Споделен

Авокадото е екзотичен плод, чието родно място е Мексико и Южна Америка. Също така се прилагаме не толкова отдавна. Той трябва да направи толкова много. Факт е, че с авокадо можете бързо да отслабнете. В същото време човек получава всички необходими витамини и минерали. Има хора, които поставят под въпрос коректността на използването му в състава на диетите, тъй като плодът е много калориен. Но се оказа, че всички мазнини, съдържащи се в нея, са много полезни за тялото.

Полинатарани мазнини, съдържащи се в авокадо Дълп усещането за глад, намаляват нивото на "лошия" холестерол в организма, ускорява метаболизма и допринася за поддържане на глюкоза на ниско ниво, което води до намаляване на теглото.

Тропически плодове, приемащи тегло, в същото време третира нашето тяло:

• намалява нивата на холестерола;
• укрепва стените на съда;
• увеличава хемоглобин;
• нормализира работата на червата;
• укрепва имунитета;
• извършва предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания;
• предотвратява онкологичните заболявания.

Авокадо също се нарича алигаторна круша, маслена круша и американска.

Тропическият плод има деликатен вкус на зеленина и масло

Костта на авокадото е токсична, тъй като съдържа танини (вещества, които имат стягащи ефекти) и обикновено се излъчва при почистване на плода. Костните влакна обаче подобрява чревната операция и осигурява усещане за ситост. Затова много от тях го включват в диетата си като част от диета.

Карформен кост на маслена круша се използва като аромат.

Таблица: хранителна стойност и баланс на хранителни вещества

Видео: Възможно ли е да се яде авокадо на диета

Диети с авокадо за загуба на тегло

Диетите допринасят за бързо намаляване на теглото, ако са комбинирани с физическо натоварване. Започнете деня с сутрешната гимнастика и джогинг. Не се препоръчва да се играе, преди да планирате да ядете. В този случай усещането за глад се удвоява. Препоръчително е да се извършват упражненията за загуба на тегло най-малко един час преди получаване на храна. Пийте много течност - вода, зелен чай. Но тъй като зеленият чай се използва в неограничени количества нежелани, ограничете 1 чаша за приемане.

Всяка диета ще бъде много по-ефективна, ако го комбинирате със спорт

Авокадо трябва да се консумира само в скалната форма. Не се препоръчва да имате незрял или изключителен продукт. За да изберете правилния авокадо, трябва да го натиснете леко: ще бъде мек, но не и разхлабете. Пазете се от вдлъбнатини и пукнатини. Цвят на зряла авокадо варира от тъмно зелено до лилаво.

Диета номер1.

Ястията за тази диета са много лесни за готвене.

Закуска

Нарязваме авокадото на две половини, единият от които запълват 50 грама обезмаслено извара. След закуска определено се отървете от кори. Не е подходящо за хранене. След 30 - 40 минути можете да пиете чаша вода или чаша зелен чай.

Вечеря

Ние можем да заврим едно яйце и да почистваме от черупката. След това приготвяме салата от 1 пресен краставица (не може да се почисти), завършеното яйце и половината от авокадото, което остава сутрин. Само в този случай почистваме плода от кожата. Нарежете храна с кубчета и микс. След половин час пийте чаша вода.

Салата за авокадо и краставица - вкусна и ниска калориална ястие

Вечеря

Ние приемаме 100 грама варено говеждо месо, 1 заварено пилешко яйце и пречистен наполовина авокадо. Всичко това се нарязва на малки парчета и се смесват. След 40 минути можете да се насладите на чаша свеж зелен чай.

Диета номер 2.

Ястията от това меню могат да се редуват с диета номер 1.

Закуска

Денят започва с половин авокадо и 60 грама с ниско съдържание на мазнини. Издърпвам плътта с лъжица и смесвам с извара, след което добавям малко киньора или копър. След 40 минути пийте чаша вода.

Авокадо в комбинация с извара - закуска, богата на протеини, калций и полиненаситени мазнини

Вечеря

Пийте приблизително 1 чаша зеленчуков бульон. Зеленчуците всеки избира по свое усмотрение. След това приготвяме половината от салата от авокадо, 1 заварена с винтови яйца, 1 пресен суров краставица, викайте и добавете доста зехтин. След половин час пийте чаша зелен чай.

Следобеден човек

Ние нарязахме две равни части на оранжевия и авокадо, ние ги почистваме от кора, нарязани на кубчета и победихме в смесителя. Оказва се вкусна слаба. Ако желаете, след 20 минути можете да пиете вода.

Вечеря

Нарязваме кубчетата от салата от 2 варени филета, наполовина авокадо и пия 1 чаша нискокалоричен кефир. След 30 минути пийте зелен чай.

Диета номер 3: тридневна диета с авокадо

Ястията за маслени круши са лесни за приготвяне у дома. Отнема минимум време и перфектно подхранва тялото. Всеки от тях може да бъде включен в диетата си по време на диета за загуба на тегло, тъй като те съдържат разрешените продукти.

1. Закуска. 50 g обезмаслено смес от извара с малка част от нискокалорични сирещи и поръсете с малко количество копър. На парче ръжен хляб, ние намазваме пречистените и смачкани в пюре, наполовина авокадо. След 30 минути пия чаша зелен чай.
2. Вечеря. Приготвяме картофи картофени картофи с добавка на малко количество мляко и сол. След това отрязваме салата от 1 зрял авокадо, 1 домат, 50 г сирене и зехтин. По желание можете да добавите черния пипер. Зелен чай.
3. Вечеря. За 100 грама варени пилешки гърди, те не изглеждаха сухи, приготвят гуакамоле (виж рецептата по-долу) и пий 1 чаша доматен сок. Вместо хляб в диетата, ние превръщаме хляба.

За почистване на тропическите плодове, тя трябва да бъде нарязана по време на обиколката и половин свитък. Тогава тя трябва да бъде леко пробита и да извади костта. Центърът може да бъде отстранен с лъжица или да почиства кожата.

Хлябът съдържа много полезни влакна

1. Закуска. Половината от пречистената авокадо ядат с 50 g обезмаслено извара. След това пийте зелен чай с 3 дати. Вместо датите, можете да ядете банан.
2. Вечеря. Салата от авокадо: 1 белени авокадо, нарязани от кубчета, смес с варено яйце и 1 нарязан краставица. Салата салата до варена риба. Някои атмосферни влияния пият чаша мляко или кефир с канела.
3. Вечеря. За малко парче с варено месо, ние ще дадем пюре от половин авокадо, както и 50 g нискомаслено извара, 1 ябълка, 1 чаша сок от ананас. Пийте сок след 30 минути.

1. Закуска. Две парчета ръжен хляб покриват с тънък слой крем масло. Към хляба бяха прикрепени 2 парчета масивно сирене и леко осолена шаран на сьомга.
2. Вечеря. За мексиканска салата се нуждаем: 1 авокадо, 1 консервиран боб, 2 домати, 1 български пипер, зехтин, 1 чаена лъжичка лимонов сок, сол и пипер на вкус. 1 варено яйце, 2 хляб ядат отделно. След половин час пийте 1 чаша зелен чай.
3. Вечеря. На кодираните яйца от 2 пържени пилешки яйца лежат 100 грама с нарязани пилешки пилешки гърди. След това приготвяме салата от фино нарязани 50 g твърдо сирене, половината от белени авокадо, 1 чушка, 1 домат и 1 малка краставица. Вместо хляб, е позволено да се яде 2 хляб.

Видео: Авокадо диетична салатна рецепта

Забранени продукти

По време на диетите е необходимо да се изключи от диетата:

• хляб;
• сладкарски изделия;
• мастно месо;
• сладки плодове;
• висококалорични млечни продукти;
• паста;
• масла в големи количества;
• черен чай;
• кисели краставички и пушачи;
• майонеза;
• полуготови продукти.

Фотогалерия: Забранени продукти

Хлябът е най-добре заменен с хляб Бонбоните съдържат голямо количество захар Вместо майонеза, по-добре е да се запълни салата с малко количество зехтин Пушената наденица съдържа голямо количество мазнини и консерванти

Рецепти за домашно готвене

Препоръчително е да се яде счупеният плод веднага и да не го съхранява в хладилника, тъй като ползите от много витамини намаляват. Ако трябваше да оставите нарязания плод, поръсете сока от лимон или липа за него, така че да не потъмне и постави в стъклените ястия. Незрелите плодове остават при стайна температура и след 2 дни ще отнеме. Да се \u200b\u200bсъхранява авокадо в хладилника не се препоръчва, защото там не спи.

Касерена

За сутрешното готвене ще се нуждаем от 1 авокадо и 4 пъдпъдъчни яйца.

1. За да започнем, е необходимо да се отреже плодовете на две части, извадете костта и да изрежете малко кожа от дъното до съпротивлението на ястието от двете половини.
2. След това трябва да поставите плода в прибоя за печене.
3. В края, разделете две пъдпъдъчни яйца във всяка половина, поръсете с подправки на вкус и поставете във фурната, предварително загрята до 200 ° С, в продължение на 15 минути.

Десерт

За приготвянето на десерт е необходимо:

• 1 зрял авокадо;
• 60 мл мляко;
• 2 чаени лъжички какао на прах;
• 0.5 чаени лъжички канела;
• 2 чаени лъжички мед.

Първо почистваме плода на кожата и костите, нарязани пулпа с кубчета и всички съставки изпращат на блендера. Оказва се дебел и хранителен коктейл.

Сладък коктейл за авокадо - диета десерт

Супа

За хранителна супа е необходимо да се подготви:

• 1 бр. авокадо;
• 0,5 литра пилешки бульон;
• 1 картофи;
• 2 супени лъжици. л. лимонов сок;
• 50 г копър.

Метод на готвене:

1. Необходимо е да се поставят нарязани картофи в кипящ пилешки бульон и да се готви до готовност.
2. Авокадо почиства кожата и костите, добавете лимонов сок и копър. Разбийте тези съставки в блендер.
3. От бульона с картофи, за да се правят картофено пюре, и след това да се добавят битат.
4. За пълно готвене можете да оставите ястие в затворена форма за 5-10 минути.

За мексиканска сос гуакамоле, трябва да почистите 1 зрял авокадо от кора и костите, да го включите в пюрето ми, а след това да добавите нарязана половина от половината от домате, 2-3 клонки от пресен кинс, 2 филийки от резенчета чесън, 1/4 от лука, сок 0, 5 лимон или лайм, пипер смлян черно и червено на вкус. Смесете всички съставки и файл на масата. Препоръчително е да ядете чинията веднага, така че авокадо в него не го дарки и не загуби красива гледка.

Гуакамоле е полезен за ядене на тегло

Отделни ястия

Отделни хранения са метод на захранване, в който цялата диета е разделена на отделно използване на продукти, съдържащи предимно протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време е необходимо да се ядат малки порции не повече от всеки 3 часа и да се пие много вода. Авокадо се отнася до продукти, съдържащи мазнини. И най-често в диета с отделна храна, тя включва зеленчукови салати. Маслена круша за предпочитане не се смесва с всякакви сладки плодове, ядки, кокос.

Авокадото е комбинирано с:

• краставица;
• домат (маслена маслена мазнина допринася за абсорбцията на ликопен, съдържащ се в доматите);
• целина;
• салата;
• сладък пипер;
• моркови;
• царевица;
• банан.

Licopene предотвратява атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.

Фотогалерия: продукти, с които можете да комбинирате авокадо

Краставиците съдържат голямо количество вода и фибри В банани, много калий Хрупкавите моркови са добре комбинирани с мек авокадо Целина - продукт с отрицателна калория Сладък пипер е идеално комбиниран с всички зеленчуци

Диета с авокадо с отделно хранене

Тази диета залепва 3-4 дни. Необходимо е да се консумира голямо количество вода и постоянно да се движи.

Закуска

Необходимо е да се пие гладко авокадо и 1 банан. Яжте 60 g извара - могат да бъдат заменени с парче ръжен хляб с малко количество заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря

Нанесете морковите върху плитките зърно, добавете 100 g консервирана царевица, малко сладък пипер и се налива зехтин. Половината авокадо, за да подадете 100 г риба, приготвена за двойка.

Вечеря

100 g сдвоена тиква нарязана на кубчета и се смесва с 2-3 листа маруля, малко количество целина, наполовина авокадо.

Съставките на салата могат да се променят всеки път. И вместо да рибите също е пилешко филе или нискомаслено парче говеждо месо.

Отделни хранения за загуба на тегло - видео

Противопоказания

За цялата полезност на петролната круша тя все още има противопоказания. Невъзможно е да се ядат плодове:

• бременни жени;
• кърмещи майки (тъй като ензимите, съдържащи се в плода, са в състояние да причинят разстройство на изпражненията на детето);
• деца под 3 години;
• когато проблемите с стомашно-чревния тракт;
• при заболяването на панкреаса;
• страдащи алергии към латекс.