Zavijte Blast je odličen način, da v minimalnem času dosežete tanek pasu. Ta športni projektil očara ne le njegovo dostopno ceno, temveč tudi sposobnost izvajanja vaj kadarkoli dneva in skoraj povsod.
Za usposabljanje ni posebnih veščin ali fizičnega usposabljanja. Ni starosti za njih in starostne omejitve - otroci in starejši ljudje lahko obrnite obroč. Ali lahko ta priljubljeni športni projektil škoduje telesu in koliko morate obrniti obroč, da bi dobili izrazit učinek? Preberite o tem v našem članku.
Gibanje - potrebno orodje za ohranjanje čudovitega figura in izboljšanja zdravja v kateri koli starosti. In če se usposabljanje lahko kombinira z gledanjem televizijskih oddaj, potem ni cen. Zato je Hula-Hup padla kot tudi predstavnike čudovitega spola. Če želite prilagoditi številko in izboljšati zdravje, je dovolj, da obročaste 15 minut na dan. Seveda govorimo o par dodatnih kilogramov, saj je za radikalno zmanjšanje teže potreben celovit program, vključno s kardio obremenitvijo in prehrano. Toda v tem primeru bodo koristi razredov bolj izrazite, če bodo vzporedno z vajami za spremembo prehrane, na primer, zmanjšajo količino maščobe v prehrani za 30%.
Za sliko in zdravje
Wrap je univerzalno usposabljanje, v katerem so vpletene vse mišične skupine. Aktivna mišična gibanja krepijo telo, povečati ton in energijo. Tudi ta projektil velja za eno izmed najučinkovitejših sredstev proti celulitu. Mnogi opazijo prve rezultate in koristi od obroča po enem tednu razredov.
Če redno obračate obroč:
- Cirkulacija in kroženje limfv se aktivirajo
- Utrujenost se odstrani
- Nevtralizirana škoda za stres
- Usposobljeni kardiovaskularni sistem in dihalni sistem
- Nekatere ženske bolezni so sušene
- Izboljšajte prebavo in črevesje Peristalsis
- Presnova se normalizira
- Telo postane prilagodljiv
- Izboljšajte usklajevanje gibanja in gibanja
- Okrepljen je mišični korzet okoli hrbtenice.
Med prehrano prehrane, Hula-Hope preprečuje neželeni učinek diet v obliki ohlapne kože. Če ga obrnete vsak dan, se zategnejo mišice trebuha, zadnjice, bokov, hrbtov, tona in vestibularnega aparata. Poleg tega se lahko realizira z veliko raztezanjem - in to je nedvomno korist za sklepe in mišice.
Kako in koliko
Hula-Hup - polnopravni športni simulator. 120-150 kcal je požgano za 15-tiho usposabljanje. Razredi za vsako območje (pasu, stegna in zadnjica, roke) se držijo ločeno. Možnosti idej Kako Twist Hoop Great Set. Najdete jih na internetu.
S temi vajami lahko telo poškodujete, če jih izvedete na lačni ali polni želodec. Idealen čas za razrede - uro po enostavnem prigrizku ali 2 uri po tesnih obrokih. In ne pozabite napolniti vode v telesu po vadbi.
Če želite prilagoditi pasu, morate obložiti, stojite naravnost, skupaj, da noge skupaj, medtem ko mišice trebuha in zadnjice ostanejo napeti med celotnim poklicem. Da se znebite maščobnih zalog na bokih in zadnjici, je priporočljiv nov začetni položaj - z razširjenimi nogami.
Za ženske
Še posebej dragoceno v korist obroč za ženske, ki vodijo sedeči življenjski slog. Hydgoymija povzroča ogromno škodo - vodi do oslabitve trebušnih mišic, ki prispevajo k premiku in opustitvi notranjih organov, ki kršijo normalno življenje. Krožna gibanja bokov odpravijo zastoje v majhni medenici, krepijo mišice medeničnega dna in trebušno stiskalnico.
Obremenitev je treba postopoma povečati. Newbies se priporoča, da začnejo s petimi minutnimi razredi in postopoma prinašajo čas treningov do 20 minut na dan (idealno do 40 minut na dan).
SORTE HULA-HUVO
Klasični obroč iz plastike ali aluminija je popoln in odrasli, otroci. Malo verjetno je, da boste dobili iz plastičnih hula-glave koristi z resnimi težavami s težo, vendar bo v prvi fazi usposabljanja popolnoma postreženo in vam bo pomagalo pridobiti potrebne izkušnje in spretnosti.
Ponderirani obroč je resna pomoč v boju za idealno figuro. Te spremembe se lahko tehtajo od 1 do 2 kg. Poleg tega, v notranjosti so votle in jih je mogoče dodatno posušiti, padajoči notri, na primer, pesek. Takšen simulator je hitrejši in učinkoviteje vpliva na problematična področja, vendar jih zloraba lahko škoduje hrbtenici. Njihova teža je izbran glede na postavo in stopnjo priprave.
Zložljiva obroča je zložljiva - je sestavljena iz 4-8 segmentov. Mobilne možnosti za inventarne možnosti so idealne za tiste, ki veliko potujejo. Zelo pomembne so za majhna stanovanja.
Masažni obroč je značilen največja učinkovitost. Na obodnem ovitku so zgrajene posebne kroglice s sesalnimi skodelicami. Ima izrazit masažni učinek in zelo hitro odpravlja celulit v začetni fazi. Znanstveniki so izračunali, da če ga zavrtite le minuto, imajo kroglice čas, da naredijo do 300 klikov na enem območju.
Kontraindikacije
Upoštevati je treba, da je treba s kožnimi boleznimi in težavami z ledvicami pri usposabljanju pristopiti previdno, v nekaterih primerih pa tovora sploh ni priporočljiva. Prepovedane so med kritičnimi dnevi in \u200b\u200bnosečnostjo. Harla-Hup škoda je dokazana, ko jo uporabljamo šest mesecev po porodu. Razredi je treba prekiniti v trebušne poškodbe in morebitne težave s hrbtom in hrbtenico.
Ne pozabite, da je masaža obroč, zlasti njena tehtana možnost, poškoduje telo in lahko celo škoduje. Da bi se izognili nastanku hematoma, morate narediti v tesno prileganju oblačil ali na poseben pas.
Najbolje je, da obroč obrnite na čas, ko imate dobro razpoloženje, ker bodo le takrat vaje največja korist in užitek.
