Енергия и витамини

Днес никой не твърди дали е възможно да се поддържа дейност и да удължи младежите за сметка на витамини.

Но далеч от всеки знае кои витамини да пият за бодрост и енергия, където да ги купят, в които е важно да се вземе под внимание възрастта, пол, естеството на дейността и екологичните условия на пребиваване.

С помощта на витаминотерапия, лесно е да се "конфигурира" тялото ви по позитивен начин, за да се направи самостоятелно, бавно възникване на енергичен, продуктивен и готов за нови постижения.

Витамини, даващи на човек вигор и енергия

Тези, които искат да бъдат здрави, трябва да знаят основните витамини, които използването на което води до увеличаване на енергийното и запазване на жизнеността. Нека да разгледаме някои от тези "магически" витамини и техните характеристики.

Аскорбинова киселина (или витамин С)

Аскорбинова киселина допринася за производството на норепинефрин

Свързване от една от аминокиселините - фенилаланин - произвежда норепинефрин, който осигурява жизненост и високо настроение.

Производството на норепинефрин се среща в нервни клетки, където аскорбината прониква след известно време след използването на съответните продукти.

Важно е витамин С винаги "прикрепен" фон от магнезий и калций, в противен случай няма да бъде подпомагано. При избора на витаминни и минерални комплекси, не забравяйте да изучавате състава на опаковката.

Витамин А (бета-каротин)

Има друго име - ретинол. Мощен антиоксидант. Отговорен за овлажняване на роговицата. Поддържа влажност на лигавиците на нормално ниво. Помага за запазване на визията, особено с промените, свързани с възрастта.

Нормализира работата на стомашно-чревния тракт, респираторните органи. Укрепва имунната система. Това е изключително важно за жените: баланците репродуктивната система, тя има благоприятен ефект върху кърменето в кърмещите майки, нормализира метаболитните процеси в мастните клетки.

Тиамин (по-известен като витамин В1)

Витамин В1 помага да се запази бодростта и увеличава настроението

Тя често се нарича "витамин бодрост на духа". Без него, нервната система и умствената активност са обречени на изтощение.

Искате ли да запазите яснотата на ума, бързата памет, остротата на мисълта, творческата дейност? След това най-добрият помощник в този - витамин В1, който със сигурност трябва да бъде включен в минерални витаминови комплекси, които получавате.

С липсата на тиамин човек изпитва сънливост, бързо уморен, става раздразнителен.

Ако тиамин не е включен в комплекса на витамини за енергия и бодрост, той абсолютно няма смисъл да придобие такива продукти.

Биотин (той е витамин В7)

Името "Витамин Н" и "Coenzyme R" също се нарича. Отговорен за усвояването на протеини, на които се освобождава енергията. В допълнение, коензим R е включен в обмена на въглехидрати (инсулинови салда).

Най-важното - витамин В7 е член на глюкозния обмен, т.е. биотинът зависи до голяма степен, независимо дали нервните клетки на мозъка ще получат достатъчно количество глюкоза или не. С ниско ниво на глюкоза, апатия майстори, тя става бавна, раздразнителна, дори зло.

Витамин В7 трябва да бъде част от тези витамини и минерални комплекси, които възнамерявате да използвате.

Наскоро учените са отворили невероятен факт. Оказва се, че здравата чревна микрофлора синтезира биотин, така че въпросът с неговите "консумативи" отчасти може да се счита за решен (но това е предвидено, че няма сериозна чревна дисбактериоза).

Витамин D (Holikalceferol)

Без него човек бързо се уморява и се възстановява дълго време след физическото натоварване. Причината е, че без тези витаминови съдове и сърдечния мускул са забележимо отслабени. В резултат на това, недостатъчен приток на кислород, мудност.

Обратно, ако балансът в тялото е нормален, всички клетки са добре снабдени с кислород, умствената активност е активна, настроението е отлично, енергията в излишък.

Какви продукти съдържат изброени витамини?

Източници на аскорбинова киселина (или витамин С):

цитрус;
плодове от морски зърнастец;
плодове за кучета;
kiwi;
листа от спанак;
черна касис;
khreni корени;
магданоз и копър;
броколи и др.

Дневни дози:

деца до 1 година - 25-35 мг;
деца от 1 година до 10 години - 40-45 mg;
възрастни (мъже и жени) - 45-100 mg;
възрастни хора - 55-150 mg.

Витамин А източници (ретинол):

зърнест червен хайвер;
Птици, средни и малки говеда;
яйчни жълтъци;
пълномаслено мляко и реален селски крем;
зелени зеленчуци.

Дневни дози:

деца до 1 година - 400 μg;
деца от 1 година до 10 години - 500-700 μg;
възрастни - 3400-5000 мен;
възрастни хора - 3600-5900 ме.

Източници на тиамин (витамин В1):

рустикално мляко;
яйца;
бобови растения;
ядки;
картофи;
свинско месо (месо и черния дроб);
пивоварната дрожди;
твърди пшенични зърна;
бран;
оризови люспи;
oATTHANE;
зеле;
зелена елда;
шипка и др.

Дневна доза консумация:

кучета до 1 година - 0.3-0.5 mg;
деца от 1 година до 10 години - 0.7-1 mg;
възрастни (мъже и жени) - 1.1-2.5 mg;
възрастни хора - 1,5-3 мг.

Биотин (витамин В7):

Продукти. който съдържа витамин В7

пивоварната дрожди;
карфиол;
домати;
млечни продукти;
яйчни жълтъци (но не и протеини, защото те не дават биотин, но унищожават);
гъби;
соево извара;
суров ориз;
телешки бъбрек и черен дроб;
ядки;
плодове и др.

Дневни дози:

деца до 1 година - 10-15 μg;
деца от 1 година до 10 години - 20-30 μg;
възрастни (мъже и жени) - 35-200 μg;
възрастните хора са до 300 μg.

Източници на витамин D (Holikalceferol):

телешко месо;
мазнина херинга;
филе от скумрия;
черен дроб на треска и халибус;
мляко;
яйца;
parsley et al.

Дневни дози:

деца до 1 година - 10 μg;
деца от 1 година до 10 години - 2.5-4 μg;
възрастни (мъже и жени) - 100-500 ме;
възрастни хора - 150-300 метра.

Витаминови комплекси, за да дадат бодрост и енергия

Правилно избран комплекс от витамини ще ви осигури зареждане на енергия

Днес има много добри, доказани на практика, ефективни витаминови комплекси.

Всеки от тях има свои собствени нюанси.

Много зависи от конкретната цел: дали са показани витамини за момичета и жени или мъже, за деца или възрастни и могат да бъдат насочени към хора от старост.

Помислете за най-популярните витаминови комплекси.

Комплекс "Енергия на азбуката"

Показано е за общата терапия с витамин. Проектиран на базата на естествени растителни екстракти.

Сред съставките на азбучния енергиен комплекс са витамини В1, Е, А, С, Н, фолиева киселина, селен, цинк и др.

Витамините осигуряват плавен преход от сънливо състояние до буден режим. Укрепване на имунитета.

Предпазва тялото от външни стимули, както и отвътре на нивото на метаболитните процеси. Повишаване на антиоксидантната защита. Повишаване на издръжливостта. Връщане.

Дневната скорост се състои от 3 капсули: "Сутрешна енергия", "Вигор на деня" и "Възстановяване". Можете да вземете 1 път на ден 3 таблетки сутрин или 3 пъти на ден 1 таблетка - за закуска, на обяд, за вечеря (вторият метод е за предпочитане, защото дава по-постоянен резултат).

Ценова средна за пазара от 245 до 315 рубли.

Витрум Енергиен комплекс

Показващи срещу хипо- и авитаминоза, с очевидни признаци на диария, анорексия, депресия, апатия и др.

Битки с умора. Помага да се възстанови под голямо физическо натоварване. Нормализира умствената дейност.

Предписани хора на възраст 12 години. Дневна доза - 1 таблетка 1 път на ден по време на хранене (прием на приемане 1-2 месеца).

Ценова средна за пазара 680-710 рубли за опаковка 30 раздел., 1100-1135 RUB. За опаковка 60 таблица.

Витамините осигуряват енергия за целия ден. Съставът съдържа витамини А, Е, С, група В, редица аминокиселини и минерали (цинк, селен, калций, йод, фосфор, магнезий и др.), Екстракт от женшен. Комплексът има висок антиоксидант.

Укрепва костната тъкан и зъбите, както и косата и ноктите. Битки с инфекции. Увеличава производителността. Нормализира съня. Възстановява отслабената сексуална функция. Неутрализира стреса. Подобрява кръвообращението. Събужда оптимизма и доброто настроение.

Възрастни и юноши от 14-годишна възраст, за да консумират 1 таблетка на ден (не повече). Яденето след обяд е допустимо само за тези, които работят и трябва да запазят вигора през нощта.

Ценова средна за пазара 380-465 рубли за опаковане 30 таблетки.

Duovit комплекс за момичета

Проектиран, като се вземат предвид особеностите на младия женски организъм (защита на функциите на яйчниците, щитовидната жлеза, подкрепата за метаболизма на липидите, укрепването на костно-ставния апарат и др.). Включва витамини А, С, В, Е, D, фолиева киселина и редица минерали.

Цени на пазара средно 265-315 рубли на опаковка 30 таблетки и 340-430 рубли за опаковки 60 таблетки.

"Комплектува" за жени след 45 и възрастните хора

Производителят е разработил цялата линия за различни категории потребители.

Женските състави са насочени към улесняване на състоянието при изчезването на репродуктивната функция, предпазват от туморни заплахи, удължаване на сексуалната активност и цялостния тон.

Насочени към опазване на мускулно-скелетната апаратура, визията, сърдечно-съдовата система. Използване в съответствие с придружаващите инструкции.

Цените се колебаят в диапазона от 168-410 рубли за 30 таблетки и 220-490 рубли за 60 таблетки (в зависимост от междинния състав и заряд на търговия).

Приемането на качествен витамин комплекс е гаранция, че вашето здраве ще бъде в перфектен ред, въпреки възрастта, естеството на активността и степента на натоварване. Научете функциите на витамините, прочетете инструкциите, съветвайте с Вашия лекар. Но най-важното - да бъдете внимателни към себе си и да използвате постиженията на науката в областта на витаминотерапията.