Wie kommt man während der Schwangerschaft aus einer Depression heraus? Was tun, wenn Depressionen während der Schwangerschaft von Panikattacken begleitet werden? Wie hängen Depressionen während der Schwangerschaft mit Ihrer Persönlichkeit zusammen?

Die Frau bereitet sich darauf vor, Mutter zu werden. Es scheint schwer, sich eine glücklichere Zeit vorzustellen, als wenn in dir wächst neues Leben... Leider ist die werdende Mutter während der Schwangerschaft manchmal mit Symptomen einer Depression konfrontiert. Was ist, wenn Ihre Schwangerschaft von einer Depression begleitet wird? Was sind die Ursachen für diesen Zustand und wie gehen Sie mit Depressionen während der Schwangerschaft um, um Ihrem Baby nicht zu schaden?

Natürlich finden mit Beginn der Schwangerschaft gravierende Veränderungen im Körper einer Frau statt - der hormonelle Hintergrund ändert sich. Aber nicht jeder hat Depressionen. In den meisten Fällen sind negative psycho-emotionale Zustände mit psychologischen Gründen verbunden. Die Systemvektorpsychologie von Yuri Burlan enthüllt die genauen Mechanismen der Struktur unserer Psyche und ermöglicht es Ihnen, genau zu bestimmen:

Was sind jeweils die Voraussetzungen für das Auftreten einer Depression während der Schwangerschaft?

Unsere Psyche ist nach dem Lustprinzip organisiert. Wir empfangen Freude und Glück vom Leben nur, wenn wir unsere angeborenen Bestrebungen, Talente und Eigenschaften vollständig verwirklichen. Wenn einer Frau eine solche Erkenntnis fehlt, erlebt sie starke Frustration und Unbehagen. Abhängig von den angeborenen Vektoren (einem Satz von Merkmalen, Wünschen und Eigenschaften der Psyche) können es Angst- oder Panikattacken, Apathie oder Depression während der Schwangerschaft sowie andere negative psycho-emotionale Zustände sein.

Die Gründe dafür, dass Depressionen während der Schwangerschaft bei Ihnen entstanden sind, liegen in der Struktur Ihrer Psyche und hängen direkt davon ab, wie sehr Ihre natürlichen Eigenschaften realisiert werden. Um zu verstehen, wie Sie mit Depressionen während der Schwangerschaft fertig werden, wie Sie sich selbst helfen und Ihrem Baby nicht schaden können, sollten Sie bestimmte Situationen berücksichtigen, die häufig in Foren für schwangere Frauen zu finden sind.

Schwangerschaft und Depression: Notizen aus Foren und eine systematische Analyse der Situation

Anzeichen einer Depression während der Schwangerschaft traten gleich zu Beginn nicht auf. Die Nachricht, dass ich Mutter werden würde, wurde erwartet – mein Mann und ich haben dies im Voraus geplant und vorbereitet. Das älteste Kind ist schon 7 Jahre alt, letztes Mal lief alles gut und bei der zweiten Schwangerschaft hatte ich überhaupt nicht mit Depressionen gerechnet. Im ersten Trimester lief alles gut: Ich meldete mich an, stellte meine Ernährung um, begann, spezielle Vitamine zu trinken, turnte für Schwangere usw. Während der Schwangerschaft gab es keine Anzeichen von Depressionen. Und ich habe meinen Job nicht gekündigt, ich habe eine führende Position. Aber schon ab dem zweiten Trimester nahmen Reizbarkeit und Nervosität allmählich zu, da ich die Aktivität merklich reduzieren und mehr zu Hause bleiben musste. Als die 34. und vor allem die 36. Woche verstrichen waren, begannen sich die Anzeichen einer Depression während der Schwangerschaft wie ein Schneeball aufzubauen. Ich fühle mich wie zu Hause in einem Käfig eingesperrt (ich bin schon in Elternzeit). Und mit Entsetzen denke ich, dass ich jetzt sehr lange in diesem Käfig sitzen muss, zumindest während der gesamten Stillzeit! Und es gibt niemanden, der schuld ist: Eine Schwangerschaft ist erwünscht und geplant, aber ich weiß nicht, wie ich mit Depressionen umgehen soll. Eine Behandlung mit Medikamenten ist ausgeschlossen, ich möchte dem Kind nicht schaden.

Systemkommentar:

Rationale und pragmatische Besitzer bemühen sich wirklich, ihr Leben zu planen, einschließlich der Zeit der Schwangerschaft. Da sie verantwortungsbewusst sind, melden sie sich in der Regel frühzeitig an und bemühen sich, alle ärztlichen Anordnungen zu befolgen. Ein geschickter und flexibler Körper ermöglicht es ihnen, bis in die späte Zeit aktiv und beweglich zu bleiben und die notwendigen körperlichen Übungen durchzuführen.

Woher kommt die Depression während der Schwangerschaft bei einer solchen Frau, und warum traten solche Symptome erst während der zweiten Schwangerschaft auf, wenn in der ersten alles gut lief?

Tatsache ist, dass die Besitzer des Hautvektors Neuheiten und Änderungen benötigen. Routine und Monotonie vertragen sie nicht sehr schlecht. Sie bewegen sich gerne und haben Schwierigkeiten, sich an das Bedürfnis anzupassen, sich in ihrer Aktivität einzuschränken.

Es ist kein Zufall, dass die Autorin des Briefes im ersten Schwangerschaftstrimester keine Symptome einer Depression zeigte. Das Problem wuchs allmählich und manifestierte sich möglichst erst zu einem späteren Zeitpunkt (wie der Autor schreibt, in der 34. und vor allem in der 36. Woche). Das ist nicht verwunderlich: Schließlich war die Frau nicht nur gezwungen, ihre körperliche Aktivität nach und nach zu reduzieren und oft zu Hause zu bleiben. Auf letzten Wochen Sie ging in den Mutterschaftsurlaub und verlor vorübergehend ihre soziale Erkenntnis, was für die ehrgeizigen und unternehmungslustigen Besitzer des Hautvektors so viel bedeutet.

Es ist nicht verwunderlich, dass die Frau diesen für sie so bedeutsamen Erkenntnisverlust gerade während ihrer zweiten Schwangerschaft verspürte. Normalerweise hat ein aktiver und zielstrebiger Hautmann bis zum Erscheinen des zweiten Kindes Zeit, ernsthafte Karrierehöhen zu erreichen. Und deshalb spürt er den Unterschied mit dem vorübergehenden Verlust der Erkenntnis viel schärfer. Die Schwangerschaft selbst ist keineswegs der Grund, aber während der Schwangerschaft erleidet eine Frau eine Depression, da sie ihre vorherige Aktivität nicht aufrechterhalten kann.

Es ist wichtig zu verstehen, dass ein solcher Zustand im strengen systemischen Sinne nicht als Depression während der Schwangerschaft bezeichnet werden kann. Nach der Systemvektorpsychologie von Yuri Burlan tritt echte Depression nur bei den Besitzern des Klangvektors auf. Schlechte Bedingungen in den verbleibenden sieben Vektoren (einschließlich derjenigen mit dem Skin-Vektor) haben einen anderen Charakter und sind mit gewissen Mängeln in der Umsetzung ihrer Eigenschaften verbunden. Bei Hautmenschen kann sich dies in starker Reizbarkeit, Aufregung und Wut äußern.

Wie kann eine Frau mit ihrem Zustand umgehen und ihre Unzufriedenheit kompensieren? Für kurze Distanzen können Sie die folgenden Tipps verwenden:

Es ist durchaus möglich, Ihren Wunsch nach Neuheit zu erfüllen, indem Sie Ihren Ehepartner davon überzeugen, das Interieur im Zusammenhang mit der bevorstehenden Geburt des Babys zu aktualisieren. Darüber hinaus wird Ihnen das Einkaufen selbst, die Auswahl neuer Möbel oder Spielzeuge für das Kinderzimmer sicherlich Freude bereiten.

Wenn die Art der Arbeit, die Sie ausüben, die Möglichkeit erfordert, zumindest einen Teil davon aus der Ferne über das Internet auszuführen, versuchen Sie, diese Gelegenheit für sich zu behalten.

Besorgen Sie sich im Voraus ein Tragetuch oder ein Känguru, damit Sie mit Ihrem Baby unterwegs gehen können, sobald Sie sich von der Geburt erholt haben.

Die erfolgreiche Entwicklung des Babys hängt ganz vom Zustand der Mutter während der Schwangerschaft ab, und Ihr Baby leidet an Depressionen jeglicher Art. Viele Menschen, die eine Ausbildung in Systemvektorpsychologie bei Yuri Burlan absolviert haben, haben es bereits geschafft, ihren Zustand vollständig zu normalisieren und negative psychoemotionale Zustände loszuwerden:

Was tun, wenn während einer Depression eine Schwangerschaft eintritt?

Ich glaube einfach nicht, dass mir das wirklich passiert. Die Schwangerschaft war ungeplant und ging mit einer schweren Depression einher, während der ich in Behandlung war. Ständige Apathie, sah keinen Sinn im Leben. Der Typ, mit dem sie zusammenlebte, hat sich selbst herausgeputzt. Wir bekamen seine ständigen Vorträge, ich wollte allein sein. Ich hatte immer Unterbrechungen im Zyklus, also ahnte ich nicht gleich eine Schwangerschaft, während der Depression war es mir irgendwie egal, was mit dem Körper los war. Sie konnte fünf Tage lang kaum essen. Mit Beginn der Schwangerschaft mussten Antidepressiva abgesetzt werden und die Depression verschlimmerte sich. Es ist mir egal, wie sich das alles auf das Kind auswirkt, ich glaube nicht ganz, dass mir das überhaupt passiert. Das einzige, was ich will, ist, bis zu 40 Wochen zu leben, zu gebären und ihn im Krankenhaus zu lassen. Und dann - leise das Fenster verlassen ...

Systemkommentar:

In diesem Fall lohnt es sich wirklich, Alarm zu schlagen. Schlechte Bedingungen werden nach dem Autor des Briefes keineswegs durch eine Schwangerschaft verursacht, sondern bei starkem Mangel gibt es eine echte Depression, tiefe und anhaltende.

Nur die Besitzer des Klangvektors haben ihre natürlichen Wünsche nicht mit den Werten der materiellen Welt verbunden. Dem Tontechniker kann es wirklich egal sein, was er essen oder trinken, was er anziehen und unter schwierigen Bedingungen sogar mit wem er das Bett teilen soll. Das Bewusstsein des Tonmeisters richtet sich auf das Verstehen metaphysischer Fragen: „Warum lebe ich? Was ist der Sinn des Lebens?" Den Wunsch, sein Ich zu erkennen, den Sinn zu offenbaren, nicht erfüllend, erlebt der Tontechniker eine immer tiefere Depression, gequält von unerträglichen Seelenschmerzen, die ihn wirklich in den Selbstmord führen können. Auch eine Schwangerschaft mit einer so tiefen Depression kann eine Frau leider nicht davon abhalten.

Ein Mangel an Ton unterdrückt alle anderen Wünsche und Bestrebungen eines Menschen. Hat eine gesunde Frau bereits während der Depression eine Schwangerschaft, ist es ihr vielleicht gleichgültig, dass sie bald Mutter wird. Eine deprimiert gesunde Frau nimmt ihren Körper bereits als etwas Getrenntes wahr, als schwere Last jenseits der Kraft einer ewigen Seele. Auch eine Schwangerschaft mit Depression kann dieses Gefühl verstärken.

Für einen Tontechniker mit solchen Mängeln ist es sinnlos, vorübergehende Maßnahmen zur Linderung des Zustands zu empfehlen. Jede Verzögerung kann wirklich Ihr Leben kosten. Und während einer Schwangerschaft während einer Depression sprechen wir nicht nur über das Leben einer Frau, sondern auch über das ungeborene Kind. für diejenigen, die gedanklich schon auf der Fensterbank standen - das Ergebnis der Ausbildung in Systemvektorpsychologie von Yuri Burlan. Hören Sie sich einfach an, was diese Leute zu sagen haben:

Depressionen in der Frühschwangerschaft: Wie man mit Panikattacken umgeht und sich wie eine Mutter fühlt

Hilfe, ich weiß nicht was ich tun soll! Ganz am Anfang, als ich von der Schwangerschaft erfuhr, hatte ich einfach einen Schock. Ich bin 25 Jahre alt und habe noch nie Verhütungsmittel verwendet, ich wurde nur nie schwanger. Mein Freund liebt mich, er hat mich sofort zum Standesamt geschleppt, um mich zu bewerben, obwohl ich das Kind zuerst loswerden wollte, aber er hat mir davon abgeraten. Ein anderer würde sich freuen, aber ich wurde während der frühen Schwangerschaft depressiv. Später, im zweiten Trimester, ab ca. 25 Wochen kamen auch noch Panikattacken hinzu, dann ging ich erstmals mit Unterbrechung ins Krankenhaus. Ich kann mir nicht vorstellen, eine Mutter zu sein, ich weiß nicht, was ich tun soll. Als die 33. Woche kam, drohte erneut ein Zusammenbruch. Jetzt sind es 35 Wochen, ich liege im Krankenhaus und weine ständig. Mir scheint, ich werde sterben, oder vielleicht sind wir beide bei dem Kind. Wie überlebt man das alles? Wie kommt man während der Schwangerschaft aus einer Depression heraus?

Systemkommentar:

Solche Erfahrungen sind Frauen bekannt, die die Natur mit Vektoren ausgestattet hat. In der Antike spielten solche Frauen eine besondere Rolle - die Tageswache des Rudels, sie brachten keine Kinder zur Welt, sondern begleiteten Männer bei der Jagd und im Krieg.

Die Menschheit steht jedoch nicht still, sie entwickelt sich. Und heute werden auch hautbildende Frauen schwanger und werden Mütter. Obwohl sie tatsächlich Schwierigkeiten mit der Empfängnis, Schwangerschaft und unabhängigen Geburt haben können. Sie klagen häufig über Symptome einer Depression während der Schwangerschaft, multiple Ängste oder Panikattacken.

Im Fall des Verfassers des Briefes ist klar, dass der Schwangerschaft eine Phase der Unfruchtbarkeit vorausging und Depressionen (genauer gesagt schlechte emotionale Zustände) bereits in den frühen Stadien, im 1. Trimester, auftraten. Die drohende Unterbrechung (in diesem Fall mit 25 Wochen und dann zu einem späteren Zeitpunkt - mit 33 Wochen und 35 Wochen) ist kein Zufall, der mit Panikattacken einhergeht. Was ist ihre Natur?

Der Artikel wurde basierend auf den Schulungsmaterialien geschrieben “ System-Vektor-Psychologie»

Es kommt vor, dass im Laufe des Tages das Gefühl der Freude immer wieder durch Reizbarkeit und Angst ersetzt wird. Aber einfach nur schlechte Laune zu haben, ist noch keine Depression.

Was sind Depressionen?

Depression (von dem lateinischen Wort für Depression) ist schweres psychisches Leiden. Diese Krankheit zeichnet sich neben einer schlechten Stimmung durch eine negative Wahrnehmung der Situation, sich selbst in dieser Situation und in der Zukunft aus. Das heißt, in einem depressiven Zustand ist sich eine Person sicher, dass alles schlecht ist, dass sie selbst eine völlige Bedeutungslosigkeit ist und diese hoffnungslose Situation nicht bewältigen kann, und in Zukunft wird es noch schlimmer sein.

Depressionen bei Frauen bei zwei und einigen Forschern beobachtet - und dreimal häufiger als bei Männern. Dies liegt unter anderem an der besseren Erkennung depressiver Störungen bei Frauen, da sie eher bereit sind, über ihre emotionalen Erfahrungen zu sprechen. Der Hauptgrund liegt jedoch in der engen Verbindung zwischen dem emotionalen Zustand einer Frau und der Funktion ihres neuroendokrinen Systems. Dieser Zusammenhang ist am deutlichsten in kritischen Phasen hormoneller Veränderungen, zu denen eine Schwangerschaft gehört.

Natürlich, Depressionen in der Schwangerschaft tritt nicht bei jeder Frau auf, und nach neuesten Daten sogar etwas seltener (ca. 9-20 %) als allgemein bei Frauen im gebärfähigen Alter (10-25 %). Und obwohl die Intensität der Depressionssymptome während der Schwangerschaft viel milder ist als die nach der Geburt beobachteten, beeinträchtigen sie die Gesundheit der Frau und die Entwicklung des Fötus, da sie ein Faktor für die Entwicklung verschiedener Schwangerschaftskomplikationen sind.

"Ich bin deprimiert"

Zu den wichtigsten Risikofaktoren für die Entwicklung Depression bei einer schwangeren Frau sollte beinhalten:

1. Verfügbarkeit depressiver Zustand vor der Schwangerschaft. Das Risiko einer Exazerbation depressiver Symptome steigt besonders stark an, wenn die Behandlung wegen einer bestehenden depressiven Störung unterbrochen wird.
2. Depressive Störungen bei nahen Verwandten - Eltern, Großväter, Großmütter, Brüder und Schwestern.
3. Ungewollte Schwangerschaft, wenn die Geburt eines Kindes als etwas Negatives, Schmerzhaftes wahrgenommen wird.

In all diesen Fällen sollte man besonders auf Schwankungen achten. Stimmung einer schwangeren Frau.

Depressionen in der Schwangerschaft

Es ist verständlich, wenn eine Depression durch ein wirklich negatives Ereignis verursacht wird: der Zusammenbruch der Hoffnung durch eine ungewollte Schwangerschaft, bittere Enttäuschung, der Bruch mit dem Vater des Kindes, der Tod eines geliebten Menschen.

Es ist schwieriger zu verstehen, wann das Gewicht anscheinend in Ordnung ist: Die Frau selbst ist gesund, das Kind entwickelt sich normal, der Ehemann kümmert sich, sie werden bei der Arbeit geschätzt - leben und glücklich sein. Aber es gibt keine Freude, sondern im Gegenteil, die werdende Mutter wird allmählich immer mutloser. Warum passiert dies?

Ursprünglich Depressionen in der Schwangerschaft die Rolle sowohl biologischer als auch sozialpsychologischer Faktoren wird erwähnt. Wie bereits erwähnt, durchläuft der Körper während der Schwangerschaft eine globale Umstrukturierung, die zu einer Störung der neuroendokrinen Regulation, einer Abnahme der Übertragung von Nervenimpulsen im Zentralnervensystem und in der Folge zur Bildung von Depressionen führen kann .

Außerdem ist die Schwangerschaftszeit gesättigt psychologischer Stress Wenn sich der gewohnte Lebensstil einer Frau ändert: Die Geschäftstätigkeit nimmt ab, alle Handlungen unterliegen der Geburt eines Kindes.

Eintrittsrisiko Depressionen in der Schwangerschaft es steigt, wenn eine Frau irrationale Vorstellungen hat: „Es ist notwendig, dass alle Menschen mich lieben, schätzen und respektieren“; "Alles soll so sein, wie ich es will"; "Ich muss erfolgreich sein, wenn nicht, dann ist es einfach schrecklich." Solche Gedanken halten eine Frau in ständiger Anspannung, sie wird schnell müde, verliert Optimismus und Selbstvertrauen.

Depressionssymptome

während der Schwangerschaft

Zu den Hauptsymptomen einer Depression gehören Niedergeschlagenheit und die Unfähigkeit, den Alltag zu genießen. Lebenssituationen... Die Unfähigkeit zur Freude geht einher mit vielfältigen Erfahrungen – von Aggression gegenüber dem Ehemann bis hin zu Lebensunwillen.

Die ersten Anzeichen Beginn der Depression es können besorgniserregende Befürchtungen hinsichtlich ihres Zustands, des Ergebnisses der Schwangerschaft und der Möglichkeit einer Fehlgeburt bestehen. Angst macht es schwer, still zu sitzen, eine Frau erwartet ständig Schwierigkeiten. Ich bemitleide mich sehr und ich möchte weinen. Tränen beginnen aus irgendeinem Grund, fließen und fließen ohne aufzuhören. Der Schlaf ist gestört: Negative Gedanken erschweren das Einschlafen, das frühe Erwachen ist besonders schmerzhaft – es fehlt der Schlaf und die Kraft zum Aufstehen fehlt. Der Appetit kann verschwinden, aber er kann zunehmen. Melancholie und Apathie bauen sich allmählich auf. Ein Gefühl der völligen Ohnmacht, Hoffnungslosigkeit und Hoffnungslosigkeit entwickelt sich, wenn die Kraft fehlt, auch nur die einfachsten Dinge zu tun. Dadurch fühlt sich die Schwangere für ihre Angehörigen und Freunde belastet, erfährt Schuldgefühle. Der Kopf ist gefüllt mit negativen Gedanken wie: "Ich hätte es besser machen können"; "Ich werde eine schlechte Mutter sein"; „Ich verdiene es nicht, ich bin nichts wert“; "Alles ist schwer für mich"; " Ich bin deprimiert».

Die Menschen in der Nähe, selbst die engsten, können manchmal nicht verstehen, was passiert, sie raten, "sich nicht aufzuregen", "sich zusammenzureißen". Wenn eine Frau das könnte, würde sie es definitiv tun, aber leider liegt es nicht in ihrer Macht.

In einer solchen Situation wird Hilfe benötigt. Psychotherapeut... Mit schweren Depressionen in der Schwangerschaft bei einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Suizidgedanken (Suizidgedanken) sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wie erkenne ich, ob ich depressiv bin

Die Schwere der depressiven Symptome kann unterschiedlich sein. Symptome, die länger als zwei Wochen andauern, können helfen, eine depressive Störung von einer kurzfristigen Stimmungsdepression zu unterscheiden.

Sollte darüber nachdenken Depressionen in der Schwangerschaft wenn fünf oder mehr der folgenden Symptome länger als zwei Wochen andauern.

1. Ständige Gefühle von Traurigkeit und Leere. Verlust des Interesses an Aktivitäten, die zuvor Spaß gemacht haben.
2. Kraftverlust, Erschöpfung, Lethargie.
3. Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern, eine Entscheidung zu treffen.
4. Die Nutzlosigkeit und Leere deiner Existenz spüren.
5. Appetitlosigkeit.
6. Verminderter Sexualtrieb.
7. Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, frühes Erwachen, übermäßiger Schlaf).
8. Schuldgefühle, Nutzlosigkeit, Hilflosigkeit.
9. Der Wunsch, sich von anderen zu isolieren.
10. Gedanken an Tod oder Selbstmord.
11. Übermäßige Tränen, Reizbarkeit.
12. Alle langfristigen Schmerzen, die nicht auf die Behandlung ansprechen.

Zu identifizieren Depressionen in der Schwangerschaft und zur Bewertung des Schweregrades werden verschiedene Bewertungsskalen verwendet (Beck-Skala, Hamilton-Skala, Krankenhausskala für Angst und Depression usw.).

Die Depression Rating Scale (basierend auf der Hospital Anxiety and Depression Scale, 1983 von Zigmond A.S. und Snaith R.P. entwickelt) kann für Selbsttests verwendet werden.

Die Skala muss selbst ausgefüllt werden. Zögern Sie bei jeder Aussage nicht zu lange. Die erste Reaktion wird immer richtiger sein.

Bei der Auswertung der Ergebnisse wird die Gesamtpunktzahl berücksichtigt, wobei drei Wertebereiche unterschieden werden: O-7 - das Fehlen von Depressionssymptomen; 8-10 - leichte Symptome einer Depression; 11 und höher - signifikante Schwere der Symptome einer Depression.

• Was mir große Freude bereitet hat und mir jetzt das gleiche Gefühl gibt.

0 - definitiv ist es

1 - wahrscheinlich so

3 stimmt überhaupt nicht

• Ich kann bei diesem oder jenem Ereignis lachen und lustig sehen

0 - definitiv ist es

1 - wahrscheinlich so

2 - das ist nur in sehr geringem Maße so

3 - überhaupt nicht fähig

• Ich fühle mich fröhlich

0 - fast immer

1 - manchmal

2 - sehr selten

3 - Ich fühle mich überhaupt nicht

• Ich glaube, ich habe angefangen, alles sehr langsam zu machen

0 - gar nicht

1 - manchmal

3 - fast immer

• Ich folge meinem Aussehen nicht

0 - Ich passe auf mich genauso auf wie zuvor

1 - vielleicht habe ich angefangen, weniger Zeit damit zu verbringen

2 - Ich verbringe nicht so viel Zeit damit wie nötig

3 - definitiv ist es das

• Ich glaube, dass meine Angelegenheiten (Aktivitäten, Hobbys) mir ein Gefühl der Zufriedenheit bringen können

0 - genau wie gewohnt

1 - ja, aber nicht mehr im gleichen Maße wie zuvor

2 - viel weniger als üblich

3 - Ich glaube nicht

• Ich kann ein gutes Buch, ein Radio- oder Fernsehprogramm genießen

1 - manchmal

3 - sehr selten

Depressionen bewältigen während der Schwangerschaft

Typischerweise werden Antidepressiva zur Behandlung einer depressiven Störung eingesetzt. Ihre Ernennung zu Schwangeren ist jedoch insbesondere im ersten Schwangerschaftstrimester aufgrund der Gefahr einer teratogenen Wirkung (Bildung fetaler Missbildungen) unerwünscht. Bei schweren Symptomen kann jedoch eine Behandlung mit Antidepressiva erforderlich sein. Daher vergleicht der Arzt bei der Entscheidung über die Verschreibung von Antidepressiva an eine schwangere Frau jeweils das Risiko einer möglichen Schädigung des Fötus durch Medikamente mit dem Risiko negativer Auswirkungen einer Depression sowohl für den Fötus als auch für die Mutter.

Die am häufigsten verwendeten Medikamente für Behandlung von Schwangeren sind trizyklische Antidepressiva(TCAs oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)). Wie sich nach einer Reihe von Studien herausstellte, war die Rezeption dieser Medikamente in der Schwangerschaft erhöht nicht die Inzidenz des intrauterinen fetalen Todes oder schwerer fetaler Missbildungen. Die Entwicklung des fetalen Gehirns unterschied sich nicht von der bei gesunden Kindern, wenn die Mutter während der Schwangerschaft TCAs oder FLUOXETIN einnahmen. Gleichzeitig berichtete eine Studie über eine Abnahme des Neugeborenengewichts nach der Behandlung mit Fluoxetin im dritten Schwangerschaftstrimester.

Antidepressiva sind Medikamente, die schmerzhaft schlechte Stimmung normalisieren. Derzeit sind die am häufigsten verwendeten trizyklischen Antidepressiva (TCAs): AMITRIPTILIN, ANAPHRANIL, MELIPRAMIN und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs): FLUOXETIN, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL usw.

Leider kann es bei Neugeborenen, deren Mütter während der Schwangerschaft Antidepressiva eingenommen haben, zu Abweichungen vom Normalzustand kommen.

Zum Beispiel Zittern, Zunahme der Herzschlagzahl, Abnahme der Aktivität des Magen-Darm-Trakts, Harnverhalt, Beeinträchtigung der Anpassung der Atemwege, Schwierigkeiten beim Füttern, Durchfall (weicher Stuhlgang) und andere. Daher werden Antidepressiva in den schwersten Fällen eingesetzt, wenn eine depressive Schwangere die Nahrungsaufnahme verweigert, nicht schläft oder an Selbstmord denkt.

Eine ernsthafte therapeutische Alternative zur antidepressiven Behandlung ist die Elektrokrampftherapie (EKT), die Verwendung von elektrischen Entladungen, um einen Krampfzustand zu therapeutischen Zwecken zu induzieren. Der Wirkungsmechanismus des Elektroschocks ist nicht vollständig verstanden - eine der Annahmen ist, dass unter der Einwirkung von elektrischem Strom die Wirkung von Stresshormonen, die die Strukturen des Gehirns zerstören, stoppt, das Wachstum von Nervenzellen wieder aufgenommen wird, das Wachstum von Gehirn Gefäße und Verbindungen zwischen Gehirnzellen werden wiederhergestellt.

Diese Methode eignet sich besonders gut, wenn Sie eine schnelle und zuverlässige Verbesserung der psychischen Gesundheit erreichen möchten. Entgegen der landläufigen Meinung ist die EKT eine ziemlich sichere Methode zur Behandlung schwerer Depressionen in der Schwangerschaft... Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass die EKT für schwangere Frauen in allen Stadien der Schwangerschaft sicher ist.

Glücklicherweise entwickeln die meisten schwangeren Frauen leichte depressive Symptome, wenn die Psychotherapie2 eine medikamentöse Therapie oder EKT überflüssig macht. Die am häufigsten verwendete therapeutische Hypnose und kognitive Verhaltenstherapie. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine hochwirksame Behandlung von Depressionen. Der therapeutische Effekt wird erreicht, indem unrealistische Schlussfolgerungen über sich selbst und die Welt um Sie herum erkannt und korrigiert werden. Im Verlauf der Behandlung erklärt der Therapeut einzeln oder in der Gruppe, wie sich Gedanken auf den emotionalen Zustand auswirken, lehrt, negative Gedanken zu erkennen und durch rationalere zu ersetzen, die die Realität besser widerspiegeln. Wenn eine Frau die Fähigkeiten des rationalen Denkens beherrscht, nimmt sie die stattfindenden Ereignisse angemessen wahr, reagiert konstruktiver auf ihren Zustand und die Gesamtsituation. Die Teilnahme an einer Gruppenpsychotherapie ermöglicht der Frau auch zu verstehen, dass sie mit ihrer Depression nicht allein ist. Die Gruppe ermöglicht es der werdenden Mutter, sich sowohl von anderen Gruppenmitgliedern zu unterstützen als auch anderen selbst zu helfen.

V Depressionen in der Schwangerschaft Die Hilfe von nahen Angehörigen ist sehr wichtig, auch wenn die Schwangere nicht darum bittet. Das richtige Verhalten von Verwandten hilft einer Frau, schnell aus einem schmerzhaften Zustand herauszukommen. Um dies zu tun, müssen Sie bedenken, dass Depression eine Krankheit ist, die Mitgefühl erfordert, aber auf keinen Fall sollten Sie mit einer schwangeren Frau in die Krankheit eintauchen und ihren Pessimismus und ihre Verzweiflung teilen. Sie müssen in der Lage sein, eine gewisse emotionale Distanz zu wahren und sich und den Patienten ständig daran zu erinnern, dass Depression ein vorübergehender emotionaler Zustand ist. Studien haben gezeigt, dass Depressionen in solchen Familien besonders ungünstig sind, in denen viele kritische Bemerkungen über den Patienten gemacht werden. Versuchen Sie Ihrer Frau klar zu machen, dass ihr Zustand nicht ihre Schuld ist, sondern ihr Unglück, dass sie Hilfe und Behandlung braucht. Sie sollten sich nicht auf die Krankheit eines geliebten Menschen konzentrieren, sondern positive Emotionen in Ihr Leben und in das Leben Ihrer Familie bringen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, die schwangere Frau in eine nützliche Aktivität einzubeziehen, und entfernen Sie sie nicht aus dem Geschäft.

Um eine Depression zu vermeiden oder, noch mehr, die ersten Symptome gespürt zu haben, muss die hochschwangere Frau auf sich selbst aufpassen: um sich auszuruhen und mehr Spaß zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden finden, der Ihnen bei der Hausarbeit hilft. Erschöpfen Sie sich nicht mit Hausaufgaben. Sie sollten Ihre Freuden an die erste Stelle setzen und die Hausarbeit an zweiter oder dritter Stelle.

Am besten planen Sie Ihre Aktivitäten. Dazu sollten Sie am Vorabend einen Aktivitätsplan für den nächsten Tag erstellen. Es lohnt sich, sich anzustrengen, um gute Laune zu machen, die aufgewendete Energie wird nicht verschwendet.

Eine schwangere Frau braucht gute Erholung. Sie müssen mehr schlafen, weniger Verantwortung übernehmen, mehr anderen überlassen. Andernfalls sammelt sich im Laufe der Zeit Müdigkeit an und entwickelt sich zu Reizbarkeit und Depression.

Es ist wichtig, dass Sie gut essen, auch wenn Sie sich anstrengen müssen. Depressionen in der Schwangerschaft führt zu Appetitlosigkeit und schlechte Ernährung verstärkt Depressionen. Bei übermäßigem Appetit sollten Sie ebenfalls darauf achten.

Da Lethargie eine der Manifestationen ist Depressionen in der Schwangerschaft, Sie brauchen körperliche Aktivität. Es ist gut, mehr zu gehen, Übungen zu machen. Einen Teil des Tages sollte man außerhalb des Hauses verbringen und es sich zur Gewohnheit machen.

Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Wie schlechte Essgewohnheiten kann ein schlampiges Aussehen zu Depressionen beitragen. Ideen dazu. dass auch für wichtigere Dinge die Kraft fehlt, hält der Kritik nicht stand. Wenn eine Frau gut aussieht, fühlt sie sich eher wohl. Ein Besuch beim Friseur, eine Gesichtsmassage sowie eine tägliche Dusche werden Sie aufmuntern.

Sie müssen Ihre negativen Gedanken im Auge behalten. Achten Sie darauf, was Sie denken, versuchen Sie zu verstehen, wie rational Gedanken sind, ob ihr Inhalt der objektiven Realität entspricht. Um dies zu tun, sollte man seine scheinbar unerschütterlichen Überlegungen als Hypothesen behandeln, die bewiesen werden müssen. Es lohnt sich, zuerst die Argumente aufzulisten, die die Zuverlässigkeit dieser Idee beweisen, und dann nach Argumenten zu suchen, die sie widerlegen. Es ist nicht verwunderlich, wenn es mehr widerlegende Argumente gibt. Folglich war der Gedanke falsch und muss durch einen rationaleren (richtigeren) ersetzt werden. Zum Beispiel der Gedanke "Ich bin hässlich und mein Mann liebt mich nicht mehr." Beweis für diesen Gedanken: "Ich mag mich nicht." Beweise dagegen: "Das Aussehen ändert sich während der Schwangerschaft." "Freunde und Bekannte sagen, dass ich hübscher geworden bin." "Mein Mann ist aufmerksam auf mich." Es gibt offensichtlich mehr Argumente, die die ursprüngliche Idee widerlegen. Daher entspricht es nicht der Realität und muss durch ein geeigneteres ersetzt werden. Sagen wir: "Mein Mann schätzt mich sehr."

Wenn Sie sich das nächste Mal in solch pessimistischen Erfahrungen wiederfinden, sagen Sie sich "Stopp" - und wechseln Sie zu einem positiven Gedanken, erinnern Sie sich daran, dass es wirklich mehr Gutes als Unangenehmes gibt.

Die Schwangerschaft ist eine wundervolle Zeit im Leben einer Frau! Viele schwangere Frauen haben die Depression durchgemacht und sind sicher herausgekommen. Der depressive Zustand ist schmerzhaft, aber er wird sicher verschwinden!

Die Schwangerschaft ist definitiv eine wundervolle Zeit. Aber manchmal wird es trüb psychologische Probleme.

Eine der häufigsten Erkrankungen während dieser Zeit ist Depression, die bei etwa 10 % der werdenden Mütter diagnostiziert wird.

Es ist wichtig zu verstehen, dass dieses Problem eine ziemlich ernste Krankheit ist, die sich negativ auf den Zustand des Kindes auswirken kann. Daher ist es sehr wichtig, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen.

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Ursachen

Lange Zeit glaubte man, dass während der Geburt eines Kindes im weiblichen Körper bestimmte Hormone produziert werden, die das Auftreten von depressiven Zuständen verhindern. Im Laufe der Zeit haben Experten jedoch festgestellt, dass Stresssituationen und körperliche Aktivität, die oft mit einer Schwangerschaft einhergehen, die Wahrscheinlichkeit einer Depression deutlich erhöhen.

Zusätzliche Probleme für werdende Mütter verschlimmern nur ihren Zustand. Einer der häufigsten Faktoren, die zu Depressionen führen, sind beispielsweise Schwierigkeiten mit dem Vater des Babys.

Depressionen während der Schwangerschaft können auch auf den Einfluss solcher Faktoren zurückzuführen sein:

Dauerstress	Probleme bei der Arbeit, Streit, Umzug, Scheidung usw. führen oft zu solchen Verstößen.
Niedriges Gehalt	Beim Tragen eines Kindes kommt der finanziellen Situation der Familie eine besondere Bedeutung zu. Wenn früher ein kleines Einkommen nur wenig Ärger verursachte, kann es während der Schwangerschaft zu starker Panik und Angst kommen, da die zukünftigen Eltern für die anstehende Betreuung des Babys verantwortlich sind.
Psychophysische Probleme	In diesem Fall sprechen wir von Toxikose. Ständige Übelkeit und schlechte körperliche Verfassung verschlechtern die Stimmung einer Frau erheblich. War die Schwangerschaft zudem ungeplant, steigt das Risiko an Depressionen zu erkranken deutlich an.
Negative Schwangerschaftserfahrungen in der Vergangenheit	Medizinische Psychologen argumentieren, dass Depressionen mit Fehlgeburten oder Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht werden können. Auch das Risiko psychischer Störungen steigt, wenn nach einer Fehlgeburt eine Schwangerschaft eintritt, Empfängnisschwierigkeiten, eine große Anzahl medizinische Verfahren.

Manche Frauen werden während der Geburt eines Kindes respektlos behandelt, was auch emotionale Störungen hervorruft. Depressive Zustände treten häufig bei werdenden Müttern auf, die in der Vergangenheit emotional oder körperlich misshandelt wurden.

Gefährdet sind Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft an Depressionen litten. Auch die Wahrscheinlichkeit, diese Störung zu entwickeln, ist bei Personen höher, deren Angehörige an psychoemotionalen Störungen leiden. Diese Vorgeschichte kann sowohl pränatale als auch postpartale Depressionen verursachen.

Erstes Trimester	Psychologen nennen diese Zeit der Verleugnung. Trotz der Geburt eines neuen Lebens ist sich die werdende Mutter ihrer Position noch nicht bewusst und berücksichtigt sie bei der Planung ihrer eigenen Aktivitäten nicht. Solche Probleme sind durchaus üblich, da die Frau die Stöße des Babys noch nicht spürt und der Magen für eine solche Zeit fehlt. Natürlich ist diese Situation nur möglich, wenn sie keine Toxikose hat. Diese Zeit gilt als ziemlich schwierig, da der Körper einer Frau auftritt bedeutsame Änderungen... Natürlich wirken sie auch auf das Nervensystem. Die werdende Mama ist mit allen möglichen Ängsten und Stresssituationen konfrontiert. Depressionen in der frühen Schwangerschaft können damit zusammenhängen, dass Sie nicht in der Lage sind, das zu tun, was Sie lieben, oder damit aufhören müssen. Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit sind im ersten Trimester recht häufig. Bei den ersten Symptomen sollten Sie nicht behaupten, dass eine Frau eine Depression entwickelt hat. Darüber hinaus gelten solche Manifestationen als eines der ersten Anzeichen einer Schwangerschaft. Wenn sich solche Veränderungen in die Länge ziehen, von Tod und Sinnlosigkeit des Daseins die Rede ist, ist es an der Zeit, Alarm zu schlagen. Depressive Zustände können in dieser Zeit eine Vielzahl von Folgen haben für zukünftige Mutter und ein Kind. Kanadische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Kinder in Zukunft mit Schlafstörungen, mentalen Entwicklungsproblemen und unzureichendem Körpergewicht konfrontiert sein können.
Sekunde	In diesem Stadium ist sich die Frau bereits ihrer Position bewusst und beginnt, ihr zukünftiges Leben zu planen. Psychologen nennen diese Zeit die Suche nach einem verlorenen Gegenstand, die als Lieblingsjob, Alltag, Unterhaltung verstanden wird. Doch gerade in dieser Zeit eröffnen sich viele Frauen neue Möglichkeiten. Gleichzeitig können sensible Vertreter des schwächeren Geschlechts, die zu Depressionen neigen, mit ziemlich schwerwiegenden psycho-emotionalen Problemen konfrontiert werden. Depressionen entwickeln sich unter dem Einfluss verschiedener Faktoren. Das können Probleme mit den Liebsten, Schlafstörungen, Veränderungen des Hormonhaushaltes, eine ungünstige finanzielle Situation sein. Während dieser Zeit besteht ein enger Zusammenhang zwischen Depression und Schwangerschaft. Negative Gedanken entstehen durch Gewichtszunahme, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Bruststau oder verstärktem Harndrang. Zu dieser Zeit besteht ein ausgeprägter Zusammenhang zwischen körperlichen Veränderungen und dem psychischen Zustand einer schwangeren Frau.
Dritter	Diese Phase wird überhaupt als Depression bezeichnet, weil selbst die ausgeglichensten Frauen die Kontrolle über ihre Emotionen verlieren. Sie denken ständig über die Komplexität der Betreuung eines Kindes nach. Sehr oft gibt es ein Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit. Frauen sind oft unzufrieden mit ihrem Partner, der keine Anpassungen an seinem Lebensstil vornehmen muss. Depressionen in der Spätschwangerschaft sind sehr häufig. Diese Probleme werden verschärft durch schwerwiegende physiologische Veränderungen... Der Bauch wird beeindruckend und behindert die normale Bewegung. Viele Frauen glauben, ihre Attraktivität verloren zu haben, was oft zu verstärktem Ressentiment und Tränen führt. Der emotionale Zustand wird durch körperliche und psychische Erschöpfung deutlich verschlimmert. Vor der Geburt können sich Frauen ziemlich seltsam verhalten. Sie versuchen, sich zurückzuziehen, machen lange Spaziergänge an der frischen Luft, bereiten Dinge für das Kind vor. Diese Merkmale weisen jedoch keineswegs auf die Entwicklung einer Depression hin.

Symptome

Um eine Depression rechtzeitig zu bemerken und der werdenden Mutter zu helfen, müssen Sie wissen, welche Anzeichen für diesen Zustand charakteristisch sind:

Verschlechterung der Stimmung	Das erste Symptom dieser Störung ist eine anhaltend schlechte Laune. Eine schwangere Frau ist nicht glücklich. Natürlich werden negative Emotionen manchmal durch gute Laune ersetzt, aber das ist äußerst selten. Wenn Sie nicht rechtzeitig mit der Therapie beginnen, treten immer weniger Phasen positiver Emotionen auf.
Hohe Angst	Wenn sich eine Depression entwickelt, verspürt eine Frau Panikangst. In erster Linie handelt es sich um den vorzeitigen Schwangerschaftsabbruch - diese Phobie kann den Charakter einer Besessenheit annehmen. Eine Frau erwartet ständig Ärger, der zu Tränen und emotionaler Instabilität führt. Manchmal kann sie ohne Grund weinen.
Apathie	Die werdende Mutter verliert das Interesse an den Ereignissen um sie herum. In schwierigen Fällen ist sie nicht einmal daran interessiert, eine Mitgift für ein Kind vorzubereiten. In solchen Situationen sitzt oder liegt eine Frau stundenlang, völlig in depressive Gedanken versunken.
Selbstgeißelung	Manchmal fangen werdende Mütter an, sich buchstäblich für alles die Schuld zu geben, und sie können es ohne Grund tun. In solchen Fällen kann sich die Schwangere als Belastung für ihre Angehörigen betrachten. Sie ist sich sicher, dass sie den mütterlichen Funktionen nicht gewachsen sein wird. Solche Gedanken können einer schwangeren Frau den Frieden völlig nehmen.
Schlafstörung	Während der Geburt eines Kindes haben Frauen oft einen gestörten Schlafrhythmus. Sie können an Schlaflosigkeit oder erhöhter Schläfrigkeit leiden. Schlaflosigkeit ist jedoch häufiger. Die werdende Mutter kann aufgrund negativer Gedanken und Erfahrungen nicht einschlafen. Der ständige Schlafmangel wirkt sich negativ auf den emotionalen Zustand der Frau aus, wodurch ein Teufelskreis entsteht.
Erhöhte Aggressivität	Emotionale Instabilität kann sich in Form von grundlosen Aggressionen manifestieren. In solchen Fällen verwandelt sich die Frau buchstäblich in eine Wut, die es allen um sie herum nicht erlaubt, normal zu leben. Gleichzeitig leidet die werdende Mutter selbst unter einer solchen Situation, weil sie die Unzulässigkeit ihres eigenen Verhaltens erkennt.

Auswirkungen einer Depression während der Schwangerschaft auf den Fötus

Ärzte sagen, dass Depressionen einen erheblichen Einfluss auf die Entwicklung und Gesundheit eines Kindes in der Zukunft haben. Behandeln Sie diesen Verstoß nicht rechtzeitig, können folgende Konsequenzen eintreten:

• Fehlgeburt;
• Frühgeburt;
• unzureichendes Geburtsgewicht des Kindes;
• die Entwicklung von Atemversagen beim Baby;
• frühe Säuglingssterblichkeit;
• neurologische Störungen;
• depressive Zustände beim Baby in der Zukunft;
• Hyperaktivität und andere psychische Störungen bei einem Kind.

Fakt ist, dass bei Depressionen der Gehalt des Stresshormons Cortisol deutlich ansteigt. Dies stellt eine echte Bedrohung für das Leben des Kindes dar. Daher sollte diese Krankheit nicht ihren Lauf nehmen - sie kann tragische Folgen haben.

Neben der Tatsache, dass Depressionen den Zustand des Kindes negativ beeinflussen, kann sie zur Entwicklung einer postpartalen Neurose führen. Infolgedessen kann sich eine Frau einfach nicht vollständig um das Baby kümmern.

Sie wird die Freude der Mutterschaft nicht erleben können. Daher sollte der depressive Zustand während der Schwangerschaft auf keinen Fall ignoriert werden.

So helfen Sie sich selbst

Um die Wahrscheinlichkeit einer Depression zu minimieren oder ihre Manifestationen zu reduzieren, muss eine schwangere Frau bestimmte Regeln befolgen:

Reagiere rechtzeitig	Je früher Sie eine Depression bemerken und Maßnahmen ergreifen, desto einfacher ist es, ihre Symptome zu behandeln. Um dies zu tun, müssen Sie sich so viel wie möglich ausruhen und Spaß haben. Wenn Sie gerne shoppen gehen, dann sollten Sie selbst einkaufen gehen, und Naturliebhaber sollten unbedingt ein Picknick machen.
Arbeitszeiten richtig organisieren	Um Stress zu vermeiden, müssen Sie Ihren Tag sorgfältig planen. Am besten machst du das abends. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Zeitplan nicht sehr eng sein sollte, da sonst die Möglichkeit besteht, dass Sie nicht alles rechtzeitig erledigen können. Probleme wie diese verschlimmern Ihren Zustand nur.
Gönnen Sie sich eine gute Erholung	Während der Schwangerschaft sollte sich eine Frau viel ausruhen. Sie sollten nicht alle Hausarbeiten übernehmen. In einer solchen Situation ist es besser, geliebte Menschen um Hilfe zu bitten. Denken Sie daran, dass Müdigkeit für die werdende Mutter sehr gefährlich ist. Es kann sich ansammeln, was zu erhöhter Reizung und Depression führt. Solche Bedingungen sind mit dem Auftreten von Depressionen behaftet.
Ernährung überwachen	Jeder weiß, dass eine richtig zusammengestellte Ernährung für das normale Wohlbefinden der Mutter und des Ungeborenen sehr wichtig ist. Wenn Sie nicht gut genug essen, entwickeln Sie eher Depressionen. Wenn diese Krankheit bereits aufgetreten ist, kann dies zu einer Abnahme des Appetits führen. Daher muss sich eine schwangere Frau anstrengen, zu essen.
Sorgen Sie für vollständige körperliche Aktivität	Depressionen verursachen oft Apathie, die die körperliche Aktivität unweigerlich reduziert. Um Ihren Zustand zu verbessern, müssen Sie versuchen, sich mehr zu bewegen. In diesem Fall lohnt es sich, an Augenmaß zu denken und Überarbeitung zu vermeiden. Um Ihre Stimmung zu verbessern, können Sie Wassergymnastik machen oder einfach an der frischen Luft spazieren gehen. Bei Spaziergängen empfehlen Ärzte, sie mindestens 2 Stunden am Tag zu machen. Dank der Abwesenheit von zu Hause wird die emotionale Verfassung einer Frau deutlich verbessert, denn Monotonie ist es nicht die beste Weise beeinflusst ihre Gesundheit.
Überwachen Sie Ihr Aussehen	Jede Frau möchte perfekt aussehen. Wenn Sie nicht auf Ihr Aussehen achten, wird Ihre Depression nur schlimmer. Daher lohnt es sich unter allen Umständen, sich die Zeit zu nehmen, auf sich selbst aufzupassen. Um Ihre Stimmung zu verbessern, können Sie kaufen neues Ding oder besuchen Sie einen Schönheitssalon.

Wie verhält man sich zu seinen Lieben

Oftmals verstehen nahestehende Menschen die Emotionen und Erfahrungen der werdenden Mutter nicht. Sie werden wütend und nervös, raten der Frau, sich zusammenzureißen. Dies kann sie jedoch in keinster Weise tun.

Tatsächlich braucht die werdende Mutter während einer Depression mehr denn je die Unterstützung ihrer Lieben. Gleichzeitig ist ihr bei weitem nicht bewusst, dass sie Hilfe braucht. Dank des richtigen Verhaltens von Verwandten kann eine Frau Depressionen schnell überwinden.

Es ist sehr wichtig, dass ihre Familienmitglieder nicht der Stimmung der werdenden Mutter erliegen. Dazu müssen Sie ständig daran erinnert werden, dass Depressionen ein vorübergehendes Phänomen sind und sich der Zustand einer schwangeren Frau daher bald wieder normalisiert. Es ist sehr wichtig, die werdende Mutter nicht zu kritisieren, Sie sollten ihr keine Vorwürfe machen. Gleichzeitig ist es wichtig, daran zu erinnern, dass sie nicht für das Auftreten dieses Zustands verantwortlich ist.

Natürlich braucht sie gute Erholung. Wenn Sie jedoch ihre Verantwortung vollständig übernehmen, besteht die Gefahr, dass sich die Frau überflüssig und verlassen fühlt, und dies wird die Situation nur verschlimmern.

Depressionen in der Schwangerschaft sind für viele Frauen ein ernstes Problem. Auf keinen Fall sollte dieser Zustand unbeaufsichtigt bleiben, da er sich negativ auf die Gesundheit der Frau selbst und die Entwicklung ihres Babys auswirkt. Bei schweren Depressionen sollten Sie unbedingt einen erfahrenen Arzt aufsuchen.

Depression in der Schwangerschaft ist eine psychische Störung, die bei den meisten Frauen während der Schwangerschaft auftritt und durch schwere Angstzustände, geistige Erschöpfung und Depressionen für lange Zeit gekennzeichnet ist. Welche Methoden zur Behandlung und Vorbeugung dieser Krankheit es gibt, erfahren Sie in diesem Artikel.

Ursachen des Auftretens

Dieser Zustand tritt nicht bei allen Frauen auf, die in einer Position sind. Ursache für diese Störung ist häufig das Vorliegen einer depressiven Erkrankung noch vor Beginn der Schwangerschaft sowie das Absetzen der vom Psychotherapeuten verordneten Medikamente.

Depressionen treten häufig auf, wenn eine Schwangerschaft nicht in den Plänen der werdenden Mutter enthalten war. Experten raten auch dazu, auf die Diagnose eines solchen Zustands bei den nächsten Angehörigen zu achten, da eine depressive Störung mit einem erblichen Faktor in Verbindung gebracht werden kann.

Andere Ursachen einer Depression sind verschiedene materielle Probleme, Stresssituationen, erfolglose Schwangerschaft in verschiedenen Stadien, schwerer Verlauf (Toxikose, Komplikationen).

Und manchmal kann ein solcher Zustand bei einer Frau, die ein Kind erwartet, ohne Grund auftreten. Es sollte jedoch beachtet werden, dass Stress und negative Emotionen diese Störung bei einer schwangeren Frau hervorrufen können.

Anzeichen einer Depression

Experten identifizieren mehrere Merkmale, die den obigen Zustand charakterisieren:

• Schlafstörung;
• mangelndes Interesse an der umgebenden Welt;
• unvernünftige Reue;
• Appetitlosigkeit;
• Ermüdung;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• sich ängstlich fühlen;
• leichte Erregbarkeit;
• Hemmung der Reaktion;
• häufige Migräne;
• Selbstmordgedanken.

Oft haben die meisten Frauen in der Position plötzliche Stimmungsschwankungen von Freude zu Apathie. Ein charakteristisches Merkmal des depressiven Zustands ist jedoch die anhaltende Exposition gegenüber negativen Emotionen und Gedanken, die im Laufe der Zeit erheblich verschlimmert werden können.

In einigen Fällen ist es ziemlich schwierig, eine Depression bei einer Frau, die ein Kind erwartet, unabhängig zu diagnostizieren, da einige Anzeichen das normale Verhalten schwangerer Frauen oder verschiedene physiologische Beschwerden charakterisieren können, beispielsweise eine Fehlfunktion der Schilddrüse. Daher ist es bei Anzeichen einer Depression zunächst notwendig, einen Spezialisten aufzusuchen, um andere gesundheitliche Probleme auszuschließen.

Merkmale der pränatalen Depression in verschiedenen Schwangerschaftsphasen

Ein depressiver Zustand kann in jeder Phase des Wartens auf ein Kind verschiedene Ursachen und Symptome haben. Eine Frau kommt zu der Erkenntnis, dass sich ihr Leben dramatisch verändern wird, und als Folge davon kann die werdende Mutter Angst, Anspannung und Angst empfinden, die bei längerer Exposition gegenüber der Psyche Depressionen hervorrufen können.

Auf frühes Datum es gibt eine Umstrukturierung der Körperarbeit, und diese Zeit ist durch Veränderungen im Verhalten einer Frau gekennzeichnet, wie Reizbarkeit, übermäßige Emotionalität, Depression. Dieses Verhalten ist typisch für die meisten werdenden Mütter. Seien Sie vorsichtig, wenn eine schwangere Frau beginnt, über die Sinnlosigkeit ihres Lebens zu sprechen und Suizidgedanken entwickelt. Am häufigsten tritt Depression im ersten Trimester vor dem Hintergrund der moralischen Unvorbereitetheit auf die Geburt eines Kindes auf.

Im zweiten Trimester Die Entwicklung eines depressiven Zustands wird durch natürliche Veränderungen im Körper einer Frau, Schlafmangel sowie mangelnde Unterstützung durch die Angehörigen erleichtert. Experten weisen darauf hin, dass in diesem Stadium der Schwangerschaft das Risiko einer pränatalen Depression höher ist, da der körperliche und emotionale Zustand im zweiten Trimester enger miteinander verbunden sind.

Im dritten Trimester aufgrund körperlicher und geistiger Erschöpfung können negative Gedanken aufkommen, eine Frau fühlt sich hässlich, unbeholfen. Aufgrund natürlicher Veränderungen im Körper muss eine schwangere Frau ihren Lebensstil praktisch vollständig ändern, was wiederum ein Faktor für den Ausbruch einer Depression ist.

Was sind die Gefahren einer pränatalen Depression?

Ein depressiver Zustand während der Schwangerschaft ist nicht nur extrem schlecht für das Wohlbefinden einer Frau, sondern beeinflusst auch die Entwicklung des Fötus, insbesondere im Frühstadium, negativ.

Experten sagen, dass Neugeborene, deren Mütter in den ersten Monaten der Schwangerschaft depressiv waren, möglicherweise mit unzureichendem Gewicht und Entwicklungsverzögerung sowie Schlafproblemen geboren werden.

Wenn eine Frau lange Zeit starke negative Emotionen verspürt, steigt auch das Risiko eines spontanen pathologischen Schwangerschaftsabbruchs, Komplikationen im Verlauf dieser Zeit sowie eine signifikante Verschlechterung des Wohlbefindens der werdenden Mutter.

Wie behandelt man Depressionen bei einer schwangeren Frau?

Um eine solche Störung zu korrigieren, müssen Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen. Oftmals verschreibt der Spezialist zunächst Therapiesitzungen, in denen er die Ursache des depressiven Zustands herausfindet und gemeinsam mit dem Patienten nach Wegen sucht, den negativen Faktor zu beseitigen. In einigen Fällen ist eine gemeinsame Therapie mit dem Vater des ungeborenen Kindes notwendig, da dieser Behandlungsansatz schnellere und positivere Ergebnisse liefert.

Eine medikamentöse Behandlung wird nur dann verschrieben, wenn eine Behandlung mit Psychotherapie keinen positiven Effekt hat, da die meisten Medikamente die Entwicklung des Fötus in unterschiedlichem Maße negativ beeinflussen. Zur Therapie werden häufig trizyklische Antidepressiva (Amitriptylin, Melipramin) und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Fluoxetin, Tsipramil) eingesetzt.

Die Notwendigkeit, die oben genannten Medikamente zu verwenden, sowie die Dosierung können nur vom behandelnden Arzt verordnet werden.

Die Therapie mit diesen Medikamenten provoziert unter der Voraussetzung, dass alle Empfehlungen des Arztes befolgt werden, keine schwerwiegenden Abweichungen in der Entwicklung des Kindes. In einigen Fällen kann ein Neugeborenes jedoch einen schnellen Herzschlag, eine Störung des Atmungssystems und Verdauungsprobleme haben.

Zur Behandlung eines depressiven Zustands einer Frau während der Schwangerschaft kann auch die Elektrokrampftherapie eingesetzt werden. Die Essenz der Methode ist die Verwendung von elektrischen Entladungen, die die Wirkung des Stresshormons auf den Körper blockieren. Laut Forschung wirkt sich diese Behandlungsmethode weder auf die werdende Mutter noch auf die Entwicklung des Fötus negativ aus.

Ein Mangel an Vitaminen kann bei einer Frau in einer Position zu einer Depression führen, daher helfen auch eine ausgewogene Ernährung und ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel, den Zustand zu normalisieren.

Volksrezepte

Darüber hinaus können Sie verschiedene Rezepte von traditionelle Medizin, Sie müssen jedoch zuerst Spezialisten konsultieren, die die wirksamsten und vor allem harmlosesten Mittel auswählen:

1. Chinesisches Zitronengras. Ein solches Mittel ist gut zur Verbesserung der Stimmung und hat beruhigende Eigenschaften. Zum Kochen müssen Sie 10 g getrocknete Beeren dieser Pflanze nehmen und gründlich hacken. Dann sollten sie mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und 20 Minuten lang bestehen bleiben. Kann anstelle von Tee mit Honig- oder Zuckerzusatz verwendet werden.
2. Passionsblume. Dieses Mittel hat eine milde beruhigende Wirkung, es kann kombiniert werden mit Drogen... 1 Teelöffel der oben genannten Pflanze muss mit einem unvollständigen Glas Wasser gegossen und 15-20 Minuten lang infundiert werden. Dann sollten Sie diese Infusion tagsüber trinken.

1. Karottensaft. Ein solches Gemüse hilft nicht nur, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, sondern wirkt sich auch positiv auf das Verdauungssystem aus und verbessert die Elastizität der Haut. Während der Schwangerschaft ist es notwendig, alle zwei Tage ein Glas frische Karotten zu trinken, zum Essen hinzuzufügen oder 100 g rohe Karotten als Snack zu sich zu nehmen.
2. Aromatherapie. Die Durchführung solcher Verfahren wird dazu beitragen, den emotionalen Zustand einer Frau in einer Position erheblich zu verbessern. Die einzige Kontraindikation für die Aromatherapie kann das Vorhandensein einer schweren Toxikose sein, bei der verschiedene Gerüche von Ölen den Zustand einer schwangeren Frau verschlechtern können.

Nur für das obige Verfahren natürliche Öle... Mandarine (verbessert die Stimmung), Petitgrain (lindert Stress), Ylang-Ylang (beruhigt das Nervensystem), Lavendel (beseitigt Schlaflosigkeit) sind perfekt.

Sie können Ihr Zuhause mit einer speziellen Lampe mit dem gewünschten Duft füllen oder ein paar Tropfen in eine Sprühflasche geben. Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Duftkissen, die Sie leicht selbst herstellen oder in Fachgeschäften kaufen können. Sie können in einem Kleiderschrank oder in einem Raum platziert werden.

1. Massage. Für eine Massage, die nicht nur die Stimmung verbessert, sondern auch hilft, Müdigkeit und Schmerzen loszuwerden, sollte sie als Grundlage verwendet werden Olivenöl 1-2 Tropfen Aroma dazugeben.
2. Bad . Um ein Bad zu nehmen, muss das Öl in etwas Milch aufgelöst und erst dann dem Wasser zugesetzt werden.

Die regelmäßige Durchführung dieser Verfahren kann helfen, Stress abzubauen und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Wie kann man Depressionen selbst heilen und vorbeugen?

Es gibt mehrere Tipps, die nicht nur helfen, eine bereits einsetzende Depression zu verhindern, sondern auch loszuwerden:

1. In einigen Fällen geht dem Auftreten eines depressiven Zustands ein Mangel an Licht voraus. Frauen, die ein Baby erwarten, sollten bei sonnigem Wetter häufiger spazieren gehen, nachts dunkle Straßen meiden und für eine gute Beleuchtung in ihrem Zuhause sorgen.
2. Psychologen empfehlen, das Vorhandensein dunkler Farben in der Kleidung während der Schwangerschaft zu begrenzen, da eine solche Garderobe zu Depressionen führt. Wer auf dunkle Töne nicht verzichten möchte, kann einfach helle Accessoires hinzufügen. Die gleiche Regel gilt für die Atmosphäre in der Wohnung – ein paar helle Dekorationen im Raum können die Stimmung deutlich verbessern.
3. Liegen keine Kontraindikationen vor, ist es ratsam, sich viel zu bewegen. Sie können sich für spezielle Yogakurse für Frauen in Position anmelden, einen Kurztrip unternehmen. Schon tägliche Spaziergänge an der frischen Luft können bei Depressionen helfen.
4. Psychologen empfehlen während der Schwangerschaft, sich darauf einzustellen positives Denken und genieße deine Position. Sie können über die Gestaltung eines Zimmers für ein ungeborenes Kind nachdenken, mehrere Kleidungsstücke oder Möbel kaufen.
5. Es ist notwendig, negative Gedanken zu blockieren, da sie der Hauptfaktor bei der Entwicklung von Depressionen sind. Wenn Sie unangenehme Gedanken oder Erinnerungen haben, müssen Sie lernen, sich ablenken zu lassen.
6. Leckeres Essen trägt bekanntlich dazu bei, Ihre Stimmung zu verbessern. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie daher mehr Bananen, Meeresfrüchte und Haferflocken essen. Schokolade hilft auch, die Stimmung zu verbessern.
7. Es ist notwendig, den Fluss negativer Informationen zu begrenzen. Daher ist es ratsam, das häufige Ansehen verschiedener Filme und Fernsehserien mit einer schwierigen Handlung und einem unglücklichen Ende sowie Nachrichten zu vermeiden, in denen häufig Episoden gezeigt werden, die den schlechten psychischen Zustand der schwangeren Frau verschlimmern.
8. Das Wichtigste im Umgang mit Depressionen ist ein optimistischer Blick auf die Welt. Daher müssen Sie versuchen, in all den kleinen Dingen Positives zu finden. In einer solchen Stimmung ist es viel einfacher, den obigen Zustand zu überwinden.

Depression in der Schwangerschaft (Video)

In diesem Video erklärt eine Psychotherapeutin die Hauptursachen für Depressionen in der Schwangerschaft und den Umgang mit dieser Störung.

Mit der richtigen Behandlung spricht eine vorgeburtliche Depression bei Frauen gut auf die Behandlung an und tritt häufig nicht auf. Allerdings ist die Abwesenheit rechtzeitige Hilfe, sowie die Unterstützung von Angehörigen in einem depressiven Zustand können zu einem komplizierten Schwangerschaftsverlauf, fetalen Entwicklungsstörungen und schweren Suizidalitäten führen.

Studien zeigen, dass Frauen dreimal häufiger an Depressionen leiden als Männer. Dies liegt vor allem daran, dass Frauen eher bereit sind, ihre psychischen Probleme mit anderen zu teilen. Allerdings gibt es auch objektive Gründe für diesen Sachverhalt. Sie ergeben sich aus den Besonderheiten der Funktionsweise des neuroendokrinen Systems des weiblichen Körpers, die sich während der Schwangerschaft deutlich manifestieren. Dieser Zustand hat sogar einen etablierten Namen - pränatale Depression.

Es ist zu bedenken, dass Depressionen während der Schwangerschaft nicht nur eine schlechte Laune sind, die vorübergehend sein kann. Dies ist ein anhaltender Zustand von Angst und Pessimismus, der mehrere Wochen anhält. Er zeichnet sich durch negative Gedanken, ein ständiges Gefühl von Selbstzweifeln und Unfähigkeit aus, mit Problemen umzugehen. Der Schweregrad der Erkrankung kann ebenfalls variieren. Bei manchen Frauen kann es sich nur in Kopfschmerzen und vermindertem Appetit äußern, bei anderen - in zwanghaften Suizidgedanken.

Es gibt mehrere subtile Gründe, die eine Depression während der Schwangerschaft verursachen. Zum einen kann bereits vor der Schwangerschaft ein depressiver Zustand vorliegen. Depressionen können eine Frau verfolgen, wenn eine Schwangerschaft unerwünscht ist.
Auch erbliche Faktoren spielen eine wichtige Rolle. Auch objektive Umstände können sich auswirken - materielle Probleme, Stress durch eine Änderung der gewohnten Lebensweise, Konflikte mit Angehörigen, Toxikose und andere Schwangerschaftskomplikationen usw. Manchmal treten Depressionen bei Frauen auf, deren vorherige Schwangerschaft mit einer Fehlgeburt endete oder aus anderen Gründen nicht erfolgreich war. Es kommt jedoch oft vor, dass Depressionen ohne ersichtlichen Grund auftreten.

Natürlich leidet nicht jede Schwangere an Depressionen. Darüber hinaus treten Depressionen bei Frauen während der Schwangerschaft etwas seltener auf als in anderen Lebensphasen. Aber für werdende Mütter sind Depressionen ein großes Gesundheitsrisiko. Es wirkt sich negativ auf die Entwicklung des Fötus aus und kann verschiedene Komplikationen, Frühgeburten, die Geburt schmerzhafter Kinder oder Kinder mit geringem Gewicht verursachen.

Merkmale der pränatalen Depression in verschiedenen Schwangerschaftsphasen

Zu verschiedenen Zeitpunkten der Schwangerschaft werden Depressionen in der Regel durch unterschiedliche Ursachen verursacht und haben ihre eigenen Charakteristika. Das erste Schwangerschaftstrimester ist geprägt von Verhaltens- und Psycheänderungen, die vor allem somatisch bedingt sind - die Umstrukturierung des Hormonhaushalts und die Arbeit aller Organe. Aber auch psychologische Gründe tragen zur Veränderung des emotionalen Zustands bei - das Bewusstsein für die Notwendigkeit, die Lebensweise zu ändern, das Aufgeben einiger Gewohnheiten.

Das zweite Trimester hat eine andere Wirkung auf eine Frau. Die werdende Mutter beginnt zu verstehen, dass sich ihr Leben nach der Geburt des Kindes dramatisch verändern wird. Viele vertraute Dinge im Leben müssen überarbeitet werden. Und das Bewusstsein ist nicht immer bereit, dies zu akzeptieren. Hinzu kommen negative somatische Faktoren - Rückenschmerzen, Gewichtszunahme, Schlaflosigkeit, häufiger Harndrang.

Aber das Schwierigste daran psychologisch ist das Ende der Schwangerschaft. Depressionen während der Schwangerschaft manifestieren sich mit voller Wucht, meist in den späteren Stadien. Die schmerzliche Vorfreude auf die Geburt eines Kindes, die damit verbundenen Ängste und die Erkenntnis einer großen Verantwortung können selbst kaltblütigste Panik auslösen. Eine Frau kann lange Zeit schlecht gelaunt sein, wütend auf ihren Mann, ihre Schwiegermutter oder ihre Mutter sein. Auch objektive Umstände tragen dazu bei - großer Bauch macht eine Frau ungeschickt, stört die richtige Ruhe, was zu schneller Ermüdung führt.

Wie kann man eine pränatale Depression loswerden?

Wenn Sie bei sich selbst Symptome einer Depression finden, müssen Sie diese ernst nehmen. Dieser Staat wird nicht von selbst verschwinden, er muss bekämpft werden. Und es ist durchaus möglich, ihn zu besiegen. Zuallererst sollten die Familie und der geliebte Mensch die werdende Mutter mit Sorgfalt und Wärme umgeben, sie alle Sorgen vergessen lassen. Darüber hinaus sollte analysiert werden, welche objektiven Gründe zu diesem Zustand führen und diese nach Möglichkeit beseitigen. Was schlechte Laune angeht - also ein Vorbote von Depressionen einfache Methoden in der Lage, es zu heben.

Es ist eine dunkle Angelegenheit

Es scheint, dass schwangere Frauen vor Freude und Glück strahlen sollten. Aber das ist nicht immer der Fall. Besonders oft überrollt Frauen an trüben Herbst- oder Wintertagen die Melancholie. Aus dem gleichen Grund geht man nicht spazieren - draußen ist es kalt und ekelhaft, auch nicht zum Laden oder zu Gästen. Es bleibt zu Hause zu sitzen, in vier Wänden, und sie sind während des Dekrets schon ziemlich müde davon (und wie lange werden sie nach der Geburt noch sitzen müssen!). Dadurch wird die Stimmung völlig langweilig. Apathie, Schwäche und Kraftverlust treten auf. Nichts gefällt - Sie wollen nur schlafen und essen (am besten süß und mehr) und dann wieder schlafen.

Tritt eine Depression im Herbst oder Winter auf, spricht man von einer saisonalen Depression. Aber zum Glück kommt es selten zu echten Depressionen. Meistens ist es einfach nur schlechte Laune. Und es nimmt ab, weil im Herbst der Serotoningehalt im Gehirn abnimmt - eine biologisch aktive Substanz, die die Stimmung reguliert. Wenn wenig Serotonin vorhanden ist, verschlechtert es sich. Darüber hinaus hängt der Mangel dieser Substanz direkt mit dem Mangel an Licht zusammen. Im Oktober-November lugt die Sonne selten durch den Himmel - sie versteckt sich hinter Bleiwolken. Die Tage sind kurz, die Nächte sind lang. Tatsächlich befinden wir uns im Griff der ewigen Dunkelheit. Und sie macht ihr dunkles Ding mit unserer Stimmung.

Fügen Sie hier wechselhaftes Wetter hinzu, und Sie werden verstehen, warum sich werdende Mütter, gelinde gesagt, nicht sehr wohl fühlen. Die Wetterfreaks sind jedoch kein Grund, in eine echte Depression zu verfallen: Das Baby ist stark von Ihrer Stimmung abhängig. Wenn Mama melancholisch und traurig ist, wird er nervös. Und wenn die Mutter lange Zeit in Sehnsuchts-Traurigkeit "feststeckt", kann ihre erhöhte Angst an das Kind vererbt werden. Es ist also an der Zeit, dem Blues den Krieg zu erklären. Außerdem ist dies keine so schwierige Aufgabe.

10 Schritte zu guter Laune

Hier einfache tipps helfen, mit dem Blues fertig zu werden und negative psychologische Einstellungen zu überwinden.

Es werde Licht

Wenn die Stimmung durch Lichtmangel trübt, müssen Sie Ihren Wohnraum daher so weit wie möglich „aufhellen“. Früh aufstehen, morgens und nachmittags spazieren gehen - so "fangen" Sie mehr Sonnenstrahlen ein.

Wandern Sie gerne vor dem Schlafengehen? Vermeiden Sie dunkle Pfade, nehmen Sie gut beleuchtete Wege. Sie können in die Innenstadt gehen - die Fülle an hellen Glühbirnen und Schaufenstern wird nicht nur Ihren Weg, sondern auch Ihre Stimmung "erleuchten". Sparen Sie übrigens auch zu Hause nicht an Glühbirnen: Schwaches Licht ist gefährlich für die menschliche Psyche.

Helligkeit hinzufügen

Tragen Sie helle Kleidung (oder zumindest helle Accessoires: Schals, Mützen, Taschen), machen Sie helle Bildschirmschoner auf Ihrem Handy- und Computerbildschirm, hängen Sie gelbe oder orangefarbene Vorhänge zu Hause auf - diese Farben laden Energie und Positives auf, stellen Sie eine Vase mit Zitrusfrüchten in eine prominenten Platz - Mandarinen und Orangen "zerstreuen" Ihre Milz nicht nur mit ihrer fröhlichen Farbe, sondern auch mit ihrem Aroma.

Mehr Aktivität

Während der "interessanten Position" wird natürlich nicht flotter Salsa getanzt oder im Fitnessstudio geschwitzt, aber es gibt eine Alternative: Schwimmen, Walken, Yoga für Schwangere. Aber was ist da - Sie können zu Hause aktiv sein.

Machen Sie eine allgemeine Reinigung (nur keine schweren Sachen anheben): Küchenschubladen aussortieren, Teller auf Hochglanz spülen, Ordnung in den Schränken schaffen - nach der Geburt wird keine Zeit mehr sein. Und das alles untermalt von fröhlicher Brandmusik. Sie werden sehen - die Stimmung wird sich verbessern.

Aufgeflammt und kann sich nicht beruhigen? Bügel die Wäsche. Monotone Handbewegungen – etwas nehmen, ausbreiten, bügeln, falten, etwas anderes nehmen – wirken beruhigend auf das Nervensystem.

Genieße deine Schwangerschaft

Das sorgt für gute Laune. Stellen Sie sich auf eine positive Stimmung ein. Denken Sie daran, dass jeder Tag Ihres gegenwärtigen Zustands ein Wunder ist, das vielleicht nie wieder passieren wird. Einkaufen gehen. Kaufen Sie kleine "Baby"-Sachen, Fläschchen, eine Badewanne, Windeln - alles, was Sie nach der Geburt brauchen (und glauben Sie nicht an die Vorzeichen: Baby-Sachen zu kaufen ist eine große Freude für die werdende Mutter). Denken Sie über die Gestaltung des Kinderzimmers nach: Nähen Sie Kissen, Vorhänge, zeichnen Sie ein paar Bilder (wenn Sie nicht wissen wie, finden Sie Tutorials für Anfänger im Internet).

Anker werfen

Wenn es Ihnen schwerfällt, einige dunkle Gedanken loszuwerden – Sie scrollen sie endlos in Ihrem Kopf wie eine abgenutzte Schallplatte durch – versuchen Sie, sie mit der Methode der schönen Erinnerungen zu stoppen. Lehnen Sie sich zurück und erinnern Sie sich an eine angenehme Episode. Tauchen Sie ein in Erinnerungen. Es ist wichtig, alle Nuancen in Ihrem Gedächtnis aufzufrischen, als ob es Ihnen erst vor kurzem passiert wäre. Fühlte mich den angenehmen Emotionen ausgeliefert

Verknüpfen Sie sie mit einer Aktion: Berühren Sie die Uhr an Ihrer Hand, drehen Sie sie Ehering oder berühren Sie den Ohrring. Dies ist der psychologische Anker. Wenn Sie plötzlich wieder von Depression oder Traurigkeit überrollt werden, genügt es, die gleiche Aktion zu wiederholen, um den Freudenrausch erneut zu erleben.

Essen Sie Gute-Laune-Essen

Bestimmte Lebensmittel erhöhen die Serotoninproduktion. Darunter sind Bananen, Schokolade (dreißig Gramm pro Tag schaden selbst denen, die Angst vor Gewichtszunahme haben), Zitrusfrüchte, Datteln. Essen Sie mehr Fisch, Meeresfrüchte, verschiedene Cerealien (insbesondere Haferflocken) und Milchprodukte. Aber Kaffee und Tee erhöhen die Angst, es ist besser, sie durch Beerenfruchtgetränke und Kräuterabkochungen zu ersetzen - mit Minze, Thymian.

Negative Veto-Informationen

Sehen Sie sich keine Nachrichten im Fernsehen an (es gibt immer viel Negatives) und studieren Sie sie nicht im Internet. Verbotene Thriller, Actionfilme, Filme mit schlechtem Ende. Wenn wir die "Box" sehen sollen, dann ausschließlich informative und unterhaltsame Programme, Komödien, Melodramen und Sendungen zur Kindererziehung.

Sitz nicht zu Hause

Wenn Katzen sich an der Seele kratzen, möchten Sie sich in einer Ecke verstecken und mit niemandem kommunizieren. Ein solcher Einsiedler wird jedoch Ihren Zustand nur verschlimmern. Im Gegenteil, gehen Sie öfter aus - treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie ins Theater, ins Kino, in Ausstellungen, in ein Ferienhaus (zumindest für das Wochenende) oder in ein Ferienhaus. Dies wird Ihnen beim Wechsel helfen.

Sich verwöhnen lassen

Fangen Sie an, jeden Tag mindestens drei "Leckereien" für sich selbst zu organisieren. Machen Sie zum Beispiel eine Gesichtsmaske, essen Sie Ihr Lieblingseis (lassen Sie sich nicht mitreißen), kaufen Sie eine neue Tunika. Es scheint eine Kleinigkeit, aber die Stimmung wird sich verbessern.

Finde Pluspunkte in allem

Dröhnt der Regen vor dem Fenster? Aber wie gut ist es, in solchen Momenten zu schlafen! Gibt es draußen einen stechenden Wind? Aber wie kuschelig warm ist es zu Hause bei einer Tasse duftendem Tee und unter einer weichen Decke! Ersetze negative Gedanken durch positive und der Blues wird nachlassen.

Was nicht zu tun ist

Beschimpfe dich

Sag: "Ich bin eine zukünftige Mutter, ich sollte fröhlich und zufrieden sein und nicht sauer vor Sehnsucht!" Es gibt wirklich keinen Grund zu sauern - Sie müssen aus diesem Zustand herauskommen. Aber auch Sie haben das Recht, manchmal zu weinen und verstimmt zu sein. Es ist unmöglich, sich selbst zu programmieren, um 100 % Freude zu haben.

In Panik geraten

Der November ist der deprimierteste Monat des Jahres. Was ist, wenn ich auch depressiv werde? Unsere Vorfahren hatten keine Ahnung von saisonalem Blues - im Herbst gab es viel zu tun: Sie hatten einfach keine Zeit, traurig zu sein und zu weinen. Sie lassen sich also nicht langweilen, dann hat die Melancholie keine Chance.

Zwei Wochen Sehnsucht

Eine echte Depression kann erst vermutet werden, wenn die unangenehmen Symptome länger als zwei Wochen anhalten. Unter ihnen - Depression, Angst, Schläfrigkeit, Apathie, Stimmungsschwankungen (zum Beispiel morgens "rollt" es stärker und abends schwächer oder umgekehrt), Konzentrationsschwierigkeiten, Konzentrationsschwäche, Appetitlosigkeit ( oder ständiges Verlangen zu essen), Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Gleichgültigkeit gegenüber allem, was passiert.

Während der Schwangerschaft sind Depressionen noch ein seltenes Phänomen – die Natur hat dafür gesorgt, dass die werdende Mutter körperlich und geistig genügend Kraft hat, um das Baby zu tragen.

Aber insbesondere bei Verdacht auf Depressionen empfiehlt sich der Gang zum Therapeuten. Nur er kann Ihnen sagen, wie Sie aus diesem Zustand herauskommen. Natürlich manchmal hilfreiche Ratschläge können von Verwandten oder Freunden bezogen werden, basieren aber nur auf persönliche Erfahrung andere Leute, die falsch sein können. Und je früher Sie einen Facharzt aufsuchen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine Depression Ihrer Gesundheit und der Ihres Kindes nicht schadet. Manchmal geht es auch ohne medikamentöse Behandlung, aber in einem schweren Fall müssen Sie Antidepressiva einnehmen. Haben Sie keine Angst, Medikamente zu nehmen, da heute Medikamente entwickelt wurden, die der Gesundheit der werdenden Mutter und ihres Kindes nicht schaden.