на мненията на другите хора, можете да станете истински свободни.

Спокойствие. Когато човек е погълнат от негативни мисли, потопен в негативни емоции, той губи способността си да мисли внимателно, така че може да извърши необмислени действия, за които по-късно ще съжалява. За да действате рационално, трябва да получите контрол над ума си.

успех. Когато човек е обладан от емоции, е много трудно да върви към постигане на целите си - прекомерният плам пречи, кара го да се отклони от предвидения курс. Обуздаването на чувствата ви помага да видите задачите по-ясно и да разработите най-ефективните планове за тяхното изпълнение.

Да намериш себе си. Човек, който се поддава на негативни отражения, вижда не само света като изкривен, но и себе си - той не винаги може да разбере какво точно му е необходимо за щастие и хармонично съществуване. Като контролира мислите си, човек по-лесно разбира себе си, защото нищо не го разсейва.

Как управлявате мислите си?

По-правилно и уместно е първо да зададете въпроса „ какво ви пречи да управлявате мислите?„И много различни неща пречат, но всички те могат да бъдат наречени с една фраза - психически боклук. Какво е умствен боклук? То:

• страхове, ревност, безпокойство, негодувание и др.
• комплекси
• ограничаващи вярвания и възприятия
• зависимости
• и още много

Психически боклукпоглъща много от вашата ценна енергия, а в замяна носи само болести, страдания и отнема способността да контролирате мислите си, а следователно и живота си... Системата Turbo-Gopher (официален сайт) може да ви помогне да освободите ума си от умственото натоварване. Системата е лесна за използване и има няколко предимства:

• премахва корените на проблемите, вместо да ги прикрива - и следователно ги премахва завинаги
• тя използва скритите възможности на подсъзнанието, което обяснява високата скорост на отърваване от проблемите

Копие от книгата.

Също така си струва да разберете някои неща, които ще ви помогнат по пътя към контролиране на мислите ви.

Приемане на вашето несъвършенство

На първо място човек трябва да се примири с факта, че не е съвършен. Всеки прави грешки, проваля. Самокритиката, постоянното преживяване на собствените грешки води до депресия. Ако човек възприема неуспехите си като нещо неизбежно, животът става много по-лесен.

Разбирането на тази мисъл е истинско

Ако човек възприема собствени мисликато нещо абстрактно, той не им отделя нужното внимание, позволява им да се появяват един след друг. Можете дори да се удавите в поток от неконтролирани мисли.

Важно е да се разбере, че мислите са реални – те принуждават мозъка да отделя различни химични съединения, предизвикват всякакви емоции, оказват забележимо влияние върху настроението и самосъзнанието на човек, върху отношението му към живота.

Вяра във вашите способности

Трябва да разберете, че човек е свободен да избира за какво да мисли. Различни мисли могат да възникнат сами, но само човек решава дали да ги развие. Трябва да спрете лошите чувства и да се спрете на положителните.

Концентрация

Следващият етап е да се развие способност за прехвърляне и задържане на вниманието върху нещо конкретно – обект или форма. Например, в момента, когато негативните мисли завладяват, фокусирайте се върху първото нещо, което ви хваща окото – книга, картина, отражение в огледало, гледка от прозорец. По това време не трябва да възникват никакви външни мисли, необходимо е да се научите как да се потопите напълно в това, което се гледа.

Можете да развиете това умение, като тренирате редовно. Най-добре е да изберете конкретни часове за вашата практика (например 8, 16 и 20 часа) и да упражнявате всеки ден. Трябва да изберете обект и да се съсредоточите изцяло върху него. Странните мисли, които идват на ум, трябва да бъдат игнорирани, прогонени. Отначало може да не работи, но с течение на времето опитите все повече ще се увенчават с успех.

Позитивно мислене

Сега трябва да се научите да мислите позитивно. Как реагира тялото, когато човек мисли за нещо лошо? Често пулсът му се ускорява, мускулите се напрягат, дланите започват да се потят, понякога дори се повишава кръвното налягане. Когато хората мислят добри неща, мозъкът отделя химикали, които подобряват състоянието. По това време настроението се повишава, дишането се изравнява и забавя, тялото се отпуска.

Този прост визуален пример ви помага да разберете колко разрушителни са негативните емоции и колко положително мислене може да бъде полезно.

Трябва да си дадете инсталацията: „Затворен съм за всякакви негативни влияния. Приемам и давам само положителни импулси." По-нататъшната задача е да следват това решение, да не се съмняват в собствените си сили, в способността да се придържат към даденото на себе си обещание.

Наемане на работа

Мозъкът не трябва да бездейства, трябва да се натоварва постоянно. При липса на учене лошите мисли и чувства се раждат от само себе си. Важно е постоянно да се следи дали главата работи, да се дават задачи на ума.

Способност да се наслаждавате на малките неща

Дори малките радости и успехи трябва да носят положителни емоции. Трябва да се научите да ги забелязвате, да ги изживявате пълноценно, да усещате всеки момент от живота.

Индулгенции

Човекът не е робот. Ако по пътя към набелязаните цели има трудности, принудителни отклонения от курса, трябва да ги приемете спокойно, без гняв и раздразнение от себе си. Важно е да се научите да си прощавате грешките и да хвалите успехите си. Не се зацикляйте на лошото.

Философско отношение към живота

Ако нещо се обърка, не се е получило, това означава, че времето все още не е дошло. Трябва да го приемете спокойно. Не всичко в света е логично и човек не може да контролира събитията, които се случват. Способността да се справяте спокойно с неуспехите и негативните събития е ключът към дълголетието и психологическото здраве.

Превключване на вниманието

Когато се появят лоши мисли и емоции, настроението се влошава, трябва да можете да насочите вниманието си към нещо добро: да си спомните приятни моменти от миналото или да мечтаете за бъдещи успехи.

Като се научите как да контролирате мислите си, можете значително да подобрите живота си, да намерите щастие, хармония и спокойствие.

Способността на човек за разбираемо мислене е най-голямото постижение в хода на еволюцията, което всъщност прави човека човек - най-високото звено в еволюционната верига. Понякога обаче личните мисли могат да се превърнат в източник на сериозни затруднения за човек: при липса на положително мислене, повишена емоционалност, чувствителност към думите и действията на другите, някои фигури се превръщат в послушни роби на собствените си емоции и това може, като в резултат водят до сериозни психични разстройства и образуване на различни видове психични заболявания и отклонения.

Следователно контролирането на мислите е много важно и полезно умение, което е позволено и необходимо да се научи. В тази статия ще намерите всички необходими упражнения, които ви позволяват да се отървете от негативните емоции и да отговорите подробно на въпроса как да се научите да контролирате мислите си.

Освобождаваме се от преживявания, които ни пречат да градим ползотворно живота си

Много е важно да разберем, че това, за което мислим, контролира живота ни.

Мислите могат да ни насочат в правилната посока за последващо развитие или, обратно, да действат като оригинален инхибиращ елемент.

Помислете и запомнете - колко често сте отлагали важни и първостепенни дела поради факта, че някаква мисъл или неприятно преживяване постоянно се въртеше в главата ви?

Например, лесно сте се замислили за факта, че предстоящото почистване е скучно, ремонтът никога няма да свърши, пътуването до магазина е свързано с неприятна тълпа и разходи и в резултат на това сте отложили планираното събитие за неопределено време. Подобни емоции са спирачка, която ни пречи да управляваме положително личното си време и затова психолозите са разработили специфични упражнения за контролиране на релаксиращите и разсейващи мисли.

Нека споделим някои упражнения:

• Никога не драматизирайте предстоящо събитие или бизнес. Спомнете си поговорката за „очите се страхуват, а ръцете правят“. Никоя работа всъщност не е толкова рутинна и мрачна, колкото въображението ни я рисува;
• Не започвайте да мислите за почистване, което е насрочено за неделя - петък. Като цяло, опитайте се да забравите за случая до непосредствения момент на неговото изпълнение;
• Измислете тласък или награда, с която ще се зарадвате в края на случая и помислете за това, а не за това какво точно трябва да направите;
• Убедете се, че това, което правите, е смислено житейско умение, от огромна полза за вас лично и за хората около вас;
• Когато вършите работа, правете я без колебание – сякаш всичко, което правите, е стриктно планирано според правилата.

Веднага щом се научите да контролирате релаксиращите мисли в главата си - ще забележите, че животът ви ще се промени коренно - ще се справите по-бързо и лесно ще научите нови умения, а придобитите умения ще бъдат използвани във ваша полза във всички области на живота .

Но негативните размишления не са само с релаксиращо разположение – някои мисли могат да развалят благосъстоянието на човек за всеки ден и да станат причина за силен стрес. Как да проследявате и премахвате подобни мисли, да упражнявате контрол над мислите и емоциите си - прочетете в следващия раздел на статията.

Да се ​​научим да мислим позитивно и да запазим доброто настроение

Много е важно да се научим на положително мислене - чай ​​често позволяваме на емоциите си да повлияят на здравословното състояние, а не по най-добрия начин: тежките мисли помрачават дните ни, влияят негативно на общуването с други хора и могат да доведат до стресово състояние на психиката. Как да избегнем това и как правилно да контролираме емоциите и мислите си, за да запазим положителното отношение?

Нека отново се обърнем към професионалните психологически обучения:

• Определено трябва да спрете да се тревожите за миналото си. Спрете се, щом в главата ви изскочи неприятна картина от това, което сте преживели по-отблизо и това, което е останало след себе си в далечината. Помислете - трябва ли да мислите за това сега - когато всичко е толкова готино и ясно;
• Не мислете негативно за бъдещето. Не си позволявайте да мечтаете за ужасните последици от нещо, което все още не се е случило. Напротив, нарисувайте си най-ярките перспективи и по този начин се отървете от пресилените страхове. Ако се научите да гледате в бъдещето с оптимизъм, дори и най-трудните случаи ще се окажат безупречно и ще можете да се справите с настоящите проблеми, без да навреди на собственото си здраве;
• Ако неприятна мисъл стане досадна и постоянно се върти в главата ви - опитайте се да преминете от нея към нещо славно за вас: запомнете най-добрите моментив живота си, опитайте се да си тананикате любимата си мелодия. По принцип не позволявайте на негативното мислене да завладее цялото ви съзнание.

Не трябва да се борите с неприятните мисли и да ги подтиквате със сила - разберете, че те ще ви идват непрекъснато, но никога не им придавайте прекомерно значение, не ги преувеличавайте - лесно бъдете ревностни да преминете от подобни мисли към по-славни, колкото е възможно по-бързо .

Но ние самите не сме неизменно причина за негативни преживявания - понякога източникът на тъжни и разстройващи мисли е информацията, която научаваме от други хора. Как да бъдем в тази ситуация - ще разберем заедно в следващия раздел.

Научете се да възприемате положително негативната информация

Често събития от живота на други хора стават причина за нашите тревоги и огорчение.

Способността за съпричастност е хладно качество на разположението, но при прекомерна чувствителност може да се превърне в причина за непрекъснати лични преживявания, стрес и дори изпадане в депресия. Как да се справим с такава среда?

Научете се умно да премахвате негативната информация от аутсайдери... Не бива да стигате до крайности и да започвате да се тревожите и да съжалявате за някой, който е в конфликт или друга неприятна среда.

Можеш да помогнеш добър съветили е лесно наблюдателно да изслушате същността на проблема, но в същото време да не приемате присърце емоциите на другите хора.

Ако събеседникът ви умишлено се опитва да ви обиди или разстрои - учтиво потиснете всички подобни опити. Говорете как не искате да говорите глупости или се отдалечете лесно, ако коментарът ви бъде игнориран.

Не забравяйте, че в много отношения общата поговорка, която гласи „всички проблеми са в главата“, отговаря на истината и се опитайте да се отървете от всички мисли, които ви пречат да живеете пълноценно. Негативните отражения пречат на хората по пътя им към ставане, засилват техните комплекси и страхове, водят до развитие на различни заболявания.

Помислете също колко негативност може да донесе грешната среда в живота ви: ако всеки, който е до вас, непрекъснато предсказва вашия провал в бизнеса и предсказва неприятности и нещастия - решете дали имате нужда от източник на лоши мисли в такава близост със себе си?

Важно е да се разбере, че често решението дори на най-сериозния проблем може да се състои в промяна на личното отношение към него: ревностно подхождайте към всеки проблем от живота си с оптимизъм и отношение на пълен фурор.

Отървете се от негатива в мислите, разговорите, действията.

Мислете по-често за славни събития и перспективи, търсете себе си не в преживявания, а в творчество, спорт, положително общуване.

Замисляли ли сте се как да станете господар на своя мисловен поток, с помощта на който да прогоните ненужните измислици от главата си? Нека да разберем как да контролирате мислите си, като използвате прости и достъпни начини.

Преди да се научите да контролирате своите „мисли“, помислете за пример от реалния живот, който доказва, че е необходимо да контролирате мислите си. то истинска историяот името на моята приятелка Светлана. Веднага след като Света се омъжи, тя започна да се страхува, че съпругът й ще я напусне. Страховете бяха стандартни: ще бъде увлечен от млада, красива; разпалени от страст към някой служител на корпоративно парти; ще се срещне с бивш съученик. Списъкът може да бъде продължен в зависимост от обстоятелствата.

Освен това е интересно, че Светка не е ревнувала, не. Обичаше да се разхожда със съпруга си под мишница и да гледа завистливите погледи на други красавици върху себе си. Светлана можеше спокойно да пусне съпруга си да танцува с други млади дами в обща компания. Когато беше до съпруга си, винаги беше добра и спокойна. Но ако стесненият не беше на очи и в обсега, черни облаци се завихриха в главата ми. Самата Светлана измисли различни събития, които могат да се случат на нейния мъж. Това бяха злополуки, бедствия, но по-често все пак действията на други жени за овладяване на тялото и душата на съпруга.

Отначало Светка мислеше и страдаше тихо, после започна да споделя мислите си с приятелите си. Но те някак си не проникнаха, започнаха да се успокояват, разсейват. С кого да говорим за болезнено, без значение как с любимия си съпруг: "Представете си, някой дългокрак счетоводител с 10 години по-млад от мен ще ви отведе, така че тогава не отговарям за себе си!" За първи път съпругът се засмя на подобни разсъждения, тъй като можеше да успокои любимата си. Вторият и третият път се напрягах, а четвъртият път избухна скандал.

Сега упреците, че любимият може да бъде вързан, станаха постоянни от страна на Светлана и мисленето за това е натрапчиво. Съпругът, чувствайки се виновен без вина, започна да остава до късно на службата. Очаквате от мен да говоря за това как той все още се е напукал на жена си. Не, това няма да бъде в моята история. Историята завърши по различен начин. Света взе решение. Попаднах на видео в интернет, където се разказваше как привличаме неприятности в живота с лошите си мисли. И Светлана разбра, че тя самата е виновна за всички неприятности, измъчва себе си и любимия си. Тя започна упорита работа върху себе си, започна да придобива информация как да контролира мислите.

Шест месеца по-късно връзката със съпруга й не само се възстанови, но и стана много по-силна и по-щастлива. Може би е време и вие, скъпи читатели, да поработите върху себе си? Време е да се отървете от всички умствени неща от главата си и да се излекувате щастливо. Силни сте, ще успеете!

Възможно ли е да се контролират мислите?

В повечето случаи нашите мисли възникват и изчезват спонтанно. И така, какво означава да контролираш мислите си и възможно ли е по принцип? Йогите, потъващи в транс, са в състояние да "изключат главата", техният мисловен поток изчезва. то по-висока формаработи с мисъл. Ще се опитаме просто да успокоим вихъра в главата си, ще се научим как да го управляваме. По-лесно е да контролирате мислите си за тези, които:

• няма склонност към критика и самокритика;
• развиват се умения за поставяне на цели;
• адекватно самочувствие;
• висока устойчивост на стрес;
• има социална подкрепа;
• липсват изразени страхове и чувство за вина.

Развивайки тези качества в себе си и преодолявайки недостатъците, човек става свободен и щастлив, придобива вътрешно самочувствие и спокойствие, постига успехи в професията и в личния живот. Изкушаващо? Тогава да започнем да работим!

Специфични методи за контрол на мисълта

Сега идва забавната част. Нека да разгледаме основните техники за контрол на мисълта, представени в списък с описания и примери:

1. Асоциация с мисълта.Представете си, че вашите досадни мисли са някакви предмети или предмети. Например, мухи, които кръжат над главата. Преобразете ги в пеперуди във въображението си. Дейността с изображения изключва човек от самите ненужни идеи.
2. Концентрация върху темата.Повторете тази техника 3 пъти през деня. Изберете всеки елемент: ваза, цвете, запалете свещ. Седнете удобно, отпуснете се. Наблюдавайте само тази тема и мислете само за нея. Възникват мисли за заплата, къща - прогонете ги. Насочете вниманието си към венчелистчетата на цветето, пламъка на свещта. Помислете само за това. Такава концентрация върху обекта трябва да продължи 10-30 минути.
3. Положително преструктуриране.Когато възникнат досадни идеи, научете се да ги трансформирате. Знакът минус трябва да отиде в плюс. Започвате да си мислите, че нямате достатъчно пари. Веднага прогонете тези мисли и благодарете на живота, че ви е научил на пестеливост.
4. Самохипноза.През деня, сутрин и вечер, обръщайте внимание на вътрешния си свят. Седнете удобно, отпуснете се, затворете очи. Можете да пускате релаксираща фонова музика. Повтаряйте за себе си следните фрази: „Аз съм спокоен. Тялото ми е отпуснато. Чувствам се добре и комфортно. Мислите ми са леки и спокойни. Те бягат като бърз прозрачен поток в планината, изпълвайки ме със светлина и енергия. Благодарен съм на света за тези мисли. Аз ги управлявам и те ми помагат да стана по-добър и по-чист." Тази самохипноза може да бъде допълнена с вашите собствени фрази, които са необходими за вас.
5. Физическа дейност.Лошите мисли се посещават по-често от тези, които имат много свободно време. Веднага след като главата се натовари с ненужни мисли, отидете до басейна, отидете на бягане, просто изстискайте, разклатете пресата. Представете си как тялото ви се подобрява, мускулите ви работят. При физическа активност тежките мисли изчезват от само себе си.
6. Промяна на фокуса... Опитайте се да бъдете хумористични относно чувствата си. Например, вие сте разстроени, че шефът ви постоянно ви заяжда и не можете да отговорите. В главата си, преди да си легнете, превъртете възможните отговори и последствия. Помислете по-добре как би се държал шефът ви, ако пеете и танцувате за него. Представете си, че шефът ви стои пред вас по къси панталони или че ви се кара гол в банята. Емоционалният индикатор на мислите веднага ще се промени.

Преди да започнете да работите върху своя мисловен поток, трябва да поставите тялото и душата си в ред. Винаги се нуждаете от енергия, за да работите. Ако сте болни, тогава силата ще отиде за възстановяване, а не за трансформиране на мислите. Мислената работа трябва да се извършва след добра почивка и изцеление.

Как да планираме психологическа работа върху мислите?

Много често човек знае много на теория, но така и не се стига до практика. За да предотвратите това, ви се предоставят инструкции стъпка по стъпка по темата на статията, един вид алгоритъм как да подредите мислите си.

1. Следете мислите си през следващите 2-3 дни. За да направите това, водете си дневник за самонаблюдение. Това може да бъде обикновен бележник, дневник, където записвате мислите, които ви идват на ум. Подредете тези записи под формата на таблица. Опитайте се да си водите бележки всеки час от текущия ден. Все още не използвайте нито един от горните методи. Просто наблюдавайте умствената си дейност.
2. Анализирайте бележките си. За да направите това, отговорете на следните въпроси:

• Кои мисли са най-много: положителни или отрицателни?
• С какво се отнасят вашите мисли, към коя област от живота (семейство, работа, секс, външен вид, самочувствие и т.н.) се отнасят?

1. Изберете за себе си 1 метод от предложените. Започнете да го използвате през целия ден.
2. На следващия ден добавете друг метод от списъка.
3. Доведете броя на методите до 3 на ден. Използвайте ги в рамките на 21 дни. Защо такава фигура? Психолозите са доказали, че нов навик заменя стария точно след такъв период от време.
4. Наблюдавайте отново мислите си за няколко дни. Има ли промени? Ако отговорът е да, поздравления, вие сте на правилният начин... Можете да намалите честотата на използване на методите, но не и да ги изоставите напълно. Трябва да отнеме около шест месеца. През това време резултатът ще бъде напълно фиксиран.

Ако мислите все още не ви се подчиняват, трябва да изберете други методи, за да ги контролирате. Да, работата е дълга и трудна, но толкова интересна. В крайна сметка познаването на собствения си вътрешен свят е най-голямото откритие.

Работа за самоусъвършенстване

Бих искал да похваля читателите за тяхното саморазвитие и да обърна внимание на присъствието в проекта на различни тематични материалии други статии по тази тема. Ако вече сте започнали да работите върху себе си, тогава не спирайте. Гьоте написа:

„Как можеш ли да познаваш себе си? Само в действие, но не и в съзерцание".

Време е да действаме! Има много ситуации в живота, когато човек се кара с глупави мисли, измъчва близки. Това е пътят към бездната. След преглед 6 бързи методи, ще разберете как да се научите да контролирате мислите си. И използвайки инструкции стъпка по стъпкапо темата на статията, овладейте на практика нов начинщастлив живот.

Когато се появи негативна мисъл, трябва да се хванете за нея и да я поправите. Можете да се запитате: „Защо имам нужда от това?“ Ако отговорът е положителен: „Не ми трябва! Това ме води до още повече измами и неподходящи действия ... ”захващайте се за работа. Трябва да насочите мислите си в необходимия, полезен за съзнанието канал. Основната задача е да се увеличи максимално броя на необходимите, положителни мисли и да се намалят или напълно да се премахнат мислите, които имат отрицателен или неподходящ характер.

Етап 1.

Основният начин да предотвратите появата на негативни мисли (или да спрете положителните, които не са на място). Те трябва да бъдат спрени веднага щом започнат да се развиват – кажете си "НЕ"... Можете да изберете друг сигнал - дума "СПРИ СЕ"... Първоначално тези думи се произнасят на глас ясно и силно. "СПРИ СЕ"трябва да произнесете, създавайки мислено във въображението си появата на червен светофар. Можете да се освободите от негативните мисли, като докоснете, например, ръката си на земята и си представите как мислите изтичат от тялото. Трябва да се опитате да постигнете това и тогава, веднага щом казаното "НЕ", веднага ще има освобождаване от негативните мисли.

Етап 2.

Следващата стъпка е преминаването от негативни (или неподходящи) мисли към положителни, за да се превключите от негативното и неговото увеличаване, да се измъкнете от приключването. Постига се чрез използване на положителна дума или фраза. Такива сигнали могат да бъдат думите „Продължавай все така!”, „Аз съм господар на мислите си!”, „Всичко ще бъде наред!”, „Аз съм силен!”, „Мога да се справя с всякакви задачи!” Измислете свои собствени думи.

Етап 3.

Психиката е така устроена, че ненужните мисли се прокрадват в главата ни неволно, следващата стъпка вече може да помогне. След като спрете ненужните мисли и се насърчите (похвала, че сте се справили с първия етап). Нека да преминем към концентриране на мислите си върху една тема. Тъй като е почти невъзможно да оставиш съзнанието без мисли! той трябва да бъде зареден с неутрална информация. Изберете например тема "море"и започнете да мислите за всичко свързано с морето, редът и последователността не са важни. пример:

„В морето плава моторен кораб. Хората отдавна са се събирали на пътешествие на кея и са чакали тази почивка. Делфините придружаваха кораба със своите скокове. Морските вълни се стичаха през морето. Летяха чайки, квакайки, и търсеха риба... Морето е синьо, дълбоко, студено. Има списък на всички морета. Морето заема 2/3 от сушата. В морето има ужасни бури. Морето е опасно. Морето е красиво по залез. В морето има много риби (има списък на всичко, което знаете) и т.н.

Мислите постоянно ще се отклоняват (изплъзват) от тази тема, трябва да си казвате Спрете всеки път и търпеливо да се върнете към зададената от вас тема и отново да изброите всичко, което си спомняте, и да се опитате да не се повтаряте. Ако темата е изчерпана, преминете към нова: „гора“, „животни“, полярни теми: ден-нощ, таван-под, светлина-тъмнина и т.н.

Има една тема: "Постави масата".

Човек трябва мислено да мисли, че скоро ще дойде празникът. Трябва да се подготвите за това и да обмислите всичко до най-малкия детайл. Какво да готвя - направете меню. Какво да купите - съставете бюджет (колко пари са необходими за всеки продукт, запомнете колко струва всичко, сумирайте и изтеглете точната сума). Отидете на практика до магазина, който искате, купете всичко, от което се нуждаете, според списъка. След това започнете да готвите, всяко ястие поотделно: салата - сварете 5 яйца, сварете месото 300гр, чисти пресни краставици 2 бр., 4 бр. кисели краставици, половин консерва зелена консерва. грах, 300гр. мариновани шампиньони. Психически (можете образно да си представите) всичко беше приготвено на свой ред, охладено, обелено, нарязано, поставено в хладилник, подправено с майонеза преди сервиране. Салата Царски е готова! * Между другото, много добра салата! Пристъпваме към следващото ястие до десерт (торта, сладкиши) и т.н.След това стъпка по стъпка (умствено) извършете целия процес на подготовка за празника.

* За тези, които не знаят как да готвят, можете да ги изброите процеси стъпка по стъпкадейности, които са познати в тяхната специализация.

* Можете също да концентрирате мислите си, като запомняте поезия. Двоен ефект, трениране на паметта и обучение за контрол на мисълта.

По това време можете да почиствате, да се занимавате с физически труд, физическо възпитание и така нататък, което облекчава физиологията. Тоест да се освободи вътрешното напрежение чрез физическо изпомпване. Тези, които нямат физическа сила, могат да се разходят сред природата или да си легнат в банята.

Така съзнанието ще бъде заето за дълго време и мислите могат да бъдат насочени в правилната посока за себе си. И най-важното, не забравяйте, че след това упражнение би било добре да заемете главата си с интелектуална работа, когато нямате време да разберете нещо, за да страдате от всякакви глупости. Или като направите нещо, решите внезапно възникнал проблем, хвърлете план и започнете да го прилагате. Запомнете една важна фраза - когато има активен процес на интелектуална обработка на информацията, емоциите и чувствата се отдръпват. И обратно. Силните емоции и чувства изтласкват рационалната оценка на случващото се, „изключват“ мисленето.

Контролирайте мислите си и чувствата ви винаги ще бъдат под контрол.

Това упражнение трябва да се прави всеки ден!

Това упражнение може и трябва да се използва не само в моменти на посещение на негативни мисли, но за предпочитане всеки ден, упражнявайки няколко минути (довеждайте резултатите си до 5 до 30 минути на ден). Както мускулната тренировка е важна за добрия тонус и здраве, така е необходимо постоянно трениране на дисциплината на мислите, за да има в критичен момент автоматичен контрол на негативните мисли, по установената схема. Това важи за тези, които искат да развият тази способност по-ефективно.

Скъпи приятели, научете това полезно умение. С това ежедневно обучение можете да затвърдите необходимия и изключително полезен стереотип – управлението на мисловния процес. След един месец обучение ще бъдете чудовище в превключването на мислите си в правилната посока! Човек придобива силно вътрешно ядро ​​– той знае как да бъде по-силен от негативните си емоции и чувства, защото те не влизат в сила, защото мислите са под контрол, те се контролират. Личността става техен господар, а не обратното. Покажете кой е шефът, ако мишките (мислите) бродят!

Успех, приятели - можете да се справите!