Wrap Blast е идеалният начин за постигане на тънка талия в минималното време. Този спортен снаряд завладява не само нейната достъпна цена, но и способността да прави упражнения по всяко време на деня и почти навсякъде.
За обучение без специални умения или физическо обучение. Няма възраст за тях и възрастови ограничения - деца, а възрастните хора могат да обърнат обръча. Може ли този популярен спортен снаряд да навреди на тялото и колко трябва да обърнете обръча, за да получите изразен ефект? Прочетете за това в нашата статия.
Движение - необходим инструмент за запазване на красива фигура и подобряване на здравето при всяка възраст. И ако обучението може да се комбинира с гледане на телевизионни предавания, тогава няма цени. Ето защо Hula-Hup е паднал, както и представители на красив секс. За да се коригира фигурата и да подобри здравето, е достатъчно да се завърти обръча от 15 минути на ден. Разбира се, ние говорим за чифт допълнителни килограми, тъй като за радикално намаляване на теглото е необходима цялостна програма, включително кардио натоварване и диета. Но в този случай ползите от класовете ще бъдат по-изразени, ако паралелно с упражненията за промяна на неговото хранене, например, намаляване на количеството мазнини в диетата с 30%.
За фигура и здраве
Wrap е универсално обучение, през което са включени всички мускулни групи. Активните мускулни движения укрепват тялото, увеличават тонуса и енергията. Също така, този снаряд се счита за един от най-ефективните средства срещу целулита. Много забелязват първите резултати и се възползват от обръча след седмица от класове.
Ако редовно обръщате обръча:
- Активират се циркулацията и циркулацията на лимфите
- Умората се отстранява
- Неутрализираната вреда за стрес
- Обучена сърдечно-съдова система и дихателна система
- Някои женски заболявания са излекувани
- Подобряване на храносмилането и чревната перисталтика
- Метаболизмът е нормализиран
- Тялото става гъвкаво
- Подобряване на координацията на стойката и движението
- Мускулесният корсет около гръбначния стълб се засилва.
По време на диетата на диетата, Hula-Hope предотвратява страничния ефект на диетите под формата на отпусната кожа. Ако го обърнете всеки ден, мускулите на корема, задните части, бедрата, гърба, тона и вестибуларния апарат са затегнати. В допълнение, тя може да бъде реализирана с много упражнения за разтягане - и това е несъмнено полза за ставите и мускулите.
Как и колко
Hula-hup - пълноправен спортен симулатор. 120-150 ккал се изгаря за 15 мълчание. Класовете за всяка зона (талията, бедрата и бедрата, ръцете) се държат отделно. Опции за идеи Как да се завъртим на обръча голям комплект. Те могат да бъдат намерени в интернет.
С тези упражнения можете да навредите на тялото, ако ги изпълните на глад или пълен стомах. Идеално време за класове - един час след лесна закуска или 2 часа след стегнати ястия. И не забравяйте да напълните водата в тялото след тренировка.
За да регулирате талията, трябва да обърнете обръча, стоящ прав, поставяйки краката заедно, докато мускулите на корема и задните части остават напрегнати по време на цялата професия. За да се отървете от мастните запаси на бедрата и бедрата, се препоръчва друга начална позиция - с широко разпространени крака.
За жени
Особено ценен в полза на обръча за жени, водещи заседнал начин на живот. Hydgodymia причинява огромна вреда - води до отслабване на коремните мускули, което от своя страна допринася за изместването и пропускането на вътрешните органи, нарушавайки нормалния им живот. Кръговите движения на бедрата елиминират задръстванията в малък таз, укрепете мускулите на тазовото дъно и коремната преса.
Товарът трябва да се увеличава постепенно. Препоръчва се начинаещи да започнат с пет минути класа и постепенно да доведат времето на тренировки до 20 минути на ден (в идеалния случай до 40 минути на ден).
Сортове хула-hupov
Класическият обръч от пластмаса или алуминий е перфектен и възрастни и деца. Малко вероятно е да стигнете от пластмасови хула-глави да се възползват със сериозни проблеми с теглото, но тя ще бъде перфектно обслужвана от начинаещ на първия етап на обучение и ще ви помогне да придобиете необходимия опит и умения.
Претегленият обръч е сериозна помощ в борбата за идеалната фигура. Тези модификации могат да тежат от 1 до 2 kg. В допълнение, вътре в тях са кухи и могат да бъдат допълнително изсушени, заспиват вътре, например пясък. Такъв симулатор е по-бърз и по-ефективно засяга проблемни области, но злоупотребата с тях може да навреди на гръбначния стълб. Теглото им е избрано в зависимост от физиката и нивото на приготвяне.
Сгъваем обръч се сгъва - състои се от 4-8 сегмента. Опциите за инвентаризация на мобилни спортове са идеални за тези, които пътуват много. Те са много подходящи за малки жилища.
Масажният обръч се характеризира с максимална ефективност. На периметровата обвивка са изградени специални топки със смукателни чаши. Той има изразен масажа и много бързо елиминира целулита в началния етап. Учените изчисляват, че ако го обърнете само минута, топките имат време да направят до 300 кликвания на една област.
Противопоказания
Трябва да се има предвид, че с кожни заболявания и проблеми с бъбреците трябва да се подхождат с повишено внимание, а в някои случаи товарът изобщо не се препоръчва. Те са забранени по време на критични дни и бременност. Харла-HUP вредата е доказана, когато я използвайки за шест месеца след раждането. Класовете трябва да бъдат прекъснати в коремни наранявания и всякакви проблеми с гърба и гръбначния стълб.
Имайте предвид, че масажният обръч, особено неговата тежка опция, наранява тялото и дори може да навреди. За да избегнете образуването на хематом, трябва да направите в плътно прилепването на дрехи или да поставите специален колан.
Най-добре е да обърнете обръча едновременно, когато имате добро настроение, защото само тогава упражненията ще бъдат максималната полза и удоволствие.
