През последните години става все по-популярно да се съчетаят физическото усилие с духовно подобрение на себе си. Йога и - 2 фитнес указания, които са безусловно подходящи за решаване на тази задача. Въздействието на техниките върху тялото е сходно: тя се основава на бавни движения, контрола на правилното дишане, развитието на гъвкавостта, издръжливостта на тялото. Въпреки това, такъв подобен, на пръв поглед, теориите имат редица значими разлики.

Каква е разликата между Пилатес от йога, какви са предимствата на всяка посока, кажете ни в нашата статия.

Единството на изток и запад

Пилатес - "дете" на западната цивилизация. Създателят му Д. Пилатес с немски педантри разработи специални движения, които ще помогнат на хората бързо да се възстановят след тежки наранявания или опасни заболявания.

Йога е източна система на мъдрост, която подобрява тялото чрез познанието на душата. Тази техника е холистичен и неделим, въз основа на древни философски знания.

Пилатес - посоката е млада. Тя се основава на различни, вече известни течения: фитнес, гимнастика и йога. Последният "помага", той развива гъвкавостта на ставите, обучава духа, придобивайки здраво тяло. Пилатес точно като йога, "работи" със стави, обаче, обхватът на тяхното "разкриване" е минимален и естествен.

"Германската" система често се счита за в контекста на изключително физическата активност. Докато индийската техника се тълкува като част от философското мислене, което има леко влияние върху човешката физиология. Такова тълкуване е неправилно.

Нека го разберем, пилатес или йога е по-добре, това от тях, предпочитано на модерен човек, уморен за бърз поток от мегадоми.

Разполага с йога

Ако подчертава, психологически натоварвания и духовно недоволство, вашите чести сателити са ангажирани в йога. Всички асари (така наречени специални пози) се основават на медитация, която помага да се познават, проникнете в мистерията на Вселената, отпуснете се, успокойте. Придобиването на духовна хармония е основната задача на източната методология.

Това обаче не означава, че класовете няма да помогнат за укрепване на тялото. Те дават отлична гъвкавост на ставите и гръбначния стълб, учат издръжливост, помагат за облекчаване на допълнителни килограми, премахване на целулита. Вярно е, че резултатът под формата на отлична физическа форма ще видите далеч от незабавно: ще отнеме месеци на редовно обучение.

Йога не е лесна за окупация във фитнес центъра. Това е начин на живот, който осигурява философско отношение към това, че е правилното хранене, развитието на духа на Духа.

Възможности за човешкото тяло:

• Развитие на издръжливост;
• Развитие на пластичност, гъвкавост;
• Подобряване на всички системи, органи;
• Придобиване на хармония на мислите, "спокоен" ум;
• Подмладяване;
• Елиминиране на комплекси.

Характеристики на Пилатес

Пилатес - система, създадена бързо и ефективно рехабилитирана от нараняване на хората. Нейната задача е да възстановим функционалността на тялото възможно най-безопасна, с изключение на нараняванията.

Умът е включен в обучение: всяко движение трябва да бъде ясно наблюдавано и визуализирано. Единството на интелигентността и физиологията е насочено към развитие на силен, гъвкав орган. Централната част на тялото, към която е фокусирана всяко упражнение - стомахът.

Красиви бедра, еластични задници, плосък корем, перфектна поза - тук е основната задача, която е решена в процеса на обучение. Техниката се използва от хора, които за здравето не могат да участват в гимнастика или фитнес.

Ние изброяваме уелнес аспекти на "немския" фитнес:

• Увеличаване на мускулната маса;
• Укрепване на пакети, мускули, кости;
• Елиминиране на хормонален дисбаланс;
• Подобряване на релефа за тялото, качеството на кожата;
• Придобиване на красива поза;
• Общо възстановяване на тялото.

Тъй като Пилатес е по същество "хибрид", който пое много елементи от различни системи, с йога той има много общо.

Полезно видео - Пилатес или йога? Предимства и недостатъци

Общи черти

Тези популярни дестинации имат много общо. Това се отнася до техниката на упражняване, резултатите от обучението. Ние изброяваме общите характеристики на ефекта на техник по тялото:

• Всички упражнения се изпълняват бавно;
• Извършването на движения е придружено от корекция на дишането;
• Класовете развиват гъвкавост, издръжливост;
• Не се нуждаят от физическо обучение;
• Резултатите се постигат бавно, те могат да се видят само след 2-3 месеца;
• За успешно обучение на начинаещи спортисти, е необходима само специален килим;
• Времето на класовете не надвишава 1 час на ден;
• Образуват красива поза;
• Резултатите ще доведат до обучение с инструктор, както и за класове;
• Помощ за работа на най-дълбокия мускулен слой;
• Загряването не може да се използва, тъй като няма травматични елементи на движенията;
• Донесе рехабилитация на всички органи и човешки системи;
• Премахнете психологическата тежест, спомагайте, облекчите стреса;
• Влак на празен стомах;
• Подобряване на координацията на движенията;
• Безплатни за дрехите;
• Ангажирани боси.

Тези техники са много сходни в техните способности, за да "дадат" искрено равновесие, повдигнете самочувствието си. Въпреки факта, че има много видео уроци в мрежата, с помощта на които движенията се овладяват сами, първите тренировки са по-добре под ръководството на опитен инструктор. Той ще обясни "философските" бази на системи и технически аспекти на упражненията.

Съществени различия

Помислете за характеристиките, които спомагат за разбирането на съществените различия между практикуващите.

Пилатес е програма за упражнения, фокусираща се върху човешките физически способности, работещи като коремни мускули и гръб.

Йога е система от движения въз основа на хармонията на физическите способности на тялото и духовния свят. Хармонизацията на двама започна да увеличава концентрацията, вниманието, равновесие, увеличаване на устойчивостта на стрес, нормализиране на индикаторите за кръвно налягане.

Ролята на дишането в упражненията в тези техники също е различна.

"Индийска фитнес":

• Способността за управление на тялото;
• Ключът към спокойствието;
• Използва се само назално дишане, с редки изключения.

"Германска" техника:

• Способността да се "хранят" съдовете и мускулите с кислород;
• Инструмент за укрепване на мускулите;
• Вдишайте през носа, издишайте - през устата.

Също така разликата между йога и пилатес е наличието на техники за хората. В първия случай, класовете имат много противопоказания, които практически не са в друг метод. Упражненията в нея са статични, изискващи концентрация. В динамиката на пилатес.

И двете техники имат много предимства, така че трябва да изберете, въз основа на целите на обучението и личните предпочитания. Ако изборът не работи, спрете в новата посока, която съчетава характеристиките на двете посоки на физическа активност.

Видео - йога или пилатес? Какво да изберете

Йоголати.

Поддръжниците на новата методология твърдят, че комбинацията е - идеална възможност за комбиниране на динамиката на мускулите и състоянието на психологическия комфорт. В крайна сметка, психологическата релаксация се постига за сметка на дълбока релаксация и едновременно изпомпване на всички мускулни групи.

Противниците на новата посока вярват, че това може да "помогне" само начинаещите. За повече "напреднали" хора ще има някакви указания с задълбочено проучване.

Наистина, товарът в йоглатите е незначителен и упражненията са прости, така че новодошлите лесно ще се справят с тях. Ръководството на опитен треньор ще ви позволи бързо да овладеете основните елементи на системите и да решите кой метод се доближи.