Dziś nikt nie twierdzi o tym, czy możliwe jest utrzymanie aktywności i rozszerzenia młodzieży kosztem witamin.

Ale daleko od wszystkich wie, że witaminy do picia w poszukiwaniu radości i energii, gdzie je kupować, w których specyfika kompleksu witaminowego jest ważne, aby uwzględnić wiek, płeć, charakter działalności i warunki zamieszkania w środowisku.

Z pomocą witaminoterapii łatwo jest "skonfigurować" swoje ciało dla pozytywnego sposobu, aby kiedykolwiek samodzielny, powolny węzłowy człowiek energiczny, produktywny i gotowy do nowych osiągnięć.

Witaminy, dając osobę wigor i energię

Ci, którzy chcą być zdrowi, powinni znać podstawowe witaminy, których stosowanie prowadzi do wzrostu energetyki i konserwacji wigor. Spójrzmy na niektóre z tych "magicznych" witamin i ich funkcji.

Kwas askorbinowy (lub witamina C)

Kwas askorbinowy przyczynia się do produkcji norepinefryny

Łączenie z jednego z aminokwasów - fenyloalaniny - wytwarza norepinę, która zapewnia wigor i wysokie duchy.

Produkcja norepinury występuje w komórkach nerwowych, gdzie kwas askorbinowy przenika po pewnym czasie po wykorzystaniu odpowiednich produktów.

Ważne jest, aby witamina C jest zawsze "dołączona" tłem z magnezu i wapnia, w przeciwnym razie nie będzie wspomagany. Wybierając kompleksy witaminowe i mineralne, należy zachować kompozycję na pakiecie.

Witamina A (beta-karoten)

Ma inną nazwę - Retinol. Potężny przeciwutleniacz. Odpowiedzialny za nawilżenie rogówki. Obsługuje wilgotność błon śluzowych na normalnym poziomie. Pomaga zachować wizję, zwłaszcza z zmianami związanymi z wiekiem.

Normalizuje pracę przewodu pokarmowego, narządy oddechowe. Wzmacnia układ odpornościowy. Niezwykle ważne dla kobiet: Balans Układ reprodukcyjny, ma korzystny wpływ na laktację w matkach opieki, normalizuje procesy metaboliczne w komórkach tłuszczowych.

Tiamina (bardziej znana jako witamina B1)

Witamina B1 pomaga utrzymać radość i zwiększa nastrój

Jest często określany jako "radość witaminowa Ducha". Bez niego układ nerwowy i aktywność psychiczna są skazane na wyczerpanie.

Chcesz zachować jasność umysłu, szybka pamięć, ostrość myśli, działalność twórcza? Następnie najlepszy asystent w tym - witaminy B1, która musi z pewnością być zawarta w otrzymanych kompleksach mineralno-witaminowych.

Z brakiem tiaminy osoba doświadcza senności, szybko zmęczona, staje się drażniła.

Jeśli tiamina nie jest wliczona w kompleks witamin dla energii i radości, absolutnie nie ma sensu nabycia takich produktów.

Biotyna (jest witaminą B7)

Nazwa "Witamina H" i "Coenzyme R" jest również nazywana. Odpowiedzialny za wchłanianie białek, w których energia jest zwolniona. Ponadto Coenzyme R jest zaangażowany w wymianę węglowodanów (salda insuliny).

Najważniejsze - witamina B7 jest członkiem glukozy, która jest, biotyna zależy w dużej mierze, czy komórki nerwowe mózgu otrzymają wystarczającą ilość glukozy, czy nie. Z niskim poziomem glukozy, apatii mistrzów staje się powolny, drażliwy, nawet zły.

Witamina B7 musi być częścią tych kompleksów witaminowych i mineralnych, które zamierzasz używać.

Ostatnio naukowcy otworzyli niesamowity fakt. Okazuje się, że zdrowa mikroflora jelitowa syntezuje biotynę, więc w części pytań z "dostawami" częściowo można uznać za rozwiązany (ale zapewniono, że nie ma poważnej dysbakteriozy jelitowej).

Witamina D (Holikalceferol)

Bez niego osoba szybko się męczy i jest przywrócona przez długi czas po wysiłku fizycznym. Powodem jest to, że bez tych naczyń witaminowych i mięśni serca są wyraźnie osłabione. W konsekwencji niewystarczający napływ tlenu, powolnego krążenia krwi.

I odwrotnie, jeśli saldo w organizmie jest normalne, wszystkie komórki są dobrze dostarczane z tlenem, aktywność umysłowa jest aktywna, nastrój jest doskonały, energia w nadmiarze.

Jakie produkty zawierają notowane witaminy?

Źródła kwasu askorbinowego (lub witaminy C):

• cytrus;
• jagody buckthorn morza;
• owoce róży psów;
• kiwi;
• liście szpinaku;
• czarna porzeczka;
• korzenie khreni;
• pietruszka i koper;
• brokuły itp.

Dzienna dawka:

• dzieci do 1 roku - 25-35 mg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 40-45 mg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 45-100 mg;
• starsi ludzie - 55-150 mg.

Witamina A źródła (Retinol):

• ziarnisty czerwony kawior;
• ptaki, średnie i małe bydło;
• żółtka;
• całe mleko i prawdziwy krem \u200b\u200bdo wioski;
• zielone warzywa.

Dzienna dawka:

• dzieci do 1 roku - 400 μg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 500-700 μg;
• dorośli - 3400-5000 ME;
• starsi ludzie - 3600-5900 ja.

Źródła Tiaminy (witamina B1):

• rustykalne mleko;
• jajka;
• rośliny strączkowe;
• orzechy;
• ziemniaki;
• wieprzowina (mięso i wątroba);
• drożdże piwowarskie;
• solidne ziarna pszenicy;
• otręby;
• łuska ryżowa;
• oattan;
• kapusta;
• zielona gryka;
• rosehip i inni.

Dzienna dawka konsumpcji:

• malders do 1 roku - 0,3-0,5 mg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 0,7-1 mg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 1,1-2,5 mg;
• osoby starsze - 1,5-3 mg.

Źródła biotyny (witamina B7):

Produkty. który zawiera witaminę B7

• drożdże piwowarskie;
• kalafior;
• pomidory;
• produkty mleczne;
• żółtka (ale nie białka, ponieważ nie dają biotyny, ale zniszczyć);
• grzyby;
• ser sojowy;
• surowy ryż;
• wołowina nerek i wątroba;
• orzechy;
• owoce i inne.

Dzienna dawka:

• dzieci do 1 roku - 10-15 μg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 20-30 μg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 35-200 μg;
• starsi ludzie mają do 300 μg.

Źródła witaminy D (Holikalceferol):

• cielęcina;
• tłuszcz śledzia;
• filet Mackerel;
• wątróbki dorsza i halibut;
• mleko;
• jajka;
• partsley i in.

Dzienna dawka:

• dzieci do 1 roku - 10 μg;
• dzieci od 1 roku do 10 lat - 2,5-4 μg;
• dorośli (mężczyźni i kobiety) - 100-500 ja;
• osoby starsze - 150-300 metrów.

Kompleksy witaminowe, aby dać radość i energię

Prawidłowo wybrany kompleks witamin zapewni Ci ładunek energii

Dziś jest wiele dobrych, sprawdzonych w praktyce, skutecznych kompleksów witaminowych.

Każdy z nich ma swoje własne niuanse.

Wiele zależy od konkretnego celu: czy witaminy dla dziewcząt i kobiet lub mężczyzn są pokazani, dla dzieci lub dorosłych, i mogą koncentrować się na ludziach starości.

Rozważ najbardziej popularne kompleksy witaminowe.

Złożona "energia alfabetu"

Jest pokazany dla wspólnej terapii witaminowej. Zaprojektowany na podstawie naturalnych ekstraktów roślinnych.

Wśród składników kompleksu energetycznego alfabetu są witaminy B1, E, A, C, H, kwas foliowy, selen, cynk itp.

Witaminy zapewniają płynne przejście od śpiącej stanu do trybu wakacyjnego. Wzmocnić odporność.

Chroni korpus z bodźców zewnętrznych, a także od wewnątrz na poziomie procesów metabolicznych. Wzmocnij ochronę przeciwutleniającą. Poprawić wytrzymałość. Wydajność zwrotu.

Dzienna stawka składa się z 3 kapsułek: "rano energii", "wigor dnia" i "przywracanie". Możesz wziąć 1 raz dziennie 3 tabletki rano lub 3 razy dziennie 1 tabletek - na śniadanie, na obiad, na kolację (druga metoda jest korzystna, ponieważ daje bardziej uporczywy wynik).

Średnia cen na rynku od 245 do 315 rubli.

Kompleks energetyczny Vitrum

Pokazując przed hipo- i awitaminozą, z oczywistymi oznakami biegunki, anoreksji, depresji, apatii itp.

Walczy z zmęczeniem. Pomaga odzyskać pod dużym wysiłkiem fizycznym. Normalizuje aktywność umysłową.

Przepisywani ludzie w wieku 12 lat. Dawka dzienna - 1 tabletka 1 raz dziennie podczas jedzenia (kurs recepcji 1-2 miesiące).

Średnia cen dla rynku 680-710 rubli do pakowania 30 zakładki., 1100-1135 RUB. Do pakowania 60 tabeli.

Witaminy zapewniają energię przez cały dzień. Kompozycja zawiera witaminy A, E, C, grupę B, szereg aminokwasów i minerałów (cynk, selen, wapń, jod, fosfor, magnez, etc.), ekstrakt z żeń-szenia. Kompleks ma wysoki efekt przeciwutleniający.

Wzmacnia tkankę kostną i zęby, a także włosy i paznokcie. Walczy z infekcjami. Zwiększa wydajność. Normalizuje sen. Przywraca osłabioną funkcję seksualną. Neutralizuje stres. Poprawia krążenie krwi. Budzi optymizm i dobry nastrój.

Dorośli i młodzież od 14 lat, aby spożywać 1 tablet dziennie (nie więcej). Jedzenie po lunchu jest dopuszczalne tylko dla tych, którzy pracują i muszą zachować wigor w nocy.

Średnia cena na rynku 380-465 rubli do pakowania 30 tabletek.

Duovit Complex for Girls

Zaprojektowany z uwzględnieniem specyfiki młodego organizmu żeńskiego (ochrona funkcji jajników, gruczołu tarczycy, wsparcia metabolizmu lipidowego, wzmocnienie aparatu kości i stawów itp.). Obejmuje witaminy A, C, B, E, D, kwas foliowy i szereg minerałów.

Ceny na rynku średnio 265-315 rubli na opakowanie 30 tabletek i 340-430 rubli do pakowania 60 tabletek.

"Complivit" dla kobiet po 45 i starszych

Producent opracował całą linię towarów do różnych kategorii konsumentów.

Kompozycje damskie koncentrują się na ułatwieniu stanu w wygaśnięciu funkcji reprodukcyjnej, chronią przed zagrożeniami nowotworowymi, przedłużyć aktywność seksualną i ogólny ton.

Skierowany do ochrony aparatu mięśniowo-szkieletowego, wizji, układu sercowo-naczyniowego. Użyj zgodnie z towarzyszącymi instrukcjami.

Ceny wahają się w zakresie 168-410 rubli dla 30 tabletek i 220-490 rubli dla 60 tabletek (w zależności od kompozycji i pośrednika opłat handlowych).

Przyjęcie jakościowego kompleksu witaminowego jest gwarancją, że zdrowie będzie w doskonałym porządku, pomimo wieku, natury aktywności i stopnia obciążeń. Dowiedz się o cechach witamin, przeczytaj instrukcje, doradzaj z lekarzem. Ale główną rzeczą - bądź uważny dla siebie i wykorzystać osiągnięcia nauki w dziedzinie witaminoterapii.