Съдържанието на статията:

Диета по елда е един от най-популярните и ефективни методи за загуба на тегло, с която можете да постигнете идеална фигура и да не навредите на собственото си здраве. Само за 7 дни от използването на елда, можете да нулирате около 5-10 кг излишък. Но ако правилата на властта на елда ще бъдат използвани в продължение на няколко месеца, крайният резултат ще бъде впечатляващ. Въпреки това, преди да пристъпите към загуба на тегло в елда, е необходимо внимателно да се прочетете всички препоръки и противопоказания.

Ползите от елда за тялото

За първи път елда Гру започва да се отглежда в Индия. Преди няколко века се нарича "черен ориз" и "черната пшеница". Тази зърнена култура придоби популярност поради факта, че е помогнал за дълго време да утоли усещането за глад.

Днес зърнените култури се подготвят много често, защото много го обичат и уважаваха. При погребването на зърната има голямо количество растителен протеин, включително витамини от група R и V. Благодарение на тези полезни свойства на елда става ценен енергиен продукт. В случай, че този вид зърнени култури често ще се използват, човек подобрява съня, съпротивлението на стреса е значително увеличено, крушките на косата, нокътните плочи и структурата на кожата са подсилени. В допълнение, това е елда, която може да се превърне в пълно подмяна на месо.

Това обаче не е всички положителни качества, които елда. ROPA има уникален състав, в който калиев, желязо, калций, магнезий е оптимално балансиран. Тези вещества допринасят за нивото на образованието на еритроцитите в кръвта, сянката на лицето става свежа, кръвното налягане и теглото се намалява, депресията се елиминира, зъбите и костите се елиминират и силни.

Елда крупа е изразила лечебни свойства. Той има голям брой рутинни в състава си, поради което възниква ефективното укрепване на кръвоносната система, кръвоизлив се предотвратява. Диетолозите съветват толкова често да се яде каша от елда, особено ако има такова неприятно заболяване като разширени вени, артрит, ревматизъм или хемороиди.

Ако използвате ястия от елда няколко пъти седмично, не можете да се страхувате от повишен холестерол, както и сенилна склероза. Настъпва за укрепване на сърцето, корабите връщат еластичност.

Елда е задължителен продукт, който трябва да присъства в диетата на хората, живеещи на територията на големи индустриални центрове или в райони, където лоша екология. Той има голям комплекс от полезни вещества и е същото действие като сорбент. В резултат на това тялото бързо се отърва от тежки метали, отровни шлаки, радионуклиди, токсини.

В основата на диета от елда за загуба на тегло

За да отслабнете и да не навредите на собствения си организъм, трябва да знаете как да направите елда, както и как да го използвате. В сърцето на бързата отслабване е подмяната на храна, която се използва всеки ден, на напрегнато елда.

Малките кафяви зърна са ценен източник на естествени фибри. Това като естествена четка се предава през вътрешните стени на червата и провежда ефективното си почистване. Също така, елда съдържа много въглехидрати, поради което този продукт е просто идеален за съответствие с диетата и не можете да се притеснявате, че ще наруши чувството на глад.

Ако планирате да отслабнете с помощта на тази диета, не можете да приготвите обикновена каша от елда. Важно е да се настоява диетичната бариера от вечерта. Най-добре е да използвате термос или тенджера.

На първо място, тя непременно се движи и се измива със зърнени култури с хладка вода. След това елда се радвам - 1 част от зърнените култури отнема и излива 3 части от водата. Съставът се оставя за една нощ, за да се запълни добре. Строго е забранено да се добавят сол и различни подправки, тъй като те не могат да бъдат използвани по време на диета.

Можете да продължите директно към загуба на тегло сутрин. Цялото съдържание на термос е разделено на малки и равни части, които трябва да се консумират през целия ден. PORCH се препоръчва да се пие негазирана вода. Течността може да се използва в почти неограничени количества. По това време също е полезно да пият обезмаслен диетичен кефир, но не повече от 1 l на ден.

Изделия елда, приготвена без сол, няма най-приятен вкус, защото може да се появи желание за прекъсване на загубата на тегло. Можете да избегнете това, като добавите малко прясна смачкана зеленина в чинията.

Повечето хора, които се съобразяват с диета от елда, могат да се изправят срещу такъв неприятщ проблем като обща слабост, силни главоболия, бърза умора. Това е напълно нормална реакция, тъй като тялото започва да страда от острия недостиг на захар, който напълно отсъства в елда.

За да се подобри благосъстоянието и настроението, се препоръчва да се разтвори малко естествен течен течен мед в чаша минерална негазирана вода (не повече от 1 супена лъжица). Тази напитка трябва да се сервира на празен стомах. Можете също да ядете малко мед и през деня, особено ако чувството за умора и слабост е силно изразено.

Опции елда диета

В зависимост от силата на волята и мотивацията можете да изберете идеалната версия на диета от елда. Към днешна дата има бързи техники, които позволяват само няколко дни, за да получат резултата, но те могат да бъдат опасни за тялото. Можете също да използвате по-дълга диета, изчислена в продължение на няколко седмици, но имате по-меко действие.

Ако трябва да донесете цифра само за няколко дни, се препоръчва да се използва твърда диета Kefir-елда, която е проектирана за 3 дни. По това време е възможно да се яде само обезмаслено кефир с поглед и непременно прясна елда. Благодарение на стриктното спазване на тази диета е възможно да се нулира приблизително 1-3 kg свръх тегло.

За да получите по-ярък резултат, диетата се препоръчва за седмицата. За този период от време се губят около 7-10 кг, но този индикатор зависи пряко от първоначалната маса на тялото и начина на живот. В допълнение, си струва търпението и силата на волята, както и в този случай, както и на тридневна диета, е позволено да консумира само солено елда и кефир.

Можете да ядете елда с кефир, добавяйки малко количество неподсладени плодове, пресни сезонни зеленчуци или изсушени кайсии. Честотата на приема на храна няма строг график. На сутринта трябва да ядете 3-5 супена лъжица. л. Предаден от вечерните зърнени култури и изпийте чаша вода (горещо), с добавянето на джинджифил или канела (това са тези продукти, които допринасят за по-ускорено разделяне на съществуващите подкожни мастни натрупвания).

През деня можете да извършите малка корекция на менюто, като вземете предвид нашите собствени гастрономически предпочитания. Например, полезно е да се пие чаша кефир към следобеда чаша глада и да се яде зелена неподсладена ябълка, можете да решите частта от елда за обяд, добавяйки няколко листовки на маруля, до вечеря, за да подготвите забранен лагер С зеленчукова или плодова салата и използвайте пресен лимонов сок за зареждане с гориво.

Не трябва да забравяме за спазването на правилния режим на пиене, който не позволява дехидратация на тялото по време на диетата. Основното правило за здравословна загуба на тегло е използването през целия ден 2 литра чиста вода. Разбира се, в такива обеми пиещи течност може и не всички, така че диетолозите съветват да заменят вода със зелен чай (без захар) или хербия.

Най-трудно е да издържите диета от елда до любителите на кафе, която и един ден не може да живее без тази напитка. През деня тялото ще продължи да чака частта на кофеин, която вече се превръща в навик. Ако е трудно дори да издържа на ден без кафе, позволено да пие не повече от една чаша тази напитка на ден, но само без захар.

Важно е да запомните, че по време на диетата всички части трябва да бъдат малки, а интервалът между храненията не може да надвишава 3 часа. За да може потокът от загуба на тегло по-интензивно, завинаги е да забравите за късните закуски. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3,5 часа преди сън.

Предимства на диета от елда

Благодарение на системното използване на елда, процесите на метаболизма, протичащи в тялото, се дават нормални. Основните признаци на това са развъждането и жизнеността. Положителните промени започват да се проявяват през следващите дни, след като диетата е започнала.

Тази диета помага значително да се подобри състоянието на кожата - тя става по-гладка, затешена и еластична. Също така се появява укрепването на ноктите, проблемът с пърхотните решения и косата става мека, послушна и копринена.

Редовната употреба на елда, за разлика от други висококалорични продукти, няма да принуди загуба на тегло, докато дехидратиращото тяло е предотвратено и бързо и основното продължително чувство за ситост е осигурено.

Основните предимства на диетата на елда също включват борбата срещу грозни признаци на целулит, от които момичетата често страдат. Такъв ефект се постига поради прехвърлянето на всички метаболитни процеси към нормата, което се дължи на положителните качества на зърнените култури от елда.

Но най-доброто качество на тази диета е, че процесът на загуба на тегло ще се случи известно време след прекъсването на техниката, тъй като елда-крупата има продължителен ефект.

Минуси Диета от елда

Елда помага за успешно да се освободи дори от силно чувство на глад, но само един вид зърнени култури е много труден за употреба, защото е необходимо да се приготви без добавяне на масло и сол. Въпреки факта, че този продукт е полезен за тялото, това е доста бързо досадно.

След седмичната диета по елда, не трябва да броим, че всички допълнителни килограми веднага ще се разтварят, тъй като загубата на тегло е бавна и гладко.

Тази техника има тежки ограничения, така че трябва да запасите ангелското търпение, ако има желание да се донесе фигурата в добра форма. Важно е да не се прекъсва след няколко дни и да се върне работата до края.

Диетолозите не препоръчват придържането на тази диета по-дълго от 14 дни, а след 1-2 месеца може да се премине още един курс. Този път ще бъде достатъчно за тялото да се възстанови след диетата и да консолидира всички постигнати резултати.

Въпреки факта, че тази диета има някои противопоказания, преглежданията за това са предимно положителни. Но за да получите най-впечатляващия ефект, се препоръчва да не забравяте редовните спортове.

Повече за диета от елда, на която Алла Пугачева седеше, погледнете това видео: