Основната задача, когато загубата на тегло е да се намери такава диета, която ще осигури на тялото всички необходими минерали и витамини. Липсата на тези жизненоважни елемента може да бъде отрицателно засягаща не само в степента на загуба на тегло, но и върху здравето. Но къде да се вземат полезни вещества, ако е невъзможно да се яде? Отговорът е прост - в зеленчуците! Само в зеленчуците съдържат голяма част от витамини, провитамини и аминокиселини, необходими от човек. Ето защо, растителна диета е способна да минава без компромис със здравето.

Самата растителна диета е скучна, но има алтернатива - диетични салати. Те съдържат пресни зеленчуци, билки, корени, които запазват всички полезни вещества колкото е възможно повече. Салати. - Това са най-добрите хранителни ястия, които могат да бъдат използвани. за загуба на тегло.

Внимание! Ако някой ще подготви салати от тази статия, голяма молба да направи снимка на завършеното ястие и да ни изпратите снимка. Ще поставим вашата снимка в желаната рецепта, естествено посочвайки авторството!

Растителна салата от отслабване на целина

Растителните салати са бързи и евтини помощници за отслабване. Зеленчуците в големи количества съдържат фибри, витамини, микроелементи, както и с ниско съдържание на калории, така че те са добре усволени и в същото време те ефективно почистват тялото от шлаки и ненужни мазнини. За да приготвите здравословен зеленчук, ще ви трябват 2-3 чушки от различни цветове, средно целина, няколко сладки ябълки, лъч магданоз, чаша овце и сол. Чушки и ябълки отрязаха дълга слама, коренът на целина внимателно почистете от кори и поставени фино. Смесете всички съставки, сол и напълнете киселото мляко. Поставете готовата салата в купата салата и поръсете с нарязан магданоз.

Салата от целина "сънливост"

Замяна на обичайната ви вечеря салата от целина за загуба на теглоВъзможно е ефективно да се отървете от 2 килограма на наднормено тегло на седмица. Салата "Солност" не само подобрява храносмилането и метаболизма, но и предотвратява течността в тялото. Основните съставки на тази салата от са корен от целина, моркови и ряпа. Тези зеленчуци трябва да изплакват добре, чисти и решетки на голяма ренде. Да поръси с лимонов сок, сол и да го даде. Разбира се, такива ограничения са доста трудно да издържат от дълго време, така че диетолозите са измислили по-калорична версия на тази салата.

"Ден" опция салата от целина за загуба на тегло Необходимо е да се яде за обяд за една седмица и след това отново се върна в "слот". За подготовката се нуждаем от заварен морков и 2 яйца, пресни краставици, стъбла от целина и чаша обезмаслено кисело мляко. Всички продукти са фино нарязани, смесват и правят добре и зареждате киселото мляко. Такава салата, разбира се, е калория, но в същото време не по-малко диетичен и балансиран.

Салата от целина и бяло зеле

За следващата салата от целина, тя е полезна за загуба на тегло, куп корен на корена. Лист целина съдържа микроелементи, които са в състояние да забавят процеса на стареене на клетките. За да приготвите такава салата, ще ви трябва: средната глава на зеле, 2 малки моркови, лъч листа целина, оцет и сол.

Пречистеното Kochan зеле трябва да се нарязва, леко резултат и да спре, така че зеле да остави сок. След известно време е необходимо внимателно да се притиснете разпределения сок. След това, зеле да се постави в саладна купа, поръсете с ябълков оцет и да си тръгне за половин час, каквото и да е напоена. След това, за да загубите моркови, наряжете листата от целина, разбъркайте всичко и сол.

Такива салата от целина Съдържа минималното количество калории, така че може да се използва в неограничени количества. Но това няма да работи много веднага, тъй като растителното влакно, съдържащо както в целина, така и в ябълки, перфектно охлажда апетита.

За да приготвите една порция, стеблото на целина, ябълка, зелени лук пера, зеленчуци и растително масло. Подготовка на такава салата бързо и лесно. Необходимо е да се измият старални стъбла, да ги почистят от надлъжни влакна и да се нарязват на тънки пръстени. Ясни ябълки и хванете голяма ренде. Всички съставки се смесват внимателно, добавят се натрошен лък и копър. Преди сервиране салата трябва да се напълни с растително масло или лимонов сок.

Салата от целина и цвекло

Бекла има отлични качества за почистване и кръвно оформяне, подобрява храносмилането и хормоналния фон. Използване на това салата от целина за загуба на тегло Подходящ за хора, страдащи от хроничен запек, както и тези жени, които се придържат към строга диета с ниска подравняване. За подготовката, ние ще се нуждаем от няколко стъбла на пресен целина, 3 малки роум цветъчен корен, карамфил от чесън, куп листова салата, сол, подправки и зехтин.

Стъблата на целина се изплакват старателно, сушат се с хартиена салфетка и се нарязват на малки сламки. Цвеклото се заваряват до готовност в осолена вода, хладно и чисто. Нарежете кубчета или дълги парцели. Свържете нарязаните зеленчуци с чесън, който се покорява чрез DFT. Сол и напълнете със зехтин. За по-добро импрегниране салата трябва да бъде LA за 10-15 минути и преди да сервира на масата, красиво поставянето на листата на марулята.

Салата от целина с панталони

Такава хранителна ще бъде полезна за хората, страдащи от хроничен гастрит и холецистит. Панталона има диуретично и леко слабително действие, а активните вещества от целина значително ще увеличат ефекта, да активират метаболизма, да помогнат за премахване на токсините и шлаки.

За готвене ще ви трябват такива продукти: коренът на среден размер на целина, един малък панталон, ябълка, половината от чаша заквасена сметана или естествено кисело мляко, сок от половин лимон, зеленчуци и подправки.

Целина и панталони са напълно изплакнати и чисти, разтривайте на груба ренде и веднага поръсете с лимонов сок. Смесете всички компоненти, добавете нарязани зеленчуци и разтрийте предварително пречистена ябълка директно в купа. Сол, напълнете със заквасена сметана или кисело мляко и разбъркайте добре. Ако се придържате към строга диета, можете да замените зехтинното масло от заквасител или да се ограничите до лимонов сок, тогава салата за отслабване на целина Тя ще бъде още по-полезна.

Салата от целина и соя

Соята не е само диетичен продукт, но и източник на аминокиселини, растителен протеин и фибри. Във вегетарианска кухня соята се използва широко за замяна на месни и млечни продукти, докато няма лактоза и холестерол. Салата за отслабване на целинаКоето съдържа соя, помага за диверсификация на диетата, да напълни липсата на витамини, както и допринася за активната абсорбция на полезни вещества и по-добро смилане на храната.

За да приготвите такава салата, ще ви трябват около половин килограм стъбла на целина, 200 грама соя, 4 крушки, няколко лъжици растителни масла, 3-4 домати, гроздови оцет, подправки и зеленчуци на вкус. Соята варете в подсолена вода до готовност, без да се допуска заваряване. Стълбите на целина нарязват и преминават на ниска топлина преди смекчаване. Доматите кипет вода, чисти от кожите и мелене в блендер до състоянието на корен пюре. По-нататък, за да приготвят соса. В тигана, позволете на лука, нарязан от пръстени, добавете пюре от домати, подправки, вода, оцет. Донесете да заври и задържат. Соята и целина се поставят на купа за салата от порция и попълнете охладения сос. Такива салата за отслабване на целина Може да се сервира както като основно ястие, така и за странично ястие.

Ако не можете да изоставяте месните ястия, но искате да отслабнете и да отслабнете, трябва да се придържате към няколко правила. Диетолозите съветват да се хранят сварено месо с ниско съдържание на мазнини - риба, говеждо, пиле и само през първата половина на деня. Супи, кюфтета, месни касероли са подходящи като месо. Най-успешното допълнение към месните продукти са зеленчуци, тъй като съдържат зеленчуци. Идеалният вариант е месо от нискокалорични салати, с добавяне на голям брой корени корени. Една от тези полезни нискокалорични салати е салата за отслабване на целина.

За готвене на месо салата от целина за загуба на тегло Такива продукти са необходими: една пилешка гърда, стъбла от целина, ябълка, куп зелена маруля, няколко клонки зеленина, сок от половината от лимона, на една супена лъжица от майонеза на салата и заквасена сметана, подправки.

Гърдите варят до готовност и нарязани на кубчета. Изплакнете и нарязайте на пръстени. Apple да загуби на голяма ренда. Всички компоненти се смесват, поръсете с лимонов сок, сол и напълнете заквасена сметана, смесена с майонеза. За декорация можете да използвате листа от маруля - например, направете салатни ролки или кошници от листа от маруля. Вместо пилешки гърди, можете да добавите нискомаслени сортове филета в такава салата, клипинг на теле. Салата за отслабване на целинаВъпреки че съдържа месо, но все пак е балансиран нискокалоричен продукт.