Hlavná úloha, keď je chudnutie nájsť takúto strave, ktorá by poskytla telu všetkými potrebnými minerálmi a vitamínmi. Nedostatok týchto životne dôležitých prvkov môže byť negatívne ovplyvniť nielen rýchlosťou hmotnosti, ale aj na zdravie. Ale kde prijať užitočné látky, ak nie je možné jesť? Odpoveď je jednoduchá - v zelenine! Len v zelenine obsahuje veľkú časť vitamínov, provitamínov a aminokyselín potrebných osobou. Preto je rastlinná diéta schopná prechádzať bez ohrozenia zdravia.
Samotná zeleninová diéta je nudná, ale existuje alternatívne - diétne šaláty. Obsahujú čerstvú zeleninu, byliny, korene, ktoré zachovávajú všetky užitočné látky čo najviac. Šaláty. - Toto je najlepšie dietetické jedlá, ktoré možno použiť. pre chudnutie.
Pozor! Ak niekto pripraví šaláty z tohto článku, veľkú požiadavku na obrázok hotového misky a pošlite nám fotografiu. Vaše fotografiu umiestnime do požadovaného receptu, prirodzene označujeme autorstvo!
Zeleninový šalát z zeleru chudnutie
Zeleninové šaláty sú rýchle a lacné pomocné látky. Zelenina vo veľkých množstvách obsahujú vlákno, vitamíny, stopové prvky, a tiež majú nízky obsah kalórií, takže sú dobre stráviteľné, a zároveň účinne čistia telo pred troskami a zbytočnými tukmi. Aby ste pripravili zdravú zeleninu, budete potrebovať 2-3 zvončekové papriky rôznych farieb, stredne zeler koreň, niekoľko sladkých jabĺk, lúč petržlenu, pohára skim jogurtu a soli. Papriky a jablká rozrežte dlhú slamu, root zelery starostlivo vyčistite od šupky a jemne. Zmiešajte všetky zložky, soľ a vyplňte jogurt. Dajte pripravený šalát do šalátovej misky a posypeme nasekanou petržlenou.
Šalát zo zeleru "ospalosť"
Nahradenie obvyklých večere Šalát zo zeleru pre chudnutie, Je možné účinne zbaviť sa 2 kilogramov nadmernej hmotnosti týždenne. Šalát "soľanie" nielenže zlepšuje trávenie a metabolizmus, ale tiež zabraňuje kvapalnej stagnácii v tele. Hlavnými zložkami tohto šalátu sú root zeler, mrkva a točenie. Táto zelenina musí dobre opláchnuť, čistiť a rošt na veľkom prístroji. Posypať citrónovou šťavou, soľou a dať ju. Samozrejme, že takéto obmedzenia sú pomerne ťažké odolať na dlhú dobu, takže výživníci prišli s viac kalorickej verzie tohto šalátu.
Možnosť "Day" Šalát zo zeleru pre chudnutie Je potrebné jesť na obed na týždeň, a potom sa vrátila na "Slotness" znova. Na prípravu potrebujeme zvárané mrkvy a 2 vajcia, čerstvé uhorky, zeler stonky a pohár odstredeného jogurtu. Všetky výrobky sú jemne strihané, mix a dôkladne ich vykonať a tankovať jogurtu. Takýto šalát, samozrejme, je kalórií, ale zároveň nie je menej diétne a vyvážené.
Zeler a biely kapustový šalát
Pre ďalší šalát zo zeleru je užitočný pre chudnutie na banda koreňov koreňa. List Zeler obsahuje stopové prvky, ktoré sú schopné spomaliť proces starnúcich buniek. Na prípravu takýchto šalátov budete potrebovať: strednú kapustovú hlavu, 2 malé mrkvy, lúč listového zeleru, ocot a soli.
Purifikovaná kapusta Kochan by mala byť sekanie, mierne skóre a zastaviť tak, že kapusta nechať šťavu. Po chvíli je potrebné starostlivo stlačiť pridelenú šťavu. Potom, kapusta do šalátovej misky, posypeme jablkovým ocotom a nechajte pol hodiny, čokoľvek je namočené. Ďalej stratiť mrkvu, nakrájajte zeler listy, premiešajte všetko a soľ.
Taký zelerový šalát Obsahuje minimálne množstvo kalórií, takže sa môže použiť v neobmedzených množstvách. Ale nebude fungovať veľa naraz, pretože rastlinné vlákno, obsiahnuté ako v zeletri a jablkách, dokonale ukončí chuť k jedlu.
Na prípravu jednej porcie, zelerového kmeňa, jabĺk, zeleného cibuľového peria, zeleného a rastlinného oleja. Takýto šalát rýchlo a ľahko pripravte. Je potrebné dôkladne umyť zeler stonky, vyčistiť ich z pozdĺžnych vlákien a narezané na tenké kruhy. Vyčistite jablká a uchopte veľkú svietivosť. Všetky ingrediencie sú starostlivo premiešané, pridajte drvený luku a kôpru. Pred podávaním by mal byť šalát naplnený rastlinným olejom alebo citrónovou šťavou.
Zeler a beet šalát
Becka má vynikajúce čistenie a kvality tvoriace krv, zlepšuje trávenie a hormonálne pozadie. Použitie tohto Šalát zo zeleru pre chudnutie Vhodné pre ľudí trpiacich chronickou zápchou, ako aj tie ženy, ktoré dodržiavajú prísnu diétu s nízkou zarovnaním. Na prípravu budeme potrebovať niekoľko stoniek čerstvého zeleru, 3 malé roam repy root, strúčik cesnaku, banda hárku šalátu, soľ, korenie a olivový olej.
Zeler stonky sú dôkladne prepláchnuté, sušia s papierovou vložkou a nakrájajú na malé slamky. Repy sa zvárajú až do pripravenosti v solenej vode, chladnej a čistej. Rezané kocky alebo dlhé pars. Pripojte nasekanú zeleninu s cesnakom, ktorý sa existoval DFT. Soľ a naplňte olivovým olejom. Pre lepšiu impregnáciu, šalát musí byť la v 10-15 minút, a pred podávaním na stole je krásne uvádzanie listov šalátu latice.
Šalátový šalát s nohavicami
Takáto diéta bude užitočná pre ľudí trpiacich chronickou gastritídou a cholecystitídou. Nohajúci má diuretické a ľahké laxatívne účinky a účinné látky zeleru výrazne zvýšia účinok, aktivujú metabolizmus, pomáhajú odstrániť toxíny a trosky.
Na varenie budete potrebovať takéto výrobky: koreň zeler stredne veľkosti, jeden malý nohavice, jablko, polovica pohára kyslej smotany alebo prírodného jogurtu, šťavy z pol citróna, zelených a korenín.
Zeler a nohavice sú dôkladne opláchnuté a čisté, trieť na hrubom rúte a okamžite posypeme citrónovou šťavou. Zmiešajte všetky komponenty, pridajte nasekané zelené a odtrhnite predčistené jablko priamo v miske. Soľ, naplňte kyslou smotanou alebo jogurtom a dôkladne premiešajte. Ak sa držíte prísnu diétu, môžete vymeniť kyslé smotany olivový olej alebo obmedzený na citrónovú šťavu, potom zeler šalát chudnutie Bude to ešte užitočnejšie.
Zeler a sójový šalát
Sója nie je len diétny produkt, ale aj zdroj aminokyselín, rastlinného proteínu a vlákna. V vegetariánskej kuchyni je soybean široko používaný na nahradenie mäsa a mliečnych výrobkov, zatiaľ čo nemá laktózu a cholesterol. Zeler šalát chudnutieKtorá obsahuje sójové bôby, pomáha diverzifikáciu diéty, naplniť nedostatok vitamínov, ako aj prispieva k aktívnej absorpcii prospešných látok a lepším trávením potravín.
Na prípravu takýchto šalátov budete potrebovať asi polovicu kilogramu zelerových stoniek, 200 gramov sójových bôbov, 4 žiaroviek, niekoľko lyžičiek rastlinného oleja, 3-4 paradajok, hroznového octu, korenia a zelených k chuti. Sójové varenie v slanej vode až do pripravenosti, neumožňuje zvárať. Zeler stonky nakrájajte a prechádzajú na nízke teplo pred zmäkčením. Paradajky sú vriacou vodou, čisté od koží a brúsenie v mixéri do koreňového pyrému stavu. Ďalej variť omáčku. Na panvici, nechajte cibuľu, nakrájanú krúžkami, pridajte pyré z paradajok, korenie, vodu, ocot. Priviesť do varu a zachovávať. Sójové bôby a zeler ukladajú na časť šalátovej misky a vyplňujú chladenú omáčku. Taký zeler šalát chudnutie To môže byť podávané ako hlavné jedlo a prílohu.
Ak nie ste schopní opustiť mäsové jedlá, ale chcete schudnúť a schudnúť, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel. Odborníci na výživu radia, že jesť varené mäso s nízkym obsahom tuku - ryby, hovädzie mäso, kurča a len v prvej polovici dňa. Polievky, karbonátky, mäsové kastróly sú vhodné ako mäsové jedlo. Najúspešnejší doplnok z mäsových výrobkov sú zelenina, pretože obsahujú zeleninu. Ideálna možnosť je nízkoalorické šaláty mäso s pridaním veľkého počtu hrubých koreňov vlákien. Jedným z týchto užitočných nízkoalorických šalátov je zeler mäso chudnutie šalát.
Na varenie mäsa Šalát zo zeleru pre chudnutie Takéto výrobky sú potrebné: jedno kuracie prsia, zeler stonky, jablko, banda zeleného šalátu, pár vetvičiek zelene, šťavy z polovice citrónu, na lyžici šalátu majonézy a kyslej smotany, korenia.
Prútik varte na pripravenosť a nakrájajte na kocky. Zmrzlina opláchnite a nakrájajte do krúžkov. Apple stratí na veľkom rizutisku. Všetky komponenty sú zmiešané, posypeme citrónovou šťavou, soľou a naplňte kyslú smotanu zmiešanú s majonézou. Na dekoráciu môžete použiť Listy šalátu - napríklad, aby sa šalátové valce alebo koše z listov šalátu. Namiesto kuracie prsia, môžete pridať nízkotučné odrody filé v takom šaláte, teľace. Zeler mäso chudnutie šalátHoci obsahuje mäso, ale stále je vyvážený nízkokalorický produkt.
