Ječmen je zelo zdrav in okusen izdelek, ki vam bo pomagal, da se v najkrajšem možnem času znebite odvečne teže, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Proces hujšanja, ki se izvaja z njo, je nizka cena in visoka učinkovitost. Po ocenah in rezultatih prehrana z ječmenom pomaga mnogim ženskam izboljšati počutje in videz.

Vrste bisernega ječmena in njegove lastnosti

Obstaja več vrst žit, ki se razlikujejo po tehnologiji predelave:

• tradicionalni ječmen - cel ječmen z odstranjeno lupino;
• "Nizozemščina" je žito, ki je sestavljeno tudi iz posebej predelanih polnovrednih zrn in se zato hitreje kuha.
• ječmen - ima fino mletje in najhitreje vre.

Koristne lastnosti ječmena za hujšanje: prehrana in recepti

Biserni ječmen ima številne koristne lastnosti, čeprav ga zelo redko najdemo na družinski mizi:

• označen s številnimi elementi v sledovih (kalcij, mangan, jod, cink, krom, železo, kalij);
• vsebuje vitamine B, ki vplivajo na stanje zob, normalizirajo raven hemoglobina in pozitivno vplivajo na živčni sistem;
• vitamin A pomaga izboljšati vid in imuniteto;
• vitamin D pozitivno vpliva na kožo obraza, zaradi česar je zdrava in gladka;
• vitamin E pomaga izboljšati krvni obtok;
• decokcija bisernega ječmena lahko pomaga pri boleznih prebavil, saj obdaja in mehča stene črevesja in želodca;
• pomaga krupu izboljšati stanje pri boleznih žolčnika in jeter;
• biserni ječmen zahvaljujoč vlakninam preprečuje zaprtje;
• sestava žit vsebuje lizin, ki lahko povzroči občutek sitosti, zato med prehrano ne bo občutka lakote;
• snovi, vključene v ječmen, čistijo črevesje in odstranjujejo toksine iz telesa.

Skladnost s prehrano s temi žitaricami bo ženskemu telesu omogočila reševanje nekaterih zdravstvenih težav, zlasti prebavnega trakta.

Splošna načela prehrane z ječmenom

Po ocenah lahko dieta z bisernim ječmenom izboljša presnovne težave zaradi prisotnosti minimalne količine soli in maščob v njej. Za učinkovito hujšanje je treba upoštevati naslednja načela:

• Pri pripravi kaše iz bisernega ječmena je treba razumeti, da med kuhanjem večkrat poveča svojo prostornino. Zato je treba to upoštevati in pripraviti razumne dele.
• Kuhati ga je treba v vodi brez dodajanja sestavin.
• V prvih 2 dneh diete pride do izgube telesne teže zaradi odvečne tekočine in toksinov, v nadaljevanju se začne proces aktivne razgradnje maščob.
• Ječmen ima eno pomanjkljivost v obliki rahle dehidracije telesa, zato morate v času prehrane poleg vode piti tudi zeleni čaj, zeliščne decokcije.
• Vodo v tem obdobju je treba piti samo kakovostno, brez različnih dodatkov (ogljikov dioksid itd.).
• Prehrana takšne prehrane je popolnoma uravnotežena, zato v prehrano ni treba vključiti vitaminov.

Po ocenah in rezultatih je prehrana z bisernim ječmenom pomagala mnogim ženskam uresničiti sanje o vitkem telesu. Poseben užitek uživajo pri uporabi izdelka, če jim je kaša najljubša jed.

Kako kuhati kašo iz bisernega ječmena:

• kozarec bisernega ječmena 12 ur prelijemo z vodo (toplo ali vročo) v razmerju 1: 5;
• ko vpije vso tekočino, dodajte 3 kozarce vode in kuhajte na majhnem ognju pol ure;
• nato odstranite ponev in jo zavijte četrt ure.

Ta metoda vam omogoča, da skrajšate čas kuhanja kaše in ohranite večino hranil, ki jih ženske potrebujejo med dieto za normalno delovanje telesa.

Seznam uporabnih in škodljivih izdelkov

V primeru, da dieta iz bisernega ječmena ne deluje kot mono-dieta, lahko v prehrano dodate naslednje izdelke:

• zelenjava in sadje (z minimalno količino sladkorja);
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, skuta;
• oreški in suho sadje;
• temna čokolada (ne več kot 40 g na dan).

• pecivo in sladkarije;
• maščobno meso in ribe;
• alkohol;
• stročnice.

Da ne bi motila telesa pri izgubi kilogramov, se mora ženska držati tega seznama. Če povečate vsebnost kalorij v prehrani, potem želeni učinek v obliki izgube odvečnih kilogramov morda ne bo deloval.

Meni za 5 dni

Ta prehrana velja za mono-dieto, zato ječmen vključen v majhne porcije 3-krat na dan. Pred spanjem lahko spijete kozarec kefirja. Takšna prehrana pomaga, da se v povprečju znebite 1 kg na dan.

Predpogoj: v prehrano vključite zeleni čaj, zeliščne čaje in druge pijače. Količina tekočine je lahko 3 litre.

Obstaja še ena vrsta prehrane, ko se jutranjemu obroku kaše doda malo lanenega semena. To ima pozitiven učinek na telo v obliki preprečevanja zaprtja.

Dieta 7 dni

Obstaja še ena dieta, ki temelji na ječmenu. Malo verjetno je, da boste na njem lahko shujšali 10 kg na teden, vendar bo rezultat dober. Imajo podaljšano prehrano. Zato ženske lažje prenašajo to prehrano na ječmenu. Dnevni meni:

• biserna ječmenova kaša s suhimi slivami (zeleno jabolko);
• piščančji ali goveji file (150 g) in solata iz svežih kumar z zeljem;
• kozarec nemastnega kefirja in malo skute.

Ženske morajo imeti tak meni 7 dni, da lahko dosežejo želeni učinek.

Meni za 10 dni

Po ocenah ječmenova prehrana vključuje živila, ki so razvrščena kot dovoljena, vendar takšni "dodatki" ne motijo ​​hujšanja. Rezultat v obliki izgubljenih kilogramov ne bo prišel tako hitro, bo pa prišlo do izgube podkožne maščobe in ne tekočine, ki se bo odstranila iz celic.

V kašo lahko dodate začimbe, čebulo in korenje. V prehrano je dovoljeno uvesti solate, v katerih je velika količina zelenja. Bolje je jesti svežo zelenjavo, ni prepovedana v pečeni ali dušeni obliki.

Sladice so lahko sestavljene iz dovoljenega sadja, suhega sadja in oreščkov. Gobe, kuhano meso in puste ribe so dobre možnosti za kosilo. Ponoči lahko spijete kozarec kefirja brez maščob.

Glavna stvar je, da iz prehrane izključite mastne, ocvrte in pečene izdelke, velikost porcije pa mora biti 2 -krat manjša kot običajno. Po sedmi uri zvečer je treba obroke ustaviti.

Če telo običajno prenaša dieto z bisernim ječmenom, se lahko njeno trajanje poveča na 15 dni, vendar ne več.

Ekstremna prehrana

Obstaja dieta z ječmenom, katere meni je zasnovan 90 dni. Le redki lahko takšno prehrano prenesejo več mesecev. Ta prehrana se včasih imenuje "puhasta".

Za glavno pomanjkljivost takšne prehrane veljajo omejitve v obliki štirih živil, ki jih je mogoče zaužiti. Ti vključujejo: biserni ječmen, ribe, zelje in kefir. Ta meni za 3 mesece lahko upoštevajo le najbolj vztrajne ženske. V tem dolgem času bo v telesu primanjkovalo veliko hranil, kar lahko povzroči omotico, utrujenost in utrujenost. Zato je med dieto potrebno jemati celoten kompleks vitaminov, ki bodo pomagali zmanjšati te manifestacije.

Glavna prednost prehrane bo izguba do 35 kg ali več prekomerne telesne teže, kar bo pomagalo postati vitke ženske, ki so bile na robu ali presegle debelost.

Rezultati ječmenove prehrane pozitivno ocenjujejo ocene. Meni je precej enoličen, vendar vam omogoča, da se premaknete v lažjo težo.

Negativna točka hujšanja je pojav mlahave kože in njena izguba elastičnosti. Da bi to zmanjšali, je treba vaditi.

Dnevni meni vključuje 100 žit, ki jih skuhamo in razdelimo na 5 sprejemov. mora biti vsaj 2 litra tekočine na dan.

V prvih 7 dneh pride do izgube 7 kg teže, kar prispeva k sproščanju odvečne tekočine.

Takšno prehrano lahko uporabite največ 1 -krat v 12 mesecih. Takšna prehrana je prepovedana za ljudi s prebavnimi težavami.