Wie können wir unsere Gedanken kontrollieren? Schließlich ist es ein untrennbarer Teil unseres Bewusstseins, das uns unser ganzes Leben lang begleitet. Ein Haufen Gedanken im Kopf kann multidirektional sein. Dass Negativität nicht nur den ganzen Tag die Stimmung verderben kann, sondern unser ganzes Leben in eine negative Stimmung versetzt, ist schon lange bekannt.

Daher muss jeder von uns lernen, seine Gedanken zu kontrollieren. Du kannst mit deinen Problemen allein bleiben und dich weiter aus der Nutria fressen, oder du kannst deine Gedanken selbst in die Hand nehmen und versuchen, ihren Lauf zu ändern, dich positiv aufzustellen und einen hässlichen Gedankenhaufen zu haben in deinem Kopf wird zu einem ordentlichen „Schließfach“. Dies kann Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen und zum Besseren verändern.

Kein Wunder, dass sie sagen, dass jeder Gedanke materiell ist, Ereignisse anzieht und unser Schicksal beeinflussen kann, daher zeigt das Maß an Kontrolle über unser eigenes Leben, wie sehr wir sie verwalten.

Niemand möchte, dass die Ereignisse, die in der Umgebung stattfinden, negativ sind. Sobald also ein Haufen Gedanken in Ihrem Kopf unter Ihrer Kontrolle sind, wird dies zweifellos einen großen Einfluss auf das Geschehen haben. Daher ist die Fähigkeit, sein Bewusstsein zu organisieren, eine der wichtigsten, die jeder erwerben muss.

Ursachen der negativen Denkweise

Aber zuerst müssen wir herausfinden, was uns zu einer negativen Einstellung führen kann. Der auffälligste Grund dafür ist der ungeordnete Gedankenberg im Kopf. Darüber hinaus gibt es laut Psychologen mehrere andere objektive Gründe für eine negative Lebenseinstellung.

Vortrag: „Stressbewältigung“

• Ein im Laufe des Lebens geformter Verhaltensstil, der auf vier Arten von Verhaltensreaktionen basiert, von denen die häufigste kritisch ist. Die Angewohnheit, alles und jeden zu kritisieren, kann dazu führen, dass sich viele Gedanken im Kopf ansammeln und die meisten davon negativ sind;
• Die Unfähigkeit, Ziele zu setzen und sie trotz Hindernissen zu erreichen. Die Bildung dieses Kriteriums wird am stärksten von der Umwelt beeinflusst, da Menschen unsere Stimmung am häufigsten beeinflussen.
• Geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Selbstvertrauen. Dies liegt an der Lebensstellung und dem aufgrund der Erziehung geformten Charakter;
• Beispiele negativer Erfahrungen aus der Vergangenheit und aus dem Leben anderer. Solche Beispiele stoppen das Streben einer Person, weil wir Angst vor der Wiederholung negativer Emotionen haben;
• Mangelnde Unterstützung in einem schwierigen Moment, wenn ein Mensch mit seinen Problemen allein gelassen wird, erobern sie ihn früher oder später vollständig.

Kontrolle über Ihre eigenen Gedanken

Indem wir erkennen, wie wir Gedanken kontrollieren können, sind wir in der Lage, alles, was passiert, zum Besseren zu verändern. Jeder kann glücklich und erfolgreich sein. Schließlich sind es die Empfehlungen, alles selbst in die Hand zu nehmen und zu erkennen, dass ein Haufen Gedanken im Kopf zum Verlust der Kontrolle über das eigene Leben führt, und die meisten Trainings, die einem beibringen, Ordnung in seine Gedanken zu bringen Start.

Präsentation: „Ich lerne, mein Verhalten zu steuern“

Es ist jedoch leicht zu sagen, dass es viel schwieriger ist, dies alles zu tun. Es gibt einige einfache Tipps darüber, wie man seinen Verstand in Ordnung bringt. Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, wird ein Haufen Gedanken in Ihrem Kopf kleiner oder verwandelt sich in einen ordentlichen Haufen.

Um also zu lernen, Ordnung in deinen Gedanken zu halten, musst du:

• Sie müssen fest auf dem Weg stehen, den Sie gewählt haben. Lass dich durch nichts runterziehen. Natürlich sollten Sie eine angenehme Gelegenheit zum Träumen nicht ablehnen, aber gleichzeitig sollten Sie die gewählten Ziele nicht vergessen. Auch wenn jetzt der Weg zum Ziel nicht sichtbar ist, wird er sich mit der Zeit ganz deutlich zeigen, wenn Sie sich immer daran erinnern, was Sie anstreben. Es muss klar verstanden werden, dass ein ungeordneter Gedankenhaufen im Kopf zu Unordnung im Leben führt;
• Du musst im gegenwärtigen Moment leben. Wir dürfen uns nicht von der Vergangenheit beherrschen lassen, alles „wenn“ und „was gewesen wäre“ möglichst ausschließen. Vergangene Erfahrungen sollten natürlich berücksichtigt werden, aber auf keinen Fall über die Gegenwart gestellt werden. Dasselbe gilt für die Zukunft, Pläne zu machen ist ein wichtiger Schritt zum Ziel, aber wenn diese Pläne von der Gegenwart getrennt werden, dann wird nichts funktionieren;
• Der wichtigste Aspekt der Gedanken sollte der gegenwärtige Moment sein, Sie müssen auf die kleinen Dinge achten, die um uns herum passieren, und sich vom inneren „Selbstgraben“ ablenken lassen, dies wird nur möglich, wenn ein Haufen von Gedanken im Kopf kommen zu einer bestimmten Ordnung.

Unser ganzes Leben besteht aus angenehmen kleinen Dingen, und wenn Sie lernen, auf sie zu achten und nicht vorbeizugehen, stellt sich heraus, dass es viel weniger unangenehm ist und alle Probleme in den Hintergrund treten.

Natürlich ist keiner von uns vor ernsthaften Erfahrungen gefeit, aber es wird viel einfacher sein, sie zu überstehen, wenn Sie ihnen weniger Aufmerksamkeit schenken. Gleichzeitig wird es viel weniger schwerwiegende Probleme geben, wenn wir sie nicht „anrufen“.

Wir sagen oft, dass "Gedanken materiell sind", und genau diese Eigenschaft führt sehr oft zu Problemen. Wenn ein Bündel von Gedanken zufällig in den Kopf schwirrt, dann wird das Unterbewusstsein Stücke herausreißen, Fetzen, die keine eigene klare Struktur haben, daher wird das Leben genauso fragmentarisch, nicht klar sein.

Aber manchmal tauchen negative Gedanken einfach in deinem Kopf auf. Was zu tun ist? Mal sehen, wie Sie Ihre Gedanken und Ihr Unterbewusstsein kontrollieren können.

Nehmen wir an, Sie haben einen großen Traum und möchten ihn verwirklichen. Sie verstehen, dass unsere Gedanken eine enorme Macht haben, unsere Realität zu erschaffen, und wir erschaffen buchstäblich unser eigenes Leben, Gedanken für Gedanken. Und so haben Sie sich entschieden, positiv zu denken. Du versuchst tagsüber an das Gute zu denken, stellst dich auf positive Gedanken ein, denkst an deinen Traum, stellst dir vor, wie er wahr wird.

Und alles wäre gut. Aber wenn Sie sich ansehen, was jetzt in Ihrem Leben ist, sehen Sie überhaupt nicht, was Sie möchten. Und was du siehst, macht dich traurig, und negative Gedanken fangen an, in deinen Kopf zu kommen. Sie fangen unwillkürlich an, wieder darüber nachzudenken, was nicht zu Ihnen passt und was Sie nicht wollen. So geraten wir ins Negative. Und wenn dieser Prozess nicht gestoppt wird, schaffen Sie alles so wie zuvor, also das, was Sie überhaupt nicht wollen. Wie also sein? Jeden Gedanken kontrollieren?

Wie Sie Ihre Gedanken und Ihr Unterbewusstsein kontrollieren

Aber müssen Sie wirklich jeden Gedanken im Auge behalten, um ihn zu ersetzen? Das ist verrückt! Überhaupt nicht notwendig. Oft merken wir gar nicht, mit welchen Gedanken unser Kopf gefüllt ist. Der Prozess des Denkens läuft normalerweise automatisch ab, und wir sind nicht immer in der Lage zu erkennen, welchen Gedanken wir gerade denken.

Bewusstsein ist natürlich wichtig. Aber Sie müssen nicht jedem Gedanken folgen. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Gedanken zu kontrollieren, besteht darin, auf Ihre Emotionen und Gefühle zu achten.

Wie können Sie verstehen, was Sie gerade mit Ihren Gedanken erschaffen? Emotionen sind ein Indikator. Achte einfach darauf, wie du dich fühlst. Geht es dir gut? Spürst du Freude, Glück, Kreativität? Jetzt ziehst du an, was du brauchst, und hilfst, deinen Traum wahr werden zu lassen.

Und wenn Sie sich schlecht fühlen, traurig, deprimiert, wütend oder enttäuscht sind? Das bedeutet, dass Ihre Gedanken überhaupt in die falsche Richtung fließen und Sie etwas erschaffen, worüber Sie sich später nicht freuen werden. Die Richtung dieser Gedanken muss dringend geändert werden.

Wie kann man schnell Gedanken ändern? Es gibt zwei Hauptwege.

• Schalten Sie das Bewusstsein ein. Werde dir des negativen Gedankens bewusst und ersetze ihn durch eine Willensanstrengung bewusst durch einen positiven.
• Ändere deine Emotionen und Gefühle. Tun Sie etwas, das Sie schnell aufheitern kann: Denken Sie an etwas Angenehmes, wie zum Beispiel einen Wunsch zu erfüllen, schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein oder schauen Sie sich einen guten Film an. Sie können den Port aufnehmen, diese Technik hilft auch, Gedanken zu wechseln.

Emotionen helfen Ihnen, die negative Richtung der Gedanken schnell zu erkennen und zu ändern. Um Emotionen schnell zu verändern, kannst du einfach etwas tun, das dir Freude bereitet. Hören Sie zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik oder umarmen Sie einfach einen lieben Menschen.

Und es gibt einen anderen Weg. Denken Sie nur darüber nach, wofür Sie dem Universum, Gott, gerade jetzt danken können. Liste all diese gedanklich auf.

Dinge, für die Sie jetzt dankbar sein können:

• Hast du dein Zuhause
• Ihre Familie, Ihre Lieben sind bei Ihnen
• Hast du Essen auf dem Tisch?
• Du bist gesund
• man sieht schöne dinge
• Wunderbare Musik ist zu hören
• Du kannst dich bewegen
• Sie können leicht atmen
• Du kannst sprechen

Es erscheint uns alles so alltäglich, dass wir bereits aufgehört haben, es zu bemerken. Aber es gibt Leute, die es nicht einmal verstehen. Im Moment haben Sie alles, um Ihr Leben zu ändern, denken Sie darüber nach.

Sie werden sehen, wie sich Ihre Gefühle und Emotionen leichter und positiver verändern. Und wenn du dich gut fühlst, wirst du nicht in der Lage sein, negativ zu denken.

So kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Ihr Unterbewusstsein:

1. Achte auf deine Emotionen
2. Wissen Sie, was Sie gerade denken
3. Ändern Sie Ihre Gedanken in positivere

Handeln Sie nach diesem einfachen Algorithmus, und es wird viel einfacher sein, positiv zu denken.

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Wie man schlechte Gedanken loswird. Wie Sie lernen, Ihre Gedanken mit Panik und Depression zu kontrollieren. Technik der Gedankenkontrolle"Weißer Raum". Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Ihren Gedanken umgehen sollen, ist dieses Material für Sie.

Warum deine Gedanken kontrollieren?

Fähigkeit, Ihre Gedanken zu kontrollieren- eine wichtige Fähigkeit, um viele Zustände zu kontrollieren, die von Panik und Depression bis hin zu Wut und Anfällen von Selbstverleugnung reichen.

"Wer seine Gedanken kontrolliert, kontrolliert sein Leben." Der Psychologe des Glücks.

Kontrolle und Management Ihrer Gedanken bedeutet, wie Sie später verstehen werden, keineswegs, Ihre mentalen Urteile zu blockieren und zu verleugnen. Die Praxis der Gedankenkontrolle ist Praxis.

Achtsamkeit ist der Schlüssel zur Kontrolle von Gedanken und zum Umgang mit Emotionen.

Wertende Gedanken dienen oft als Auslöser für viele emotionale Zustände:

• "Ich bin fett und keiner braucht mich!" und jetzt klopft es bei dir zu hause.

• „Ich habe wahrscheinlich eine unheilbare Krankheit und werde bald sterben?“ - Willkommen zurück, !

• „Er sollte mir das nicht antun! Noch nie!" - eine zerbrochene Tasse auf dem Boden und zitternde Hände.

Willst du lernen, wie du mit deinen Gedanken umgehst? Ja? Richtig? Und warum?

Die Praxis der Gedankenbeobachtung "White Room"

In dieser wohltuenden Achtsamkeitsübung beobachten Sie Ihren Geist bei der Arbeit und stellen sich vor, dass er ein weißer Raum ist, durch den Gedanken gehen.

Sie können es an jedem ruhigen Ort im Sitzen oder Liegen durchführen.

Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus. Entspannen Sie Ihren Körper mit einer der für Sie angenehmen Entspannungsmethoden.

Atme während dieser Übung langsam und gleichmäßig.

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem mittelgroßen weißen Raum mit zwei Türen.

Stellen Sie sich vor, Ihre Gedanken schweben durch einen weißen Raum und verlassen ihn für immer.

Gedanken treten durch eine Tür ein und gehen durch eine andere hinaus.

Sobald ein Gedanke auftaucht, konzentriere dich darauf und versuche ihn zu kategorisieren oder nicht zu werten.

Betrachten Sie jeden Gedanken sorgfältig, mit Neugier und Mitgefühl, bis er verschwunden ist.

Versuchen Sie nicht, es zu analysieren, notieren Sie einfach, ob es bewertend ist oder nicht.

Fordere es nicht heraus, versuche nicht, es zu glauben oder nicht zu glauben.

Seien Sie sich nur bewusst, dass dies ein Gedanke ist, ein kurzer Moment Ihrer Gehirnaktivität, ein gelegentlicher Besucher Ihres weißen Raums.

Hüten Sie sich vor Gedanken, die Sie als bewertend eingestuft haben. Sie werden versuchen, Besitz von Ihnen zu nehmen, um Sie zu zwingen, die Bewertung zu akzeptieren.

Was ist der Sinn dieser Übung zur Gedankenkontrolle?

Der Sinn dieser Übung besteht darin, zu bemerken, wie „klebrig“ bewertende Gedanken sind – wie sie sich in Ihrem Kopf festsetzen und wie schwierig es ist, sie loszuwerden.

Ob ein Gedanke schmerzhaft und wertend ist, erkennen Sie daran, wie lange er im weißen Raum verweilt oder ob Sie anfangen, dabei irgendwelche Emotionen zu empfinden.

Versuchen Sie, ständig gleichmäßig zu atmen, behalten Sie ein klares Bild des weißen Raums und der Türen, beobachten Sie Gedanken und ordnen Sie sie ein.

Merken! Der Gedanke bist nicht du! Ein Gedanke ist nur ein Gedanke!

Du bist viel mehr als deine Gedanken. Sie sind die Person, die den weißen Raum schafft, durch den Gedanken gehen dürfen. Du hast eine Million von ihnen, sie gehen, aber du bleibst immer noch.

Das Denken erfordert keine Handlung von Ihnen. Das Denken verpflichtet dich nicht, daran zu glauben. Der Gedanke bist nicht du!

Beobachten Sie einfach, wie die Gedanken durch den weißen Raum wandern. Lassen Sie sie ihr kurzes Leben leben und sagen Sie sich, dass sie ein Existenzrecht haben, sogar ein geschätztes.

Erkenne einfach deine Gedanken an, lass sie los, wenn die Zeit gekommen ist, und mach dich bereit, einen nach dem anderen neuen zu begegnen.

Setze diese Übung fort, bis du das Gefühl hast, dass du dich wirklich von deinen Gedanken distanziert hast. Tun Sie es, bis sogar bewertende Gedanken beginnen, ohne Verweilen durch den weißen Raum zu gehen.

Welcher Art sind Ihre Gedanken und was waren Ihre bewertenden Gedanken? Teilen!

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Wie wichtig ist es, Gedanken kontrollieren zu können? Negative Emotionen, die durch schwere Gedanken verursacht werden, fügen der menschlichen Psyche und dem Körper erheblichen Schaden zu. Die Fähigkeit, sie zu stoppen, wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Wie können Sie Ihre Gedanken kontrollieren? Kann man das lernen?

Warum entstehen schlechte Gedanken?

Es gibt mehrere Faktoren, die die Neigung zu negativen Gedanken beeinflussen:

1. Gewohnheit zu kritisieren. Wenn eine Person daran gewöhnt ist, andere und sich selbst zu kritisieren, sammelt sie ständig negative Emotionen an.
2. Geringes Selbstwertgefühl, mangelndes Vertrauen in sich selbst und die eigenen Fähigkeiten.
3. Unfähigkeit, sich zu entwickeln und ihre Ziele zu erreichen.
4. Fehlende Unterstützung. Wenn sich eine Person in einem schwierigen Moment nicht auf einen geliebten Menschen verlassen kann, beginnen ihn Probleme vollständig zu absorbieren, und es ist viel schwieriger, mit ihnen fertig zu werden.

Es ist wichtig zu bestimmen, was speziell schlechte Gedanken und negative Emotionen verursacht, und zu versuchen, es zu beseitigen.

Was gibt die Fähigkeit, Gedanken zu kontrollieren?

Glück. Oft lassen die kleinsten und frivolsten Probleme, die ständig im Kopf scrollen, negative Emotionen hervorrufen, sich aufregen und sogar zu Depressionen führen, und erlauben es einer Person nicht, vollkommen glücklich zu werden. Die Fähigkeit, loszulassen, sich von schweren Gedanken zu lösen, hilft, eine positive Einstellung zu bewahren.

Freiheit. Menschen, die diese Fähigkeit beherrschen, sind weniger abhängig von der Meinung anderer. Sie sind offener und selbstbewusster. Im Gegenteil, zu häufiges Auftreten schlechter Gedanken führt zu einer Art Abhängigkeit - eine Person wird ein Sklave ihrer Gefühle, versagt. Nur wenn man diesen Zirkel durchbricht, indem man aufhört, den Meinungen anderer zu viel Bedeutung beizumessen, kann man wirklich frei werden.

Ruhig. Wenn eine Person in negative Gedanken versunken ist, in negative Emotionen eingetaucht ist, verliert sie die Fähigkeit, sorgfältig zu denken, so dass sie voreilige Taten begehen kann, die sie später bereuen wird. Um rational zu handeln, müssen Sie die Kontrolle über Ihren Verstand erlangen.

Erfolg. Wenn eine Person von Emotionen dominiert wird, ist es sehr schwierig, ihre Ziele zu erreichen - übermäßige Begeisterung stört, lässt einen vom beabsichtigten Kurs abweichen. Wenn Sie Ihre Gefühle zügeln, können Sie Aufgaben klarer sehen und die effektivsten Pläne für ihre Umsetzung entwickeln.

Sich selbst finden. Ein Mensch, der negativen Reflexionen nachgibt, sieht nicht nur die Welt, sondern auch sich selbst verzerrt - er kann nicht immer genau verstehen, was er für Glück und ein harmonisches Dasein braucht. Indem er seine Gedanken kontrolliert, ist es für eine Person einfacher, sich selbst zu verstehen, weil ihn nichts ablenkt.

Wie können Sie Ihre Gedanken verwalten?

Es ist richtiger und relevanter, zuerst die Frage zu stellen „ Was verhindert Kontrollgedanken?„Viele verschiedene Dinge stehen im Weg, aber alle können in einem Satz genannt werden – mentaler Müll. Was ist mentaler Müll? Das:

• Ängste, Eifersucht, Angst, Groll usw.
• Komplexe
• einschränkende Überzeugungen und Überzeugungen
• Abhängigkeiten
• und vieles mehr

mentaler Müll verbraucht viel von deiner kostbaren Energie und bringt im Gegenzug nur Krankheit, Leid und nimmt Ihnen die Fähigkeit, Ihre Gedanken und damit Ihr Leben zu kontrollieren. Das Turbo-Gopher-System (offizielle Seite) kann helfen, Ihren Geist von mentaler Belastung zu befreien. Das System ist einfach zu bedienen und hat eine Reihe von Vorteilen:

• es geht Probleme an der Wurzel an, anstatt sie zu maskieren – und beseitigt sie daher für immer
• es nutzt die verborgenen Möglichkeiten des Unterbewusstseins, was die hohe Geschwindigkeit der Problembeseitigung erklärt

Eine Kopie des Buches.

Es lohnt sich auch, einige Dinge zu verstehen, die auf dem Weg zur Kontrolle Ihrer Gedanken helfen.

Akzeptanz deiner Unvollkommenheit

Zuallererst muss sich ein Mensch damit abfinden, dass er nicht perfekt ist. Jeder macht Fehler, erleidet Niederlagen. Selbstvorwürfe, das ständige Erleben eigener Fehler führt zu Depressionen. Wenn eine Person ihre Fehler als etwas Unvermeidliches wahrnimmt, wird das Leben viel einfacher.

Zu verstehen, dass dieser Gedanke real ist

Wenn ein Mensch seine eigenen Gedanken als etwas Abstraktes wahrnimmt, schenkt er ihnen nicht die gebührende Aufmerksamkeit, er lässt sie nacheinander erscheinen. In einem Strom unkontrollierter Gedanken kann man sogar ertrinken.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Gedanken real sind - sie zwingen das Gehirn, verschiedene chemische Verbindungen abzusondern, alle Arten von Emotionen hervorzurufen, sich spürbar auf die Stimmung und das Selbstbewusstsein eines Menschen, auf seine Lebenseinstellung auszuwirken.

Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeiten

Sie müssen verstehen, dass eine Person frei entscheiden kann, woran sie denken möchte. Verschiedene Gedanken können von selbst entstehen, aber nur eine Person entscheidet, ob sie es wert sind, entwickelt zu werden. Sie sollten schlechte Gefühle stoppen und sich auf positive konzentrieren.

Konzentration

Die nächste Stufe besteht darin, die Fähigkeit zu entwickeln, etwas Bestimmtes – ein Objekt oder eine Form – zu übertragen und die Aufmerksamkeit darauf zu lenken. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel in dem Moment, in dem negative Gedanken überhand nehmen, auf das erste, was Ihnen ins Auge fällt – ein Buch, ein Bild, ein Spiegelbild, ein Blick aus einem Fenster. Zu diesem Zeitpunkt sollten keine fremden Gedanken aufkommen, Sie müssen lernen, sich vollständig in das einzutauchen, was Sie betrachten.

Diese Fähigkeit kann durch regelmäßiges Üben entwickelt werden. Wählen Sie am besten bestimmte Stunden für den Unterricht (z. B. 8, 16 und 20 Stunden) und trainieren Sie täglich. Du solltest ein Thema wählen und dich voll und ganz darauf konzentrieren. Fremde Gedanken, die in den Sinn kommen, müssen ignoriert und vertrieben werden. Am Anfang mag es nicht funktionieren, aber im Laufe der Zeit werden Versuche zunehmend von Erfolg gekrönt sein.

positives Denken

Jetzt müssen Sie lernen, positiv zu denken. Wie reagiert der Körper, wenn eine Person an etwas Schlechtes denkt? Oft beschleunigt sich sein Herzschlag, seine Muskeln spannen sich an, seine Handflächen beginnen zu schwitzen und manchmal steigt sogar sein Blutdruck. Wenn Menschen positiv denken, setzt das Gehirn Chemikalien frei, die den Zustand verbessern. Zu diesem Zeitpunkt steigt die Stimmung, die Atmung gleicht sich aus und verlangsamt sich, der Körper entspannt sich.

Dieses einfache anschauliche Beispiel hilft zu verstehen, wie zerstörerisch negative Emotionen sein können und wie positives Denken förderlich sein kann.

Sie sollten sich die Installation gönnen: „Ich bin allen möglichen negativen Einflüssen verschlossen. Ich akzeptiere und gebe nur positive Impulse. Die nächste Aufgabe besteht darin, dieser Entscheidung zu folgen, nicht an den eigenen Fähigkeiten zu zweifeln, in der Möglichkeit, das sich selbst gegebene Versprechen zu halten.

Beschäftigung

Das Gehirn sollte nicht untätig sein, es sollte ständig belastet sein. In Abwesenheit von Beschäftigung werden schlechte Gedanken und Gefühle von selbst geboren. Es ist wichtig, ständig darauf zu achten, dass der Kopf arbeitet, um dem Verstand Aufgaben zu geben.

Fähigkeit, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen

Auch kleine Freuden und Erfolge sollen positive Emotionen hervorrufen. Du musst lernen, sie wahrzunehmen, sie in vollen Zügen zu erleben, jeden Moment des Lebens zu spüren.

Ablässe

Der Mensch ist kein Roboter. Treten auf dem Weg zu den angestrebten Zielen Schwierigkeiten auf, erzwungene Abweichungen vom Kurs, sollte man sie ruhig hinnehmen, ohne Ärger und Ärger über sich selbst. Es ist wichtig zu lernen, sich Fehler zu vergeben und Erfolge zu loben. Halte dich nicht mit dem Schlechten auf.

Philosophische Lebenseinstellung

Wenn etwas schief gelaufen ist, es nicht geklappt hat, bedeutet das, dass die Zeit noch nicht gekommen ist. Du musst es ruhig nehmen. Nicht alles auf der Welt ist logisch und eine Person kann die Ereignisse, die stattfinden, nicht kontrollieren. Die Fähigkeit, Misserfolge und negative Ereignisse gelassen zu erleben, ist der Schlüssel zu Langlebigkeit und psychischer Gesundheit.

Aufmerksamkeit wechseln

Wenn schlechte Gedanken und Emotionen auftauchen, sich die Stimmung verschlechtert, müssen Sie in der Lage sein, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Gutes zu lenken: Erinnern Sie sich an angenehme Momente aus der Vergangenheit oder träumen Sie von zukünftigen Erfolgen.

Indem Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, können Sie Ihr Leben erheblich verbessern und Glück, Harmonie und Frieden finden.

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Sie zum Meister Ihres Gedankenflusses werden, mit dessen Hilfe Sie unnötige Erfindungen aus Ihrem Kopf vertreiben? Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihre Gedanken auf einfache und erschwingliche Weise kontrollieren können.

Bevor wir lernen, wie Sie Ihre "Gedanken" kontrollieren können, schauen wir uns ein Beispiel aus dem Leben an, das beweist, dass es notwendig ist, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Das wahre Begebenheit im Namen meiner Freundin Svetlana. Sobald Sveta heiratete, begann sie zu befürchten, dass ihr Mann sie verlassen würde. Ängste waren Standard: Er würde von einer jungen, schönen Frau mitgerissen werden; entbrannt vor Leidenschaft für einen Mitarbeiter auf einer Firmenfeier; einen ehemaligen Klassenkameraden treffen. Die Liste kann je nach den Umständen fortgesetzt werden.

Interessant ist außerdem die Tatsache, dass Svetka nicht eifersüchtig war, nein. Sie ging gerne Arm in Arm mit ihrem Mann spazieren und beobachtete die neidischen Blicke anderer Schönheiten auf sich. Svetlana könnte ihren Mann problemlos mit anderen jungen Damen in einer gemeinsamen Gesellschaft tanzen gehen lassen. Wenn sie neben ihrem Mann war, war sie immer brav und ruhig. Aber wenn der Verlobte nicht in Sicht- und Reichweite war, wirbelten schwarze Wolken in seinem Kopf auf. Svetlana selbst hat sich verschiedene Ereignisse ausgedacht, die ihrem Mann passieren könnten. Dies waren Unfälle, Katastrophen, aber häufiger die Handlungen anderer Frauen, um den Körper und die Seele ihres Ehepartners zu beherrschen.

Zuerst dachte und litt Svetka heimlich, dann begann sie, ihre Gedanken mit ihren Freunden zu teilen. Aber sie drangen irgendwie nicht ein, sie begannen sich zu beruhigen, abzulenken. Mit wem Sie über schmerzhafte Dinge sprechen können, wenn nicht mit Ihrem geliebten Ehepartner: „Stellen Sie sich vor, ein langbeiniger Buchhalter, der 10 Jahre jünger als ich ist, wird Sie mitnehmen, also antworte ich nicht für mich selbst!“. Zum ersten Mal lachte der Ehemann über solche Gedanken, als er die Geliebte beruhigen konnte. Beim zweiten und dritten Mal verkrampfte er sich, beim vierten Mal gab es einen Skandal.

Jetzt sind Svetlanas Vorwürfe, dass ein geliebter Mensch angeschlossen werden kann, konstant geworden, und Gedanken darüber sind obsessiv. Der Ehemann, der sich ohne Schuldgefühle schuldig fühlte, begann lange bei der Arbeit zu bleiben. Erwarten Sie, dass ich Ihnen erzähle, wie er immer noch auf die Spree ging, um seine Frau zu ärgern. Nein, das kommt nicht in meine Story. Die Geschichte endete anders. Licht kam mir in den Sinn. Ich bin zufällig auf ein Video im Internet gestoßen, in dem es darum ging, wie wir mit unseren schlechten Gedanken Ärger in unser Leben ziehen. Und Svetlana erkannte, dass sie selbst für alle Probleme verantwortlich war, sie quälte sich und ihre Geliebte. Sie begann hart an sich selbst zu arbeiten und begann, die Informationen darüber zu beherrschen, wie man Gedanken kontrolliert.

Sechs Monate später erholten sich die Beziehungen zu ihrem Ehemann nicht nur, sondern wurden auch viel stärker und glücklicher. Vielleicht ist es für Sie, liebe Leserinnen und Leser, an der Zeit, an sich zu arbeiten? Es ist an der Zeit, allen mentalen Müll aus deinem Kopf zu entfernen und glücklich bis ans Ende zu leben. Du bist stark, du wirst Erfolg haben!

Ist es möglich, Gedanken zu kontrollieren?

In den meisten Fällen entstehen und verschwinden unsere Gedanken spontan. Was bedeutet es also, seine Gedanken zu kontrollieren und ist es prinzipiell möglich? Yogis, die in Trance verfallen, können „ihren Kopf abschalten“, ihr geistiger Fluss verschwindet. Das höchste Form mit Gedanken arbeiten. Wir werden versuchen, den Wirbelsturm im Kopf einfach zu beruhigen, wir werden lernen, damit umzugehen. Es ist einfacher, Ihre Gedanken zu kontrollieren für diejenigen, die:

• es gibt keine Neigung zu Kritik und Selbstkritik;
• Fähigkeiten zur Zielsetzung entwickelt;
• angemessenes Selbstwertgefühl;
• hohe Stressresistenz;
• es gibt soziale Unterstützung;
• es bestehen keine ausgeprägten Ängste und Schuldgefühle.

Durch die Entwicklung dieser Qualitäten in sich selbst und die Überwindung von Mängeln wird ein Mensch frei und glücklich, gewinnt inneres Selbstvertrauen und Ruhe, erzielt Erfolg in seinem Beruf und in seinem Privatleben. Verlockend? Dann fangen wir an zu arbeiten!

Spezifische Gedankenkontrolltechniken

Und jetzt das Interessanteste. Betrachten Sie die wichtigsten Methoden der Gedankenkontrolle, dargestellt durch eine Liste mit einer Beschreibung und Beispielen:

1. Assoziation mit Denken. Stellen Sie sich vor, dass Ihre lästigen Gedanken eine Art Objekte oder Objekte sind. Zum Beispiel fliegt dieser Kreis über uns. Verwandle sie in deiner Fantasie in Schmetterlinge. Aktivität mit Bildern trennt eine Person von unnötigen Ideen.
2. Themenkonzentration. Führen Sie diese Technik dreimal täglich durch. Wählen Sie ein beliebiges Objekt: eine Vase, eine Blume, zünden Sie eine Kerze an. Bequem sitzen, entspannen. Beobachte nur dieses Thema und denke nur daran. Gedanken an ein Gehalt, ein Haus kommen auf, vertreiben sie. Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf die Blütenblätter der Blume, die Flamme der Kerze. Denken Sie nur darüber nach. Diese Konzentration auf das Thema sollte 10-30 Minuten dauern.
3. positive Umstrukturierung. Wenn lästige Ideen auftauchen, lernen Sie, sie umzuwandeln. Das Minuszeichen sollte sich in ein Pluszeichen verwandeln. Du fängst an zu denken, dass du nicht genug Geld hast. Vertreibe diese Gedanken sofort und danke dem Leben dafür, dass es dich Sparsamkeit gelehrt hat.
4. Selbsthypnose. Achte tagsüber, morgens und abends auf deine innere Welt. Setzen Sie sich bequem hin, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Sie können entspannende Hintergrundmusik einschalten. Wiederholen Sie die folgenden Sätze für sich selbst: „Ich bin ruhig. Mein Körper ist entspannt. Ich fühle mich gut und wohl. Meine Gedanken sind leicht und ruhig. Sie fließen wie ein schneller transparenter Strom in den Bergen und erfüllen mich mit Licht und Energie. Ich bin der Welt dankbar für diese Gedanken. Ich manage sie und sie helfen mir, besser und sauberer zu werden.“ Diese Selbsthypnose kann mit eigenen Sätzen ergänzt werden, die für Sie notwendig sind.
5. Physische Aktivität. Schlechte Gedanken besuchen oft diejenigen, die viel Freizeit haben. Sobald dein Kopf mit unnötigen Gedanken vollgestopft ist, geh ins Schwimmbad, geh joggen, mach einfach Liegestütze, schüttle deine Bauchmuskeln. Stellen Sie sich gleichzeitig vor, wie sich Ihr Körper verbessert und die Muskeln arbeiten. Bei körperlicher Aktivität verschwinden schwere Gedanken von selbst.
6. Schwerpunktwechsel. Versuchen Sie mit Humor mit Ihren Gefühlen umzugehen. Sie ärgern sich zum Beispiel darüber, dass der Chef Sie ständig bemängelt, und können nicht antworten. Scrollen Sie vor dem Schlafengehen in Gedanken durch die möglichen Antworten und Konsequenzen. Und überlegen Sie besser, wie sich der Chef benommen hat, wenn Sie für ihn gesungen und getanzt haben. Stellen Sie sich vor, der Anführer steht in Familienshorts vor Ihnen oder er tadelt Sie nackt in der Badewanne. Der emotionale Indikator der Gedanken ändert sich sofort.

Bevor Sie anfangen, an Ihrem Gedankenfluss zu arbeiten, sollten Sie Ihren Körper und Ihre Seele in Ordnung bringen. Es braucht immer Energie, um zu arbeiten. Wenn Sie krank sind, werden die Kräfte für die Genesung aufgewendet und nicht für die Umwandlung von Gedanken. Sie sollten mit dem Denken nach einer guten Erholung und Heilung arbeiten.

Wie plant man psychologische Gedankenarbeit?

Sehr oft weiß eine Person viel in der Theorie, aber es kommt nie in die Praxis. Damit dies nicht passiert, erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Thema des Artikels, eine Art Algorithmus, um Ihre Gedanken zu ordnen.

1. Verfolgen Sie in den nächsten 2-3 Tagen Ihre Gedanken. Führen Sie dazu ein Tagebuch der Selbstbeobachtung. Es kann ein normales Notizbuch oder Tagebuch sein, in dem Sie die Gedanken aufschreiben, die Ihnen in den Sinn kommen. Organisieren Sie diese Einträge in einer Tabelle. Versuchen Sie, sich stündlich Notizen der aktuellen Tage zu machen. Verwenden Sie vorerst keine der oben vorgeschlagenen Methoden. Beobachten Sie einfach Ihre geistige Aktivität.
2. Analysieren Sie Ihre Notizen. Beantworten Sie dazu folgende Fragen:

• Welche Gedanken sind die meisten: positiv oder negativ?
• Worum geht es in Ihren Gedanken, auf welchen Lebensbereich (Familie, Arbeit, Sex, Aussehen, Selbstwert etc.) beziehen sie sich?

1. Wählen Sie selbst 1 Methode aus den vorgeschlagenen aus. Beginnen Sie damit, es den ganzen Tag über zu verwenden.
2. Fügen Sie am nächsten Tag eine weitere Methode aus der Liste hinzu.
3. Bringen Sie die Anzahl der Methoden auf 3 pro Tag. Verwenden Sie sie innerhalb von 21 Tagen. Warum so eine Nummer? Psychologen haben bewiesen, dass eine neue Gewohnheit nach einer solchen Zeit die alte ersetzt.
4. Beobachten Sie Ihre Gedanken noch einmal für ein paar Tage. Gibt es Änderungen? Wenn die Antwort ja lautet, herzlichen Glückwunsch, Sie sind dabei der richtige Weg. Sie können die Häufigkeit des Einsatzes von Methoden reduzieren, aber nicht ganz aufgeben. Es sollte ungefähr sechs Monate dauern. Während dieser Zeit wird das Ergebnis vollständig fixiert.

Wenn die Gedanken dir nicht gehorcht haben, solltest du andere Methoden wählen, um sie zu kontrollieren. Ja, die Arbeit wird lang und hart sein, aber so interessant. Denn die eigene innere Welt zu kennen, ist die größte Entdeckung.

Arbeite an deiner Selbstverbesserung

Ich möchte die Leser für die Selbstentwicklung loben und auf die Anwesenheit verschiedener im Projekt aufmerksam machen thematische Materialien und andere Artikel zu diesem Thema. Sobald Sie begonnen haben, an sich selbst zu arbeiten, hören Sie nicht auf. Goethe schrieb auch:

"Wie kannst du dich selbst kennen Nur im Handeln, aber nicht in der Kontemplation".

Es ist Zeit zu handeln! Es gibt viele Situationen im Leben, in denen sich ein Mensch mit dummen Gedanken antreibt und geliebte Menschen quält. Dies ist der Weg zum Abgrund. Nach dem Studium 6 schnelle Methoden Sie werden verstehen, wie Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Und verwenden Schritt für Schritt Anweisungen zum Thema des Artikels in der Praxis lernen neuer Weg glückliches Leben.