Wrap Blast je ideálny spôsob, ako dosiahnuť tenký pás v minimálnom čase. Tento športový projektil zaujme nielen svoju cenovú cenu, ale aj schopnosť robiť cvičenia kedykoľvek počas dňa a takmer kdekoľvek.
Na školenie Žiadne špeciálne zručnosti alebo fyzické školenie. Žiadny vek pre nich a vekové obmedzenia - deti a starší ľudia môžu otočiť obruč. Môže tento populárny športový projektil poškodiť telo a koľko potrebujete, aby ste obručili, aby ste získali výrazný efekt? Prečítajte si o tom v našom článku.
Pohyb - potrebný nástroj na zachovanie krásnej postavy a zlepšenie zdravia v každom veku. A ak je možné školenie kombinovať s sledovaním televíznych relácií, potom nie sú žiadne ceny. To je dôvod, prečo hula-houp padol, ako aj zástupcov krásneho pohlavia. Ak chcete nastaviť postavu a zlepšiť zdravie, stačí otočiť obruč 15 minút denne. Samozrejme, hovoríme o pároch ďalších kilogramov, pretože pre radikálne zníženie hmotnosti je potrebný komplexný program, vrátane kardio zaťaženia a diéty. Ale v tomto prípade, výhody tried budú výraznejšie, ak sú paralelne s cvičeniami na zmenu výživy, napríklad znížiť množstvo tuku v diéte o 30%.
Pre postavu a zdravie
Wrap je univerzálny tréning, počas ktorého sú zapojené všetky svalové skupiny. Aktívne svalové pohyby posilňujú telo, zvyšujú tón a energiu. Tento projektil je tiež považovaný za jeden z najúčinnejších prostriedkov proti celulitídu. Mnohé oznámenie prvé výsledky a prospech z obručky po týždni tried.
Ak pravidelne otáčate obruč:
- Cirkulácia a cirkulácia lymfy sú aktivované
- Únava sa odstráni
- Neutralizované poškodenie stresu
- Vyškolený kardiovaskulárny systém a dýchací systém
- Niektoré ženské ochorenia sa vytvrdzujú
- Zlepšiť trávenie a črevnú peristalziu
- Metabolizmus sa normalizuje
- Telo sa stáva flexibilným
- Zlepšiť koordináciu pozície a pohybu
- Svalová korzet okolo chrbtice je posilnená.
Počas stravy stravy sa Hula-Hope zabraňuje vedľajšiemu účinku stravy vo forme crabby kože. Ak ho otočíte každý deň, svaly brucha, zadok, bokov, chrbtov, tónu a vestibulárneho prístroja sú dotiahnuté. Okrem toho môže byť realizovaný s množstvom strečingových cvičení - a to je nepochybná výhoda pre kĺbové a svaly.
Ako a koľko
HULA-HUP - plnohodnotný športový simulátor. 120-150 kcal je spálený na 15-tichý tréning. Triedy pre každú zónu (pás, stehná a zadky, ruky) sú držané samostatne. Možnosti nápadov Ako otočiť obruč skvelý set. Môžu byť nájdené na internete.
S týmito cvičeniami môžete poškodiť telo, ak ich vykonáte na hladnom alebo plnom žalúdku. Ideálny čas pre triedy - hodinu po jednoduchom občerstvení alebo 2 hodiny po tesných jedlách. A nezabudnite naplniť vodu v tele po tréningu.
Ak chcete upraviť pás, musíte otočiť obruč, stojte rovno, dať nohy dohromady, zatiaľ čo svaly brucha a zadku zostávajú napäté počas celého povolania. Aby sa zbavili zásoby tuku na bokoch a zadku, odporúča sa ďalšia východisková poloha - s rozšírenými nohami.
Pre ženy
Obzvlášť cenný v prospech obruče pre ženy vedúci sedavý životný štýl. Hydgodymia spôsobuje obrovské poškodenie - vedie k oslabeniu brušných svalov, čo zase prispieva k posunu a opomenutiu vnútorných orgánov, porušujú ich normálny život. Kruhové pohyby bokov eliminujú preťaženie v malej panve, posilňujú svaly spodnej časti panvy a brušnej tlače.
Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Novinky sa odporúčajú na spustenie s piatimi minútami tried a postupne prinášajú čas tréningu až do 20 minút denne (ideálne až 40 minút denne).
Odrody Hula-Hupov
Klasický obruč z plastu alebo hliníka je dokonalý a dospelý a deti. Je nepravdepodobné, že by ste sa dostali z plastových hláv Hula, výhody s vážnymi problémami s hmotnosťou, ale to bude perfektne slúžiť nováčikom v prvej fáze školenia a pomôže vám získať potrebné skúsenosti a zručnosti.
Vážená obruč je vážnou pomocou v boji o ideálnom obrázku. Tieto modifikácie môžu vážiť od 1 do 2 kg. Okrem toho, vo vnútri sú duté a môžu byť navyše sušené, zaspať vo vnútri, napríklad, piesok. Takýto simulátor je rýchlejší a efektívnejšie ovplyvňuje problémové oblasti, ale zneužitie z nich môže poškodiť chrbticu. Ich hmotnosť je zvolená v závislosti od postavy a úrovne prípravy.
Skladacia obruč je skladateľná - pozostáva zo 4-8 segmentov. Mobilné športové možnosti sú ideálne pre tých, ktorí veľa cestujú. Sú veľmi relevantné pre malé bývanie.
Masážny obruč je charakterizovaný maximálnou účinnosťou. Na obvodovom obvode sú postavené špeciálne gule s prísavkami. Má výrazný masážny účinok a veľmi rýchlo eliminuje celulitídu v počiatočnom štádiu. Vedci vypočítali, že ak ho otočíte len minútu, lopty majú čas, aby vytvorili až 300 kliknutí na jednej oblasti.
Kontraindikácie
Treba mať na pamäti, že s kožnými ochoreniami a problémami s obličkami by sa malo priblížiť s opatrnosťou a v niektorých prípadoch sa zaťaženie neodporúča vôbec. Sú zakázané počas kritických dní a tehotenstva. Harla-HUP poškodenie je preukázané, keď ho používa šesť mesiacov po pôrode. Triedy by mali byť prerušené v úrazoch brucha a akékoľvek problémy so chrbtom a chrbticou.
Majte na pamäti, že masážna obruč, najmä jeho závažná možnosť, poškodzuje telo a môže dokonca poškodiť. Aby ste sa vyhli tvorbe hematómu, musíte urobiť v pevne montáž oblečenie alebo dať na špeciálny pás.
Najlepšie je zmeniť obruč v čase, keď máte dobrú náladu, pretože len potom cvičenia budú maximálny prínos a potešenie.
