Diéta na jačmeni: recenzie a výsledky chudnutia

Jačmeň je veľmi zdravý a chutný produkt, ktorý vám pomôže zbaviť sa nadváhy v čo najkratšom čase bez poškodenia zdravia. Proces chudnutia, ktorý sa s ňou vykonáva, je lacný a má vysokú účinnosť. Podľa recenzií a výsledkov pomáha jačmenná diéta mnohým ženám zlepšiť ich pohodu a vzhľad.

Druhy perličkového jačmeňa a jeho vlastnosti

Existuje niekoľko druhov obilnín, ktoré sa líšia technológiou spracovania:

tradičný jačmeň - celý jačmeň s odstránenou škrupinou;
„Dutch“ je obilnina, ktorá pozostáva aj zo špeciálne spracovaných celých zŕn, a preto sa varí rýchlejšie.
jačmeň - má jemné mletie a varí sa najrýchlejšie.

Užitočné vlastnosti jačmeňa na chudnutie: strava a recepty

Perlový jačmeň má mnoho prospešných vlastností, aj keď je veľmi zriedkavé ho nájsť na rodinnom stole:

charakterizované širokou škálou stopových prvkov (vápnik, mangán, jód, zinok, chróm, železo, draslík);
obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré ovplyvňujú stav zubov, normalizujú hladinu hemoglobínu a priaznivo pôsobia na nervový systém;
vitamín A pomáha zlepšovať zrak a imunitu;
vitamín D má pozitívny vplyv na pokožku tváre, vďaka čomu je zdravá a hladká;
vitamín E pomáha zlepšovať krvný obeh;
odvar z jačmeňa môže pomôcť pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, pretože obaľuje a zmäkčuje steny čriev a žalúdka;
pomáha krupičke zlepšiť stav pri ochoreniach žlčníka a pečene;
vďaka vláknine perličkový jačmeň zabraňuje zápche;
zloženie obilnín obsahuje lyzín, ktorý je schopný spôsobiť pocit sýtosti, a preto počas diéty nebude pocit hladu;
látky obsiahnuté v jačmeni čistia črevá a odstraňujú toxíny z tela.

Dodržiavanie diéty s touto obilninou umožní ženskému telu vyriešiť niektoré zdravotné problémy, najmä tráviaceho traktu.

Všeobecné zásady jačmennej diéty

Podľa recenzií je diéta s perličkovým jačmeňom schopná zlepšiť metabolické problémy v dôsledku prítomnosti minimálneho množstva soli a tukov v nej. Ak chcete efektívne schudnúť, musíte dodržiavať nasledujúce zásady:

Pri príprave kaše z perličkového jačmeňa musíte pochopiť, že počas procesu varenia niekoľkokrát zväčšuje svoj objem. Preto s tým treba počítať a pripraviť si primerané porcie.
Musí sa variť vo vode bez pridania prísad.
Počas prvých 2 dní diéty dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku prebytočnej tekutiny a toxínov, v nasledujúcich dňoch začína proces aktívneho rozkladu tukov.
Jačmeň má jednu nevýhodu v podobe miernej dehydratácie tela, preto počas diéty musíte okrem vody piť aj zelený čaj, bylinkové odvarky.
Voda v tomto období sa musí piť len kvalitná, bez rôznych prísad (oxid uhličitý a pod.).
Strava pri takejto diéte je úplne vyvážená, preto nie je potrebné do stravy zaraďovať vitamíny.

Diéta s perličkovým jačmeňom podľa recenzií a výsledkov pomohla mnohým ženám splniť si sen o štíhlom tele. Z používania produktu majú mimoriadnu radosť, ak je ovsená kaša ich obľúbeným jedlom.

Ako variť kašu z perličkového jačmeňa:

nalejte pohár perličkového jačmeňa vodou (teplou alebo horúcou) v pomere 1: 5 počas 12 hodín;
keď absorbuje všetku tekutinu, pridajte 3 poháre vody a varte na miernom ohni pol hodiny;
potom vyberte panvicu a zabaľte ju na štvrť hodiny.

Táto metóda vám umožňuje skrátiť čas na varenie kaše a zachovať väčšinu živín, ktoré ženy počas diéty potrebujú pre normálne fungovanie tela.

Zoznam užitočných a škodlivých potravín

V prípade, že diéta s perličkovým jačmeňom nepôsobí ako mono-diéta, môžete do stravy pridať nasledujúce produkty:

zelenina a ovocie (s minimálnym množstvom cukru);
nízkotučné mliečne výrobky, tvaroh;
orechy a sušené ovocie;
horká čokoláda (nie viac ako 40 g denne).

pečivo a sladkosti;
tučné mäso a ryby;
alkohol;
strukoviny.

Aby žena nezasahovala do straty kilogramov, musí tento zoznam dodržiavať. Ak zvýšite obsah kalórií v strave, potom požadovaný efekt v podobe straty nadbytočných kilogramov nemusí fungovať.

Menu na 5 dní

Táto diéta je považovaná za mono-diétu, takže jačmeň je zahrnutý v malých porciách 3 krát denne. Pred spaním je dovolené vypiť pohár kefíru. Takáto strava pomáha zbaviť sa v priemere 1 kg denne.

Predpoklad: zaraďte do stravy zelený čaj, bylinkové čaje a iné nápoje. Objem kvapaliny môže byť 3 litre.

Existuje aj iný typ diéty, keď sa do rannej porcie kaše pridá trochu ľanového semienka. To má pozitívny vplyv na organizmus v podobe prevencie proti zápche.

Diéta na 7 dní

Existuje ešte jedna diéta založená na jačmeni. Je nepravdepodobné, že sa vám na ňom podarí schudnúť 10 kg za týždeň, ale výsledok bude dobrý. Majú predĺženú diétu. Preto je pre ženy jednoduchšie vydržať túto diétu na jačmeni. Menu na deň:

kaša z perličkového jačmeňa so sušenými slivkami (zelené jablko);
kuracie alebo hovädzie filé (150 g) a čerstvý uhorkový šalát s kapustou;
pohár nízkotučného kefíru a trochu tvarohu.

Ženy by mali mať takýto jedálny lístok 7 dní, aby dosiahli želaný efekt.

Menu na 10 dní

Podľa recenzií diéta s perličkovým jačmeňom zahŕňa potraviny klasifikované ako povolené, ale takéto "prísady" nezasahujú do chudnutia. Výsledok v podobe zhodených kilogramov sa tak rýchlo nedostaví, no na druhej strane dôjde k úbytku podkožného tuku, a nie tekutiny, ktorá sa bude odoberať z buniek.

Do kaše môžete pridať korenie, cibuľu a mrkvu. Do stravy je povolené zaviesť šaláty, v ktorých je veľké množstvo zelene. Je lepšie jesť zeleninu čerstvú, nie je zakázaná v pečenej alebo dusenej forme.

Dezerty môžu byť zložené z povoleného ovocia, sušeného ovocia a orechov. Huby, varené mäso a chudé ryby sú dobré možnosti na obed. V noci môžete vypiť pohár nízkotučného kefíru.

Hlavnou vecou je vylúčiť zo stravy mastné, vyprážané a pečené jedlá a veľkosť porcie by mala byť 2-krát menšia ako zvyčajne. Po siedmej hodine večer by ste mali prestať jesť.

Ak telo normálne toleruje diétu s perličkovým jačmeňom, potom sa jej trvanie môže predĺžiť na 15 dní, ale nie viac.

Extrémna diéta

Existuje jačmenná diéta, ktorej jedálny lístok je zostavený na 90 dní. Len málokto vydrží takú diétu niekoľko mesiacov. Táto diéta sa niekedy nazýva „Fluffy“.

Za hlavnú nevýhodu takejto diéty sa považuje obmedzenie v podobe štyroch potravín, ktoré je možné zjesť. Patria sem: perličkový jačmeň, ryby, kapusta a kefír. Toto menu na 3 mesiace môžu pozorovať len tie najvytrvalejšie ženy. Počas tejto dlhej doby telo pocíti nedostatok mnohých živín, čo môže spôsobiť závraty, únavu a únavu. Preto je potrebné počas diéty užívať celý komplex vitamínov, ktoré pomôžu tieto prejavy obmedziť.