Hipnoza in samohipnoza sta priljubljeni tehniki za popravljanje človeškega mišljenja in vedenja. Za ukoreninjenje potrebnih stališč mora hipnotizirana oseba vstopiti v trans kot posebno stanje, ko je osebnost odklopljena od zunanjih dražljajev, skoncentrirana in zbrana.

Samohipnoza je priljubljena tehnika za popravljanje človekovega mišljenja in vedenja.

Opredelitev pojma

Vsak človek lahko vstopi v močan trans: takšno stanje je potrebno za neposredno povezavo s podzavestjo posameznika. V običajnem življenju zavest nadzoruje prihajajoče informacije. Ko oseba vstopi v polspanje, se zaščitni mehanizmi izklopijo. Oseba ne more prejetih informacij dvomiti ali analizirati izvedljivosti novih stališč.

Oseba z odvisnostjo se uvede v mejno stanje: večstopenjska hipnoterapija se uporablja v terapevtske namene. Vstop v polspanje vam omogoča, da se znebite slabe navade, od temeljnega vzroka za moteno zaznavanje.

Za vstop v stanje, ki meji na spanje in budnost, mora začetnik obvladati eno od tehnik samohipnoze: za zdravnika proces vstopa v polspanje ne traja več kot 5 minut, vendar začetnik ne bo dosegel želeno stanje prvič. Le praksa in potrpežljivost vam bosta omogočila, da obvladate tehnologijo vstopa v hipnotično stanje.

Začetnik ne bo mogel takoj obvladati tehnologije vstopa v hipnotično stanje. Potrebuje čas in vadbo.

Tehnološke zmogljivosti

V polspanje lahko vstopite sami ali pod nadzorom zdravnika: obe tehniki sta učinkoviti, vendar se razlikujeta po trajanju seje in največjem učinku, ki ga dosežete naenkrat. Kako sami vstopiti v trans:

• ugotoviti razlog, zakaj je potrebna spretnost vstopa v mejno stanje (med spanjem in živahnostjo);
• psihično se pripravi;
• uporabljajte sprostitvene in pomirjevalne tehnike;
• naučiti se nadzorovati lastne misli in preučujejo njihov vpliv na življenje in navade;
• uporabljajte največ preproste tehnike samohipnoza.

Samohipnoza omogoča človeku, da se znebi vsega, kar ga vznemirja ali moti življenje: od kompleksov, slabe navade, napačna prepričanja. V napol zaspanem stanju je oseba brez obrambe, ne more zaznati stališč skozi prizmo napačna prepričanja ali kompleksi.

Predlogi za polspanje so učinkoviti za ljudi z duševnimi motnjami. Težje vstopijo v močan trans, vendar je učinek hipnoterapije boljši. Globok trans razkriva resnične osebnostne težave. S pomočjo hipnoze se diagnosticirajo fobije in potlačeni strahovi. Globok trans traja od nekaj minut do nekaj ur, odvisno od tega, kaj in kdaj se uporablja.

Globoka hipnoza pomaga diagnosticirati skrite strahove in fobije

Koraki postopka

Vstop v trans je postopni proces... Če govorimo o hitri hipnozi, ko človek ne ostane dolgo v transu, potem v tem času v njegovo podzavest pride določen stavek ali slika. To so pripravljene manipulacije, ki se ne uporabljajo same. Tehnika vstopa v trans v domačem vadbenem okolju zahteva več časa. Sestavljen je iz:

• od priprave razmišljanja (treba se je prilagoditi rezultatu, sprejeti učinkovitost tehnike);
• od priprave tehnik - izbira tehnike, ponovitev vseh njenih stopenj;
• pri ponavljanju v takem stanju potrebnih nastavitev;
• iz sposobnosti izstopanja iz transa.

Kako vstopiti v stanje transa in kako iz njega izstopiti, sta dve glavni smeri študija hipnoze. Sam trans je mejno stanje, ki človeku ne škodi, vendar pa lahko predlagana stališča spremenijo vedenje osebe na slabše. Potopitev v trans zahteva pripravo telesa in duha: poleg tega se izvajajo vaje za obnovitev dihanja in sprostitve.

Kako sami vstopiti v trans: s pomočjo pomirjujoče glasbe (določeni ritmi in glasnost), z monotonimi gibi, taktilnimi občutki. Samohipnoza je najpomembnejši del takšnega stanja: potopitev v napol spanje je združena s predlaganjem potrebnih stališč.

Pomirjujoča glasba

Da bi človeka spravili v močan trans, je treba ustvariti prave pogoje. Treba je najti miren, osamljen prostor, kjer hipnotizirane osebe ne bodo motile. Pri avtosugestiji je umirjeno vzdušje odločilni dejavnik za hitro sugestijo. Meditativno-trans glasba vam bo pomagala priti v potrebno mejno stanje.

Treba je vstopiti v močan trans s pravilnim ozadjem: zvoki, moteči zvoki so popolnoma izključeni. Umirjena svetloba in sproščujoča glasba vam omogočata, da zaspite: v njej bo človek lahko obvladoval svoje telo in um, ne bo pa ga moglo motiti okolje.

Za vstop v semi-trans se uporabljajo šamanistični atributi. Tambura in afriški tom-tomi bodo pomagali ustvariti miren, neprekinjen zvok. Uporabite lahko posnetek, na katerem je prisotna glasba šamanskih inštrumentov: potem se bo izkazalo, da vstopite v polspanje brez pomoči tujcev. Kombinirajte trance glasbo s plesom ali gibanjem, da se boste sprostili.

Šamanski pripomočki (na primer tamburina) ustvarjajo miren, neprekinjen zvok in pomagajo pri sprostitvi

Alfa stanje

Metode samohipnoze vključujejo telesno aktivnost. Pred sejo morate zavzeti pozo, ki vam omogoča hiter vstop v močan trans:

• začetni položaj leže;
• telo je sproščeno;
• noge so dvignjene nad celo telo - pod kotom 40-50 °.

Takšne metode semi-transa združujejo osnove joge: takoj, ko se človek počuti udobno, mora vso energijo skoncentrirati v predel čakre v središču čela. Mentalna koncentracija energije zahteva veliko truda in vaje. Dlje ko hipnotizirana oseba ohranja svoj prvotni položaj in se osredotoča na čakro, globlje se pogreza v mejno stanje.

Ko je oseba popolnoma sproščena, tiho šteje od 1 do 20 in v obratnem vrstnem redu. Zanj je pomembno zaporedje številk: če se izgubi, se celoten postopek začne znova. Ko so možgani naravnani na alfa val, je mogoče dati predloge. Za izhod iz napol spanja se daje ukaz očem, da odprejo. Tak ukaz je signal, ki človeku vrne zavest.

Monotoni gibi

Tehniko stimminga uporabljajo zdravniki in prevaranti, ki morajo žrtev hitro uspavati. Ponavljajoči se gibi ustvarijo želeno stanje, v katerem je oseba prožna in osredotočena na glas hipnotizerja. Premiki so lahko usmerjeni v osebo (otipni stik) ali pa se pojavijo pred njenimi očmi - tehnika z nihalom ali kovancem.

Če pravilno stimulirate določen del telesa, je človek odklopljen od zunanjega sveta. Najprej se sprosti, obremenitev celotnega telesa oslabi, nato pa pride do popolne sprostitve: ta tehnika je primerna za občutljive ljudi z dobro razvitim zaznavanjem.

Da bi oseba napol zaspala, se uporablja tehnika gibalne bolezni. Slabost gibanja se uporablja za samohipnozo ali sugestijo zdravnika: hipnotizirano osebo nenehno zibamo v sedečem ali ležečem položaju. Potopitev v polovični dremež se pojavi v 10-15 minutah.

Pomanjkanje dodatnih atributov

Zapletena tehnika, ki ne uporablja glasbene spremljave ali taktilnega stika s hipnotiziranimi, bo pomagala vcepljati v sebi določeno držo. Praksa vam bo omogočila vstop v stanje transa v kakršnih koli neprijetnih pogojih, na hrupnih mestih: človek si lahko pomaga, da se umiri pred pomembnim srečanjem ali zmanjša raven stresa.

Učinkovite tehnike samohipnoze so preproste vaje štetja in zapiranja oči, ki uporabljajo samo moč misli. Z izmeničnimi ukazi oseba v telesu začuti težo vek, nato pa se oči popolnoma zaprejo. V tem stanju se oseba ukvarja s samohipnozo in se znebi kakršnih koli odvisnosti.

Pomožne vaje

Nekaj ​​preprostih vaj vam lahko pomaga priti v trans in iz njega. Za sprostitev se uporablja tehnika: vsaka mišica v telesu je močno napeta, nato pa se sprosti. Vaja se večkrat ponovi. Vaja se začne z rokami in konča s spodnjimi okončinami.

Dihalni kompleks, potreben za pomiritev in sprostitev: najprej hipnotizirana oseba ponovno vzpostavi mirno dihanje, nato pa ostro vdihne in zadrži dih za 5-6 sekund. Po zadrževanju diha je potrebno obnoviti dihanje in vajo ponoviti 2-3 krat.

Takšen kompleks vam omogoča, da vstopite v napol spanec, ko je zavest izklopljena in je oseba v nezavednem stanju: udoben je in miren. Asistentne vaje se uporabljajo med treningom samohipnoze. Sčasoma bo ukaz »sprosti« deloval brezpogojno.

Potopitev v trans se zgodi precej preprosto in naravno. V tem trenutku naše fizično telo vstopi v sanje, um pa ostane buden. Hkrati se stopnja možganske aktivnosti zmanjša in nižja kot je, globlji bo nivo transa. To je zato, ker je za naše normalno budno stanje značilna visoka bioelektrična aktivnost ( beta ritem), ki se ob vstopu v trans zmanjša.

Kot veste, so človeški možgani sestavljeni iz dveh hemisfer: racionalno-logične leve in čustveno-intuitivne desne. Trans združi ti dve hemisferi in začneta delovati sinhronizirano. V budnem stanju hemisfere niso vedno sposobne takega delovanja. Glede na količino časa, preživetega v transu, postaja bioenergetska povezava med hemisferami močnejša, proces njihove sinhronizacije pa je lažji. Iz kvalitativne povezave med hemisferami se človeški um harmonizira, postane miren, cel, močan. Po drugi strani se kakovost mišljenja poveča, trans ga naredi globokega, odprtega za ustvarjanje. Ste v spremenjenem stanju zavesti, a hkrati čutite povečano jasnost uma. Ko je fizično telo popolnoma sproščeno in je um bister, stanje transa traja dlje.

Ko zaspimo, to stanje doživimo vsi, čeprav za kratek čas. Mnogi niti ne opazijo transa, a vsi vedo, kako prijeten je ta občutek. Kdo ne mara zaspati? In kdo ne mara uživati ​​v transu? Trance- to je prijetno, blaženo stanje, v katerem ni napetosti. To stanje vas potopi v toplo, prijetno kopel, mineralni izvir.

V trenutku, ko zaspite, lahko opazite, da začnete izgubljati zavest v kaosu svojih misli in vtisov. Telo postane težko in toplo, misli se zdijo neumne in nesmiselne. To je t.i meja spanja, pride do padca v sanje, prekinjena je povezava z realnostjo. Občutek težkega telesa - zanesljiv znak vstop v trans. Samo fizična in duševna utrujenost povzroči tako imenovano duševno neskladnost (če ste šli v stanje transa in se izklopili).

Vaše fizično telo spi, središče zavesti v budnem stanju pa se premakne v eterično telo. To je ena od vrst projekcij znotraj telesa. Težko telo med transom pomeni, da se središče zavesti v stanju budnosti premakne od fizičnega telesa za korak navzgor – v njegovo eterično telo (prvo subtilno telo, ki ponavlja obrise fizičnega).

Pravilen vstop v trans se dokazuje z vztrajnostjo, medtem ko je fizično telo potopljeno v spanec. Vaša naloga je ravno, da se prilagodite spreminjanju običajnih orodij za vstop v trans (fizična in duševna utrujenost) z duševno budnostjo in globoko telesno sprostitvijo. Če ta postopek izvajate pravilno in redno, boste kasneje lažje dosegli to stanje.

V stanju transa se meja med zavestjo in podzavestjo zoži, iskanje informacij pa postane dostopnejše in hitrejše kot v beta ritmu.

Čemu je polni trans?

Stanje popolnega transa je potrebno tudi za stik s podzavestjo (na primer za hipnozo), za duhovno in fizično okrevanje ... na splošno za vse enako kot lahki trans (z izjemo ritualne prakse, ki vključuje fizične gibe). in manipulacijo z grobo snovjo), vendar le z globljo in intenzivnejšo študijo.

Za kaj je globok trans?

Stanje globokega transa šamani uporabljajo za potovanje v druge svetove, za svetlejšo in močnejšo izkušnjo izventelesnih izkušenj. Čeprav vsi ljudje to stanje doživljajo med globokim nezavednim spanjem, se začetniku, nepripravljenemu, brez nadzora strokovnjakov na tem področju, odsvetuje vstop v takšno stanje zavestno.

Oglejmo si podrobneje značilnosti treh stopenj transa in vstopne vaje.

Light Trance | alfa ritem

To je prva stopnja transa, podobna je stanju zaspanosti. S sproščanjem postane fizično telo toplo in udobno. Veke postanejo težke, oči pa zastekljene in gručaste. Teža in toplota se pretakata v svetlobnem valu. Um postane moten in odhaja. V tem stanju se ni lahko osredotočiti na svoje misli, še posebej, če ste utrujeni in želite spati.

V blagem transu se lahko pojavi bleščanje barv in svetlobe, sluh pa se izostri. Če imate odprto jasnovidnost, lahko vidite dinamične slike-slike, ujamete nenavadne zvoke. V vratu in obrazu se čuti žgečkanje, podobno rahlemu dotiku pajkove mreže. To rahlo nelagodje se začne zaradi dejstva, da pride do energijskega gibanja skozi dve zgornji čakri (trans povzroči pretok energije, ki posledično povzroči tako nenavadno stanje).

Za lahki trans je značilen občutek, t.i udoben puh, fizično telo je ločeno od okolja. Zdi se, da se čas upočasnjuje, zvoki se slišijo glasneje, jasneje in dlje. Ko se stabilizira, se lahko lahek trans ohranja dolgo časa. Mentalna jasnost se doseže, dokler se ne pojavi utrujenost. To stanje transa je mogoče doseči med skupinskimi meditacijami. Če je fizično telo na tej ravni globoko sproščeno, je možen projekcijski izhod (ločitev eteričnega telesa od fizičnega), še posebej, če k temu prispevate in izvajate izhodne prakse (npr. vaše fizično telo negibno).

Lahek trans je mogoče zlahka zadržati, a tudi zlahka motiti. Da bi ga obdržali, je treba omejiti fizične gibe, jih narediti počasne, brez naglice.

Kako priti v trans - vaja 1

Ko zaspite, poskušajte držati podlakti pokonci, komolci pa udobno počivajo na površini postelje. Tako lahko ostanete budni veliko dlje. Ko začnete zaspati, glejte, kaj se zgodi. Stanje transa boste doživljali dlje kot običajno, podaljšali pa ga boste lahko še dlje, če ne boste utrujeni in boste ostali osredotočeni.

Če želite dlje ostati v stanju transa in upočasniti proces izklopa, se sprostite in uporabite tehniko, ne dovolite, da vam um odnese.

Mentalno dihanje - To je preprosta praksa razmišljanja o svojem dihanju, pri kateri človek diha mirno in globoko. V tem primeru je vsa pozornost usmerjena v proces dihanja: na to, kako zrak napolni telo (napihne pljuča, dvigne prsni koš in vsaka celica telesa je nasičena s kisikom) in ga zapusti. Obstaja nekoliko zapletena praksa mentalnega dihanja, ko človek sinhronizira miselno podobo prodiranja energije (na primer Zemlje) v svoje telo ali si predstavlja, kako diha na primer skozi stopala.

Kako vstopiti v trans- vaja 2

Osredotočenost na tri točke. Izberite poljubne tri predmete: na primer zvok urne kazalke, vaš dih in sliko na steni (ali katero koli drugo stvar), tj. poslušaj, čuti in vidi. Običajna človeška zavest ne more obdržati velikih dejanj, kot je koncentracija na treh točkah, zato se notranji dialog ustavi in ​​pride do gladkega potopitve v trans. Te točke lahko najdete tudi na sebi, na primer za meditacijo, sedenje v položaju lotosa, povežite palec in prstanec (dve točki na rokah) in se osredotočite na "tretje oko" (tretja točka na čelu). Na podoben način lahko poberete druge predmete za osredotočanje vaše zavesti, kar vam bo bolj priročno.

Kako vstopiti v trans- vaja 3

Osredotočenost na eno točko. To je preprostejša vaja, ki zahteva osredotočanje na eno točko. Poiščite (lahko je kotiček iz okvirja ali kvadratne ure ali majhna vdolbina - neenakomerna stena itd.) ali naredite katero koli točko na steni ali tam, kjer je taka priložnost. Začnite gledati na točko tako, da se prostor okoli izbrane točke prilega coni vaše vidnosti, vaše vizualne pozornosti. Poglejte, dokler slika ne začne "plavati", ta točka pa se razteza po celotnem prostoru. To je zanesljiv znak prehoda v spremenjeno stanje zavesti. Običajno se pri izvajanju te vaje oči začnejo solziti, zato morate premagati to nelagodje ali izbrati drugo bolj priročno možnost.

Kako vstopiti v trans- vaja 4

Dinamična potopitev. To metodo običajno uporabljajo šamani v svoji praksi. Udobno se usedite, izmislite melodijo (indijski napevi gredo zelo dobro, sestavljeni so iz serije ponavljajočih se 3-4 zvokov) in začnite počasi nihati s trupom naprej in nazaj ali levo in desno. Takšna dejanja bodo dala hitre rezultate. S to prakso v skupini lahko dosežete globlji potopitev v popoln trans.

Popoln trans | theta ritem

V polnem transu so občutki podobni lahkemu transu, vendar so bolj bistveni. Za polni trans je značilen močan val teže in zelo majhen občutek padca. To je že topel, težak val, teče skozi vas. Telo zaspi in ta val s seboj vzame vašo duševno in fizično moč. Trenutno se bolje osredotočite in osredotočite. Glede na utrujenost se potek časa spreminja, čas se lahko upočasni ali pospeši.Če ste utrujeni (a), bo čas minil hitreje, če pa nasprotno, se bo čas upočasnil.Že opazno se boste ločili od svojega fizičnega telesa in okolja.

Popolno stanje transa spremeni atmosfero v ozadju. Soba okoli mene postaja večja in širša ter se zdi prazna. Zvoki so pridušeni, odstranjeni, kot da ste v škatli, vendar vas to ne moti.

Počutite se pridušeno, pojavijo se nenavadni občutki v obliki žgečkanja v kosteh rok in nog, fizično gibanje je možno, vendar je potrebno več truda, občutek je počasnosti. Če lahko stojite v polnem transu, komaj čutite svoje noge. Pri hoji se bodo vaše noge počutile kot ogromne blazine. Fizično aktivnost je treba omejiti ali jo izvajati gladko in počasi, saj aktivnost zmanjša globino transa.

Ne reagirajte na ostre zvoke, saj se v globokem transu čutijo v predelu solarnega pleksusa in povzročajo bolečino, kot pri fizičnem šoku (vendar se ta občutljivost zmanjša z nenehno vadbo). Vaše misli postanejo počasne, a hkrati jasne. Površinski um se zapre, globoka raven uma pa se odpre.

Naj bo vaš um čist, osredotočen, tako boste ohranili stanje budnosti in razmišljanja. Vaša koncentracija in koncentracija bosta pomagali ohraniti popolno stanje transa in ne boste zaspali med dolgočasnimi mislimi. Ko začnete doživljati stanja transa, se osredotočite, skoncentrirajte, na silo držite svoj um buden, vendar se ne napenjajte fizično ali psihično.

Svetloba, barva se pojavi za zaprtimi vekami, to so naključne vizije v očeh uma. Lahko se pojavi tako imenovano hitro gibanje oči: to so utrinki spanja v očeh uma. Lahko se zgodi, da je to pomanjkanje spanja, trenutno le spite.

Hitro gibanje oči je treba prezreti in lahko traja nekaj minut ali dlje. V tem stanju se oči tresejo in brenčijo pod vekami. Pogosto začne to stanje motiti. Če se to pogosto dogaja, preprosto drgnite s palcem druge prste, nekajkrat globoko vdihnite, se raztegnite in malo premaknite telo. Ta dejanja bodo dovolj, da ustavite hitro gibanje oči, um za spanje se bo zaprl, nadaljevali boste v transu. Prav tako lahko zgornja dejanja zmanjšajo raven transa.

Med vadbo boste preživeli čas med lahkim in polnim transom. In ta raven se bo spremenila, ko boste pridobivali izkušnje in sposobnosti. S stalnim delom bo polni trans napredoval, praksa je tista, ki vam omogoča, da to dosežete hitro in enostavno.

Kako vstopiti v trans- vaja 5

Padec. Ko vstopite v lahki trans, začutite, kako letite navzdol, na primer, kako se spuščate v dvigalu ali po stopnicah ali pa samo padate, se dvigate v zraku in vizualizirate, kako se prostor okoli vas dviga navzgor. (Ta vaja je primerna tudi za vstop v lahki trans, z intenzivnejšim nadaljevanjem pa lahko dosežete stanje popolnega transa.)

Kako vstopiti v trans- vaja 6

Hitro dihanje. To je šamanska praksa, zato se zelo dobro poda k hitrim udarcem tambure, ko z njo dihate v ritmu (pomaga, da se ne izgubite, zvok vodi in motivira). Vaše dihanje mora biti ritmično s frekvenco približno 60 vdihov na minuto. Ta vaja lahko traja pol ure, več ali manj, vse je odvisno od osebnih značilnosti. Toda občutek časa se bo spremenil v 2-5 minutah, šel bo veliko hitreje.

Deep Trance | delta ritem

Za globok trans so značilni znaki popolnega transa, ki napreduje v močnejši nivo transa. Vaše telo postane hladno in čutite neprekinjen padec. To je stanje globokega spanca, brez sodelovanja zavesti, t.j. brez sanj - stanje niča.

Pravzaprav globok trans ni nevaren, kot pravijo, tehnike za vstop vanj so lahko nevarne, na primer intenzivne dihalne prakse lahko privedejo osebo, ki trpi za srčnimi boleznimi, epilepsijo, duševnimi motnjami, do zastoja dihanja in smrti. Težko je vstopiti v globok trans. V to stanje ne boste mogli vstopiti spontano, po naključju, še posebej, če se niste naučili vstopiti v stanje popolnega transa. In lahko se prestrašite, če doživite globok trans, saj ne veste, kaj je to.

Če vas skrbi, da ste šli predaleč, le začutite, da se začnete premikati navzgor, počasi premikajte prste na rokah in nogah, glavo, ponovno pridobite gibljivost telesa, to počnite, dokler se popolnoma ne izvlečete iz transa. Če se počutite paralizirani, vaši gibi so oteženi, čutite vibracije, potem najverjetneje zapuščate telo, vendar ga ne razumete. Poskusite premakniti palec na nogi. To vas bo vrnilo v telo in paraliza bo izginila. Brez panike, če vas ti napori ne spravijo iz transa, le dovolite si zaspati, zbudili se boste osveženi in se počutili nič slabše, kot če bi se uspeli rešiti iz paralize.

Kako vstopiti v trans- Vaja 6.1

Če nadaljujete s prakso globljega vstopa v polni trans, boste dosegli delta ritem. Vendar odsvetujemo, da bi te vaje izvajali sami, še posebej, če imate kakšno resno bolezen – lahko je smrtno nevarna.

Samohipnoza lahko spremeni vaše življenje, od kariere do osebnih odnosov.

Če želite vaditi samohipnozo, morate vstopiti v stanje transa. Uporabite lahko katero koli metodo transa, dokler deluje.

Včasih stare metode prenehajo delovati in morate iskati nove. Kar je enkrat delovalo pri vas, bo drugič morda manj učinkovito. Ko se naše stanje zavesti spreminja, se lahko izkaže, da moramo spremeniti način doseganja cilja.

Vsekakor je vedno zanimivo in koristno dodati novo orodje v vašo orodje za samohipnozo.

Če torej želite toploto spremeniti v svojo prakso samohipnoze, vam svetujemo, da preizkusite naslednje tehnike za vstop v trans.

1. Magnetne dlani

Drgnite dlani skupaj, dokler se ne segrejejo.

Dlani razširite približno 10 cm narazen.

Dlani rahlo dvignite skupaj in narazen. Občutite energijo med dlanmi, kot magnetno polje. Osredotočite se na ta občutek, dokler se ne okrepi.

Igrajte se z energijo, dokler dlani ne potegnete skupaj. Na tej točki zaprite oči in poglobite stanje transa.

Ni pomembno, ali se vajini roki dotikata ali je med njima razdalja 10 cm, začutiti morate le močno magnetno privlačnost. Če se vaši roki ne dotikata, se osredotočite na prostor med njima, da povečate občutek privlačnosti.

2. Tehnika levitacije rok

Dvignite in spustite svoje desno roko... Navadite se na fizične občutke teh gibov.

Bodite pozorni na vse najmanjše kontrakcije vaših mišic, ko se vaša roka dvigne in spusti.

Ko to počnete nekaj minut, ponovite naslednjo samohipnozo:

»Moja podzavest, želim, da dvigneš mojo desno roko. Dvignite to roko. Dvignite to roko. Čutim, da moja roka postaja lahka. Vstaja, se dviga, dviga se."

Morda boste presenečeni, kako hitro je delovala samohipnoza! Ni pomembno, ali se vaša roka gladko dvigne ali se med dviganjem trza.

Nadaljujte s postopkom in pustite, da se vaša roka dvigne le toliko, da se dotaknete obraza. Bodite pozorni na vse najmanjše kontrakcije vaših mišic.

Osredotočite se lahko tudi na prste, zapestja, mišice zapestja in celo na zapestne sklepe.

3. Tehnika Betty Erickson

Betty Erickson, žena pionirskega psihoterapevta iz 20. stoletja Miltona Ericksona, je hipnozo izvajala na svoj način.

Pri samohipnozi je uporabila tehniko 3-2-1, ki vključuje ciklično osredotočanje na stvari, ki jih vidite, slišite in čutite.

Začnete lahko s tremi stvarmi, ki jih vidite. To je lahko na primer stena sobe, slika na steni in žarek sončne svetlobe, ki vstopa v vašo sobo skozi okno.

Nato se osredotočite na 3 stvari, ki jih slišite. To je lahko na primer vaše dihanje, ptičje petje zunaj okna in zvok delujočega televizorja.

Ponovite cikel, vendar se tokrat osredotočite samo na 2 stvari, ki jih vidite, slišite in občutite. To so lahko iste stvari, na katere ste se osredotočali prej, ali nove stvari.

Zdaj zaprite oči in se osredotočite na 3 stvari, ki jih vidite, slišite in čutite.

Nato se z zaprtimi očmi osredotočite na eno stvar, ki jo vidite, slišite in občutite.

Ko boste zaključili zadnji cikel, boste vstopili v stanje transa in lahko nadaljevali s prakso samohipnoze.

4. Tehnika nihala

Nihalo je močan način za komunikacijo s podzavestjo in vstop v trans.

Če v trgovini niste našli nihala, ga lahko naredite sami, na primer iz obeska. Vsako verigo z visečim kamnom lahko uporabite tudi kot nihalo. Lahko pa celo privežete sornik ali matico na vrvico.

Začnite z iskanjem udobnega položaja. Držite vrvico (ali verigo) nihala med palcem in kazalcem. Ne stiskajte prstov premočno, a tudi ne pustite, da vam nit zdrsne iz prstov.

Prepričajte se, da vaš komolec prosto visi, ne da bi se naslonil na mizo ali kaj drugega. Medtem ko stojite sproščeno, usmerite pozornost na nihalo.

Dajte ukaz ali željo, da se nihalo premakne, pri čemer se osredotočite na njegovo gibanje naprej in nazaj. Svojemu nihalu lahko preprosto ukažete, da se začne premikati in se bo začelo.

Ne obremenjujte se premočno. Vaša podzavest bo vse naredila sama. Ohranite sproščeno stanje duha.

Ko se nihalo začne premikati, zaprite oči in pustite, da nihalo pade na tla, nato začnite s prakso samohipnoze; na primer začnite vizualizirati ali samohipnozo.

Obstaja veliko načinov, kako odpreti pot v svojo podzavest. Ni pomembno, kako to storite; glavno je, da ti uspe.

Tu so glavne zahteve za priklic projekcije astralnega telesa v polni zavesti:

1. Popolnoma 100% sprostitev telesa z aktivnim umom.
2. 100 % osredotočenost na to, kar počnete.
3. Imeti dovolj energije.
4. Vpliv na astralno telo za ločitev.

Te štiri stvari bodo skupaj sprožile STO. Vsaka od teh metod je opisana spodaj.

Kako umiriti svoje razmišljanje.

Sprostitev (sprostitev)... Preprosta vaja: postopoma sprostite celotno telo, začenši z nogami. Najprej se osredotočite na konice prstov, predstavljajte si, kako se "raztopijo", kako jih napolni toplota. Nato v približno naslednjem zaporedju: gležnji, kolena, genitalni predel, popek, srce, roke, komolci, ramena, grlo, ustnice, nos, točka med obrvmi, vrh glave, krona. Po tej poti se večkrat sprehodite gor in dol. Globoka fizična sprostitev je ključ do stanja transa. Pravzaprav globoka sprostitev povzroči stanje transa. In ko ste v stanju transa, je astralna projekcija razmeroma enostavna.

Razmišljanje. Ko začnete meditirati, vas bodo motile vse vrste tujih misli, ki se porajajo v vaši glavi, kot iz velikega zvezka. Nenehni tok misli, ne morejo se umiriti, misli, misli, misli ... Biti v stanju sproščenosti, proso MISLI, ne delaj nič, samo razmišljaj. Osredotočite se na najmočnejšo misel, jo raziščite, poskusite razumeti in razrešiti. Bodite pozorni na besedo: REFLEKSIJA. Refleksija ne vključuje čiščenja duše ali vizualizacije, zahteva, da RAZMIŠLJATE, globoko in v celoti, o stvari, globlje razumete razumevanje njene narave in kako vpliva na vas (razmišljanje).

Meditacija zavestnega dihanja. To je preprosta metoda meditacije. To bo razčistilo vaše misli in usmerilo vašo pozornost. Lezite, naredite sprostitveno vajo, počistite misli. Dihajte globoko in počasi ter se osredotočite na vdih in izdih. Občutite vdihe in izdihe. V celoti se osredotočite na pljuča in proces dihanja. S to preprosto vajo boste okupirali svojo misel, naj vas ne motijo. Odvrzite vse moteče tuje misli takoj, ko se začnejo pojavljati. Osredotočanje na svoje dihanje vam bo pomagalo nadzorovati svoje misli in razmišljati na globlji ravni.

Površne misli. Zvoki so zelo moteči, ustvarjajo površne misli. Površno pozornost vedno zanima, kaj se dogaja okoli vas. Pošilja vam signal, da se na nek način odzovete na hrup ali druge zunanje vplive. Ne dovolite, da se to zgodi. Uporabite te nadležne zvoke v koristne namene. Ustavite te misli v fazi generacije. Pojavila se je na primer misel: »Kdo, kaj? Kaj se je zgodilo?" Spremenite ga samo v »Kdo? Kaj ... "Tj ne pustite, da izvirajo, takoj odrežite. Počasi, a zanesljivo se boste naučili znebiti tujih misli in hrupa. Naučili se boste 100% osredotočiti na ENO misel, ki jo potrebujete, in izključiti vse ostalo.

Koncentracija. Morate se popolnoma osredotočiti na to, kar počnete. Pomanjkanje koncentracije je glavni razlog za neuspeh astralne projekcije. Preizkusite svojo sposobnost koncentracije. Lezite in se sprostite. Zaprite oči, osvobodite svoje misli vsega, o čemer ste razmišljali. Počasi in globoko vdihnite, štejte na koncu vsakega izdiha. Razmišljajte PRAZNO, ne da bi prekinili štetje, dokler lahko. Zapomnite si, kako dolgo lahko držite to stanje. Bodite iskreni do sebe, vsakič, ko vam pride misel, začnite znova. Če štejete do deset, je to že dober rezultat. Toda 10 vdihov še vedno ni dovolj. Spodnje vaje vam bodo pomagale izboljšati vašo zmogljivost.

vaja 1. Afterimage: Sprostite svoje razmišljanje in razmislite o sveči ali žarnici. Postavite to luč 2 metra pred seboj in jo enakomerno gledajte 1 do 2 minuti. Zaprite oči in se osredotočite na podobo, ki ostane na mrežnici pred vašimi očmi. Poskusite obdržati to svetlobo čim dlje. Medtem ko to počnete, uporabite tudi zavedanje diha. Poskušajte povečati, okrepiti to imaginarno sliko, kljub temu, da se "topi".

vaja 2. Gledanje v točko: izberite mesto na steni in ga glejte. Ne osredotočajte se na to, le nežno in pozorno glejte v točko. Odpravite VSE misli in pomislite na PRAZNO, »nič«. Med to vajo pazite tudi na svoje dihanje. Ko začutite videz tuje misli, jo vrzite daleč stran, ne dovolite, da bi dobila končno obliko! Ostanite v tem stanju, dokler lahko. To vajo lahko izvajate večkrat na dan.

3. vaja. Energijsko dihanje: Sedite (ležite) in se sprostite. Zaprite oči in razčistite svoje razmišljanje. Osredotočite se na svoj dih, predstavljajte si zrak, ki ga dihate, nekaj barve, ki vam je všeč. Predstavljajte si izdihani zrak kot siv, strupen. To spodbuja vaše čakre, da absorbirajo energijo med vdihom in sproščajo negativno energijo, ko izdihnete.

Stanje transa. Ko dosežete globoke stopnje fizične sprostitve in duševne umirjenosti, se boste počutili težko v telesu. Ta teža: glavni simptom, da vaši možgani prehajajo iz oddajanja beta valov v alfa valove, kar pomeni, da greste v trans. To stanje transa povzroča globoka fizična in duševna sprostitev.

Kako vstopiti v trans. Naredite sprostitveno vajo in pomislite na dihanje. Predstavljajte si, da se spuščate po stopnišču v temo. Ne predstavljajte si lestve, samo si predstavljajte, kako se počutite, da bi to naredili. Ko izdihnete, si predstavljajte, da se spuščate za korak ali dve navzdol in vodite pred seboj z namišljenimi rokami. Med vdihom – občutek, kot da samo stojite na stopnici. Predpogoj: duševni padec v vaših mislih. To spremeni stopnjo aktivnosti možganov iz aktivne ravni (beta valovi), v zaspano raven (alfa valovi) ali v globoko mirujočo raven (theta valovi). Ko vaš možganski val doseže nivo alfa, boste šli v trans. Ohranite to stanje čim dlje.

Takoj, ko začutite težo, prenehajte z vajo v temi po stopnicah. Namesto stopnišča si lahko predstavljate dvigalo. Tako se počuti trans: vse postane tiho, v veliki sobi ste. V telesu je rahlo brenčanje. Vse se počuti drugače. Vse je malo zamegljeno, morebitni ostri zvoki povzročijo nekakšen udarec v solarni pleksus.

Globok trans.Če želite vstopiti v globlji trans (raven Theta), se morate veliko bolj in dlje osredotočiti na duševni občutek padca, ki vključuje nadzor dihanja. Prva stopnja transa, tj. ko postaneš dovolj težka, je dovolj za projekcijo. Močno priporočam, da ne greste globlje od lahkega transa, dokler se tega ne naučite narediti lahkotno, dokler ne pridobite izkušenj.

Kako lahko ugotovite, ali ste v globokem transu?

Obstajajo štiri glavne značilnosti:

1) Neprijeten občutek mraza, ki hkrati z izgubo telesne temperature ne povzroča tresenja.
2) Psihično se boste počutili zelo čudno in vsi miselni procesi se bodo upočasnili, kot da bi vam zadali hudo bolečino, ki zavira razmišljanje.
3) Ne boste čutili svojega telesa, močan občutek lebdenja, vse se bo zdelo oddaljeno.
4) Popolna fizična paraliza.

Ti znaki skupaj kažejo, da vstopate v stanje globokega transa. Ne zamenjujte občutka letečega transa z osvoboditvijo astralnega telesa. Občutek globokega transa je popolnoma nezmotljiv, da ugotovite, da je to točno tisto, kar potrebujete. Če vas nekaj skrbi, greste pregloboko, si zapomnite naslednje:

Iz tega stanja se lahko izvlečete kadar koli želite. Spuščanje v globok trans ne bi smelo povzročati težav.
Širitev energijskega telesa. V nekem trenutku v stanju transa boste občutili majhno paralizo, ki pokriva vaše telo. To bo spremljalo povečane vibracije in hrup. Lahko se tudi počutite ogromne in napihnjene. Vsi ti znaki so znaki širjenja energijskega telesa oziroma osvoboditve astralnega telesa. To je del normalnega procesa spanja. Energijsko telo se razširi in odpre za shranjevanje in shranjevanje energije. Med tem se astralno telo prosto giblje v bližini fizičnega telesa, skoraj v njem.

Spoznavanje stanja transa... Mnogi ljudje mislijo, da bodo preprosto ustvarili astralno projekcijo, brez stanja transa. To absolutno ni res! Ko se duševno in fizično sprostite, da vstopite v trans, lahko to stanje vzdržujete več ur. Temu redno porabim več ur, v stanju meditacije. Če mislite: »Oh! Uspelo mi je! .. V transu sem! Takoj bom poskušal hitro ven iz telesa!" Takrat ti verjetno ne bo uspelo! Prekomerno vzburjenje bo preprosto ustavilo stanje transa. Preden začnete projicirati, je dobro, da le nekaj časa sedite v transu. Samo sprostite se, ohranite to sprostitev, mirno se osredotočite na svoje dihanje in ostanite v tem stanju dlje časa. Navadite se na te občutke. Ko boste svobodni, bo to dvignilo energijo in napolnilo čakre. Upoštevajte, da vam NI POTREBNO biti v transu, da se naučite energije in dela čaker, v transu bo to lažje narediti. Trans se lahko izvaja leže, najbolje pa je, ko sedite na udobnem stolu. V stanju transa je vaše astralno telo prosto, zato poskusite izvleči roke ali noge, eno za drugo. Usmerite pozornost na roko in jo nežno dvignite nad telo. Preglejte to roko z ZAPRTIMI očmi, ne da bi obremenjevali mišice. Dviganje vaših astralnih rok je dobra praksa za nadaljnjo projekcijo.

Taktilni zaslon. To je popolnoma zavesten občutek ali zaznava. Vozite povsod z namišljenimi rokami, občutite, kam gredo itd. Postavite prst na konico nosu. Pogosto se zgodi naslednje: del vaše pozornosti se preusmeri na področje, ki ga čutite z roko, in zdi se, da je to področje poudarjeno. Ni vam treba vizualizirati rok, samo dajte vtis, da se z njimi počutite.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

Za pridobitev mističnih vizij in potrebnih paranormalnih informacij ter za reprogramiranje lastnega stanja so starodavni jogiji in mistiki vstopali v spremenjeno stanje zavesti ali transa ...

V tem članku si bomo ogledali najpogostejše tehnike za vstop v trans.

Tehnika za vstop v trans z vizualizacijo

1. Zaprite oči in se za minuto ali dve osredotočite na svoje notranje občutke. Odpočijte si od vsakodnevnih dejavnosti, bodite popolnoma pasivni.
2. Osredotočite se na svoje dihanje. Biti mora enakomeren in globok. Osredotočite se na izdih.
3. Predstavljajte si, da ima vaš um več ravni. Zavest je najvišja raven, aktivno stanje; najnižja raven je globok spanec.
4. Premikajte se od stopnje do stopnje. Ostanite na prvi ravni, sprostite se, analizirajte svoje stanje. Ko se premaknete na naslednje stopnje, opazite spremembo svojega stanja.
5. Ko ste pripravljeni, pojdite na naslednjo stopnjo in jo preučite. Ostanite na vsaki ravni tako dolgo, kot želite. Brez hitenja, ni vam treba raziskati več ravni, kot želite.
6. V prihodnosti se bodisi postopoma pomikajte na novo raven, bodisi ostanite tam, kjer je najbolj udobno, da to raven bolje spoznate.
7. Ko ste pripravljeni izstopiti iz transa, se osredotočite na vdih in se postopoma dvigujte skozi nivoje, dokler ne dosežete najvišje. Nato odprite oči.

Različni ljudje si te ravni predstavljajo različno. Uporabite jih lahko za boljše razumevanje sebe.

Varno mesto in stanje transa

1. Zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje.
2. Osredotočite se na izdih, z vsakim izdihom se vse bolj sprostite.
3. Ko se počutite pripravljeni, si predstavljajte varno mesto – lahko je nek znan kraj, ki ste ga že bili ali kjer bi radi obiskali. Lahko si zamislite pravi kraj ali pa si nekaj zamislite sami.
4. Varno mesto je lahko vse, kar želite, lahko je vse, kar želite. Lahko je soba, plaža, travnik, hiša. V njem si lahko sam ali pa se obkrožiš z ljudmi. Edina obvezna zahteva je, da se morate počutiti popolnoma varne in biti v to popolnoma prepričani.
5. Premaknite se na varno mesto, uživajte v občutku, da ste popolnoma varni. Ta občutek lahko ohranite ali pa analizirate nekatere vidike svojega življenja v smislu varnosti, ki vam jo nudi izbrani kraj.
6. Med bivanjem na varnem mestu se osredotočite na naslednje občutke: varnost, udobje, zaupanje in nadzor.
7. Ostanite na varnem mestu, kolikor dolgo želite. Ne pozabite, da lahko kadar koli znova ustvarite to mesto.
8. Ko se počutite pripravljeni, zapustite varnost in se vrnite v resnični svet.

Za ustvarjanje varnega prostora je mogoče uporabiti različne dele telesa, zlasti srce. V svet, ki ste ga zgradili, se lahko umaknete kadar koli želite.

Ena od glavnih točk te vaje je občutek varnosti in zaupanja, ne pa tisto, kar mislite, da je »prav« in »moralo bi«. Čeprav se lahko vsakič, ko padete v trans, to zgodi na različne načine, so ti občutki popolnoma odvisni od vaše želje in ustvarjalnosti.

Zavijanje z očmi, da vstopite v trans

1. Sedite ali lezite z glavo, naslonjeno na nekaj.
2. Dvignite oči navzgor in jih nekoliko napnite.
3. Globoko vdihnite in zadržite dih.
4. Po 5 sekundah počasi izdihnite in spustite veke.
5. Zadržite izdih 5 sekund, nato ponovno globoko vdihnite, odprite oči in jih dvignite.
6. Zadržite dih 5 sekund, nato izdihnite in drugič počasi zaprite oči.
7. Spet zadržite izdih 5 sekund, nato vdihnite, odprite oči in jih dvignite do stropa, pri čemer zadržite vdih 5 sekund.
8. Med izdihom počasi zaprite oči in jih ne odpirajte, medtem ko se osredotočate na izdih.
9. Ostanite v stanju globoke sprostitve in se zavedajte različnih občutkov, ki jih boste doživljali. Padli ste v trans, popolnoma se prepustili toku zavesti, misli prihajajo in gredo. Zunanji svet je nekje zelo daleč od vas.

Po 15-20 minutah se začnite osredotočati na vdihe, postopoma preidite v zavestno stanje, odprite oči.

Ta tehnika vam omogoča, da zelo hitro padete v trans. Razvil ga je dr. Herbert Spiegel, ameriški psihiater, ki je opazil, da nekateri sugestivni bolniki zavijejo z očmi, ko vstopijo v trans.

Brian Root "Jezik hipnoze"

V tem razdelku si bomo ogledali preprosto klasično metodo transa po korakih za črpanje informacij iz podzavesti in predvidevanje prihodnosti.

Tehnika izvajanja postopnega vstopa v trans:

Lezite na trdo površino ali posteljo. Ne uporabljajte blazin in poskušajte držati hrbet naravnost. Lahko se usedete tudi na udoben stol. Odpnite tesna oblačila.

Popolnoma se sprostite!

Vstop v trans - 1. faza

Iz udobnega, sproščenega položaja začnite spremljati svoje dihanje. Ne nadzorujte procesa dihanja, le spremljajte ga. Ponovite CO-O-O-O med vdihom in HAM-M-M-M med izdihom. Postopoma sledite vdihu, boste začutili, da se vdih dogaja sam od sebe in vam ni več treba reči SO-HAM. To pomeni, da ste v prvi fazi transa. Vaše misli in skrbi v tej fazi bi morale izginiti.

2. korak tehnike transa

Zdaj, ko še naprej dihate v svojem naravnem ritmu, z naporom volje ustavite tudi najmanjše gibanje telesa in mišičnih mišic. Začnite fazo sprostitve. Začnite z mišicami glave, obraza in vratu in postopoma navzdol do stopal, sprostite vsako mišico. Pozornost usmerite na vsako posamezno mišico in miselno recite: "moje veke se sprostijo, sprostijo, moje oči se sprostijo, sprostijo, moja ramena se sprostijo, sprostijo itd." Tako miselno sprehodite celotno telo od glave do pet in sprostite celotno telo.

Postopek ponovite tri ali štirikrat. Hodite po telesu znova in znova, dokler ne začutite otrplosti in otrplosti celega telesa. Možno je tudi, da boste začutili stanje padca v brezno. Ne bodite prestrašeni, če je prišlo, pomeni, da ste dovolj sproščeni, da nadaljujete na naslednji korak.

3. faza

Ko ste uravnotežili dihanje in se dovolj sprostili, začnite tiho ponavljati mantro Ommmmm, Ommmmm, pri tem pa štejte Om ena, Om dva, Om tri itd.

Ko se vaš um ustali v pozornem ponavljanju mantre in vse misli izginejo, to pomeni, da ste vstopili v tretjo stopnjo transa.

4. faza

Na četrti stopnji še naprej ponavljate mistično formulo Om, hkrati pa morate jasno vizualizirati sijoč sončni disk v predelu obrvi.

Če ponovite formulo OM, vizualizirajte svetel sončni disk, glejte ga, dokler ne vidite jasne slike sonca, kot da bi ga videli v resnici.

To se na začetku morda zdi zastrašujoče, a s prakso se bo izšlo. Vsakodnevna vadba pred spanjem lahko ta proces v veliki meri pospeši.

Kako uporabiti stanje transa?

Ko je dosežen četrti korak, si lahko predstavljate katero koli osebo ali predmet namesto Sonca in formulo zamenjate z vprašanjem, ki vas zanima. S tako koncentracijo boste prejeli odgovor v obliki zvoka, besed ali slik. Ta tehnika je uporabna za vsako raziskavo in vprašanje.