V posledných rokoch je populárne kombinovať fyzickú aktivitu s duchovným sebazdokonaľovaním. Joga a - 2 oblasti kondície, ktoré sú bezpodmienečne vhodné na riešenie tohto problému. Vplyv techník na telo je podobný: je založený na pomalých pohyboch, kontrole správneho dýchania, rozvoji flexibility, vytrvalosti tela. Napriek tomu majú tieto zdanlivo podobné teórie množstvo významných rozdielov.

Aký je rozdiel medzi pilatesom a jogou, aké sú výhody jednotlivých smerov, povieme vám v našom článku.

Zjednotenie východu a západu

Pilates je „dieťaťom“ západnej civilizácie. Jeho tvorca D. Pilates s nemeckou pedantnosťou vyvinul špeciálne pohyby, ktoré ľuďom pomôžu rýchlo sa zotaviť z ťažkých zranení alebo nebezpečných chorôb.

Joga je systém východnej múdrosti, ktorý zlepšuje telo prostredníctvom poznania duše. Táto technika je integrálna a nedeliteľná, založená na antických filozofických poznatkoch.

Pilates je mladý smer. Vychádza z rôznych, už známych trendov: fitness, gymnastiky a jogy. Ten mu „pomáha“ rozvíjať flexibilitu kĺbov, trénovať ducha a získať zdravé telo. Pilates, podobne ako joga, „pracuje“ s kĺbmi, rozsah ich „otvorenia“ je však minimálny a prirodzený.

Na „nemecký“ systém sa často pozerá v kontexte čisto fyzických aktivít. Indická metodológia je interpretovaná ako súčasť filozofického myslenia, ktoré má malý vplyv na fyziológiu človeka. Tento výklad je nesprávny.

Poďme zistiť, či je lepší pilates alebo joga, ktoré z nich by ste mali uprednostniť pred moderným človekom, ktorého unavuje rýchly tok života v megacities.

Vlastnosti jogy

Ak sú vašim častým spoločníkom stres, psychický stres a duševná nespokojnosť, cvičte jogu. Všetky ásany (takzvané špeciálne pózy) sú založené na meditácii, ktorá pomáha poznať seba, preniknúť do tajov vesmíru, relaxovať, upokojiť sa. Nájdenie duchovnej harmónie je hlavnou úlohou východnej metódy.

To však neznamená, že cvičenie nepomôže posilniť telo. Poskytujú vynikajúcu flexibilitu kĺbom a chrbtici, učia vytrvalosti, pomáhajú zhodiť nadbytočné kilá a eliminujú celulitídu. Je pravda, že výsledok vo forme vynikajúceho fyzického tvaru neuvidíte hneď: bude to trvať mesiace pravidelného tréningu.

Jóga nie je jednoduché cvičenie vo fitnescentre. Toto je životný štýl, ktorý poskytuje filozofický prístup k bytiu, správnej výžive a rozvoju sily.

Možnosti techniky pre ľudské telo:

• Rozvoj vytrvalosti;
• Rozvoj plasticity, flexibility;
• Zlepšenie všetkých systémov, orgánov;
• Nájdenie harmónie myšlienok, „pokojnej“ mysle;
• Omladenie;
• Odstránenie komplexov.

Vlastnosti pilates

Pilates je systém, ktorý bol vytvorený na rýchlu a efektívnu rehabilitáciu zranených, traumatizovaných ľudí. Jeho úlohou je čo najbezpečnejšie obnoviť funkčné schopnosti tela a odstrániť zranenia.

Myseľ je zapojená do tréningu: každý pohyb musí byť jasne riadený a vizualizovaný. Jednota intelektu a fyziológie je zameraná na rozvoj silného a pružného tela. Centrálna časť tela, na ktorú je každé cvičenie zamerané, je brucho.

Krásne boky, pevný zadok, ploché brucho, perfektné držanie tela - to sú hlavné úlohy, ktoré sa počas tréningového procesu riešia. Techniku ​​používajú ľudia, ktorí zo zdravotných dôvodov nevedia robiť gymnastiku ani fitnes.

Vymenujme zdravotné aspekty „nemeckej“ kondície:

• Zvýšená svalová hmota;
• Posilnenie väzov, svalov, kostí;
• Odstránenie hormonálnej nerovnováhy;
• Zlepšenie úľavy na tele, kvality pokožky;
• Získanie krásneho držania tela;
• Všeobecné zlepšenie stavu tela.

Keďže Pilates je vo svojej podstate „hybrid“, ktorý prevzal mnoho prvkov z rôznych systémov, má s jogou veľa spoločného.

Užitočné video - Pilates alebo joga? Klady a zápory

Spoločné znaky

Tieto obľúbené destinácie majú veľa spoločného. To platí pre techniku ​​vykonávania cvičenia, výsledky tréningu. Uvádzame zoznam všeobecných znakov vplyvu techník na telo:

• Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly;
• Vykonávanie pohybov je sprevádzané reguláciou dýchania;
• Triedy rozvíjajú flexibilitu, vytrvalosť;
• Nevyžadujú predchádzajúci fyzický tréning;
• Výsledky sa dosahujú pomaly, dajú sa vidieť až po 2-3 mesiacoch;
• Na úspešný tréning začínajúcich športovcov je potrebná iba špeciálna podložka;
• Lekcia nepresahuje 1 hodinu denne;
• Vytvorte krásne držanie tela;
• Výsledky prinesú školenia s inštruktorom, ako aj hodiny;
• Pomáha vypracovať najhlbšiu svalovú vrstvu;
• Rozcvičku nie je možné použiť, pretože neexistujú žiadne traumatické pohybové prvky;
• Prinášajú uzdravenie všetkým orgánom a systémom človeka;
• Odstráňte psychologický stres, pomôžte relaxovať, zmierniť stres;
• Trénujte na prázdny žalúdok;
• Zlepšiť koordináciu pohybov;
• Vyberie sa oblečenie voľného strihu;
• Naboso.

Tieto techniky sú si veľmi podobné svojou schopnosťou „dať“ pokoj v duši, zvýšiť sebavedomie. Napriek tomu, že v sieti je veľa video návodov, pomocou ktorých sú pohyby zvládnuté samy, je lepšie prvé školenia viesť pod vedením skúseného inštruktora. Vysvetlí „filozofické“ základy systémov a technické aspekty cvičení.

Významné rozdiely

Zvážte vlastnosti, ktoré nám pomáhajú porozumieť významným rozdielom medzi postupmi.

Pilates je cvičebný program, ktorý sa zameriava na fyzické schopnosti človeka a precvičuje svaly brucha a chrbta.

Jóga je pohybový systém založený na harmónii fyzických schopností tela a duchovného sveta. Harmonizácia týchto dvoch princípov vám umožňuje zvýšiť koncentráciu, pozornosť, rovnováhu, zvýšiť odolnosť voči stresu a normalizovať ukazovatele krvného tlaku.

Úloha dýchania pri cvičení v týchto technikách je tiež odlišná.

"Indické fitness":

• Schopnosť ovládať telo;
• Kľúč k pokoju;
• Používa sa iba nazálne dýchanie, až na zriedkavé výnimky.

„Nemecká“ metóda:

• Schopnosť „vyživovať“ krvné cievy a svaly kyslíkom;
• Nástroj na posilnenie svalovej hmoty;
• Nadýchnite sa nosom, vydýchnite ústami.

Rozdiel medzi jogou a pilatesom je aj v dostupnosti techník pre ľudí. V prvom prípade majú triedy veľa kontraindikácií, ktoré pri iných metódach prakticky chýbajú. Cvičenia v ňom sú statické, vyžadujú si sústredenie. Pri pilates sú pohyby dynamické.

Obe metódy majú mnoho výhod, takže si musíte vybrať na základe svojich tréningových cieľov a osobných preferencií. Ak sa nemôžete rozhodnúť, zastavte sa v novom smere, ktorý kombinuje vlastnosti oboch smerov fyzickej aktivity.

Video - joga alebo pilates? Čo si vybrať

Jogoláty

Zástancovia novej techniky tvrdia, že táto kombinácia je ideálnou príležitosťou na kombináciu dynamického svalového tréningu a stavu psychického pohodlia. Napokon, psychologická relaxácia sa dosahuje hlbokou relaxáciou a súčasným pumpovaním všetkých svalových skupín.

Odporcovia nového smeru veria, že môže len „pomôcť“ začiatočníkom. Pre „pokročilejších“ ľudí budete potrebovať lekcie jedným smerom s ich hĺbkovým štúdiom.

Zaťaženie jogurtmi je skutočne zanedbateľné a cvičenia sú jednoduché, takže začiatočníci sa s nimi ľahko vyrovnajú. Vedenie skúseného trénera vám umožní rýchlo zvládnuť základné prvky systémov a určiť, ktorá technika je bližšia.