Najlepšie recepty diétneho pp cheesecakes z chatového syra

Diétne PPS pripravujú cheesecakes z chatovej syry rôznych tukov, nevyhnutne bez cukru, pridanie rôznych celej obilia múky a ďalšie zložky a recept nie je sám! Existuje toľko, že aj tí, ktorí nemajú radi chatové syry, určite nájdu pár vhodných.

Cheesters, ktoré môžu viesť vozidlo: Všetky tajomstvá

Sme zvyknutí myslieť si, že syr, palacinky sa nezhodujú do stravovacieho stravovacieho systému, najmä v. V skutočnosti to nie je pravda. Recepty diétnej syry!

Áno, tradičný syr s bielym pšeničnou múkou a cukrom, veľkoryso napojená kyslou smotanou alebo džemom, nie našou možnosťou.

Napríklad, napríklad diétne cheesecakes z chatovej syry s ryžou múkou alebo ovsené vločky, sladené banánovou alebo medom, vareným bez nadmerného množstva oleja, je to, čo je potrebné.

Je veľmi dôležité nielen rozhodovať o recepte, ale tiež si vybrať správne výrobky.

Chata syr je potrebné vziať na syr Tučné - 9 percent. Oddrahne sa nehodí, pretože sa rozpadá na zrnách a okrem toho nedrží, okrem toho nemá výraznú chuť. Tuk (18-20%) nie je tiež vhodný. Je to veľmi chutné, sladké a jemné, ale existuje toľko kalórií, že to eliminuje produkt z zoznamu diét.

Cukor je najlepšie nahradený SteviouAle musíte si uvedomiť, že pečenie je tmavou nezvyčajnou farbou. Cukor môže nahradiť med alebo prirodzený sirup z Agavy alebo Topinambur, ale tieto sladidlá majú kalóriu a tekutú konzistenciu, čo je dôležité zvážiť.

Cukor a vajcia sú dobre nahradené banány - Oni a lepkavosť dávajú a dobre. Hoci vajcia zapadajú do diéty PP.

Múka môže byť - kukurica, ryža, ovsené vločky, pšenica. Hlavnou vecou je, že to bolo, a nie ten, ktorý prešiel všetky kroky čistenia.

Možnosti prípravy low-calorie tvaroheemánov sú veľa - pre pár, napríklad v pomalom sporáku, v multotériovej miske, v peci, v panvici s non-stick povlakom, ktorý vám umožní variť bez oleja.

Nie je tiež ťažké variť cheeériu v mikrovlnnej rúre, rýchlo sa objaví, chutné a celkom detety. Mimochodom, v mikrovlnnej rúre je vhodné pripraviť suroviny z nízkotučného tvarohu, pretože sa nemusia otáčať a čas varenia sa znižuje.

Jednoduchý recept na PP Cheesers v panvici

Toto je najviac najbližšie k tradičnému receptu. Hlavná vec je, bez ktorej nie je nutné - dobrá panvica s nelepivým povlakom.

Nutričná hodnota na 100 g:

  1. Kalórie: 190
  2. Proteíny: 14
  3. Tuk. 9,5
  4. Sacharidy: 12,5

Zložky:

  • 150 g mäkkého tvarohu
  • 1 vajcia
  • 2 lyžice. l. ryžová múka
  • 1 lyžička. Kokosu alebo masla

Metóda varenia:

Vhodné pre miešanie misky kombinujeme chatové syry a vajcia. Sladidlo, ktoré nepoužívam, pretože už hotové plodiny syrov s medom. Ak si želáte, môžete pridať ľubovoľné, suché ,.


Pridáme múku a premiešame všetky zložky na jednotnosť.


Na samom konci pridajte lyžičku roztaveného krému alebo kokosového oleja. No dobre premiešajte hmotnosť.


Fry na jednej strane na suchom non-palicu panvicu pod vekom.


Keď ste skrútený, ako na fotografii nižšie, otočíme na druhú stranu a smažíme s otvoreným vekom asi minútu.


Pripravené syrové služby slúži s medom, bobuliarskymi alebo roztavenými horkými čokoládou. Ak ich urobíte sladké, bude to chutné s kyslou smotanou. Dobrú chuť!


Recept bez múky a cukru v rúre

Ak nemáte silikónový koberec, kým sa naliehavo dostanete okolo - je to len mega vec! To je veľmi vhodné na prípravu banánových diétnych cheeících tryskov bez múky a cukru v peci.

Nebudú horieť, nelepia sa a nebudú sa rozkladať. Takéto jedlo je pripravené s ovseným vločkou (Hercules).

Nutričná hodnota na 100 g:

  1. Kalórie: 162
  2. Proteíny: 11
  3. Tuk. 3,6
  4. Sacharidy: 22

Produkty:

  • ripe Bananas - 1 ks.
  • chata - 300 g
  • kvapalina medu - 1 polievková lyžica. l.
  • vajcia - 1 ks.
  • ovsené vločky - 100 g.

Krok za krokom:

  1. Brúsiť ovsené vločky v podobnej múke. Vhodné urobiť tento mixér.
  2. Banány sa zmenia na pyré s vidličkou.
  3. Zmiešajte chatový syr s Hercules a dajte mu trochu zametanie.
  4. Vajcia a medová zmes.
  5. Connect Banana Pure, Chata Cheese-ovsa a Hmotnosť vajíčok.
  6. Mix do homogénny stav.
  7. Usporiadanie so lyžičkou, výsledné cesto na silikónové koberec a pečie v peci, ho zahrel na 200 stupňov. 20 minút bude stačiť.

Cheesecakes Steam v pomalom sporáku

Pár sa získa s jemným, šťavnatým. Sú ešte viac ako lenivé knedle.


Nutričná hodnota na 100 g:

  1. Kalórie: 166
  2. Proteíny: 14
  3. Tuk. 5
  4. Sacharidy: 16,5

Potrebujeme:

  • chata - 300 g
  • vajcia - 1 ks.
  • stevia s práškom - 1 lyžička. bez vrcholu
  • kukuričná múka - 3 lyžica. l.
  • kukuričný škrob - 1 polievková lyžica. l.
  • raisins - 20-30 ks.

Ako variť:

  1. Vajcia a Stevia Beat.
  2. Nalejte veľa chatových syrov a dobre premiešajte.
  3. Postupne zavádzame prvú múku, potom škrob, dôkladne miešanie.
  4. Pridať hrozienka.
  5. Tvar výrobkov, vyložte v špeciálnom barokovom koši alebo viac dosahu a varte pre pár. V multi, stačí len vybrať si režim "pár" na 15 minút.

Ak vidíte, že cesto sa ukázalo, že nie je nutné, aby bolo hustá s múkou alebo škrobom. Stačí vyplniť hmotnosť malých foriem (ideálne - silikón, ale aj papier môže prísť) a dať ho do foriem.

Diétne mrkva koláč s ryžou múkou

Diétne cheesecakes v pomalom sporáku s ryžou múkou a mrkva sa získajú svieži, krásna a jemná. Iba tentoraz ich navrhujem, aby ich nechceli variť, ale piecť v miske. Ak je s up-náterom, všeobecne super!


Nutričná hodnota na 100 g:

  1. Kalórie: 134
  2. Proteíny: 14
  3. Tuk. 5
  4. Sacharidy: 8,3

Bude potrebné:

  • chata - 200 g
  • vajcia - 1 ks.
  • rice múka - 3 lyžice. l.
  • carrots jemne strúhaný - 2-3 TBPP. l.

Príprava v 4 etapách:

  1. Miešajte chatový syr, mrkvu a vajcia.
  2. Pridajte 2 lyžice múky.
  3. Urobte produktový tvar, barter s zostávajúcou múkou.
  4. Zostaňte v horúcej miske multotičeho, zakryte veko a varte v režime "pečenie" na 20 minút. Ak chcete skrútené na oboch stranách, otočte sa a varte ďalších 5 minút. Ale je lepšie, aby to urobilo - syr je veľmi jemný, forma sa nachádza len po ochladení.

Banánové koláče bez vajec

Tieto budú cheery-pb bez vajec, s banánom a jablkom pečené v rúre, mierne mokré vo vnútri a veľmi voňavé.

Nutričná hodnota na 100 g:

  1. Kalórie: 155
  2. Proteíny: 9
  3. Tuk. 2
  4. Sacharidy: 25

Produkty:

  • chata syr - 250 g
  • banány - 2 ks.
  • apple - 1 ks.
  • ovsené vločky - 150 g
  • vanilín je trochu.

Krok za krokom:

  1. Urobte bazálny a jablkový pyré.
  2. Pridajte vločky a dajte im piť tekutinu.
  3. Pripojte všetky komponenty, mix.
  4. Vytvárať produkty a piecť na pekárne papier alebo silikónový koberec, takže nepatria od dna a nedržia sa opozície. Čas - 20 minút, teplota - 200 stupňov.

Recept "pre lenivý" v mikrovlnnej rúre

Toto je perfektné diétne raňajky, ktoré je rýchle a ľahko sa pripravovať.


Nutričná hodnota na 100 g:

  1. Kalórie: 190
  2. Proteíny: 13
  3. Tuk. 6
  4. Sacharidy: 21

Zložky:

  • chata syr - 100 g,
  • vajcia - 1 ks.,
  • stevia - Chuť
  • kakaový prášok - 2 lyžičky.
  • kukuričná múka - 2 lyžice. l.
  • kukuričný škrob - 1 polievková lyžica. l.

Varenie v 2 etapách:

  1. Všetky produkty mixujú v mixéri (nie dlho, ale pred homogenitou).
  2. Dajte cesto na silikónové formy, vložte ho do mikrovlnnej rúry a pripravte čokoládové snack po dobu 5 minút pri maximálnom výkone.

Cheery "Raphaello"

Kokosové žetóny - vynikajúci výrobok, z ktorého môžete urobiť veľa rôznych, dokonca aj kokosové mlieko a olej (

  • Pridajte do chatovej zmesi vajec.
  • Nalejte múku a kokosové žetóny, premiešajte.
  • Zostaňte lyžica na horúcej panvici bez oleja, pečiete pod vekom, nezabudnite sa otočiť.

    • Rýchly recept z sušenia cheery so sušenými plodmi

    Môžete variť viac tak dobrý diétny syr v rúre. Nuts a sušené plody v kompozícii poskytujú špeciálnu arómu a chuť. Žiadne sladidlá tu ani nemusia. Dobré suroviny s akýmkoľvek PP JAME, napríklad sú dobré.


    Nutričná hodnota na 100 g:

    1. Kalórie: 240
    2. Proteíny: 12
    3. Tuk. 9
    4. Sacharidy: 28

    Produkty:

    • ovsené vločky - 100 g
    • chata Chata BOLD - 300 g
    • vajcia - 1 ks.
    • raisins - 20 ks.
    • kuraga - 10 ks.
    • presuny - 5-6 ks.
    • walnuts - 10 ks.

    Varenie:

    1. Sušené ovocie a orechy na prípravu - umývanie, rozdrvenie.
    2. Zmiešajte chatový syr a ovsené vločky, nechajte pol hodiny. Ak je to žiaduce, môžete sa pripraviť s ovseným vločkou a nie s celou vločkami.
    3. Pridajte do chaty syr sušené ovocie a orechy. Miešajte, tvar syra.
    4. Pečieme na silikónové koberec alebo pergamen v peci, zahreje na 200 stupňov. Doba pečenia - 20-25 minút.

    Podávajte hotové jedlo je chutné a užitočné s pyré čerstvých plodov alebo ovocia, s kyslou smotanou alebo jogurtom. Môžete, s medom, ale outdown nezabudnite na kalórie - 1 lyžička. Zlato sa zvýši obsah kalórií v časti 40 kcal! Mimochodom, najčastejšie kyslá smotana pridá toľko.

    Ak je cesto dobre držané cesto, potom zmrazte také polotovary do budúcnosti - je veľmi vhodné získať 2-3 prázdne miesta z mrazničky, keď nie je čas na to, aby sa na sporák neexistuje čas.

    Pozri tiež:

    Kategórie:

    Obľúbené: