Zdieľaný

Avocado je exotické ovocie, ktorého rodisko je Mexiko a Južná Amerika. Tiež sme sa aplikujú nie tak dávno. Musí to urobiť. Faktom je, že s avokádom môžete rýchlo schudnúť. Zároveň človek dostane všetky potrebné vitamíny a minerály. Existujú ľudia, ktorí spochybňujú správnosť používania v zložení diépov, pretože ovocie je veľmi kalorián. Ukázalo sa však, že všetky tuky obsiahnuté v nej sú veľmi užitočné pre telo.

Polynaturované tuky obsiahnuté v avokádo dulp pocit hladu, znižujú úroveň "zlého" cholesterolu v tele, urýchľujú metabolizmus a prispievajú k udržaniu glukózy na nízkej úrovni, čo vedie k zníženiu hmotnosti.

Tropické ovocie, pričom strata hmotnosti, zároveň zaobchádza s naším telom:

• znižuje hladinu cholesterolu;
• posilňuje steny plavidiel;
• zvyšuje hemoglobín;
• normalizuje prácu čreva;
• posilňuje imunitu;
• vykonáva prevenciu kardiovaskulárnych ochorení;
• zabraňuje onkologickým ochoreniam.

Avokádo sa tiež nazývajú aligátor hruška, olejová hruška a americká.

Tropické ovocie má jemnú chuť zelene a masla

Avokádová kosť je toxická, pretože obsahuje taníny (látky, ktoré majú absorpčné účinky), a zvyčajne emitované pri čistení plodu. Avšak, kostné vlákno zlepšuje črevnú operáciu a zaisťuje pocit sýtosti. Preto mnohí patrí do ich stravy ako súčasť stravy.

Ako aróma sa používa spojovacia kosť olejovej hrušky.

Tabuľka: Nutričná hodnota a rovnováha živín

Video: Je možné jesť Avocado na diéte

Diéty s avokádom pre chudnutie

Diéty prispievajú k rýchlemu zníženiu hmotnosti, ak sú kombinované s fyzickou námahou. Začnite deň s rannou gymnastikou a joggingom. Neodporúča sa hrať šport, než plánujete jesť. V tomto prípade sa zdvojnásobil pocit hladu. Odporúča sa vykonávať cvičenia na stratu hmotnosti aspoň hodinu pred prijatím potravín. Pite veľa kvapaliny - voda, zelený čaj. Ale pretože zelený čaj sa používa v neobmedzených množstvách nežiaducich, obmedzte 1 šálku na príjem.

Akákoľvek strava bude oveľa efektívnejšia, ak ju kombinujete so športom

Avocado musí byť konzumované len v skalnej forme. Neodporúča sa mať nezrelý alebo vyčerpaný výrobok. Aby ste si vybrali pravú avokádo, musíte ho mierne stlačiť: bude to mäkké, ale nie uvoľnené. Dajte si pozor na dents a trhliny. Farba zrelého avokádora sa líši od tmavo zelenej do fialovej.

Diéta číslo1

Jedlá pre túto diétu sú veľmi ľahko variť.

Raňajky

Znížili sme avokádo na dve polovice, z ktorých jeden vyplňte 50 gramov odmastených chatových syrov. Po raňajkách sa určite zbavte kôry. Nie je vhodný na jedenie. Po 30 - 40 minútach môžete piť pohár vody alebo šálku zeleného čaju.

Večera

Môžeme variť jedno vajcia a čistiť z škrupiny. Potom pripravíme šalát 1 čerstvého uhorky (nie je možné čistiť), hotové vajce a polovicu avokádov, ktorá zostala ráno. Len v tomto prípade vyčistime plod z kože. Rezané jedlo s kockami a mix. Po pol hodine vypite pohár vody.

Avokádo a uhorka šalát - chutné a nízke kalóriálne jedlo

Večera

Vezmeme 100 gramov vareného hovädzieho mäsa, 1 zvárané kuracie vajcia a čistená polovica avokádo. To všetko je narezané na malé plátky a mix. Po 40 minútach si môžete vychutnať šálku čerstvého zeleného čaju.

Diéta číslo 2.

Jedlá z tohto menu sa môžu striedať s diétnymi diétami číslo 1.

Raňajky

Deň začína polovičným avokádom a 60 gramami s nízkym obsahom tuku. Vytiahnem telo s lyžičkou a premieším s chatovým syrom a potom pridajte nejaký Kinse alebo Dill. Po 40 minútach vypite pohár vody.

Avocado v kombinácii s chatovým syrom - raňajky bohaté na bielkoviny, vápnik a polynenasýtené tuky

Večera

Pite približne 1 šálku zeleninového vývaru. Zelenina si rozhodne podľa ich uváženia. Potom pripravíme polovicu avokádového šalátu, 1 zváraných skrutkovanými vajcami, 1 čerstvého surového uhorka, cinse a pridávajte dosť olivového oleja. Po pol hodine vypite šálku zeleného čaju.

Popoludňajšia osoba

Znížili sme sa na dve rovnaké časti oranžovej a avokádovej, vyčistíme ich z kôry, nakrájame na kocky a poraziť v mixéri. Ukazuje sa na lahodné smoothie. Ak si prajete, za 20 minút môžete piť vodu.

Večera

Znížili sme kocky šalátu 2 varených hovädzie plátky, napoly avokádo a piť 1 pohár nízkokalorického kefíra. Po 30 minútach, piť zelený čaj.

Diéta číslo 3: Trojdňový diéta s avokádom

Olejové hrušky sú ľahko variť doma. Trvá to minimálne a dokonale vyživuje telo. Každý z nich môže byť zahrnutý do svojej stravy počas stravy pre chudnutie, pretože obsahujú výrobky, ktoré pre ňu umožnili.

1. Raňajky. 50 g odmastenej chatovej syry zmesou s malým kúskom syr s nízkym obsahom kalórií a posypeme malým množstvom kôpiera. Na kúsku ražného chleba, rozmazame purifikované a pokrčené v pyré polovičnom avokádo. Po 30 minútach pijem šálku zeleného čaju.
2. Večera. Priprávame zemiakové kaše zemiaky s pridaním malého množstva mlieka a soli. Potom sme znížili šalát 1 zrelého avokádo, 1 paradajok, 50 g syra a olivového oleja. Voliteľne môžete pridať pozemné čierne korenie. Zelený čaj.
3. Večera. Aby bolo možné 100 gramov varených kuracie prsia, nezdá sa, že suché, pripravili guacamole (pozri recept nižšie) a piť 1 pohár paradajkovej šťavy. Namiesto chleba v diéte sa zapneme bochník.

Ak chcete vyčistiť tropické ovocie, musí byť rezaný po obvode a jeden polor. Potom by to malo byť mierne prepichnuté a vytiahnuť kosti. Buničina môže byť odstránená lyžičkou alebo čistiť pokožku.

Bochník obsahuje veľa užitočných vlákien

1. Raňajky. Polovica purifikovaného avokádo jesť s 50 g odstredených chatových syrov. Potom pijete zelený čaj s 3 dátummi. Namiesto dátumov, môžete jesť banán.
2. Večera. Avocado Šalát: 1 ošúpaný avokádo, nasekané kockami, zmes s vareným vajcom a 1 nakrájaná uhorka. Šalátový šalát na varené ryby. Niektoré počasie pijú pohár mlieka alebo kefíra so škoricou.
3. Večera. Na malý kúsok vareného mäsa poskytneme pyré z polovice avokádo, rovnako ako 50 g nízkotučných chatových syrov, 1 jablko, 1 šálka ananásovej šťavy. Šťavajte po 30 minútach.

1. Raňajky. Dva kusy ražného krytu chleba s tenkou vrstvou krémového oleja. K chleba boli pripojené 2 kusy pevného syra a mierne solené lososové kapor.
2. Večera. Pre mexický šalát potrebujeme: 1 avokádo, 1 konzervovanú fazuľu, 2 paradajky, 1 bulharský korenie, olivový olej, 1 lyžičku citrónovej šťavy, soľ a korenie podľa chuti. 1 varené vajcia, 2 bochník jesť oddelene. Po pol hodine, vypite 1 šálku zeleného čaju.
3. Večera. Na miešaných vajciach 2 vyprážaných kuracie vajcia ležal 100 gramov s rezanými kuraciami prsiami. Potom pripravíme šalát z jemne nakrájaných 50 g pevného syra, polovica ošúpanej avokádo, 1 bedrper, 1 paradajok a 1 malú uhorku. Namiesto chleba je možné jesť 2 bochník.

Video: Avokádo diétny šalát recept

Zakázané výrobky

Počas diéty je potrebné vylúčiť z diéty:

• chlieb;
• cukrovinky;
• mastné mäso;
• sladké ovocie;
• kalorické mliečne výrobky;
• cestoviny;
• oleje vo veľkých množstvách;
• Čierny čaj;
• uhorky a fajčiarov;
• majonéza;
• polotovary.

Fotogaléria: Zakázané produkty

Chlieb je najlepšie nahradený bochníkom Candy obsahujú veľké množstvo cukru Namiesto majonézy je lepšie naplniť šalát malým množstvom olivového oleja Údená klobása obsahuje veľké množstvo tuku a konzervačných látok

Recepty na domáce varenie

Odporúča sa okamžite jesť zlomené ovocie a neskladujte ho v chladničke, pretože výhody mnohých vitamínov klesá. Ak ste museli opustiť rezané ovocie, posypte šťavu z citróna alebo vápno k nemu, aby nezmazala a vložila do sklenených jedál. Nezrelé ovocie dovolené pri izbovej teplote a po 2 dňoch to bude trvať. Store Avocado v chladničke sa neodporúča, pretože tam nespí.

Kastról

Pre ranný kastról budeme potrebovať 1 avokádo a 4 prepelice vajcia.

1. Ak chcete začať, je potrebné znížiť ovocie do dvoch častí, vytiahnite kosť a narezať malú kožu zo spodnej časti do odolnosti misky z oboch polovice.
2. Potom by ste mali dať ovocie do nádoby na pečenie.
3. Na konci, rozdeliť dve prepelice vajcia do každej polovice, posypeme korením na chuť a vložiť do pece, predhriate sa na 200 ° C, počas 15 minút.

Dezert

Na prípravu dezert je potrebné:

• 1 zrelé avokádo;
• 60 ml mlieka;
• 2 lyžičky kakaového prášku;
• 0,5 lyžičiek škorice;
• 2 lyžičky medu.

Najprv vyčistíme ovocie kože a kostí, odrežte buničinu s kockami a všetky zložky posielajú do mixéra. Ukazuje sa na hrubý a živín kokteil.

Sweet Avocado Cocktail - Diéta Dezert

Polievka

Pre výživnú polievku je potrebné pripraviť:

• 1 ks. avokádo;
• 0,5 litrov kuracieho vývaru;
• 1 zemiaky;
• 2 lyžice. l. citrónová šťava;
• 50 g kôpor.

Metóda varenia:

1. Je potrebné umiestniť nakrájané zemiaky do varu kurací vývar a variť až do pripravenosti.
2. Avocado Vyčistite pokožku a kosti, pridajte citrónovú šťavu a kôpru. Poraziť tieto zložky v mixéri.
3. Z vývaru so zemiakmi, aby sa zemiaky, a potom k nemu pridávať šľahačky.
4. Na úplné varenie môžete ponechať jedlo v uzavretej forme počas 5-10 minút.

Pre mexickú omáčku guacamole, musíte čistiť 1 zrelé avokádo z kôry a kostí, otočte ho do môjho pyré a potom pridajte nakrájanú polovicu polovice paradajok, 2-3 vetvičky čerstvého kinse, 2 plátky plátkov cesnaku, 1/4 cibule, džús 0, 5 citróna alebo lymme, pepper zem čierna a červená na chuť. Zmiešajte všetky ingrediencie a súbor do tabuľky. Odporúča sa jesť jedlo hneď, aby Avocado v IT nebola Darke a nestratil krásny výhľad.

Guacamole je užitočné jesť chudnutie

Samostatné jedlá

Samostatné jedlá sú metódou výkonu, v ktorej je celá diéta rozdelená na samostatné použitie produktov obsahujúcich hlavne proteíny, tuky a sacharidy. Zároveň je potrebné jesť malé časti žiadne častejšie ako každé 3 hodiny a piť veľa vody. Avocado označuje produkty obsahujúce tuky. A najčastejšie v diéte so samostatným jedlom, zahŕňa rastlinné šaláty. Olejová hruška sa výhodne nerieši s akýmkoľvek sladkým ovocím, orechom, kokosom.

Avocado je kombinovaný s:

• uhorka;
• paradajka (olejový tuk prispieva k absorpcii lykopému obsiahnutého v paradajkách);
• zeler;
• šalát;
• sladká paprika;
• mrkva;
• kukurica;
• banán.

LicOPene zabraňuje ateroskleróze a kardiovaskulárnym ochoreniam.

Fotogaléria: Produkty, s ktorými môžete kombinovať avokádo

Uhorky obsahujú veľké množstvo vody a vlákien V banánoch, veľa draslíka Chrumkavé mrkvy sú dobre kombinované s miernym avokádom Zeler - Produkt so zápornou kalóriou Sladké korenie je dokonale kombinované s akýmkoľvek zeleninou

Diéta s avokádom so samostatnou výživou

Táto diéta tyčinky 3-4 dni. Je potrebné konzumovať veľké množstvo vody a neustále byť v pohybe.

Raňajky

Je potrebné piť smoothie pol avokádo a 1 banán. Jedzte 60 g chatových syrov - môže byť nahradený kusom ražného chleba s malým množstvom nízkotučného kyslej smotany.

Večera

Grate Carrots na plytkej zrnom, pridajte 100 g konzervovanej kukurice, trochu sladkého korenia a naleje olivový olej. Polovica avokádo podať 100 g rýb varených pre pár.

Večera

100 g Spárovacia tekvica nakrájaná na kocky a premiešajte s 2-3 plechom šalátu, malé množstvo zeleru, polovice avokádo.

Zlúčenie šalátov je možné kedykoľvek zmeniť. A namiesto rýb je to aj kuracie filé alebo nízky obsah hovädzieho mäsa.

Samostatné jedlá pre chudnutie - video

Kontraindikácie

Pre všetku užitočnosť ropnej hrušky má stále kontraindikácie. Nie je možné jesť ovocie:

• tehotná žena;
• ošetrovateľské matky (keďže enzýmy obsiahnuté v ovocí sú schopné spôsobiť poruchu stolice na dieťa);
• deti do 3 rokov;
• keď problémy s gastrointestinálnym traktorom;
• v chorobe pankreasu;
• trpiaci alergiami latexu.