Schwangerschaft und Geburt sind für jede Frau wichtige Prozesse, die einer sorgfältigen Vorbereitung bedürfen. Keiner der Ärzte teilt Schwangerschaft und Geburt in zwei verschiedene Ereignisse ein, da sie eng miteinander verbunden sind - ein Zustand geht nahtlos in einen anderen über. Das heißt, die Geburt ist das letzte Stadium der Schwangerschaft. Daher sollte jede Frau wissen, wie sie sich auf die Geburt vorbereiten kann, auch während sie ein Baby trägt.

Es besteht kein Zweifel, dass die Geburt einer besonderen Vorbereitung bedarf. Dieser Prozess ist absolut unvorhersehbar und erfordert vor allem die aktive Teilnahme und Initiative der Gebärenden. Wie bereitet man sich also auf die Geburt vor?

Die psychische Bereitschaft zur Geburt ist ebenso wichtig wie die körperliche. Trainierte Dammmuskeln und die Grundlagen der Atemübungen sind noch kein garantierter Erfolg für die bevorstehende Geburt. Nicht weniger wichtig ist das Bewusstsein der Frau für den Prozess, der ihr widerfährt, dank dessen sie ihr Verhalten während der Geburt kontrollieren, sich rechtzeitig entspannen und richtig atmen kann, was sich nicht nur auf sie, sondern auch auf den Zustand positiv auswirkt das Kind.

Und es ist in jeder Frau vorhanden. Primiparas haben Angst vor dem Unbekannten und Geschichten über die Geburt von Freundinnen und Verwandten, Multiparous sind besorgt über die Misserfolge, die bei früheren Geburten oder während der Schwangerschaft stattgefunden haben. Die psychologische Bereitschaft zur Geburt hilft, diese Angst zu vermeiden.

Experten haben bewiesen, dass eine Frau, die vor der Geburt ein psychoprophylaktisches Training absolviert hat, leichter mit Schmerzen während der Schwangerschaft umgehen kann, aktiver mit medizinischem Personal interagiert und der Zustand ihrer Neugeborenen im Vergleich zu anderen Frauen in der Geburt besser ist.

Psychologen unterscheiden 3 Ebenen der psychologischen Bereitschaft zur Geburt.

Niedriges Niveau

Eine Frau erlebt die folgenden Gefühle:

• starke Erregung;
• panische Angst um die eigene Gesundheit und das Baby;
• Erwartung von Leiden und Schmerzen bei der Geburt;
• aggressive Haltung gegenüber dem Vater des Kindes, seltener - gegenüber dem Baby selbst;
• mangelnde Bereitschaft, auf Ärzte zu hören.

Die negativen Emotionen, die eine solche Frau leiten, sind falsch. Es wird dringend Hilfe von einem Psychologen benötigt, der Ihnen sagt, wie Sie sich aus psychologischer Sicht auf die Geburt vorbereiten können. Am moralischen Zustand der zukünftigen Gebärenden muss ernsthaft gearbeitet werden.

Durchschnittsniveau

Es wird durch die folgenden Zeichen bestimmt:

• optimistische Einstellung zur Geburt;
• nagende Zweifel und Selbstzweifel;
• Erfahrungen mit dem Versagen von Fremden, Ängste vor unbestätigten Informationen usw.

Psychologische Hilfe besteht in diesem Fall nicht nur in der Vorbereitung auf die Geburt, sondern auch in der Unterstützung der Angehörigen der Gebärenden. Ziel ist es, mit der Ungewissheit umzugehen und optimistisch auf den Prozess der Geburt zu blicken.

Hohes Niveau

Das bedeutet:

• eine Frau ist positiv eingestellt, ein Kind zu gebären und zu gebären;
• weiß, wie man sich auf eine leichte Geburt vorbereitet: lernt, macht Selbstmassage, etc.;
• bereit, Ihrem Baby bei der Geburt so gut wie möglich zu helfen;
• arbeitet aktiv mit medizinischem Personal zusammen;
• positive Emotionen überwiegen in der Stimmung;
• Pläne .

Ein hohes Maß an psychologischer Bereitschaft bedeutet, dass eine Frau perfekt auf die Geburt vorbereitet ist und diese Einstellung beibehalten muss, bis sie eintritt.

Körperliches Training

Durch körperliches Training können Sie die Form der werdenden Mutter bewahren, was die Geburt erleichtert.

Es besteht aus den folgenden Aspekten:

• Motorische Aktivität und Verhärtung. Beide Faktoren sind für jede schwangere Frau notwendig. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, wird empfohlen, öfter weiterzulaufen frische Luft, einigermaßen wechselnde Aktivität und Ruhe. Der Belastungsrhythmus wird individuell auf das Wohlbefinden und die Kondition der werdenden Mutter abgestimmt.
• . Körperliche Übungen werden für jede Frau individuell ausgewählt, abhängig von der Art der Schwangerschaft, der Dauer und dem Vorhandensein von Komplikationen. Wie Sie den Körper mit Hilfe von Gymnastik für werdende Mütter auf die Geburt vorbereiten, wird Ihnen ein Spezialist erklären. Wenn eine Frau zu Hause verlobt ist, dann ist es wichtig, dass jemand in der Nähe ist.

Wenn die werdende Mutter zuvor Sport getrieben hat, kann sie, wenn keine Kontraindikationen vorliegen, ihren Unterricht fortsetzen, indem sie die optimale und angemessene körperliche Aktivität auswählt. Nach 36 Schwangerschaftswochen ist es besser, den Unterricht abzulehnen oder zu minimieren, da die Gefahr einer Frühgeburt besteht.

1. Beginnen Sie mit dem Schwimmen. Während des Unterrichts im Pool stärkt die werdende Mutter alle Muskeln ihres Körpers - Perineum, Beine, Bauch, Rücken. Der Körper wird flexibler und belastbarer. Die Atmungsfunktionen verbessern sich, die Dehnung nimmt zu. Generell hat Wasser eine ausgeprägte entspannende Wirkung auf den gesamten Körper, wodurch die Geburtsvorbereitung effizienter wird.
2. Mach eine Massage. Es ist im Übungskomplex zur körperlichen Vorbereitung des Körpers auf die Geburt enthalten. Für werdende Mütter gibt es einige Besonderheiten der Massage – ohne aktive Einflüsse und Kneten im Bauch. Massage hilft bei der Beseitigung von Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und unteren Extremitäten. Inklusive Selbstmassage. intime Zone mit speziellen Ölen. Die Vorbereitung des Perineums vermeidet ein übermäßiges Dehnen und Reißen des Gewebes in diesem Bereich und erleichtert den Prozess der Passage des Kindes durch den Geburtskanal. Wie Sie die Gebärmutter und den Damm auf die Geburt vorbereiten, sollten Sie sich beim Frauenarzt genauer erkundigen.
3. Lerne richtig zu atmen. Im richtigen Tempo bei der Geburt können Sie Schmerzen während der Wehen minimieren und den Geburtsprozess selbst erleichtern. Atemübungen sollten ab dem 2. Trimester regelmäßig durchgeführt werden.
4. In den letzten Wochen der Schwangerschaft sollte der Gebärmutterhals auf die Geburt vorbereitet werden, um das Risiko von Komplikationen, Rissen und Brüchen zu minimieren.

Zervikale Vorbereitung

Es ist unmöglich, die Reifung des Gebärmutterhalses mit Hilfe von irgendwelchen Trainings- oder Muskeleinflüssen zu beschleunigen. Die zervikale Vorbereitung kann medizinisch oder zu Hause erfolgen. Betrachten wir diese Optionen.

Die medizinische Vorbereitung, die darauf abzielt, die Gebärmutter auf die Geburt vorzubereiten, ist wie folgt:

• die Verwendung von Vaginal- und Kolposeptin;
• ein Medikament, das für das ungeborene Kind sicher ist;
• Mifepriston, das ein starkes Medikament ist und daher seltener verschrieben wird.

So bereiten Sie den Gebärmutterhals zu Hause auf die Geburt vor:

• Regelmäßige intime Beziehungen ohne Kontraindikationen für die werdende Mutter. Häufiger Geschlechtsverkehr macht den Gebärmutterhals effektiv weicher, und die Vagina wird elastisch und somit besser auf die bevorstehende Dehnung vorbereitet. Dadurch wird der Beginn der Wehen auf natürliche Weise stimuliert.
• Massage der Brustwarzen, wodurch Oxytocin produziert wird - ein Hormon, das Wehen hervorruft.
• Nachtkerzenöl hilft auch, den Gebärmutterhals zu reifen, aber Sie können es nur mit Erlaubnis eines Arztes kaufen. Es ist reich an Fettsäuren, die helfen, den Gebärmutterhals weicher zu machen und sich auf die Geburt vorzubereiten.

Methoden zur Vorbereitung auf die Geburt

Jede Methode zur Vorbereitung einer Frau auf die Geburt umfasst drei wichtige Aspekte:

• richtige Atmung;
• die Fähigkeit, sich zu entspannen;
• positives Denken.

Moderne Methoden der Geburtsvorbereitung sind ähnlich und unterschiedlich zugleich. Jede Frau kann wählen, was ihr näher ist.

Wir bereiten uns also mit den folgenden Methoden auf die Geburt vor.

Grantley Dick-Read-Technik

Dieses Konzept wurde vor über hundert Jahren von der Hebamme Margaret Gamper und dem Arzt Grantley Dick-Read entwickelt. Grundlage ihrer Methodik ist das Erreichen eines milden Geburtsverlaufs mit der notwendigen Vorbereitung darauf.

Grantley Dick-Read argumentierte, dass jede Frau in der Lage sei, den körperlichen Stress und die Schmerzen, die während der Geburt auftreten, selbst zu kontrollieren. Um dies zu erreichen, reicht es aus, die Hauptprinzipien der unabhängigen Geburt strikt einzuhalten.

Dafür ist es wichtig, dass eine Frau, die sich darauf vorbereitet, Mutter zu werden, ihre Angst vor der Unausweichlichkeit von Schmerzen und Leiden überwindet, da die Angst körperliche Anspannung verursacht, die den Schmerz verstärkt.

Aber nicht nur die Position der Selbstüberzeugung liegt dieser Technik zugrunde. Grantley Dick-Read bot seinen Patientinnen Methoden der Tiefenentspannung an, die auch bei der Geburt eine große Rolle spielten. Am ausführlichsten wird diese Technik im Buch „Geburt ohne Angst“ beschrieben, mit dem sich jede werdende Mutter vertraut machen kann.

Lamaz-Technik

Diese Technik wurde in den 1950er Jahren populär. Sein Gründer war Ferdinand Lamaze. Nach Ansicht vieler Ärzte ähnelt diese Technik eher einem Training - eine Frau lernt lange Zeit dieselben Techniken, die bis zur Perfektion ausgearbeitet sind, wodurch sie sich während der Geburt nicht durch körperliche Beschwerden ablenken lässt und den Prozess unter Kontrolle hält.

Lamaze nahm Pawlows Reflextheorie als Grundlage seiner Methode. Was die Frauen betrifft, glauben die meisten von ihnen, dass das Befolgen der Lamaze-Methode wirklich zu einem greifbaren Ergebnis bei der Geburt führt. Die Haupttechniken der Lamaze-Technik sind Meditation, Atmung und Entspannung. Alle können alleine oder mit einem Partner praktiziert werden.

Methodik der Robert-Bradley-Schule

Wie im vorherigen Fall wurde diese Technik Mitte des letzten Jahrhunderts bekannt. Trotzdem bleibt es bis heute relevant und sagt, wie und wann man sich auf die Geburt vorbereiten sollte.

Im Gegensatz zur Lamaze-Methode war das Konzept dieser Theorie die Aufgabe, während des Geburtsvorgangs auf die eigenen Gefühle zu hören und zu lernen, aktiv mit dem Körper zu interagieren. Robert Bradley entwickelte in seiner Methodik eine spezielle ausgewogene Ernährung und eine obligatorische Reihe körperlicher und geistiger Übungen.

Der Autor der Methodik glaubt, dass eine gründliche schrittweise Annäherung an seine Theorie es der werdenden Mutter ermöglichen wird, zu erkennen, dass während der Schwangerschaft und Geburt physiologisch normale Prozesse in ihrem Körper ablaufen. Die Aufgabe der Technik besteht auch darin, das Selbstvertrauen und die Ruhe einer Frau zu erhöhen.

Gemeinsame Vorbereitung auf die Geburt mit Partner und Partnergeburt – dafür macht sich Robert Bradley stark. Vor dem Aufkommen dieser Theorie wurde die Geburt als ausschließlich individuelle Angelegenheit betrachtet, und über Partnergeburten war nichts bekannt.

Sheila Kitsinger Methode

Sie können die Methodik dieses Autors im Buch "Die Erfahrung der Geburt" kennenlernen. Sheila Kitsinger betrachtet die Vorbereitung auf die Geburt als unverzichtbare Kombination der folgenden Faktoren: Atemtechnik, Massage, Selbstbeherrschung und heilige Erfahrung, basierend auf dem sozialen, persönlichen und sexuellen Höhepunkt im Leben einer schwangeren Frau.

Der Autor der Methodik glaubt, dass mit Hilfe der Geburt eine Frau als Person offenbart wird, während das Niveau ihrer sozialen Bedeutung und ihres eigenen Selbstwertgefühls steigt. Eine solche Einstellung ist zur Vorbereitung auf die Geburt notwendig, nur in diesem Fall werden sie für die arbeitende Frau und ihr Kind sowie für alle ihre Verwandten günstig und erfolgreich.

Die Technik von Michel Auden

Laut dem Begründer dieser Technik ist die Geburt ein Prozess, der von tiefster Intuition durchdrungen ist. Damit sie am erfolgreichsten sind, muss die Gebärende die Kraft der Emanzipation lernen, sie muss ihren Emotionen und ihrer Natur folgen. Um dies zu erreichen, ist es wichtig, gewisse Feinheiten zu beachten.

Michel Auden schlug vor, dass Frauen während der Schwangerschaft ihre Talente erforschen und ihre neuen Möglichkeiten entdecken sollten. Es kann Tanzen, Singen, Zeichnen und andere Kreativität sein. Eine Frau sollte ihre eigene Position während der Geburt wählen. Laut dem Autor der Technik sind vertikale Geburten am besten für Frauen in der Wehen geeignet.

Hypno – Geburt

Grundlage dieser Technik ist die praktische Tätigkeit des alten Yoga. Mit seiner Hilfe können werdende Mütter Selbsthypnose, Selbsthypnose, die Grundlagen der Meditation, positives Denken und vieles mehr erlernen.

Was musst du kaufen?

Etwa 2-3 Wochen vor der Geburt beginnt jede Frau mit dem Kofferpacken und überlegt, was ihr im Krankenhaus nützlich sein könnte. Innerhalb der Mauern dieser medizinischen Einrichtung verbringen Frauen im Durchschnitt 5 bis 10 Tage, was bedeutet, dass Sie nicht mit leeren Händen dorthin gehen sollten. Was sollten Sie also für die werdende Mutter und ihr Baby kaufen?

Die Zeit der Schwangerschaft und Geburt ist eine ernsthafte Prüfung für eine Frau, nicht nur in körperlicher, sondern auch in psychologischer Hinsicht. Die ganzen 9 Monate hat sie mit diversen Beschwerden zu kämpfen, geht oft zum Arzt und darf dabei ihre Familie nicht vergessen. Mit dem Herannahen der Geburt macht sich eine Frau Sorgen über die Angst vor einem neuen Abschnitt in ihrem Leben. Diese Zeit muss sowohl für Sie selbst als auch für das ungeborene Kind sinnvoll genutzt werden. Wie Sie Ihren Körper auf die Geburt vorbereiten, werden wir in diesem Artikel analysieren!

So bereiten Sie sich richtig auf die Geburt vor

Angst und Schrecken begleiten fast jede Frau während der gesamten Schwangerschaft und verstärkt auch in den späteren Stadien. Dieses Phänomen ist normal, insbesondere für diejenigen, die zum ersten Mal Mutter werden. Obwohl die Geburt ein natürlicher Vorgang ist, ist sie sehr komplex und verantwortungsvoll. Damit es sowohl für die Frau als auch für das Baby so sicher wie möglich ist, ist es notwendig, sich sorgfältig darauf vorzubereiten.

Die Geburtsvorbereitung besteht aus mehreren Teilen, die für den richtigen Schwangerschaftsverlauf und den bevorstehenden Geburtsverlauf gleichermaßen wichtig sind. Die werdende Mutter sollte wissen, wie die einzelnen Phasen verlaufen, wie sie richtig darauf reagieren und welche Folgen etwaige Reaktionen haben. Daher muss sich eine Frau sowohl physisch als auch psychisch auf die Geburt vorbereiten und Atemtechniken erlernen.

Psychologische Vorbereitung auf die Geburt

Normalerweise ist die schwierigste Zeit für eine Frau die Erwartung ihres ersten Kindes. Während dieser Zeit verspürt die werdende Mutter psychische Beschwerden. Es manifestiert sich wie folgt:

• Instabilität des emotionalen Hintergrunds im Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen im Körper.
• Überarbeitung der Lebenswerte. Dies liegt an den psychologischen Prozessen des Wartens auf einen neuen Status und eine neue Verantwortung für das Baby.
• Ängste und Phobien im Zusammenhang mit der Geburt. Werdende Mütter haben Angst vor Wehenschmerzen, Unprofessionalität des medizinischen Personals, Unkenntnis der Neugeborenenpflege und anderen Problemen.

Einige Erfahrungen einer Frau sind berechtigt, andere entstehen aus übermäßigem Misstrauen. Um das psychische Gleichgewicht zu erhalten, sollte eine schwangere Frau lernen, die wahren Gründe für die Angst von der Gesamtzahl der Sorgen zu isolieren. Dazu ist eine vorbereitende psychologische Vorbereitung auf die Geburt erforderlich.

Hilfe beim Umgang psychologische Probleme Geburtsvorbereitung:

1. Geburtsvorbereitungskurse, in denen eine Frau nicht nur eine gute Zeit hat, sondern sich auch von den Mythen über Schwangerschaft und Geburt verabschieden kann, die Angst verursachen. Gleichzeitig können Sie Kurse mit spezifischen Schwerpunkten wählen, zum Beispiel zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt, Geburt im Wasser etc. Am besten besucht man Kurse für beide Elternteile und schult praktische Fertigkeiten für die Säuglingspflege.
2. Lesen von Büchern und Artikeln zur psychologischen Vorbereitung auf die Geburt und zu Problemen im Zusammenhang mit dem Schwangerschaftsverlauf. Dank ihnen können Sie das richtige Verhalten während der Geburt sowie Atemtechniken lernen.
3. Eine positive Einstellung hilft Ihnen, in schwierigen Situationen Panik zu vermeiden. Hobbys, Spaziergänge im Freien, gute Musik helfen dabei.
4. Visualisierung und Autotraining. In schwierigen Momenten hilft eine solche Motivation wie die Geburt gesundes Kind. Bis heute können Sie die geeignete psychologische Technik auswählen, die mit Konzentration oder umgekehrt mit Entspannung und Stressabbau verbunden ist. Sie können selbst die richtige auswählen oder sich an einen Spezialisten wenden.

Die häufigste Angst bei Schwangeren ist die Angst vor dem Geburtsvorgang selbst. Solche Angst ist mit der Angst vor starken Schmerzen sowie mit dem Unbekannten verbunden. Sie können sich dadurch beruhigen, dass fast alle Frauen das durchmachen und Schmerzen ertragen. Je weniger Erfahrungen, desto einfacher der Geburtsprozess.

Körperliche Vorbereitung auf die Geburt

Während der gesamten Schwangerschaft muss sich eine Frau körperlich auf die Geburt vorbereiten, was dem Körper hilft, mit der Belastung in ihrem Prozess fertig zu werden. Dazu sollten Sie eine Reihe allgemeiner Kräftigungsübungen durchführen. Sie können sich für spezielle Kurse für Schwangere anmelden, bei denen der Unterricht gemeinsam mit einem Trainer stattfindet, oder Sie können alleine zu Hause turnen.

In der späten Schwangerschaft müssen Sie Haltungen kennen, die helfen, die Durchblutung im unteren Rumpf zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Eine dieser Körperhaltungen: Zusammengeführte Füße erheben sich so nah wie möglich am Körper. Diese Position erhöht die Durchblutung des Unterkörpers und verbessert die Flexibilität des Beckens, was für die Geburt sehr vorteilhaft ist.

Bei Schmerzen in den unteren Extremitäten oder Müdigkeitsgefühl ist es sinnvoll, sich auf den Rücken zu legen und die Beine über das Körperniveau zu heben. Dies hilft nicht nur sich zu entspannen, sondern auch das Kind in die richtige Position in der Gebärmutter zu bringen. Eine andere Möglichkeit, die Position des Kindes zu verändern, ist die Pose auf allen Vieren. Diese Position erhöht die Durchblutung innere Organe wenn der fötale Druck abnimmt. Es trägt auch zum Coup des Kindes bei.

Es ist nützlich, halbe Kniebeugen zu machen. Dazu müssen Sie in einem Abstand von 60 cm von der Wand stehen und mit geradem Rücken so hocken, als ob es einen unsichtbaren Stuhl gäbe. Halbe Kniebeugen werden 20 Mal wiederholt.

Wenn eine Frau plant, ein Baby zu stillen, müssen die Brustwarzen für diesen Vorgang vorbereitet werden, insbesondere wenn sie flach sind. Dazu wird ab der 28. Woche eine Massage durchgeführt, dabei braucht man einen großen und Zeigefinger Greifen Sie die Brustwarze und führen Sie so zurückziehende Reibbewegungen aus.

Sie können die Selbstmassage vorab lernen. Spezielle Kurse helfen Ihnen, die Lage der Anästhesiepunkte herauszufinden, um sie während der Geburt zu beeinflussen.

Vor der Geburt ist es sinnvoll, Übungen für den Damm zu machen, um zu verhindern, dass er während der Geburt reißt. Dies kann die bekannte Kegel-Übung sein oder einige andere:

• Stellen Sie sich seitlich auf die Stuhllehne und stützen Sie sich mit den Händen darauf. Heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich an. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal für jedes Bein.
• Zusammen auf die Knie gehen. Rollen Sie sich langsam zurück und setzen Sie sich auf Ihre Fersen.
• Gehen Sie im Gänsemarsch um das Haus herum.
• Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen vor sich hin.
• Setzen Sie sich langsam breitbeinig hin. Bleiben Sie für ein paar Sekunden in dieser Position und hüpfen Sie. Stehen Sie langsam auf und entspannen Sie sich. 5 Mal wiederholen.
• Versuchen Sie, während der Hocke mehr Hausarbeiten zu erledigen.

Atemübungen zur Vorbereitung auf die Geburt

Eine schwangere Frau sollte wissen, dass es in der ersten Phase der Geburt notwendig ist, entspannt und ruhig zu sein. Die entspannten Wände der Bauchhöhle und des Beckenbodens leisten keinen Widerstand, was dem Baby hilft, den Geburtskanal bei jeder Uteruskontraktion sanft zu passieren. Bei Spannung ziehen sich die kreisförmigen Muskeln der Gebärmutter zusammen, was zu einer erhöhten Arbeit führt. Dadurch gelangt weniger Sauerstoff in das Gebärmuttergewebe, was zu verstärkten Wehenschmerzen führt.

Um Schmerzen zu lindern, müssen Sie lernen, sich zwischen den Wehen auszuruhen. Dazu können Sie ab 20 Wochen beginnen, das entspannende Autotraining zu meistern. Diese Übungen sollten täglich durchgeführt werden.

Dazu wird eine bequeme Position im Liegen oder Sitzen auf einem Stuhl eingenommen, leise Musik eingeschaltet. AUS Augen geschlossen Sie müssen zur ruhigen Atmung übergehen. Das Einatmen erfolgt durch die Nase, während der Magen leicht aufgebläht ist, das Ausatmen durch den Mund, wodurch der Magen entleert wird. Das Ausatmen muss ruhig und etwas länger sein als das Einatmen. Während eines solchen Trainings müssen Sie sich das ungeborene Kind vorstellen, Sie können sogar mental mit ihm sprechen.

Die richtige Atmung während der Geburt kann dazu beitragen, dass kein medizinischer Eingriff erforderlich ist.

Wehen zu Beginn des Geburtsvorgangs sind schwach und selten, daher ist zu diesem Zeitpunkt keine spezielle Atmung erforderlich. Bei erhöhten Schmerzen müssen Sie eine bequeme Sitzposition mit gespreizten Beinen wählen. Wie mehr Frau entspannen kann, desto besser öffnet sich der Gebärmutterhals.

In diesem Fall müssen Sie zählen: Das Einatmen erfolgt auf Kosten von 3 beim Aufblasen des Magens, das Ausatmen - auf Kosten von 7 beim Ablassen des Magens. Diese Atmung dauert eine Minute, während dieser Zeit ist es mit diesem Konto möglich, 6 Atemzüge und Ausatmungen zu machen.

Im Laufe der Zeit werden die Kontraktionen häufiger und länger, die Intervalle zwischen ihnen werden verkürzt und die Schmerzen nehmen zu. Die Atmung sollte noch tiefer und langsamer sein. Das Einatmen erfolgt auf Kosten von 3, das Ausatmen auf Kosten von 10. Für eine Minute werden 4 solcher Ein- und Ausatmungen erhalten. Eine solche Atmung muss vorher trainiert werden. Um eine so lange Ausatmung zu machen, solltest du schrittweise trainieren.

1. Die erste Phase der Wehen endet mit der vollständigen Öffnung des Gebärmutterhalses, während die Kontraktionen nach 20-30 Sekunden auftreten und etwa 2 Minuten dauern, der Schmerz ist stark. Während dieser Zeit ist häufiges flaches Atmen geeignet. Beim Training können Sie schnell durch die Nase einatmen und auch schnell durch den Mund ausatmen. Sie können auch nur durch die Nase oder nur durch den Mund atmen. Es ist notwendig, auf diese Weise eine Minute lang zu atmen, während ein leichter Schwindel auftreten kann.
2. Für die zweite Phase der Wehen muss eine Frau üben, den Atem anzuhalten. Während der Geburt müssen Sie nicht nur bis zu einer halben Minute die Luft anhalten, sondern auch drücken. Während des Trainings müssen Sie scharf und tief durch den Mund einatmen, den Atem anhalten, den Mund ein wenig öffnen und den Damm leicht anspannen, wonach ein ruhiges Ausatmen durch den Mund erfolgt. Das Atmen für Versuche sollte schrittweise trainiert werden, beginnend mit einem Luftanhalten für 10 Sekunden und anschließend bis zu 30 Sekunden. Insgesamt werden 3 solcher Ansätze durchgeführt.

Zur Geburtsvorbereitung in der Spätschwangerschaft sollten täglich 20-30 Minuten Atemübungen durchgeführt werden.

Vorbereitung auf die Geburt: Verfahren

Nachdem die Wehen begonnen haben, muss nach folgendem Plan vorgegangen werden:

gestartetkrampfartige Schmerzen - Es ist notwendig, 3 Kontraktionen hintereinander und die Dauer der Intervalle zwischen ihnen zu vergleichen. Wenn die Intervalle zwischen den Wehen nicht den gleichen Zeitabstand von nicht mehr als 10 Minuten haben, trainieren sie. Bei unregelmäßigen Wehen mit langen Intervallen und ohne Schmerzen wäre es eine vernünftige Lösung, zu Hause zu bleiben und zu warten, bis sich die Intervalle zwischen den Wehen verringern. Sie sollten Ihren gewohnten Lebensstil fortsetzen: essen, spazieren gehen, ausreichend schlafen, ein Bad nehmen, Pakete für das Krankenhaus sammeln. Üben Sie während der Wehen die richtige Atmung.

Überprüfung von Dokumenten- einen Personalausweis und seine Fotokopie, eine Krankenversicherungspolice und eine Fotokopie der Police, eine Umtauschkarte, eine Geburtsurkunde (falls vorhanden), eine VHI-Police (im Falle einer bezahlten Geburt).

Eine frühzeitige Vorbereitung auf die Geburt erhöht die Chancen auf eine schnelle Geburt und vermeidet Tränen und Schmerzen. Wenn die werdende Mutter alles über ihren Körper weiß, ohne aufzuhören, sich um ihn zu kümmern, wird die Genesung nach der Geburt eines Kindes ein Minimum an Zeit in Anspruch nehmen. Zu Wichtiger Tag Es ist notwendig, sich nicht nur mental vorzubereiten, sondern auch auf die Bereitschaft des Körpers zu achten.

In Kontakt mit

Klassenkameraden

Sie müssen lernen, sich lange vor dem wichtigsten und verantwortungsvollsten Tag auf die Geburt vorzubereiten. Bereits im Körper gibt es viele Veränderungen, in allen Phasen ist es wichtig, ihn zu unterstützen. Ab etwa 36 Wochen beginnt das verstärkte Training. Wenn Sie alle notwendigen Maßnahmen ergreifen, wird der Körper weniger Stress erfahren. Die Reduzierung der Belastung hilft, nach der Geburt des Babys schnell zur Normalität zurückzukehren.

Die richtige Vorbereitung sollte nur unter Aufsicht eines Geburtshelfers und Gynäkologen durchgeführt werden, der die gesamte Schwangerschaft betreut hat und die Eigenschaften des Körpers und alle möglichen Risiken kennt.

Ein Besuch im Schwangerschaftszentrum, in dem regelmäßig Kurse stattfinden, kann für eine gute Vorbereitung sorgen. Es umfasst nicht nur die Fragen der Geburt, sondern auch Vorbereitungsphase. Psychologisches Training wird viel effektiver sein. Speziell Körperkultur aus Sicherheitsgründen sollten nur nach Programmen durchgeführt werden. Ein Berater für Stillenüber die Bedeutung der Brustvorbereitung und der anschließenden Fütterung sprechen.

Fitball-Übungen

Was musst du wissen?

Nicht alle Gynäkologen, die eine Schwangerschaft leiten, können Ihnen alles sagen, was Sie über eine reibungslose und komplikationsfreie Geburtsvorbereitung wissen müssen. Daher müssen Sie sich auf Ihre Bemühungen verlassen oder Kurse belegen, die darauf abzielen. Sie geben grundlegende Informationen zur Vorbereitung des Körpers auf die Geburt.

Was du wissen musst:

1. So bereiten Sie den Gebärmutterhals und das Perineum auf die Geburt eines Kindes vor.
2. Was zu tun ist, um Schmerzen während des Prozesses zu reduzieren.
3. Wie Sie sich mental vorbereiten.
4. Warum Bewegung wichtig ist und wie man sie macht.
5. So reduzieren Sie das Auftreten von Dehnungsstreifen auf der Brust und schützen sich vor Rissen.
6. Wann Sie ins Krankenhaus müssen und was Sie mitnehmen sollten.

Wie bereitet man den Gebärmutterhals vor?

Von 36 bis 37 Wochen müssen Sie wissen, wie Sie den Gebärmutterhals auf die Geburt vorbereiten. Wenn sie im Krankenhaus nicht bereit ist, setzen die Ärzte Medikamente ein. Aber Sie können dem Körper selbst helfen.

Vorbereitung des Gebärmutterhalses für die Geburt zu Hause:

1. auf der letzten Wochen Schwangerschaft ist manchmal verboten. Aber wenn der Gynäkologe während der Untersuchung die Unvorbereitetheit des Gebärmutterhalses bemerkt und das Geburtsdatum näher rückt, ist dies der Fall gute Möglichkeit Vorbereitung.
2. Hilfe bei der Zubereitung von Aufgüssen aus Erdbeeren und Himbeerblättern. Sie sollten nur nach Erlaubnis des Arztes verwendet werden.
3. Die Liste der Präparate enthält Nachtkerzenöl.
4. Kegel-Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand des Muttermundes und die Vorbereitung des Damms aus.
5. Falls erforderlich, sollte die Ernährung Fettsäuren in großen Mengen enthalten.

Anwendung von Weleda Öl

Der Körper selbst beginnt sich aktiv auf die Geburt vorzubereiten. Die Elastizität des Gebärmutterhalses und des Perineums nimmt schnell zu. Aber manchmal ist das nicht genug. Daher wird ab der 36. Woche empfohlen, Weleda Öl zu verwenden.

Weleda Prenatal Oil ist ein 100% Bio-Produkt. In seiner Zusammensetzung natürliche Öle Mandel, Weizenkeim, Salbei und Rose. Vitamine der Gruppen B, A, E erhöhen die Elastizität und Geschmeidigkeit der Haut. Die Durchblutung verbessert sich, es tritt Feuchtigkeit auf. Dank der Verwendung des Produkts können Sie nicht nur Risse und Brüche vermeiden, sondern die Haut auch schneller wiederherstellen.

Öl zur Vorbereitung auf die Geburt wird täglich zur Massage verwendet. Es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren. Die Gefahr einer Frühgeburt ist eine Kontraindikation für die Anwendung. Die Dauer des Verfahrens überschreitet 7 Minuten nicht. Vor Beginn der Massage empfiehlt es sich, eine warme Entspannungsdusche zu nehmen. Das Mittel wird auf die Haut des Damms und der Schamlippen aufgetragen.

Wie bereitet man sich mental vor?

Wie man sich körperlich auf die Geburt vorbereitet, wird anhand verschiedenster Quellen deutlich. Aber selbst wenn Sie ein Buch über moralische Vorbereitung lesen, kann es in der Praxis immer schwieriger werden. Niemand außer der Mutter selbst kann ihre inneren Ängste und ihre psychische Bereitschaft zur Geburt eines Kindes beeinflussen. Sie können sich von Experten beraten lassen, mit Unsicherheiten müssen Sie jedoch alleine fertig werden.

So bereiten Sie sich mental auf die Geburt vor:

1. Die Stimmung verdirbt die Angst vor Schmerzen. Alle Geschichten von Bekannten sind oft übertrieben. Die Schmerzgrenze ist bei jedem anders. Daher besteht die Möglichkeit, dass nicht alles so beängstigend wird. Es muss daran erinnert werden, dass der Körper den Schmerzen einer Frau während der Geburt standhalten kann. Um die Angst loszuwerden, müssen Sie den Körper körperlich vorbereiten. Dann besteht Vertrauen, dass die durchgeführten Verfahren Schmerzen lindern werden.
2. Der zweite Fehler ist die Angst vor falschen Handlungen. Die Wahl einer Entbindungsklinik und ein Gespräch mit dem Entbindungsarzt können Vertrauen geben. Diese Option ist in Privatkliniken verfügbar. Nach dem Treffen wird klar, dass ein Spezialist in der Nähe sein wird und alle Aktionen kontrolliert werden. Selbstvorbereitung hilft, Angst zu überwinden. In den späteren Stadien müssen Sie herausfinden, wie die Geburt verläuft und welche Maßnahmen ergriffen werden sollten.

Psychoprophylaktisches Training

Der beste Weg, die Angst loszuwerden, ist zu wissen, was man durchmachen muss. Das Vertrauen in die Fähigkeit, die Situation zu kontrollieren, hilft, sich positiv einzustellen. Es wird helfen, eine psychoprophylaktische Vorbereitung auf die Geburt zu erwerben, die aus 10 Phasen besteht:

1. Das Studium der Struktur des Körpers einer Frau. In diesem Stadium ist es wichtig zu verstehen, wie Mutter und Fötus miteinander verbunden sind und interagieren und wie sich das Kind entwickelt.
2. In der zweiten Phase ist es notwendig, den Geburtsmechanismus als Ganzes zu weihen. Verstehe, wie die Handlungen einer Frau einem Kind helfen, geboren zu werden.
3. Die dritte Stufe besteht darin, zu lernen, wie man während der Kontraktionen atmet und wie man Schmerzen lindert.
4. In der vierten Phase wird den Handlungen einer Frau bei Versuchen Aufmerksamkeit geschenkt. Konzentrieren Sie sich auf die Verteilung der Frauenkräfte.
5. Als nächstes müssen Sie besprechen, was unmittelbar nach der Geburt passiert, welche Veränderungen der Körper durchmacht.
6. Die sechste Lektion widmet sich der Vorbereitung der Brust für den Prozess.
7. Dann sollten Sie dem Thema Kinderbetreuung Aufmerksamkeit schenken.
8. In der achten Phase müssen Sie lernen, wie Sie die Gesundheit von Frauen nach der Geburt wiederherstellen können.
9. Als nächstes ist es wichtig, auf die psycho-emotionale Stimmung zu achten. Bei Bedarf wird der psychologischen Vorbereitung auf die Geburt mehr Zeit eingeräumt.
10. Die zehnte Stufe sieht die Wiederholung und Konsolidierung des gesamten Materials vor.

Yoga hilft sehr

Es wurden viele Bücher darüber geschrieben, wie man sich psychologisch auf die Geburt vorbereitet. Sie können das Training auswählen, das Ihnen am besten gefällt. Gynäkologen empfehlen, auf die Methode von Lamaz, Nikolaev und Velvovsky zu achten.

Geburt ohne Brüche und Einschnitte

Zuvor wussten sie aufgrund fehlender Informationsquellen nicht, wie sie die Gebärmutter und den Körper auf die Geburt vorbereiten sollten. Von einer Geburt ohne Verletzungen konnte man nur träumen. Jetzt haben werdende Mütter jede Menge Informationen und Möglichkeiten, dem Körper zu helfen.

Die Grundlage der Vorbereitung auf die Geburt ohne Brüche und Einschnitte ist eine Erhöhung der Elastizität der Dammhaut. Wichtig ist auch, auf die Muskulatur des ganzen Körpers zu achten, damit die Geburt schneller geht.

Was kann ich für eine schmerzfreie Geburt tun?

Die Geburt ist ein langer Prozess. Eine Frau kann lange Zeit von einem Arzt unbeaufsichtigt bleiben, sodass Sie sich selbst um die Schmerzlinderung kümmern müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, das Schmerzniveau zu beeinflussen. Sie müssen lernen, sich im Voraus auf eine schmerzfreie Geburt vorzubereiten, damit die Informationen so gut wie möglich in Erinnerung bleiben.

Möglichkeiten zur Schmerzlinderung:

1. Sie müssen sich beruhigen und die Angst überwinden. Erfahrungen führen zu Muskelverspannungen, dies stört die Wehen und macht den Prozess schmerzhafter.
2. Um das Warten zu verkürzen, müssen Sie sich bewegen. Dies wird Ihnen helfen, sich von den Empfindungen abzulenken und eine bequeme Position zu finden.
3. Es ist ratsam, eine bequeme Position zu finden, in der Sie regelmäßig stehen oder liegen können, um sich auszuruhen.
4. Die Geburtsmassage hilft auch, Schmerzen zu lindern. Aber um bestimmte Punkte zu beeinflussen, müssen Sie vorher zu Hause üben.
5. Wenn möglich, duschen Sie warm. Wasser entspannt. Es ist strengstens verboten, sich zu waschen, wenn das Wasser bereits zurückgegangen ist.
6. Die richtige Atmung hilft, Schmerzen zu lindern.

Wie bereite ich den Damm vor?

Um Risse und Risse zu vermeiden, müssen Sie wissen, wie Sie den Damm auf die Geburt vorbereiten. Der Prozess besteht aus mehreren Stufen. Es ist notwendig, die Elastizität der Haut ab 36 Wochen zu erhöhen.

Vorbereitung des Damms für die Geburt:

1. In Woche 35 sollten fetthaltige und frittierte Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen werden. Es wird empfohlen, Kefir und Öle häufiger zu verwenden, um die Elastizität zu erhöhen.
2. In Woche 36 beginnt die aktive Vorbereitung. Es besteht darin, den Damm zu massieren, um die Elastizität zu erhöhen. Dazu werden die Daumen in die Vagina eingeführt und Bewegungen zu den Seiten ausgeführt. Sie sollten drücken, aber ordentlich. Der Vorgang sollte nicht länger als 2 Minuten dauern. Für eine größere Wirksamkeit müssen Sie Weleda-Öl verwenden.

So bereiten Sie Ihre Vagina sicher auf die Geburt vor:

1. Beginnen Sie mit der Massage nicht mehr als einmal pro Woche.
2. In Woche 37 erhöht sich die Häufigkeit auf einmal alle drei Tage.
3. Erst ab 38 Wochen sind tägliche Eingriffe erlaubt.

Körperliche Übungen für Muskeln und Körper

Der Unterricht in den Vorbereitungskursen ist ohne körperliche Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt nicht vollständig. Am Geburtsvorgang ist nicht nur der Damm beteiligt, sondern der ganze Körper. Um den Fötus frei zu drücken, müssen Sie vorbereitete Muskeln haben.

Der Körper muss auf einen großen Energieaufwand und körperliche Aktivität vorbereitet sein. Daher wird schwangeren Frauen nicht empfohlen, die Bettruhe für 9 Monate einzuhalten.

Die Vorbereitung auf die Geburt durch körperliche Übungen für schwangere Frauen wird in vielen Ländern praktiziert. Solche Sportabschnitte bleiben nicht ohne Besucher. Der Prozess muss jedoch streng unter Aufsicht eines Spezialisten stattfinden.

So bereiten Sie Ihre Muskeln und Ihren Körper auf die Geburt vor:

1. Der Hauptteil der Vorbereitung sind die körperlichen Übungen selbst. Dies ist ein Komplex, der aus einfachen Maßnahmen besteht, die in der späten Schwangerschaft durchgeführt werden können. Dabei wird die Muskulatur mit einbezogen, gedehnt und gekräftigt.
2. Atemübungen sind fester Bestandteil der Vorbereitung. Sie lehren nicht nur, sondern stärken auch die Lunge. So können Sie in schwierigen Momenten genügend Sauerstoff bekommen.
3. Massage ist ein wichtiger Bestandteil des Komplexes. Das Verfahren hilft, die Durchblutung zu verbessern, die Haut elastischer und die Muskeln zu stärken.

Nützliche Knie-Ellbogen-Position mit Fitball

So bereiten Sie den Körper mit körperlichen Übungen auf die Geburt vor:

1. Es ist notwendig, sich hinzuhocken und 15 Sekunden lang in dieser Position zu stehen.
2. Sie müssen gerade stehen und die Knie leicht beugen. Machen Sie Bewegungen des Beckens in verschiedene Richtungen. Die Schultern bleiben in derselben Position. Kräftigt das Becken und den unteren Rücken.
3. Sie müssen sich auf alle Viere stellen, den Rücken wie eine Katze beugen und sich wieder aufrichten. Die Aktion wird mindestens 10 Mal wiederholt. Dies ist nützlich für den unteren Rücken und hilft auch, die Funktion der Bauchorgane zu normalisieren.

Soll ich meine Brust vorbereiten?

Schwangere haben sich noch nie Gedanken darüber gemacht, wie sie ihre Brüste auf die Geburt vorbereiten. Die Vorbereitungszeit bestand darin, Kleidung, Möbel und Hygieneartikel für das Kind zu kaufen. Der Gesundheit der Mutter wurde sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Daher sind Dehnungsstreifen und Probleme mit der Ernährung eine häufige Sache. Wenn Sie sich bemühen, die Brustdrüsen vorzubereiten, können Sie das Auftreten von Dehnungsstreifen reduzieren und den Fütterungsprozess angenehmer gestalten.

Die Vorbereitung auf die Geburt des Körpers ist ohne Brustpflege nicht vollständig. So machen Sie es richtig:

1. Auf der letzten Monaten Schwangerschaft sollte Sonnenlicht vermeiden. Dies bereitet die Brusthaut vor und hilft, das Risiko von Rissen zu verringern.
2. Die Haut sollte mit warmem Wasser und dann mit einem Handtuch abgerieben werden. Dies erhöht die Elastizität der Haut und hilft Dehnungsstreifen zu vermeiden.
3. Es ist nützlich, die Brustwarzen mit Kölnischwasser abzuwischen. Dadurch werden sie rauer und der Schmerz wird beim Füttern nicht so stark empfunden. Zum gleichen Zweck werden Frotteekreise ausgeschnitten und an den BH-Körbchen befestigt.
4. Um die Form der Brust zu korrigieren, werden Massage und eine Milchpumpe verwendet. Dies sollte getan werden, wenn die Brustwarzen flach sind. Die Korrekturbewegungen der Milchpumpe und der Massage helfen Ihnen, sich für eine bequeme Fütterung neu zu formen.
5. Die Brust muss (bis auf die Brustwarzen) mit Ölen bzw. geschmiert werden fette Sahne. Dadurch wird die Haut weicher und Dehnungsstreifen werden weniger.

Die Schwangerschaftsdauer beträgt 38 Wochen. 280 Tage gezählt. Bei der Berechnung wird der Eisprung berücksichtigt, der normalerweise an den Tagen 14-16 des Zyklus stattfindet. Der Fehler ist auf seine Verschiebung zurückzuführen. Auch das Gestationsalter wird unter Berücksichtigung des Zustands und des Entwicklungsstadiums des Fötus festgelegt.

Die Tasche zum Krankenhaus muss im Voraus abgeholt werden. Die Liste der notwendigen Dinge ändert sich nicht, daher müssen Sie sich einen Monat vor dem festgelegten Tag um die Abholung kümmern. Es ist ratsam, eine Liste in der Entbindungsklinik mitzunehmen, die im Voraus ausgewählt werden muss. Manche Dinge werden im Gegensatz zu anderen Institutionen ausgestellt oder umgekehrt verlangt.

Was sollte in der Tasche sein:

1. Dokumente und Gesundheitskarte.
2. Kleidung für das Baby je nach Jahreszeit.
3. Kleidung für Mama. Sie müssen die Größe und Jahreszeit berücksichtigen.
4. Hygienezubehör.
5. Handyladegerät.
6. Auch diejenigen, die eine Frau zur Geburt begleiten, müssen über Dokumente verfügen.

Jede Frau hat Angst, den Moment zu verpassen, in dem Sie ins Krankenhaus müssen. Nicht selten eilen besorgte werdende Mütter nach der ersten Wehe zum Arzt. Den Fehler machen auch diejenigen, die auf den letzten Moment warten, weil jemand gesagt hat, dass die Geburt ein langer Prozess ist. Wenn der führende Gynäkologe nicht erklärt hat, wann man sich Sorgen machen muss, müssen Sie sich auf andere Quellen verlassen.

Es gibt keinen Arzt, der viel früher kommt oder länger als gewöhnlich wartet.

Wann ins Krankenhaus gehen:

1. Die Wehen wurden regelmäßig. Es ist wichtig, nicht mit falschen Kontraktionen zu verwechseln. Das Intervall zwischen jeder Kontraktion sollte gleich sein und allmählich abnehmen. Und die Zeit des Kampfes selbst wird zunehmen. Nach der ersten Schmerzempfindung müssen Sie den Countdown starten. Sie müssen in die Entbindungsklinik, wenn die Wehen Sie alle 5-7 Minuten stören.
2. Das Fruchtwasser ist zurückgegangen. Dies ist ein Signal, dass Sie sofort gehen sollten. Sie können nur wenig auslaufen oder ganz auslaufen. Normalerweise befinden sich 1,5 Liter Flüssigkeit im Inneren. Wenn ein große Menge weg - Sie müssen einen Krankenwagen rufen. Dies ist eine große Bedrohung für die Gesundheit und das Leben des Kindes.
3. Es gab "schmierenden" Ausfluss.
4. Das Wasser ist rosa oder grün gefärbt.
5. Die Gebärmutter ist zwischen jeder Kontraktion angespannt. Gestört durch starke oder umgekehrt träge Bewegungen des Kindes.
6. Erhöhter Druck, Verdunkelung der Augen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die zweite Geburt schneller ist als die erste, Mehrgeborene müssen etwas früher in die Entbindungsklinik kommen.

Fazit

1. Die Vorbereitung auf die Geburt hilft, Schmerzen zu lindern, Tränen und Risse zu vermeiden.
2. Um die Prozessübergabe zu erleichtern, werdende Mutter Sie müssen Vorbereitungskurse belegen oder sich selbst Zeit widmen. Der Rat eines Arztes kann jedoch nicht ausgeschlossen werden.
3. Dabei sollte nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die psychische Vorbereitung geachtet werden.

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Es ist seit langem bewiesen, dass Angst eine der Hauptursachen für Schmerzen ist, die eine Mutter während der Geburt eines Kindes erlebt. Die gleiche Angst lässt eine Frau die Kontrolle über ihr Verhalten verlieren, die richtigen Versuche und das Atmen vergessen. Das Ergebnis sind mehrere Risse und Stiche. Die werdende Mutter muss wissen, wie sie sich ohne Schmerzen und Tränen auf die Geburt vorbereiten kann. , um die Geburt einfach und schmerzlos zu gestalten.

Ursachen von Schmerzen und Reißen während der Wehen

Das hat die medizinische Wissenschaft bereits bewiesen natürliche Geburt werden immer von der schnellen Produktion von Hormonen wie Endorphin, das ein Glücksgefühl vermittelt, und Enkephalin, das als Anästhetikum wirkt, begleitet. Darüber hinaus wird 2-3 Wochen vor der Geburt des Babys die Empfindlichkeit der Gebärmutter durch die selektive Zerstörung der für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlichen Nervenenden geschwächt. Es ist überraschend, warum die meisten scheinbar gesunden Frauen am Vorabend eines so freudigen Ereignisses wie der Geburt eines lang erwarteten Kindes echte Qualen erleben?

Es wird angenommen, dass Schmerzen durch psychosomatische Gefühle verursacht werden. Die Erwartung des Unbekannten, besonders wenn eine Frau zum ersten Mal entbindet, versetzt sie in eine Welle von Angst und Vorurteilen, die sich teilweise auf die Schmerzintensität auswirkt.

Wehen, und das ist nichts anderes als das Öffnen der Gebärmutter, können bis zu 12 Stunden dauern, und während dieser ganzen Zeit verspürt die Frau in den meisten Fällen starke Schmerzen. Kann man da nichts machen? Wie kann man sich richtig auf die Geburt ohne Schmerzen und Dammrisse vorbereiten?

Dieses Problem sollte der Reihe nach behandelt werden. Zuerst müssen Sie herausfinden, warum die Lücken auftreten.

Für dieses Phänomen gibt es Gründe, aber auch erschwerende Faktoren:

1. Ein zu großes Kind oder unbequeme Präsentation des Fötus;
2. Stimulierung der Geburt mit Hilfe von pharmakologischen Präparaten;
3. Schnelle, gewalttätige Geburt;
4. Zuvor übertragene Risse und verbleibende Narben von Nähten;
5. Fehlverhalten der Mutter, Panik, Angst;
6. Infektionskrankheiten der Frau bei der Geburt in chronischer Form.

Das Dammgewebe kann aufgrund verringerter Elastizität reißen - dies geschieht normalerweise bei Frauen, die zum ersten Mal im Alter von 35-40 Jahren gebären;

Es gibt Lücken verschiedene Typen und Schwere. Wenn der erste Grad Vaginalrisse, Verwachsungen der hinteren Gebärmutterwand beinhaltet, aber das Muskelgewebe des Damms intakt bleibt, dann ist im zweiten Grad auch der Damm gerissen. Am schwersten ist der dritte Grad, wenn die Tränen den Schließmuskel des Rektums bedecken.

Es sollte beachtet werden, dass solche Nähte lange heilen und sich sogar entzünden können, wenn keine chirurgischen Schnitte vorgenommen wurden, um den Durchgang des Kindes zu erleichtern, und die Frau sich selbst gerissen hat. Bei Rupturen wird der Gebärmutterhals häufig beschädigt, in einigen Fällen bis zur Vagina selbst.

Im Allgemeinen sollten bei einer normalen Schwangerschaft, wenn das Gewicht und die Gesundheit der Mutter in Ordnung sind und sie außerdem weiß, wie man richtig drückt und atmet, keine Lücken entstehen. Die Natur hat es so eingerichtet, dass die Dammmuskeln vor der Geburt eine maximale Elastizität erhalten, damit das Kind diesen Geburtskanal ohne Hindernisse überwinden kann.

Jede zweite Frau in den Wehen reißt jedoch weiterhin, und oft ist dies eine Folge der Tatsache, dass eine Frau nicht auf den Rat eines Arztes hört, falsche Versuche unternimmt und das Atmen vergisst und einer Panikstimmung erliegt. Der psycho-emotionale Zustand in diesem Moment verursacht Muskelkrämpfe und die daraus resultierende Spannung erschwert das Öffnen der Gebärmutter. Dadurch verstärkt sich der Schmerz nur und die Gefahr von Brüchen steigt.

Erleichterung der Geburt durch chirurgische Inzision

Bei Frauen, wenn Brüche unvermeidlich sind und der unangenehme Prozess bereits begonnen hat, damit er keine pathologischen Ausmaße annimmt, macht der Arzt einen Einschnitt in den Damm. Dies ist aus folgenden Gründen erforderlich:

• Dies verhindert weitere Schäden;
• Verhindert Infektionen durch entzündlicher Prozess eine aufgerissene Wunde ist viel wahrscheinlicher betroffen;
• Gewährleistet die Unversehrtheit der Wände des Rektums und der Muskeln des Anus.
• Der Schnitt heilt schneller.

Außerdem stört es nicht den Durchgang des Kopfes des Babys. Die Dissektion ist gerechtfertigt, wenn es um Frühgeburt, Luftmangel im Baby geht. Diese Methode wird auch angewendet, wenn eine arbeitende Frau an Bluthochdruck, Sehbehinderung, anderen Beschwerden leidet und starke Versuche für sie kontraindiziert sind.

Der Schnitt erfolgt je nach Situation entweder zum Anus hin oder seitlich. In vielen Entbindungskliniken werden Schnitte immer noch ohne die Verwendung von Anästhetika vorgenommen und die Anästhesie wird nur mit Nähen durchgeführt, aber in jüngerer Zeit wird angenommen, dass zum Zeitpunkt des Schnitts eine Lokalanästhesie durchgeführt werden sollte. Normalerweise heilen chirurgische Nähte innerhalb von 30 Tagen, wenn alle Anweisungen des Arztes befolgt werden.

Natürlich ist dies ein „Notausgang“ für unvorhergesehene Situationen zum Zeitpunkt der Geburt, aber es ist immer noch besser, Ihren Körper im Voraus vorzubereiten, um solche Folgen zu vermeiden. Und wie man sich ohne Schmerzen und Dammrisse auf die Geburt vorbereitet, werden wir weiter erzählen.

Wie man richtig schiebt und wann es nötig ist, haben wir verraten. Aber um das Risiko von Brüchen zu verringern, müssen Sie sich richtig vorbereiten. Es ist zu reduzieren, denn niemand wird in einem solchen Fall eine feste Garantie geben. Dazu müssen Sie bereits während der Schwangerschaft mit der Vorbereitung beginnen. Es enthält:

1. Lebensmittel mit Einschränkungen einiger Produkte, die die Größe des Babys beeinflussen;
2. Spezielle Übungen zur Dehnung des Perineums;
3. Verständnis der Grundlagen der richtigen Atmung;
4. Psychologische Vorbereitung, die die positive Einstellung einer Frau vor einem wichtigen Ereignis unterstützt.

Zunächst einmal sollte die werdende Mutter nur gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, die die Elastinproduktion im Dammgewebe fördern können. Aber das ist nicht alles. Damit das Kind nicht zu groß wird, sollte eine Frau darauf achten, Fleisch, insbesondere Fett, Mehl und Süßwaren, große Mengen Salz und Zucker sowie verschiedene Süßigkeiten zu verwenden. Vitamine und Mikroelementkomplexe dürfen nur auf direkte Anweisung eines Arztes eingenommen werden.

Wenn die Zusammensetzung des Brotes Hefe enthält, besteht die Gefahr, dass sich Candidiasis entwickelt, die als Soor bekannt ist. Diese unangenehme Krankheit verringert die Elastizität erheblich. Wenn Sie also bereits Brot essen, dann nur Vollkornprodukte. Einige Ärzte empfehlen auch eine Ergänzung mit Nachtkerzenöl, Leinsamenöl, Fischöl oder Lachsfisch, die essentielle mehrfach ungesättigte Säuren enthalten. Sie erhöhen nicht nur den Elastinspiegel, sondern wirken sich auch positiv auf den Gebärmutterhals aus, was in Zukunft zu seiner schnelleren und leichteren Öffnung beitragen wird.

Eine Schwangere profitiert auch von gemütlichen Spaziergängen zu Fuß - von 2 bis 3 Stunden zu verschiedenen Jahreszeiten. Durch langsames Gehen kann das Blut nicht in den Beckenorganen stagnieren.

Wichtig ist regelmäßige Gymnastik, die die Durchblutung verbessert, was einen erhöhten Stoffwechsel und dementsprechend die Produktion von Elastin bewirkt. Dazu können Sie einfache körperliche Übungen machen - Kippen, Schaukeln, Drehen, Hauptsache, die Blutversorgung aller Körpergewebe wird nicht gestört. Sie können spezielle Kegel-Übungen verwenden. Aber um mit einer Intimmassage zu beginnen, sollte es nicht später als 7-8 Monate sein.

Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt

Die Übungen sind einfach, sollten aber regelmäßig durchgeführt werden:

• Die Haupttechnik ist die Spannung der Muskeln der Vagina und des Rektums. Sie können liegen, stehen oder sitzen. Sie können auch gleichzeitig Ihre Beine abwechselnd zur Seite nehmen,
• Hin und her. Nach dem Drücken (Anspannen) für 5-6 Sekunden sollten die Muskeln entspannt sein.
• Knien Sie mit Ihren Händen auf dem Boden und versuchen Sie, sie vom Boden abzureißen, während Sie sich immer noch in derselben Position befinden. Jedes Mal müssen die Hände höher und höher gehoben werden und für einige Momente am höchsten Punkt verweilen. Der Einfachheit halber können Sie sich vorstellen, dass Sie eine schwere Tasche anheben und an den Griffen hochziehen müssen.
• Eine Übung zum Trainieren der Muskeln der Vagina besteht darin, von ihrem oberen Punkt aus zu beginnen, ihre Wände zu belasten und allmählich zum Eingang hinabzusteigen.

Massage zur Vorbereitung auf die Geburt

Dammmassage ist eine effektive Methode, um den Damm zu dehnen und elastischer zu machen. Dieses Verfahren beginnt im dritten Trimester. Es ist wünschenswert, dass die Massage regelmäßig erfolgt, aber auch Abweichungen sind zulässig.

• Bis zum fünften Monat können Sitzungen einmal alle sieben Tage durchgeführt werden;
• Ab dem siebten Monat - zweimal pro Woche;
• Bis zum neunten Monat - einmal alle zwei Tage;
• In der verbleibenden Zeit vor der Geburt - jeden Tag.

Für das Verfahren benötigen Sie vorgekochtes Pflanzenfett, Gummi oder Polymer, sterile Handschuhe. Vor der Massage sollten behandschuhte Finger mit Öl befeuchtet werden. Die Sitzung wird wie folgt durchgeführt:

• Das Verfahren beginnt mit einer kreisförmigen Massage der Schamlippen;
• Führen Sie nach und nach einen Finger in die Vagina ein und machen Sie die gleichen Bewegungen im Kreis, wobei Sie versuchen, leicht auf die Wand der Vagina zu drücken, die sie vom Rektum trennt.
• Führen Sie nach und nach zwei Finger mit der gleichen Technik ein;
• So passieren sie den gesamten Hohlraum des Organs, bis ein leichtes Brennen zu spüren ist.

Die Massage dauert etwa 10 Minuten, manchmal auch kürzer, je nach Beschwerden.

Wie man während der Geburt richtig drückt, um ein Reißen zu vermeiden

Oft kommt es zu Tränen, weil eine Frau falsch drückt. Aber wenn man einem erfahrenen Geburtshelfer zuhört, kann selbst eine Frau, die die Regeln nicht kennt, sicher gebären, wenn sie nicht in Panik verfällt. Aber trotzdem, wie sollte es richtig gemacht werden?

• Erstens müssen Sie es erst versuchen, wenn der Arzt es sagt;
• Während eines Kampfes werden normalerweise drei Versuche unternommen;
• Es ist besser, sich ein wenig zu erheben und die Knie zu sich heranzuziehen.
• Die Versuche sollten auf die Bauchpresse und den Uterus gerichtet sein und nicht auf das Rektum;
• Sie können nicht auf den Kopf drücken - dies verursacht Schäden an den Augengefäßen;
• Dazwischen muss man sich entspannen können, um sich auszuruhen.

Viel hängt vom psychologischen Zustand der Frau ab - wenn sie auf eine erfolgreiche Geburt eingestellt ist, kann sie sich höchstwahrscheinlich selbst kontrollieren. Zu diesem Zweck können Sie sich für spezielle Kurse für Schwangere anmelden, in schweren Fällen wenden Sie sich an einen Psychologen.

Es stellt sich also heraus, dass die Vorbereitung nicht weniger wichtig ist als die Geburt selbst, wenn eine Gebärende sich nach der Geburt eines Kindes schnell erholen möchte. Natürlich ist es äußerst wichtig zu wissen, wie man sich während der Geburt und der Geburt verhält, aber es ist auch notwendig, auf seinen Körper zu hören und die Empfehlungen der Ärzte zu befolgen. Und eine sorgfältige Vorbereitung auf die Geburt und eine positive Stimmung helfen der Frau in der Wehen und minimieren unangenehme Episoden während der Geburt.

So bereiten Sie sich auf die Geburt vor: Video

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Die Geburt eines Kindes! Es ist schwer vorstellbar, was im Leben jeder Frau wichtiger sein könnte. Die werdende Mutter hat 9 Monate Zeit, sich auf die Geburt vorzubereiten. Es ist einfach so, dass nicht jede Frau es für notwendig hält, dies voll auszunutzen. Oder sie denkt, dass es bei diesem Prozess wenig auf sie ankommt. Aber wenn Sie diesen Artikel lesen, gehören Sie nicht dazu.

Es ist kein Geheimnis, dass jede Frau gerne alles im Voraus kalkuliert, plant, um Überraschungen zu vermeiden. geschäftiges Leben moderne Frau Manchmal braucht es eine Liste aller Ausgaben, sei es eine Liste zum Einkaufen, eine Liste mit Dingen für ein Kind zur Schule oder einen Abschnitt, eine Liste der anstehenden Ausgaben für die nahe Zukunft ... Sie können endlos fortfahren. Manchmal scherze ich mir selbst, dass die Nacht die Zeit ist, in Gedanken Listen zu schreiben.

Es mag abgedroschen klingen, aber die Vorbereitung auf die Geburt erfordert auch eine Liste. Oder besser gesagt, ein Aktionsplan. Und oft mehr als einen Plan. Eine Frau muss sich um einen Aktionsplan für sich selbst und für ihren Mann kümmern (J), und wer besonders viel Glück hat, für die ganze Familie, die für einige Zeit ohne Frau und Mutter bleibt.

Ich kann sagen, dass es Frauen gibt, die sich auf ein Minimum an Informationen über die Geburt und die Vorbereitung darauf beschränken. Sie lernen, was sie in die Entbindungsklinik mitnehmen müssen, wenn sie dorthin müssen, was für das Kind in der Entbindungsklinik notwendig ist. Sie lesen nicht einmal vorläufig, wie lange die ersten, nachfolgenden Geburten dauern. Dann sind sie aufrichtig überrascht oder halten es für buchstäblich Heldentum, dass sie 10-12 Stunden mit der Geburt verbracht haben.

Mit diesem Artikel möchte ich Frauen helfen, mehr über die bevorstehende Geburt und die Vorbereitung darauf zu erfahren. Dazu habe ich zunächst solche unbestreitbar notwendigen Informationen in Form einer Liste dessen, was im Entbindungsheim vorbereitet werden muss, in den Artikel aufgenommen. Und ich werde auch versuchen, auf zugängliche Weise über die Nuancen der Geburt aus medizinischer Sicht und die Hauptstadien dieses Ereignisses zu erzählen. Ich werde Ihnen sagen, welche Veränderungen der Körper der Mutter und des Fötus in diesem Fall erfährt. Sie müssen dies wissen, damit Sie sich und dem Kind während der Geburt nicht mit Ihrer Unwissenheit und Ihrem falschen Verhalten schaden. Und hier funktioniert das Prinzip – Vorgewarnt ist gewappnet.

Wie man sich mental auf die Geburt vorbereitet

Beginnen wir mit allem in Ordnung. Und es lohnt sich, mit der Vorbereitung der Seele und des Geistes zu beginnen. Genauer gesagt, um sich weiterzubilden. Es kommt nicht vor, dass eine Frau, nachdem sie schwanger geworden ist, Gedanken an die Geburt von sich selbst vertreibt späte Termine. Und erst dann, zum Beispiel in der 35. Woche, sagt er sich: „Es ist Zeit, sich fertig zu machen“, „Wir müssen unsere Gedanken sammeln“.

Zweifellos stellt sich jede zukünftige Mutter auf die Lunge ein (oder sollte sich auf jeden Fall einstimmen), erfolgreiche Lieferung. Aber dennoch, wenn der Geburtstermin naht, wird jede Frau von Angst erfasst. Mehr oder weniger stark. Aus dem einen oder anderen Grund. Jede Frau hat ihre eigenen Ängste.

Ich kann mit Sicherheit sagen, dass die Gesundheit ihres Babys die Priorität jeder werdenden Mutter ist. Während Ihrer gesamten Schwangerschaft haben Sie alles für seine Gesundheit getan. Sie haben Ihr Arbeits- und Ruheprogramm umgestellt, richtig gegessen. Sie haben anstrengende Übungen gemacht. Engagiert in der Prävention von Krankheiten, die bei schwangeren Frauen auftreten.

Na und? Sind Sie jetzt bereit, die Dinge loszulassen? Sind Sie bereit, Ihre Absicht, ein starkes, gesundes Baby zur Welt zu bringen, mit Ihrer Angst zu beeinflussen? Ich hoffe natürlich nicht.

Während meines Studiums der Physiologie war ich immer wieder erstaunt und staune immer wieder, wie klar und logisch alles in unserem Körper durchdacht und umsichtig angeordnet ist. Was die Funktion der Geburt betrifft, kann man stundenlang darüber reden.

Aber zurück zur Angst. Analysieren Sie alle Ihre Lebenssituationen, Sie werden sich wahrscheinlich nicht daran erinnern, dass Angst Ihnen einmal bei etwas geholfen hat (der Instinkt der Selbsterhaltung zählt nicht). Bei der Geburt ist für Angst kein Platz. Das ist Ballast, Sie müssen ihn vor der Geburt loswerden.

Wenn Sie Angst um Ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit Ihres Kindes haben, beobachten und gebären Sie den besten Arzt (seine Wahl muss bereits in der Phase der Schwangerschaftsplanung verantwortungsvoll getroffen werden). Wenn Sie Angst vor Schmerzen haben, wählen Sie die für Sie geeignete Entbindungsmethode. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht in der Lage sein werden, damit fertig zu werden, dass Sie nicht genug Kraft haben, sollten Sie daran denken, dass Spezialisten Sie alle 9 Monate beobachtet haben. Wenn sie die gleichen Zweifel haben, wird sie Ihnen (falls indiziert) eine operative Geburt empfehlen.

Ganz anders sieht es natürlich aus, wenn eine Frau vom Moment der Empfängnis bis zur Geburt aus gesundheitlichen Gründen fast die ganze Zeit im Krankenhaus liegt. Hier wird die psychologische Vorbereitung mit Hilfe eines Arztes eng mit der körperlichen Vorbereitung des Körpers kombiniert. Und dieser Prozess setzt sich während der gesamten Schwangerschaft fort.

Die Zusammenarbeit mit Ihrem Gynäkologen ist sehr wichtig. Versuchen Sie mit ihm Antworten auf möglichst viele Ihrer Fragen zu finden. Setzen Sie sich einfach hin und schreiben Sie die Antworten auf diese Fragen auf.

Fragen an den Frauenarzt:

1. Welcher Geburtsweg (besprechen Sie mit dem Gynäkologen die Indikationen und Kontraindikationen, Ihre Stimmung für eine natürliche Geburt, besprechen Sie Plan "B", falls etwas schief geht).
2. Wird es eine konventionelle Geburt oder eine Partnergeburt geben? Welche der Angehörigen können anwesend sein, was dürfen sie und was nicht? Wie kann Ihre Familie Sie unterstützen? Können sie ein Baby mitnehmen, sind Videoaufnahmen erlaubt, welche Art von Kleidung brauchen sie usw.? Fragen Sie Ihren Arzt ausführlich nach all diesen Nuancen.
3. Wann ist es Zeit, ins Krankenhaus zu gehen? Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu Hause mit Wehen oder Fruchtwasser rechnen müssen oder ob Sie vorher ins Krankenhaus müssen. Finden Sie heraus, wie oft Wehen zu Hause bleiben können und ob es sich lohnt, mit Wehen zu Hause zu bleiben.
4. Was ist und lohnt es sich, die Arbeitsinduktion zu verwenden? Auch wenn Ihre Einstellung zur Stimulation mit Oxytocin, der Punktion der Wasserblase, stark negativ ist, lohnt es sich, diesen Punkt mit Ihrem Arzt zu besprechen. Geben Sie die Indikationen für die Geburtseinleitung an.
5. Eine sehr wichtige Frage: Brauchen Sie eine Anästhesie? Besprechen Sie Ihre Vorlieben mit Ihrem Arzt: bei Kaiserschnitt - Vollnarkose oder Epiduralanästhesie; wenn natürliche Geburt - welche Möglichkeiten gibt es dann, sie zu erleichtern. Beispielsweise ermöglicht der medikamenteninduzierte Schlaf einer Frau, sich im Falle einer schmerzhaft langen Geburt auszuruhen und beim Nähen von Lücken keine Schmerzen zu empfinden.
6. In welchem ​​Fall wird ein Dammschnitt (Dissektion des Damms zur Abwehr einer Gefährdung von Leben und Gesundheit des Kindes) durchgeführt? Haben Sie Risikofaktoren, zB großer Fötus, schmales Becken? Besprechen Sie diese Möglichkeit, wenn Sie daran interessiert sind, den Episiotomie-Entbindungsprozess zu erleichtern.
7. Ist ein Kaiserschnitt geplant oder einfach nicht ausgeschlossen, dann besprechen Sie vorab die Möglichkeit einer kosmetischen Naht im Höschenbereich, welches Nahtmaterial verwendet wird.

Fragen Sie Ihren Kinderarzt vor der Geburt, der Ihr Baby nach der Geburt sehen wird.

1. Wann ist geplant, ein Neugeborenes an der Brust anzulegen? Geben Sie an, was zuerst getan wird – das Baby anfassen und wiegen oder es an die Brust anlegen, wie viel Zeit das Baby mit Ihnen verbringen wird.
2. Finden Sie heraus, welche Art des Aufenthalts mit dem Kind nach der Geburt gemeinsam ist oder das Kind nur zum Füttern gebracht wird. In verschiedenen Entbindungskliniken ist dies unterschiedlich organisiert. Wenn Sie mit der Art des Aufenthalts in einer Entbindungsklinik nicht zufrieden sind, können Sie im Voraus über einen anderen Ort für die Geburt Ihres Babys nachdenken.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über die Nahrungsergänzung für Ihr Baby. Wenn Sie fest entschlossen sind zu stillen, dann weisen Sie den Arzt vorher auf den Ausschluss einer Beikost für Ihr Baby hin, wenn genügend Kolostrum oder Milch vorhanden ist.

Eine Ergänzung kann jedoch noch erforderlich sein. Besprechen Sie sich daher vorab mit Ihrem Kinderarzt und wählen Sie einen Ersatz aus Muttermilch. Wenn Sie der Qualität der im Krankenhaus Ihrer Wahl ergänzten Formel nicht vertrauen, können Sie Ihre eigene Flasche Formel (nur versiegelt) mitbringen.

1. Die Frage der Impfung muss auch in der Phase der Vorbereitung auf die Geburt gelöst werden. Informieren Sie sich, welche Impfstoffe in Ihrer Entbindungsklinik geimpft werden. Sie werden über das Vorhandensein von Kontraindikationen bei Ihrem Kind informiert, aber die Untersuchung des Problems und die Entscheidung über die Impfung liegt bei Ihnen. Sie sind es, der die Zustimmung oder Ablehnung eines medizinischen Eingriffs für Ihr Kind unterschreibt.

Wenn die Antworten auf alle oben genannten Fragen erhalten und durchdacht sind, wenn alle Ängste und Zweifel hinter uns liegen, schalten Sie sich nur noch auf positives Denken ein. Muss nicht zuhören Negative Rückmeldung Bekannte, Freundinnen, Nachbarn. Keine Notwendigkeit, Schwierigkeiten für sich selbst zu erfinden und sie dann heldenhaft zu überwinden. Denn auf jeden Fall wird alles gut!)))

Es gibt keine größere Motivation für eine gelungene Geburt als der Wunsch, Ihr Kind so schnell wie möglich zu umarmen, sich kennenzulernen, zu sehen, wie das Baby überhaupt aussieht. Und glauben Sie mir, viel hängt von Ihren positiven Gedanken ab. Zweifellos haben Sie wiederholt die Bestätigung erhalten, dass Gedanken materiell sind.

Wie bereitet man den Körper auf die Geburt vor?

Starke körperliche Aktivität. Die Vorbereitung auf die Geburt besteht aus gymnastischen Übungen in Gruppen unter der Aufsicht kompetenter Instruktoren, bei denen die Belastung für eine schwangere Frau je nach Schwangerschaftsalter, Muskelzustand und Alter genau ausgewählt wird. Alle bestehenden Übungssets für Schwangere zielen hauptsächlich darauf ab, die Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu stärken.

Ich betrachte Schwimmen als universelle Aktivität für Schwangere, unabhängig von der Schwangerschaftsdauer. Beim Schwimmen werden alle Muskelgruppen gestärkt, die Atmung trainiert. Es ist erstaunlich, welche Vielfalt an Übungen man im Wasser machen kann: von Wassergymnastik bis hin zu Atemübungen. Wasser ist ein natürliches Entspannungsmittel. Die Fähigkeit, sich zu entspannen, wird Ihnen bei der Geburt sehr nützlich sein und Ihnen helfen, Schwäche während der Wehen zu vermeiden.

Wir trainieren die Atmung

Was ist die Macht der Atemkontrolle? Sie müssen lernen, wie Sie zu Beginn der Schwangerschaft richtig atmen. Durch Atemübungen können Sie die Durchblutung und den Gasaustausch im Körper verbessern, den Tonus der Gebärmutter lindern, sich beruhigen und entspannen. Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie regelmäßig Atemübungen machen. Achte beim Turnen auf deine Gefühle. Die erhöhte Sauerstoffversorgung des Gehirns kann Schwindel verursachen.

Hier sind einige klassische Atemübungen:

1. rhythmische Atmung. Übung hilft, sich auf den bevorstehenden Kampf vorzubereiten. Wir atmen bis zu 5 Sekunden ein – halten den Atem bis zu 3 Sekunden an – ausatmen bis zu 5 Sekunden – halten den Atem bis zu 3 Sekunden an.
2. Zwerchfellatmung. Diese Übung hilft Ihnen, sich zwischen den Wehen zu entspannen. Kontrolliere zunächst die Bewegungen von Brust und Bauch, indem du deine Hände auf deine Brust legst. Atmen Sie langsam (2-3 Sekunden) tief ein und bewegen Sie dabei das Zwerchfell. Bei korrekter Ausführung steht der Bauch vor. Dann atmen Sie (3-5 Sekunden) durch den Mund aus. Dann folgt eine natürliche Pause. Wiederholen Sie die Übung 1-2 Zyklen.
3. Brustatmung. Übung zur Wiederherstellung der Atmung nach einem Kampf. Die Hände ruhen an den Seiten des Körpers direkt über der Taille. Atme tief und langsam durch die Nase ein, atme dann noch langsamer durch den Mund aus und dehne deine Lippen mit einem Pfeifen.
4. "Hundeatem" Die Übung soll helfen, Schmerzen am Höhepunkt der Kontraktion zu bewältigen. Die Essenz der Übung besteht darin, häufig durch den Mund zu atmen und die Zunge nach vorne zu strecken. Ich werde meine Erfahrung teilen: Für mich hat sich diese Technik als nutzlos herausgestellt.

Massage

In den letzten Monaten der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Rückenschmerzen. Darüber hinaus werden Trainingskontraktionen (2 Wochen vor der Geburt) von Frauen häufiger nur in Form von Druck auf den unteren Rücken und das Kreuzbein gespürt. Die Lumbalmassage sollte regelmäßig in Rückenlage durchgeführt werden. Es lohnt sich, sanfte Knetbewegungen von der Peripherie zur Mitte zu verwenden.

Durch die Massage der Beine und Füße wird der Lymphabfluss verbessert und überschüssiges Wasser (Ödeme) wird abgebaut. Die Massage erfolgt mit Knet- und Reibebewegungen von unten nach oben.

Ich gehe nicht tief in das Thema Massage ein. Dies ist das Thema eines separaten Artikels.

Essen

Die Aufgabe jeder schwangeren Frau in Vorbereitung auf die Geburt ist es, sich richtig zu ernähren. Jeder hat schon davon gehört, gelesen, jeder kennt es. Ich werde Ihre Aufmerksamkeit nur darauf richten, wie Sie die Ernährung speziell für die Geburt ändern müssen.

Es ist kein Geheimnis, dass fast die Hälfte der Frauen nach der Geburt mit einem so heiklen Problem wie Hämorrhoiden konfrontiert ist. Besonders verschärft sich das Problem der Stuhlretention nach einem Reinigungseinlauf. Um dies zu vermeiden, nehmen Sie also Lebensmittel mit einer großen Menge an Ballaststoffen in Ihre Ernährung auf. Es kann Gemüse und Obst sein - Äpfel, Birnen, Pflaumen, Zucchini, Brokkoli. Es ist besser, Mehlprodukte vor der Geburt aus der Nahrung auszuschließen.

Vielleicht werde ich Sie überraschen, dass eine Frau in den Wehen bereits eine stillende Mutter ist. Viele glauben fälschlicherweise, dass sie bei der Geburt Schokolade, Honig, Nüsse und Mandarinen essen können. Den Abdruck all dessen werden Sie am nächsten Tag im Gesicht Ihres Babys sehen.

Und in der Regel sind alle Mütter aufrichtig überrascht und sagen, dass sie von solchen Verboten nichts gewusst haben. Über die Ernährung einer stillenden Mutter ist ein separates Gespräch. In der Zwischenzeit wiederhole ich nur noch einmal, dass die Ernährung einer Frau vor der Geburt Lebensmittel ausschließt, die bei einem Baby Allergien auslösen können.

Merkmale der Perioden der Erwerbstätigkeit

Die Wehendauer bei einer Primipara beträgt durchschnittlich 15 bis 18 Stunden, die zweite Geburt dauert 8 bis 12 Stunden.

Die erste (I) Wehenperiode ist durch eine allmähliche Zunahme der Intensität, Dauer und Häufigkeit der Wehen gekennzeichnet. Am Ende dieses Zeitraums treten alle 5-7 Minuten Kontraktionen auf, die bis zu 40 Sekunden dauern.

Zu diesem Zeitpunkt wird die fötale Blase mit ihrem unteren Pol gegen den Zervikalkanal gedrückt und beginnt diesen zu öffnen. Kann dem erhöhten Druck nicht standhalten, platzt die fötale Blase, Fruchtwasser Ausgießen. Dadurch sinkt das Kind tiefer in das kleine Becken. Die vollständige Vorbereitung und Dilatation des Gebärmutterhalses (ca. 10 cm Dilatation) bestimmt den Abschluss der ersten Wehenphase.

In der zweiten Wehenphase bewegt sich der Fötus durch den Geburtskanal. Der Geburtskanal ist ein einziger monolithischer Kanal des offenen Gebärmutterhalses und der Vagina. Sehr oft hört die Gebärende in diesem Stadium auf, die Annäherung des Kampfes zu spüren. An dieser Stelle ist es wichtig, auf die Empfehlungen des Arztes und der Hebamme zu hören. Bei jeder Kontraktion müssen Sie effektiv drücken, da das Kind zu diesem Zeitpunkt die engste Stelle des Beckens passiert.

Die Hauptfehler während des Kampfes: Drücken Sie Ihr Gesicht und belasten Sie alle Muskeln von Kopf und Hals; Ziehen Sie sich an den Handläufen des Geburtsstuhls hoch; Heben Sie die Oberseite des Körpers an. Richtiges Pressen ist, wenn eine Druckwelle auf die Gebärmutter von den Bauchmuskeln zu den Dammmuskeln rollt. Seltsamerweise kann dies mit der Anstrengung beim Stuhlgang verglichen werden.

Versuche sind mit Kontraktionen verbunden, deren Stärke eine Frau regulieren kann. Eine Verzögerung an diesem Punkt kann zu fetaler Hypoxie (Sauerstoffmangel) führen.

Und hier ist das lang erwartete Ende dieser Geburtsphase. Der Kopf wird zuerst geboren, gefolgt vom Körper. Die zweite Wehenphase endet mit dem Schrei Ihres Babys. Die Hebamme klemmt die Nabelschnur mit einer Klammer und durchtrennt sie.

Das III. Geburtsstadium (Nachgeburt) dauert durchschnittlich 20 Minuten. Um die Trennung der Plazenta zu stimulieren, reibt der Wochenbett die Brustwarzen und legt das Baby an. Sie sagen, dass es richtig ist, dass das Kind selbst krabbelt und die Brustwarze findet. Bisher habe ich so etwas noch nie in meinem Leben gesehen.

Das dritte Wehenstadium endet mit der Freisetzung der Plazenta, also der Plazenta mit Fruchtwasser und Nabelschnur.

Ich teile die Liste für die Frau in den Wehen (links zum Drucken)

Seien Sie nicht überrascht, aber Sie müssen drei Pakete abholen (direkt für die Geburt, eine Tasche für die Entlassung mit Kleidung für Mutter und Baby). Es ist besser, nicht zu überprüfen, sondern zu glauben - so ist es einfacher.

Dinge für die Entlassung von Mutter und Kind aus dem Krankenhaus werden nicht sofort benötigt. Es ist nicht notwendig, sie beim Betreten des Krankenhauses bei der Geburt mitzubringen. Aber es ist zwingend erforderlich, die Pakete zu sammeln und dem Haushalt zu zeigen.

Wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihre Familie diese Dinge sammelt, werden Sie eine Menge Sorgen kosten. Sie werden das Falsche mitbringen, sie werden die Stiefel vergessen, denn „Sie sagten – packen Sie Ihre Kleider ein, aber Sie haben nichts über Schuhe gesagt“, im Winter bringen sie zwei dünne Hüte für das Baby.

Das war schon immer so. Meine Mutter und mein Vater diskutieren immer noch warum, nach meiner Geburt ältere Schwester im Januar vor 35 Jahren fuhr sie ohne Stiefel aus dem Krankenhaus. Gehen Sie daher kein Risiko ein, verlassen Sie sich auf niemanden. Packen Sie Ihre Sachen im Voraus, sogar einen Monat im Voraus, verschieben Sie die Vorbereitungen für die Geburt nicht bis zum letzten Tag.

Die Dokumente:

• der Pass;
• Austauschkarte der Gebärenden;
• CHI- oder VHI-Versicherungspolice, deren Kopien;
• Geburtsvertrag, ggf.

Körperpflegeprodukte:

• Zahnpasta und Bürste, Rasierer, Babyseife, Kamm, Haarnadeln, Klopapier, Tücher, Schwämmchen, Antitranspirant (fest, geruchlos), Heilcreme für rissige Brustwarzen, super Wochenbetteinlagen (5 Tropfen), wasserfeste BH-Einlagen, Müllsäcke;
• Kosmetik nach Wahl.

Kleidung:

• 2-3 Nachthemden und ein Morgenmantel (seien Sie darauf vorbereitet, dass sie hoffnungslos durch Blut ruiniert werden können);
• waschbare Hausschuhe (oder zwei Ersatzpaare für die Dusche);
• Unterhose (kann wegwerfbar sein);
• Anti-Krampfadern-Strümpfe oder elastische Bandagen (für jede Geburt);
• Socken;
• Lappen-BHs mit klappbaren Körbchen.

Persönliche Sachen:

• Mobiltelefon und Aufladen;
• Teller, Tasse, Löffel;
• Milchpumpe;
• Papier, Stift, Buch.

Snack für alle Fälle:

• Thermoskanne mit Getränk (Hagebuttenaufguss);
• Kekse.

Babysachen:

• Wegwerfwindeln (Größe 1-2, ohne Imprägnierung, ohne aromatische Zusätze, rechnen Sie damit, dass in der Anfangszeit im Entbindungsheim etwa 10 Windeln pro Tag gehen können);
• Feuchtreinigungstücher (seifen- und alkoholfrei);
• Blusen, Pantoletten, leichte Mützen - wenn es die Regeln der Entbindungsklinik zulassen.

Wenn Sie eine Partnergeburt haben, vergessen Sie nicht die Sachen des Partners.

Gebären und das Glück der Mutterschaft genießen. Gesundheit für Sie und Ihre Kinder!

Elena Borisova-Tsarenok, praktizierende Kinderärztin und zweifache Mutter, erzählte, wie man sich auf die Geburt vorbereitet.