Ausstieg aus dem Trockenfasten mit einer Rohkost-Diät. Rohkost-Ernährung und Fasten. Rohkostfasten

Veranstaltungskalender der Anna Yakuba School of Dry Fasting and Raw Food Diet „Dream“:

Bei Fragen zur Teilnahme an den Programmen der Schule wenden Sie sich bitte an Anna Yakuba: E-Mail [email protected]

Es besteht die Meinung, dass die Rohkostdiät selbst ein so wirksames Reinigungs- und Wiederherstellungsmittel ist, dass ein Fasten für Rohkostliebhaber unnötig ist. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Warum sollte ein Rohköstler hungern?

2. Um auf eine richtige Rohkost-Ernährung umzustellen. Was ist es? Dabei handelt es sich um eine Diät, bei der der Hauptanteil der Nahrung aus Obst, Gemüse, Wurzelgemüse und Gemüse besteht. Oftmals missbraucht ein Rohköstler in der Anfangsphase Nüsse, Honig und andere kalorienreiche Lebensmittel, weil er ein ständiges Hungergefühl verspürt.

Und um es loszuwerden, müssen Sie die richtige Mikroflora anbauen.

Deshalb ist Fasten notwendig. Hier ist alles einfach – die alte Mikroflora stirbt, eine neue wird implantiert. Die Art von Produkten, die Sie anbauen, das sind die Produkte, die Sie wollen. Bei der alten Mikroflora kann es bei manchen Rohköstlern zu gastronomischen Qualen und unkontrollierbaren Ausfällen sehr lange dauern, was zu Enttäuschungen führen kann. Raisin (Alexander Eliseev ist ein bekannter Rohköstler im Internet, der sich aktiv für eine Mono-Rohkost-Diät (also keine Mischung von Produkten) einsetzt, schrieb, dass man erst nach 2 Jahren ein echter Rohköstler wird, V.Yu. Nikolaev (33 Jahre Erfahrung in der Rohkost-Diät, Sohn eines berühmten Arztes, der das Heilfasten studiert und erfolgreich angewendet hat, der Begründer der Methode der Fasten-Diät-Therapie (RDT), Professor Yuri Sergeevich Nikolaev) - in einem Jahr. Und mit der Hilfe Beim Trockenfasten geht alles viel schneller und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

3. Fasten ist eine gute Hilfe bei Rohkostkrisen. Reinigungsprozesse gehen in der Regel mit einer Verschlimmerung alter Krankheiten oder dem „plötzlichen“ Auftreten neuer Krankheiten, sogenannten Krisen, einher. In diesem Fall eignet sich kurzzeitiges Fasten bis zur vollständigen Beseitigung der schmerzhaften Symptome. Die Reinigung erfolgt viel schneller, da das Ausscheidungssystem während des Fastens auf Hochtouren arbeitet. Das weiß jeder, der mindestens einmal mehrere Tage lang das Essen verweigert hat. Bei welchen Symptomen ist Fasten optimal? Bei hohem Fieber, Erbrechen, Magen- und Darmbeschwerden, Halsschmerzen, Schnupfen, Kopfschmerzen und vielen anderen unangenehmen Empfindungen.

Wenn Sie gelernt haben, in Krisenzeiten zu fasten, können Sie sich schnell an eine neue Ernährungsweise gewöhnen. Die Nahrungsverweigerung bei Erkältungen sowie prophylaktisch bei Grippeepidemien und saisonalen Infektionen wird von großen Fastenexperten empfohlen – Professor Yu.S. Nikolaev, G.A. Voitovich, A.A. Suvorin.

Alexander Chuprun schreibt in dem Buch „Was ist eine Rohkostdiät und wie wird man Rohkost (Naturist)“: „In Krisen ist es nach naturheilkundlichen Grundsätzen notwendig, Eiweißprodukte, auch stärkehaltige, aus der Ernährung zu streichen.“ auch, so dass nur Obst und Säfte übrig bleiben. Wenn die Krise akut ist und das Unwohlsein schwerwiegend ist, ist Vollfasten am besten. Nicht umsonst lautet das FKK-Sprichwort: „Wer nicht hungern kann, wird kein FKK-Anhänger.“

4. Egal wie wunderbar eine Rohkost-Diät ist, kein einziger Mensch auf der Welt kann mit Sicherheit sagen, dass er Gemüse und Obst isst, das absolut frei von verschiedenen Chemikalien ist. Heutzutage ist es fast unmöglich, sie zu bekommen, außer indem man sie im eigenen Garten anbaut. Mittlerweile lagern sich Gifte, darunter Schwermetalle, im Gewebe ab und vergiften den Körper über Jahre hinweg. Trockenfasten kann helfen, sie zu beseitigen! Außerdem waren wir nicht immer Rohköstler. Seit Jahren essen wir ungesunde, vergiftete Lebensmittel und es ist nicht so einfach, sie loszuwerden, wie es scheint. Auch negative Emotionen und eine verschmutzte Umwelt (Wasser und Luft) tragen nicht zur Gesundheit eines Menschen bei.

5. Trockener Hunger beseitigt Anpassungen und Gewohnheiten. Danach ist es einfacher, sich an eine neue Lebensweise anzupassen: Hören Sie auf zu trinken, zu rauchen, etwas zu essen usw. Dies ist der schnellste und effektivste Weg, sich selbst zu verändern, „Ihre Haut zu verändern“, Ihre Werteprioritäten zu ändern und als erneuerter Mensch daraus hervorzugehen.

Wenn Sie lernen, das Fasten richtig zu praktizieren und auf eine Rohkost-Ernährung umzustellen, erhalten Sie mit der Zeit einen jungen, gesunden Körper, Unermüdlichkeit, Attraktivität, Klarheit des Geistes und eine gute Stimmung.

Eine Rezension des berühmten ukrainischen Rohköstlers Pavel Sebastianovich nach Abschluss eines 8-tägigen Trockenfastens hilft zu verstehen: „Warum sollte ein Rohköstler verhungern?“

Anya! Vielen Dank für die Einladung! Es ist Zeit im Leben, neu zu starten.

Gleichzeitig:

Schon seit dem Frühjahr ist die Lust am Hungern groß
Auch meine aktuellen Rohkost-Event-Aktivitäten mussten überdacht werden.
Ich habe nicht verstanden, ob es sich lohnt, neue Projekte zu eröffnen oder bereits das Leben eines Rentners und Hochzeitsgeneral zu führen

Und buchstäblich in den ersten 4-5 Tagen wurden alle Probleme gelöst. Alle Antworten sind angekommen. Es gab Begeisterung und eine Vision, wie man das alles umsetzen könnte. Von einer Rente kann noch keine Rede sein! Nur vorwärts und nur mit Gesang!

Was hat einen solchen Neustart ermöglicht?

Die Wirkung des Fastens auf das Gehirn ist einzigartig. Schließlich denken wir dort, auf dem Festland, die meiste Zeit über Essen nach und verbringen es mit Essen. Aber hier wurde es abgeschnitten.
Das Leiden des Körpers unter Mangel an Nahrung, Wasser und Hitze ist eine gute meditative Praxis.
Fast völliger Schlafmangel für 5,6,7 und 8 Tage ist eine hervorragende Erschütterung für den Körper und eine Gelegenheit, Ihre Meinung zu ändern und alle Ihre Zustände zu „meditieren“.
Einheit mit der Natur durch Barfußlaufen im Tau, durch Schwimmen in Gebirgsbächen, durch Liegen auf dem Boden, durch Wandern in den Bergen, insbesondere nach Goverla! - das ist eine unbeschreibliche Freude, und am 8. Tag hatte ich meinen Höhepunkt, als mich ein Zustand des Glücks überkam und ich den ganzen Tag darin blieb, in Wasserfällen schwamm und unter der sengenden Sonne wanderte.
Tägliche Morgengymnastik, die Sie dazu zwingt, in guter Form zu bleiben und trotz des Mangels an Nahrung und Wasser nicht an Kraft zu verlieren.

All dies zusammen gab mir einen kraftvollen Neustart und den Wunsch, in vollen Zügen zu leben!“

Sollte es Ihnen nicht möglich sein, zum Präsenzprogramm zu kommen, empfehle ich Ihnen, sich anzumelden und am 14-tägigen Online-Intensivkurs „Gemeinsames Fasten“ teilzunehmen, bei dem Sie die Praxis des 1-3 täglichen Trockenfastens erlernen:

Website der Anna Yakuba School of Dry Fasting and Raw Food Diet „Dream“:

Ein sehr mächtiges Werkzeug in den richtigen Händen. Es ist vielleicht der effektivste Weg, auf eine Rohkost-Ernährung umzustellen. Anschließend wird diese Fähigkeit zu einer wertvollen Waffe zur Bekämpfung vieler „Unglücke“ im Arsenal eines Rohköstlers.

In diesem Artikel werden wir uns mit den Auswirkungen des Vorfastens auf den Übergang zu einer rohpflanzenbasierten Ernährung befassen und kurz auf die Vorbereitung auf dieses Ereignis und den Ausstieg eingehen. Wir werden auch über die Zweckmäßigkeit einer weiteren Anwendung des Fastens sprechen.

Warum vor dem Übergang fasten?

Die Ausstiegszeit darf nicht kürzer sein als die Fastenzeit! Eine Woche lang nichts gegessen? Am Ende des Tages trinken wir einige Tage lang verdünnten Saft, wobei wir den Wasseranteil schrittweise reduzieren, dann 2-3 Tage lang unverdünnt und für den Rest des Zeitraums fügen wir harte Karotten hinzu. Diese Wiederherstellungswahl ist für uns optimal und hier ist der Grund:

wird Obst vorzuziehen sein. Sie alkalisieren den Körper, was den Ausstieg aus dem Fasten angenehmer macht und ihn schnell vom „Selbsternährungsmodus“ auf externe Nahrungsquellen umstellt. Früchte verlängern von Natur aus das Fasten.
Karotten enthalten alle notwendigen Nährstoffe und bauen perfekt nur die Mikroflora auf, die wir brauchen. Es ist auch das einfachste und zugänglichste Gemüse, das viele seit ihrer Kindheit lieben.

Nach dem Auszug beginnen wir bereits mit der Ausweitung unserer nunmehr Rohkost-Ernährung. Wir fügen Obst, Gemüse und Nüsse hinzu, basierend auf aktualisierten Geschmackspräferenzen. Wenn möglich, machen Sie das Basisgemüse, dann wird der Aufbau der Artenmikroflora hochwertiger und schneller sein.

Rohkostfasten

Hat das Fasten bei einer Rohkost-Ernährung irgendeinen Sinn? Tatsächlich befindet sich der Körper in der Übergangszeit bereits teilweise in einem Mangelzustand – ihm werden die gewohnten Nährstoffquellen entzogen und er ist gezwungen, sich intensiv an neue anzupassen.

Während des Übergangs, bis sich das Neue „eingewöhnt“, ist es schwierig, auch nur für einen Tag auf Essen zu verzichten. Es ist sinnvoll zu fasten, wenn dafür ein Grund vorliegt, zum Beispiel eine akute Entgiftungskrise oder eine Infektionskrankheit. „Essen, damit man die Kraft hat, die Krankheit zu bekämpfen“ ist Dummheit, zu der in der Natur nur der Mensch fähig ist.

Es ist auch möglich, grundlos zu hungern, wenn Sie den Wunsch und die volle Zuversicht haben, dass Sie gut auskommen, ohne in übermäßiges Essen zu verfallen. Wenn Sie keine Lust haben, zwingen Sie sich nicht dazu. Nun, wenn der Körper bereits energisch darum bittet, nicht zu essen, dann führen wir diesen Befehl als heilige Pflicht aus.

Nach Abschluss der Umstellung, nachdem Sie Ihre Verdauung an eine neue Art von Nahrung angepasst haben, wird das Fasten überraschend einfach sein! Der Körper, der nach und nach die Mikroflora-Reserven auffrisst, kann sich 1-3 Tage lang absolut wohl fühlen, ohne „aufzutanken“. Hunger wird zur stärksten Waffe in Ihrem Arsenal für den Krieg gegen viele Probleme. Und es ist immer griffbereit!

Warnung: Der Artikel stellt keine genaue Anleitung dar und ist kein Aufruf zu überstürzten Handlungen. Fasten ist ein sehr wirksames Mittel, aber die Nichtbeachtung von Sicherheitsvorkehrungen und mangelnde Erfahrung können ernsthafte Schäden verursachen.

Wenn Sie keine Erfahrung haben, beginnen Sie mit den „24 Stunden“ und steigern Sie schrittweise Ihre Erfahrung. Es wird empfohlen, sofort eine langfristige Selbstmedikation nur unter Aufsicht eines Spezialisten oder in Spezialkliniken durchzuführen.

Zunächst empfehle ich Ihnen, sich mit den Klassikern dieser Technik vertraut zu machen, um die Prozesse und den Wissensschatz zu verstehen. Alles was Sie brauchen ist da.

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Ich möchte hinzufügen, dass es während des Fastens besser ist, das Yoga-Verfahren SHANK-PRAKSHALANA durchzuführen, bei dem es sich um eine vollständige Spülung des Verdauungstrakts handelt, um den Prozess der Reinigung des Darms von schädlicher Mikroflora zu beschleunigen.

Ich empfehle Ihnen, dies jeden zweiten Tag oder zweimal pro Woche zu tun. Dann reicht eine Woche (maximal zwei), um die alte Mikroflora zu zerstören. Andernfalls benötigen Sie einen Monat oder 40 Fastentage. Und dazu bedarf es langjähriger Erfahrung im Hungerstreik. Allerdings muss man selbst für einen einwöchigen Hunger über beträchtliche praktische Erfahrung in dieser Angelegenheit verfügen.

Das obige Verfahren ist sehr effektiv, aber für körperlich und moralisch unvorbereitete Menschen ziemlich schwierig. Die Dauer beträgt zwei (für Fortgeschrittene) bis sechs (für Anfänger) Stunden. Es hängt alles von der Menge der Schlacken im Körper ab.
Sie müssen in einer Sitzung mehrere Liter Salzwasser trinken und gleichzeitig bestimmte Asanas ausführen.

Es gibt Seiten, auf denen es ausführlich beschrieben wird. Als ich es zum Beispiel zum ersten Mal in meinem Leben durchführte, brauchte ich dafür 5 Stunden und 6 Liter Wasser. Jetzt dauert es 2-3 Stunden und 3-4 Liter Wasser.

Ich bin ein Gegner jeglichen Missbrauchs des Fleisches – aus irgendeinem Grund habe ich immer an eine friedliche Art der Reinigung des Körpers geglaubt. Es stellte sich jedoch heraus, dass die Schlackenbildung nicht von alleine verschwindet... Allerdings möchte ich nicht mit „Horrorgeschichten“ über das Fasten beginnen. Im Gegenteil, ich möchte diejenigen unterstützen und inspirieren, die sich auf die Suche nach der Wahrheit zum Thema richtige Ernährung machen.

Mein erstes Fasten oder RDT (Fasten-Diät-Therapie) habe ich unter der Aufsicht von Georgy Aleksandrovich Voitovich, Autor des Buches „Heal Yourself“, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, durchgeführt. Verneige dich vor ihm. Seine Empfehlungen klingen mir immer noch im Kopf: „Überwinde die Angst vor dem Unbekannten, finde die Fähigkeiten des Körpers heraus.“ Gehen Sie, gehen Sie mehr, 10-15 km pro Tag. Wir brauchen eine Massage, um die Knochen wieder an ihren Platz zu bringen.“

Mein erstes Fasten dauerte 14 Tage und wurde nach allen Regeln durchgeführt. Dann begann ich, sie bewusst zu verletzen, um die Überlebensfähigkeit des Körpers „ohne Wissenschaft“ zu bestimmen. Natürlich lag darin eine gewisse Naivität. Schließlich wurden alle Experimente während meiner ersten Schritte als Vegetarierin durchgeführt. Damals wurde mir klar, dass meine Experimente nicht zu den gewünschten Ergebnissen führten. Die unterschiedlichsten Fastenzeiten – tägliches, dreitägiges Fasten usw. – wurden von mir nicht als dauerhafte Methode zur Verbesserung der Gesundheit akzeptiert. Alles normalisierte sich wieder. Wo gibt es das Heilmittel gegen Erkältungsviren, Schnupfen, Husten und andere Beschwerden? Ja, der Anteil der Krankheiten ist zwar zurückgegangen, aber das war noch keine Lösung der Probleme. Ich habe verstanden: Fasten beschleunigt den Prozess der Krankheitsbeseitigung, reinigt den Körper, aber mit der Ernährung selbst stimmt wahrscheinlich etwas nicht, wenn sie ständig angepasst werden muss. Mit anderen Worten, es gab ein Gefühl von etwas Unlogischem, Unvollständigem, Unvollkommenem.

Warum erfordert jede Art von Ernährung ein Reinigungsfasten? Und warum werden Menschen, die auf Vegetarismus oder Veganismus umsteigen, weiterhin krank? Vielleicht wollte Gott, dass sich ein Mensch von Prana ernährt – warum brauchen wir in diesem Fall einen komplexen Mechanismus des Verdauungsapparats? Das sind die Fragen und Gedanken, die mir bis zur Umstellung auf Rohkost-Ernährung durch den Kopf gingen.

Ich wusste davon seit den Anfängen des Vegetarismus (alle 35 Jahre), habe ihm aber nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt. Bei einem Familienrat beschlossen meine Familie und die Familie meines Bruders (ebenfalls Vegetarier), auf eine „seriöse und kompromisslose“ Rohkost-Ernährung umzustellen. Verabschiedung der restlichen Lebensmittel im Kühlschrank und feierliche Entfernung des Gasherds aus dem Haus. Bringt es Sie zum Lächeln? Das ist alles wahr. Welche Lebensmittel in unserer Ernährung verbleiben und in welcher Reihenfolge wir versuchen, sie zu konsumieren, erfahren Sie in einer anderen Geschichte.

Die Rohkost-Ernährung hat dazu beigetragen, viele Fragen zu beantworten, auch solche im Zusammenhang mit der Fastenpraxis. Nach den ersten drei Sommermonaten einer Rohkost-Diät beschloss der Körper, über Nacht alle Giftstoffe „auszuschieben“. Ich überlebte drei Tage mit einer Temperatur von unter 40 Grad, während einer Wasserfastenkur und mit dem Gedanken: „Nur als Rohköstler werde ich sterben.“ So erstickte meine „Kochfreude“ und meine Überzeugung von der Richtigkeit der Rohkost-Ernährung wuchs.

Warum achte ich so sehr auf Fastentage? Der Fastenprozess selbst hat, egal was man darüber schreibt, viele vor den schwersten Krankheiten bewahrt. Für diejenigen, die sich dazu entschließen, vor dem Startschuss voranzuschreiten, beeile ich mich, Sie darüber zu informieren: Bevor Sie zu etwas Neuem übergehen und sich auf ein weiteres Experiment vorbereiten, seien Sie nicht faul, alle möglichen Informationen „durchzuschieben“, und wägen Sie alle Vorteile ab und Nachteile. Um es später nicht zu bereuen. Es ist besonders wichtig, die Regeln für den „Eintritt“ und „Austritt“ während der Fastenzeit sorgfältig zu studieren. Unwissenheit fügt selbst den vernünftigsten Unternehmungen großen Schaden zu. Alle Todesfälle oder damit zusammenhängende Situationen wurden von Menschen begangen, die „ein Klingeln hörten, aber nicht wussten, wo es war“. Heutzutage ist eine große Menge an Literatur frei verfügbar. Wenn Sie gesund bleiben wollen, sitzen Sie nicht still, sondern studieren Sie Ihre Umgebung.

Heute schreibt jeder zweite Rohköstler am dritten Praxistag ein Buch, jeder Dritte träumt von Thailand und Indien. Ich persönlich mag unsere Mittelzone mit ihren Wintern und Frühlingen. Wir haben einen besonderen Charme des Herbstes, unsere eigene Fülle des Sommers. „In deinem Klima musst du warmes Essen essen“, sagen mir meine indischen Kameraden hinter den Ladentheken. Aber ich bin nah dran an der Idee, die richtige Ernährung in unserem Klima, in unserer Gegend zu entdecken und die richtigen Übergänge von Jahreszeit zu Jahreszeit zu lernen. Letztlich ist es interessant, die Qualität der Lebensmittel mit der Möglichkeit eines Durchschnittsverdienstes oder der Höhe einer Rente zu vergleichen. Und ich möchte nicht, dass die Ernährungsvielfalt aufgrund finanzieller Einschränkungen leidet.

Ich möchte allen herzlich danken, die dank des Fastens dem Skalpell des Chirurgen entgangen sind. An denjenigen, der sich nicht den Pillen zuwandte, sondern sich den Kräften der menschlichen Natur zuwandte. Sie sollten unbedingt Ihre Heilungserfahrungen teilen. Ich möchte wirklich die Bedeutung dieses Themas, seine Notwendigkeit und Ernsthaftigkeit zum Ausdruck bringen. Ich bin den Autoren der Bücher, die ich über Meinungsverschiedenheiten in der Ernährung gelesen habe, sehr dankbar: Paul Bregu, Galina Shatalova, Valentin Nikolaev und andere.
Nachdem ich, da ich bereits Rohköstler bin, die Erfahrungen früherer Fastenzeiten und deren Zustand analysiert hatte, kam ich zu einer Methode, die mir sowohl wegen ihrer Wirksamkeit als auch wegen der Sanftheit der dabei auftretenden Empfindungen gefiel. Der logische Bestandteil dieser Methode ist, dass der Hunger reinigt und die Ballaststoffe der Rohkost alles Unanständige aus dem Körper entfernen. Jeden Tag wird die Reinigung tiefer. Die Technik ist wie folgt: ein Fastentag – ein Erholungstag. Es scheint ein bekanntes und verständliches Schema zu sein. Aber wiederholen Sie es viele Male. In einer Reihe, in einem Zyklus. Und was am ersten Tag des Zyklus (Fastentag – Erholungstag) nicht behandelt wurde, führt bei mehrmaliger Wiederholung in der Regel zu einem siegreichen Abschluss der Krankheit.

Nach 5,5 Jahren Rohkost-Diät und Fasten verstehe ich, dass die Hauptarbeit noch vor uns liegt. Nehmen wir an, dass Grippeviren in meiner Macht stehen und mich zum Lächeln bringen. Aber es gibt noch andere Unglücke, die der Menschheit Angst machen.

Im dritten Jahr der Rohkostdiät beschloss mein Körper, der meiner Meinung nach nicht sehr interessiert war, meine Ellenbogengelenke zu „reinigen“. Aus irgendeinem Grund war es sehr schmerzhaft, sehr schmerzhaft. Wie Zahnschmerzen. Ich beschloss, nicht darauf zu warten, dass die Beschwerden „von alleine verschwinden“, und begann mit der bewährten Methode des zyklischen Fastens. Tag für Tag, nach und nach, verschwanden die Schmerzen langsam, „schlichen sich davon“, ließen nach. Handgelenk, Handfläche. Als ich die Behandlung nach 7 Zyklen (14 Tagen) abbrach, hatte ich immer noch Schmerzen in einem Kreis von 3 Zentimetern Durchmesser. Das sind Siege über einen Organismus, der einst vernachlässigt wurde. Ich fordere Sie nicht auf, meine Erfahrung sofort zu wiederholen, aber wissen Sie: Es ist passiert, und es ist passiert. Wie war die Erfahrung vieler anderer, die sich sogar vor dem Tod gerettet haben?

Ich kann Ihnen ein weiteres Lebensbeispiel geben. Meine Schwiegertochter sollte sich einer Operation zur Reinigung ihrer Stirnhöhlen unterziehen und bekam eine Menge Antibiotika verschrieben. „Was hast du zu verlieren? „Vor der Operation ist noch Zeit“, überzeugte ich mich. Nach 7 Zyklen (14 Tagen) berichtete die dünne und glückliche Schwiegertochter, dass die Ärzte keinen Grund für die Operation gefunden hätten. Sie sagten ihr, sie solle mit der Einnahme von Antibiotika aufhören, die sie nie anrührte. Dieses kleine persönliche Erlebnis ist kein Allheilmittel, aber es ist ein Weg, den wir weitergehen und bewusst Schritte nach links und rechts gehen. Jemand muss den Weg zu einer gesunden Langlebigkeit ebnen.

Ich schlage vor, mich auf den Höhepunkt der Langlebigkeit vorzubereiten, der sich bereits am Horizont abzeichnet – 200 Jahre. Und glauben Sie mir, das ist nicht die Grenze! Die Menschheit wird 700-1000 Lebensjahre erreichen. Es gibt viele Gegner der richtigen Ernährung, es gibt auch pseudowissenschaftliche Autoritäten – davon gab es schon immer viele. Aber sie werden bald die physische Ebene des Planeten Erde verlassen, und wir müssen gesund und kräftig leben. Denn die nächsten 100 Jahre werden Jahre der interessantesten Entdeckungen einer längst vergessenen Vergangenheit sein. Vor allem die nächsten 20-40 Jahre. Fragen Sie mich nicht, woher ich das weiß. Vielleicht spüre ich es, vielleicht habe ich es logisch erreicht, oder vielleicht ist mir eine Elster auf den Fersen. Die neueste Version ist mein Favorit.

Ein sehr mächtiges Werkzeug in den richtigen Händen. Es ist vielleicht der effektivste Weg, auf eine Rohkost-Ernährung (oder Vegetarismus) umzusteigen. Anschließend wird diese Fähigkeit zu einer wertvollen Waffe zur Bekämpfung vieler „Unglücke“ im Arsenal eines Rohköstlers.

Warum vor dem Übergang fasten?

Wenn unser Ziel eine Rohkost-Ernährung ist, dann ist das Fasten ein hervorragendes Mittel, um schnell auf ein neues Ernährungssystem umzustellen. Dies ist nicht auf die Reinigung des Körpers von Giftstoffen zurückzuführen, wie allgemein angenommen wird, sondern auf einen „Neustart“ der Mikroflora und die „Löschung“ alter Ernährungsgewohnheiten.

Während des Hungers wird allen Organismen, die unsere Organe bewohnen, ihre Nahrungsquelle stark entzogen, und ihre Zahl nimmt rapide ab. Jeder wird „verteilt“, sowohl Krankheitserreger als auch nützliche Mikroorganismen. Und da „unsere“ zu diesem Zeitpunkt in der Minderheit sind, ist Fasten zweifellos vorteilhaft. Wenn wir auf rohe pflanzliche Nahrung verzichten, „vergessen“ wir unsere schädlichen Begleiter und „mästen“ nur unsere eigene spezifische Mikroflora. Gleichzeitig wird seine Menge viel schneller wachsen, weil Mikroben werden deutlich weniger Widerstand von „bösen Konkurrenten“ erhalten, deren Reihen stark ausgedünnt sind. Wenn die alte Biozönose gelockert und zerstört wird, ist es viel einfacher, eine neue aufzubauen.

Es ist wichtig, das zu verstehen Hunger- heilt nicht und bewirkt keine Wunder. Das - eine Erinnerung an unseren Körper daran, was er sein sollte! Das ist der Ansporn für Veränderung, Wiederherstellung und Heilung. Es ist eine Hinwendung zu unserem natürlichen körperlichen Zustand und ein sanfter Vorstoß in seine Richtung.

Daher ist das Vorfasten auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten nach Ihren „natürlichen Bauplänen“ umzustellen. Nach einer langen Zeit der Nahrungsabstinenz wird es möglich, sie wieder aufzubauen. Und das ist für unsere Zwecke besonders wertvoll.

Und natürlich verstärkt sich die Wirkung all dessen mit jedem Tag, den man ohne Nahrung verbringt. Je länger die Hungerperiode dauert, desto einfacher ist es, die Essgewohnheiten „zurückzusetzen“ und desto einfacher ist es, die Mikroflora wieder aufzubauen. Auch für die Zukunft wird mit dem Vorfasten eine solide Grundlage gelegt, die vor Zusammenbrüchen, Heißhunger auf Gekochtes und Völlerei schützt.

Allgemeine Gesundheitsverbesserung, Zellverjüngung, Heilung von Krankheiten und „Stärkung des Immunsystems“ sind ebenfalls obligatorische Begleiter des Heilfastens.

Ein- und Ausstieg aus dem Fasten

Die Anmeldung ist ganz einfach. Wir reduzieren nach und nach die „Schwere“ von Lebensmitteln. Zunächst lehnen wir offensichtliche Betäubungsmittel, eine Fülle von Proteinen und Fetten, frittierte Lebensmittel, Öle usw. ab. Und nach und nach „gleiten“ wir durch Obst und Gemüse, um den Hunger „auf dem Wasser“ zu stillen. Die Möglichkeit, vor Beginn des Fastens nach Herzenslust zu essen, ist aus vielen Gründen nicht effektiv.

Wählen Sie Ihre Fastenzeit basierend auf Ihren persönlichen Erfahrungen und Vorlieben. Es wird empfohlen, mindestens 15 Tage lang zu fasten; in dieser Zeit wird das alte Epithel zusammen mit der Mikroflora abgeschuppt. Die Art des Fastens ist „nass“ mit normalem gefiltertem Wasser oder noch besser aus einer natürlichen Quelle. „Trockener“ Hunger wird in unserem Fall nicht funktionieren.

Es hat keinen Sinn, über den Fortschritt des Fastens zu schreiben; das würde den Rahmen des Artikels sprengen. Der Prozess ist sehr individuell und teilweise sogar intim. Hier wird alles nur durch persönliche Erfahrung, gesammeltes Wissen über Ihren Körper und Selbstdisziplin entschieden. Der Versuch, auch nur allgemeine Aspekte abzudecken, würde den Rahmen dieses Artikels bei weitem sprengen.

Die wichtigste Phase, auf die Sie besonders achten sollten, ist ein erfolgreicher Ausstieg. Es bestimmt die gesamte Wirkung des Fastens. Denken Sie daran, der falsche Ausweg kann die gesamte Wirkung des Verzichts auf Nahrung zunichte machen oder dem Körper ernsthaften Schaden zufügen! Sie sollten sich gar nicht erst auf das Fasten einlassen, wenn Sie sich nicht schon im Vorfeld um einen Ausweg gekümmert haben! Dies gilt insbesondere für Produkte. Bereiten Sie sie sowohl quantitativ als auch qualitativ vor. Nach längerem Verzicht auf Nahrung nimmt die Reaktionsgeschwindigkeit auf Lebensmittelgifte ab, so dass der Verzicht auf minderwertige Produkte mit großen Schäden für den Körper verbunden ist.

Der Ausgang wird nach der klassischen Methode von Yu.S. gebaut. Nikolaev. Das ausgewählte Produkt sind Karotten und deren Saft. Der Übergang zu einer neuen Ernährung ist nicht kompliziert: Zuerst trinken wir verdünnten Karottensaft, dann ohne Zugabe von Wasser, und dann können Sie Fruchtfleisch hinzufügen, d.h. Faser.

Gemüse wird Obst vorgezogen. Sie alkalisieren den Körper, was den Ausstieg aus dem Fasten angenehmer macht und ihn schnell vom „Selbsternährungsmodus“ auf externe Nahrungsquellen umstellt. Früchte verlängern von Natur aus das Fasten.
Karotten enthalten alle notwendigen Nährstoffe und bauen perfekt nur die Mikroflora auf, die wir brauchen. Es ist auch das einfachste und zugänglichste Gemüse, das viele seit ihrer Kindheit lieben.

Rohkostfasten

Während des Übergangs, bis sich die neue Mikroflora „beruhigt“, ist es schwierig, auch nur einen Tag lang Nahrung zu verweigern. Es ist sinnvoll zu fasten, wenn dafür ein Grund vorliegt, zum Beispiel eine akute Entgiftungskrise oder eine Infektionskrankheit. „Essen, damit man die Kraft hat, die Krankheit zu bekämpfen“ ist Dummheit, zu der in der Natur nur der Mensch fähig ist.

Wenn Sie keine Erfahrung haben, beginnen Sie mit 24 Stunden Wasserfasten und steigern Sie Ihre Erfahrung schrittweise. Für diejenigen, die bereits 2-3 Tage oder länger auf Wasser gefastet haben, können Sie das 24-Stunden-Trockenfasten ausprobieren. Es wird empfohlen, sofort mit dem Langzeitfasten nur unter Aufsicht eines Spezialisten oder in Spezialkliniken zu beginnen.

Wir empfehlen Ihnen außerdem, Bücher und Videos zum Thema Fasten zu lesen, um die Abläufe und das Wissen zu verstehen. Es gibt viele Bücher im Internet. Studienvideos von Anna Zimenka, Vladimir Kalmykov, Marva Ohanyan, Anna Yakuba, „War of Light“ und anderen Autoren. Schauen Sie sich die Links unten am Ende dieses Artikels an. Dieser Artikel wird später aktualisiert!

Lesen Sie unbedingt den Artikel „WIE MAN RICHTIG FASTET“. ALLE STUFEN DES FASTENS: Vorbereitung auf das Fasten, Beginn des Fastens, Fasten und Verlassen des Fastens“ (dies ist eine ziemlich detaillierte Anleitung zum Fasten, die viele praktisch wichtige Nuancen enthält):
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Weitere nützliche Artikel zum Thema Fasten und Ernährung:

FILM „DIE WISSENSCHAFT DES FASTEN“. Fasten ist eine einfache, natürliche und universelle Möglichkeit, den Körper zu reinigen.

Manchmal scheint es uns, dass es besser ist, überhaupt nichts zu essen, um die gewünschte Schlankheit zu erreichen. Und wir hungern. Und der Körper, wenn er natürlich gesund ist, wehrt sich oft. Und er tut das Richtige, denn ein gesunder Mensch hat sowohl ein Hungergefühl als auch ein Sättigungsgefühl.

Indem wir einfach so hungern, nur um es loszuwerden, fügen wir unserem Körper großen Schaden zu und begehen Gewalt gegen ihn.

Fasten zum Abnehmen kann nur dazu führen, dass sich überschüssiges Fett nach der Beseitigung entwickeln kann Bulimie wenn Sie ein ständiges Hungergefühl und kein Sättigungsgefühl verspüren, oder Anorexie wenn Sie überhaupt keine Lust auf Essen haben. Sind Ihnen diese Begriffe bekannt? Ja, das ist die Geißel unserer zivilisierten Gesellschaft. Hunderte junge Mädchen, die wie Topmodels sein wollen, sterben vor Erschöpfung.

Aber heute werden wir nicht nur über, sondern über Heilfasten sprechen.

Heilfasten- Dies ist eine allgemeine Gesundheitsmethode, die darauf abzielt, die Abwehrkräfte des Körpers zu mobilisieren. Sie wird auch als Fasten-Diät-Therapiemethode bezeichnet.

Befürworter der moderaten Fastenmethode Paul Bragg glaubte: „Fasten ist ein großartiges Reinigungsmittel, aber kein Heilmittel für Krankheiten.“ Wir stimmen seinen Worten zu, denn es gibt kein einziges Heilmittel und auch keine einzige Therapiemethode für alle Krankheiten.

Längeres menschliches Fasten ist möglich, allerdings unerwünscht, da es während des Fastens zu einer Reihe von Veränderungen im Stoffwechsel kommt, die teilweise völlig irreversibel sind. Vollständiges menschliches Fasten ist mit dem Leben vereinbar ca. 40 Tage(wenn das Körpergewicht im Durchschnitt um mehr als 40 % reduziert wird). Wie kann man sich nicht an die Ältesten erinnern, die ein strenges Fasten einhielten oder nur für einen solchen Zeitraum fasteten?

Bis zum Ende dieses Zeitraums werden die Bestände an „Baumaterial“ aus Kunststoff aufgelöst. Und trotz der höheren Effizienz der Stoffwechselprozesse, die normalerweise auftritt, beginnt der Körper, lebenswichtige Proteine aktiv zu verbrauchen. Danach kommt es meist zur Zerstörung des Körpers, die zum Tod führt.

Beim Fasten werden die Kohlenhydratreserven am schnellsten aufgebraucht.. Gemeint ist damit das Leber- und Muskelglykogen, die Energiereserve des menschlichen Körpers.

Nachdem die Reservekohlenhydrate als Energiematerial zerstört sind, beginnt der Körper mit der Nutzung Fette und sogenannte labile Proteine, also Proteine, ohne einen bestimmten Teil, von dem der Körper existieren kann. Dies gilt in erster Linie für kontraktile Muskelproteine, deren Reserve in unserem Körper recht hoch ist. Labile Proteine werden von einem hungernden Organismus und für plastische Zwecke verwendet.

Der Gehalt an labilen Proteinen ist ein Faktor, der die Lebenserwartung eines hungernden Menschen beeinflusst. Während des Fastens nimmt ihre Zahl ab und der Körper beginnt, immer mehr wertvolle Proteine zu verwerten. Und schließlich kommt der Moment, in dem sich eine weitere Verschwendung von Eigenfett als unvereinbar mit dem Leben erweist, obwohl die Fettreserven des Körpers noch lange nicht erschöpft sind. Der Tod bei längerem Fasten ist nicht auf einen Mangel an Energiematerial zurückzuführen, sondern auf einen Mangel an plastischem Material, vor allem Proteinen.

Für Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit ist das Fasten am schwierigsten. Bei der Behandlung von Fettleibigkeit hat sich das Fasten als wirkungslos erwiesen, da die Patienten nach dieser Kur häufig deutlich schneller an Gewicht zunehmen als bei einer herkömmlichen Diättherapie.

Befürworter des Fastens glauben, dass sich der Körper während des Fastens verjüngt. Doch Studien an Menschen, die Fasten erlebt haben, haben diese Meinung nicht bestätigt. Durchführung von Tests zur Reaktionsgeschwindigkeit, Gedächtniskapazität, Lösung komplexer Probleme usw. haben nachgewiesen, dass die geistigen Fähigkeiten eines Menschen während des Fastens nachlassen.

Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass viele Krankheiten, die durch Fasten behandelt werden sollen, durch eine regelmäßige therapeutische Ernährung in Kombination mit anderen therapeutischen Maßnahmen wirksamer und komplikationsloser geheilt werden können.

Während des Fastens wird auch die Versorgung mit Vitaminen verringert und die Immunität gegen viele Krankheiten verringert, insbesondere gegen Infektionskrankheiten, die während der Fastenzeit langwieriger und komplexer sind. Bei Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, aktiver Lungentuberkulose, Magengeschwüren und vielen anderen ist Fasten grundsätzlich streng kontraindiziert.

Nur in seltenen Fällen, zum Beispiel bei der Behandlung von Schizophrenie, Asthma bronchiale und bestimmten Arten der Nahrungsaufnahme, wenn andere Behandlungsmethoden keine Wirkung zeigen, verschreiben Ärzte ein vollständiges Heilfasten von maximal 14 bis 21 Tagen.

Versuchen Sie auf keinen Fall die Methode des Vollfastens. Die alleinige Anwendung dieser Methode kann zu einem tragischen Ergebnis führen.

Einem gesunden Körper kann Fasten nicht schaden, wenn es andauert nicht länger als 1-2 Tage, und wenn eine Person während dieser Zeit ausreichend Mineralwasser zu sich nimmt und täglich Einläufe macht. In diesem Fall ist es zwingend erforderlich, den Kaloriengehalt der Nahrung vor Beginn des Fastens schrittweise zu reduzieren und nach dem Ende des Fastens schrittweise zu erhöhen.

Und wir werden heute über eine weitere Ernährungsmethode sprechen, nämlich Rohkostdiät.

Rohköstler lehnen jegliche kulinarische Verarbeitung von Lebensmitteln ab. Sie verzehren sogar Fleisch, Fisch und Geflügel roh. Anhänger dieser Methode begründen den Nutzen einer Rohkost-Ernährung damit, dass rohe Pflanzenprodukte besonders reich an biologisch aktiven Substanzen sind, die bei der Wärmebehandlung schnell zerstört werden.

Laut Rohköstlern trägt der Verzehr von Rohkost und Fisch zur Vorbeugung und Behandlung von Tuberkulose bei und beschleunigt außerdem die Heilung von Wunden und Geschwüren. Gleichzeitig beziehen sie sich auf die Erfahrungen der Völker des Nordens, die rohes Tierfleisch und rohen Fisch in ihrer Ernährung verwenden.

Man kann argumentieren, dass thermisch verarbeitete Lebensmittel länger haltbar sind. Darüber hinaus werden die Produkte bei der Wärmebehandlung weicher (rohes Fleisch und trockene Bohnen können beispielsweise nicht gekaut werden), was ihre Verdaulichkeit erhöht, die hygienische und hygienische Sicherheit gewährleistet (insbesondere Fleisch, Fisch und Milchprodukte), die Haltbarkeit verlängert und die Qualität verbessert Geschmack von Lebensmitteln. Mit einer Vielzahl kulinarischer Mittel und Techniken.

Natürlich kann man das nicht leugnen Die Hitzeverarbeitung von Lebensmitteln hat ihre Nachteile. Erstens werden bei der Wärmebehandlung Vitamine teilweise zerstört und einige Nährstoffe gehen verloren. Zweitens können bei falscher Wärmebehandlung mitunter sogar unerwünschte, körperschädigende Stoffe entstehen, worauf Befürworter der Rohkost-Ernährung zu Recht hinweisen.

Ärzte glauben, dass die Erfahrungen von Rohköstlern nur für kurze Zeit als therapeutische Diät bei Verstopfung, Nieren- und Lebererkrankungen, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Gicht und Diabetes eingesetzt werden können.

Rationelles Getreide findet sich in jeder Ernährungsform und es liegt nur an uns, wofür wir uns entscheiden. Die Hauptsache ist, nicht zu weit zu gehen, wenn man diese oder jene Methode an sich selbst ausprobiert. Wenn Sie sich daher für eine Fasten- oder Rohkostdiät entscheiden, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt.