Dnes sa nikto neuvádza, či je možné zachovať činnosť a rozšíriť mládež na úkor vitamínov.

Ale ďaleko od každého vie, ktoré vitamíny piť na veselosť a energiu, kde ich kúpite, v ktorých je špecifiká vitamínového komplexu, je dôležité vziať do úvahy vek, pohlavie, povahu činnosti a environmentálnych podmienok bydliska.

S pomocou vitaminoterapie, je ľahké "nakonfigurovať" vaše telo pre pozitívnym spôsobom, aby sa vôbec samostatne, slimák nodette človeka energický, produktívny a pripravený na nové úspechy.

Vitamíny, ktoré dávajú osobe silu a energiu

Tí, ktorí chcú byť zdraví, by mali poznať základné vitamíny, ktorých použitie vedie k zvýšeniu energie a zachovania energie. Pozrime sa na niektoré z týchto "magických" vitamínov a ich vlastností.

Kyselina askorbová (alebo vitamín C)

Kyselina askorbová prispieva k produkcii norepinefrínu

Pripojenie z jednej z aminokyselín - fenylalanín - produkuje norepinefrín, ktorý poskytuje energiu a vysoký liehoviny.

Výroba norepinefrínu sa vyskytuje v nervových bunkách, kde kyselina askorbová preniká po určitom čase po použití relevantných produktov.

Je dôležité, aby bol vitamín C vždy "pripojený" pozadie z horčíka a vápnika, inak nebude pomáhať. Pri výbere vitamínov a minerálnych komplexov, uistite sa, že ste na obale študovali.

Vitamín A (beta-karotén)

Má iné meno - retinol. Výkonný antioxidant. Zodpovedný za hydratáciu rohovky. Podporuje vlhkosť slizníc na normálnej úrovni. Pomáha zachovať víziu, najmä s zmenami súvisiacimi s vekom.

Normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu, dýchacích orgánov. Posilňuje imunitný systém. Je mimoriadne dôležité, aby ženy: Balans reprodukčný systém, má priaznivý vplyv na laktáciu v ošetrovateľských matkách, normalizuje metabolické procesy v tukových bunkách.

Tiamín (slávnejší ako vitamín B1)

Vitamín B1 pomáha udržiavať veselosť a zvyšuje náladu

Často sa označuje ako "vitamín veselosť ducha". Bez neho sú nervový systém a mentálna aktivita odsúdená na vyčerpanie.

Chcete udržať jasnosť mysle, rýchlu pamäť, ostrosť myšlienky, kreatívnu aktivitu? Potom najlepší asistent v tomto - vitamín B1, ktorý musí byť určite zahrnutý do komplexov minerálneho vitamínu, ktorý dostanete.

S nedostatkom thiamine, človek zažíva ospalosť, rýchlo unavená, stáva sa podráždenou.

Ak Tiamine nie je zahrnutý v komplexe vitamínov pre energiu a veselosť, absolútne nedáva zmysel získať takéto výrobky.

Biotín (on je vitamín B7)

Nazýva sa tiež názov "Vitamín H" a "Coenzyme R". Zodpovedný za absorpciu proteínov, v ktorých sa energia uvoľňuje. Okrem toho sa koenzým R je zapojený do výmeny sacharidov (inzulínové zostatky).

Najdôležitejšie - vitamín B7 je člen glukózovej výmeny, to znamená, že biotín závisí do značnej miery, či nervové bunky mozgu dostane dostatočné množstvo glukózy alebo nie. S nízkou úrovňou glukózy, apatia majstrov, stáva sa pomalým, podráždeným, dokonca zlým.

Vitamín B7 musí byť súčasťou tých vitamínov a minerálnych komplexov, ktoré chcete použiť.

V súčasnosti vedci otvorili úžasný fakt. Ukazuje sa, že zdravá črevná mikroflóra syntetizuje biotín, takže otázka s "dodávkami" čiastočne môže byť považovaná za riešenú (ale predpokladá sa, že neexistuje žiadna vážna intestinálna dysbacterióza).

Vitamín D (Holikalceferol)

Bez nej človek rýchlo unavený a je obnovený po dlhú dobu po fyzickej námahe. Dôvodom je, že bez týchto vitamínových ciev a srdcového svalu sú zreteľne oslabené. V dôsledku toho nedostatočný prílev kyslíka, pomalého krvného obehu.

Naopak, ak je rovnováha v tele normálna, všetky bunky sú dobre dodávané s kyslíkom, mentálna aktivita je aktívna, nálada je vynikajúca energia v nadbytku.

Aké produkty obsahujú uvedené vitamíny?

Zdroje kyseliny askorbovej (alebo vitamínu C):

• citrus;
• morské bobule;
• psovité ovocie;
• kivi;
• špenátové listy;
• čierna ríbezľa;
• khreni korene;
• petržlen a kôpor;
• brokolica atď.

Denné dávky:

• deti do 1 roka - 25-35 mg;
• deti z 1 roka na 10 rokov - 40-45 mg;
• dospelí (muži a ženy) - 45-100 mg;
• starší ľudia - 55-150 mg.

Zdroje vitamínu A (Retinol):

• zrnitý červený kaviár;
• vtáky, stredný a malý hovädzí dobytok;
• žĺtky;
• celé mlieko a reálne dedinské krém;
• zelená zelenina.

Denné dávky:

• deti do 1 roka - 400 μg;
• deti z 1 roka na 10 rokov - 500-700 μg;
• dospelí - 3400-5000 ma;
• starší ľudia - 3600-5900 Me.

Zdroje thiamínu (vitamín B1):

• rustikálne mlieko;
• vajcia;
• strukoviny;
• orechy;
• zemiaky;
• bravčové mäso (mäso a pečeň);
• pivovarské kvasinky;
• zrná pšenice;
• bran;
• ryžová šupka;
• oatthane;
• kapusta;
• zelená pohánka;
• Šípky a ďalšie.

Denná dávka spotreby:

• todsery do 1 roka - 0,3-0,5 mg;
• deti od 1 roka do 10 rokov - 0,7-1 mg;
• dospelí (muži a ženy) - 1,1-2,5 mg;
• starší ľudia - 1,5-3 mg.

Zdroje biotínu (vitamín B7):

Produkty. ktorý obsahuje vitamín B7

• pivovarské kvasinky;
• karfiol;
• paradajky;
• mliečne výrobky;
• vaječné žĺtky (ale nie proteíny, pretože nedávajú biotínu, ale zničiť);
• huby;
• sójový chát;
• surová ryža;
• hovädzie obličky a pečeň;
• orechy;
• ovocie a ďalšie.

Denné dávky:

• deti do 1 roka - 10-15 μg;
• deti od 1 roka do 10 rokov - 20-30 μg;
• dospelí (muži a ženy) - 35-200 μg;
• starší ľudia sú až 300 μg.

ZDROJE VITAMÍNU D (HOLIKALCEFEROL):

• teľacie mäso;
• tuk sleď;
• makrelové filé;
• pečivo tresky a halibut;
• mlieko;
• vajcia;
• parsley et al.

Denné dávky:

• deti do 1 roka - 10 μg;
• deti z 1 roka na 10 rokov - 2,5-4 μg;
• dospelí (muži a ženy) - 100-500 ma;
• starší ľudia - 150-300 metrov.

Vitamínové komplexy, ktoré dávajú veselosť a energiu

Správne zvolený komplex vitamínov vám poskytne poplatok energie

Dnes existuje mnoho dobrých, preukázaných v praxi, účinné vitamínové komplexy.

Každý z nich má svoje vlastné nuansy.

Veľa závisí od konkrétneho účelu: Či sú zobrazené vitamíny pre dievčatá a ženy alebo mužov, pre deti alebo dospelých a môžu byť zamerané na ľudí starého veku.

Zvážte najobľúbenejšie vitamínové komplexy.

Komplexná "Abeceda Energy"

Pre spoločnú terapiu vitamínov je znázornená. Navrhnuté na základe prírodných rastlinných extraktov.

Medzi zložkami abecedného energetického komplexu sú vitamíny B1, E, A, C, H, kyselina listová, selén, zinok atď.

Vitamíny poskytujú plynulý prechod zo spánkového stavu na bdelý režim. Posilniť imunitu.

Chráni telo pred vonkajšími stimulmi, ako aj z vnútra na úrovni metabolických procesov. Zvýšiť antioxidačnú ochranu. Zvýšiť vytrvalosť. Výnosnosť.

Denná sadzba pozostáva z 3 kapsúl: "ranná energia", "sila dňa" a "obnovenie". Môžete si vziať 1 čas za deň 3 tablety v dopoludňajších hodinách alebo 3 krát denne 1 tableta - na raňajky, na obed, na večeru (druhá metóda je vhodná, pretože poskytuje pretrvávajúci výsledok).

Cenový priemer pre trh od 245 do 315 rubľov.

Energetický komplex Vitrum

Ukazuje proti hypo- a avitaminóze, so zjavnými príznakmi hnačky, anorexia, depresie, apatiu atď.

Bojuje s únavou. Pomáha obnoviť pod veľkou fyzickou námahou. Normalizuje duševnú aktivitu.

Predpísané osoby vo veku 12 rokov. Denná dávka - 1 tableta 1 Čas za deň pri jedle (kurz recepcie 1-2 mesiace).

Cenový priemer pre trh 680-710 rubľov na balenie 30 Tab., 1100-1135 Rub. Pre balenie 60 tabuľky.

Vitamíny poskytujú energiu na celý deň. Kompozícia obsahuje vitamíny A, E, C, skupinu B, rad aminokyselín a minerálov (zinok, selén, vápnik, jód, fosfor, horčík atď.), Dessenčík extrakt. Komplex má vysoký antioxidačný účinok.

Posilňuje kostné tkanivo a zuby, ako aj vlasy a nechty. Bojuje s infekciami. Zvyšuje výkon. Normalizuje spánok. Obnovuje oslabenú sexuálnu funkciu. Neutralizuje stres. Zlepšuje krvný obeh. Prebudí optimizmus a dobrú náladu.

Dospelí a adolescenti zo 14 rokov, aby konzumujú 1 tabletu za deň (viac). Jesť po obede je prípustné len pre tých, ktorí pracujú a musia chrániť v noci.

Cenový priemer pre trh 380-465 Rubles na balenie 30 tabliet.

Duovitový komplex pre dievčatá

Navrhnuté s prihliadnutím na zvláštnosti mladého ženského organizmu (ochrana funkcií vaječníkov, štítnej žľazy, podpora metabolizmu lipidov, posilnenie kostného a artikulárneho prístroja atď.). Zahŕňa vitamíny A, C, B, E, D, kyselina listová a rad minerálov.

Ceny na trhu v priemere 265-315 rubľov na balíček 30 tabliet a 340-430 rubľov na balenie 60 tabliet.

"Contivit" pre ženy po 45 a starších ľuďoch

Výrobca vyvinula celú líniu tovaru pre rôzne kategórie spotrebiteľov.

Dámske kompozície sú zamerané na uľahčenie stavu v zániku reprodukčnej funkcie, chrániť pred hrozbami nádoru, predĺžiť sexuálnu aktivitu a celkový tón.

Zamerané na ochranu pohybového aparátu, videnie, kardiovaskulárneho systému. Používať v súlade s sprievodným pokynom.

Ceny kolíšu v rozsahu 168-410 rubľov pre 30 tabliet a 220-490 rubľov pre 60 tabliet (v závislosti od kompozície a sprostredkovateľa obchodovania).

Prijatie kvalitatívneho vitamínového komplexu je zárukou, že vaše zdravie bude v perfektnom poriadku, napriek veku, povahe činnosti a stupňa nákladu. Naučte sa vlastnosti vitamínov, prečítajte si pokyny, poraďte so svojím lekárom. Ale hlavná vec - byť pozorný pre seba a používať úspechy vedy v oblasti vitamínoterapie.