Danes nihče ne navaja, ali je mogoče ohraniti dejavnost in razširiti mlade na račun vitaminov.

Toda daleč od vseh, ve, kateri vitamini pijejo za veselje in energijo, kjer jih kupovati, v katerih so posebnosti vitaminskega kompleksa, je pomembno, da se upošteva starost, spol, naravo dejavnosti in okoljskih pogojev prebivanja.

S pomočjo vitaminoterapije je enostavno, da "konfigurirate" vaše telo za pozitiven način, da bi vedno sam, počasen Nokete Man Energet, produktivni in pripravljen za nove dosežke.

Vitamini, ki dajejo osebo moč in energijo

Tisti, ki želijo biti zdravi, bi morali poznati osnovne vitamine, ki jih je uporaba, ki vodi k povečanju energetskega in ohranjanja vigarja. Poglejmo nekaj teh "magičnih" vitaminov in njihovih značilnosti.

Askorbinska kislina (ali vitamin C)

Askorbinska kislina prispeva k proizvodnji noradrenalina

Povezovanje z ene od aminokislin - fenilalanin - proizvaja noradrenalina, ki zagotavlja vikor in visoke duhove.

Proizvodnja noradrenalina se pojavi v živčnih celicah, kjer askorbinska kislina prodre po določenem času po uporabi ustreznih izdelkov.

Pomembno je, da je vitamin C vedno "priložen" ozadje iz magnezija in kalcija, sicer ne bo pomagal. Pri izbiri vitamina in mineralnih kompleksov se prepričajte, da preučite sestavo na paketu.

Vitamin A (beta-karoten)

Ima drugo ime - retinol. Močan antioksidant. Odgovoren za vlaženje roženice. Podpira vlažnost sluznice na normalni ravni. Pomaga pri ohranjanju vizije, zlasti s spremembami, povezanimi s starostjo.

Normalizira delo gastrointestinalnega trakta, respiratornih organov. Krepi imunski sistem. Izjemno pomembna je za ženske: balans reproduktivni sistem, ima ugoden učinek na dojenje v doječih materah, normalizira presnovne procese v maščobnih celicah.

Tiamin (bolj znan kot vitamin B1)

Vitamin B1 pomaga ohranjati veselost in povečuje razpoloženje

Pogosto se imenuje "vitaminska veselost duha". Brez njega sta nervozni sistem in duševna dejavnost obsojena na izčrpanost.

Želite obdržati jasnost uma, hitrega spomina, ostrine misli, ustvarjalne dejavnosti? Potem je najboljši asistent v tem - vitamin B1, ki ga je treba zagotovo vključiti v kompleksi mineralnih vitaminov, ki jih prejmete.

S pomanjkanjem tiamina, oseba doživlja zaspanost, hitro utrujena, postane razdražljiva.

Če tiamin ni vključen v kompleks vitaminov za energijo in veselost, to absolutno nima smisla, da bi pridobili takšne izdelke.

Biotin (on je vitamin B7)

Ime se imenuje tudi ime "vitamin H" in "koencim R". Odgovoren za absorpcijo beljakovin, na katerih je energija sproščena. Poleg tega je koencim R vpleten v izmenjavo ogljikovih hidratov (insulina).

Najpomembneje - Vitamin B7 je član izmenjave glukoze, to je, biotin je v veliki meri odvisen, ali bodo živčne celice možganov prejele zadostno količino glukoze ali ne. Z nizko stopnjo glukoze, apatijskega mojstra, postane počasen, razdražljiv, celo zlo.

Vitamin B7 mora biti del teh vitaminov in mineralnih kompleksov, ki jih nameravate uporabiti.

V zadnjem času so znanstveniki odprli neverjetno dejstvo. Izkazalo se je, da zdrava črevesna mikroflora sintetizira biotin, zato se lahko vprašanje s svojimi "zalogami" delno šteje za reševanje (vendar je to določeno, da ni resne črevesne disbakterioze).

Vitamin D (Holikalceferol)

Brez nje se oseba hitro utrudi in se po fizičnem naporu ponovno vzpostavi. Razlog je, da so brez teh vitaminskih plovil in srčne mišice opazno oslabljene. Posledično je nezadosten pritok kisika, počasen krvni obtok.

Nasprotno pa, če je stanje v telesu normalno, so vse celice dobro opremljene s kisikom, duševno aktivnost je aktivna, razpoloženje je odlično, energija, ki presega.

Kateri izdelki vsebujejo vitamine na seznamu?

Viri askorbinske kisline (ali vitamina C): \\ t

• citrusi;
• jagode morske drobcene;
• sadje psa;
• kiwi;
• listi špinača;
• Črni ribez;
• khreni korenine;
• peteršilj in kopel;
• brokoli, itd

Dnevni odmerki:

• otroci do 1 leta - 25-35 mg;
• otroci od 1. leta do 10 let - 40-45 mg;
• odrasli (moški in ženske) - 45-100 mg;
• starejši ljudje - 55-150 mg.

Vitamin Viri (Retinol):

• zrn rdeči kaviar;
• Ptice, srednje in majhne govedo;
• rumenjaki;
• celotno mleko in resno vaško kremo;
• zelena zelenjava.

Dnevni odmerki:

• otroci do 1 leto - 400 μg;
• otroci od 1. leta do 10 let - 500-700 μg;
• odrasli - 3400-5000 me;
• starejši ljudje - 3600-5900.

Viri tiamina (vitamin B1):

• rustikalno mleko;
• jajca;
• stročnice;
• matice;
• krompir;
• svinjina (meso in jetra);
• pivovarski kvas;
• zrnalna zrna;
• otrobi;
• lupina za riž;
• oatthane;
• zelje;
• zelena ajda;
• rosehip in drugi.

Dnevni odmerek porabe:

• todders do 1 leto - 0,3-0,5 mg;
• otroci od 1. leta do 10 let - 0,7-1 mg;
• odrasli (moški in ženske) - 1.1-2,5 mg;
• starejši ljudje - 1,5-3 mg.

Bilinski viri (vitamin B7):

Izdelki. ki vsebuje vitamin B7

• pivovarski kvas;
• cvetača;
• paradižnik;
• mlečni izdelki;
• jajčni rumenjaki (vendar ne beljakovin, ker ne dajejo biotin, ampak uničiti);
• gobe;
• srednja skuta soja;
• surovi riž;
• govejega ledvice in jetra;
• matice;
• sadje in drugi.

Dnevni odmerki:

• otroci do 1 leto - 10-15 μg;
• otroci od 1. leta do 10 let - 20-30 μg;
• odrasli (moški in ženske) - 35-200 μg;
• starejši ljudje so do 300 μg.

Viri vitamina D (Holikalceferol):

• teletina;
• maščobna sleda;
• lamerel file;
• zdravje in mornar;
• mleko;
• jajca;
• pešley et al.

Dnevni odmerki:

• otroci do 1 leto - 10 μg;
• otroci od 1. leta do 10 let - 2.5-4 μg;
• odrasli (moški in ženske) - 100-500 me;
• starejši ljudje - 150-300 metrov.

Vitaminski kompleksi, ki dajejo veselost in energijo

Pravilno izbrani kompleks vitaminov vam bo ponudil naboj energije

Danes obstaja veliko dobrih, dokazanih v praksi, učinkovitih vitaminskih kompleksov.

Vsak od njih ima svoje nianse.

Veliko je odvisno od posebnega namena: ali so vitamini za dekleta in ženske ali moški prikazani, za otroke ali odrasle, in se lahko osredotočajo na ljudi starosti.

Upoštevajte najbolj priljubljenih vitaminskih kompleksov.

Kompleksna "Energija abecede"

Prikazana je za skupno vitaminsko terapijo. Oblikovani na podlagi naravnih rastlinskih izvlečkov.

Med sestavinami abecedne energije so vitamini B1, E, A, C, H, folna kislina, selenium, cink itd.

Vitamini zagotavljajo nemoten prehod iz zaspanega stanja do budno. Okrepiti imuniteto.

Ščiti telo od zunanjih dražljajev, kot tudi od znotraj na ravni presnovnih procesov. Okrepiti zaščito antioksidantov. Izboljšajte vzdržljivost. Vrnitev.

Dnevna stopnja je sestavljena iz 3 kapsul: "Jutranja energija", "Vigor of the Dan" in "Obnovi". Lahko vzamete 1 čas na dan 3 tablete zjutraj ali 3-krat na dan 1 tablete - za zajtrk, na kosilu, za večerjo (druga metoda je bolj zaželena, ker daje bolj vztrajni rezultat).

Cena povprečje za trg od 245 do 315 rubljev.

Vittrum Energy Complex.

Prikazuje proti hipo- in avitaminozi, z očitnimi znaki driske, anoreksije, depresije, apatije itd.

Bori se z utrujenostjo. Pomaga pritegniti pod velikim fizičnim naporom. Normalizira duševno aktivnost.

Predpisane osebe, stare 12 let. Dnevni odmerek - 1 tableta 1 Čas na dan, medtem ko jesti (sprejemni tečaj 1-2 mesecev).

Cena povprečje za trg 680-710 rubljev za pakiranje 30 Tab., 1100-1135 RUB. Za embalažo 60 tabelo.

Vitamini zagotavljajo energijo za ves dan. Sestavek vsebuje vitamine A, E, C, Skupina B, število aminokislin in mineralov (cink, selenium, kalcij, jod, fosfor, magnezij, itd), izvleček ginsenga. Kompleks ima visok antioksidativni učinek.

Krepi kostno tkivo in zobe, pa tudi lase in nohte. Bori se z okužbami. Povečuje učinkovitost. Normalizira spanje. Obnovi oslabljeno spolno funkcijo. Nevtralizira stres. Izboljšuje krvni obtok. Zbudi se optimizem in dobro razpoloženje.

Odrasli in mladostniki od 14 let, da porabijo 1 tableto na dan (nič več). Jedo po kosilu je dovoljeno le za tiste, ki delajo, in morajo ohraniti vigor ponoči.

Cena povprečje za trg 380-465 rubljev za pakiranje 30 tablet.

Duovit kompleks za dekleta

Ob upoštevanju posebnosti mladega ženskega organizma (zaščita funkcij jajčnikov, ščitnice, podpora za metabolizem lipidov, krepitev kost-in-artikularnih aparatov itd.). Vključuje vitamine A, C, B, E, D, folno kislino in število mineralov.

Cene na trgu v povprečju 265-315 rubljev na paket 30 tablet in 340-430 rubljev za pakiranje 60 tablet.

"Splivi" za ženske po 45 in starejših

Proizvajalec je razvil celotno blago za različne kategorije potrošnikov.

Ženske kompozicije so osredotočene na olajšanje države v izumrtju reproduktivne funkcije, zaščito pred tumorskimi grožnjami, podaljšajo spolno aktivnostjo in splošni ton.

Usmerjena za zaščito mišično-skeletnega aparata, vida, kardiovaskularni sistem. Uporabite v skladu s priloženimi navodili.

Cene nihajo v območju 168-410 rubljev za 30 tablet in 220-490 rubljev za 60 tablet (odvisno od kompozicije in trgovinskega posrednika).

Sprejetje kvalitativnega vitaminskega kompleksa je zagotovilo, da bo vaše zdravje v popolnem redu, kljub starosti, naravi dejavnosti in stopnji obremenitve. Naučite se značilnosti vitaminov, preberite navodila, svetujemo s svojim zdravnikom. Toda glavna stvar - bodite pozorni na sebe in uporabite dosežke znanosti na področju vitaminoterapije.