Obsah článku:

Diéta na pohánku je jednou z najobľúbenejších a účinných metód chudnutia, s ktorou môžete dosiahnuť ideálnu postavu a nepoškodzujte svoje vlastné zdravie. Za 7 dní používania pohánky môžete resetovať asi 5-10 kg nadváhy. Ale ak budú pravidlá pohánky sily použité niekoľko mesiacov, konečný výsledok bude pôsobivý. Avšak, pred pokračovaním na chudnutie v pohánke, je potrebné starostlivo prečítať všetky odporúčania a kontraindikácie.

Výhody pohánky pre telo

Prvýkrát sa v Indii začala pestovať pohánka GRU. Pred niekoľkými stárotmi, to bolo nazývané "čierna ryža" a "čierna pšenica". Táto obilnina získala svoju popularitu vďaka skutočnosti, že pomohol dlhú dobu zastaviť pocit hladu.

Dnes sa obilniny pohánky pripravujú veľmi často, pretože mnohí milujú a rešpektujú. Pri pochovávaní zŕn je veľké množstvo rastlinného proteínu, vrátane vitamínov skupiny R a V. Vďaka týmto užitočným vlastnostiam pohánky sa stáva cenným energetickým produktom. V prípade, že sa často používa tento typ obilnín, osoba zlepšuje sen, stresový odpor sa výrazne zvýši, žiarovky, nechty a štruktúra kože sú posilnené. Okrem toho je pohánka, ktorá je schopná sa stať plnohodnotným výmenu mäsa.

Toto však nie sú všetky pozitívne vlastnosti, ktoré pohánka. CROPA má jedinečné zloženie, v ktorom je optimálne vyvážený draslík, železum, vápnik, horčík. Tieto látky prispievajú k úrovni erytrocytového vzdelávania v krvi, tvárový odtieň sa stáva čerstvým, krvný tlak a hmotnosť sa znižuje, depresia sa eliminuje, zuby a kosti sú eliminované a silné.

Pohybová zásuvka má výrazné liečivé vlastnosti. Má veľký počet rutiny v jeho zložení, vďaka ktorej dochádza k účinnému posilneniu obehového systému, bráni sa krvácanie. Nutritionisti poraďte tak často, aby jedli pohánkovú kašu, najmä ak existuje taká nepríjemná choroba ako kŕčové žily, artritídu, reumatizmus alebo hemoroidy.

Ak používate pohánkové pokrmy niekoľkokrát týždenne, nemôžete sa báť zvýšeného cholesterolu, ako aj senilnej sklerózy. Vyskytuje sa posilnenie srdca, plavidlá vracajú elasticitu.

Pohánka je povinný produkt, ktorý by mal byť prítomný v strave ľudí žijúcich na území veľkých priemyselných centier alebo v oblastiach, kde zlá ekológia. Má veľký komplex prospešných látok a je rovnaká ako sorbent. V dôsledku toho telo sa rýchlo zbaví ťažkých kovov, jedovatých trosky, rádionuklidov, toxínov.

Základom pohánkovej diéty pre chudnutie

Ak chcete schudnúť a nepoškodiť svoj vlastný organizmus, musíte vedieť, ako urobiť pohánku, ako aj ako ju používať. V srdci rýchleho chudnutia je výmena jedla, ktorá sa používa každý deň, na stresovanej pandu pohánky.

Malé hnedé zrná sú cenným zdrojom prírodných vlákien. Je to ako prírodná kefka prechádza cez vnútorné steny čreva a vedie jej účinné čistenie. Tiež pohánka obsahuje mnoho sacharidov, čo je dôvod, prečo je tento produkt jednoducho ideálny pre dodržiavanie diétnej stravy a nemôžete sa obávať, že to bude rušiť pocit hladu.

Ak plánujete schudnúť pomocou tejto diéty, nemôžete pripraviť jednoduchú pohánkovú kaše. Je dôležité trvať na výživu bariéru od večera. Najlepšie je použiť termosku alebo hrniec.

V prvom rade sa nevyhnutne pohybuje a premyje sa obilninami s chladnou vodou. Potom pohánka je radosť - 1 časť obilnín berie a nalial 3 časti vody. Kompozícia je ponechaná cez noc, aby sa dobre naplnila. Je prísne zakázané pridať soľ a rôzne korenie, pretože sa nemôžu používať počas diéty.

Ráno môžete pokračovať priamo na stratu hmotnosti. Všetok obsah termosku sú rozdelené na malé a rovnaké časti, ktoré by sa mali konzumovať počas celého dňa. Porch sa odporúča piť nekybnú vodu. Kvapalina môže byť použitá v takmer neobmedzených množstvách. Tiež užitočné v tomto čase piť odstredené diétne kefír, ale nie viac ako 1 l za deň.

Parsulful pohánka, varená bez soli, nemá najpríjemnejšiu chuť, pretože to, čo je potrebné objaviť túžbu prerušiť stratu hmotnosti. Môžete sa tomu vyhnúť pridaním malej čerstvej drvenej zelene do misky.

Väčšina ľudí, ktorí sú v súlade s pohánkovou diétou, môže čeliť takémuto nepríjemnému problému ako všeobecná slabosť, silné bolesti hlavy, rýchla únava. Je to úplne normálna reakcia, pretože telo začína trpieť v dôsledku akútneho nedostatku cukru, ktorý je úplne neprítomný v pohánke.

Na zlepšenie pohodu a nálady sa odporúča rozpustiť malý prirodzený kvapalný kvapalný med v pohári minerálnej nealfalerovanej vody (nie viac ako 1 polievková lyžica). Tento nápoj by mal byť podávaný na prázdnom žalúdku. Môžete tiež jesť malý med a počas dňa, najmä ak je dôrazne vyjadrený pocit únavy a slabosti.

Možnosti pohánky diéta

V závislosti od sily vôle a motivácie si môžete vybrať perfektnú verziu pohánkovej diéty. K dnešnému dňu existujú rýchle techniky, ktoré umožňujú len niekoľko dní, aby sa dosiahol výsledok, ale môžu byť nebezpečné pre telo. Môžete tiež použiť dlhšiu strave, vypočítanú niekoľko týždňov, ale majú mäkšiu akciu.

Ak potrebujete priniesť obrázok za pár dní, odporúča sa použiť tuhý stravu Kefir-Buckwheat, ktorá je navrhnutá na 3 dni. V tomto okamihu je možné jesť len odstredené Kefir s pohľadom a nevyhnutne čerstvú pohánku. Vďaka prísnym dodržiavaním tejto stravy je možné resetovať približne 1-3 kg nadváhy.

Ak chcete získať živší výsledok, diéta sa odporúča pre týždeň. Pre toto časové obdobie sa stratí približne 7-10 kg, ale tento indikátor priamo závisí od počiatočnej hmotnosti tela a životného štýlu. Okrem toho stojí za trpezlivosť a silu vôle, ako v tomto prípade, rovnako ako na trojdňovej diéte, je možné konzumovať len nie slaný pohánok a kefír.

Môžete jesť pohánkové s Kefir, pridávajte malé množstvo nesladených ovocia, čerstvého sezónnej zeleniny alebo sušených marhule. Frekvencia príjmu potravy nemá prísny harmonogram. V dopoludňajších hodinách musíte jesť 3-5 TBSP. l. Odovzdané z večerných pohánkov obilnín a piť pohár vody (horúce), s pridaním zázvoru alebo škorica (je to tieto produkty, ktoré prispievajú k zrýchlenejšiemu rozdeleniu existujúcich podkožných usadenínkových látok).

Počas dňa môžete vykonať malú korekciu menu, s prihliadnutím na vlastné gastronomické preferencie. Napríklad, je užitočné piť pohár kefíru do popoludnia pohár hladu a jesť zelené neuspenené jablko, môžete rozhodnúť o časti pohánky na obed, pridá do niekoľkých letákov šalátu, na večeru na prípravu zakázaného tábora so zeleninovým alebo ovocným šalátom a používajte čerstvú citrónovú šťavu na tankovanie.

Nesmieme zabudnúť na dodržiavanie pravého režimu pitia, ktorý nedovolí dehydratáciu tela počas stravy. Hlavným pravidlom zdravého chudnutia je použitie po celý deň 2 litre čistej vody. Samozrejme, v takýchto objemoch pitnej kvapaliny nemusí nie všetci, takže výživníci radia nahradiť vodu zeleným čajom (bez cukru) alebo herbickým odvarom.

Je najťažšie vydržať pohánku diétu pre milovníkov kávy, ktoré a jeden deň nemôže žiť bez tohto nápoja. Počas dňa bude telo naďalej čakať na časť kofeínu, ktorá sa už stáva zvykom. Ak je ťažké, dokonca aj odolať dňa bez kávy, nechajte piť nie viac ako jednu šálku tohto nápoja denne, ale len bez cukru.

Je dôležité si uvedomiť, že počas stravy by mali byť všetky časti malé, a interval medzi jedlami nemôže prekročiť 3 hodiny. Aby bol prietok chudnutie intenzívnejšie intenzívnejšie, je navždy zabudnúť na neskoré občerstvenie. Posledné jedlo musí byť najneskôr 3,5 hodiny pred spaním.

Výhody pohánkovej diéty

Kvôli systematickému použitiu pohánk, spôsoby metabolizmu vyskytujúce sa v tele sú uvedené normálne. Hlavnými známkami tohto sú chov a ráznosť. Pozitívne zmeny sa začínajú prejavovať v najbližších dňoch, po spustení diéty.

Táto diéta pomáha výrazne zlepšiť stav pokožky - je to hladšie, dotiahnuté a elastické. Tiež, posilňovanie nechtov, problém lupínových rieši, a vlasy sa stávajú mäkkými, poslušnými a hodvábnymi.

Pravidelné používanie pohánky, na rozdiel od iných výrobkov s vysokým obsahom kalórií, nebude nútiť stratu hmotnosti, zatiaľ čo dehydratuje telo je zabránené a rýchle, a je zabezpečený hlavný dlhodobý zmysel pre sýtosť.

Hlavné výhody pohánkovej diéty zahŕňajú aj boj proti škaredým známkam celulitídy, z ktorých môžu dievčatá často trpieť. Takýto účinok sa dosiahne z dôvodu prenosu všetkých metabolických procesov na normu, ktorá je spôsobená pozitívnymi vlastnosťami obilnín pohánkov.

Najlepšou kvalitou tejto diéty je však, že proces chudnutia sa vyskytne nejaký čas po ukončení liečby techniky, pretože panstvo pohánky má predĺžený účinok.

Mínuly pohánka diéta

Pohánka pomáha úspešne sa zbaviť aj zo silného pocitu hladu, ale len jeden druh obilnín je veľmi ťažký na použitie, pretože je potrebné pripraviť ho bez pridania oleja a soli. Napriek tomu, že tento produkt je užitočný pre telo, je pomerne rýchlo nepríjemné.

Po týždennej diéte na pohánku by ste nemali počítať, že všetky extra kilogramy sa okamžite rozpúšťajú, pretože chudnutie je pomalé a hladko.

Táto technika má vážne obmedzenia, takže musíte zásobovať anjelovú trpezlivosť, ak je túžba priniesť postavu na dobrú formu. Je dôležité, aby sa v niekoľkých dňoch nerozbila a priniesť prácu začala na konci.

Odborníci na výživu neodporúčajú držať na túto strava dlhšiu ako 14 dní a po 1-2 mesiacoch je možné prejsť ešte viac kurzu. Tento čas bude stačiť, aby telo sa muselo obnoviť po diéte a konsolidovať všetky dosiahnuté výsledky.

Napriek tomu, že táto diéta má určité kontraindikácie, preskúmania sú prevažne pozitívne. Ale aby ste získali najvýraznejší efekt, odporúča sa nezabudnúť na pravidelné športy.

Viac o pohánkovi diéte, na ktorej ALLA PUGACHEVA SAT, pozrite sa na toto video: